SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Goed slapen voor die gains toch. 8 uurtjes enzo!
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Mijn vriendin wil twee dagen in de week naar de gym gaan en vroeg me haar een schema te leren. Ik zat eraan te denken haar Starting Strength te laten doen (en dan gewoon AB, AB, etc)... iemand een beter idee?
Lol.quote:Op donderdag 26 juni 2014 16:48 schreef Chocolatebear het volgende:
[..]
heb je je veterstrik diploma niet gvd?
Lift shoes hebben veters en klittenband voor de stevigheid
Nice bro!quote:Op donderdag 26 juni 2014 16:45 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Boom baby! Daar zijn ze dan.Ik had ze zondag besteld en ze waren gisteren al binnengekomen, en dat uit Amerika.
Mag ook wel voor fucking ¤ 30,- aan verzendkosten.
All dem sickening squat en bench gainzzzzzzz in de aankomende jaren.
[ afbeelding ]
Speciaal nog een sickening calve shot.
Goede tijden reej, hou ik van!
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
goede tijden?quote:
Goede tijden reej, hou ik van!
goede tijden slechte tijden? Draait dat nog?
edit: oh früh am Morgen jahh
edit2: sorry dit is niet gym sorry
[ Bericht 14% gewijzigd door RaymondK op 27-06-2014 07:38:23 ]
had m'n bril niet opquote:
[..]
Lol.
Lift shoes hebben veters en klittenband voor de stevigheid
The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Only a fool would take anything posted here as fact.
Lunges, SLDL, Hip thrusters, Cable Hip extension en Glute-ham raises toevoegen aan SSquote:
Mijn vriendin wil twee dagen in de week naar de gym gaan en vroeg me haar een schema te leren. Ik zat eraan te denken haar Starting Strength te laten doen (en dan gewoon AB, AB, etc)... iemand een beter idee?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wat vinden jullie van mijn site bro's? (in mn sig). Wil niet spammen ofzo maar wil van de doelgroep wat reacties horen! 
Doelgroepen zijn de BB'ers/KT'ers maar ook mensen die puur gezond willen eten. Review stuff en geef tipsenzo.
Doelgroepen zijn de BB'ers/KT'ers maar ook mensen die puur gezond willen eten. Review stuff en geef tipsenzo.
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
Jen Selter Seal of Approvalquote:
[..]
Lunges, SLDL, Hip thrusters, Cable Hip extension en Glute-ham raises toevoegen aan SS
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
Wat vinden jullie van mijn site bro's? (in mn sig). Wil niet spammen ofzo maar wil van de doelgroep wat reacties horen!
Doelgroepen zijn de BB'ers/KT'ers maar ook mensen die puur gezond willen eten. Review stuff en geef tipsenzo.
hoelang heb je die site al? staat al aardig wat op
Jen Selter doet niet zoveel behalve stretchen en de chirurg bezoeken:quote:
Op http://www.bodybuilding.c(...)built-her-booty.html
En lol @ comments, gelukkig is men op bb.com niet zo gullible.
Over het algemeen wel redelijke goede informatie. De recepten en reviews zijn leuk en goed geschreven. Waar ik wel meer op aan te merken heb zijn de oefeningen welke nogal summier zijn. Van de squat en bench press, deadlift en MP wordt niks vertelt over eventuele varianten. Daarnaast kloppen sommige tips ook niet zoals het uitblazen tijdens het concentrische gedeelte in de bench. Verder is de banner niet erg aantrekkelijk.quote:
Wat vinden jullie van mijn site bro's? (in mn sig). Wil niet spammen ofzo maar wil van de doelgroep wat reacties horen!
Doelgroepen zijn de BB'ers/KT'ers maar ook mensen die puur gezond willen eten. Review stuff en geef tipsenzo.
Maar je bent in ieder geval goed bezig en in de grote lijnen klopt het allemaal. Alleen hier en daar wat details/tips die beter kunnen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
De eerste ik tussen de personen zie die je pagina geliked hebben is Rayquote:
Wat vinden jullie van mijn site bro's? (in mn sig). Wil niet spammen ofzo maar wil van de doelgroep wat reacties horen!
Doelgroepen zijn de BB'ers/KT'ers maar ook mensen die puur gezond willen eten. Review stuff en geef tipsenzo.
Deathlift or Die.
Hmm, de .com nu een weekje. Site zo'n 3 maand oidquote:Op vrijdag 27 juni 2014 12:37 schreef RaymondK het volgende:
[..]
hoelang heb je die site al? staat al aardig wat op
. Thanks voor de like man. (die reactie op je profielfoto trouwens lol 
)De site moet idd nog wat aan gebeuren. Dit was zeg maar nog mijn layout van toen mijn site nog niet zo 'groot' was als nu. Niet dat hij nu al groot en bekend is, maar zeker 900% meer bezoekers in vergelijking met drie week geledenquote:
[..]
Over het algemeen wel redelijke goede informatie. De recepten en reviews zijn leuk en goed geschreven. Waar ik wel meer op aan te merken heb zijn de oefeningen welke nogal summier zijn. Van de squat en bench press, deadlift en MP wordt niks vertelt over eventuele varianten. Daarnaast kloppen sommige tips ook niet zoals het uitblazen tijdens het concentrische gedeelte in de bench. Verder is de banner niet erg aantrekkelijk.
Maar je bent in ieder geval goed bezig en in de grote lijnen klopt het allemaal. Alleen hier en daar wat details/tips die beter kunnen.
. Uitblazen bij de bench vind ik vaak wel helpen, voor mijzelf kan het ook puur iets mentaals zijn..
Ben van plan binnenkort deze 'fitnessschema oefeningen-artikelen' om te gooien en mijn eigen video's er te plaatsen, met evt. varianten er op ja. Thanks voor de tips!
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
sow, die zin is heel lastig te ontcijferen... maar ik heb net geliked idd. hahaquote:
[..]
De eerste ik tussen de personen zie die je pagina geliked hebben is Ray
LOLquote:
[..]
Hmm, de .com nu een weekje. Site zo'n 3 maand oid
[..]
Friend request verstuurdquote:
[..]
sow, die zin is heel lastig te ontcijferen... maar ik heb net geliked idd. haha
Waarom trouwens niet uitblazen bij bench Verbosity?
Ja ik weet niet wat me bezielde.quote:
[..]
sow, die zin is heel lastig te ontcijferen... maar ik heb net geliked idd. haha
Deathlift or Die.
Als je een maand lang hebt op naar een nieuwe PR met deadlift toe te werken
Hoe kan je dit dan het beste doen?
Wil een soort anniversery PR doen, precies 29 juli vorig jaar voor het eerst gedeadlift
Nu kijken hoever ik kan komen dan.
Laatse PR was 240 maar was met belt nu doe ik beltless, dus minimaal 250 maar hoe werk ik daar dan naartoe?
Hoe kan je dit dan het beste doen?
Wil een soort anniversery PR doen, precies 29 juli vorig jaar voor het eerst gedeadlift
Nu kijken hoever ik kan komen dan.
Laatse PR was 240 maar was met belt nu doe ik beltless, dus minimaal 250 maar hoe werk ik daar dan naartoe?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Omdat je dan de spanning/kracht op je core kwijtraakt I guess?quote:
[..]
Friend request verstuurd
Waarom trouwens niet uitblazen bij bench Verbosity?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Bij het inademen van de bench creëer je veel ITP (Intra Thoracic Pressure) oftewel stabiliteit van de borst(thorax). Doordat je in een extensie ligt met je lage rug kan de buikmusculatuur niet zo efficiënt meer aanspannen als in de deadlift of squat waarbij een neutrale lage rug positie gehandhaafd wordt.quote:
[..]
Friend request verstuurd
Waarom trouwens niet uitblazen bij bench Verbosity?
De stabiliteit van de thorax wordt dus ondersteund door vastgehouden adem. Dit merk je wel wanneer klaar gaat liggen voor de bench en in de start positie komt. Adem dan eens diep in zodat je borstkast expandeert en probeer het eens zodat je buik expandeert waarmee je meer IAP krijgt(Intra Abdominal pressure). Mocht je uitademen tijdens het uitduwen van het gewicht dat verlies je die stabiliteit van de ITP. Een stabiel oppervlak kan efficiënter kracht leveren aan het te verplaatsen gewicht.
Kort gezegd: Adem binnenhouden is dus voordeliger dankzij de stabiliteit en spanning die er bij de borstkas ontstaat.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Kerol, leuke site. Alleen je berekening van "prijs per 30 gram eiwit" mag je nog een keertje overdoen, die kloppen echt niet dat eerste artikel van je wat er nu staat.
dat eerste artikel van je wat er nu staat.
WFPB!
Grote kans dat je een sterkere bench krijgt. Zodra je er aan gewend bent, het is net even anders.quote:
Bedankt voor de uitgebreide reply, zal er eens op letten
