SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De OP staat hierquote:Op zondag 3 november 2013 00:51 schreef Tamabralski het volgende:
Wat zijn veelgemaakte fouten hierin?Je hebt je vraag zelf al beantwoord.quote:
Dan maar een subscr. nemen bij de gym een must of doet men daar ook maar wat? (no pun intendedquote:
[..]
[..]
Je hebt je vraag zelf al beantwoord.
Zijn compound excercises mischien beter voor het opbouwen van spieren? Lees het liefst wat over ervaringen.Wellicht is het handig dat je de OP even doorleest. Mocht je daarna nog vragen hebben, brand los. Voor nu, welterusten.quote:
[..]
Dan maar een subscr. nemen bij de gym een must of doet men daar ook maar wat? (no pun intended
Zijn compound excercises mischien beter voor het opbouwen van spieren? Lees het liefst wat over ervaringen.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Genetics. Mijn pa is ook een T-rex.quote:
[..]
Genetics, of minder vitamine D?
Vandaag wel even de keerzijde van mijn genetics ontdekt; ik ben geboren met echte stalpoten en de gains komen daar echt makkelijk. Ik stond m'n benen te flexen voor de spiegel (full homo) en PANG onder de juiste lichtinval sprong daar ineens een dikke traan in beeld. Er zit nog genoeg vet bovenop om het onder normale omstandigheden onzichtbaar te houden, maar de massa zit er! Met wat cutten hoop ik hem goed zichtbaar te krijgen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:Op zondag 3 november 2013 02:10 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Genetics. Mijn pa is ook een T-rex.
Vandaag wel even de keerzijde van mijn genetics ontdekt; ik ben geboren met echte stalpoten en de gains komen daar echt makkelijk. Ik stond m'n benen te flexen voor de spiegel (full homo) en PANG onder de juiste lichtinval sprong daar ineens een dikke traan in beeld. Er zit nog genoeg vet bovenop om het onder normale omstandigheden onzichtbaar te houden, maar de massa zit er! Met wat cutten hoop ik hem goed zichtbaar te krijgen.
In gyms doen veel mensen ook maar wat, maar daar heb je in ieder geval alles wat belangrijk is om te kunnen trainen. Kijk dus eerst of dit ook het geval is, en niet zomaar een gym nemen omdat het goedkoop of in de buurt is.quote:
[..]
Dan maar een subscr. nemen bij de gym een must of doet men daar ook maar wat? (no pun intendedLees de op.quote:Zijn compound excercises mischien beter voor het opbouwen van spieren? Lees het liefst wat over ervaringen.
En:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki
Sinds ik die skullcrushers (en dan helemaal achter je hoofd) standaard doe heb ik eindelijk echt het gevoel dat die achterkant van die arm goed groeit. (long head van triceps) Alsof je lichaam nu eindelijk zegt, "that's it, en nu ga ik groeien".
Die andere twee heads deden het altijd wel goed (dips, bench), maar de achterkant is natuurlijk het meest prominent en wanneer dat achterblijft dan zie je dat en is het gewoon storend. (zeker wanneer je chest wel uitsteekt als fuck) En een tumor achterop je arm waar menig kuiken akelig bronstig van wordt is natuurlijk ook goed.
Toch maar eens proberen dan, in size zijn m'n armen wel groot, maar in width niet dus het ziet er een beetje raar geconstrueerd uit.quote:Op zondag 3 november 2013 16:16 schreef Panzermaus het volgende:
Sinds ik die skullcrushers (en dan helemaal achter je hoofd) standaard doe heb ik eindelijk echt het gevoel dat die achterkant van die arm goed groeit. (long head van triceps) Alsof je lichaam nu eindelijk zegt, "that's it, en nu ga ik groeien".
Die andere twee heads deden het altijd wel goed (dips, bench), maar de achterkant is natuurlijk het meest prominent en wanneer dat achterblijft dan zie je dat en is het gewoon storend. (zeker wanneer je chest wel uitsteekt als fuck
Als h het vanaf de zijkant bekijkt denk je damn, maar van de voorkant of achterkant is het meer " damn
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ben je weer begonnen met trainen? Je lag er toch helemaal uit door gebrek aan motivatie?quote:
Sinds ik die skullcrushers (en dan helemaal achter je hoofd) standaard doe heb ik eindelijk echt het gevoel dat die achterkant van die arm goed groeit. (long head van triceps) Alsof je lichaam nu eindelijk zegt, "that's it, en nu ga ik groeien".
Die andere twee heads deden het altijd wel goed (dips, bench), maar de achterkant is natuurlijk het meest prominent en wanneer dat achterblijft dan zie je dat en is het gewoon storend. (zeker wanneer je chest wel uitsteekt als fuck
Nee hij heeft dat verhaal net verzonnen.quote:Op zondag 3 november 2013 16:37 schreef Travel. het volgende:
[..]
Ben je weer begonnen met trainen? Je lag er toch helemaal uit door gebrek aan motivatie?quote:Op zondag 3 november 2013 16:39 schreef seto het volgende:
[..]
Nee hij heeft dat verhaal net verzonnen.Nou zeg
Dit heb ik ook. Van de zijkant zijn mijn armen huge, van voren net satstokjes. Hoewel dat nu wel steeds meer bijtrekt.quote:Op zondag 3 november 2013 16:22 schreef Drinky het volgende:
[..]
Als h het vanaf de zijkant bekijkt denk je damnDeathlift or Die.
Mensen hier last van spierkrampen? Ik heb de laatste tijd echt dagelijks hevige spierkrampen. En dan ook echt in ieder deel van mijn lichaam. Gehele onderlichaam, nek, handen. Zou Taurine hier tegen helpen of heeft iemand andere tips? Overigens is het vrijwel nooit tijdens trainingen/wedstrijden. Zou dit overtraining kunnen zijn?Deathlift or Die.drink je wel genoeg?quote:Op zondag 3 november 2013 16:55 schreef Ethanolic het volgende:
Mensen hier last van spierkrampen? Ik heb de laatste tijd echt dagelijks hevige spierkrampen. En dan ook echt in ieder deel van mijn lichaam. Gehele onderlichaam, nek, handen. Zou Taurine hier tegen helpen of heeft iemand andere tips? Overigens is het vrijwel nooit tijdens trainingen/wedstrijden. Zou dit overtraining kunnen zijn?Denk paarden, niet zebra'squote:
Mensen hier last van spierkrampen? Ik heb de laatste tijd echt dagelijks hevige spierkrampen. En dan ook echt in ieder deel van mijn lichaam. Gehele onderlichaam, nek, handen. Zou Taurine hier tegen helpen of heeft iemand andere tips? Overigens is het vrijwel nooit tijdens trainingen/wedstrijden. Zou dit overtraining kunnen zijn?
Water drinken is een goed eerste stap, denk ook aan electrolyten, natrium en kalium bijvoorbeeld. Check of je dat goed doet eerst. Genoeg slaap en rust?Confidence through competenceUiteindelijk gaat het allemaal om de aanhechtingen van je triceps/biceps onderdelen. Bij sommige mensen steekt de lange tricep head veel meer uit dan bij andere mensen, geldt ook voor de biceps brachii(degene die je arm er van de voorkant dus ook dikker uit laat zien).quote:
[..]
Toch maar eens proberen dan, in size zijn m'n armen wel groot, maar in width niet dus het ziet er een beetje raar geconstrueerd uit.
Als h het vanaf de zijkant bekijkt denk je damn
en het alle drie los aanspreken van je triceps onderdelen valt ook veel over te zeggen lol....
Als iemand bencht(eventueel ook smallgrip), dipt en skullcrushers doet werken bij elk van die oefening de 3 onderdelen van de triceps maximaal mee. Meer heeft een mens voor triceps eigenlijk niet nodig.
Kan jij de 3 triceps onderdelen los van elkaar bewegen/flexen? Nee, dacht ik al
De drie triceps onderdelen nog los isoleren met cables is eigenlijk volkomen onnodig voor lifters zoals ons. BB'ers die zoveel zooi gebruiken waarbij elk klein detail 100x wordt uitvergroot komen isolaties voor bijv triceps wel van pas omdat de veranderingen echt zichtbaar voor het oog zijn.
Motto van het verhaal, gewoon braaf je oefeningen blijven doen en eten .. en je armen worden dikker/groter, alleen bij sommige zien ze er van de voorkant dikker uit door aanhechtingen.
[ Bericht 5% gewijzigd door dreamerbulk op 03-11-2013 18:11:07 ]Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)pomp = geen garantie voor groeiquote:
Sinds ik die skullcrushers (en dan helemaal achter je hoofd) standaard doe heb ik eindelijk echt het gevoel dat die achterkant van die arm goed groeit. (long head van triceps) Alsof je lichaam nu eindelijk zegt, "that's it, en nu ga ik groeien".
Die andere twee heads deden het altijd wel goed (dips, bench), maar de achterkant is natuurlijk het meest prominent en wanneer dat achterblijft dan zie je dat en is het gewoon storend. (zeker wanneer je chest wel uitsteekt als fuck
buiten dat, skullcrushers of jm presses zijn naast cgbp en dips een perfecte triceps bouwers
[ Bericht 1% gewijzigd door dreamerbulk op 03-11-2013 18:15:36 ]Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)kalium tekortquote:
Mensen hier last van spierkrampen? Ik heb de laatste tijd echt dagelijks hevige spierkrampen. En dan ook echt in ieder deel van mijn lichaam. Gehele onderlichaam, nek, handen. Zou Taurine hier tegen helpen of heeft iemand andere tips? Overigens is het vrijwel nooit tijdens trainingen/wedstrijden. Zou dit overtraining kunnen zijn?
eet een paar bananen per dag
nee, geen overtraining is hetBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Trainen jullie alleen of met vrienden?
Trainde zelf lange tijd alleen, tegenwoordig met een aantal vrienden die sinds kort trainen.
Maar eigenlijk bevalt het me niet zo, ze hebben eigenlijk maar 2 soorten trainingen ; borst en triceps - rug en biceps.
Ze gaan ook niet echt hard in de paint, stoppen met hun setjes/training als ze moe zijn.
Legs? Not even once.
Heb ook totaal geen zin meer dingen uit te leggen / kennis te delen mbt tot trainen.
Gevoel dat er weinig mee gedaan wordt en sommige te dom zijn om het te snappen. Als iemand serieus aan de slag wil dan zoekt hij dat maar op internet uit, zoals ik dat zelfs bijna dagelijks doe.
Als iemand mee wil training, cool, maar ik ga geen concessies voor brotrainingen doen, blijf lekker me eigen programma volgen.Als ze geen aanvulling zijn op jouw eigen training: dumpenquote:
Trainen jullie alleen of met vrienden?
Trainde zelf lange tijd alleen, tegenwoordig met een aantal vrienden die sinds kort trainen.
Maar eigenlijk bevalt het me niet zo, ze hebben eigenlijk maar 2 soorten trainingen ; borst en triceps - rug en biceps.
Ze gaan ook niet echt hard in de paint, stoppen met hun setjes/training als ze moe zijn.
Legs? Not even once.
Heb ook totaal geen zin meer dingen uit te leggen / kennis te delen mbt tot trainen.
Gevoel dat er weinig mee gedaan wordt en sommige te dom zijn om het te snappen. Als iemand serieus aan de slag wil dan zoekt hij dat maar op internet uit, zoals ik dat bijna dagelijks zelf doe.
Als iemand mee wil training, cool, maar ik ga geen concessies voor brotrainingen doen, blijf lekker me eigen programma volgen.
Gym is geen gezellig theekransje of een sociale aangelegenheid(voor sommigen wel), maar een plek om progressie te maken en doelen te bereiken.
Zelf lang alleen getraind, totdat iemand van de MISC mij herkende in de gym, nu trainen we al jaar samen.. beide ziek gemotiveerd. Daarnaast train ik ook af en toe met mijn broer(doet wel ander schema), ook zeer gemotiveerd persoon. Vroeger had ik ook van die lamlullen om me heen.. die heb ik snel gedumpt toen ik serieuzer werd.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Thanks. Ik drink minstens 3 liter water per dag. Misschien wat meer kalium. Ik eet al 1 of 2 bananen per dag, meer tips daarvoor? Ik slaap minstens 7 uur per nacht. Rest ook thnx.quote:
[..]
Denk paarden, niet zebra's
Water drinken is een goed eerste stap, denk ook aan electrolyten, natrium en kalium bijvoorbeeld. Check of je dat goed doet eerst. Genoeg slaap en rust?
[ Bericht 0% gewijzigd door Ethanolic op 03-11-2013 18:47:35 ]Deathlift or Die.Tenzij je een dikke thuisgym hebt staan zou ik wel een gym sub nemen.quote:
[..]
Dan maar een subscr. nemen bij de gym een must of doet men daar ook maar wat? (no pun intended
Zijn compound excercises mischien beter voor het opbouwen van spieren? Lees het liefst wat over ervaringen.
Anyhow, je kunt je tot op een zekere hoogte inlezen zodat je goed kan starten, verdere kennis komt gaandeweg wel.Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenHeb ik in mijn jeugd gehad. Magnesium hielp bij mij.quote:
Mensen hier last van spierkrampen? Ik heb de laatste tijd echt dagelijks hevige spierkrampen. En dan ook echt in ieder deel van mijn lichaam. Gehele onderlichaam, nek, handen. Zou Taurine hier tegen helpen of heeft iemand andere tips? Overigens is het vrijwel nooit tijdens trainingen/wedstrijden. Zou dit overtraining kunnen zijn?
Zitten jullie ook op dutchbodybuilding? Ik ben van plan daar een account te openen. Je mag ook wel reageren per pm.
@Nic1 en Curlbrah: BedanktHeel herkenbaarquote:
[..]
Toch maar eens proberen dan, in size zijn m'n armen wel groot, maar in width niet dus het ziet er een beetje raar geconstrueerd uit.
Als h het vanaf de zijkant bekijkt denk je damn
,,/Krachtpatsers even jullie advies. Aanhechting biceps is overbelast en als ik ergens in knijp voel ik dat bij elle boog, fysio is in consult. Daarnaast heb ik last van een milde slijmbeursontsteking, beide aan rechts (morgen ff ontstekingsremmers halen). Logischerwijs kan ik niet optimaal trainen.ik denk er zelf aan om 2 x in week benen te trainen en 3 x in de week de rest met zeer licht gewicht en veel herhalingen maar welke oefeningen zijn geschikt en ongeschikt? Pull ups vallen bijvoorbeeld af.......Ik zou wachten op je fysio. Niemand kan de situatie hier goed genoeg beoordelen ookal zullen sommigen misschien anders beweren.quote:
Krachtpatsers even jullie advies. Aanhechting biceps is overbelast en als ik ergens in knijp voel ik dat bij elle boog, fysio is in consult. Daarnaast heb ik last van een milde slijmbeursontsteking, beide aan rechts (morgen ff ontstekingsremmers halen). Logischerwijs kan ik niet optimaal trainen.ik denk er zelf aan om 2 x in week benen te trainen en 3 x in de week de rest met zeer licht gewicht en veel herhalingen maar welke oefeningen zijn geschikt en ongeschikt? Pull ups vallen bijvoorbeeld af.......Alleen, tenzij ik een bekende zie die toevallig hetzelfde traint. Dan wil ik weleens samen trainen, al is het maar een oefening of een paar sets. Verder, lone wolf.quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Yep, ik ken het. Mijn onderarmen zijn van voren iets wijder dan mijn bovenarmen, ziet er wel goed uit. Ook wanneer je BB of overhead presses doet, en dan al die grote aders erop.quote:
[..]
Toch maar eens proberen dan, in size zijn m'n armen wel groot, maar in width niet dus het ziet er een beetje raar geconstrueerd uit.
Als h het vanaf de zijkant bekijkt denk je damn
Vind het zelf niet zo mooi als mensen van die kleine T-rex onderarmen hebben. (zie je veel op foto's, zeker als je wat langer bentInmiddels wel weer.quote:
[..]
Ben je weer begonnen met trainen? Je lag er toch helemaal uit door gebrek aan motivatie?
Must have. Must roid.Normaal had ik daar echt nooit pomp, bleef altijd gewoon plat en leeg. Ook niet door dips.quote:
[..]
pomp = geen garantie voor groei
buiten dat, skullcrushers of jm presses zijn naast cgbp en dips een perfecte triceps bouwers
CGBP altijd om en om met skullcrushers trouwens. (gaat zo makkelijk
JM presses zijn in principe partial benches?
http://www.criticalbench.com/JM-presses.htmlijkt er veel op ja, maar het is het niet. JM press komt meer in de buurt van een smith machine press omdat deze in een rechte lijn gaat.quote:
[..]
JM presses zijn in principe partial benches?
http://www.criticalbench.com/JM-presses.htm
Kijk die beweging maar, is anders dan een benchpress .. ook een andere grip .. en je zakt anders. Bij een bench blijft de stang vrijwel altijd in lijn met je pols/onderarm/elleboog. Hier gaat de stang erover heen. Ideale oefening voor mensen die pijn ervaren bij de skullcrusherBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ga altijd alleen naar de sportschool, veel vrienden van me trainen daar ook dus doen vaak samen bankdrukken of squatten oid. Maar echt hele trainingen samen vind ik kut omdat het zo lang duurt met wachten enzo. Verder hebben we ook verschillende schema's.quote:
Trainen jullie alleen of met vrienden?
Trainde zelf lange tijd alleen, tegenwoordig met een aantal vrienden die sinds kort trainen.
Maar eigenlijk bevalt het me niet zo, ze hebben eigenlijk maar 2 soorten trainingen ; borst en triceps - rug en biceps.
Ze gaan ook niet echt hard in de paint, stoppen met hun setjes/training als ze moe zijn.
Legs? Not even once.
Heb ook totaal geen zin meer dingen uit te leggen / kennis te delen mbt tot trainen.
Gevoel dat er weinig mee gedaan wordt en sommige te dom zijn om het te snappen. Als iemand serieus aan de slag wil dan zoekt hij dat maar op internet uit, zoals ik dat zelfs bijna dagelijks doe.
Als iemand mee wil training, cool, maar ik ga geen concessies voor brotrainingen doen, blijf lekker me eigen programma volgen.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Hoi iedereen
Ik heb het volgende begrepen:
HB: BMR+ sporttoeslag = 2200 kcal eet (waarvan 150 gram eiwitten)
Welke van de 3 helpt mij naar mijn doel?
- 3x p/w KT
of
- 3x p/w cardio
of
- 3x p/w KT + cardio (achter elkaar)
[ Bericht 28% gewijzigd door helplesssss op 04-11-2013 13:55:18 ]Volgens mij ben je al ongeveer je doel
KT of KT icm cardio zijn de beste optiesTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterIk begrijp alleen niet of je kan bulken en cutten tegelijk wanneer ik dus onderhoud eet en cardio erbij doe
In theorie bouw ik spiermassa op wanneer ik KT doe en voldoende energie en eiwitten binnen krijg. Vervolgens ga ik over op de vetbranding (na het legen van mijn glycogeenvoorraad), dus verbrand (cut?) ik. Vervolgens ga ik een shake drinken, zodat mijn spieren toenemen.
Of haal ik nou alles door elkaar?
KT is nieuw voor mij. Vandaar de verwarring.Cutten = eten onder onderhoud waardoor je afvalt
Bulken = eten boven onderhoud waardoor je aankomt (in spier/vet)Van 70 naar 76 in 2 weken? Damnquote:
[..]
Yep, ik ken het. Mijn onderarmen zijn van voren iets wijder dan mijn bovenarmen, ziet er wel goed uit. Ook wanneer je BB of overhead presses doet, en dan al die grote aders erop.
Vind het zelf niet zo mooi als mensen van die kleine T-rex onderarmen hebben. (zie je veel op foto's, zeker als je wat langer bent
[..]
Inmiddels wel weer.
Must have. Must roid.
[..]
Normaal had ik daar echt nooit pomp, bleef altijd gewoon plat en leeg. Ook niet door dips.
CGBP altijd om en om met skullcrushers trouwens. (gaat zo makkelijk
JM presses zijn in principe partial benches?
http://www.criticalbench.com/JM-presses.htm
Dreamerbulk?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasDe glycogeen voorraad is al na een half uur zware anaerobe inspanning leeg. Vervolgens moet je meer aanspraak gaan maken op oxidatie van vetten. Maar dit betekent niet dat het effectiever is voor afvallen. Het effectiefst is simpelweg zoveel mogelijk calorien verbranden of minder consumeren.quote:
Ik begrijp alleen niet of je kan bulken en cutten tegelijk wanneer ik dus onderhoud eet en cardio erbij doe
In theorie bouw ik spiermassa op wanneer ik KT doe en voldoende energie en eiwitten binnen krijg. Vervolgens ga ik over op de vetbranding (na het legen van mijn glycogeenvoorraad), dus verbrand (cut?) ik. Vervolgens ga ik een shake drinken, zodat mijn spieren toenemen.
Of haal ik nou alles door elkaar?
KT is nieuw voor mij. Vandaar de verwarring.
Veel belangrijker is om je energie uitgave en je energie inkomsten(eten+drinken) af te stemmen op je doel. Voor meer spieren moet je een klein energieoverschot creren. Terwijl cutten/strakker worden/afvallen (allemaal hetzelfde) vraagt om een energietekort. Dus je moet eerst voorop stellen wat je doel is. Waarschijnlijk afvallen met spiermassa behoud (misschien zelfs wat extra als beginner).
Dan zijn er een paar grote richtlijnen die je kan volgen.
-relatief veel eiwitten consumeren. denk aan 1,5g/kg of meer.
-300-500 kcal per dag onder je onderhoud eten.
-sporten in de vorm van kracht training.
En die shake staat niet gelijk aan meer spieren, maar aan meer eiwitten voor opbouw van spieren. Alleen aan het drinken van zo'n shake heb je weinig als je er niet naast sport of al genoeg eiwitten binnenkrijgt.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Jongens, wil me abs en core goed ontwikkelen. Welke oefeningen gaan mijn abs opblazen. Ben niet van de crunches daar ik rugpijn er van krijg. Deadlift ook even uit schema gehaald. Bij ohp voel ik ook goed me core, maar zouden compounds genoeg zijn?Ik begrijp nu meer het verschil. Dank je wel voor je fijne uitleg.quote:
[..]
De glycogeen voorraad is al na een half uur zware anaerobe inspanning leeg. Vervolgens moet je meer aanspraak gaan maken op oxidatie van vetten. Maar dit betekent niet dat het effectiever is voor afvallen. Het effectiefst is simpelweg zoveel mogelijk calorien verbranden of minder consumeren.
Veel belangrijker is om je energie uitgave en je energie inkomsten(eten+drinken) af te stemmen op je doel. Voor meer spieren moet je een klein energieoverschot creren. Terwijl cutten/strakker worden/afvallen (allemaal hetzelfde) vraagt om een energietekort. Dus je moet eerst voorop stellen wat je doel is. Waarschijnlijk afvallen met spiermassa behoud (misschien zelfs wat extra als beginner).
Dan zijn er een paar grote richtlijnen die je kan volgen.
-relatief veel eiwitten consumeren. denk aan 1,5g/kg of meer.
-300-500 kcal per dag onder je onderhoud eten.
-sporten in de vorm van kracht training.
En die shake staat niet gelijk aan meer spieren, maar aan meer eiwitten voor opbouw van spieren. Alleen aan het drinken van zo'n shake heb je weinig als je er niet naast sport of al genoeg eiwitten binnenkrijgt.
Wat is de toegevoegde waarde van KT tijdens cutten? Gezien ik dan toch geen spieren opbouwspierbehoudquote:
[..]
Ik begrijp nu meer het verschil. Dank je wel voor je fijne uitleg.
Wat is de toegevoegde waarde van KT tijdens cutten? Gezien ik dan toch geen spieren opbouwOh tuurlijk!
Maar zoveel spieren heb ik nog nier opgebouwd! Zal ik dan KT tijdelijk stoppen totdat ik mijn gewenste figuur heb bereikt en vanaf daar bulken? Slanker worden is mijn prio.
Ik heb het idee dat ik dat sneller bereik als ik alleen en vaker cardio doe.
Dus wat is effectiever?
3x uurtje KT en uurtje cardio of 5x uurtje cardio?KT is niet alleen spierbehoud, maar is ook net zo goed een inspanning waar je calorien mee verbrandt. En van squatten krijg je bijvoorbeeld ook een mooie kont, daar gaat cardio je niet mee helpen.quote:
Oh tuurlijk!
Maar zoveel spieren heb ik nog nier opgebouwd! Zal ik dan KT tijdelijk stoppen totdat ik mijn gewenste figuur heb bereikt en vanaf daar bulken? Slanker worden is mijn prio.
Ik heb het idee dat ik dat sneller bereik als ik alleen en vaker cardio doe.
Dus wat is effectiever?
3x uurtje KT en uurtje cardio of 5x uurtje cardio?
Als ik jou was zou ik gewoon 3/4x p.w. KT doen en 2x p.w. interval training (HIIT).If not now, then when.Ik DENK dat dit logisch is:
5x cardio = 3500 kcal = halve kg
500 kcal p/d minder eten = halve kg
Kg vetverlies per week
Daarbij ga ik een shake per dag drinken. Verdelen over 3 dagdelen. Ochtend, middag en avond.
Wanneer ik 7 kg vetmassa ben (hopelijk rond nieuwjaar) begin ik met bulkenAls beginner kan je nog afvallen en tegelijk wat in spier aankomen. Maar krachttraining is vooral voor het spierbehoud tijdens afvallen. Om slanker te worden is minder energie binnen te krijgen dan er uitgaat. Dit kan je op 2 manieren doen.quote:
Maar zoveel spieren heb ik nog nier opgebouwd! Zal ik dan KT tijdelijk stoppen totdat ik mijn gewenste figuur heb bereikt en vanaf daar bulken? Slanker worden is mijn prio.
Ik heb het idee dat ik dat sneller bereik als ik alleen en vaker cardio doe.
Dus wat is effectiever?
3x uurtje KT en uurtje cardio of 5x uurtje cardio?
-Meer energie uitgeven in de vorm van bewegen/sporten. Cardio is hier effectief voor.
-Minder energie binnen krijgen in de vorm van voedsel.
Je bereikt je doel sneller als je of minder eet, of meer sport. Maakt niet heel veel uit op welke manier je dit doet, dat je het doet is het gene wat telt.
Voor bulken en cutten heb je niet een speciaal oefenschema. Het is vooral de inkomsten en uitgave die je beheert. Ik zou krachttraining aanbevelen met eventueel cardio als het afvallen je niet snel genoeg gaat.
Nogmaals, die shake doet geen wonderen. Het zorgt ervoor dat je meer eiwitten binnenkrijgt. Echter kan je dit ook uit normale voeding halen zoals:Zuivel (kwark,melk, kaas etc.), vlees en vis, bonen, noten, eieren etc. Want 3 shakes per dag moet gaan vervelen op een gegeven moment.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.1 kg per week is te hoog gegrepen.quote:
Ik DENK dat dit logisch is:
5x cardio = 3500 kcal = halve kg
500 kcal p/d minder eten = halve kg
Kg vetverlies per week
Daarbij ga ik een shake per dag drinken. Verdelen over 3 dagdelen. Ochtend, middag en avond.
Wanneer ik 7 kg vetmassa ben (hopelijk rond nieuwjaar) begin ik met bulken
500 kcal onder onderhoud + cardio gaat je uitputten. Wellicht werkt het zelfs averechts en val je bijna niet af.Hmmm... dus vanaf morgen eet ik:
2100-500=1600 kcal
Op ma-wo-vrij een uurtje KT en uurtje interval trainingen doen op allerlei cardioapparatuur, zaterdag en zondag een beetje zwemmen en ontspannen.
En dat aanhouden tot nieuwjaar en ik zie resultaat?
Ja, ik ga niet alleen een shake drinken natuurlijk. Ik zal rosbief, kalkoen, kip, eieren, brood, Optimel, fruit, groente, aardappelen, rijst, bulgur, pasta, kip, rundertartaar, gehakt, havermout, melk, roggebrood in huis halen...Geen cardio doen dan? Maar wel 3x KT per week en zater- en zondag een beetje zwemmen en ontspannen.quote:
[..]
1 kg per week is te hoog gegrepen.
500 kcal onder onderhoud + cardio gaat je uitputten. Wellicht werkt het zelfs averechts en val je bijna niet af.
Ik fiets doordeweeks ook een half uurtje. Sowieso als ik naar de sportschool ga (kwartier heen en terug)
Cardio *IS* onderdeel van je TDEE....
Ik snap niet waarom mensen cardio vaak apart berekenen. Is net alsof je je TDEE berekent minus alle trappen die je op- of afloopt op een dag. Slaat nergens op als je er even bij stil staat.
Het verschil kcal opslag - kcal verbruik wordt over AL je energieinname vs. AL je energieverbruik genomen. Je lichaam weet niet of je in de sportschool staat of niet.Confidence through competenceAf en toe worden er wel foto's gepostquote:
Is hier ook een hall of fame met fotos van geboekte progressie en zulks?
Misschien idd wel leuk idee voor in de OP als er voor/na foto's worden gepost, om die daar permanent in een spoiler te zetten. Met toestemming van de owner uiteraard.Confidence through competenceOoit een keer een paar foto's gepost maar geen zin om te zoeken.quote:
Is hier ook een hall of fame met fotos van geboekte progressie en zulks?Als iemand mijn foto's kan vinden mogen ze best in de op, heb alleen geen voor foto's paraat...quote:
[..]
Af en toe worden er wel foto's gepost
Misschien idd wel leuk idee voor in de OP als er voor/na foto's worden gepost, om die daar permanent in een spoiler te zetten. Met toestemming van de owner uiteraard.,,/Ik heb een aantal fotos gezien maar ben vergeten wie dit waren. Levolution en Panzermaus hebben ooit fotos hier geplaatst?
Goede uitleg, maakt het idd een stuk duidelijker. Genetics speelt met veel dingen een rol zo blijkt maar weer, maar hard werk des te meer.quote:
[..]
Uiteindelijk gaat het allemaal om de aanhechtingen van je triceps/biceps onderdelen. Bij sommige mensen steekt de lange tricep head veel meer uit dan bij andere mensen, geldt ook voor de biceps brachii(degene die je arm er van de voorkant dus ook dikker uit laat zien).
en het alle drie los aanspreken van je triceps onderdelen valt ook veel over te zeggen lol....
Als iemand bencht(eventueel ook smallgrip), dipt en skullcrushers doet werken bij elk van die oefening de 3 onderdelen van de triceps maximaal mee. Meer heeft een mens voor triceps eigenlijk niet nodig.
Kan jij de 3 triceps onderdelen los van elkaar bewegen/flexen? Nee, dacht ik al
De drie triceps onderdelen nog los isoleren met cables is eigenlijk volkomen onnodig voor lifters zoals ons. BB'ers die zoveel zooi gebruiken waarbij elk klein detail 100x wordt uitvergroot komen isolaties voor bijv triceps wel van pas omdat de veranderingen echt zichtbaar voor het oog zijn.
Motto van het verhaal, gewoon braaf je oefeningen blijven doen en eten .. en je armen worden dikker/groter, alleen bij sommige zien ze er van de voorkant dikker uit door aanhechtingen.
Even nog een workout specifieke vraag:
Ik merk nu dat sinds ik de benen los isoleer (en niet samen met deadlift, bicep en back doe) ze sneller kracht beginnen te ontwikkelen.
Nu zat ik eraan te denken mijn training nog steeds op te delen in een 2 daagse AB split, maar dan met op A dag alleen legs, en op B lower back(deadlift), upper back, biceps, triceps, schouders en chest te doen.
Een A dag zal er dan als volgt uit gaan zien:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een B dag zal er als volgt uitzien:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Of is het toch beter om het in een Push, pull en legs setting te doen (dus een ABC schema)?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Hey, niet zo agressief h.quote:Op maandag 4 november 2013 00:43 schreef Stereotomy het volgende:
Cardio *IS* onderdeel van je TDEE....
Ik snap niet waarom mensen cardio vaak apart berekenen. Is net alsof je je TDEE berekent minus alle trappen die je op- of afloopt op een dag. Slaat nergens op als je er even bij stil staat.
Het verschil kcal opslag - kcal verbruik wordt over AL je energieinname vs. AL je energieverbruik genomen. Je lichaam weet niet of je in de sportschool staat of niet.
If not now, then when.Hoe lang ben je wel niet bezig op dag B?
De selectie van oefeningen die je hebt is weinig op aan te merken, maar het volume lijkt me nogal veel. Ben zelf gewend om 5-6 oefeningen te doen op een dag. Onder het motto: More is less.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik doe inderdaad ook 4x per week 5 oefeningen en that's it. Daarmee pak ik ook alles wat ik moet pakken (hele lichaam). Training duurt meestal een uurtje.quote:
Hoe lang ben je wel niet bezig op dag B?
De selectie van oefeningen die je hebt is weinig op aan te merken, maar het volume lijkt me nogal veel. Ben zelf gewend om 5-6 oefeningen te doen op een dag. Onder het motto: More is less.
Maar sommige mensen kunnen van veel volume houden, uiteraard.If not now, then when.Daarom, ik weet niet of dat veel nut gaat hebben want ik ben de bulk gewoon aan het verplaatsen van de ene dag naar de andere. Als ik 4x per week kon gaan was het makkelijk, dan zou ik er gewoon ergens een push dag tussen plaatsen ipv die met de pull dag te combineren, maar met 3x per week heb ik het gevoel alsof ik niet genoeg doe (quote:
Hoe lang ben je wel niet bezig op dag B?
De selectie van oefeningen die je hebt is weinig op aan te merken, maar het volume lijkt me nogal veel. Ben zelf gewend om 5-6 oefeningen te doen op een dag. Onder het motto: More is less.
Het is ook geen definitief plan, maar ik ben tot nu toe vooral gewend om 2 grote spiergroepen tegelijk te pakken.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasJij pakt 4x per week full body? Ben je dan niet op minstens een van de grote 3 oefeningen helemaal kapot?quote:
[..]
Ik doe inderdaad ook 4x per week 5 oefeningen en that's it. Daarmee pak ik ook alles wat ik moet pakken (hele lichaam). Training duurt meestal een uurtje.
Maar sommige mensen kunnen van veel volume houden, uiteraard.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasNee man. Ik doe een split, gezien ik 531 doe.quote:
[..]
Jij pakt 4x per week full body? Ben je dan niet op minstens een van de grote 3 oefeningen helemaal kapot?If not now, then when.Ah, makes sense.quote:
[..]
Nee man. Ik doe een split, gezien ik 531 doe.
Ik ga de huidige opzet binnenkort proberen, morgen benen dag. Denk wel dat ik er een paar dubbele oefeningen (zoals stiff arm pull down en wellicht tricep pull-down) eruit laat.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
BRB even met Scott Herman curlen in het squat rack. Zo leren mensen dus nooit hoe het moet
[ Bericht 7% gewijzigd door star_gazer op 04-11-2013 08:11:53 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.ik heb het ook bijna dagelijks.quote:
Mensen hier last van spierkrampen? Ik heb de laatste tijd echt dagelijks hevige spierkrampen. En dan ook echt in ieder deel van mijn lichaam. Gehele onderlichaam, nek, handen. Zou Taurine hier tegen helpen of heeft iemand andere tips? Overigens is het vrijwel nooit tijdens trainingen/wedstrijden. Zou dit overtraining kunnen zijn?
En meestsal de spiergroep die ik die dag getraint hebt.
Als ik m'n biceps gedaan heb, dan kan ik d'r vanuit gaan dat ik ergens een paar uur later zo maar spontaan een verkampte bicep krijg.
Magnesium suppl in de vorm van zma helpt bij mij i.i.g. niet daar aan.
Minstens 4L water elke dag, dus dat kan het ook niet zijn.
Sinds ik yoga doe is het wel minder geworden.
Lower abs kan ik gewoon niet appart trainen omdat binnen een paar tellen de kramp er in schiet.
(en kramp in je lower abs, dan weet je echt niet meer hoe je het hebt...)dit. Daar word je inderdaad bloed chagrijnig van!!quote:
[..]
(en kramp in je lower abs, dan weet je echt niet meer hoe je het hebt...)"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Terug van de huisarts, slijmbeursontsteking schouder2 weken diclofenac slikken.
Zij was alleen onduidelijk over rust of zeer licht trainen, ook op internet vind ik geen eenzijdige zienswijzeWat is jullie mening?
ik doe nu weer 3/week fb. Soms zwaar licht zwaar. Andere optie is de nadruk leggen op ene keer squat, andere keer DL en zo variren. En ik heb mezelf wat Max gewichten opgelegd. Vooralsnog prima te doen. Vorig jaar te lang te zwaar 3/week fb gedaan en toen gaan splitten. Das een half jaar fuckarounditis geweestquote:
[..]
Jij pakt 4x per week full body? Ben je dan niet op minstens een van de grote 3 oefeningen helemaal kapot?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietmet diclofenac ga je niks meer voelen er van, en de boel zitten vergallen daardoor.quote:
Terug van de huisarts, slijmbeursontsteking schouder
Zij was alleen onduidelijk over rust of zeer licht trainen, ook op internet vind ik geen eenzijdige zienswijze
Dus sla je schouders gewoon even over die periodeDan ga ik maar aan de cardio want van stilzitten word ik depressiefquote:
[..]
met diclofenac ga je niks meer voelen er van, en de boel zitten vergallen daardoor.
Dus sla je schouders gewoon even over die periodeer is nog meer dan alleen schouders te trainen he ;-)quote:
[..]
Dan ga ik maar aan de cardio want van stilzitten word ik depressief
maar met armen en rug zul je het ook wel voelen denk?
2 weken benen en cardio ;-)
Je weet zelf wel wanneer je te ver denkt te gaan.
't gevaar van pijnstillers is dat je die grens gauw over gaat omdta je het veel minder voelt.
Diclofenac is een ontstekingsremmer, dus die onsteking wordt bijna per direct minder gevoeligEn nogmaals....heel goed opwarmen, vooral je schouders hebben een lange uitgebreide warmup nodig.
Overhand band dislocations
Underhand Ban dislocations
Prone Y-T-W circuit
Modified Blackburns
etcIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersHeb je daar standaard programma's voor? Lijkt me irritant als je dat handmatig moet veranderen steeds.Kijk eerst zelf eens op de apparatuur in jouw sportschool.........
Ik vind met handmatig niets mis, blijf ik iig gefocustGa ik vandaag doen.
Ik heb jarenlang maar wat gedaan. Geen wonder dat ik weinig resultaat heb bereiktZo. Vandaag even de cut van afgelopen week gigantisch verknald
Zo zag het er dus uit:
Dat ging dus even niet lukken"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Zou zelf oefeningen doen die je kan doen zonder last te ervaren in je schouder.quote:
Terug van de huisarts, slijmbeursontsteking schouder
Zij was alleen onduidelijk over rust of zeer licht trainen, ook op internet vind ik geen eenzijdige zienswijze
Zelf heb ik eens een slijmbeursontsteking in schouder en tegelijkertijd iets in mijn pols gehad.
Ik ben geen slim referentiekader daarvoor, want ik train gewoonweg door .. maar ik zocht wel oefeningen uit waarbij ik geen last had bij de plekken die mij pijn deden. Daarnaast deed ik licht mobiliserend werk voor mijn schouder. Was er redelijk snel vanaf.
Nogmaals, neem mij niet als voorbeeld, maar ik vertel alleen mijn eigen ervaring.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)waarom hebben ze hier niet van die challenges,quote:
Zo. Vandaag even de cut van afgelopen week gigantisch verknald
Zo zag het er dus uit:
[ afbeelding ]
Dat ging dus even niet lukken
had ik mijn kledingkast vol met tshirts hangen
ziet er goed uit die kip, damnBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Was ook goed te doen, maar die laatste poot is echt niet meer zo lekker hoor... Dan heb je het wel gehad met die kipquote:
[..]
waarom hebben ze hier niet van die challenges,
had ik mijn kledingkast vol met tshirts hangen
ziet er goed uit die kip, damn"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.gaaainsssssquote:
[..]
Was ook goed te doen, maar die laatste poot is echt niet meer zo lekker hoor... Dan heb je het wel gehad met die kipBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Op de loopband heet het interal. 2 snelheden ingeven en op een knop drukken om te wisselen. Zal op die andere LifeFitness machines niet anders werkenquote:
Heb je daar standaard programma's voor? Lijkt me irritant als je dat handmatig moet veranderen steeds.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietBedankt.quote:
[..]
Op de loopband heet het interal. 2 snelheden ingeven en op een knop drukken om te wisselen. Zal op die andere LifeFitness machines niet anders werken
Hoe lang doe jij dat?ja, dat welquote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.lolquote:
[..]
Was ook goed te doen, maar die laatste poot is echt niet meer zo lekker hoor... Dan heb je het wel gehad met die kip
Dat had me opzekers wel gelukt
moest die vieze bruine saus ook op?
voor w.b.t. je cut, een goeie reefeed is op z'n tijd nooit verkeerdZeldenquote:
Maar als ik het doe is 15 tot 30 minuten meer dan genoeg. Als ik het 30 minuten volhou heb ik het niet hard genoeg gedaan
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietAha, oke. Thanksquote:
[..]
Zelden
Maar als ik het doe is 15 tot 30 minuten meer dan genoeg. Als ik het 30 minuten volhou heb ik het niet hard genoeg gedaanInderdaadquote:
[..]
waarom hebben ze hier niet van die challenges,
had ik mijn kledingkast vol met tshirts hangen
ziet er goed uit die kip, damnHm, eens kijken of ze dat hier in de buurt ook hebben. Heb al wel een "$15 unlimited taco's" gevonden voor donderdags.quote:
Zo. Vandaag even de cut van afgelopen week gigantisch verknaldop donderdag doen ze een kilo steakquote:
[..]
Hm, eens kijken of ze dat hier in de buurt ook hebben. Heb al wel een "$15 unlimited taco's" gevonden voor donderdags."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.All you can eat ribsbeetje hard geworden
Unlimited steaks, taco's. Waarom leef ik hier.Deathlift or Die.Je hebt in Nederland ontzettend veel van die steakhouses waar je steak van bijv. een kilo kan eten waarna je een shirt wint. Zoals bij deze: http://www.ribhousetexas.nl/
Vanochtend in plaats van Cruesli de overnight oats, maar tering; vezels en normale melk zijn echt desastreus voor mijn buik. Diarree als de tierelier.If not now, then when.Zag hem gisteren. Echt sick. Ook zoals gewoonlijk weer een bloedneus.quote:
jesus christ, die 800 pull .. hij gaf echt alles
that effort/10Hij had geen zin om zijn schoenen uit te doen.quote:
Wel grappig om te zien dat de n op sokken lift en de ander met gewichthefschoenen.If not now, then when.deze versie ook gezien?quote:Op maandag 4 november 2013 13:53 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Zag hem gisteren. Echt sick. Ook zoals gewoonlijk weer een bloedneus.
[..]
Hij had geen zin om zijn schoenen uit te doen.
https://www.facebook.com/photo.php?v=10201929327251310
lololol goeie neus idd, daar ziet je het eruit gutsenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)quote:
Je hebt in Nederland ontzettend veel van die steakhouses waar je steak van bijv. een kilo kan eten waarna je een shirt wint. Zoals bij deze: http://www.ribhousetexas.nl/
En dan als dessert:quote:The ultimate Cowboychallenge
SUPER BOWL – 9,00
Voor de echte ijsliefhebberOh, ik heb juist die op fb gezien. Ik meende dat het dezelfde waren.quote:
[..]
deze versie ook gezien?
https://www.facebook.com/photo.php?v=10201929327251310
lololol goeie neus idd, daar ziet je het eruit gutsen
Yeah, hij zegt dat het door de zout komt.If not now, then when.JEEJ!quote:
Woehoe, vandaag serieus begonnen met mijn voedingsschema!
[ afbeelding ]
Mijn eiwitpot komt morgen
Wel volhouden h.
Ik vind dat juist prachtig.quote:Op maandag 4 november 2013 14:00 schreef no1uknow het volgende:
Wat is dat met dat heel stoer de bar weer naar beneden smijten?If not now, then when.je ziet wat verschillende setjes bij elke van die 2 video'squote:
[..]
Oh, ik heb juist die op fb gezien. Ik meende dat het dezelfde waren.
Yeah, hij zegt dat het door de zout komt.
ja combinatie van ammoniak en ultra dosissen caffeineBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Dat is blijkbaar hun stijl, zo trainen ze al jaren.quote:
Wat is dat met dat heel stoer de bar weer naar beneden smijten?
Is ook een stukje mentale game, zo van: dit gewicht is poep..ik smijt ermee! Het geeft ze iig wel karakter, ook te zien aan hun fanbase .. wat ze ook weer geld oplevert!
En als je 800+ pulled dan ben je ook stoer hehe
Daarnaast zijn het ook nog jonge knapen, dus veel attitude met training... zal wel minder worden naarmate ze ouder wordenBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)700mg voor de training; #yolo. Ik ga bij 350 al redelijk hard.quote:
[..]
je ziet wat verschillende setjes bij elke van die 2 video's
ja combinatie van ammoniak en ultra dosissen caffeineIf not now, then when.
Het lijkt mij dat het juist stoer is om zoveel gewicht te tillen, dat smijten is zo overdonequote:
[..]
Dat is blijkbaar hun stijl, zo trainen ze al jaren.
Is ook een stukje mentale game, zo van: dit gewicht is poep..ik smijt ermee! Het geeft ze iig wel karakter, ook te zien aan hun fanbase .. wat ze ook weer geld oplevert!
En als je 800+ pulled dan ben je ook stoer hehe
Daarnaast zijn het ook nog jonge knapen, dus veel attitude met training... zal wel minder worden naarmate ze ouder wordenquote:
[..]
op donderdag doen ze een kilo steakWaarom verzadigde vetten apart? Die zijn niet slecht, mocht je dat denken.quote:
Woehoe, vandaag serieus begonnen met mijn voedingsschema!
[ afbeelding ]
Mijn eiwitpot komt morgenAls in wat je elke dag eet?quote:
[..]
Ja ja ja...
Ik ga een log bijhouden! Doe jij dat ook?If not now, then when.Ach ja, laten we iedereen lekker op zijn eigen manier laten trainen, mits ze er niemand tot last mee zijnquote:
[..]
Het lijkt mij dat het juist stoer is om zoveel gewicht te tillen, dat smijten is zo overdone
Als hun daardoor meer adrenaline en zelfverzekerdheid losttrekken bij zichzelf... why fix it if it aint broke? Op hun meets moeten ze hem al netjes rustig terugleggen, anders wordt de lift afgekeurd lolBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Dit.quote:
[..]
Ach ja, laten we iedereen lekker op zijn eigen manier laten trainen, mits ze er niemand tot last mee zijn
Als hun daardoor meer adrenaline en zelfverzekerdheid losttrekken bij zichzelf... why fix it if it aint broke? Op hun meets moeten ze hem al netjes rustig terugleggen, anders wordt de lift afgekeurd lol
If not now, then when.Hart- en vaarziektenquote:
[..]
[..]
Waarom verzadigde vetten apart? Die zijn niet slecht, mocht je dat denken.
Eetmeter doet dat automatischwhaha die zocht ik jaquote:Op maandag 4 november 2013 14:08 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Dit.
LOL
die 2/3/4 plates is echt poepgewicht voor hem
extra punten voor agressie!
Ook hookgrip he, respectBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Het is een hardnekkige mythe dat verzadigde vetten slecht zijn. Het is onzin dat het hart- en vaatziekten veroorzaakt.quote:
http://examine.com/faq/is-saturated-fat-bad-for-me.htmlDeed het eerst wel, maar ik eet tegenwoordig gewoon elke dag zowat hetzelfde (gemak) en dan heeft het vrij weinig nut.quote:If not now, then when.Ja.quote:
[..]
whaha die zocht ik ja
LOL
die 2/3/4 plates is echt poepgewicht voor hem
extra punten voor agressie!
Ook hookgrip he, respect
Positive attitude all the way!If not now, then when.Lol jup, veel mensen op andere forums(bb.com/tnation) haten er soms ook op ... dat ze alles 'Easy" noemenquote:
[..]
Ja.
Positive attitude all the way!Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)trolololo, niets van waarquote:
[..]
Hart- en vaarziekten
Eetmeter doet dat automatisch
Iets gecompliceerd als hart- en vaatziekten kan je niet exclusief toewijzen aan verzadigde vetten lol.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ja ieder z'n ding hoorquote:
[..]
Ach ja, laten we iedereen lekker op zijn eigen manier laten trainen, mits ze er niemand tot last mee zijn
Als hun daardoor meer adrenaline en zelfverzekerdheid losttrekken bij zichzelf... why fix it if it aint broke? Op hun meets moeten ze hem al netjes rustig terugleggen, anders wordt de lift afgekeurd lol
Plebs.quote:
[..]
Lol jup, veel mensen op andere forums(bb.com/tnation) haten er soms ook op ... dat ze alles 'Easy" noemenIf not now, then when.Word er inderdaad altijd een beetje zeeziek van.quote:
[..]
Hart- en vaarziekten
Eetmeter doet dat automatischBedankt voor de bron. Ik ga die later even doornemen. Handig voor mijn studiequote:
[..]
Het is een hardnekkige mythe dat verzadigde vetten slecht zijn. Het is onzin dat het hart- en vaatziekten veroorzaakt.
http://examine.com/faq/is-saturated-fat-bad-for-me.htmlDit doet me denken aan een 3e jaars geneeskunde student die laatst beweerde dat je van softdrugs van balkons af gaat springenquote:
[..]
Bedankt voor de bron. Ik ga die later even doornemen. Handig voor mijn studie
lol zit leuk stukje in over GI, en de zinloosheid ervan om voedsel daarop uit te kiezen
Alan Aragon =bodyduilding voeding god
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Snap ik. Ik heb nog niet eerder 165 gram aan eiwitten binnen gekregen en het ook nog past in mijn energiebehoefte:quote:
[..]
Deed het eerst wel, maar ik eet tegenwoordig gewoon elke dag zowat hetzelfde (gemak) en dan heeft het vrij weinig nut.
KH: 850kcal -> 210gr
E: 660kcal -> 165gr
V: 580kcal -> 75gr
Dus dat wordt de komende dagen even puzzelen hoe ik mijn dagmenu wil samenstellen.If you can't put it down, you can't lift itquote:
[..]
Ach ja, laten we iedereen lekker op zijn eigen manier laten trainen, mits ze er niemand tot last mee zijn
Als hun daardoor meer adrenaline en zelfverzekerdheid losttrekken bij zichzelf... why fix it if it aint broke? Op hun meets moeten ze hem al netjes rustig terugleggen, anders wordt de lift afgekeurd lol
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietBut before putting something down, you need to lift it firstquote:
[..]
If you can't put it down, you can't lift it
If you can't lift it, you can't put it down lolBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Minder KH lijkt me de enige mogelijkheid. 210 is niet weinig, dus zou geen probleem moeten zijn.quote:
[..]
Snap ik. Ik heb nog niet eerder 165 gram aan eiwitten binnen gekregen en het ook nog past in mijn energiebehoefte:
KH: 850kcal -> 210gr
E: 660kcal -> 165gr
V: 580kcal -> 75gr
Dus dat wordt de komende dagen even puzzelen hoe ik mijn dagmenu wil samenstellen.hoeveel weeg je? Tenzij je 80kg of meer weegt vind ik 165 gram eiwitten best een verspilling aan geld lolquote:
[..]
Snap ik. Ik heb nog niet eerder 165 gram aan eiwitten binnen gekregen en het ook nog past in mijn energiebehoefte:
KH: 850kcal -> 210gr
E: 660kcal -> 165gr
V: 580kcal -> 75gr
Dus dat wordt de komende dagen even puzzelen hoe ik mijn dagmenu wil samenstellen.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Lol, fucking geniaal. Kende ze niet.quote:
lol zit leuk stukje in over GI, en de zinloosheid ervan om voedsel daarop uit te kiezen
Alan Aragon =bodyduilding voeding godIf not now, then when.Trouwens een nieuw interessant artikel van mister Henselmans.
http://mennohenselmans.com/best-time-to-work-out/If not now, then when.PR's in the evening, whoohoooquote:
Trouwens een nieuw interessant artikel van mister Henselmans.
http://mennohenselmans.com/best-time-to-work-out/Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Wtf... Malanichev at it again...
dit is toch niet normaal .. walk out, 3 reps.. easy...
hij gaat sowieso WR squat raw verbreken, zijn vorige PR zat er maar 4kg vanaf lol.
Zijn total record op de 3 compounds zit ook maar 5kg onder het wereldrecord hahaBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik tel al een tijd alleen kcals. Ik krijg toch wel genoeg eiwitten binnen als ik 3500/dag eet waarvan een groot deel uit vlees, melk, whey en havermout bestaat.quote:
[..]
Deed het eerst wel, maar ik eet tegenwoordig gewoon elke dag zowat hetzelfde (gemak) en dan heeft het vrij weinig nut.
Tel het ook heel globaal en ken veel dingen. Havermout met melk 500kcal, wheyshake 400, schaaltje pinda's 300 enz. Lekker makkelijk.je hoeft maar 1 ding te weten:quote:
[..]
Ik tel al een tijd alleen kcals. Ik krijg toch wel genoeg eiwitten binnen als ik 3500/dag eet waarvan een groot deel uit vlees, melk, whey en havermout bestaat.
Tel het ook heel globaal en ken veel dingen. Havermout met melk 500kcal, wheyshake 400, schaaltje pinda's 300 enz. Lekker makkelijk.
diepvries pizza met paar flinke scheuten olijfolie eroverheen, 1000 kcal
dus 4k bulk, is 4x datBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Jij als opperbulker kent vast nog wel wat meer goede bulkrecepten (lees caloriebommen). Wil je er een paar met ons delen?quote:
[..]
je hoeft maar 1 ding te weten:
diepvries pizza met paar flinke scheuten olijfolie eroverheen, 1000 kcal
dus 4k bulk, is 4x dat
Zelf vreet ik veel cashewnoten (ongezouten uiteraard) laatste tijd. Ongeveer een zak per dag. Een zak van 300 gram is al 1600 kcal190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Lol, echte recepten heb ik niet.. maar onderstaande zijn wel redelijk knallers...quote:
[..]
Jij als opperbulker kent vast nog wel wat meer goede bulkrecepten (lees caloriebommen). Wil je er een paar met ons delen?
- Volle melk, havermout, whey, olijfolie en pindakaas + blender
- zelfde als boven, alleen vervang volle melk met volle chocolademelk
- Pannenkoeken maken met havermout en dan kaas en ham er tussen ... zit je zo aan de 2.5k
- burritos volgooien met alles(bonen, spek, gehakt, kaas) ...zeer hoge calorie densiteit
- gebakken eieren met worst(cervelaat/salami/rookworst etc)
Als je snel calorieen en goedkoop nodig hebt, weinig tijd = een liter volle chocomelk atten
En noten uiteraard
Daarnaast kan je al je eten ff een afterburner geven met kaas of olijfolie..
[ Bericht 4% gewijzigd door dreamerbulk op 04-11-2013 15:35:34 ]Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Whehhe ja of big mac en quarter pounder beide 500.quote:
[..]
je hoeft maar 1 ding te weten:
diepvries pizza met paar flinke scheuten olijfolie eroverheen, 1000 kcal
dus 4k bulk, is 4x datja pcies, easy as abc 123quote:
[..]
Whehhe ja of big mac en quarter pounder beide 500.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)of 3,03kg geraspte worteltjes van de AH.
ook 1000kcals en tenminste niet van die slechte vetten en soBEASTMODElol that rabbit bulkquote:
of 3,03kg geraspte worteltjes van de AH.
ook 1000kcals en tenminste niet van die slechte vetten en soBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik meen ooit gelezen te hebben dat clean eten om gespierd te worden een fabeltje is. In principe zou je met elke dag mac ook prima kunnen bulken zolang je genoeg kcals en protein binnenkrijgt. Hoe denken jullie hierover??190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Ligt eraan wat je verstaat onder clean en dirty. Maar voor je gains maakt het weinig uit of de voeding uit macdonalds bestaat of uit een salade. Macro's en de juiste hoeveelheid kcal's zorgen uiteindelijk voor de gains.
Of het ook goed is voor je gezondheid is een tweede.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Als het puur gaat om spieren, jup. Zowel droog als spiermassaquote:
Ik meen ooit gelezen te hebben dat clean eten om gespierd te worden een fabeltje is. In principe zou je met elke dag mac ook prima kunnen bulken zolang je genoeg kcals en protein binnenkrijgt. Hoe denken jullie hierover??
Als het gaat om je algehele lichaamsgezondheid, is het op langer termijn wel slecht.
Dave tate heeft het jaren zonder groente volgehouden, leefde op fastfood, en nam wat multivits
zijn bloeduitslagen waren redelijk slecht na jaren zo leven, toen begon hij meer groentes e.d. te eten.. toen kwamen zijn bloedwaardes redelijk op een gezond niveau terecht.
Daarnaast bestaat clean en dirty voedsel niet, het gaat om de gehele algemene samenstelling van een dag/week/maand dieet.... alles in moderatie is niet slecht.
Denk je nou echt dat jouw lichaam/spieren zien of iets "clean" of "dirty" is?
Nadeel van fastfood/suikers zijn ..dat je sneller weer honger krijgt en dat het verslavend kan werken..waardoor je over je macros heenkomt lol
[ Bericht 5% gewijzigd door dreamerbulk op 04-11-2013 16:26:00 ]Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Klopt, ik ga geen tijd verspillen met voedsel als kipfilet, rijst en salades. Moet je ook een berg van eten als je 3500 nodig hebt.quote:
Ik meen ooit gelezen te hebben dat clean eten om gespierd te worden een fabeltje is. In principe zou je met elke dag mac ook prima kunnen bulken zolang je genoeg kcals en protein binnenkrijgt. Hoe denken jullie hierover??
Gewoon makkelijke kcals. Die vitamines krijg je toch wel binnen uit fruit en groente en anders neem je een multi.Fout, om puur zijn vraag te beantwoorden is het antwoord: Jaquote:
Je hebt ook andere voedingsstoffen nodig
doelende op massa/droog zijn
Daarnaast als je een dieet van 4000kcal hebt, kan je gemakkelijk elke dag een big mac eten, vul je de rest op met havermout/vlees/eieren/zuivel/groente/fruit etc. Leef je lang en gelukkig!Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Hehe ok duidelijk. Het maakt dus in principe niet uit dat ik nog veel snack. Zolang ik al m'n kcals en eiwitten binnen krijg is het goed.quote:
[..]
Als het puur gaat om spieren, jup. Zowel droog als spiermassa
Als het gaat om je algehele lichaamsgezondheid, is het op langer termijn wel slecht.
Dave tate heeft het jaren zonder groente volgehouden, leefde op fastfood, en nam wat multivits
zijn bloeduitslagen waren redelijk slecht na jaren zo leven, toen begon hij meer groentes e.d. te eten.. toen kwamen zijn bloedwaardes redelijk op een gezond niveau terecht.
Daarnaast bestaat clean en dirty voedsel niet, het gaat om de gehele algemene samenstelling van een dag/week/maand dieet.... alles in moderatie is niet slecht.
Denk je nou echt dat jouw lichaam/spieren zien of iets "clean" of "dirty" is?
Nadeel van fastfood/suikers zijn ..dat je sneller weer honger krijgt en dat het verslavend kan werken..waardoor je over je macros heenkomt lol190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Zolang je erop let dat je alle micro nutrinten maar binnenkrijgt; vitamines/mineralen etcquote:
[..]
Hehe ok duidelijk. Het maakt dus in principe niet uit dat ik nog veel snack. Zolang ik al m'n kcals en eiwitten binnen krijg is het goed.
En zorg er altijd voor dat je niet te laag in vetten zit, vetten zorgen altijd voor een positieve hormonale huishouding(dus ook testosteron).
Voor de n is een snack een wortel, voor de ander is het een stuk chocola.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Dat doe ik ook, als ik bijv 3500 eet vul ik soms gewoon 500-1000 ofzo aan met easy spul.quote:
[..]
Hehe ok duidelijk. Het maakt dus in principe niet uit dat ik nog veel snack. Zolang ik al m'n kcals en eiwitten binnen krijg is het goed.
Eiwitten heb ik dan vast al wel binnen gekregen.Ja leuk, maar ik ken geen van die plaatsenquote:
Je hebt in Nederland ontzettend veel van die steakhouses waar je steak van bijv. een kilo kan eten waarna je een shirt wint. Zoals bij deze: http://www.ribhousetexas.nl/mi gadoquote:THE BIG TEXAN! 31,50
First class steak with a bone 1000 gr TomahawksteakDeathlift or Die.Voorst is voor mij paar km, vaak gegeten daarquote:
[..]
Ja leuk, maar ik ken geen van die plaatsen
[..]
mi gadoBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)quote:
Haha mn broertje had die eens gegeten in Voorst, gast heeft echt een bodemloze maag.quote:
[..]
Voorst is voor mij paar km, vaak gegeten daarDeathlift or Die.Iemand nog tips in Amsterdam of Rotterdam voor een goed grillrestaurant? Met giga porties that is.Deathlift or Die.Hahahaquote:
Hij had de vorige keer die flintstone steak, 750gr ofzo en toen nog die mega ijsbowl met 7 bolletjes ofzo. En nog al die side dingen.Had hij van tevoren wat gegeten? Misschien dat ik volgende maand langs gaquote:
[..]
Hahaha
Hij had de vorige keer die flintstone steak, 750gr ofzo en toen nog die mega ijsbowl met 7 bolletjes ofzo. En nog al die side dingen.Mjah gewoon normaal ontbijt/lunch.quote:
[..]
Had hij van tevoren wat gegeten? Misschien dat ik volgende maand langs gaheel af en toe creatine, maar vergeet het meestal. Voor de rest geen supplementen, ojah.. soms wat dubbele espressos voor een stevige training.quote:
Welke supplementen gebruiken julllie. En welke whey merk/smaak vinden jullie het beste?
whey, elk huismerk van elke bekende sportwebsite is goed. Smaak is persoonlijk.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Die steak valt nog mee, maar 7 scoops ijs mij niet gezien. Ik kan met moeite een ijsje met 1 bol wegwerken, laat staan 7 scoopsquote:
[..]
Hahaha
Hij had de vorige keer die flintstone steak, 750gr ofzo en toen nog die mega ijsbowl met 7 bolletjes ofzo. En nog al die side dingen.
Zullen we anders de Gym meet daar organiseren? Iedereen sws met een t-shirt terug.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasJa of bij ABC restaurant. 7 restaurants in 1 gebouw en je kunt onbeperkt overal eten. Italiaans, steakhouse, vis, pannenkoeken enz.Wanneer ik daar heen mag.. zing ik dit:quote:
Ja of bij ABC restaurant. 7 restaurants in 1 gebouw en je kunt onbeperkt overal eten. Italiaans, steakhouse, vis, pannenkoeken enz.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Hahaha ja dat gevoel had ik ook. Moet binnenkort weer eens gaan. Dat dessert restaurant is ook ziek. Echt tientallen soorten ijs, cupcakes, lava cake, taartpunten, snoep weet ik wat. Had altijd het gevoel dat ik stierf als ik daar had gegeten.quote:
[..]
Wanneer ik daar heen mag.. zing ik dit:Voor sap en dreamerbulk en andere voormalige ectos. Ik vroeg me af, dat bulken en daarmee het 'vele' eten, is dat nog steeds een semi-gevecht elke dag of heb je tegenwoordig het idee dat je soms echt met de rem erop moet eten omdat je anders een dreamer bulk gaat zetten?
Maw. stel je krijgt schijt aan je fysiek en krachttraining, verval je dan in je oude ectofysiek of wordt het nu full-on fatso?BEASTMODEOp sommige dagen heb ik het idee dat het een semi-gevecht is. Met laat opstaan of heel soms als ik me gaar voel. Maar dan grijp ik naar de makkelijke voeding als McDonalds.quote:
Voor sap en dreamerbulk en andere voormalige ectos. Ik vroeg me af, dat bulken en daarmee het 'vele' eten, is dat nog steeds een semi-gevecht elke dag of heb je tegenwoordig het idee dat je soms echt met de rem erop moet eten omdat je anders een dreamer bulk gaat zetten?
Maw. stel je krijgt schijt aan je fysiek en krachttraining, verval je dan in je oude ectofysiek of wordt het nu full-on fatso?
Normaal heb ik er geen moeite mee. De rem erop vind ik ook niet nodig, ik eet 3500 en soms kom ik uit op 4000. Maar dat boeit dan niet zoveel, compenseert wel weer met andere dagen.
Als ik ooit zou stoppen word ik nu eerder dik denk ik omdat ik gewend ben aan het eten.Een gevecht is het allang niet meer nee, mede dankzij het vele vloeibare wat ik naar binnen giet. Soms moet ik er wel de rem opzetten ja..vooral met dagen waarbij ik wat meer fastfood e.d. eet, maar het gaat redelijk op automatische piloot nu.quote:
Voor sap en dreamerbulk en andere voormalige ectos. Ik vroeg me af, dat bulken en daarmee het 'vele' eten, is dat nog steeds een semi-gevecht elke dag of heb je tegenwoordig het idee dat je soms echt met de rem erop moet eten omdat je anders een dreamer bulk gaat zetten?
Maw. stel je krijgt schijt aan je fysiek en krachttraining, verval je dan in je oude ectofysiek of wordt het nu full-on fatso?
Mijn eetlust staat ook wel redelijk gelijk aan de intensiteit van mijn trainingen. In het weekend bijvoorbeeld wanneer ik niet train merk ik dat mijn eetlust echt dermate laag is. Wil ik maximaal presteren doordeweeks merk ik dat mijn eetlust echt heel groot is, elke hap eten voelt dan als gains.
Als training ineens weg zou vallen, zou ik mijn calorieen snel om kunnen schakelen door op onderhoud te gaan eten. Ik ken mijn lichaam goed genoeg daarvoor zodat ik heel snel kan schakelen op gevoel... maw ... zoveel gram havermout per dag minder...en ik zit weer op onderhoud.... zo simpel is het bij mij.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Daar heb je wel gelijk in inderdaad, als ik niet train heb ik ook minder eetlust. Na zwaar deadliften sterf ik de rest van de dag van de honger. Misschien word ik dan geen fatty maar blijf ik gewoon op onderhoud.quote:
[..]
Op sommige dagen heb ik het idee dat het een semi-gevecht is. Met laat opstaan of heel soms als ik me gaar voel. Maar dan grijp ik naar de makkelijke voeding als McDonalds.
Normaal heb ik er geen moeite mee. De rem erop vind ik ook niet nodig, ik eet 3500 en soms kom ik uit op 4000. Maar dat boeit dan niet zoveel, compenseert wel weer met andere dagen.
Als ik ooit zou stoppen word ik nu eerder dik denk ik omdat ik gewend ben aan het eten.thanks.
Vroeg me dit af want andersom is dit namelijk totaal niet het geval volgens mij. Endo's zijn een stuk chronischer. Het is niet dat je na een tijdje cutten weer moeite krijgt met eten.BEASTMODEIn een beginnersfase zou je dan nog minimaal spier op kunnen bouwen, daarnaast verlies je vet.quote:
Wat gebeurt er als je KT doet en 500 kcal beneden je onderhoud zit?Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Vrij weinig vergeleken met een "normaal" dieetquote:
Wat als je 1000 kcal verpreidt over de dag en in de avond 1000 eet (na de training)?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Wat bedoel je met "Wat als" ?quote:
Wat als je 1000 kcal verpreidt over de dag en in de avond 1000 eet (na de training)?
Meal timing is niet zo belangrijk als dat mensen dachten, zeker niet voor afvallen/tonen(wat haat ik dat woord).
Het gaat om je dag, of eigenlijk zelfs week totalen wat je binnenkrijgt.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Nou, ik zit aan 1000 en mijn ouderhoud is 2200. Heb al getraind en moet dus nog 1200. Wil niet aankomen in vet!ik snap er helemaal niks vanquote:
Nou, ik zit aan 1000 en mijn ouderhoud is 2200. Heb al getraind en moet dus nog 1200. Wil niet aankomen in vet!
maar je moet niet micro denken, denk in groter geheel, denk ik weektotalen. Als je vandaag iets teveel eet, eet je morgen minder.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Je lichaam denkt niet in termijnen van 2 3 of 24 uur. Het past zich aan. Als je 's ochtends 3500kcal eet ben je niet tegen de middag een halve kilo vet aangekomen....quote:
Nou, ik zit aan 1000 en mijn ouderhoud is 2200. Heb al getraind en moet dus nog 1200. Wil niet aankomen in vet!
Zoals dreamerbulk zegt kijk naar langere periodes. Als je maandag 2600kcal eet en dinsdag 2000 en woensdag 2000, dan heb je over 3dagen gemiddeld 2200kcal gegeten. Oftewel je eet op onderhoud.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Nice, wat zijn je stats nu eigenlijk?quote:
Deze badboys net binnen. Net op tijd wel; morgen squatday
[ afbeelding ]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.kneesleeves, altijd goed!quote:
Deze badboys net binnen. Net op tijd wel; morgen squatday
[ afbeelding ]Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Thnx!quote:
[..]
Je lichaam denkt niet in termijnen van 2 3 of 24 uur. Het past zich aan. Als je 's ochtends 3500kcal eet ben je niet tegen de middag een halve kilo vet aangekomen....
Zoals dreamerbulk zegt kijk naar langere periodes. Als je maandag 2600kcal eet en dinsdag 2000 en woensdag 2000, dan heb je over 3dagen gemiddeld 2200kcal gegeten. Oftewel je eet op onderhoud.Nu ik noodgedwongen stil zit merk ik dat ik ook een stuk minder honger heb. Voormalig ecto hier ook. Moet er echt aan denken om te eten, anders eindig ik de dag op 1500 kcalquote:
Voor sap en dreamerbulk en andere voormalige ectos. Ik vroeg me af, dat bulken en daarmee het 'vele' eten, is dat nog steeds een semi-gevecht elke dag of heb je tegenwoordig het idee dat je soms echt met de rem erop moet eten omdat je anders een dreamer bulk gaat zetten?
Maw. stel je krijgt schijt aan je fysiek en krachttraining, verval je dan in je oude ectofysiek of wordt het nu full-on fatso?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoTrue! Belachelijke invoerkosten wel voor een paar 7051'squote:
Verbosity: dl: 240kg (gister nieuwe prbazenstatsquote:
[..]
True! Belachelijke invoerkosten wel voor een paar 7051's
Verbosity: dl: 240kg (gister nieuwe prBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)ff quoten want dit kan in dit topic niet vaak genoeg herhaald worden totdat de mythe is uitgebandquote:
[..]
Als het puur gaat om spieren, jup. Zowel droog als spiermassa
Als het gaat om je algehele lichaamsgezondheid, is het op langer termijn wel slecht.
Dave tate heeft het jaren zonder groente volgehouden, leefde op fastfood, en nam wat multivits
zijn bloeduitslagen waren redelijk slecht na jaren zo leven, toen begon hij meer groentes e.d. te eten.. toen kwamen zijn bloedwaardes redelijk op een gezond niveau terecht.
Daarnaast bestaat clean en dirty voedsel niet, het gaat om de gehele algemene samenstelling van een dag/week/maand dieet.... alles in moderatie is niet slecht.
Denk je nou echt dat jouw lichaam/spieren zien of iets "clean" of "dirty" is?
Nadeel van fastfood/suikers zijn ..dat je sneller weer honger krijgt en dat het verslavend kan werken..waardoor je over je macros heenkomt lolConfidence through competenceIk heb de laatste tijd vaak, oo ik zit al bijna aan de 3000kcals en dan nog honger. Voorheen was het een gevecht om 2500kcal op te eten, denk dat als ik stop met trainen of vet word of weer wen aan niks eten.quote:
Voor sap en dreamerbulk en andere voormalige ectos. Ik vroeg me af, dat bulken en daarmee het 'vele' eten, is dat nog steeds een semi-gevecht elke dag of heb je tegenwoordig het idee dat je soms echt met de rem erop moet eten omdat je anders een dreamer bulk gaat zetten?
Maw. stel je krijgt schijt aan je fysiek en krachttraining, verval je dan in je oude ectofysiek of wordt het nu full-on fatso?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.zal denk ik wel hardnekkig zijn, komende jaren zal je dit nog wel tegen gaan komen bij startende trainees denk ikquote:
[..]
ff quoten want dit kan in dit topic niet vaak genoeg herhaald worden totdat de mythe is uitgeband
In de jaren 90 werd het eigeel-cholestrol verhaal al compleet ontkracht, ik moet nu nog steeds een paar keer per maand aan mensen uitleggen dat eigeel niet slecht is lol.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Verwerkt voedsel en/of voedsel met veel transvetten staat bij mij in m'n boekje als "dirty". De rest --> schijt aanquote:
[..]
ff quoten want dit kan in dit topic niet vaak genoeg herhaald worden totdat de mythe is uitgebandI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasEn over Date Tate: zijn cholesterolwaardes gingen weer terug naar normaal toen hij onder onderhoud ging eten en zijn fucking blubberpens verdweenquote:
[..]
zal denk ik wel hardnekkig zijn, komende jaren zal je dit nog wel tegen gaan komen bij startende trainees denk ik
In de jaren 90 werd het eigeel-cholestrol verhaal al compleet ontkracht, ik moet nu nog steeds een paar keer per maand aan mensen uitleggen dat eigeel niet slecht is lol.
Hart- en vaatziektes is nog immer met name gecorreleerd aan de hoeveelheid visceraal vet die je in je buik met je meedraagt, en je krijgt dat uiteraard door chronisch boven onderhoud te eten.
http://www.t-nation.com/f(...)_dave_tate_project_i
http://www.t-nation.com/f(...)_tate_project_part_2
Jammer dat mensen denken:
fabrieksvoedsel/junkfood --> diabetes en/of hart- en vaatziektes
terwijl het obesitasprobleem meer in deze richting is:
fabrieksvoedsel/junkfood --> chronisch kcals overeten --> blubberbuik --> diabetes en/of hart- en vaatziektesConfidence through competenceBedankt voor de reacties boiis. Third world squaten, hoelang kunnen jullie het? Sinds het hier een tijdje geleden ter sprake kwam ben ik aan het oefenen en merk wel iets meer gains in de lenigheid. Zit nu op anderhalve minuut, 3 'setjes'BEASTMODEIk kan me niet voorstellen dat je moeite kan hebben met zo'n third world squat, heb dit altijd al gekund, kan prima minutenlang zo blijven 'zitten'. Wat zegt dit eigenlijk over mijn benen/knien (Verbosity)?
edit: ik moet toegeven, als ik ervoor zorg dat m'n knien niet over m'n tenen heen gaan is het iets pittiger maar qua flexibiliteit nog steeds geen centje pijn.
edit2: dikke 2 minuten geklokt voordat m'n schenen (schenen ja?!) echt begonnen te zeuren.
[ Bericht 20% gewijzigd door no1uknow op 04-11-2013 21:18:12 ]ik kijk wel eens tv op die manier, kan wel half uur zo blijven zitten, kost geen moeite.... that indo blood
maar wel met een buttwink van hier tot tokyo, daarom doe ik ook niet aan high bar atg squatsBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Aangezien we flink bezig zijn met het eet subject nu; heb ik hier een overzicht van wat ik vandaag bv. gegeten heb:
- Brinta (40gr) met 250ml hv. melk & vit. tablet. (of 2x whey met water)
- Appel
- Pasta (+-300gr gekookt) & blikje tonijn.
- 2 gekookte eieren
- chili con carne met wat stokbrood + 250ml hv melk
- 450gr magere kwark.
Minus de chili con carne zit ik op 1303kcal, 155 carbs, 22gr vet, 128gr eiwit (myfitnesspal). Dus ik gok dat ik ergens rond de 1600-1900kcal zit vandaag (ben aan het cutten, experimenteer rondom deze hoeveelheden, max 2k kcal). Weeg +-102kg waarvan ik schat dat er +- 20kg aan vet op zit.
Nog tips/tweeks? Met name om tussen 10 & 19 uur iets goed vullends mee te nemen naar college. Pasta is na 3 uur in de tas niet heel geweldig meer. En geen leangains ed. Ik weet dat mealtiming niet relevant is maar voor m'n welbehagen en energiepeil wel. Merk het enorm aan mezelf wanneer ik (nog) niet voldoende heb gegeten.zo hey 2 hele minutenquote:
Ik kan me niet voorstellen dat je moeite kan hebben met zo'n third world squat, heb dit altijd al gekund, kan prima minutenlang zo blijven 'zitten'. Wat zegt dit eigenlijk over mijn benen/knien (Verbosity)?
edit: ik moet toegeven, als ik ervoor zorg dat m'n knien niet over m'n tenen heen gaan is het iets pittiger maar qua flexibiliteit nog steeds geen centje pijn.
edit2: dikke 2 minuten geklokt voordat m'n schenen (schenen ja?!) echt begonnen te zeuren.Als je 102kg weegt en onder de 2k kcal zit, doe je het sowieso niet goed. Ik neem aan dat je sowieso niet in de laatste fase van je cut zit, aangezien je schat nog 20kg aan vet te hebben. Dus ga gewoon 10-15% max onder je dagelijkse behoefte zitten en weeg jezelf elke dag. Cutten doe je langzaam en al helemaal in het begin. Begin met zo weinig cardio mogelijk en een juiste macro verhouding. Bij elk gewichtplateau verander je je kcal OF cardio, niet allebei, etc. etc.quote:
Aangezien we flink bezig zijn met het eet subject nu; heb ik hier een overzicht van wat ik vandaag bv. gegeten heb:
- Brinta (40gr) met 250ml hv. melk & vit. tablet. (of 2x whey met water)
- Appel
- Pasta (+-300gr gekookt) & blikje tonijn.
- 2 gekookte eieren
- chili con carne met wat stokbrood + 250ml hv melk
- 450gr magere kwark.
Minus de chili con carne zit ik op 1303kcal, 155 carbs, 22gr vet, 128gr eiwit (myfitnesspal). Dus ik gok dat ik ergens rond de 1600-1900kcal zit vandaag (ben aan het cutten, experimenteer rondom deze hoeveelheden, max 2k kcal). Weeg +-102kg waarvan ik schat dat er +- 20kg aan vet op zit.
Nog tips/tweeks? Met name om tussen 10 & 19 uur iets goed vullends mee te nemen naar college. Pasta is na 3 uur in de tas niet heel geweldig meer. En geen leangains ed. Ik weet dat mealtiming niet relevant is maar voor m'n welbehagen en energiepeil wel. Merk het enorm aan mezelf wanneer ik (nog) niet voldoende heb gegeten.Tako brate.quote:
Deze badboys net binnen. Net op tijd wel; morgen squatday
[ afbeelding ]If not now, then when.Met knieen stukje over tenen heen is het voor mij ook geen probleemquote:
ik kijk wel eens tv op die manier, kan wel half uur zo blijven zitten, kost geen moeite.... that indo blood
maar wel met een buttwink van hier tot tokyo, daarom doe ik ook niet aan high bar atg squatsWat ik erger vind is dat sommige artsen dat nog steeds zeggen.quote:
In de jaren 90 werd het eigeel-cholestrol verhaal al compleet ontkracht, ik moet nu nog steeds een paar keer per maand aan mensen uitleggen dat eigeel niet slecht is lol.ik deed het vroeger ook, gekookte eggies pellen en het eigeel weggooienquote:
[..]
Wat ik erger vind is dat sommige artsen dat nog steeds zeggen.Skip de margarine en neem 2 handjes noten oid.quote:
[ afbeelding ]
Nog even dooreten hahahaha
Wat zouden jullie hieraan kunnen toevoegen? Ik denk aan kwark met muesli.Deathlift or Die.Ik heb het al gegeten. Is het slim om pindakaas toe te voegen aan een dagmenu? Of light pindakaas?quote:
[..]
Skip de margarine en neem 2 handjes noten oid.
Ik heb trouwens Philadelphia light gekocht voor op (volkoren)brood waar plakjes kipfilet/rosbief op gaat komen. Zijn lightproducten nou beter of niet? Er zit relatief wel meer eiwit inIIFYM. Niet zo overthinken.quote:
Zijn lightproducten nou beter of niet?BEASTMODEDoorgaans is 'light' minder vet, meer suiker. Of minder suiker, meer zoetstof. Er zit altijd een vervanger in. Vet is echt niet zo slecht, ik zou eerder suikers skippen. Muv wat light frisdrank gebruik ik echt nooit light producten.quote:
[..]
Ik heb het al gegeten. Is het slim om pindakaas toe te voegen aan een dagmenu? Of light pindakaas?
Ik heb trouwens Philadelphia light gekocht voor op (volkoren)brood waar plakjes kipfilet/rosbief op gaat komen. Zijn lightproducten nou beter of niet? Er zit relatief wel meer eiwit in
Ik zou er gewoon voor zorgen dat je je kcal, eiwitten en vetten haalt, de rest aanvullen met koolhydraten. Wat mijn voorganger al zei, het IIFYM principe.Deathlift or Die.8 glazen water per dagquote:
[ afbeelding ]
Nog even dooreten hahahaha
Wat zouden jullie hieraan kunnen toevoegen? Ik denk aan kwark met muesli.pindakaas zet lekker aan, dat wil je geloof ik niet.quote:
[..]
Ik heb het al gegeten. Is het slim om pindakaas toe te voegen aan een dagmenu? Of light pindakaas?
Ik heb trouwens Philadelphia light gekocht voor op (volkoren)brood waar plakjes kipfilet/rosbief op gaat komen. Zijn lightproducten nou beter of niet? Er zit relatief wel meer eiwit inIk heb 300ml thee en 1 liter water gedronken. Vergeten alles te noterenquote:Not really, no.quote:
[..]
pindakaas zet lekker aan, dat wil je geloof ik niet.Vetten zijn goed voor je. Kijk niet naar "light", maar naar voedingswaardes en hoe het past in je schema.quote:
[..]
Ik heb het al gegeten. Is het slim om pindakaas toe te voegen aan een dagmenu? Of light pindakaas?
Ik heb trouwens Philadelphia light gekocht voor op (volkoren)brood waar plakjes kipfilet/rosbief op gaat komen. Zijn lightproducten nou beter of niet? Er zit relatief wel meer eiwit inDump dat brood, eet wat nootjes tussendoor en neem wat groentjes of rucola sla mee met tomaten en kip. 22g vet is eng weinig.quote:
Aangezien we flink bezig zijn met het eet subject nu; heb ik hier een overzicht van wat ik vandaag bv. gegeten heb:
- Brinta (40gr) met 250ml hv. melk & vit. tablet. (of 2x whey met water)
- Appel
- Pasta (+-300gr gekookt) & blikje tonijn.
- 2 gekookte eieren
- chili con carne met wat stokbrood + 250ml hv melk
- 450gr magere kwark.
Minus de chili con carne zit ik op 1303kcal, 155 carbs, 22gr vet, 128gr eiwit (myfitnesspal). Dus ik gok dat ik ergens rond de 1600-1900kcal zit vandaag (ben aan het cutten, experimenteer rondom deze hoeveelheden, max 2k kcal). Weeg +-102kg waarvan ik schat dat er +- 20kg aan vet op zit.
Nog tips/tweeks? Met name om tussen 10 & 19 uur iets goed vullends mee te nemen naar college. Pasta is na 3 uur in de tas niet heel geweldig meer. En geen leangains ed. Ik weet dat mealtiming niet relevant is maar voor m'n welbehagen en energiepeil wel. Merk het enorm aan mezelf wanneer ik (nog) niet voldoende heb gegeten.Wat is dat?quote:
[..]
Doorgaans is 'light' minder vet, meer suiker. Of minder suiker, meer zoetstof. Er zit altijd een vervanger in. Vet is echt niet zo slecht, ik zou eerder suikers skippen. Muv wat light frisdrank gebruik ik echt nooit light producten.
Ik zou er gewoon voor zorgen dat je je kcal, eiwitten en vetten haalt, de rest aanvullen met koolhydraten. Wat mijn voorganger al zei, het IIFYM principe.If It Fits Your Macros. Ofwel, zorg dat je voldoende kcals, eiwitten en vet binnen krijgt en kijk daarna pas wat je eventueel kan switchen. Lekker boeiend of je 1000 calorien van kip haalt of van biefstuk, zolang je je macro's maar binnen krijgt. Ik eet lekker een appelpunt met chocolademoes erop, yolo.quote:If it fits your macro's. In mijn geval eet ik tijdens mijn huidige cut dagelijks 2000 kcal, minstens 180 gram eiwit en 100 gram vet. De rest vul ik aan met koolhydraten. Hoe ik aan deze voedingswaarden kom maakt niet uit. Je zou het als balansen kunnen zien. Een dikke pizza of een avond zuipen kan best, zolang ik maar op de 2000kcal blijft en 180gr eiwit en 100gr vet blijf.quote:Deathlift or Die.quote:
[..]
http://lmgtfy.com/?q=IIFYM
zo moeilijk is het niet
Ik ga stuk hier hahahahahahhaahahaquote:
[..]
Ik ga stuk hier hahahahahahhaahahaGoddamn, high fat bro, voor zulks kcals. Overzichtje van een gemiddelde dag?quote:
[..]
If it fits your macro's. In mijn geval eet ik tijdens mijn huidige cut dagelijks 2000 kcal, minstens 180 gram eiwit en 100 gram vet. De rest vul ik aan met koolhydraten. Hoe ik aan deze voedingswaarden kom maakt niet uit. Je zou het als balansen kunnen zien. Een dikke pizza of een avond zuipen kan best, zolang ik maar op de 2000kcal blijft en 180gr eiwit en 100gr vet blijf.BEASTMODEIk word langzamerhand wel een beetje misselijk van de overdreven zoete smaak van die eiwitshakes. Vooral na de training waarna ik echt geen hongergevoel heb; meestal ook door de cafene. Hoe ervaren jullie dit?
Nu weet ik dat je een smaakloze hebt, maar dat is ook niet alles. Wellicht moet ik zelf met een shake op de markt komen.
If not now, then when.Probeer ice coffeequote:
Ik word langzamerhand wel een beetje misselijk van de overdreven zoete smaak van die eiwitshakes. Vooral na de training waarna ik echt geen hongergevoel heb; meestal ook door de cafene. Hoe ervaren jullie dit?
Nu weet ik dat je een smaakloze hebt, maar dat is ook niet alles. Wellicht moet ik zelf met een shake op de markt komen.Het is 5/3/1 deload week... Is wel even afzien nu om op het programma te blijven. Ik wil meerrr doen! Voel me na een deload training niet voldaan"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.verdunnen met extra water of melk. Meestal nam 1,5 keer de hoeveelheid water die nodig was.quote:
Ik word langzamerhand wel een beetje misselijk van de overdreven zoete smaak van die eiwitshakes. Vooral na de training waarna ik echt geen hongergevoel heb; meestal ook door de cafene. Hoe ervaren jullie dit?
Nu weet ik dat je een smaakloze hebt, maar dat is ook niet alles. Wellicht moet ik zelf met een shake op de markt komen.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietAardig starvationmode eerlijk gezegd, ik moet eigenlijk nu al op de 1800 gaan zitten. That endo struggles, zit Montelly nu geloof ik ook opquote:
[..]
Goddamn, high fat bro, voor zulks kcals. Overzichtje van een gemiddelde dag?
Vandaag had ik K 100 E 190 V 86.
Afgelopen anderhalf week de kantjes eraf gelopen, ik moet nu echt even doorbijten. Maar het is zo weinig etenDeathlift or Die.Low-kcal; nooit meer.quote:
[..]
Aardig starvationmode eerlijk gezegd, ik moet eigenlijk nu al op de 1800 gaan zitten. That endo struggles, zit Montelly nu geloof ik ook op
Vandaag had ik K 100 E 190 V 86.If not now, then when.gewoon meer melk of minder poederquote:
Ik word langzamerhand wel een beetje misselijk van de overdreven zoete smaak van die eiwitshakes. Vooral na de training waarna ik echt geen hongergevoel heb; meestal ook door de cafene. Hoe ervaren jullie dit?
Nu weet ik dat je een smaakloze hebt, maar dat is ook niet alles. Wellicht moet ik zelf met een shake op de markt komen.Waar woon je? Straks denken ze dat ik drugs over de post doe hahaquote:
[..]
Ken hem, maar ik weet het niet. Stuur mij eens een scoop op.FYI; drugs per post sturen kan makkelijk. Vaak genoeg ontvangen per post.quote:
[..]
Waar woon je? Straks denken ze dat ik drug over de post doe hahaDeathlift or Die.Dat verdunnen is wel een goede inderdaad. Ik wil sowieso een supp op de markt brengen, alleen heb ik geen idee welk bedrijf ik moet benaderen.If not now, then when.maak whey met geheim eiwit ingredintquote:
Dat verdunnen is wel een goede inderdaad. Ik wil sowieso een supp op de markt brengen, alleen heb ik geen idee welk bedrijf ik moet benaderen.gewoon herb wheyquote:
Dat verdunnen is wel een goede inderdaad. Ik wil sowieso een supp op de markt brengen, alleen heb ik geen idee welk bedrijf ik moet benaderen.Haha. Zat eerder aan een goed uitgebalanceerde pre-workout met hulpvolle ingredinten te denken.quote:
[..]
maak whey met geheim eiwit ingredintIf not now, then when.coke bedoel je?quote:
[..]
Haha. Zat eerder aan een goed uitgebalanceerde pre-workout met hulpvolle ingredinten te denken.Valt mee. Morgen komt mijn bestelling. Zelf had ik het geproefd bij mijn broertjequote:
[..]
die zal toch ook wel flink zoet zijn?
nee, je moet poeder in je reet stoppenquote:
Hoe zit het met aminozuren hedendaags, nog steeds dat zetpil formaat door je strot duwen?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Is niet effectief, want eiwitten worden in de dunne darm opgenomenquote:Op dinsdag 5 november 2013 01:10 schreef star_gazer het volgende:
[..]
nee, je moet poeder in je reet stoppenver doorduwenquote:
[..]
Is niet effectief, want eiwitten worden in de dunne darm opgenomenzo te horen, heb je er erg veel ervaring mee.quote:
[..]
nee, je moet poeder in je reet stoppenKettlebell training, iemand enig idee hoeveel kcals je daarmee in een uur kwijtraakt? Heb geen zin om straks een grote kcal deficit te creeren op die dagen omdat ik reken met mijn KT kcal verbruik.
Die trainingen zijn volgens mij kalorisch gezien echt niet normaal. Weet dat ik op de dagen van bokstraining op een goede 800~1200kcal extra verbruik zat (niet normaal hoe je dan ook opeens van 95kg naar 67kg gaatI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasben je ons uitje alweer vergeten?quote:
[..]
zo te horen, heb je er erg veel ervaring mee."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik pak de shakes meteen na het avondetenquote:
Ik word langzamerhand wel een beetje misselijk van de overdreven zoete smaak van die eiwitshakes. Vooral na de training waarna ik echt geen hongergevoel heb; meestal ook door de cafene. Hoe ervaren jullie dit?
Nu weet ik dat je een smaakloze hebt, maar dat is ook niet alles. Wellicht moet ik zelf met een shake op de markt komen.Kook je zo slecht?quote:
[..]
Ik pak de shakes meteen na het avondetenPak maar eens een halve liter melk + whey smaak banaan net voor het eten en kijk maar eens hoe lekker het eten nog smaaktquote:Ik heb Ice coffee besteld. Drinkt een beetje weg als die rotzooi van Starbucks. Ook goed na een maaltijdquote:
[..]
Pak maar eens een halve liter melk + whey smaak banaan net voor het eten en kijk maar eens hoe lekker het eten nog smaakt
Klontert het niet met melk?altijd, goed schudden dusquote:
[..]
Ik heb Ice coffee besteld. Drinkt een beetje weg als die rotzooi van Starbucks. Ook goed na een maaltijd
Klontert het niet met melk?goed schuddenquote:
[..]
Ik krijg er zo'n beker met mixbal bij. Bro gebruikt een staafmixer. Hoe doen jullie het?Die mixbal gooi ik altijd zo hard mogelijk in de prullenbak.quote:
[..]
Ik krijg er zo'n beker met mixbal bij. Bro gebruikt een staafmixer. Hoe doen jullie het?
Gewoon water d'r in schepje d'r in, deksel d'r goed op draaien en snoei hard schudden voor een paar seconden.
Die broodmongolen van body en fit hebben trouwens bedacht om een ander type shake beker te gaan maken. Eentje met een blauwe deksel.
Heb ik d'r 10 in de kast staan met een zwarte deksel en schroefdraad x , en 1 beker met schoeroefdraad yOke, ik zal het straks doen
Tijd voor Brinta! Ik moet mijn porties vergroten om mijn onderhoud gelijkmatig te verdelen.
Dat wordt 350ml melk en geen idee hoeveel Brinta. Zo even afwegenJa inderdaad, ik kreeg opeens die deksel er niet meer op maar het schroefdraad verschilt inderdaad per kleurquote:
[..]
Die mixbal gooi ik altijd zo hard mogelijk in de prullenbak.
Gewoon water d'r in schepje d'r in, deksel d'r goed op draaien en snoei hard schudden voor een paar seconden.
Die broodmongolen van body en fit hebben trouwens bedacht om een ander type shake beker te gaan maken. Eentje met een blauwe deksel.
Heb ik d'r 10 in de kast staan met een zwarte deksel en schroefdraad x , en 1 beker met schoeroefdraad y190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Haha doe ik ook die bal is irritant. En terecht klacht, laatst blauwe deksel op zwarte beker gedaan, hele keuken onder de troep.quote:
[..]
Die mixbal gooi ik altijd zo hard mogelijk in de prullenbak.
Gewoon water d'r in schepje d'r in, deksel d'r goed op draaien en snoei hard schudden voor een paar seconden.
Die broodmongolen van body en fit hebben trouwens bedacht om een ander type shake beker te gaan maken. Eentje met een blauwe deksel.
Heb ik d'r 10 in de kast staan met een zwarte deksel en schroefdraad x , en 1 beker met schoeroefdraad yja dat ja.quote:
[..]
Haha doe ik ook die bal is irritant. En terecht klacht, laatst blauwe deksel op zwarte beker gedaan, hele keuken onder de troep.
ik shake altijd 5 seconden als een complete wilde, en dan zit dus idd heel je keuken onder als je dat niet checktHier zou ik wel een gifje van willen hebben.quote:
[..]
ja dat ja.
ik shake altijd 5 seconden als een complete wilde, en dan zit dus idd heel je keuken onder als je dat niet checktBEASTMODE
quote:
Jammer beter dat hier geen vrouwen zittenEr zitten hier gewoon vrouwen hoor maar het is niet de bedoeling om te slowchatten.
Dat kan hier: GYMTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinisterquote:quote:
Er zitten hier gewoon vrouwen hoor maar het is niet de bedoeling om te slowchatten.
Dat kan hier: GYMBedankt!quote:
Er zitten hier gewoon vrouwen hoor maar het is niet de bedoeling om te slowchatten.
Dat kan hier: GYMWat 1 foto posten al niet kan doen. Iedereen is gelijk poesliefBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk lol op mensen die hun wheyshake niet rechtstreeks uit een 1.5l kan, nog gekoppeld aan de blender, drinken.
1.5L kan nooit loskoppelen maar stekker eruit halen voordat ik ga drinken/crew
extra biceps gains dankzij het contragewicht tijdens shake drinken/crewBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Altijd zo'n gedoe met afwassen.quote:
Ik lol op mensen die hun wheyshake niet rechtstreeks uit een 1.5l kan, nog gekoppeld aan de blender, drinken.
[ afbeelding ]
1.5L kan nooit loskoppelen maar stekker eruit halen voordat ik ga drinken/crew
extra biceps gains dankzij het contragewicht tijdens shake drinken/crewdirect na drinken heet water erin, even laten weken, kan je m zo schoonspoelenquote:
[..]
Altijd zo'n gedoe met afwassen.
Heb wel eens een blender paar weken laten staan met een mengsel van havermout/whey/melk... was harder dan beton, nieuwe gekocht lolBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)lolquote:
Ik lol op mensen die hun wheyshake niet rechtstreeks uit een 1.5l kan, nog gekoppeld aan de blender, drinken.
[ afbeelding ]
1.5L kan nooit loskoppelen maar stekker eruit halen voordat ik ga drinken/crew
extra biceps gains dankzij het contragewicht tijdens shake drinken/crew
ik heb een Magic Bullet, maar die flikkert uit elkaar denk als ik die met motor en al aan m'n strot zet
maar er komt rook uit momenteel als die draait.
Nu een nieuwe besteld (krijg er 2 want actie)Whahaha, goeie bbq-smoke-flavour aan je shakequote:
[..]
lol
ik heb een Magic Bullet, maar die flikkert uit elkaar denk als ik die met motor en al aan m'n strot zet
[ afbeelding ]
maar er komt rook uit momenteel als die draait.
Nu een nieuwe besteld (krijg er 2 want actie)
die dingen hebben wel een ubersterke blend kracht ofniet?Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Why? Had je het nodig om te fappen?quote:Op dinsdag 5 november 2013 14:25 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Waar is die upskirt foto van je gebleven?nooit geprobeerd tegen te houden met m'n vingers i.i.g. haha.quote:
[..]
Whahaha, goeie bbq-smoke-flavour aan je shake
die dingen hebben wel een ubersterke blend kracht ofniet?
een soort burned coal brush sent ruikt het naar
Ja hij jast er gewoon doorheen door bevroren fruit en zo.
Alleen krijg je soms een soort tornado d'r in, waardoor zware dingen omhoog gaan, en ze niet vermalen worden. Moet je ff pulsen een paar keerTommy Teleshoppingquote:
[..]
lol
ik heb een Magic Bullet, maar die flikkert uit elkaar denk als ik die met motor en al aan m'n strot zet
[ afbeelding ]
maar er komt rook uit momenteel als die draait.
Nu een nieuwe besteld (krijg er 2 want actie)Zeg, vind je dat grappig ofzo? Ik vroeg je gewoon iets.quote:
[..]
Why? Had je het nodig om te fappen?lolquote:
[..]
Tommy Teleshopping
[..]
Zeg, vind je dat grappig ofzo? Ik vroeg je gewoon iets.
normaal koop ik daar niks, maar deze was weer op tv en ik vond hem best fijn, en gezien die rook....
Nu komt hij pas half november. dus hij moet het nog ff uithouden.
En om e.oa.. reden had ik voor 40 euro ook een messenset meebesteld hahahehahhh
toen ik dat op m'n afschrift zag dacht ik why the hell heb ik dat nou meebesteld
voelde me ff een soort van huisvrouwtje die als een diebiel had zitten bestellenSuccesful marketing is succesfulquote:
[..]
lol
normaal koop ik daar niks, maar deze was weer op tv en ik vond hem best fijn, en gezien die rook....
Nu komt hij pas half november. dus hij moet het nog ff uithouden.
En om e.oa.. reden had ik voor 40 euro ook een messenset meebesteld hahahehahhh
toen ik dat op m'n afschrift zag dacht ik why the hell heb ik dat nou meebesteld190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Ben de kritieke 3 maanden grens voorbij, en ik train nog steeds, dus het wordt nog wat
Heb ook de sample-shakes van B&F ontvangen, maar zijn niet zo bijzonder dat ik van de XXL ga afstappen. (nog niet allemaal gehad, inmiddels 8 van de 12)
Ook lees ik dat mensen shakes met water drinken. Lusten die mensen geen melk?Of ze halen de macro's die in melk zit ergens anders uit.quote:
Ben de kritieke 3 maanden grens voorbij, en ik train nog steeds, dus het wordt nog wat
Heb ook de sample-shakes van B&F ontvangen, maar zijn niet zo bijzonder dat ik van de XXL ga afstappen. (nog niet allemaal gehad, inmiddels 8 van de 12)
Ook lees ik dat mensen shakes met water drinken. Lusten die mensen geen melk?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk doel meer op het feit dat ik moeite heb me voor te stellen dat iemand het met water lekker vindtquote:
[..]
Of ze halen de macro's die in melk zit ergens anders uit.De vanille van XXL is prima te nassen met waterquote:
[..]
Ik doel meer op het feit dat ik moeite heb me voor te stellen dat iemand het met water lekker vindtBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDan heb ik wellicht de verkeerde smaak als try-out gehad.quote:
[..]
De vanille van XXL is prima te nassen met water
De aardbei dronk ik in 1 teug met de neus dicht leegDrink chocolate milkshake van B&F met water, al maanden.quote:
Ben de kritieke 3 maanden grens voorbij, en ik train nog steeds, dus het wordt nog wat
Heb ook de sample-shakes van B&F ontvangen, maar zijn niet zo bijzonder dat ik van de XXL ga afstappen. (nog niet allemaal gehad, inmiddels 8 van de 12)
Ook lees ik dat mensen shakes met water drinken. Lusten die mensen geen melk?Soukidan op je oogbal.Goed te doen met water, met melk is het wel lekkerder maar ik haal al mijn macro's uit mijn maaltijden.quote:
[..]
Ik doel meer op het feit dat ik moeite heb me voor te stellen dat iemand het met water lekker vindtI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasBen nog aan het experimenteren. Ik heb fitnesspal als indicatie genomen (2100 kcal). Ben overigens 190cm, dat compenseert de 102kg enigszins. Zit nu op dag 4-5 en zit op 101,6kg (wegingen tussen 9-10 in de ochtend, laatste maal tussen 18:00-20:00 avond ervoor). Zet sneller vet aan dan dat ik het verlies/behoud. En naast sporten heb ik geen hoge fysieke activiteitsniveau, vandaar.quote:
[..]
Als je 102kg weegt en onder de 2k kcal zit, doe je het sowieso niet goed. Ik neem aan dat je sowieso niet in de laatste fase van je cut zit, aangezien je schat nog 20kg aan vet te hebben. Dus ga gewoon 10-15% max onder je dagelijkse behoefte zitten en weeg jezelf elke dag. Cutten doe je langzaam en al helemaal in het begin. Begin met zo weinig cardio mogelijk en een juiste macro verhouding. Bij elk gewichtplateau verander je je kcal OF cardio, niet allebei, etc. etc.Vond vet ook inderdaad al erg weinig. Heb vandaag maar wat brood meegenomen met een dikke smeersels pindakaas. Is kip wel goed te doen zolang buiten de koelkast? (+- 3-5 uur vanaf koken, Hoe lang kan het met tupperware?). Wil namelijk heel graag brood overslaan maar is logistiek gezien niet altijd even toepasbaar.quote:
[..]
Dump dat brood, eet wat nootjes tussendoor en neem wat groentjes of rucola sla mee met tomaten en kip. 22g vet is eng weinig.Elstar. Heerlijk door de Brinta. Ze zijn ook lekker om in de oven te doen en kaneel erop te strooien. Een verantwoord dessertquote:
[..]
Interessant dit. Welke appels heb je precies?
Zeer nette stats duurt nog wel even voordat ik rond die gewichten zit.quote:
[..]
True! Belachelijke invoerkosten wel voor een paar 7051's
Verbosity: dl: 240kg (gister nieuwe prZijn waardes waren noch steeds verre van normaal, maar ze verbeterden wel significant ja. En blubberpens viel op zich wel mee met 19%.quote:
En over Date Tate: zijn cholesterolwaardes gingen weer terug naar normaal toen hij onder onderhoud ging eten en zijn fucking blubberpens verdweenThird world squat/asian squat of hoe je hem ook wil noemen heeft vooral met enkel flexibiliteit en lengte van je femur(boven been) te maken. Dit maakt het moeilijker voor sommige mensen of juist makkelijker omdat ze anatomisch gezien zijn bevoordeeld. Daarnaast is het een kwestie van flexibiliteit van spieren en deze trainen of onderhouden. De Aziaten nemen deze houding blijkbaar veel aan in hun dagelijks leven. In het westen is men niet gewend om dieper te zitten dan hun bureaustoel/wc. En als iemand hier moet bukken of deze houding aan moet nemen zal hij dit doen op zijn tenen, aangezien een diepe houding ongebruikelijk is/niet haalbaar.quote:
Ik kan me niet voorstellen dat je moeite kan hebben met zo'n third world squat, heb dit altijd al gekund, kan prima minutenlang zo blijven 'zitten'. Wat zegt dit eigenlijk over mijn benen/knien (Verbosity)?
edit: ik moet toegeven, als ik ervoor zorg dat m'n knien niet over m'n tenen heen gaan is het iets pittiger maar qua flexibiliteit nog steeds geen centje pijn.
edit2: dikke 2 minuten geklokt voordat m'n schenen (schenen ja?!) echt begonnen te zeuren.
Dus anatomische verschillen, flexibiliteit (of het gebrek hieraan) zijn redenen.
Een pistol squat is ook leuk om uit te proberen. Heb je behoorlijk wat flexibiliteit voor nodig samen met kracht en balans. Mocht je niet naar een sportschool kunnen zou je op die manier behoorlijk wat kracht kunnen behouden.Bij een high bar squat zal je meer met je knien naar voren moeten om het gewicht van te bar te compenseren met een 'rechte' rug. Anders raak je uit balans. Bij de asian squat doe je juist het tegenover gestelde. Het bovenlichaam gooi je naar voren en bolt, terwijl je knien minder ver naar voren gaan. Op die manier zit je ook ontspannen i.t.t. een highbar squat waar je veel actiever moet stabiliseren.quote:
ik kijk wel eens tv op die manier, kan wel half uur zo blijven zitten, kost geen moeite.... that indo blood
maar wel met een buttwink van hier tot tokyo, daarom doe ik ook niet aan high bar atg squatsHoe ziet zo'n kettlebel training eruit? Op wat voor intensiteit doe je dit? Hoeveel rust neem je tussendoor? Te veel variabelen om een zinnig antwoord te geven. Het kan 400kcal zijn, maar net zo goed 1000kcal als jij als een crossfit malloot tekeer gaat.quote:
Kettlebell training, iemand enig idee hoeveel kcals je daarmee in een uur kwijtraakt? Heb geen zin om straks een grote kcal deficit te creeren op die dagen omdat ik reken met mijn KT kcal verbruik.
Die trainingen zijn volgens mij kalorisch gezien echt niet normaal. Weet dat ik op de dagen van bokstraining op een goede 800~1200kcal extra verbruik zat (niet normaal hoe je dan ook opeens van 95kg naar 67kg gaatJe kan elke formule als uitgangspunt nemen en niet een zal op je echte verbruik terecht komen. Mocht dit per toeval wel zo zijn dan is dit de volgende dag wel een paar kcal anders. Gewoon een vast aantal kcal pakken en van daaruit bekijken wat je lichaam doet. Blijf je op gewicht? 300kcal minder eten per dag. Kom je aan? Gooi hem dan 600kcal naar beneden en kijk wat er gebeurt.quote:
Oh Gooood... MFP moet je niet als uitgangspunt nemen!!!
Check Harris & Benedict formule!Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Verbosity, dat is echt een hele goede tip!
Maar je weet dus ook niet of die 300/600 minder nodig is als je aankomt op een dag waarin je minder intensief traint dan een ander.
Maar je punt is duidelijk: net zo lang knutselen, totdat je dichter bij je doel komt.
Ik hou zelf wel een schema aan, want ik wil wel concreet weten wat het met mijn lichaam doet en of ik door moet gaan/bijstellenHet hele idee is dat je een kcal-aantal pakt en kijkt over een langere tijd(2-4 weken) hoe het is gegaan. Je gaat niet op een enkele dag af, omdat er te veel schommelingen zijn in watergewicht wat je vasthoudt.quote:
Verbosity, dat is echt een hele goede tip!
Maar je weet dus ook niet of die 300/600 minder nodig is als je aankomt op een dag waarin je minder intensief traint dan een ander.
Maar je punt is duidelijk: net zo lang knutselen, totdat je dichter bij je doel komt.
Ik hou zelf wel een schema aan, want ik wil wel concreet weten wat het met mijn lichaam doet en of ik door moet gaan/bijstellenOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Je kan ook een powersquat uitvoeren met een high bar positie. Soort van hybrid squat. Candito praat erover op z'n youtube kanaal.quote:
Ik wil even een aanvulling geven op je high/low bar squat. Wou zelf even weten wat het was
edit: kan iemand een nieuw topic openen? Ik heb geen idee hoe dat werkt.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
