SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ik deed het vroeger ook, gekookte eggies pellen en het eigeel weggooienquote:Op maandag 4 november 2013 22:41 schreef Snakey het volgende:
[..]
Wat ik erger vind is dat sommige artsen dat nog steeds zeggen.
Skip de margarine en neem 2 handjes noten oid.quote:Op maandag 4 november 2013 23:13 schreef helplesssss het volgende:
[ afbeelding ]
Nog even dooreten hahahaha
Wat zouden jullie hieraan kunnen toevoegen? Ik denk aan kwark met muesli.
Deathlift or Die.
Ik heb het al gegeten. Is het slim om pindakaas toe te voegen aan een dagmenu? Of light pindakaas?quote:
[..]
Skip de margarine en neem 2 handjes noten oid.
Ik heb trouwens Philadelphia light gekocht voor op (volkoren)brood waar plakjes kipfilet/rosbief op gaat komen. Zijn lightproducten nou beter of niet? Er zit relatief wel meer eiwit in
IIFYM. Niet zo overthinken.quote:
Zijn lightproducten nou beter of niet?
BEASTMODE
Doorgaans is 'light' minder vet, meer suiker. Of minder suiker, meer zoetstof. Er zit altijd een vervanger in. Vet is echt niet zo slecht, ik zou eerder suikers skippen. Muv wat light frisdrank gebruik ik echt nooit light producten.quote:
[..]
Ik heb het al gegeten. Is het slim om pindakaas toe te voegen aan een dagmenu? Of light pindakaas?
Ik heb trouwens Philadelphia light gekocht voor op (volkoren)brood waar plakjes kipfilet/rosbief op gaat komen. Zijn lightproducten nou beter of niet? Er zit relatief wel meer eiwit in
Ik zou er gewoon voor zorgen dat je je kcal, eiwitten en vetten haalt, de rest aanvullen met koolhydraten. Wat mijn voorganger al zei, het IIFYM principe.
Deathlift or Die.
8 glazen water per dagquote:
[ afbeelding ]
Nog even dooreten hahahaha
Wat zouden jullie hieraan kunnen toevoegen? Ik denk aan kwark met muesli.
pindakaas zet lekker aan, dat wil je geloof ik niet.quote:
[..]
Ik heb het al gegeten. Is het slim om pindakaas toe te voegen aan een dagmenu? Of light pindakaas?
Ik heb trouwens Philadelphia light gekocht voor op (volkoren)brood waar plakjes kipfilet/rosbief op gaat komen. Zijn lightproducten nou beter of niet? Er zit relatief wel meer eiwit in
Ik heb 300ml thee en 1 liter water gedronken. Vergeten alles te noterenquote:
Maar een goed punt. Ik drink te weinig.
Not really, no.quote:
[..]
pindakaas zet lekker aan, dat wil je geloof ik niet.
Vetten zijn goed voor je. Kijk niet naar "light", maar naar voedingswaardes en hoe het past in je schema.quote:
[..]
Ik heb het al gegeten. Is het slim om pindakaas toe te voegen aan een dagmenu? Of light pindakaas?
Ik heb trouwens Philadelphia light gekocht voor op (volkoren)brood waar plakjes kipfilet/rosbief op gaat komen. Zijn lightproducten nou beter of niet? Er zit relatief wel meer eiwit in
Dump dat brood, eet wat nootjes tussendoor en neem wat groentjes of rucola sla mee met tomaten en kip. 22g vet is eng weinig.quote:
Aangezien we flink bezig zijn met het eet subject nu; heb ik hier een overzicht van wat ik vandaag bv. gegeten heb:
- Brinta (40gr) met 250ml hv. melk & vit. tablet. (of 2x whey met water)
- Appel
- Pasta (+-300gr gekookt) & blikje tonijn.
- 2 gekookte eieren
- chili con carne met wat stokbrood + 250ml hv melk
- 450gr magere kwark.
Minus de chili con carne zit ik op 1303kcal, 155 carbs, 22gr vet, 128gr eiwit (myfitnesspal). Dus ik gok dat ik ergens rond de 1600-1900kcal zit vandaag (ben aan het cutten, experimenteer rondom deze hoeveelheden, max 2k kcal). Weeg +-102kg waarvan ik schat dat er +- 20kg aan vet op zit.
Nog tips/tweeks? Met name om tussen 10 & 19 uur iets goed vullends mee te nemen naar college. Pasta is na 3 uur in de tas niet heel geweldig meer. En geen leangains ed. Ik weet dat mealtiming niet relevant is maar voor m'n welbehagen en energiepeil wel. Merk het enorm aan mezelf wanneer ik (nog) niet voldoende heb gegeten.
Wat is dat?quote:
[..]
Doorgaans is 'light' minder vet, meer suiker. Of minder suiker, meer zoetstof. Er zit altijd een vervanger in. Vet is echt niet zo slecht, ik zou eerder suikers skippen. Muv wat light frisdrank gebruik ik echt nooit light producten.
Ik zou er gewoon voor zorgen dat je je kcal, eiwitten en vetten haalt, de rest aanvullen met koolhydraten. Wat mijn voorganger al zei, het IIFYM principe.
If It Fits Your Macros. Ofwel, zorg dat je voldoende kcals, eiwitten en vet binnen krijgt en kijk daarna pas wat je eventueel kan switchen. Lekker boeiend of je 1000 calorieën van kip haalt of van biefstuk, zolang je je macro's maar binnen krijgt. Ik eet lekker een appelpunt met chocolademoes erop, yolo.quote:
If it fits your macro's. In mijn geval eet ik tijdens mijn huidige cut dagelijks 2000 kcal, minstens 180 gram eiwit en 100 gram vet. De rest vul ik aan met koolhydraten. Hoe ik aan deze voedingswaarden kom maakt niet uit. Je zou het als balansen kunnen zien. Een dikke pizza of een avond zuipen kan best, zolang ik maar op de 2000kcal blijft en 180gr eiwit en 100gr vet blijf.quote:
Deathlift or Die.
quote:Op maandag 4 november 2013 23:36 schreef no1uknow het volgende:
[..]
http://lmgtfy.com/?q=IIFYM
zo moeilijk is het niet
Ik ga stuk hier hahahahahahhaahaha
quote:
[..]
Ik ga stuk hier hahahahahahhaahaha
Goddamn, high fat bro, voor zulks kcals. Overzichtje van een gemiddelde dag?quote:Op maandag 4 november 2013 23:38 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
If it fits your macro's. In mijn geval eet ik tijdens mijn huidige cut dagelijks 2000 kcal, minstens 180 gram eiwit en 100 gram vet. De rest vul ik aan met koolhydraten. Hoe ik aan deze voedingswaarden kom maakt niet uit. Je zou het als balansen kunnen zien. Een dikke pizza of een avond zuipen kan best, zolang ik maar op de 2000kcal blijft en 180gr eiwit en 100gr vet blijf.
BEASTMODE
Ik word langzamerhand wel een beetje misselijk van de overdreven zoete smaak van die eiwitshakes. Vooral na de training waarna ik echt geen hongergevoel heb; meestal ook door de cafeïne. Hoe ervaren jullie dit?
Nu weet ik dat je een smaakloze hebt, maar dat is ook niet alles. Wellicht moet ik zelf met een shake op de markt komen.
Nu weet ik dat je een smaakloze hebt, maar dat is ook niet alles. Wellicht moet ik zelf met een shake op de markt komen.
If not now, then when.
Probeer ice coffeequote:
Ik word langzamerhand wel een beetje misselijk van de overdreven zoete smaak van die eiwitshakes. Vooral na de training waarna ik echt geen hongergevoel heb; meestal ook door de cafeïne. Hoe ervaren jullie dit?
Nu weet ik dat je een smaakloze hebt, maar dat is ook niet alles. Wellicht moet ik zelf met een shake op de markt komen.
Het is 5/3/1 deload week... Is wel even afzien nu om op het programma te blijven. Ik wil meerrr doen! Voel me na een deload training niet voldaan 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
verdunnen met extra water of melk. Meestal nam 1,5 keer de hoeveelheid water die nodig was.quote:
Ik word langzamerhand wel een beetje misselijk van de overdreven zoete smaak van die eiwitshakes. Vooral na de training waarna ik echt geen hongergevoel heb; meestal ook door de cafeïne. Hoe ervaren jullie dit?
Nu weet ik dat je een smaakloze hebt, maar dat is ook niet alles. Wellicht moet ik zelf met een shake op de markt komen.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Aardig starvationmode eerlijk gezegd, ik moet eigenlijk nu al op de 1800 gaan zitten. That endo struggles, zit Montelly nu geloof ik ook opquote:
[..]
Goddamn, high fat bro, voor zulks kcals. Overzichtje van een gemiddelde dag?
. Mijn doel is vaak 100 gram vet maar dat red ik lang niet altijd.Vandaag had ik K 100 E 190 V 86.
Afgelopen anderhalf week de kantjes eraf gelopen, ik moet nu echt even doorbijten. Maar het is zo weinig eten
ik vreet me scheel aan salades maar het vult niet 
Deathlift or Die.
Low-kcal; nooit meer.quote:Op maandag 4 november 2013 23:51 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Aardig starvationmode eerlijk gezegd, ik moet eigenlijk nu al op de 1800 gaan zitten. That endo struggles, zit Montelly nu geloof ik ook op
Vandaag had ik K 100 E 190 V 86.
If not now, then when.
gewoon meer melk of minder poederquote:
Ik word langzamerhand wel een beetje misselijk van de overdreven zoete smaak van die eiwitshakes. Vooral na de training waarna ik echt geen hongergevoel heb; meestal ook door de cafeïne. Hoe ervaren jullie dit?
Nu weet ik dat je een smaakloze hebt, maar dat is ook niet alles. Wellicht moet ik zelf met een shake op de markt komen.
Waar woon je? Straks denken ze dat ik drugs over de post doe hahaquote:
[..]
Ken hem, maar ik weet het niet. Stuur mij eens een scoop op.
FYI; drugs per post sturen kan makkelijk. Vaak genoeg ontvangen per post.quote:
[..]
Waar woon je? Straks denken ze dat ik drug over de post doe haha
Deathlift or Die.
Dat verdunnen is wel een goede inderdaad. Ik wil sowieso een supp op de markt brengen, alleen heb ik geen idee welk bedrijf ik moet benaderen. 
Moet ik eens uitzoeken.
Moet ik eens uitzoeken.
If not now, then when.
maak whey met geheim eiwit ingrediëntquote:
Dat verdunnen is wel een goede inderdaad. Ik wil sowieso een supp op de markt brengen, alleen heb ik geen idee welk bedrijf ik moet benaderen.
gewoon herb wheyquote:
Dat verdunnen is wel een goede inderdaad. Ik wil sowieso een supp op de markt brengen, alleen heb ik geen idee welk bedrijf ik moet benaderen.
Haha. Zat eerder aan een goed uitgebalanceerde pre-workout met hulpvolle ingrediënten te denken.quote:
[..]
maak whey met geheim eiwit ingrediënt
If not now, then when.
coke bedoel je?quote:
[..]
Haha. Zat eerder aan een goed uitgebalanceerde pre-workout met hulpvolle ingrediënten te denken.
Valt mee. Morgen komt mijn bestelling. Zelf had ik het geproefd bij mijn broertjequote:
[..]
die zal toch ook wel flink zoet zijn?
nee, je moet poeder in je reet stoppenquote:
Hoe zit het met aminozuren hedendaags, nog steeds dat zetpil formaat door je strot duwen?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Is niet effectief, want eiwitten worden in de dunne darm opgenomenquote:Op dinsdag 5 november 2013 01:10 schreef star_gazer het volgende:
[..]
nee, je moet poeder in je reet stoppen
ver doorduwenquote:
[..]
Is niet effectief, want eiwitten worden in de dunne darm opgenomen
zo te horen, heb je er erg veel ervaring mee.quote:
[..]
nee, je moet poeder in je reet stoppen
Kettlebell training, iemand enig idee hoeveel kcals je daarmee in een uur kwijtraakt? Heb geen zin om straks een grote kcal deficit te creeren op die dagen omdat ik reken met mijn KT kcal verbruik.
Die trainingen zijn volgens mij kalorisch gezien echt niet normaal. Weet dat ik op de dagen van bokstraining op een goede 800~1200kcal extra verbruik zat (niet normaal hoe je dan ook opeens van 95kg naar 67kg gaat.
Die trainingen zijn volgens mij kalorisch gezien echt niet normaal. Weet dat ik op de dagen van bokstraining op een goede 800~1200kcal extra verbruik zat (niet normaal hoe je dan ook opeens van 95kg naar 67kg gaat
.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
ben je ons uitje alweer vergeten?quote:
[..]
zo te horen, heb je er erg veel ervaring mee.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik pak de shakes meteen na het avondetenquote:
Ik word langzamerhand wel een beetje misselijk van de overdreven zoete smaak van die eiwitshakes. Vooral na de training waarna ik echt geen hongergevoel heb; meestal ook door de cafeïne. Hoe ervaren jullie dit?
Nu weet ik dat je een smaakloze hebt, maar dat is ook niet alles. Wellicht moet ik zelf met een shake op de markt komen.
Niet de meest lekkere combo maar het zorgt er wel voor dat mn avond eten smaakt :p
Kook je zo slecht?quote:
[..]
Ik pak de shakes meteen na het avondeten
Pak maar eens een halve liter melk + whey smaak banaan net voor het eten en kijk maar eens hoe lekker het eten nog smaaktquote:
Ik heb Ice coffee besteld. Drinkt een beetje weg als die rotzooi van Starbucks. Ook goed na een maaltijdquote:
[..]
Pak maar eens een halve liter melk + whey smaak banaan net voor het eten en kijk maar eens hoe lekker het eten nog smaakt
Klontert het niet met melk?
altijd, goed schudden dusquote:
[..]
Ik heb Ice coffee besteld. Drinkt een beetje weg als die rotzooi van Starbucks. Ook goed na een maaltijd
Klontert het niet met melk?
goed schuddenquote:
[..]
Ik krijg er zo'n beker met mixbal bij. Bro gebruikt een staafmixer. Hoe doen jullie het?
Die mixbal gooi ik altijd zo hard mogelijk in de prullenbak.quote:
[..]
Ik krijg er zo'n beker met mixbal bij. Bro gebruikt een staafmixer. Hoe doen jullie het?
Gewoon water d'r in schepje d'r in, deksel d'r goed op draaien en snoei hard schudden voor een paar seconden.
Die broodmongolen van body en fit hebben trouwens bedacht om een ander type shake beker te gaan maken. Eentje met een blauwe deksel.
Heb ik d'r 10 in de kast staan met een zwarte deksel en schroefdraad x , en 1 beker met schoeroefdraad y
Oke, ik zal het straks doen
Tijd voor Brinta! Ik moet mijn porties vergroten om mijn onderhoud gelijkmatig te verdelen.
Dat wordt 350ml melk en geen idee hoeveel Brinta. Zo even afwegen
Tijd voor Brinta! Ik moet mijn porties vergroten om mijn onderhoud gelijkmatig te verdelen.
Dat wordt 350ml melk en geen idee hoeveel Brinta. Zo even afwegen
Ja inderdaad, ik kreeg opeens die deksel er niet meer op maar het schroefdraad verschilt inderdaad per kleurquote:
[..]
Die mixbal gooi ik altijd zo hard mogelijk in de prullenbak.
Gewoon water d'r in schepje d'r in, deksel d'r goed op draaien en snoei hard schudden voor een paar seconden.
Die broodmongolen van body en fit hebben trouwens bedacht om een ander type shake beker te gaan maken. Eentje met een blauwe deksel.
Heb ik d'r 10 in de kast staan met een zwarte deksel en schroefdraad x , en 1 beker met schoeroefdraad y
gelukkig heb ik genoeg shakebekers staan
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Haha doe ik ook die bal is irritant. En terecht klacht, laatst blauwe deksel op zwarte beker gedaan, hele keuken onder de troep.quote:
[..]
Die mixbal gooi ik altijd zo hard mogelijk in de prullenbak.
Gewoon water d'r in schepje d'r in, deksel d'r goed op draaien en snoei hard schudden voor een paar seconden.
Die broodmongolen van body en fit hebben trouwens bedacht om een ander type shake beker te gaan maken. Eentje met een blauwe deksel.
Heb ik d'r 10 in de kast staan met een zwarte deksel en schroefdraad x , en 1 beker met schoeroefdraad y
ja dat ja.quote:
[..]
Haha doe ik ook die bal is irritant. En terecht klacht, laatst blauwe deksel op zwarte beker gedaan, hele keuken onder de troep.
ik shake altijd 5 seconden als een complete wilde, en dan zit dus idd heel je keuken onder als je dat niet checkt
Hier zou ik wel een gifje van willen hebben.quote:
[..]
ja dat ja.
ik shake altijd 5 seconden als een complete wilde, en dan zit dus idd heel je keuken onder als je dat niet checkt
BEASTMODE
quote:
Jammer beter dat hier geen vrouwen zitten
Er zitten hier gewoon vrouwen hoor maar het is niet de bedoeling om te slowchatten.
Dat kan hier: GYM
Dat kan hier: GYM
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
quote:
Op quote:
Er zitten hier gewoon vrouwen hoor maar het is niet de bedoeling om te slowchatten.
Dat kan hier: GYM
!!!
Bedankt!quote:
Er zitten hier gewoon vrouwen hoor maar het is niet de bedoeling om te slowchatten.
Dat kan hier: GYM
Wat 1 foto posten al niet kan doen. Iedereen is gelijk poeslief
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik lol op mensen die hun wheyshake niet rechtstreeks uit een 1.5l kan, nog gekoppeld aan de blender, drinken.
1.5L kan nooit loskoppelen maar stekker eruit halen voordat ik ga drinken/crew
extra biceps gains dankzij het contragewicht tijdens shake drinken/crew
1.5L kan nooit loskoppelen maar stekker eruit halen voordat ik ga drinken/crew
extra biceps gains dankzij het contragewicht tijdens shake drinken/crew
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Altijd zo'n gedoe met afwassen.quote:
Ik lol op mensen die hun wheyshake niet rechtstreeks uit een 1.5l kan, nog gekoppeld aan de blender, drinken.
[ afbeelding ]
1.5L kan nooit loskoppelen maar stekker eruit halen voordat ik ga drinken/crew
extra biceps gains dankzij het contragewicht tijdens shake drinken/crew
direct na drinken heet water erin, even laten weken, kan je m zo schoonspoelenquote:Op dinsdag 5 november 2013 15:01 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Altijd zo'n gedoe met afwassen.
Heb wel eens een blender paar weken laten staan met een mengsel van havermout/whey/melk... was harder dan beton, nieuwe gekocht lol
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
lolquote:
Ik lol op mensen die hun wheyshake niet rechtstreeks uit een 1.5l kan, nog gekoppeld aan de blender, drinken.
[ afbeelding ]
1.5L kan nooit loskoppelen maar stekker eruit halen voordat ik ga drinken/crew
extra biceps gains dankzij het contragewicht tijdens shake drinken/crew
ik heb een Magic Bullet, maar die flikkert uit elkaar denk als ik die met motor en al aan m'n strot zet
maar er komt rook uit momenteel als die draait.
Zo vaak gebruikt voor die dikke kokosmelk smoothies dat ding lolNu een nieuwe besteld (krijg er 2 want actie)
Whahaha, goeie bbq-smoke-flavour aan je shakequote:
[..]
lol
ik heb een Magic Bullet, maar die flikkert uit elkaar denk als ik die met motor en al aan m'n strot zet
[ afbeelding ]
maar er komt rook uit momenteel als die draait.
Nu een nieuwe besteld (krijg er 2 want actie)
die dingen hebben wel een ubersterke blend kracht ofniet?
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Why? Had je het nodig om te fappen?quote:Op dinsdag 5 november 2013 14:25 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Waar is die upskirt foto van je gebleven?
nooit geprobeerd tegen te houden met m'n vingers i.i.g. haha.quote:
[..]
Whahaha, goeie bbq-smoke-flavour aan je shake
die dingen hebben wel een ubersterke blend kracht ofniet?
een soort burned coal brush sent ruikt het naar
Ja hij jast er gewoon doorheen door bevroren fruit en zo.
Alleen krijg je soms een soort tornado d'r in, waardoor zware dingen omhoog gaan, en ze niet vermalen worden. Moet je ff pulsen een paar keer
Tommy Teleshoppingquote:
[..]
lol
ik heb een Magic Bullet, maar die flikkert uit elkaar denk als ik die met motor en al aan m'n strot zet
[ afbeelding ]
maar er komt rook uit momenteel als die draait.
Nu een nieuwe besteld (krijg er 2 want actie)
Zeg, vind je dat grappig ofzo? Ik vroeg je gewoon iets.quote:
[..]
Why? Had je het nodig om te fappen?
lolquote:
[..]
Tommy Teleshopping
[..]
Zeg, vind je dat grappig ofzo? Ik vroeg je gewoon iets.
normaal koop ik daar niks, maar deze was weer op tv en ik vond hem best fijn, en gezien die rook....
Nu komt hij pas half november. dus hij moet het nog ff uithouden.
En om e.oa.. reden had ik voor 40 euro ook een messenset meebesteld hahahehahhh
toen ik dat op m'n afschrift zag dacht ik why the hell heb ik dat nou meebesteld
voelde me ff een soort van huisvrouwtje die als een diebiel had zitten bestellen
Succesful marketing is succesfulquote:
[..]
lol
normaal koop ik daar niks, maar deze was weer op tv en ik vond hem best fijn, en gezien die rook....
Nu komt hij pas half november. dus hij moet het nog ff uithouden.
En om e.oa.. reden had ik voor 40 euro ook een messenset meebesteld hahahehahhh
toen ik dat op m'n afschrift zag dacht ik why the hell heb ik dat nou meebesteld
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Ben de kritieke 3 maanden grens voorbij, en ik train nog steeds, dus het wordt nog wat
Heb ook de sample-shakes van B&F ontvangen, maar zijn niet zo bijzonder dat ik van de XXL ga afstappen. (nog niet allemaal gehad, inmiddels 8 van de 12)
Ook lees ik dat mensen shakes met water drinken. Lusten die mensen geen melk?
Heb ook de sample-shakes van B&F ontvangen, maar zijn niet zo bijzonder dat ik van de XXL ga afstappen. (nog niet allemaal gehad, inmiddels 8 van de 12)
Ook lees ik dat mensen shakes met water drinken. Lusten die mensen geen melk?
Of ze halen de macro's die in melk zit ergens anders uit.quote:
Ben de kritieke 3 maanden grens voorbij, en ik train nog steeds, dus het wordt nog wat
Heb ook de sample-shakes van B&F ontvangen, maar zijn niet zo bijzonder dat ik van de XXL ga afstappen. (nog niet allemaal gehad, inmiddels 8 van de 12)
Ook lees ik dat mensen shakes met water drinken. Lusten die mensen geen melk?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik doel meer op het feit dat ik moeite heb me voor te stellen dat iemand het met water lekker vindtquote:Op dinsdag 5 november 2013 16:46 schreef fathank het volgende:
[..]
Of ze halen de macro's die in melk zit ergens anders uit.
De vanille van XXL is prima te nassen met waterquote:
[..]
Ik doel meer op het feit dat ik moeite heb me voor te stellen dat iemand het met water lekker vindt
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dan heb ik wellicht de verkeerde smaak als try-out gehad.quote:
[..]
De vanille van XXL is prima te nassen met water
De aardbei dronk ik in 1 teug met de neus dicht leeg
Drink chocolate milkshake van B&F met water, al maanden.quote:
Ben de kritieke 3 maanden grens voorbij, en ik train nog steeds, dus het wordt nog wat
Heb ook de sample-shakes van B&F ontvangen, maar zijn niet zo bijzonder dat ik van de XXL ga afstappen. (nog niet allemaal gehad, inmiddels 8 van de 12)
Ook lees ik dat mensen shakes met water drinken. Lusten die mensen geen melk?
Soukidan op je oogbal.
Goed te doen met water, met melk is het wel lekkerder maar ik haal al mijn macro's uit mijn maaltijden.quote:
[..]
Ik doel meer op het feit dat ik moeite heb me voor te stellen dat iemand het met water lekker vindt
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ben nog aan het experimenteren. Ik heb fitnesspal als indicatie genomen (2100 kcal). Ben overigens 190cm, dat compenseert de 102kg enigszins. Zit nu op dag 4-5 en zit op 101,6kg (wegingen tussen 9-10 in de ochtend, laatste maal tussen 18:00-20:00 avond ervoor). Zet sneller vet aan dan dat ik het verlies/behoud. En naast sporten heb ik geen hoge fysieke activiteitsniveau, vandaar.quote:
[..]
Als je 102kg weegt en onder de 2k kcal zit, doe je het sowieso niet goed. Ik neem aan dat je sowieso niet in de laatste fase van je cut zit, aangezien je schat nog 20kg aan vet te hebben. Dus ga gewoon 10-15% max onder je dagelijkse behoefte zitten en weeg jezelf elke dag. Cutten doe je langzaam en al helemaal in het begin. Begin met zo weinig cardio mogelijk en een juiste macro verhouding. Bij elk gewichtplateau verander je je kcal OF cardio, niet allebei, etc. etc.
Vond vet ook inderdaad al erg weinig. Heb vandaag maar wat brood meegenomen met een dikke smeersels pindakaas. Is kip wel goed te doen zolang buiten de koelkast? (+- 3-5 uur vanaf koken, Hoe lang kan het met tupperware?). Wil namelijk heel graag brood overslaan maar is logistiek gezien niet altijd even toepasbaar.quote:
[..]
Dump dat brood, eet wat nootjes tussendoor en neem wat groentjes of rucola sla mee met tomaten en kip. 22g vet is eng weinig.
Elstar. Heerlijk door de Brinta. Ze zijn ook lekker om in de oven te doen en kaneel erop te strooien. Een verantwoord dessertquote:
[..]
Interessant dit. Welke appels heb je precies?
Zeer nette stats duurt nog wel even voordat ik rond die gewichten zit.quote:
[..]
True! Belachelijke invoerkosten wel voor een paar 7051's
Verbosity: dl: 240kg (gister nieuwe pr
Zijn waardes waren noch steeds verre van normaal, maar ze verbeterden wel significant ja. En blubberpens viel op zich wel mee met 19%.quote:
En over Date Tate: zijn cholesterolwaardes gingen weer terug naar normaal toen hij onder onderhoud ging eten en zijn fucking blubberpens verdween
Third world squat/asian squat of hoe je hem ook wil noemen heeft vooral met enkel flexibiliteit en lengte van je femur(boven been) te maken. Dit maakt het moeilijker voor sommige mensen of juist makkelijker omdat ze anatomisch gezien zijn bevoordeeld. Daarnaast is het een kwestie van flexibiliteit van spieren en deze trainen of onderhouden. De Aziaten nemen deze houding blijkbaar veel aan in hun dagelijks leven. In het westen is men niet gewend om dieper te zitten dan hun bureaustoel/wc. En als iemand hier moet bukken of deze houding aan moet nemen zal hij dit doen op zijn tenen, aangezien een diepe houding ongebruikelijk is/niet haalbaar.quote:
Ik kan me niet voorstellen dat je moeite kan hebben met zo'n third world squat, heb dit altijd al gekund, kan prima minutenlang zo blijven 'zitten'. Wat zegt dit eigenlijk over mijn benen/knieën (Verbosity)?
edit: ik moet toegeven, als ik ervoor zorg dat m'n knieën niet over m'n tenen heen gaan is het iets pittiger maar qua flexibiliteit nog steeds geen centje pijn.
edit2: dikke 2 minuten geklokt voordat m'n schenen (schenen ja?!) echt begonnen te zeuren.
Dus anatomische verschillen, flexibiliteit (of het gebrek hieraan) zijn redenen.
Een pistol squat is ook leuk om uit te proberen. Heb je behoorlijk wat flexibiliteit voor nodig samen met kracht en balans. Mocht je niet naar een sportschool kunnen zou je op die manier behoorlijk wat kracht kunnen behouden.
Bij een high bar squat zal je meer met je knieën naar voren moeten om het gewicht van te bar te compenseren met een 'rechte' rug. Anders raak je uit balans. Bij de asian squat doe je juist het tegenover gestelde. Het bovenlichaam gooi je naar voren en bolt, terwijl je knieën minder ver naar voren gaan. Op die manier zit je ook ontspannen i.t.t. een highbar squat waar je veel actiever moet stabiliseren.quote:
ik kijk wel eens tv op die manier, kan wel half uur zo blijven zitten, kost geen moeite.... that indo blood
maar wel met een buttwink van hier tot tokyo, daarom doe ik ook niet aan high bar atg squats
Hoe ziet zo'n kettlebel training eruit? Op wat voor intensiteit doe je dit? Hoeveel rust neem je tussendoor? Te veel variabelen om een zinnig antwoord te geven. Het kan 400kcal zijn, maar net zo goed 1000kcal als jij als een crossfit malloot tekeer gaat.quote:Op dinsdag 5 november 2013 02:43 schreef Drinky het volgende:
Kettlebell training, iemand enig idee hoeveel kcals je daarmee in een uur kwijtraakt? Heb geen zin om straks een grote kcal deficit te creeren op die dagen omdat ik reken met mijn KT kcal verbruik.
Die trainingen zijn volgens mij kalorisch gezien echt niet normaal. Weet dat ik op de dagen van bokstraining op een goede 800~1200kcal extra verbruik zat (niet normaal hoe je dan ook opeens van 95kg naar 67kg gaat
Je kan elke formule als uitgangspunt nemen en niet een zal op je echte verbruik terecht komen. Mocht dit per toeval wel zo zijn dan is dit de volgende dag wel een paar kcal anders. Gewoon een vast aantal kcal pakken en van daaruit bekijken wat je lichaam doet. Blijf je op gewicht? 300kcal minder eten per dag. Kom je aan? Gooi hem dan 600kcal naar beneden en kijk wat er gebeurt.quote:
Oh Gooood... MFP moet je niet als uitgangspunt nemen!!!
Check Harris & Benedict formule!
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbosity, dat is echt een hele goede tip!
Maar je weet dus ook niet of die 300/600 minder nodig is als je aankomt op een dag waarin je minder intensief traint dan een ander.
Maar je punt is duidelijk: net zo lang knutselen, totdat je dichter bij je doel komt.
Ik hou zelf wel een schema aan, want ik wil wel concreet weten wat het met mijn lichaam doet en of ik door moet gaan/bijstellen
Maar je weet dus ook niet of die 300/600 minder nodig is als je aankomt op een dag waarin je minder intensief traint dan een ander.
Maar je punt is duidelijk: net zo lang knutselen, totdat je dichter bij je doel komt.
Ik hou zelf wel een schema aan, want ik wil wel concreet weten wat het met mijn lichaam doet en of ik door moet gaan/bijstellen
Het hele idee is dat je een kcal-aantal pakt en kijkt over een langere tijd(2-4 weken) hoe het is gegaan. Je gaat niet op een enkele dag af, omdat er te veel schommelingen zijn in watergewicht wat je vasthoudt.quote:
Verbosity, dat is echt een hele goede tip!
Maar je weet dus ook niet of die 300/600 minder nodig is als je aankomt op een dag waarin je minder intensief traint dan een ander.
Maar je punt is duidelijk: net zo lang knutselen, totdat je dichter bij je doel komt.
Ik hou zelf wel een schema aan, want ik wil wel concreet weten wat het met mijn lichaam doet en of ik door moet gaan/bijstellen
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Je kan ook een powersquat uitvoeren met een high bar positie. Soort van hybrid squat. Candito praat erover op z'n youtube kanaal.quote:
Ik wil even een aanvulling geven op je high/low bar squat. Wou zelf even weten wat het was
edit: kan iemand een nieuw topic openen? Ik heb geen idee hoe dat werkt.
