SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Mijn warming up bestaat trouwens uit een setje van 8 met lege bar en een paar simpele stretches van de betreffende spiergroep (doorway stretch voor pecs, hip flexor en quad stretch voor squats, hip flexor en hamstring stretch voor deads). Lijkt me voldoende?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Daarnaast zijn de ADH niveaus vastgesteld voor de gemiddelde mens. Een intensieve sporter, zeker een BB-er, is geen gemiddeld mens. Wij zitten ook niet op 2000kcal/dag, bv.
Meestal is er bij groepen die veel melk, vlees of proteïne tot zich consumeren een beperkt dieet. Zal dus weinig variatie in zitten. Met name de fruit en groente inname is laag bij deze groepen.
Over melk/proteïne wordt meestal gezegd dat je er nierstenen van kan krijgen. Dit is echter uitgevoerd op mensen die al nierproblemen hadden. Echter bij bodybuilders met een inname van 2.8 g/kg waren er geen negatieve effecten.
Botbreuken/osteoporose is een andere 'probleem' die hand in hand gaat met melk/calcium inname. Uit studies met melk blijkt het voor zowel vrouwen als mannen geen invloed te hebben op bot breuken en osteoporose. Pas vanaf 80 jarige bleek er een klein effect te zijn.
Over melk/proteïne wordt meestal gezegd dat je er nierstenen van kan krijgen. Dit is echter uitgevoerd op mensen die al nierproblemen hadden. Echter bij bodybuilders met een inname van 2.8 g/kg waren er geen negatieve effecten.
Botbreuken/osteoporose is een andere 'probleem' die hand in hand gaat met melk/calcium inname. Uit studies met melk blijkt het voor zowel vrouwen als mannen geen invloed te hebben op bot breuken en osteoporose. Pas vanaf 80 jarige bleek er een klein effect te zijn.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Klinkt goed; bron?quote:Op woensdag 13 maart 2013 14:22 schreef Verbosity het volgende:
Meestal is er bij groepen die veel melk, vlees of proteïne tot zich consumeren een beperkt dieet. Zal dus weinig variatie in zitten. Met name de fruit en groente inname is laag bij deze groepen.
Over melk/proteïne wordt meestal gezegd dat je er nierstenen van kan krijgen. Dit is echter uitgevoerd op mensen die al nierproblemen hadden. Echter bij bodybuilders met een inname van 2.8 g/kg waren er geen negatieve effecten.
Botbreuken/osteoporose is een andere 'probleem' die hand in hand gaat met melk/calcium inname. Uit studies met melk blijkt het voor zowel vrouwen als mannen geen invloed te hebben op bot breuken en osteoporose. Pas vanaf 80 jarige bleek er een klein effect te zijn.
Verder: om bij met name vrouwen de kans op botbreuken/osteoporose tijdens en na de overgang te reduceren is calcium en vitamine D (daar is ie weer)suppletie. En natuurlijk krachttraining, al blijft het ook in dit geval lastig om vrouwen aan het verstand te peuteren om dit te gaan doen.
Ziet er goed uit! 15% nu? Nog ff doorcutten.quote:
Nog een paar om het af te leren, en een stok achter de deur om die kut cut nog ff vol te houden.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En m'n rug
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
oh ja, en m'n poten had ik nog nooit laten zien
[ afbeelding ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ik hoop het ja. Heb het nog niet gemeten.quote:Op woensdag 13 maart 2013 14:31 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ziet er goed uit! 15% nu? Nog ff doorcutten.
Als ik jou en panzer elke keer zo zie denk ik dat ik nog wel ff flink door moet met die cut
Vind vooral m'n rug maar weinig detail hebben. Misschien dat de belichting nog wat beter kan ook volgende keer.
thanks dude
Als je geblesseerd bent moet je dan doorgaan met cutten of op onderhoud eten? Ben bang als ik ga cutten zonder te trainen dat ik kracht en spieren ga verliezen ookal is het maar voor 1-2 weken
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Tx, goed werk.quote:
[..]
Bot breuken in relatie tot melk
Proteine inname van BB'ers en nier functie
Beast, volgens mij zitten we even hoog qua vet alleen heb jij een stuk meer massa.quote:
Nog een paar om het af te leren, en een stok achter de deur om die kut cut nog ff vol te houden.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En m'n rug
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
oh ja, en m'n poten had ik nog nooit laten zien
[ afbeelding ]
Hehe, bij mij zijn de abs er weer als een razende vandoor gegaan. Zit op een slow bulk, maar endo genes helpen niet als je je definitie wilt behouden in een bulkquote:
[..]
ik hoop het ja. Heb het nog niet gemeten.
Als ik jou en panzer elke keer zo zie denk ik dat ik nog wel ff flink door moet met die cut
Vind vooral m'n rug maar weinig detail hebben. Misschien dat de belichting nog wat beter kan ook volgende keer.
thanks dude
Onder de 15% komen is me de vorige keer niet gelukt zonder mezelf kapot te hongeren; ik stallde op 15% rond de 71kg en had geen zin om nog meer spiermassa in te leveren en/of mijn hormoon niveaus te verkloten met een cut onder 2000 calorieen. 10% was simpelweg te hoog gegrepen dit seizoen. Volgend jaar beter, maar voorlopig eerst maar eens slow bulken naar een kilootje of 80 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ah, de stall muur des hongers 
Die van mij zit op 10-12%. Dan wordt het echt klote om nog meer te cutten; moet dan halsbrekende toeren als cardio
uithalen omdat ik het idee heb dat mijn lichaam echt compleet in conservation mode gaat zitten met een laag BMR.
Gauw 10% aantikken en weer lekker bulken.
Die van mij zit op 10-12%. Dan wordt het echt klote om nog meer te cutten; moet dan halsbrekende toeren als cardio
uithalen omdat ik het idee heb dat mijn lichaam echt compleet in conservation mode gaat zitten met een laag BMR.Gauw 10% aantikken en weer lekker bulken.
Confidence through competence
Jij had een tijdje terug toch ook pics gepost toen je nog endo was?quote:Op woensdag 13 maart 2013 14:54 schreef Stereotomy het volgende:
Ah, de stall muur des hongers
Die van mij zit op 10-12%. Dan wordt het echt klote om nog meer te cutten; moet dan halsbrekende toeren als cardio
Gauw 10% aantikken en weer lekker bulken.
Deathlift or Die.
Standaard ben ik 12%quote:
Ah, de stall muur des hongers
Die van mij zit op 10-12%. Dan wordt het echt klote om nog meer te cutten; moet dan halsbrekende toeren als cardio
Gauw 10% aantikken en weer lekker bulken.
Als ik daaronder ga zitten, lijk ik wel een afgevaardigde ethiopiër
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Al meer dan een jaar terug. Was toen op die foto 85 kg, taille 103 cm. Lengte 1.66mquote:
[..]
Jij had een tijdje terug toch ook pics gepost toen je nog endo was?
_!!Nu 63 kg, taille 77 cm. Lengte nog steeds 1.66m
Confidence through competence
Shit ouwe respectquote:
[..]
Al meer dan een jaar terug. Was toen op die foto 85 kg, taille 103 cm. Lengte 1.66m
Nu 63 kg, taille 77 cm. Lengte nog steeds 1.66m
Heb je pics van nu?
Deathlift or Die.
Moest lachen.quote:
[..]
Al meer dan een jaar terug. Was toen op die foto 85 kg, taille 103 cm. Lengte 1.66m
Nu 63 kg, taille 77 cm. Lengte nog steeds 1.66m
If not now, then when.
Ah, een mede-lid van manlets unitedquote:
[..]
Al meer dan een jaar terug. Was toen op die foto 85 kg, taille 103 cm. Lengte 1.66m
Nu 63 kg, taille 77 cm. Lengte nog steeds 1.66m
1m74 hier.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
damn dat is al een extreme transformatie opzich die taile matenquote:
[..]
Al meer dan een jaar terug. Was toen op die foto 85 kg, taille 103 cm. Lengte 1.66m
Nu 63 kg, taille 77 cm. Lengte nog steeds 1.66m
comp pic?
Ik vind dat erg knap allemaal zulke lage bf's
Ik zou ook meer cardio moeten doen, 't punt is dat ik eigenlijk chronisch tegen het over trainen aan train, en zodra ik er cardio bij ga doen ik gewoon opzeker minder weights moet gaan doen om niet weer serieus overtrained te raken...
In Nederland is iedereen onder de 1m80 een manlet volgens mijquote:Op woensdag 13 maart 2013 15:01 schreef Ethanolic het volgende:
Vanaf welke lengte ben je een manlet?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Probeer eens wat yohimbine als je fasted bentquote:
[..]
damn dat is al een extreme transformatie opzich die taile maten
comp pic?
Ik vind dat erg knap allemaal zulke lage bf's
Ik zou ook meer cardio moeten doen, 't punt is dat ik eigenlijk chronisch tegen het over trainen aan train, en zodra ik er cardio bij ga doen ik gewoon opzeker minder weights moet gaan doen om niet echt serieus weer overtrained te raken...
Bijkomend voordel is dat je er een gruwelijk harde schwanz van krijgt.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
BB.com 'hanteert' 1.70m ofzo, maar hier in Nederland ben je met 1.80 al klein als man.quote:
Vanaf welke lengte ben je een manlet?
Beat me to it.quote:
[..]
In Nederland is iedereen onder de 1m80 een manlet volgens mij
En
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
