SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierIf not now, then when.Helaas niet, offline gekocht op de Elandsgracht in Damsco, geen online retailer van gevonden.quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Hmm, oké.quote:Op zondag 24 maart 2013 12:23 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Helaas niet, offline gekocht op de Elandsgracht in Damsco, geen online retailer van gevonden.If not now, then when.Hoe zouden jullie dips en pullups verzwaren met gewichten? Ik dacht eraan om een kleine rugzak mee te nemen, maar wellicht dat jullie nog innovatievere oplossingen hebben.Riem waar je evt schijven aan hangt, ketting, dumbbell tussen de benen klemmen.quote:
Hoe zouden jullie dips en pullups verzwaren met gewichten? Ik dacht eraan om een kleine rugzak mee te nemen, maar wellicht dat jullie nog innovatievere oplossingen hebben.Koop een dipping belt.quote:
Hoe zouden jullie dips en pullups verzwaren met gewichten? Ik dacht eraan om een kleine rugzak mee te nemen, maar wellicht dat jullie nog innovatievere oplossingen hebben.quote:Op zondag 24 maart 2013 12:46 schreef Snakey het volgende:
Ik heb hem doorgegeven aan de FP. 'Godfather of fitness' overleden
Dit zijn de plaatjes ervan:quote:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.inb4 namaak.quote:
[..]
Dit zijn de plaatjes ervan:
[ afbeelding ]
http://www.vitaminstore.n(...)ps-Now-multi/P163654If not now, then when.Ik snap er niks van, een maand of twee geleden kon ik er niks van vinden.. (of heb ik toen alleen op de nowfoods site gezocht?!).quote:
[..]
inb4 namaak.
http://www.vitaminstore.n(...)ps-Now-multi/P163654In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Db tussen je benen, schijf hangen aan een belt.quote:
Hoe zouden jullie dips en pullups verzwaren met gewichten? Ik dacht eraan om een kleine rugzak mee te nemen, maar wellicht dat jullie nog innovatievere oplossingen hebben.Deathlift or Die.
quote:
Heb eindelijk een streeffysiek gevonden:
If not now, then when.Dit hou ik in de gaten, wou eerst zelf zo'n proefpakket bestellen eigenlijkquote:
Ik heb de B&F Whey Perfection variety sachets besteld en zal een korte review per smaak voor jullie schrijven. Ik proef per trainingsdag (ma-wo-vr) twee smaken dus het zal bijna drie weken gaan duren en ik zal in de tussentijd steeds reposten met aanvulling. Alle smaken zullen met water geproefd worden.
Rest volgt later.
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!met de hulp van roids?, haar vel zit nl echt strak
http://www.dailymail.co.u(...)-just-ONE-POUND.html1) Neem een simpel touw mee naar de gymquote:
Hoe zouden jullie dips en pullups verzwaren met gewichten? Ik dacht eraan om een kleine rugzak mee te nemen, maar wellicht dat jullie nog innovatievere oplossingen hebben.
2) Doe hem door een of meerdere schijven heen, en knoop hem om je middel
3) Hij blijft hangen op je heupen en doet geen pijn
4) ???
5) Profijt
Heb het altijd zo gedaan.Ook zelf bestellen, zijn review kan ik me helemaal niet in vinden. Smaken die hij ranzig vindt, vind ik lekker en vice versa. Smaak is persoonlijk, een review van een ander over de smaken helpt je niks.quote:
[..]
Dit hou ik in de gaten, wou eerst zelf zo'n proefpakket bestellen eigenlijkOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymIk waarschuw je wel dat ik geen zoetekauw ben en daardoor veel smaken al af zal schrijven die anderen misschien wel lekker vinden. Ik hou meer van dat 'melkige' en 'romige'.quote:
[..]
Dit hou ik in de gaten, wou eerst zelf zo'n proefpakket bestellen eigenlijkThis isn't even my final form.Dit dus.quote:Op zondag 24 maart 2013 13:17 schreef Champy het volgende:
[..]
Ook zelf bestellen, zijn review kan ik me helemaal niet in vinden. Smaken die hij ranzig vindt, vind ik lekker en vice versa. Smaak is persoonlijk, een review van een ander over de smaken helpt je niks.This isn't even my final form.Ik hang altijd een dumbbell tussen mijn voeten, maar ik geef Panzer gelijk in deze, want het is best wel irritant om op die dumbbell te moeten letten. Terwijl hij om je middel vanzelf blijft hangen waardoor je je mooi op de oefening kan focussen.quote:
[..]
1) Neem een simpel touw mee naar de gym
2) Doe hem door een of meerdere schijven heen, en knoop hem om je middel
3) Hij blijft hangen op je bekken en doet geen pijn
4) ???
5) Profijt
Heb het altijd zo gedaan.This isn't even my final form.Welk splitschema heb jij gebruikt om zo groot te worden? Misschien kan je mij wat tips geven want qua eten en training loop ik nogal vast atm.quote:
[..]
1) Neem een simpel touw mee naar de gym
2) Doe hem door een of meerdere schijven heen, en knoop hem om je middel
3) Hij blijft hangen op je heupen en doet geen pijn
4) ???
5) Profijt
Heb het altijd zo gedaan.pindakaas en melk vriend en hard trainequote:
[..]
Welk splitschema heb jij gebruikt om zo groot te worden? Misschien kan je mij wat tips geven want qua eten en training loop ik nogal vast atm.Het Panzerdieet is tegenwoordig niet meer mogelijk, het bestaat uit Panda pindakaas en melk, maar Helaes bestaat Panda niet meer dus je kan nooit meer zo shredded als Panzer worden.This isn't even my final form.Waarom drink je het dan met water? Dan zijn bijna alle whey smaken smerigquote:
[..]
Ik waarschuw je wel dat ik geen zoetekauw ben en daardoor veel smaken al af zal schrijven die anderen misschien wel lekker vinden. Ik hou meer van dat 'melkige' en 'romige'.
Chocolate Coconut Bounty met melkOmdat ik geen melk drink in de cut en omdat het sowieso goed is als het met water al lekker is.quote:
[..]
Waarom drink je het dan met water? Dan zijn bijna alle whey smaken smerig
Chocolate Coconut Bounty met melk
Maar mee eens hoor, met melk is alles lekkerder.This isn't even my final form.Respect, ben zelf verslaafd aan melk en kan geen dag zonder. Zelfs als ik uitga dan drink ik hetquote:
[..]
Omdat ik geen melk drink in de cut en omdat het sowieso goed is als het met water al lekker is.
Maar mee eens hoor, met melk is alles lekkerder.
Shinen in de club met een glas melk
Er is hier in Fuengirola zelfs een supplementen winkeltje die ´licensed by Joe Weider´ is.quote:Op zondag 24 maart 2013 13:28 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Jij bent niet bekend met zijn supplementenimperium?
Ongeveer 2 tot 3x zo duur als in Nederland, maar dat zijn bijna alle supplementen hier. Ik zie trouwens een gat in de markt om hier supplementen online te verkopen voor een veel scherpere prijs waar nog steeds goede winst mee te halen is.Over de cut gesproken: de mensen die geen brood eten, letten jullie erop dat jullie gejodeerd zout gebruiken? Ik doe het voor de zekerheid wel.This isn't even my final form.dat snap ik niet, Spanje heeft een erg milde wetgeving qua sups en dan zijn de prijzen van de legale sups hoger?quote:Op zondag 24 maart 2013 13:36 schreef Snakey het volgende:
[..]
Er is hier in Fuengirola zelfs een supplementen winkeltje die ´licensed by Joe Weider´ is.
Ongeveer 2 tot 3x zo duur als in Nederland, maar dat zijn bijna alle supplementen hier. Ik zie trouwens een gat in de markt om hier supplementen online te verkopen voor een veel scherpere prijs waar nog steeds goede winst mee te halen is.Ik weet waarschijnlijk wel waarom; maar vertel, why ?quote:
Over de cut gesproken: de mensen die geen brood eten, letten jullie erop dat jullie gejodeerd zout gebruiken? Ik doe het voor de zekerheid wel.Omdat we in Nederland juist geen jodiumtekort hebben doordat bakkers verplicht gejodeerd zout moeten gebruiken. Verwijder je brood uit je dieet, dan denk ik dat je de belangrijkste bron van jodium elimineert. Jodium is van groot belang voor o.a. je schildklier.quote:
[..]
Ik weet waarschijnlijk wel waarom; maar vertel, why ?This isn't even my final form.
Dat trolling stukje.quote:
https://encyclopediadramatica.se/Bodybuilder
If not now, then when.
quote:
https://encyclopediadramatica.se/Bodybuilder
quote:Stupid to start with, bodybuilders add to their natural retardation by taking steroids, insulin, human growth hormone, diuretics, and synthol though they will vehemently deny it. Yeah, it's all protein shakes, egg white omelets and creatine.quote:Tell them that 'a calorie is a calorie'.Welke zichzelf respecterende club verkoopt melkquote:
[..]
Respect, ben zelf verslaafd aan melk en kan geen dag zonder. Zelfs als ik uitga dan drink ik het
Shinen in de club met een glas melk
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHeb er serieus wel eens naar gevraagd.quote:
[..]
Welke zichzelf respecterende club verkoopt melkGeen splitschema man, grootste gedeelte van de tijd was Starting Strength met chinups/pullups, dips en cable rows. Het antwoord was eigenlijk altijd 'harder trainen' en 'nog meer eten'. En ik heb altijd veel water gedronken (3-4 liter op een dag, bovenop de melk), misschien dat dat ook heeft bijgedragen.quote:
[..]
Welk splitschema heb jij gebruikt om zo groot te worden? Misschien kan je mij wat tips geven want qua eten en training loop ik nogal vast atm.Deze man weet waar hij over praat.quote:
Het Panzerdieet is tegenwoordig niet meer mogelijk, het bestaat uit Panda pindakaas en melk, maar Helaes bestaat Panda niet meer dus je kan nooit meer zo shredded als Panzer worden.Panda is inderdaad niet meer verkrijgbaar. Ik weet niet wat er in zat, maar het werkte wel. Later vandaag maar even het neo-Panzerdieet opstellen in een spreadsheet. 3500 kcal ofzo.
Doe je nu wel split, Panzer, of niet?
Ik roep ook al maanden dat ik over wil op split, maar ondertussen train ik nog steeds fullbody sinds ik begonnen ben. Idd ook een SS variant met chinups, rows, etc.Confidence through competenceDe boekenclub.quote:
[..]
Welke zichzelf respecterende club verkoopt melkIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Bij mij in de gym hingen altijd 4 gewichthef belts (breed achter, dun voorquote:
[..]
1) Neem een simpel touw mee naar de gym
2) Doe hem door een of meerdere schijven heen, en knoop hem om je middel
3) Hij blijft hangen op je heupen en doet geen pijn
4) ???
5) Profijt
Heb het altijd zo gedaan.)
Ben toen langs een bouwmarkt gegaan, stalen ketting gekocht van 1,5-2 meter( 1 meter voldoet ruim) voor 5 euro en een karabijnhaak voor 2 euro. Heb je voor 7 euro een 'dip' belt waar je gewicht aan kan hangen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Muscle-ups in het park met chains om je heenquote:
[..]
Bij mij in de gym hingen altijd 4 gewichthef belts (breed achter, dun voor
Ben toen langs een bouwmarkt gegaan, stalen ketting gekocht van 1,5-2 meter( 1 meter voldoet ruim) voor 5 euro en een karabijnhaak voor 2 euro. Heb je voor 7 euro een 'dip' belt waar je gewicht aan kan hangen.Deathlift or Die.Ik moet wel zeggen, van die 1.5 maand SL met 3 keer per week squatten zijn m'n bovenbenen best wel geëxplodeerd, verbaas me erover hoe snel die groeien en hoe groot ze nu zijn (ivm met hoe ik was voorheen). Motiverendhttp://www.smh.com.au/national/health/bodyconscious-teens-take-risks-with-protein-powders-20130323-2gmel.htmlDeed, ben inmiddels weer terug op fuckaround-itis omdat tja, waarom weet ik eigenlijk niet.quote:
Doe je nu wel split, Panzer, of niet?
Ik roep ook al maanden dat ik over wil op split, maar ondertussen train ik nog steeds fullbody sinds ik begonnen ben. Idd ook een SS variant met chinups, rows, etc.
Eigenlijk moeten we hier het perfecte, no-bullshit splitschema opstellen voor 3x per week trainen. Dus dat je hem overleest en denkt DIT IS SOLID.
Ik vind het eigenlijk heel demotiverend om die grote variatie in schema's te zien. Want welke kies je nu? Het voelt gewoon kut als je bezig bent en je weet dat het niet optimaal is.Dat gevoel herken ik wel. Al zal ook het perfecte schema er voor iedereen anders uit zien. Ook wat het beste voor iemand werkt bedoel ik dan.quote:
http://www.smh.com.au/national/health/bodyconscious-teens-take-risks-with-protein-powders-20130323-2gmel.html
[..]
Deed, ben inmiddels weer terug op fuckaround-itis omdat tja, waarom weet ik eigenlijk niet.
Eigenlijk moeten we hier het perfecte, no-bullshit splitschema opstellen voor 3x per week trainen. Dus dat je hem overleest en denkt DIT IS SOLID.
Ik vind het eigenlijk heel demotiverend om die grote variatie in schema's te zien. Want welke kies je nu? Het voelt gewoon kut als je bezig bent en je weet dat het niet optimaal is.
Mijn schouders lopen gigantisch achter op rest van mijn lichaam. Wat zijn nou de ideale oefeningen om die krengen te laten groeien? Ik doe ze in een split schema op legdagYou had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Zeker nooit gevoetbald?quote:Op zondag 24 maart 2013 16:14 schreef no1uknow het volgende:
Ik moet wel zeggen, van die 1.5 maand SL met 3 keer per week squatten zijn m'n bovenbenen best wel geëxplodeerd, verbaas me erover hoe snel die groeien en hoe groot ze nu zijn (ivm met hoe ik was voorheen). Motiverend
Ik merk voor alsnog weinig aan m'n benen. Al ben ik dan ook pas 3 weekjes bezig.Vroeger hooghouwertje in de speeltuin, tegenwoordig alleen kijkenquote:
[..]
Zeker nooit gevoetbald?
Ik merk voor alsnog weinig aan m'n benen. Al ben ik dan ook pas 3 weekjes bezig.Ik moet zeggen dat m'n bovenbenen qua omvang niet heel erg veel groter zijn geworden maar qua spiermassa vooral, als ik de spieren aanspan.
Dan heb ik geen tijd meer om al mijn cardio te doen. 3x per week gaat net nu.quote:
Perfecte schema is in mijn ogen ub/lb 4x per week.Hmm, point. Maar toch, er zijn toch wel een aantal dingen die echt 'hard' te maken zijn? Dus volgorde van bepaalde spiergroepen/oefeningen (dit ALTIJD na dat WANT zuszo, blabla).quote:
[..]
Dat gevoel herken ik wel. Al zal ook het perfecte schema er voor iedereen anders uit zien. Ook wat het beste voor iemand werkt bedoel ik dan.
Mijn schouders lopen gigantisch achter op rest van mijn lichaam. Wat zijn nou de ideale oefeningen om die krengen te laten groeien? Ik doe ze in een split schema op legdag
Wat doe je nu al voor schouders? Ik denk zelf dat barbell overhead press, bankdrukken en dips je al heel ver gaan brengen voor de voorkant. Extra setje dumbbell shoulder press als je er zin in hebt kan ook geen kwaad.
Is bij mij uitstekend gegaan en mijn lateral delts groeiden ook wel blijkbaar, maar pas echt sinds ik ook lateral raises doe.
Ik merk overigens dat je bij schouders trainen soms gewoon wat meer rust moet nemen. Soms denk je al dat je ze gesloopt hebt, maar als je dan na een andere oefening ze weer pakt gaat het weer prima. Ik denk dat je veel groei misloopt als je ze te snel denkt 'klaar met schouders'.Nouja, daarom ben ik zowel in voeding als trainen voorstander van het begrijpen waarom je eet/traint. Op die manier kun je *voor jezelf* het meest ideale schema opstellen, en daarmee de optimale progress boeken in jouw situatie.quote:
http://www.smh.com.au/national/health/bodyconscious-teens-take-risks-with-protein-powders-20130323-2gmel.html
Ik vind het eigenlijk heel demotiverend om die grote variatie in schema's te zien. Want welke kies je nu? Het voelt gewoon kut als je bezig bent en je weet dat het niet optimaal is.
Wat anderen voor schema's produceren, hoeveel kcal ze eten, hoeveel kg's ze deadliften met hoeveel reps en sets, dat heeft weinig met mij persoonlijk te maken.
Confidence through competence
Volgorde is vooral afhankelijk van wat je het hardst wil trainen en zal dus altijd persoonlijk zijn? Dan heb ik het natuurlijk niet over leg curlen vóór het deadliften maar vooral op een ub/lb split of fb schema.quote:
[..]
Dan heb ik geen tijd meer om al mijn cardio te doen. 3x per week gaat net nu.
[..]
Hmm, point. Maar toch, er zijn toch wel een aantal dingen die echt 'hard' te maken zijn? Dus volgorde van bepaalde spiergroepen/oefeningen (dit ALTIJD na dat WANT zuszo, blabla).-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Vreemd, als ik op Pubmed kijk zou hij wel beschikbaar moeten zijn voor mij, maar als ik doorklik krijg ik een foutmelding. Zal het later wel ff nogmaals proberen.quote:
Wie kan deze krijgen:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3160211
?Vandaag:
15 min wandelen
10 minuten roeien (2000 meter)
10 minuten hardlopen
Legpress
3x15x40kg
Calf raises
3x15x40 (op legpress machine)
Stiffed leg deadlift
3x15x30 ( benen naar buiten gedraaid)
3x15x30 ( benen naar binnen/naast elkaar)
Squat (noodgedwongen in de smith)
3x10x30
Eindelijk de guts gekregen om iemand te vragen te spotten
Ik weet niet hoeveel ik precies weeg zal wel rond de 75 zijn en wat mijn BF echt geen idee, ik ben ~1,70.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Vandaag:
15 min wandelen
10 minuten roeien (2000 meter)
10 minuten hardlopen
Legpress
3x15x40kg
Calf raises
3x15x40 (op legpress machine)
Stiffed leg deadlift
3x15x30 ( benen naar buiten gedraaid)
3x15x30 ( benen naar binnen/naast elkaar)
Squat (noodgedwongen in de smith)
3x10x30
Eindelijk de guts gekregen om iemand te vragen te spotten
Ik weet niet hoeveel ik precies weeg zal wel rond de 75 zijn en wat mijn BF echt geen idee, ik ben ~1,70.Goede benenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Gast hou je smoel man... work in progress misschien?quote:quote:
Vandaag:
15 min wandelen
10 minuten roeien (2000 meter)
10 minuten hardlopen
Legpress
3x15x40kg
Calf raises
3x15x40 (op legpress machine)
Stiffed leg deadlift
3x15x30 ( benen naar buiten gedraaid)
3x15x30 ( benen naar binnen/naast elkaar)
Squat (noodgedwongen in de smith)
3x10x30
Eindelijk de guts gekregen om iemand te vragen te spotten
Ik weet niet hoeveel ik precies weeg zal wel rond de 75 zijn en wat mijn BF echt geen idee, ik ben ~1,70.Goed bezig fanta-stick!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Lees ff mijn schema daarboven, dat noem ik iets aan mijn zwemband doen. Jij mag wel eens wat aan je ogen doen.quote:quote:
[..]
Gast hou je smoel man... work in progress misschien?
[..]
Goed bezig fanta-stick!Bedanktquote:Als je 's morgens eitjes kookt en deze alvast pelt en tussen een paar boterhammen douwt, blijft dat dan goed en smakelijk tot een uurtje of 1? Soms komt het niet goed uit om eieren rond dat tijdstip te gaan zitten pellen enzo.Gewoon met schaal en al opetenquote:Op zondag 24 maart 2013 17:22 schreef no1uknow het volgende:
Als je 's morgens eitjes kookt en deze alvast pelt en tussen een paar boterhammen douwt, blijft dat dan goed en smakelijk tot een uurtje of 1? Soms komt het niet goed uit om eieren rond dat tijdstip te gaan zitten pellen enzo.quote:
Vandaag:
15 min wandelen
10 minuten roeien (2000 meter)
10 minuten hardlopen
Legpress
3x15x40kg
Calf raises
3x15x40 (op legpress machine)
Stiffed leg deadlift
3x15x30 ( benen naar buiten gedraaid)
3x15x30 ( benen naar binnen/naast elkaar)
Squat (noodgedwongen in de smith)
3x10x30
Eindelijk de guts gekregen om iemand te vragen te spotten
Ik weet niet hoeveel ik precies weeg zal wel rond de 75 zijn en wat mijn BF echt geen idee, ik ben ~1,70.Goede benen van de zijkantSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Je kan ze in een glazen pot op zuur basis lang bewarenquote:
Als je 's morgens eitjes kookt en deze alvast pelt en tussen een paar boterhammen douwt, blijft dat dan goed en smakelijk tot een uurtje of 1? Soms komt het niet goed uit om eieren rond dat tijdstip te gaan zitten pellen enzo.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.quote:
Vandaag:
15 min wandelen
10 minuten roeien (2000 meter)
10 minuten hardlopen
Legpress
3x15x40kg
Calf raises
3x15x40 (op legpress machine)
Stiffed leg deadlift
3x15x30 ( benen naar buiten gedraaid)
3x15x30 ( benen naar binnen/naast elkaar)
Squat (noodgedwongen in de smith)
3x10x30
Eindelijk de guts gekregen om iemand te vragen te spotten
Ik weet niet hoeveel ik precies weeg zal wel rond de 75 zijn en wat mijn BF echt geen idee, ik ben ~1,70.Nice legs.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Dankjewel, lijkt me ook leuk om straks mijn progressie te zien.quote:
Wel tof dat je gewoon pics post trouwens.Dit ook.quote:
Wel tof dat je gewoon pics post trouwens.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Dit doen complete volksstammen. Eieren koken en meenemen om later op te eten. Ja, het kan. Geen enkel probleem.quote:
Als je 's morgens eitjes kookt en deze alvast pelt en tussen een paar boterhammen douwt, blijft dat dan goed en smakelijk tot een uurtje of 1? Soms komt het niet goed uit om eieren rond dat tijdstip te gaan zitten pellen enzo.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Gewoon volhouden en geduld hebben!quote:
[..]
Dankjewel, lijkt me ook leuk om straks mijn progressie te zien.If not now, then when.Kan prima. Smeer ook in de ochtend m'n brood, eitje op je boterham, in een boterhamzakje, en dat is om 13 uur prima te eten. Eventuele saus die je er tussen doet zou ik er wel pas op doen als je het gaat eten.quote:
Als je 's morgens eitjes kookt en deze alvast pelt en tussen een paar boterhammen douwt, blijft dat dan goed en smakelijk tot een uurtje of 1? Soms komt het niet goed uit om eieren rond dat tijdstip te gaan zitten pellen enzo.
Spuit elf...Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymroids doen toch niets met je vel?quote:
met de hulp van roids?, haar vel zit nl echt strak
http://www.dailymail.co.u(...)-just-ONE-POUND.html
De delen vel die het meest blubberen, zitten daar netjes onder kleding..daar valt veel mee te doen met corrigerend ondergoed en misschien heeft ze ook een buikwandcorrectie oid gehad? Doen ze vaak bij dit soort shizzle. Verder artikel niet gelezen voor het geval het daarin stond vermeld.
Vandaag borst triceps buik gedaan, beginnersrondje.
BP 4 x 12 met 15 op de stang
incline dumbbell BP 4 x 12 4 8 kg per hand
skullcrusher 1e setje met lege stang, dan 3 met 5 kg (skullbruiser dus nog niet eens, komt vanzelf
cable pull down 1e set 15 kg, daarna 3 setjes 20 kg
ab crunch 3x15 x35 kg, rotary torso 3x15 x 27,5 kg, total abs 3x15 x 50 kg
BP ga ik snel hoger gooien, skullcrusher wil ik nog betere form voordat ik dat doe, incline ging lekker.
Morgen legday..
Ik had gister geen spierpijn en vandaag ook nog niet, 2 dagen per week spierpijnvrij, that'll doGoed bezig en idd, goede benen! Gewoon stug doorgaan, komt helemaal goedquote:
[..]
Lees ff mijn schema daarboven, dat noem ik iets aan mijn zwemband doen. Jij mag wel eens wat aan je ogen doen.Dit.quote:
[..]
Goed bezig en idd, goede benen! Gewoon stug doorgaan, komt helemaal goedquote:
[..]
Goed bezig en idd, goede benen! Gewoon stug doorgaan, komt helemaal goedDankjewelquote:Echt heel tof dat er nu ook vrouwen meeposten hier, in mijn eigen gym zijn de vrouwen ook steeds vaker in het krachthonk te vinden.
I have a dream in which everybody is doing squats.quote:
[..]
Gast hou je smoel man... work in progress misschien?
[..]
Goed bezig fanta-stick!
Nu mag je er vast opOver vrouwen gesproken, m´n vriendin traint nu regelmatig met mij mee dus ik gewoon hetzelfde doen als ik: 3 dagen split met veel compounds. Is dat een goede manier voor vrouwen om te trainen? Nooit echt in verdiept.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaEen vriendin van me zei laatst dat veel mannen op de sportschool een te grote borstspier hebben ten opzichte van hun rug. Dit kan nare gevolgen hebben op lange termijn voor je gezondheid. Naar aanleiding van deze opmerking stel ik de volgende vraag.
Ik vraag me af wat het effect is van programma's, zoals SS, Texas Method en 531 op de spierverhoudingen van het lichaam qua esthetisch aspect, maar ook qua anatomisch aspect.
Ik ben van plan om de programma's in deze volgorde te volgen. Moet ik rekening houden met spierverhoudingen bij het customizen van de programma's (voor zover dat kan natuurlijk)?Helaas zitten er wel een paar mafketels tussen die vrouwen afschrikken. Is ook vaak zo in de sportschool.quote:
Echt heel tof dat er nu ook vrouwen meeposten hier, in mijn eigen gym zijn de vrouwen ook steeds vaker in het krachthonk te vinden.
I have a dream in which everybody is doing squats.Zal ik maar sportief meedoen dan?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het scheelt nu wel weer iets, vooral een stukje droger, maar nog niet zoveel dat het spectaculair genoeg is voor nog een foto.Sjah achquote:
[..]
Helaas zitten er wel een paar mafketels tussen die vrouwen afschrikken. Is ook vaak zo in de sportschool.
Leuk om zoiets zo even op internet te zeggen, maar welke nare gevolgen kan je in godsnaam hebben aan een borst die iets meer ontwikkeld is dan een rug?quote:
Een vriendin van me zei laatst dat veel mannen op de sportschool een te grote borstspier hebben ten opzichte van hun rug. Dit kan nare gevolgen hebben op lange termijn voor je gezondheid. Naar aanleiding van deze opmerking stel ik de volgende vraag.
Ik vraag me af wat het effect is van programma's, zoals SS, Texas Method en 531 op de spierverhoudingen van het lichaam qua esthetisch aspect, maar ook qua anatomisch aspect.
Ik ben van plan om de programma's in deze volgorde te volgen. Moet ik rekening houden met spierverhoudingen bij het customizen van de programma's (voor zover dat kan natuurlijk)?Deathlift or Die.Geen idee, maar ik kan me zo voorstellen dat je je lijf dan krom trekt? Ben ook wel benieuwd naar de onderbouwing.. lijkt me eerder van toepassing bij lage rugspieren versus buikspieren.quote:
[..]
Leuk om zoiets zo even op internet te zeggen, maar welke nare gevolgen kan je in godsnaam hebben aan een borst die iets meer ontwikkeld is dan een rug?quote:
Zal ik maar sportief meedoen dan?Mooie vooruitgangSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het scheelt nu wel weer iets, vooral een stukje droger, maar nog niet zoveel dat het spectaculair genoeg is voor nog een foto.Ik zal het proberenquote:
[..]
Sjah achIk dacht ooit gelezen te hebben dat je bekken naar achteren kan kantelen als je je buikspieren in verhouding tot je onderrug te veel traint. Heb daar zo 123 geen onderbouwing voor, dus ik lees geinteresseerd mee.quote:
[..]
Geen idee, maar ik kan me zo voorstellen dat je je lijf dan krom trekt? Ben ook wel benieuwd naar de onderbouwing.. lijkt me eerder van toepassing bij lage rugspieren versus buikspieren.Ik denk dat dat reuze meevalt. Ze zouden zich eerder druk moeten maken om obese mensen dan over een in verhouding iets te grote borstspier.quote:
[..]
Geen idee, maar ik kan me zo voorstellen dat je je lijf dan krom trekt? Ben ook wel benieuwd naar de onderbouwing.. lijkt me eerder van toepassing bij lage rugspieren versus buikspieren.Deathlift or Die.quote:
Zal ik maar sportief meedoen dan?Tattoos zien er goed uit op 1e foto, heb je nog foto's van die op je arm?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het scheelt nu wel weer iets, vooral een stukje droger, maar nog niet zoveel dat het spectaculair genoeg is voor nog een foto."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Denk ik ook, vooral omdat er dan nog een complete ribbenkast tussenzit.. vandaar dat ik denk dat dat bij de onderrug versus buik veel relevanter is.quote:
[..]
Ik denk dat dat reuze meevalt. Ze zouden zich eerder druk moeten maken om obese mensen dan over een in verhouding iets te grote borstspier.staat wel ergens in mijn fobo.quote:
[..]
Tattoos zien er goed uit op 1e foto, heb je nog foto's van die op je arm?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
