[Bodybuilding] #332 R.I.P. Joe Weider

quote:

Op zondag 24 maart 2013 13:29 schreef Zaran het volgende:

[..]

Waarom drink je het dan met water? Dan zijn bijna alle whey smaken smerig

Chocolate Coconut Bounty met melk

Omdat ik geen melk drink in de cut en omdat het sowieso goed is als het met water al lekker is.
Maar mee eens hoor, met melk is alles lekkerder.

quote:

Op zondag 24 maart 2013 13:30 schreef Levolution het volgende:

[..]

Omdat ik geen melk drink in de cut en omdat het sowieso goed is als het met water al lekker is.
Maar mee eens hoor, met melk is alles lekkerder.

Respect, ben zelf verslaafd aan melk en kan geen dag zonder. Zelfs als ik uitga dan drink ik het

Shinen in de club met een glas melk

quote:

Op zondag 24 maart 2013 13:28 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Jij bent niet bekend met zijn supplementenimperium?

Er is hier in Fuengirola zelfs een supplementen winkeltje die ´licensed by Joe Weider´ is.

Ongeveer 2 tot 3x zo duur als in Nederland, maar dat zijn bijna alle supplementen hier. Ik zie trouwens een gat in de markt om hier supplementen online te verkopen voor een veel scherpere prijs waar nog steeds goede winst mee te halen is.

Over de cut gesproken: de mensen die geen brood eten, letten jullie erop dat jullie gejodeerd zout gebruiken? Ik doe het voor de zekerheid wel.

quote:

Op zondag 24 maart 2013 13:36 schreef Snakey het volgende:

[..]

Er is hier in Fuengirola zelfs een supplementen winkeltje die ´licensed by Joe Weider´ is.

Ongeveer 2 tot 3x zo duur als in Nederland, maar dat zijn bijna alle supplementen hier. Ik zie trouwens een gat in de markt om hier supplementen online te verkopen voor een veel scherpere prijs waar nog steeds goede winst mee te halen is.

dat snap ik niet, Spanje heeft een erg milde wetgeving qua sups en dan zijn de prijzen van de legale sups hoger?

quote:

Op zondag 24 maart 2013 13:41 schreef Weissman het volgende:

[..]

Ik weet waarschijnlijk wel waarom; maar vertel, why ?

Omdat we in Nederland juist geen jodiumtekort hebben doordat bakkers verplicht gejodeerd zout moeten gebruiken. Verwijder je brood uit je dieet, dan denk ik dat je de belangrijkste bron van jodium elimineert. Jodium is van groot belang voor o.a. je schildklier.

https://encyclopediadramatica.se/Bodybuilder

quote:

Op zondag 24 maart 2013 14:05 schreef Zaran het volgende:
https://encyclopediadramatica.se/Bodybuilder

quote:

Stupid to start with, bodybuilders add to their natural retardation by taking steroids, insulin, human growth hormone, diuretics, and synthol though they will vehemently deny it. Yeah, it's all protein shakes, egg white omelets and creatine.

quote:

Tell them that 'a calorie is a calorie'.

Wie kan deze krijgen:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3160211
?

doe je ding niemand geeft een neuk
[/quote]

Oops je niveau weggetraind, lastig!

quote:

Op zondag 24 maart 2013 13:32 schreef Zaran het volgende:

[..]

Respect, ben zelf verslaafd aan melk en kan geen dag zonder. Zelfs als ik uitga dan drink ik het

Shinen in de club met een glas melk

Welke zichzelf respecterende club verkoopt melk

Melk in de club Hard gaan op de calcium.

quote:

Op zondag 24 maart 2013 14:55 schreef fathank het volgende:

[..]

Welke zichzelf respecterende club verkoopt melk

Heb er serieus wel eens naar gevraagd. Kreeg nul op de rekstok.

quote:

Op zondag 24 maart 2013 13:24 schreef Atemno het volgende:

[..]

Welk splitschema heb jij gebruikt om zo groot te worden? Misschien kan je mij wat tips geven want qua eten en training loop ik nogal vast atm.

Geen splitschema man, grootste gedeelte van de tijd was Starting Strength met chinups/pullups, dips en cable rows. Het antwoord was eigenlijk altijd 'harder trainen' en 'nog meer eten'. En ik heb altijd veel water gedronken (3-4 liter op een dag, bovenop de melk), misschien dat dat ook heeft bijgedragen.

quote:

Op zondag 24 maart 2013 13:28 schreef Levolution het volgende:
Het Panzerdieet is tegenwoordig niet meer mogelijk, het bestaat uit Panda pindakaas en melk, maar Helaes bestaat Panda niet meer dus je kan nooit meer zo shredded als Panzer worden.

Deze man weet waar hij over praat. Panda is inderdaad niet meer verkrijgbaar. Ik weet niet wat er in zat, maar het werkte wel. Later vandaag maar even het neo-Panzerdieet opstellen in een spreadsheet. 3500 kcal ofzo.

Doe je nu wel split, Panzer, of niet?

Ik roep ook al maanden dat ik over wil op split, maar ondertussen train ik nog steeds fullbody sinds ik begonnen ben. Idd ook een SS variant met chinups, rows, etc.

quote:

Op zondag 24 maart 2013 14:55 schreef fathank het volgende:

[..]

Welke zichzelf respecterende club verkoopt melk

De boekenclub.

quote:

Op zondag 24 maart 2013 13:16 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

1) Neem een simpel touw mee naar de gym
2) Doe hem door een of meerdere schijven heen, en knoop hem om je middel
3) Hij blijft hangen op je heupen en doet geen pijn
4) ???
5) Profijt

Heb het altijd zo gedaan. De schijven hangen tussen je benen en verzwaren je zonder dat je spastisch een dumbbell moet vasthouden tussen je voeten.

Bij mij in de gym hingen altijd 4 gewichthef belts (breed achter, dun voor )
Ben toen langs een bouwmarkt gegaan, stalen ketting gekocht van 1,5-2 meter( 1 meter voldoet ruim) voor 5 euro en een karabijnhaak voor 2 euro. Heb je voor 7 euro een 'dip' belt waar je gewicht aan kan hangen.

quote:

Op zondag 24 maart 2013 15:25 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Bij mij in de gym hingen altijd 4 gewichthef belts (breed achter, dun voor )
Ben toen langs een bouwmarkt gegaan, stalen ketting gekocht van 1,5-2 meter( 1 meter voldoet ruim) voor 5 euro en een karabijnhaak voor 2 euro. Heb je voor 7 euro een 'dip' belt waar je gewicht aan kan hangen.

Muscle-ups in het park met chains om je heen

Ik moet wel zeggen, van die 1.5 maand SL met 3 keer per week squatten zijn m'n bovenbenen best wel geëxplodeerd, verbaas me erover hoe snel die groeien en hoe groot ze nu zijn (ivm met hoe ik was voorheen). Motiverend

http://www.smh.com.au/national/health/bodyconscious-teens-take-risks-with-protein-powders-20130323-2gmel.html

quote:

Op zondag 24 maart 2013 15:13 schreef Stereotomy het volgende:
Doe je nu wel split, Panzer, of niet?

Ik roep ook al maanden dat ik over wil op split, maar ondertussen train ik nog steeds fullbody sinds ik begonnen ben. Idd ook een SS variant met chinups, rows, etc.

Deed, ben inmiddels weer terug op fuckaround-itis omdat tja, waarom weet ik eigenlijk niet. Zolang ik niet het gevoel heb dat ik HET PERFECTE SPLITSCHEMA aan het doen ben blijkt het toch altijd weer aantrekkelijker om gewoon te doen waar je zin in hebt.

Eigenlijk moeten we hier het perfecte, no-bullshit splitschema opstellen voor 3x per week trainen. Dus dat je hem overleest en denkt DIT IS SOLID.

Ik vind het eigenlijk heel demotiverend om die grote variatie in schema's te zien. Want welke kies je nu? Het voelt gewoon kut als je bezig bent en je weet dat het niet optimaal is.

quote:

Op zondag 24 maart 2013 16:20 schreef Panzermaus het volgende:
http://www.smh.com.au/national/health/bodyconscious-teens-take-risks-with-protein-powders-20130323-2gmel.html



[..]

Deed, ben inmiddels weer terug op fuckaround-itis omdat tja, waarom weet ik eigenlijk niet. Zolang ik niet het gevoel heb dat ik HET PERFECTE SPLITSCHEMA aan het doen ben blijkt het toch altijd weer aantrekkelijker om gewoon te doen waar je zin in hebt.

Eigenlijk moeten we hier het perfecte, no-bullshit splitschema opstellen voor 3x per week trainen. Dus dat je hem overleest en denkt DIT IS SOLID.

Ik vind het eigenlijk heel demotiverend om die grote variatie in schema's te zien. Want welke kies je nu? Het voelt gewoon kut als je bezig bent en je weet dat het niet optimaal is.

Dat gevoel herken ik wel. Al zal ook het perfecte schema er voor iedereen anders uit zien. Ook wat het beste voor iemand werkt bedoel ik dan.

Mijn schouders lopen gigantisch achter op rest van mijn lichaam. Wat zijn nou de ideale oefeningen om die krengen te laten groeien? Ik doe ze in een split schema op legdag

quote:

Op zondag 24 maart 2013 16:14 schreef no1uknow het volgende:
Ik moet wel zeggen, van die 1.5 maand SL met 3 keer per week squatten zijn m'n bovenbenen best wel geëxplodeerd, verbaas me erover hoe snel die groeien en hoe groot ze nu zijn (ivm met hoe ik was voorheen). Motiverend

Zeker nooit gevoetbald?

Ik merk voor alsnog weinig aan m'n benen. Al ben ik dan ook pas 3 weekjes bezig.

quote:

Op zondag 24 maart 2013 16:29 schreef DannyDeko het volgende:

[..]

Zeker nooit gevoetbald?

Ik merk voor alsnog weinig aan m'n benen. Al ben ik dan ook pas 3 weekjes bezig.

Vroeger hooghouwertje in de speeltuin, tegenwoordig alleen kijken Ik moet zeggen dat m'n bovenbenen qua omvang niet heel erg veel groter zijn geworden maar qua spiermassa vooral, als ik de spieren aanspan.

quote:

Op zondag 24 maart 2013 16:36 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Perfecte schema is in mijn ogen ub/lb 4x per week.

Dan heb ik geen tijd meer om al mijn cardio te doen. 3x per week gaat net nu.

quote:

Op zondag 24 maart 2013 16:29 schreef jemappellefrikandelle het volgende:

[..]

Dat gevoel herken ik wel. Al zal ook het perfecte schema er voor iedereen anders uit zien. Ook wat het beste voor iemand werkt bedoel ik dan.

Mijn schouders lopen gigantisch achter op rest van mijn lichaam. Wat zijn nou de ideale oefeningen om die krengen te laten groeien? Ik doe ze in een split schema op legdag

Hmm, point. Maar toch, er zijn toch wel een aantal dingen die echt 'hard' te maken zijn? Dus volgorde van bepaalde spiergroepen/oefeningen (dit ALTIJD na dat WANT zuszo, blabla). En bepaalde must-have oefeningen natuurlijk.

Wat doe je nu al voor schouders? Ik denk zelf dat barbell overhead press, bankdrukken en dips je al heel ver gaan brengen voor de voorkant. Extra setje dumbbell shoulder press als je er zin in hebt kan ook geen kwaad.

Is bij mij uitstekend gegaan en mijn lateral delts groeiden ook wel blijkbaar, maar pas echt sinds ik ook lateral raises doe. Eerder vond ik ze niets en deden ze zelfs pijn, maar nu vind ik ze geweldig. Achterkant altijd verwaarloosd en doe nu bijna elke training rear delt flies. Voelt goed, ik kan zien dat ze gegroeid zijn.

Ik merk overigens dat je bij schouders trainen soms gewoon wat meer rust moet nemen. Soms denk je al dat je ze gesloopt hebt, maar als je dan na een andere oefening ze weer pakt gaat het weer prima. Ik denk dat je veel groei misloopt als je ze te snel denkt 'klaar met schouders'.

quote:

Op zondag 24 maart 2013 16:20 schreef Panzermaus het volgende:
http://www.smh.com.au/national/health/bodyconscious-teens-take-risks-with-protein-powders-20130323-2gmel.html

Ik vind het eigenlijk heel demotiverend om die grote variatie in schema's te zien. Want welke kies je nu? Het voelt gewoon kut als je bezig bent en je weet dat het niet optimaal is.

Nouja, daarom ben ik zowel in voeding als trainen voorstander van het begrijpen waarom je eet/traint. Op die manier kun je *voor jezelf* het meest ideale schema opstellen, en daarmee de optimale progress boeken in jouw situatie.

Wat anderen voor schema's produceren, hoeveel kcal ze eten, hoeveel kg's ze deadliften met hoeveel reps en sets, dat heeft weinig met mij persoonlijk te maken.

quote:

Op zondag 24 maart 2013 16:42 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Dan heb ik geen tijd meer om al mijn cardio te doen. 3x per week gaat net nu.

[..]

Hmm, point. Maar toch, er zijn toch wel een aantal dingen die echt 'hard' te maken zijn? Dus volgorde van bepaalde spiergroepen/oefeningen (dit ALTIJD na dat WANT zuszo, blabla). En bepaalde must-have oefeningen natuurlijk.

Volgorde is vooral afhankelijk van wat je het hardst wil trainen en zal dus altijd persoonlijk zijn? Dan heb ik het natuurlijk niet over leg curlen vóór het deadliften maar vooral op een ub/lb split of fb schema.

quote:

Op zondag 24 maart 2013 14:39 schreef Diabox het volgende:
Wie kan deze krijgen:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3160211
?

Vreemd, als ik op Pubmed kijk zou hij wel beschikbaar moeten zijn voor mij, maar als ik doorklik krijg ik een foutmelding. Zal het later wel ff nogmaals proberen.