[Bodybuilding] #403 Peptides Rule

quote:

Op zondag 3 november 2013 00:55 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Wat doe je nu voor een oefeningen? Wat is je schema?

Ik doe maar wat. Heb twee dumbbells van 15 kg. En doe

4x 10 reps per arm, hammer én 'regular?'.
Ik doe dips op het randje van mijn bed, 4x15 met benen gestrekt en langzaam
pushups (langzaam) 4x15,
en hang afentoe boven mijn deur (chinups, 4x10 met palmen naar mij zeg maar).
Ik doe ook nog front/side en backward lifts (geen idee hoe dat heet) met dumbbells met lichter gewicht (2x7.5?)

Dan voel ik het wel behoorlijk in mijn bovenarmen maar mag niet baten.

Twee keer per week. Soms 1x als ik denk dat het toch geen nut heeft.

Oja en wristcurls voor onderarmen 3x25 reps met 15 kilo? (mwa 2x25 en dan 1x15 ongeveer)

Dan ben ik op.

Heb geen idee wat failure is, maar als ik echt geen hele rep meer kan doen zelfs niet na rust, Dan noem ik dit failure.