SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De OP staat hierIf not now, then when.lol @ titel
leuk om te zien.. Rubish:
van voor liften, na 5 jaar liften ... toen nog naturel
Hier was hij al een paar maanden begonnen met bepaalde peptides
Dit is wat jarenlang zwaar deadliften met iemands rug doet:
22 jaar nuBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik vinne nie mooi nie..quote:Op dinsdag 12 november 2013 23:16 schreef dreamerbulk het volgende:
lol @ titel
leuk om te zien.. Rubish:
van voor liften, na 5 jaar liften ... toen nog naturel
[ afbeelding ]
Hier was hij al een paar maanden begonnen met bepaalde peptides
[ afbeelding ]
Dit is wat jarenlang zwaar deadliften met iemands rug doet:
[ afbeelding ]
22 jaar nugaat ook niet om mooi bij hemquote:
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)they said he could become anything he want.. so he became a neck:
traps zo bulgend, dat je hoofd erdoor naar voren wordt gedrukt
papa en mama waren niet blij toen er gaten in de keldervloer geramd werden
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)lol iedereen kent hem daarvan volgens mijquote:
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik vind het stiekem wel..soort van sexy om een man zo te zien ragen bij een mislukte pr.quote:
they said he could become anything he want.. so he became a neck:
[ afbeelding ]
traps zo bulgend, dat je hoofd erdoor naar voren wordt gedrukt
[ afbeelding ]
papa en mama waren niet blij toen er gaten in de keldervloer geramd werden
Maar wat snuift hij de hele tijd?sniffing salts... reukzoutquote:
[..]
Ik vind het stiekem wel..soort van sexy om een man zo te zien ragen bij een mislukte pr.
Maar wat snuift hij de hele tijd?
gebruikten ze vroeger om mensen bij te brengen die waren flauwgevallen ... soort van ammoniak kristallen ofzo. Wordt veel gebruikt door powerlifters/strongman om een pr te zetten.. laat je bloed sneller stromen.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)quote:
[..]
sniffing salts... reukzout
gebruikten ze vroeger om mensen bij te brengen die waren flauwgevallen ... soort van ammoniak kristallen ofzo. Wordt veel gebruikt door powerlifters/strongman om een pr te zetten.. laat je bloed sneller stromen.
Lijkt me echt bagger voor je slijmvliezen.Da segtiequote:
gewichtheffers gebruiken het ook nog weleens
lol, volgens mij gaat die ook ziek hard op de cafeïne.quote:
they said he could become anything he want.. so he became a neck:
[ afbeelding ]
traps zo bulgend, dat je hoofd erdoor naar voren wordt gedrukt
[ afbeelding ]
papa en mama waren niet blij toen er gaten in de keldervloer geramd werdenIf not now, then when.ach hoe vaak zet een sporter een echte pr per jaar .. 5 keer ofzo ?quote:
[..]
Lijkt me echt bagger voor je slijmvliezen.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)mah nigga jij weetquote:Op dinsdag 12 november 2013 23:27 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
lol, volgens mij gaat die ook ziek hard op de cafeïne.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Hmmm...ja maar lijkt alsof deze man het wel vaker doet.quote:
[..]
ach hoe vaak zet een sporter een echte pr per jaar .. 5 keer ofzo ?Hij gebruikt ook een special stang of niet? Ik zag dat George ook eenzelfde stang heeft die mee buigt.If not now, then when.Texas deadlift barquote:
Hij gebruikt ook een special stang of niet? Ik zag dat George ook eenzelfde stang heeft die mee buigt.
dunnere diameter en er zit meer "whip" in, Dit is ideaal voor mensen die explosief van de grond komen omdat er dan een zweepslag ontstaat(soort rebound) waardoor je nog net dat beetje extra gewicht kan pakken. Kan soms wel 10 -20kg op je pr schelen als je het eerst op een gewone stang deed.
Ben van plan er zelf ook één te kopen, rond de 350 euro inclusief verzendingBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Haha sick. George nam hem ook overal mee naartoe zei die. Zie je hem aankomen lopen met die stang, prachtig.quote:
[..]
Texas deadlift bar
dunnere diameter en er zit meer "whip" in, Dit is ideaal voor mensen die explosief van de grond komen omdat er dan een zweepslag ontstaat(soort rebound) waardoor je nog net dat beetje extra gewicht kan pakken. Kan soms wel 20 -30kg op je pr schelen als je het eerst op een gewone stang deed.
Ben van plan er zelf ook één te kopen, rond de 350 euro inclusief verzending
If not now, then when.Leuke Animal Cage docu van de Arnold Classic 2013, echt aanrader!! Beestelijke mensen, epic lifts en leuke interviews.
The cage is iets speciaals in die wereld, een eer als je daar mag liften.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Nice. Saved for future viewings.quote:
Leuke Animal Cage docu van de Arnold Classic 2013, echt aanrader!! Beestelijke mensen, epic lifts en leuke interviews.
The cage is iets speciaals in die wereld, een eer als je daar mag liften.
Zie dat Leeman een filmpje heeft geüpload betreft het high rep work wat jij doet.
If not now, then when.oja koel, leuke benadering wel.. en ik zal als proefkonijn die bevindingen straks in de toekomst hier plaatsen , zodat mensen er misschien iets van kunnen leren of ook zelf uit kunnen proberen.quote:
[..]
Nice. Saved for future viewings.
Zie dat Leeman een filmpje heeft geüpload betreft het high rep work wat jij doet.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Zei je in het vorige topic nou dat ik door de grote drie geen speciale oefeningen hoef te doen om mijn schouders en atp te corrigeren?quote:
[..]
oja koel, leuke benadering wel.. en ik zal als proefkonijn die bevindingen straks in de toekomst hier plaatsen , zodat mensen er misschien iets van kunnen leren of ook zelf uit kunnen proberen.Zou kunnen is het enige juiste antwoord met nadruk op zou.quote:Op woensdag 13 november 2013 01:02 schreef Atemno het volgende:
[..]
Zei je in het vorige topic nou dat ik door de grote drie geen speciale oefeningen hoef te doen om mijn schouders en atp te corrigeren?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik doelde meer op dat die oefeningen het beste zijn voor het corrigeren van iemands houding in het algemeen(doelde op de stoelzitter cultuur), mits deze oefeningen met correcte vorm worden uitgevoerd.quote:
[..]
Zei je in het vorige topic nou dat ik door de grote drie geen speciale oefeningen hoef te doen om mijn schouders en atp te corrigeren?
Ernaast oefeningen doen kan nooit kwaad, schouders die naar voren gerold zijn had ik vroeger ook .. deze zijn door de jaren heen gecorrigeerd middels zware deadlifts, standing overhead presses en rear delt flies. Waardoor mijn traps en rear delts sterker zijn geworden dan mijn voorkant.
Ik heb zelf een donald duck houding(anterior pelvic is dat?) dit is door deadlifts ook veel minder geworden omdat mijn glutes veel meer geactiveerd worden, waardoor ik ook met een betere houding in een stoel zit.
Maar dat haalt niet weg dat je met extra stretches en oefeningen het proces kunt versnellenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Haha ik heb/had hetzelfde (schouders naar voren en APT), merk wel dat het idd door squats en deadlifts een stuk minder is geworden. Ben ook veel meer rechtop gaan staan nadat ik begon met liften.Onbewust span ik mijn traps/rear delts vaak aan als ik zit, dit opent mijn borstkas enorm. Plus als je vaak lat spreads doet voor de spiegel(beetje miren toch whehe) ga je ook automatisch veel meer je torso openen.quote:
Haha ik heb/had hetzelfde (schouders naar voren en APT), merk wel dat het idd door squats en deadlifts een stuk minder is geworden. Ben ook veel meer rechtop gaan staan nadat ik begon met liften.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Herkenbaar lol, elke avond tanden poetsen met lat spreadquote:
[..]
Onbewust span ik mijn traps/rear delts vaak aan als ik zit, dit opent mijn borstkas enorm. Plus als je vaak lat spreads doet voor de spiegel(beetje miren toch whehe) ga je ook automatisch veel meer je torso openen.
Maar inderdaad, dan gaat je borstkas echt naar voren staan ook en automatisch sta je ook rechter, ben nu aan het aanleren om die pelvic tilt te fixen. Kreeg op een gegeven moment steeds te horen van mensen "wat sta je breed", lol. Dat is meer het verschil met correcte vs slechte houding lijkt me, niet specifiek breed staan.lol mijn pelvic tilt is stukken verbeterd door de jaren heen, al lijkt het door mijn enorme glutes alsof ik het nog heel erg hebquote:
[..]
Herkenbaar lol, elke avond tanden poetsen met lat spread
Maar inderdaad, dan gaat je borstkas echt naar voren staan ook en automatisch sta je ook rechter, ben nu aan het aanleren om die pelvic tilt te fixen. Kreeg op een gegeven moment steeds te horen van mensen "wat sta je breed", lol. Dat is meer het verschil met correcte vs slechte houding lijkt me, niet specifiek breed staan.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Is inderdaad ATP. Vergelijk het zelf altijd met een vrouw die op hoge hakken staat waarbij de kont naar achteren staat door het kantelen van de bekken en borst naar voren. Soms leg ik de houding voor de squat of deadlift zo uit als iemand het bekken kantelen niet snapt. But that's just me.quote:
[..]
Ik doelde meer op dat die oefeningen het beste zijn voor het corrigeren van iemands houding in het algemeen(doelde op de stoelzitter cultuur), mits deze oefeningen met correcte vorm worden uitgevoerd.
Ernaast oefeningen doen kan nooit kwaad, schouders die naar voren gerold zijn had ik vroeger ook .. deze zijn door de jaren heen gecorrigeerd middels zware deadlifts, standing overhead presses en rear delt flies. Waardoor mijn traps en rear delts sterker zijn geworden dan mijn voorkant.
Ik heb zelf een donald duck houding(anterior pelvic is dat?) dit is door deadlifts ook veel minder geworden omdat mijn glutes veel meer geactiveerd worden, waardoor ik ook met een betere houding in een stoel zit.
Maar dat haalt niet weg dat je met extra stretches en oefeningen het proces kunt versnellen
Bij ATP is de verhouding verkeerd tussen de spierlengte en kracht van bepaalde spieren. De rug extensoren/strekkers en de heup flexoren (o.a. rectus femoris van de quadriceps) zijn te strak. Om dit op te lossen zal je deze moeten rekken. De hamstrings, glutes en buik spieren zijn meestal juist te 'zwak' en staan op spanning/rek. Deze moeten dus extra getraind worden zodat ze de houding aanleren en het vol kunnen houden.
Het mooie bij squats en deadlifts is dat de hamstrings, glutes en buikspieren automatisch meegetraind worden en zo de spieren versterken. Ook moet het bekken naar achteren kantelen tijdens het gestrekt staan om de deadlift (en squat in mindere mate) af te maken wat de houding corrigeert. Nadeel is alleen dat je in de bodem juist ATP benadrukt.
Of dit de snelste oplossing is: nee, het is gemakkelijker om houdingscorrectie, het uithoudingsvermogen van de spieren en activatie van deze spieren te trainen zodat het een automatisme. Met stretchen van de heupflexoren als ondersteuning. De grootste reden hiervoor is dat de spieren niet echt te zwak zijn maar een houding niet gewend zijn om vast te houden voor langere tijd of moeite hebben om goed aan te spannen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.!
Is kut, maar gelukkig is 2/3 weken niet lang en is het dan ook zo bijgewerkt.quote:
Duidelijk mijn rechter IT band verneukt
Zo te zien bij nerlinger besteld. Dan krijg je hem deze week nog in plaats van een maand bij athleteshop.quote:
Heb je nog een leg day aan het eind van de week?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wat denk jij van dit programma? Zie onderaan. http://taylorednutrition.tripod.com/extendedromspeedtraining.htmlquote:
Hij werkt met een deficit van 6 inch. Bolton zegt dat absoluut niet dieper dan 2 inch zou moeten gaan. Dieper gaan maakt het een squat, die niet best is voor je rug en je je DL form verliest.
Ga jij dieper dan 2 inch?hehe morgen legday , iets te snel denk ik hahaquote:
[..]
Zo te zien bij nerlinger besteld. Dan krijg je hem deze week nog in plaats van een maand bij athleteshop.
Heb je nog een leg day aan het eind van de week?Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ziet er wel dope uit, zou best kunnen werken idd..quote:Op woensdag 13 november 2013 13:20 schreef Snakey het volgende:
[..]
Wat denk jij van dit programma? Zie onderaan. http://taylorednutrition.tripod.com/extendedromspeedtraining.html
Hij werkt met een deficit van 6 inch. Bolton zegt dat absoluut niet dieper dan 2 inch zou moeten gaan. Dieper gaan maakt het een squat, die niet best is voor je rug en je je DL form verliest.
Ga jij dieper dan 2 inch?
Maar mijn deficit is ook maar iets van 5cm + dan nog schoenen 1cm ofzo.
Ik zie dat Konstantin, leeman en andere lifters ook niet meer dan 2 inch gebruiken.
Qua doeltreffendheid voor snelheid van de grond zal die 2inch wel voldoende zijn.
Denk zelf dat als ik nog dieper ga het idd ten koste gaat van mijn deadlift vorm, more is not always better in dit geval denk ik.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ja, ik mis hemquote:
konstantin
liever maakt hij weer eens een nieuw filmpje
Die filmpjes van hem waarin altijd geschreeuwd wordt door zo'n andere dude.. net voordat konstantin zijn lift doet.. elke keer zegt ie hetzelfde.. klinkt alpha ...weet nog steeds niet wat haha.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)volgens mij betekende dat snelheid in het russischquote:
[..]
Ja, ik mis hem
Die filmpjes van hem waarin altijd geschreeuwd wordt door zo'n andere dude.. net voordat konstantin zijn lift doet.. elke keer zegt ie hetzelfde.. klinkt alpha ...weet nog steeds niet wat haha.quote:
[..]
volgens mij betekende dat snelheid in het russisch
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Van zijn facebook:quote:
[..]
Ja, ik mis hem
Die filmpjes van hem waarin altijd geschreeuwd wordt door zo'n andere dude.. net voordat konstantin zijn lift doet.. elke keer zegt ie hetzelfde.. klinkt alpha ...weet nog steeds niet wat haha.
"Psychological preparation is very important for me, especially for the deadlift. I would say that I am in a state of a controlled rage, and I am thinking only about one thing: SPEED. When my friends support me, they always shout “speed”."
Dus ik denk dat ze speed roepen, in het Russisch.http://translate.google.nl/#en/ru/speedquote:
[..]
Van zijn facebook:
"Psychological preparation is very important for me, especially for the deadlift. I would say that I am in a state of a controlled rage, and I am thinking only about one thing: SPEED. When my friends support me, they always shout “speed”."
Dus ik denk dat ze speed roepen, in het Russisch.
klopt wel ja als je op geluid druktBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Whehehe.quote:
[..]
http://translate.google.nl/#en/ru/speed
klopt wel ja als je op geluid drukt
Z'n FB is ook niet up to date trouwens. Ben benieuwd waar hij mee bezig is. Ik ga hem een FB bericht sturen en om nieuwe filmpjes vragen.zou wel tof zijn als hij hele tijd niks van zich laat horen en dan ineens met een nieuw WR raw deadlift komt
wat is zijn FB eigenlijk?quote:
[..]
Whehehe.
Z'n FB is ook niet up to date trouwens. Ben benieuwd waar hij mee bezig is. Ik ga hem een FB bericht sturen en om nieuwe filmpjes vragen.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)oja, zonde man .. zijn youtube is ook echt al lang doodquote:Op woensdag 13 november 2013 14:38 schreef Snakey het volgende:
[..]
https://www.facebook.com/(...)novs/174994049217857Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Dit is wat hij op zijn FB zegt over zichzelf, er staat echter geen datum bij.quote:
[..]
oja, zonde man .. zijn youtube is ook echt al lang dood
I work as a body guard, and I have to fly all over the world, which is interesting and educational. But it’s hard to train like this. I often have to train in hotels and fitness centres where nobody heard about powerlifting. Some times, all I can do is just push ups and squats with a friend on my shoulders in order to maintain muscles somehow. I lose 4-5 kg after each travel. One can forget about eating 5 times a day when working. Some times, all I get is just a breakfast and a couple of protein snacks. It takes me 2 weeks to rest after such travels. But all of this is really not essential, the most important is the wish to train, and if you have it, you’ll find time for training.Man gotta make a living!quote:
[..]
Dit is wat hij op zijn FB zegt over zichzelf, er staat echter geen datum bij.
I work as a body guard, and I have to fly all over the world, which is interesting and educational. But it’s hard to train like this. I often have to train in hotels and fitness centres where nobody heard about powerlifting. Some times, all I can do is just push ups and squats with a friend on my shoulders in order to maintain muscles somehow. I lose 4-5 kg after each travel. One can forget about eating 5 times a day when working. Some times, all I get is just a breakfast and a couple of protein snacks. It takes me 2 weeks to rest after such travels. But all of this is really not essential, the most important is the wish to train, and if you have it, you’ll find time for training.
Zo zie je maar dat als je elite raw lifter bent je er soms nog niet van kunt leven. In amerika is er vaak meer te verdienen in de sport wanneer je elite bent ... mits je ook een beetje marketable bent en van jezelf een merknaam kunt maken.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ja precies. Jammer dat dat in Rusland blijkbaar niet lukt.quote:
[..]
Man gotta make a living!
Zo zie je maar dat als je elite raw lifter bent je er soms nog niet van kunt leven. In amerika is er vaak meer te verdienen in de sport wanneer je elite bent ... mits je ook een beetje marketable bent en van jezelf een merknaam kunt maken.Bij ons in de gym hebben we twee van deze 50kg Ivanko platen. Maar bij ons komen ze niet verder dan de leg press.
Dit is 405kg?Als hij in Amerika zou wonen zou hij zeker weten een dikke living ermee kunnen maken. Gast heeft een charisma van hier tot tokyo.quote:
[..]
Ja precies. Jammer dat dat in Rusland blijkbaar niet lukt.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Maar geen Engels skills.quote:
[..]
Als hij in Amerika zou wonen zou hij zeker weten een dikke living ermee kunnen maken. Gast heeft een charisma van hier tot tokyo.Haha zonde!quote:
Bij ons in de gym hebben we twee van deze 50kg Ivanko platen. Maar bij ons komen ze niet verder dan de leg press.
[ afbeelding ]
Dit is 405kg?
4x50, 6x25(?), 2x10,2x5,stang+sluitingenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Dat zou inderdaad 405 zijn. Als het 25 kilo platen zijn.quote:
[..]
Haha zonde!
4x50, 6x25(?), 2x10,2x5,stang+sluitingenja volgens mij zijn die standaard 25 ja,quote:Op woensdag 13 november 2013 14:54 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat zou inderdaad 405 zijn. Als het 25 kilo platen zijn.
leuk gewicht
goeie deadlift stang ook, scheelt ook wel ietsjes ... heb mijn hele leven met een squat/bench stang getraint, ben benieuwd hoe zo'n stang aanvoelt.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik was al blij met m'n 3 x 150 vanmorgen.quote:
[..]
ja volgens mij zijn die standaard 25 ja,
leuk gewicht
goeie deadlift stang ook, scheelt ook wel ietsjes ... heb mijn hele leven met een squat/bench stang getraint, ben benieuwd hoe zo'n stang aanvoelt.alsnog een lekker gewicht, alles boven bodyweight is nice vind ikquote:
[..]
Ik was al blij met m'n 3 x 150 vanmorgen.
ik was gister ook blij met mijn 190kg deficit reps, maar als ik naar zulke gasten kijk ben ik weer humble wheheheBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Precies de reden waarom ik het in Spanje lekkerder vind om te trainen. Hier ben ik zo'n beetje de sterkste in de gym. Wat meer over de rest zegt dan over mij... Maar in Spanje zijn de meeste op of over mijn niveau, dat motiveert stukken beter. Ik ga daar dan ook altijd stukken harder dan hier.quote:
[..]
alsnog een lekker gewicht, alles boven bodyweight is nice vind ik
ik was gister ook blij met mijn 190kg deficit reps, maar als ik naar zulke gasten kijk ben ik weer humble wheheheHelpt zeker weten mee.quote:
[..]
Precies de reden waarom ik het in Spanje lekkerder vind om te trainen. Hier ben ik zo'n beetje de sterkste in de gym. Wat meer over de rest zegt dan over mij... Maar in Spanje zijn de meeste op of over mijn niveau, dat motiveert stukken beter. Ik ga daar dan ook altijd stukken harder dan hier.
Ik heb gelukkig nog mijn broer en een trainingsmaatje die ook beide all-out gaan wat betreft progressie en effort. Rest van de gym zit meestal schaapachtig te kijken en medewerkers vragen elke keer of ik de boel wel heel laatBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Er valt een hoop te zeggen voor een eigen garage/kraakpand/whatever hardcore gym.quote:
[..]
Helpt zeker weten mee.
Ik heb gelukkig nog mijn broer en een trainingsmaatje die ook beide all-out gaan wat betreft progressie en effort. Rest van de gym zit meestal schaapachtig te kijken en medewerkers vragen elke keer of ik de boel wel heel laat
Ik kan wel naar de garage aan het eind van m'n straat hier. Maar buiten dat ik dan extra schijven moet kopen heb ik geen zin om in een bierhok te trainen.hahaha bierhok ja, dat schiet niet op lolquote:
[..]
Er valt een hoop te zeggen voor een eigen garage/kraakpand/whatever hardcore gym.
Ik kan wel naar de garage aan het eind van m'n straat hier. Maar buiten dat ik dan extra schijven moet kopen heb ik geen zin om in een bierhok te trainen.
Wanneer mijn laatste dag bij mijn huidige gym is aangebroken ga ik echt helemaal los daar. PR deadlifts, shirtloos, schreeuwend, rammende gewichten.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)quote:
[..]
hahaha bierhok ja, dat schiet niet op lol
Wanneer mijn laatste dag bij mijn huidige gym is aangebroken ga ik echt helemaal los daar. PR deadlifts, shirtloos, schreeuwend, rammende gewichten.Het zijn 25kg platen inderdaad.quote:
[..]
Haha zonde!
4x50, 6x25(?), 2x10,2x5,stang+sluitingen
nicequote:
[..]
Het zijn 25kg platen inderdaad.
[ afbeelding ]Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)deficit deadlifts
160 20 reps
170 19 reps
180 16 reps
190 15 reps
200
210
220
230
240
Ben benieuwd wanneer ik de overstap op normal stance moet gaan maken(wanneer ik 8 reps niet meer haal), die sprong van 19 naar 16 verwijt ik aan weinig eten die dag.
Ik heb mij mentaal geprogrammeerd om iig de 230 nog te halen ... we zullen zien heheBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Theoretisch zou je een 1RM DL van 230 makkelijk moeten halen.quote:
deficit deadlifts
160 20 reps
170 19 reps
180 16 reps
190 15 reps
200
210
220
230
240
Ben benieuwd wanneer ik de overstap op normal stance moet gaan maken(wanneer ik 8 reps niet meer haal), die sprong van 19 naar 16 verwijt ik aan weinig eten die dag.
Ik heb mij mentaal geprogrammeerd om iig de 230 nog te halen ... we zullen zien heheJa ik doel op 230 nog 8 reps idd op de deficitquote:
[..]
Theoretisch zou je een 1RM DL van 230 makkelijk moeten halen.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)A ja, natuurlijk. Dan ga je het niet halen.quote:
[..]
Ja ik doel op 230 nog 8 reps idd op de deficit
mijn 1rm is 265 normal stance hehequote:
[..]
A ja, natuurlijk. Dan ga je het niet halen.
Hmm ik moet t nog zien
200 als ik hier 14 reps op haal
210 zou ik hier 12 op kunnen hebben
220 9-10 reps
230 8 reps?
dan overstap naar normale stance op 240 , scheelt toch weer 6cm aan rom .. dus dat kan weer een bonus rep betekenen.
we zullen het weten over paar weken lolBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Yep. Je gaat het halen.quote:
[..]
mijn 1rm is 265 normal stance hehe
Hmm ik moet t nog zien
200 als ik hier 14 reps op haal
210 zou ik hier 12 op kunnen hebben
220 9-10 reps
230 8 reps?mits ik pre workout konstantin filmpjes bekijk natuurlijk hehequote:Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Uiteraard.quote:
[..]
mits ik pre workout konstantin filmpjes bekijk natuurlijk hehe
Maar nee, ik geloof echt dat je 8 x 230 haalt.nice! Aan de calorieen zal het iig niet liggen whehehequote:
[..]
Uiteraard.
Maar nee, ik geloof echt dat je 8 x 230 haalt.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Dat dere striaeNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.En op de legday van RamondK(ay). En hoe is het met onze kuurder StraatSoldaat?quote:
Wachten nog steeds op het filmpje van 120 kg squat van Marmarnaar wat voor een ledemaat kijk ik ?quote:Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Hahaha ja beetje rare hoek, einde van mijn bicep.quote:
[..]
naar wat voor een ledemaat kijk ik ?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
penis erectusquote:
[..]
naar wat voor een ledemaat kijk ik ?
hihi
Of toch du vader?ah nice , wear those badboys with proudquote:
[..]
Hahaha ja beetje rare hoek, einde van mijn bicep.
rocking 18 inch pythonsBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)striaeae op den penis zou wel bruut zijnquote:Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Haha ja heb het liever niet, maar de oorzaak is mooiquote:
[..]
ah nice , wear those badboys with proud
rocking 18 inch pythonsNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Babyslayer George Leeman bij Elliot... workout met medicine balls, atlas stones, prowlers
first try met medicine ball gelijk al even ver als iemand die heel vaak heeft gedaan, mooi werk haha
elliot helemaal naar: what the fuck?!!Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Huh, is die weer geweest?quote:
Babyslayer George Leeman bij Elliot... workout met medicine balls, atlas stones, prowlers
first try met medicine ball gelijk al even ver als iemand die heel vaak heeft gedaan, mooi werk haha
elliot helemaal naar: what the fuck?!!
If not now, then when.haha ja weer geweest, zag m nu net pas.quote:
[..]
Huh, is die weer geweest?
ja mooi is dieBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Niceeeeee.quote:
[..]
haha ja weer geweest, zag m nu net pas.
ja mooi is dieIf not now, then when.haha ja, ook nog best jong is ie, en weinig mensen om zich heen gehad afgelopen jarenquote:Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
ik wil ook zoiets man, soort garage die je huurt met een paar vrienden en volgooit met barbells etc.
deur open als zon schijnt, heerlijkOok cardio lol, zal zwaar voor m zijn, lopen met 200 pond in elke hand :'DBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)idd, lijkt me ook geweldig.quote:Op woensdag 13 november 2013 22:30 schreef seto het volgende:
ik wil ook zoiets man, soort garage die je huurt met een paar vrienden en volgooit met barbells etc.
deur open als zon schijnt, heerlijkBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Haha leeman is er zuur van dat t niet lukte met die farmer walks.
nog ziek, ongetraind daarop ... zijn 230lb per stuk hoor ik net, en dan nog zo lang lopen.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Lol eerste drie keer met de medicine ball gelijk een heel stuk verder dan diegenen die het voor lange tijd doen.If not now, then when.Deadlift tegenwoordig met kleinere schijven. Dat blijkt toch een stuk zwaarder te zijn
En vandaag eens de jammer strength apparaten gebruikt ipv live fitness. Eigenlijk zijn die best prettigDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWel goed voor zijn exposure naar de youtube massa en fitness channels. Hij is op weg op zich marketable te maken. Goede zet.quote:
Lol eerste drie keer met de medicine ball gelijk een heel stuk verder dan diegenen die het voor lange tijd doen.
baby kan trouwens hard sprinten met die ton in zijn handen hahahaBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)kleinere schijven is idd een deficit hehequote:
Deadlift tegenwoordig met kleinere schijven. Dat blijkt toch een stuk zwaarder te zijn
En vandaag eens de jammer strength apparaten gebruikt ipv live fitness. Eigenlijk zijn die best prettig
zorg ervoor dat je niet met hele kleine 5kg schijven gaat werken, dan moet je veel te diep reiken naar de stang.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)nu de 15 ipv 20 gebruikt. Ook al paar keer de 10s. Dat is wel het minimum idd. Was ook nog eens ket een korte bar dus dat ding zat ook meteen volquote:
[..]
kleinere schijven is idd een deficit hehe
zorg ervoor dat je niet met hele kleine 5kg schijven gaat werken, dan moet je veel te diep reiken naar de stang.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietDie dude van die shirts.Inderdaad. Hij had het ook in één van zijn filmpjes over het feit dat hij omgaat met/kijkt naar mensen die succesvol zijn in hetgeen waar hij ook succesvol in wilt worden. Elliot was zijn inspiratie op het gebied van YouTube. Ze zeggen toch ook altijd: “You are the average of the five people you spend the most time with.” omdat je bepaalde eigenschappen van elkaar overneemt/van elkaar kunt leren.quote:
[..]
Wel goed voor zijn exposure naar de youtube massa en fitness channels. Hij is op weg op zich marketable te maken. Goede zet.
Zeker nice.If not now, then when.Weet iemand van jullie nog een goed boek over powerlifting, bodybuilding of dieet die wat dieper op materie in gaat? Zoals starting strenght dat doet voor de 5 lifts (SQ,BP,DL,OHP en PC)Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Wendlers 5/3/1 boek is wel een mooi boek, 140 pagina's zo uit mijn hoofd.quote:
Weet iemand van jullie nog een goed boek over powerlifting, bodybuilding of dieet die wat dieper op materie in gaat? Zoals starting strenght dat doet voor de 5 lifts (SQ,BP,DL,OHP en PC)
Practical Programing is ook een goed boek die echt over de kern van powerlifting gaat.
en...
Westside book of methods
Under the bar
The vault (dave tate)Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Wendlers al gelezen even als practical programming, the ketogenic diet en ultimate diet 2.0 van lyle mcdonald. Heb burn the fat, feed the muscle door gescrolled, maar kwam weinig interessants tegen wist het meeste al. Vandaar dat ik wat diepere materie zoek.
Maar bedankt voor de rest die ken ik nog niet.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.lyle heeft ook altijd goede materie inderdaad.quote:
Wendlers al gelezen even als practical programming, the ketogenic diet en ultimate diet 2.0 van lyle mcdonald. Heb burn the fat, feed the muscle door gescrolled, maar kwam weinig interessants tegen wist het meeste al. Vandaar dat ik wat diepere materie zoek.
Maar bedankt voor de rest die ken ik nog niet.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Er is een boek waarvan de eerste druk relatief oud is (10+) dat best wel diep ingaat op het lichaam, bodybuilding etc. als ik het mij goed herinner. Ik kan hem niet vinden, maar het is volgens mij geschreven door Russische mensen. Het zou een erg goed, en tevens dik boek moeten zijn.
Fuck.If not now, then when.Kijk anders hier eens http://www.amazon.com/Mos(...)oks/lm/R87DQAJD819WD, en tijdens mijn zoektocht naar het boek stuitte ik op dit http://www.phoenixbarbell.com/PDF_Files/TOW.pdf
Misschien dat je dat interessant vindt.If not now, then when.Heb em! Supetraining van Yuri (
Ik kwam hem hier tegen: http://wilfleming.com/201(...)ngth-training-books/
Links schenden de copyright niet btw.If not now, then when.De westside book of methods is meer voor powerlifters met gear als ik het goed heb begrepenquote:
[..]
en...
Westside book of methods
Under the bar
The vault (dave tate)
In Under the bar heeft dave tate het vooral over de psychologische kant en weinig over techniek??
The vault was een gratis pdf bestand, maar wordt nu geld voor gevraagd? Kan hem namelijk nergens vinden.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.uiteindelijk is westside voornamelijk gericht op geared lifters idd, maar nog steeds is het een genot om louie simmons(heeft westside barbell method ontwikkeld) te lezen. Hij is een held in de powerlifting wereld.quote:
[..]
De westside book of methods is meer voor powerlifters met gear als ik het goed heb begrepen
In Under the bar heeft dave tate het vooral over de psychologische kant en weinig over techniek??
The vault was een gratis pdf bestand, maar wordt nu geld voor gevraagd? Kan hem namelijk nergens vinden.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Dat geloof ik graag, maar het enige wat ik aan 'gear' heb zijn oly schoenen. Dus denk niet dat ik hem aanschaf(of download), omdat ik er weinig aan heb tenzij ik de overstap maak naar suits.quote:
[..]
uiteindelijk is westside voornamelijk gericht op geared lifters idd, maar nog steeds is het een genot om louie simmons(heeft westside barbell method ontwikkeld) te lezen. Hij is een held in de powerlifting wereld.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.hij praat niet alleen over gear, hij was ook een raw lifter.quote:
[..]
Dat geloof ik graag, maar het enige wat ik aan 'gear' heb zijn oly schoenen. Dus denk niet dat ik hem aanschaf(of download), omdat ik er weinig aan heb tenzij ik de overstap maak naar suits.
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/ls32.htm
dit soort dingen zijn echt fijn om te lezen van hem, zeer toepasselijk op de raw lifter ook.
ook zijn Q/A is nice
http://deepsquatter.com/strength/archives/newdeep/louie7.htm
Ik ben zelf totaal niet van geared lifting, maar dankzij Louie heb ik wel dingen geleerd voor mijn raw powerlifting technieken.
het boek hoef je ook niet te kopen, maar lees op het internet texten van hem zoals bovenstaande. Zijn denkwijze is mooi. Ook dingen waar ik het niet mee eens ben, maar louie simmons is een soort van rippetoe qua niveau van schrijven en denken.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Heb die Supertraining van Yuriquote:
Heb em! Supetraining van Yuri (
Ik kwam hem hier tegen: http://wilfleming.com/201(...)ngth-training-books/
Links schenden de copyright niet btw.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Nice! Happy reading. Dat boek Supertraining bevat werkelijk alles wat je moet weten. Ik heb hem zelf ook nog nooit gelezen, maar als ik de index weer zo zie dan is er toch veel interesting stuff om te lezen.quote:
[..]
Heb die Supertraining van YuriIf not now, then when.Ik denk dat als dit zo door gaat dat ik maar eens naar de dokter ga.
Gisteren borst gedaan, geweldige training gehad sick pump en alles, kon blijven gaan, en nu vanmorgen buig ik voor over om m'n brommer op slot te doen, slaat er echt een enorme spierkramp in de bovenkant van m'n borst rechts over de hele breedte. Die er niet meer uit te krijgen was. ik dacht echt ff dat ik gek werd
Ik denk als iemand me daar zag zitten dat i dacht dat ik terplekke een infarct kreeg
kan momenteel als ik wil echt elke spier in een kramp krijgen als ik hem aanspandat is toch niet normaal?
Het wordt beter zodra ik meer water gedronken heb 's ochtends...
maar ik zuip al dik 4 of 5 liter excl thee en sportdrink.
Zou het kunnen komen omdat ik me altijd helemaal de tandjes zweet 'snachts dat ik toch gewoon "uitgedroogd" ben als ik wakker wordt?
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 14-11-2013 08:30:29 ]Krijg je wel voldoende mineralen binnen zoals magnesium, kalium, natrium enz. Het lijkt mij dat jij wel wat extra hiervan nodig hebt, vooral als je zoveel zweet en drinkt.quote:Op donderdag 14 november 2013 07:35 schreef RaymondK het volgende:
Ik denk dat als dit zo door gaat dat ik maar eens naar de dokter ga.
Gisteren borst gedaan, geweldige training gehad sick pump en alles, kon blijven gaan, en nu vanmorgen buig ik voor over om m'n brommer op slot te doen, slaat er echt een enorme spierkramp in de bovenkant van m'n borst rechts over de hele breedte. Die er niet meer uit te krijgen was. ik dacht echt ff dat ik gek werd
Ik denk als iemand me daar zag zitten dat i dacht dat ik terplekke een infarct kreeg
kan momenteel als ik wil echt elke spier in een kramp krijgen als ik hem aanspan
Het wordt beter zodra ik meer water gedronken heb 's ochtends...
maar ik zuip al dik 4 of 5 liter excl thee en sportdrink.
Zou het kunnen komen omdat ik me altijd helemaal de tandjes zweet 'snachts dat ik toch gewoon "uitgedroogd" ben als ik wakker wordt?dat heb je wel eens vaker gezegt idd.quote:
[..]
Krijg je wel voldoende mineralen binnen zoals magnesium, kalium, natrium enz. Het lijkt mij dat jij wel wat extra hiervan nodig hebt, vooral als je zoveel zweet en drinkt.
Ik doe netjes m'n groenten, en daarnaast vit D, ZMA en ADAM multivit
2Liter volle melke elke dag year round, en amandelen, dus kalium genoeg dan toch?
Ik doe nooit zout op m'n eten eigenlijk, en eet ook nooit brood of kant en klaar shit of groenten uit blik of zo... Misschien is dat het wel, teweinig zout.
Edit:
Ik googlede net ff. Als je zelf broodbakt kun je (als je niet het juiste zout gebruikt) jodium tekort krijgen. Bakkers gooien namelijk met jodium verrijkt zout in het brood.
Ik vreet dus nooit brood, en doe dus ook nergens zout op. En 1 v.d. symptomen van jodium tekort is spierkrampgdvd
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 14-11-2013 09:04:42 ]Meten is wetenquote:
[..]
dat heb je wel eens vaker gezegt idd.
Ik doe netjes m'n groenten, en daarnaast vit D, ZMA en ADAM multivit
2Liter volle melke elke dag year round, dus kalium genoeg dan toch?
Ik doe nooit zout op m'n eten eigenlijk, en eet ook nooit brood of kant en klaar shit... Misschien is dat het wel, teweinig zout.
Dat klopt inderdaad van jodium.ik heb de afgelopen 2jr zo goed als elke dag in myfitnesspal staan, dus ik kan zo ff terug kijken.quote:
[..]
Meten is weten
Dat klopt inderdaad van jodium.
punt is dat die micro's niet altijd zijn ingevuld door mensen, maar ik zal eens kijken.
goeie idd.
ga dan denk ik ook maar eens jodium en chromium supplementeren. Kijken of het iets doet.
edit: 1,5gram natrium krijg ik zo'n beetje binnen, terwijl 500mg genoeg zou moeten zijn voor de gemiddelde persoon. Maar geadviseerd wordt max 2,5gram.
kan het wat opschroeven dan
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 14-11-2013 09:20:36 ]En hoeveel magnesium?quote:
[..]
ik heb de afgelopen 2jr zo goed als elke dag in myfitnesspal staan, dus ik kan zo ff terug kijken.
punt is dat die micro's niet altijd zijn ingevuld door mensen, maar ik zal eens kijken.
goeie idd.
ga dan denk ik ook maar eens jodium en chromium supplementeren. Kijken of het iets doet.
edit: 1,5gram natrium krijg ik zo'n beetje binnen, terwijl 500mg genoeg zou moeten zijn voor de gemiddelde persoon. Maar geadviseerd wordt max 2,5gram.
kan het wat opschroeven dandat houd mijnfitness niet bij kan ik zo niet ff snel zien. maar zma heeft al 400%adh geloof ikquote:Klinkt als kalium tekort. Het gaat met name om Kalium/natrium balans in je lichaam. Dus kaliumrijke voeding eten of supplementen nemen. Teveel water is ook echt niet goed, in water zit ook natrium, kalium etc. Als er minder kalium dan natrium in leidingwater zit dan ben je kalium aan het wegspoelen.quote:
Ik denk dat als dit zo door gaat dat ik maar eens naar de dokter ga.
Gisteren borst gedaan, geweldige training gehad sick pump en alles, kon blijven gaan, en nu vanmorgen buig ik voor over om m'n brommer op slot te doen, slaat er echt een enorme spierkramp in de bovenkant van m'n borst rechts over de hele breedte. Die er niet meer uit te krijgen was. ik dacht echt ff dat ik gek werd
Ik denk als iemand me daar zag zitten dat i dacht dat ik terplekke een infarct kreeg
kan momenteel als ik wil echt elke spier in een kramp krijgen als ik hem aanspan
Het wordt beter zodra ik meer water gedronken heb 's ochtends...
maar ik zuip al dik 4 of 5 liter excl thee en sportdrink.
Zou het kunnen komen omdat ik me altijd helemaal de tandjes zweet 'snachts dat ik toch gewoon "uitgedroogd" ben als ik wakker wordt?oke, maar dat water heb ik gewoon echt nodig (voor m'n gevoel).quote:
[..]
Klinkt als kalium tekort. Het gaat met name om Kalium/natrium balans in je lichaam. Dus kaliumrijke voeding eten of supplementen nemen. Teveel water is ook echt niet goed, in water zit ook natrium, kalium etc. Als er minder kalium dan natrium in leidingwater zit dan ben je kalium aan het wegspoelen.
Ik zweet me het ongans tijdens trainen en 's nachts.
kalium zit ik alleen al vanuit melk en kwark op dik 4 gram, maar goed het kan best zijn dat ik toch te weinig d'r van krijg dan.
thanxIk ken je voedingspatroon natuurlijk niet, maar dat is het eerst wat in me opkwam. Als ik langer dan 1,5/2 uur aan cardio doe moet ik echt iets kaliumrijks eten, banaan of gelletje. Als ik dat niet doe dan gaan mijn bovenbeenspieren echt helemaal verkrampen als ik teveel kracht zet of beetje aanspan.quote:
[..]
oke, maar dat water heb ik gewoon echt nodig (voor m'n gevoel).
Ik zweet me het ongans tijdens trainen en 's nachts.
kalium zit ik alleen al vanuit melk en kwark op dik 4 gram, maar goed het kan best zijn dat ik toch te weinig d'r van krijg.
thanx
Je zou eens kalium oplossing kunnen proberen of gelletjes en kijken hoe je lichaam er op reageert. Als je al genoeg kalium eet dan pis je het overschot wel weer uit.ik zit op 4 bananen all day every training day, 2L volle melk, bak kwark, en dan de rest. Zou toch wel genoeg kalium moetn hebben dan maar het is het proberen waard.quote:
[..]
Ik ken je voedingspatroon natuurlijk niet, maar dat is het eerst wat in me opkwam. Als ik langer dan 1,5/2 uur aan cardio doe moet ik echt iets kaliumrijks eten, banaan of gelletje. Als ik dat niet doe dan gaan mijn bovenbeenspieren echt helemaal verkrampen als ik teveel kracht zet of beetje aanspan.
Je zou eens kalium oplossing kunnen proberen of gelletjes en kijken hoe je lichaam er op reageert. Als je al genoeg kalium eet dan pis je het overschot wel weer uit.
het zou dat zomaar kunnen zijn, of teweinig zout, want ik heb ook weleens een spastische deltoid bijv. of een andere spier die besluit een hele dag te gaan trillen als je ooglidJa normaal moet dat meer dan genoeg zijn, maar je drinkt wel écht veel water. Dus ik weet niet hoeveel er dan van overblijft.okay, ik ga ff e.e.a. supplementeren en proberenquote:
Ja normaal moet dat meer dan genoeg zijn, maar je drinkt wel écht veel water. Dus ik weet niet hoeveel er dan van overblijft.
Pfff.... Van 5x10x60kg squat overgestapt naar 5x10x67.5kg... Helemaal verrot! Dat wordt strompelen morgen
Wel iets aparts vandaag; na het deadliften ineens last van m'n rechter elleboog. Kan dit komen door mixed grip?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hij ziet er ook bruut gevaarlijk uitquote:
[..]
uiteindelijk is westside voornamelijk gericht op geared lifters idd, maar nog steeds is het een genot om louie simmons(heeft westside barbell method ontwikkeld) te lezen. Hij is een held in de powerlifting wereld.
Leuk artikeltje over halotestin ook. Lekker gaten in je lever jwz."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wellicht dat je wat overtrained bent? Zou eens een weekje rust nemen.quote:
Ik denk dat als dit zo door gaat dat ik maar eens naar de dokter ga.
Gisteren borst gedaan, geweldige training gehad sick pump en alles, kon blijven gaan, en nu vanmorgen buig ik voor over om m'n brommer op slot te doen, slaat er echt een enorme spierkramp in de bovenkant van m'n borst rechts over de hele breedte. Die er niet meer uit te krijgen was. ik dacht echt ff dat ik gek werd
Ik denk als iemand me daar zag zitten dat i dacht dat ik terplekke een infarct kreeg
kan momenteel als ik wil echt elke spier in een kramp krijgen als ik hem aanspan
Het wordt beter zodra ik meer water gedronken heb 's ochtends...
maar ik zuip al dik 4 of 5 liter excl thee en sportdrink.
Zou het kunnen komen omdat ik me altijd helemaal de tandjes zweet 'snachts dat ik toch gewoon "uitgedroogd" ben als ik wakker wordt?
Overigens is 4 liter wel veel hoor, dat kan je electrolyten behoorlijk uit balans gooien. Hoe vaak per dag moet jij wel niet zeiken man?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.I feel you Ray.deze week is het wel iets beter tho. Ik eet nu wat meer zout. Vooral de kramp in mijn handen en nek is weggetrokken, maar benen blijf ik houden (hams, kuiten).
Vorige week een krampaanval in mn quad gehad, ik werd blind van de pijn toen.Deathlift or Die.mm, overtrained voelt bij mij wel duidelijk anders. Alle energie van de wereld momenteel.quote:Op donderdag 14 november 2013 10:44 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Wellicht dat je wat overtrained bent? Zou eens een weekje rust nemen.
Overigens is 4 liter wel veel hoor, dat kan je electrolyten behoorlijk uit balans gooien. Hoe vaak per dag moet jij wel niet zeiken man?
Veel zeiken ja veel. Loopt lekker door
quote:
I feel you Ray.
Vorige week een krampaanval in mn quad gehad, ik werd blind van de pijn toen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.je kan idd. gewoon niet goed worden van sommige krampen.
Zo heb ik ook wel eens kramp onder m'n tong/ in m'n kaak. Nou nou jongens dat is ook ziek.
Dat trekt dan helemaal naar je tong en slaat gewoon op je maag dan.quote:
[..]
mm, overtrained voelt bij mij wel duidelijk anders. Alle energie van de wereld momenteel.
Veel zeiken ja veel. Loopt lekker door
[..]naar man, zou idd ff naar dokter gaan,SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.je kan idd. gewoon niet goed worden van sommige krampen.
Zo heb ik ook wel eens kramp onder m'n tong/ in m'n kaak. Nou nou jongens dat is ook ziek.
Dat trekt dan helemaal naar je tong en slaat gewoon op je maag dan.
Ik sterf de laatste dagen van extreme lower back pumps wanneer ik loop lolBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)hah, pump is toch niet verkeerd zou ik zeggen.quote:
[..]
naar man, zou idd ff naar dokter gaan,
Ik sterf de laatste dagen van extreme lower back pumps wanneer ik loop lol
Alleen moet niet zo wee en vermoeid gaan aanvoelen alsof je net gelift hebt idd.Ja het is echt die mythische lower back pump, die schijnbaar, ook dbol e.d. gebruikers ervaren. Waarbij je gewoon op een gegeven moment echt doodgaat van de pomp, dat je echt moet gaan zitten.quote:
[..]
hah, pump is toch niet verkeerd zou ik zeggen.
Alleen moet niet zo wee en vermoeid gaan aanvoelen alsof je net gelift hebt idd.
Want als ik zoek op extreme lowerback pump krijg ik vrijwel alleen maar steroid gerelateerde topics
Toch maar eens mijn whey laten testen wheheheBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)lolquote:
[..]
Ja het is echt die mythische lower back pump, die schijnbaar, ook dbol e.d. gebruikers ervaren. Waarbij je gewoon op een gegeven moment echt doodgaat van de pomp, dat je echt moet gaan zitten.
Want als ik zoek op extreme lowerback pump krijg ik vrijwel alleen maar steroid gerelateerde topics
Toch maar eens mijn whey laten testen whehehe
bij elke deadlilft sesie heb je toch een lower back pump?? Of ben ik nou gek?
Die vaak zo erg wordt dat je daarna niet goed meer in de stoel v.d. legg press of iets kan zitten zonder dat het gaat zuigen. Echt kut.
Vaak ga ik dan ff met gebalde vuisten tussen m'n onderrug en de stoel in die stoel zitten.Ja vrijwel elke sessiequote:
[..]
lol
bij elke deadlilft sesie heb je toch een lower back pump?? Of ben ik nou gek?
Die vaak zo erg wordt dat je daarna niet goed meer in de stoel v.d. legg press of iets kan zitten zonder dat het gaat zuigen. Echt kut.
Vaak ga ik dan ff met gebalde vuisten tussen m'n onderrug en de stoel in die stoel zitten.
alleen ik heb alle dagen van de week nu lower back pump wanneer ik even loop. dat gaat snel vervelen heheBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Vanaf wanneer zijn jullie mixed grip gaan gebruiken bij het deadliften? Zit nu op 130-140kg met overhand, en beetje een plateau bereikt. Heb het idee dat ik hier makkelijk doorheen kan bereken door over te gaan op mixed grip..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyVanaf het moment dat ik grip verloor met normale gripquote:
Vanaf wanneer zijn jullie mixed grip gaan gebruiken bij het deadliften? Zit nu op 130-140kg met overhand, en beetje een plateau bereikt. Heb het idee dat ik hier makkelijk doorheen kan bereken door over te gaan op mixed grip190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Als je grip het laat afweten gewoon mixed grip gaan gebruiken. Anders maak je je progressie afhankelijk van je grip.quote:
Vanaf wanneer zijn jullie mixed grip gaan gebruiken bij het deadliften? Zit nu op 130-140kg met overhand, en beetje een plateau bereikt. Heb het idee dat ik hier makkelijk doorheen kan bereken door over te gaan op mixed gripDuidelijk, over op mixed grip dus! Thanks..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyHavermout, 2-4 bananen, 2 liter volle melk, Shake ,een grote kom met rijst,groente en kip+2-4 liter water en nog meer.... Dat zijn mijn vermoedens.quote:
Raymond, wat eet je eigenlijk allemaal op een dag?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Tijdje geleden kwam kokosolie ter sprake hier, B&F heeft nu er nu een aantal op voorraad.
http://www.bodyenfitshop.nl/superfood/kokosolie/
noaffiliate.BEASTMODEHet zal best beter zijn of goed, maar ik vind het smerig.quote:
Tijdje geleden kwam kokosolie ter sprake hier, B&F heeft nu er nu een aantal op voorraad.
http://www.bodyenfitshop.nl/superfood/kokosolie/
noaffiliate.Ik heb het zelf eigenlijk nog nooit op.quote:
[..]
Het zal best beter zijn of goed, maar ik vind het smerig.BEASTMODEIk gebruik het...supernice.quote:
[..]
Het zal best beter zijn of goed, maar ik vind het smerig.
Soms ook in mijn haar.. beetje in de puntjes.Geef mij maar kokoswater"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Vreemd... Gisteren na het deadliften ineens flinke pijn in m'n elleboog. Geen idee waar dat vandaan kwam, maar ik heb biceps overgeslagen vanwege de pijn. Vandaag werd ik wakker en het is weg
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.HGH en Testoquote:
Vreemd... Gisteren na het deadliften ineens flinke pijn in m'n elleboog. Geen idee waar dat vandaan kwam. Vandaag werd ik wakker en het is wegquote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Het is een kwestie van smaak, ik zou het niet afrade omdat ik het niet lekker vind. Ik vind bounties ook smerig, bv.quote:
[..]
Ik heb het zelf eigenlijk nog nooit op.Er is geur- en smaakloze kokosolie als je de smaak niet kan waarderen.quote:
[..]
Het is een kwestie van smaak, ik zou het niet afrade omdat ik het niet lekker vind. Ik vind bounties ook smerig, bv.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik heb mijn squat form trouwens eindelijk onder controle. Drop it like it's hotHeb het gevoel dat glute bridges goed helpen met het opbouwen van de mind-muscle connection met de glutes. Kan nu met veel meer vertrouwen echt naar 'achteren' zitten zegmaar. Met name op de lichtere gewichten / hoge reps squat ik veel lekkerder nu.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Mag ook welOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Mijn proporties zijn niet ideaal voor de squat (zeer korte torso tov bovenbenen), dus het is wel even zoeken. Met name op de hogere gewichten (~100kg voor mij) merk ik dat ik na rep 5 a 6 terugval op een situatie waarbij ik te ver naar voren leun en mijn rug moet hyperextenden om niet voorover te vallen. Maargoed, er zit vooruitgang inquote:
Mag ook wel"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.High.quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Deadliften gaat overigens beter. 9x137.5kg gisteren. Theoretische 1RM van rond de 175kg @ 80kg, al is dat ook maar gokwerk op hoge reps. Denk niet dat ik 175kg van de grond ga krijgen. 1RM ligt ergens rond de 165kg denk ik. Nog steeds boven de 2xBW"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wellicht gaat low bar je beter af. Met low kun je ook meer gewicht verplaatsen, daarom doen bijna alle powerlifters low bar. Ben zelf ook overgestapt omdat high mijn onderrug begon toe te takelen. Low gaat tig keer beter en fijner. High doe ik alleen nog met deloads.quote:If not now, then when.Nice, zou mooi zijn als dat lukt met de DL. Zit zelf theoretisch rond de 185-190, zou een deadlift van 2,9x bw betekenen. Doel is om boven de 3x bw deadlift te halen in de bulk. Het liefst wil ik de 200kg grens halen, maar dat zit er sowieso in als ik 3x bw deadlift wil halen.quote:
Deadliften gaat overigens beter. 9x137.5kg gisteren. Theoretische 1RM van rond de 175kg @ 80kg, al is dat ook maar gokwerk op hoge reps. Denk niet dat ik 175kg van de grond ga krijgen. 1RM ligt ergens rond de 165kg denk ik. Nog steeds boven de 2xBWOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Low heb ik al gedaan. Daar hang ik nog verder naar voren. Daarnaast vind ik ATG wel wat hebbenquote:
[..]
Wellicht gaat low bar je beter af. Met low kun je ook meer gewicht verplaatsen, daarom doen bijna alle powerlifters low bar. Ben zelf ook overgestapt omdat high mijn onderrug begon toe te takelen. Low gaat tig keer beter en fijner. High doe ik alleen nog met deloads."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik heb zelf het idee dat die 1RM formules bij meer dan 5 reps behoorlijk waardeloos zijn. Ik zit momenteel in de cut dus mijn doel is zoveel mogelijk behoud van kracht. Op termijn wil ik ook naar de 200kg. Squat zit eindelijk op de 120kg, doel is 140.quote:
[..]
Nice, zou mooi zijn als dat lukt met de DL. Zit zelf theoretisch rond de 185-190, zou een deadlift van 2,9x bw betekenen. Doel is om boven de 3x bw deadlift te halen in de bulk. Het liefst wil ik de 200kg grens halen, maar dat zit er sowieso in als ik 3x bw deadlift wil halen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Bij low hang je ook wel redelijk naar voren hoor. In ieder geval nice dat je de vorm nu onder de knie hebt! Nu lekker progressen.quote:
[..]
Low heb ik al gedaan. Daar hang ik nog verder naar voren. Daarnaast vind ik ATG wel wat hebbenIf not now, then when.Ja. Moet gewoon uitkijken met hogere gewichten en niet meer reps doen dan ik op goede form kan. dan komt het wel geodquote:
[..]
Bij low hang je ook wel redelijk naar voren hoor. In ieder geval nice dat je de vorm nu onder de knie hebt! Nu lekker progressen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik weet eigenlijk niey of ik high of lowbar squat. Kruip gewoon onder de barbell, leg em comfortabel neer en unrack em.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNogsteeds kut gevoel aan achterkant van me been(hamstring, kuit). Soort zenuwpijn, vvoornamelijk als ik zit. Dag na deadlift ontstaan. Iemand die weet wat ik er aan kan doen?Heeft iemand het boek: "Becoming a Supple Leopard" gelezen? Zo ja, is het de moeite waard?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterWoensdag gedeadlift.
Warming up: 85kgx10
En daarna: 145kgx5
165kgx5
175kgx2
Ben nog steeds fucked up. Normaal gaat het wel weer na een dagje.vanavond date met iemand (nog nooit gezien haar) die begint over buff, squat, bankdrukken, tight ass etc. Droomvrouw no.Yeah, ik heb hem. Hij is zeker de moeite waard. Als je een goede mobiliteit wilt dan zou ik die zeker aanschaffen. Kelly Starrett is sowieso een baas en zijn filmpjes zijn ook van veel waarde: http://www.mobilitywod.com/ http://www.youtube.com/user/sanfranciscocrossfit/videos Als je het boek wilt bestellen dan is die via Amazon.com goedkoper.quote:
Heeft iemand het boek: "Becoming a Supple Leopard" gelezen? Zo ja, is het de moeite waard?
Je hebt voor de meeste oefeningen de Rogue Monster Bands nodig. Die kun je bestellen op http://www.rogueeurope.eu/rogue-monster-bands.phpIf not now, then when.Welke bands heb je allemaal? Als je ze alle 7 moet aanschaffen wordt het een duur grapje.quote:
[..]
Yeah, ik heb hem. Hij is zeker de moeite waard. Als je een goede mobiliteit wilt dan zou ik die zeker aanschaffen. Kelly Starrett is sowieso een baas en zijn filmpjes zijn ook van veel waarde: http://www.mobilitywod.com/ http://www.youtube.com/user/sanfranciscocrossfit/videos Als je het boek wilt bestellen dan is die via Amazon.com goedkoper.
Je hebt voor de meeste oefeningen de Rogue Monster Bands nodig. Die kun je bestellen op http://www.rogueeurope.eu/rogue-monster-bands.phpTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister1x rood (setquote:
[..]
Welke bands heb je allemaal? Als je ze alle 7 moet aanschaffen wordt het een duur grapje.
1x oranje (set)
1x groen (deze gebruik je het meest)
1x zwart
1x paars
Ik zie het als een investering, dus dan valt het mee. Die oranje zijn ook ideaal voor een shoulder warming up.If not now, then when.En als ik jou was zou ik deze er gelijk bij bestellen indien je er nog geen hebt: http://www.rogueeurope.eu/rogue-lacrosse-balls.phpIf not now, then when.Ben op zoek naar pure caffeine, iemand die dat hier als pre-workout gebruikt ? Zo ja, waar is dit te verkrijgen ?Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.Waar denk je?
Zo'n beetje iedere supplementenshopBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk heb mijne hiervandaan: http://www.smartpowders.com/caffeine-anhydrous-400-grams.html Maar je kan het vast inderdaad ook wel in NL kopen.quote:
Ben op zoek naar pure caffeine, iemand die dat hier als pre-workout gebruikt ? Zo ja, waar is dit te verkrijgen ?If not now, then when.Oke thanks, was ook inderdaad op zoek naar poeder. Kon ik zo niet vinden op die site van Body&Fit, maar hier betaal je redelijk wat qua verzending zie ik.quote:
[..]
Ik heb mijne hiervandaan: http://www.smartpowders.com/caffeine-anhydrous-400-grams.html Maar je kan het vast inderdaad ook wel in NL kopen.Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.http://www.bodyenfitshop.nl/afslanken/caffeine/quote:
Ben op zoek naar pure caffeine, iemand die dat hier als pre-workout gebruikt ? Zo ja, waar is dit te verkrijgen ?Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym¤ 8,- als je voor First-Class Package International Service gaat + het is 400 gr. Per training neem je misschien 200 - 400 mg. Doe je echt fucking lang mee. Voor het afmeten heb ik deze erbij gekocht: http://www.weegschaalboer(...)iegewicht-p-483.htmlquote:
[..]
Oke thanks, was ook inderdaad op zoek naar poeder. Kon ik zo niet vinden op die site van Body&Fit, maar hier betaal je redelijk wat qua verzending zie ik.If not now, then when.Gewoon een bak koffie of espresso als pre-work outquote:
[..]
¤ 8,- als je voor First-Class Package International Service gaat + het is 400 gr. Per training neem je misschien 200 - 400 mg. Doe je echt fucking lang mee. Voor het afmeten heb ik deze erbij gekocht: http://www.weegschaalboer(...)iegewicht-p-483.htmlOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Als ik koffie drink vlak voor een training, of dat nou cardio of KT is, dan komt dat binnen no-time weer via de verkeerde kant naar buiten.quote:
[..]
Gewoon een bak koffie of espresso als pre-work out
Ben nu trouwens 2 maanden onderweg met SS, tussenstand:
SQ 3x5x85 (heb al 90kg gehad, maar merkte dat de form niet perfect was, deload naar 75kg, weekje alleen form gelet en nu weer upwards)
OHP 3x5x40 (1x deload, gefaald op 3x6x35 ongeveer 3 weken terug)
BOR 3x7x65
DL 1x5x105
Chins 8,5,5 (gaan amper vooruit, begon 2 maanden geleden met 8,4,2)
Deadlift in stappen van 5kg per keer, alle andere compounds opbouwen van 3x5 naar 3x8, 5kg erbij, weer 3x5 beginnen (dit vanwege afwezigheid van 1,25kg en lagere plates). Doe de laatste 3 weken ook alleen OHP, kan nog steeds niet benchen op enigszins normale gewichten zonder last, dus tot ik weer bij een specialist geweest ben doe ik het zo.
Van 77,5 naar 83,5kg gegaan.Je chins zijn zeker vooruit gegaan aangezien je 6 kilo extra gewicht omhoog moet tillen en je meer reps haalt. Eventueel kan je proberen om vaker pull ups/chins te trainen. Helpt bij veel beginners om snel meer reps te halen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Klopt, maar had gewoon verwacht daar sneller progressie in te boeken. Ik doe overigens narrow parallel chinups.quote:
Je chins zijn zeker vooruit gegaan aangezien je 6 kilo extra gewicht omhoog moet tillen en je meer reps haalt. Eventueel kan je proberen om vaker pull ups/chins te trainen. Helpt bij veel beginners om snel meer reps te halen.En negatives als je al stuk bent.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDoe je geen BP?quote:
[..]
Als ik koffie drink vlak voor een training, of dat nou cardio of KT is, dan komt dat binnen no-time weer via de verkeerde kant naar buiten.
Ben nu trouwens 2 maanden onderweg met SS, tussenstand:
SQ 3x5x85 (heb al 90kg gehad, maar merkte dat de form niet perfect was, deload naar 75kg, weekje alleen form gelet en nu weer upwards)
OHP 3x5x40 (1x deload, gefaald op 3x6x35 ongeveer 3 weken terug)
BOR 3x7x65
DL 1x5x105
Chins 8,5,5 (gaan amper vooruit, begon 2 maanden geleden met 8,4,2)
Deadlift in stappen van 5kg per keer, alle andere compounds opbouwen van 3x5 naar 3x8, 5kg erbij, weer 3x5 beginnen (dit vanwege afwezigheid van 1,25kg en lagere plates). Doe de laatste 3 weken ook alleen OHP, kan nog steeds niet benchen op enigszins normale gewichten zonder last, dus tot ik weer bij een specialist geweest ben doe ik het zo.
Van 77,5 naar 83,5kg gegaan.quote:
[..]
Laatste alinea was ik afgehaakt, sorryEy broertje..R&P is verder op.quote:
vanavond date met iemand (nog nooit gezien haar) die begint over buff, squat, bankdrukken, tight ass etc. Droomvrouw no.Het langverwachte onderzoek van Eric Helms!
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24092765If not now, then when.
Ouch. Het is weer zover... Linker rhomboid gisteren geblesseerd tijdens dumbbell raises. Echt een heel pijnlijke blessure; zelfs ademen doet zeer! Heb het al eens eerder gehad en het herstelt meestal vrij vlot, maar in de tussentijd doet echt alles pijn.
De reden waarom ik zo vaak blessures heb boven mijn middellijn, is omdat mijn hoofd als een resultaat van ~15 jaar lui computeren te ver naar voren staat. Gekoppeld aan een lichte dubbele scoliose (nek en rug), is het dus vaak prijs. Ik doe al face pulls en stretches enz. om die hoofdpositie te corrigeren, maar echt vlotten wil het niet. Ik verwacht niet dat iets wat over 15 jaar is opgebouwd in een maand verholpen is, maar als iemand hier tips heeft..."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.En welke dag zou ik die het beste kunnen toevoegen?quote:
[..]
Zie de meerwaarde er niet van in. Je traint de triceps al genoeg met 2x bench press, 1x Overhead press en 1x dips. Mocht je hem er perse in willen dan zou het op de maandag of vrijdag kunnen.
Zou eerder een oefening voor de kuiten (calf raises) toevoegen, deze train je als enige spier helemaal niet, op de stabiliserende functie tijdens de squat en deadlift na dan.
Met dit schema:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
En welke dag zou ik die het beste kunnen toevoegen?
Met dit schema:Ze staan er op de woensdag al in? Of is dat een of/of?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik zou ze als superset met curls doen op maandag of vrijdag.
Hoewel we triceps met allerlei andere presses trainen train ik ze toch apart. Sterke triceps maken een enorm verschil op een press en de isolatie ervan helpt imo.Het gaat ergens mis met die berekeningen. Met een bench press van 5 x 100 zou mijn 1RM 113 zijn volgens ExRx. Maar ik druk een 1RM van 120.quote:
[..]
Ik heb zelf het idee dat die 1RM formules bij meer dan 5 reps behoorlijk waardeloos zijn. Ik zit momenteel in de cut dus mijn doel is zoveel mogelijk behoud van kracht. Op termijn wil ik ook naar de 200kg. Squat zit eindelijk op de 120kg, doel is 140.
Als ik 5 reps van 140 doe op de DL, zou mijn 1RM zou dan 158 moeten zijn. Ik trok net aan 150 1RM toen ik 5 x 140 deed. Dus een verschil van 8 kilo. 7 - 8 kilo vind ik wel een behoorlijke afwijking.
Ik gebruik het dan ook maar zelden, die max berekeningen. Het geeft een aardige indicatie, maar er spelen zoveel andere omstandigheden een rol. Hoewel het wel leuk is om naar te kijken.Op woensdag staan ze er nog niet. Of bedoel je dips/tricep? is gewoon om de week afwisselenquote:
[..]
Ze staan er op de woensdag al in? Of is dat een of/of?
Ik zou ze als superset met curls doen op maandag of vrijdag.
Hoewel we triceps met allerlei andere presses trainen train ik ze toch apart. Sterke triceps maken een enorm verschil op een press en de isolatie ervan helpt imo.Ah ik zie het. Ik dacht dat het nog om triceps ging, maar het gaat om kuiten.quote:
[..]
Op woensdag staan ze er nog niet. Of bedoel je dips/tricep? is gewoon om de week afwisselen
Het maakt niet zoveel uit wanneer je ze doet.quote:
[..]
En welke dag zou ik die het beste kunnen toevoegen?
Met dit schema:Voeg ze toe op een van de 3 dagen. Want nergens worden de kuiten uitgeput, plaatsing maakt dan weinig uit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mocht je vinden dat de kuiten achterlopen dan zou ik ze op maandag en vrijdag toevoegen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik zat er net aan te denken gewone t-shirts te kopen om te trainen. Mouwloze shirts geving wrijving onder m'n armen bij pulls. Doet onnodig zeer.quote:
Een drempel genomen, en mouwloze shirts gekocht
Wel zo prettig met trainenWas vandaag bij de WPU 2013 in Emmeloord (http://www.worldpowerliftingunion.com/) ..
Vandaag was heavyweights, gaaf om te zien hoe sommige 140+kg tanks bezig waren... was raw, single ply en multi ply. Nog wel paar mooie lifts gezien .. 390kg squat single ply door spanjaard , 350kg raw squat door 1 of andere bulgaar.
Ook nog iemand gezien die zijn hamstring (gedeeltelijk) scheurde bij een bomb diving squat stijl.. hard cringen.
Voor de rest wel strenge regels.. vaak rode vlaggen gezien .. ook bij de gekste kleine dingetjes.
Daarnaast ook echt veel zieke benen en ruggen gezien(jaja naar mannen lopen kijken ... (nohomo) )
Maar wat een poverty evenement, zo zie je echt hoe weinig geld er in de powerlift wereld(vooral in europa) omgaat. Poverty entourage in die sportschool, gare muziek, sjonnie publiek uit emmeloord.
Grappig was ook om te zien dat de meeste nederlandse squatters in de monolift nog steeds naar achter liepen een paar pasjes. Dat terwijl het voordeel van een monolift juist is dat je niet hoeft te verplaatsen na het uitracken. Denk dat ze gewend zijn om een walkout te doen met het gewicht voordat ze in juiste positie staan, omdat maar weinig gyms een monolift hebben.
[ Bericht 16% gewijzigd door dreamerbulk op 16-11-2013 22:43:09 ]Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)live stream UPA 2013 in amerika btw.. lilliebridge en rubish moeten nog deadliften. Lilliebridge had een 925lb op zijn 3e poging op squat gezet en rubbish een 705.
http://www.ustream.tv/channel/upallcBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Echt zonde voor de sport. Zo wordt het gedegradeerd tot een tokkie sport.quote:
Was vandaag bij de WPU 2013 in Emmeloord (http://www.worldpowerliftingunion.com/) ..
Vandaag was heavyweights, gaaf om te zien hoe sommige 140+kg tanks bezig waren... was raw, single ply en multi ply. Nog wel paar mooie lifts gezien .. 390kg squat single ply door spanjaard , 350kg raw squat door 1 of andere bulgaar.
Ook nog iemand gezien die zijn hamstring (gedeeltelijk) scheurde bij een bomb diving squat stijl.. hard cringen.
Voor de rest wel strenge regels.. vaak rode vlaggen gezien .. ook bij de gekste kleine dingetjes.
Daarnaast ook echt veel zieke benen en ruggen gezien(jaja naar mannen lopen kijken ... (nohomo) )
Maar wat een poverty evenement, zo zie je echt hoe weinig geld er in de powerlift wereld(vooral in europa) omgaat. Poverty entourage in die sportschool, gare muziek, sjonnie publiek uit emmeloord.lol ja, zeker zonde ... was echt pure armoede ... niet eens de moeite gestoken om het een beetje aan te kleden en fatsoenlijke muziek te draaien.quote:
[..]
Echt zonde voor de sport. Zo wordt het gedegradeerd tot een tokkie sport.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ligt wellicht aan het type shirt?quote:
[..]
Ik zat er net aan te denken gewone t-shirts te kopen om te trainen. Mouwloze shirts geving wrijving onder m'n armen bij pulls. Doet onnodig zeer.
Ik merkte dat vaak mijn mouw in de weg zat met trainen waardoor ik minder 'vrij' kon bewegen.
Omdat ik toch thuis train maakt het natuurlijk ook niet uit wat ik draag, dus de stap (drempel) was makkelijk te nemen
Ik slaap ook in een shirt, en ook daarbij is het comfortabeler heb ik al gemerkt
Warschijnlijk is er geen poen voor aankleding en acceptabele muziek. Hoewel dat wel heel simpel op te lossen is.quote:
[..]
lol ja, zeker zonde ... was echt pure armoede ... niet eens de moeite gestoken om het een beetje aan te kleden en fatsoenlijke muziek te draaien.
Volgende keer effe zeggen als er een meet is. Dan ga ik mee.Ik kan alleen een abstract vinden op internet, in die abstract staat niet bij hoe groot de onderzoekspopulatie is. In de conclusie staat dat een eiwitinname van 2,3-3,1g/kg lichaamsgewicht aanbevolen is voor krachtsporters. Terwijl in meerdere andere onderzoeken max 1,7g/kg lichaamsgewicht wordt aanbevolen. Juist doordat er weinig info m.b.t methodiek van het onderzoek in de abstract staat zie ik het niet echt als een goede bron ofzo.quote:
Het langverwachte onderzoek van Eric Helms!
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24092765Niet lichaamsgewicht, vetvrije massa.quote:
In de conclusie staat dat een eiwitinname van 2,3-3,1g/kg lichaamsgewicht aanbevolen is voor krachtsporters.Hadden die onderzoeken dezelfde onderzoeksvraag? Zover ik weet gaat bovenstaande target over maximale spiersynthese bij kcal surplus in een bulk.quote:Terwijl in meerdere andere onderzoeken max 1,7g/kg lichaamsgewicht wordt aanbevolen.
Wat Helms hier probeert aan te geven met zijn Review (onderzoek over bestaande onderzoeken) is een indicatie voor eiwitinname bij kcal deficit in een cut. En we wisten al dat de eiwitinname richtlijnen voor spierbehoud in een cut hoger zijn dan voor maximale spiergroei in een bulk.Er zal idd vast meer staan in het artikel zelf, maar wat mij betreft wederom niks nieuws onder de zon. De oude algemene richtlijnen die hier in dit topic gegeven worden sinds jaar en dag (2g eiwit/kg lichaamsgewicht voor maximale spiersynthese, in een cut evt. iets meer afhankelijk van kcal deficit en je bf% niveau) komt overeen met de review.quote:Juist doordat er weinig info m.b.t methodiek van het onderzoek in de abstract staat zie ik het niet echt als een goede bron ofzo.
Geen van de deelnemers in de onderzoeken van de review kwam overigens boven de 2.6 gram eiwit / kg lichaamsmassa uit.
[ Bericht 2% gewijzigd door Stereotomy op 16-11-2013 23:28:30 ]Confidence through competenceJa dat denk ik ook.quote:
[..]
Warschijnlijk is er geen poen voor aankleding en acceptabele muziek. Hoewel dat wel heel simpel op te lossen is.
Volgende keer effe zeggen als er een meet is. Dan ga ik mee.
Zal ik doen, lachuh!Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ga jij het dan financieren met je CEO 10k/day status?quote:
[..]
Warschijnlijk is er geen poen voor aankleding en acceptabele muziek. Hoewel dat wel heel simpel op te lossen is.
Volgende keer effe zeggen als er een meet is. Dan ga ik mee.Brandon lilly zei ook, om powerliften meer mainstream te krijgen .. is er gewoon iemand nodig met lef en geld .. die de hele boel oppimpt.
Maar dat zal echt een jaren project zijn, met veel tegenwerking van de lifters die het "underground" willen houden lolBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Notbad.pngquote:Subway ticket machine in Moscow accepts 30 squats as its payment.Confidence through competenceIk ben bang van niet. 1 ik ben CEO van een tweemanszaak, en 2, 10K per dag haal ik bij lange niet. 10 18 per maand zal het zijn. En financieeren doe ik alleen als er ook wat juice voor mezelf inzit. FOK! is het enige wat ik gratis doe.quote:
[..]
Ga jij het dan financieren met je CEO 10k/day status?dat entrepreneurshipquote:
[..]
Ik ben bang van niet. 1 ik ben CEO van een tweemanszaak, en 2, 10K per dag haal ik bij lange niet. 10 18 per maand zal het zijn. En financieeren doe ik alleen als er ook wat juice voor mezelf inzit. FOK! is het enige wat ik gratis doe.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Een vriend van me doet het veel beter. Hij zei me gisteren dat hij exclusieve wijn exporteur is voor noord spanje naar china. Een container van 10K flessen per maand gaan ze doen volgend jaar.quote:
Zodra er aandelen zijn koop ik ze.Wanneer jij (luxe)producten exporteert naar China kan je verwachten dat je er een leuke duit mee gaat verdienen jaquote:
[..]
Een vriend van me doet het veel beter. Hij zei me gisteren dat hij exclusieve wijn exporteur is voor noord spanje naar china. Een container van 10K flessen per maand gaan ze doen volgend jaar.
Zodra er aandelen zijn koop ik ze.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)O my...
CONJECTURE . . . . . .
Should a man [ or woman, of course ] train hard and not eat right, he will slug along, his muscles will thicken, his strength will improve and he'll be better for it. Improvements, however, will not be inspiring nor will they be long lasting. Eventually, the careless diet will do him in.
If this same man [ or woman, of course ] should eat "right", he will grow more muscular with more separation and less fat. He will be stronger, more energetic and more enduring throughout his entire system. These improvements will occur sooner with less hardship, more joy, and last infinitely longer.
He'll be, my guess is, happier, friendlier, sharper and more stable than the poor fellow of average nutritional responsibility. Frightening. Listening to the car radio yesterday, ABC news mentioned that over 50% of all Americans are overweight. Would it not be true that considerably more are over fat if not overweight . . . and unconditioned? I do not judge or bash . . . . I'm sorry and appalled. Thank God we know the problem and are applying the solution before it becomes a problem.
That all for now . . . over n out . .. . Bomber . . . .
http://www.davedraper.com/draper-nutrition-training.htmlZover ik weet werd hier eerder nog 0.8 tot 1.5 gr. per kg lichaamsgewicht aangeraden, ook in de cut. Niet dat het er verder toe doet.quote:
De oude algemene richtlijnen die hier in dit topic gegeven worden sinds jaar en dag (2g eiwit/kg lichaamsgewicht voor maximale spiersynthese, in een cut evt. iets meer afhankelijk van kcal deficit en je bf% niveau) komt overeen met de review.Is jammer genoeg enkel voor de Olympische Spelen.quote:If not now, then when.haha epic stukje textquote:
He'll be, my guess is, happier, friendlier, sharper and more stable than the poor fellow of average nutritional responsibility. Frightening. Listening to the car radio yesterday, ABC news mentioned that over 50% of all Americans are overweight. Would it not be true that considerably more are over fat if not overweight . . . and unconditioned? I do not judge or bash . . . . I'm sorry and appalled. Thank God we know the problem and are applying the solution before it becomes a problem.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Zulke lage getallen heb ik hier niet gezien.quote:
[..]
Zover ik weet werd hier eerder nog 0.8 tot 1.5 gr. per kg lichaamsgewicht aangeraden, ook in de cut. Niet dat het er verder toe doet.Confidence through competencezelf zit ik al heel lang rond de 1,5quote:
[..]
Zulke lage getallen heb ik hier niet gezien.
uitschieters naar 2 soms doordat ik zoveel eet.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Eric Lilliebridge heeft trouwens het wereldrecord in de 275lb klasse RAW verbroken met squats:
"Opener squat 375kg-826.7lbs good lift, 2nd attempt 410kg-903.8lbs good lift and all time world record raw squat w / wraps in the 275lb weight class, felt good and decided to take a 3rd attempt with 420kg-925.9lbs and felt the same as my 2nd, and another good lift! Broke my all time world record twice back to back!"Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Da's ongeveer ook waar ik dagelijks ongeveer op terecht kom, al haal ik misschien wat makkelijker de 2 vanwege mijn lage gewichtquote:
[..]
zelf zit ik al heel lang rond de 1,5
uitschieters naar 2 soms doordat ik zoveel eet.Confidence through competenceDave Draper. Hij heeft het dan net niet voor me.quote:
En lees maar eens wat van hem. Voor je het weet ben je iets aan het lezen wat je totaal niet intereseert. Hoe hij op eiwitten leeft en hoe hij zijn spieren onderhoudt.
/careIk ken (natty) mensen die 3x hun lichaamsgewicht nemen... soms nog meer..quote:
[..]
Da's ongeveer ook waar ik dagelijks ongeveer op terecht kom, al haal ik misschien wat makkelijker de 2 vanwege mijn lage gewicht
goed voor de portemonneeBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Wow, good for him.quote:
Eric Lilliebridge heeft trouwens het wereldrecord in de 275lb klasse RAW verbroken met squats:
"Opener squat 375kg-826.7lbs good lift, 2nd attempt 410kg-903.8lbs good lift and all time world record raw squat w / wraps in the 275lb weight class, felt good and decided to take a 3rd attempt with 420kg-925.9lbs and felt the same as my 2nd, and another good lift! Broke my all time world record twice back to back!"zeker,quote:
deadlifts beginnen zo, ben benieuwd wat zijn grand total wordtBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Livestream toevallig?quote:
[..]
zeker,
deadlifts beginnen zo, ben benieuwd wat zijn grand total wordtIf not now, then when.http://www.ustream.tv/channel/upallcquote:
zijn ook veel andere lifters, eric nog niet geweest volgens mijBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Hoe laat komt hij?quote:
[..]
http://www.ustream.tv/channel/upallc
zijn ook veel andere lifters, eric nog niet geweest volgens mijIf not now, then when.zou ik niet weten, zal niet te lang duren denk ik.quote:
time tables zijn er nooit helaasBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Hey dreamer, nooit eraan gedacht om naar de dark side te gaan en echt enorm te worden?quote:
[..]
zou ik niet weten, zal niet te lang duren denk ik.
time tables zijn er nooit helaasSoukidan op je oogbal.Als ik naturel een 340kg deadlift, 300kg squat, 180 bench kan halen binnen 3 jaar ofzo zit ik redelijk tegen mijn krachtplateau aan.. ga ik misschien wel dark siden .. maar dat is onzekere toekomst praat.. dus we zullen zien. Zou het niet zo zeer voor de massa doen, maar meer voor de kracht .. al is die massa wel een leuke bijkomstigheid hahaquote:
[..]
Hey dreamer, nooit eraan gedacht om naar de dark side te gaan en echt enorm te worden?
vereiste is dan wel dat ik dan echt meets draai en nummers zet op competitie.
[ Bericht 6% gewijzigd door dreamerbulk op 17-11-2013 00:43:43 ]Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)goed fysiek btw ookquote:
[..]
Dave Draper. Hij heeft het dan net niet voor me.
[ afbeelding ]
En lees maar eens wat van hem. Voor je het weet ben je iets aan het lezen wat je totaal niet intereseert. Hoe hij op eiwitten leeft en hoe hij zijn spieren onderhoudt.
/careBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)als je enige promotie van kracht gerelateerde sporten afhangt van SBS6, tsja, dan kun je niet te veel verwachten ook.quote:
[..]
Echt zonde voor de sport. Zo wordt het gedegradeerd tot een tokkie sport.
Wel jammer dat er binnen de sport zelf blijkbaar ook niet veel aan promotie gedaan wordDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietlilliebridge en rubish zullen zo wel komen denk ik .. gewichten gaan flink omhoog nu bij de deadlifts
edit: nu weer gewichten eraf lol , snap nooit iets van die flightsBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Je moet wel respect voor hem opbrengen. http://en.wikipedia.org/wiki/Dave_Draperquote:
Hij heeft het nooit echt kunnen winnen, zeker niet van Arnie waar hij een tijdje mee heeft getrained.
He's still going strong though.
gave gast!quote:
[..]
Je moet wel respect voor hem opbrengen. http://en.wikipedia.org/wiki/Dave_Draper
Hij heeft het nooit echt kunnen winnen, zeker niet van Arnie waar hij een tijdje mee heeft getrained.
He's still going strong though. [ afbeelding ]
zie nu pas dat dit Dave Draper is .. vond die foto altijd al koel
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)quote:
[..]
gave gast!
zie nu pas dat dit Dave Draper is .. vond die foto altijd al koel
[ afbeelding ]sick, wel betere benen dan arnie imoquote:Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)tijdje terug had kneets een soort sterkste man contest, werd het gehouden bijquote:
[..]
Echt zonde voor de sport. Zo wordt het gedegradeerd tot een tokkie sport.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.de paar sterke gasten die we hebben zie ik daar niet heen gaanquote:
[..]
tijdje terug had kneets een soort sterkste man contest, werd het gehouden bijlolol wtfSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.de paar sterke gasten die we hebben zie ik daar niet heen gaanBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)ernie lilliebridge nu op stream, eric zal zo wel komen, hatebreed uit de speakers
edit: goodlift, hoeveel weet ik niet precies, lastig te zien met die plates.
rubish ook goodliftBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Mark Bell: Eric Lilliebridge Congrats on crushing a 925 lbs squat in the Lilliebridge World Record Wraps you have $500 bucks coming your way for setting another WR from your sponsor www.HowMuchYaBench.Net
hahaha epicBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)quote:
[..]
tijdje terug had kneets een soort sterkste man contest, werd het gehouden bijBarbie is echt zo iemand waar je naar kijkt als je je mojo wil verliezen. Wat een vreselijk lelijke vrouw is dat.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.de paar sterke gasten die we hebben zie ik daar niet heen gaanJe wilt het constant door laten lopen de wedstrijd, en lifters hebben genoeg rust nodig tussen hun pogingen in, dus op deze manier kan je de wedstrijd constant bezig laten zijn... zonder dat er momenten zijn waarbij er niet wordt gelift.quote:
[..]
verschillende gewichten/klasses? door elkaar heenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)walgelijk sick jaquote:
925 lbs squat is ook wel echt fucking sick hoor.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)zaterdagavond leven
Powerlift stream, windows 8.1 installeren op mijn surface, pizzas
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)ik gebruik het meer als indicator van hoeveel werk ik heb verzet. Kijken of ik dat ding iedere keer hoger kan krijgen.quote:
[..]
Het gaat ergens mis met die berekeningen. Met een bench press van 5 x 100 zou mijn 1RM 113 zijn volgens ExRx. Maar ik druk een 1RM van 120.
Als ik 5 reps van 140 doe op de DL, zou mijn 1RM zou dan 158 moeten zijn. Ik trok net aan 150 1RM toen ik 5 x 140 deed. Dus een verschil van 8 kilo. 7 - 8 kilo vind ik wel een behoorlijke afwijking.
Ik gebruik het dan ook maar zelden, die max berekeningen. Het geeft een aardige indicatie, maar er spelen zoveel andere omstandigheden een rol. Hoewel het wel leuk is om naar te kijken."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.brandon lilly en daniel green moeten dit weekend in Australie een meet doen, iets gehoord van grote PL meet in australie?quote:
[..]
ik gebruik het meer als indicator van hoeveel werk ik heb verzet. Kijken of ik dat ding iedere keer hoger kan krijgen.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)en waar is Star_Gazer gevestigd?quote:Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Hij woont in Sydney, ik woon in Brisbane. Allemaal ver van Melbourne helaas.quote:
[..]
en waar is Star_Gazer gevestigd?Ach zoquote:
[..]
Hij woont in Sydney, ik woon in Brisbane. Allemaal ver van Melbourne helaas.
ja dat is een flinke afstand lolBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Zonder make up ziet ze er beter uit.quote:
[..]
Barbie is echt zo iemand waar je naar kijkt als je je mojo wil verliezen. Wat een vreselijk lelijke vrouw is dat.Mnee,dat wordt nooit meer wat hoor.quote:
[..]
Zonder make up ziet ze er beter uit.Gewoon beetje wenkie laten groeien, laten verven in een natuurlijke tint wat bij haar huidskleur past. Die dode albino fret van der kop af en een normaal kapsel aan laten meten. Minder zoute shit eten zodat der kop niet zo opgeblazen is. Minder tannen en meer naar de sportschool.quote:
[..]
Mnee,dat wordt nooit meer wat hoor.
Dan is er nog een 5.5/10 uit te persen.Alleen jammer dat die down is.quote:
zaterdagavond leven
Powerlift stream, windows 8.1 installeren op mijn surface, pizzas
If not now, then when.Whatever. Het is een lelijk wijf. En ook totaal niet interessant. Zeker niet in dit topic.quote:
[..]
Gewoon beetje wenkie laten groeien, laten verven in een natuurlijke tint wat bij haar huidskleur past. Die dode albino fret van der kop af en een normaal kapsel aan laten meten. Minder zoute shit eten zodat der kop niet zo opgeblazen is. Minder tannen en meer naar de sportschool.
Dan is er nog een 5.5/10 uit te persen.quote:
[..]
Whatever. Het is een lelijk wijf. En ook totaal niet interessant. Zeker niet in dit topic.Ik loop het gevaar haar tegen te komen en een oogaandoening op te lopen ja.
Volgens mij is dat tijdens de fitness expo in Melbourne. Beetje ver wegquote:
[..]
brandon lilly en daniel green moeten dit weekend in Australie een meet doen, iets gehoord van grote PL meet in australie?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wow. Zo'n lacrosse bal werkt echt goed voor deep tissue massage! Afgelopen vrijdag zoals eerder gezegd mijn linker rhomboid verrekt. Daar komt je zonder bal verdomd moeilijk bij met massage. Heb het gevoel dat het mijn herstel enorm heeft bespoedigd; kan morgen volgens mij gewoon weer (licht) aan de slag."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Je bent in de war denk k. 1.5 1.8 gr per kg vvm heb ik hier wel voorbij zien komen zo uit mn hoofdquote:
[..]
Zover ik weet werd hier eerder nog 0.8 tot 1.5 gr. per kg lichaamsgewicht aangeraden, ook in de cut. Niet dat het er verder toe doet.
[..]
Is jammer genoeg enkel voor de Olympische Spelen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDagje deadliften
Cut is officieel over / ruined
Harcorde bulk sinds vorige week eigenlijk alweer, en vanmorgen 106kg.
Zal nog ff wat feutotjes schieten na een chest en schouderdag van de week
Druk bezig met filmen van 2 benendagen @ the moment
Oh ja, en voor de gene die nogsteeds denkt dat je je polsen niet dikker kan maken met krachttraining heheh
quote:
Dagje deadliften
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Cut is officieel over / ruined
Harcorde bulk sinds vorige week eigenlijk alweer, en vanmorgen 106kg.
Zal nog ff wat feutotjes schieten na een chest en schouderdag van de week
Druk bezig met filmen van 2 benendagen @ the moment
Oh ja, en voor de gene die nogsteeds denkt dat je je polsen niet dikker kan maken met krachttraining heheh
[ afbeelding ]nogmaals, goeie erectorsquote:
Dagje deadliften
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Cut is officieel over / ruined
Harcorde bulk sinds vorige week eigenlijk alweer, en vanmorgen 106kg.
Zal nog ff wat feutotjes schieten na een chest en schouderdag van de week
Druk bezig met filmen van 2 benendagen @ the moment
Oh ja, en voor de gene die nogsteeds denkt dat je je polsen niet dikker kan maken met krachttraining heheh
[ afbeelding ]Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Thanks :-)quote:
Vandaag was er dus geen belt, dus ik wilde/durfde niet boven de 200kg te dl-en, maar op 190 zo recht als een plank nog
Kan ik exht niet uitstaan, want ze hadden die belt net 2 maanden terug voor mij gekocht loldat sucktquote:
[..]
Thanks :-)
Vandaag was er dus geen belt, dus ik wilde/durfde niet boven de 200kg te dl-en, maar op 190 zo recht als een plank nog
Kan ik exht niet uitstaan, want ze hadden die belt net 2 maanden terug voor mij gekocht lol
ik heb mijn nieuwe belt voor deadliften nog niet gebruikt, omdat ik nog in te hoge reps zit ..dan vind ik het niet fijn aanvoelen.
Zelf een belt kopen dan misschien ?Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ja ga dr zelf wel een halen.quote:
[..]
dat suckt
ik heb mijn nieuwe belt voor deadliften nog niet gebruikt, omdat ik nog in te hoge reps zit ..dan vind ik het niet fijn aanvoelen.
Zelf een belt kopen dan misschien ?Worden je vingers eigenlijk ook groter door het liften (srs)? Volgens mij wel. Als je bijvoorbeeld kijkt naar boeren; die hebben echt ziek dikke grote handen altijd.If not now, then when.nah .. niet echt .. je bent maar zo'n 8 uur per week in de gym te vinden.quote:
Worden je vingers eigenlijk ook groter door het liften (srs)? Volgens mij wel. Als je bijvoorbeeld kijkt naar boeren; die hebben echt ziek dikke grote handen altijd.
Vingers/handen kunnen dikker worden door jarenlange(30+ jaar) zware arbeid waarbij de handen veel gebruikt worden op ruwe materialen .. 8 -12 uur per dag ... tegelzetter e.d. beroepen.
Voor de rest is het genetics ... of veelvuldig gebruik van hgh, vooral dat laatste doet enorme wonderen.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik heb nog wel ergens een ring van vroeger ( toen ik voor een blauwe maandag mooi boy was)quote:
Worden je vingers eigenlijk ook groter door het liften (srs)? Volgens mij wel. Als je bijvoorbeeld kijkt naar boeren; die hebben echt ziek dikke grote handen altijd.
Antwoord: als je gdvr nog eens wat weet, zit hier met een ring die dr niet meer afgaat lol
Edit: hij is er af pfffhwJe ziet het ook erg vaak misgaan met ringen. Halve vinger eraf en zulks.quote:If not now, then when.mag je goeie portemonnee hebbenquote:Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Duur?quote:
[..]
mag je goeie portemonnee hebbenGodverdomme, dat laatste plaatje is echt zo grappig.quote:
[ afbeelding ]
hnnnggg
[ afbeelding ]
Zieke handen. Zulke handen + strength = sterke grip.If not now, then when.Het is wel redelijk duur ja, plus dat je echt jarenlang achter elkaar moet gebruiken om zulke effecten te kunnen ervaren.quote:
[..]
Duur?
[..]
Godverdomme, dat laatste plaatje is echt zo grappig.
Zieke handen. Zulke handen + strength = sterke grip.
Haha ja , zelf heb ik geen grote handen, maar mijn grip is nooit een issue geweest gelukkigBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Heb je geen dick meer nodig.quote:
John Cena (WWE) heeft volgens mij wel hgh handen
[ afbeelding ]ik heb zelf echt sateprikkers voor kuiten en onderarmen maar grip en calf strength zijn bij mij nooit een probleem geweest. Het is alleen hatelijk om mensen met 2x zo grote kuiten of onderarmen de helft van jouw gewichten te zien doenquote:
[..]
Het is wel redelijk duur ja, plus dat je echt jarenlang achter elkaar moet gebruiken om zulke effecten te kunnen ervaren.
Haha ja , zelf heb ik geen grote handen, maar mijn grip is nooit een issue geweest gelukkig
Kan bij mijn pols zelfs duim-pink aanraken, steekt gewoon bot uitI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baashaha nice, optisch gezien zullen je armen er dan groter uitzienquote:
[..]
ik heb zelf echt sateprikkers voor kuiten en onderarmen maar grip en calf strength zijn bij mij nooit een probleem geweest. Het is alleen hatelijk om mensen met 2x zo grote kuiten of onderarmen de helft van jouw gewichten te zien doen
Kan bij mijn pols zelfs duim-pink aanraken, steekt gewoon bot uitBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Klein vraagje even boys, ben nu sinds begin juli bezig met bulken, begon bij 76 en zit nu rond de 84kg. Had daarvoor een halfjaar niet getraind ivm buitenland stage, 4/5 maanden voor ik weg ging wel getraind maar totaal niet serieus wat betreft voeding met name.
Maar goed, nu gaat het dus lekker, kom aan en zie ook meer massa. Leer ook steeds nieuwe dingen die ik in mijn schema's toepas
Thanks!ligt er maar net aan wat je doelen zijn. Je kan zolang doorbulken als je zelf wilt... ik ben een voorstander van lang bulken zodat je veel massa en kracht wint waardoor je als je cut nog genoeg overhoudt.quote:
Klein vraagje even boys, ben nu sinds begin juli bezig met bulken, begon bij 76 en zit nu rond de 84kg. Had daarvoor een halfjaar niet getraind ivm buitenland stage, 4/5 maanden voor ik weg ging wel getraind maar totaal niet serieus wat betreft voeding met name.
Maar goed, nu gaat het dus lekker, kom aan en zie ook meer massa. Leer ook steeds nieuwe dingen die ik in mijn schema's toepas
Thanks!Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik ben nu 3,5 maanden bezig, en heb zojuist weer de maandelijkse voortgang-foto gemaakt
Hoewel slecht belicht wil ik 'm best met de mensen hier delen.
Hier neergooien voor de rest van Fok is me wat teveel van het goede, dus mensen die interesse hebben kunnen 'm per PB ontvangen. Kritiek mag, bij voorkeur opbouwendaltijd in voor rear glute spread foto'squote:
Ik ben nu 3,5 maanden bezig, en heb zojuist weer de maandelijkse voortgang-foto gemaakt
Hoewel slecht belicht wil ik 'm best met de mensen hier delen.
Hier neergooien voor de rest van Fok is me wat teveel van het goede, dus mensen die interesse hebben kunnen 'm per PB ontvangen. Kritiek mag, bij voorkeur opbouwend
nohomo
stuur maarBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Laat maar komen heur.quote:
Ik ben nu 3,5 maanden bezig, en heb zojuist weer de maandelijkse voortgang-foto gemaakt
Hoewel slecht belicht wil ik 'm best met de mensen hier delen.
Hier neergooien voor de rest van Fok is me wat teveel van het goede, dus mensen die interesse hebben kunnen 'm per PB ontvangen. Kritiek mag, bij voorkeur opbouwend
Anders doe je toch ff een smiley op je gezicht plakken? En dan op fokserieus pas 3.5 maand lol ?quote:
Ik ben nu 3,5 maanden bezig, en heb zojuist weer de maandelijkse voortgang-foto gemaakt
Hoewel slecht belicht wil ik 'm best met de mensen hier delen.
Hier neergooien voor de rest van Fok is me wat teveel van het goede, dus mensen die interesse hebben kunnen 'm per PB ontvangen. Kritiek mag, bij voorkeur opbouwendBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Nou gast, daar hoef jeje echt niet voor te schamen dude. Gooi gewoon dr op.quote:
Ik ben nu 3,5 maanden bezig, en heb zojuist weer de maandelijkse voortgang-foto gemaakt
Hoewel slecht belicht wil ik 'm best met de mensen hier delen.
Hier neergooien voor de rest van Fok is me wat teveel van het goede, dus mensen die interesse hebben kunnen 'm per PB ontvangen. Kritiek mag, bij voorkeur opbouwend
Super resultaat al. Weeet je zeker dat je pas 3 half maand traint? Daarvoor nog wat andrs gedaan zeker?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
![[OPEN GYM] Raising The Bar & Crossing That Line](http://i.ytimg.com/vi/ak8Cl3oHuyw/default.jpg)
![Training Vlog #24 [OPEN GYM] 855 Pound Deadlift & Thoughts Of Suicide](http://i.ytimg.com/vi/fowjJw8OWJU/default.jpg)
.jpg)
