SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Het gaat ergens mis met die berekeningen. Met een bench press van 5 x 100 zou mijn 1RM 113 zijn volgens ExRx. Maar ik druk een 1RM van 120.quote:Op vrijdag 15 november 2013 01:24 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik heb zelf het idee dat die 1RM formules bij meer dan 5 reps behoorlijk waardeloos zijn. Ik zit momenteel in de cut dus mijn doel is zoveel mogelijk behoud van kracht. Op termijn wil ik ook naar de 200kg. Squat zit eindelijk op de 120kg, doel is 140.
Als ik 5 reps van 140 doe op de DL, zou mijn 1RM zou dan 158 moeten zijn. Ik trok net aan 150 1RM toen ik 5 x 140 deed. Dus een verschil van 8 kilo. 7 - 8 kilo vind ik wel een behoorlijke afwijking.
Ik gebruik het dan ook maar zelden, die max berekeningen. Het geeft een aardige indicatie, maar er spelen zoveel andere omstandigheden een rol. Hoewel het wel leuk is om naar te kijken.
Op woensdag staan ze er nog niet. Of bedoel je dips/tricep? is gewoon om de week afwisselenquote:Op zaterdag 16 november 2013 13:23 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ze staan er op de woensdag al in? Of is dat een of/of?
Ik zou ze als superset met curls doen op maandag of vrijdag.
Hoewel we triceps met allerlei andere presses trainen train ik ze toch apart. Sterke triceps maken een enorm verschil op een press en de isolatie ervan helpt imo.
Ah ik zie het. Ik dacht dat het nog om triceps ging, maar het gaat om kuiten.quote:
[..]
Op woensdag staan ze er nog niet. Of bedoel je dips/tricep? is gewoon om de week afwisselen
Het maakt niet zoveel uit wanneer je ze doet.
quote:
[..]
En welke dag zou ik die het beste kunnen toevoegen?
Met dit schema:Voeg ze toe op een van de 3 dagen. Want nergens worden de kuiten uitgeput, plaatsing maakt dan weinig uit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mocht je vinden dat de kuiten achterlopen dan zou ik ze op maandag en vrijdag toevoegen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik zat er net aan te denken gewone t-shirts te kopen om te trainen. Mouwloze shirts geving wrijving onder m'n armen bij pulls. Doet onnodig zeer.quote:
Een drempel genomen, en mouwloze shirts gekocht
Wel zo prettig met trainen
Was vandaag bij de WPU 2013 in Emmeloord (http://www.worldpowerliftingunion.com/) ..
Vandaag was heavyweights, gaaf om te zien hoe sommige 140+kg tanks bezig waren... was raw, single ply en multi ply. Nog wel paar mooie lifts gezien .. 390kg squat single ply door spanjaard , 350kg raw squat door 1 of andere bulgaar.
Ook nog iemand gezien die zijn hamstring (gedeeltelijk) scheurde bij een bomb diving squat stijl.. hard cringen.
Voor de rest wel strenge regels.. vaak rode vlaggen gezien .. ook bij de gekste kleine dingetjes.
Daarnaast ook echt veel zieke benen en ruggen gezien(jaja naar mannen lopen kijken ... (nohomo) )
Maar wat een poverty evenement, zo zie je echt hoe weinig geld er in de powerlift wereld(vooral in europa) omgaat. Poverty entourage in die sportschool, gare muziek, sjonnie publiek uit emmeloord.
Grappig was ook om te zien dat de meeste nederlandse squatters in de monolift nog steeds naar achter liepen een paar pasjes. Dat terwijl het voordeel van een monolift juist is dat je niet hoeft te verplaatsen na het uitracken. Denk dat ze gewend zijn om een walkout te doen met het gewicht voordat ze in juiste positie staan, omdat maar weinig gyms een monolift hebben.
[ Bericht 16% gewijzigd door dreamerbulk op 16-11-2013 22:43:09 ]
Vandaag was heavyweights, gaaf om te zien hoe sommige 140+kg tanks bezig waren... was raw, single ply en multi ply. Nog wel paar mooie lifts gezien .. 390kg squat single ply door spanjaard , 350kg raw squat door 1 of andere bulgaar.
Ook nog iemand gezien die zijn hamstring (gedeeltelijk) scheurde bij een bomb diving squat stijl.. hard cringen.
Voor de rest wel strenge regels.. vaak rode vlaggen gezien .. ook bij de gekste kleine dingetjes.
Daarnaast ook echt veel zieke benen en ruggen gezien(jaja naar mannen lopen kijken ... (nohomo) )
Maar wat een poverty evenement, zo zie je echt hoe weinig geld er in de powerlift wereld(vooral in europa) omgaat. Poverty entourage in die sportschool, gare muziek, sjonnie publiek uit emmeloord.
Grappig was ook om te zien dat de meeste nederlandse squatters in de monolift nog steeds naar achter liepen een paar pasjes. Dat terwijl het voordeel van een monolift juist is dat je niet hoeft te verplaatsen na het uitracken. Denk dat ze gewend zijn om een walkout te doen met het gewicht voordat ze in juiste positie staan, omdat maar weinig gyms een monolift hebben.
[ Bericht 16% gewijzigd door dreamerbulk op 16-11-2013 22:43:09 ]
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
live stream UPA 2013 in amerika btw.. lilliebridge en rubish moeten nog deadliften. Lilliebridge had een 925lb op zijn 3e poging op squat gezet en rubbish een 705.
http://www.ustream.tv/channel/upallc
http://www.ustream.tv/channel/upallc
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Echt zonde voor de sport. Zo wordt het gedegradeerd tot een tokkie sport.quote:
Was vandaag bij de WPU 2013 in Emmeloord (http://www.worldpowerliftingunion.com/) ..
Vandaag was heavyweights, gaaf om te zien hoe sommige 140+kg tanks bezig waren... was raw, single ply en multi ply. Nog wel paar mooie lifts gezien .. 390kg squat single ply door spanjaard , 350kg raw squat door 1 of andere bulgaar.
Ook nog iemand gezien die zijn hamstring (gedeeltelijk) scheurde bij een bomb diving squat stijl.. hard cringen.
Voor de rest wel strenge regels.. vaak rode vlaggen gezien .. ook bij de gekste kleine dingetjes.
Daarnaast ook echt veel zieke benen en ruggen gezien(jaja naar mannen lopen kijken ... (nohomo) )
Maar wat een poverty evenement, zo zie je echt hoe weinig geld er in de powerlift wereld(vooral in europa) omgaat. Poverty entourage in die sportschool, gare muziek, sjonnie publiek uit emmeloord.
lol ja, zeker zonde ... was echt pure armoede ... niet eens de moeite gestoken om het een beetje aan te kleden en fatsoenlijke muziek te draaien.quote:
[..]
Echt zonde voor de sport. Zo wordt het gedegradeerd tot een tokkie sport.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ligt wellicht aan het type shirt?quote:
[..]
Ik zat er net aan te denken gewone t-shirts te kopen om te trainen. Mouwloze shirts geving wrijving onder m'n armen bij pulls. Doet onnodig zeer.
Ik merkte dat vaak mijn mouw in de weg zat met trainen waardoor ik minder 'vrij' kon bewegen.
Omdat ik toch thuis train maakt het natuurlijk ook niet uit wat ik draag, dus de stap (drempel) was makkelijk te nemen
Ik slaap ook in een shirt, en ook daarbij is het comfortabeler heb ik al gemerkt
Warschijnlijk is er geen poen voor aankleding en acceptabele muziek. Hoewel dat wel heel simpel op te lossen is.quote:
[..]
lol ja, zeker zonde ... was echt pure armoede ... niet eens de moeite gestoken om het een beetje aan te kleden en fatsoenlijke muziek te draaien.
Volgende keer effe zeggen als er een meet is. Dan ga ik mee.
Ik kan alleen een abstract vinden op internet, in die abstract staat niet bij hoe groot de onderzoekspopulatie is. In de conclusie staat dat een eiwitinname van 2,3-3,1g/kg lichaamsgewicht aanbevolen is voor krachtsporters. Terwijl in meerdere andere onderzoeken max 1,7g/kg lichaamsgewicht wordt aanbevolen. Juist doordat er weinig info m.b.t methodiek van het onderzoek in de abstract staat zie ik het niet echt als een goede bron ofzo.quote:Op vrijdag 15 november 2013 23:16 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Het langverwachte onderzoek van Eric Helms!
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24092765
Niet lichaamsgewicht, vetvrije massa.quote:
In de conclusie staat dat een eiwitinname van 2,3-3,1g/kg lichaamsgewicht aanbevolen is voor krachtsporters.
Hadden die onderzoeken dezelfde onderzoeksvraag? Zover ik weet gaat bovenstaande target over maximale spiersynthese bij kcal surplus in een bulk.quote:Terwijl in meerdere andere onderzoeken max 1,7g/kg lichaamsgewicht wordt aanbevolen.
Wat Helms hier probeert aan te geven met zijn Review (onderzoek over bestaande onderzoeken) is een indicatie voor eiwitinname bij kcal deficit in een cut. En we wisten al dat de eiwitinname richtlijnen voor spierbehoud in een cut hoger zijn dan voor maximale spiergroei in een bulk.
Er zal idd vast meer staan in het artikel zelf, maar wat mij betreft wederom niks nieuws onder de zon. De oude algemene richtlijnen die hier in dit topic gegeven worden sinds jaar en dag (2g eiwit/kg lichaamsgewicht voor maximale spiersynthese, in een cut evt. iets meer afhankelijk van kcal deficit en je bf% niveau) komt overeen met de review.quote:Juist doordat er weinig info m.b.t methodiek van het onderzoek in de abstract staat zie ik het niet echt als een goede bron ofzo.
Geen van de deelnemers in de onderzoeken van de review kwam overigens boven de 2.6 gram eiwit / kg lichaamsmassa uit.
[ Bericht 2% gewijzigd door Stereotomy op 16-11-2013 23:28:30 ]
Confidence through competence
Ja dat denk ik ook.quote:
[..]
Warschijnlijk is er geen poen voor aankleding en acceptabele muziek. Hoewel dat wel heel simpel op te lossen is.
Volgende keer effe zeggen als er een meet is. Dan ga ik mee.
Zal ik doen, lachuh!
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ga jij het dan financieren met je CEO 10k/day status?quote:
[..]
Warschijnlijk is er geen poen voor aankleding en acceptabele muziek. Hoewel dat wel heel simpel op te lossen is.
Volgende keer effe zeggen als er een meet is. Dan ga ik mee.
Brandon lilly zei ook, om powerliften meer mainstream te krijgen .. is er gewoon iemand nodig met lef en geld .. die de hele boel oppimpt.
Maar dat zal echt een jaren project zijn, met veel tegenwerking van de lifters die het "underground" willen houden lol
Maar dat zal echt een jaren project zijn, met veel tegenwerking van de lifters die het "underground" willen houden lol
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Notbad.pngquote:Subway ticket machine in Moscow accepts 30 squats as its payment.
Confidence through competence
Ik ben bang van niet. 1 ik ben CEO van een tweemanszaak, en 2, 10K per dag haal ik bij lange niet. 10 18 per maand zal het zijn. En financieeren doe ik alleen als er ook wat juice voor mezelf inzit. FOK! is het enige wat ik gratis doe.quote:
[..]
Ga jij het dan financieren met je CEO 10k/day status?
dat entrepreneurshipquote:
[..]
Ik ben bang van niet. 1 ik ben CEO van een tweemanszaak, en 2, 10K per dag haal ik bij lange niet. 10 18 per maand zal het zijn. En financieeren doe ik alleen als er ook wat juice voor mezelf inzit. FOK! is het enige wat ik gratis doe.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Een vriend van me doet het veel beter. Hij zei me gisteren dat hij exclusieve wijn exporteur is voor noord spanje naar china. Een container van 10K flessen per maand gaan ze doen volgend jaar.quote:
Zodra er aandelen zijn koop ik ze.
Wanneer jij (luxe)producten exporteert naar China kan je verwachten dat je er een leuke duit mee gaat verdienen jaquote:Op zaterdag 16 november 2013 23:51 schreef Snakey het volgende:
[..]
Een vriend van me doet het veel beter. Hij zei me gisteren dat hij exclusieve wijn exporteur is voor noord spanje naar china. Een container van 10K flessen per maand gaan ze doen volgend jaar.
Zodra er aandelen zijn koop ik ze.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
O my...
CONJECTURE . . . . . .
Should a man [ or woman, of course ] train hard and not eat right, he will slug along, his muscles will thicken, his strength will improve and he'll be better for it. Improvements, however, will not be inspiring nor will they be long lasting. Eventually, the careless diet will do him in.
If this same man [ or woman, of course ] should eat "right", he will grow more muscular with more separation and less fat. He will be stronger, more energetic and more enduring throughout his entire system. These improvements will occur sooner with less hardship, more joy, and last infinitely longer.
He'll be, my guess is, happier, friendlier, sharper and more stable than the poor fellow of average nutritional responsibility. Frightening. Listening to the car radio yesterday, ABC news mentioned that over 50% of all Americans are overweight. Would it not be true that considerably more are over fat if not overweight . . . and unconditioned? I do not judge or bash . . . . I'm sorry and appalled. Thank God we know the problem and are applying the solution before it becomes a problem.
That all for now . . . over n out . .. . Bomber . . . .
http://www.davedraper.com/draper-nutrition-training.html
CONJECTURE . . . . . .
Should a man [ or woman, of course ] train hard and not eat right, he will slug along, his muscles will thicken, his strength will improve and he'll be better for it. Improvements, however, will not be inspiring nor will they be long lasting. Eventually, the careless diet will do him in.
If this same man [ or woman, of course ] should eat "right", he will grow more muscular with more separation and less fat. He will be stronger, more energetic and more enduring throughout his entire system. These improvements will occur sooner with less hardship, more joy, and last infinitely longer.
He'll be, my guess is, happier, friendlier, sharper and more stable than the poor fellow of average nutritional responsibility. Frightening. Listening to the car radio yesterday, ABC news mentioned that over 50% of all Americans are overweight. Would it not be true that considerably more are over fat if not overweight . . . and unconditioned? I do not judge or bash . . . . I'm sorry and appalled. Thank God we know the problem and are applying the solution before it becomes a problem.
That all for now . . . over n out . .. . Bomber . . . .
http://www.davedraper.com/draper-nutrition-training.html
Zover ik weet werd hier eerder nog 0.8 tot 1.5 gr. per kg lichaamsgewicht aangeraden, ook in de cut. Niet dat het er verder toe doet.quote:
De oude algemene richtlijnen die hier in dit topic gegeven worden sinds jaar en dag (2g eiwit/kg lichaamsgewicht voor maximale spiersynthese, in een cut evt. iets meer afhankelijk van kcal deficit en je bf% niveau) komt overeen met de review.
Is jammer genoeg enkel voor de Olympische Spelen.quote:
Zouden ze permanent moeten invoeren.
If not now, then when.
haha epic stukje textquote:
He'll be, my guess is, happier, friendlier, sharper and more stable than the poor fellow of average nutritional responsibility. Frightening. Listening to the car radio yesterday, ABC news mentioned that over 50% of all Americans are overweight. Would it not be true that considerably more are over fat if not overweight . . . and unconditioned? I do not judge or bash . . . . I'm sorry and appalled. Thank God we know the problem and are applying the solution before it becomes a problem.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Zulke lage getallen heb ik hier niet gezien.quote:
[..]
Zover ik weet werd hier eerder nog 0.8 tot 1.5 gr. per kg lichaamsgewicht aangeraden, ook in de cut. Niet dat het er verder toe doet.
Confidence through competence
zelf zit ik al heel lang rond de 1,5quote:
[..]
Zulke lage getallen heb ik hier niet gezien.
uitschieters naar 2 soms doordat ik zoveel eet.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Eric Lilliebridge heeft trouwens het wereldrecord in de 275lb klasse RAW verbroken met squats:
"Opener squat 375kg-826.7lbs good lift, 2nd attempt 410kg-903.8lbs good lift and all time world record raw squat w / wraps in the 275lb weight class, felt good and decided to take a 3rd attempt with 420kg-925.9lbs and felt the same as my 2nd, and another good lift! Broke my all time world record twice back to back!"
"Opener squat 375kg-826.7lbs good lift, 2nd attempt 410kg-903.8lbs good lift and all time world record raw squat w / wraps in the 275lb weight class, felt good and decided to take a 3rd attempt with 420kg-925.9lbs and felt the same as my 2nd, and another good lift! Broke my all time world record twice back to back!"
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Da's ongeveer ook waar ik dagelijks ongeveer op terecht kom, al haal ik misschien wat makkelijker de 2 vanwege mijn lage gewichtquote:
[..]
zelf zit ik al heel lang rond de 1,5
uitschieters naar 2 soms doordat ik zoveel eet.
(120-130 gram eiwit)
Confidence through competence
Dave Draper. Hij heeft het dan net niet voor me.quote:
En lees maar eens wat van hem. Voor je het weet ben je iets aan het lezen wat je totaal niet intereseert. Hoe hij op eiwitten leeft en hoe hij zijn spieren onderhoudt.
/care
Ik ken (natty) mensen die 3x hun lichaamsgewicht nemen... soms nog meer..quote:
[..]
Da's ongeveer ook waar ik dagelijks ongeveer op terecht kom, al haal ik misschien wat makkelijker de 2 vanwege mijn lage gewicht
goed voor de portemonnee
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Wow, good for him.quote:
Eric Lilliebridge heeft trouwens het wereldrecord in de 275lb klasse RAW verbroken met squats:
"Opener squat 375kg-826.7lbs good lift, 2nd attempt 410kg-903.8lbs good lift and all time world record raw squat w / wraps in the 275lb weight class, felt good and decided to take a 3rd attempt with 420kg-925.9lbs and felt the same as my 2nd, and another good lift! Broke my all time world record twice back to back!"
zeker,quote:
deadlifts beginnen zo, ben benieuwd wat zijn grand total wordt
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Livestream toevallig?quote:
[..]
zeker,
deadlifts beginnen zo, ben benieuwd wat zijn grand total wordt
If not now, then when.
http://www.ustream.tv/channel/upallcquote:
zijn ook veel andere lifters, eric nog niet geweest volgens mij
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Hoe laat komt hij?quote:
[..]
http://www.ustream.tv/channel/upallc
zijn ook veel andere lifters, eric nog niet geweest volgens mij
If not now, then when.
zou ik niet weten, zal niet te lang duren denk ik.quote:
time tables zijn er nooit helaas
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Hey dreamer, nooit eraan gedacht om naar de dark side te gaan en echt enorm te worden?quote:
[..]
zou ik niet weten, zal niet te lang duren denk ik.
time tables zijn er nooit helaas
Soukidan op je oogbal.
Als ik naturel een 340kg deadlift, 300kg squat, 180 bench kan halen binnen 3 jaar ofzo zit ik redelijk tegen mijn krachtplateau aan.. ga ik misschien wel dark siden .. maar dat is onzekere toekomst praat.. dus we zullen zien. Zou het niet zo zeer voor de massa doen, maar meer voor de kracht .. al is die massa wel een leuke bijkomstigheid hahaquote:
[..]
Hey dreamer, nooit eraan gedacht om naar de dark side te gaan en echt enorm te worden?
vereiste is dan wel dat ik dan echt meets draai en nummers zet op competitie.
[ Bericht 6% gewijzigd door dreamerbulk op 17-11-2013 00:43:43 ]
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
goed fysiek btw ookquote:
[..]
Dave Draper. Hij heeft het dan net niet voor me.
[ afbeelding ]
En lees maar eens wat van hem. Voor je het weet ben je iets aan het lezen wat je totaal niet intereseert. Hoe hij op eiwitten leeft en hoe hij zijn spieren onderhoudt.
/care
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
als je enige promotie van kracht gerelateerde sporten afhangt van SBS6, tsja, dan kun je niet te veel verwachten ook.quote:
[..]
Echt zonde voor de sport. Zo wordt het gedegradeerd tot een tokkie sport.
Wel jammer dat er binnen de sport zelf blijkbaar ook niet veel aan promotie gedaan word
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
lilliebridge en rubish zullen zo wel komen denk ik .. gewichten gaan flink omhoog nu bij de deadlifts
edit: nu weer gewichten eraf lol , snap nooit iets van die flights
edit: nu weer gewichten eraf lol , snap nooit iets van die flights
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Je moet wel respect voor hem opbrengen. http://en.wikipedia.org/wiki/Dave_Draperquote:
Hij heeft het nooit echt kunnen winnen, zeker niet van Arnie waar hij een tijdje mee heeft getrained.
He's still going strong though.
gave gast!quote:
[..]
Je moet wel respect voor hem opbrengen. http://en.wikipedia.org/wiki/Dave_Draper
Hij heeft het nooit echt kunnen winnen, zeker niet van Arnie waar hij een tijdje mee heeft getrained.
He's still going strong though. [ afbeelding ]
zie nu pas dat dit Dave Draper is .. vond die foto altijd al koel
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
quote:
[..]
gave gast!
zie nu pas dat dit Dave Draper is .. vond die foto altijd al koel
[ afbeelding ]
.jpg)
sick, wel betere benen dan arnie imoquote:
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
tijdje terug had kneets een soort sterkste man contest, werd het gehouden bijquote:
[..]
Echt zonde voor de sport. Zo wordt het gedegradeerd tot een tokkie sport.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.de paar sterke gasten die we hebben zie ik daar niet heen gaan
quote:
[..]
tijdje terug had kneets een soort sterkste man contest, werd het gehouden bijlolol wtfSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.de paar sterke gasten die we hebben zie ik daar niet heen gaanBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |