[Bodybuilding] #408 - Spaghetti trenbolognese

quote:

Op zaterdag 16 november 2013 22:27 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik zat er net aan te denken gewone t-shirts te kopen om te trainen. Mouwloze shirts geving wrijving onder m'n armen bij pulls. Doet onnodig zeer.

Ligt wellicht aan het type shirt?

Ik merkte dat vaak mijn mouw in de weg zat met trainen waardoor ik minder 'vrij' kon bewegen.
Omdat ik toch thuis train maakt het natuurlijk ook niet uit wat ik draag, dus de stap (drempel) was makkelijk te nemen

Ik slaap ook in een shirt, en ook daarbij is het comfortabeler heb ik al gemerkt

quote:

Op zaterdag 16 november 2013 23:00 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

lol ja, zeker zonde ... was echt pure armoede ... niet eens de moeite gestoken om het een beetje aan te kleden en fatsoenlijke muziek te draaien.

Warschijnlijk is er geen poen voor aankleding en acceptabele muziek. Hoewel dat wel heel simpel op te lossen is.

Volgende keer effe zeggen als er een meet is. Dan ga ik mee.

quote:

Op vrijdag 15 november 2013 23:16 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Het langverwachte onderzoek van Eric Helms! Al een maand geleden gepubliceerd though.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24092765

Ik kan alleen een abstract vinden op internet, in die abstract staat niet bij hoe groot de onderzoekspopulatie is. In de conclusie staat dat een eiwitinname van 2,3-3,1g/kg lichaamsgewicht aanbevolen is voor krachtsporters. Terwijl in meerdere andere onderzoeken max 1,7g/kg lichaamsgewicht wordt aanbevolen. Juist doordat er weinig info m.b.t methodiek van het onderzoek in de abstract staat zie ik het niet echt als een goede bron ofzo.

quote:

Op zaterdag 16 november 2013 23:09 schreef Fanta-stick het volgende:

In de conclusie staat dat een eiwitinname van 2,3-3,1g/kg lichaamsgewicht aanbevolen is voor krachtsporters.

Niet lichaamsgewicht, vetvrije massa.

quote:

Terwijl in meerdere andere onderzoeken max 1,7g/kg lichaamsgewicht wordt aanbevolen.

Hadden die onderzoeken dezelfde onderzoeksvraag? Zover ik weet gaat bovenstaande target over maximale spiersynthese bij kcal surplus in een bulk.

Wat Helms hier probeert aan te geven met zijn Review (onderzoek over bestaande onderzoeken) is een indicatie voor eiwitinname bij kcal deficit in een cut. En we wisten al dat de eiwitinname richtlijnen voor spierbehoud in een cut hoger zijn dan voor maximale spiergroei in een bulk.

quote:

Juist doordat er weinig info m.b.t methodiek van het onderzoek in de abstract staat zie ik het niet echt als een goede bron ofzo.

Er zal idd vast meer staan in het artikel zelf, maar wat mij betreft wederom niks nieuws onder de zon. De oude algemene richtlijnen die hier in dit topic gegeven worden sinds jaar en dag (2g eiwit/kg lichaamsgewicht voor maximale spiersynthese, in een cut evt. iets meer afhankelijk van kcal deficit en je bf% niveau) komt overeen met de review.

Geen van de deelnemers in de onderzoeken van de review kwam overigens boven de 2.6 gram eiwit / kg lichaamsmassa uit.

[ Bericht 2% gewijzigd door Stereotomy op 16-11-2013 23:28:30 ]

quote:

Op zaterdag 16 november 2013 23:05 schreef Snakey het volgende:

[..]

Warschijnlijk is er geen poen voor aankleding en acceptabele muziek. Hoewel dat wel heel simpel op te lossen is.

Volgende keer effe zeggen als er een meet is. Dan ga ik mee.

Ja dat denk ik ook.

Zal ik doen, lachuh!

quote:

Op zaterdag 16 november 2013 23:05 schreef Snakey het volgende:

[..]

Warschijnlijk is er geen poen voor aankleding en acceptabele muziek. Hoewel dat wel heel simpel op te lossen is.

Volgende keer effe zeggen als er een meet is. Dan ga ik mee.

Ga jij het dan financieren met je CEO 10k/day status?

Brandon lilly zei ook, om powerliften meer mainstream te krijgen .. is er gewoon iemand nodig met lef en geld .. die de hele boel oppimpt.

Maar dat zal echt een jaren project zijn, met veel tegenwerking van de lifters die het "underground" willen houden lol

quote:

Subway ticket machine in Moscow accepts 30 squats as its payment.

Notbad.png

quote:

Op zaterdag 16 november 2013 23:37 schreef Stereotomy het volgende:
[ afbeelding ]

[..]

Notbad.png

Wauw..ik zou meteen voor 4 mensen hun kaartje fixen..

quote:

Op zaterdag 16 november 2013 23:37 schreef Stereotomy het volgende:
[ afbeelding ]

[..]

Notbad.png

"Lower phaggot!"

quote:

Op zaterdag 16 november 2013 23:28 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Ga jij het dan financieren met je CEO 10k/day status?

Ik ben bang van niet. 1 ik ben CEO van een tweemanszaak, en 2, 10K per dag haal ik bij lange niet. 10 18 per maand zal het zijn. En financieeren doe ik alleen als er ook wat juice voor mezelf inzit. FOK! is het enige wat ik gratis doe.

quote:

Op zaterdag 16 november 2013 23:42 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik ben bang van niet. 1 ik ben CEO van een tweemanszaak, en 2, 10K per dag haal ik bij lange niet. 10 18 per maand zal het zijn. En financieeren doe ik alleen als er ook wat juice voor mezelf inzit. FOK! is het enige wat ik gratis doe.

dat entrepreneurship

quote:

Op zaterdag 16 november 2013 23:46 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

dat entrepreneurship

Een vriend van me doet het veel beter. Hij zei me gisteren dat hij exclusieve wijn exporteur is voor noord spanje naar china. Een container van 10K flessen per maand gaan ze doen volgend jaar.

Zodra er aandelen zijn koop ik ze.

quote:

Op zaterdag 16 november 2013 23:51 schreef Snakey het volgende:

[..]

Een vriend van me doet het veel beter. Hij zei me gisteren dat hij exclusieve wijn exporteur is voor noord spanje naar china. Een container van 10K flessen per maand gaan ze doen volgend jaar.

Zodra er aandelen zijn koop ik ze.

Wanneer jij (luxe)producten exporteert naar China kan je verwachten dat je er een leuke duit mee gaat verdienen ja

O my...

CONJECTURE . . . . . .

Should a man [ or woman, of course ] train hard and not eat right, he will slug along, his muscles will thicken, his strength will improve and he'll be better for it. Improvements, however, will not be inspiring nor will they be long lasting. Eventually, the careless diet will do him in.

If this same man [ or woman, of course ] should eat "right", he will grow more muscular with more separation and less fat. He will be stronger, more energetic and more enduring throughout his entire system. These improvements will occur sooner with less hardship, more joy, and last infinitely longer.

He'll be, my guess is, happier, friendlier, sharper and more stable than the poor fellow of average nutritional responsibility. Frightening. Listening to the car radio yesterday, ABC news mentioned that over 50% of all Americans are overweight. Would it not be true that considerably more are over fat if not overweight . . . and unconditioned? I do not judge or bash . . . . I'm sorry and appalled. Thank God we know the problem and are applying the solution before it becomes a problem.

That all for now . . . over n out . .. . Bomber . . . .

http://www.davedraper.com/draper-nutrition-training.html

quote:

Op zaterdag 16 november 2013 23:58 schreef Snakey het volgende:
He'll be, my guess is, happier, friendlier, sharper and more stable than the poor fellow of average nutritional responsibility. Frightening. Listening to the car radio yesterday, ABC news mentioned that over 50% of all Americans are overweight. Would it not be true that considerably more are over fat if not overweight . . . and unconditioned? I do not judge or bash . . . . I'm sorry and appalled. Thank God we know the problem and are applying the solution before it becomes a problem.

haha epic stukje text

quote:

Op zaterdag 16 november 2013 23:59 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Zover ik weet werd hier eerder nog 0.8 tot 1.5 gr. per kg lichaamsgewicht aangeraden, ook in de cut. Niet dat het er verder toe doet.

Zulke lage getallen heb ik hier niet gezien.

quote:

Op zondag 17 november 2013 00:00 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Zulke lage getallen heb ik hier niet gezien.

zelf zit ik al heel lang rond de 1,5

uitschieters naar 2 soms doordat ik zoveel eet.

Eric Lilliebridge heeft trouwens het wereldrecord in de 275lb klasse RAW verbroken met squats:

"Opener squat 375kg-826.7lbs good lift, 2nd attempt 410kg-903.8lbs good lift and all time world record raw squat w / wraps in the 275lb weight class, felt good and decided to take a 3rd attempt with 420kg-925.9lbs and felt the same as my 2nd, and another good lift! Broke my all time world record twice back to back!"

quote:

Op zondag 17 november 2013 00:04 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

zelf zit ik al heel lang rond de 1,5

uitschieters naar 2 soms doordat ik zoveel eet.

Da's ongeveer ook waar ik dagelijks ongeveer op terecht kom, al haal ik misschien wat makkelijker de 2 vanwege mijn lage gewicht (120-130 gram eiwit)

quote:

Op zondag 17 november 2013 00:00 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

haha epic stukje text

Dave Draper. Hij heeft het dan net niet voor me.



En lees maar eens wat van hem. Voor je het weet ben je iets aan het lezen wat je totaal niet intereseert. Hoe hij op eiwitten leeft en hoe hij zijn spieren onderhoudt.

/care

quote:

Op zondag 17 november 2013 00:05 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Da's ongeveer ook waar ik dagelijks ongeveer op terecht kom, al haal ik misschien wat makkelijker de 2 vanwege mijn lage gewicht (120-130 gram eiwit)

Ik ken (natty) mensen die 3x hun lichaamsgewicht nemen... soms nog meer..

goed voor de portemonnee

quote:

Op zondag 17 november 2013 00:04 schreef dreamerbulk het volgende:
Eric Lilliebridge heeft trouwens het wereldrecord in de 275lb klasse RAW verbroken met squats:

"Opener squat 375kg-826.7lbs good lift, 2nd attempt 410kg-903.8lbs good lift and all time world record raw squat w / wraps in the 275lb weight class, felt good and decided to take a 3rd attempt with 420kg-925.9lbs and felt the same as my 2nd, and another good lift! Broke my all time world record twice back to back!"

Wow, good for him.

quote:

Op zondag 17 november 2013 00:08 schreef Snakey het volgende:

[..]

Wow, good for him.

zeker,

deadlifts beginnen zo, ben benieuwd wat zijn grand total wordt

quote:

Op zondag 17 november 2013 00:24 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Livestream toevallig?

http://www.ustream.tv/channel/upallc

zijn ook veel andere lifters, eric nog niet geweest volgens mij

quote:

Op zondag 17 november 2013 00:26 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Hoe laat komt hij?

zou ik niet weten, zal niet te lang duren denk ik.

time tables zijn er nooit helaas

quote:

Op zondag 17 november 2013 00:27 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

zou ik niet weten, zal niet te lang duren denk ik.

time tables zijn er nooit helaas

Hey dreamer, nooit eraan gedacht om naar de dark side te gaan en echt enorm te worden?