SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Deadlift tegenwoordig met kleinere schijven. Dat blijkt toch een stuk zwaarder te zijn 
En vandaag eens de jammer strength apparaten gebruikt ipv live fitness. Eigenlijk zijn die best prettig
En vandaag eens de jammer strength apparaten gebruikt ipv live fitness. Eigenlijk zijn die best prettig
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Wel goed voor zijn exposure naar de youtube massa en fitness channels. Hij is op weg op zich marketable te maken. Goede zet.quote:Op woensdag 13 november 2013 22:36 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Lol eerste drie keer met de medicine ball gelijk een heel stuk verder dan diegenen die het voor lange tijd doen.
baby kan trouwens hard sprinten met die ton in zijn handen hahaha
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
kleinere schijven is idd een deficit hehequote:Op woensdag 13 november 2013 22:39 schreef stinkie het volgende:
Deadlift tegenwoordig met kleinere schijven. Dat blijkt toch een stuk zwaarder te zijn
En vandaag eens de jammer strength apparaten gebruikt ipv live fitness. Eigenlijk zijn die best prettig
zorg ervoor dat je niet met hele kleine 5kg schijven gaat werken, dan moet je veel te diep reiken naar de stang.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
nu de 15 ipv 20 gebruikt. Ook al paar keer de 10s. Dat is wel het minimum idd. Was ook nog eens ket een korte bar dus dat ding zat ook meteen volquote:
[..]
kleinere schijven is idd een deficit hehe
zorg ervoor dat je niet met hele kleine 5kg schijven gaat werken, dan moet je veel te diep reiken naar de stang.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Die dude van die shirts. 
Zeker nice.
Inderdaad. Hij had het ook in één van zijn filmpjes over het feit dat hij omgaat met/kijkt naar mensen die succesvol zijn in hetgeen waar hij ook succesvol in wilt worden. Elliot was zijn inspiratie op het gebied van YouTube. Ze zeggen toch ook altijd: “You are the average of the five people you spend the most time with.” omdat je bepaalde eigenschappen van elkaar overneemt/van elkaar kunt leren.quote:
[..]
Wel goed voor zijn exposure naar de youtube massa en fitness channels. Hij is op weg op zich marketable te maken. Goede zet.
Zeker nice.
If not now, then when.
Weet iemand van jullie nog een goed boek over powerlifting, bodybuilding of dieet die wat dieper op materie in gaat? Zoals starting strenght dat doet voor de 5 lifts (SQ,BP,DL,OHP en PC)
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wendlers 5/3/1 boek is wel een mooi boek, 140 pagina's zo uit mijn hoofd.quote:
Weet iemand van jullie nog een goed boek over powerlifting, bodybuilding of dieet die wat dieper op materie in gaat? Zoals starting strenght dat doet voor de 5 lifts (SQ,BP,DL,OHP en PC)
Practical Programing is ook een goed boek die echt over de kern van powerlifting gaat.
en...
Westside book of methods
Under the bar
The vault (dave tate)
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Wendlers al gelezen even als practical programming, the ketogenic diet en ultimate diet 2.0 van lyle mcdonald. Heb burn the fat, feed the muscle door gescrolled, maar kwam weinig interessants tegen wist het meeste al. Vandaar dat ik wat diepere materie zoek.
Maar bedankt voor de rest die ken ik nog niet.
Maar bedankt voor de rest die ken ik nog niet.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
lyle heeft ook altijd goede materie inderdaad.quote:
Wendlers al gelezen even als practical programming, the ketogenic diet en ultimate diet 2.0 van lyle mcdonald. Heb burn the fat, feed the muscle door gescrolled, maar kwam weinig interessants tegen wist het meeste al. Vandaar dat ik wat diepere materie zoek.
Maar bedankt voor de rest die ken ik nog niet.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Er is een boek waarvan de eerste druk relatief oud is (10+) dat best wel diep ingaat op het lichaam, bodybuilding etc. als ik het mij goed herinner. Ik kan hem niet vinden, maar het is volgens mij geschreven door Russische mensen. Het zou een erg goed, en tevens dik boek moeten zijn.
Fuck.
Fuck.
If not now, then when.
Kijk anders hier eens http://www.amazon.com/Mos(...)oks/lm/R87DQAJD819WD, en tijdens mijn zoektocht naar het boek stuitte ik op dit http://www.phoenixbarbell.com/PDF_Files/TOW.pdf
Misschien dat je dat interessant vindt.
Misschien dat je dat interessant vindt.
If not now, then when.
Heb em! Supetraining van Yuri ( ) Verkhoshansky. Index: http://www.verkhoshansky.(...)training%20index.pdf
Ik kwam hem hier tegen: http://wilfleming.com/201(...)ngth-training-books/
Links schenden de copyright niet btw.
) Verkhoshansky. Index: http://www.verkhoshansky.(...)training%20index.pdfIk kwam hem hier tegen: http://wilfleming.com/201(...)ngth-training-books/
Links schenden de copyright niet btw.
If not now, then when.
De westside book of methods is meer voor powerlifters met gear als ik het goed heb begrepenquote:
[..]
en...
Westside book of methods
Under the bar
The vault (dave tate)
In Under the bar heeft dave tate het vooral over de psychologische kant en weinig over techniek??
The vault was een gratis pdf bestand, maar wordt nu geld voor gevraagd? Kan hem namelijk nergens vinden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
uiteindelijk is westside voornamelijk gericht op geared lifters idd, maar nog steeds is het een genot om louie simmons(heeft westside barbell method ontwikkeld) te lezen. Hij is een held in de powerlifting wereld.quote:
[..]
De westside book of methods is meer voor powerlifters met gear als ik het goed heb begrepen
In Under the bar heeft dave tate het vooral over de psychologische kant en weinig over techniek??
The vault was een gratis pdf bestand, maar wordt nu geld voor gevraagd? Kan hem namelijk nergens vinden.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Dat geloof ik graag, maar het enige wat ik aan 'gear' heb zijn oly schoenen. Dus denk niet dat ik hem aanschaf(of download), omdat ik er weinig aan heb tenzij ik de overstap maak naar suits.quote:
[..]
uiteindelijk is westside voornamelijk gericht op geared lifters idd, maar nog steeds is het een genot om louie simmons(heeft westside barbell method ontwikkeld) te lezen. Hij is een held in de powerlifting wereld.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
hij praat niet alleen over gear, hij was ook een raw lifter.quote:
[..]
Dat geloof ik graag, maar het enige wat ik aan 'gear' heb zijn oly schoenen. Dus denk niet dat ik hem aanschaf(of download), omdat ik er weinig aan heb tenzij ik de overstap maak naar suits.
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/ls32.htm
dit soort dingen zijn echt fijn om te lezen van hem, zeer toepasselijk op de raw lifter ook.
ook zijn Q/A is nice
http://deepsquatter.com/strength/archives/newdeep/louie7.htm
Ik ben zelf totaal niet van geared lifting, maar dankzij Louie heb ik wel dingen geleerd voor mijn raw powerlifting technieken.
het boek hoef je ook niet te kopen, maar lees op het internet texten van hem zoals bovenstaande. Zijn denkwijze is mooi. Ook dingen waar ik het niet mee eens ben, maar louie simmons is een soort van rippetoe qua niveau van schrijven en denken.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Heb die Supertraining van Yuriquote:
Heb em! Supetraining van Yuri (
Ik kwam hem hier tegen: http://wilfleming.com/201(...)ngth-training-books/
Links schenden de copyright niet btw.
Verkhoshansky nu in pdf. Samen met Science and Practice of Strength Training van Vladimir M. Zatsiorsky en William Kraemer en Strong enough van Mark Rippetoe/
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Nice! Happy reading. Dat boek Supertraining bevat werkelijk alles wat je moet weten. Ik heb hem zelf ook nog nooit gelezen, maar als ik de index weer zo zie dan is er toch veel interesting stuff om te lezen.quote:
[..]
Heb die Supertraining van Yuri
If not now, then when.
Ik denk dat als dit zo door gaat dat ik maar eens naar de dokter ga.
Gisteren borst gedaan, geweldige training gehad sick pump en alles, kon blijven gaan, en nu vanmorgen buig ik voor over om m'n brommer op slot te doen, slaat er echt een enorme spierkramp in de bovenkant van m'n borst rechts over de hele breedte. Die er niet meer uit te krijgen was. ik dacht echt ff dat ik gek werd
Ik denk als iemand me daar zag zitten dat i dacht dat ik terplekke een infarct kreeg
kan momenteel als ik wil echt elke spier in een kramp krijgen als ik hem aanspan
dat is toch niet normaal? 
Het wordt beter zodra ik meer water gedronken heb 's ochtends...
maar ik zuip al dik 4 of 5 liter excl thee en sportdrink.
Zou het kunnen komen omdat ik me altijd helemaal de tandjes zweet 'snachts dat ik toch gewoon "uitgedroogd" ben als ik wakker wordt?
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 14-11-2013 08:30:29 ]
Gisteren borst gedaan, geweldige training gehad sick pump en alles, kon blijven gaan, en nu vanmorgen buig ik voor over om m'n brommer op slot te doen, slaat er echt een enorme spierkramp in de bovenkant van m'n borst rechts over de hele breedte. Die er niet meer uit te krijgen was. ik dacht echt ff dat ik gek werd
Ik denk als iemand me daar zag zitten dat i dacht dat ik terplekke een infarct kreeg
kan momenteel als ik wil echt elke spier in een kramp krijgen als ik hem aanspan
dat is toch niet normaal? Het wordt beter zodra ik meer water gedronken heb 's ochtends...
maar ik zuip al dik 4 of 5 liter excl thee en sportdrink.
Zou het kunnen komen omdat ik me altijd helemaal de tandjes zweet 'snachts dat ik toch gewoon "uitgedroogd" ben als ik wakker wordt?
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 14-11-2013 08:30:29 ]
Krijg je wel voldoende mineralen binnen zoals magnesium, kalium, natrium enz. Het lijkt mij dat jij wel wat extra hiervan nodig hebt, vooral als je zoveel zweet en drinkt.quote:Op donderdag 14 november 2013 07:35 schreef RaymondK het volgende:
Ik denk dat als dit zo door gaat dat ik maar eens naar de dokter ga.
Gisteren borst gedaan, geweldige training gehad sick pump en alles, kon blijven gaan, en nu vanmorgen buig ik voor over om m'n brommer op slot te doen, slaat er echt een enorme spierkramp in de bovenkant van m'n borst rechts over de hele breedte. Die er niet meer uit te krijgen was. ik dacht echt ff dat ik gek werd
Ik denk als iemand me daar zag zitten dat i dacht dat ik terplekke een infarct kreeg
kan momenteel als ik wil echt elke spier in een kramp krijgen als ik hem aanspan
Het wordt beter zodra ik meer water gedronken heb 's ochtends...
maar ik zuip al dik 4 of 5 liter excl thee en sportdrink.
Zou het kunnen komen omdat ik me altijd helemaal de tandjes zweet 'snachts dat ik toch gewoon "uitgedroogd" ben als ik wakker wordt?
dat heb je wel eens vaker gezegt idd.quote:
[..]
Krijg je wel voldoende mineralen binnen zoals magnesium, kalium, natrium enz. Het lijkt mij dat jij wel wat extra hiervan nodig hebt, vooral als je zoveel zweet en drinkt.
Ik doe netjes m'n groenten, en daarnaast vit D, ZMA en ADAM multivit
2Liter volle melke elke dag year round, en amandelen, dus kalium genoeg dan toch?
Ik doe nooit zout op m'n eten eigenlijk, en eet ook nooit brood of kant en klaar shit of groenten uit blik of zo... Misschien is dat het wel, teweinig zout.
Edit:
Ik googlede net ff. Als je zelf broodbakt kun je (als je niet het juiste zout gebruikt) jodium tekort krijgen. Bakkers gooien namelijk met jodium verrijkt zout in het brood.
Ik vreet dus nooit brood, en doe dus ook nergens zout op. En 1 v.d. symptomen van jodium tekort is spierkramp
gdvd [ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 14-11-2013 09:04:42 ]
Meten is wetenquote:
[..]
dat heb je wel eens vaker gezegt idd.
Ik doe netjes m'n groenten, en daarnaast vit D, ZMA en ADAM multivit
2Liter volle melke elke dag year round, dus kalium genoeg dan toch?
Ik doe nooit zout op m'n eten eigenlijk, en eet ook nooit brood of kant en klaar shit... Misschien is dat het wel, teweinig zout.
. Ik zou het een dag eens proberen bij te houden met cron-o-meter of myfitnesspal. Dan neem je wat je gemiddeld ongeveer eet elke dag.Dat klopt inderdaad van jodium.
ik heb de afgelopen 2jr zo goed als elke dag in myfitnesspal staan, dus ik kan zo ff terug kijken.quote:
[..]
Meten is weten
Dat klopt inderdaad van jodium.
punt is dat die micro's niet altijd zijn ingevuld door mensen, maar ik zal eens kijken.
goeie idd.
ga dan denk ik ook maar eens jodium en chromium supplementeren. Kijken of het iets doet.
edit: 1,5gram natrium krijg ik zo'n beetje binnen, terwijl 500mg genoeg zou moeten zijn voor de gemiddelde persoon. Maar geadviseerd wordt max 2,5gram.
kan het wat opschroeven dan
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 14-11-2013 09:20:36 ]
En hoeveel magnesium?quote:Op donderdag 14 november 2013 09:12 schreef RaymondK het volgende:
[..]
ik heb de afgelopen 2jr zo goed als elke dag in myfitnesspal staan, dus ik kan zo ff terug kijken.
punt is dat die micro's niet altijd zijn ingevuld door mensen, maar ik zal eens kijken.
goeie idd.
ga dan denk ik ook maar eens jodium en chromium supplementeren. Kijken of het iets doet.
edit: 1,5gram natrium krijg ik zo'n beetje binnen, terwijl 500mg genoeg zou moeten zijn voor de gemiddelde persoon. Maar geadviseerd wordt max 2,5gram.
kan het wat opschroeven dan
dat houd mijnfitness niet bij kan ik zo niet ff snel zien. maar zma heeft al 400%adh geloof ikquote:
Klinkt als kalium tekort. Het gaat met name om Kalium/natrium balans in je lichaam. Dus kaliumrijke voeding eten of supplementen nemen. Teveel water is ook echt niet goed, in water zit ook natrium, kalium etc. Als er minder kalium dan natrium in leidingwater zit dan ben je kalium aan het wegspoelen.quote:
Ik denk dat als dit zo door gaat dat ik maar eens naar de dokter ga.
Gisteren borst gedaan, geweldige training gehad sick pump en alles, kon blijven gaan, en nu vanmorgen buig ik voor over om m'n brommer op slot te doen, slaat er echt een enorme spierkramp in de bovenkant van m'n borst rechts over de hele breedte. Die er niet meer uit te krijgen was. ik dacht echt ff dat ik gek werd
Ik denk als iemand me daar zag zitten dat i dacht dat ik terplekke een infarct kreeg
kan momenteel als ik wil echt elke spier in een kramp krijgen als ik hem aanspan
Het wordt beter zodra ik meer water gedronken heb 's ochtends...
maar ik zuip al dik 4 of 5 liter excl thee en sportdrink.
Zou het kunnen komen omdat ik me altijd helemaal de tandjes zweet 'snachts dat ik toch gewoon "uitgedroogd" ben als ik wakker wordt?
oke, maar dat water heb ik gewoon echt nodig (voor m'n gevoel).quote:
[..]
Klinkt als kalium tekort. Het gaat met name om Kalium/natrium balans in je lichaam. Dus kaliumrijke voeding eten of supplementen nemen. Teveel water is ook echt niet goed, in water zit ook natrium, kalium etc. Als er minder kalium dan natrium in leidingwater zit dan ben je kalium aan het wegspoelen.
Ik zweet me het ongans tijdens trainen en 's nachts.
kalium zit ik alleen al vanuit melk en kwark op dik 4 gram, maar goed het kan best zijn dat ik toch te weinig d'r van krijg dan.
thanx
Ik ken je voedingspatroon natuurlijk niet, maar dat is het eerst wat in me opkwam. Als ik langer dan 1,5/2 uur aan cardio doe moet ik echt iets kaliumrijks eten, banaan of gelletje. Als ik dat niet doe dan gaan mijn bovenbeenspieren echt helemaal verkrampen als ik teveel kracht zet of beetje aanspan.quote:
[..]
oke, maar dat water heb ik gewoon echt nodig (voor m'n gevoel).
Ik zweet me het ongans tijdens trainen en 's nachts.
kalium zit ik alleen al vanuit melk en kwark op dik 4 gram, maar goed het kan best zijn dat ik toch te weinig d'r van krijg.
thanx
Je zou eens kalium oplossing kunnen proberen of gelletjes en kijken hoe je lichaam er op reageert. Als je al genoeg kalium eet dan pis je het overschot wel weer uit.
ik zit op 4 bananen all day every training day, 2L volle melk, bak kwark, en dan de rest. Zou toch wel genoeg kalium moetn hebben dan maar het is het proberen waard.quote:
[..]
Ik ken je voedingspatroon natuurlijk niet, maar dat is het eerst wat in me opkwam. Als ik langer dan 1,5/2 uur aan cardio doe moet ik echt iets kaliumrijks eten, banaan of gelletje. Als ik dat niet doe dan gaan mijn bovenbeenspieren echt helemaal verkrampen als ik teveel kracht zet of beetje aanspan.
Je zou eens kalium oplossing kunnen proberen of gelletjes en kijken hoe je lichaam er op reageert. Als je al genoeg kalium eet dan pis je het overschot wel weer uit.
het zou dat zomaar kunnen zijn, of teweinig zout, want ik heb ook weleens een spastische deltoid bijv. of een andere spier die besluit een hele dag te gaan trillen als je ooglid
Ja normaal moet dat meer dan genoeg zijn, maar je drinkt wel écht veel water. Dus ik weet niet hoeveel er dan van overblijft.
okay, ik ga ff e.e.a. supplementeren en proberenquote:
Ja normaal moet dat meer dan genoeg zijn, maar je drinkt wel écht veel water. Dus ik weet niet hoeveel er dan van overblijft.
Pfff.... Van 5x10x60kg squat overgestapt naar 5x10x67.5kg... Helemaal verrot! Dat wordt strompelen morgen
Wel iets aparts vandaag; na het deadliften ineens last van m'n rechter elleboog. Kan dit komen door mixed grip?
Wel iets aparts vandaag; na het deadliften ineens last van m'n rechter elleboog. Kan dit komen door mixed grip?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hij ziet er ook bruut gevaarlijk uitquote:
[..]
uiteindelijk is westside voornamelijk gericht op geared lifters idd, maar nog steeds is het een genot om louie simmons(heeft westside barbell method ontwikkeld) te lezen. Hij is een held in de powerlifting wereld.
Beetje T-rex mode, maar die tattoo 
Leuk artikeltje over halotestin ook. Lekker gaten in je lever jwz.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wellicht dat je wat overtrained bent? Zou eens een weekje rust nemen.quote:
Ik denk dat als dit zo door gaat dat ik maar eens naar de dokter ga.
Gisteren borst gedaan, geweldige training gehad sick pump en alles, kon blijven gaan, en nu vanmorgen buig ik voor over om m'n brommer op slot te doen, slaat er echt een enorme spierkramp in de bovenkant van m'n borst rechts over de hele breedte. Die er niet meer uit te krijgen was. ik dacht echt ff dat ik gek werd
Ik denk als iemand me daar zag zitten dat i dacht dat ik terplekke een infarct kreeg
kan momenteel als ik wil echt elke spier in een kramp krijgen als ik hem aanspan
Het wordt beter zodra ik meer water gedronken heb 's ochtends...
maar ik zuip al dik 4 of 5 liter excl thee en sportdrink.
Zou het kunnen komen omdat ik me altijd helemaal de tandjes zweet 'snachts dat ik toch gewoon "uitgedroogd" ben als ik wakker wordt?
Overigens is 4 liter wel veel hoor, dat kan je electrolyten behoorlijk uit balans gooien. Hoe vaak per dag moet jij wel niet zeiken man?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
I feel you Ray. 
deze week is het wel iets beter tho. Ik eet nu wat meer zout. Vooral de kramp in mijn handen en nek is weggetrokken, maar benen blijf ik houden (hams, kuiten).
Vorige week een krampaanval in mn quad gehad, ik werd blind van de pijn toen.
deze week is het wel iets beter tho. Ik eet nu wat meer zout. Vooral de kramp in mijn handen en nek is weggetrokken, maar benen blijf ik houden (hams, kuiten). Vorige week een krampaanval in mn quad gehad, ik werd blind van de pijn toen.
Deathlift or Die.
mm, overtrained voelt bij mij wel duidelijk anders. Alle energie van de wereld momenteel.quote:Op donderdag 14 november 2013 10:44 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Wellicht dat je wat overtrained bent? Zou eens een weekje rust nemen.
Overigens is 4 liter wel veel hoor, dat kan je electrolyten behoorlijk uit balans gooien. Hoe vaak per dag moet jij wel niet zeiken man?
Veel zeiken ja veel. Loopt lekker door
quote:
I feel you Ray.
Vorige week een krampaanval in mn quad gehad, ik werd blind van de pijn toen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.je kan idd. gewoon niet goed worden van sommige krampen.
Zo heb ik ook wel eens kramp onder m'n tong/ in m'n kaak. Nou nou jongens dat is ook ziek.
Dat trekt dan helemaal naar je tong en slaat gewoon op je maag dan.
quote:
[..]
mm, overtrained voelt bij mij wel duidelijk anders. Alle energie van de wereld momenteel.
Veel zeiken ja veel. Loopt lekker door
[..]naar man, zou idd ff naar dokter gaan,SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.je kan idd. gewoon niet goed worden van sommige krampen.
Zo heb ik ook wel eens kramp onder m'n tong/ in m'n kaak. Nou nou jongens dat is ook ziek.
Dat trekt dan helemaal naar je tong en slaat gewoon op je maag dan.
Ik sterf de laatste dagen van extreme lower back pumps wanneer ik loop lolBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
hah, pump is toch niet verkeerd zou ik zeggen.quote:
[..]
naar man, zou idd ff naar dokter gaan,
Ik sterf de laatste dagen van extreme lower back pumps wanneer ik loop lol
Alleen moet niet zo wee en vermoeid gaan aanvoelen alsof je net gelift hebt idd.
Ja het is echt die mythische lower back pump, die schijnbaar, ook dbol e.d. gebruikers ervaren. Waarbij je gewoon op een gegeven moment echt doodgaat van de pomp, dat je echt moet gaan zitten.quote:
[..]
hah, pump is toch niet verkeerd zou ik zeggen.
Alleen moet niet zo wee en vermoeid gaan aanvoelen alsof je net gelift hebt idd.
Want als ik zoek op extreme lowerback pump krijg ik vrijwel alleen maar steroid gerelateerde topics
Toch maar eens mijn whey laten testen whehehe
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
lolquote:
[..]
Ja het is echt die mythische lower back pump, die schijnbaar, ook dbol e.d. gebruikers ervaren. Waarbij je gewoon op een gegeven moment echt doodgaat van de pomp, dat je echt moet gaan zitten.
Want als ik zoek op extreme lowerback pump krijg ik vrijwel alleen maar steroid gerelateerde topics
Toch maar eens mijn whey laten testen whehehe
bij elke deadlilft sesie heb je toch een lower back pump?? Of ben ik nou gek?
Die vaak zo erg wordt dat je daarna niet goed meer in de stoel v.d. legg press of iets kan zitten zonder dat het gaat zuigen. Echt kut.
Vaak ga ik dan ff met gebalde vuisten tussen m'n onderrug en de stoel in die stoel zitten.
Ja vrijwel elke sessiequote:
[..]
lol
bij elke deadlilft sesie heb je toch een lower back pump?? Of ben ik nou gek?
Die vaak zo erg wordt dat je daarna niet goed meer in de stoel v.d. legg press of iets kan zitten zonder dat het gaat zuigen. Echt kut.
Vaak ga ik dan ff met gebalde vuisten tussen m'n onderrug en de stoel in die stoel zitten.
alleen ik heb alle dagen van de week nu lower back pump wanneer ik even loop. dat gaat snel vervelen hehe
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Vanaf wanneer zijn jullie mixed grip gaan gebruiken bij het deadliften? Zit nu op 130-140kg met overhand, en beetje een plateau bereikt. Heb het idee dat ik hier makkelijk doorheen kan bereken door over te gaan op mixed grip .
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Vanaf het moment dat ik grip verloor met normale gripquote:
Vanaf wanneer zijn jullie mixed grip gaan gebruiken bij het deadliften? Zit nu op 130-140kg met overhand, en beetje een plateau bereikt. Heb het idee dat ik hier makkelijk doorheen kan bereken door over te gaan op mixed grip
zo rond de 120-130kg.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Als je grip het laat afweten gewoon mixed grip gaan gebruiken. Anders maak je je progressie afhankelijk van je grip.quote:
Vanaf wanneer zijn jullie mixed grip gaan gebruiken bij het deadliften? Zit nu op 130-140kg met overhand, en beetje een plateau bereikt. Heb het idee dat ik hier makkelijk doorheen kan bereken door over te gaan op mixed grip
Duidelijk, over op mixed grip dus! Thanks
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Havermout, 2-4 bananen, 2 liter volle melk, Shake ,een grote kom met rijst,groente en kip+2-4 liter water en nog meer.... Dat zijn mijn vermoedens.quote:
Raymond, wat eet je eigenlijk allemaal op een dag?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Tijdje geleden kwam kokosolie ter sprake hier, B&F heeft nu er nu een aantal op voorraad.
http://www.bodyenfitshop.nl/superfood/kokosolie/
noaffiliate.
http://www.bodyenfitshop.nl/superfood/kokosolie/
noaffiliate.
BEASTMODE
Het zal best beter zijn of goed, maar ik vind het smerig.quote:
Tijdje geleden kwam kokosolie ter sprake hier, B&F heeft nu er nu een aantal op voorraad.
http://www.bodyenfitshop.nl/superfood/kokosolie/
noaffiliate.
Ik heb het zelf eigenlijk nog nooit op.quote:
[..]
Het zal best beter zijn of goed, maar ik vind het smerig.
Jij zegt niet doen?
BEASTMODE
Ik gebruik het...supernice.quote:
[..]
Het zal best beter zijn of goed, maar ik vind het smerig.
Soms ook in mijn haar.. beetje in de puntjes.
Geef mij maar kokoswater
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Vreemd... Gisteren na het deadliften ineens flinke pijn in m'n elleboog. Geen idee waar dat vandaan kwam, maar ik heb biceps overgeslagen vanwege de pijn. Vandaag werd ik wakker en het is weg 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
HGH en Testoquote:
Vreemd... Gisteren na het deadliften ineens flinke pijn in m'n elleboog. Geen idee waar dat vandaan kwam. Vandaag werd ik wakker en het is weg
quote:
vandaag toch voor de zekerheid triceps maar overslaan.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Het is een kwestie van smaak, ik zou het niet afrade omdat ik het niet lekker vind. Ik vind bounties ook smerig, bv.quote:
[..]
Ik heb het zelf eigenlijk nog nooit op.
Er is geur- en smaakloze kokosolie als je de smaak niet kan waarderen.quote:
[..]
Het is een kwestie van smaak, ik zou het niet afrade omdat ik het niet lekker vind. Ik vind bounties ook smerig, bv.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik heb mijn squat form trouwens eindelijk onder controle. Drop it like it's hot 
Heb het gevoel dat glute bridges goed helpen met het opbouwen van de mind-muscle connection met de glutes. Kan nu met veel meer vertrouwen echt naar 'achteren' zitten zegmaar. Met name op de lichtere gewichten / hoge reps squat ik veel lekkerder nu.
Heb het gevoel dat glute bridges goed helpen met het opbouwen van de mind-muscle connection met de glutes. Kan nu met veel meer vertrouwen echt naar 'achteren' zitten zegmaar. Met name op de lichtere gewichten / hoge reps squat ik veel lekkerder nu.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Mag ook wel , je bent toch al wekenlang bezig met 5x10 squatten en form checken? Bij front squats zal het wennen raar aanvoelen nu wanneer je het naar achteren toe squatten hebt aangeleerd. Daar is het juist de bedoeling om naar voren te gaan en torso rechtop te houden.
, je bent toch al wekenlang bezig met 5x10 squatten en form checken? Bij front squats zal het wennen raar aanvoelen nu wanneer je het naar achteren toe squatten hebt aangeleerd. Daar is het juist de bedoeling om naar voren te gaan en torso rechtop te houden.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Mijn proporties zijn niet ideaal voor de squat (zeer korte torso tov bovenbenen), dus het is wel even zoeken. Met name op de hogere gewichten (~100kg voor mij) merk ik dat ik na rep 5 a 6 terugval op een situatie waarbij ik te ver naar voren leun en mijn rug moet hyperextenden om niet voorover te vallen. Maargoed, er zit vooruitgang inquote:
Mag ook wel
hard die glutes en hams trainen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
High.quote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Deadliften gaat overigens beter. 9x137.5kg gisteren. Theoretische 1RM van rond de 175kg @ 80kg, al is dat ook maar gokwerk op hoge reps. Denk niet dat ik 175kg van de grond ga krijgen. 1RM ligt ergens rond de 165kg denk ik. Nog steeds boven de 2xBW
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wellicht gaat low bar je beter af. Met low kun je ook meer gewicht verplaatsen, daarom doen bijna alle powerlifters low bar. Ben zelf ook overgestapt omdat high mijn onderrug begon toe te takelen. Low gaat tig keer beter en fijner. High doe ik alleen nog met deloads.quote:
If not now, then when.
Nice, zou mooi zijn als dat lukt met de DL. Zit zelf theoretisch rond de 185-190, zou een deadlift van 2,9x bw betekenen. Doel is om boven de 3x bw deadlift te halen in de bulk. Het liefst wil ik de 200kg grens halen, maar dat zit er sowieso in als ik 3x bw deadlift wil halen.quote:
Deadliften gaat overigens beter. 9x137.5kg gisteren. Theoretische 1RM van rond de 175kg @ 80kg, al is dat ook maar gokwerk op hoge reps. Denk niet dat ik 175kg van de grond ga krijgen. 1RM ligt ergens rond de 165kg denk ik. Nog steeds boven de 2xBW
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Low heb ik al gedaan. Daar hang ik nog verder naar voren. Daarnaast vind ik ATG wel wat hebbenquote:
[..]
Wellicht gaat low bar je beter af. Met low kun je ook meer gewicht verplaatsen, daarom doen bijna alle powerlifters low bar. Ben zelf ook overgestapt omdat high mijn onderrug begon toe te takelen. Low gaat tig keer beter en fijner. High doe ik alleen nog met deloads.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb zelf het idee dat die 1RM formules bij meer dan 5 reps behoorlijk waardeloos zijn. Ik zit momenteel in de cut dus mijn doel is zoveel mogelijk behoud van kracht. Op termijn wil ik ook naar de 200kg. Squat zit eindelijk op de 120kg, doel is 140.quote:
[..]
Nice, zou mooi zijn als dat lukt met de DL. Zit zelf theoretisch rond de 185-190, zou een deadlift van 2,9x bw betekenen. Doel is om boven de 3x bw deadlift te halen in de bulk. Het liefst wil ik de 200kg grens halen, maar dat zit er sowieso in als ik 3x bw deadlift wil halen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Bij low hang je ook wel redelijk naar voren hoor. In ieder geval nice dat je de vorm nu onder de knie hebt! Nu lekker progressen.quote:
[..]
Low heb ik al gedaan. Daar hang ik nog verder naar voren. Daarnaast vind ik ATG wel wat hebben
If not now, then when.
Ja. Moet gewoon uitkijken met hogere gewichten en niet meer reps doen dan ik op goede form kan. dan komt het wel geodquote:
[..]
Bij low hang je ook wel redelijk naar voren hoor. In ieder geval nice dat je de vorm nu onder de knie hebt! Nu lekker progressen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik weet eigenlijk niey of ik high of lowbar squat. Kruip gewoon onder de barbell, leg em comfortabel neer en unrack em.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nogsteeds kut gevoel aan achterkant van me been(hamstring, kuit). Soort zenuwpijn, vvoornamelijk als ik zit. Dag na deadlift ontstaan. Iemand die weet wat ik er aan kan doen?
Heeft iemand het boek: "Becoming a Supple Leopard" gelezen? Zo ja, is het de moeite waard?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Woensdag gedeadlift.
Warming up: 85kgx10
En daarna: 145kgx5
165kgx5
175kgx2
Ben nog steeds fucked up. Normaal gaat het wel weer na een dagje.
Warming up: 85kgx10
En daarna: 145kgx5
165kgx5
175kgx2
Ben nog steeds fucked up. Normaal gaat het wel weer na een dagje.
vanavond date met iemand (nog nooit gezien haar) die begint over buff, squat, bankdrukken, tight ass etc. Droomvrouw no.
Yeah, ik heb hem. Hij is zeker de moeite waard. Als je een goede mobiliteit wilt dan zou ik die zeker aanschaffen. Kelly Starrett is sowieso een baas en zijn filmpjes zijn ook van veel waarde: http://www.mobilitywod.com/ http://www.youtube.com/user/sanfranciscocrossfit/videos Als je het boek wilt bestellen dan is die via Amazon.com goedkoper.quote:
Heeft iemand het boek: "Becoming a Supple Leopard" gelezen? Zo ja, is het de moeite waard?
Je hebt voor de meeste oefeningen de Rogue Monster Bands nodig. Die kun je bestellen op http://www.rogueeurope.eu/rogue-monster-bands.php
If not now, then when.
Welke bands heb je allemaal? Als je ze alle 7 moet aanschaffen wordt het een duur grapje.quote:
[..]
Yeah, ik heb hem. Hij is zeker de moeite waard. Als je een goede mobiliteit wilt dan zou ik die zeker aanschaffen. Kelly Starrett is sowieso een baas en zijn filmpjes zijn ook van veel waarde: http://www.mobilitywod.com/ http://www.youtube.com/user/sanfranciscocrossfit/videos Als je het boek wilt bestellen dan is die via Amazon.com goedkoper.
Je hebt voor de meeste oefeningen de Rogue Monster Bands nodig. Die kun je bestellen op http://www.rogueeurope.eu/rogue-monster-bands.php
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
1x rood (setquote:
[..]
Welke bands heb je allemaal? Als je ze alle 7 moet aanschaffen wordt het een duur grapje.
1x oranje (set)
1x groen (deze gebruik je het meest)
1x zwart
1x paars
Ik zie het als een investering, dus dan valt het mee. Die oranje zijn ook ideaal voor een shoulder warming up.
If not now, then when.
En als ik jou was zou ik deze er gelijk bij bestellen indien je er nog geen hebt: http://www.rogueeurope.eu/rogue-lacrosse-balls.php
If not now, then when.
Ben op zoek naar pure caffeine, iemand die dat hier als pre-workout gebruikt ? Zo ja, waar is dit te verkrijgen ?
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
Waar denk je?
Zo'n beetje iedere supplementenshop
Zo'n beetje iedere supplementenshop
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb mijne hiervandaan: http://www.smartpowders.com/caffeine-anhydrous-400-grams.html Maar je kan het vast inderdaad ook wel in NL kopen.quote:
Ben op zoek naar pure caffeine, iemand die dat hier als pre-workout gebruikt ? Zo ja, waar is dit te verkrijgen ?
If not now, then when.
Oke thanks, was ook inderdaad op zoek naar poeder. Kon ik zo niet vinden op die site van Body&Fit, maar hier betaal je redelijk wat qua verzending zie ik.quote:
[..]
Ik heb mijne hiervandaan: http://www.smartpowders.com/caffeine-anhydrous-400-grams.html Maar je kan het vast inderdaad ook wel in NL kopen.
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
http://www.bodyenfitshop.nl/afslanken/caffeine/quote:
Ben op zoek naar pure caffeine, iemand die dat hier als pre-workout gebruikt ? Zo ja, waar is dit te verkrijgen ?
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
¤ 8,- als je voor First-Class Package International Service gaat + het is 400 gr. Per training neem je misschien 200 - 400 mg. Doe je echt fucking lang mee. Voor het afmeten heb ik deze erbij gekocht: http://www.weegschaalboer(...)iegewicht-p-483.htmlquote:
[..]
Oke thanks, was ook inderdaad op zoek naar poeder. Kon ik zo niet vinden op die site van Body&Fit, maar hier betaal je redelijk wat qua verzending zie ik.
If not now, then when.
Gewoon een bak koffie of espresso als pre-work outquote:
[..]
¤ 8,- als je voor First-Class Package International Service gaat + het is 400 gr. Per training neem je misschien 200 - 400 mg. Doe je echt fucking lang mee. Voor het afmeten heb ik deze erbij gekocht: http://www.weegschaalboer(...)iegewicht-p-483.html
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Als ik koffie drink vlak voor een training, of dat nou cardio of KT is, dan komt dat binnen no-time weer via de verkeerde kant naar buiten.quote:
[..]
Gewoon een bak koffie of espresso als pre-work out
Ben nu trouwens 2 maanden onderweg met SS, tussenstand:
SQ 3x5x85 (heb al 90kg gehad, maar merkte dat de form niet perfect was, deload naar 75kg, weekje alleen form gelet en nu weer upwards)
OHP 3x5x40 (1x deload, gefaald op 3x6x35 ongeveer 3 weken terug)
BOR 3x7x65
DL 1x5x105
Chins 8,5,5 (gaan amper vooruit, begon 2 maanden geleden met 8,4,2)
Deadlift in stappen van 5kg per keer, alle andere compounds opbouwen van 3x5 naar 3x8, 5kg erbij, weer 3x5 beginnen (dit vanwege afwezigheid van 1,25kg en lagere plates). Doe de laatste 3 weken ook alleen OHP, kan nog steeds niet benchen op enigszins normale gewichten zonder last, dus tot ik weer bij een specialist geweest ben doe ik het zo.
Van 77,5 naar 83,5kg gegaan.
Je chins zijn zeker vooruit gegaan aangezien je 6 kilo extra gewicht omhoog moet tillen en je meer reps haalt. Eventueel kan je proberen om vaker pull ups/chins te trainen. Helpt bij veel beginners om snel meer reps te halen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Klopt, maar had gewoon verwacht daar sneller progressie in te boeken. Ik doe overigens narrow parallel chinups.quote:
Je chins zijn zeker vooruit gegaan aangezien je 6 kilo extra gewicht omhoog moet tillen en je meer reps haalt. Eventueel kan je proberen om vaker pull ups/chins te trainen. Helpt bij veel beginners om snel meer reps te halen.
En negatives als je al stuk bent.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Doe je geen BP?quote:
[..]
Als ik koffie drink vlak voor een training, of dat nou cardio of KT is, dan komt dat binnen no-time weer via de verkeerde kant naar buiten.
Ben nu trouwens 2 maanden onderweg met SS, tussenstand:
SQ 3x5x85 (heb al 90kg gehad, maar merkte dat de form niet perfect was, deload naar 75kg, weekje alleen form gelet en nu weer upwards)
OHP 3x5x40 (1x deload, gefaald op 3x6x35 ongeveer 3 weken terug)
BOR 3x7x65
DL 1x5x105
Chins 8,5,5 (gaan amper vooruit, begon 2 maanden geleden met 8,4,2)
Deadlift in stappen van 5kg per keer, alle andere compounds opbouwen van 3x5 naar 3x8, 5kg erbij, weer 3x5 beginnen (dit vanwege afwezigheid van 1,25kg en lagere plates). Doe de laatste 3 weken ook alleen OHP, kan nog steeds niet benchen op enigszins normale gewichten zonder last, dus tot ik weer bij een specialist geweest ben doe ik het zo.
Van 77,5 naar 83,5kg gegaan.
quote:
[..]
Laatste alinea was ik afgehaakt, sorry
Ey broertje..R&P is verder op.quote:
vanavond date met iemand (nog nooit gezien haar) die begint over buff, squat, bankdrukken, tight ass etc. Droomvrouw no.
Het langverwachte onderzoek van Eric Helms! Al een maand geleden gepubliceerd though.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24092765
Al een maand geleden gepubliceerd though. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24092765
If not now, then when.
Ouch. Het is weer zover... Linker rhomboid gisteren geblesseerd tijdens dumbbell raises. Echt een heel pijnlijke blessure; zelfs ademen doet zeer! Heb het al eens eerder gehad en het herstelt meestal vrij vlot, maar in de tussentijd doet echt alles pijn.
De reden waarom ik zo vaak blessures heb boven mijn middellijn, is omdat mijn hoofd als een resultaat van ~15 jaar lui computeren te ver naar voren staat. Gekoppeld aan een lichte dubbele scoliose (nek en rug), is het dus vaak prijs. Ik doe al face pulls en stretches enz. om die hoofdpositie te corrigeren, maar echt vlotten wil het niet. Ik verwacht niet dat iets wat over 15 jaar is opgebouwd in een maand verholpen is, maar als iemand hier tips heeft...
De reden waarom ik zo vaak blessures heb boven mijn middellijn, is omdat mijn hoofd als een resultaat van ~15 jaar lui computeren te ver naar voren staat. Gekoppeld aan een lichte dubbele scoliose (nek en rug), is het dus vaak prijs. Ik doe al face pulls en stretches enz. om die hoofdpositie te corrigeren, maar echt vlotten wil het niet. Ik verwacht niet dat iets wat over 15 jaar is opgebouwd in een maand verholpen is, maar als iemand hier tips heeft...
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
En welke dag zou ik die het beste kunnen toevoegen?quote:
[..]
Zie de meerwaarde er niet van in. Je traint de triceps al genoeg met 2x bench press, 1x Overhead press en 1x dips. Mocht je hem er perse in willen dan zou het op de maandag of vrijdag kunnen.
Zou eerder een oefening voor de kuiten (calf raises) toevoegen, deze train je als enige spier helemaal niet, op de stabiliserende functie tijdens de squat en deadlift na dan.
Met dit schema:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
En welke dag zou ik die het beste kunnen toevoegen?
Met dit schema:Ze staan er op de woensdag al in? Of is dat een of/of?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik zou ze als superset met curls doen op maandag of vrijdag.
Hoewel we triceps met allerlei andere presses trainen train ik ze toch apart. Sterke triceps maken een enorm verschil op een press en de isolatie ervan helpt imo.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |