SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
In relatie tot de TT; hier in Sydney beginnen de gyms aardig leeg te lopen nu de zomer aan z'n eind gaat lopen. Heerlijk! De curlboys gaan weg, de bench is weer beschikbaar en ik kan weer het oly platform op zonder een kwartier te moeten wachten op een personal trainer die zijn trainee skippybal dumbbell penis presses laat supersetten met reverse crunch squats met koeienbel om je nek en houten stok in je aars."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.ja dat is dan nog op het randje van wat ik zou willen proberen, al heb ik daar nog maar weinig van gelezen. Die swans van mij heeft echt niks extra's nodig.quote:Op woensdag 13 maart 2013 15:02 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Probeer eens wat yohimbine als je fasted bentBijkomend voordel is dat je er een gruwelijk harde schwanz van krijgt.
Kom bijna niet eens aan Kakketoe
Een echte eca stack of andere shit wil ik niet, en tegen IF kan ik niet.
Maar voorlopig gaat het nog prima. En ik hoef niet perse uber uber ripped te worden ;-)
Ik merkte in mijn cut wel een lager libido. Die yohimbine is dan wel welkomquote:Op woensdag 13 maart 2013 15:07 schreef RaymondK het volgende:
[..]
ja dat is dan nog op het randje van wat ik zou willen proberen, al heb ik daar nog maar weinig van gelezen. Die swans van mij heeft echt niks extra's nodig.
Kom bijna niet eens aan Kakketoe
Een echte eca stack of andere shit wil ik niet, en tegen IF kan ik niet.
Maar voorlopig gaat het nog prima. En ik hoef niet perse uber uber ripped te worden ;-)
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Een wat lager libido zou een verademing zijn nahahahheh.quote:
[..]
Ik merkte in mijn cut wel een lager libido. Die yohimbine is dan wel welkom
12% moet echt wel kunnen zonder spierverlies. Daar ga ik voor.Wat foto's.
Eerste was paar jaar terug, full endo op bijna 30% bf, duidelijk door de kleren heen te zien.
Tweede foto was ergens zomer vorig jaar. In vergelijking met nu heb ik meer chest gekregen (maar nog lang niet panzer-modus chest) maar armen en rug lopen nog wat achter tov schouder. Benen zie je niet, maar die zijn endo-ok, inclusief kuiten.
Als ik motivatie nodig heb, blader ik wat oude foto's van mezelf door; nadat ik een klein beetje in m'n eigen mond heb gekotst ga ik dan meestal wel met plezier naar de gym.
Train nu zo'n jaar en een kwartaal. Mijn grote cut had ik zonder krachttraning gedaan, helaas later pas meer over krachttraning gaan lezen en ervan gaan houden.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Confidence through competence
quote:
Wat foto's.
Eerste was paar jaar terug, full endo op bijna 30% bf, duidelijk door de kleren heen te zien.
Tweede foto was ergens zomer vorig jaar. In vergelijking met nu heb ik meer chest gekregen (maar nog lang niet panzer-modus chest
Als ik motivatie nodig heb, blader ik wat oude foto's van mezelf door; nadat ik een klein beetje in m'n eigen mond heb gekotst ga ik dan meestal wel met plezier naar de gym.
Train nu zo'n jaar en een kwartaal. Mijn grote cut had ik zonder krachttraning gedaan, helaas later pas meer over krachttraning gaan lezen en ervan gaan houden.Haha, je was wel echt een bolletje ja (vooral met die lengte).SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Tweede foto ziet er al goed uit imo. Langzaam maar zeker komen die gains wel.
Ook goede motivatie dit.
If not now, then when.Gemiddelde lengte man in de VS = 175,5cm Bron voor het gemak Wikipedia
Manlet Amerika = 170cm
Derhalve claim ik dat de lengte van een Manlet 5cm onder het landelijk gemiddelde ligt;
181CBS, 2006-5=176cm
Geen Manlet.
Nb. Certified BroScience.Deathlift or Die.haha smurfquote:
Gemiddelde lengte man in de VS = 175,5cm Bron voor het gemak Wikipedia
Manlet Amerika = 170cm
Derhalve claim ik dat de lengte van een Manlet 5cm onder het landelijk gemiddelde ligt;
181CBS, 2006-5=176cm
Geen Manlet.The stories and information posted here are artistic works of fiction and falsehood.
Only a fool would take anything posted here as fact.quote:
Wat foto's.
Eerste was paar jaar terug, full endo op bijna 30% bf, duidelijk door de kleren heen te zien.
Tweede foto was ergens zomer vorig jaar. In vergelijking met nu heb ik meer chest gekregen (maar nog lang niet panzer-modus chest
Als ik motivatie nodig heb, blader ik wat oude foto's van mezelf door; nadat ik een klein beetje in m'n eigen mond heb gekotst ga ik dan meestal wel met plezier naar de gym.
Train nu zo'n jaar en een kwartaal. Mijn grote cut had ik zonder krachttraning gedaan, helaas later pas meer over krachttraning gaan lezen en ervan gaan houden.Respect bro, goed strak ookSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Deathlift or Die.quote:
Wat foto's.
Eerste was paar jaar terug, full endo op bijna 30% bf, duidelijk door de kleren heen te zien.
Tweede foto was ergens zomer vorig jaar. In vergelijking met nu heb ik meer chest gekregen (maar nog lang niet panzer-modus chest
Als ik motivatie nodig heb, blader ik wat oude foto's van mezelf door; nadat ik een klein beetje in m'n eigen mond heb gekotst ga ik dan meestal wel met plezier naar de gym.
Train nu zo'n jaar en een kwartaal. Mijn grote cut had ik zonder krachttraning gedaan, helaas later pas meer over krachttraning gaan lezen en ervan gaan houden.Netjes! Ik mocht willen dat ik zulke verhoudingen had. Ik zit opgescheept met een zeer korte romp. Dat squat echt enorm klote en zit er niet uit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
Wat foto's.
Eerste was paar jaar terug, full endo op bijna 30% bf, duidelijk door de kleren heen te zien.
Tweede foto was ergens zomer vorig jaar. In vergelijking met nu heb ik meer chest gekregen (maar nog lang niet panzer-modus chest
Als ik motivatie nodig heb, blader ik wat oude foto's van mezelf door; nadat ik een klein beetje in m'n eigen mond heb gekotst ga ik dan meestal wel met plezier naar de gym.
Train nu zo'n jaar en een kwartaal. Mijn grote cut had ik zonder krachttraning gedaan, helaas later pas meer over krachttraning gaan lezen en ervan gaan houden.Wooof.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Tering 30% en dan nu zo ripped. Verbazend gewoon. Bij zulke hoge bf% mag je blij zijn dat je niet zo'n flubby skin hebt overgehouden.
Dit zit zo strak als een blisterverpakking gastquote:
Wat foto's.
Eerste was paar jaar terug, full endo op bijna 30% bf, duidelijk door de kleren heen te zien.
Tweede foto was ergens zomer vorig jaar. In vergelijking met nu heb ik meer chest gekregen (maar nog lang niet panzer-modus chest
Als ik motivatie nodig heb, blader ik wat oude foto's van mezelf door; nadat ik een klein beetje in m'n eigen mond heb gekotst ga ik dan meestal wel met plezier naar de gym.
Train nu zo'n jaar en een kwartaal. Mijn grote cut had ik zonder krachttraning gedaan, helaas later pas meer over krachttraning gaan lezen en ervan gaan houden.Tof man! Goed gedaan! Kunnen heel wat chubby motherfuckers een voorbeeld aan nemenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik zal vanavond, een voor en na foto van mij maken... zal 1 van 2 a 3 jaar terug, en 1 van nu zijn alleen is het de andere kant op....
Ik ben nooit echt serieus bezig geweest, tot ik met dit topic in aanraking kwam en ben nu langzamerhand gains aan het maken... ook omdat ik nu gestopt ben met roken zie ik mijzelf als een ekte serieusnemende gymrat:p
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Thanks allemaal
Ik was ook bang voor los huid, want ik heb jaren met een grote vetplooi over mijn broek/riem gelopen en gezeten.
* Stereotomy kotst even in z'n mond
Op zich valt het allemaal wel mee. Je ziet wel een iets donker gekleurde rand waar de grootste vetplooi zat, maar is niet heel storend nu.Confidence through competencequote:
Wat foto's.
Eerste was paar jaar terug, full endo op bijna 30% bf, duidelijk door de kleren heen te zien.
Tweede foto was ergens zomer vorig jaar. In vergelijking met nu heb ik meer chest gekregen (maar nog lang niet panzer-modus chest
Als ik motivatie nodig heb, blader ik wat oude foto's van mezelf door; nadat ik een klein beetje in m'n eigen mond heb gekotst ga ik dan meestal wel met plezier naar de gym.
Train nu zo'n jaar en een kwartaal. Mijn grote cut had ik zonder krachttraning gedaan, helaas later pas meer over krachttraning gaan lezen en ervan gaan houden.Geweldig om te zien dit, mooi werk.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Deze foto's passen zo in een Google ad over weight loss enzo. PERSONAL TRAINERS ARE SUPER ANNOYED WITH HIS RESULTS ONE SIMPLE TRICK blabla.
Ik ken ook iemand die jouw ex-omvang heeft. Hij had de hoop allang opgegeven en ligt een beetje op de bank FIFA te spelen met een fles cola. Zonde man, hij is bijna 22. Eerst liep hij ook wat af te geven op mijn transformatie, maar achteraf toch anders praten.Valt gewoon niet goed te praten, dat soort fatties moeten echt een schop onder hun DikkeAss.jpg hebben.
Het is goed dat je hem motiveertConfidence through competencequote:
Wat foto's.
Eerste was paar jaar terug, full endo op bijna 30% bf, duidelijk door de kleren heen te zien.
Tweede foto was ergens zomer vorig jaar. In vergelijking met nu heb ik meer chest gekregen (maar nog lang niet panzer-modus chest
Als ik motivatie nodig heb, blader ik wat oude foto's van mezelf door; nadat ik een klein beetje in m'n eigen mond heb gekotst ga ik dan meestal wel met plezier naar de gym.
Train nu zo'n jaar en een kwartaal. Mijn grote cut had ik zonder krachttraning gedaan, helaas later pas meer over krachttraning gaan lezen en ervan gaan houden.Foto 1 is hoe ik er vorig jaar januari uitzag. 101kg, 26% (gok ik)SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
nu ~87kg @ (geen idee ~15% ofzo)
Wel blij te zien dat de huid bijtrekt. Ik moet het laatste stuk buik nog wegwerken en dan een keer op de nette manier bulken. Na de zomer
Soms baal ik er nog wel van dat ik het zo ver heb laten komen. Van mijn 15e ofzo tot mijn 26 altijd gesport, inclusief KT. Met 1 of 2 jaar uitzondering van iets van 20% BF altijd rond de 12-14% gezeten. Daarna gestopt met trainen, wel blijven eten. Tot afgelopen mei. Sinds september weer serieus aan KTDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk heb hetzelfde met m'n pa. Typisch gevalletje 'kabouterbuik' maar doordat mijn broertje en ik veel met trainen/voeding bezig zijn slaat dat ook wel op hem over, zeker omdat ik ook altijd aan de vettige kant ben geweest en dat nu flink aan het veranderen is. De enige drempel die hij nog moet nemen is het daadwerkelijk inschrijven bij een sportschoolquote:Op woensdag 13 maart 2013 15:19 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Geweldig om te zien dit, mooi werk.
Deze foto's passen zo in een Google ad over weight loss enzo. PERSONAL TRAINERS ARE SUPER ANNOYED WITH HIS RESULTS ONE SIMPLE TRICK blabla.
Ik ken ook iemand die jouw ex-omvang heeft. Hij had de hoop allang opgegeven en ligt een beetje op de bank FIFA te spelen met een fles cola. Zonde man, hij is bijna 22. Eerst liep hij ook wat af te geven op mijn transformatie, maar achteraf toch anders praten.
ik stond vandaag met een turkse man te praten die borderline diabetis was vorig jaar. Niet eens veel te zwaar of zo, maar toch bijna medicijnen.quote:
[..]
Ik heb hetzelfde met m'n pa. Typisch gevalletje 'kabouterbuik' maar doordat mijn broertje en ik veel met trainen/voeding bezig zijn slaat dat ook wel op hem over, zeker omdat ik ook altijd aan de vettige kant ben geweest en dat nu flink aan het veranderen is. De enige drempel die hij nog moet nemen is het daadwerkelijk inschrijven bij een sportschool
Nu is hij weer helemaal gezond puur vanwege 4x per week een uur trainen.Gelukkig brah, ik ook niet, dat is geruststellend. Toch kijk ik er wel raar vanop wanneer ik straks op het station sta en er overal waar ik kijk wel van die vrouwen voorbijkuieren die rustig boven de 1.80 zijn.quote:
Gemiddelde lengte man in de VS = 175,5cm Bron voor het gemak Wikipedia
Manlet Amerika = 170cm
Derhalve claim ik dat de lengte van een Manlet 5cm onder het landelijk gemiddelde ligt;
181CBS, 2006-5=176cm
Geen Manlet.
Nb. Certified BroScience.
Ben zelf nog nooit in de States geweest maar als ik het mag geloven zie je dat daar echt een stuk minder. Wat dat betreft zijn we als Nederlanders maar een mal volkje hier.Oh god ja.quote:
Het is goed dat je hem motiveertAlhoewel, ik ging net waterflesjes vullen en ik liep over de gang alsof ik verkracht ben.
lolquote:Op woensdag 13 maart 2013 15:30 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
[..]
Oh god ja.
Ik deed van de week weer een dropsetje legg curl. En dan die van 90graden naar boven naar 180. Een dropsetje en dan echt helemaal tot het gaatje.
Ging bijna op m'n muil toen ik ging staan. wiggle wiggle zak je zo door je knieeen.
En dan als een oude lul naar boven naar de kleedkamers sjokkenquote:
Wat foto's.
Eerste was paar jaar terug, full endo op bijna 30% bf, duidelijk door de kleren heen te zien.
Tweede foto was ergens zomer vorig jaar. In vergelijking met nu heb ik meer chest gekregen (maar nog lang niet panzer-modus chest
Als ik motivatie nodig heb, blader ik wat oude foto's van mezelf door; nadat ik een klein beetje in m'n eigen mond heb gekotst ga ik dan meestal wel met plezier naar de gym.
Train nu zo'n jaar en een kwartaal. Mijn grote cut had ik zonder krachttraning gedaan, helaas later pas meer over krachttraning gaan lezen en ervan gaan houden.+1 respect!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dit. Ben zelf pas op mijn 34e begonnenquote:
Het is goed dat je hem motiveertquote:
[..]
Gelukkig brah, ik ook niet, dat is geruststellend. Toch kijk ik er wel raar vanop wanneer ik straks op het station sta en er overal waar ik kijk wel van die vrouwen voorbijkuieren die rustig boven de 1.80 zijn.
Ben zelf nog nooit in de States geweest maar als ik het mag geloven zie je dat daar echt een stuk minder. Wat dat betreft zijn we als Nederlanders maar een mal volkje hier.Spierpijn in de benenquote:[..]
Oh god ja.Deathlift or Die.Als ik geblesseerd ben heb ik gelijk geen motivatie meer om nog gezond te eten en kom ik in een soort depressie terecht
I know that feel broquote:
Als ik geblesseerd ben heb ik gelijk geen motivatie meer om nog gezond te eten en kom ik in een soort depressie terecht34 ! Jonguh !quote:
[..]
Dit. Ben zelf pas op mijn 34e begonnenquote:
Wat foto's.
Eerste was paar jaar terug, full endo op bijna 30% bf, duidelijk door de kleren heen te zien.
Tweede foto was ergens zomer vorig jaar. In vergelijking met nu heb ik meer chest gekregen (maar nog lang niet panzer-modus chest
Als ik motivatie nodig heb, blader ik wat oude foto's van mezelf door; nadat ik een klein beetje in m'n eigen mond heb gekotst ga ik dan meestal wel met plezier naar de gym.
Train nu zo'n jaar en een kwartaal. Mijn grote cut had ik zonder krachttraning gedaan, helaas later pas meer over krachttraning gaan lezen en ervan gaan houden.Netjes!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Wat foto's.
Eerste was paar jaar terug, full endo op bijna 30% bf, duidelijk door de kleren heen te zien.
Tweede foto was ergens zomer vorig jaar. In vergelijking met nu heb ik meer chest gekregen (maar nog lang niet panzer-modus chest
Als ik motivatie nodig heb, blader ik wat oude foto's van mezelf door; nadat ik een klein beetje in m'n eigen mond heb gekotst ga ik dan meestal wel met plezier naar de gym.
Train nu zo'n jaar en een kwartaal. Mijn grote cut had ik zonder krachttraning gedaan, helaas later pas meer over krachttraning gaan lezen en ervan gaan houden.Goed bezigSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hoe eet je minder
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.quote:
Wat foto's.
Eerste was paar jaar terug, full endo op bijna 30% bf, duidelijk door de kleren heen te zien.
Tweede foto was ergens zomer vorig jaar. In vergelijking met nu heb ik meer chest gekregen (maar nog lang niet panzer-modus chest
Als ik motivatie nodig heb, blader ik wat oude foto's van mezelf door; nadat ik een klein beetje in m'n eigen mond heb gekotst ga ik dan meestal wel met plezier naar de gym.
Train nu zo'n jaar en een kwartaal. Mijn grote cut had ik zonder krachttraning gedaan, helaas later pas meer over krachttraning gaan lezen en ervan gaan houden.Goed bezig! Zo te zien heb je geen striae en overtollig vet aan je zwaarlijvige dagen overgehouden, heb je geluk mee gehad, dat is bij mij iets minder succesvol verlopenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Als je dit zo doorzet kom je wel aan panzermode.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasquote:
Wat foto's.
Eerste was paar jaar terug, full endo op bijna 30% bf, duidelijk door de kleren heen te zien.
Tweede foto was ergens zomer vorig jaar. In vergelijking met nu heb ik meer chest gekregen (maar nog lang niet panzer-modus chest
Als ik motivatie nodig heb, blader ik wat oude foto's van mezelf door; nadat ik een klein beetje in m'n eigen mond heb gekotst ga ik dan meestal wel met plezier naar de gym.
Train nu zo'n jaar en een kwartaal. Mijn grote cut had ik zonder krachttraning gedaan, helaas later pas meer over krachttraning gaan lezen en ervan gaan houden.Well done!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.FOK! is een primaire levensbehoefte. FOK! bevredigt mijn ziel.Teveel eten is niet erg, ligt er puur aan wat je eet, ik heb ook geen strak voedingsschemaquote:There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Best oude lullen trouwens in dit topicThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.quote:
[..]
Teveel eten is niet erg, ligt er puur aan wat je eet, ik heb ook geen strak voedingsschema"Fear is only as deep as the mind allows."
quote:
Teveel eten is niet erg, ligt er puur aan wat je eet, ik heb ook geen strak voedingsschemaOf toch du vader?
It's gonna take more bullets than you could ever fire to win this game... but one bullet... and I can give you a thousand lives.Is er bij koken nog iets waarbij je rekening moet houden wat betreft voedingswaarde? Rijst bijvoorbeeld neemt water op, kip geeft water af dus je kan gewoon de voedingswaarde van het ongekookt product gebruiken toch.In mijn gym lopen een hoop gasten van 40+ die er nog aardig ripped uitzien imo.quote:
[..]
Dit. Ben zelf pas op mijn 34e begonnen
Verder respect Stereo en RaymondK! @ Raymond trouwens; dacht dat jij een veel hoger BF had, je bent droger dan ik dacht.
Zelf net ook weer lekker getraind, inclusief een goede cardiosessie (interval). Nadeel is dat ik van dat rennen FUCKING honger krijg, en dat in de cutHier ligt het hele huis vol met paaseitjes, heb net eens even de voedingswaarden per eitje opgezocht en ging bijna van mijn stokkiequote:
Wat foto's.
Eerste was paar jaar terug, full endo op bijna 30% bf, duidelijk door de kleren heen te zien.
Tweede foto was ergens zomer vorig jaar. In vergelijking met nu heb ik meer chest gekregen (maar nog lang niet panzer-modus chest
Als ik motivatie nodig heb, blader ik wat oude foto's van mezelf door; nadat ik een klein beetje in m'n eigen mond heb gekotst ga ik dan meestal wel met plezier naar de gym.
Train nu zo'n jaar en een kwartaal. Mijn grote cut had ik zonder krachttraning gedaan, helaas later pas meer over krachttraning gaan lezen en ervan gaan houden.Very good.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wat bij helpt is tanden poetsen, daardoor wordt mijn honger (trek) altijd een stuk minder. Goed, je hebt er weinig aan wanneer je in de stad in de verleiding komt om iets te snacken maar thuis helpt het.quote:17quote:
Best oude lullen trouwens in dit topic"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Jij shined m nu hard dan of niet?quote:
[..]
Wat bij helpt is tanden poetsen, daardoor wordt mijn honger (trek) altijd een stuk minder. Goed, je hebt er weinig aan wanneer je in de stad in de verleiding komt om iets te snacken maar thuis helpt het."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Thanks dude.quote:
[..]
In mijn gym lopen een hoop gasten van 40+ die er nog aardig ripped uitzien imo.
Verder respect Stereo en RaymondK! @ Raymond trouwens; dacht dat jij een veel hoger BF had, je bent droger dan ik dacht.
Zelf net ook weer lekker getraind, inclusief een goede cardiosessie (interval). Nadeel is dat ik van dat rennen FUCKING honger krijg, en dat in de cut
Was ook wel wat hoger idd. Vooral op die oudejaarsdag foto lol.
Afgelopen pak hem beet 6 weken is d'r best wat afgegaan, en toch nog wat strenght gains bijgekomen.quote:
Wat foto's.
Eerste was paar jaar terug, full endo op bijna 30% bf, duidelijk door de kleren heen te zien.
Tweede foto was ergens zomer vorig jaar. In vergelijking met nu heb ik meer chest gekregen (maar nog lang niet panzer-modus chest
Als ik motivatie nodig heb, blader ik wat oude foto's van mezelf door; nadat ik een klein beetje in m'n eigen mond heb gekotst ga ik dan meestal wel met plezier naar de gym.
Train nu zo'n jaar en een kwartaal. Mijn grote cut had ik zonder krachttraning gedaan, helaas later pas meer over krachttraning gaan lezen en ervan gaan houden.Ik vind het persoonlijk niet woest aantrekkelijk, zo'n figuur en het zou voor mij ook zeker niet nog 'erger' hoeven wordenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt., maar man!
Dat wilde ik even zeggen.
Ja doei.Word hier gewoon moe van het bulken, keihard trainen en daarna weer savonds vol vreten tot ik gaar onderuit lig.
Kwam niet meer aan ,had to step up my bulk game.
Nog een maandje en dan gooi ik de cut in de mix. Ben benieuwd wat er onder me spek laag zit.
Gebruik wel caffeine (koffie, soms energydrink) voor mijn werk en voor een training.
Ben me er wel bewust van dat hoge dosis creatine voor je training het effect van creatine teniet kan doen.
Gebruiken jullie veel caffeine in dagelijks leven of voor het trainen?
[ Bericht 34% gewijzigd door Hiatus op 13-03-2013 19:09:14 ]Ik leef op espresso en groene thee
Maar ik doe dan ook geen creatine. Geen idee of espresso iets doet in de cutDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietHaha, bij mij werkt het serieus. Give it a tryquote:Op woensdag 13 maart 2013 18:18 schreef Pastapipos het volgende:
[..]
Jij shined m nu hard dan of niet?welja caffeine is een fatburner right?quote:
Ik leef op espresso en groene thee
Maar ik doe dan ook geen creatine. Geen idee of espresso iets doet in de cutNee joh, CUL-SC-van-weleer-erkenningquote:
Eindelijk de welverdiende LIF-erkenning voor Stereo.
Ja doei.Ok, zoals beloof hier een picture voor en na...
Please be gentle, want deze foto heb ik altijd ver en ver weggestoptSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ben er zelf in elk geval trots op als ik zie waar ik vandaan kom
Ze noemden me ook wel: "ManageTheAnger uit Ethiopië"
Mijn abs trouwens, die doe ik later wel..... want dat gaat mij bij rete snel.
Ja Ik weet dat jullie geen beachboy pictures willen enzo... maar kon het niet laten om te laten zien dat het ook de andere kant op kon gaan
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Heb je de bijnaam 'Starvin' Marvin' ook gehad? Zo heette mijn ex binnen de familie
Maar ook een net resultaat hoor, stuk mannelijker!Ja doei.quote:
Heb je de bijnaam 'Starvin' Marvin' ook gehad? Zo heette mijn ex binnen de familie
Maar ook een net resultaat hoor!
Nee maar thnx!YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Los Angeles, Salouquote:YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.12 kilo in 3 á 4 maand tijd en ongeveer 15-16 in totaal.quote:
Good job! Hoeveel kg is erbij gekomen? Hoe lang train je nu al?
Destijds begonnen.. maar daarna weer bijna een jaar niet getraind vanwege mijn werk enzo... wel onderhouden steeds door 1x in de week te gaan ong. Ben volgens mij 2,5 a 3 jaar geleden begonnen met fitnessen, alleen toen had ik lang niet de kennis die ik nu opgedaan heb en "deed ik maar wat"
Train nu pas weer sinds een maand of 2 iets serieuzer (en sinds ik het hier allemaal volg)
Ben weer opnieuw gestopt met roken, ik weeg nu 69 kilo en wil 75 kilo gaan wegen. Denk dat ik dan tevreden ben. Ben 1m78 dus dat moet lukken.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.quote:
Ok, zoals beloof hier een picture voor en na...
Please be gentle, want deze foto heb ik altijd ver en ver weggestoptHolyyy shiit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ben er zelf in elk geval trots op als ik zie waar ik vandaan kom
Ze noemden me ook wel: "ManageTheAnger uit Ethiopië"
Mijn abs trouwens, die doe ik later wel..... want dat gaat mij bij rete snel.
Ja Ik weet dat jullie geen beachboy pictures willen enzo... maar kon het niet laten om te laten zien dat het ook de andere kant op kon gaanNetjes goos!
If not now, then when.Thnx, ik was daar ong 53 kiloquote:
[..]
Holyyy shiit.Nope, ik rookte alleen sigaretten.quote:
Nooit geen hard-drugs etc. gedaan.
Dat is fucking nice eten.
Wokgroente
300 gram scharrel gehakt
BBQ krieltjes
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Heerlijk getraind met pre workout Assault, ik miste de focus omdat ik elke dag maar 6 uur slaap omdat ik lang geleden in ploegen heb gewerkt. M'n record zat 4 maanden geleden op 137,5kg x6 maar na mijn vakantie ging ik max nog maar 100kgx8 met moeite. Vandaag gewoon vlot 120kg x8 gedaan en had nog het idee dat ik meer kon. Voor de zomer wil ik mijn oude record verbreken, over een maand ga ik wel weer cutten.quote:
Ok, zoals beloof hier een picture voor en na...
Please be gentle, want deze foto heb ik altijd ver en ver weggestoptHey man zo zag ik er ook uit! Respect, goed werk. Keihard shinen op de beach was dat, slobberen in S'jes, armpjedrukken met meisjes en je zusje nog niet eens op je rug kunnen dragen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ben er zelf in elk geval trots op als ik zie waar ik vandaan kom
Ze noemden me ook wel: "ManageTheAnger uit Ethiopië"
Mijn abs trouwens, die doe ik later wel..... want dat gaat mij bij rete snel.
Ja Ik weet dat jullie geen beachboy pictures willen enzo... maar kon het niet laten om te laten zien dat het ook de andere kant op kon gaanSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Rechts. Die gast links van me is nu ook buff. Holy papi wat walgelijk dit.
* Panzermaus braakt naast StereotomySPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Thanks Winny! Happy gains everyone!quote:
[..]
Hey man zo zag ik er ook uit! Respect, goed werk. Keihard shinen op de beach was dat, slobberen in S'jes, armpjedrukken met meisjes en je zusje nog niet eens op je rug kunnen dragen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Rechts. Die gast links van me is nu ook buff. Holy papi wat walgelijk dit.
* Panzermaus braakt naast StereotomyHaha SICK!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Thanks Winny! Happy gains everyone!YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.quote:
[..]
Hey man zo zag ik er ook uit! Respect, goed werk. Keihard shinen op de beach was dat, slobberen in S'jes, armpjedrukken met meisjes en je zusje nog niet eens op je rug kunnen dragen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Rechts. Die gast links van me is nu ook buff. Holy papi wat walgelijk dit.
* Panzermaus braakt naast StereotomyDamn son, making all them gains respect hoor.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Thanks Winny! Happy gains everyone!quote:
Ok, zoals beloof hier een picture voor en na...
Please be gentle, want deze foto heb ik altijd ver en ver weggestoptwtf ouwe, ziekelijk mager was jeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ben er zelf in elk geval trots op als ik zie waar ik vandaan kom
Ze noemden me ook wel: "ManageTheAnger uit Ethiopië"
Mijn abs trouwens, die doe ik later wel..... want dat gaat mij bij rete snel.
Ja Ik weet dat jullie geen beachboy pictures willen enzo... maar kon het niet laten om te laten zien dat het ook de andere kant op kon gaan
gaat de goeie kant op.Deathlift or Die.Ik ook bijna inderdaadquote:
Vergeten calfs te trainen.
Even op de traptreden single leg raises doen zo.
Wel goede workout gehad.
- Low bar squat
- Front squat
- Split squat
- Leg curl
En toen nog even de calf raise gedaan, wat ik me besefte toen ik alweer op weg was naar de kleedkamerHoe doe je die front squat ? cross armed of clean grip?quote:
[..]
Ik ook bijna inderdaad
Wel goede workout gehad.
- Low bar squat
- Front squat
- Split squat
- Leg curl
En toen nog even de calf raise gedaan, wat ik me besefte toen ik alweer op weg was naar de kleedkamer
Wil ze binnekort ook gaan doe met clean grip. Heb al lang niet gesquat door onderrug blessure, en geloof dat front squat de onderrug wat minder belast.
Is het makkelijk te doen of kost het veel tijd en flexibiliteit om te masteren?
En pak je je hamstrings ook nog aan dan ? of doe je dat op andere dagVoor hamstrings of quad extension?quote:
[..]
Ik ook bijna inderdaad
Wel goede workout gehad.
- Low bar squat
- Front squat
- Split squat
- Leg curl
En toen nog even de calf raise gedaan, wat ik me besefte toen ik alweer op weg was naar de kleedkamer"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Clean grip kost wel wat tijd om aan te wennen ja, maar niet maanden ofzo, paar weekjes.quote:
[..]
Hoe doe je die front squat ? cross armed of clean grip?
Wil ze binnekort ook gaan doe met clean grip. Heb al lang niet gesquat door onderrug blessure, en geloof dat front squat de onderrug wat minder belast.
Is het makkelijk te doen of kost het veel tijd en flexibiliteit om te masteren?
En pak je je hamstrings ook nog aan dan ? of doe je dat op andere dagBig Mac is toch ~500 kcal, dan moet je er 22 eten.quote:
Hier ligt het hele huis vol met paaseitjes, heb net eens even de voedingswaarden per eitje opgezocht en ging bijna van mijn stokkieIk heb gisteren na squats nog frontsquats geprobeerd..ik vond het een verdomd lastige oefening. Het voelde alsof ik veel teveel naar voren leunde, bar lag ook niet lekker.quote:
[..]
Ik ook bijna inderdaad
Wel goede workout gehad.
- Low bar squat
- Front squat
- Split squat
- Leg curl
En toen nog even de calf raise gedaan, wat ik me besefte toen ik alweer op weg was naar de kleedkamerFlink wat foto's laatste tijd... goede progressie allemaal!You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Klopt inderdaad, heeft bij mij ook even geduurd.quote:
[..]
Ik heb gisteren na squats nog frontsquats geprobeerd..ik vond het een verdomd lastige oefening. Het voelde alsof ik veel teveel naar voren leunde, bar lag ook niet lekker.
Deze afbeelding hielp mij erg:
Zoals je ziet is je bovenlichaam met front squat vrijwel rechtop. Voorkomt ook gevoel van voorover vallen.
Thanks mobloquote:
[..]
Ik vind het persoonlijk niet woest aantrekkelijk, zo'n figuur en het zou voor mij ook zeker niet nog 'erger' hoeven worden
En dit 'erg' noemen? Heb je de rest van de mensen hier al gezien die al veel langer / veel harder trainen dan ik?Confidence through competencequote:
Ok, zoals beloof hier een picture voor en na...
Please be gentle, want deze foto heb ik altijd ver en ver weggestoptHoly crap!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ben er zelf in elk geval trots op als ik zie waar ik vandaan kom
Ze noemden me ook wel: "ManageTheAnger uit Ethiopië"
Mijn abs trouwens, die doe ik later wel..... want dat gaat mij bij rete snel.
Ja Ik weet dat jullie geen beachboy pictures willen enzo... maar kon het niet laten om te laten zien dat het ook de andere kant op kon gaan
Ik kom ff bij je langs met een KFC bucket, nu!Confidence through competenceHamstrings. De extension vind ik niet zo fijn.quote:
[..]
Voor hamstrings of quad extension?
Ik doe front squat met clean grip trouwens. Cross eens geprobeerd maar voelt echt kut. Clean grip is wel fijn, kan ik direct wennen aan het opvangen van powercleans, zo op je delts.quote:
[..]
Hey man zo zag ik er ook uit! Respect, goed werk. Keihard shinen op de beach was dat, slobberen in S'jes, armpjedrukken met meisjes en je zusje nog niet eens op je rug kunnen dragen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Rechts. Die gast links van me is nu ook buff. Holy papi wat walgelijk dit.
* Panzermaus braakt naast StereotomyGaaaangster yoo!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Thanks Winny! Happy gains everyone!If not now, then when.Kom deze net tegen tussen mijn YT-subs. QuitJones legt het even uit. Just in case.
Edit: Kutje, hij doet het dus met crossed arms.Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Gestopt met roken en man man wat een honger de hele tijd
Dat gaat niet goed komen met die cut op deze manierI feel you brother....quote:
Gestopt met roken en man man wat een honger de hele tijd
Dat gaat niet goed komen met die cut op deze manier
Ik zit zelf ook de hele tijd wat te eten (nou kan ik het wel gebruiken maar toch
Tijd voor weer wat bro-science...
Aangezien wij het hier altijd over gains hebben, en het verliezen ervan... wil ik graag een voor mij onbekend en nog niet eerder gezien topic hier hebben.... namelijk.......
*tromgeroffel*
IJsbaden!
Ik lees verschillende dingen over een ijsbad.... fanatiek als wij zijn, waarin wij elke andere dag als een stel gemotiveerde uit stalin afgezande reuzen de sportschool onveilig maken en terugkomen met elke spier kapot getraind, ben ik heel benieuwd wat jullie mening hierover is.
Want ik lees namelijk tegenstrijdige verhalen over het nemen van ijsbaden en de effecten daarvan.
[ Bericht 26% gewijzigd door ManageTheAnger op 13-03-2013 22:22:15 ]YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.*kuch* RaymondK *kuch*quote:Op woensdag 13 maart 2013 20:43 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Thanks moblo
En dit 'erg' noemen? Heb je de rest van de mensen hier al gezien die al veel langer / veel harder trainen dan ik?
16meter heeft ook wel aardig dat mass volgens mij.Zo, nieuwe batch poeders binnen. Kilo dextrose en een pot Isolaat bij B&F besteld. Kijken of Chocolate coconut bounty bevalt ( in de sampler pack zat een coconut van een ander product, maar die vond ik nog een beetje te zoet, wel lekker ). Heb eerlijk gezegd eigenlijk alleen daar besteld vanwege de 3-1 shaker die je erbij krijgt
Ik ben nog aan het gainen, meer definitie, hopelijk zit ik tegen het eind van dit jaar een beetje dicht bij mijn doel.
[ Bericht 16% gewijzigd door Drinky op 13-03-2013 23:33:53 ]I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasZit nu ook een kleine 3 weken in de bulk, begin het goed te zien. Alles begint voller te ogen en 'abs' worden minder goed zichtbaar, #idontcare. Ik weeg nu 69kg bij 1.80, nu gewoon even checken hoe het verloopt en daar een beetje alles op afstellen!
Heb vanaf het begin foto's gemaakt en zal over ongeveer een maandje, als ik 2 maanden bezig ben dus, eens foto's posten!
Mooi om te zien hoe iedereen hier resultaten maakt, probs!Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.Lidl heeft overigens z'n gemengde noten in de aanbieding, 2 zakken voor 4 euro (scheelt weer een euro ). Lekker voor in de kwark.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasquote:
Lidl heeft overigens z'n gemengde noten in de aanbieding, 2 zakken voor 4 euro (scheelt weer een euro ). Lekker voor in de kwark.
Fruit gooi je in de kwark. Noten in je havermout.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.kom er net achter, dat ik gister mijn shake beker in de sportschool heb gelaten
Geen idee of ik die nog terug vind bij de gevonden voorwerpen... dan maar een nieuwe bestellen.
Tips? Die van 10 euro, of die met een apart vak voor het poeder?
Ik had nu de gewone versie met een veer.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Iemand ervaring met resistance bands?
Als in welke hebben veel weerstand, gaan ze lang mee, waar koop je ze, etc.
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=5992911&page=1
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.It's gonna take more bullets than you could ever fire to win this game... but one bullet... and I can give you a thousand lives.Ik eet geen havermout, vind het wel lekker in de kwark.quote:
[..]
Fruit gooi je in de kwark. Noten in je havermout.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasZelf je gym in elkaar zetten is trouwens wel echt stoer
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html
http://www.home-gym-bodyb(...)t-lifting-bench.html
http://homemadestrength.b(...)youll-never-buy.html
http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/Isotonic.html
[ Bericht 13% gewijzigd door Volatility op 13-03-2013 23:07:01 ]It's gonna take more bullets than you could ever fire to win this game... but one bullet... and I can give you a thousand lives.Powerclean begint eindelijk op een power clean te lijken. Eerst was het een misbaksel van deadlift+upright row+front squat. Nog even 2 weken op techniek focussen. Doe het nu met 40 kilo wat de lichtste combinatie van stang+plates is zodat hij op een normale hoogte staat.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.NATUURLIJK! Dat ik daar niet eerder aan dacht! Gewoon van hout!!!quote:
Zelf je gym in elkaar zetten is trouwens wel echt stoer
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html
http://www.home-gym-bodyb(...)t-lifting-bench.html
http://homemadestrength.b(...)youll-never-buy.html
http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/Isotonic.html
Zo zwaar kan deze ecto toch niet trainen
* ManageTheAnger rent morgen gelijk naar de Praxis en gaat aan het klussen geslagenYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.GEWALDIG!! Dat ik hier nooit op ben gekomen:
Staan een paar pareltjes op die site ^^
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.quote:
Zelf je gym in elkaar zetten is trouwens wel echt stoer
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html
http://www.home-gym-bodyb(...)t-lifting-bench.html
http://homemadestrength.b(...)youll-never-buy.html
http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/Isotonic.htmlIf not now, then when.
Die is gewoon serieus NICE!
Op te maken uit dat stuk, is de hoogte 2m08..
Die planken zijn hier wel bij de gamma en praxis te krijgen toch? Of moet je daarvoor naar een speciaalzaak?
Die van mij zal dan iets lager worden, maar voor totaal 100 euro aan materialen wil ik dit nog wel een keer proberen.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Dat is absoluut waar.quote:
Maar hoe stevig is het? Als je 200kg gaat squatten zou ik meer vertrouwen op een echte powercage
Zelf zit ik nog lang niet op zulke gewichten, dus ik denk dat dit voor mij nog wel eens een uitkom kan zijn.
Ik ga hier eens over nadenken.. ik heb twee linkerhanden, maar dit moet nog redelijk te doen zijn.
De ene doet een puzzel, dus ach dit is dan mijn alibiYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ja eh die dingen met tape vertrouw ik ook niet helemaal, maar sommige dingen zijn absoluut goed zelf te maken. Een bench press bankje bijv. en die kooi is echt wel netjes hoor. Wat voor gewicht 'ie aan kan staat er ook bij volgens mij. En het is net als met trainen zelf, als je dom, lomp of onvoorzichtig bent kan het wel eens flink misgaan ja.... maar het ziet er best hardcore uit ook zo'n selfmade gym en het bespaart een hoop onnodige knaken.It's gonna take more bullets than you could ever fire to win this game... but one bullet... and I can give you a thousand lives.It's gonna take more bullets than you could ever fire to win this game... but one bullet... and I can give you a thousand lives.kun je ff vertellen wat je van die dextrose vind? Ik kreeg een kg als cadeau van ze, maar het smaakt abosluut nergens naar. Had er 3 scheppen van in een bidon gedaan voor na een training, maar blech...quote:
Zo, nieuwe batch poeders binnen. Kilo dextrose en een pot Isolaat bij B&F besteld. Kijken of Chocolate coconut bounty bevalt ( in de sampler pack zat een coconut van een ander product, maar die vond ik nog een beetje te zoet, wel lekker ). Heb eerlijk gezegd eigenlijk alleen daar besteld vanwege de 3-1 shaker die je erbij krijgt
Ik ben nog aan het gainen, meer definitie, hopelijk zit ik tegen het eind van dit jaar een beetje dicht bij mijn doel.Ja is goed, maar voor mij is het voornamelijk de bedoeling om het met mijn whey shake te mengen post workout. Ik gebruikte hiervoor dextro tabletten (2 tabletten na workout) en die dingen waren mierzoet. Meeste shakes met een smaakje zijn al goed zoet van zichzelf en als het nog zoeter zou worden ben ik bang dat ik moet nekkenquote:
[..]
kun je ff vertellen wat je van die dextrose vind? Ik kreeg een kg als cadeau van ze, maar het smaakt abosluut nergens naar. Had er 3 scheppen van in een bidon gedaan voor na een training, maar blech...I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasHet hoort ook nergens naar te smaken ( als je naturel hebt sws) is gewoon een snelle carb voor post workoutTering heyyyy. Twee dagen geleden extra diep gegaan om eindelijk eens 8 reps op lichaamsgewicht (~75kg) te voltooien op de bench. Dat lukte met veel pijn en moeite en twee vingers van een spotter, wat op zich een leuke mijlpaal is.
Maar dan vandaag... Ik heb een partij DOMS in m'n borst die met geen pen te beschrijven is. Ik kon vanochtend nauwelijks mijn tanden poetsen"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik dacht dat dextrose (glucose) juist heel zoet was? Ben je niet in de war met maltodextrine?quote:
Het hoort ook nergens naar te smaken ( als je naturel hebt sws) is gewoon een snelle carb voor post workout"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.borderline diabetis?quote:
[..]
ik stond vandaag met een turkse man te praten die borderline diabetis was vorig jaar. Niet eens veel te zwaar of zo, maar toch bijna medicijnen.
Nu is hij weer helemaal gezond puur vanwege 4x per week een uur trainen.
Twee heel verschillende dingen.quote:
Iemand ervaring met resistance bands?
Ik. heb ze helaas wel allemaal gebroken.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Soms krijg ik nog wel een verzoek een setje voor iemand te regelenDenk dat hij insuline resistentie bedoeltquote:
[..]
borderline diabetis?
Twee heel verschillende dingen.
[ Bericht 10% gewijzigd door star_gazer op 14-03-2013 06:17:23 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Diabetes type 2, door zn vette pens waarachijnlijk.
Type 1 kom je niet vanaf, en gaan tabletten ook niet veel voor je doen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDit is niet proportioneelquote:
Gemiddelde lengte man in de VS = 175,5cm Bron voor het gemak Wikipedia
Manlet Amerika = 170cm
Derhalve claim ik dat de lengte van een Manlet 5cm onder het landelijk gemiddelde ligt;
181CBS, 2006-5=176cm
Geen Manlet.
Nb. Certified BroScience.5.5cm is 3,1339% onder het gemiddelde in de VS.
181 - 3,1339% = 175cm voor Nederland. Helaas, met mijn 1,74 net een manletSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Hoe houden jullie je balans tijdens dumbbell calf raises? Ik moet altijd naar voren struikelen om niet voorover te pleuren"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Gewoon in een smith/machine?quote:
Hoe houden jullie je balans tijdens dumbbell calf raises? Ik moet altijd naar voren struikelen om niet voorover te pleurenDeathlift or Die.Smith is the solution.
Dat ik dit ooit nog zou zeggen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSowieso 16meterquote:
[..]
*kuch* RaymondK *kuch*
16meter heeft ook wel aardig dat mass volgens mij.
Beetje om het probleem heen maar waarom geen bb calf raise met clean grip? Veel stabieler, hielen naar elkaar toe hop.quote:
Hoe houden jullie je balans tijdens dumbbell calf raises? Ik moet altijd naar voren struikelen om niet voorover te pleurenOver eten:
http://www.vice.com/en_uk(...)longer-requires-foodBlog: http://robrhinehart.com/?p=298quote:Hacking the body is high risk, high reward. I read a textbook on physiological chemistry and took to the internet to see if I could find every known essential nutrient. My kitchen soon looked like a chemistry lab and I had every unknown substance in a glass in front of me. I was a little worried it was going to kill me, but decided it was for science and quickly downed the whole thing. To my surprise, it was quite tasty and I felt very energetic. For 30 days I avoided food entirely and I monitored the contents of my blood and physical performance. Mental performance is harder to quantify, but I feel much sharper.
Ingredienten: http://robrhinehart.com/?p=424
Jullie gedachte? Het klinkt eigenlijk best kek.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.16m had een jaartje terug toch een pic gepost?quote:
[..]
Sowieso 16meter
Diabox heeft echt een streeffysiek, maar post hier vrij weinig.Deathlift or Die.Ik las laasts dat iemand havemout (als ik me niet vergis) door zn melk heen deed. Kun je kant en klare havermout in de winkel krijgen of moet je hem thuis nog eerst koken of iets dergelijks?Detrose smaakt idd nergens naar. Ik haal het in de AH (Zonnatura).quote:
[..]
kun je ff vertellen wat je van die dextrose vind? Ik kreeg een kg als cadeau van ze, maar het smaakt abosluut nergens naar. Had er 3 scheppen van in een bidon gedaan voor na een training, maar blech...Planken?quote:
[ afbeelding ]
Die is gewoon serieus NICE!
Op te maken uit dat stuk, is de hoogte 2m08..
Die planken zijn hier wel bij de gamma en praxis te krijgen toch? Of moet je daarvoor naar een speciaalzaak?
Die van mij zal dan iets lager worden, maar voor totaal 100 euro aan materialen wil ik dit nog wel een keer proberen.Planken/balken.quote:
Als je kijkt naar die posts.. dan zijn het 2 planken die tegen elkaar aan zitten, dus 8 in totaal.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Trap op is amper n probleem, trap isquote:
Note to self:
alle trappen proberen te vermijden.. day after leg day
veel erger.
Edit: managetheanger, 100e maar? En het fresen van gaten etc, houtbewerking? Ben benieuwd of je het met 100e redt..Die olympische halterstang is 2m20 en 20 kilo (althans, dat heb ik gelezen)
Hoe erg is het, als je een kleinere afmeting van bijvoorbeeld 1m80 of 1m60 neemt.
Ik zit namelijk met ruimte op mijn zolder.
Die 2m20 zou ik nog wel kunnen gebruiken, maar dan moet ik overdwars gaan trainen.
Dit is opzich niet zo'n probleem, alleen dat betekent dus ook dat alle aparaten ook een kwartslag zouden moeten draaien, waardoor ik in efficiëntie in ruimte achteruit gaat.
iemand die mij het verschil kan vertellen? Ik zit zelf namelijk te denken aan de verdeling van het gewicht over oppervlakte etc.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Euroshopper 500 gram voor 0,39 euro.quote:
Ik las laasts dat iemand havemout (als ik me niet vergis) door zn melk heen deed. Kun je kant en klare havermout in de winkel krijgen of moet je hem thuis nog eerst koken of iets dergelijks?
Wat ik doe is dat vermalen in de blender tot poeder. Gewoon 2/3e pak erin gooien.dankquote:
[..]
Euroshopper 500 gram voor 0,39 euro.
Wat ik doe is dat vermalen in de blender tot poeder. Gewoon 2/3e pak erin gooien.Die kleinere varianten zijn 15kg volgens mij. Met dit type sluiters http://www.helisports.nl/(...)mm-Ringsluiters.html en 1,25kg schijven zit je op 20kg. Dus.quote:
Die olympische halterstang is 2m20 en 20 kilo (althans, dat heb ik gelezen)
Hoe erg is het, als je een kleinere afmeting van bijvoorbeeld 1m80 of 1m60 neemt.
Ik zit namelijk met ruimte op mijn zolder.
Die 2m20 zou ik nog wel kunnen gebruiken, maar dan moet ik overdwars gaan trainen.
Dit is opzich niet zo'n probleem, alleen dat betekent dus ook dat alle aparaten ook een kwartslag zouden moeten draaien, waardoor ik in efficiëntie in ruimte achteruit gaat.
iemand die mij het verschil kan vertellen? Ik zit zelf namelijk te denken aan de verdeling van het gewicht over oppervlakte etc.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
Die olympische halterstang is 2m20 en 20 kilo (althans, dat heb ik gelezen)
Hoe erg is het, als je een kleinere afmeting van bijvoorbeeld 1m80 of 1m60 neemt.
Ik zit namelijk met ruimte op mijn zolder.
Die 2m20 zou ik nog wel kunnen gebruiken, maar dan moet ik overdwars gaan trainen.
Dit is opzich niet zo'n probleem, alleen dat betekent dus ook dat alle aparaten ook een kwartslag zouden moeten draaien, waardoor ik in efficiëntie in ruimte achteruit gaat.
iemand die mij het verschil kan vertellen? Ik zit zelf namelijk te denken aan de verdeling van het gewicht over oppervlakte etc.Kleine toevoeging erbij misschien, ik wil de stang gebruiken om te benchen, deadliften, powercleanen, squatten etc....quote:
[..]
Die kleinere varianten zijn 15kg volgens mij. Met dit type sluiters http://www.helisports.nl/(...)mm-Ringsluiters.html en 1,25kg schijven zit je op 20kg. Dus.
Dat het gewicht van de stang zelf lager is, daar ben ik mij van bewust maar weet je ook of het ook uitmaakt in de training?
Als in het feit dat bij de olympische halterstang, de schijven op laten we zeggen 2m van elkaar verwijderd zitten, en op een kleinere stang op minder ruimte. In hoeverre heeft dat effect? Of is 50 kilo drukken gewoon 50 kilo drukken? (ruiten opdruk is moeilijker dan een wijde opdruk bijv.)YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Die stangen van 15kg zijn erg kort. Die hebben wij in de gym ook maar voor squats is het niet te doen. Als je die bar op je rug hebt, moet je je handen neerzetten waar de plates al zitten, zo smal zijn ze.
Enige waar ik die stangen voor gebruik is bent over rows.Je hebt iets minder ruimte, ik merk dat ik bij een kleinere stang, die van 1.80 volgens mij, m'n handen tegen het deel aanzet waar stang overgaat naar 50mm bar.quote:
Kleine toevoeging erbij misschien, ik wil de stang gebruiken om te benchen, deadliften, powercleanen, squatten etc....
Dat het gewicht van de stang zelf lager is, daar ben ik mij van bewust maar weet je ook of het ook uitmaakt in de training?
Als in het feit dat bij de olympische halterstang, de schijven op laten we zeggen 2m van elkaar verwijderd zitten, en op een kleinere stang op minder ruimte. In hoeverre heeft dat effect? Of is 50 kilo drukken gewoon 50 kilo drukken? (ruiten opdruk is moeilijker dan een wijde opdruk bijv.)
Denk dat je maximale load wat minder zal zijn op een kleine stang. Maar dat kan je denk ik wel nakijken.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Is er een reden te bedenken waarom je liever geen powerrack gebruikt bij het benchen? Ik train in de personeelsgym (met geweldig materiaal trouwens), waar meestal niet al te veel mensen zijn. Ik zie het regelmatig gebeuren dat mensen het heel moeilijk hebben met het benchen zonder spotter, terwijl het rack er ongebruikt staat.Het is wel veiliger inderdaad, maar het kan ook je ROM beperken. Als je echt je borst wil raken met de stang hebben die safety bars geen nut meer.Als je geen spotter hebt is dat een prima uitkomst om toch te kunnen pieken zonder roll of shame. Verder geen argument waarom je het niet zou gebruiken. Benchen in de smith wel, dat is toch minder mbt de vaste bewegingsbaan.quote:
Is er een reden te bedenken waarom je liever geen powerrack gebruikt bij het benchen? Ik train in de personeelsgym (met geweldig materiaal trouwens), waar meestal niet al te veel mensen zijn. Ik zie het regelmatig gebeuren dat mensen het heel moeilijk hebben met het benchen zonder spotter, terwijl het rack er ongebruikt staat.Dat is inderdaad wel zo, alleen als ik naar mezelf kijk en ik zou de bar op mijn borst laten vallen dan zitten de veiligheidsstangen ongeveer 1 cm te laag. beroerd voor wat ribben, maar vitale organen gaan er niet aan. Nu hebben die grote jongens wat meer chest, maar het lijkt me nog altijd een stuk veiliger in het rack. (En ja makkelijker met de roll of shame die ikzelf regelmatig maak).quote:
Het is wel veiliger inderdaad, maar het kan ook je ROM beperken. Als je echt je borst wil raken met de stang hebben die safety bars geen nut meer.
Gisteren trouwens eens geprobeerd met 1 been te legpressen. Het werkt dus niet om gewoon de helft van het gewicht van een normale legpress te nemen, en ik voel mijn glutes nu beter dan ooit tevoren. Leuke oefening.Ik weet niet of je een arch in je rug gebruikt tijdens het benchen, maar misschien kan je de safety bars zo zetten dat ze bij je borst zitten als je rug plat is zodat je er net iets boven bencht. Misschien kan je ook iets onder het bankje zetten zodat je net iets hoger dan de safety bars komt met een arch als dit niet mogelijk lijkt.Wat een stel Mongolen in onze gym... Ze hebben de plates vervangen, maar de nieuwe plates zijn in PONDENnu moet ik gvd als een malle gaan staan rekenen om mijn programma voort te kunnen zetten
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.1 kilogram = 2.20462262 poundsquote:
Wat een stel Mongolen in onze gym... Ze hebben de plates vervangen, maar de nieuwe plates zijn in PONDEN
net als de euro :pYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.In het begin Calorie Counter van Fatsecret.quote:
Welke app gebruiken jullie om je voeding bij te houden?
Nu spreadsheet en mijn hoofd.Ik heb nu ook een paar keer de roll of shame gedaan, alleen ik bench nu 55kg. Kan dit slecht voor je zijn als je serieuse gewichten bped?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Met serieuze gewichten moet je gewoon echt een spotter hebben.quote:
Ik heb nu ook een paar keer de roll of shame gedaan, alleen ik bench nu 55kg. Kan dit slecht voor je zijn als je serieuse gewichten bped?Serieus is wat jou je aders uit je kop laat springen.quote:
Of dit nu 50 of 100 kilo is...
Gewicht is maar relatief in dit geheel
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Goeie vraag. In ieder geval als je meer lift dan je in je eentje aan kan. Als ik 90 - 100 doe vraag ik echt wel even iemand erbij om te spotten. Maar ik heb ook wel meegemaakt dat ik m'n 100 kilo mag laten hangen voor de volgende die er min of meer zijn warming up mee doet.quote:Ik gebruikte de dagboek van voedingscentrum maar die klopt met heel veel waarden niet. Nu reken ik het zelf uit, op de meeste producten staat vaak wel hoeveel ze van alles hebben (bij de lidl in ieder geval) .quote:
[..]
1 kilogram = 2.20462262 pounds
net als de euro :pI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIs juist aan te raden als je binnenkant borst wil opvullen. Zouden veel meer mensen moeten doen, meestal mist dat echt.quote:
Ik heb nu ook een paar keer de roll of shame gedaan, alleen ik bench nu 55kg. Kan dit slecht voor je zijn als je serieuse gewichten bped?
Gewoon af en toe een langzame roll of shame met ~150% van je 1RM = chest of peace. Mind-muscle connection enzo.
Iemand hier die een ab wheel heeft? Ik gebruik in de sportschool gewoon een kleine barbell met 10kg gewichten eraan, maar volgens mij werkt zo'n wheel net even beter. Ze kosten maar 12 euro dus het zijn de kosten niet.
Overigens wel lastig om m'n onderrug niet door te laten zakken bij de (geimproviseerde) ab wheel (zeker na 36 weighted crunches )I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baaswatquote:
[..]
Is juist aan te raden als je binnenkant borst wil opvullen. Zouden veel meer mensen moeten doen, meestal mist dat echt.
Gewoon af en toe een langzame roll of shame met ~150% van je 1RM = chest of peace. Mind-muscle connection enzo.Ik had het over sport met mijn teamleider, begint hij een heel verhaal over "droog trainen"
Ik neem ontslag.Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Wat zei je, "is dat net genoeg trainen om niet te zweten?"quote:
Ik had het over sport met mijn teamleider, begint hij een heel verhaal over "droog trainen"
Ik neem ontslag.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Daarom bp ik echt alleen in het rack. Ik ben nu bezig met 57.5 en had weer een roll of shame bij de laatste rep. Elke keer als ik in gewicht omhoog ga moet ik wel weer een keer onder de bar vandaan kruipen bij bp. Cable crossover is trouwens wel een heerlijke oefening om de borst nog eens extra aan te pakken (ik ben bang dat ik bij de bp teveel schouders gebruik).quote:
Ik heb nu ook een paar keer de roll of shame gedaan, alleen ik bench nu 55kg. Kan dit slecht voor je zijn als je serieuse gewichten bped?Dank, goeie!quote:
[..]
In het begin Calorie Counter van Fatsecret.
Nu spreadsheet en mijn hoofd.Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!voor het eerst na 2 weken met een buikspier blessure thuis te hebben gezeten getrainedIk train mijn buik eigenlijk helemaal niet. Trainen jullie die wel los?"Happiness is not getting more, but wanting less"Zelf niet, dat komt straks wel.... Gaat altijd retesnel hier.quote:
Ik train mijn buik eigenlijk helemaal niet. Trainen jullie die wel los?
Kom net bij de sportschool vandaan... mijn shake-beker lag niet bij de gevonden voorwerpen
Dat betekent dat dus één of andere Sjonnie er mee aan de haal gegaan is als ik hem thuis niet kan vinden.
Het was op dit tijdstip ook druk... Basic Fit..... met scholieren en toch wel de mensen die je in een bepaalde categorie kan drukken als je van hokjes plaatsen houdt
Hoe zit dat bij jullie gyms?YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Hier zit gewoon een vast groepje van 20-30 man die aan krachttraining doet. Verandert niet zoveel en de meeste kennen elkaar dus ook wel. Is ook niet echt een hardcore gym, verre van (DL namelijk), maar hebben wel alles wat ik nodig heb. Squat rack en bankjes zijn eigenlijk altijd wel vrij. Anders maar kort wachten. Dus elkaars spullen meenemen zie ik niet zo snel gebeuren.
[ Bericht 0% gewijzigd door ssebass op 14-03-2013 14:19:54 ]"Happiness is not getting more, but wanting less"Tijdstippen van trainen, of je verschil merkt tussen een Basic fit selectie van spullen en kwaliteit, tegen bijvoorbeeld lifestyle centers ofzoquote:
heeft zich ergens wel eens beter uitgeluld maar het is niet andersYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Niet lullig bedoeld, maar ik heb in het vorige topic al aangegeven wat je moet doen. Plus de vraag gesteld waarom je nou eigenlijk voor zo'n brakke gym gekozen hebt. Ik stel voor dat je stopt met hier uithuilen over je baggergym en gewoon bij een fatsoenlijke gym gaat trainen.quote:
[..]
Zelf niet, dat komt straks wel.... Gaat altijd retesnel hier.
Kom net bij de sportschool vandaan... mijn shake-beker lag niet bij de gevonden voorwerpen
Dat betekent dat dus één of andere Sjonnie er mee aan de haal gegaan is als ik hem thuis niet kan vinden.
Het was op dit tijdstip ook druk... Basic Fit..... met scholieren en toch wel de mensen die je in een bepaalde categorie kan drukken als je van hokjes plaatsen houdt
Hoe zit dat bij jullie gyms?Aangezien jij "de man" hier bent met het aantal antwoorden wat jij altijd iedereen weet te geven,quote:
[..]
Niet lullig bedoeld, maar ik heb in het vorige topic al aangegeven wat je moet doen. Plus de vraag gesteld waarom je nou eigenlijk voor zo'n brakke gym gekozen hebt. Ik stel voor dat je stopt met hier uithuilen over je baggergym en gewoon bij een fatsoenlijke gym gaat trainen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Heb je daar ook een antwoord op?YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Oo, negative set bp?quote:
[..]
Is juist aan te raden als je binnenkant borst wil opvullen. Zouden veel meer mensen moeten doen, meestal mist dat echt.
Gewoon af en toe een langzame roll of shame met ~150% van je 1RM = chest of peace. Mind-muscle connection enzo.
En ik dacht juist weer dat binnenkant borst niet apart te trainen was?:s
Ik train iig nog niet heel lang maar wel steeds vaker een spotter gellukig.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Beste man,quote:
[..]
Oo, negative set bp?
En ik dacht juist weer dat binnenkant borst niet apart te trainen was?:s
Ik train iig nog niet heel lang maar wel steeds vaker een spotter gellukig.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Oo ok.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.quote:
[..]
Aangezien jij "de man" hier bent met het aantal antwoorden wat jij altijd iedereen weet te geven,Het lijkt me dat bij een langere stang 'scheef' de oefening uitvoeren sneller gebeurt (als bij squats de bar bijv. niet precies in het midden op je rug/traps ligt).SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Heb je daar ook een antwoord op?quote:
[..]
Aangezien jij "de man" hier bent met het aantal antwoorden wat jij altijd iedereen weet te geven,Ik vroeg mij dit ook af en denk dat, aangezien het een rechtlijnige beweging is, het niet veel uitmaakt. Dit is wel het geval bij draaipunten --> moment=kracht x arm.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Heb je daar ook een antwoord op?
Misschien is het met oog op corrigerende bewegingen iets zwaarder bij langere stang."Happiness is not getting more, but wanting less"Die train ik los( nja los, extra naast squat en deadlift ). Ik heb een lange tijd alleen maar met apparaten getrained en helemaal niks aan mijn core gedaan met als resultaat een zwakke core ten opzichte van de rest. Die train ik nu bij op schouder/chest/tricep dagen.quote:
Ik train mijn buik eigenlijk helemaal niet. Trainen jullie die wel los?
Maakt de compound oefeningen voor mij toch wel wat makkelijker en ik ben er echt een hoop op vooruit gegaan qua core in 3 maanden.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasquote:
[..]
Het lijkt me dat bij een langere stang 'scheef' de oefening uitvoeren sneller gebeurt (als bij squats de bar bijv. niet precies in het midden op je rug/traps ligt).A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Ik denk het ook, alleen is het met een langere stang niet fractioneel makkelijker omdat je door het grotere moment "minder om je as wiebelt"?quote:
[..]
Ik vroeg mij dit ook af en denk dat, aangezien het een rechtlijnige beweging is, het niet veel uitmaakt. Dit is wel het geval bij draaipunten --> moment=kracht x arm.
Misschien is het met oog op corrigerende bewegingen iets zwaarder bij langere stang.BTW: als ik hier te dominant/irritant ben dan schoppen jullie me wel terug in mijn hok, neem ik aan.Lange stang is idd stabieler, al heb ik geen ervaring met zwaar squatten hoe dat zich irl verhoudt.
Confidence through competence* Stereotomy aai over bolletje geeftquote:
BTW: als ik hier te dominant/irritant ben dan schoppen jullie me wel terug in mijn hok, neem ik aan.Confidence through competenceIk bedoel daarmee dat de punten waarmee je zou kunnen corrigeren (schouders/handen maar ook spieren in bijv. je heup of rug) in verhouding dichter bij het draaipunt liggen bij een lange stang. F*a = F*a, dus als de arm van de kracht die naar beneden werkt (bij scheefleggen van de stang) langer wordt (langere stang) en de arm van je eigen 'correctiekracht' hetzelfde blijft, moet je dus meer kracht leveren om te corrigeren.quote:Ja zo denkt ik dus ook,quote:
[..]
Ik bedoel daarmee dat de punten waarmee je zou kunnen corrigeren (schouders/handen maar ook spieren in bijv. je heup of rug) in verhouding dichter bij het draaipunt liggen bij een lange stang. F*a = F*a, dus als de arm van de kracht die naar beneden werkt (bij scheefleggen van de stang) langer wordt (langere stang) en de arm van je eigen 'correctiekracht' hetzelfde blijft, moet je dus meer kracht leveren om te corrigeren.
Als je een lange stang hebt, dan is de afstand van buiten naar de binnenas van je kantelpunt groter dan bij een kortere stang waardoor het met een langere stang moeilijker corrigeren (lees zwaarder) zou zijn dan met een kortere.
Maar dit is dus alleen mijn gedachte, en ik heb geen flauw idee of dit klopt.
Net als de verdeling van het gewicht, als je recht omhoog gaat moet het in principe niet uitmaken maar toch krijg ik ergens het gevoel dat een kleinere stang makkelijker op te tillen is dan een langere stang omdat het gewicht over een groter danwel kleiner oppervlak verdeeld wordt waardoor de kracht per cm groter en of kleiner wordt...YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Als de stang gewoon netjes in het midden ligt dan gaat dat tweede niet op volgens mij. Het zwaartepunt ligt dan gewoon op dezelfde plek, namelijk precies in het midden van de bar (symmetrie).quote:
[..]
Ja zo denkt ik dus ook,
Als je een lange stang hebt, dan is de afstand van buiten naar de binnenas van je kantelpunt groter dan bij een kortere stang waardoor het met een langere stang moeilijker corrigeren (lees zwaarder) zou zijn dan met een kortere.
Maar dit is dus alleen mijn gedachte, en ik heb geen flauw idee of dit klopt.
Net als de verdeling van het gewicht, als je recht omhoog gaat moet het in principe niet uitmaken maar toch krijg ik ergens het gevoel dat een kleinere stang makkelijker op te tillen is dan een langere stang omdat het gewicht over een groter danwel kleiner oppervlak verdeeld wordt waardoor de kracht per cm groter en of kleiner wordt...Precies, de gewone oefening is een rechtlijnige beweging, maar de correctie heeft wel een draaipunt, dus dan is de natuurkundige arm relevant. Plaatsing van handen maakt dan veel uit (meer naar buiten of binnen). Meer naar binnen maakt correctie zwaarder.quote:
[..]
Als de stang gewoon netjes in het midden ligt dan gaat dat tweede niet op volgens mij. Het zwaartepunt ligt dan gewoon op dezelfde plek, namelijk precies in het midden van de bar (symmetrie)."Happiness is not getting more, but wanting less"De ene schijf weegt vaak ook net wat meer dan de andere
En die sluiters!
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Juist, en als dit voor opwaarts gaat, dan geldt dit ook voor neerwaarts (benchpress).quote:
[..]
Precies, de gewone oefening is een rechtlijnige beweging, maar de correctie heeft wel een draaipunt, dus dan is de natuurkundige arm relevant. Plaatsing van handen maakt dan veel uit (meer naar buiten of binnen). Meer naar binnen maakt correctie zwaarder.
Had ik maar wat meer opgelet met natuur en schei(t)kunde
Ik vraag het mij namelijk af, omdat als ik dus straks een bench en rack thuis heb op zolder ik geen ruimte heb voor een 2m20 staaf. Wel wil ik gewoon alles goed kunnen doen, en niet met mijn fysiek gaan lopen kloten wegens andere maten enzo!
Die ruimte heb ik eventueel wel alleen moet ik dan alles een kwartslag draaien waardoor ik op het geheel weer minder ruimte heb.
De vloer is groot genoeg, maar het is een schuin dak en de eerste balk zit ongeveer op benchpress hoogte op 2m05 ong. Wat dus te weinig is voor een 2m20 stang. Overdwars kan wel, maar nogmaals dan kom ik in het geheel weer tekort (first world problems)
Waarom thuis wat neerzetten? Omdat ik nu nog wel in de gelegenheid ben om naar de sportschool te gaan, maar straks vanwege veranderende werkomstandigheden niet altijd meer tijdens sportschool uren, plus dat het veel makkelijker is om even op zolder te gaan, muziekje aanknallen en even 30-40 minuten vlammen...
Sportschool is op de tijden dat ik train gewoon te druk....YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Zal het ook eens gaan bijhouden
Woog 70kg op 1m94, weeg nu ongeveer 77kg denk ik (op wss maar 5-6% bf) en zie de resultaten behoorlijjk, alhoewel ik wel erg mager blijf.
Wat zou ongeveer een goed gewicht zijn ?? hoef niet een bodybuild look, maar gewoon ripped, zat zelf te denken aan een kilotje of 85 (Was ecto, ben het nog steeds maar wel een stuk breder geworden dus)Heb de dextrose net opengetrokken, smaakt gewoon naar de Dextro tabletten, is gewoon zoet. Chocolate coconut bounty isolaat is tot nu toe de lekkerste smaak die ik geproefd heb overigens.quote:
[..]
kun je ff vertellen wat je van die dextrose vind? Ik kreeg een kg als cadeau van ze, maar het smaakt abosluut nergens naar. Had er 3 scheppen van in een bidon gedaan voor na een training, maar blech...I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasquote:
Iemand ervaring met resistance bands?
Als in welke hebben veel weerstand, gaan ze lang mee, waar koop je ze, etc.
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=5992911&page=1
ironwoody!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Ik denk dat Raymond wat anders kado heeft gekregen dan dextrose. Dextrose is zoetig, vind het wel lekker voor in je water tijdens of na het trainen. Kheb net als Carbon die van Zonnatura bij de AH (0,5 KG p/zak).Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Ik heb het bij m'n shake gegooid, maar ben bang dat het te zoet gaat worden zoquote:
Ik denk dat Raymond wat anders kado heeft gekregen dan dextrose. Dextrose is zoetig, vind het wel lekker voor in je water tijdens of na het trainen. Kheb net als Carbon die van Zonnatura bij de AH (0,5 KG p/zak).
Die 3 in 1 shaker van B&F heeft nog wel een ander apart potje maar ben bang dat daar niet alles in gaat passen.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasWhey met smaak + dextrose = mierzoet
Neutrale whey + dextrose gaat nog wel.Confidence through competenceJa ik ga de volgende keer maar kijken waar ik die dextrose kan laten, is echt veels te zoet zo. Die Chocolate coconut bounty smaak van de Whey isolaat is best lekker, ruikt een beetje naar dat nesquik poeder. Keertje chocomel van zetten.quote:
Whey met smaak + dextrose = mierzoet
Neutrale whey + dextrose gaat nog wel.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasVoor dextrose zie ik eigenlijk alleen post workout plaats, en zelfs dan zou je wellicht beter normaal zetmeel (brood, aardappels, pasta) kunnen eten.Confidence through competenceIk drink mijn shakes alleen post workout, dan doe ik een shake van 30~50 gram, afhankelijk van hoeveel ik ga eten die dag. Normaal gesproken haal ik 130~150 gram eiwitten uit mijn normale voeding ( en dan zit ik vaak rond de 2200kcal). Shakes doe ik alleen op workout dagen omdat ik merk dat ze mij beter helpen te herstellen.quote:
Voor dextrose zie ik eigenlijk alleen post workout plaats, en zelfs dan zou je wellicht beter normaal zetmeel (brood, aardappels, pasta) kunnen eten.
Brood, aardappels en pasta eet ik niet (brood af en toe). Ik eet op een dag vaak 2 grote maaltijden met rijst ( 50/50 mix van wit en zilvervlies), ongeveer 150~170 gram per dag.
Het enige verschil tussen workout en non-workout dagen qua voeding is de shake en dextrose (normaal gesproken pak ik 2 dextro tabletten).I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIk heb laatst lopen spotten toen iemand 60kg zat te benchen, MET MOEITE! Die mafkees wilde samen met me BP'en. Hij legt 60kg op dat ding en komt amper omhoog, epic fail.quote:
[..]
Goeie vraag. In ieder geval als je meer lift dan je in je eentje aan kan. Als ik 90 - 100 doe vraag ik echt wel even iemand erbij om te spotten. Maar ik heb ook wel meegemaakt dat ik m'n 100 kilo mag laten hangen voor de volgende die er min of meer zijn warming up mee doet.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Gelukkig kon jij meteen 120+ benchen he?quote:
[..]
Ik heb laatst lopen spotten toen iemand 60kg zat te benchen, MET MOEITE! Die mafkees wilde samen met me BP'en. Hij legt 60kg op dat ding en komt amper omhoog, epic fail.Echt hé.. Ikzelf zat pas na minimaal halfjaar op de 60kgquote:
[..]
Gelukkig kon jij meteen 120+ benchen he?190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.quote:
[..]
Ik heb laatst lopen spotten toen iemand 60kg zat te benchen, MET MOEITE! Die mafkees wilde samen met me BP'en. Hij legt 60kg op dat ding en komt amper omhoog, epic fail.Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Ik zag hier iemand iets posten over sheiko. Tip; doe niet die kansloze versie van t nation, die is geloof ik compleet verbouwd door dikke luie Amerikanen en lijkt er totaal niet meer op.
Volgens mij zijn sheiko nr 29 en 31 geschikt om mee te beginnen, maar dat moet je zelf ff uitzoeken.
Het is het zwaarste programma wat ik ooit heb gedaan (diverse cyclus) samen met smolov, maar je boekt er ook enorme resultaten mee. Het vergt wel karakter om elke training elke set weer te doen, de tweede sessie squats zijn bijvoorbeeld erg taai vaak. Ook niet uitzonderlijk dat je 2uur over een training doet.
Eerste cyclus (twee na elkaar) had bij mij als resultaat dat deadlift sprong van 150kg naar 205 en squat van 95 naar 140. Dit waren ook beginnergains maar gasten die al jaren trainen maken ook serieuze gains hiermee.
[ Bericht 1% gewijzigd door GANZENBORD op 14-03-2013 18:28:00 ]Ofn0hJa dat was ik.quote:
Ik zag hier iemand iets posten over sheiko. Tip; doe niet die kansloze versie van t nation, die is geloof ik compleet verbouwd door dikke luie Amerikanen en lijkt er totaal niet meer op.
Volgens mij zijn sheiko nr 29 en 31 geschikt om mee te beginnen, maar dat moet je zelf ff uitzoeken.
Het is het zwaarste programma wat ik ooit heb gedaan (diverse cyclus) samen met smolov, maar je boekt er ook enorme resultaten mee. Het vergt wel karakter om elke training elke set weer te doen, de tweede sessie squats zijn bijvoorbeeld erg taai vaak. Ook niet uitzonderlijk dat je 2uur over een training doet.
Eerste cyclus (twee na elkaar) had bij mij als resultaat dat deadlift sprong van 150kg naar 205 en squat van 95 naar 140. Dit waren ook beginnergains maar gasten die al jaren trainen maken ook serieuze gains hiermee.
Had al gelezen over die van t-nation inderdaad, dat die niet goed was. Iets als 29-32-30 wordt aangeraden, of anders 29-29-32-30 enz.
Maarja, gisteravond goed ingelezen. Die sessies van twee uur spreken me nog niet echt aan. Plus dat ik las dat het vooral geschikt is voor advanced lifters. Natuurlijk maak je als beginner ook goede gains ermee, maar denk dat ik eerst bij andere schema's kan blijven.
Ga nu volgende week beginnen met madcow 5x5. Die sowieso 12 weken, daarna nog een keer 12 weken pakken denk ik, net zolang tot lineaire progressie niet meer werkt of te langzaam gaat. Dan stap ik daarna over op Sheiko om de langzame vooruitgang te doorbreken.
Het lijkt me sowieso een interessant schema en lees er erg goede verhalen over, maar voor iemand die ongeveer 10 maanden serieus lift, kan je ook goede gains pakken met wat conventionelere schema's.Dan bencht diegene dus 80kgquote:
[..]
Ik heb laatst lopen spotten toen iemand 60kg zat te benchen, MET MOEITE! Die mafkees wilde samen met me BP'en. Hij legt 60kg op dat ding en komt amper omhoog, epic fail.Was gewoon een verkapte pick-up line, die vraag.quote:
[..]
Ik heb laatst lopen spotten toen iemand 60kg zat te benchen, MET MOEITE! Die mafkees wilde samen met me BP'en. Hij legt 60kg op dat ding en komt amper omhoog, epic fail.
jammergenoeg ging het fout bij de volgende stap, toen hij je wilde imponeren.
http://img25.imageshack.us/img25/121/badrkast.jpg (copy/paste deze link)Failure is success if we learn from it.Zou haar nogal raar aanstaren als een vrouw 60kg gaat bank drukken als pick-up line. Om slackernl (een man) te imponeren.quote:
[..]
Was gewoon een verkapte pick-up line, die vraag.
jammergenoeg ging het fout bij de volgende stap, toen hij je wilde imponeren.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Slackernl is een man, diegene die een spot vroeg was hoogst waarschijnlijk ook een man.quote:
Ik dacht dat slackernl en vrouw was een diegene die om spot vroeg een man.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.van 85>110 kg in 6 weken, badass bulkexpertquote:
[ afbeelding ]
[ http://img25.imageshack.us/img25/121/badrkast.jpg (copy/paste deze link) ]nee die gekkeboi heeft gewoon ingevult dat hij een vrouw is lachen toch.quote:
Ik dacht dat slackernl en vrouw was een diegene die om spot vroeg een man.
Zo, nu schoudertjes en cardio.Ook nooit geweten... sportieve vrouwenquote:
[..]
nee die gekkeboi heeft gewoon ingevult dat hij een vrouw is lachen toch.
Zo, nu schoudertjes en cardio.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nou, hebben we deze smaak kwark ook eens een keer gehad.
En wtf @ kleursaturatieConfidence through competencequote:Lekker hoor advocaatje!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nou, hebben we deze smaak kwark ook eens een keer gehad.
En wtf @ kleursaturatie
Zijn hier mensen die eigen vetpercentagemeter hebben... Zojah welke, waar gekocht en werkt het goed?You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..quote:
[..]
Lekker hoor advocaatje!
Zijn hier mensen die eigen vetpercentagemeter hebben... Zojah welke, waar gekocht en werkt het goed?
Zoals de discussie van het vorige topic al aangaf: calipers zijn alleen nuttig als het door een ervaren ander iemand wordt uitgevoerd op meerdere plekken van je lichaam.
Bioimpedantiemeters zijn kut (zowel been als hand).
Mijn persoonlijke favoriet is meetlint / US Army Circumference Method en spiegel.
http://www.bodybuilding.com/fun/kurilla5.pdfConfidence through competenceIk wil eigenlijk vanaf nu 1x per 2/3 weken bijhouden hoe BF% ervoor staat... Op de sportschool hebben ze alleen een bioimpedantie weegschaal.quote:
[..]
Zoals de discussie van het vorige topic al aangaf: calipers zijn alleen nuttig als het door een ervaren ander iemand wordt uitgevoerd op meerdere plekken van je lichaam.
Bioimpedantiemeters zijn kut (zowel been als hand).
Mijn persoonlijke favoriet is meetlint / US Army Circumference Method en spiegel.
http://www.bodybuilding.com/fun/kurilla5.pdf
http://www.bodyenfitshop.(...)al-body-fat-caliper/
Zoiets is dus niet handig?
Die weegschaal op sportschool is niet precies genoeg en wil gewoon regelmatig redelijk accuraat gaan meten nu...You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Wow toch een best verschil hoor. Vraag me af of hij in deze conditie wat potten kan breken.quote:
[ afbeelding ]
[ http://img25.imageshack.us/img25/121/badrkast.jpg (copy/paste deze link) ]Deathlift or Die.Body calliper is niet accuraat genoeg zoals stereo al zegt. Iemand moet er ervaring mee hebben en om meerdere punten meten waar je zelf met geen mogelijkheid bij komt.quote:
[..]
Ik wil eigenlijk vanaf nu 1x per 2/3 weken bijhouden hoe BF% ervoor staat... Op de sportschool hebben ze alleen een bioimpedantie weegschaal.
http://www.bodyenfitshop.(...)al-body-fat-caliper/
Zoiets is dus niet handig?
Die weegschaal op sportschool is niet precies genoeg en wil gewoon regelmatig redelijk accuraat gaan meten nu...
Op school moest het ook gemeten worden. Kwam ik op 16,8% BF uit terwijl in rust de bovenste 4 van de abs zichtbaar zijn. Bioimpendantie gaf de laatste keer 22.4% aanOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Maar, wil je een precies getal hebben? Dan moet je even in een DEXA scan gaan liggen en jezelf bestralen.quote:
[..]
Ik wil eigenlijk vanaf nu 1x per 2/3 weken bijhouden hoe BF% ervoor staat... Op de sportschool hebben ze alleen een bioimpedantie weegschaal.
http://www.bodyenfitshop.(...)al-body-fat-caliper/
Zoiets is dus niet handig?
Die weegschaal op sportschool is niet precies genoeg en wil gewoon regelmatig redelijk accuraat gaan meten nu...
Als je gewoon een mooie indicatie wil hebben of je bf% naar boven of naar beneden gaat, maar het getal zelf niks uitmaakt (want waarom zou het, spiegel is toch leuker), dan is een meetlint prima betrouwbaar genoeg, heb ik de laatste twee jaar wel gemerkt.
Zoals je zelf al zegt: getallen all over the place, het blijven maar getallen.Confidence through competenceBen zelf 1.93 en vond mezelf behoorlijk aan de magere kant met mn 78 kilo(weeg nu81). Ik zit op ogeveer 17% bf. Dus jouw 5/6% vind ik wel beetje vreemd?quote:
Zal het ook eens gaan bijhouden
Woog 70kg op 1m94, weeg nu ongeveer 77kg denk ik (op wss maar 5-6% bf) en zie de resultaten behoorlijjk, alhoewel ik wel erg mager blijf.
Wat zou ongeveer een goed gewicht zijn ?? hoef niet een bodybuild look, maar gewoon ripped, zat zelf te denken aan een kilotje of 85 (Was ecto, ben het nog steeds maar wel een stuk breder geworden dus)
Ben nu in 2/3 weken tijd 3 kilo aangekomen. En mijn eerste doel is ook 85 kilo. Tegen die tijd zie ik wel weer hoe ik er dan uit zie.
Maar met onze lengte denk ik dat je ook makkelijk naar de 90kg zou kunnen.Noujah ik denk dat een getal me het meest motiveert. Spiegel werkt voor mij niet echt, dan ga ik mezelf dingen inbeelden. Bijvoorbeeld dat mijn borst groter en droger aan het worden is terwijl ik mijn buik in negatieve zin ook zie groeien!quote:
[..]
Maar, wil je een precies getal hebben? Dan moet je even in een DEXA scan gaan liggen en jezelf bestralen.
Als je gewoon een mooie indicatie wil hebben of je bf% naar boven of naar beneden gaat, maar het getal zelf niks uitmaakt (want waarom zou het, spiegel is toch leuker), dan is een meetlint prima betrouwbaar genoeg, heb ik de laatste twee jaar wel gemerkt.
Daar kan ik vet-technisch nog geen goede conclusie uit trekken..
Als het probleem is dat iemand anders het vet bij een calliper moet meten is dit geen probleem. Als het alsnog ingewikkeld is om te meten en het even precies is als een "weegschaalmeter" dan is het wel een probleem!You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Ik dacht dat een calliper juist wel accuraat is, wanneer goed gebruikt?quote:
[..]
Body calliper is niet accuraat genoeg zoals stereo al zegt. Iemand moet er ervaring mee hebben en om meerdere punten meten waar je zelf met geen mogelijkheid bij komt.
Op school moest het ook gemeten worden. Kwam ik op 16,8% BF uit terwijl in rust de bovenste 4 van de abs zichtbaar zijn. Bioimpendantie gaf de laatste keer 22.4% aanYou had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Nouja, betrouwbare metingen die mij daadwerkelijk aangeven of ik in bf% omhoog of omlaag aan het gaan ben motiveren mij iig het meest.quote:
[..]
Noujah ik denk dat een getal me het meest motiveert. Spiegel werkt voor mij niet echt, dan ga ik mezelf dingen inbeelden. Bijvoorbeeld dat mijn borst groter en droger aan het worden is terwijl ik mijn buik in negatieve zin ook zie groeien!
Daar kan ik vet-technisch nog geen goede conclusie uit trekken..
Als het probleem is dat iemand anders het vet bij een calliper moet meten is dit geen probleem. Als het alsnog ingewikkeld is om te meten en het even precies is als een "weegschaalmeter" dan is het wel een probleem!
Heb ook met bioimpedantiemeters gewerkt, maar die waren niet consistent genoeg. Ik heb genoeg aan meetlint en spiegel.Confidence through competenceZoals Verbosity zegt, het is niet goed alleen te gebruiken.quote:
[..]
Ik dacht dat een calliper juist wel accuraat is, wanneer goed gebruikt?
Of je moet Y_B's moeder even vragenConfidence through competenceJullie zijn net een paar centiumeter langer dan ik en ik ben op het moment ongeveer 90kg en vind mezelf nog te skinny. Ik wil sowieso de 100kg halen (in bulk).quote:
[..]
Ben zelf 1.93 en vond mezelf behoorlijk aan de magere kant met mn 78 kilo(weeg nu81). Ik zit op ogeveer 17% bf. Dus jouw 5/6% vind ik wel beetje vreemd?
Ben nu in 2/3 weken tijd 3 kilo aangekomen. En mijn eerste doel is ook 85 kilo. Tegen die tijd zie ik wel weer hoe ik er dan uit zie.
Maar met onze lengte denk ik dat je ook makkelijk naar de 90kg zou kunnen.Soukidan op je oogbal.Ga zo ook maar weer eens fitnessen. Heb wel aardig wat schade in te halen van de afgelopen dagen.Life is just a series of peaks and troughs, yeah. And you don't know whether you're in a trough until you're climbing out, or on a peak, 'till you're coming down. And that's it. - David BrentZoals ik zei, dat iemand anders het moet opmeten is geen probleem. Dat kan mijn sportbuddy gewoon doen als het niet moeilijk is verder.quote:
[..]
Zoals Verbosity zegt, het is niet goed alleen te gebruiken.
Of je moet Y_B's moeder even vragen
Met je meetlint heb je toch ook alleen omvang? Ik wil gewoon een soort van feitelijke bevestiging krijgen dat ik goed bezig ben!You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..buikomvang - nekomvang --> goed gecorreleerd aan bf%quote:
Met je meetlint heb je toch ook alleen omvang?
http://www.bodybuilding.com/fun/kurilla5.pdfConfidence through competenceHehe.quote:
[..]
Zoals Verbosity zegt, het is niet goed alleen te gebruiken.
Of je moet Y_B's moeder even vragenIf not now, then when.[dagboek] Zo, dacht dat mijn lichaam wel redelijk bijgekomen was van mijn work-out van dinsdag (borst-triceps)...maar ik kwam bedrogen uit, bij MP voelde ik meteen dat ik nog teveel last had dus heb besloten mijn schouders morgen maar mee te nemen. Toen maar even wat isolatieoefeningen voor mijn armen gedaan en daarna cardio. [/dagboek]
Ik doe nu trouwens een week iedere dag een half uur cardio (was vergeten hoe vies langzaam de tijd gaat wanneer je dat aan het doen bent trouwens) en heb het idee dat ik nu al resultaat begin te zien. Ben natuurlijk ook aan het cutten maar voorgaande jaren ging dat niet zo snel..maak je niet druk als je de 30 passeerd raak je die 100 nauwelijks kwijt in de cutquote:
[..]
Jullie zijn net een paar centiumeter langer dan ik en ik ben op het moment ongeveer 90kg en vind mezelf nog te skinny. Ik wil sowieso de 100kg halen (in bulk).flies die op een press leken zekerquote:
4x 75kg Bench Press, ik wil meeeeheeeeeer.
Wel 4x 24kg Flies, dat was wel baasNuhu, ik had waarschijnlijk wel verder gekund maar lijkend op een press, zeker nietquote:
[..]
flies die op een press leken zekerNet voor het eerst frontsquat gedaan. Had wel last met bar placement, op me sleutelbeen was niet zo lekker.Hij moet op je voorste schouderkop liggen. Op het vlees/spier gedeelte, niet op je sleutelbeen. En je ellebogen zo hoog mogelijk de lucht in. Is de comfortabelste methode.quote:
Net voor het eerst frontsquat gedaan. Had wel last met bar placement, op me sleutelbeen was niet zo lekker.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.dit ja. Probeer het eerst met een lege stang om de vorm onder de knie te krijgen en ga dan met gewicht aan de slagquote:
[..]
Hij moet op je voorste schouderkop liggen. Op het vlees/spier gedeelte, niet op je sleutelbeen. En je ellebogen zo hoog mogelijk de lucht in. Is de comfortabelste methode.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasHad de techniek wel gelezen en bekeken maar moet zelf nog even die sweet spot vinden. Nu al zin in volgende keer.Heb deze dus maar eens geprobeerd gisteren. Gaat inderdaad beterquote:
[..]
Beetje om het probleem heen maar waarom geen bb calf raise met clean grip? Veel stabieler, hielen naar elkaar toe hop."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
[..]
maak je niet druk als je de 30 passeerd raak je die 100 nauwelijks kwijt in de cut
okee, weeg zowat de helft, maargoed
Confidence through competenceIk ben nu 30. Ik vraag me wel af of écht droog cutten nog wel mogelijk is na grofweg je 35e zonder een spuit te zetten. Je test levels gaan na je 30e geleidelijk omlaag heb ik begrepen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
Ik ben nu 30. Ik vraag me wel af of écht droog cutten nog wel mogelijk is na grofweg je 35e zonder een spuit te zetten. Je test levels gaan na je 30e geleidelijk omlaag heb ik begrepen.Er zijn altijd genetisch uitzonderingen, maar ik vraag me serieus af of deze beste meneer niet aan de roids is.quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Tuurlijk kan dat dude. Sommige raden mensen na hun 40ste wel aan om aan de test te gaan.quote:
Ik ben nu 30. Ik vraag me wel af of écht droog cutten nog wel mogelijk is na grofweg je 35e zonder een spuit te zetten. Je test levels gaan na je 30e geleidelijk omlaag heb ik begrepen.
If not now, then when.http://www.alanaragonblog(...)-with-dr-jeff-volek/
Ah, mooi verslagje van Alan Aragon op de NSCA Personal Trainers conference. Hij deed een vs. debate met dé dr. Jeff Volek (Low-carb authoriteit) en hoewel eenzijdig beeld van zijn verslag, lijkt ook hier weer aangetoond te kunnen worden dat carbs zeker hun plaats hebben voor atleten, met name die veel intensiteit in een korte tijd moeten genereren (krachtsporters, sprinters).
Zelf vind ik de fat-adapted / ketogenic modus nog altijd interessant voor de lage-intensiteits sporters, zoals wandelaars of lange afstand fietsers zonder sprints.Confidence through competenceVraag me dan af wat de meeste eten op een (close to) zero carb dieet.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ik zag de foto's al.quote:
http://www.alanaragonblog(...)-with-dr-jeff-volek/
Ah, mooi verslagje van Alan Aragon op de NSCA Personal Trainers conference. Hij deed een vs. debate met dé dr. Jeff Volek (Low-carb authoriteit) en hoewel eenzijdig beeld van zijn verslag, lijkt ook hier weer aangetoond te kunnen worden dat carbs zeker hun plaats hebben voor atleten, met name die veel intensiteit in een korte tijd moeten genereren (krachtsporters, sprinters).
Zelf vind ik de fat-adapted / ketogenic modus nog altijd interessant voor de lage-intensiteits sporters, zoals wandelaars of lange afstand fietsers zonder sprints.If not now, then when.Ik ben sinds kort weer gaan trainen. Het plan is om 2 keer per week aan de gewichten te zitten en 1x per week te gaan kickboksen. Gezien het feit dat ik maar 2 keer per week aan de gewichten zit lijkt full body mij de beste keuze. Aan kennis ontbreekt er echter het nodige dus ik hoop dat iemand goede feedback kan geven op onderstaand schema.
Training A
• Squat
• Overhead Press
• Power clean
• Bent over row
• Chinups
• Dips
Training B
• Squat
• Benchpress
• Deadlift
• Alternating Deltoid raise
• Chinups
• DipsBen je een beginner, zo ja: Starting Strenght/StrongLifts.quote:
Ik ben sinds kort weer gaan trainen. Het plan is om 2 keer per week aan de gewichten te zitten en 1x per week te gaan kickboksen. Gezien het feit dat ik maar 2 keer per week aan de gewichten zit lijkt full body mij de beste keuze. Aan kennis ontbreekt er echter het nodige dus ik hoop dat iemand goede feedback kan geven op onderstaand schema.
Training A
• Squat
• Overhead Press
• Power clean
• Bent over row
• Chinups
• Dips
Training B
• Squat
• Benchpress
• Deadlift
• Alternating Deltoid raise
• Chinups
• DipsIf not now, then when.Heb het wel een tijdje geprobeerd om (bijna) geen carbs te eten, en zag geen negatieve gevolgen ervan.quote:
Sowieso mensen die 0 of bijna geen carbs eten
Alleen is het redelijk irritant en best moeilijk om alleen producten te kunnen eten waar bijna geen carbs in zitten, dus nu zit ik gewoon tussen de 50 en 150g (met af en toe een uitschieter naar boven als ik rijst o.i.d. eet).
lol.quote:
[..]
Heb het wel een tijdje geprobeerd om (bijna) geen carbs te eten, en zag geen negatieve gevolgen ervan.
Alleen is het redelijk irritant en best moeilijk om alleen producten te kunnen eten waar bijna geen carbs in zitten, dus nu zit ik gewoon tussen de 50 en 150g (met af en toe een uitschieter naar boven als ik rijst o.i.d. eet).
Als ik niet op 55 a 60% carbs zit all day every day, dan ben ik geen knip voor m'n neus waard in de gym, sta ik binnen een dag deflated, en word ik 's ochtends wakker met een spiegelbeeld waarvan ik denk "do you even lift"
bizar dat er zoveel verschil tussen mensen zit
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 15-03-2013 08:14:41 ]Bouw het geleidelijk af, dan gaat het wel.quote:Op vrijdag 15 maart 2013 08:09 schreef RaymondK het volgende:
Als ik niet op 55 a 60% carbs zit all day every day,
Eet voor je training wat carbs en de rest van de dag niet.
Vraag je zelf af, Hoe kan je anders laag in je vet komen te zitten als je zoveel suikers tot je neemt?Ik zal nu misschien wel iets hoger zitten want de laatste keer dat ik het hat gemeten was dus toen ik zo weinig woog. zal nu wel wat hoger zitten ja ivm met de weightgainer enzo.quote:
[..]
Ben zelf 1.93 en vond mezelf behoorlijk aan de magere kant met mn 78 kilo(weeg nu81). Ik zit op ogeveer 17% bf. Dus jouw 5/6% vind ik wel beetje vreemd?
Ben nu in 2/3 weken tijd 3 kilo aangekomen. En mijn eerste doel is ook 85 kilo. Tegen die tijd zie ik wel weer hoe ik er dan uit zie.
Maar met onze lengte denk ik dat je ook makkelijk naar de 90kg zou kunnen.
90kg lijkt me wel erg veel, ik kom namelijk alleen in spieren aan lijkt het, maar ik moet maar eens een weegschaal gaan kopen want ik zit in het buitenland en ik heb er hier nog geeneen. Maar train jij nu ook met doel je BF wat te verlagen? of enkel om aan te komen?.
Ik zie er nu ook niet meer zo mager uit als toen, ben wel al toned zeg maar, maar ik heb gewoon erg dunne polsen icm met lange armen enzo en daardoor lijkt het misschien wat anders af en toe :p of ik zie het verkeerd, kan ookIk doe ook low carb nu in de cut, geen zero carb. Rond de 80 gram per dag, voornamelijk uit rijst, wat fruit en nog ongelimiteerd groente. Soms uitschieters met zoete aardappel of bonen. Werkt prima voor mij, carbs zijn nota bene altijd post-workout en nooit pre-workout.
In de cut carbs vermijden heeft ook als voordeel dat er meer ruimte is voor volwaardig voedsel met veel micro's (eieren, groente, fruit) en veel eiwitten en vet. Anders vul je de boel op met lege carbs.
In de bulk lekker brood wegwerken natuurlijk, makkelijk en goedkoop voor die doeleinden.This isn't even my final form.Momenteel train ik om massa aan te zetten.quote:
[..]
Ik zal nu misschien wel iets hoger zitten want de laatste keer dat ik het hat gemeten was dus toen ik zo weinig woog. zal nu wel wat hoger zitten ja ivm met de weightgainer enzo.
90kg lijkt me wel erg veel, ik kom namelijk alleen in spieren aan lijkt het, maar ik moet maar eens een weegschaal gaan kopen want ik zit in het buitenland en ik heb er hier nog geeneen. Maar train jij nu ook met doel je BF wat te verlagen? of enkel om aan te komen?.
Ik zie er nu ook niet meer zo mager uit als toen, ben wel al toned zeg maar, maar ik heb gewoon erg dunne polsen icm met lange armen enzo en daardoor lijkt het misschien wat anders af en toe :p of ik zie het verkeerd, kan ook
Ik las dat je zei dat je niet per se de "bodybuilder look" oid wilde hebben. Maar ik denk dat dat bij onze lengte en 90 kg ook niet heel erg het geval zal zijn hoor.
Sinds ik een redelijk voedingsschema heb (sinds 2 weken) ben ik dus 3 kg aangekomen. Zullen ongetwijfeld ook "beginnersgains" zijn en ik zie in de spiegel ook al een verschil. Maar voorlopig denk ik er nog niet aan om m'n BF te verlagen, eerst lekker massa proberen te pakken!
En als je iets hebt gevonden voor de dunne polsen.. let me knowWaarschijnlijk 2 kg vocht, 500 gram vet en 500 gram spieren.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoOkee, ja ik kan niet zo heel goed op mn voeding letten omdat ik een heel erg druk schema hier heb met veel onregelmatigheid, vandaar de weightgainer. Verder gebruik ik whey voor mn trainingsdagen. Weet wel wat je bedoelt ja, ik heb in mn achterhoofd die 90 kg icm met mn magerheid, maar dat is niet echt realistischquote:
[..]
Momenteel train ik om massa aan te zetten.
Ik las dat je zei dat je niet per se de "bodybuilder look" oid wilde hebben. Maar ik denk dat dat bij onze lengte en 90 kg ook niet heel erg het geval zal zijn hoor.
Sinds ik een redelijk voedingsschema heb (sinds 2 weken) ben ik dus 3 kg aangekomen. Zullen ongetwijfeld ook "beginnersgains" zijn en ik zie in de spiegel ook al een verschil. Maar voorlopig denk ik er nog niet aan om m'n BF te verlagen, eerst lekker massa proberen te pakken!
En als je iets hebt gevonden voor de dunne polsen.. let me know
Polsen, denk dat ik gewoon van die polssteunen ga halen, en misschien af en toe tussendoor met lage gewichten wrist curls ga doen, weet het anders ook niet, maar het is wel erg irritant met sommige oefeningen ja.Je kan je polsen niet groter maken, daar zit amper spier, ik heb ook dunne polsen, jammer maar helaas.
Wat je wel kan doen is gewoon keihard deadliften zodat je onderarmen wel wat groter worden. Dan vallen die polsen niet meer zo op.
Frank Zane heeft ook dunne polsen, stoort toch helemaal niet?
Verder: verander je mindset. Met opmerkingen als "ik wil geen bodybuilderlook" of "ik heb geen tijd voor goed eten" kom je nergens.This isn't even my final form.Ok ga het proberenquote:
Je kan je polsen niet groter maken, daar zit amper spier, ik heb ook dunne polsen, jammer maar helaas.
Wat je wel kan doen is gewoon keihard deadliften zodat je onderarmen wel wat groter worden. Dan vallen die polsen niet meer zo op.
Frank Zane heeft ook dunne polsen, stoort toch helemaal niet?
[ afbeelding ]
Verder: verander je mindset. Met opmerkingen als "ik wil geen bodybuilderlook" of "ik heb geen tijd voor goed eten" kom je nergens.
En heb je toevallig ervaring met polssteunen dan ? want ik heb bij sommige oefeningen dat mn pols knakt wat nogal onaangenaam isBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSquat, check. Overhead iets, check. Deadlift, check. Best oke! Gewoon beginnen en aan de hand van ervaring oefeningen er uit halen.quote:
Ik ben sinds kort weer gaan trainen. Het plan is om 2 keer per week aan de gewichten te zitten en 1x per week te gaan kickboksen. Gezien het feit dat ik maar 2 keer per week aan de gewichten zit lijkt full body mij de beste keuze. Aan kennis ontbreekt er echter het nodige dus ik hoop dat iemand goede feedback kan geven op onderstaand schema.
Training A
• Squat
• Overhead Press
• Power clean
• Bent over row
• Chinups
• Dips
Training B
• Squat
• Benchpress
• Deadlift
• Alternating Deltoid raise
• Chinups
• Dips
Power clean hoort er inderdaad ook zeker in thuis, misschien press vervangen door push press met oog op kickboxen.
[ Bericht 2% gewijzigd door 1517 op 15-03-2013 10:11:45 ]A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Dat mag, maar erken dat die 'goede vorm' al best wel wat werk vereist.quote:
[..]
Ok ga het proberenGeen ervaring mee. Zelf zou ik je aanraden om je pols te sterken, daar heb je natuurlijk het meeste profijt aan, maar je moet natuurlijk jezelf niet pijnigen en al helemaal niet blesseren, dus als je het echt nodig hebt kun je wel een polssteun bij zware sets gebruiken (als dat de pijn wegneemt tenminste). Probeer hem echter niet altijd te dragen, je wil je pols namelijk wel sterken.quote:En heb je toevallig ervaring met polssteunen dan ? want ik heb bij sommige oefeningen dat mn pols knakt wat nogal onaangenaam isThis isn't even my final form.Thanks voor de tipsquote:
[..]
Dat mag, maar erken dat die 'goede vorm' al best wel wat werk vereist.
[..]
Geen ervaring mee. Zelf zou ik je aanraden om je pols te sterken, daar heb je natuurlijk het meeste profijt aan, maar je moet natuurlijk jezelf niet pijnigen en al helemaal niet blesseren, dus als je het echt nodig hebt kun je wel een polssteun bij zware sets gebruiken (als dat de pijn wegneemt tenminste). Probeer hem echter niet altijd te dragen, je wil je pols namelijk wel sterken.
Doe nu stage in zwitserland en werk ong 45 uur in de week, moet zelf koken en het is zo'n 20min lopen naar de gym (5 min joggen zodra het weer beter word), dus heb niet zo veel tijd, maar houd het tot nu toe vol om 3-4x per week een uur te gaan met failure training. Maar misschien moet ik afstappen van de failure methode want ik merk dat het moeizaam gaat met 3-4x per weekBen je erg sterk voor een vrouw!quote:
Ik heb laatst lopen spotten toen iemand 60kg zat te benchen, MET MOEITE! Die mafkees wilde samen met me BP'en. Hij legt 60kg op dat ding en komt amper omhoog, epic fail.
Overigens bench ik zo vaak met beginners, snel de platen er af en er weer op.
En aan het einde zijn ze erg dankbaar voor de hulp.Want alle carbs zijn suikers? En met carbs in je dieet, zelfs als het suikers zijn, kun je laag in vet komen.quote:
[..]
Bouw het geleidelijk af, dan gaat het wel.
Eet voor je training wat carbs en de rest van de dag niet.
Vraag je zelf af, Hoe kan je anders laag in je vet komen te zitten als je zoveel suikers tot je neemt?Ow, waarom heeft hij.zij dan een vrouw als icoon gekozen?quote:
[..]
Slackernl is een man, diegene die een spot vroeg was hoogst waarschijnlijk ook een man.Hermafrodiet bro.quote:
[..]
Ow, waarom heeft hij.zij dan een vrouw als icoon gekozen?If not now, then when.manboobs -_-quote:
[..]
Ow, waarom heeft hij.zij dan een vrouw als icoon gekozen?flyes er uit, en pushups er in.quote:
4x 75kg Bench Press, ik wil meeeeheeeeeer.
Wel 4x 24kg Flies, dat was wel baasTuurlijk kan datquote:
je 30e geleidelijk omlaag heb ik begrepen.Nee, het ging me erom dat die gast naar BP loopt, 60kg erop zet en dat ding koud probeert te pushen/liften. En dat je dan moet gaan spotten omdat iemand denkt dat ie slim bezig is.quote:
[..]
Gelukkig kon jij meteen 120+ benchen he?
Het kan me werkelijk 0,0 schelen om iemand te spotten met 30kg, als ie het van te voren vraagt. Niet groot gaan doen en dat mensen je te hulp moeten schieten omdat je dom bezig bent.
Ik weet niet hoeveel ik bench op dit moment trouwens, doe nu low weight, high reps..In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.calorie deficit? Waarom zou je laag in carbs moeten zitten?quote:
[..]
Bouw het geleidelijk af, dan gaat het wel.
Eet voor je training wat carbs en de rest van de dag niet.
Vraag je zelf af, Hoe kan je anders laag in je vet komen te zitten als je zoveel suikers tot je neemt?Kijk, je traint hebt na jaren trainen massa.quote:
Sowieso mensen die 0 of bijna geen carbs eten
Dan ga je over op een low carbs dieet, samen met cardio veel cardio en verlies kilo`s in 2maanden, je bent ripped maar het lijkt vof je veel spier massa kwijt bent.
Wel dan, nu ga je carbs loaden, en en voila je spieren groeien is slechts 3 weken en je hebt de echte bodybuilding look.
Dit is het verhaaltje betreft low carbs en hoe het gebruikt moet worden.
Training en timing is belangrijk hierin.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 15-03-2013 10:49:25 ]http://www.t-nation.com/f(...)uide_to_carb_cyclingquote:
[..]
Kijk, je traint hebt na jaren trainen massa.
Dan ga je over op een low carbs dieet, verlies kilo`s in 2maanden, je bent ripped maar het lijkt vof je veel spier massa kwijt bent.
Wel dan, nu ga je carbs loaden, en en voila je spieren groeien is slechts 3 weken en je hebt de echte bodybuilding look.
Dit is het verhaaltje betreft low carbs en hoe het gebruikt moet worden.
Training en timing is belangrijk hierin.
Bijvoorbeeld.Ja.quote:
[..]
http://www.t-nation.com/f(...)uide_to_carb_cycling
Bijvoorbeeld.
Geen idee; ik probeer het ook niet echt. Maar hey: wat maakt het uit? Aan je leeftijd kun je niets doen, aan een goed en gezond lichaam wel. Dus gewoon doorgaan met goed eten, trainen en slapen.quote:
Ik ben nu 30. Ik vraag me wel af of écht droog cutten nog wel mogelijk is na grofweg je 35e zonder een spuit te zetten. Je test levels gaan na je 30e geleidelijk omlaag heb ik begrepen.Ja, maar er zijn een aantal factoren die van invloed zijn, zoals het elke keer meten op dezelfde plekken, huidelasticiteit etc.quote:
[..]
Ik dacht dat een calliper juist wel accuraat is, wanneer goed gebruikt?
oude quote:Hieraan toegevoegd dat het ook met een MRI scan te meten is.quote:
Vetmeting van onbetrouwbaar naar betrouwbaar:
- electronische meting met zo'n hand ding;
- electronische meting met een weegschaal;
- electronische meting met een weegschaal waarbij je ook elementen in je hand moet houden (bepaalde Tanita weegschalen hebben dit);
- knijper;
- onderdompelmethode.Je kan je terecht afvragen of er middelen zijn gebruikt. http://www.simplyshredded(...)plyshredded-com.html
Bovenstaande is een slecht voorbeeld, maar ik denk dat je weldegelijk droog kan zijn op latere leeftijd. Het kost een stuk meer moeite misschien.Alle carbs die ik eet zijn i.i.g. slow.quote:
[..]
Bouw het geleidelijk af, dan gaat het wel.
Eet voor je training wat carbs en de rest van de dag niet.
Vraag je zelf af, Hoe kan je anders laag in je vet komen te zitten als je zoveel suikers tot je neemt?
Ik hoef ook niet super laag, 12% moet wel te doen zijn. Voorlopig gaat er nog wat af zo, zonder dat ik krachtverlies heb. Sterker nog, ik heb zelfs nog wat kracht gegained sinds januariZou zo maar kunnen. Maar hé gains zijn gains, niet waar?quote:
Waarschijnlijk 2 kg vocht, 500 gram vet en 500 gram spieren.
En zo lang ik qua gewichten ook progressie maak vind ik het allemaal prima.Maar buiten dat ze dun zijn zijn mijne ook redelijk zwak, ik heb ze beide al eens gebroken in het verleden en sindsdien zit er ook een vreemd knakje in. Laatst bij BP deed er zelfs iets pijn in m'n pols, alsof er iets in stak oid.. heel vreemd, en voorgaande keren ook geen last van gehad.quote:
Je kan je polsen niet groter maken, daar zit amper spier, ik heb ook dunne polsen, jammer maar helaas.
Wat je wel kan doen is gewoon keihard deadliften zodat je onderarmen wel wat groter worden. Dan vallen die polsen niet meer zo op.je bent niet de enige.quote:
Eerlijk gezegd vind ik dat hele lage vet% niet echt mooi.
Het hoort natuurlijk bij die shows e.d. maar meestal vind ik die 6% look er heel erg slecht uit zien.
Ripped en overal veins oke, maar onder de 8% is volgens mij niet gezond. En behalve dat het ook compleet ruk is voor je lichaam, ziet je gezicht er meestal ook totaal niet uit.
Ik volg deze gast al een hele tijd, 100% natural uiteraard, home cooking 100%
en hij ziet er gewoon totaal niet uit als hij een show doet: Face wize bedoel ik dan, en het lichaam ziet er ook uit alsof er veel minder spiermassa is.
Respect voor wat het kost om op een natuurlijke manier zo door te zetten kwa cut, maar van mij hoeft dat niet
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 15-03-2013 12:34:27 ]Dat is niet helemaal waar.quote:
Je kan je polsen niet groter maken, daar zit amper spier, ik heb ook dunne polsen, jammer maar helaas.
Wat je wel kan doen is gewoon keihard deadliften zodat je onderarmen wel wat groter worden. Dan vallen die polsen niet meer zo op.
Frank Zane heeft ook dunne polsen, stoort toch helemaal niet?
[ afbeelding ]
Verder: verander je mindset. Met opmerkingen als "ik wil geen bodybuilderlook" of "ik heb geen tijd voor goed eten" kom je nergens.
Er loopt wel degelijk spiermassa tot aan je pols.
m'n pols was als racefietsecto zo dun dat ik duimtop over de nagel van m'n midelvinger heen kon leggen, en nu kom ik 2 cm te kort om ook maar m'n vingertoppen te laten raken.
Deels misschien wat vet, maar ook echt wel spier, met name aan de onderkant.Maar als je geen carbs eet, haal je dan al je kcal uit je eiwitten? Of heel veel vetten? Ik heb als ik meer dan 200g eiwitten eet op een dag altijd zo'n opgeblazen buik gevoel.,,/Ik kon in het verleden met mijn duim mijn middelvinger aanraken als ik een hand om mijn pols deed. Nu zit er zo'n anderhalve cm ruimte tussen.quote:
[..]
Dat is niet helemaal waar.
Er loopt wel degelijk spiermassa tot aan je pols.Kan ik nu ook, met nog ruimte er tussen zelfsquote:
[..]
Ik kon in het verleden met mijn duim mijn middelvinger aanraken als ik een hand om mijn pols deed. Nu zit er zo'n anderhalve cm ruimte tussen.Probeer er met benchen voor te zorgen dat je je handen in 1 lijn hebt met je onderarmen. Dus niet dat die bar in je geknikte polsen hangt.quote:
Maar buiten dat ze dun zijn zijn mijne ook redelijk zwak, ik heb ze beide al eens gebroken in het verleden en sindsdien zit er ook een vreemd knakje in. Laatst bij BP deed er zelfs iets pijn in m'n pols, alsof er iets in stak oid.. heel vreemd, en voorgaande keren ook geen last van gehad.
Verder kost het gewoon wat tijd om je handen en polsen te trainen.
Wrist curls zijn een uitkomst, maar kijk wel uit want je overbelast/sloopt het vrij snel als je niet utikijkt.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
