SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
kom er net achter, dat ik gister mijn shake beker in de sportschool heb gelaten 
Geen idee of ik die nog terug vind bij de gevonden voorwerpen... dan maar een nieuwe bestellen.
Tips? Die van 10 euro, of die met een apart vak voor het poeder?
Ik had nu de gewone versie met een veer.
Geen idee of ik die nog terug vind bij de gevonden voorwerpen... dan maar een nieuwe bestellen.
Tips? Die van 10 euro, of die met een apart vak voor het poeder?
Ik had nu de gewone versie met een veer.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Iemand ervaring met resistance bands?
Als in welke hebben veel weerstand, gaan ze lang mee, waar koop je ze, etc.
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=5992911&page=1
Als in welke hebben veel weerstand, gaan ze lang mee, waar koop je ze, etc.
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=5992911&page=1
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.It's gonna take more bullets than you could ever fire to win this game... but one bullet... and I can give you a thousand lives.
Ik eet geen havermout, vind het wel lekker in de kwark.quote:Op woensdag 13 maart 2013 22:50 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Fruit gooi je in de kwark. Noten in je havermout.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Zelf je gym in elkaar zetten is trouwens wel echt stoer 
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html
http://www.home-gym-bodyb(...)t-lifting-bench.html
http://homemadestrength.b(...)youll-never-buy.html
http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/Isotonic.html
[ Bericht 13% gewijzigd door Volatility op 13-03-2013 23:07:01 ]
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html
http://www.home-gym-bodyb(...)t-lifting-bench.html
http://homemadestrength.b(...)youll-never-buy.html
http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/Isotonic.html
[ Bericht 13% gewijzigd door Volatility op 13-03-2013 23:07:01 ]
It's gonna take more bullets than you could ever fire to win this game... but one bullet... and I can give you a thousand lives.
Powerclean begint eindelijk op een power clean te lijken. Eerst was het een misbaksel van deadlift+upright row+front squat. Nog even 2 weken op techniek focussen. Doe het nu met 40 kilo wat de lichtste combinatie van stang+plates is zodat hij op een normale hoogte staat.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
NATUURLIJK! Dat ik daar niet eerder aan dacht! Gewoon van hout!!!quote:
Zelf je gym in elkaar zetten is trouwens wel echt stoer
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html
http://www.home-gym-bodyb(...)t-lifting-bench.html
http://homemadestrength.b(...)youll-never-buy.html
http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/Isotonic.html
Zo zwaar kan deze ecto toch niet trainen
* ManageTheAnger rent morgen gelijk naar de Praxis en gaat aan het klussen geslagen
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
GEWALDIG!! Dat ik hier nooit op ben gekomen: 
Staan een paar pareltjes op die site ^^
Staan een paar pareltjes op die site ^^
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:
Zelf je gym in elkaar zetten is trouwens wel echt stoer
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html
http://www.home-gym-bodyb(...)t-lifting-bench.html
http://homemadestrength.b(...)youll-never-buy.html
http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/Isotonic.html
Geniaal. 
If not now, then when.
Die is gewoon serieus NICE!
Op te maken uit dat stuk, is de hoogte 2m08..
Die planken zijn hier wel bij de gamma en praxis te krijgen toch? Of moet je daarvoor naar een speciaalzaak?
Die van mij zal dan iets lager worden, maar voor totaal 100 euro aan materialen wil ik dit nog wel een keer proberen.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Dat is absoluut waar.quote:
Maar hoe stevig is het? Als je 200kg gaat squatten zou ik meer vertrouwen op een echte powercage
Zelf zit ik nog lang niet op zulke gewichten, dus ik denk dat dit voor mij nog wel eens een uitkom kan zijn.
Ik ga hier eens over nadenken.. ik heb twee linkerhanden, maar dit moet nog redelijk te doen zijn.
De ene doet een puzzel, dus ach dit is dan mijn alibi
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ja eh die dingen met tape vertrouw ik ook niet helemaal, maar sommige dingen zijn absoluut goed zelf te maken. Een bench press bankje bijv. en die kooi is echt wel netjes hoor. Wat voor gewicht 'ie aan kan staat er ook bij volgens mij. En het is net als met trainen zelf, als je dom, lomp of onvoorzichtig bent kan het wel eens flink misgaan ja.... maar het ziet er best hardcore uit ook zo'n selfmade gym en het bespaart een hoop onnodige knaken.
It's gonna take more bullets than you could ever fire to win this game... but one bullet... and I can give you a thousand lives.
It's gonna take more bullets than you could ever fire to win this game... but one bullet... and I can give you a thousand lives.
kun je ff vertellen wat je van die dextrose vind? Ik kreeg een kg als cadeau van ze, maar het smaakt abosluut nergens naar. Had er 3 scheppen van in een bidon gedaan voor na een training, maar blech...quote:
Zo, nieuwe batch poeders binnen. Kilo dextrose en een pot Isolaat bij B&F besteld. Kijken of Chocolate coconut bounty bevalt ( in de sampler pack zat een coconut van een ander product, maar die vond ik nog een beetje te zoet, wel lekker ). Heb eerlijk gezegd eigenlijk alleen daar besteld vanwege de 3-1 shaker die je erbij krijgt
Ik ben nog aan het gainen, meer definitie, hopelijk zit ik tegen het eind van dit jaar een beetje dicht bij mijn doel.
Ja is goed, maar voor mij is het voornamelijk de bedoeling om het met mijn whey shake te mengen post workout. Ik gebruikte hiervoor dextro tabletten (2 tabletten na workout) en die dingen waren mierzoet. Meeste shakes met een smaakje zijn al goed zoet van zichzelf en als het nog zoeter zou worden ben ik bang dat ik moet nekkenquote:
[..]
kun je ff vertellen wat je van die dextrose vind? Ik kreeg een kg als cadeau van ze, maar het smaakt abosluut nergens naar. Had er 3 scheppen van in een bidon gedaan voor na een training, maar blech...
.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Het hoort ook nergens naar te smaken ( als je naturel hebt sws) is gewoon een snelle carb voor post workout
Tering heyyyy. Twee dagen geleden extra diep gegaan om eindelijk eens 8 reps op lichaamsgewicht (~75kg) te voltooien op de bench. Dat lukte met veel pijn en moeite en twee vingers van een spotter, wat op zich een leuke mijlpaal is.
Maar dan vandaag... Ik heb een partij DOMS in m'n borst die met geen pen te beschrijven is. Ik kon vanochtend nauwelijks mijn tanden poetsen Dat gaat lachen worden met overhead presses vandaag
Maar dan vandaag... Ik heb een partij DOMS in m'n borst die met geen pen te beschrijven is. Ik kon vanochtend nauwelijks mijn tanden poetsen
Dat gaat lachen worden met overhead presses vandaag
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik dacht dat dextrose (glucose) juist heel zoet was? Ben je niet in de war met maltodextrine?quote:
Het hoort ook nergens naar te smaken ( als je naturel hebt sws) is gewoon een snelle carb voor post workout
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
borderline diabetis?quote:
[..]
ik stond vandaag met een turkse man te praten die borderline diabetis was vorig jaar. Niet eens veel te zwaar of zo, maar toch bijna medicijnen.
Nu is hij weer helemaal gezond puur vanwege 4x per week een uur trainen.
Twee heel verschillende dingen.
quote:
Iemand ervaring met resistance bands?
Ik. heb ze helaas wel allemaal gebroken.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Soms krijg ik nog wel een verzoek een setje voor iemand te regelen
Denk dat hij insuline resistentie bedoeltquote:
[..]
borderline diabetis?
Twee heel verschillende dingen.
Lekker lean worden en je kan van de tabletten af 
[ Bericht 10% gewijzigd door star_gazer op 14-03-2013 06:17:23 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Diabetes type 2, door zn vette pens waarachijnlijk.
Type 1 kom je niet vanaf, en gaan tabletten ook niet veel voor je doen.
Type 1 kom je niet vanaf, en gaan tabletten ook niet veel voor je doen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dit is niet proportioneelquote:
Gemiddelde lengte man in de VS = 175,5cm Bron voor het gemak Wikipedia
Manlet Amerika = 170cm
Derhalve claim ik dat de lengte van een Manlet 5cm onder het landelijk gemiddelde ligt;
181CBS, 2006-5=176cm
Geen Manlet.
Nb. Certified BroScience.
5.5cm is 3,1339% onder het gemiddelde in de VS. 181 - 3,1339% = 175cm voor Nederland. Helaas, met mijn 1,74 net een manlet
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Hoe houden jullie je balans tijdens dumbbell calf raises? Ik moet altijd naar voren struikelen om niet voorover te pleuren
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Gewoon in een smith/machine?quote:Op donderdag 14 maart 2013 07:08 schreef star_gazer het volgende:
Hoe houden jullie je balans tijdens dumbbell calf raises? Ik moet altijd naar voren struikelen om niet voorover te pleuren
Deathlift or Die.
Smith is the solution.
Dat ik dit ooit nog zou zeggen.
Dat ik dit ooit nog zou zeggen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Sowieso 16meterquote:Op woensdag 13 maart 2013 22:26 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
*kuch* RaymondK *kuch*
16meter heeft ook wel aardig dat mass volgens mij.
(fullhomo) en er zijn wel meer grotere gasten hier 
Beetje om het probleem heen maar waarom geen bb calf raise met clean grip? Veel stabieler, hielen naar elkaar toe hop.quote:
Hoe houden jullie je balans tijdens dumbbell calf raises? Ik moet altijd naar voren struikelen om niet voorover te pleuren
Over eten:
http://www.vice.com/en_uk(...)longer-requires-food
Ingredienten: http://robrhinehart.com/?p=424
Jullie gedachte? Het klinkt eigenlijk best kek.
http://www.vice.com/en_uk(...)longer-requires-food
Blog: http://robrhinehart.com/?p=298quote:Hacking the body is high risk, high reward. I read a textbook on physiological chemistry and took to the internet to see if I could find every known essential nutrient. My kitchen soon looked like a chemistry lab and I had every unknown substance in a glass in front of me. I was a little worried it was going to kill me, but decided it was for science and quickly downed the whole thing. To my surprise, it was quite tasty and I felt very energetic. For 30 days I avoided food entirely and I monitored the contents of my blood and physical performance. Mental performance is harder to quantify, but I feel much sharper.
Ingredienten: http://robrhinehart.com/?p=424
Jullie gedachte? Het klinkt eigenlijk best kek.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
16m had een jaartje terug toch een pic gepost?quote:
[..]
Sowieso 16meter
Diabox heeft echt een streeffysiek, maar post hier vrij weinig.
Deathlift or Die.
Ik las laasts dat iemand havemout (als ik me niet vergis) door zn melk heen deed. Kun je kant en klare havermout in de winkel krijgen of moet je hem thuis nog eerst koken of iets dergelijks?
Detrose smaakt idd nergens naar. Ik haal het in de AH (Zonnatura).quote:
[..]
kun je ff vertellen wat je van die dextrose vind? Ik kreeg een kg als cadeau van ze, maar het smaakt abosluut nergens naar. Had er 3 scheppen van in een bidon gedaan voor na een training, maar blech...
Planken?quote:
[ afbeelding ]
Die is gewoon serieus NICE!
Op te maken uit dat stuk, is de hoogte 2m08..
Die planken zijn hier wel bij de gamma en praxis te krijgen toch? Of moet je daarvoor naar een speciaalzaak?
Die van mij zal dan iets lager worden, maar voor totaal 100 euro aan materialen wil ik dit nog wel een keer proberen.
Planken/balken.quote:
Als je kijkt naar die posts.. dan zijn het 2 planken die tegen elkaar aan zitten, dus 8 in totaal.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Trap op is amper n probleem, trap isquote:
Note to self:
alle trappen proberen te vermijden.. day after leg day
veel erger.
Edit: managetheanger, 100e maar? En het fresen van gaten etc, houtbewerking? Ben benieuwd of je het met 100e redt..
Die olympische halterstang is 2m20 en 20 kilo (althans, dat heb ik gelezen)
Hoe erg is het, als je een kleinere afmeting van bijvoorbeeld 1m80 of 1m60 neemt.
Ik zit namelijk met ruimte op mijn zolder.
Die 2m20 zou ik nog wel kunnen gebruiken, maar dan moet ik overdwars gaan trainen.
Dit is opzich niet zo'n probleem, alleen dat betekent dus ook dat alle aparaten ook een kwartslag zouden moeten draaien, waardoor ik in efficiëntie in ruimte achteruit gaat.
iemand die mij het verschil kan vertellen? Ik zit zelf namelijk te denken aan de verdeling van het gewicht over oppervlakte etc.
Hoe erg is het, als je een kleinere afmeting van bijvoorbeeld 1m80 of 1m60 neemt.
Ik zit namelijk met ruimte op mijn zolder.
Die 2m20 zou ik nog wel kunnen gebruiken, maar dan moet ik overdwars gaan trainen.
Dit is opzich niet zo'n probleem, alleen dat betekent dus ook dat alle aparaten ook een kwartslag zouden moeten draaien, waardoor ik in efficiëntie in ruimte achteruit gaat.
iemand die mij het verschil kan vertellen? Ik zit zelf namelijk te denken aan de verdeling van het gewicht over oppervlakte etc.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Euroshopper 500 gram voor 0,39 euro.quote:
Ik las laasts dat iemand havemout (als ik me niet vergis) door zn melk heen deed. Kun je kant en klare havermout in de winkel krijgen of moet je hem thuis nog eerst koken of iets dergelijks?
Wat ik doe is dat vermalen in de blender tot poeder. Gewoon 2/3e pak erin gooien.
dankquote:Op donderdag 14 maart 2013 09:59 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Euroshopper 500 gram voor 0,39 euro.
Wat ik doe is dat vermalen in de blender tot poeder. Gewoon 2/3e pak erin gooien.
Die kleinere varianten zijn 15kg volgens mij. Met dit type sluiters http://www.helisports.nl/(...)mm-Ringsluiters.html en 1,25kg schijven zit je op 20kg. Dus.quote:
Die olympische halterstang is 2m20 en 20 kilo (althans, dat heb ik gelezen)
Hoe erg is het, als je een kleinere afmeting van bijvoorbeeld 1m80 of 1m60 neemt.
Ik zit namelijk met ruimte op mijn zolder.
Die 2m20 zou ik nog wel kunnen gebruiken, maar dan moet ik overdwars gaan trainen.
Dit is opzich niet zo'n probleem, alleen dat betekent dus ook dat alle aparaten ook een kwartslag zouden moeten draaien, waardoor ik in efficiëntie in ruimte achteruit gaat.
iemand die mij het verschil kan vertellen? Ik zit zelf namelijk te denken aan de verdeling van het gewicht over oppervlakte etc.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
quote:
Die olympische halterstang is 2m20 en 20 kilo (althans, dat heb ik gelezen)
Hoe erg is het, als je een kleinere afmeting van bijvoorbeeld 1m80 of 1m60 neemt.
Ik zit namelijk met ruimte op mijn zolder.
Die 2m20 zou ik nog wel kunnen gebruiken, maar dan moet ik overdwars gaan trainen.
Dit is opzich niet zo'n probleem, alleen dat betekent dus ook dat alle aparaten ook een kwartslag zouden moeten draaien, waardoor ik in efficiëntie in ruimte achteruit gaat.
iemand die mij het verschil kan vertellen? Ik zit zelf namelijk te denken aan de verdeling van het gewicht over oppervlakte etc.
Kleine toevoeging erbij misschien, ik wil de stang gebruiken om te benchen, deadliften, powercleanen, squatten etc....quote:
[..]
Die kleinere varianten zijn 15kg volgens mij. Met dit type sluiters http://www.helisports.nl/(...)mm-Ringsluiters.html en 1,25kg schijven zit je op 20kg. Dus.
Dat het gewicht van de stang zelf lager is, daar ben ik mij van bewust maar weet je ook of het ook uitmaakt in de training?
Als in het feit dat bij de olympische halterstang, de schijven op laten we zeggen 2m van elkaar verwijderd zitten, en op een kleinere stang op minder ruimte. In hoeverre heeft dat effect? Of is 50 kilo drukken gewoon 50 kilo drukken? (ruiten opdruk is moeilijker dan een wijde opdruk bijv.)
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Die stangen van 15kg zijn erg kort. Die hebben wij in de gym ook maar voor squats is het niet te doen. Als je die bar op je rug hebt, moet je je handen neerzetten waar de plates al zitten, zo smal zijn ze.
Enige waar ik die stangen voor gebruik is bent over rows.
Enige waar ik die stangen voor gebruik is bent over rows.
Je hebt iets minder ruimte, ik merk dat ik bij een kleinere stang, die van 1.80 volgens mij, m'n handen tegen het deel aanzet waar stang overgaat naar 50mm bar.quote:
Kleine toevoeging erbij misschien, ik wil de stang gebruiken om te benchen, deadliften, powercleanen, squatten etc....
Dat het gewicht van de stang zelf lager is, daar ben ik mij van bewust maar weet je ook of het ook uitmaakt in de training?
Als in het feit dat bij de olympische halterstang, de schijven op laten we zeggen 2m van elkaar verwijderd zitten, en op een kleinere stang op minder ruimte. In hoeverre heeft dat effect? Of is 50 kilo drukken gewoon 50 kilo drukken? (ruiten opdruk is moeilijker dan een wijde opdruk bijv.)
Denk dat je maximale load wat minder zal zijn op een kleine stang. Maar dat kan je denk ik wel nakijken.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Is er een reden te bedenken waarom je liever geen powerrack gebruikt bij het benchen? Ik train in de personeelsgym (met geweldig materiaal trouwens), waar meestal niet al te veel mensen zijn. Ik zie het regelmatig gebeuren dat mensen het heel moeilijk hebben met het benchen zonder spotter, terwijl het rack er ongebruikt staat.
Het is wel veiliger inderdaad, maar het kan ook je ROM beperken. Als je echt je borst wil raken met de stang hebben die safety bars geen nut meer.
Als je geen spotter hebt is dat een prima uitkomst om toch te kunnen pieken zonder roll of shame. Verder geen argument waarom je het niet zou gebruiken. Benchen in de smith wel, dat is toch minder mbt de vaste bewegingsbaan.quote:
Is er een reden te bedenken waarom je liever geen powerrack gebruikt bij het benchen? Ik train in de personeelsgym (met geweldig materiaal trouwens), waar meestal niet al te veel mensen zijn. Ik zie het regelmatig gebeuren dat mensen het heel moeilijk hebben met het benchen zonder spotter, terwijl het rack er ongebruikt staat.
Dat is inderdaad wel zo, alleen als ik naar mezelf kijk en ik zou de bar op mijn borst laten vallen dan zitten de veiligheidsstangen ongeveer 1 cm te laag. beroerd voor wat ribben, maar vitale organen gaan er niet aan. Nu hebben die grote jongens wat meer chest, maar het lijkt me nog altijd een stuk veiliger in het rack. (En ja makkelijker met de roll of shame die ikzelf regelmatig maak).quote:
Het is wel veiliger inderdaad, maar het kan ook je ROM beperken. Als je echt je borst wil raken met de stang hebben die safety bars geen nut meer.
Gisteren trouwens eens geprobeerd met 1 been te legpressen. Het werkt dus niet om gewoon de helft van het gewicht van een normale legpress te nemen, en ik voel mijn glutes nu beter dan ooit tevoren. Leuke oefening.
Ik weet niet of je een arch in je rug gebruikt tijdens het benchen, maar misschien kan je de safety bars zo zetten dat ze bij je borst zitten als je rug plat is zodat je er net iets boven bencht. Misschien kan je ook iets onder het bankje zetten zodat je net iets hoger dan de safety bars komt met een arch als dit niet mogelijk lijkt.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |