[Bodybuilding] (#326) - Summer bodies are earned in winter

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 12:39 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Is juist aan te raden als je binnenkant borst wil opvullen. Zouden veel meer mensen moeten doen, meestal mist dat echt.

Gewoon af en toe een langzame roll of shame met ~150% van je 1RM = chest of peace. Mind-muscle connection enzo.

Oo, negative set bp?
En ik dacht juist weer dat binnenkant borst niet apart te trainen was?:s
Ik train iig nog niet heel lang maar wel steeds vaker een spotter gellukig.

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 14:50 schreef esv7 het volgende:

[..]

Oo, negative set bp?
En ik dacht juist weer dat binnenkant borst niet apart te trainen was?:s
Ik train iig nog niet heel lang maar wel steeds vaker een spotter gellukig.

Beste man,

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Oo ok.

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 14:45 schreef ManageTheAnger het volgende:

[..]

Aangezien jij "de man" hier bent met het aantal antwoorden wat jij altijd iedereen weet te geven,

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Heb je daar ook een antwoord op?

Het lijkt me dat bij een langere stang 'scheef' de oefening uitvoeren sneller gebeurt (als bij squats de bar bijv. niet precies in het midden op je rug/traps ligt).

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 14:45 schreef ManageTheAnger het volgende:

[..]

Aangezien jij "de man" hier bent met het aantal antwoorden wat jij altijd iedereen weet te geven,

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Heb je daar ook een antwoord op?

Ik vroeg mij dit ook af en denk dat, aangezien het een rechtlijnige beweging is, het niet veel uitmaakt. Dit is wel het geval bij draaipunten --> moment=kracht x arm.
Misschien is het met oog op corrigerende bewegingen iets zwaarder bij langere stang.

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 12:39 schreef Panzermaus het volgende:

met ~150% van je 1RM

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 13:47 schreef ssebass het volgende:
Ik train mijn buik eigenlijk helemaal niet. Trainen jullie die wel los?

Die train ik los( nja los, extra naast squat en deadlift ). Ik heb een lange tijd alleen maar met apparaten getrained en helemaal niks aan mijn core gedaan met als resultaat een zwakke core ten opzichte van de rest. Die train ik nu bij op schouder/chest/tricep dagen.

Maakt de compound oefeningen voor mij toch wel wat makkelijker en ik ben er echt een hoop op vooruit gegaan qua core in 3 maanden.

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 15:14 schreef meneer_valk het volgende:

[..]

Het lijkt me dat bij een langere stang 'scheef' de oefening uitvoeren sneller gebeurt (als bij squats de bar bijv. niet precies in het midden op je rug/traps ligt).

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 15:14 schreef ssebass het volgende:

[..]

Ik vroeg mij dit ook af en denk dat, aangezien het een rechtlijnige beweging is, het niet veel uitmaakt. Dit is wel het geval bij draaipunten --> moment=kracht x arm.
Misschien is het met oog op corrigerende bewegingen iets zwaarder bij langere stang.

Ik denk het ook, alleen is het met een langere stang niet fractioneel makkelijker omdat je door het grotere moment "minder om je as wiebelt"?

BTW: als ik hier te dominant/irritant ben dan schoppen jullie me wel terug in mijn hok, neem ik aan.

Lange stang is idd stabieler, al heb ik geen ervaring met zwaar squatten hoe dat zich irl verhoudt.

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 15:26 schreef CarbonC het volgende:
BTW: als ik hier te dominant/irritant ben dan schoppen jullie me wel terug in mijn hok, neem ik aan.

* Stereotomy aai over bolletje geeft

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 15:19 schreef 1517 het volgende:

[..]

Ik bedoel daarmee dat de punten waarmee je zou kunnen corrigeren (schouders/handen maar ook spieren in bijv. je heup of rug) in verhouding dichter bij het draaipunt liggen bij een lange stang. F*a = F*a, dus als de arm van de kracht die naar beneden werkt (bij scheefleggen van de stang) langer wordt (langere stang) en de arm van je eigen 'correctiekracht' hetzelfde blijft, moet je dus meer kracht leveren om te corrigeren.

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 15:27 schreef meneer_valk het volgende:

[..]

Ik bedoel daarmee dat de punten waarmee je zou kunnen corrigeren (schouders/handen maar ook spieren in bijv. je heup of rug) in verhouding dichter bij het draaipunt liggen bij een lange stang. F*a = F*a, dus als de arm van de kracht die naar beneden werkt (bij scheefleggen van de stang) langer wordt (langere stang) en de arm van je eigen 'correctiekracht' hetzelfde blijft, moet je dus meer kracht leveren om te corrigeren.

Ja zo denkt ik dus ook,

Als je een lange stang hebt, dan is de afstand van buiten naar de binnenas van je kantelpunt groter dan bij een kortere stang waardoor het met een langere stang moeilijker corrigeren (lees zwaarder) zou zijn dan met een kortere.

Maar dit is dus alleen mijn gedachte, en ik heb geen flauw idee of dit klopt.

Net als de verdeling van het gewicht, als je recht omhoog gaat moet het in principe niet uitmaken maar toch krijg ik ergens het gevoel dat een kleinere stang makkelijker op te tillen is dan een langere stang omdat het gewicht over een groter danwel kleiner oppervlak verdeeld wordt waardoor de kracht per cm groter en of kleiner wordt...

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 15:31 schreef ManageTheAnger het volgende:

[..]

Ja zo denkt ik dus ook,

Als je een lange stang hebt, dan is de afstand van buiten naar de binnenas van je kantelpunt groter dan bij een kortere stang waardoor het met een langere stang moeilijker corrigeren (lees zwaarder) zou zijn dan met een kortere.

Maar dit is dus alleen mijn gedachte, en ik heb geen flauw idee of dit klopt.

Net als de verdeling van het gewicht, als je recht omhoog gaat moet het in principe niet uitmaken maar toch krijg ik ergens het gevoel dat een kleinere stang makkelijker op te tillen is dan een langere stang omdat het gewicht over een groter danwel kleiner oppervlak verdeeld wordt waardoor de kracht per cm groter en of kleiner wordt...

Als de stang gewoon netjes in het midden ligt dan gaat dat tweede niet op volgens mij. Het zwaartepunt ligt dan gewoon op dezelfde plek, namelijk precies in het midden van de bar (symmetrie).

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 15:33 schreef meneer_valk het volgende:

[..]

Als de stang gewoon netjes in het midden ligt dan gaat dat tweede niet op volgens mij. Het zwaartepunt ligt dan gewoon op dezelfde plek, namelijk precies in het midden van de bar (symmetrie).

Precies, de gewone oefening is een rechtlijnige beweging, maar de correctie heeft wel een draaipunt, dus dan is de natuurkundige arm relevant. Plaatsing van handen maakt dan veel uit (meer naar buiten of binnen). Meer naar binnen maakt correctie zwaarder.

De ene schijf weegt vaak ook net wat meer dan de andere
En die sluiters!

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 15:36 schreef ssebass het volgende:

[..]

Precies, de gewone oefening is een rechtlijnige beweging, maar de correctie heeft wel een draaipunt, dus dan is de natuurkundige arm relevant. Plaatsing van handen maakt dan veel uit (meer naar buiten of binnen). Meer naar binnen maakt correctie zwaarder.

Juist, en als dit voor opwaarts gaat, dan geldt dit ook voor neerwaarts (benchpress).

Had ik maar wat meer opgelet met natuur en schei(t)kunde

Ik vraag het mij namelijk af, omdat als ik dus straks een bench en rack thuis heb op zolder ik geen ruimte heb voor een 2m20 staaf. Wel wil ik gewoon alles goed kunnen doen, en niet met mijn fysiek gaan lopen kloten wegens andere maten enzo!
Die ruimte heb ik eventueel wel alleen moet ik dan alles een kwartslag draaien waardoor ik op het geheel weer minder ruimte heb.

De vloer is groot genoeg, maar het is een schuin dak en de eerste balk zit ongeveer op benchpress hoogte op 2m05 ong. Wat dus te weinig is voor een 2m20 stang. Overdwars kan wel, maar nogmaals dan kom ik in het geheel weer tekort (first world problems)

Waarom thuis wat neerzetten? Omdat ik nu nog wel in de gelegenheid ben om naar de sportschool te gaan, maar straks vanwege veranderende werkomstandigheden niet altijd meer tijdens sportschool uren, plus dat het veel makkelijker is om even op zolder te gaan, muziekje aanknallen en even 30-40 minuten vlammen...

Sportschool is op de tijden dat ik train gewoon te druk....

Zal het ook eens gaan bijhouden vroeger altijd een magere lat geweest, en sinds een jaar of 2 op en af fitnessen, maar nu sinds 3 maanden 3-4 dagen in de week krachttraining, en sinds deze maand aan de shakes en weight gainer, zal me benieuwen.

Woog 70kg op 1m94, weeg nu ongeveer 77kg denk ik (op wss maar 5-6% bf) en zie de resultaten behoorlijjk, alhoewel ik wel erg mager blijf.

Wat zou ongeveer een goed gewicht zijn ?? hoef niet een bodybuild look, maar gewoon ripped, zat zelf te denken aan een kilotje of 85 (Was ecto, ben het nog steeds maar wel een stuk breder geworden dus)

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 03:15 schreef RaymondK het volgende:

[..]

kun je ff vertellen wat je van die dextrose vind? Ik kreeg een kg als cadeau van ze, maar het smaakt abosluut nergens naar. Had er 3 scheppen van in een bidon gedaan voor na een training, maar blech...

Heb de dextrose net opengetrokken, smaakt gewoon naar de Dextro tabletten, is gewoon zoet. Chocolate coconut bounty isolaat is tot nu toe de lekkerste smaak die ik geproefd heb overigens.

quote:

Op woensdag 13 maart 2013 22:55 schreef Volatility het volgende:
Iemand ervaring met resistance bands?
Als in welke hebben veel weerstand, gaan ze lang mee, waar koop je ze, etc.

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=5992911&page=1

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

ironwoody!

Ik denk dat Raymond wat anders kado heeft gekregen dan dextrose. Dextrose is zoetig, vind het wel lekker voor in je water tijdens of na het trainen. Kheb net als Carbon die van Zonnatura bij de AH (0,5 KG p/zak).

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 16:43 schreef Poppiholla het volgende:
Ik denk dat Raymond wat anders kado heeft gekregen dan dextrose. Dextrose is zoetig, vind het wel lekker voor in je water tijdens of na het trainen. Kheb net als Carbon die van Zonnatura bij de AH (0,5 KG p/zak).

Ik heb het bij m'n shake gegooid, maar ben bang dat het te zoet gaat worden zo .
Die 3 in 1 shaker van B&F heeft nog wel een ander apart potje maar ben bang dat daar niet alles in gaat passen.

Whey met smaak + dextrose = mierzoet

Neutrale whey + dextrose gaat nog wel.

quote:

Op donderdag 14 maart 2013 17:02 schreef Stereotomy het volgende:
Whey met smaak + dextrose = mierzoet

Neutrale whey + dextrose gaat nog wel.

Ja ik ga de volgende keer maar kijken waar ik die dextrose kan laten, is echt veels te zoet zo. Die Chocolate coconut bounty smaak van de Whey isolaat is best lekker, ruikt een beetje naar dat nesquik poeder. Keertje chocomel van zetten.