SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ja ieder z'n ding hoorquote:Op maandag 4 november 2013 14:07 schreef dreamerbulk het volgende:
[..]
Ach ja, laten we iedereen lekker op zijn eigen manier laten trainen, mits ze er niemand tot last mee zijn
Als hun daardoor meer adrenaline en zelfverzekerdheid losttrekken bij zichzelf... why fix it if it aint broke? Op hun meets moeten ze hem al netjes rustig terugleggen, anders wordt de lift afgekeurd lol
Plebs.quote:
[..]
Lol jup, veel mensen op andere forums(bb.com/tnation) haten er soms ook op ... dat ze alles 'Easy" noemen
If not now, then when.
Word er inderdaad altijd een beetje zeeziek van.quote:Op maandag 4 november 2013 14:09 schreef helplesssss het volgende:
[..]
Hart- en vaarziekten
Eetmeter doet dat automatisch
Bedankt voor de bron. Ik ga die later even doornemen. Handig voor mijn studiequote:
[..]
Het is een hardnekkige mythe dat verzadigde vetten slecht zijn. Het is onzin dat het hart- en vaatziekten veroorzaakt.
http://examine.com/faq/is-saturated-fat-bad-for-me.html
Dit doet me denken aan een 3e jaars geneeskunde student die laatst beweerde dat je van softdrugs van balkons af gaat springenquote:
[..]
Bedankt voor de bron. Ik ga die later even doornemen. Handig voor mijn studie
lol zit leuk stukje in over GI, en de zinloosheid ervan om voedsel daarop uit te kiezen
Alan Aragon =bodyduilding voeding god
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Snap ik. Ik heb nog niet eerder 165 gram aan eiwitten binnen gekregen en het ook nog past in mijn energiebehoefte:quote:
[..]
Deed het eerst wel, maar ik eet tegenwoordig gewoon elke dag zowat hetzelfde (gemak) en dan heeft het vrij weinig nut.
KH: 850kcal -> 210gr
E: 660kcal -> 165gr
V: 580kcal -> 75gr
Dus dat wordt de komende dagen even puzzelen hoe ik mijn dagmenu wil samenstellen.
If you can't put it down, you can't lift itquote:
[..]
Ach ja, laten we iedereen lekker op zijn eigen manier laten trainen, mits ze er niemand tot last mee zijn
Als hun daardoor meer adrenaline en zelfverzekerdheid losttrekken bij zichzelf... why fix it if it aint broke? Op hun meets moeten ze hem al netjes rustig terugleggen, anders wordt de lift afgekeurd lol
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
But before putting something down, you need to lift it firstquote:
[..]
If you can't put it down, you can't lift it
If you can't lift it, you can't put it down lol
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Minder KH lijkt me de enige mogelijkheid. 210 is niet weinig, dus zou geen probleem moeten zijn.quote:
[..]
Snap ik. Ik heb nog niet eerder 165 gram aan eiwitten binnen gekregen en het ook nog past in mijn energiebehoefte:
KH: 850kcal -> 210gr
E: 660kcal -> 165gr
V: 580kcal -> 75gr
Dus dat wordt de komende dagen even puzzelen hoe ik mijn dagmenu wil samenstellen.
hoeveel weeg je? Tenzij je 80kg of meer weegt vind ik 165 gram eiwitten best een verspilling aan geld lolquote:
[..]
Snap ik. Ik heb nog niet eerder 165 gram aan eiwitten binnen gekregen en het ook nog past in mijn energiebehoefte:
KH: 850kcal -> 210gr
E: 660kcal -> 165gr
V: 580kcal -> 75gr
Dus dat wordt de komende dagen even puzzelen hoe ik mijn dagmenu wil samenstellen.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Lol, fucking geniaal. Kende ze niet.quote:
lol zit leuk stukje in over GI, en de zinloosheid ervan om voedsel daarop uit te kiezen
Alan Aragon =bodyduilding voeding god
If not now, then when.
Trouwens een nieuw interessant artikel van mister Henselmans.
http://mennohenselmans.com/best-time-to-work-out/
http://mennohenselmans.com/best-time-to-work-out/
If not now, then when.
PR's in the evening, whoohoooquote:
Trouwens een nieuw interessant artikel van mister Henselmans.
http://mennohenselmans.com/best-time-to-work-out/
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Wtf... Malanichev at it again...
dit is toch niet normaal .. walk out, 3 reps.. easy...
hij gaat sowieso WR squat raw verbreken, zijn vorige PR zat er maar 4kg vanaf lol.
Zijn total record op de 3 compounds zit ook maar 5kg onder het wereldrecord haha
dit is toch niet normaal .. walk out, 3 reps.. easy...
hij gaat sowieso WR squat raw verbreken, zijn vorige PR zat er maar 4kg vanaf lol.
Zijn total record op de 3 compounds zit ook maar 5kg onder het wereldrecord haha
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik tel al een tijd alleen kcals. Ik krijg toch wel genoeg eiwitten binnen als ik 3500/dag eet waarvan een groot deel uit vlees, melk, whey en havermout bestaat.quote:
[..]
Deed het eerst wel, maar ik eet tegenwoordig gewoon elke dag zowat hetzelfde (gemak) en dan heeft het vrij weinig nut.
Tel het ook heel globaal en ken veel dingen. Havermout met melk 500kcal, wheyshake 400, schaaltje pinda's 300 enz. Lekker makkelijk.
je hoeft maar 1 ding te weten:quote:
[..]
Ik tel al een tijd alleen kcals. Ik krijg toch wel genoeg eiwitten binnen als ik 3500/dag eet waarvan een groot deel uit vlees, melk, whey en havermout bestaat.
Tel het ook heel globaal en ken veel dingen. Havermout met melk 500kcal, wheyshake 400, schaaltje pinda's 300 enz. Lekker makkelijk.
diepvries pizza met paar flinke scheuten olijfolie eroverheen, 1000 kcal
dus 4k bulk, is 4x dat
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Jij als opperbulker kent vast nog wel wat meer goede bulkrecepten (lees caloriebommen). Wil je er een paar met ons delen?quote:Op maandag 4 november 2013 15:17 schreef dreamerbulk het volgende:
[..]
je hoeft maar 1 ding te weten:
diepvries pizza met paar flinke scheuten olijfolie eroverheen, 1000 kcal
dus 4k bulk, is 4x dat
Zelf vreet ik veel cashewnoten (ongezouten uiteraard) laatste tijd. Ongeveer een zak per dag. Een zak van 300 gram is al 1600 kcal
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Lol, echte recepten heb ik niet.. maar onderstaande zijn wel redelijk knallers...quote:
[..]
Jij als opperbulker kent vast nog wel wat meer goede bulkrecepten (lees caloriebommen). Wil je er een paar met ons delen?
- Volle melk, havermout, whey, olijfolie en pindakaas + blender
- zelfde als boven, alleen vervang volle melk met volle chocolademelk
- Pannenkoeken maken met havermout en dan kaas en ham er tussen ... zit je zo aan de 2.5k
- burritos volgooien met alles(bonen, spek, gehakt, kaas) ...zeer hoge calorie densiteit
- gebakken eieren met worst(cervelaat/salami/rookworst etc)
Als je snel calorieen en goedkoop nodig hebt, weinig tijd = een liter volle chocomelk atten
En noten uiteraard
..dus ook pindakaas ja lolDaarnaast kan je al je eten ff een afterburner geven met kaas of olijfolie..
[ Bericht 4% gewijzigd door dreamerbulk op 04-11-2013 15:35:34 ]
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Whehhe ja of big mac en quarter pounder beide 500.quote:
[..]
je hoeft maar 1 ding te weten:
diepvries pizza met paar flinke scheuten olijfolie eroverheen, 1000 kcal
dus 4k bulk, is 4x dat
ja pcies, easy as abc 123quote:
[..]
Whehhe ja of big mac en quarter pounder beide 500.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
of 3,03kg geraspte worteltjes van de AH.
ook 1000kcals en tenminste niet van die slechte vetten en so
ook 1000kcals en tenminste niet van die slechte vetten en so
BEASTMODE
lol that rabbit bulkquote:
of 3,03kg geraspte worteltjes van de AH.
ook 1000kcals en tenminste niet van die slechte vetten en so
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik meen ooit gelezen te hebben dat clean eten om gespierd te worden een fabeltje is. In principe zou je met elke dag mac ook prima kunnen bulken zolang je genoeg kcals en protein binnenkrijgt. Hoe denken jullie hierover??
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Ligt eraan wat je verstaat onder clean en dirty. Maar voor je gains maakt het weinig uit of de voeding uit macdonalds bestaat of uit een salade. Macro's en de juiste hoeveelheid kcal's zorgen uiteindelijk voor de gains.
Of het ook goed is voor je gezondheid is een tweede.
Of het ook goed is voor je gezondheid is een tweede.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Als het puur gaat om spieren, jup. Zowel droog als spiermassaquote:
Ik meen ooit gelezen te hebben dat clean eten om gespierd te worden een fabeltje is. In principe zou je met elke dag mac ook prima kunnen bulken zolang je genoeg kcals en protein binnenkrijgt. Hoe denken jullie hierover??
Als het gaat om je algehele lichaamsgezondheid, is het op langer termijn wel slecht.
Dave tate heeft het jaren zonder groente volgehouden, leefde op fastfood, en nam wat multivits
zijn bloeduitslagen waren redelijk slecht na jaren zo leven, toen begon hij meer groentes e.d. te eten.. toen kwamen zijn bloedwaardes redelijk op een gezond niveau terecht.
Daarnaast bestaat clean en dirty voedsel niet, het gaat om de gehele algemene samenstelling van een dag/week/maand dieet.... alles in moderatie is niet slecht.
Denk je nou echt dat jouw lichaam/spieren zien of iets "clean" of "dirty" is?
Nadeel van fastfood/suikers zijn ..dat je sneller weer honger krijgt en dat het verslavend kan werken..waardoor je over je macros heenkomt lol
[ Bericht 5% gewijzigd door dreamerbulk op 04-11-2013 16:26:00 ]
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Klopt, ik ga geen tijd verspillen met voedsel als kipfilet, rijst en salades. Moet je ook een berg van eten als je 3500 nodig hebt.quote:
Ik meen ooit gelezen te hebben dat clean eten om gespierd te worden een fabeltje is. In principe zou je met elke dag mac ook prima kunnen bulken zolang je genoeg kcals en protein binnenkrijgt. Hoe denken jullie hierover??
Gewoon makkelijke kcals. Die vitamines krijg je toch wel binnen uit fruit en groente en anders neem je een multi.
Fout, om puur zijn vraag te beantwoorden is het antwoord: Jaquote:
Je hebt ook andere voedingsstoffen nodig
doelende op massa/droog zijn
Daarnaast als je een dieet van 4000kcal hebt, kan je gemakkelijk elke dag een big mac eten, vul je de rest op met havermout/vlees/eieren/zuivel/groente/fruit etc. Leef je lang en gelukkig!
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Hehe ok duidelijk. Het maakt dus in principe niet uit dat ik nog veel snack. Zolang ik al m'n kcals en eiwitten binnen krijg is het goed.quote:
[..]
Als het puur gaat om spieren, jup. Zowel droog als spiermassa
Als het gaat om je algehele lichaamsgezondheid, is het op langer termijn wel slecht.
Dave tate heeft het jaren zonder groente volgehouden, leefde op fastfood, en nam wat multivits
zijn bloeduitslagen waren redelijk slecht na jaren zo leven, toen begon hij meer groentes e.d. te eten.. toen kwamen zijn bloedwaardes redelijk op een gezond niveau terecht.
Daarnaast bestaat clean en dirty voedsel niet, het gaat om de gehele algemene samenstelling van een dag/week/maand dieet.... alles in moderatie is niet slecht.
Denk je nou echt dat jouw lichaam/spieren zien of iets "clean" of "dirty" is?
Nadeel van fastfood/suikers zijn ..dat je sneller weer honger krijgt en dat het verslavend kan werken..waardoor je over je macros heenkomt lol
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
