SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De OP staat hierIf not now, then when.lol @ titel
leuk om te zien.. Rubish:
van voor liften, na 5 jaar liften ... toen nog naturel
Hier was hij al een paar maanden begonnen met bepaalde peptides
Dit is wat jarenlang zwaar deadliften met iemands rug doet:
22 jaar nuBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik vinne nie mooi nie..quote:Op dinsdag 12 november 2013 23:16 schreef dreamerbulk het volgende:
lol @ titel
leuk om te zien.. Rubish:
van voor liften, na 5 jaar liften ... toen nog naturel
[ afbeelding ]
Hier was hij al een paar maanden begonnen met bepaalde peptides
[ afbeelding ]
Dit is wat jarenlang zwaar deadliften met iemands rug doet:
[ afbeelding ]
22 jaar nugaat ook niet om mooi bij hemquote:
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)they said he could become anything he want.. so he became a neck:
traps zo bulgend, dat je hoofd erdoor naar voren wordt gedrukt
papa en mama waren niet blij toen er gaten in de keldervloer geramd werden
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)lol iedereen kent hem daarvan volgens mijquote:
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik vind het stiekem wel..soort van sexy om een man zo te zien ragen bij een mislukte pr.quote:
they said he could become anything he want.. so he became a neck:
[ afbeelding ]
traps zo bulgend, dat je hoofd erdoor naar voren wordt gedrukt
[ afbeelding ]
papa en mama waren niet blij toen er gaten in de keldervloer geramd werden
Maar wat snuift hij de hele tijd?sniffing salts... reukzoutquote:
[..]
Ik vind het stiekem wel..soort van sexy om een man zo te zien ragen bij een mislukte pr.
Maar wat snuift hij de hele tijd?
gebruikten ze vroeger om mensen bij te brengen die waren flauwgevallen ... soort van ammoniak kristallen ofzo. Wordt veel gebruikt door powerlifters/strongman om een pr te zetten.. laat je bloed sneller stromen.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)quote:
[..]
sniffing salts... reukzout
gebruikten ze vroeger om mensen bij te brengen die waren flauwgevallen ... soort van ammoniak kristallen ofzo. Wordt veel gebruikt door powerlifters/strongman om een pr te zetten.. laat je bloed sneller stromen.
Lijkt me echt bagger voor je slijmvliezen.Da segtiequote:
gewichtheffers gebruiken het ook nog weleens
lol, volgens mij gaat die ook ziek hard op de cafeïne.quote:
they said he could become anything he want.. so he became a neck:
[ afbeelding ]
traps zo bulgend, dat je hoofd erdoor naar voren wordt gedrukt
[ afbeelding ]
papa en mama waren niet blij toen er gaten in de keldervloer geramd werdenIf not now, then when.ach hoe vaak zet een sporter een echte pr per jaar .. 5 keer ofzo ?quote:
[..]
Lijkt me echt bagger voor je slijmvliezen.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)mah nigga jij weetquote:Op dinsdag 12 november 2013 23:27 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
lol, volgens mij gaat die ook ziek hard op de cafeïne.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Hmmm...ja maar lijkt alsof deze man het wel vaker doet.quote:
[..]
ach hoe vaak zet een sporter een echte pr per jaar .. 5 keer ofzo ?Hij gebruikt ook een special stang of niet? Ik zag dat George ook eenzelfde stang heeft die mee buigt.If not now, then when.Texas deadlift barquote:
Hij gebruikt ook een special stang of niet? Ik zag dat George ook eenzelfde stang heeft die mee buigt.
dunnere diameter en er zit meer "whip" in, Dit is ideaal voor mensen die explosief van de grond komen omdat er dan een zweepslag ontstaat(soort rebound) waardoor je nog net dat beetje extra gewicht kan pakken. Kan soms wel 10 -20kg op je pr schelen als je het eerst op een gewone stang deed.
Ben van plan er zelf ook één te kopen, rond de 350 euro inclusief verzendingBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Haha sick. George nam hem ook overal mee naartoe zei die. Zie je hem aankomen lopen met die stang, prachtig.quote:
[..]
Texas deadlift bar
dunnere diameter en er zit meer "whip" in, Dit is ideaal voor mensen die explosief van de grond komen omdat er dan een zweepslag ontstaat(soort rebound) waardoor je nog net dat beetje extra gewicht kan pakken. Kan soms wel 20 -30kg op je pr schelen als je het eerst op een gewone stang deed.
Ben van plan er zelf ook één te kopen, rond de 350 euro inclusief verzending
If not now, then when.Leuke Animal Cage docu van de Arnold Classic 2013, echt aanrader!! Beestelijke mensen, epic lifts en leuke interviews.
The cage is iets speciaals in die wereld, een eer als je daar mag liften.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Nice. Saved for future viewings.quote:
Leuke Animal Cage docu van de Arnold Classic 2013, echt aanrader!! Beestelijke mensen, epic lifts en leuke interviews.
The cage is iets speciaals in die wereld, een eer als je daar mag liften.
Zie dat Leeman een filmpje heeft geüpload betreft het high rep work wat jij doet.
If not now, then when.oja koel, leuke benadering wel.. en ik zal als proefkonijn die bevindingen straks in de toekomst hier plaatsen , zodat mensen er misschien iets van kunnen leren of ook zelf uit kunnen proberen.quote:
[..]
Nice. Saved for future viewings.
Zie dat Leeman een filmpje heeft geüpload betreft het high rep work wat jij doet.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Zei je in het vorige topic nou dat ik door de grote drie geen speciale oefeningen hoef te doen om mijn schouders en atp te corrigeren?quote:
[..]
oja koel, leuke benadering wel.. en ik zal als proefkonijn die bevindingen straks in de toekomst hier plaatsen , zodat mensen er misschien iets van kunnen leren of ook zelf uit kunnen proberen.Zou kunnen is het enige juiste antwoord met nadruk op zou.quote:Op woensdag 13 november 2013 01:02 schreef Atemno het volgende:
[..]
Zei je in het vorige topic nou dat ik door de grote drie geen speciale oefeningen hoef te doen om mijn schouders en atp te corrigeren?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik doelde meer op dat die oefeningen het beste zijn voor het corrigeren van iemands houding in het algemeen(doelde op de stoelzitter cultuur), mits deze oefeningen met correcte vorm worden uitgevoerd.quote:
[..]
Zei je in het vorige topic nou dat ik door de grote drie geen speciale oefeningen hoef te doen om mijn schouders en atp te corrigeren?
Ernaast oefeningen doen kan nooit kwaad, schouders die naar voren gerold zijn had ik vroeger ook .. deze zijn door de jaren heen gecorrigeerd middels zware deadlifts, standing overhead presses en rear delt flies. Waardoor mijn traps en rear delts sterker zijn geworden dan mijn voorkant.
Ik heb zelf een donald duck houding(anterior pelvic is dat?) dit is door deadlifts ook veel minder geworden omdat mijn glutes veel meer geactiveerd worden, waardoor ik ook met een betere houding in een stoel zit.
Maar dat haalt niet weg dat je met extra stretches en oefeningen het proces kunt versnellenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Haha ik heb/had hetzelfde (schouders naar voren en APT), merk wel dat het idd door squats en deadlifts een stuk minder is geworden. Ben ook veel meer rechtop gaan staan nadat ik begon met liften.Onbewust span ik mijn traps/rear delts vaak aan als ik zit, dit opent mijn borstkas enorm. Plus als je vaak lat spreads doet voor de spiegel(beetje miren toch whehe) ga je ook automatisch veel meer je torso openen.quote:
Haha ik heb/had hetzelfde (schouders naar voren en APT), merk wel dat het idd door squats en deadlifts een stuk minder is geworden. Ben ook veel meer rechtop gaan staan nadat ik begon met liften.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Herkenbaar lol, elke avond tanden poetsen met lat spreadquote:
[..]
Onbewust span ik mijn traps/rear delts vaak aan als ik zit, dit opent mijn borstkas enorm. Plus als je vaak lat spreads doet voor de spiegel(beetje miren toch whehe) ga je ook automatisch veel meer je torso openen.
Maar inderdaad, dan gaat je borstkas echt naar voren staan ook en automatisch sta je ook rechter, ben nu aan het aanleren om die pelvic tilt te fixen. Kreeg op een gegeven moment steeds te horen van mensen "wat sta je breed", lol. Dat is meer het verschil met correcte vs slechte houding lijkt me, niet specifiek breed staan.lol mijn pelvic tilt is stukken verbeterd door de jaren heen, al lijkt het door mijn enorme glutes alsof ik het nog heel erg hebquote:
[..]
Herkenbaar lol, elke avond tanden poetsen met lat spread
Maar inderdaad, dan gaat je borstkas echt naar voren staan ook en automatisch sta je ook rechter, ben nu aan het aanleren om die pelvic tilt te fixen. Kreeg op een gegeven moment steeds te horen van mensen "wat sta je breed", lol. Dat is meer het verschil met correcte vs slechte houding lijkt me, niet specifiek breed staan.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Is inderdaad ATP. Vergelijk het zelf altijd met een vrouw die op hoge hakken staat waarbij de kont naar achteren staat door het kantelen van de bekken en borst naar voren. Soms leg ik de houding voor de squat of deadlift zo uit als iemand het bekken kantelen niet snapt. But that's just me.quote:
[..]
Ik doelde meer op dat die oefeningen het beste zijn voor het corrigeren van iemands houding in het algemeen(doelde op de stoelzitter cultuur), mits deze oefeningen met correcte vorm worden uitgevoerd.
Ernaast oefeningen doen kan nooit kwaad, schouders die naar voren gerold zijn had ik vroeger ook .. deze zijn door de jaren heen gecorrigeerd middels zware deadlifts, standing overhead presses en rear delt flies. Waardoor mijn traps en rear delts sterker zijn geworden dan mijn voorkant.
Ik heb zelf een donald duck houding(anterior pelvic is dat?) dit is door deadlifts ook veel minder geworden omdat mijn glutes veel meer geactiveerd worden, waardoor ik ook met een betere houding in een stoel zit.
Maar dat haalt niet weg dat je met extra stretches en oefeningen het proces kunt versnellen
Bij ATP is de verhouding verkeerd tussen de spierlengte en kracht van bepaalde spieren. De rug extensoren/strekkers en de heup flexoren (o.a. rectus femoris van de quadriceps) zijn te strak. Om dit op te lossen zal je deze moeten rekken. De hamstrings, glutes en buik spieren zijn meestal juist te 'zwak' en staan op spanning/rek. Deze moeten dus extra getraind worden zodat ze de houding aanleren en het vol kunnen houden.
Het mooie bij squats en deadlifts is dat de hamstrings, glutes en buikspieren automatisch meegetraind worden en zo de spieren versterken. Ook moet het bekken naar achteren kantelen tijdens het gestrekt staan om de deadlift (en squat in mindere mate) af te maken wat de houding corrigeert. Nadeel is alleen dat je in de bodem juist ATP benadrukt.
Of dit de snelste oplossing is: nee, het is gemakkelijker om houdingscorrectie, het uithoudingsvermogen van de spieren en activatie van deze spieren te trainen zodat het een automatisme. Met stretchen van de heupflexoren als ondersteuning. De grootste reden hiervoor is dat de spieren niet echt te zwak zijn maar een houding niet gewend zijn om vast te houden voor langere tijd of moeite hebben om goed aan te spannen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.!
Is kut, maar gelukkig is 2/3 weken niet lang en is het dan ook zo bijgewerkt.quote:
Duidelijk mijn rechter IT band verneukt
Zo te zien bij nerlinger besteld. Dan krijg je hem deze week nog in plaats van een maand bij athleteshop.quote:
Heb je nog een leg day aan het eind van de week?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wat denk jij van dit programma? Zie onderaan. http://taylorednutrition.tripod.com/extendedromspeedtraining.htmlquote:
Hij werkt met een deficit van 6 inch. Bolton zegt dat absoluut niet dieper dan 2 inch zou moeten gaan. Dieper gaan maakt het een squat, die niet best is voor je rug en je je DL form verliest.
Ga jij dieper dan 2 inch?hehe morgen legday , iets te snel denk ik hahaquote:
[..]
Zo te zien bij nerlinger besteld. Dan krijg je hem deze week nog in plaats van een maand bij athleteshop.
Heb je nog een leg day aan het eind van de week?Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ziet er wel dope uit, zou best kunnen werken idd..quote:Op woensdag 13 november 2013 13:20 schreef Snakey het volgende:
[..]
Wat denk jij van dit programma? Zie onderaan. http://taylorednutrition.tripod.com/extendedromspeedtraining.html
Hij werkt met een deficit van 6 inch. Bolton zegt dat absoluut niet dieper dan 2 inch zou moeten gaan. Dieper gaan maakt het een squat, die niet best is voor je rug en je je DL form verliest.
Ga jij dieper dan 2 inch?
Maar mijn deficit is ook maar iets van 5cm + dan nog schoenen 1cm ofzo.
Ik zie dat Konstantin, leeman en andere lifters ook niet meer dan 2 inch gebruiken.
Qua doeltreffendheid voor snelheid van de grond zal die 2inch wel voldoende zijn.
Denk zelf dat als ik nog dieper ga het idd ten koste gaat van mijn deadlift vorm, more is not always better in dit geval denk ik.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ja, ik mis hemquote:
konstantin
liever maakt hij weer eens een nieuw filmpje
Die filmpjes van hem waarin altijd geschreeuwd wordt door zo'n andere dude.. net voordat konstantin zijn lift doet.. elke keer zegt ie hetzelfde.. klinkt alpha ...weet nog steeds niet wat haha.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)volgens mij betekende dat snelheid in het russischquote:
[..]
Ja, ik mis hem
Die filmpjes van hem waarin altijd geschreeuwd wordt door zo'n andere dude.. net voordat konstantin zijn lift doet.. elke keer zegt ie hetzelfde.. klinkt alpha ...weet nog steeds niet wat haha.quote:
[..]
volgens mij betekende dat snelheid in het russisch
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Van zijn facebook:quote:
[..]
Ja, ik mis hem
Die filmpjes van hem waarin altijd geschreeuwd wordt door zo'n andere dude.. net voordat konstantin zijn lift doet.. elke keer zegt ie hetzelfde.. klinkt alpha ...weet nog steeds niet wat haha.
"Psychological preparation is very important for me, especially for the deadlift. I would say that I am in a state of a controlled rage, and I am thinking only about one thing: SPEED. When my friends support me, they always shout “speed”."
Dus ik denk dat ze speed roepen, in het Russisch.http://translate.google.nl/#en/ru/speedquote:
[..]
Van zijn facebook:
"Psychological preparation is very important for me, especially for the deadlift. I would say that I am in a state of a controlled rage, and I am thinking only about one thing: SPEED. When my friends support me, they always shout “speed”."
Dus ik denk dat ze speed roepen, in het Russisch.
klopt wel ja als je op geluid druktBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Whehehe.quote:
[..]
http://translate.google.nl/#en/ru/speed
klopt wel ja als je op geluid drukt
Z'n FB is ook niet up to date trouwens. Ben benieuwd waar hij mee bezig is. Ik ga hem een FB bericht sturen en om nieuwe filmpjes vragen.zou wel tof zijn als hij hele tijd niks van zich laat horen en dan ineens met een nieuw WR raw deadlift komt
wat is zijn FB eigenlijk?quote:
[..]
Whehehe.
Z'n FB is ook niet up to date trouwens. Ben benieuwd waar hij mee bezig is. Ik ga hem een FB bericht sturen en om nieuwe filmpjes vragen.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
