LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ja klopt, de bonen schrok ik ook vanquote:Op vrijdag 20 juni 2014 18:48 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Chili con carne is ook door de bonen hoog in de kcal natuurlijk.
Maar 641 is toch netjes voor avondeten?
Op zich wel, maar voor de hoeveelheid.. meh.. veel thee en water drinken maar vanavond om een gevuld gevoel te hebben
Ahh dan heb je nog 1500kcal voor de rest van de dag.quote:Op vrijdag 20 juni 2014 18:52 schreef PatriQue89 het volgende:
[..]
Ja klopt, de bonen schrok ik ook van
Op zich wel, maar voor de hoeveelheid.. meh.. veel thee en water drinken maar vanavond om een gevuld gevoel te hebben
Je moet geen honger gaan hebben joh.
Je bedoeld 1500 naast de 640 van het avondeten? Gezamenlijk 2140?quote:
[..]
Ahh dan heb je nog 1500kcal voor de rest van de dag.
Je moet geen honger gaan hebben joh.
Je bent toch een man en best groot?quote:
[..]
Je bedoeld 1500 naast de 640 van het avondeten? Gezamenlijk 2140?
Hmm.. ik zit de laatste weken aldoor rond 1800/1900quote:
[..]
Dan is 2100 toch niet zo heel vreemd? Om af te vallen.
Klinkt een beetje weinig want jouw bmr zit volgens mij al op 2200kcal (als je dus de hele dag in bed zou liggen).quote:
[..]
Hmm.. ik zit de laatste weken aldoor rond 1800/1900
Dus mocht je ooit nog honger hebben zou ik gewoon een extra T nemen.
Caloriebehoefte voor ruststofwisseling: 2533
Dagelijkse caloriebehoefte: 3040
Caloriebehoefte om een pond per week af te vallen: 2540
Dit geeft zo'n berekening dingetje van Men's Health.
Die bovenste is dan als ik niks doe
Die middelste om op hetzelfde gewicht te blijven
Die laatste om dus 500 gr af te vallen
Klopt dat?
Dagelijkse caloriebehoefte: 3040
Caloriebehoefte om een pond per week af te vallen: 2540
Dit geeft zo'n berekening dingetje van Men's Health.
Die bovenste is dan als ik niks doe
Die middelste om op hetzelfde gewicht te blijven
Die laatste om dus 500 gr af te vallen
Klopt dat?
Ik had weinig beweging gedaan... maar als ik 1-3 keer per week sporten doen komt er dit uit:quote:
Volgens mij wel
Ik weet niet of ie ook nog rekening houd met je sportmomenten?
2506
3446
2946
Enjoyquote:
Maar, tijd voor een lekkere bak kwark met wat fruit dan
Ik ben in een maand tijd nu 1,5 kilo afgevallen en de omstandigheden meegenomen ben ik daar best blij mee.
Ik heb namelijk tegen me: ik ben chronisch ziek, waardoor bewegen soms niet gaat, daarvoor slik ik medicijnen waardoor ik hongerpijnen krijg.
Ik heb namelijk tegen me: ik ben chronisch ziek, waardoor bewegen soms niet gaat, daarvoor slik ik medicijnen waardoor ik hongerpijnen krijg.
Sarabi, of iemand anders die het weet.. ik zat ff naar Jillian te zoeken op youtube... is er per level maar 1 filmpje? Dus 10 keer hetzelfde filmpje gebruiken?
[ Bericht 11% gewijzigd door PatriQue89 op 20-06-2014 20:35:52 ]
[ Bericht 11% gewijzigd door PatriQue89 op 20-06-2014 20:35:52 ]
Uhm. Zo'n ding van de h&m vind ik geen sportbh. Ik heb er een van Panache waar ik ook mee ga paardrijden met m'n G-cup. Die was prima voor het tennissen en zit heerlijk en je ziet er niks van, maar ik voelde me er gewoon enorm niet mooi in. Beetje alsof je een oma-onderbroek aan hebtquote:
[..]
En iets als een minimizer? Dat geeft een fijnere ondersteuning lijkt mij dan een sportbh.
Ik heb een simpele van de H&M dat voelt net als een hemdje
Verder geen issue dus. Hoe dan ook hopeloze dag gehad en net pas onderweg naar huis. Morgen lekker paardrijden en dan gezond eten voor de rest van de week plannen
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Eiwitten hoog houden en gewoon lekker eten.. IIFYM.. Incl ijsjes fruitsappen en marsen etc. vandaag -2 kilo in een week, +1% spier, BMI -0,5 en vet weet ik even niet meer 
..
Eerste doel komt in de buurt nu
..Eerste doel komt in de buurt nu
Jup! En dan door naar de volgende, die 10 keer etcquote:
Sarabi, of iemand anders die het weet.. ik zat ff naar Jillian te zoeken op youtube... is er per level maar 1 filmpje? Dus 10 keer hetzelfde filmpje gebruiken?
***
Ah ok.. eens proberenquote:Op vrijdag 20 juni 2014 21:20 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Jup! En dan door naar de volgende, die 10 keer etc
Welke van Jillian? Ze heeft er meerdere gemaakt.quote:
Sarabi, of iemand anders die het weet.. ik zat ff naar Jillian te zoeken op youtube... is er per level maar 1 filmpje? Dus 10 keer hetzelfde filmpje gebruiken?
Ik heb hier ergens een viertal dvd's liggen van haar. 90 dagen programma dacht ik, wat dan uiteindelijk 10 filmpjes zijn die je meerdere dagen gebruikt.
Wel met afwisseling trouwens, in verband met de belasting van groepen spieren.
I removed all the bad food from my house.
It was delicious.
It was delicious.
30 days shred. Heb het wel het hele filmpje volgehouden, maar nu wel dood.. haha.. Opzich kan ik wel meekomen, alleen niet zo lenig als die modelletjes.. hahaquote:
[..]
Welke van Jillian? Ze heeft er meerdere gemaakt.
Ik heb hier ergens een viertal dvd's liggen van haar. 90 dagen programma dacht ik, wat dan uiteindelijk 10 filmpjes zijn die je meerdere dagen gebruikt.
Wel met afwisseling trouwens, in verband met de belasting van groepen spieren.
Na de reacties hier en van vrienden heb ik maar gewoon wat gekocht om te proberen bij de big bazar. 2 hemdjes en 2 vestjes/jasjes. De hemdjes zijn wat benauwd, of iig minder luchtig dan die van H&M.
De vestjes zijn heerlijk! Die heb ik al gebruikt op de fiets en laat goed wind door maar houdt ook goed warm. En natuurlijk in hippe kleurtjes.
Ook nog een nieuwe sportbroek gekocht maar wel bij de H&M.
Ik ben de komende dagen helemaal alleen thuis en dat vind ik altijd lastig. Dan zorg ik wat minder goed voor mezelf. Heb me voorgenomen om gewoon gezond voor mezelf te gaan koken en om te gaan sporten. Hopelijk lukt dat.
Deze week al 4x gaan sporten en netjes gegeten dus ik ga goed.
De vestjes zijn heerlijk! Die heb ik al gebruikt op de fiets en laat goed wind door maar houdt ook goed warm. En natuurlijk in hippe kleurtjes.
Ook nog een nieuwe sportbroek gekocht maar wel bij de H&M.
Ik ben de komende dagen helemaal alleen thuis en dat vind ik altijd lastig. Dan zorg ik wat minder goed voor mezelf. Heb me voorgenomen om gewoon gezond voor mezelf te gaan koken en om te gaan sporten. Hopelijk lukt dat.
Deze week al 4x gaan sporten en netjes gegeten dus ik ga goed.
Tja, het is ook geen vergelijk met de figuren die ze voor de camera zetten.quote:
[..]
30 days shred. Heb het wel het hele filmpje volgehouden, maar nu wel dood.. haha.. Opzich kan ik wel meekomen, alleen niet zo lenig als die modelletjes.. haha
Het tijdelijke effect houd mij nogal tegen om het weer op te pakken (welke variant dan ook).
I removed all the bad food from my house.
It was delicious.
It was delicious.
Dat kan het verraderlijke zijn van die standaard berekeningen, met een beetje pech zit je aan de andere kant van de schaal.quote:
Caloriebehoefte voor ruststofwisseling: 2533
Dagelijkse caloriebehoefte: 3040
Caloriebehoefte om een pond per week af te vallen: 2540
Dit geeft zo'n berekening dingetje van Men's Health.
Die bovenste is dan als ik niks doe
Die middelste om op hetzelfde gewicht te blijven
Die laatste om dus 500 gr af te vallen
Klopt dat?
Stukje over BMR verschillen:
Het blijft dus een individueel ietsquote:Thus there are differences in BMR even when comparing two subjects with the same lean body mass. The top 5% of people are metabolizing energy 28-32% faster than individuals with the lowest 5% BMR.[11] For instance, one study reported an extreme case where two individuals with the same lean body mass of 43 kg had BMRs of 1075 kcal/day (4.5 MJ/day) and 1790 kcal/day (7.5 MJ/day). This difference of 715 kcal/day (67%) is equivalent to one of the individuals completing a 10 kilometer run every day.[11]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Hmm.. Ja, maar wat kan je nou ongeveer bereiken in 30 dagen? En hoe tijdelijk is tijdelijk?quote:
[..]
Tja, het is ook geen vergelijk met de figuren die ze voor de camera zetten.
Het tijdelijke effect houd mij nogal tegen om het weer op te pakken (welke variant dan ook).
Hmm... Dat is het volgens mij altijd, dat individueel.. Maar het is misschien wel een mooie leidraad ofzo.quote:
[..]
Dat kan het verraderlijke zijn van die standaard berekeningen, met een beetje pech zit je aan de andere kant van de schaal.
Stukje over BMR verschillen:
[..]
Het blijft dus een individueel iets
Je moet ook niet stoppen na 30 dagenquote:
[..]
Tja, het is ook geen vergelijk met de figuren die ze voor de camera zetten.
Het tijdelijke effect houd mij nogal tegen om het weer op te pakken (welke variant dan ook).
Het resultaat is verbluffend (vind ik) wanneer je echt het programma volgt.quote:
[..]
Hmm.. Ja, maar wat kan je nou ongeveer bereiken in 30 dagen? En hoe tijdelijk is tijdelijk?
Maar ook akelig snel weer weg. Voor zover ik weet is het net zo snel weg als dat het gekomen is.
I removed all the bad food from my house.
It was delicious.
It was delicious.
Maar om nou steeds alles hetzelfde te blijven doen.. Raakt je lichaam ook weer gewend.. Om de zoveel weken afwisselen voor nieuwe prikkelsquote:
genoeg dvds van Jillian om mee af te wisselenquote:
[..]
Maar om nou steeds alles hetzelfde te blijven doen.. Raakt je lichaam ook weer gewend.. Om de zoveel weken afwisselen voor nieuwe prikkels
Hierna ga ik een maand Ripped doen
Ok. Ben benieuwd!quote:
[..]
Het resultaat is verbluffend (vind ik) wanneer je echt het programma volgt.
Maar ook akelig snel weer weg. Voor zover ik weet is het net zo snel weg als dat het gekomen is.
Weegschaal idd ietsje hoger dan gisteren, maar niet eens heel erg en dus kan ik nu echt zeggen: - 5 kilo ten opzichte van mijn hoogste (van dit jaar) begin April! En dat ziet er zo uit:
[ Bericht 3% gewijzigd door BE op 21-06-2014 09:10:08 ]
***
quote:
En dat ziet er zo uit:
[ afbeelding ]
Ik was 0.4 hoger dan gister
Zegt waarschijnlijk niets, maar toch vind ik t stom!
Top Be!quote:
En dat ziet er zo uit:
[ afbeelding ]
Ik sta al tijden stil, misschien dat hardlopen daar verandering in kan brengen.
Zo goed als niet thuis vandaag, festival dus zelf ook niks te preppen.. Zometeen nog maar flinke maaltijd en dan daar nog vanavond, zal t niet gek veel uit de hand lopen met de macros..
Dus bak kwark, zometeen 6 eieren (3eigeel) met wat bacon op een paar broodjes ofzo en vanavond zien we dan wel
Dus bak kwark, zometeen 6 eieren (3eigeel) met wat bacon op een paar broodjes ofzo en vanavond zien we dan wel
Same. Net een grote maaltijdsalade op, dus ik hoop dat ik daar een tijdje op vooruit kan!quote:
Zo goed als niet thuis vandaag, festival dus zelf ook niks te preppen.. Zometeen nog maar flinke maaltijd en dan daar nog vanavond, zal t niet gek veel uit de hand lopen met de macros..
Dus bak kwark, zometeen 6 eieren (3eigeel) met wat bacon op een paar broodjes ofzo en vanavond zien we dan wel
Dat klinkt echt als heel veelquote:
Zo goed als niet thuis vandaag, festival dus zelf ook niks te preppen.. Zometeen nog maar flinke maaltijd en dan daar nog vanavond, zal t niet gek veel uit de hand lopen met de macros..
Dus bak kwark, zometeen 6 eieren (3eigeel) met wat bacon op een paar broodjes ofzo en vanavond zien we dan wel
dat krijg ik niet eens in 1x op.Daar moet het toch wel mee lukken tot vanavond?
Ik ben deze week incl met hier en daar wat beweging 1,7kg afgevallen, best tevreden.
En het is leuk en aardig dat afvallen maar alles is alweer te groot aan het worden
ik moet een geldboom.
Ja best veel haha maar belangrijker om de macro's binnen te krijgen dan niks te eten of daar meerdere slechte dingen..
Tijdsbestek maakt me verder niet uit als t maar binnen is
Het werden trouwens 6 eieren zoals gezegd met 150gr kalkoenbacon op 3 kornbollen en wat ketchup
Tijdsbestek maakt me verder niet uit als t maar binnen is
Het werden trouwens 6 eieren zoals gezegd met 150gr kalkoenbacon op 3 kornbollen en wat ketchup
Druk shopdagje gehad, daarom moet ik nu nog even tijd maken voor Jillian.
Geen zin in, maar op dag 27 kan je ook niet opgeven
Geen zin in, maar op dag 27 kan je ook niet opgeven
Gewoon doen! Na afloop ben je tevreden.quote:
Druk shopdagje gehad, daarom moet ik nu nog even tijd maken voor Jillian.
Geen zin in, maar op dag 27 kan je ook niet opgeven
Shoppen vandaag! Tijd voor een nieuwe spijkerbroek. Ben benieuwd of het gaat lukken
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Succes!
Ik heb een broek aan die met pinksteren echt geen optie was, veel te strak om mijn benen waardoor hij steeds afzakte. Nu zit ie nog steeds niet superlos, maar ik kan hem wel gewoon aan zonder dat hij bij elke stap af zakt. Bovenaan zit ie goed iig!
En ik ben al alvast uiensoep aan het koken als maaltijd voor morgenavond dus het ruikt hier heerlijk!
(Uiteraard zonder het stokbrood m kaas. )
[ Bericht 17% gewijzigd door BE op 22-06-2014 12:41:22 ]
Ik heb een broek aan die met pinksteren echt geen optie was, veel te strak om mijn benen waardoor hij steeds afzakte. Nu zit ie nog steeds niet superlos, maar ik kan hem wel gewoon aan zonder dat hij bij elke stap af zakt. Bovenaan zit ie goed iig!
En ik ben al alvast uiensoep aan het koken als maaltijd voor morgenavond dus het ruikt hier heerlijk!
(Uiteraard zonder het stokbrood m kaas.
)[ Bericht 17% gewijzigd door BE op 22-06-2014 12:41:22 ]
***
Spijkerbroek gevonden Tink?
Wat goed BE! Gaat hard dan want Pinksteren is net geweest.
Receptje van de uiensoep? Ik heb dat nog nooit zelf gemaakt.
Ik heb net gesport maar het ging niet van harte. Ik voelde me niet fit tijdens de training en mijn hartslag was een stuk hoger dan normaal. Telkens zo'n buitenademgevoel waar ik niet vanaf raakte. Heb wel mijn training netjes afgemaakt maar het was behoorlijk doorzetten.
Ik vraag me af hoe dat ineens kan..
Wat goed BE! Gaat hard dan want Pinksteren is net geweest.
Receptje van de uiensoep? Ik heb dat nog nooit zelf gemaakt.
Ik heb net gesport maar het ging niet van harte. Ik voelde me niet fit tijdens de training en mijn hartslag was een stuk hoger dan normaal. Telkens zo'n buitenademgevoel waar ik niet vanaf raakte. Heb wel mijn training netjes afgemaakt maar het was behoorlijk doorzetten.
Ik vraag me af hoe dat ineens kan..
Brak! Vrij netjes gehouden nog met een kipburger en een paar frietjes van een maatje die het niet op kon .. Maar dat is er allemaal wel weer afgetrained ook daar..
.. Maar dat is er allemaal wel weer afgetrained ook daar..
Misschien wordt je verkouden of ziekjes? Slecht(er) geslapen?quote:
Spijkerbroek gevonden Tink?
Wat goed BE! Gaat hard dan want Pinksteren is net geweest.
Receptje van de uiensoep? Ik heb dat nog nooit zelf gemaakt.
Ik heb net gesport maar het ging niet van harte. Ik voelde me niet fit tijdens de training en mijn hartslag was een stuk hoger dan normaal. Telkens zo'n buitenademgevoel waar ik niet vanaf raakte. Heb wel mijn training netjes afgemaakt maar het was behoorlijk doorzetten.
Ik vraag me af hoe dat ineens kan..
Hm, heb last van wat slijm dus dat zou kunnen. Hoop het niet.quote:
[..]
Misschien wordt je verkouden of ziekjes? Slecht(er) geslapen?
Het goede nieuws van vandaag is mijn lieve weegschaal. 67,5
