SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierIf not now, then when.Helaas niet, offline gekocht op de Elandsgracht in Damsco, geen online retailer van gevonden.quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Hmm, oké.quote:Op zondag 24 maart 2013 12:23 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Helaas niet, offline gekocht op de Elandsgracht in Damsco, geen online retailer van gevonden.If not now, then when.Hoe zouden jullie dips en pullups verzwaren met gewichten? Ik dacht eraan om een kleine rugzak mee te nemen, maar wellicht dat jullie nog innovatievere oplossingen hebben.Riem waar je evt schijven aan hangt, ketting, dumbbell tussen de benen klemmen.quote:
Hoe zouden jullie dips en pullups verzwaren met gewichten? Ik dacht eraan om een kleine rugzak mee te nemen, maar wellicht dat jullie nog innovatievere oplossingen hebben.Koop een dipping belt.quote:
Hoe zouden jullie dips en pullups verzwaren met gewichten? Ik dacht eraan om een kleine rugzak mee te nemen, maar wellicht dat jullie nog innovatievere oplossingen hebben.quote:Op zondag 24 maart 2013 12:46 schreef Snakey het volgende:
Ik heb hem doorgegeven aan de FP. 'Godfather of fitness' overleden
Dit zijn de plaatjes ervan:quote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.inb4 namaak.quote:
[..]
Dit zijn de plaatjes ervan:
[ afbeelding ]
http://www.vitaminstore.n(...)ps-Now-multi/P163654If not now, then when.Ik snap er niks van, een maand of twee geleden kon ik er niks van vinden.. (of heb ik toen alleen op de nowfoods site gezocht?!).quote:
[..]
inb4 namaak.
http://www.vitaminstore.n(...)ps-Now-multi/P163654In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Db tussen je benen, schijf hangen aan een belt.quote:
Hoe zouden jullie dips en pullups verzwaren met gewichten? Ik dacht eraan om een kleine rugzak mee te nemen, maar wellicht dat jullie nog innovatievere oplossingen hebben.Deathlift or Die.
quote:
Heb eindelijk een streeffysiek gevonden:
If not now, then when.Dit hou ik in de gaten, wou eerst zelf zo'n proefpakket bestellen eigenlijkquote:
Ik heb de B&F Whey Perfection variety sachets besteld en zal een korte review per smaak voor jullie schrijven. Ik proef per trainingsdag (ma-wo-vr) twee smaken dus het zal bijna drie weken gaan duren en ik zal in de tussentijd steeds reposten met aanvulling. Alle smaken zullen met water geproefd worden.
Rest volgt later.
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!met de hulp van roids?, haar vel zit nl echt strak
http://www.dailymail.co.u(...)-just-ONE-POUND.html1) Neem een simpel touw mee naar de gymquote:
Hoe zouden jullie dips en pullups verzwaren met gewichten? Ik dacht eraan om een kleine rugzak mee te nemen, maar wellicht dat jullie nog innovatievere oplossingen hebben.
2) Doe hem door een of meerdere schijven heen, en knoop hem om je middel
3) Hij blijft hangen op je heupen en doet geen pijn
4) ???
5) Profijt
Heb het altijd zo gedaan.Ook zelf bestellen, zijn review kan ik me helemaal niet in vinden. Smaken die hij ranzig vindt, vind ik lekker en vice versa. Smaak is persoonlijk, een review van een ander over de smaken helpt je niks.quote:
[..]
Dit hou ik in de gaten, wou eerst zelf zo'n proefpakket bestellen eigenlijkOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymIk waarschuw je wel dat ik geen zoetekauw ben en daardoor veel smaken al af zal schrijven die anderen misschien wel lekker vinden. Ik hou meer van dat 'melkige' en 'romige'.quote:
[..]
Dit hou ik in de gaten, wou eerst zelf zo'n proefpakket bestellen eigenlijkThis isn't even my final form.Dit dus.quote:Op zondag 24 maart 2013 13:17 schreef Champy het volgende:
[..]
Ook zelf bestellen, zijn review kan ik me helemaal niet in vinden. Smaken die hij ranzig vindt, vind ik lekker en vice versa. Smaak is persoonlijk, een review van een ander over de smaken helpt je niks.This isn't even my final form.Ik hang altijd een dumbbell tussen mijn voeten, maar ik geef Panzer gelijk in deze, want het is best wel irritant om op die dumbbell te moeten letten. Terwijl hij om je middel vanzelf blijft hangen waardoor je je mooi op de oefening kan focussen.quote:
[..]
1) Neem een simpel touw mee naar de gym
2) Doe hem door een of meerdere schijven heen, en knoop hem om je middel
3) Hij blijft hangen op je bekken en doet geen pijn
4) ???
5) Profijt
Heb het altijd zo gedaan.This isn't even my final form.Welk splitschema heb jij gebruikt om zo groot te worden? Misschien kan je mij wat tips geven want qua eten en training loop ik nogal vast atm.quote:
[..]
1) Neem een simpel touw mee naar de gym
2) Doe hem door een of meerdere schijven heen, en knoop hem om je middel
3) Hij blijft hangen op je heupen en doet geen pijn
4) ???
5) Profijt
Heb het altijd zo gedaan.pindakaas en melk vriend en hard trainequote:
[..]
Welk splitschema heb jij gebruikt om zo groot te worden? Misschien kan je mij wat tips geven want qua eten en training loop ik nogal vast atm.Het Panzerdieet is tegenwoordig niet meer mogelijk, het bestaat uit Panda pindakaas en melk, maar Helaes bestaat Panda niet meer dus je kan nooit meer zo shredded als Panzer worden.This isn't even my final form.Waarom drink je het dan met water? Dan zijn bijna alle whey smaken smerigquote:
[..]
Ik waarschuw je wel dat ik geen zoetekauw ben en daardoor veel smaken al af zal schrijven die anderen misschien wel lekker vinden. Ik hou meer van dat 'melkige' en 'romige'.
Chocolate Coconut Bounty met melkOmdat ik geen melk drink in de cut en omdat het sowieso goed is als het met water al lekker is.quote:
[..]
Waarom drink je het dan met water? Dan zijn bijna alle whey smaken smerig
Chocolate Coconut Bounty met melk
Maar mee eens hoor, met melk is alles lekkerder.This isn't even my final form.Respect, ben zelf verslaafd aan melk en kan geen dag zonder. Zelfs als ik uitga dan drink ik hetquote:
[..]
Omdat ik geen melk drink in de cut en omdat het sowieso goed is als het met water al lekker is.
Maar mee eens hoor, met melk is alles lekkerder.
Shinen in de club met een glas melk
Er is hier in Fuengirola zelfs een supplementen winkeltje die ´licensed by Joe Weider´ is.quote:Op zondag 24 maart 2013 13:28 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Jij bent niet bekend met zijn supplementenimperium?
Ongeveer 2 tot 3x zo duur als in Nederland, maar dat zijn bijna alle supplementen hier. Ik zie trouwens een gat in de markt om hier supplementen online te verkopen voor een veel scherpere prijs waar nog steeds goede winst mee te halen is.Over de cut gesproken: de mensen die geen brood eten, letten jullie erop dat jullie gejodeerd zout gebruiken? Ik doe het voor de zekerheid wel.This isn't even my final form.dat snap ik niet, Spanje heeft een erg milde wetgeving qua sups en dan zijn de prijzen van de legale sups hoger?quote:Op zondag 24 maart 2013 13:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
Er is hier in Fuengirola zelfs een supplementen winkeltje die ´licensed by Joe Weider´ is.
Ongeveer 2 tot 3x zo duur als in Nederland, maar dat zijn bijna alle supplementen hier. Ik zie trouwens een gat in de markt om hier supplementen online te verkopen voor een veel scherpere prijs waar nog steeds goede winst mee te halen is.Ik weet waarschijnlijk wel waarom; maar vertel, why ?quote:
Over de cut gesproken: de mensen die geen brood eten, letten jullie erop dat jullie gejodeerd zout gebruiken? Ik doe het voor de zekerheid wel.Omdat we in Nederland juist geen jodiumtekort hebben doordat bakkers verplicht gejodeerd zout moeten gebruiken. Verwijder je brood uit je dieet, dan denk ik dat je de belangrijkste bron van jodium elimineert. Jodium is van groot belang voor o.a. je schildklier.quote:
[..]
Ik weet waarschijnlijk wel waarom; maar vertel, why ?This isn't even my final form.
Dat trolling stukje.quote:
https://encyclopediadramatica.se/Bodybuilder
If not now, then when.
quote:
https://encyclopediadramatica.se/Bodybuilder
quote:Stupid to start with, bodybuilders add to their natural retardation by taking steroids, insulin, human growth hormone, diuretics, and synthol though they will vehemently deny it. Yeah, it's all protein shakes, egg white omelets and creatine.quote:Tell them that 'a calorie is a calorie'.Welke zichzelf respecterende club verkoopt melkquote:
[..]
Respect, ben zelf verslaafd aan melk en kan geen dag zonder. Zelfs als ik uitga dan drink ik het
Shinen in de club met een glas melk
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHeb er serieus wel eens naar gevraagd.quote:
[..]
Welke zichzelf respecterende club verkoopt melkGeen splitschema man, grootste gedeelte van de tijd was Starting Strength met chinups/pullups, dips en cable rows. Het antwoord was eigenlijk altijd 'harder trainen' en 'nog meer eten'. En ik heb altijd veel water gedronken (3-4 liter op een dag, bovenop de melk), misschien dat dat ook heeft bijgedragen.quote:
[..]
Welk splitschema heb jij gebruikt om zo groot te worden? Misschien kan je mij wat tips geven want qua eten en training loop ik nogal vast atm.Deze man weet waar hij over praat.quote:
Het Panzerdieet is tegenwoordig niet meer mogelijk, het bestaat uit Panda pindakaas en melk, maar Helaes bestaat Panda niet meer dus je kan nooit meer zo shredded als Panzer worden.Panda is inderdaad niet meer verkrijgbaar. Ik weet niet wat er in zat, maar het werkte wel. Later vandaag maar even het neo-Panzerdieet opstellen in een spreadsheet. 3500 kcal ofzo.
Doe je nu wel split, Panzer, of niet?
Ik roep ook al maanden dat ik over wil op split, maar ondertussen train ik nog steeds fullbody sinds ik begonnen ben. Idd ook een SS variant met chinups, rows, etc.Confidence through competenceDe boekenclub.quote:
[..]
Welke zichzelf respecterende club verkoopt melkIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Bij mij in de gym hingen altijd 4 gewichthef belts (breed achter, dun voorquote:
[..]
1) Neem een simpel touw mee naar de gym
2) Doe hem door een of meerdere schijven heen, en knoop hem om je middel
3) Hij blijft hangen op je heupen en doet geen pijn
4) ???
5) Profijt
Heb het altijd zo gedaan.)
Ben toen langs een bouwmarkt gegaan, stalen ketting gekocht van 1,5-2 meter( 1 meter voldoet ruim) voor 5 euro en een karabijnhaak voor 2 euro. Heb je voor 7 euro een 'dip' belt waar je gewicht aan kan hangen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Muscle-ups in het park met chains om je heenquote:
[..]
Bij mij in de gym hingen altijd 4 gewichthef belts (breed achter, dun voor
Ben toen langs een bouwmarkt gegaan, stalen ketting gekocht van 1,5-2 meter( 1 meter voldoet ruim) voor 5 euro en een karabijnhaak voor 2 euro. Heb je voor 7 euro een 'dip' belt waar je gewicht aan kan hangen.Deathlift or Die.Ik moet wel zeggen, van die 1.5 maand SL met 3 keer per week squatten zijn m'n bovenbenen best wel geëxplodeerd, verbaas me erover hoe snel die groeien en hoe groot ze nu zijn (ivm met hoe ik was voorheen). Motiverendhttp://www.smh.com.au/national/health/bodyconscious-teens-take-risks-with-protein-powders-20130323-2gmel.htmlDeed, ben inmiddels weer terug op fuckaround-itis omdat tja, waarom weet ik eigenlijk niet.quote:
Doe je nu wel split, Panzer, of niet?
Ik roep ook al maanden dat ik over wil op split, maar ondertussen train ik nog steeds fullbody sinds ik begonnen ben. Idd ook een SS variant met chinups, rows, etc.
Eigenlijk moeten we hier het perfecte, no-bullshit splitschema opstellen voor 3x per week trainen. Dus dat je hem overleest en denkt DIT IS SOLID.
Ik vind het eigenlijk heel demotiverend om die grote variatie in schema's te zien. Want welke kies je nu? Het voelt gewoon kut als je bezig bent en je weet dat het niet optimaal is.Dat gevoel herken ik wel. Al zal ook het perfecte schema er voor iedereen anders uit zien. Ook wat het beste voor iemand werkt bedoel ik dan.quote:
http://www.smh.com.au/national/health/bodyconscious-teens-take-risks-with-protein-powders-20130323-2gmel.html
[..]
Deed, ben inmiddels weer terug op fuckaround-itis omdat tja, waarom weet ik eigenlijk niet.
Eigenlijk moeten we hier het perfecte, no-bullshit splitschema opstellen voor 3x per week trainen. Dus dat je hem overleest en denkt DIT IS SOLID.
Ik vind het eigenlijk heel demotiverend om die grote variatie in schema's te zien. Want welke kies je nu? Het voelt gewoon kut als je bezig bent en je weet dat het niet optimaal is.
Mijn schouders lopen gigantisch achter op rest van mijn lichaam. Wat zijn nou de ideale oefeningen om die krengen te laten groeien? Ik doe ze in een split schema op legdagYou had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Zeker nooit gevoetbald?quote:Op zondag 24 maart 2013 16:14 schreef no1uknow het volgende:
Ik moet wel zeggen, van die 1.5 maand SL met 3 keer per week squatten zijn m'n bovenbenen best wel geëxplodeerd, verbaas me erover hoe snel die groeien en hoe groot ze nu zijn (ivm met hoe ik was voorheen). Motiverend
Ik merk voor alsnog weinig aan m'n benen. Al ben ik dan ook pas 3 weekjes bezig.Vroeger hooghouwertje in de speeltuin, tegenwoordig alleen kijkenquote:
[..]
Zeker nooit gevoetbald?
Ik merk voor alsnog weinig aan m'n benen. Al ben ik dan ook pas 3 weekjes bezig.Ik moet zeggen dat m'n bovenbenen qua omvang niet heel erg veel groter zijn geworden maar qua spiermassa vooral, als ik de spieren aanspan.
Dan heb ik geen tijd meer om al mijn cardio te doen. 3x per week gaat net nu.quote:
Perfecte schema is in mijn ogen ub/lb 4x per week.Hmm, point. Maar toch, er zijn toch wel een aantal dingen die echt 'hard' te maken zijn? Dus volgorde van bepaalde spiergroepen/oefeningen (dit ALTIJD na dat WANT zuszo, blabla).quote:
[..]
Dat gevoel herken ik wel. Al zal ook het perfecte schema er voor iedereen anders uit zien. Ook wat het beste voor iemand werkt bedoel ik dan.
Mijn schouders lopen gigantisch achter op rest van mijn lichaam. Wat zijn nou de ideale oefeningen om die krengen te laten groeien? Ik doe ze in een split schema op legdag
Wat doe je nu al voor schouders? Ik denk zelf dat barbell overhead press, bankdrukken en dips je al heel ver gaan brengen voor de voorkant. Extra setje dumbbell shoulder press als je er zin in hebt kan ook geen kwaad.
Is bij mij uitstekend gegaan en mijn lateral delts groeiden ook wel blijkbaar, maar pas echt sinds ik ook lateral raises doe.
Ik merk overigens dat je bij schouders trainen soms gewoon wat meer rust moet nemen. Soms denk je al dat je ze gesloopt hebt, maar als je dan na een andere oefening ze weer pakt gaat het weer prima. Ik denk dat je veel groei misloopt als je ze te snel denkt 'klaar met schouders'.Nouja, daarom ben ik zowel in voeding als trainen voorstander van het begrijpen waarom je eet/traint. Op die manier kun je *voor jezelf* het meest ideale schema opstellen, en daarmee de optimale progress boeken in jouw situatie.quote:
http://www.smh.com.au/national/health/bodyconscious-teens-take-risks-with-protein-powders-20130323-2gmel.html
Ik vind het eigenlijk heel demotiverend om die grote variatie in schema's te zien. Want welke kies je nu? Het voelt gewoon kut als je bezig bent en je weet dat het niet optimaal is.
Wat anderen voor schema's produceren, hoeveel kcal ze eten, hoeveel kg's ze deadliften met hoeveel reps en sets, dat heeft weinig met mij persoonlijk te maken.
Confidence through competence
Volgorde is vooral afhankelijk van wat je het hardst wil trainen en zal dus altijd persoonlijk zijn? Dan heb ik het natuurlijk niet over leg curlen vóór het deadliften maar vooral op een ub/lb split of fb schema.quote:
[..]
Dan heb ik geen tijd meer om al mijn cardio te doen. 3x per week gaat net nu.
[..]
Hmm, point. Maar toch, er zijn toch wel een aantal dingen die echt 'hard' te maken zijn? Dus volgorde van bepaalde spiergroepen/oefeningen (dit ALTIJD na dat WANT zuszo, blabla).-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Vreemd, als ik op Pubmed kijk zou hij wel beschikbaar moeten zijn voor mij, maar als ik doorklik krijg ik een foutmelding. Zal het later wel ff nogmaals proberen.quote:
Wie kan deze krijgen:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3160211
?Vandaag:
15 min wandelen
10 minuten roeien (2000 meter)
10 minuten hardlopen
Legpress
3x15x40kg
Calf raises
3x15x40 (op legpress machine)
Stiffed leg deadlift
3x15x30 ( benen naar buiten gedraaid)
3x15x30 ( benen naar binnen/naast elkaar)
Squat (noodgedwongen in de smith)
3x10x30
Eindelijk de guts gekregen om iemand te vragen te spotten
Ik weet niet hoeveel ik precies weeg zal wel rond de 75 zijn en wat mijn BF echt geen idee, ik ben ~1,70.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Vandaag:
15 min wandelen
10 minuten roeien (2000 meter)
10 minuten hardlopen
Legpress
3x15x40kg
Calf raises
3x15x40 (op legpress machine)
Stiffed leg deadlift
3x15x30 ( benen naar buiten gedraaid)
3x15x30 ( benen naar binnen/naast elkaar)
Squat (noodgedwongen in de smith)
3x10x30
Eindelijk de guts gekregen om iemand te vragen te spotten
Ik weet niet hoeveel ik precies weeg zal wel rond de 75 zijn en wat mijn BF echt geen idee, ik ben ~1,70.Goede benenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gast hou je smoel man... work in progress misschien?quote:quote:
Vandaag:
15 min wandelen
10 minuten roeien (2000 meter)
10 minuten hardlopen
Legpress
3x15x40kg
Calf raises
3x15x40 (op legpress machine)
Stiffed leg deadlift
3x15x30 ( benen naar buiten gedraaid)
3x15x30 ( benen naar binnen/naast elkaar)
Squat (noodgedwongen in de smith)
3x10x30
Eindelijk de guts gekregen om iemand te vragen te spotten
Ik weet niet hoeveel ik precies weeg zal wel rond de 75 zijn en wat mijn BF echt geen idee, ik ben ~1,70.Goed bezig fanta-stick!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Lees ff mijn schema daarboven, dat noem ik iets aan mijn zwemband doen. Jij mag wel eens wat aan je ogen doen.quote:quote:
[..]
Gast hou je smoel man... work in progress misschien?
[..]
Goed bezig fanta-stick!Bedanktquote:Als je 's morgens eitjes kookt en deze alvast pelt en tussen een paar boterhammen douwt, blijft dat dan goed en smakelijk tot een uurtje of 1? Soms komt het niet goed uit om eieren rond dat tijdstip te gaan zitten pellen enzo.Gewoon met schaal en al opetenquote:Op zondag 24 maart 2013 17:22 schreef no1uknow het volgende:
Als je 's morgens eitjes kookt en deze alvast pelt en tussen een paar boterhammen douwt, blijft dat dan goed en smakelijk tot een uurtje of 1? Soms komt het niet goed uit om eieren rond dat tijdstip te gaan zitten pellen enzo.quote:
Vandaag:
15 min wandelen
10 minuten roeien (2000 meter)
10 minuten hardlopen
Legpress
3x15x40kg
Calf raises
3x15x40 (op legpress machine)
Stiffed leg deadlift
3x15x30 ( benen naar buiten gedraaid)
3x15x30 ( benen naar binnen/naast elkaar)
Squat (noodgedwongen in de smith)
3x10x30
Eindelijk de guts gekregen om iemand te vragen te spotten
Ik weet niet hoeveel ik precies weeg zal wel rond de 75 zijn en wat mijn BF echt geen idee, ik ben ~1,70.Goede benen van de zijkantSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Je kan ze in een glazen pot op zuur basis lang bewarenquote:
Als je 's morgens eitjes kookt en deze alvast pelt en tussen een paar boterhammen douwt, blijft dat dan goed en smakelijk tot een uurtje of 1? Soms komt het niet goed uit om eieren rond dat tijdstip te gaan zitten pellen enzo.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.quote:
Vandaag:
15 min wandelen
10 minuten roeien (2000 meter)
10 minuten hardlopen
Legpress
3x15x40kg
Calf raises
3x15x40 (op legpress machine)
Stiffed leg deadlift
3x15x30 ( benen naar buiten gedraaid)
3x15x30 ( benen naar binnen/naast elkaar)
Squat (noodgedwongen in de smith)
3x10x30
Eindelijk de guts gekregen om iemand te vragen te spotten
Ik weet niet hoeveel ik precies weeg zal wel rond de 75 zijn en wat mijn BF echt geen idee, ik ben ~1,70.Nice legs.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Dankjewel, lijkt me ook leuk om straks mijn progressie te zien.quote:
Wel tof dat je gewoon pics post trouwens.Dit ook.quote:
Wel tof dat je gewoon pics post trouwens.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Dit doen complete volksstammen. Eieren koken en meenemen om later op te eten. Ja, het kan. Geen enkel probleem.quote:
Als je 's morgens eitjes kookt en deze alvast pelt en tussen een paar boterhammen douwt, blijft dat dan goed en smakelijk tot een uurtje of 1? Soms komt het niet goed uit om eieren rond dat tijdstip te gaan zitten pellen enzo.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Gewoon volhouden en geduld hebben!quote:
[..]
Dankjewel, lijkt me ook leuk om straks mijn progressie te zien.If not now, then when.Kan prima. Smeer ook in de ochtend m'n brood, eitje op je boterham, in een boterhamzakje, en dat is om 13 uur prima te eten. Eventuele saus die je er tussen doet zou ik er wel pas op doen als je het gaat eten.quote:
Als je 's morgens eitjes kookt en deze alvast pelt en tussen een paar boterhammen douwt, blijft dat dan goed en smakelijk tot een uurtje of 1? Soms komt het niet goed uit om eieren rond dat tijdstip te gaan zitten pellen enzo.
Spuit elf...Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymroids doen toch niets met je vel?quote:
met de hulp van roids?, haar vel zit nl echt strak
http://www.dailymail.co.u(...)-just-ONE-POUND.html
De delen vel die het meest blubberen, zitten daar netjes onder kleding..daar valt veel mee te doen met corrigerend ondergoed en misschien heeft ze ook een buikwandcorrectie oid gehad? Doen ze vaak bij dit soort shizzle. Verder artikel niet gelezen voor het geval het daarin stond vermeld.
Vandaag borst triceps buik gedaan, beginnersrondje.
BP 4 x 12 met 15 op de stang
incline dumbbell BP 4 x 12 4 8 kg per hand
skullcrusher 1e setje met lege stang, dan 3 met 5 kg (skullbruiser dus nog niet eens, komt vanzelf
cable pull down 1e set 15 kg, daarna 3 setjes 20 kg
ab crunch 3x15 x35 kg, rotary torso 3x15 x 27,5 kg, total abs 3x15 x 50 kg
BP ga ik snel hoger gooien, skullcrusher wil ik nog betere form voordat ik dat doe, incline ging lekker.
Morgen legday..
Ik had gister geen spierpijn en vandaag ook nog niet, 2 dagen per week spierpijnvrij, that'll doGoed bezig en idd, goede benen! Gewoon stug doorgaan, komt helemaal goedquote:
[..]
Lees ff mijn schema daarboven, dat noem ik iets aan mijn zwemband doen. Jij mag wel eens wat aan je ogen doen.Dit.quote:
[..]
Goed bezig en idd, goede benen! Gewoon stug doorgaan, komt helemaal goedquote:
[..]
Goed bezig en idd, goede benen! Gewoon stug doorgaan, komt helemaal goedDankjewelquote:Echt heel tof dat er nu ook vrouwen meeposten hier, in mijn eigen gym zijn de vrouwen ook steeds vaker in het krachthonk te vinden.
I have a dream in which everybody is doing squats.quote:
[..]
Gast hou je smoel man... work in progress misschien?
[..]
Goed bezig fanta-stick!
Nu mag je er vast opOver vrouwen gesproken, m´n vriendin traint nu regelmatig met mij mee dus ik gewoon hetzelfde doen als ik: 3 dagen split met veel compounds. Is dat een goede manier voor vrouwen om te trainen? Nooit echt in verdiept.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaEen vriendin van me zei laatst dat veel mannen op de sportschool een te grote borstspier hebben ten opzichte van hun rug. Dit kan nare gevolgen hebben op lange termijn voor je gezondheid. Naar aanleiding van deze opmerking stel ik de volgende vraag.
Ik vraag me af wat het effect is van programma's, zoals SS, Texas Method en 531 op de spierverhoudingen van het lichaam qua esthetisch aspect, maar ook qua anatomisch aspect.
Ik ben van plan om de programma's in deze volgorde te volgen. Moet ik rekening houden met spierverhoudingen bij het customizen van de programma's (voor zover dat kan natuurlijk)?Helaas zitten er wel een paar mafketels tussen die vrouwen afschrikken. Is ook vaak zo in de sportschool.quote:
Echt heel tof dat er nu ook vrouwen meeposten hier, in mijn eigen gym zijn de vrouwen ook steeds vaker in het krachthonk te vinden.
I have a dream in which everybody is doing squats.Zal ik maar sportief meedoen dan?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het scheelt nu wel weer iets, vooral een stukje droger, maar nog niet zoveel dat het spectaculair genoeg is voor nog een foto.Sjah achquote:
[..]
Helaas zitten er wel een paar mafketels tussen die vrouwen afschrikken. Is ook vaak zo in de sportschool.
Leuk om zoiets zo even op internet te zeggen, maar welke nare gevolgen kan je in godsnaam hebben aan een borst die iets meer ontwikkeld is dan een rug?quote:
Een vriendin van me zei laatst dat veel mannen op de sportschool een te grote borstspier hebben ten opzichte van hun rug. Dit kan nare gevolgen hebben op lange termijn voor je gezondheid. Naar aanleiding van deze opmerking stel ik de volgende vraag.
Ik vraag me af wat het effect is van programma's, zoals SS, Texas Method en 531 op de spierverhoudingen van het lichaam qua esthetisch aspect, maar ook qua anatomisch aspect.
Ik ben van plan om de programma's in deze volgorde te volgen. Moet ik rekening houden met spierverhoudingen bij het customizen van de programma's (voor zover dat kan natuurlijk)?Deathlift or Die.Geen idee, maar ik kan me zo voorstellen dat je je lijf dan krom trekt? Ben ook wel benieuwd naar de onderbouwing.. lijkt me eerder van toepassing bij lage rugspieren versus buikspieren.quote:
[..]
Leuk om zoiets zo even op internet te zeggen, maar welke nare gevolgen kan je in godsnaam hebben aan een borst die iets meer ontwikkeld is dan een rug?quote:
Zal ik maar sportief meedoen dan?Mooie vooruitgangSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het scheelt nu wel weer iets, vooral een stukje droger, maar nog niet zoveel dat het spectaculair genoeg is voor nog een foto.Ik zal het proberenquote:
[..]
Sjah achIk dacht ooit gelezen te hebben dat je bekken naar achteren kan kantelen als je je buikspieren in verhouding tot je onderrug te veel traint. Heb daar zo 123 geen onderbouwing voor, dus ik lees geinteresseerd mee.quote:
[..]
Geen idee, maar ik kan me zo voorstellen dat je je lijf dan krom trekt? Ben ook wel benieuwd naar de onderbouwing.. lijkt me eerder van toepassing bij lage rugspieren versus buikspieren.Ik denk dat dat reuze meevalt. Ze zouden zich eerder druk moeten maken om obese mensen dan over een in verhouding iets te grote borstspier.quote:
[..]
Geen idee, maar ik kan me zo voorstellen dat je je lijf dan krom trekt? Ben ook wel benieuwd naar de onderbouwing.. lijkt me eerder van toepassing bij lage rugspieren versus buikspieren.Deathlift or Die.quote:
Zal ik maar sportief meedoen dan?Tattoos zien er goed uit op 1e foto, heb je nog foto's van die op je arm?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het scheelt nu wel weer iets, vooral een stukje droger, maar nog niet zoveel dat het spectaculair genoeg is voor nog een foto."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Denk ik ook, vooral omdat er dan nog een complete ribbenkast tussenzit.. vandaar dat ik denk dat dat bij de onderrug versus buik veel relevanter is.quote:
[..]
Ik denk dat dat reuze meevalt. Ze zouden zich eerder druk moeten maken om obese mensen dan over een in verhouding iets te grote borstspier.staat wel ergens in mijn fobo.quote:
[..]
Tattoos zien er goed uit op 1e foto, heb je nog foto's van die op je arm?Het is niet een kwestie van ergens wel of niet op mogen kruipen.quote:
Als je al zover bent dat je progressie foto's plaatst en die drempel dus hebt genomen, is het niet aan degene die zelf niets post om denigrerende comments hierop los te laten zonder ook maar iets constructiefs erbij te vermelden.
maar goed, zoals Mark Twain het zo mooi wist te brengen:
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Kan de citaat helaas niet terugvinden op Facebook. Als ik het me goed herinner zei ze dat een te grote borstspier je lichaamshouding negatief kan beinvloeden. Maar de details weet ik niet meer.
Als ik jullie zo hoor is het niets waar ik me druk over moet maken.Fanta zou jij echt wel willen doen. Geef het maar toe gozer.quote:
Het is niet een kwestie van ergens wel of niet op mogen kruipen.
Is het voldoende om bench press, deadlift, squat en military press te doen om de gezonde verhoudingen te behouden?quote:
Altijd contraspieren trainen. Net zo hard.
Van alleen pecs trainen trekt je rug krom, heb ik zelf gezien bij gasten, het ziet er echt niet uit.Klopt krijg je van die apen, dus van die naar voren trekkende en hangende armen.quote:
Altijd contraspieren trainen. Net zo hard.
Van alleen pecs trainen trekt je rug krom, heb ik zelf gezien bij gasten, het ziet er echt niet uit."Happiness is not getting more, but wanting less"Nee, daar moeten ook buikoefeningen bij, biceps triceps en oefeningen voor de deltoids. Dan ben je wellicht een heel eind.quote:
[..]
Is het voldoende om bench press, deadlift, squat en military press te doen om de gezonde verhoudingen te behouden?Ik heb voor mijn rug dan nog of pull ups of bb rows erin.quote:
[..]
Is het voldoende om bench press, deadlift, squat en military press te doen om de gezonde verhoudingen te behouden?"Happiness is not getting more, but wanting less"Ik doe daarnaast power clean, dumbbell row, stiff leg raise, dips en pullups. Heb je een idee voor een oefening voor deltoids?quote:
[..]
Nee, daar moeten ook buikoefeningen bij, biceps triceps en oefeningen voor de deltoids. Dan ben je wellicht een heel eind.quote:
[..]
Fanta zou jij echt wel willen doen. Geef het maar toe gozer.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.ja, hier Alpha's only, geen boelersquote:
Doe die plaatjes eens in het ONZ-topic ofzo.Mooi obliques meepakken andersquote:
Wel schouders netjes horizontaal houden bij de DB rows op het bankje. Valt niet mee als je zwaarder gaat.
[ afbeelding ]
Bijna een compound man-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Met een goede fotograaf en wat bewerking hier en daar vast wel..quote:
Hempje in je mond doen als man vinnik wel ghay trouwens, daar kom je zelfs met zulke abs niet mee weg.hier krijg ik nooit een echt goede pump van, netals bij curls met dumbelss (af en toe wel) met barbells heb ik dat 'gevoel' wel (niet echt persee een pump maar meer dat getrainde gevoel)quote:
Wel schouders netjes horizontaal houden bij de DB rows op het bankje. Valt niet mee als je zwaarder gaat.
[ afbeelding ]Ik doe 'm graag, ik kan er lekker zwaar mee trainen tot faal.quote:
[..]
hier krijg ik nooit een echt goede pump van, netals bij curls met dumbelss (af en toe wel) met barbells heb ik dat 'gevoel' wel (niet echt persee een pump maar meer dat getrainde gevoel)Ik heb mijn streeffysiek gevonden. Alleen iets meer (upper)chest, shoulders en traps.
If not now, then when.Damn those wheelsBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVanavond chinees gegeten, hoeveel kcal zal dat wel niet zijn? Kipsate met satesaus, babi pangang en bami. 500? 600? De macro's wil ik niet eens wetenIn chinees zit een raar goedje, Gin seng of weet ik veel hoe die rommel heet. Nog erger dan E-nummersquote:
Vanavond chinees gegeten, hoeveel kcal zal dat wel niet zijn? Kipsate met satesaus, babi pangang en bami. 500? 600? De macro's wil ik niet eens weten
stom dat ik de naam niet meer weetYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.E621quote:
[..]
In chinees zit een raar goedje, Gin seng of weet ik veel hoe die rommel heet. Nog erger dan E-nummers
stom dat ik de naam niet meer weetConfidence through competencevetsinquote:
[..]
In chinees zit een raar goedje, Gin seng of weet ik veel hoe die rommel heet. Nog erger dan E-nummers
stom dat ik de naam niet meer weetVe-tsin inderdaadquote:YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Denk wel een stuk meer dan 500-600 kcal. Zal wel rond de 800-900 kcal zitten, als het al niet meer is.quote:
Vanavond chinees gegeten, hoeveel kcal zal dat wel niet zijn? Kipsate met satesaus, babi pangang en bami. 500? 600? De macro's wil ik niet eens wetenDe hoeveelheid op m'n bord valt opzich wel mee hoor, twee scheppen bami, 1 stokje sate en ongeveer 4 eetlepels babi pangang.quote:
[..]
Denk wel een stuk meer dan 500-600 kcal. Zal wel rond de 800-900 kcal zitten, als het al niet meer is.
Wat is het dat E621 zo bijzonder maakt tov andere E-nummers?http://www.goedgeweten.be/ingredienten/e621/quote:
[..]
De hoeveelheid op m'n bord valt opzich wel mee hoor, twee scheppen bami, 1 stokje sate en ongeveer 4 eetlepels babi pangang.
Wat is het dat E621 zo bijzonder maakt tov andere E-nummers?
http://mens-en-gezondheid(...)versterker-e621.htmlYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Googlen kan ik ook wel, maar hier word ik ook niet veel wijzer van:quote:Joh.quote:In veel hartige producten zit de smaakversterker E621. E-nummers zijn additieven die door de Europse Unie zijn toegestaan om aan levensmiddelen toe te voegen. Als iets is goedgekeurd, wil dat echter nog niet zeggen dat het ook voor iedereen goed is.Mensen die overgevoelig zijn voor E621 kunnen last krijgen van uiteenlopende symptomen, zoals misselijkheid, diaree, braken, tintelingen, hartkloppingen, hoofdpijn, duizeligheid, ademhalingsproblemen, en nog tientallen andere klachten. E621 zou tevens hersenschade, verstoring van de hormoonhuishouding, en zelfs zwaarlijvigheid veroorzaken, omdat mononatriumglutamaat de eetlust vergroot, waardoor je dus steeds een hongergevoel houdt als je iets met E621 erin hebt gegeten.
Bron: Smaakversterker E621 | Mens en gezondheid | Gezonde voeding
Daarom vreet je zo een hele zak chips achter elkaar weg.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Als je het niet heel erg vindt neem ik die website net zo serieus als deze reactie onder dat artikel:quote:
Mensen die overgevoelig zijn voor E621 kunnen last krijgen van uiteenlopende symptomen, zoals misselijkheid, diaree, braken, tintelingen, hartkloppingen, hoofdpijn, duizeligheid, ademhalingsproblemen, en nog tientallen andere klachten. E621 zou tevens hersenschade, verstoring van de hormoonhuishouding, en zelfs zwaarlijvigheid veroorzaken, omdat mononatriumglutamaat de eetlust vergroot, waardoor je dus steeds een hongergevoel houdt als je iets met E621 erin hebt gegeten.
Bron: Smaakversterker E621 | Mens en gezondheid | Gezonde voeding
Daarom vreet je zo een hele zak chips achter elkaar weg.begrijp me niet verkeerd, dat spul zal ongetwijfeld slecht voor je zijn, maar die websitequote:Even een reactie op meneer of mevrouw E621,ik reageer maar namens alle mensen de last hebben van dit vergif,deze mevrouw of meneer weet niet waar hij/zij over praat ,er komen mensen op de IC terecht door dit spul ,ik vind dat HIJ/ZIJ niet moet reageren als je er niets van weet,en E621 kan je niet met mate eten .wij kunnen E621 oftewel smaakversterker helemaal niet eten .en dan nog de mensen die klachten hebben die regelmatig bij de dokter zitten en niet weten waar de klachten vandaan komen .mijn huisarts erkend het bestaan van deze alergie.maar veel artsen denken net als meneer of mevrouw E621helaas!!!!Sjah, allergieën voor noten en aardbeien kunnen ook tamelijk gevaarlijk zijn, wil nog niet zeggen dat aardbeien en noten vergif zijn.Tja je hoeft me niet serieus te nemen.quote:
[..]
Als je het niet heel erg vindt neem ik die website net zo serieus als deze reactie onder dat artikel:
[..]
begrijp me niet verkeerd, dat spul zal ongetwijfeld slecht voor je zijn, maar die website
Ergens zou er wel een lampje moeten branden, dat in bijna elk voedingsmiddel wel zoiets zit.....
Dat is heus niet zomaar ;-)YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Het lijkt er op alsof deze klachten altijd bij disclaimers worden gezet. Kom ze tenminste in elke waarschuwing van bijwerkingen tegen. Weet niet hoe die in de praktijk gaat met het registreren van bijwerkingen, maar deze symptomen kunnen door duizend en één dingen worden veroorzaakt.quote:
[b]Mensen die overgevoelig zijn voor E621 kunnen last krijgen van uiteenlopende symptomen, zoals misselijkheid, diaree, braken, tintelingen, hartkloppingen, hoofdpijn, duizeligheid, ademhalingsproblemen, en nog tientallen andere klachten.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Juist.quote:
Daarom maak ik bijna alles zelf
Ik merk degelijk verschil tussen het wel en niet nemen van die e-nummers.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
De bijwerkingen van E621 zijn schromelijk overdreven. Echter umami is een heel verslavende smaak, daarom wordt het door de industrie zo veel gebruikt, en gebruik ik het zelf thuis juist met extreme mate voor mezelf.
Tenzij ik voor anderen kook, dan gaat er altijd een snufje mee. Succes gegarandeerd.Confidence through competence
Lezen is ook een kunst.quote:
[..]
Tja je hoeft me niet serieus te nemen.
Ergens zou er wel een lampje moeten branden, dat in bijna elk voedingsmiddel wel zoiets zit.....
Dat is heus niet zomaar ;-)Nee dat is zwavel, straight from hell.quote:
Zijn het dan ook die e-nummers die m'n scheten zo verschrikkelijk laten stinken?Eiwitten.....quote:
Zijn het dan ook die e-nummers die m'n scheten zo verschrikkelijk laten stinken?hahahaquote:
[..]
Nee dat is zwavel, straight from hell.Straight from hell zijn ze zeker.quote:
[..]
Nee dat is zwavel, straight from hell.Gewoon een weegschaal meenemen. Who gives a fuck.quote:
Vanavond chinees gegeten, hoeveel kcal zal dat wel niet zijn? Kipsate met satesaus, babi pangang en bami. 500? 600? De macro's wil ik niet eens wetenMijn scheten stinken ook heel erg ja. Ik vind ze zelf dan weer lekker ruiken.quote:
Zijn het dan ook die e-nummers die m'n scheten zo verschrikkelijk laten stinken?If not now, then when.vertraagde verwerking in je lichaam?quote:
De gyros van gisteravond 23:30 zal ook wel een bijdrage leveren
Neuh, ik heb er al de hele dag last van.quote:
[..]
vertraagde verwerking in je lichaam?klinkt niet goed bro, dan moet je geen dates inplannen. samenslapen brengt risico's met zich meequote:Op zondag 24 maart 2013 21:16 schreef no1uknow het volgende:
[..]
Neuh, ik heb er al de hele dag last van.Vriendinlief is hier niet gelukkig, hoewel ze al wel wat van me gewend is. Ik slaap vanavond alleen met m'n knuffel.quote:
[..]
klinkt niet goed bro, dan moet je geen dates inplannen. samenslapen brengt risico's met zich meemaar als je een scheet laat, dan doe je dat toch wel buiten de deken toch? want ze mag dan wel wat van je gewend zijn, dat zou wel pure horror zijn.quote:Op zondag 24 maart 2013 21:20 schreef no1uknow het volgende:
[..]
Vriendinlief is hier niet gelukkig, hoewel ze al wel wat van me gewend is. Ik slaap vanavond alleen met m'n knuffel.Je moet ze soms laten merken wie de baas is toch..quote:
[..]
maar als je een scheet laat, dan doe je dat toch wel buiten de deken toch? want ze mag dan wel wat van je gewend zijn, dat zou wel pure horror zijn.quote:
gewoon scheten op je vriendin laten
alpha as fuck
Dat is trouwens m'n streefsnor.Bekend met de 'Dutch oven' ?quote:
[..]
Vriendinlief is hier niet gelukkig, hoewel ze al wel wat van me gewend is. Ik slaap vanavond alleen met m'n knuffel.quote:
Daarom maak ik bijna alles zelfDitquote:
[..]
Juist.
Ik merk degelijk verschil tussen het wel en niet nemen van die e-nummers.quote:
Vandaag:
15 min wandelen
10 minuten roeien (2000 meter)
10 minuten hardlopen
Legpress
3x15x40kg
Calf raises
3x15x40 (op legpress machine)
Stiffed leg deadlift
3x15x30 ( benen naar buiten gedraaid)
3x15x30 ( benen naar binnen/naast elkaar)
Squat (noodgedwongen in de smith)
3x10x30
Eindelijk de guts gekregen om iemand te vragen te spotten
Ik weet niet hoeveel ik precies weeg zal wel rond de 75 zijn en wat mijn BF echt geen idee, ik ben ~1,70.Lekker bezig FantaSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Vandaag:
15 min wandelen
10 minuten roeien (2000 meter)
10 minuten hardlopen
Legpress
3x15x40kg
Calf raises
3x15x40 (op legpress machine)
Stiffed leg deadlift
3x15x30 ( benen naar buiten gedraaid)
3x15x30 ( benen naar binnen/naast elkaar)
Squat (noodgedwongen in de smith)
3x10x30
Eindelijk de guts gekregen om iemand te vragen te spotten
Ik weet niet hoeveel ik precies weeg zal wel rond de 75 zijn en wat mijn BF echt geen idee, ik ben ~1,70.would rest head on bellySPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Damned, SBS6
Verslaafd aan eten.
Ik ben even m'n mijn toilet knuffelenDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietVandaag m'n eigen oosters voer gemaakt. 400g varkensfiletlapjes met 100 gram rijst en de kruiden/sausmix voor babi ketjap. Geen idee waarom er altijd op die verpakking staat dat het voor 2-3 personen is, het is net genoeg voor 1 persoonquote:
Vanavond chinees gegeten, hoeveel kcal zal dat wel niet zijn? Kipsate met satesaus, babi pangang en bami. 500? 600? De macro's wil ik niet eens weten
Wel gelijk een eiwittenbom van 130~140 gram(31 gram per 100 gram alleen al in de varkensfilet
)
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasSchema gemaakt voor iemand die wilt afvallen. Als er goofs zijn gaarne doorgeven aan mij..
KusjeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.geen groenten jongen? Wat zou uw moedertje daarvan zegge als ze't wist?quote:
Vandaag m'n eigen oosters voer gemaakt. 400g varkensfiletlapjes met 100 gram rijst en de kruiden/sausmix voor babi ketjap. Geen idee waarom er altijd op die verpakking staat dat het voor 2-3 personen is, het is net genoeg voor 1 persoon
tevens:
voedsel maken na recept van de knorr pakjes jongen? Wa zou ow oma daarvan zeggen als ze't wist?quote:
Vandaag:
15 min wandelen
10 minuten roeien (2000 meter)
10 minuten hardlopen
Legpress
3x15x40kg
Calf raises
3x15x40 (op legpress machine)
Stiffed leg deadlift
3x15x30 ( benen naar buiten gedraaid)
3x15x30 ( benen naar binnen/naast elkaar)
Squat (noodgedwongen in de smith)
3x10x30
Eindelijk de guts gekregen om iemand te vragen te spotten
Ik weet niet hoeveel ik precies weeg zal wel rond de 75 zijn en wat mijn BF echt geen idee, ik ben ~1,70.ziet er goed uit, niks meer aan doenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nee, natuurlijk wel met 200 gram prei erbij ( had niks anders in huis). Kwam laat thuis en geen zin om een heel gerecht op handen te zetten, dan is zoiets wel makkelijk en smaakt het nog redelijk.quote:
[..]
geen groenten jongen? Wat zou uw moedertje daarvan zegge als ze't wist?
tevens:
voedsel maken na recept van de knorr pakjes jongen? Wa zou ow oma daarvan zeggen als ze't wist?
Heb het recept een beetje aangepast naar eigen smaak, anders is het echt een fantasieloos gerecht met alleen vlees en een sausjeI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasSorry als ik soms zit te mierenneuken, maar een paar opmerkingen.6x per dag eten is achterhaald. Eetfrequentie heeft geen effect op afvallen, tenzij het ervoor zorgt dat je minder honger hebt en daardoor minder eet, Bij mij heeft het het tegenovergestelde effect (ik eet dus alleen 's avonds), maar dat is persoonlijk. Koffie zorgt er ook voor dat je minder honger hebt, en een paar koppen per dag is zeker niet slecht. Als je het lekker vind dan.quote:
Schema gemaakt voor iemand die wilt afvallen. Als er goofs zijn gaarne doorgeven aan mij..
Voedingstips
• Eet 6 kleine maaltijden verdeeld over de dag laat er maximaal 3 uur tussen zitten.
• Drink alleen water en ( groene)thee heel de dag door , vruchtensappen bevatten veel suikers en weinig vezels, eet bijvoorbeeld 1 sinaasappel i.p.v 1 glas sap.
• Geef de voorkeur aan biologisch, aan niet-biologisch voedsel zijn vaak allerlei dingen toegevoegd.
• Bij afvallen verlaag je je koolhydraatinname en verhoog je je eiwit inname.
• Minimaal 2 gram per kilo lichaamsgewicht eiwit nuttigen per dag.
• Om af te vallen houdt een verhouding aan van 33% vet/33% eiwit/33% koolhydraten
Eiwitten moeten eigenlijk altijd het opzelfde aantal zitten (de 2g die je noemde), of je nou wilt afvallen of aankomen. Zelf verlaag ik bij het afvallen alleen de KH. Je kunt ook vetten verlagen, maar ik merk dat mensen die willen afvallen al te weinig vetten binnenkrijgen (omdat ze "gezonde" light producten eten). Nog minder zou dan slecht zijn. Vetten maken niet dik, tenzij het ervoor zorgt dat je calorie inname er te hoog door wordt. Zo drink ik zelf in de cut ook gewoon volle melk.Ik vind zelf brood een van de meest overgewaardeerde producten om te eten. Het is wel heel praktisch.quote:• Koolhydraten
Eet alleen complexe koolhydraten. Deze koolhydraten hebben een hoge Glycemische index, dat wil zeggen dat ze langzaam en geleidelijk glucose afgeven in je bloed. Dit zorgt er voor dat je genoeg energie hebt de dag door en minder snel honger zal krijgen.
Voorbeelden van complexe koolhydraten zijn bulgur, quinoa, volkorencrackers, zilvervliesrijst etc. Niet-complexe koolhydraten zijn wit brood, witte rijst, aardappelen etc. Ik ben nogal sceptisch over brood ( heb bij een bakkersafdeling gewerkt), vaak gooien ze kleurstoffen door wit brood en noemen het dan volkoren. Eet dan liever crackers als broodvervanger.Ik ben het er niet mee eens dat verzadigde vetten slecht zijn, al weet ik niet wat de algemene mening hierover is in deze thread. Ik hou er (behalve transvetten dan) zelf zeker geen rekening mee bij het eten.quote:• Vetten
Eet vooral onverzadigde vetzuren ( olie ) i.p.v verzadigde vetzuren ( roomboter etc).
Voor je eventuele cheatday kan je natuurlijk wat meer vet eten maar vermijdt transvetten deze zitten vooral in fastfood en koekjes en chocola.Bij het maken van een voedingsschema zou je eigenlijk (maar dat is mijn mening) calorieen moeten gaan tellen, dan kun je goed inschatten wat het effect ervan is. Noten zijn heel goed om te nemen, maar "een handje noten" is bijvoorbeeld gevaarlijk, omdat dat al snel 400 calorieen is. Zeg liever "50g noten".quote:Voorbeeld eetschema
Er van uitgaande een werkdag/stagedag/schooldag te hebben van 9:00-17:00, op te staan rond 7:00 uur en om 23:00 te gaan slapen, later slapen kan ook maar hou er dan rekening mee dat je maaltijden goed verdeeld over de dag. Tevens rekening gehouden met het niet willen gebruiken van eiwit-shakes.
In de avond nog een handje ongezoute, rauwe noten.Ten eerste: je bedoelt lagere glycemische index.quote:• Koolhydraten
Eet alleen complexe koolhydraten. Deze koolhydraten hebben een hoge Glycemische index, dat wil zeggen dat ze langzaam en geleidelijk glucose afgeven in je bloed. Dit zorgt er voor dat je genoeg energie hebt de dag door en minder snel honger zal krijgen.
Voorbeelden van complexe koolhydraten zijn bulgur, quinoa, volkorencrackers, zilvervliesrijst etc. Niet-complexe koolhydraten zijn wit brood, witte rijst, aardappelen etc. Ik ben nogal sceptisch over brood ( heb bij een bakkersafdeling gewerkt), vaak gooien ze kleurstoffen door wit brood en noemen het dan volkoren. Eet dan liever crackers als broodvervanger.
Ten tweede: het is niet zo dat spul met een lage GI ervoor zorgt dat je minder snel honger leidt. Aardappels hebben een GI die door het dak gaat, maar vullen wel als een tierelier.
GI is overigens alleen leuk voor diabetici. Mensen met een normale insulinehuishouding kunnen GI voedsel met een grote range aan. Overigens is de meest effectieve manier om je GL van een maaltijd te verlagen het eten van je koolhydraten met wat vet.
Wit brood: GI = 78
Volkoren brood: GI = 74
Wit brood met pindakaas: GI = 34
Ballpark, zo'n idee.
Ten derde: wat vind je nou complexe koolhydraten? Bronnen waar ook vezels bij aanwezig zijn? In dat geval moet je ook aardappels meerekenen. Of bedoel je geraffineerde koolhydraatproducten vs. natuurlijke?
Verder wat Nic1 hierboven zegt.Confidence through competenceFanta is zo lang afwezig geweest dat ze nog in de bro-science era is blijven hangen, terwijl hier in die periode over van alles gediscussieerd is, waardoor een hoop bullshit van tafel geveegd is.If not now, then when.
Maar... zes keer per dag eten... gains van je leven...quote:
Fanta is zo lang afwezig geweest dat ze nog in de bro-science era is blijven hangen terwijl hier in die periode over van alles gediscussieerd is, waardoor een hoop bullshit van tafel geveegd is.Confidence through competenceHaha. Kijk deze eens, ga je wel leuk vinden.quote:Op maandag 25 maart 2013 01:49 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Maar... zes keer per dag eten... gains van je leven...
If not now, then when.Eetfrequentie moet je gewoon de juiste balans voor jezelf bij zien te vinden. Ik eet 2x per dag 2 grote maaltijden en zit dan helemaal vol gedurende de dag terwijl ik met 3~5 maaltijden op een dag toch altijd weer honger bleef hebben.quote:
[..]
Maar... zes keer per dag eten... gains van je leven...
Props overigens stereo, altijd interessant om jouw posts te lezen over voeding.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasik kon als cadeau zowaar voor 2 maanden vit D 5000IU van B&F bij m'n bestelling kiezen.
Weer eens wat anders dan de 8e of de 9e shaker
[ Bericht 6% gewijzigd door RaymondK op 25-03-2013 07:45:05 ]Wat is er toegevoegd aan mijn niet-biologische banaan?quote:
• Geef de voorkeur aan biologisch, aan niet-biologisch voedsel zijn vaak allerlei dingen toegevoegd.
Ik geef de voorkeur aan biologisch vlees, de rest eet ik gewoon zonder schaamte op. Tis goedkoper en efficienter.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Normaliter fiets ik wel, maar ik ben vandaag wel blij dat ik even een lift krijg
Geen spierpijn vandaag, denk dat ik volgende week de sessie van gister ga ruilen met de sessie van woensdag, zodat donderdag bodypump wat makkelijker gaat.quote:
Schema gemaakt voor iemand die wilt afvallen. Als er goofs zijn gaarne doorgeven aan mij..
KusjeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:Als ik mij aan dat voedingsschema houdt, dan kom ik volgens mij aanSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Maar goed, ik ben dan ook nog niet zo zwaar etc.
Wat betreft meerdere keren per dag eten, ik doe het zelf wel, en ik merk gewoon dat het voor mij als persoon werkt. Het is wel super onhandig met werk, ze zien me altijd eten.
Dit weekend werd ik spontaan wakker van de honger!!! kleine overwinning aangezien ik mondjesmaats meer ben gaan eten zodat ik steeds een grotere trek en behoefte aan meer eten heb (niet vaker, maar meer)
Heel wat anders, dan een jaar of 2 a 3 terug, toen ik leefde van hooguit 4 boterhammen op een dag, 6 glazen cola en avondeten.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Geel eigeel eten is ook zonde van de goede vetjes (mits je ze zachtgekookt houdt)
Ik eet bijna elke dag 2 gekookte eitjes en ik val wel af
Gewoon afwegen, macro's in de gaten houden, kcal tellen, klaar.quote:
gewoon scheten op je vriendin laten
alpha as fuckquote:
gewoon scheten op je vriendin laten
alpha as fuckEr waren in het verleden ook wel vrouwen hier, Frautie en Webkim, bv. En daarvoor SHE.quote:
Echt heel tof dat er nu ook vrouwen meeposten hier, in mijn eigen gym zijn de vrouwen ook steeds vaker in het krachthonk te vinden.
I have a dream in which everybody is doing squats.
* Opa vertelt.quote:
Zal ik maar sportief meedoen dan?Ik zie toch wel verschil, hoor: zit meer vorm in. En mooie tattoo's. Ik ben geen tattoo fan, maar dit vind ik ik wel mooi (beter dan dat vlakke standaardspul).SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het scheelt nu wel weer iets, vooral een stukje droger, maar nog niet zoveel dat het spectaculair genoeg is voor nog een foto.Even copy-paste uit het ONZ topic:quote:
OK, mensen: er moet weer even gestemd worden voor de beste film van 1977:
TV / [Tournament] Beste Film van 1977 - VoorrondeHet voordeel van biologisch eten is volgens mij enkel dat er geen bestrijdingsmiddelen zijn gebruikt (al boeit dat voor bananen niet). Bij vlees misschien dat de dieren beter eten hebben gehad, en niet volgestopt zijn met antibiotica.quote:
[..]
Wat is er toegevoegd aan mijn niet-biologische banaan?50.000 IU shots zijn veel handiger. Kun je alleen maar aan komen via de huisarts met recept though.quote:
ik kon als cadeau zowaar voor 2 maanden vit D 5000IU van B&F bij m'n bestelling kiezen.
Weer eens wat anders dan de 8e of de 9e shakerI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasGewoon een pilletje per dag nemen klinkt dan handiger.quote:
[..]
Kun je alleen maar aan komen via de huisarts met recept though.quote:
[..]
Gewoon een pilletje per dag nemen klinkt dan handiger.
If not now, then when.SHEquote:
[..]
Er waren in het verleden ook wel vrouwen hier, Frautie en Webkim, bv. En daarvoor SHE.
* Opa vertelt.
dat was wel een snerpend hertjeHey Fanta-stick, mooie benen!Vet!quote:
ik kon als cadeau zowaar voor 2 maanden vit D 5000IU van B&F bij m'n bestelling kiezen.
Weer eens wat anders dan de 8e of de 9e shakerPumping Ironquote:Idd, maar kennelijk worden "wij" BB-ers als uitgekotst halalvlees behandeld, zie:quote:
Hey Fanta-stick, mooie benen!
[..]
Pumping Iron
TV / [Centraal] Feedback/opmerkingen/tips over FTRvandaag zal weer een mooie trainingsdag worden
kekke maandag trouwens, wel een stuk warmer vandaag ./dagboekChickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenGelieve daar je beklag te doen over de ongeoorloofde handelswijze van het verwijderen van serieuze posts.Beklag gedaan, wat een kinderachtig gedoe zeg.quote:
[..]
Idd, maar kennelijk worden "wij" BB-ers als uitgekotst halalvlees behandeld, zie:
TV / [Centraal] Feedback/opmerkingen/tips over FTR"Ectokoorts"quote:
[..]
Beklag gedaan, wat een kinderachtig gedoe zeg.
Godver. Ik net lopen opscheppen over mijn 3x140kg deadlift, komt mijn vriendin met een pot pastasaus aanzetten.
Vergeet het maar, dat ding ging dus niet open
[ Bericht 10% gewijzigd door star_gazer op 25-03-2013 11:10:56 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.lol.quote:
Godver. Ik net lopen opscheppen over mijn 3x140kg deadlift, komt mijn vriendin met een pot pastasaus aanzetten.
Vergeet het maar, dat ding ging dus niet open
ff een mespunt in de deksel rammen.
[ Bericht 24% gewijzigd door RaymondK op 25-03-2013 10:59:07 ]Of een klap op de achterkant geven, dan druk je de lucht naar voren.quote:
[..]
lol.
ff een mespunt in de deksel rammen.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ik haal vlees meest bij de slager, vind bio vlees een beetje te duur. Supermarktvlees vermijd ik zoveel mogelijk. Verder eet ik ook gewoon volop roomboter en olijfolie. Ik heb niet het idee dat het slecht is om roomboter te eten. Integendeel. Ik heb zelf amper een draad vet aan mijn lijf.quote:
[..]
Het voordeel van biologisch eten is volgens mij enkel dat er geen bestrijdingsmiddelen zijn gebruikt (al boeit dat voor bananen niet). Bij vlees misschien dat de dieren beter eten hebben gehad, en niet volgestopt zijn met antibiotica.Thxquote:
[..]
Ik zie toch wel verschil, hoor: zit meer vorm in. En mooie tattoo's. Ik ben geen tattoo fan, maar dit vind ik ik wel mooi (beter dan dat vlakke standaardspul).
De benchpress van gister mag 7,5 kg bij op voor de stang
Vandaag dit gedaan:
Deadlift: 4x12 x 37,5 kg
Squat: 12x 40, 45, 50, 50 kg
legpress: 12x 100, 100, 110 kg
leg curl 3x12 x 35 kg
calf raises: 12x 40, 45, 50 kg 10x 55 kg
Als warming up loopband gepakt, want met auto en niet met fiets, straks na de lunch nog 5 km buiten lopen. (en met lopen bedoel ik ook altijd lopen, niet rennen, rennen suckt)quote:
https://encyclopediadramatica.se/Bodybuilder
quote:Ronnie Coleman has reached his goal to look like a misshapen turd."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.samequote:
[..]
Beklag gedaan, wat een kinderachtig gedoe zeg.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.brb Panzer, even een Chinees kindje in het accuzuur gooien"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dat komt omdat roomboter eten niet slecht is, en beter dan halvarine/margarine.quote:
[..]
Ik heb niet het idee dat het slecht is om roomboter te eten.Pindasaus"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Heb gelijk even de "trolling sectie" van de encyclopedia dramatica maar aangepast.quote:• Tell them that the squat is bad for the knees.
• Tell them that you don't train legs, because you play football / soccer / any other sport that preferentially does not involve any weight training."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Eet iemand hier weleens noodles, zitten veel kcal in (100gr 361kcal), en je eet dat spul zo weg..Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.voor in de bulk dan he..quote:
Eet iemand hier weleens noodles, zitten veel kcal in (100gr 361kcal), en je eet dat spul zo weg..Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.Yum Yum noodlesoep is hier goed ingeburgerd.quote:
Eet iemand hier weleens noodles, zitten veel kcal in (100gr 361kcal), en je eet dat spul zo weg..Nee, ik squat om harder te fietsen.quote:
''fiets trainingen'' is het nieuwe excuus om niet te squatten ?Voor de calorieen die je inneemt krijg je er weinig nuttigs voor terug. Bevat het ook niet erg veel zout?quote:Haha, als je het zo bekijkt is rijst ook kant en klare meuk, in principe is het toch gewoon dezelfde bereidingswijze?quote:
Van die kant en klare meuk waar je kokend water bij gooit?
Nee, bah.Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.http://www.voedingswaarde(...)dingsmiddel/?id=1223quote:
[..]
Voor de calorieen die je inneemt krijg je er weinig nuttigs voor terug. Bevat het ook niet erg veel zout?Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.Sinds wanneer wordt rijst in een fabriek gemaakt ?quote:
[..]
Haha, als je het zo bekijkt is rijst ook kant en klare meuk, in principe is het toch gewoon dezelfde bereidingswijze?Ik dacht dat je zoiets bedoeld: http://www.calorielijst.nl/product/?calorie=1117quote:
[..]
http://www.voedingswaarde(...)dingsmiddel/?id=1223
Wat jij linkt lijkt me niet de kant-en-klare.Je hebt ook wel gelijkt maar, er zitten goed veel koolhydraten en kcals in, wat is er dan slecht aan ?quote:
[..]
Sinds wanneer wordt rijst in een fabriek gemaakt ?Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.En sinds wanneer wordt het gaar door er alleen kokend water bij te gooien?quote:
[..]
Sinds wanneer wordt rijst in een fabriek gemaakt ?
Maar ik bedoelde de noodlemaaltijden in van die vieze plastic bakjes, gewone noodles eet ik wel heel soms, al heb ik 10 keer liever en vaker gewoon echte zelfgedraaide pasta.Net m'n BF % op laten meten, ging trouwens via dit ding, volgens mevrouw de voedingsdeskundige redelijk accuraat.
14,1%
Er zitten ook veel koolhydraten en kcals in een pak suiker, wat is er dan slecht aan?quote:
[..]
Je hebt ook wel gelijkt maar, er zitten goed veel koolhydraten en kcals in, wat is er dan slecht aan ?Ja ik wil je best geloven maar, watvoor slechte kcals zijn het dan als ik vragen mag?quote:
[..]
Er zitten ook veel koolhydraten en kcals in een pak suiker, wat is er dan slecht aan?Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.Eerder beperkt dan slecht. Overigens zijn normale noodles maar iets van 140 kcal per 100 gram.quote:
[..]
Ja ik wil je best geloven maar, watvoor slechte kcals zijn het dan als ik vragen mag?Dat en de dieren hebben vaak een meer gewenst vetprofiel. Grasrunderen die rondbanjeren in de whey wei, maken veel en veel meer omega-3 aan dan hun graan-etende stalmaatjes. Het is zelfs zo erg dat runderen die eerst gras aten, als je die graan laat vreten dat hun omega-3 gehalte als een baksteen in elkaar stort.quote:
[..]
Het voordeel van biologisch eten is volgens mij enkel dat er geen bestrijdingsmiddelen zijn gebruikt (al boeit dat voor bananen niet). Bij vlees misschien dat de dieren beter eten hebben gehad, en niet volgestopt zijn met antibiotica.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16500874Confidence through competenceAfgezien van voordelen direct voor jezelf omdat het eten "beter" is (die voordelen schijnen vaak beperkt te zijn) is er een voordeel in de zin van dat de wereld minder vervuild raakt.quote:
[..]
Het voordeel van biologisch eten is volgens mij enkel dat er geen bestrijdingsmiddelen zijn gebruikt (al boeit dat voor bananen niet). Bij vlees misschien dat de dieren beter eten hebben gehad, en niet volgestopt zijn met antibiotica.Gaan we dan ook net als in de UFC, en met andere vechtsporten, zo dicht mogelijk tegen de grens aan proberen te zitten dmv cutten of bulken?quote:
Nog meer nadelen voor bodybuilders:
http://www.telegraaf.nl/r(...)_van_gewicht___.htmlYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Gewoon cutten voordat je op vakantie gaat!quote:
Nog meer nadelen voor bodybuilders:
http://www.telegraaf.nl/r(...)_van_gewicht___.htmlZonnebloemolie. Litertje kost nog geen euro. 9000kcals per Liter.quote:
Bapao's, kost echt niets (twee voor 60 cent ofzo) en 300 easy kcal per stuk.BEASTMODEgewoon uit het vuistjequote:
[..]
Zonnebloemolie. Litertje kost nog geen euro. 9000kcals per Liter.
Daar gaan mijn summerbulking ambities!quote:
[..]
Gewoon cutten voordat je op vakantie gaat!
Maar sowieso wel ziek, wat heeft het voor zin als je in een bulk 10 kg extra VETmassa aanzet? Dat gaat toch nergens meer over?Niet te zuipen maadje.quote:
[..]
Zonnebloemolie. Litertje kost nog geen euro. 9000kcals per Liter.Waarom in godesnaamquote:lol. check z'n account maar es waarom en wat nog meerquote:
hij zal niet klagen dat i niet aan z'n kcals kan komen elke dag heurelke dag een pilletje slikke of eens in de 2 weken een milliliter drinken. Dat 2e is echt een stuk makkelijkerquote:
[..]
Gewoon een pilletje per dag nemen klinkt dan handiger.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasDe voedingsdeskundige waar ik vanochtend m'n BF en VVM e.d. op liet meten vertelde in het gesprekje wat we hadden over voeding dat het echt wel aan te raden was om binnen een half uur na een workout een eiwit shake te nemen.
In hoeverre is dit nou waar of broscience?http://muscleandsportssci(...)t-workout-nutrition/quote:
De voedingsdeskundige waar ik vanochtend m'n BF en VVM e.d. op liet meten vertelde in het gesprekje wat we hadden over voeding dat het echt wel aan te raden was om binnen een half uur na een workout een eiwit shake te nemen.
In hoeverre is dit nou waar of broscience?Ik zeg niet dat ik alles biologisch koop, kwark enzo dat maakt voor mij niet uit. Maar met brood en honing enzo kijk ik wel uit.quote:
[..]
Dat en de dieren hebben vaak een meer gewenst vetprofiel. Grasrunderen die rondbanjeren in de whey wei, maken veel en veel meer omega-3 aan dan hun graan-etende stalmaatjes. Het is zelfs zo erg dat runderen die eerst gras aten, als je die graan laat vreten dat hun omega-3 gehalte als een baksteen in elkaar stort.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16500874Hoe slecht is het eigenlijk als mn whey over de datum is? Mn bouten worden steeds gruwelijker.everybody's got something to hide, except me and my monkeyIk koop mijn vlees bij de schlager halal en soms bij de supermarkt. Maar ik wist dat nog niet over het verschil tussen bio- en normaal vlees.quote:
Juist vette dierlijke producten koop ik biologisch.Even voor mijn eigen kennis: halal vlees wordt verder niet anders gevoed en verzorgd dan normale beesten toch? Alleen anders geslacht?Confidence through competenceVolgens mij is het alleen kop naar 't Oosten en dan langzaam doorzagen met een bot mes maar zal 't eens vragen bij de slager hier.quote:
Even voor mijn eigen kennis: halal vlees wordt verder niet anders gevoed en verzorgd dan normale beesten toch? Alleen anders geslacht?Even van wikipedia ( kan trouwens niet door iedereen aangepast worden, door een team van experts, dus seems legit)quote:
Even voor mijn eigen kennis: halal vlees wordt verder niet anders gevoed en verzorgd dan normale beesten toch? Alleen anders geslacht?
Net als joden kennen moslims voorschriften voor het slachten van dieren voor consumptie. Er zijn verschillende voorwaarden die in acht genomen moeten worden voordat het vlees is toegestaan voor consumptie (halal)Het te slachten dier moet goed geleefd hebben en op het moment van de slacht rustig zijn. Het mag niet in de gaten hebben dat het geslacht gaat worden en mag dus geen voor hem geslachte dieren zien en mag ook het mes niet zien aankomen. Voor de slacht moet de slachter het dier water te drinken geven en als het dier niet rustig wordt mag het niet geslacht worden. Bij de slacht moet de keel van het dier met een scherp mes worden doorgesneden, waarbij de luchtweg en halsslagader in één keer door gaan en het dier snel de dood vindt. Hierna moet het helemaal leegbloeden. In Zwitserland, Noorwegen, Zweden, Finland en IJsland is deze manier van slachten bij wet verboden. In Nederland is in 2011 een dergelijk wetsvoorstel verworpen door de Eerste Kamer, op basis van vrijheid van godsdienst.
De omstandigheden waarin een dier gefokt werd, de kwaliteit van het voedsel en het onderdak dat het kreeg, evenals de wijze van transport en de afstand waarover dit verantwoord gebeurde, kan ook een rol spelen bij de beoordeling of het vlees halal is. Dierenwelzijn is een belangrijke verantwoordelijkheid (khalifa) die God de mens toevertrouwde.
De Koran stelt dat eten van vlees gedood in naam van iets anders dan God niet toegestaan is. Sommige islamitische geestelijken zijn de mening toegedaan dat vlees van toegestane dieren die door een niet-moslim zijn geslacht, maar wel op de door de moslims voorgeschreven wijze, ook halal is. Koosjervlees en vlees van dieren die door christenen en Joden in naam van God geslacht zijn, worden volgens Soera De Tafel ook als halal beschouwd: "Alle goede dingen zijn u deze dag geoorloofd. Het voedsel der mensen van het Boek (christenen en Joden) is u geoorloofd en uw voedsel is hun toegestaan." (Soera 5:5).Even een toevoeging, door de manier van de slachting spuit het bloed er ook met een hoge druk uit. Dit zorgt ervoor dat in het vlees minder bloed zit. En misschien omdat het beest geen stress heeft is het vlees minder taai?Allemaal erg subjectief en open voor interpretatie dus.Confidence through competenceTaai of niet heeft niks met stress te maken, maar vooral met het afhangen (besterven). Het meeste vlees wordt veel te kort afgehangen, vandaar dat het ook vaak zo knalrood is.quote:
Even een toevoeging, door de manier van de slachting spuit het bloed er ook met een hoge druk uit. Dit zorgt ervoor dat in het vlees minder bloed zit. En misschien omdat het beest geen stress heeft is het vlees minder taai?
Goed gemarmerd vlees + lang afgehangen (6 weken ofzo) = goddelijk qua malsheidhaha bijna.quote:
[..]
Volgens mij is het alleen kop naar 't Oosten en dan langzaam doorzagen met een bot mes maar zal 't eens vragen bij de slager hier.
het is gewoon een handoplegging (hele trailers te gelijk) door e.o.a. opperhoofd.
Proef je verder niks van.
Officieel moet het uitgebloed vlees zijn, maar volgens die biefstukken van mij lijkt dat vaak niet zo.
In de supermarkt wel ja, bij de turk 2x zo goedkoop.quote:
Halalvlees is ook niet 2x zo duur integendeel dus ik denk dat je daar wel gelijk in hebt Stereo.
[ Bericht 15% gewijzigd door RaymondK op 25-03-2013 14:05:41 ]Het is niet in allerlei landen verboden, omdat de dieren op zo'n diervriendelijke manier geslacht worden.quote:
Even een toevoeging, door de manier van de slachting spuit het bloed er ook met een hoge druk uit. Dit zorgt ervoor dat in het vlees minder bloed zit. En misschien omdat het beest geen stress heeft is het vlees minder taai?Het is in zoveel landen verboden omdat mensen hypokriete wezens zijn die zo hun schuldgevoel willen afkopen.. we geven het een kutleven, we vreten het op, maar ey, het is "vriendelijk" geslacht, dat vind ik een ontzettend belachelijke hersenkronkel.quote:
[..]
Het is niet in allerlei landen verboden, omdat de dieren op zo'n diervriendelijke manier geslacht worden.
Vroeger bij mijn oom zochten we gewoon een kip uit de ren en die werd echt niet "vriendelijk" geslacht.. je eigen kip thuis slachten mag ook niet meer. (niet dat mensen zich daar massaal wat van aantrekken, gelukkig.)
Ik eet geen plofkip, maar er zelf eentje die goed gegeten en geleefd heeft de nek omdraaien kan ik prima mee levenquote:
[..]
Ik koop mijn vlees bij de schlager halal en soms bij de supermarkt. Maar ik wist dat nog niet over het verschil tussen bio- en normaal vlees.welk verschil?
Dit.quote:
[..]
Het is in zoveel landen verboden omdat mensen hypokriete wezens zijn die zo hun schuldgevoel willen afkopen.. we geven het een kutleven, we vreten het op, maar ey, het is "vriendelijk" geslacht, dat vind ik een ontzettend belachelijke hersenkronkel.
Vroeger bij mijn oom zochten we gewoon een kip uit de ren en die werd echt niet "vriendelijk" geslacht.. je eigen kip thuis slachten mag ook niet meer. (niet dat mensen zich daar massaal wat van aantrekken, gelukkig.)
Ik eet geen plofkip, maar er zelf eentje die goed gegeten en geleefd heeft de nek omdraaien kan ik prima mee levenLaxeermiddel voor de weging, weigth gainer ernaquote:
[..]
Gewoon cutten voordat je op vakantie gaat!Deze beste meneer drinkt 4x die hoeveelheid in een paar minuutjesquote:
The keyring: An invention created so that you can lose all of your keys at once.ja die kende ik ook al.quote:
[..]
Deze beste meneer drinkt 4x die hoeveelheid in een paar minuutjes
Hij is opgenomen in het ziekenhuis achteraf
die gast spoort echt niet.olijf olie drinken... duw dan gewoon meteen a la patty brard een tuinslang in je reet als je leeg wilt lopen...net 5 km gelopen en nu begint de spierpijn al in mijn bevallige bibs.. die ga ik morgen wel ff merken.Net een heerlijke training achter de rug. Het was echt bizar rustig en kon gewoon lekker m'n ding doen zonder dat ik op iemand moest wachten of mensen je zaten te rushen.
Er was wel een of andere klas die ging fitnessen ofzo. Lui van 18-20 gok ik, waarvan een aantal behoorlijk goed fysiek hadden maar de grootste moeite hadden met gewichten die de gemiddelde huisvrouw nog met twee vingers in d'r neus kan tillen.. Zo oneerlijkZo zie ik bij de sportschool vaak een gast die zieke gewichten tilt, maar een vrij normaal fysiek heeft. Vind ik stoerder dan lijven die er leuk op foto uitzien maar weinig kunnen tillenIk ben nu gehandicapt geraakt door het squatten.
2 weken geleden squatte ik met gemak 152,5kg en werd het lastig bij 155kg. Heb 2 weken rust genomen ivm schouderblessure.
Ik bouw dus vandaag rustig op naar de 140kg. En zodra ik naar beneden ga krijg ik steken in allebij mijn schenen en ben ik gelijk gestopt met squatten, kon ook niet meer deadliften. Naar huis fietsen was een hel elke keer als mijn knieeen buigde deed het zeer. Zijn dit nou Shin Splits?
Moet gewoon met de gehandicaptenlift naar mijn collegezaal omdat ik nauwelijks trap kan lopen
Ik weet echt niet wat ik fout gedaan heb. 2 weken rust dan zouden mijn benen toch niet zo erg achteruit zijn gegaan dat ze geen 140kg meer aankunnen? Heb in die tijd wel veel gefietst.
Zit nu te twijfelen of ik beter over kan gaan op split zonder leg day of full body zonder squat en deadlift waardoor het eigelijk weinig nog overblijftquote:
Zo zie ik bij de sportschool vaak een gast die zieke gewichten tilt, maar een vrij normaal fysiek heeft. Vind ik stoerder dan lijven die er leuk op foto uitzien maar weinig kunnen tillenis nep denk ik \\kijk hoe klein die kan is met olijfolie en dan hoeveel er uit komt in de bekerquote:
[..]
Deze beste meneer drinkt 4x die hoeveelheid in een paar minuutjesDamn hij heeft de ademhaling van iemand met zwaar overgewicht.quote:
Is het nou echt zo dat die pro bodybuilders geen cardio conditie hebben en niet eens een rondje om een veld heen kunnen rennen bijvoorbeeldwat maakt het uitquote:
[..]
Damn hij heeft de ademhaling van iemand met zwaar overgewicht.
Is het nou echt zo dat die pro bodybuilders geen cardio conditie hebben en niet eens een rondje om een veld heen kunnen rennen bijvoorbeeld
hij pullt pussy bij het leven met dat lichaamDat zou best eens tegen kunnen vallen.quote:
[..]
wat maakt het uit
hij pullt pussy bij het leven met dat lichaam
Besides, wel een hoodie over je kop trekken maar geen broek aandoen.. dat is niet sexay.Hij pullt grapefruits bij het leven.quote:
[..]
wat maakt het uit
hij pullt pussy bij het leven met dat lichaamIf not now, then when.Die Jeff Seid heeft wel een ziek fysiek, alleen hij lijkt nog jonger dan ik.
Hoeveel % is dit? En zo'n 'look' (qua droogheid en hardheid) krijg je toch niet zonder medicijnen? Hij is 19.De droogte en hardheid kan nog wel.quote:
Die Jeff Seid heeft wel een ziek fysiek, alleen hij lijkt nog jonger dan ik.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hoeveel % is dit? En zo'n 'look' (qua droogheid en hardheid) krijg je toch niet zonder medicijnen? Hij is 19.
Maar dan met deze massa erbij op 19 jarige leeftijd....neeh daar zit flink wat juice in.
Ik zet hem weg op 6-8% vetDenk ook niet dat Kai Greene trained voor de dames... Verder zegt die dat hij die hoodie draagt voor het overtollige zweet zodat die niet alles achterlaat als een zwembad. Heb hem ook herhaaldelijk cardio zien doen in filmpjes verder.
Net fucking lekker getrained trouwens, kreeg ineens bijna twee keer zoveel chin-ups voor elkaar als vorige week, gaat lekker. Heb nu trouwens op allebei de biceps een ader lol:P.
Maar moet hij dat nou zeggen i.v.m. sponsors?
[ Bericht 15% gewijzigd door esv7 op 25-03-2013 16:06:41 ]No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Fijn artikelquote:
[..]
http://muscleandsportssci(...)t-workout-nutrition/Heb je wel een goede warming up gedaan? Eerst ff een sessie met weinig gewicht om de spieren weer te laten wennen bijvoorbeeld? Nee he?quote:
Ik ben nu gehandicapt geraakt door het squatten.
2 weken geleden squatte ik met gemak 152,5kg en werd het lastig bij 155kg. Heb 2 weken rust genomen ivm schouderblessure.
Ik bouw dus vandaag rustig op naar de 140kg. En zodra ik naar beneden ga krijg ik steken in allebij mijn schenen en ben ik gelijk gestopt met squatten, kon ook niet meer deadliften. Naar huis fietsen was een hel elke keer als mijn knieeen buigde deed het zeer. Zijn dit nou Shin Splits?
Moet gewoon met de gehandicaptenlift naar mijn collegezaal omdat ik nauwelijks trap kan lopen
Ik weet echt niet wat ik fout gedaan heb. 2 weken rust dan zouden mijn benen toch niet zo erg achteruit zijn gegaan dat ze geen 140kg meer aankunnen? Heb in die tijd wel veel gefietst.
Zit nu te twijfelen of ik beter over kan gaan op split zonder leg day of full body zonder squat en deadlift waardoor het eigelijk weinig nog overblijftDat roepen ze echt allemaal.. zelfs een dame die een mannenkop krijgt en wiens stem 2 octaven lager schiet heb ik het horen roepenquote:
Denk ook niet dat Kai Greene trained voor de dames... Verder zegt die dat hij die hoodie draagt voor het overtollige zweet zodat die niet alles achterlaat als een zwembad. Heb hem ook herhaaldelijk cardio zien doen in filmpjes verder.
Net fucking lekker getrained trouwens, kreeg ineens bijna twee keer zoveel chin-ups voor elkaar als vorige week, gaat lekker. Heb nu trouwens op allebei de biceps een ader lol:P.
[ afbeelding ]
Maar moet hij dat nou zeggen i.v.m. sponsors?Een filmpje van je form?quote:
Ik ben nu gehandicapt geraakt door het squatten.
2 weken geleden squatte ik met gemak 152,5kg en werd het lastig bij 155kg. Heb 2 weken rust genomen ivm schouderblessure.
Ik bouw dus vandaag rustig op naar de 140kg. En zodra ik naar beneden ga krijg ik steken in allebij mijn schenen en ben ik gelijk gestopt met squatten, kon ook niet meer deadliften. Naar huis fietsen was een hel elke keer als mijn knieeen buigde deed het zeer. Zijn dit nou Shin Splits?
Moet gewoon met de gehandicaptenlift naar mijn collegezaal omdat ik nauwelijks trap kan lopen
Ik weet echt niet wat ik fout gedaan heb. 2 weken rust dan zouden mijn benen toch niet zo erg achteruit zijn gegaan dat ze geen 140kg meer aankunnen? Heb in die tijd wel veel gefietst.
Zit nu te twijfelen of ik beter over kan gaan op split zonder leg day of full body zonder squat en deadlift waardoor het eigelijk weinig nog overblijftOhey trouwens, feestje! Die 110 legpress heb ik vandaag voor het eerst weer gehaald sinds een jaartje of 13, da's altijd mijn PR geweest en daar ga ik dus de komende weken/maanden gewoon keihard overheenMoet van de sponsor inderdaad. Logisch ook.quote:
Denk ook niet dat Kai Greene trained voor de dames... Verder zegt die dat hij die hoodie draagt voor het overtollige zweet zodat die niet alles achterlaat als een zwembad. Heb hem ook herhaaldelijk cardio zien doen in filmpjes verder.
Net fucking lekker getrained trouwens, kreeg ineens bijna twee keer zoveel chin-ups voor elkaar als vorige week, gaat lekker. Heb nu trouwens op allebei de biceps een ader lol:P.
[ afbeelding ]
Maar moet hij dat nou zeggen i.v.m. sponsors?If not now, then when.quote:
[..]
Dat roepen ze echt allemaal.. zelfs een dame die een mannenkop krijgt en wiens stem 2 octaven lager schiet heb ik het horen roepen
Ik zou bij veel mensen echt niet kunnen zien of ze naturel zijn of niet.(Ronnie Coleman natuurlijk wel)
Verder hebben ze zo te lezen niet zo'n hoge pet op van Jeff Seid op bb lol.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Toch maar boterhammen met kaas ipv pindakaas post-workout dan? Brood met pindakaas zit vrij hoog qua vetten lijkt me, dat valt geen 'mixed meal' meer te noemen.quote:As a result the prudent conclusion is that while one shouldn’t avoid fat in pre- and post-workout nutrition when it is already present (mixed meal or the use of milk or eggs in shakes), but that there is certainly no rationale for adding any particular fats or having a higher fat content in these meals. If anything, total fat content should be minimal.
http://muscleandsportssci(...)t-workout-nutrition/Kijk maar eens een willekeurig filmpje van hem waar hij praat, echt een walgelijke kwal is het ook.quote:
[..]
Verder hebben ze zo te lezen niet zo'n hoge pet op van Jeff Seid op bb lol.
Maar een vergelijkbaar fysiek zeg ik geen nee tegen, zeker als 19-jarige ben je gewoon een sickkunt als je daarmee rondloopt.
en dit had hij natuurlijk ook al toen hij 18 was, 17 al volgens mij. natty yeah right
Trouwens, hij heeft ook al een poging gedaan om een IFBB Pro Card te krijgen. Is niet gelukt.http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=146890083quote:Haha yeah they said I hadn't earned my dues yet. Cause other guys have done a bunch of national shows. Buuuull ****.. I played it cool and was smiley and all. But wtf. When I post the video you guys are going to be like are u fuking kidding me? I'm doing the Northern American Championships and gonna get my fuking pro card there. It's like international. Canada and Mexico Compete also. Sept 1st. 34 days out. The guy who won and won the overall his wife is high up in the fitness industry and friends with the judges.. hmm.Sporten met jury's lijken mij echt frustrerend in het algemeen. Heb veel liever dat je kunt meten wie er beter is.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Die komt echt not door de drukstestquote:
Die Jeff Seid heeft wel een ziek fysiek, alleen hij lijkt nog jonger dan ik.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Hoeveel % is dit? En zo'n 'look' (qua droogheid en hardheid) krijg je toch niet zonder medicijnen? Hij is 19.There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Weten jullie nog cardio oefeningen voor binnenshuis, ik hoef morgen niet perse de deur uit en blijf dan liever binnen met dit weerTouwtje springenquote:
Weten jullie nog cardio oefeningen voor binnenshuis, ik hoef morgen niet perse de deur uit en blijf dan liever binnen met dit weerOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Fapfapfap.quote:
Weten jullie nog cardio oefeningen voor binnenshuis, ik hoef morgen niet perse de deur uit en blijf dan liever binnen met dit weerTrap lopenquote:
Weten jullie nog cardio oefeningen voor binnenshuis, ik hoef morgen niet perse de deur uit en blijf dan liever binnen met dit weerLearn, share and learn some more.Jumping jacks, squats, mountain climbers en burpeesquote:
Weten jullie nog cardio oefeningen voor binnenshuis, ik hoef morgen niet perse de deur uit en blijf dan liever binnen met dit weerHup gewoon naar buiten watjequote:
Weten jullie nog cardio oefeningen voor binnenshuis, ik hoef morgen niet perse de deur uit en blijf dan liever binnen met dit weerChips eten. Het is ook wel erg koud, he?quote:
Weten jullie nog cardio oefeningen voor binnenshuis, ik hoef morgen niet perse de deur uit en blijf dan liever binnen met dit weerZoek op Plyometrics op Youtube, kan je vast wel iets leuks vindenquote:
Weten jullie nog cardio oefeningen voor binnenshuis, ik hoef morgen niet perse de deur uit en blijf dan liever binnen met dit weerOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymDe rit op m'n fietsie naar de sportschool vanmorgen was geen pretje. Cardio'en buiten doe ik eigenlijk alleen in de vorm van fietsen, hardlopen kan ik (nu) niet want ik heb platvoeten maat 46 en geen goede hardloopschoenen. Verder haat ik hardlopen, dat is pure zelfkastijding, dus zou ik het met goede schoenen nog niet doen.quote:
[..]
Chips eten. Het is ook wel erg koud, he?
Fietsen zou wel kunnen maar met zulke tegenwind als vandaag ook niet leuk meer. En om nou een uur op de crosstrainer of op de fiets in de sportschool te gaan zitten is ook
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
arme vrouw... wel duidelijk wie alpha male is though
