SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Cardio *IS* onderdeel van je TDEE....
Ik snap niet waarom mensen cardio vaak apart berekenen. Is net alsof je je TDEE berekent minus alle trappen die je op- of afloopt op een dag. Slaat nergens op als je er even bij stil staat.
Het verschil kcal opslag - kcal verbruik wordt over AL je energieinname vs. AL je energieverbruik genomen. Je lichaam weet niet of je in de sportschool staat of niet.
Ik snap niet waarom mensen cardio vaak apart berekenen. Is net alsof je je TDEE berekent minus alle trappen die je op- of afloopt op een dag. Slaat nergens op als je er even bij stil staat.
Het verschil kcal opslag - kcal verbruik wordt over AL je energieinname vs. AL je energieverbruik genomen. Je lichaam weet niet of je in de sportschool staat of niet.
Confidence through competence
Af en toe worden er wel foto's gepostquote:Op maandag 4 november 2013 00:49 schreef Tamabralski het volgende:
Is hier ook een hall of fame met fotos van geboekte progressie en zulks?
Misschien idd wel leuk idee voor in de OP als er voor/na foto's worden gepost, om die daar permanent in een spoiler te zetten. Met toestemming van de owner uiteraard.
Confidence through competence
Ooit een keer een paar foto's gepost maar geen zin om te zoeken.quote:
Is hier ook een hall of fame met fotos van geboekte progressie en zulks?
Als iemand mijn foto's kan vinden mogen ze best in de op, heb alleen geen voor foto's paraat...quote:Op maandag 4 november 2013 00:55 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Af en toe worden er wel foto's gepost
Misschien idd wel leuk idee voor in de OP als er voor/na foto's worden gepost, om die daar permanent in een spoiler te zetten. Met toestemming van de owner uiteraard.
,,/
Ik heb een aantal fotos gezien maar ben vergeten wie dit waren. Levolution en Panzermaus hebben ooit fotos hier geplaatst?
Goede uitleg, maakt het idd een stuk duidelijker. Genetics speelt met veel dingen een rol zo blijkt maar weer, maar hard werk des te meer.quote:
[..]
Uiteindelijk gaat het allemaal om de aanhechtingen van je triceps/biceps onderdelen. Bij sommige mensen steekt de lange tricep head veel meer uit dan bij andere mensen, geldt ook voor de biceps brachii(degene die je arm er van de voorkant dus ook dikker uit laat zien).
en het alle drie los aanspreken van je triceps onderdelen valt ook veel over te zeggen lol....
Als iemand bencht(eventueel ook smallgrip), dipt en skullcrushers doet werken bij elk van die oefening de 3 onderdelen van de triceps maximaal mee. Meer heeft een mens voor triceps eigenlijk niet nodig.
Kan jij de 3 triceps onderdelen los van elkaar bewegen/flexen? Nee, dacht ik al. Zelfde geld voor upper/lowerchest, of je nou incline of flat doet.. uiteindelijk gebruik je de gehele chest met die oefening. Ook daarbij zeg ik... genetics. De één heeft een prominentere upperchest dan de ander. Kan jij je 2 chest onderdelen(upper/lower) los van elkaar bewegen/flexen? Nee, dacht ik al.
De drie triceps onderdelen nog los isoleren met cables is eigenlijk volkomen onnodig voor lifters zoals ons. BB'ers die zoveel zooi gebruiken waarbij elk klein detail 100x wordt uitvergroot komen isolaties voor bijv triceps wel van pas omdat de veranderingen echt zichtbaar voor het oog zijn.
Motto van het verhaal, gewoon braaf je oefeningen blijven doen en eten .. en je armen worden dikker/groter, alleen bij sommige zien ze er van de voorkant dikker uit door aanhechtingen.
Even nog een workout specifieke vraag:
Ik merk nu dat sinds ik de benen los isoleer (en niet samen met deadlift, bicep en back doe) ze sneller kracht beginnen te ontwikkelen.
Nu zat ik eraan te denken mijn training nog steeds op te delen in een 2 daagse AB split, maar dan met op A dag alleen legs, en op B lower back(deadlift), upper back, biceps, triceps, schouders en chest te doen.
Een A dag zal er dan als volgt uit gaan zien:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een B dag zal er als volgt uitzien:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Of is het toch beter om het in een Push, pull en legs setting te doen (dus een ABC schema)?I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Hey, niet zo agressief hé.quote:Op maandag 4 november 2013 00:43 schreef Stereotomy het volgende:
Cardio *IS* onderdeel van je TDEE....
Ik snap niet waarom mensen cardio vaak apart berekenen. Is net alsof je je TDEE berekent minus alle trappen die je op- of afloopt op een dag. Slaat nergens op als je er even bij stil staat.
Het verschil kcal opslag - kcal verbruik wordt over AL je energieinname vs. AL je energieverbruik genomen. Je lichaam weet niet of je in de sportschool staat of niet.
If not now, then when.
Hoe lang ben je wel niet bezig op dag B?
De selectie van oefeningen die je hebt is weinig op aan te merken, maar het volume lijkt me nogal veel. Ben zelf gewend om 5-6 oefeningen te doen op een dag. Onder het motto: More is less.
De selectie van oefeningen die je hebt is weinig op aan te merken, maar het volume lijkt me nogal veel. Ben zelf gewend om 5-6 oefeningen te doen op een dag. Onder het motto: More is less.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik doe inderdaad ook 4x per week 5 oefeningen en that's it. Daarmee pak ik ook alles wat ik moet pakken (hele lichaam). Training duurt meestal een uurtje.quote:
Hoe lang ben je wel niet bezig op dag B?
De selectie van oefeningen die je hebt is weinig op aan te merken, maar het volume lijkt me nogal veel. Ben zelf gewend om 5-6 oefeningen te doen op een dag. Onder het motto: More is less.
Maar sommige mensen kunnen van veel volume houden, uiteraard.
If not now, then when.
Daarom, ik weet niet of dat veel nut gaat hebben want ik ben de bulk gewoon aan het verplaatsen van de ene dag naar de andere. Als ik 4x per week kon gaan was het makkelijk, dan zou ik er gewoon ergens een push dag tussen plaatsen ipv die met de pull dag te combineren, maar met 3x per week heb ik het gevoel alsof ik niet genoeg doe (quote:
Hoe lang ben je wel niet bezig op dag B?
De selectie van oefeningen die je hebt is weinig op aan te merken, maar het volume lijkt me nogal veel. Ben zelf gewend om 5-6 oefeningen te doen op een dag. Onder het motto: More is less.
). Het is ook geen definitief plan, maar ik ben tot nu toe vooral gewend om 2 grote spiergroepen tegelijk te pakken.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Jij pakt 4x per week full body? Ben je dan niet op minstens een van de grote 3 oefeningen helemaal kapot?quote:
[..]
Ik doe inderdaad ook 4x per week 5 oefeningen en that's it. Daarmee pak ik ook alles wat ik moet pakken (hele lichaam). Training duurt meestal een uurtje.
Maar sommige mensen kunnen van veel volume houden, uiteraard.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Nee man. Ik doe een split, gezien ik 531 doe.quote:
[..]
Jij pakt 4x per week full body? Ben je dan niet op minstens een van de grote 3 oefeningen helemaal kapot?
If not now, then when.
Ah, makes sense.quote:
[..]
Nee man. Ik doe een split, gezien ik 531 doe.
Ik ga de huidige opzet binnenkort proberen, morgen benen dag. Denk wel dat ik er een paar dubbele oefeningen (zoals stiff arm pull down en wellicht tricep pull-down) eruit laat.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
BRB even met Scott Herman curlen in het squat rack. Zo leren mensen dus nooit hoe het moet 
[ Bericht 7% gewijzigd door star_gazer op 04-11-2013 08:11:53 ]
[ Bericht 7% gewijzigd door star_gazer op 04-11-2013 08:11:53 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ik heb het ook bijna dagelijks.quote:Op zondag 3 november 2013 16:55 schreef Ethanolic het volgende:
Mensen hier last van spierkrampen? Ik heb de laatste tijd echt dagelijks hevige spierkrampen. En dan ook echt in ieder deel van mijn lichaam. Gehele onderlichaam, nek, handen. Zou Taurine hier tegen helpen of heeft iemand andere tips? Overigens is het vrijwel nooit tijdens trainingen/wedstrijden. Zou dit overtraining kunnen zijn?
En meestsal de spiergroep die ik die dag getraint hebt.
Als ik m'n biceps gedaan heb, dan kan ik d'r vanuit gaan dat ik ergens een paar uur later zo maar spontaan een verkampte bicep krijg.
Magnesium suppl in de vorm van zma helpt bij mij i.i.g. niet daar aan.
Minstens 4L water elke dag, dus dat kan het ook niet zijn.
Sinds ik yoga doe is het wel minder geworden.
Lower abs kan ik gewoon niet appart trainen omdat binnen een paar tellen de kramp er in schiet.
(en kramp in je lower abs, dan weet je echt niet meer hoe je het hebt...)
dit. Daar word je inderdaad bloed chagrijnig van!!quote:Op maandag 4 november 2013 07:39 schreef RaymondK het volgende:
[..]
(en kramp in je lower abs, dan weet je echt niet meer hoe je het hebt...)
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Terug van de huisarts, slijmbeursontsteking schouder 
2 weken diclofenac slikken.
Zij was alleen onduidelijk over rust of zeer licht trainen, ook op internet vind ik geen eenzijdige zienswijze
Wat is jullie mening?
2 weken diclofenac slikken. Zij was alleen onduidelijk over rust of zeer licht trainen, ook op internet vind ik geen eenzijdige zienswijze
Wat is jullie mening?
ik doe nu weer 3/week fb. Soms zwaar licht zwaar. Andere optie is de nadruk leggen op ene keer squat, andere keer DL en zo variëren. En ik heb mezelf wat Max gewichten opgelegd. Vooralsnog prima te doen. Vorig jaar te lang te zwaar 3/week fb gedaan en toen gaan splitten. Das een half jaar fuckarounditis geweestquote:
[..]
Jij pakt 4x per week full body? Ben je dan niet op minstens een van de grote 3 oefeningen helemaal kapot?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
met diclofenac ga je niks meer voelen er van, en de boel zitten vergallen daardoor.quote:
Terug van de huisarts, slijmbeursontsteking schouder
Zij was alleen onduidelijk over rust of zeer licht trainen, ook op internet vind ik geen eenzijdige zienswijze
Dus sla je schouders gewoon even over die periode
Dan ga ik maar aan de cardio want van stilzitten word ik depressiefquote:
[..]
met diclofenac ga je niks meer voelen er van, en de boel zitten vergallen daardoor.
Dus sla je schouders gewoon even over die periode
er is nog meer dan alleen schouders te trainen he ;-)quote:
[..]
Dan ga ik maar aan de cardio want van stilzitten word ik depressief
maar met armen en rug zul je het ook wel voelen denk?
2 weken benen en cardio ;-)
Je weet zelf wel wanneer je te ver denkt te gaan.
't gevaar van pijnstillers is dat je die grens gauw over gaat omdta je het veel minder voelt.
Diclofenac is een ontstekingsremmer, dus die onsteking wordt bijna per direct minder gevoelig
En nogmaals....heel goed opwarmen, vooral je schouders hebben een lange uitgebreide warmup nodig.
Overhand band dislocations
Underhand Ban dislocations
Prone Y-T-W circuit
Modified Blackburns
etc
Overhand band dislocations
Underhand Ban dislocations
Prone Y-T-W circuit
Modified Blackburns
etc
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Heb je daar standaard programma's voor? Lijkt me irritant als je dat handmatig moet veranderen steeds.
Kijk eerst zelf eens op de apparatuur in jouw sportschool.........
Ik vind met handmatig niets mis, blijf ik iig gefocust
Ik vind met handmatig niets mis, blijf ik iig gefocust
Ga ik vandaag doen.
Ik heb jarenlang maar wat gedaan. Geen wonder dat ik weinig resultaat heb bereikt
Ik heb jarenlang maar wat gedaan. Geen wonder dat ik weinig resultaat heb bereikt
Zo. Vandaag even de cut van afgelopen week gigantisch verknald Na de workout met een vriend naar de pub voor een 'post workout steak'. Niks mis mee, ware het niet dat ze een "$15 whole chicken challenge" hadden; vreet je bord leeg en je wint een T-shirt. Die uitdaging wilde ik wel aangaan, want een mooi T-shirt zag ik wel zitten 
Wat ze er niet bij vertelden, is dat er ook nog een halve kilo patat bij kwam, die ook op moest.
Zo zag het er dus uit:
Dat ging dus even niet lukken De kip ging op, maar de helft van de patat lag er nog. Geen T-shirt voor star_gazer Maar wel genoeg proteinz voor vandaag en morgen
Na de workout met een vriend naar de pub voor een 'post workout steak'. Niks mis mee, ware het niet dat ze een "$15 whole chicken challenge" hadden; vreet je bord leeg en je wint een T-shirt. Die uitdaging wilde ik wel aangaan, want een mooi T-shirt zag ik wel zitten Wat ze er niet bij vertelden, is dat er ook nog een halve kilo patat bij kwam, die ook op moest.Zo zag het er dus uit:
Dat ging dus even niet lukken
De kip ging op, maar de helft van de patat lag er nog. Geen T-shirt voor star_gazer Maar wel genoeg proteinz voor vandaag en morgen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zou zelf oefeningen doen die je kan doen zonder last te ervaren in je schouder.quote:
Terug van de huisarts, slijmbeursontsteking schouder
Zij was alleen onduidelijk over rust of zeer licht trainen, ook op internet vind ik geen eenzijdige zienswijze
Zelf heb ik eens een slijmbeursontsteking in schouder en tegelijkertijd iets in mijn pols gehad.
Ik ben geen slim referentiekader daarvoor, want ik train gewoonweg door .. maar ik zocht wel oefeningen uit waarbij ik geen last had bij de plekken die mij pijn deden. Daarnaast deed ik licht mobiliserend werk voor mijn schouder. Was er redelijk snel vanaf.
Nogmaals, neem mij niet als voorbeeld, maar ik vertel alleen mijn eigen ervaring.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
waarom hebben ze hier niet van die challenges,quote:
Zo. Vandaag even de cut van afgelopen week gigantisch verknald
Zo zag het er dus uit:
[ afbeelding ]
Dat ging dus even niet lukken
had ik mijn kledingkast vol met tshirts hangen
ziet er goed uit die kip, damn
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Was ook goed te doen, maar die laatste poot is echt niet meer zo lekker hoor... Dan heb je het wel gehad met die kipquote:
[..]
waarom hebben ze hier niet van die challenges,
had ik mijn kledingkast vol met tshirts hangen
ziet er goed uit die kip, damn
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
gaaainsssssquote:
[..]
Was ook goed te doen, maar die laatste poot is echt niet meer zo lekker hoor... Dan heb je het wel gehad met die kip
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Op de loopband heet het interal. 2 snelheden ingeven en op een knop drukken om te wisselen. Zal op die andere LifeFitness machines niet anders werkenquote:
Heb je daar standaard programma's voor? Lijkt me irritant als je dat handmatig moet veranderen steeds.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Bedankt.quote:
[..]
Op de loopband heet het interal. 2 snelheden ingeven en op een knop drukken om te wisselen. Zal op die andere LifeFitness machines niet anders werken
Hoe lang doe jij dat?
ja, dat welquote:
Op 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
lolquote:
[..]
Was ook goed te doen, maar die laatste poot is echt niet meer zo lekker hoor... Dan heb je het wel gehad met die kip
Dat had me opzekers wel gelukt
moest die vieze bruine saus ook op?
voor w.b.t. je cut, een goeie reefeed is op z'n tijd nooit verkeerd
Zeldenquote:
Op Maar als ik het doe is 15 tot 30 minuten meer dan genoeg. Als ik het 30 minuten volhou heb ik het niet hard genoeg gedaan
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Aha, oke. Thanksquote:
[..]
Zelden
Maar als ik het doe is 15 tot 30 minuten meer dan genoeg. Als ik het 30 minuten volhou heb ik het niet hard genoeg gedaan
Inderdaadquote:
[..]
waarom hebben ze hier niet van die challenges,
had ik mijn kledingkast vol met tshirts hangen
ziet er goed uit die kip, damn
Dit eet ik wel ff op hoor, no problem
Hm, eens kijken of ze dat hier in de buurt ook hebben. Heb al wel een "$15 unlimited taco's" gevonden voor donderdags.quote:
Zo. Vandaag even de cut van afgelopen week gigantisch verknald
op donderdag doen ze een kilo steakquote:
[..]
Hm, eens kijken of ze dat hier in de buurt ook hebben. Heb al wel een "$15 unlimited taco's" gevonden voor donderdags.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
All you can eat ribs 
beetje hard geworden
Unlimited steaks, taco's. Waarom leef ik hier.
beetje hard gewordenUnlimited steaks, taco's. Waarom leef ik hier.
Deathlift or Die.
Je hebt in Nederland ontzettend veel van die steakhouses waar je steak van bijv. een kilo kan eten waarna je een shirt wint. Zoals bij deze: http://www.ribhousetexas.nl/
Vanochtend in plaats van Cruesli de overnight oats, maar tering; vezels en normale melk zijn echt desastreus voor mijn buik. Diarree als de tierelier. Nou is dat an sich geen groot probleem, maar de ongelooflijke buikkrampen tijdens het maken van je tentamen wekken echt roid rage op. Zeer vervelend. Dat wordt gewoon amandelmelk gebruiken dus.
Vanochtend in plaats van Cruesli de overnight oats, maar tering; vezels en normale melk zijn echt desastreus voor mijn buik. Diarree als de tierelier.
Nou is dat an sich geen groot probleem, maar de ongelooflijke buikkrampen tijdens het maken van je tentamen wekken echt roid rage op. Zeer vervelend. Dat wordt gewoon amandelmelk gebruiken dus.
If not now, then when.
Zag hem gisteren. Echt sick. Ook zoals gewoonlijk weer een bloedneus.quote:
jesus christ, die 800 pull .. hij gaf echt alles
that effort/10
Hij had geen zin om zijn schoenen uit te doen.quote:
Wel grappig om te zien dat de één op sokken lift en de ander met gewichthefschoenen.
If not now, then when.
deze versie ook gezien?quote:Op maandag 4 november 2013 13:53 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Zag hem gisteren. Echt sick. Ook zoals gewoonlijk weer een bloedneus.
[..]
Hij had geen zin om zijn schoenen uit te doen.
https://www.facebook.com/photo.php?v=10201929327251310
lololol goeie neus idd, daar ziet je het eruit gutsen
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
quote:
Je hebt in Nederland ontzettend veel van die steakhouses waar je steak van bijv. een kilo kan eten waarna je een shirt wint. Zoals bij deze: http://www.ribhousetexas.nl/
En dan als dessert:
quote:The ultimate Cowboychallenge
SUPER BOWL – ¤ 9,00
Voor de echte ijsliefhebber
Oh, ik heb juist die op fb gezien. Ik meende dat het dezelfde waren.quote:
[..]
deze versie ook gezien?
https://www.facebook.com/photo.php?v=10201929327251310
lololol goeie neus idd, daar ziet je het eruit gutsen
Yeah, hij zegt dat het door de zout komt.
If not now, then when.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |