SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
1e week Wendler bevalt me best goed, alleen die 5+ is heel weinig +. Ook SS versie 3 en Wendler gedownload, nu nog even tijd maken om te lezen 
morgen start van week 2, vind deadlift wel altijd de leukste lift.
morgen start van week 2, vind deadlift wel altijd de leukste lift.
Wendler is meer heel simpel uitgelegd en richt zich wat op het programmeren. SS bevat alle uitgebreide informatie van lifts tot basis principes, meest voorkomende fouten, blessures en preventie hiervan.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Strict 5/3/1 is misschien wat weinig volume ja. BBB does the trick voor mij. Ga er nog steeds lekker opquote:Op dinsdag 1 juli 2014 18:11 schreef Kostertjuh het volgende:
1e week Wendler bevalt me best goed, alleen die 5+ is heel weinig +. Ook SS versie 3 en Wendler gedownload, nu nog even tijd maken om te lezen
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dit. En na een cycle of 5 wordt de 5/3/1 vanzelf zwaar genoeg. Ik heb het intussen aardig zwaar in de 5-week en heb mijn squat en OHP al een keer moeten deloaden.quote:Op dinsdag 1 juli 2014 18:43 schreef fathank het volgende:
[..]
Strict 5/3/1 is misschien wat weinig volume ja. BBB does the trick voor mij. Ga er nog steeds lekker op
3- en 1- week lukt meestal wel. Met name OHP gaat lekker vooruit na een behoorlijk flinke deload. Press eindelijk boven de 60kg.
[ Bericht 10% gewijzigd door star_gazer op 02-07-2014 03:33:25 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik bedoelde eigenlijk dat ik niet meer dan 5 of 6 kan de laatste set. Nu even kijken hoe de 3-week gaatquote:Op woensdag 2 juli 2014 03:27 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Dit. En na een cycle of 5 wordt de 5/3/1 vanzelf zwaar genoeg. Ik heb het intussen aardig zwaar in de 5-week en heb mijn squat en OHP al een keer moeten deloaden.
3- en 1- week lukt meestal wel. Met name OHP gaat lekker vooruit na een behoorlijk flinke deload. Press eindelijk boven de 60kg.
Mensen tips hier over hoe je een goede Hip drive bij het benchen krijgt, ik merk dat ik de neiging heb op mn boven lichaam te liften als ik probeer te benchen met hip drive.
Smartphone in je locker en focussen.quote:
Vandaag ook eindelijk een plate op de bench
We gaan 't zien
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Vind een goede stabiele been positie voor jezelf waarbij je meeste gewicht op de traps en upper back zet. Goede arch en glutes aanspannen!quote:
Mensen tips hier over hoe je een goede Hip drive bij het benchen krijgt, ik merk dat ik de neiging heb op mn boven lichaam te liften als ik probeer te benchen met hip drive.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Hij pakt nou met die deep tissue m'n schouders aan om me pijn vrij te kunnen gaan laten benchen. Veel te strak zit het allemaal. Behalve een paar zieke rek en trek acties heeft i een half uur lang meer separatie tussen de 3 deltoid koppen geprobeerd te krijgen door snoeihard diep te masseren en wrijven (lees veuren trekken) met zn vingertoppen....
En de aanhechting van de delt op mn bovenarm zit een verdikking in het weefsel.
How to make a grown man almoste cry
Dat was echt tegen gevalletje over mn nek gaan aan
Koud zweet alles, godver dat deed zeer...
En de aanhechting van de delt op mn bovenarm zit een verdikking in het weefsel.
How to make a grown man almoste cry
Dat was echt tegen gevalletje over mn nek gaan aan
Koud zweet alles, godver dat deed zeer...
Ik ken het. Gillen als een meisje.quote:
Hij pakt nou met die deep tissue m'n schouders aan om me pijn vrij te kunnen gaan laten benchen. Veel te strak zit het allemaal. Behalve een paar zieke rek en trek acties heeft i een half uur lang meer separatie tussen de 3 deltoid koppen geprobeerd te krijgen door snoeihard diep te masseren en wrijven (lees veuren trekken) met zn vingertoppen....
En de aanhechting van de delt op mn bovenarm zit een verdikking in het weefsel.
How to make a grown man almoste cry
Dat was echt tegen gevalletje over mn nek gaan aan
Waar laat je dat doen? Omgeving Den Haag toch?quote:
Hij pakt nou met die deep tissue m'n schouders aan om me pijn vrij te kunnen gaan laten benchen. Veel te strak zit het allemaal. Behalve een paar zieke rek en trek acties heeft i een half uur lang meer separatie tussen de 3 deltoid koppen geprobeerd te krijgen door snoeihard diep te masseren en wrijven (lees veuren trekken) met zn vingertoppen....
En de aanhechting van de delt op mn bovenarm zit een verdikking in het weefsel.
How to make a grown man almoste cry
Dat was echt tegen gevalletje over mn nek gaan aan
Veenkade ja.quote:
[..]
Waar laat je dat doen? Omgeving Den Haag toch?
er wordt toch altijd gezegd dat je voor en na moet rekken?quote:
Hij pakt nou met die deep tissue m'n schouders aan om me pijn vrij te kunnen gaan laten benchen. Veel te strak zit het allemaal. Behalve een paar zieke rek en trek acties heeft i een half uur lang meer separatie tussen de 3 deltoid koppen geprobeerd te krijgen door snoeihard diep te masseren en wrijven (lees veuren trekken) met zn vingertoppen....
En de aanhechting van de delt op mn bovenarm zit een verdikking in het weefsel.
How to make a grown man almoste cry
Dat was echt tegen gevalletje over mn nek gaan aan
doet dit pijn? Nope. En dit? Nope. En d.. Auw auw auwquote:
Op Dat was mijn ochtend ongeveer
Daarna als een geslagen hond terug naar boven naar bureau, zachtjes nasnikkend
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Op
Afgelopen maandag een keer bij Fit 4 Free getraind in Utrecht.
Wat een gare teringzooi daar zeg. Dumbbells liggen overal op de grond, niet bij elkaar, max 32kg en zitten vaak niet meer helemaal strak waardoor ze tegen elkaar aan bengelen.
In die hele tent maar 1 benchpress en 1 incline smith machine, terwijl daar toch zeker zo'n 200 man aanwezig was op die avond. En dan die bench ROMs, 100kg laden en dan tot de helft laten zakken en weer omhoog om elkaar vervolgens een boks te geven wanneer de oefening klaar is.
Ook dragen alle gasten daar handschoentjes.
Hilarisch voor een keertje, maar god wat was ik blij om weer terug in mijn eigen gym te zijn.
Wat een gare teringzooi daar zeg. Dumbbells liggen overal op de grond, niet bij elkaar, max 32kg en zitten vaak niet meer helemaal strak waardoor ze tegen elkaar aan bengelen.
In die hele tent maar 1 benchpress en 1 incline smith machine, terwijl daar toch zeker zo'n 200 man aanwezig was op die avond. En dan die bench ROMs, 100kg laden en dan tot de helft laten zakken en weer omhoog om elkaar vervolgens een boks te geven wanneer de oefening klaar is.
Ook dragen alle gasten daar handschoentjes.
Hilarisch voor een keertje, maar god wat was ik blij om weer terug in mijn eigen gym te zijn.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Niveau verschilt een beetje van vestiging tot vestiging heb ik het idee. In Amsterdam zitten wel een fatsoenlijke.quote:
In die hele tent maar 1 benchpress en 1 incline smith machine, terwijl daar toch zeker zo'n 200 man aanwezig was op die avond. En dan die bench ROMs, 100kg laden en dan tot de helft laten zakken en weer omhoog om elkaar vervolgens een boks te geven wanneer de oefening klaar is.
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Hier stopte ik met lezen.quote:
Afgelopen maandag een keer bij Fit 4 Free getraind in Utrecht.
Focus is het toverwoord mijn vriendquote:
[..]
Been there, done that shit, en nog makkelijk ook!
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Mijn deadlift voor vandaag, even gepost voor de form.
Nu Fathank het over focus heeft, ik was niet echt gefocused als die andere sets. Normaal sta ik autistisch met muziek op, en nu was ik een beetje afgeleid doordat er iemand naast je staat te filmen.
Graag reacties
Ik vraag mij dan af wat je in godsnaam allemaal op je mobiel doet als je geen focus kan houden met je mobiel in de buurt.
If not now, then when.
Clash of Clans tussen je squats doorquote:
Ik vraag mij dan af wat je in godsnaam allemaal op je mobiel doet als je geen focus kan houden met je mobiel in de buurt.
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Only a fool would take anything posted here as fact.
quote:
[..]
Clash of Clans tussen je squats door
If not now, then when.
