SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
http://www.alanaragonblog(...)-with-dr-jeff-volek/
Ah, mooi verslagje van Alan Aragon op de NSCA Personal Trainers conference. Hij deed een vs. debate met dé dr. Jeff Volek (Low-carb authoriteit) en hoewel eenzijdig beeld van zijn verslag, lijkt ook hier weer aangetoond te kunnen worden dat carbs zeker hun plaats hebben voor atleten, met name die veel intensiteit in een korte tijd moeten genereren (krachtsporters, sprinters).
Zelf vind ik de fat-adapted / ketogenic modus nog altijd interessant voor de lage-intensiteits sporters, zoals wandelaars of lange afstand fietsers zonder sprints.
Ah, mooi verslagje van Alan Aragon op de NSCA Personal Trainers conference. Hij deed een vs. debate met dé dr. Jeff Volek (Low-carb authoriteit) en hoewel eenzijdig beeld van zijn verslag, lijkt ook hier weer aangetoond te kunnen worden dat carbs zeker hun plaats hebben voor atleten, met name die veel intensiteit in een korte tijd moeten genereren (krachtsporters, sprinters).
Zelf vind ik de fat-adapted / ketogenic modus nog altijd interessant voor de lage-intensiteits sporters, zoals wandelaars of lange afstand fietsers zonder sprints.
Confidence through competence
Vraag me dan af wat de meeste eten op een (close to) zero carb dieet.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik zag de foto's al.quote:Op vrijdag 15 maart 2013 00:06 schreef Stereotomy het volgende:
http://www.alanaragonblog(...)-with-dr-jeff-volek/
Ah, mooi verslagje van Alan Aragon op de NSCA Personal Trainers conference. Hij deed een vs. debate met dé dr. Jeff Volek (Low-carb authoriteit) en hoewel eenzijdig beeld van zijn verslag, lijkt ook hier weer aangetoond te kunnen worden dat carbs zeker hun plaats hebben voor atleten, met name die veel intensiteit in een korte tijd moeten genereren (krachtsporters, sprinters).
Zelf vind ik de fat-adapted / ketogenic modus nog altijd interessant voor de lage-intensiteits sporters, zoals wandelaars of lange afstand fietsers zonder sprints.
Ben je toevallig ook lid van AARR?
If not now, then when.
Ik ben sinds kort weer gaan trainen. Het plan is om 2 keer per week aan de gewichten te zitten en 1x per week te gaan kickboksen. Gezien het feit dat ik maar 2 keer per week aan de gewichten zit lijkt full body mij de beste keuze. Aan kennis ontbreekt er echter het nodige dus ik hoop dat iemand goede feedback kan geven op onderstaand schema.
Training A
• Squat
• Overhead Press
• Power clean
• Bent over row
• Chinups
• Dips
Training B
• Squat
• Benchpress
• Deadlift
• Alternating Deltoid raise
• Chinups
• Dips
Training A
• Squat
• Overhead Press
• Power clean
• Bent over row
• Chinups
• Dips
Training B
• Squat
• Benchpress
• Deadlift
• Alternating Deltoid raise
• Chinups
• Dips
Ben je een beginner, zo ja: Starting Strenght/StrongLifts.quote:Op vrijdag 15 maart 2013 00:31 schreef Drommeldaris het volgende:
Ik ben sinds kort weer gaan trainen. Het plan is om 2 keer per week aan de gewichten te zitten en 1x per week te gaan kickboksen. Gezien het feit dat ik maar 2 keer per week aan de gewichten zit lijkt full body mij de beste keuze. Aan kennis ontbreekt er echter het nodige dus ik hoop dat iemand goede feedback kan geven op onderstaand schema.
Training A
• Squat
• Overhead Press
• Power clean
• Bent over row
• Chinups
• Dips
Training B
• Squat
• Benchpress
• Deadlift
• Alternating Deltoid raise
• Chinups
• Dips
If not now, then when.
Heb het wel een tijdje geprobeerd om (bijna) geen carbs te eten, en zag geen negatieve gevolgen ervan.quote:
Sowieso mensen die 0 of bijna geen carbs eten.
Alleen is het redelijk irritant en best moeilijk om alleen producten te kunnen eten waar bijna geen carbs in zitten, dus nu zit ik gewoon tussen de 50 en 150g (met af en toe een uitschieter naar boven als ik rijst o.i.d. eet).
lol.quote:
[..]
Heb het wel een tijdje geprobeerd om (bijna) geen carbs te eten, en zag geen negatieve gevolgen ervan.
Alleen is het redelijk irritant en best moeilijk om alleen producten te kunnen eten waar bijna geen carbs in zitten, dus nu zit ik gewoon tussen de 50 en 150g (met af en toe een uitschieter naar boven als ik rijst o.i.d. eet).
Als ik niet op 55 a 60% carbs zit all day every day, dan ben ik geen knip voor m'n neus waard in de gym, sta ik binnen een dag deflated, en word ik 's ochtends wakker met een spiegelbeeld waarvan ik denk "do you even lift"
bizar dat er zoveel verschil tussen mensen zit
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 15-03-2013 08:14:41 ]
Bouw het geleidelijk af, dan gaat het wel.quote:Op vrijdag 15 maart 2013 08:09 schreef RaymondK het volgende:
Als ik niet op 55 a 60% carbs zit all day every day,
Eet voor je training wat carbs en de rest van de dag niet.
Vraag je zelf af, Hoe kan je anders laag in je vet komen te zitten als je zoveel suikers tot je neemt?
Ik zal nu misschien wel iets hoger zitten want de laatste keer dat ik het hat gemeten was dus toen ik zo weinig woog. zal nu wel wat hoger zitten ja ivm met de weightgainer enzo.quote:Op donderdag 14 maart 2013 22:30 schreef DannyDeko het volgende:
[..]
Ben zelf 1.93 en vond mezelf behoorlijk aan de magere kant met mn 78 kilo(weeg nu81). Ik zit op ogeveer 17% bf. Dus jouw 5/6% vind ik wel beetje vreemd?
Ben nu in 2/3 weken tijd 3 kilo aangekomen. En mijn eerste doel is ook 85 kilo. Tegen die tijd zie ik wel weer hoe ik er dan uit zie.
Maar met onze lengte denk ik dat je ook makkelijk naar de 90kg zou kunnen.
90kg lijkt me wel erg veel, ik kom namelijk alleen in spieren aan lijkt het, maar ik moet maar eens een weegschaal gaan kopen want ik zit in het buitenland en ik heb er hier nog geeneen. Maar train jij nu ook met doel je BF wat te verlagen? of enkel om aan te komen?.
Ik zie er nu ook niet meer zo mager uit als toen, ben wel al toned zeg maar, maar ik heb gewoon erg dunne polsen icm met lange armen enzo en daardoor lijkt het misschien wat anders af en toe :p of ik zie het verkeerd, kan ook
Ik doe ook low carb nu in de cut, geen zero carb. Rond de 80 gram per dag, voornamelijk uit rijst, wat fruit en nog ongelimiteerd groente. Soms uitschieters met zoete aardappel of bonen. Werkt prima voor mij, carbs zijn nota bene altijd post-workout en nooit pre-workout.
In de cut carbs vermijden heeft ook als voordeel dat er meer ruimte is voor volwaardig voedsel met veel micro's (eieren, groente, fruit) en veel eiwitten en vet. Anders vul je de boel op met lege carbs.
In de bulk lekker brood wegwerken natuurlijk, makkelijk en goedkoop voor die doeleinden.
In de cut carbs vermijden heeft ook als voordeel dat er meer ruimte is voor volwaardig voedsel met veel micro's (eieren, groente, fruit) en veel eiwitten en vet. Anders vul je de boel op met lege carbs.
In de bulk lekker brood wegwerken natuurlijk, makkelijk en goedkoop voor die doeleinden.
This isn't even my final form.
Momenteel train ik om massa aan te zetten.quote:
[..]
Ik zal nu misschien wel iets hoger zitten want de laatste keer dat ik het hat gemeten was dus toen ik zo weinig woog. zal nu wel wat hoger zitten ja ivm met de weightgainer enzo.
90kg lijkt me wel erg veel, ik kom namelijk alleen in spieren aan lijkt het, maar ik moet maar eens een weegschaal gaan kopen want ik zit in het buitenland en ik heb er hier nog geeneen. Maar train jij nu ook met doel je BF wat te verlagen? of enkel om aan te komen?.
Ik zie er nu ook niet meer zo mager uit als toen, ben wel al toned zeg maar, maar ik heb gewoon erg dunne polsen icm met lange armen enzo en daardoor lijkt het misschien wat anders af en toe :p of ik zie het verkeerd, kan ook
Ik las dat je zei dat je niet per se de "bodybuilder look" oid wilde hebben. Maar ik denk dat dat bij onze lengte en 90 kg ook niet heel erg het geval zal zijn hoor.
Sinds ik een redelijk voedingsschema heb (sinds 2 weken) ben ik dus 3 kg aangekomen. Zullen ongetwijfeld ook "beginnersgains" zijn en ik zie in de spiegel ook al een verschil. Maar voorlopig denk ik er nog niet aan om m'n BF te verlagen, eerst lekker massa proberen te pakken!
En als je iets hebt gevonden voor de dunne polsen.. let me know
Mijne zijn ook veel te dun..
Waarschijnlijk 2 kg vocht, 500 gram vet en 500 gram spieren.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Okee, ja ik kan niet zo heel goed op mn voeding letten omdat ik een heel erg druk schema hier heb met veel onregelmatigheid, vandaar de weightgainer. Verder gebruik ik whey voor mn trainingsdagen. Weet wel wat je bedoelt ja, ik heb in mn achterhoofd die 90 kg icm met mn magerheid, maar dat is niet echt realistischquote:
[..]
Momenteel train ik om massa aan te zetten.
Ik las dat je zei dat je niet per se de "bodybuilder look" oid wilde hebben. Maar ik denk dat dat bij onze lengte en 90 kg ook niet heel erg het geval zal zijn hoor.
Sinds ik een redelijk voedingsschema heb (sinds 2 weken) ben ik dus 3 kg aangekomen. Zullen ongetwijfeld ook "beginnersgains" zijn en ik zie in de spiegel ook al een verschil. Maar voorlopig denk ik er nog niet aan om m'n BF te verlagen, eerst lekker massa proberen te pakken!
En als je iets hebt gevonden voor de dunne polsen.. let me know
.Polsen, denk dat ik gewoon van die polssteunen ga halen, en misschien af en toe tussendoor met lage gewichten wrist curls ga doen, weet het anders ook niet, maar het is wel erg irritant met sommige oefeningen ja.
Je kan je polsen niet groter maken, daar zit amper spier, ik heb ook dunne polsen, jammer maar helaas.
Wat je wel kan doen is gewoon keihard deadliften zodat je onderarmen wel wat groter worden. Dan vallen die polsen niet meer zo op.
Frank Zane heeft ook dunne polsen, stoort toch helemaal niet?
Verder: verander je mindset. Met opmerkingen als "ik wil geen bodybuilderlook" of "ik heb geen tijd voor goed eten" kom je nergens.
Wat je wel kan doen is gewoon keihard deadliften zodat je onderarmen wel wat groter worden. Dan vallen die polsen niet meer zo op.
Frank Zane heeft ook dunne polsen, stoort toch helemaal niet?
Verder: verander je mindset. Met opmerkingen als "ik wil geen bodybuilderlook" of "ik heb geen tijd voor goed eten" kom je nergens.
This isn't even my final form.
Ok ga het proberenquote:
Je kan je polsen niet groter maken, daar zit amper spier, ik heb ook dunne polsen, jammer maar helaas.
Wat je wel kan doen is gewoon keihard deadliften zodat je onderarmen wel wat groter worden. Dan vallen die polsen niet meer zo op.
Frank Zane heeft ook dunne polsen, stoort toch helemaal niet?
[ afbeelding ]
Verder: verander je mindset. Met opmerkingen als "ik wil geen bodybuilderlook" of "ik heb geen tijd voor goed eten" kom je nergens.
maar ik ben blij met mn schema nu en mn voeding, heb weinig zin om bv te stoppen met alcohol en feesten 
. voor mij is het meer om goed in vorm te komen, en dan een bepaald niveau te kunnen behouden.En heb je toevallig ervaring met polssteunen dan ? want ik heb bij sommige oefeningen dat mn pols knakt wat nogal onaangenaam is
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Squat, check. Overhead iets, check. Deadlift, check. Best oke! Gewoon beginnen en aan de hand van ervaring oefeningen er uit halen.quote:
Ik ben sinds kort weer gaan trainen. Het plan is om 2 keer per week aan de gewichten te zitten en 1x per week te gaan kickboksen. Gezien het feit dat ik maar 2 keer per week aan de gewichten zit lijkt full body mij de beste keuze. Aan kennis ontbreekt er echter het nodige dus ik hoop dat iemand goede feedback kan geven op onderstaand schema.
Training A
• Squat
• Overhead Press
• Power clean
• Bent over row
• Chinups
• Dips
Training B
• Squat
• Benchpress
• Deadlift
• Alternating Deltoid raise
• Chinups
• Dips
Power clean hoort er inderdaad ook zeker in thuis, misschien press vervangen door push press met oog op kickboxen.
[ Bericht 2% gewijzigd door 1517 op 15-03-2013 10:11:45 ]
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Dat mag, maar erken dat die 'goede vorm' al best wel wat werk vereist.quote:
[..]
Ok ga het proberen
Geen ervaring mee. Zelf zou ik je aanraden om je pols te sterken, daar heb je natuurlijk het meeste profijt aan, maar je moet natuurlijk jezelf niet pijnigen en al helemaal niet blesseren, dus als je het echt nodig hebt kun je wel een polssteun bij zware sets gebruiken (als dat de pijn wegneemt tenminste). Probeer hem echter niet altijd te dragen, je wil je pols namelijk wel sterken.quote:En heb je toevallig ervaring met polssteunen dan ? want ik heb bij sommige oefeningen dat mn pols knakt wat nogal onaangenaam is
This isn't even my final form.
Thanks voor de tipsquote:
[..]
Dat mag, maar erken dat die 'goede vorm' al best wel wat werk vereist.
[..]
Geen ervaring mee. Zelf zou ik je aanraden om je pols te sterken, daar heb je natuurlijk het meeste profijt aan, maar je moet natuurlijk jezelf niet pijnigen en al helemaal niet blesseren, dus als je het echt nodig hebt kun je wel een polssteun bij zware sets gebruiken (als dat de pijn wegneemt tenminste). Probeer hem echter niet altijd te dragen, je wil je pols namelijk wel sterken.
Doe nu stage in zwitserland en werk ong 45 uur in de week, moet zelf koken en het is zo'n 20min lopen naar de gym (5 min joggen zodra het weer beter word), dus heb niet zo veel tijd, maar houd het tot nu toe vol om 3-4x per week een uur te gaan met failure training. Maar misschien moet ik afstappen van de failure methode want ik merk dat het moeizaam gaat met 3-4x per week
Ben je erg sterk voor een vrouw!quote:
Ik heb laatst lopen spotten toen iemand 60kg zat te benchen, MET MOEITE! Die mafkees wilde samen met me BP'en. Hij legt 60kg op dat ding en komt amper omhoog, epic fail.
Overigens bench ik zo vaak met beginners, snel de platen er af en er weer op.
En aan het einde zijn ze erg dankbaar voor de hulp.
Want alle carbs zijn suikers? En met carbs in je dieet, zelfs als het suikers zijn, kun je laag in vet komen.quote:
[..]
Bouw het geleidelijk af, dan gaat het wel.
Eet voor je training wat carbs en de rest van de dag niet.
Vraag je zelf af, Hoe kan je anders laag in je vet komen te zitten als je zoveel suikers tot je neemt?
Ow, waarom heeft hij.zij dan een vrouw als icoon gekozen?quote:
[..]
Slackernl is een man, diegene die een spot vroeg was hoogst waarschijnlijk ook een man.
Hermafrodiet bro.quote:
[..]
Ow, waarom heeft hij.zij dan een vrouw als icoon gekozen?
If not now, then when.
manboobs -_-quote:
[..]
Ow, waarom heeft hij.zij dan een vrouw als icoon gekozen?
flyes er uit, en pushups er in.quote:
4x 75kg Bench Press, ik wil meeeeheeeeeer.
Wel 4x 24kg Flies, dat was wel baas
Tuurlijk kan datquote:Op donderdag 14 maart 2013 23:52 schreef star_gazer het volgende:
je 30e geleidelijk omlaag heb ik begrepen.
Nee, het ging me erom dat die gast naar BP loopt, 60kg erop zet en dat ding koud probeert te pushen/liften. En dat je dan moet gaan spotten omdat iemand denkt dat ie slim bezig is.quote:
[..]
Gelukkig kon jij meteen 120+ benchen he?
Het kan me werkelijk 0,0 schelen om iemand te spotten met 30kg, als ie het van te voren vraagt. Niet groot gaan doen en dat mensen je te hulp moeten schieten omdat je dom bezig bent.
Ik weet niet hoeveel ik bench op dit moment trouwens, doe nu low weight, high reps..
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
calorie deficit? Waarom zou je laag in carbs moeten zitten?quote:
[..]
Bouw het geleidelijk af, dan gaat het wel.
Eet voor je training wat carbs en de rest van de dag niet.
Vraag je zelf af, Hoe kan je anders laag in je vet komen te zitten als je zoveel suikers tot je neemt?
Kijk, je traint hebt na jaren trainen massa.quote:
Sowieso mensen die 0 of bijna geen carbs eten
Dan ga je over op een low carbs dieet, samen met cardio veel cardio en verlies kilo`s in 2maanden, je bent ripped maar het lijkt vof je veel spier massa kwijt bent.
Wel dan, nu ga je carbs loaden, en en voila je spieren groeien is slechts 3 weken en je hebt de echte bodybuilding look.
Dit is het verhaaltje betreft low carbs en hoe het gebruikt moet worden.
Training en timing is belangrijk hierin.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 15-03-2013 10:49:25 ]
http://www.t-nation.com/f(...)uide_to_carb_cyclingquote:
[..]
Kijk, je traint hebt na jaren trainen massa.
Dan ga je over op een low carbs dieet, verlies kilo`s in 2maanden, je bent ripped maar het lijkt vof je veel spier massa kwijt bent.
Wel dan, nu ga je carbs loaden, en en voila je spieren groeien is slechts 3 weken en je hebt de echte bodybuilding look.
Dit is het verhaaltje betreft low carbs en hoe het gebruikt moet worden.
Training en timing is belangrijk hierin.
Bijvoorbeeld.
Ja.quote:
[..]
http://www.t-nation.com/f(...)uide_to_carb_cycling
Bijvoorbeeld.
Geen idee; ik probeer het ook niet echt. Maar hey: wat maakt het uit? Aan je leeftijd kun je niets doen, aan een goed en gezond lichaam wel. Dus gewoon doorgaan met goed eten, trainen en slapen.quote:
Ik ben nu 30. Ik vraag me wel af of écht droog cutten nog wel mogelijk is na grofweg je 35e zonder een spuit te zetten. Je test levels gaan na je 30e geleidelijk omlaag heb ik begrepen.
Ja, maar er zijn een aantal factoren die van invloed zijn, zoals het elke keer meten op dezelfde plekken, huidelasticiteit etc.quote:
[..]
Ik dacht dat een calliper juist wel accuraat is, wanneer goed gebruikt?
oude quote:
Hieraan toegevoegd dat het ook met een MRI scan te meten is.quote:
Vetmeting van onbetrouwbaar naar betrouwbaar:
- electronische meting met zo'n hand ding;
- electronische meting met een weegschaal;
- electronische meting met een weegschaal waarbij je ook elementen in je hand moet houden (bepaalde Tanita weegschalen hebben dit);
- knijper;
- onderdompelmethode.
Je kan je terecht afvragen of er middelen zijn gebruikt. http://www.simplyshredded(...)plyshredded-com.html
Bovenstaande is een slecht voorbeeld, maar ik denk dat je weldegelijk droog kan zijn op latere leeftijd. Het kost een stuk meer moeite misschien.
Bovenstaande is een slecht voorbeeld, maar ik denk dat je weldegelijk droog kan zijn op latere leeftijd. Het kost een stuk meer moeite misschien.
Alle carbs die ik eet zijn i.i.g. slow.quote:
[..]
Bouw het geleidelijk af, dan gaat het wel.
Eet voor je training wat carbs en de rest van de dag niet.
Vraag je zelf af, Hoe kan je anders laag in je vet komen te zitten als je zoveel suikers tot je neemt?
Ik hoef ook niet super laag, 12% moet wel te doen zijn. Voorlopig gaat er nog wat af zo, zonder dat ik krachtverlies heb. Sterker nog, ik heb zelfs nog wat kracht gegained sinds januari
Zou zo maar kunnen. Maar hé gains zijn gains, niet waar?quote:
Waarschijnlijk 2 kg vocht, 500 gram vet en 500 gram spieren.
En zo lang ik qua gewichten ook progressie maak vind ik het allemaal prima.
Maar buiten dat ze dun zijn zijn mijne ook redelijk zwak, ik heb ze beide al eens gebroken in het verleden en sindsdien zit er ook een vreemd knakje in. Laatst bij BP deed er zelfs iets pijn in m'n pols, alsof er iets in stak oid.. heel vreemd, en voorgaande keren ook geen last van gehad.quote:
Je kan je polsen niet groter maken, daar zit amper spier, ik heb ook dunne polsen, jammer maar helaas.
Wat je wel kan doen is gewoon keihard deadliften zodat je onderarmen wel wat groter worden. Dan vallen die polsen niet meer zo op.
je bent niet de enige.quote:
Eerlijk gezegd vind ik dat hele lage vet% niet echt mooi.
Het hoort natuurlijk bij die shows e.d. maar meestal vind ik die 6% look er heel erg slecht uit zien.
Ripped en overal veins oke, maar onder de 8% is volgens mij niet gezond. En behalve dat het ook compleet ruk is voor je lichaam, ziet je gezicht er meestal ook totaal niet uit.
Ik volg deze gast al een hele tijd, 100% natural uiteraard, home cooking 100%
best flinke massa heeft hij vind ik:
en hij ziet er gewoon totaal niet uit als hij een show doet: Face wize bedoel ik dan, en het lichaam ziet er ook uit alsof er veel minder spiermassa is.
Respect voor wat het kost om op een natuurlijke manier zo door te zetten kwa cut, maar van mij hoeft dat niet
gaat veel te veel massa kosten 
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 15-03-2013 12:34:27 ]
Dat is niet helemaal waar.quote:
Je kan je polsen niet groter maken, daar zit amper spier, ik heb ook dunne polsen, jammer maar helaas.
Wat je wel kan doen is gewoon keihard deadliften zodat je onderarmen wel wat groter worden. Dan vallen die polsen niet meer zo op.
Frank Zane heeft ook dunne polsen, stoort toch helemaal niet?
[ afbeelding ]
Verder: verander je mindset. Met opmerkingen als "ik wil geen bodybuilderlook" of "ik heb geen tijd voor goed eten" kom je nergens.
Er loopt wel degelijk spiermassa tot aan je pols.
m'n pols was als racefietsecto zo dun dat ik duimtop over de nagel van m'n midelvinger heen kon leggen, en nu kom ik 2 cm te kort om ook maar m'n vingertoppen te laten raken.
Deels misschien wat vet, maar ook echt wel spier, met name aan de onderkant.
Maar als je geen carbs eet, haal je dan al je kcal uit je eiwitten? Of heel veel vetten? Ik heb als ik meer dan 200g eiwitten eet op een dag altijd zo'n opgeblazen buik gevoel.
,,/
Ik kon in het verleden met mijn duim mijn middelvinger aanraken als ik een hand om mijn pols deed. Nu zit er zo'n anderhalve cm ruimte tussen.quote:
[..]
Dat is niet helemaal waar.
Er loopt wel degelijk spiermassa tot aan je pols.
Kan ik nu ook, met nog ruimte er tussen zelfsquote:
[..]
Ik kon in het verleden met mijn duim mijn middelvinger aanraken als ik een hand om mijn pols deed. Nu zit er zo'n anderhalve cm ruimte tussen.
