LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
quote:Op woensdag 25 juni 2025 09:02 schreef Pinuts het volgende:
Hoe is het hier? Het is zo rustig de laatste tijd. Iedereen gewoon rustig en steady bezig of is iedereen lekker op vakantie aan het genieten?
Hier blijft de dalende trend doorzetten dus dat is top. Ik heb voor mezelf besloten dat 1 september (voorlopig) de einddatum wordt van mijn afvalfase. Dan is het lang genoeg geweest en ik ben voor nu al redelijk tevreden met hoe ik eruit zie dus dan ga ik me meer richting op onderhouden en spieropbouw. Dan is er sinds de start (ofja, ik ben natuurlijk hiervoor ook 1000x gestart maar dit voelde anders) iets meer dan 20 kg af in ongeveer 2 jaar. Niet snel, maar wel steady.
O: 500 gr magere kwark
L: 2 boterhammen, 2 eieren, plakje ham, 30+ kaas
D: pad thai (noedels met kip, ei en groente) + bakje aardbeien
S: 75 min boksen
T: watermeloen
even een grote buiging voor jou! Je bent echt een voorbeeld.
Hier even vandaag en morgen mindere dagen, maar bewust even loslaten met een goede reden
Vrijdag pak ik het weer op en zetten we de schouders eronder.
Klinkt als een te lui doel (te lang de tijd nemen) maar wil voor de herfst 4kg kwijt (minimaal). En daarna wil ik voor de feestdagen 5kg kwijt
Verder plan ik niet vooruit. Als deze twee doelen lukken ben ik erg content met mezelf. Probeer niet te snel te gaan. Denken in kleine stapjes.
Vrijdag pak ik het weer op en zetten we de schouders eronder.
Klinkt als een te lui doel (te lang de tijd nemen) maar wil voor de herfst 4kg kwijt (minimaal). En daarna wil ik voor de feestdagen 5kg kwijt
Verder plan ik niet vooruit. Als deze twee doelen lukken ben ik erg content met mezelf. Probeer niet te snel te gaan. Denken in kleine stapjes.
Het is voor mij ook heel veel vallen en opstaan geweest. Denk nu zo'n 10 jaar bezig met gezond eten/afvallen, waarvan de laatste 2 jaar dus succesvol. Daarvoor was het meer jojo. Er ging wat af en het kwam er weer bij. Grootste oorzaak was de alles of niets mentaliteit. Ik zat toen nog echt in de fase dat als ik 1 koekje at ik dan maar de hele pak opat + 3 zakken chips. Of als ik een etentje had morgen dat ik dan beter ook vandaag slecht kon eten en dan begon ik overmorgen wel weer gezond.quote:
[..]
Gelukkig dit nu volledig los gelaten en nu kan ik gewoon genieten van etentjes, koekjes en anders lekkers zonder me schuldig te voelen of zonder dat alle remmen los moeten. Juist omdat ik weet dat al die dingen prima kunnen als je de rest van de tijd gewoon 'normaal' doet.
Probeer eens 5/6 keer per dag wat kleinere porties gevariëerd te eten, echt het doet wonderen. Nooit trek, je altijd verheugen op iets wat je kan/mag eten en je valt af.quote:
Hier even vandaag en morgen mindere dagen, maar bewust even loslaten met een goede reden
Vrijdag pak ik het weer op en zetten we de schouders eronder.
Klinkt als een te lui doel (te lang de tijd nemen) maar wil voor de herfst 4kg kwijt (minimaal). En daarna wil ik voor de feestdagen 5kg kwijt
Verder plan ik niet vooruit. Als deze twee doelen lukken ben ik erg content met mezelf. Probeer niet te snel te gaan. Denken in kleine stapjes.
#Project gezond
Grappig, voor mij werkt het juist precies andersom. Als ik continue kleine porties eet heb ik de hele dag honger/trek/zin in iets. Ik eet juist liever 3 grote maaltijden op een dag; ontbijt, lunch en avondeten. Soms na het sporten nog wat extra maar dat is het dan ook.quote:
[..]
Probeer eens 5/6 keer per dag wat kleinere porties gevariëerd te eten, echt het doet wonderen. Nooit trek, je altijd verheugen op iets wat je kan/mag eten en je valt af.
#Project gezond
Dit maakt mijn respect extra grootquote:
[..]
Het is voor mij ook heel veel vallen en opstaan geweest. Denk nu zo'n 10 jaar bezig met gezond eten/afvallen, waarvan de laatste 2 jaar dus succesvol. Daarvoor was het meer jojo. Er ging wat af en het kwam er weer bij. Grootste oorzaak was de alles of niets mentaliteit. Ik zat toen nog echt in de fase dat als ik 1 koekje at ik dan maar de hele pak opat + 3 zakken chips. Of als ik een etentje had morgen dat ik dan beter ook vandaag slecht kon eten en dan begon ik overmorgen wel weer gezond.
Gelukkig dit nu volledig los gelaten en nu kan ik gewoon genieten van etentjes, koekjes en anders lekkers zonder me schuldig te voelen of zonder dat alle remmen los moeten. Juist omdat ik weet dat al die dingen prima kunnen als je de rest van de tijd gewoon 'normaal' doet.
Dat is een lange strijd met grote winst.
Petje af hoor
Ik eet twee a drie keer per dag en heb eigenlijk nooit echt trek? Alleen soms van de meds honger, dan eet ik een appel.quote:
[..]
Probeer eens 5/6 keer per dag wat kleinere porties gevariëerd te eten, echt het doet wonderen. Nooit trek, je altijd verheugen op iets wat je kan/mag eten en je valt af.
#Project gezond
Edit; was twee want ik laat wakker werd. Nu sta ik ok zeven uur op en ontbijt. Dus eigenlijk eet ik drie keer.
Als het voor jou werkt prima toch!
Ik heb m'n hele eetgewoonte voorgoed omgegooid en blijf nu of op gewicht, of ik val weer wat onsjes af.
Vandaar mijn enthousiasme en deel ik hier graag
[ Bericht 0% gewijzigd door Blues op 25-06-2025 15:40:32 ]
Ik heb m'n hele eetgewoonte voorgoed omgegooid en blijf nu of op gewicht, of ik val weer wat onsjes af.
Vandaar mijn enthousiasme en deel ik hier graag
[ Bericht 0% gewijzigd door Blues op 25-06-2025 15:40:32 ]
Wordt ook zeker gewaardeerd en heel veel respect voor jouquote:Op woensdag 25 juni 2025 12:32 schreef Blues het volgende:
Als het voor jou werkt prima toch!
Ik heb m'n hele eetgewoonte voorgoed omgegooid en blijf nu of op gewicht, of ik val weer wat onsjes af.
Vandaag mijn enthousiasme en deel ik hier graag
Ik heb ook een periode van zes keer op een dag wat eten. Gevolg; de hele dag met eten bezig. Dat was niet leuk. Nu ben ik een stuk minder obsessief
Mooi compliment vandaag. Teamuitje met mijn volleybalteam. Sinds eind april niet meer gezien want volleybal seizoen eindigd vroeg. En toen ik binnenkwam meteen: sow jij bent slank geworden. Thanks 
. Ik zie het zelf nu niet echt meer (want ja je went eraan dus tussen eind april en nu zie ik niet de meeste verandering) maar anderen dus blijkbaar wel .
Verder vandaag ook heerlijk genoten van de taart, snacks en de gezelligheid zonder enig schuldgevoel of over kcal na te denken. Dat vind ik zo'n belangrijke progressie tov vroeger. Dan kon ik daar op zo'n dag de hele tijd mee bezig zijn in mijn hoofd.
. Ik zie het zelf nu niet echt meer (want ja je went eraan dus tussen eind april en nu zie ik niet de meeste verandering) maar anderen dus blijkbaar wel . Verder vandaag ook heerlijk genoten van de taart, snacks en de gezelligheid zonder enig schuldgevoel of over kcal na te denken. Dat vind ik zo'n belangrijke progressie tov vroeger. Dan kon ik daar op zo'n dag de hele tijd mee bezig zijn in mijn hoofd.
Eind mei gestopt met de dagelijkse injecties en het valt tegen.quote:
Daarna stop ik er mee en ga eens kijken hoe het gaat na 30 weken medicinale hulp.
Ik kan er niks aan doen maar ik heb nu gewoon 600kcal meer per dag nodig om me niet hongerig te voelen. Tegelijkertijd heb ik de pech dat ik vanwege een hardnekkige blessure stukken minder beweging krijg.
Meer eten en minder beweging = aankomen. Moeilijker is het niet.
Het is overigens verrassend hoe goed je e.e.a. kunt narekenen. Als je 6000 stappen per dag mist gaat het om zo'n 250 kcal, samen met de extra inname kom je dan op een verschil van 850 kcal per dag.
Per week bedraagt het verschil dan ongeveer 6000 kcal. Vuistregel is dat 7000 kcal overeen komt met 1 kilo. Dus berekend gaat het dan om 800 gram per week. En helaas geeft mijn weegschaal dat de laatste 4 weken ook elke week aan.......
-
Dat lijkt me dus ook het vervelende aan afvallen met injecties. Dat je het 'nodig' blijft hebben. Oke, als je wel je normale beweging zou hebben dan zou je wellicht minder aankomen, maar alsnog dus aankomen.quote:
[..]
Eind mei gestopt met de dagelijkse injecties en het valt tegen.
Ik kan er niks aan doen maar ik heb nu gewoon 600kcal meer per dag nodig om me niet hongerig te voelen. Tegelijkertijd heb ik de pech dat ik vanwege een hardnekkige blessure stukken minder beweging krijg.
Meer eten en minder beweging = aankomen. Moeilijker is het niet.
Het is overigens verrassend hoe goed je e.e.a. kunt narekenen. Als je 6000 stappen per dag mist gaat het om zo'n 250 kcal, samen met de extra inname kom je dan op een verschil van 850 kcal per dag.
Per week bedraagt het verschil dan ongeveer 6000 kcal. Vuistregel is dat 7000 kcal overeen komt met 1 kilo. Dus berekend gaat het dan om 800 gram per week. En helaas geeft mijn weegschaal dat de laatste 4 weken ook elke week aan.......
Wat is nu je plan om dit tegen te gaan? Want zonde als je weer alles aankomt wat je hiervoor afgevallen bent.
Hier gaat het opzich prima. Ritme zit er lekker in. Ik merk ook oprecht dat ik het afvallen in de zomer makkelijker vind. Ja er zijn meer verleidingen qua bbq, borrels en terras, maar ook deze zijn vaak 'lichter' dan dinners in de winter. Ik heb ook veel meer zin in fruit en bewegen dus dat scheelt ook.
In grote lijnen gaat het wel zoals ik verwacht had. Maar waar ik er op gerekend had met extra beweging het effect een beetje tegen te gaan zit ik nu met het omgekeerde.quote:
[..]
Dat lijkt me dus ook het vervelende aan afvallen met injecties. Dat je het 'nodig' blijft hebben. Oke, als je wel je normale beweging zou hebben dan zou je wellicht minder aankomen, maar alsnog dus aankomen.
Wat is nu je plan om dit tegen te gaan? Want zonde als je weer alles aankomt wat je hiervoor afgevallen bent.
De gewichtstoename is overigens een gemiddelde want er zit ook een paar week vakantie in die periode en ik nam wel de keukenweegschaal mee maar niet de personenweegschaal.
Het plan is om een paar tandjes bij te zetten m.b.t. de eetdiscipline. En uitzoeken wat het beste werkt, een paar keer per dag een maaltijd of tig keer per dag een klein beetje. Ik neig tot de concljusie dat veel kleine eetmomentjes voor mij niet handig zijn. (heb net weer een handje noten en een paar tarwebiscuits naar binnen geschoven bovenop de planning)
Wat nu ook belangrijker is is het ontdekken wat voor mij het beste "vult" en toch nog goed eetbaar is.
-
Still on track. Gewicht daalt even niet maar spiegelbeeld wordt wel beter dus dikke prima!
O: 500 gr magere kwark
L: 2 volkoren kaiserbroodjes met rauwe ham
D: pad thai met kip + aardbeien
S: krachttraining
T: proteine chocolademousse + blauwe bessen
Hoe is het met de rest hier?
O: 500 gr magere kwark
L: 2 volkoren kaiserbroodjes met rauwe ham
D: pad thai met kip + aardbeien
S: krachttraining
T: proteine chocolademousse + blauwe bessen
Hoe is het met de rest hier?
Hier gaat het niet zo lekker. Nu 2,5 week vakantie dus ik laat het dan ook even zo. Maar daarna even een goed plan van aanpak maken en doorzetten.
Ben ook bij het oppakken weer verbaasd door de ozempic. Ik had een paar weken lichamelijk werk voor de deur en daarna een paar weken vakantie, dus een week of 2 niet geprikt. Daarna met een lagere dosis weer op gaan bouwen/opnieuw begonnen. Binnen een week was de anderhalve kilo er weer af en nu weer door naar beneden. Het lijkt echt een soort wondermiddeltje.
Ja, het is duur, via de kliniekroute, maar als ik uitreken wat ik buitenshuis at en dronk, wat ik nu niet meer doe, valt het stiekem reuze mee
Ja, het is duur, via de kliniekroute, maar als ik uitreken wat ik buitenshuis at en dronk, wat ik nu niet meer doe, valt het stiekem reuze mee
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Dan eerst even lekker genieten van je vakantie en dan kan je er daarna weer met frisse moed tegenaan.quote:
Hier gaat het niet zo lekker. Nu 2,5 week vakantie dus ik laat het dan ook even zo. Maar daarna even een goed plan van aanpak maken en doorzetten.
Nouja, zolang je dan maar goede gewoontes opbouwt zodat je na de ozempic periode weet hoe je ermee moet dealen. Soort investering in jezelf toch. En als dit net je het zetje geeft naar wel een gezonde/betere levensstijl kan ik me voorstellen dat het het geld helemaal waard is.quote:
Ben ook bij het oppakken weer verbaasd door de ozempic. Ik had een paar weken lichamelijk werk voor de deur en daarna een paar weken vakantie, dus een week of 2 niet geprikt. Daarna met een lagere dosis weer op gaan bouwen/opnieuw begonnen. Binnen een week was de anderhalve kilo er weer af en nu weer door naar beneden. Het lijkt echt een soort wondermiddeltje.
Ja, het is duur, via de kliniekroute, maar als ik uitreken wat ik buitenshuis at en dronk, wat ik nu niet meer doe, valt het stiekem reuze mee
Hoe vaak moet je zoiets eigenlijk prikken?
Mja volhouden is altijd het probleem. Ook omdat het bij mij nogal samenhangt met mn depressies. Zeker nu ik 40something ben lijkt het wel onmogelijk het gewicht er af te houden... Maar het is heel fijn te weten dat dit middel bestaat en beschikbaar is.quote:
[..]
Dan eerst even lekker genieten van je vakantie en dan kan je er daarna weer met frisse moed tegenaan.
[..]
Nouja, zolang je dan maar goede gewoontes opbouwt zodat je na de ozempic periode weet hoe je ermee moet dealen. Soort investering in jezelf toch. En als dit net je het zetje geeft naar wel een gezonde/betere levensstijl kan ik me voorstellen dat het het geld helemaal waard is.
Hoe vaak moet je zoiets eigenlijk prikken?
Ben er ook van overtuigd dat het er over een jaar anders uit ziet qua gebruik en verzekering. Overgewicht tegengaan scheelt zoveel aan allerlei gewichtsgerelateerde ziekten, dat het wel gunstig moet zijn dit soort middelen gewoon in de basisverzekering op te nemen.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
O 1 keer per week prikken trouwens!
Ken ook mensen die inmiddels dagelijks iets slikken, maar daar is men toch iets minder enthousiast over. Ken ook mensen die aan andere/nieuwere vormen zitten, maar daar kan ik nog niet echt een beeld bij vormen.
Ken ook mensen die inmiddels dagelijks iets slikken, maar daar is men toch iets minder enthousiast over. Ken ook mensen die aan andere/nieuwere vormen zitten, maar daar kan ik nog niet echt een beeld bij vormen.
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Weekend gehad met te veel en te ongezond eten. En ik vind het dan altijd zo bijzonder dat ik hiervoor heerlijk in het ritme zat. Ik sportte lekker, voeding was moeiteloos. En nu 1 'slecht' weekend gehad en dan vind ik het zo verdomde moeilijk om de draad weer op te pakken...
Ik zit een beetje in een impasse 
Heb sinds april een nieuwe baan met andere kantoordagen en mijn hele sportritme is daardoor in de war 
Daarnaast veel etentjes enzo de laatste tijd, dus extra moeilijk om dan de draad weer op te pakken. Maarja, in elk geval niets aangekomen 
Heb sinds april een nieuwe baan met andere kantoordagen en mijn hele sportritme is daardoor in de war Daarnaast veel etentjes enzo de laatste tijd, dus extra moeilijk om dan de draad weer op te pakken. Maarja, in elk geval niets aangekomen
Op woensdag 9 september 2020 20:31 en op maandag 13 januari 2025 21:00 schreef Fred_B het volgende:
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
ik zat echt weken op een plateau, niets erbij (ook prima) en niets eraf.
Mezelf bijgespijkerd qua informatie hierover en kcal t.o.v. afgenomen gewicht en het werkt
Ooit was ik 104 (op zijn hoogst) en nu vanochtend 88.6
Een tevreden mens.
Ik hou mijn fitheid, evenwicht etc met Nederland in Beweging (
), wandelingen en fietsen en nog steeds 3 dagen werken in mijn ziekenhuis en ik neem daar heel veel de trappen ipv de lift, goed op orde. Met mijn chronische rugaandoening heb ik zéker een flinke beperking maar op deze manier geef ik mijzelf op mijn nu 66e een 8
Succes allemaal!
|
|
