SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Voor dextrose zie ik eigenlijk alleen post workout plaats, en zelfs dan zou je wellicht beter normaal zetmeel (brood, aardappels, pasta) kunnen eten. 
Confidence through competence
Ik drink mijn shakes alleen post workout, dan doe ik een shake van 30~50 gram, afhankelijk van hoeveel ik ga eten die dag. Normaal gesproken haal ik 130~150 gram eiwitten uit mijn normale voeding ( en dan zit ik vaak rond de 2200kcal). Shakes doe ik alleen op workout dagen omdat ik merk dat ze mij beter helpen te herstellen.quote:Op donderdag 14 maart 2013 17:10 schreef Stereotomy het volgende:
Voor dextrose zie ik eigenlijk alleen post workout plaats, en zelfs dan zou je wellicht beter normaal zetmeel (brood, aardappels, pasta) kunnen eten.
Brood, aardappels en pasta eet ik niet (brood af en toe). Ik eet op een dag vaak 2 grote maaltijden met rijst ( 50/50 mix van wit en zilvervlies), ongeveer 150~170 gram per dag.
Het enige verschil tussen workout en non-workout dagen qua voeding is de shake en dextrose (normaal gesproken pak ik 2 dextro tabletten).
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ik heb laatst lopen spotten toen iemand 60kg zat te benchen, MET MOEITE! Die mafkees wilde samen met me BP'en. Hij legt 60kg op dat ding en komt amper omhoog, epic fail.quote:Op donderdag 14 maart 2013 12:31 schreef Snakey het volgende:
[..]
Goeie vraag. In ieder geval als je meer lift dan je in je eentje aan kan. Als ik 90 - 100 doe vraag ik echt wel even iemand erbij om te spotten. Maar ik heb ook wel meegemaakt dat ik m'n 100 kilo mag laten hangen voor de volgende die er min of meer zijn warming up mee doet.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Gelukkig kon jij meteen 120+ benchen he?quote:
[..]
Ik heb laatst lopen spotten toen iemand 60kg zat te benchen, MET MOEITE! Die mafkees wilde samen met me BP'en. Hij legt 60kg op dat ding en komt amper omhoog, epic fail.
Echt hé.. Ikzelf zat pas na minimaal halfjaar op de 60kgquote:
[..]
Gelukkig kon jij meteen 120+ benchen he?
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
quote:
[..]
Ik heb laatst lopen spotten toen iemand 60kg zat te benchen, MET MOEITE! Die mafkees wilde samen met me BP'en. Hij legt 60kg op dat ding en komt amper omhoog, epic fail.
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Ik zag hier iemand iets posten over sheiko. Tip; doe niet die kansloze versie van t nation, die is geloof ik compleet verbouwd door dikke luie Amerikanen en lijkt er totaal niet meer op.
Volgens mij zijn sheiko nr 29 en 31 geschikt om mee te beginnen, maar dat moet je zelf ff uitzoeken.
Het is het zwaarste programma wat ik ooit heb gedaan (diverse cyclus) samen met smolov, maar je boekt er ook enorme resultaten mee. Het vergt wel karakter om elke training elke set weer te doen, de tweede sessie squats zijn bijvoorbeeld erg taai vaak. Ook niet uitzonderlijk dat je 2uur over een training doet.
Eerste cyclus (twee na elkaar) had bij mij als resultaat dat deadlift sprong van 150kg naar 205 en squat van 95 naar 140. Dit waren ook beginnergains maar gasten die al jaren trainen maken ook serieuze gains hiermee.
[ Bericht 1% gewijzigd door GANZENBORD op 14-03-2013 18:28:00 ]
Volgens mij zijn sheiko nr 29 en 31 geschikt om mee te beginnen, maar dat moet je zelf ff uitzoeken.
Het is het zwaarste programma wat ik ooit heb gedaan (diverse cyclus) samen met smolov, maar je boekt er ook enorme resultaten mee. Het vergt wel karakter om elke training elke set weer te doen, de tweede sessie squats zijn bijvoorbeeld erg taai vaak. Ook niet uitzonderlijk dat je 2uur over een training doet.
Eerste cyclus (twee na elkaar) had bij mij als resultaat dat deadlift sprong van 150kg naar 205 en squat van 95 naar 140. Dit waren ook beginnergains maar gasten die al jaren trainen maken ook serieuze gains hiermee.
[ Bericht 1% gewijzigd door GANZENBORD op 14-03-2013 18:28:00 ]
Ofn0h
Ja dat was ik.quote:Op donderdag 14 maart 2013 18:08 schreef GANZENBORD het volgende:
Ik zag hier iemand iets posten over sheiko. Tip; doe niet die kansloze versie van t nation, die is geloof ik compleet verbouwd door dikke luie Amerikanen en lijkt er totaal niet meer op.
Volgens mij zijn sheiko nr 29 en 31 geschikt om mee te beginnen, maar dat moet je zelf ff uitzoeken.
Het is het zwaarste programma wat ik ooit heb gedaan (diverse cyclus) samen met smolov, maar je boekt er ook enorme resultaten mee. Het vergt wel karakter om elke training elke set weer te doen, de tweede sessie squats zijn bijvoorbeeld erg taai vaak. Ook niet uitzonderlijk dat je 2uur over een training doet.
Eerste cyclus (twee na elkaar) had bij mij als resultaat dat deadlift sprong van 150kg naar 205 en squat van 95 naar 140. Dit waren ook beginnergains maar gasten die al jaren trainen maken ook serieuze gains hiermee.
Had al gelezen over die van t-nation inderdaad, dat die niet goed was. Iets als 29-32-30 wordt aangeraden, of anders 29-29-32-30 enz.
Maarja, gisteravond goed ingelezen. Die sessies van twee uur spreken me nog niet echt aan. Plus dat ik las dat het vooral geschikt is voor advanced lifters. Natuurlijk maak je als beginner ook goede gains ermee, maar denk dat ik eerst bij andere schema's kan blijven.
Ga nu volgende week beginnen met madcow 5x5. Die sowieso 12 weken, daarna nog een keer 12 weken pakken denk ik, net zolang tot lineaire progressie niet meer werkt of te langzaam gaat. Dan stap ik daarna over op Sheiko om de langzame vooruitgang te doorbreken.
Het lijkt me sowieso een interessant schema en lees er erg goede verhalen over, maar voor iemand die ongeveer 10 maanden serieus lift, kan je ook goede gains pakken met wat conventionelere schema's.
Dan bencht diegene dus 80kgquote:
[..]
Ik heb laatst lopen spotten toen iemand 60kg zat te benchen, MET MOEITE! Die mafkees wilde samen met me BP'en. Hij legt 60kg op dat ding en komt amper omhoog, epic fail.
Was gewoon een verkapte pick-up line, die vraag.quote:
[..]
Ik heb laatst lopen spotten toen iemand 60kg zat te benchen, MET MOEITE! Die mafkees wilde samen met me BP'en. Hij legt 60kg op dat ding en komt amper omhoog, epic fail.
jammergenoeg ging het fout bij de volgende stap, toen hij je wilde imponeren.
http://img25.imageshack.us/img25/121/badrkast.jpg (copy/paste deze link)
Failure is success if we learn from it.
Zou haar nogal raar aanstaren als een vrouw 60kg gaat bank drukken als pick-up line. Om slackernl (een man) te imponeren.quote:
[..]
Was gewoon een verkapte pick-up line, die vraag.
jammergenoeg ging het fout bij de volgende stap, toen hij je wilde imponeren.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Slackernl is een man, diegene die een spot vroeg was hoogst waarschijnlijk ook een man.quote:
Ik dacht dat slackernl en vrouw was een diegene die om spot vroeg een man.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
van 85>110 kg in 6 weken, badass bulkexpertquote:
[ afbeelding ]
[ http://img25.imageshack.us/img25/121/badrkast.jpg (copy/paste deze link) ]
nee die gekkeboi heeft gewoon ingevult dat hij een vrouw is lachen toch.quote:
Ik dacht dat slackernl en vrouw was een diegene die om spot vroeg een man.
Zo, nu schoudertjes en cardio.
Ook nooit geweten... sportieve vrouwenquote:
[..]
nee die gekkeboi heeft gewoon ingevult dat hij een vrouw is lachen toch.
Zo, nu schoudertjes en cardio.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nou, hebben we deze smaak kwark ook eens een keer gehad.
En wtf @ kleursaturatieConfidence through competence
quote:Lekker hoor advocaatje!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nou, hebben we deze smaak kwark ook eens een keer gehad.
En wtf @ kleursaturatie
Zijn hier mensen die eigen vetpercentagemeter hebben... Zojah welke, waar gekocht en werkt het goed?You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
quote:
[..]
Lekker hoor advocaatje!
Zijn hier mensen die eigen vetpercentagemeter hebben... Zojah welke, waar gekocht en werkt het goed?
Zoals de discussie van het vorige topic al aangaf: calipers zijn alleen nuttig als het door een ervaren ander iemand wordt uitgevoerd op meerdere plekken van je lichaam.
Bioimpedantiemeters zijn kut (zowel been als hand).
Mijn persoonlijke favoriet is meetlint / US Army Circumference Method en spiegel.
http://www.bodybuilding.com/fun/kurilla5.pdf
Confidence through competence
Ik wil eigenlijk vanaf nu 1x per 2/3 weken bijhouden hoe BF% ervoor staat... Op de sportschool hebben ze alleen een bioimpedantie weegschaal.quote:
[..]
Zoals de discussie van het vorige topic al aangaf: calipers zijn alleen nuttig als het door een ervaren ander iemand wordt uitgevoerd op meerdere plekken van je lichaam.
Bioimpedantiemeters zijn kut (zowel been als hand).
Mijn persoonlijke favoriet is meetlint / US Army Circumference Method en spiegel.
http://www.bodybuilding.com/fun/kurilla5.pdf
http://www.bodyenfitshop.(...)al-body-fat-caliper/
Zoiets is dus niet handig?
Die weegschaal op sportschool is niet precies genoeg en wil gewoon regelmatig redelijk accuraat gaan meten nu...
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Wow toch een best verschil hoor. Vraag me af of hij in deze conditie wat potten kan breken.quote:
[ afbeelding ]
[ http://img25.imageshack.us/img25/121/badrkast.jpg (copy/paste deze link) ]
Deathlift or Die.
Body calliper is niet accuraat genoeg zoals stereo al zegt. Iemand moet er ervaring mee hebben en om meerdere punten meten waar je zelf met geen mogelijkheid bij komt.quote:
[..]
Ik wil eigenlijk vanaf nu 1x per 2/3 weken bijhouden hoe BF% ervoor staat... Op de sportschool hebben ze alleen een bioimpedantie weegschaal.
http://www.bodyenfitshop.(...)al-body-fat-caliper/
Zoiets is dus niet handig?
Die weegschaal op sportschool is niet precies genoeg en wil gewoon regelmatig redelijk accuraat gaan meten nu...
Op school moest het ook gemeten worden. Kwam ik op 16,8% BF uit terwijl in rust de bovenste 4 van de abs zichtbaar zijn. Bioimpendantie gaf de laatste keer 22.4% aan
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Maar, wil je een precies getal hebben? Dan moet je even in een DEXA scan gaan liggen en jezelf bestralen.quote:
[..]
Ik wil eigenlijk vanaf nu 1x per 2/3 weken bijhouden hoe BF% ervoor staat... Op de sportschool hebben ze alleen een bioimpedantie weegschaal.
http://www.bodyenfitshop.(...)al-body-fat-caliper/
Zoiets is dus niet handig?
Die weegschaal op sportschool is niet precies genoeg en wil gewoon regelmatig redelijk accuraat gaan meten nu...
Als je gewoon een mooie indicatie wil hebben of je bf% naar boven of naar beneden gaat, maar het getal zelf niks uitmaakt (want waarom zou het, spiegel is toch leuker), dan is een meetlint prima betrouwbaar genoeg, heb ik de laatste twee jaar wel gemerkt.
Zoals je zelf al zegt: getallen all over the place, het blijven maar getallen.
Voor mij is het belangrijker dat de getallen niet direct absoluut hoeven te kloppen, maar dat ze wél een betrouwbaar beeld geven of ik bf% omhoog of omlaag aan het gaan ben.
Confidence through competence
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |