Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
Mocht je nog even willen lachen om het gebash, de heerlijke OP, of de tips die voorbij kwamen in een vorig topic, gekaapt door Gym, klik danSPOILER
hier 
Tsjah ik weet het niet, als ik hetzelfde zou hebben als de vrouw van funeralformyfat zou ik er niets aan laten doen. Maar dat zal ook vast heel persoonlijk zijn. Vooralsnog lijk ik geen last te krijgen van vel, wel zal ik nooit een strakke shakira buik krijgen. Maar ik heb ook verder (nog) geen vel op andere plaatsen. Dus ik blijf goede hoop houden voor mijn buik, dat is nu nog de enige plek waar vet zit.
Mocht ik toch wel los vel krijgen dan zou ik graag een tummy tuck doen
alleen die prijzen. En wil je het vergoed krijgen moet je eerst door een heel medisch molen heen en andere rare dingen als smet 
brrr.Oke het is ook niet superstrak maar ik mag niet klagen.
Tegenwoordig krijg je dat amper nog vergoed dacht ik. Als ik het geld had zou ik het vast doen wanneer ik het nodig zou vinden, maar aangezien ik een arme sloeber ben blijf ik lekker met mijn slobberbuikje zitten. Ik zou trouwens liever mijn armen laten doen denk ik omdat dat veel zichtbaarder is.
Ik ben alleen huiverig over mijn onderbuik
mijn taille is al plat en geen vel daar.Ik heb een tijdje gehad dat ik niet verder bezig was met afvallen omdat ik bang ben voor vel
Mja.. ik ben 24, 1x zwanger geweest, nog steeds geen hangende borsten of ander hangend vel en zit nog steeds niet op een gezond bmi/gewicht. + ik ben gewoon te nieuwsgierig hoe ik eruit zie met een normaal gewicht.
[ Bericht 23% gewijzigd door SacreCoeur op 19-06-2014 19:35:16 ]
Grappig hoe snel dat gaat, 3 dagen geleden dacht ik nog dat het nooit zou lukken.
Morgen zal de weegschaal wel iets omhoog gaan, nu na een vastendag is hij natuurlijk heel laag, maar toch... Zo lekker! En ik merk gewoon nu al verschil aan mijn kleren! Het past weer ipv nét te strak. 
48 kilo op m'n atl, op dit moment 45,5 kilo. Ik ben al een jaartje ongeveer stabiel. Ben wel nog een kilo of vijf kwijt sinds vorig jaar, maar zo hard als in de eerste 3 jaar gaat het al lang niet meer.quote:Op donderdag 19 juni 2014 16:56 schreef SacreCoeur het volgende:
[..]
En hoeveel ben je dan nu in totaal kwijt? Mijn buik is niet strak, zal het ook nooit worden
Het kan het eerste jaar na je gewichtsverlies nog behoorlijk bijtrekken, maar met name mijn borsten en bovenarmen zijn echt niet meer te redden. Ik heb een forse voorgevel en met een goede bh valt het absoluut niet op, maar ik kan hele lappen vel oppakken, zonder dat ik daar iets van voel. Voor m'n armen geldt hetzelfde.
Gisteravond overigens 1,5 uur vertraging en toen ik eindelijk thuis was, zijn we langs de frituur gereden. Hoewel ik vind dat zoiets af en toe moet kunnen, was het eigenlijk niet per se nodig. We hadden ook best soep kunnen opwarmen ofzo. Het was wel heel lekker, dus ga er niet van wakker liggen, maar dit weekend dus wel binnen de lijntjes eten.SPOILEROverigens vanmiddag tennistoernooi op m'n werk, heb dus maar vast een sportbh onder m'n shirtje. Zit stiekem wel heel lekker, heb hem een haakje losser dan anders. Dan zit alles wel echt keurig ingesnoerd, lijk best wel wat platter dan normaal. Ben serieus aan het overwegen om dit vaker te doen... Is dat raar?
Oh, en een jompel voor BEquote:Op vrijdag 20 juni 2014 08:09 schreef Brighteyes het volgende:
I'm doin' it, I'm doin' it, I'm doin' it yeah!!!
fijn dat je de knop weer hebt gevonden.Hier blijft de weegschaal erg stabiel of schommelt zelfs iets omhoog
Terwijl ik mijn lichaam op een positieve manier in de spiegel zie veranderen.
Zou bijna gewoon stoppen met op de weegschaal te staan.
Ik voel me wel ontzettend onsexy, maar ach... Heb dus een halve werkdag. een halve dag tennissen en dan eten met de collega's. Niet echt nodig om me sexy te voelenquote:
Lijkt me niet gek hoor Tink. Beetje shapewear effect denk ik.
Er mag iig nog wel een kg of 6 af. Maar goed, nu naar de sportschool, wie weet gaat het ooit lukken.
En Tink, mooi of sexy kan ook zonder decolleté hoor!
Idd even weegschaal negeren, je bent onwijs goed bezig hoor!quote:
Goed bezig Be
Hier blijft de weegschaal erg stabiel of schommelt zelfs iets omhoog
Terwijl ik mijn lichaam op een positieve manier in de spiegel zie veranderen.
Zou bijna gewoon stoppen met op de weegschaal te staan.
Nog altijd wel aan het sporten dan? Daar was je op gegeven moment zo goed mee bezig toch?quote:
Ik ben 13 kilo lichter dan mijn hoogste gewicht en daar ben ik niet trots op
Ik kreeg een andere baan en ik hou van een heel strak vast ritme en met deze baan ging het allemaal de mist inquote:
Nog altijd wel aan het sporten dan? Daar was je op gegeven moment zo goed mee bezig toch?
(op werkdagen (4/week) moest ik 24 uur beschikbaar zijn en kon elk moment gebeld worden, dat werkt niet zo lekker met sporten) Dus weer wat aangekomen. Maar ik heb mijn baan opgezegd per 1 augustus 
Thanksquote:
[..]
Idd even weegschaal negeren, je bent onwijs goed bezig hoor!
Stom he hoe belangrijk een getalletje kan zijn, terwijl je in de spiegel gewoon ziet dat het goed gaat.
Wat fijn Be!quote:
I'm doin' it, I'm doin' it, I'm doin' it yeah!!!
Ah, maar dan niet vergeten de draad weer op te pakken hequote:
[..]
Ik kreeg een andere baan en ik hou van een heel strak vast ritme en met deze baan ging het allemaal de mist in
Neequote:
Ah, maar dan niet vergeten de draad weer op te pakken he
Komt goed. Na 1 augustus. Maak wel een duik in salaris, maar dat heb ik er heel erg voor over.Heb 3 weken geleden bij klussen in huis een voetblessure opgelopen die maar niet weggaat. Fysio geeft aan dat ik de komende 3 weken mijn belangrijkste sport niet mag doen. Grmbl!
Slecht getimed dit.
Welke sporten kan je nog wel doen?
Ik moet mijn linkervoet volledig ontlasten, dus denk dat het bij fietsen blijft.quote:
Dat is balen Sometimes!
Welke sporten kan je nog wel doen?
Zelfs zwemmen is geen optie.
Ook wel lekker om 'na' de zomer te starten want (tenminste bij mijn sportschool) is het nu stamp-en-stamp drukquote:
[..]
Nee
Ik heb het in de verste verte niet over decolleté hoor, meer over het 'platter dan anders en gigantische sportbh aan'-gevoel. Decolleté is sowieso niet echt iets voor mij... Heb graag een mooie jurk ofzo aan, maar idealiter niet met een heel lage hals. Dat is ontzettend snel ordinair, juist omdat ik een flinke boezem heb. Brrt!quote:
Hier -14,5 t.o.v. anderhalf jaar geleden. Was -16, en inmiddels weet ik dat die 1,5 kg echt geen schommeling is, maar er toch echt weer aan zit.
Er mag iig nog wel een kg of 6 af. Maar goed, nu naar de sportschool, wie weet gaat het ooit lukken.
En Tink, mooi of sexy kan ook zonder decolleté hoor!
Oooh maar dan zie je toch niets van die sportbh?quote:
[..]
Ik heb het in de verste verte niet over decolleté hoor, meer over het 'platter dan anders en gigantische sportbh aan'-gevoel. Decolleté is sowieso niet echt iets voor mij... Heb graag een mooie jurk ofzo aan, maar idealiter niet met een heel lage hals. Dat is ontzettend snel ordinair, juist omdat ik een flinke boezem heb. Brrt!
En iets als een minimizer? Dat geeft een fijnere ondersteuning lijkt mij dan een sportbh.quote:
[..]
Ik heb het in de verste verte niet over decolleté hoor, meer over het 'platter dan anders en gigantische sportbh aan'-gevoel. Decolleté is sowieso niet echt iets voor mij... Heb graag een mooie jurk ofzo aan, maar idealiter niet met een heel lage hals. Dat is ontzettend snel ordinair, juist omdat ik een flinke boezem heb. Brrt!
Ik heb een simpele van de H&M dat voelt net als een hemdje
die zou ik niet als gewone BH willen dragen.Ik heb een hele stevige die zelfs mijn cup H in bedwang kan houden.En mijn nieuwe werk is op 8,8 km afstand! Dus ik ga fietsen uiteraard en mijn doel wordt om daar al hardlopend naar toe te gaan (kan daar douchen).quote:
Ook wel lekker om 'na' de zomer te starten want (tenminste bij mijn sportschool) is het nu stamp-en-stamp druk
Vervelend, maar als je gaat fietsen kan je toch nog in beweging blijvenquote:
[..]
Ik moet mijn linkervoet volledig ontlasten, dus denk dat het bij fietsen blijft.
Zelfs zwemmen is geen optie.
Dat is wel fijn! (En een goed idee.quote:
[..]
En mijn nieuwe werk is op 8,8 km afstand! Dus ik ga fietsen uiteraard en mijn doel wordt om daar al hardlopend naar toe te gaan (kan daar douchen).
)Ik heb een baan gehad waarvoor ik 17 km moest fietsen, wat ik regelmatig deed. Daar aangekomen deed ik altijd wel snel een fris t-shirt aan, maar er was geen douche helaas.
Heb een zomer een baan gehad op 23 km afstand, daar ging ik ook op de fiets naar toe en kon ik ook douchen (ziekenhuis hè). Was 's morgens de schoonste, fris & fruitig uit de douchequote:
Dat is wel fijn! (En een goed idee.
Ik heb een baan gehad waarvoor ik 17 km moest fietsen, wat ik regelmatig deed. Daar aangekomen deed ik altijd wel snel een fris t-shirt aan, maar er was geen douche helaas.
Maar alleen een schoon t-shirt zal ook wel genoeg zijn geweest, tenzij je wel heel erg hebt gezweet, maar heb geen racefiets.
Neuh, was inderdaad wel te doen.quote:
[..]
Heb een zomer een baan gehad op 23 km afstand, daar ging ik ook op de fiets naar toe en kon ik ook douchen (ziekenhuis hè). Was 's morgens de schoonste, fris & fruitig uit de douche
Maar alleen een schoon t-shirt zal ook wel genoeg zijn geweest, tenzij je wel heel erg hebt gezweet, maar heb geen racefiets.
Bij die van mij juist uitgestorvenquote:
[..]
Ook wel lekker om 'na' de zomer te starten want (tenminste bij mijn sportschool) is het nu stamp-en-stamp druk
misschien door het wk?Zeker nu ik merk dat Jillian echt effect heeft, doe ik dat net zo lief (nouja liever eigenlijk).
Fijn dat je al nieuw werk hebt zeg!quote:
[..]
En mijn nieuwe werk is op 8,8 km afstand! Dus ik ga fietsen uiteraard en mijn doel wordt om daar al hardlopend naar toe te gaan (kan daar douchen).
Mijn dag-na-vasten-lijstje, die een tikkie ruimer is want vanmorgen bloed gedoneerd en ik ging wat zwabberen rond lunchtijd.
O: Brinta
T: ontbijtkoek (het was dat of roze of gevulde koek, of zo'n vieze wasa belegde cracker)
L: 2 kapjes kaas, 1 dubbele boterham m pure hagelslag, 1 muesliboterham
T: kwark denk ik
D: Long boy burgers
[ Bericht 28% gewijzigd door BE op 20-06-2014 15:22:11 ]
Kan ook gaan sporten tijdens belangrijke voetbalwedstrijden natuurlijkquote:
Bij die van mij juist uitgestorven
Uiteraardquote:
[..]
Kan ook gaan sporten tijdens belangrijke voetbalwedstrijden natuurlijk
alleen hebben ze bij ons alleen tvschermpjes op de cardioapparaten en bij krachttraining niks En omdat ik alleen krachttraining doe vind ik het niet zo erg dat het rustig is hehe 
Ik vind het maar benauwd spul.quote:
Heeft iemand hier ervaring met sportkleding van de action of big bazar?
Ben ooit naar de sauna geweest tijdens een halve finale waar Nederland in stondquote:
Sportschool tijdens wedstrijden, goed idee wel.
Geloof dat we met z'n vijven waren incl mijn vriendin en ik.Jep! Van de action, vorig zomer. Ideaal vind ik het. Lekker lange hemdjes, dus als je je armen omhoog doet dat niet iedereen je buik ofzo ziet.. En maar rond de 5 euro.quote:
Heeft iemand hier ervaring met sportkleding van de action of big bazar?
Ik zal zo blij zijn als ik per 1 juli weer een vast (werk) ritme heb
Mager rundsgehakt valt goed mee.quote:Op vrijdag 20 juni 2014 17:09 schreef PatriQue89 het volgende:
Ik eet nooit meer gehakt.. wat een calorieën
1 juli is al bijna!quote:
Je weet dat je de boel teveel hebt laten versloffen, wanneer je voor een avondje uit een jurk uitzoekt met kousen ipv panty zodat je buik vrij is, want alle broeken/rokken zitten op het moment ff net niet zo heel lekker
Ik zal zo blij zijn als ik per 1 juli weer een vast (werk) ritme heb
Ik ga juist een periode in met heel weinig ritme, ben benieuwd hoe dat uitpakt. Misschien moet ik maar veel ochtendlessen bij de sportschool plannen, dat levert toch iets van ritme op, en daarmee begin ik elke dag in elk geval (w.b. afvallen/sporten/gezond leven) goed.
Ik had nu gewone rundergehakt.. mehh.. Ik had een heel klein kommetje chili con carne... 641 kcalquote:
Chili con carne is ook door de bonen hoog in de kcal natuurlijk.quote:
[..]
Ik had nu gewone rundergehakt.. mehh.. Ik had een heel klein kommetje chili con carne... 641 kcal
Maar 641 is toch netjes voor avondeten?
Ja klopt, de bonen schrok ik ook vanquote:
[..]
Chili con carne is ook door de bonen hoog in de kcal natuurlijk.
Maar 641 is toch netjes voor avondeten?
Op zich wel, maar voor de hoeveelheid.. meh.. veel thee en water drinken maar vanavond om een gevuld gevoel te hebben
Ahh dan heb je nog 1500kcal voor de rest van de dag.quote:
[..]
Ja klopt, de bonen schrok ik ook van
Op zich wel, maar voor de hoeveelheid.. meh.. veel thee en water drinken maar vanavond om een gevuld gevoel te hebben
Je moet geen honger gaan hebben joh.
Je bedoeld 1500 naast de 640 van het avondeten? Gezamenlijk 2140?quote:
[..]
Ahh dan heb je nog 1500kcal voor de rest van de dag.
Je moet geen honger gaan hebben joh.
Je bent toch een man en best groot?quote:
[..]
Je bedoeld 1500 naast de 640 van het avondeten? Gezamenlijk 2140?
Man en 1.90/121 jaquote:
Dan is 2100 toch niet zo heel vreemd? Om af te vallen.quote:
Hmm.. ik zit de laatste weken aldoor rond 1800/1900quote:
[..]
Dan is 2100 toch niet zo heel vreemd? Om af te vallen.
Klinkt een beetje weinig want jouw bmr zit volgens mij al op 2200kcal (als je dus de hele dag in bed zou liggen).quote:
[..]
Hmm.. ik zit de laatste weken aldoor rond 1800/1900
Dus mocht je ooit nog honger hebben zou ik gewoon een extra T nemen.
Dagelijkse caloriebehoefte: 3040
Caloriebehoefte om een pond per week af te vallen: 2540
Dit geeft zo'n berekening dingetje van Men's Health.
Die bovenste is dan als ik niks doe
Die middelste om op hetzelfde gewicht te blijven
Die laatste om dus 500 gr af te vallen
Klopt dat?
Ik weet niet of ie ook nog rekening houd met je sportmomenten?
Ik had weinig beweging gedaan... maar als ik 1-3 keer per week sporten doen komt er dit uit:quote:
Volgens mij wel
Ik weet niet of ie ook nog rekening houd met je sportmomenten?
2506
3446
2946
Enjoyquote:
Maar, tijd voor een lekkere bak kwark met wat fruit dan
Ik heb namelijk tegen me: ik ben chronisch ziek, waardoor bewegen soms niet gaat, daarvoor slik ik medicijnen waardoor ik hongerpijnen krijg.
[ Bericht 11% gewijzigd door PatriQue89 op 20-06-2014 20:35:52 ]
Uhm. Zo'n ding van de h&m vind ik geen sportbh. Ik heb er een van Panache waar ik ook mee ga paardrijden met m'n G-cup. Die was prima voor het tennissen en zit heerlijk en je ziet er niks van, maar ik voelde me er gewoon enorm niet mooi in. Beetje alsof je een oma-onderbroek aan hebtquote:
[..]
En iets als een minimizer? Dat geeft een fijnere ondersteuning lijkt mij dan een sportbh.
Ik heb een simpele van de H&M dat voelt net als een hemdje
Verder geen issue dus. Hoe dan ook hopeloze dag gehad en net pas onderweg naar huis. Morgen lekker paardrijden en dan gezond eten voor de rest van de week plannen
..Eerste doel komt in de buurt nu
Jup! En dan door naar de volgende, die 10 keer etcquote:
Sarabi, of iemand anders die het weet.. ik zat ff naar Jillian te zoeken op youtube... is er per level maar 1 filmpje? Dus 10 keer hetzelfde filmpje gebruiken?
Ah ok.. eens proberenquote:
[..]
Jup! En dan door naar de volgende, die 10 keer etc
Welke van Jillian? Ze heeft er meerdere gemaakt.quote:
Sarabi, of iemand anders die het weet.. ik zat ff naar Jillian te zoeken op youtube... is er per level maar 1 filmpje? Dus 10 keer hetzelfde filmpje gebruiken?
Ik heb hier ergens een viertal dvd's liggen van haar. 90 dagen programma dacht ik, wat dan uiteindelijk 10 filmpjes zijn die je meerdere dagen gebruikt.
Wel met afwisseling trouwens, in verband met de belasting van groepen spieren.
30 days shred. Heb het wel het hele filmpje volgehouden, maar nu wel dood.. haha.. Opzich kan ik wel meekomen, alleen niet zo lenig als die modelletjes.. hahaquote:
[..]
Welke van Jillian? Ze heeft er meerdere gemaakt.
Ik heb hier ergens een viertal dvd's liggen van haar. 90 dagen programma dacht ik, wat dan uiteindelijk 10 filmpjes zijn die je meerdere dagen gebruikt.
Wel met afwisseling trouwens, in verband met de belasting van groepen spieren.
De vestjes zijn heerlijk! Die heb ik al gebruikt op de fiets en laat goed wind door maar houdt ook goed warm. En natuurlijk in hippe kleurtjes.
Ook nog een nieuwe sportbroek gekocht maar wel bij de H&M.
Ik ben de komende dagen helemaal alleen thuis en dat vind ik altijd lastig. Dan zorg ik wat minder goed voor mezelf. Heb me voorgenomen om gewoon gezond voor mezelf te gaan koken en om te gaan sporten. Hopelijk lukt dat.
Deze week al 4x gaan sporten en netjes gegeten dus ik ga goed.
Tja, het is ook geen vergelijk met de figuren die ze voor de camera zetten.quote:
[..]
30 days shred. Heb het wel het hele filmpje volgehouden, maar nu wel dood.. haha.. Opzich kan ik wel meekomen, alleen niet zo lenig als die modelletjes.. haha
Het tijdelijke effect houd mij nogal tegen om het weer op te pakken (welke variant dan ook).
Dat kan het verraderlijke zijn van die standaard berekeningen, met een beetje pech zit je aan de andere kant van de schaal.quote:
Caloriebehoefte voor ruststofwisseling: 2533
Dagelijkse caloriebehoefte: 3040
Caloriebehoefte om een pond per week af te vallen: 2540
Dit geeft zo'n berekening dingetje van Men's Health.
Die bovenste is dan als ik niks doe
Die middelste om op hetzelfde gewicht te blijven
Die laatste om dus 500 gr af te vallen
Klopt dat?
Stukje over BMR verschillen:
Het blijft dus een individueel ietsquote:Thus there are differences in BMR even when comparing two subjects with the same lean body mass. The top 5% of people are metabolizing energy 28-32% faster than individuals with the lowest 5% BMR.[11] For instance, one study reported an extreme case where two individuals with the same lean body mass of 43 kg had BMRs of 1075 kcal/day (4.5 MJ/day) and 1790 kcal/day (7.5 MJ/day). This difference of 715 kcal/day (67%) is equivalent to one of the individuals completing a 10 kilometer run every day.[11]
Hmm.. Ja, maar wat kan je nou ongeveer bereiken in 30 dagen? En hoe tijdelijk is tijdelijk?quote:
[..]
Tja, het is ook geen vergelijk met de figuren die ze voor de camera zetten.
Het tijdelijke effect houd mij nogal tegen om het weer op te pakken (welke variant dan ook).
Hmm... Dat is het volgens mij altijd, dat individueel.. Maar het is misschien wel een mooie leidraad ofzo.quote:
[..]
Dat kan het verraderlijke zijn van die standaard berekeningen, met een beetje pech zit je aan de andere kant van de schaal.
Stukje over BMR verschillen:
[..]
Het blijft dus een individueel iets
Je moet ook niet stoppen na 30 dagenquote:
[..]
Tja, het is ook geen vergelijk met de figuren die ze voor de camera zetten.
Het tijdelijke effect houd mij nogal tegen om het weer op te pakken (welke variant dan ook).
Het resultaat is verbluffend (vind ik) wanneer je echt het programma volgt.quote:
[..]
Hmm.. Ja, maar wat kan je nou ongeveer bereiken in 30 dagen? En hoe tijdelijk is tijdelijk?
Maar ook akelig snel weer weg. Voor zover ik weet is het net zo snel weg als dat het gekomen is.
Maar om nou steeds alles hetzelfde te blijven doen.. Raakt je lichaam ook weer gewend.. Om de zoveel weken afwisselen voor nieuwe prikkelsquote:
genoeg dvds van Jillian om mee af te wisselenquote:
[..]
Maar om nou steeds alles hetzelfde te blijven doen.. Raakt je lichaam ook weer gewend.. Om de zoveel weken afwisselen voor nieuwe prikkels
Hierna ga ik een maand Ripped doen
Ok. Ben benieuwd!quote:
[..]
Het resultaat is verbluffend (vind ik) wanneer je echt het programma volgt.
Maar ook akelig snel weer weg. Voor zover ik weet is het net zo snel weg als dat het gekomen is.
Weegschaal idd ietsje hoger dan gisteren, maar niet eens heel erg en dus kan ik nu echt zeggen: - 5 kilo ten opzichte van mijn hoogste (van dit jaar) begin April! En dat ziet er zo uit:
[ Bericht 3% gewijzigd door BE op 21-06-2014 09:10:08 ]
quote:
En dat ziet er zo uit:
[ afbeelding ]
Ik was 0.4 hoger dan gister
Zegt waarschijnlijk niets, maar toch vind ik t stom!Hier maar niet op de weegschaal gestaan, wel erg tevreden met de spiegel
Top Be!quote:
En dat ziet er zo uit:
[ afbeelding ]
Ik sta al tijden stil, misschien dat hardlopen daar verandering in kan brengen.
Dus bak kwark, zometeen 6 eieren (3eigeel) met wat bacon op een paar broodjes ofzo en vanavond zien we dan wel
Same. Net een grote maaltijdsalade op, dus ik hoop dat ik daar een tijdje op vooruit kan!quote:
Zo goed als niet thuis vandaag, festival dus zelf ook niks te preppen.. Zometeen nog maar flinke maaltijd en dan daar nog vanavond, zal t niet gek veel uit de hand lopen met de macros..
Dus bak kwark, zometeen 6 eieren (3eigeel) met wat bacon op een paar broodjes ofzo en vanavond zien we dan wel
Dat klinkt echt als heel veelquote:
Zo goed als niet thuis vandaag, festival dus zelf ook niks te preppen.. Zometeen nog maar flinke maaltijd en dan daar nog vanavond, zal t niet gek veel uit de hand lopen met de macros..
Dus bak kwark, zometeen 6 eieren (3eigeel) met wat bacon op een paar broodjes ofzo en vanavond zien we dan wel
dat krijg ik niet eens in 1x op.Daar moet het toch wel mee lukken tot vanavond?
Ik ben deze week incl met hier en daar wat beweging 1,7kg afgevallen, best tevreden.
En het is leuk en aardig dat afvallen maar alles is alweer te groot aan het worden
ik moet een geldboom.Tijdsbestek maakt me verder niet uit als t maar binnen is
Het werden trouwens 6 eieren zoals gezegd met 150gr kalkoenbacon op 3 kornbollen en wat ketchup
Geen zin in, maar op dag 27 kan je ook niet opgeven
Gewoon doen! Na afloop ben je tevreden.quote:
Druk shopdagje gehad, daarom moet ik nu nog even tijd maken voor Jillian.
Geen zin in, maar op dag 27 kan je ook niet opgeven
Stoppen was ook geen optie.
Ik heb een broek aan die met pinksteren echt geen optie was, veel te strak om mijn benen waardoor hij steeds afzakte. Nu zit ie nog steeds niet superlos, maar ik kan hem wel gewoon aan zonder dat hij bij elke stap af zakt. Bovenaan zit ie goed iig!
En ik ben al alvast uiensoep aan het koken als maaltijd voor morgenavond dus het ruikt hier heerlijk!
(Uiteraard zonder het stokbrood m kaas.
)[ Bericht 17% gewijzigd door BE op 22-06-2014 12:41:22 ]
Wat goed BE! Gaat hard dan want Pinksteren is net geweest.
Receptje van de uiensoep? Ik heb dat nog nooit zelf gemaakt.
Ik heb net gesport maar het ging niet van harte. Ik voelde me niet fit tijdens de training en mijn hartslag was een stuk hoger dan normaal. Telkens zo'n buitenademgevoel waar ik niet vanaf raakte. Heb wel mijn training netjes afgemaakt maar het was behoorlijk doorzetten.
Ik vraag me af hoe dat ineens kan..
.. Maar dat is er allemaal wel weer afgetrained ook daar..Misschien wordt je verkouden of ziekjes? Slecht(er) geslapen?quote:
Spijkerbroek gevonden Tink?
Wat goed BE! Gaat hard dan want Pinksteren is net geweest.
Receptje van de uiensoep? Ik heb dat nog nooit zelf gemaakt.
Ik heb net gesport maar het ging niet van harte. Ik voelde me niet fit tijdens de training en mijn hartslag was een stuk hoger dan normaal. Telkens zo'n buitenademgevoel waar ik niet vanaf raakte. Heb wel mijn training netjes afgemaakt maar het was behoorlijk doorzetten.
Ik vraag me af hoe dat ineens kan..
Hm, heb last van wat slijm dus dat zou kunnen. Hoop het niet.quote:
[..]
Misschien wordt je verkouden of ziekjes? Slecht(er) geslapen?
Het goede nieuws van vandaag is mijn lieve weegschaal. 67,5
Deze is het, simpeler kan het niet: http://www.jamiemagazine.(...)ssieke-uiensoep.htmlquote:
Spijkerbroek gevonden Tink?
Wat goed BE! Gaat hard dan want Pinksteren is net geweest.
Receptje van de uiensoep? Ik heb dat nog nooit zelf gemaakt.
Ik heb net gesport maar het ging niet van harte. Ik voelde me niet fit tijdens de training en mijn hartslag was een stuk hoger dan normaal. Telkens zo'n buitenademgevoel waar ik niet vanaf raakte. Heb wel mijn training netjes afgemaakt maar het was behoorlijk doorzetten.
Ik vraag me af hoe dat ineens kan..
Erg lekker, heb net een portie op als lunch.
Ik heb het uitgerekend, en een vierde van dit recept, zonder brood m kaas dan, is 330kcals ongeveer.
Die hogfere hartslag kan aan van alles liggen, jouw vochthuishouding, de luchtvochtigheid, de temperatuur, toch net iets meer koolhydraten in je lijf hebben om te verbranden de ene keer tov de andere keer.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: kwark met bessen en granola
T: 2 digestives met chocola
L: kom zelfgemaakte uiensoep
T: halve meloen
D: Spanish stuffed peppers
Ik merk het ook goed als mijn lichaam de energie nodig heeft om beter te worden ipv voor te sporten, ik hoop met je meequote:
[..]
Hm, heb last van wat slijm dus dat zou kunnen. Hoop het niet.
Het goede nieuws van vandaag is mijn lieve weegschaal. 67,5
Gisteren ben ik wezen shoppen, had een nieuwe capri-spijkerbroek nodig.
In de oude ga ik nooit meer passen
Bijzonder om te zien hoe snel je sterker wordt.
Gebruik nu bij alles de zwaarste gewichtjes en zelfs opdrukken lukt een beetje.
Heb je foto's gemaakt van jezelf om te vergelijken? Misschien een idee om te doen voor als je doorgaat naar het volgende programma van Jillian.quote:
Nog maar 2 dagen van de Shred te gaan trouwens
Bijzonder om te zien hoe snel je sterker wordt.
Gebruik nu bij alles de zwaarste gewichtjes en zelfs opdrukken lukt een beetje.
Ik vind het echt knap. Ik ben er een tijd geleden aan begonnen maar het gaf mij veel te veel spierpijn.
vooral in m'n kuiten.. mehhhh.. En het is in m'n nek geschoten, ook fijn
quote:
[..]
Heb je foto's gemaakt van jezelf om te vergelijken? Misschien een idee om te doen voor als je doorgaat naar het volgende programma van Jillian.
Ik vind het echt knap. Ik ben er een tijd geleden aan begonnen maar het gaf mij veel te veel spierpijn.
Nee, helaas niet.quote:
[..]
Heb je foto's gemaakt van jezelf om te vergelijken? Misschien een idee om te doen voor als je doorgaat naar het volgende programma van Jillian.
Ik vind het echt knap. Ik ben er een tijd geleden aan begonnen maar het gaf mij veel te veel spierpijn.
Ook pas halverwege mijn maten opgemeten.
Ik heb wel voor de 1e dag een optreden gehad en daar zijn foto's gemaakt en ik hoop dat er over 6 dagen tijdens een optreden weer foto's worden gemaakt, dan kan ik toch iets van verschil zien.
De volgende keer ga ik het beter aanpakken
Fijn he! Ik was toen ook zo trots op mezelf!quote:
Nog maar 2 dagen van de Shred te gaan trouwens
Bijzonder om te zien hoe snel je sterker wordt.
Gebruik nu bij alles de zwaarste gewichtjes en zelfs opdrukken lukt een beetje.
Knap hoor! Vooral het volhouden is best pittig 30 dagen lang.
Ik twijfelde nav jouw enthousiasme of ik nog zou starten voor we over 4wk op vakantie gaan, maar ik denk echt dat ik er de tijd niet voor heb... Of voor maak dan eigenlijk natuurlijk he.
Ik werk maar 6 uur in de week, loop 6 uur stage en verder heb ik nog 6 uur buikdanstraining.
Dus ik heb meer dan genoeg tijd.
En verder ben ik erg enthousiast
heb nog nooit van mijn leven spierballen gehad Alleen zou het helemaal geweldig zijn als de weegschaal ook naar beneden ging.
Mwah, fulltime werken, huishouden + kinderen vind ik wel een redelijk excuus.quote:
Op Valt me tenminste vaak op dat de mensen die een uur per dag sporten geen werk hebben, het huishouden slecht doen en/of geen kinderen hebben.
Het is ook geen kritiek.. Dacht zal express nog even knipoogje aanvinken als PI..quote:
[..]
Mwah, fulltime werken, huishouden + kinderen vind ik wel een redelijk excuus.
Valt me tenminste vaak op dat de mensen die een uur per dag sporten geen werk hebben, het huishouden slecht doen en/of geen kinderen hebben.
Uiteindelijk wel weer lichter dan afgelopen maandag, en dat is het belangrijkst, ook al voor ik in het midden van de week lichter dan nu.
9 juni: 126,2
16 juni: 123,3
23 juni: 121.9
Een Capri spijkerbroek? Dat associeer ik toch wel een beetje met vrouwen van 45... Of zijn er ook leuke?quote:
Wat fijn dat je zo snel resultaat hebt Be
Gisteren ben ik wezen shoppen, had een nieuwe capri-spijkerbroek nodig.
In de oude ga ik nooit meer passen
Ik heb wel een nieuw jurkje gescoord, maar helaas geen spijkerbroek. De meeste modellen zijn zo laag, dat mijn vel erover heen blubbert en dat wil ik niet... Had er een bij Levi's aan die wel kon, maar echt niet perfect was en die kostte nog 65 euro. Voor dat geld moettie echt goed zitten, dus heb hem laten hangen. Volgende keer weer een poging.
Een broek van spijkerstof die korter is, spannender kan ik het niet maken?quote:
[..]
Een Capri spijkerbroek? Dat associeer ik toch wel een beetje met vrouwen van 45... Of zijn er ook leuke?
Een spijkerbroek is gewoon altijd een basic.
Gaat er om hoe je het combineerd.
Snap ik wel, maar ik vind zo'n 3/4 lengte eigenlijk bij alle broeken een beetje suf. Misschien dat het met een toffe schoen eronder en een leuk shirtje best kan idd. Anyway, ik laat me graag inspireren! Doe je een foto als je een leuke vindt? Kan best een alternatief zijn voor de lange spijkerbroek die ik aan het zoeken ben...quote:
[..]
Een broek van spijkerstof die korter is, spannender kan ik het niet maken?
Een spijkerbroek is gewoon altijd een basic.
Gaat er om hoe je het combineerdt.
Heb niet het idee dat ik echt de stijl van een 45jarige heb.
Eerst 45 min Personal Training gehad, daarna ook nog ff de gewone sportschool meegepakt... Samen 500 kcal verbrand op apparaten, en ook nog wat krachttraining gedaan.. Plus 25 km fietsen vandaag en 6 uur werken.
Ja veel pakjes zooi enzo. Komt ook wel goed. En was ook bang voor meer hoor na 10 dagen vakantie. Zal wel geholpen hebben dat we heel veel gelopen hebben. Kreeg wel veel complimentjes op foto's die ik online zette dus dat is een goede opsteker.quote:
Dat is best acceptabel toch na een weekje vakantie? Ik vind dat niet gek hoor. Het kan alleen al zijn dat je wat zouter gegeten hebt dan normaal. Als hij er over een week nog zit is het erger.
Als het lukt dan probeer ik 's ochtends te gaan sporten in het weekend. En je bezig houden met wat huishoudelijke taken of de deur uit gaan zoals een stuk wandelen. Dat helpt bij mij wel goed.quote:
Ik vind de weekenden toch wat lastig. Ik merk dat als ik niks te doen heb, ik toch begin te snaaien.. Hoe doen jullie dit?
Uiteindelijk wel weer lichter dan afgelopen maandag, en dat is het belangrijkst, ook al voor ik in het midden van de week lichter dan nu.
9 juni: 126,2
16 juni: 123,3
23 juni: 121.9
Jij valt wel hard af! Dat zou me nog niet lukken als ik niks zou eten.
Ik val wel snel af in het begin inderdaad.. na een kilo of 10 gaat het altijd weer minder.. Maar dat geeft niet. En nu heb ik het weekend ook nog best gesnaaid..quote:
[..]
Als het lukt dan probeer ik 's ochtends te gaan sporten in het weekend. En je bezig houden met wat huishoudelijke taken of de deur uit gaan zoals een stuk wandelen. Dat helpt bij mij wel goed.
Jij valt wel hard af! Dat zou me nog niet lukken als ik niks zou eten.
Maar goed, ik ben lang, weeg veel.. verbrand ook gewoon veel en snel denk ik.Hup, tien dagen zelfs, ik vind het niet slecht hoor!quote:
[..]
Ja veel pakjes zooi enzo. Komt ook wel goed. En was ook bang voor meer hoor na 10 dagen vakantie. Zal wel geholpen hebben dat we heel veel gelopen hebben. Kreeg wel veel complimentjes op foto's die ik online zette dus dat is een goede opsteker.
Ja en het was me nog te kort haha.quote:
[..]
Hup, tien dagen zelfs, ik vind het niet slecht hoor!
Agh komt wel weer goed. Vakantie is vakantie
Maar ik had nog verder trek en ging voor een plakje van de gisteren heel lekker ruikende kiwi-nogiets-cake die een collega gebakken had. Maar damn, die was helemaal niet lekker... Na 1 hapje proeven dus in de prullenbak gekieperd, wasn't worth it!
Lijstje:
O: kwark m bessen en granola, eierkoek
T: niks meer
L: 2 boterhammen ossenworst, 1 boterham appelstroop
T: 1 of 2 appels
D: broccoli stamppot.
Ik moet vanavond van 5 tot 10 werken en dat vind ik echt een rottijd want dan heb ik geen eetpauze. Alleen een koffiepauze van een kwartiertje. Dat betekent dat ik mijn D om 4 uur al moet eten en dat vind ik zo onhandig want dan heb ik om 10 uur gruwelijke trek.
D in tweeën delen? Ik snap wel dat je honger hebt na 5u werken. En in dat kwartiertje nog een broodje oid pakken?quote:
Verstandige keuzes BE en weer een mooie lijst.
Ik moet vanavond van 5 tot 10 werken en dat vind ik echt een rottijd want dan heb ik geen eetpauze. Alleen een koffiepauze van een kwartiertje. Dat betekent dat ik mijn D om 4 uur al moet eten en dat vind ik zo onhandig want dan heb ik om 10 uur gruwelijke trek.
Oh brood in de pauze is wel een idee! Had ik nog niet eens aan gedacht.quote:
[..]
D in tweeën delen? Ik snap wel dat je honger hebt na 5u werken. En in dat kwartiertje nog een broodje oid pakken?
Dan doe ik mijn D gewoon als lunch om half 3 en dan eet ik tijdens mijn pauze wel mijn brood. Bedankt!
Deed ik ook vaak toen ik nog avonden werkte en je kreeg pas een half uur pauze als je 5u en een kwartier werktequote:
[..]
Oh brood in de pauze is wel een idee! Had ik nog niet eens aan gedacht.
Dan doe ik mijn D gewoon als lunch om half 3 en dan eet ik tijdens mijn pauze wel mijn brood. Bedankt!
Maar ik moet en ik zal vanavond toch even 25 min Jillian doen.
Nu alleen nog niet
Lijstje hierzo:
O: Twee volkoren boterhammen met aardbeien
L: Zelfgemaakte preiquiche
T: Banaan
D: Zelfgemaakte tomatensoep, paar stukjes stokbrood met smeerkaas
zonder pauze.Weer iets om trots op te zijn.
Nu weet ik alleen niet wat ik ga doen....over 10 dagen ga ik op vakantie dus ik twijfel tussen wennen aan Ripped in 30 of even de levels van de Shred herhalen.
Na de vakantie ga ik sowieso door met Ripped in 30.
Morgen wegen & meten. Van de weegschaal verwacht ik in ieder geval niets.
quote:
En dat waren de 30 dagen
Weer iets om trots op te zijn.
Nu weet ik alleen niet wat ik ga doen....over 10 dagen ga ik op vakantie dus ik twijfel tussen wennen aan Ripped in 30 of even de levels van de Shred herhalen.
Na de vakantie ga ik sowieso door met Ripped in 30.
Morgen wegen & meten. Van de weegschaal verwacht ik in ieder geval niets.
Supergoed van je!Na 30 dagen weeg ik een halve kilo minder
Verder heb ik pas vanaf halverwege gemeten:
In de laatste 2 weken van Jillian ben ik 1,5cm verloren op mijn taille, hetzelfde telt voor mijn buik en 2cm bij mijn borst.
Verder zijn beide armen 1cm gegroeid, dat had ik ook wel verwacht want heb nog nooit zoveel spieren in mijn armen gevoeld
Met de cm's ben ik dus zeker wel tevreden
Het gaat toch het meest om de centimetersquote:
Resultaten van Jillian:
Na 30 dagen weeg ik een halve kilo minder
Verder heb ik pas vanaf halverwege gemeten:
In de laatste 2 weken van Jillian ben ik 1,5cm verloren op mijn taille, hetzelfde telt voor mijn buik en 2cm bij mijn borst.
Verder zijn beide armen 1cm gegroeid, dat had ik ook wel verwacht want heb nog nooit zoveel spieren in mijn armen gevoeld
Met de cm's ben ik dus zeker wel tevreden
Mooi resultaat. Had wel graag voor en na foto's willen zien 
Vind je dat er goed verschil is in de spiegel?Goed gedaan!quote:
Resultaten van Jillian:
Na 30 dagen weeg ik een halve kilo minder
Verder heb ik pas vanaf halverwege gemeten:
In de laatste 2 weken van Jillian ben ik 1,5cm verloren op mijn taille, hetzelfde telt voor mijn buik en 2cm bij mijn borst.
Verder zijn beide armen 1cm gegroeid, dat had ik ook wel verwacht want heb nog nooit zoveel spieren in mijn armen gevoeld
Met de cm's ben ik dus zeker wel tevreden
Ja echt superquote:
[..]
Het gaat toch het meest om de centimeters
ook al zijn het maar kleine dingen in de spiegel.Zo zie ik mijn navelpiercing weer een stuk beter
waar eerst teveel vet hing.En ik heb ook spijt over de foto's, maar goed over 3 dagen worden er weer buikdansfoto's gemaakt dus ik hoop daar iets van verschil te zien.
Straks met Ripped ga ik het beter aanpakken
)Weet je al of je vandaag verder gaat met Ripped of met de Shred?
(Wat is het verschil trouwens? Van die laatste heb ik wel eens filmpjes gezien.)
Hier thuis komt momenteel alleen koud water uit de kraan.
Hopelijk is het vanavond opgelost, maar voor nu wel een extra goede reden om naar de sportschool te gaan en dan na afloop daar te douchen. Oh ja, lijstje:
O: Havermout
L: Vier volkoren, twee met kipfilet, twee met aardbeien en een lepeltje suiker
T: Wortels, tomaatjes
D: Iets met kip, prei en spinazie, want dat ligt nog in de koelkast. Iemand goede ideeën toevallig?
Ik weet nog niet wat ik vandaag ga doen....
Moet eigenlijk tijd aan mijn nieuwe choreografie gaan besteden (net al een half uurtje gedanst).
Dus ik denk dat ik dat vandaag ga doen en dan morgen met Ripped begin (tot de vakantie en daarna echt begin, ook met foto's enzo)
[ Bericht 3% gewijzigd door appelsap op 25-06-2014 10:44:25 ]
Gefeliciteerd!quote:
67 kg!! Dat betekent dat ik 40kg ben afgevallen.
jeetje!quote:
67 kg!! Dat betekent dat ik 40kg ben afgevallen.
Dat is bijna 40% minder.quote:
67 kg!! Dat betekent dat ik 40kg ben afgevallen.
Respect!
Wow gefeliciteerd!quote:
67 kg!! Dat betekent dat ik 40kg ben afgevallen.
Superknap van je!quote:
67 kg!! Dat betekent dat ik 40kg ben afgevallen.
oh wow, mijn ideaal!quote:
67 kg!! Dat betekent dat ik 40kg ben afgevallen.
Goed gedaan Baas!quote:
67 kg!! Dat betekent dat ik 40kg ben afgevallen.
Wow!quote:
67 kg!! Dat betekent dat ik 40kg ben afgevallen.
En weer PT gehad... ze heeft me gesloopt!quote:
67 kg!! Dat betekent dat ik 40kg ben afgevallen.
Vanmiddag weer nieuw schema doornemen met de coach, zit 3.3 kilo van mijn uiteindelijke streefgewicht maar daarna begint de echte transformatie pas, het overige vet omzetten in spier, zal een doel zijn voor ergenst volgend jaar hopelijk..
Met die cijfers zal ik echter niet op een gezond BMI komen maar dat cijfertje doet mij eigenlijk ook niks
Leuk Patrique! Wat vond je van Jillian?
Ja, een uitdaging.. haha.. Maar ik ga er vol voorquote:
Hmm buikdanstraining gaat niet door vanavond, denk dat ik dan toch maar alvast Ripped ga proberen.
Leuk Patrique! Wat vond je van Jillian?
quote:
[..]
Ja, een uitdaging.. haha.. Maar ik ga er vol voor
Doe je trouwens de Shred of een andere?
Shredquote:
[..]
Doe je trouwens de Shred of een andere?
Leukquote:
Ik vond level 1 overigens wel het minst leuke van de drie.
(Vond dit geen nieuw topic waard, misschien weet iemand hier of dit klopt
)quote:
67 kg!! Dat betekent dat ik 40kg ben afgevallen.
Ik ga zo lekker paardrijden. Even kcals verbranden!
Wel 1,5 uur gehoepeld en aardig wat minuutjes gedanst.
Maandag moet ik mijn nieuwe choreo presenteren, spannend dus.
Ik heb vanmorgen 15km gefietst in 50 minuten, dat is ong 18km/u, ben 96kg en volgens endomondo heeft me dat 504kcals gekost. En dat is gemeten deels op basis van de hartslagmeter die ik ook om had.quote:
Hey, weet iemand hier wat het calorieverbruik is bij fietsen? Als ik hier (http://www.runinfo.nl/energieverbruik.htm) kijk is dat voor een uur 20 km/h fietsen (een redelijk tempo op een normale fiets maar zonder tegenwind goed te doen) 720 kcal, maar dat lijkt me toch wel heel erg veel?! (Persoon van 90 kg)
(Vond dit geen nieuw topic waard, misschien weet iemand hier of dit klopt
Wie wil er eens met me mee denken?
Ik had vanavond chili gemaakt en toen ik nadacht over wat ik morgen als D ga eten op mijn vastendag viel mijn oog op het restje chili. Ik heb de hele boel in fatsecret ingevoerd en kom op het volgende uit:
Ik heb helaas niet gewogen hoeveel het totaal was, maar als ik alles bij elkaar op tel kom ik ongeveer op 2000 gram uit. (Ik had nog 3 paprika's liggen en die wegen samen met een ui 600gr, niet schoongemaakt).
Dus 2000 gram Chili is 1669 kcals. En ik wil morgenavond 300kcals eten.
1669 delen door 300 kom ik uit op 5.5. Dus doe ik 2000 : 5.5 = 363 gram Dus zou ik 360 gram chili kunnen eten morgen? Dat lijkt me zo 'veel' eigenlijk. Maar volgens mij klopt mijn berekening toch wel?
Ik denk dat je vergeet dat je er ook wat vocht uit kookt normaal. Dus ik denk dat je iets minder dan die 360 gram moet nemen. Ik zou dan een ruime 300 gram aanhouden. Verder klopt het wel.
Inderdaad, je kookt er ook vocht uitquote:
Bedankt allemaal!
Ik denk dat je vergeet dat je er ook wat vocht uit kookt normaal. Dus ik denk dat je iets minder dan die 360 gram moet nemen. Ik zou dan een ruime 300 gram aanhouden. Verder klopt het wel.
Dus het zal minder wegen dan de optelling van alle losse gewichten.Ik blijf eigenwijs van mening dat je beter naar de exacte macro's kan kijken dan kcals.. Anders kan je ook 300kcal vet eten en en zeggen dat je toch maar 300kcal gegeten hebt
..Maar je berekening klopt
Dat maakt voor gewichtsverlies geen moer uit. Voor je gezondheid wel.quote:
Eeuwige discussie, voor of na bereiding afwegen..
Ik blijf eigenwijs van mening dat je beter naar de exacte macro's kan kijken dan kcals.. Anders kan je ook 300kcal vet eten en en zeggen dat je toch maar 300kcal gegeten hebt
Maar je berekening klopt
En ik heb dan weer geen boodschap aan dingen als macro's. Ik geloof in gezond verstand en nadenken.quote:
Eeuwige discussie, voor of na bereiding afwegen..
Ik blijf eigenwijs van mening dat je beter naar de exacte macro's kan kijken dan kcals.. Anders kan je ook 300kcal vet eten en en zeggen dat je toch maar 300kcal gegeten hebt
Maar je berekening klopt
En in dat kader vind ik IF in de 5:2 vorm op dit moment een goed plan en eet ik morgen eerst kwark met bessen als lunch en dan chili als avondeten.
Met idd in acht genomen dat je vocht verkookt en dus eerder ruim 300 ipv 350.
Tx!
Je hebt het over het middelste stukje gok ik?quote:
[..]
Dat maakt voor gewichtsverlies geen moer uit. Voor je gezondheid wel.
Ik verlies toch echt liever vet ipv eventueel alleen maar vocht en spieren.. En als je dat wilt kan je denk ik toch echt beter alles uitrekenen, ondanks je gezonde verstand
@BE Als je je dan echt netjes aan je kcal wilt houden kan je het beste alles wegen als je het hebt klaargemaakt.. Maar zoals ik zei, blijft eeuwige discussie, bereid of onbereid afwegen..
Het maakt wel iets uit wat je eet hoor. Zie http://en.m.wikipedia.org/wiki/A_calorie_is_a_calorie En dan even onder research kijken.quote:
[..]
Dat maakt voor gewichtsverlies geen moer uit. Voor je gezondheid wel.
Ik dacht even dat het meer dan 40 procent was, maar het klopt welquote:
Gefeliciteerd ermee appelsap!Lekker bezig!quote:
Boh... 120.4 vanochtend... Hopelijk morgen onder de 120
Dat is snel Think dus dan was het toch voornamelijk vocht.
Ik moet wat meer gaan eten. Ik zat even mijn daglijstjes van de afgelopen 1,5 week na te kijken en ik zie een dalende lijn in het aantal kcal. Ik had met mezelf afgesproken dat ik minimaal 1500 kcal zou eten dagelijks maar de afgelopen 1.5 week is het gemiddeld 1350 (en het is nog verder aan het zakken) en dat in combinatie met veel sport.
Ik merk dat ik op zoek ben naar lichte avondmaaltijden met minder kcal en dat ik de neiging heb om brood 's ochtends te vervangen voor yoghurt want minder kcal. Daarnaast met sporten dan langer doorgaan dan normaal omdat ik een bepaald aantal verbrand wil hebben. Gaat niet helemaal goed dus, behalve met mijn gewicht.
Aangezien ik een verleden heb met eetstoornissen is het belangrijk om de realiteit onder ogen te zien en even streng te zijn. Vandaag dus minimaal 1500 kcal eten.
Numb3rs...quote:
[..]
Ik dacht even dat het meer dan 40 procent was, maar het klopt wel
Hup eten jijquote:
Netjes Patrique. Jij bent ook goed bezig.
Dat is snel Think dus dan was het toch voornamelijk vocht.
Ik moet wat meer gaan eten. Ik zat even mijn daglijstjes van de afgelopen 1,5 week na te kijken en ik zie een dalende lijn in het aantal kcal. Ik had met mezelf afgesproken dat ik minimaal 1500 kcal zou eten dagelijks maar de afgelopen 1.5 week is het gemiddeld 1350 (en het is nog verder aan het zakken) en dat in combinatie met veel sport.
Ik merk dat ik op zoek ben naar lichte avondmaaltijden met minder kcal en dat ik de neiging heb om brood 's ochtends te vervangen voor yoghurt want minder kcal. Daarnaast met sporten dan langer doorgaan dan normaal omdat ik een bepaald aantal verbrand wil hebben. Gaat niet helemaal goed dus, behalve met mijn gewicht.
Aangezien ik een verleden heb met eetstoornissen is het belangrijk om de realiteit onder ogen te zien en even streng te zijn. Vandaag dus minimaal 1500 kcal eten.
En ja gelukkig alleen maar vocht
O: 3 volkoren met aardbeien. 250 ml lv yoghurt, handje notencruesli.
T: Banaan
T2: Plakje theebrood van collega.
L: 2 kaneelmueslirozijnenbollen zonder beleg. Vond zomaar lactosevrije bij de Jumbo.
T: Uhmz, goede vraag. Heb nog een banaan, maar dat vind ik geen optie. Misschien een pakje crackertjes ofzo.
D: Denk dat het nasi met vegasatéballetjes, veel groente, zilvervliesrijst en een handje kroepoek wordt. Geen satésaus vandaag.
T: Meloen? Yoghurt? Aardbeitjes op volkoren beschuit?
Vandaag best een goede dag. Kwam er pas wat laat achter dat amandelen zo extreem veel kcal hebben. 100 gram amandelen heeft meer kcal dan 100 gram suiker.
Maar met mijn hele lichte avond eten kon het eigenlijk geen kwaad. En schijnt wel gezond te zijn. Oh, en zie mij eens fruit eten. Helemaal trots.
Hou van groenten, maar at nooit fruit. Wil ik wel gaan proberen nu. O: Bosvruchtenyoghurt
T: Kiwi gold
L: 2 volkoren crackers met kaas en 2 tomaten
T: Hand amandelen
A: 2 grote kommen courgettesoep
Misschien straks nog wat kwark. Of fruit. Of niets, want eigenlijk zit ik best vol van de soep.
. Trekt dat vanzelf recht? Orgastisch.. Valt morgenochtend toch wel weer tegen Morgen ochtend gewoon niet kijkenquote:
OMG... Na het werk was ik opeens 119.1
Jij gaat als een speer.
/jaloers
Vanavond uit eten naar een all you can eat sushi restaurant.. Overdag maar rustig aan doen en vanavond geen gefrituurde en vette dingen nemen..
En morgen de verjaardag van een van m'n beste vriendinnen.. en we eten daar en er wordt Indisch gekookt.. ook rustig aan doen dus
Overal zat best een zout sausje overheen, dus daar komt het door denk ik. Gelijk naar de sportschool gegaan, en toen was het nog maar +0.2kg. Ik heb nog goede hoop dat ik maandag onder de 120 zit
Als voorprogramma en daarna mogen we gratis de echte show bekijken.
Ben dus laat thuis dus weinig tijd om te snacken
win-win.Ik ga nog steeds goed met het vasten. Wat een heerlijkheid dat die vreetbuien, op een pms avond na, er niet meer zijn.
En de weegschaal zegt nog steeds -5 terwijl ik ongesteld ben.
Ookal voel ik me nu wel erg opgeblazen naar een paar dagen niet netjes eten.
Wat is dat vasten wat je doet? Zag het eerder volgens mij ook al voorbij komen, maar je vast niet helemaal toch?quote:
Had je nog nieuwe foto's?
Ik ga nog steeds goed met het vasten. Wat een heerlijkheid dat die vreetbuien, op een pms avond na, er niet meer zijn.
En de weegschaal zegt nog steeds -5 terwijl ik ongesteld ben.
Ik volg de 5:2 methode, waarbij je 2 dagen per week 'vast'. Dat wil zeggen, maar 500 kcals eet, 600 voor mannen.quote:Op zaterdag 28 juni 2014 16:27 schreef Myraela het volgende:
[..]
Wat is dat vasten wat je doet? Zag het eerder volgens mij ook al voorbij komen, maar je vast niet helemaal toch?
Zie ook dit topic: LIF / IF, 5/2 methode of eat stop eat
En vooral kan ik je deze docu aanraden: http://documentaryheaven.com/eat-fast-and-live-longer/
Die is heel informatief, want naast afvallen heeft vasten heel veel gezondheidsvoordelen.
Ik ben aan het schuiven met mijn vastdagen dus ik heb donderdag gevast en nu vandaag weer en na een nogal lichte D gisteren had ik het er vanmiddag toch even moeite mee, voor het eerst echt HONGER. Toen heb ik mezelf een extra 250gr aardbeien gegund, een whooping 60kcals.
Michael Mosley, de maker van de docu, heeft inmiddels ook een boek geschreven over de methode.
Kokosolie.quote:Op zondag 29 juni 2014 20:47 schreef clumsy_clown het volgende:
Zeg. Waar bakken jullie in? Gewoon roomboter/olijfolie?
In ieder geval niet in olijfolie, dat verbrandt als het te warm wordt. Meestal becel vloeibaar dus. Wel de gewone, in de light-variant zit melk namelijk. Ik vind bakken in roomboter overigens echt heel vies. Alles smaakt dan zo vettig.quote:
Zeg. Waar bakken jullie in? Gewoon roomboter/olijfolie?
Wel veel, maar toen had ik vrij zout gegeten in het weekend, dus het kan wel kloppen. - 6 tov 1 april!
Bakken doen we meestal in 'gele' olijfolie, ik heb ook kokosolie staan voor door de granola en voor pannekoeken heb ik van die spuitboter op basis van olijfolie in de koelkast staan, maar dat gebruik ik verder eig. nergens voor.
Ohja, daar heb ik eerder van gehoord. Klinkt altijd wel goed.quote:
[..]
Ik volg de 5:2 methode, waarbij je 2 dagen per week 'vast'. Dat wil zeggen, maar 500 kcals eet, 600 voor mannen.
Zie ook dit topic: LIF / IF, 5/2 methode of eat stop eat
En vooral kan ik je deze docu aanraden: http://documentaryheaven.com/eat-fast-and-live-longer/
Die is heel informatief, want naast afvallen heeft vasten heel veel gezondheidsvoordelen.
Ik ben aan het schuiven met mijn vastdagen dus ik heb donderdag gevast en nu vandaag weer en na een nogal lichte D gisteren had ik het er vanmiddag toch even moeite mee, voor het eerst echt HONGER. Toen heb ik mezelf een extra 250gr aardbeien gegund, een whooping 60kcals.
Michael Mosley, de maker van de docu, heeft inmiddels ook een boek geschreven over de methode.
Ja, ik ben echt zo blij en opgelucht!quote:
Ik ga over drie weken met vakantie en het liefst heb ik er dan nog een beetje vanaf, maar zo niet ben ik nu al echt zo blij!
Het scheelt dat ik een collega heb die dit ook doet en net zo fanatiek is als ik op het moment dus we helpen elkaar er lekker door zo. Lunch-wandelingen en alles!
dan hoef je het toch niet helemaal alleen te doen.Moet een nieuw plan gaan bedenken.
Ben nu weer een jaar bezig en ben een kilo of 6 afgevallen.
Maar er moeten er nog bijna 10 af......
Denk dat het toch weer tijd is geworden om strenger te zijn.
En fijn, BE!
Hier gaat het afvallen niet zo fantastisch (of eigenlijk gebeurt het gewoon niet
). Door drukte op werk is 4x per week naar de sportschool momenteel maar 2x. En verder best wel wat feestjes en borrels gehad. Maar wat wél positief is, is dat mijn gewicht de afgelopen weken gelijk is gebleven.
(Mijn doembeeld van lijnen is dat het er ook supersnel weer aan kan zitten.)Nu even drie dagen keurig in het gareel en wel braaf sporten. En dan Rock Werchter...
Ik post maar weer eens mee.
Even een crosspost van ergens:
Ik weeg nu bijna 120 op 1:79 cm.SPOILERNet bij de dientiste geweest.
Ik schijn een eetproblematiek te hebben oid volgens haar.
Ze heeft allemaal plannen, ik ga gesprekken krijgen met psychologe, of er daadwerkelijk sprake is van eetproblematiek, ze gaat met de afdeling bespreken over het in het beheer houden van mijn geld zodat ik niet meer op late night snack runs kan, ik moet mijn hele voorraadkast leeghalen en mag alleen een fles spa rood en een pak sultana hebben, dus alles in mijn kast moet weg, ook mijn koelkast (RIP lekkere mayo's
Ik moet zeggen, ze pakt het echt supergrondig aan. Zat te huilen bij haar. Ik ging er heen met het gevoel van daar gaan we weer, maar ze begreep mij echt, en wist ook echt precies waar ik last van heb.
Nu krijg ik 1x per 2 weken gesprek bij haar, want ze wil mij goed in het oog houden.
Oh, en mijn moeder was een beetje verontwaardigd toen ze hoorde hoe streng de dientiste is
"hoezo, je mag niks lekkers meer? En de hele kast moet leeg?!
Klinkt idd best grondig, succes! Woon je alleen? Of deel je die voorraadkast met anderen? Dat lijkt me best lastig.quote:Op maandag 30 juni 2014 12:25 schreef summer2bird het volgende:
Hai!
Ik post maar weer eens mee.
Even een crosspost van ergens:Ik weeg nu bijna 120 op 1:79 cm.SPOILERNet bij de dientiste geweest.
Ik schijn een eetproblematiek te hebben oid volgens haar.
Ze heeft allemaal plannen, ik ga gesprekken krijgen met psychologe, of er daadwerkelijk sprake is van eetproblematiek, ze gaat met de afdeling bespreken over het in het beheer houden van mijn geld zodat ik niet meer op late night snack runs kan, ik moet mijn hele voorraadkast leeghalen en mag alleen een fles spa rood en een pak sultana hebben, dus alles in mijn kast moet weg, ook mijn koelkast (RIP lekkere mayo's
Ik moet zeggen, ze pakt het echt supergrondig aan. Zat te huilen bij haar. Ik ging er heen met het gevoel van daar gaan we weer, maar ze begreep mij echt, en wist ook echt precies waar ik last van heb.
Nu krijg ik 1x per 2 weken gesprek bij haar, want ze wil mij goed in het oog houden.
Oh, en mijn moeder was een beetje verontwaardigd toen ze hoorde hoe streng de dientiste is
"hoezo, je mag niks lekkers meer? En de hele kast moet leeg?!
Nee, woon op beschermd wonen.quote:
[..]
Klinkt idd best grondig, succes! Woon je alleen? Of deel je die voorraadkast met anderen? Dat lijkt me best lastig.
En de voorraadkast is van mij alleen, net als de koelkast.
Die nu bijna uitpuilen
..Het begin is even moeilijk maar als je er serieus mee bezig gaat zijn wen je vrij snel aan alles, op een gegeven moment mis je die mayo ook niet meer en uiteindelijk wordt je verstandig en ga je savonds niet naar de pizza's grijpen maar pak je een gezonde snack
..Succes ermee!
Succes summer2bird, klinkt als een heel goed begin en een toffe dietiste
Maarja, als het nodig is dan is het nodig he. Lijstje voor vandaag:
O: Uitgeslapen, want enorm slecht geslapen. Toen ik wakker werd een grote bak aardbeien met 150 gram vanille kwark
L: 2 boterhammen met kaas en tomaat.
T: 1 cracker met pindakaas
A: Deegloze quiche met broccoli, geitenkaas en walnoten.
Misschien na het eten nog wat naturel kwark of pruimen.
Kan trouwens zo trots zijn op de kleinste aanpassingen. Stomme gewoontes die nergens op slaan. Zo zorgde ik altijd dat een boterham helemaal bedekt was, dus als ik kaas at, dan gebruikte ik zo'n 4 plakjes (met de kaasschaaf, niet zo'n voorgesneden natuurlijk.
) op een boterham. Maar eigenlijk is 2 al zat. Klinkt misschien enorm onbenullig, maar het helpt toch weer.
Maar dan wel 30+ kaas he! 
Klinkt ideaal voor mijquote:
Lijkt me wel heerlijk, kasten leeg en iemand anders die op mijn geld past. Zelf nergens verantwoordelijkheid voor.
Volgens mij welquote:
Nee, Sultana's oké, maar ik vond vooral het in beheer geven van je geld nogal grondig klinken ook. (Maar misschien hoort dat sowieso al een beetje bij de woonvorm?)
Ik had een goede dag vandaag. Morgenvroeg weer wegen. Ben benieuwd!
Misschien daarom wel goed noodvoer om op voorraad te hebben.quote:
Het klinkt inderdaad best heftig, al snap ik echt niet waarom je sultana's zou willen eten...
Ik had een goede dag vandaag. Morgenvroeg weer wegen. Ben benieuwd!
Als je het toch niet wil eten (tenzij je bijna verhongert).Hopelijk morgen niet te veel spierpijn, dan kan ik nog een keertje losgaan in de sportschool.
Maar eerst even een vraagje, vooral voor dames als Tink die echt een flinke hoeveelheid zijn afgevallen, en die al langere tijd zwaarder waren.
Is jullie menstruatie ook lichter/korter geworden? Ik ben eigenlijk zo lang ik me kan herinneren altijd al een week ongesteld, maar het laatste half jaar is het opeens aan t teruggaan naar 6 of 5 dagen. Je hoort mij niet klagen natuurlijk, maar ik vraag me af of dit een normaal bijeffect is van een gezonder gewicht, of dat ik er een keer mee naar de huisarts moet ofzo. (trouwens, ik ben en was de afgelopen jaren aan geen enkele vorm van anticonceptie, dus dit gaat echt om een natuurlijke cyclus).
Schijnt heel normaal te zijn dat zwaarlijvigheid invloed heeft op je cyclus. Het kan ook zomaar zijn na het afvallen dat je juist langer ongesteld bent ipv korter. Ik ben sinds mijn zwangerschap maar 3 dagen ongesteldquote:
Ik moet ook echt weer terugkomen hier. Hier gaat t niet goed. Niet dat ik kilo's aankom (wel een beetje, maar geen rampzalige hoeveelheden), maar ik let er vooral echt niet meer op.
Maar eerst even een vraagje, vooral voor dames als Tink die echt een flinke hoeveelheid zijn afgevallen, en die al langere tijd zwaarder waren.
Is jullie menstruatie ook lichter/korter geworden? Ik ben eigenlijk zo lang ik me kan herinneren altijd al een week ongesteld, maar het laatste half jaar is het opeens aan t teruggaan naar 6 of 5 dagen. Je hoort mij niet klagen natuurlijk, maar ik vraag me af of dit een normaal bijeffect is van een gezonder gewicht, of dat ik er een keer mee naar de huisarts moet ofzo. (trouwens, ik ben en was de afgelopen jaren aan geen enkele vorm van anticonceptie, dus dit gaat echt om een natuurlijke cyclus).
en na het afvallen is dat niet veranderd. Onder de 120 Op naar de 118, dan is er 20 af
Hopelijk lukt het je om toch die knop snel weer te vinden. Mss na je menstruatie. 
Ik kwam hier eignelijk juist om te jubelen.
Kennen jullie dat, dat als het lekker gaat dat je dan echt de kalender wel verder wil kijken om te zien wat dan het resultaat over 2 of 4 weken is?
Vandaag een gewone dag en dus net een flintertje taart gehad ter ere van de start van zwangerschapsverlof van een collega en toen na de lunch nog 2 bekertjes chocolademelk omdat mijn trek naar zoet bleef bestaan. Maar niet de koektrommel in gedoken of nog een stuk taart gepakt en nu zit ik aan een appeltje.
En echt hoor... mijn zij-aanzicht in de spiegel is zo bizar veel anders dan een maand geleden al, jemig wat is dat fijn zeg!
Over iets meer dan een maand is ons jaarlijkse congress er weer en dan zie ik veel mensen weer die ik maar eens per jaar zie en ik ben zo blij dat ik tegen die tijd (als ik dit vast weet te houden) gewoon ongeveer weer hetzelfde weeg/eruit zie als een jaar geleden ipv +8-10 kilo.
Dat je niet dat 'Jeumig, wat is zij dik geworden' effect krijgt. Ik heb wat dat betreft echt net op tijd het licht weer gezien. Wat fijn dat het weer zo goed gaat. en mooi dat er straks niks meer van te zien is.quote:
Wat jammer TP.
Ik kwam hier eignelijk juist om te jubelen.
Kennen jullie dat, dat als het lekker gaat dat je dan echt de kalender wel verder wil kijken om te zien wat dan het resultaat over 2 of 4 weken is?
Vandaag een gewone dag en dus net een flintertje taart gehad ter ere van de start van zwangerschapsverlof van een collega en toen na de lunch nog 2 bekertjes chocolademelk omdat mijn trek naar zoet bleef bestaan. Maar niet de koektrommel in gedoken of nog een stuk taart gepakt en nu zit ik aan een appeltje.
En echt hoor... mijn zij-aanzicht in de spiegel is zo bizar veel anders dan een maand geleden al, jemig wat is dat fijn zeg!
Over iets meer dan een maand is ons jaarlijkse congress er weer en dan zie ik veel mensen weer die ik maar eens per jaar zie en ik ben zo blij dat ik tegen die tijd (als ik dit vast weet te houden) gewoon ongeveer weer hetzelfde weeg/eruit zie als een jaar geleden ipv +8-10 kilo.
Ik hoop ook dat het na mijn PMS buien weer beter gaat. Baal momenteel echt ontzettend van mezelf.
Wat fijn dat het zo goed gaat BE.quote:
Wat jammer TP.
Ik kwam hier eignelijk juist om te jubelen.
Kennen jullie dat, dat als het lekker gaat dat je dan echt de kalender wel verder wil kijken om te zien wat dan het resultaat over 2 of 4 weken is?
Vandaag een gewone dag en dus net een flintertje taart gehad ter ere van de start van zwangerschapsverlof van een collega en toen na de lunch nog 2 bekertjes chocolademelk omdat mijn trek naar zoet bleef bestaan. Maar niet de koektrommel in gedoken of nog een stuk taart gepakt en nu zit ik aan een appeltje.
En echt hoor... mijn zij-aanzicht in de spiegel is zo bizar veel anders dan een maand geleden al, jemig wat is dat fijn zeg!
Over iets meer dan een maand is ons jaarlijkse congress er weer en dan zie ik veel mensen weer die ik maar eens per jaar zie en ik ben zo blij dat ik tegen die tijd (als ik dit vast weet te houden) gewoon ongeveer weer hetzelfde weeg/eruit zie als een jaar geleden ipv +8-10 kilo.
Hier weet ik het eigenlijk niet. Heb besloten om me helemaal niet te wegen, behalve de eerste dag dat de knop om ging dan. En stiekem mis ik de bevestiging of zelfs de afwijzing van de weegschaal.
Maar aan de andere kant kan ik er zo beter controle over houden, geen paniek of schuldgevoelens. Gewoon m'n ding doen en vertrouwen op de kcal die ik eet in plaats van de dagelijkse schommelingen in mijn gewicht.
En ik voel me lekker en mijn broeken zitten al fijner. Dus dat is goed.
Lekker hoor! Hier even in de negeermodus, ik wil eigenlijk vooral chocolade en slaap momenteel.
Zeester, ik heb al vijf jaar een mirena en kan dus echt geen zinnig antwoord op je vraag geven.
Hier blijven die stomme kilo's maar plakken. Wil gewoon niet lukken om weer terug in het ritme van een half jaar geleden te komen. Heb besloten om maar gewoon normaal te blijven doen en dan te zien wat dat brengt. Ik ga me net voor de vakantie ook niet in allerlei bochten wringen om ze er nog af te krijgen. Op vakantie dus eerst heel veel paardrijden en daarna heel veel zwemmen en dan zie ik daarna wel weer.
Ik doe mee met de chocolade- en slaapclub. Even een paar dagen mijn kop in het zand.quote:
Go BE!
Hier even in de negeermodus, ik wil eigenlijk vooral chocolade en slaap momenteel.
Moet best kunnen, zolang het maar niet te lang duurt.quote:
[..]
Ik doe mee met de chocolade- en slaapclub. Even een paar dagen mijn kop in het zand.
Hopelijk gaat straks m'n verse trackert me een beetje helpen om aan de wandel te blijven (Sonydinges, zat gratiesj bij m'n telefoon.
) Maar tot het lijf weer meewerkt even struisvogelen met chocolade. Ik heb net ontbeten met vier volkoren met aardbeien en ga zo aan de studie. Arbeidsrecht, here I come
Het erkennen is wel al een stap
en vervolgens moet je het zo vaak (heel vaak) doen voordat je een andere gewoonte aangeleerd hebt.Als we allemaal al zo dachten waren we niet dik geworden.
Maar blijf wel mijn best doen om door te zetten want die 70 kilo is lang niet zo in de buurt geweest. Als ik sporten nou net zo leuk had gevonden als mijn bed
Hoe veel ben jij eigenlijk afgevallen?quote:
Bij mij is eten vooral een verslaving. Ik wist al snel wat mijn valkuil was maar probeer er dan maar vanaf te blijven. Inmiddels weet ik hoe ik dat moet doen en achteraf voelt dat dan altijd als een overwinning. Als ik echt echt echt aan niets anders meer dan eten kan denken moet ik echt gaan slapen of in bed achter de laptop kruipen. iig mijn bed heeft me erg geholpen om op 63kg te komen
Als ik sporten nou net zo leuk had gevonden als mijn bed
63kg klinkt echt zo ongelooflijk ver weg voor mij.
Ik woog ergens rond de 85/86.quote:
[..]
Hoe veel ben jij eigenlijk afgevallen?
63kg klinkt echt zo ongelooflijk ver weg voor mij.
Ik ben trouwens helemaal nog niet van mijn eetverslaving af hoor. Het zal altijd blijven, ik ben een zoals ze dat noemen binge eter.
Snap ik, maar om dan bij voorbaat al te zeggen dat het moet kunnen, maakt dat je het niet eens meer probeert. Ik weet heus dat het niet makkelijk is, ben zelf niet voor niks ook veel en veel te zwaar geweest, maar uit de posts lijkt haast naar voren te komen dat het oke is om met chocolade ergens in een hoekje te kruipen als je je rot voelt.quote:
Zo'n gewoonte is moeilijk om te onderbreken.
Het erkennen is wel al een stap
Als we allemaal al zo dachten waren we niet dik geworden.
Ik denk dat je, al is het maar als klein eerste stapje, best eerst eens zou kunnen proberen om een stuk te gaan wandelen of een boek te pakken of lekker in bad te gaan. Dan hoeft het nog niet meteen te lukken, maar bij voorbaat al opgeven is wel erg makkelijk. Als je elke keer als je dit graag wilt, probeert om je rotte gevoel op een andere manier op te lossen, wordt de gewoonte om meteen naar chocolade te grijpen ook minder.
Ik hoop btw dat het niet stom overkomt, ik bedoel het goed
Denk dat het bij de meeste altijd zal blijven, helaas.quote:
[..]
Ik woog ergens rond de 85/86.
Ik ben trouwens helemaal nog niet van mijn eetverslaving af hoor. Het zal altijd blijven, ik ben een zoals ze dat noemen binge eter.
Jouw tweede alinea is een beetje wat ik bedoelde met het erkennen.quote:
[..]
Snap ik, maar om dan bij voorbaat al te zeggen dat het moet kunnen, maakt dat je het niet eens meer probeert. Ik weet heus dat het niet makkelijk is, ben zelf niet voor niks ook veel en veel te zwaar geweest, maar uit de posts lijkt haast naar voren te komen dat het oke is om met chocolade ergens in een hoekje te kruipen als je je rot voelt.
Ik denk dat je, al is het maar als klein eerste stapje, best eerst eens zou kunnen proberen om een stuk te gaan wandelen of een boek te pakken of lekker in bad te gaan. Dan hoeft het nog niet meteen te lukken, maar bij voorbaat al opgeven is wel erg makkelijk. Als je elke keer als je dit graag wilt, probeert om je rotte gevoel op een andere manier op te lossen, wordt de gewoonte om meteen naar chocolade te grijpen ook minder.
Ik hoop btw dat het niet stom overkomt, ik bedoel het goed
Dus ik vind het zeker niet stom hoor.
Zou juist fijn zijn als het topic soms weer strenger is, vind ik dan.
Nee, daar kan je echt vanaf komen. Mijn enige zwakke momenten zijn met gigantische stress of met stappen icm drank/vrienden die roken. Maar als je enigsinds sterk in je schoenen staat kan je het op die zwakke momenten laten, omdat je hoofd dan sterker is dan je wil om te rokenquote:
is volgens mij hetzelfde met roken. Volgens mij kom ik daar nooit meer helemaal vanaf en blijft die trigger er altijd.
Is ook wel wat meer motiverend.quote:
[..]
Zou juist fijn zijn als het topic soms weer strenger is, vind ik dan.
En roken is dan nog 'makkelijker' want roken hoeft niet.quote:
is volgens mij hetzelfde met roken. Volgens mij kom ik daar nooit meer helemaal vanaf en blijft die trigger er altijd.
Eten is toch vrij essentieel
Ja preciesquote:
Dat toegeven van 'ach ik voel me rot dus ik mag chocolade' kan ik heel goed zelf.
De schop is juist lastiger.
Maar goed, ik ga eerst morgen op vakantie....daarna mogen jullie me gaan schoppen
Ja maar je zegt het zelf je hebt die zwakke momenten nog wel. Ik heb trouwens nu ruim een half jaar geen sigaret meer aangeraakt hoorquote:
[..]
Nee, daar kan je echt vanaf komen. Mijn enige zwakke momenten zijn met gigantische stress of met stappen icm drank/vrienden die roken. Maar als je enigsinds sterk in je schoenen staat kan je het op die zwakke momenten laten, omdat je hoofd dan sterker is dan je wil om te roken
Dus ben er wat dat betreft wel helemaal vanaf.Ja, maar hoe vaak zijn die momenten? Een paar keer per jaar, makkelijk op 1 hand te tellen in elk geval. Ik ben nu 6 jaar gestopt, dus het blijft wel rondspoken ja. En ik heb wel eens toegegeven, maar als ik dan een ochtend later wakker word al hoestend en proestend weet ik weer dat ik het beter niet kan doen.quote:
[..]
Ja maar je zegt het zelf je hebt die zwakke momenten nog wel. Ik heb trouwens nu ruim een half jaar geen sigaret meer aangeraakt hoor
Ja maar dat is toch wat ik bedoelde. Die trigger blijft er gewoon. Een oom van me is al een jaar of 20 gestopt met roken en nog heeft hij het weleens. En ik wil gewoon echt niet meer aan die troep beginnen. Ik spaar het geld op en koop er weer een paar leuke pumps van ofzoquote:
[..]
Ja, maar hoe vaak zijn die momenten? Een paar keer per jaar, makkelijk op 1 hand te tellen in elk geval. Ik ben nu 6 jaar gestopt, dus het blijft wel rondspoken ja. En ik heb wel eens toegegeven, maar als ik dan een ochtend later wakker word al hoestend en proestend weet ik weer dat ik het beter niet kan doen.
Maar ik ben geen snoeper, dus bij mij komt dat dan eerder neer op een paar dagen even gewoon lekker eten. En met andere dingen bezig zijn dan afvallen. Zeker ik op een plateau zit werkt het voor mij wel. Even weg met de frustraties, accepteren dat je dan in die paar dagen misschien een paar ons aankomt. En zodra je die knop weer helemaal fris om kan zetten, dan heb je dat er ook zo weer af en knal je weer naar beneden.
Ik vind zo'n "extreme" stap fijner, dan langzaam steeds makkelijker in m'n dieet worden. En uiteindelijk zonder er helemaal bewust van te zijn weer te veel te eten.
Ik kan prima eten maar ben wel een snoeperd en daar gaat het misquote:
Ik vind het eigenlijk wel prima om soms eens lekker je kop in het zand te steken en even niet zo met je dieet bezig te zijn.
Maar ik ben geen snoeper, dus bij mij komt dat dan eerder neer op een paar dagen even gewoon lekker eten. En met andere dingen bezig zijn dan afvallen. Zeker ik op een plateau zit werkt het voor mij wel. Even weg met de frustraties, accepteren dat je dan in die paar dagen misschien een paar ons aankomt. En zodra je die knop weer helemaal fris om kan zetten, dan heb je dat er ook zo weer af en knal je weer naar beneden.
Ik vind zo'n "extreme" stap fijner, dan langzaam steeds makkelijker in m'n dieet worden. En uiteindelijk zonder er helemaal bewust van te zijn weer te veel te eten.
Maar lekker eten gewoon doen hoor. Sowieso nooit vies eten want dan gaat het je tegenstaan En zo sluipt het bij mij altijd er weer bij.
Snoepen is bij mij ook niet zo'n punt, meer het normale eten.
Ik snap je punt. Maar kom je dan niet weer gewoon aan? Vooral als het een paar dagen is. Ik eet ook heus wel iets wat ik niet iedere dag zou eten, maar niet een paar dagen lang kop in het zand.quote:
Ik vind het eigenlijk wel prima om soms eens lekker je kop in het zand te steken en even niet zo met je dieet bezig te zijn.
Maar ik ben geen snoeper, dus bij mij komt dat dan eerder neer op een paar dagen even gewoon lekker eten. En met andere dingen bezig zijn dan afvallen. Zeker ik op een plateau zit werkt het voor mij wel. Even weg met de frustraties, accepteren dat je dan in die paar dagen misschien een paar ons aankomt. En zodra je die knop weer helemaal fris om kan zetten, dan heb je dat er ook zo weer af en knal je weer naar beneden.
Ik vind zo'n "extreme" stap fijner, dan langzaam steeds makkelijker in m'n dieet worden. En uiteindelijk zonder er helemaal bewust van te zijn weer te veel te eten.
Ik zou zo erg balen als ik bijvoorbeeld opeens + 2kg op de weegschaal zie.
Tuurlijk kom je een beetje aan. Maar ik heb wel eens weken lang op een plateau gezeten. En dan is een kilo aankomen vervelend. Maar die kilo ben je zo weer kwijt en om één of andere reden ben ik dan ook van het plateau af.quote:
[..]
Ik snap je punt. Maar kom je dan niet weer gewoon aan? Vooral als het een paar dagen is. Ik eet ook heus wel iets wat ik niet iedere dag zou eten, maar niet een paar dagen lang kop in het zand.
Ik zou zo erg balen als ik bijvoorbeeld opeens + 2kg op de weegschaal zie.
Achteraf denk ik altijd "als ik die kilo niet was aangekomen was ik nog meer afgevallen" maar in de praktijk klopt dat vaak gewoon niet.
2 borden lekker eten.quote:
Met lekker eten is niets mis, maar steeds vaker 2 borden van dat lekkere eten wel
En zo sluipt het bij mij altijd er weer bij.
Snoepen is bij mij ook niet zo'n punt, meer het normale eten.
En ik ben gek op alles room en kaas. Dus als ik risotto maak, dan gaat er een flinke lading roomboter en Parmezaanse kaas in. Of aardappel puree met lekker roomboter. Bloemkool met veel kaas en bechamelsaus. Dat soort dingen zijn mijn zwakke punten. Ik ben geen snoepkont, ik ben ook niet iemand die wekelijks/maandelijks patat eet, we halen ook geen zakken chips in huis. Maar gewoon avondeten.
Ik denk dat ik dan gewoon iets anders denk. Tuurlijk eet ik graag iets onwijs lekker en veel kaas
maar daar pas ik dan mijn hele dag op aan. Op die manier blijf ik afvallen, heb lekker eten en voel me goed.Ik ontbijt nog heel vaak met dubbel belegde cracker hoor
pindakaas met kaas.Daarom hebben we nu altijd Linessa kaas, goed genoeg voor op brood maar ik ga er in ieder geval niet van snacken.
) en bijna een hele zak van die zoute sticks.. (waarvan het aantal calorieën me meeviel uiteindelijk) ..Gelukkig was het al wat eerder op de dag, dus ik heb de rest van de dag calorie-technisch nog kunnen redden.. Maar toch baal ik.
En nu, nu kookt mijn broccoli al, want heb een drukke dag, laat thuis, dus zo alvast warm eten
Met slapen en een kleine reep chocolade zie ik niet heel veel problemen, tbh.quote:
Ik snap eigenlijk niet zo goed dat jullie het blijkbaar oke vinden om het zo op te lossen als je je niet fijn voelt. Er zijn genoeg andere manieren om je beter te voelen en die wel gezond voor je zijn... Ga lekker sporten, doe iets gezelligs, lees een goed boek, kijk een fijne film... Zoiets
Ik heb net ontbeten met vier volkoren met aardbeien en ga zo aan de studie. Arbeidsrecht, here I come
Maar da's ook meteen het nadeel van even binnen komen vallen met een halve opmerking, voor mij is het logisch dat ik het even zo doe (want baarmoeder is echt extreem pissig vanwege mirena zetten, met als gevolg krampen die mijn hele rug doorschieten en amper kunnen douchen want bijna flauwvallen. En enorme chococravings.)
Maar zonder toelichting raadt een ander zulks nooit natuurlijk.
Als je weer eens een chococraving hebt waaraan je wilt toegeven moet je Tony Chocoloney met zeezout & karamel proberenquote:
[..]
Met slapen en een kleine reep chocolade zie ik niet heel veel problemen, tbh.
Maar da's ook meteen het nadeel van even binnen komen vallen met een halve opmerking, voor mij is het logisch dat ik het even zo doe (want baarmoeder is echt extreem pissig vanwege mirena zetten, met als gevolg krampen die mijn hele rug doorschieten en amper kunnen douchen want bijna flauwvallen. En enorme chococravings.)
Maar zonder toelichting raadt een ander zulks nooit natuurlijk.
Alleen het typen maakt me al van slag 
zo lekker (en ik ben allergisch voor chocola 
)Iemand hier trouwens wel eens Bulgaarse yoghurt gegeten? Hoort dat zo dun te zijn?
Geen verstand van Bulgaarse yoghurt though. Oh, en nog even terugkomend op m'n vorige post: natuurlijk zou het beter voor m'n voortgang zijn als ik het "ik móet <insert voedsel>" kon negeren. Maar daar zit ik voorlopig nog niet en helemaal in niet normale situaties geef ik er meestal nog aan toe. Wel even goed om daar bewust bij stil te staan.
Kort gezegd, wat strenger in het topic lijkt me positief, maar dan moet daar ook een completer beeld bij.
Waar denk je dat het door komt?quote:
Gister had ik een vreetbui.. Grr... 5 crackers dikbelegd met filet americain en kipkerriesalade, een reuzenmergpijp (fucking 255 kcal
Gelukkig was het al wat eerder op de dag, dus ik heb de rest van de dag calorie-technisch nog kunnen redden.. Maar toch baal ik.
En nu, nu kookt mijn broccoli al, want heb een drukke dag, laat thuis, dus zo alvast warm eten
Gewoon een random vreetbui, of had je die dag weinig gegeten, veel stress?Deels verveling, deels iets privé.quote:
[..]
Waar denk je dat het door komt?
Maar ik kan er weer tegenaan hoor. Heb net een lekkere smoothie gemaakt
En verveling ga ik tegen door een puzzel van 1000 stukjes te maken Precies, dat had ik nooit geraden. Overigens kun je ook lekker in een warm bad of een kruik op je buik. Ik mag over zes weken weer. Vorige keer was het na een dag over. Geen idee hoe het nu zal gaan. Is de eerste keer dat ik 'm laat vervangen.quote:
[..]
Met slapen en een kleine reep chocolade zie ik niet heel veel problemen, tbh.
Maar da's ook meteen het nadeel van even binnen komen vallen met een halve opmerking, voor mij is het logisch dat ik het even zo doe (want baarmoeder is echt extreem pissig vanwege mirena zetten, met als gevolg krampen die mijn hele rug doorschieten en amper kunnen douchen want bijna flauwvallen. En enorme chococravings.)
Maar zonder toelichting raadt een ander zulks nooit natuurlijk.
En slapen en een beetje chocola zijn prima, maar da's voor mij ook wel iets anders dan een paar dagen lang volledig kop in het zand en toegeven aan alle cravings.
Hier ontbijt, tussendoor en lunch gehad. Zo nog een grote mok thee en dan vanmiddag ergens een cracker ofzo. Vanavond wraps met gerookte kip, ananas en sla of leftover lasagne van gisteren en dan een uurtje paardrijden. Prima dagje
Niks geen snacken, was wel wat hongerig in bed, maar des te trots met mijzelf toen ik vanmorgen wakker werd.
Het zijn de kleine dingen
Vandaag is ook alweer een stuk beterquote:
[..]
Precies, dat had ik nooit geraden. Overigens kun je ook lekker in een warm bad of een kruik op je buik. Ik mag over zes weken weer. Vorige keer was het na een dag over. Geen idee hoe het nu zal gaan. Is de eerste keer dat ik 'm laat vervangen.
En slapen en een beetje chocola zijn prima, maar da's voor mij ook wel iets anders dan een paar dagen lang volledig kop in het zand en toegeven aan alle cravings.
Hier ontbijt, tussendoor en lunch gehad. Zo nog een grote mok thee en dan vanmiddag ergens een cracker ofzo. Vanavond wraps met gerookte kip, ananas en sla of leftover lasagne van gisteren en dan een uurtje paardrijden. Prima dagje
Alleen even kijken wat we gaan eten, want geen zin in uitgebreid koken maar iets als een salade valt af, want eetzeur vader moet het ook eten. (helaas snapt die het principe op je eten letten niet, dus die laten koken is geen optie ) Oh en ik zag kipfilet liggen in de koelkast.Hmmz, en iets makkelijks? Couscous of iets met pasta of rijst of juist iets uit de oven? En hij kan toch wel een handje helpen? Boontjes doppen, iets schillen of snijden...de makkelijke, vervelende klusjes. Gewoon aan het werk zettenquote:
[..]
Vandaag is ook alweer een stuk beter
Kan het nu natuurlijk mobiel niet vinden, maar ik postte laatst een recept voor geroosterde zoete aardappels met yoghurtdressing, was gelijk en supersimpel.
Ik ga nog even rustig denken.quote:
[..]
Hmmz, en iets makkelijks? Couscous of iets met pasta of rijst of juist iets uit de oven? En hij kan toch wel een handje helpen? Boontjes doppen, iets schillen of snijden...de makkelijke, vervelende klusjes. Gewoon aan het werk zetten
Kan het nu natuurlijk mobiel niet vinden, maar ik postte laatst een recept voor geroosterde zoete aardappels met yoghurtdressing, was gelijk en supersimpel.
Met iets onbekends kan ik 'm beter niet laten helpen helaas, dan moet ie het zonder te proeven al niet. Serieus? Wat naar om voor zo iemand te koken...quote:
[..]
Ik ga nog even rustig denken.
Vriendlief was in het begin ook niet makkelijk, maar die proeft gelukkig wel alles en eet inmiddels meer dan ik Mwah, als het eenmaal voor zijn neus staat valt het wel mee gelukkig. Maar echt leuk om voor te koken is 'ie niet nee.quote:
[..]
Serieus? Wat naar om voor zo iemand te koken...
Maar het is opgelost, hij heeft een bak met meuk van de Chinees en ik heb alsnog een salade. O: bosvruchtenyoghurt
T: volkoren cracker pindakaas
L: 2 crackers kaas
T: klein handje amandelen
A: 500 gram gestoofde witlof, beetje honing. 125 gram gehaktballetjes van mager rundergehakt en broccoli in groentensaus.
Vanavond boodschappen doen, misschien eet ik daarna nog wat kwark met cranberry's.
Je hebt gelijk hoor, Tink.quote:
Ik snap eigenlijk niet zo goed dat jullie het blijkbaar oke vinden om het zo op te lossen als je je niet fijn voelt. Er zijn genoeg andere manieren om je beter te voelen en die wel gezond voor je zijn... Ga lekker sporten, doe iets gezelligs, lees een goed boek, kijk een fijne film... Zoiets
Ik heb net ontbeten met vier volkoren met aardbeien en ga zo aan de studie. Arbeidsrecht, here I come
Helaas lukt dat mij nog niet altijd. Ik ben herstellende (sinds een jaar) van een eetstoornis en ik ben een heel eind op weg, maar ik ben er nog niet.
Vandaag mezelf weer herpakt, netjes gegeten en gesport!
T: banaan
B: hardlopen met c25k
L: brinta met sojamelk en lijnzaad
T: kwark met muesli en chiazaad
D: sla, gekookt eitje, aardappels, kidneybonen
Ik ben blij.
Ik vind dit wat weinig. Misschien kun je je lunch wat uitbreiden? Verder mis ik fruit. Een smoothie bij de lunch zou een goede aanvulling zijn.quote:
Redelijk lijstje vandaag. Had overdag misschien meer moeten eten, maar vind het gewoon moeilijk om zo vaak te eten.
O: bosvruchtenyoghurt
T: volkoren cracker pindakaas
L: 2 crackers kaas
T: klein handje amandelen
A: 500 gram gestoofde witlof, beetje honing. 125 gram gehaktballetjes van mager rundergehakt en broccoli in groentensaus.
Vanavond boodschappen doen, misschien eet ik daarna nog wat kwark met cranberry's.
Ik vind eigenlijk vooral het ontbijt weinig? Tenzij het volle yoghurt is.quote:
[..]
Ik vind dit wat weinig. Misschien kun je je lunch wat uitbreiden? Verder mis ik fruit. Een smoothie bij de lunch zou een goede aanvulling zijn.
Crackers zit soms nog best veel in (afhankelijk van welke). Kaas ook.
Morgen ontbijt ik met een smoothie met banaan en bramen. Dat is al beter. Maar meestal wil ik gewoon iets snels en simpels met mn brakke hoofd. Als ik niet dieet eet ik overdag trouwens ook niet veel of vaak. Dan eet ik rond het middag uur 3 boterhammen en dat is het.
Ik heb vandaag deze gemaakt http://www.kayotic.nl/blog/sweet-potato-pepper-soup als onderdeel van mijn vast-dagje en toen de hele reut gewogen en berekend (na bereiding) en ik mocht uiteindelijk 850gram soep om aan 300kcal voor mijn D te komen! Dat kreeg ik niet eens in 1 keer op dus ik zit nu aan het tweede deel.Maar echt een aanrader dus, het komt neer op 35kcal voor 100gr soep.
Oh, zonder de mais en chilisaus trouwens, maar ik ben sws geen maisfan.
Erg zin in, en dat was een tijdje terug ook altijd de manier om met dingen om te gaan. Als ik iets had dat ik kon vieren, hoe klein dan ook werd het gevierd met chips, patat, koekjes, pizza, chocolade.quote:
Op nu niet meer
lijst van vandaag:
O: 3 beschuitjes met hagelslag
(laat ontbijt) en theeM: een tosti met kaas en ham, en een kroket. en een blikje cola
T: bakje vla
A: doperwten, aardappelen en schnitzel met glas water.
T: glas cassis en een bakje chips ( van de afdeling, woe en vrijdagavond is het chips avond. )
T: flesje water, en een sultan
niet een supergoede dag dus.
Vanmorgen voor het eerst in een week weer gewogen en het gaat goed
Als ik de komende 3 weken (vakantie) geen 5 kilo aankom dan ben ik tevreden
Daarna besloten om even streng te zijn.
Een maand echt op mijn eten letten en Ripped in 30 volgen.
Wil nu wel eens zien wat het effect van een Jillian work-out is als je ook op je eten let.
En als ze van je problemen weten dan snap ik ook niet waarom ze je nog wel chips geven. Eigenlijk zie ik de hele dag door alleen maar onverstandige keuzes. Geen fruit, amper groente, enorm veel suiker.
Hebben ze daar geen appels of zo?
Nu je kasten leeg zijn is het ook tijd om zelf ook wat verantwoordelijkheid te nemen en goede keuzes te gaan maken.
quote:
[..]
Erg zin in, en dat was een tijdje terug ook altijd de manier om met dingen om te gaan. Als ik iets had dat ik kon vieren, hoe klein dan ook werd het gevierd met chips, patat, koekjes, pizza, chocolade.
nu niet meer
lijst van vandaag:
O: 3 beschuitjes met hagelslag
M: een tosti met kaas en ham, en een kroket. en een blikje cola
T: bakje vla
A: doperwten, aardappelen en schnitzel met glas water.
T: glas cassis en een bakje chips ( van de afdeling, woe en vrijdagavond is het chips avond. )
T: flesje water, en een sultan
niet een supergoede dag dus.
Ik ben het Myraela eens. Je eet geen fruit, bijna geen groente en wel kroketten, chips, sultana's en frisdrank. Hoe ga je voorkomen dat je vandaag weer zo'n dag hebt? Heb je een plan of een lijstje voor vandaag? Misschien kunnen we je nog van advies voorzien.quote:
Euhm, zijn je kasten nog niet leeg? Beheren ze je geld nog niet?
En als ze van je problemen weten dan snap ik ook niet waarom ze je nog wel chips geven. Eigenlijk zie ik de hele dag door alleen maar onverstandige keuzes. Geen fruit, amper groente, enorm veel suiker.
Dit klinkt meer als een recept om een paar kilo aan te komen.quote:
[..]
Erg zin in, en dat was een tijdje terug ook altijd de manier om met dingen om te gaan. Als ik iets had dat ik kon vieren, hoe klein dan ook werd het gevierd met chips, patat, koekjes, pizza, chocolade.
nu niet meer
lijst van vandaag:
O: 3 beschuitjes met hagelslag
M: een tosti met kaas en ham, en een kroket. en een blikje cola
T: bakje vla
A: doperwten, aardappelen en schnitzel met glas water.
T: glas cassis en een bakje chips ( van de afdeling, woe en vrijdagavond is het chips avond. )
T: flesje water, en een sultan
niet een supergoede dag dus.
Wel ben ik weer terug bij mijn cornflakes bevalt me toch beter als ontbijt.
O: cornflakes halfvolle melk
S: Half uur hardlopen
T: banaan
L 2 meergranen bh runderrookvlees
T: watermeloen
D: 3 eieren, spinazie, spekjes, erwtjes, kaas 2 bh
T: misschien toetje maar moet weg vandaag
B: fietsen naar het cultureel centrum.
Ik snap dat mensen het niet begrijpen, in mijn omgeving is er ook veel onbegrip voor mijn probleem.
Mensen denken dat jet met een beetje wilskracht en doorzettingsvermogen mijn gewicht wel dalen zal, maar zo simpel is dat niet.
Ik denk de hele dag aan eten, echt 24/7 ben ik bezig met hoe ik eten moet krijgen. Ik heb mij verlaagd tot stelen en eetbuien op een bepaald punt.
Ook door mijn autisme kan ik bepaalde voedingsstructuren niet verdragen. Met name fruit, zeevruchten, en bepaalde soorten vlees. Ik snap het onbegrip dat erover heerst.
Door mijn medicijnen heb ik de hele dag door enorme trek, en door mijn autisme kan ik mij niet beheersen en zit er geen stop op.
Ik heb in het verleden enorm veel pogingen gedaan om af te vallen en het raakt mij erg elke keer als ik weer mensen tegenkom die denken dat ik de boel niet serieus neem.
Elke woensdag en vrijdag mag ik een bakje chips van de afdeling, en elke avond om 21:00 mag iedereen op de afdeling een glas fris. Dat neem ik ook zodat ik zelf niet naar de supermarkt ga om het te halen.
Ook mag ik als ik uit eten ga gewoon eten wat ik lekker vind, zolang ik niet vaker dan 1x per week ga.
Maar in combinatie met de rest van de dag is het niet goed.
Hoe wil je het gaan aanpakken?
Want als ik het zo lees denk je vooral nog in problemen en niet in oplossingen.
Ik ga even bij het begin beginnenquote:
Om even op mijn eetlijst terug te komen van gisteren.
Ik snap dat mensen het niet begrijpen, in mijn omgeving is er ook veel onbegrip voor mijn probleem.
Mensen denken dat jet met een beetje wilskracht en doorzettingsvermogen mijn gewicht wel dalen zal, maar zo simpel is dat niet.
Ik denk de hele dag aan eten, echt 24/7 ben ik bezig met hoe ik eten moet krijgen. Ik heb mij verlaagd tot stelen en eetbuien op een bepaald punt.
Ook door mijn autisme kan ik bepaalde voedingsstructuren niet verdragen. Met name fruit, zeevruchten, en bepaalde soorten vlees. Ik snap het onbegrip dat erover heerst.
Door mijn medicijnen heb ik de hele dag door enorme trek, en door mijn autisme kan ik mij niet beheersen en zit er geen stop op.
Ik heb in het verleden enorm veel pogingen gedaan om af te vallen en het raakt mij erg elke keer als ik weer mensen tegenkom die denken dat ik de boel niet serieus neem.
Elke woensdag en vrijdag mag ik een bakje chips van de afdeling, en elke avond om 21:00 mag iedereen op de afdeling een glas fris. Dat neem ik ook zodat ik zelf niet naar de supermarkt ga om het te halen.
Ook mag ik als ik uit eten ga gewoon eten wat ik lekker vind, zolang ik niet vaker dan 1x per week ga.
Als je wilt afvallen zal het ook op doorzettingsvermogen aankomen. Maar wat al veel helpt is de dag van te voren een eet lijstje maken.
O:
T:
L:
T:
D:
T:
S:
Je mag namelijk best wat eten. Maar pak om te beginnen niet teveel met suiker. Je mag wel wat maar maak er niet en en en van
Eet wat meer fruit pak als een tussendoortje kwark/yoghurt met wat fruit erin. het vult, en het is lekker. Dus geen straf om te eten.
Laat dingen als een kroket vallen. Daar is vast wel iets gezonders voor te verzinnen. Een boterham met runderrookvlees bijvoorbeeld? of een gekookt eitje?
Ikzelf houd ook best wel van een glaasje frisdrank maar als je kijkt wat een bak suiker daarin zit wordt je er niet echt vrolijk van. Ik kwam een tijd terug dit tegen in de supermarkt. http://www.spa.nl/spabrui(...)MxtugH9Gh59ISgbw_wcB de citroen en munt variant. Vooral de citroen variant vind ik erg lekker.
Ik hoop dat het je met een planning gaat lukken maar ik denk dat je wel echt streng voor jezelf moet zijn. Hopelijk kun je met een goed gesprek wat begrip krijgen op je groep en kunnen ze misschien ook wat gezondere dingen voor je regelen ipv. chips. reepjes paprika,meloen of iets. Maar laat het je ook geen straf worden. In het weekend kun je best eens wat lekkers pakken want het moet wel leuk blijven natuurlijk
Sport je er ook nog bij?
Okey, hier heb ik wat aanquote:
[..]
Ik ga even bij het begin beginnen
Als je wilt afvallen zal het ook op doorzettingsvermogen aankomen. Maar wat al veel helpt is de dag van te voren een eet lijstje maken.
O:
T:
L:
T:
D:
T:
S:
Je mag namelijk best wat eten. Maar pak om te beginnen niet teveel met suiker. Je mag wel wat maar maak er niet en en en van
Eet wat meer fruit pak als een tussendoortje kwark/yoghurt met wat fruit erin. het vult, en het is lekker. Dus geen straf om te eten.
Laat dingen als een kroket vallen. Daar is vast wel iets gezonders voor te verzinnen. Een boterham met runderrookvlees bijvoorbeeld? of een gekookt eitje?
Ikzelf houd ook best wel van een glaasje frisdrank maar als je kijkt wat een bak suiker daarin zit wordt je er niet echt vrolijk van. Ik kwam een tijd terug dit tegen in de supermarkt. http://www.spa.nl/spabrui(...)MxtugH9Gh59ISgbw_wcB de citroen en munt variant. Vooral de citroen variant vind ik erg lekker.
Ik hoop dat het je met een planning gaat lukken maar ik denk dat je wel echt streng voor jezelf moet zijn. Hopelijk kun je met een goed gesprek wat begrip krijgen op je groep en kunnen ze misschien ook wat gezondere dingen voor je regelen ipv. chips. reepjes paprika,meloen of iets. Maar laat het je ook geen straf worden. In het weekend kun je best eens wat lekkers pakken want het moet wel leuk blijven natuurlijk
Sport je er ook nog bij?
Ik sport op het moment even niet, behalve wandelen. Sloeg de laatste tijd er nogal in door, dus vandaar
Het is ook een knop die omgezet moet worden, alleen neemt het bij mij wat meer tijd.quote:
Dat bakje chips en cassis 2x per week is ook niet het probleem.
Maar in combinatie met de rest van de dag is het niet goed.
Hoe wil je het gaan aanpakken?
Want als ik het zo lees denk je vooral nog in problemen en niet in oplossingen.
Wandelen is ook leukquote:
[..]
Okey, hier heb ik wat aan
Ik sport op het moment even niet, behalve wandelen. Sloeg de laatste tijd er nogal in door, dus vandaar
[..]
Het is ook een knop die omgezet moet worden, alleen neemt het bij mij wat meer tijd.
Maak de keuze om die knop vandaag om te zettenquote:
Het is ook een knop die omgezet moet worden, alleen neemt het bij mij wat meer tijd.
Met de tips van Thinkk-Pinkk er bij moet het lukken toch?
Uhuh, ik woon op een terrein vol met dierenparkjes dus dat is erg leukquote:
Leuk! ik heb een hond daar wandel ik veel meequote:
[..]
Uhuh, ik woon op een terrein vol met dierenparkjes dus dat is erg leuk
Het zal af en toe moeilijk zijn hoor. Ik vind het sinds ik van vakantie terug ben ook niet makkelijk al lijkt de knop nu wel weer om te staan. Maar zolang je jezelf maar weer kan herstellen is het goed
Nee, het gaat echt niet zo simpel.quote:
[..]
Maak de keuze om die knop vandaag om te zetten
Met de tips van Thinkk-Pinkk er bij moet het lukken toch?
Dingen gaan bij mij echt heel geleidelijk, ook dit.
Ik heb wel eens gehad dat ik 2 weken ineens super goed ging eten echt, maar dan was ik ineens weer terug in mijn oude leefgewoonte van toen, en dan nog een stap erger.
Verpleging en dientiste zegt ook dat het gewoon wat tijd nodig heeft.
Het kan wel, want ze hebben ook iemand begeleid hier die 40 kilo is afgevallen
Ik heb altijd zoiets van morgen gaat er een nieuwe zon op. Nieuwe rondes, nieuwe kansenquote:
[..]
Leuk! ik heb een hond daar wandel ik veel mee
Het zal af en toe moeilijk zijn hoor. Ik vind het sinds ik van vakantie terug ben ook niet makkelijk al lijkt de knop nu wel weer om te staan. Maar zolang je jezelf maar weer kan herstellen is het goed
Verder moet je gewoon je diëtiste volgen
Ja maar we leven ook vandaagquote:
[..]
Ik heb altijd zoiets van morgen gaat er een nieuwe zon op. Nieuwe rondes, nieuwe kansen
Was dinsdag volgens mij. Ik had best wel wat lopen snaaien toen heb ik geen toetje op. Niet om mezelf te straffen maar wel om een beetje te compenseren
Dit. En problemen hebben we allemaal. Het is niet alsof het ons wel allemaal aan komt waaien. Ik eet ook liever een kroket dan een tomaat.quote:
Want als ik het zo lees denk je vooral nog in problemen en niet in oplossingen.
Je schijnt mensen om je heen te hebben die je kunnen helpen. Er zijn toch ook vast wel dingen die gezond zijn die je wel lekker vind. Dan kun je daar toch mee snacken.
Ik ben gister ook gaan slapen met enorm veel trek. Dan zou ik ook het liefst naar boven lopen om een boterham dik besmeerd met pindakaas in mijn gezicht te proppen. Dan denk ik ook echt aan niets anders dan eten. Dat hebben we allemaal wel eens.
Het begin is altijd lastig, maar op een of andere manier moet je voordat je dingen eet al nadenken over wat je eet. Ik reken mijn kcal voor de hele dag 's ochtends al uit bijvoorbeeld, dan weet ik precies wat ik mag eten. Als ik trek heb dan weet ik "straks mag ik dat eten".
En soms heb ik zo'n trek in iets, dat ik maar in mijn planning blijf puzzelen en schuiven tot het misschien zou kunnen. Of ik zie hoeveel kcal het zijn en besluit het dan toch maar niet te doen. Zo had ik vandaag eigenlijk trek om uitgebreid te lunchen met een omelet met kaas, maar ik vond het teveel voor een lunch. Zeker omdat ik morgen al een evenement heb waarbij ik slechter eet.