SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierDeathlift or Die.In het tweede filmpje gaat je heup sneller dan je schouders omhoog, lijkt me niet al te bevorderlijk voor je rug. Ben geen expert dus corrigeer me als ik fout zit.quote:Op zondag 10 maart 2013 12:02 schreef banaliteit het volgende:
Iemand nog tips voor mijn squat techniek?
Heb even een prinscreen uit m'n boek van Rippetoe gemaakt
Daarnaast ben ik persoonlijk geen fan van dat 'doorknikken' van knieen bij de rechtop positie, maar of dat echt slecht is weet ik niet.Niet dat ik weet.quote:
[..]
Ik maak zelf geloof ik nooit zo'n 'sprongetje' op het einde. Doen jullie dat wel?
@Banaliteit
Op zich vind ik het er wel goed uitzien, zou nog wel even goed op je rug letten, die neigt toch wat te bollen en dat sprongetje zou ik er ook uit slopen als ik jou was. Ik krijg daardoro sterk de indruk dat je ook vanuit je tenen kracht loopt te zetten. Probeer dat meer vanaf je hielen te doen.
Doe eens een filmpje met wat minder gewicht zodat we echt kunnen kijken naar je techniek. Dat geeft meer rust in je uitvoering, bij je laatste rep zie je dat je heel snel die bar wilt racken en daar zie je dat sprongetje ook erg in terug.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Bedankt guys!
Dingen die ik heb opgestoken:
• Hoofd neutraal houden, met name bij opgaande beweging.
• Sprong beweging op het einde corrigeren.
• Heup en schouders gaan niet op hetzelfde tempo omhoog
Het laatste punt was mij ook opgevallen na het vergelijken van mijn video's met die van Rippetoe. Iemand enig idee hoe ik dat kan corrigeren?
Ik zal, zoals slacker_nl zegt, komende week een nieuwe video maken met een licht gewicht.Zoek op fixing your hip drive, staat een filmpje over op Youtube.quote:
Bedankt guys!
Dingen die ik heb opgestoken:
• Hoofd neutraal houden, met name bij opgaande beweging.
• Sprong beweging op het einde corrigeren.
• Heup en schouders gaan niet op hetzelfde tempo omhoog
Het laatste punt was mij ook opgevallen na het vergelijken van mijn video's met die van Rippetoe. Iemand enig idee hoe ik dat kan corrigeren?
Ik zal, zoals slacker_nl zegt, komende week een nieuwe video maken met een licht gewicht.Lichter gewicht nemen en letten op je vorm. Going throught the motion, doe dat vaak en daarna weer omhoog in gewicht. En mensen om commentaar vragenquote:
Het laatste punt was mij ook opgevallen na het vergelijken van mijn video's met die van Rippetoe. Iemand enig idee hoe ik dat kan corrigeren?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
Ik kwam dit filmpje tegen, bedoel je deze? Hoe die jongen de squat doet tegen het einde lijkt nog best wel op hoe ik het doe, maar dan minder extreem.Zijn er hier eigenlijk voetballers die serieus KT doen?Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Ik zag in het vorige topic iemand foto's van van z'n rug plaatsen.
Ik heb hier nog een foto van m'n rug en van m'n biceps
Mijn rug is niet m'n sterkste kant, mijn biceps wel
Ik train zoveel mogelij 3x in de week, maar er zijn soms weken bij dat ik maar 2x train ivm tijdsgebrek
Op maandag: borst en triceps
dinsdag: biceps en rug
vrijdag: benen en schouders (maar dat valt geregeld weg door tijdsgebrek)
tussendoor doe ik buikspieroefeningen
Ik train op dat Sven-apparaat, losse gewichten en een drukbank
Verder fiets en loop ik iedere dag veel
rug
Still image uit een filmpje, biceps
Mijn 'probleem' is dat ik altijd rond hetzelfe gewicht blijf zweven. Ik weeg 60 kg (ik ben 1.70 m).
Ik heb een tijdje 62 gewogen, maar tegenwoordig zit ik weer op 60 kg en heb moeite om dit gewicht op te krikken. Mijn streefgewicht is 63 tot 65 kg. Is dit reëel met 2 tot 3 x per week training?
Mijn training duurt een uur
[ Bericht 7% gewijzigd door ExperimentalFrentalMental op 10-03-2013 14:04:18 ]Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...quote:Op zondag 10 maart 2013 13:24 schreef marcie216 het volgende:
Zijn er hier eigenlijk voetballers die serieus KT doen?
"Fear is only as deep as the mind allows."Jup.quote:
Zijn er hier eigenlijk voetballers die serieus KT doen?Deathlift or Die.Als je niet aankomt eet je niet genoeg.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoAls ik ga fitnessen dan eet ik 's morgens 2 boterhammen (bruin brood), met ei en spek en een banaanquote:
's middags 4 tot 5 boterhammen met kipfilet en achterham
's avonds eet ik 350 gr pasta met 400 tot 500 gr kip en saus
dan ga ik trainen (vlak voor de training neem ik nog tribulus en Amino Complex
direct na de training eet ik nog een banaan
en een uur tot 2 uur voordat ik naar bed ga eet ik nog een kommetje noodles met 2 broodjesDeath Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...Meer eten dus.quote:
[..]
Als ik ga fitnessen dan eet ik 's morgens 2 boterhammen (bruin brood), met ei en spek en een banaan
's middags 4 tot 5 boterhammen met kipfilet en achterham
's avonds eet ik 350 gr pasta met 400 tot 500 gr kip en saus
dan ga ik trainen (vlak voor de training neem ik nog tribulus en Amino Complex
direct na de training eet ik nog een banaan
en een uur tot 2 uur voordat ik naar bed ga eet ik nog een kommetje noodles met 2 broodjesHoeveel meer moet ik dan eten? moet ik de porties vergroten die ik al eet, of moet ik tussendoor meer eten (vaker per dag)?Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
Waar is je kwark BROER.quote:
[..]
Als ik ga fitnessen dan eet ik 's morgens 2 boterhammen (bruin brood), met ei en spek en een banaan
's middags 4 tot 5 boterhammen met kipfilet en achterham
's avonds eet ik 350 gr pasta met 400 tot 500 gr kip en saus
dan ga ik trainen (vlak voor de training neem ik nog tribulus en Amino Complex
direct na de training eet ik nog een banaan
en een uur tot 2 uur voordat ik naar bed ga eet ik nog een kommetje noodles met 2 broodjesIk eet wel fruityoghurt zo nu en dan:)quote:
maar dat moet er ook bijnemen dusDeath Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...Manletquote:
Ik zag in het vorige topic iemand foto's van van z'n rug plaatsen.
Ik heb hier nog een foto van m'n rug en van m'n biceps
Mijn rug is niet m'n sterkste kant, mijn biceps wel
Ik train zoveel mogelij 3x in de week, maar er zijn soms weken bij dat ik maar 2x train ivm tijdsgebrek
Op maandag: borst en triceps
dinsdag: biceps en rug
vrijdag: benen en schouders (maar dat valt geregeld weg door tijdsgebrek)
tussendoor doe ik buikspieroefeningen
Ik train op dat Sven-apparaat, losse gewichten en een drukbank
Verder fiets en loop ik iedere dag veel
rug
[ afbeelding ]
Still image uit een filmpje, biceps
[ afbeelding ]
Mijn 'probleem' is dat ik altijd rond hetzelfe gewicht blijf zweven. Ik weeg 60 kg (ik ben 1.70 m).
Ik heb een tijdje 62 gewogen, maar tegenwoordig zit ik weer op 60 kg en heb moeite om dit gewicht op te krikken. Mijn streefgewicht is 63 tot 65 kg. Is dit reëel met 2 tot 3 x per week training?
Mijn training duurt een uur
Voor de voetballers : hebben jullie er geen last van dat jullie nu zwaarder wegen of minder bewegelijk zijn oid? Of juist voordelen?Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Wat betekent dat?quote:Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...Ben veel krachtiger. Een van de sterkere op 't veld, dus meer rust. Ben rechtsbuiten. Misschien iets trager dan eerst, maar wordt gecompenseerd door kracht. Als ik nu zou kunnen power cleanen was het niet eens ten koste van snelheid gegaan.quote:
Voor de voetballers : hebben jullie er geen last van dat jullie nu zwaarder wegen of minder bewegelijk zijn oid? Of juist voordelen?"Fear is only as deep as the mind allows."Ik ben laatste man, dus kracht is zeker welkom maar ben al niet de snelste dus zou jammer zijn als daar nog meer op verloren gingquote:
[..]
Ben veel krachtiger. Een van de sterkere op 't veld, dus meer rust. Ben rechtsbuiten. Misschien iets trager dan eerst, maar wordt gecompenseerd door kracht. Als ik nu zou kunnen power cleanen was het niet eens ten koste van snelheid gegaan.
Ik ben ook aan het afvallen. Zit nu aan vifit naturel met ongezoute cashewnoten ipv een lekker bakje chips tijdens voetbal kijken..Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Als je explosief wil blijven of worden moet je power cleans doen, en andere explosieve oefeningen. Als je sneller wilt worden, zeker kracht trainen, maar niet op een hypertrophy manier. Ben onlangs weer begonnen met high jumps en andere plyo oefeningen, maar is lastig met m'n trainingsschema voor voetbal. Overtraining is altijd een gevaar. Maar als het goed is ben weer explosiever binnenkort.quote:
[..]
Ik ben laatste man, dus kracht is zeker welkom maar ben al niet de snelste dus zou jammer zijn als daar nog meer op verloren ging
Ik ben ook aan het afvallen. Zit nu aan vifit naturel met ongezoute cashewnoten ipv een lekker bakje chips tijdens voetbal kijken..
Ben niet aan het afvallen. Sta hele jaar tussen de 10 en 12 procent. Verder, eet wat je wilt, zolang je macro's goed zijn en je micro's ook goed genoeg."Fear is only as deep as the mind allows."Je moet meer energie (kcals) innemen. Wanneer/hoe maakt niet uit: meer energie. Als je traint en ook niet in vet aankomt, kun je niet verwachten dat je het maximale uit je spiergroei haalt.quote:
Hoeveel meer moet ik dan eten? moet ik de porties vergroten die ik al eet, of moet ik tussendoor meer eten (vaker per dag)?Confidence through competenceBen blij dat ik niet meer voetbal, is bij verreweg de gevaarlijkste populaire sport die er is. Elk weekend zit de eerste hulp vol met mensen die een blessure van het voetbal hebben. Vaak zijn het ook niet de minste dingen als je je kruisbanden afscheurt dan ben je voorlopig wel even klaar.
Ik hield aan een bokswedstrijd minder blauwe plekken over dan aan voetbalwedstrijd en vaak kon ik na een voetbalwedstrijd de volgende dag nauwelijks lopen. Het is zeker wel de leukste sport om te beoefenen maar het brengt echt een te hoge prijs met zich meeHoezo dat ?quote:
[..]
Als je explosief wil blijven of worden moet je power cleans doen, en andere explosieve oefeningen. Als je sneller wilt worden, zeker kracht trainen, maar niet op een hypertrophy manier. Ben onlangs weer begonnen met high jumps en andere plyo oefeningen, maar is lastig met m'n trainingsschema voor voetbal. Overtraining is altijd een gevaar. Maar als het goed is ben weer explosiever binnenkort.
Ben niet aan het afvallen. Sta hele jaar tussen de 10 en 12 procent. Verder, eet wat je wilt, zolang je macro's goed zijn en je micro's ook goed genoeg.Wat is dat toch altijd met voetballers en bulkyness?quote:
Voor de voetballers : hebben jullie er geen last van dat jullie nu zwaarder wegen of minder bewegelijk zijn oid? Of juist voordelen?
Als de beste voetballers/sprinters er zo uit zien, waarom denk je dat je juist minder gaat presteren van wat serieuze krachttraining?Confidence through competenceOmdat de meesten niet weten hoe je goed moet trainen. En dan kan je er inderdaad wel trager van worden.quote:
[..]
Wat is dat toch altijd met voetballers en bulkyness?
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Als de beste voetballers/sprinters er zo uit zien, waarom denk je dat je juist minder gaat presteren van wat serieuze krachttraining?"Fear is only as deep as the mind allows."quote:
[..]
Omdat je dat met die oefeningen traint, nog meer open deuren die ik voor je in moet trappen?Je bent dus duidelijk niet in staat te onderbouwen waarom die oefening je explosiviteit bevordert..
Wat definieer je als slecht trainen waardoor je er trager van wordt?quote:
[..]
Omdat de meesten niet weten hoe je goed moet trainen. En dan kan je er inderdaad wel trager van worden.Confidence through competenceJe kan zelf ook gewoon wat research doen. Power cleans bevorderen explosieve kracht omdat het gewoon weg een hele explosieve oefening is. Je spieren raken dan gewend om gezamenlijk aan te spannen en kracht te leveren. En het vergroot je maximale kracht.quote:
[..]"Fear is only as deep as the mind allows."Omdat je met die oefeningen een snelheid moet genereren om over een bepaald dood punt heen te komen anders krijg je de bar nooit op je schouders.quote:
[..]
Zo lastig is het niet.Trainingsmethoden waar niet kracht of explosiviteit centraal staat, maar het winnen van massa. Je moet dus proberen je kracht in benen en core onevenredig had te laten stijgen met toename in massa. Denk wel dat je als beginnend krachttrainer baat hebt bij welke vorm van krachttraining dan ook, maar bijvoorbeeld een full body 3x10 is dan nog steeds niet ideaal.quote:
[..]
Wat definieer je als slecht trainen waardoor je er trager van wordt?"Fear is only as deep as the mind allows."Ik voetbal al zeker 6/7 jaar, nog nooit een ernstige blessure aan over gehouden. Gewoon goedewarming up + rekkenOp zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Dan heb je geluk. Heb de afgelopen twee jaar, twee keer enkelbanden gescheurd. Ongeluk zit in een klein hoekje.quote:
Ik voetbal al zeker 6/7 jaar, nog nooit een ernstige blessure aan over gehouden. Gewoon goedewarming up + rekken"Fear is only as deep as the mind allows."Dat is wel erg vervelend. Ligt misschien ook aan de plek waar je staat? Ik deel meer uit, dan dat ik incasseer al krijg ik soms wel terugpak tackles te verwerkenOp zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Daar zit in theorie wat inquote:
[..]
Trainingsmethoden waar niet kracht of explosiviteit centraal staat, maar het winnen van massa. Je moet dus proberen je kracht in benen en core onevenredig had te laten stijgen met toename in massa. Denk wel dat je als beginnend krachttrainer baat hebt bij welke vorm van krachttraining dan ook, maar bijvoorbeeld een full body 3x10 is dan nog steeds niet ideaal.Confidence through competenceRekken voor een wedstrijd/training heeft niks te maken met blessure preventie. Voor een warming-up zou 5 tot 10 minuten al volstaan.quote:
Ik voetbal al zeker 6/7 jaar, nog nooit een ernstige blessure aan over gehouden. Gewoon goedewarming up + rekkenOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Volgens mij doet bijna iedereen hier veel met dumbells en andere losse dingen.
Ik vind de apparaten juist leuk.Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Apparaten zijn kut.quote:
Volgens mij doet bijna iedereen hier veel met dumbells en andere losse dingen.
Ik vind de apparaten juist leuk.kan allebei, maar met apparaten mis je een stuk overdracht van balans en coordinatie naar real life. Als je traint voor een sport, kunnen losse gewichten een voordeel opleveren.quote:
Volgens mij doet bijna iedereen hier veel met dumbells en andere losse dingen.
Ik vind de apparaten juist leuk.
Dat gezegd hebbende, zelf dans ik (salsa) en doe af en toe dips en andere acrobatische dingen met m'n vrouwelijke partners - sommigen zwaarder dan anderen- en dan is wat balans wel fijn, voordat je met z'n tweeën op de vloer ligt.
Confidence through competenceIk ga nog even op zoek naar een schema waar je vooral apperaten gebruikt, is wel lastig te vinden.
@agentperry
Waarom?Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Zoals Stereo al zie, je traint geen balans en coördinatie omdat je in een vast baan beweegt. Daarnaast zijn de belangrijkste grote compound oefeningen simpelweg niet te vervangen door apparaten.quote:
Ik ga nog even op zoek naar een schema waar je vooral apperaten gebruikt, is wel lastig te vinden.
@agentperry
Waarom?Apparaten zijn uitstekend voor pure kracht en spiermassa. Echter je stabiliteit(de kleine corrigerende spieren) en coördinatie ontbreken. Deze eigenschappen zijn juist heel belangrijk als je het gebruikt als ondersteuning voor sport.quote:
Ik ga nog even op zoek naar een schema waar je vooral apperaten gebruikt, is wel lastig te vinden.
@agentperry
Waarom?
Als je een leg press uitvoert en vervolgens een squat doet merk je direct waarom je de balans nodig hebt. En bij de squat zal je romp/core ook meer werk moeten doen. Uiteindelijk levert barbell en dumbbells meer op i.p.v. apparaten.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Thanks. Heb aardig wat hierover gelezen. Heb ook een aantal studies gezien. In de studies werd aangetoond dat het verschil maakte. Tijdje geleden dat ik die studies heb gelezen, dus je zult me op mijn woord moeten geloven. Usain bolt, die jij aanhaalde net, traint ook veel met plyometrie en explosieve oefeningen.quote:
[..]
Daar zit in theorie wat inUit balans gebracht bij een luchtduel en daarna verkeerd geland.quote:
Dat is wel erg vervelend. Ligt misschien ook aan de plek waar je staat? Ik deel meer uit, dan dat ik incasseer al krijg ik soms wel terugpak tackles te verwerken"Fear is only as deep as the mind allows."Hmm dus jullie raadden mij toch aan om met die dumbells enzo te werken..?Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Jaquote:
Hmm dus jullie raadden mij toch aan om met die dumbells enzo te werken..?Ah oke.
En dan een SS schema, met evt na de training nog een apparaat biceps.
En oja : heb zwakke knieen, kan dit erg zijn tijdens het quaten oid?Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Bijvoorbeeldquote:
Ah oke.
En dan een SS schema, met evt na de training nog een apparaat biceps.Als je focus legt op sporten is het onnodig om je biceps te trainen. Als je een beachboy bent kan je extra focus leggen op je biceps en borst.quote:
Ah oke.
En dan een SS schema, met evt na de training nog een apparaat biceps.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Altijd dumbells ipv machines.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..SS doen icm met voetbal gaat dus echt niet werken, ik praat uit ervaring.quote:
Ah oke.
En dan een SS schema, met evt na de training nog een apparaat biceps.
Ik denk dat je beter in het fitness topic terecht kan dan hier als je denkt dat je na SS nog biceps wil doenEn waarom gaat dat dan niet werken?
Ben nog zoekende naar een goed schema, had het ss schema van dannyDeko gekregenOp zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Ga jij maar nog is een wedstrijd voetballen nadat je op ma/wo/vri zwaar gesquat en gedeadlift hebt dan ga je blessures krijgen en je zal erg langzaam/stroef zijn. Ook zal je het tempo van SS niet aankunnen als je ook voetbalt en niet bulktquote:
En waarom gaat dat dan niet werken?
Ben nog zoekende naar een goed schema, had het ss schema van dannyDeko gekregen
Een fullbody workout zoals SS gaat er vanuit dat je niks anders doet dan liften.Ah bedankt.quote:
[..]
Ga jij maar nog is een wedstrijd voetballen nadat je op ma/wo/vri zwaar gesquat en gedeadlift hebt dan ga je blessures krijgen en je zal erg langzaam/stroef zijn. Ook zal je het tempo van SS niet aankunnen als je ook voetbalt en niet bulkt
Een fullbody workout zoals SS gaat er vanuit dat je niks anders doet dan liften.
Wat voor een schema is dan beter?Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Train je 1x of 2x per week met voetbal?quote:
[..]
Ah bedankt.
Wat voor een schema is dan beter?2x + wedstrijdquote:
[..]
Train je 1x of 2x per week met voetbal?
Dinsdag-donderdag-zaterdagOp zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Ik heb vrijdagmiddag nog gesquat en gisteravond een zaalvoetbalwedstrijd gespeeld. Had er een hard hoofd in van te voren. Maar ging toch beter dan verwacht moet ik zeggen. Al kon ik uiteraard niet spelen op de top van m'n kunnen, maar dat had ik ook niet verwacht.quote:
[..]
Ga jij maar nog is een wedstrijd voetballen nadat je op ma/wo/vri zwaar gesquat en gedeadlift hebt dan ga je blessures krijgen en je zal erg langzaam/stroef zijn. Ook zal je het tempo van SS niet aankunnen als je ook voetbalt en niet bulkt
Een fullbody workout zoals SS gaat er vanuit dat je niks anders doet dan liften.Dan zou ik als jou was helemaal niet met krachttraining beginnen maar het bij cardio houden en dan in de zomerstop massa pakkenquote:
[..]
2x + wedstrijd
Dinsdag-donderdag-zaterdag
Of doe een voetbalversie van dit:
Hoe zwaar squat je? Toen ik net begon kon ik het ook combineren met straatvoetbal direct na de training maar nu ik 155kg squat heb ik al moeite met naar huis fietsen en traplopenquote:
squat en gisteravond een zaalvoetbalwedstrijd gespeeld. Had er een hard hoofd in van te voren. Maar ging toch beter dan verwacht moet ik zeggen. Al kon ik uiteraard niet spelen op de top van m'n kunnen, maar dat had ik ook niet verwacht.Ik ga wel KT doen. Op trainingen hoef ik niet 100% te zijn.quote:
[..]
Dan zou ik als jou was helemaal niet met krachttraining beginnen maar het bij cardio houden en dan in de zomerstop massa pakken
Of doe een voetbalversie van dit:
Dus als ik full body over 3 dagen verdeel. En op maandag al de benen doe, heb ik daar zaterdag geen last meer van?Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Ik ben nog een beginner. Dus ik weet over een aantal weken/maanden pas of het nog steeds te combineren valtquote:
[..]
Hoe zwaar squat je? Toen ik net begon kon ik het ook combineren met straatvoetbal direct na de training maar nu ik 155kg squat heb ik al moeite met naar huis fietsen en traplopenOnzin.quote:
[..]
Als je focus legt op sporten is het onnodig om je biceps te trainen. Als je een beachboy bent kan je extra focus leggen op je biceps en borst.Waar heeft hij zijn biceps voor nodig dan? Alleen voor vechtsporten kan je ze nog isoleren. Bij andere sporten zie ik er de meerwaarde niet van in.quote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Oh wacht ik begreep het verkeerdquote:
[..]
Waar heeft hij zijn biceps voor nodig dan? Alleen voor vechtsporten kan je ze nog isoleren. Bij andere sporten zie ik er de meerwaarde niet van in.Weinig sporten waar je echt biceps voor nodig hebt inderdaad.
Ja, hoezo wordt er eigenlijk zoveel waarde gehecht aan biceps? Is dat evolutionair zo bepaald ofzo?
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyIk hoef de KT niet voor mijn sport, maar het moet niet tegen gaan werken!
Mijn moeder is weg, heeft avonddienst dus gaan we chinees halen. Pak witte rijst ipv nasi en dan pikante kip + daging bali (rundvlees) hopelijk smaakt dat laatsteOp zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Ziet er mooi uit, meer kracht in je armen etcquote:
Ja, hoezo wordt er eigenlijk zoveel waarde gehecht aan biceps? Is dat evolutionair zo bepaald ofzo?Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Ik denk dat je in de war bent met triceps. Biceps is een kleinere spier waar je over het algemeen vrij weinig van terugziet. (behalve wanneer je overal gaat staan flexenquote:
[..]
Ziet er mooi uit, meer kracht in je armen etc
Big arms = triceps.Ik pak hem zelf breder vast die stang... misschien dat dit ook nog helpt.quote:
Bedankt guys!
Dingen die ik heb opgestoken:
• Hoofd neutraal houden, met name bij opgaande beweging.
• Sprong beweging op het einde corrigeren.
• Heup en schouders gaan niet op hetzelfde tempo omhoog
Het laatste punt was mij ook opgevallen na het vergelijken van mijn video's met die van Rippetoe. Iemand enig idee hoe ik dat kan corrigeren?
Ik zal, zoals slacker_nl zegt, komende week een nieuwe video maken met een licht gewicht.
Voor wie dan ook: Wat betreft de rug, zoals opgemerkt door slacker... daar ontkom je niet aan toch? omdat je buigt en je schouders naar achteren hebt? Volgens mij heb ik hem zelf ook enigzins gebogen... in elk geval de onderkant.
Vandaag even wezen zwemmen...... wat een trieste conditie heb ikYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.quote:Op zondag 10 maart 2013 17:02 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Ik denk dat je in de war bent met triceps. Biceps is een kleinere spier waar je over het algemeen vrij weinig van terugziet. (behalve wanneer je overal gaat staan flexen
Big arms = triceps.
'Bitch, please!'Confidence through competenceBen inderdaad in de war, excuus.quote:
[..]
Ik denk dat je in de war bent met triceps. Biceps is een kleinere spier waar je over het algemeen vrij weinig van terugziet. (behalve wanneer je overal gaat staan flexen
Big arms = triceps.
Maar is een kleine moeite om zowel de triceps als de biceps mee te trainen als je er toch bentOp zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.In een splitschema worden ze juist vaker apart van elkaar getrained.quote:
[..]
Ben inderdaad in de war, excuus.
Maar is een kleine moeite om zowel de triceps als de biceps mee te trainen als je er toch bent
Lees ff de OP; dat geeft je een goede basis om mee verder te werken.Confidence through competenceFeitquote:
Volgens mij krijg je echt gespierde kaken van elke dag biefstuk etenYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Als jullie rijst broccoli en kip maken voor de hele week, bewaren jullie dat gewoon in de koelkast of vriezen jullie het toch in?Deathlift or Die.Inderdaad. Ik heb relatief grote triceps maar kleine biceps. Vervelend, maar zou het voor geen goud om willen draaien. Volgens mij is triceps ook 66 % van de massa in je arm, dus dat is nogal wat..quote:
[..]
Ik denk dat je in de war bent met triceps. Biceps is een kleinere spier waar je over het algemeen vrij weinig van terugziet. (behalve wanneer je overal gaat staan flexen
Big arms = triceps.Vriezen.....quote:
Als jullie rijst broccoli en kip maken voor de hele week, bewaren jullie dat gewoon in de koelkast of vriezen jullie het toch in?
Anders krijg je volgens mij al die bacteriënYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Om de 2-3 dagen vers kokenquote:
Als jullie rijst broccoli en kip maken voor de hele week, bewaren jullie dat gewoon in de koelkast of vriezen jullie het toch in?Even iets anders heb even een calorieteller gebruikt, porties kunnen afwijken dus laten we er zo n 100 kcal bij tellen :
1503 gebruikt
1497 te gaan.
Ik eet vanavond maximaal nog iets van 200 kcal. Dan zou ik dus meer dan 1000+ te weinig hebben ingenomen.
Is dit erg?Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Jaquote:
Even iets anders heb even een calorieteller gebruikt, porties kunnen afwijken dus laten we er zo n 100 kcal bij tellen :
1503 gebruikt
1497 te gaan.
Ik eet vanavond maximaal nog iets van 200 kcal. Dan zou ik dus meer dan 1000+ te weinig hebben ingenomen.
Is dit erg?quote:
Even iets anders heb even een calorieteller gebruikt, porties kunnen afwijken dus laten we er zo n 100 kcal bij tellen :
1503 gebruikt
1497 te gaan.
Ik eet vanavond maximaal nog iets van 200 kcal. Dan zou ik dus meer dan 1000+ te weinig hebben ingenomen.
Is dit erg?Daar gaan je gains.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Pak volle melk aan het drinken in de cut.Drukke dag dus dan kom ik nieteens aan me kcal. Moet ongeveer 2300-2400 calorieen binnenkrijgen als ik het goed begrijp."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Ja 1000 is vrij veel. 100 zou neit enorm veel uitmaken.quote:
Even iets anders heb even een calorieteller gebruikt, porties kunnen afwijken dus laten we er zo n 100 kcal bij tellen :
1503 gebruikt
1497 te gaan.
Ik eet vanavond maximaal nog iets van 200 kcal. Dan zou ik dus meer dan 1000+ te weinig hebben ingenomen.
Is dit erg?
Gewoon 2 quarter pounders halen.Ik ben voornamelijk aan het afvallen, en ben nog niet gespierd of niks, maar moet ik dan ffn een glas halfvolle melk naar binnen werken?Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.fixedquote:
Ik ben voornamelijk aan het afvallen, en ben nog niet gespierd of niks, maar moet ik dan ffn een glaspak halfvolle melk naar binnen werken?"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Gast, hou oud ben je eigenlijk? Je komt echt over als een klein kind. Zou je je niet eerst eens inlezen voordat je hier duizend en één vragen begint te stellen.quote:
Ik ben voornamelijk aan het afvallen, en ben nog niet gespierd of niks, maar moet ik dan ffn een glas halfvolle melk naar binnen werken?Ik ben 16 jaar
Lengte laatste keer 1m75 en gewicht 75kgOp zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Nog een jong iemandquote:
Ik ben 16 jaar
Lengte laatste keer 1m75 en gewicht 75kgBen zelf net anderhalve week 17, ook op m'n 16e begonnen.
Wandelende testosteronfabrieken
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Geeft die app aan, kan er niks aan doenquote:
Waarom eet je dan 3000 kcal? Lijkt me nogal veel voor je lengte.Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
quote:
[..]
Nog een jong iemand
Wandelende testosteronfabriekenWordt alleen maar erger als je traintSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Push. op 10-03-2013 21:56:35 ]"Fear is only as deep as the mind allows."quote:
[..]
Nog een jong iemand
Wandelende testosteronfabriekenIk wist niet dat je zo jong was. Goede aesthetics man.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Deathlift or Die.Lijkt me geen goede app, gok dat je eerder rond de 2500 zal zittenquote:
[..]
Geeft die app aan, kan er niks aan doenZo word het niks met je jongen. Ga jezelf eens goed inlezen voordat je maar wat gaat aankloten en allerlei vragen gaat stellen.quote:
[..]
Geeft die app aan, kan er niks aan doen
Begin met www.bodybuilding.com en http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224Heb al ontzettend veel gelezen, misschien wel te veel waardoor ik dingen door elkaar haal.
Heb een andere app, je kon kiezen tussen 1kg per week afvallen(aanbevolen)
0.75 kg per week
0.5
0.25
Ik had 0.75kg per week aangevinkt en om dat te bereiken moet ik iets meer als 1800 binnen krijgen. Dat komt meer in de richtingOp zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htmquote:
Heb al ontzettend veel gelezen, misschien wel te veel waardoor ik dingen door elkaar haal.
Heb een andere app, je kon kiezen tussen 1kg per week afvallen(aanbevolen)
0.75 kg per week
0.5
0.25
Ik had 0.75kg per week aangevinkt en om dat te bereiken moet ik iets meer als 1800 binnen krijgen. Dat komt meer in de richtingquote:
[..]
Nog een jong iemand
Wandelende testosteronfabriekenThat's what I'm sayin' maaaynSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Je squat nu te zwaar om te werken aan je techniek. Probeer licht te squatten 3-5 herhalingen en let op je techniek, wat ging er goed wat ging minder. Neem datmee naar de volgende set.quote:
Bedankt guys!
Dingen die ik heb opgestoken:
• Hoofd neutraal houden, met name bij opgaande beweging.
• Sprong beweging op het einde corrigeren.
• Heup en schouders gaan niet op hetzelfde tempo omhoog
Het laatste punt was mij ook opgevallen na het vergelijken van mijn video's met die van Rippetoe. Iemand enig idee hoe ik dat kan corrigeren?
Ik zal, zoals slacker_nl zegt, komende week een nieuwe video maken met een licht gewicht.
Wat mij opviel is dat je je rugspanning verlies onder in de squat. Probeer wat langzamer te zakken en je rug vast te "knijpen". Als je omhoog gaat GROTE BORST, CHEST UP, zal er voor zorgen dat je rughoek beter isA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Ik ben flink gestalled met SS doordat ik aan het cutten ben. Nu heb ik op de SS wikia deze 3-day split gevonden. Wat vinden jullie? Iemand die ook zoiets doet?
Monday- Back/Biceps
Deadlifts 4 x 8
Rows 4x 8
Chinups or Pullups 4 x 8
Barbell Curls 4 x 12
Wednesday-Chest/Triceps
Bench Press 4 x 8
Incline Bench Press 3 x 12
Dips 3 x 8
Skullcrushers or Close Grip BP 4 x 12
Friday- Legs/Shoulders
Squats 4 x 8
SLDL or Leg Curl (do this if lower back recovery is issue) 4 x 12
Calf Raises 4 x 12
Military Press- 4 x 8Oefening voor schouders erbij.quote:
Ik ben flink gestalled met SS doordat ik aan het cutten ben. Nu heb ik op de SS wikia deze 3-day split gevonden. Wat vinden jullie? Iemand die ook zoiets doet?
Monday- Back/Biceps
Deadlifts 4 x 8
Rows 4x 8
Chinups or Pullups 4 x 8
Barbell Curls 4 x 12
Wednesday-Chest/Triceps
Bench Press 4 x 8
Incline Bench Press 3 x 12
Dips 3 x 8
Skullcrushers or Close Grip BP 4 x 12
Friday- Legs/Shoulders
Squats 4 x 8
SLDL or Leg Curl (do this if lower back recovery is issue) 4 x 12
Calf Raises 4 x 12
Military Press- 4 x 8Deathlift or Die.Sowieso rear delts ja, front hoeft niet aangezien je die met borst al aardig pakt. Heb ze zelf ook uit verhouding zoals veel mensenquote:"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!En wat vind je van het aantal reps? Ik zie dingen als 3x12 staan, maar ik heb geleerd dat je beter iets zwaarder kan trainen en dan 3x5 doet bijvoorbeeld.quote:Compounds 3-4 sets x 5-8 reps, isolatie kan best 12 reps.quote:
[..]
En wat vind je van het aantal reps? Ik zie dingen als 3x12 staan, maar ik heb geleerd dat je beter iets zwaarder kan trainen en dan 3x5 doet bijvoorbeeld.
En ik zou chinups en dips 3x tot fail gaan.Deathlift or Die.Okay, thanks!quote:
[..]
Compounds 3-4 sets x 5-8 reps, isolatie kan best 12 reps.Dus omdat je stalled door het cutten wil je een nieuw schema? Tijdens het cutten moet je het voor lief nemen dat je lifts zullen stallen, misschien zelfs dalen. Een nieuw schema zal dit niet veranderen.quote:
Ik ben flink gestalled met SS doordat ik aan het cutten ben. Nu heb ik op de SS wikia deze 3-day split gevonden. Wat vinden jullie? Iemand die ook zoiets doet?Rep range ligt puur aan je doelen. Kracht is ~5 herhalingen. Hypertrofie ~8 tot 12. Compounds worden voornamelijk gebruikt om in kracht toe te nemen. Assistance oefeningen gebruik je om achterliggende spiergroepen aan te pakken. Deze wil je dus op hypertrofie trainen als bodybuilder zijnde.quote:
[..]
En wat vind je van het aantal reps? Ik zie dingen als 3x12 staan, maar ik heb geleerd dat je beter iets zwaarder kan trainen en dan 3x5 doet bijvoorbeeld.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Dalen inderdaad. Ik dacht iets nieuws proberen en wat andere oefeningen erbij.quote:
[..]
Dus omdat je stalled door het cutten wil je een nieuw schema? Tijdens het cutten moet je het voor lief nemen dat je lifts zullen stallen, misschien zelfs dalen. Een nieuw schema zal dit niet veranderen.Pfft als ik m'n armen van de zijkant bekijk zijn vrij groot, maar zodra ik recht van voren kijk in de spiegel heb ik hele smalle armen. Gaat ook maar niet weg. Damn you veel te lang lichaam
,,/I know dat feelquote:
Pfft als ik m'n armen van de zijkant bekijk zijn vrij groot, maar zodra ik recht van voren kijk in de spiegel heb ik hele smalle armen. Gaat ook maar niet weg. Damn you veel te lang lichaam"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Meer eten, harder trainen minder klagenquote:
Pfft als ik m'n armen van de zijkant bekijk zijn vrij groot, maar zodra ik recht van voren kijk in de spiegel heb ik hele smalle armen. Gaat ook maar niet weg. Damn you veel te lang lichaamhallo,
ik ben rednaaps88 en ben ectomorph, ben nu half jaartje bezig met trainen. Doe dit alleen thuis zonder gewichten. de laatste 3 maanden ben ik echt mn best gaan doen, veel motivatie lopen zoeken en ben ik 4 kilo aangekomen wat normaal heel moeilijk gaat. Ben van plan om in te schrijven bij een sportschool en alles op alles te zetten. Dus het leek me handig om op een topic tips en vragen op antwoorden te krijgen.Verander je mindset, dit is bodybuilding en geen beachboi topic, dus geen abs only picsquote:
hallo,
ik ben rednaaps88 en ben ectomorph, ben nu half jaartje bezig met trainen. Doe dit alleen thuis zonder gewichten. de laatste 3 maanden ben ik echt mn best gaan doen, veel motivatie lopen zoeken en ben ik 4 kilo aangekomen wat normaal heel moeilijk gaat. Ben van plan om in te schrijven bij een sportschool en alles op alles te zetten. Dus het leek me handig om op een topic tips en vragen op antwoorden te krijgen.[ afbeelding ][ afbeelding ]Al heeft die wel aanleg, kan je wel zien.quote:
[..]
Verander je mindset, dit is bodybuilding en geen beachboi topic, dus geen abs only picsBodybuilding #1
Hardlopen #2quote:
[..]
Meer eten, harder trainen minder klagen,,/Wat wil je dan? Kom je ergens met klagen? Je constateert iets wat je niet leuk vindt en dan doe je er wat aan, of je moet niet klagen natuurlijk. Balen dat je armen klein zijn maar gebruik alles wat in je Macht ligt om er wat aan te doen, een negatieve gedachtengang helpt daar niet aan meequote:Hij kan toch gewoon een kuur zetten?quote:
[..]
Wat wil je dan? Kom je ergens met klagen? Je constateert iets wat je niet leuk vindt en dan doe je er wat aan, of je moet niet klagen natuurlijk. Balen dat je armen klein zijn maar gebruik alles wat in je Macht ligt om er wat aan te doen, een negatieve gedachtengang helpt daar niet aan meeSorry man, ik had natuurlijk nog niet bedacht dat ik meer moest eten en andere/meer/zwaardere oefeneningen proberen heb ik ook nog niet gedaan. Ik snap namelijk nog niet zo goed hoe het werkt met eten en trainen en hoe de oefeningen moeten worden uitgevoerd. Leg jij het me nog een keer uit aub?quote:
[..]
Wat wil je dan? Kom je ergens met klagen? Je constateert iets wat je niet leuk vindt en dan doe je er wat aan, of je moet niet klagen natuurlijk. Balen dat je armen klein zijn maar gebruik alles wat in je Macht ligt om er wat aan te doen, een negatieve gedachtengang helpt daar niet aan mee
Misschien moet je nog een keer lezen, dan zie je dat er staat dat m'n armen vrij groot zijn vanaf de zijkant gezien. Van de voorkant gezien niet, hoe dat komt vraag je je af? Omdat ik bijna 2 meter ben en dus hele lang armen heb. Kom dan niet aan met bullshit als meer eten/harder trainen.,,/Hoe belangrijk zijn dips? krijg altijd een blessure als ik per ongeluk te diep ga van die kut oefeningHoe kan je van dips een blessure krijgen? Fucking de meest easy oefening ooit.. (mening... niet relevant I know)quote:
Hoe belangrijk zijn dips? krijg altijd een blessure als ik per ongeluk te diep ga van die kut oefeningYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Het is ook een spier die ik alleen voel bij dips en als ik bijvoorbeeld in bed draai maar ik kan wel gewoon bankdrukken en squatten met 155kg op die plek zonder pijnquote:
[..]
Hoe kan je van dips een blessure krijgen? Fucking de meest easy oefening ooit.. (mening... niet relevant I know)hey iemand hier ervaring met DNP?
en waar te kopen in nl?
DNP-UK schijnt troep te leveren tegenwoordigfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadNiet essentieel maar persoonlijk vind ik het een chille oefening. Je kunt ook decline benchen als een soort van alternatief.quote:
Hoe belangrijk zijn dips? krijg altijd een blessure als ik per ongeluk te diep ga van die kut oefeningMag niet besproken worden op dit forum.quote:
hey iemand hier ervaring met DNP?
en waar te kopen in nl?
DNP-UK schijnt troep te leveren tegenwoordigIf not now, then when.Hoezo nietquote:
[..]
Mag niet besproken worden op dit forum.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadIk vind dips echt lekker om te doen voor triceps. Ik weeg ook niet zoveel dus was in begin ook wat makkelijker, doe ze nu met 5kg extra.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Is niet zo moeilijk. Dips zijn best kut voor je schouder, helemaal als je te diep gaat zoals veel gasten doen.quote:
[..]
Hoe kan je van dips een blessure krijgen? Fucking de meest easy oefening ooit.. (mening... niet relevant I know)
Dieper dan horizontaal is sowieso slecht. Maar je hebt van dan die stoere jongens die altijd zeggen: "lager jonguh, dieper dippen!". Goodbye sweet rotator cuff.90 graden toch?quote:
[..]
Is niet zo moeilijk. Dips zijn best kut voor je schouder, helemaal als je te diep gaat zoals veel gasten doen.
Dieper dan horizontaal is sowieso slecht. Maar je hebt van dan die stoere jongens die altijd zeggen: "lager jonguh, dieper dippen!". Goodbye sweet rotator cuff.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ja precies. Gewoon bovenarmen horizontaal was waar ik vanuit ging. Idd in 90 graden hoek met onderarm.quote:Ellebogen naar achter, of schuin?quote:
[..]
Ja precies. Gewoon bovenarmen horizontaal was waar ik vanuit ging. Idd in 90 graden hoek met onderarm.
Want sommige dips, train je je rugspieren mee geloof ik...YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Zo doe ik ze altijd:quote:
[..]
Ellebogen naar achter, of schuin?
Want sommige dips, train je je rugspieren mee geloof ik...
Nouja altijd, ik doe niet altijd dips op triceps dag.Ik <3 stiekem decline press>> dips
Persoonlijk zie ik de ROM die bij een flat bench press hoort, teveel anterior deltiod-gedomineerd ipv pecs. Als je er een lichte arch bij gooit, wordt je flat bench al een klein beetje decline bench in de ROM die je maakt, en dan pak je er al een stuk meer pecs bij tov anterior deltoid.Confidence through competenceVan de week weer, ow jij trainet zeker al lang?
Ik: Train jij wel benen
Neejh, want ik voetbal een boel.
Ik arch ook altijd bij de bench maar doe eigenlijk nooit decline bench, denk dat ik het de volgende training eens ga proberen, eens kijken hoe het voelt.quote:Op maandag 11 maart 2013 00:26 schreef Stereotomy het volgende:
Ik <3 stiekem decline press
Persoonlijk zie ik de ROM die bij een flat bench press hoort, teveel anterior deltiod-gedomineerd ipv pecs. Als je er een lichte arch bij gooit, wordt je flat bench al een klein beetje decline bench in de ROM die je maakt, en dan pak je er al een stuk meer pecs bij tov anterior deltoid.Agreed. De meeste trainen hun schouders ook in disbalans. Anterior deltoid is vergeleken met de posterior vaak veel sterker/groter. Isolatie werk voor schouders zou ik dan op de posterior richten. De voorste kop wordt al bij BP, dips, OHP gepakt.quote:
Ik <3 stiekem decline press
Persoonlijk zie ik de ROM die bij een flat bench press hoort, teveel anterior deltiod-gedomineerd ipv pecs. Als je er een lichte arch bij gooit, wordt je flat bench al een klein beetje decline bench in de ROM die je maakt, en dan pak je er al een stuk meer pecs bij tov anterior deltoid.
Zelfde probleem is er met de borst:rug verhouding. Bench en schouder oefeningen zijn populair, echter de BoR, pull-ups of t-bar rows zie ik nooit uitgevoerd worden. Laat staan de been oefeningen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Omdat je vrijwel al je stabilisatoren eruit gooit. Met name je core krijgt weinig actie op een apparaat, terwijl die bij een goede squat of deadlift keihard aan het werk moet om de boel stabiel te houden. Ik ben er van overtuigd dat iemand die goede compound lifts doet, zijn of haar core verder niet hoeft te trainen met crunches enzo.quote:
Ik ga nog even op zoek naar een schema waar je vooral apperaten gebruikt, is wel lastig te vinden.
@agentperry
Waarom?
Apparaten zijn leuk om een spiergroep 'af te maken' als je aan het einde van je workout nog energie over hebt. Zelf doe ik bijvoorbeeld (plate loaded) leg presses aan het eind van mijn benen-workout, omdat ik net mijn squat een heel stuk heb terug gebracht vanwege form problemen.
[ Bericht 8% gewijzigd door star_gazer op 11-03-2013 01:55:45 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Oh wat mis ik dipsquote:
[..]
Zo doe ik ze altijd:
[ afbeelding ]
Nouja altijd, ik doe niet altijd dips op triceps dag.Ik heb echt al een jaar last van m'n borstbeen. Dit maakt benchen lastiger, maar dips simpelweg onmogelijk
[ Bericht 0% gewijzigd door star_gazer op 11-03-2013 15:07:08 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Mag deze ook in de OP ?quote:
Verander je mindset, dit is bodybuilding en geen beachboi topic, dus geen abs only picsGodver. Ik werd vandaag wakker met een verrekt spiertje in m'n nek. Dat wordt lekker deadliften vanavond"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Volgens mij kan je er wel aan ontkomen, tenzij je zoveel massa hebt.quote:
Voor wie dan ook: Wat betreft de rug, zoals opgemerkt door slacker... daar ontkom je niet aan toch? omdat je buigt en je schouders naar achteren hebt? Volgens mij heb ik hem zelf ook enigzins gebogen... in elk geval de onderkant.
Even snel zitten kijken, volgens mij gaat dit erover:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Het ligt er volgens mij heel erg aan hoe je bouw is. Als je benen lang zijn ten opzichte van je bovenlijf (bij mij het geval), heb je het veel moeilijker met de squat. Dit omdat je je lichaam onderaan helemaal voorover moet vouwen om de bar in balans boven je middenvoet te houden.
Ik ontkom met mijn proporties bijna niet aan een goodmorning, wat ervoor zorgt dat het heel lastig is mijn form goed te houden. Mijn squat (8x80) loopt dan ook behoorlijk ernstig achter op mijn deadlift (8x130)."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Laatste tijd mijn form van de squat aangepast. Had mijn knieen altijd iets de binnenkant tov van mijn voeten, nu duw ik ze meer naar buiten en beter boven mijn voeten. Scheelt echt enorm, kan makkelijker diep en voel het veel beter in mijn benen.
Was een weekje ziek en daarna weer 4x5 120kg DL gedaan, voelde drie dagen lang alsof er een vrachtwagen over mijn onderrug was gereden"Happiness is not getting more, but wanting less"The fuck? Heb je een jaar lang alleen de BP uitgevoerd?quote:Op maandag 11 maart 2013 09:48 schreef ssebass het volgende:
Was een weekje ziek en daarna weer 4x5 120kg DL gedaan, voelde drie dagen lang alsof er een vrachtwagen over mijn onderrug was geredenOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Dacht hetzelfdequote:
[..]
The fuck? Heb je een jaar lang alleen de BP uitgevoerd??quote:
[..]
The fuck? Heb je een jaar lang alleen de BP uitgevoerd?You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Zijn BP nadert de 100 terwijl hij zijn DL op 120 uitvoert. Terwijl bij mij de BP 80-82,5 en de DL 145 zijn. Qua verhouding klopt er iets niet.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.BP heeft er altijd ingezeten. DL en squat pas weer een half jaar, kapotte enkel gehad met revalidatie. Ben nog wat voorzichtig want ben dus pas een half jaar hersteld van gescheurde enkelbanden. Is dus ook uit verhouding inderdaad.quote:
[..]
The fuck? Heb je een jaar lang alleen de BP uitgevoerd?"Happiness is not getting more, but wanting less"Ik heb laatst de 115 BP gehaald
110 poging ging m'n kont nog van de bench dus ik dacht lukt nooit
Bench is ontzettend verbeterd bij mij sinds ik geen dips (weighted) meer in m'n schema hebIk ben zo jaloers als ik naar bp stats kijk van sommigen..loopt bij mij ook mijlenver achter op de rest. Ga overal op vooruit behalve bp, al groeien m'n pecs wel dus snap er geen reet van.quote:
Ik heb laatst de 115 BP gehaald
110 poging ging m'n kont nog van de bench dus ik dacht lukt nooit
Bench is ontzettend verbeterd bij mij sinds ik geen dips (weighted) meer in m'n schema hebIk denk dat de decline bench twee problemen heeft waardoor het niet de 'main' bench lift is:quote:
[..]
Ik arch ook altijd bij de bench maar doe eigenlijk nooit decline bench, denk dat ik het de volgende training eens ga proberen, eens kijken hoe het voelt.
1) het is erg oncomfortabel om met je kop naar beneden te liggen bij het liften; zeker als je zwaarder gaat, lijkt het alsof je kop ontploft
2) als je geen spotter hebt, ben je de sjaak als de bar op je keel landt
Even afgezien daarvan, denk ik dat een lichte decline je pecs ideaal belast in vergelijking met een flat bench waarbij je je rug recht op het bankje legt. Een kleine arch erin helpt al een boel om je anterior deltoid te verlichten en meer pecs te pakken.Confidence through competenceVandaag gesquat op m'n nieuwe Do-Win's, en ik kan wel zeggen dat je daar erg goed op staat op die dingen.Als een huis.
Weer terug op 100kg lichaamsgewicht na een soort van veredeld darmvirus o.i.d. vorige week. Scheermesjes door m'n darmen heen letterlijk, zenuwpijn in m'n onderrug, nek vast, maar goed redelijk hersteld nu, en gelijk twee setjes 8x170kg gesquat met het laatste setje door parallel heen zelfs. Nooit zo zwaar zo diep kunnen gaanDit.quote:Op zaterdag 9 maart 2013 15:57 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als ik zie hoe snel mensen van mijn leeftijd om me heen verouderen en dichtgroeien dan heb ik onmiddelijk m´n volgende training in mijn hoofd. Het houdt je serieus jong en je lichaam functioneert stukken beter. Ik zou niet meer zonder kunnen.
Er zal best een dag komen dat het allemaal niet zo zwaar meer kan, maar dan zou ik alsnog trainen. Wat mij betreft sterf ik onder het ijzer.Knap kut, man. Sterkte.quote:
[..]
Van de zwarte trappen naar beneden bij het station Ede/Wageningen achteruit gegleden en terecht gekomen op mijn rechter pols. Iedereen bleef maar stom kijkenLidl is echt een bazensupermarkt!quote:
[..]
Ik had vroeger een George Foreman grill. Die heb ik nog steeds maar de anti-aanbak laag is goed verneukt maar het was wel handig om wraps en vet voedsel in te maken (de shit die uit hamburgers e.d. kwam was niet normaal). Die grills zijn iig super chill. Had de foreman grill toendertijd bij de blokker voor 15 euro gekocht, nu zijn ze nergens voor die prijs meer te vinden
Lidl heeft overigens nu ook vegetarisch gehakt hier. (Bijna) geen vet of koolhydraten en 20 gram eiwit per 100 gram. Kost 1,69 per 200 gram.
Zit nu aan hun mix voor Kip Siam (saus + gekruid parboiled rice en ongezouten cashews) en het is best goed te doen.Je moet er zelf 350g kip, wat lenteuitjes (gewone ui kan ook) en water aan toevoegen. Ik denk dat een beetje prei het helemaal afmaakt.
/gordon ramsey modeLiever niet.quote:
Mag je met squaten je benen wel gewoon volledig strekken?Ik lees wisselende dingen over oestrogeen. Ten eerste of soja je oestrogeenniveau nou wel of niet doet toenemen. Ten tweede over in hoeverre een hoger oestrogeenniveau nu wel of niet positief is voor je spieropbouw.quote:
[..]
Ik vraag me af of het dan daardoor komt dat Chinezen/Japanners er af en toe zo verwijfd uitzien.Ben ooit in Nieuw-Zeeland geweest en daar kon je ook overal sojamelk krijgen, ook in cafe's i.p.v. koeienmelk in je koffie. Met name interessant voor veganisten.quote:
[..]
Hangt ervan af welke regio en ik denk niet dat ze het elke dag eten, maw. niet zoals de gemiddelde 'hippe, bioorganische' Amerikaan die elke dag een soy latte besteld en soy burgers eet.Het is altijd de moeite goed voor jezelf te zorgen. En krachttraining is voor alle leeftijden. Ik heb in best veel sportscholen getraind en er zijn (gelukkig) altijd wel een paar bejaarden die het wel begrepen hebben en die dus squatten, deadliften, bankdrukken etc. Niet met veel gewicht, maar ik heb er 300x meer respect voor dan voor zo'n 17-jarige slingeraap (die kennen we allemaal toch ook wel?).quote:
[..]
Nu ben ik 25 dus heb ik nog weinig recht van spreken, maar kan dat ook nooit snappen... Het is hier in het westen een soort van excuus.
Als je tegen iemand van ongeveer 50+ zegt dat hij aan het dichtgroeien is krijg je vaak de reactie.. Ik wil jou nog wel eens zien als je 50 bent (op jouw leeftijd was ik ook zo). Alsof dat een geldige reden is om niet meer te hoeven sporten als je wat ouder bent.
Het lijkt me dan juist de moeite om goed voor jezelf te zorgen.
NB: Ik bedoel uiteraard niet dat alle 17-jarigen slingerapen zijn!Knap kut, man. Sterkte.quote:
[..]
Van de zwarte trappen naar beneden bij het station Ede/Wageningen achteruit gegleden en terecht gekomen op mijn rechter pols. Iedereen bleef maar stom kijkenLidl is echt een bazensupermarkt!quote:
[..]
Ik had vroeger een George Foreman grill. Die heb ik nog steeds maar de anti-aanbak laag is goed verneukt maar het was wel handig om wraps en vet voedsel in te maken (de shit die uit hamburgers e.d. kwam was niet normaal). Die grills zijn iig super chill. Had de foreman grill toendertijd bij de blokker voor 15 euro gekocht, nu zijn ze nergens voor die prijs meer te vinden
Lidl heeft overigens nu ook vegetarisch gehakt hier. (Bijna) geen vet of koolhydraten en 20 gram eiwit per 100 gram. Kost 1,69 per 200 gram.
Zit nu aan hun mix voor Kip Siam (saus + gekruid parboiled rice en ongezouten cashews) en het is best goed te doen.Je moet er zelf 350g kip, wat lenteuitjes (gewone ui kan ook) en water aan toevoegen. Ik denk dat een beetje prei het helemaal afmaakt.
/gordon ramsey modeLiever niet.quote:
Mag je met squaten je benen wel gewoon volledig strekken?Ik lees wisselende dingen over oestrogeen. Ten eerste of soja je oestrogeenniveau nou wel of niet doet toenemen. Ten tweede over in hoeverre een hoger oestrogeenniveau nu wel of niet positief is voor je spieropbouw.quote:
[..]
Ik vraag me af of het dan daardoor komt dat Chinezen/Japanners er af en toe zo verwijfd uitzien.Ben ooit in Nieuw-Zeeland geweest en daar kon je ook overal sojamelk krijgen, ook in cafe's i.p.v. koeienmelk in je koffie. Met name interessant voor veganisten.quote:
[..]
Hangt ervan af welke regio en ik denk niet dat ze het elke dag eten, maw. niet zoals de gemiddelde 'hippe, bioorganische' Amerikaan die elke dag een soy latte besteld en soy burgers eet.Goede biceps idd! Je zou bij het missen van je vrijdagtraining de benen en schouders ook de volgende maandag kunnen doen, dus je schema op laten schuiven.quote:
Ik zag in het vorige topic iemand foto's van van z'n rug plaatsen.
Ik heb hier nog een foto van m'n rug en van m'n biceps
Mijn rug is niet m'n sterkste kant, mijn biceps wel
Ik train zoveel mogelij 3x in de week, maar er zijn soms weken bij dat ik maar 2x train ivm tijdsgebrek
Op maandag: borst en triceps
dinsdag: biceps en rug
vrijdag: benen en schouders (maar dat valt geregeld weg door tijdsgebrek)
tussendoor doe ik buikspieroefeningen
Ik train op dat Sven-apparaat, losse gewichten en een drukbank
Verder fiets en loop ik iedere dag veel
rug
[ afbeelding ]
Still image uit een filmpje, biceps
[ afbeelding ]
Mijn 'probleem' is dat ik altijd rond hetzelfe gewicht blijf zweven. Ik weeg 60 kg (ik ben 1.70 m).
Ik heb een tijdje 62 gewogen, maar tegenwoordig zit ik weer op 60 kg en heb moeite om dit gewicht op te krikken. Mijn streefgewicht is 63 tot 65 kg. Is dit reëel met 2 tot 3 x per week training?
Mijn training duurt een uurquote:
Goed om te lezen dat benen en schouders trainen er regelmatig bij in schiet.SPT / [Fitness] topic deel 20 Marmar rolstoel dieetquote:
Volgens mij doet bijna iedereen hier veel met dumbells en andere losse dingen.
Ik vind de apparaten juist leuk.Goede vraag.quote:
Ja, hoezo wordt er eigenlijk zoveel waarde gehecht aan biceps? Is dat evolutionair zo bepaald ofzo?Dit. Verder schijnt dit topic ook een OP te hebben waar het e.e.a. in staat. Succes!quote:
[..]
Zo word het niks met je jongen. Ga jezelf eens goed inlezen voordat je maar wat gaat aankloten en allerlei vragen gaat stellen.
Begin met www.bodybuilding.com en http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224Probeer het eens in een zijruit van een auto (episch DBB topic).quote:
Pfft als ik m'n armen van de zijkant bekijk zijn vrij groot, maar zodra ik recht van voren kijk in de spiegel heb ik hele smalle armen. Gaat ook maar niet weg. Damn you veel te lang lichaamDikke topickaap in je eentje, hulde!You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Ik vraag me af of zwaar squatten wel zo gezond is.
Had tot donderdag nergens last van. Toen voor het eerst 155kg gesquat (152,5kg ging goed) en sindsdien heb ik nog last van mijn onderrug en heb ik niet meer getraind. Was ook de eerste keer dat ik mijn lichaam echt moest forceren voor de laatste repsSquatten is niet slecht, slechte form wel.quote:
Ik vraag me af of zwaar squatten wel zo gezond is.
Had tot donderdag nergens last van. Toen voor het eerst 155kg gesquat (152,5kg ging goed) en sindsdien heb ik nog last van mijn onderrug en heb ik niet meer getraind. Was ook de eerste keer dat ik mijn lichaam echt moest forceren voor de laatste repsquote:
Ik zag een kerel in de gym lopen hier met van die waterschoentjes met losse tenen, als je begrijpt wat ik bedoel
Ik vroeg 'm, waarom? En hij zei dat hij er normaal op hardloopt, maar in de sportschool worden de oefeningen net even zwaarder, omdat je zelf de balans moet zoeken, ipv dat je schoen dat voor je doet. Iemand hier die blootsvoets of met zulke schoentjes traint? En maak jeHet kost een maandje of 8, maar dan komt er dan toch eindelijk een reactie op:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kan me het wel voorstellen overigens.Leek mij ook wel wat.quote:
Iemand hier al eens op getraind?
[ afbeelding ]
(Vibram Five Fingers)
Review op BB.com
En kennelijk zijn ze op sommige sportscholen in de VS alweer verboden (nadat een kneus er een schijf op had laten vallen^^ ff +1 quotequote:
[..]
Squatten is niet slecht, slechte form wel.Confidence through competenceDit. Ben ook wel klaar met die abs/borst (evt. biceps) only pics. Post minimaal borst, rug en benen of anders niet.quote:
[..]
Verander je mindset, dit is bodybuilding en geen beachboi topic, dus geen abs only picsHaha tja door de bolling van een autoraam zijn we allemaal Arnoldsquote:
[..]
Probeer het eens in een zijruit van een auto (episch DBB topic).
,,/Slechte form is onmogelijk te voorkomen als je 3 setjes tegen je limiet aan squat dan zijn er reps die niet perfect zullen zijn. Als ik lichter gan squatten benut ik weer niet linear progressionquote:
[..]
Squatten is niet slecht, slechte form wel.Volgens mij snap jij niet de reden waarom Rippetoe lineaire progressie aanraadt...quote:
[..]
Slechte form is onmogelijk te voorkomen als je 3 setjes tegen je limiet aan squat dan zijn er reps die niet perfect zullen zijn. Als ik lichter gan squatten benut ik weer niet linear progressionConfidence through competenceJe squat dan niet tegen je limiet maar eroverheen. Idealiter moet je je form niet opofferen ten behoeve van lineaire progressie.quote:
[..]
Slechte form is onmogelijk te voorkomen als je 3 setjes tegen je limiet aan squat dan zijn er reps die niet perfect zullen zijn. Als ik lichter gan squatten benut ik weer niet linear progressionIk wil het nog wel sterker stellen: nooit je vorm ten koste laten gaan van het (te zware) gewicht.quote:
[..]
Je squat dan niet tegen je limiet maar eroverheen. Idealiter moet je je fvorm niet opofferen ten behoeve van lineaire progressie.mensen die letterlijk misbruikenquote:
Vandaag gesquat op m'n nieuwe Do-Win's, en ik kan wel zeggen dat je daar erg goed op staat op die dingen.
Weer terug op 100kg lichaamsgewicht na een soort van veredeld darmvirus o.i.d. vorige week. Scheermesjes door m'n darmen heen letterlijk, zenuwpijn in m'n onderrug, nek vast, maar goed redelijk hersteld nu, en gelijk twee setjes 8x170kg gesquat met het laatste setje door parallel heen zelfs. Nooit zo zwaar zo diep kunnen gaan
Ik moest hardop lachenquote:
Van de week weer, ow jij trainet zeker al lang?
Ik: Train jij wel benen
Neejh, want ik voetbal een boel.
[ afbeelding ]
Gister dus gezwommen, vandaag gewoon spierpijn in mijn benen...
Ik denk dat ik ook maar even wat moet zakken, ik heb nog steeds last van mijn onderrug... er zit iets niet helemaal lekker na het deadliften en de 100 kilogram low row.
ben echt benieuwd waar dat aan kan liggen... volgens mij heb ik wel een goede vorm.
Ik sta ook altijd iets schuin onder de bar.. dat ik goed mijn hakken de grond in gedrukt voel worden zodat ik weet dat ik in dat opzicht recht onder de stang sta.
[ Bericht 18% gewijzigd door ManageTheAnger op 11-03-2013 14:37:46 ]YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Costochrondritis. Geloof me, je wilt het niet. Loop er al zowat een jaar mee te klooien. Iedere keer als je denkt dat het eindelijk weg is, komt het weer terug. Zeg maar gedag tegen dips (heb al een jaar geen dip gedaan) en je bench wordt er ook behoorlijk door beperkt.quote:
[..]
Hoe kan je van dips een blessure krijgen? Fucking demeest easy oefening ooit.. (mening... niet relevant I know)"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb al langere tijd iets met mijn rechterpols, geen idee wat het is. Het speelt alleen op wanneer ik slecht geslapen heb. Want als ik hem dan ook maar een beetje ga belasten (denk aan pullups, dips), dan doet hij pijn.Vandaag ging niet 100% geweldig. Zal wel komen omdat ik nu ineens 2x per week ga ipv 4x (en dan alleen zondag- en maandagochtend).
Snel proberen om doordeweeks vaker te gaan maar heb nu een 'echte' baan dus het is lastiger in de praktijk.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Thx,quote:
[..]
Goede biceps idd! Je zou bij het missen van je vrijdagtraining de benen en schouders ook de volgende maandag kunnen doen, dus je schema op laten schuiven.
Mss dat ik daar vanavond mee ga beginnen want ik heb vrijdag alweer geen tijd om te trainen.
Ik begin wel te merken dat m'n schouders en benen achter begint te raken op de rest.Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...Ik heb ook jullie raad opgevolgd. Ik ga vandaag meer eten.Ik heb ook kwark aangeschaft (Volle)quote:
Wanneer kan ik dit het beste eten, voor of na de training?Heb ik net ook gekocht, voor als tussendoortjequote:
Mik er wat (ongezouten) pinda's of andere noten in. Easy kcals, leuke macro's.
Wat vinden jullie van pindakaas? Ik heb gehoord dat dat ook goed is voor de spieren.Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...Niks moet, als alles moet dan kun je net zo goed stoppen.quote:
FUCKED UP SON je moet de magere kwark halen, eten net voor je gaat slapen.
Milde Franse magere kwark van de Jumbo is trouwens aan te raden. Volgensmij de beste samenstelling die ik tot nu toe in NL tegen ben gekomen. 9,5 gram eiwit en 2,5 carbs per 100 gram. Ook niet zo zuur, gek genoeg.Geen tijd...quote:
[..]
Thx,
Mss dat ik daar vanavond mee ga beginnen want ik heb vrijdag alweer geen tijd om te trainen.
Ik begin wel te merken dat m'n schouders en benen achter begint te raken op de rest.lolquote:
FUCKED UP SON je moet de magere kwark halen, eten net voor je gaat slapen.
Wat ja, ik had ook eerst de magere
Kan dat kwaad dan?Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...nopequote:Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...Mager = meer eiwit, minder vetquote:
[..]
lol
Wat ja, ik had ook eerst de magere
Kan dat kwaad dan?
Denk dat je in de war bent met melk waarbij soms wordt aangeraden volle te pakken als je niet aan je calorieën komt.Af en toe kan dat wel, ik zelf werk 5 dagen in de week en ben op hetzelfde moment nog bezig met een verbouwing thuis en als je dan 60 uur per week aan het werken bent wil je wel eens minder gaan trainen. Mijn weekend begon gisteren om 15:45 nadat ik al vanaf zaterdagochtend 7:45 met een drilhamer een hele gang heb moeten uitkappen, ik ga vandaag dus ook niet sporten en deze week zal ik vast niet vaker dan 2x gaan.quote:Jogging kwark van de aldi. 10,5 gr eiwit per 100 gr. En 65 cent geloof kquote:
[..]
Niks moet, als alles moet dan kun je net zo goed stoppen.
Milde Franse magere kwark van de Jumbo is trouwens aan te raden. Volgensmij de beste samenstelling die ik tot nu toe in NL tegen ben gekomen. 9,5 gram eiwit en 2,5 carbs per 100 gram. Ook niet zo zuur, gek genoeg.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoEn hoe zit het met de koolhydraten? Aantal eiwitten zeggen me zo niks, wil de carbs voor het slapen gaan zoveel mogelijk vermijden. Daarom had ik het ook over samenstelling..quote:
[..]
Jogging kwark van de aldi. 10,5 gr eiwit per 100 gr. En 65 cent geloof kga straks voor je kijken thuis.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIedereen heeft zo zijn redenen, dat is het punt niet. Geen tijd = geen prioriteit of luiheid.quote:
[..]
Af en toe kan dat wel, ik zelf werk 5 dagen in de week en ben op hetzelfde moment nog bezig met een verbouwing thuis en als je dan 60 uur per week aan het werken bent wil je wel eens minder gaan trainen. Mijn weekend begon gisteren om 15:45 nadat ik al vanaf zaterdagochtend 7:45 met een drilhamer een hele gang heb moeten uitkappen, ik ga vandaag dus ook niet sporten en deze week zal ik vast niet vaker dan 2x gaan.waarom wil je dat?quote:
[..]
En hoe zit het met de koolhydraten? Aantal eiwitten zeggen me zo niks, wil de carbs voor het slapen gaan zoveel mogelijk vermijden. Daarom had ik het ook over samenstelling..
quote:
[..]
En hoe zit het met de koolhydraten? Aantal eiwitten zeggen me zo niks, wil de carbs voor het slapen gaan zoveel mogelijk vermijden. Daarom had ik het ook over samenstelling..Of toch du vader?Wat is dit dan?! Sinds ik een week cut maak ik de strength gains van m'n leven!
Bp 3x5x75, terwijl ik al maanden rond de 70 zat te klooien.
Deadlift net 2x4x130, waar 1x3x130 al een hele tijd m'n record is.
Squat 3x5x95, waar ik eerst rond de 85 vastzat. Al komt dat waarschijnlijk omdat ik die hipdrive nu eindelijk goed doe en niet alles vanuit m'n benen probeer te duwen.Dat meen je niet, ik heb vanmorgen een fles halfvolle melk gehaaldquote:
[..]
Mager = meer eiwit, minder vet
Denk dat je in de war bent met melk waarbij soms wordt aangeraden volle te pakken als je niet aan je calorieën komt.Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...Omdat ik dan al genoeg andere dingen op heb en suikers weinig vind toevoegen. Gaat me niet zozeer om het tijdstip, maar om de totale kcal op één dag.quote:Dan moet je niet miepen over die paar gram lactose in kwark. Dat wordt weggemetaboliseerd als glucose. Heeft niks met tafelsuiker te maken.quote:
[..]
Omdat ik dan al genoeg andere dingen op heb en suikers weinig vind toevoegen. Gaat me niet zozeer om het tijdstip, maar om de totale kcal op één dag.
Ik denk dat je met het tandenpoetsen haast meer polyolen binnenkrijgt, bij wijze van.
Confidence through competenceIk heb een soort van schouderblessure maar het doet alleen pijn bij hele specifieke bewegingen, kan ik dan gewoon trainen als ik tijdens trainingen niks voel of heb je dan nog steeds het risico dat het erger wordt?Dit. Mierengeneuk in de marge is een van de grootste motivatiekillers geweest voor mij. En al die beschikbare supplementen ook.quote:
[..]
Dan moet je niet miepen over die paar gram lactose in kwark. Dat wordt weggemetaboliseerd als glucose. Heeft niks met tafelsuiker te maken.
Ik denk dat je met het tandenpoetsen haast meer polyolen binnenkrijgt, bij wijze van.
De eerstvolgende keer dat ik hier iets lees over losse BCAA's, glutamine, glucosamine, liquid aminos of kwark zonder koolhydraten sluit ik het topic en gaan jullie maar lekker elders tussen de stratenmakers posten.
Het geeft je het gevoel dat je maar beter op kunt houden als je niet alles optimaal doet. En dat is erg zonde. Lift hard rest good fap not en eat lot, dan ben je al heel goed bezig. Houd dat in jullie achterhoofd en laat je niet verleiden tot de geneugten van Cell-Tech Hardcore.Een van de belangrijkste dingen om een krachttraining / BB levensstijl vol te kunnen houden is idd je vermogen om bullshit mierenneuken van de echt grote, belangrijke zaken te onderscheiden.
- Hard trainen
- Eten voor je doelen
- Genoeg rusten
Bam, 95% van je progressie.Confidence through competencedit is mijn rug nu, ik doe push ups en pull ups. nu voor 3 maanden echt actief.
binnen kort bij de sportschool inschrijven om mn chicken nek weg te werken :p
[url][/url]Uiteraard, maar zo kun je alles relativeren. Ik vind over het algemeen suikers sowieso weinig toevoegen, dus mijd ik ze ook zoveel mogelijk. Dus het ging me niet zozeer om de kwark, doe dat bij heel veel producten. Dat gaat tot nu toe zeer prima, de stats zijn bij mij ruim voldoende, maar wil nu één keer lean de zomer in.quote:
Een van de belangrijkste dingen om een krachttraining / BB levensstijl vol te kunnen houden is idd je vermogen om bullshit mierenneuken van de echt grote, belangrijke zaken te onderscheiden.
- Hard trainen
- Eten voor je doelen
- Genoeg rusten
Bam, 95% van je progressie.Streeffysiek!quote:
dit is mijn rug nu, ik doe push ups en pull ups. nu voor 3 maanden echt actief.
binnen kort bij de sportschool inschrijven om mn chicken nek weg te werken :p
[url][ [url=http://i1279.photobucket.com/albums/y531/rednaaps88/710826_331746763596419_637085990_n_zps03b4f98c.jpg]afbeelding[/url] ][/url]Deathlift or Die.Wokgroente, is dat gezond of is het beter om zelf verse groente te kopen en bereiden? Of maakt dit niet zoveel uit?Waarom trek je al je kleren uit en houd je een muts op in je badkamer thuis.
Stelletje hipsters"Ik heb nog nooit een zak geld een doelpunt zien maken"Nog een keer omdat je eroverheen las:quote:
[..]
Uiteraard, maar zo kun je alles relativeren. Ik vind over het algemeen suikers sowieso weinig toevoegen, dus mijd ik ze ook zoveel mogelijk. Dus het ging me niet zozeer om de kwark, doe dat bij heel veel producten. Dat gaat tot nu toe zeer prima, de stats zijn bij mij ruim voldoende, maar wil nu één keer lean de zomer in.
Er zit geen tafelsuiker in normale kwark.
Als je glucose wil vermijden, dan moet je ook geen brood, pasta, aardappels en fruit meer eten.Confidence through competenceHet is net zo gezond lijkt me. Alleen minder vers en dus ook minder lekker vind ik.quote:
Wokgroente, is dat gezond of is het beter om zelf verse groente te kopen en bereiden? Of maakt dit niet zoveel uit?Tafelsuiker of niet, het ging mij om het aantal calorieën. Glucose genoeg, eet zoals je zegt genoeg complexe carbs, dus die suikers zijn voor mij niet noodzakelijk.quote:
[..]
Nog een keer omdat je eroverheen las:
Er zit geen tafelsuiker in normale kwark.
Als je glucose wil vermijden, dan moet je ook geen brood, pasta, aardappels en fruit meer eten.
Enfin, zo maar weer eens trainen..http://www.nu.nl/achterkl(...)nd-laten-slapen.html
Nou, Badr Hari heeft weer de gains van z'n leven gemaakt en weegt na 26 kg afgevallen te zijn in de gevangenis inmiddels alweer een kilo'tje of 111Echt geen idee wat er van die getallen waar is, en hoe dat allemaal tot stand komtquote:Van trainen is het daar niet gekomen en Hari viel volgens eigen zeggen dan ook behoorlijk af. Inmiddels weegt de 1.97 lange Hari 111 kilo. Sinds hij uit de cel is, is hij gefocust, zegt hij.Confidence through competenceZelf wetenquote:
[..]
Tafelsuiker of niet, het ging mij om het aantal calorieën. Glucose genoeg, eet zoals je zegt genoeg complexe carbs, dus die suikers zijn voor mij niet noodzakelijk.Confidence through competenceZo, bijlezen over carbs in mijn kwark terwijl ik mijn boord rijst met pre-fab chicken-tonight leeghap
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietja is ook debiel: er zit evenveel glucose in een bak kwark als 1 grote hap rijst, bij wijze van.quote:
Zo, bijlezen over carbs in mijn kwark terwijl ik mijn boord rijst met pre-fab chicken-tonight leeghapConfidence through competencequote:
http://www.nu.nl/achterkl(...)nd-laten-slapen.html
Nou, Badr Hari heeft weer de gains van z'n leven gemaakt en weegt na 26 kg afgevallen te zijn in de gevangenis inmiddels alweer een kilo'tje of 111
[..]
Echt geen idee wat er van die getallen waar is, en hoe dat allemaal tot stand komtIf not now, then when.Ben bro-split zat, hoe is dit:
Zaterdag, benen/borst
Back squat
Leg press
Bench press
Dips
Tricep pushdown
Maandag, benen/rug
Deadlift
Front squat
Cable row
Pull ups
Curlzz
Woensdag, schouders/borst
Bench press
Db incline press
OHP
Lat raise
Db press
Vrijdag, PT-er gaat ons oly lifts leren
Snatch
Power clean
Clean & Jerk
Vrijdag zal vooral techniek zijn en niet al te zwaar komende 3-4 weken.
Volgens mij is het wel goed? Mn schouders lopen dik voor op mn borst dus lijkt het me niet erg als ik borst en schouders op dezelfde dag doe.CUL is ergens andersquote:
Wokgroente, is dat gezond of is het beter om zelf verse groente te kopen en bereiden? Of maakt dit niet zoveel uit?na 6 mnd zie je pas wat veranderen.quote:
dit is mijn rug nu, ik doe push ups en pull ups. nu voor 3 maanden echt actief.
binnen kort bij de sportschool inschrijven om mn chicken nek weg te werken :p
[url][ [url=http://i1279.photobucket.com/albums/y531/rednaaps88/710826_331746763596419_637085990_n_zps03b4f98c.jpg]afbeelding[/url] ][/url]Er wordt zoveel doping gebruikt in de kickboks wereld, bij die evenementen en gala's doen ze alleen een urinetest en meeste doen gewoon een ballon met urine in hun onderbroek die ze dan gebruiken daarvoornee, johquote:
Er wordt zoveel doping gebruikt in de kickboks wereld, bij die evenementen en gala's doen ze alleen een urinetest en meeste doen gewoon een ballon met urine in hun onderbroek die ze dan gebruiken daarvoor3 maand hier... Geen bro sciencequote:YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Iemand ervaring met intermittent fasting ?
Ben van plan april of nog eerder te gaan cutten.
Is iemand al begonnen met cutten en heb je nog tips?Minder eten.quote:
Iemand ervaring met intermittent fasting ?
Ben van plan april of nog eerder te gaan cutten.
Is iemand al begonnen met cutten en heb je nog tips?Hoe vind ik nou echt een kei-kei-kei-kei goede fysio? Ik moet er nog steeds naartoe om m'n schouder te laten fixxen. Was toen naar de orthopeed geweest, MRI gemaakt maar helaas niks te zien. Nu zoek ik dus echt een pro die het ook erg leuk vindt om wetenschappelijk op de hoogte te blijven en die het liefst enige affiniteit heeft met krachttraining. Nu heb je wel www.zorgkaartnederland.nl, maar daar zitten niet gek veel mensen op die daadwerkelijk reviews achterlaten.
Verbosity had het laatst over zo'n speciale arts?If not now, then when.dunne waist hebbenquote:
dit is mijn rug nu, ik doe push ups en pull ups. nu voor 3 maanden echt actief.
binnen kort bij de sportschool inschrijven om mn chicken nek weg te werken :p
[url][ [url=http://i1279.photobucket.com/albums/y531/rednaaps88/710826_331746763596419_637085990_n_zps03b4f98c.jpg]afbeelding[/url] ][/url]"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Check de stand van je pols eens tijdens BP en OHP (of deed je die niet meer?) De bar moet recht op je onderarm staan, heb er zelf ook problemen mee.quote:Op maandag 11 maart 2013 15:07 schreef Panzermaus het volgende:
Ik heb al langere tijd iets met mijn rechterpols, geen idee wat het is. Het speelt alleen op wanneer ik slecht geslapen heb. Want als ik hem dan ook maar een beetje ga belasten (denk aan pullups, dips), dan doet hij pijn.In Rotterdam zit een goede. Die wist veel meer dan mijn orthopeed en was ook eerlijk en realistisch over wat je met fysiotherapie kan bereiken en liet mij niet onnodig vaak langskomenquote:
moet er nog steeds naartoe om m'n schouder te laten fixxen. Was toen naar de orthopeed geweest, MRI gemaakt maar helaas niks te zien. Nu zoek ik dus echt een pro die het ook erg leuk vindt om wetenschappelijk op de hoogte te blijven en die het liefst enige affiniteit heeft met krachttraining. Nu heb jeHeren,
2 vraagjes:
- Ik kook morgenochtend wat pasta (7 uur), eet het rond 12 uur op; in de tussen tijd is er geen koeling of verwarming. Alleen tupperware. Is het dan nog te eten (als in, er komt nog een blikje tonijn bij om het mee te mixen)?
- Heeft je conditie invloed op het herstel of de impact op je immuunsysteem? (als in, hoe beter je conditie hoe minder zware klap je immuunsysteem krijgt of er beter mee om kan gaan).1 nope maar het kan altijdquote:
Heren,
2 vraagjes:
- Ik kook morgenochtend wat pasta (7 uur), eet het rond 12 uur op; in de tussen tijd is er geen koeling of verwarming. Alleen tupperware. Is het dan nog te eten (als in, er komt nog een blikje tonijn bij om het mee te mixen)?
- Heeft je conditie invloed op het herstel of de impact op je immuunsysteem? (als in, hoe beter je conditie hoe minder zware klap je immuunsysteem krijgt of er beter mee om kan gaan)
2 wel wat maar niet echt een enorm effect oid. een gezondere levenstijl is altijd goed voor je maar het is geen godmode. zo zie ik hetChickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chickenVorige week dinsdag voor het laatst getraind. Met koorts wel te verstaan, bleek achteraf.Wat een fuck training maar toch afgemaakt.
Nu nog zitten met de naweeen van een flinke griep.
Nekpijn, rugpijn en hoofdpijn ( vermoed ook nog voorhoofdsholte ontsteking ).
Dag gains. Benieuwd wat ik afgevallen ben.
Zal next week pas weer trainen worden ben ik bang voor.Verder ingaand op vraag 2, ook niet wanneer je puur conditie in ogenschouw neemt?quote:
[..]
.1 nope maar het kan altijd
2 wel wat maar niet echt een enorm effect oid. een gezondere levenstijl is altijd goed voor je maar het is geen godmode. zo zie ik hetVolgens mij hea.... zitten we eigenlijk best te overdrijven met z'n allen met betrekking tot gains en het verliezen van gains...quote:
Vorige week dinsdag voor het laatst getraind. Met koorts wel te verstaan, bleek achteraf.
Nu nog zitten met de naweeen van een flinke griep.
Nekpijn, rugpijn en hoofdpijn ( vermoed ook nog voorhoofdsholte ontsteking ).
Dag gains. Benieuwd wat ik afgevallen ben.
Zal next week pas weer trainen worden ben ik bang voor.
alsof 1 dag niet trainen gelijk je prestaties in de weg zitten (sterker nog ik neem soms een rustweek en presteer de week daarna veel beter)
Als je ziek bent, ja vervelend, je raakt wat kwijt maar bent het ook zo weer terug denk ik...
Iemand die dit wetenschappelijk allemaal even kan onderbouwen of afkraken voor ons?YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Lief dagboek,
Het was weer maandagavond en tijd voor deze b-boy om de gym te hitten. Naast de gebruikelijke drukte op maandagavond was er ditmaal sprake van een bijzondere samenscholing van randfiguren die mij opviel tijdens de rustmomenten van mijn fullbody-bazen-schema.
Deze accumulatie bestond qua lichaamstypen uit een Panzer-achtig figuur (beastmode) en vormde mijn inziens de packleader (de anderen moesten zijn dumbbells halen, oprapen, aanreiken, etc. en de rest mocht het zelf regelen). Zijn onderdanen bestonden uit een rasecto, het dikke broertje van Chestbrah en een (aankomend) deelnemer van Obese die dit seizoen helaas niet door de selectie van fatso's kwam.
De workout bestond uiteraard uit 5 minuutjes dumbbell bench pressen en daarna een half uurtje elkaar aanstaren in de spiegel tijdens het bicepcurlen. So far, so good. Wat mij echter op de lachspieren deed werken was dat ik deze crew bij het verlaten van de gym buiten in de vrieskou tegenkwam en ze daar rokend allemaal met hun shakebekertjes stonden te schudden alsof ze een facking maraca-bandje vormde.
Dat dit kan in Nederland.
Uiteraard heb ik ze niet in hun gezicht uitgelachen, niets tegen ze gezegd en ben ik snel en zielig alleen naar huis gefietst om dit snel met mijn matties op FOK! te delen.
/lief dagboekRoger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Epic win opmerking van het jaar 2013 (tot nu toe)quote:
Lief dagboek,
Het was weer maandagavond en tijd voor deze b-boy om de gym te hitten. Naast de gebruikelijke drukte op maandagavond was er ditmaal sprake van een bijzondere samenscholing van randfiguren die mij opviel tijdens de rustmomenten van mijn fullbody-bazen-schema.
Deze accumulatie bestond qua lichaamstypen uit een Panzer-achtig figuur (beastmode) en vormde mijn inziens de packleader (de anderen moesten zijn dumbbells halen, oprapen, aanreiken, etc. en de rest mocht het zelf regelen). Zijn onderdanen bestonden uit een rasecto, het dikke broertje van Chestbrah en een (aankomend) deelnemer van Obese die dit seizoen helaas niet door de selectie van fatso's kwam.
De workout bestond uiteraard uit 5 minuutjes dumbbell bench pressen en daarna een half uurtje elkaar aanstaren in de spiegel tijdens het bicepcurlen. So far, so good. Wat mij echter op de lachspieren deed werken was dat ik deze crew bij het verlaten van de gym buiten in de vrieskou tegenkwam en ze daar rokend allemaal met hun shakebekertjes stonden te schudden alsof ze een facking maraca-bandje vormde.
Dat dit kan in Nederland.
Uiteraard heb ik ze niet in hun gezicht uitgelachen, niets tegen ze gezegd en ben ik snel en zielig alleen naar huis gefietst om dit snel met mijn matties op FOK! te delen.
/lief dagboekYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Denk dat als je afvalt tijdens griep dat bijna alleen maar vocht is, je lichaam is immers warmer en wilt dus afkoelen.quote:
[..]
Volgens mij hea.... zitten we eigenlijk best te overdrijven met z'n allen met betrekking tot gains en het verliezen van gains...
alsof 1 dag niet trainen gelijk je prestaties in de weg zitten (sterker nog ik neem soms een rustweek en presteer de week daarna veel beter)
Als je ziek bent, ja vervelend, je raakt wat kwijt maar bent het ook zo weer terug denk ik...
Iemand die dit wetenschappelijk allemaal even kan onderbouwen of afkraken voor ons?
Deload/rustweek is naar mijn idee een vereiste, overtraint zijn is sneaky en kutHet parasympathisch zenuwstelsel zorgt hiervoor. Je lichaam past zich aan op een rust stand en warmt zich op om te herstellen en processen sneller te laten verlopen(scheikunde middelbare school?). Warmte, versnelde spijsvertering en nierwerking= meer vocht verlies.quote:
[..]
Denk dat als je afvalt tijdens griep dat bijna alleen maar vocht is, je lichaam is immers warmer en wilt dus afkoelen.
Deload/rustweek is naar mijn idee een vereiste, overtraint zijn is sneaky en kutOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ja, er wordt hier soms tot in den treuren gemiereneukt over de kleinste dingen. Bijvoorbeeld het al dan niet laten koken van je eitje om denaturatie tegen te gaanquote:
[..]
Volgens mij hea.... zitten we eigenlijk best te overdrijven met z'n allen met betrekking tot gains en het verliezen van gains...
alsof 1 dag niet trainen gelijk je prestaties in de weg zitten (sterker nog ik neem soms een rustweek en presteer de week daarna veel beter)
Als je ziek bent, ja vervelend, je raakt wat kwijt maar bent het ook zo weer terug denk ik...
Iemand die dit wetenschappelijk allemaal even kan onderbouwen of afkraken voor ons?"Fear is only as deep as the mind allows."Thanks brah, heb hier vanavond even iemand naar DB bench press laten kijken. Polsen mogen wel wat meer naar binnen, dus zodat ze recht op je onderarm staan. Nu hangen ze wat naar buiten wat waarschijnlijk die shit veroorzaakt heeft.quote:
[..]
Check de stand van je pols eens tijdens BP en OHP (of deed je die niet meer?) De bar moet recht op je onderarm staan, heb er zelf ook problemen mee.
On dat dere summer bulk trouwens, goodnight sweet abs.Dagboekposts!quote:
Lief dagboek,
Het was weer maandagavond en tijd voor deze b-boy om de gym te hitten. Naast de gebruikelijke drukte op maandagavond was er ditmaal sprake van een bijzondere samenscholing van randfiguren die mij opviel tijdens de rustmomenten van mijn fullbody-bazen-schema.
Deze accumulatie bestond qua lichaamstypen uit een Panzer-achtig figuur (beastmode) en vormde mijn inziens de packleader (de anderen moesten zijn dumbbells halen, oprapen, aanreiken, etc. en de rest mocht het zelf regelen). Zijn onderdanen bestonden uit een rasecto, het dikke broertje van Chestbrah en een (aankomend) deelnemer van Obese die dit seizoen helaas niet door de selectie van fatso's kwam.
De workout bestond uiteraard uit 5 minuutjes dumbbell bench pressen en daarna een half uurtje elkaar aanstaren in de spiegel tijdens het bicepcurlen. So far, so good. Wat mij echter op de lachspieren deed werken was dat ik deze crew bij het verlaten van de gym buiten in de vrieskou tegenkwam en ze daar rokend allemaal met hun shakebekertjes stonden te schudden alsof ze een facking maraca-bandje vormde.
Dat dit kan in Nederland.
Uiteraard heb ik ze niet in hun gezicht uitgelachen, niets tegen ze gezegd en ben ik snel en zielig alleen naar huis gefietst om dit snel met mijn matties op FOK! te delen.
/lief dagboekMan, ik vind scheiden van eiwit en eigeel al te ver gaan. Vraag me af wanneer ik aan dat soort grappen moet beginnen.quote:
[..]
Ja, er wordt hier soms tot in den treuren gemiereneukt over de kleinste dingen. Bijvoorbeeld het al dan niet laten koken van je eitje om denaturatie tegen te gaan
[ Bericht 1% gewijzigd door Panzermaus op 11-03-2013 23:04:55 ]Voor sport-specifieke vragen kan je naar een sportmedisch adviescentrum gaan.Dit houdt in dat er een multidisciplinair team is van meestal een sportarts,sport fysiotherapeut en sport diëtist. Vraagstukken zoals, blessure preventie, blessure behandeling en prestatie verbetering worden hier behandeld.quote:
Hoe vind ik nou echt een kei-kei-kei-kei goede fysio? Ik moet er nog steeds naartoe om m'n schouder te laten fixxen. Was toen naar de orthopeed geweest, MRI gemaakt maar helaas niks te zien. Nu zoek ik dus echt een pro die het ook erg leuk vindt om wetenschappelijk op de hoogte te blijven en die het liefst enige affiniteit heeft met krachttraining. Nu heb je wel www.zorgkaartnederland.nl, maar daar zitten niet gek veel mensen op die daadwerkelijk reviews achterlaten.
Verbosity had het laatst over zo'n speciale arts?
Bij langdurig klachten (langer dan 6 weken) die betrekking hebben op/tot je sport zou ik een afspraak maken. Deze hebben ervaring met sporters en kunnen hierdoor een goed(e) advies/behandeling samenstellen. I.t.t de meeste fysio's die als generalist zijn opgeleid en jack of all trades zijn.
Het ligt er wel aan welke verzekeraar je hebt met betrekking tot de vergoeding. Moet je even opzoeken hoe dat precies zit voor jou. Anders moet je het straks voor een deel/geheel zelf betalen.
Vergoeding verzekeraarsOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.T zit vooral tussen de oren.quote:
[..]
Volgens mij hea.... zitten we eigenlijk best te overdrijven met z'n allen met betrekking tot gains en het verliezen van gains...
alsof 1 dag niet trainen gelijk je prestaties in de weg zitten (sterker nog ik neem soms een rustweek en presteer de week daarna veel beter)
Als je ziek bent, ja vervelend, je raakt wat kwijt maar bent het ook zo weer terug denk ik...
Iemand die dit wetenschappelijk allemaal even kan onderbouwen of afkraken voor ons?Nice. Die smalle taillequote:
[..]
Thanks brah, heb hier vanavond even iemand naar DB bench press laten kijken. Polsen mogen wel wat meer naar binnen, dus zodat ze recht op je onderarm staan. Nu hangen ze wat naar buiten wat waarschijnlijk die shit veroorzaakt heeft.
On dat dere summer bulk trouwens, goodnight sweet abs.
[ afbeelding ]
[..]
Dagboekposts!Deathlift or Die.Jouw genetics, man...quote:
[..]
Thanks brah, heb hier vanavond even iemand naar DB bench press laten kijken. Polsen mogen wel wat meer naar binnen, dus zodat ze recht op je onderarm staan. Nu hangen ze wat naar buiten wat waarschijnlijk die shit veroorzaakt heeft.
On dat dere summer bulk trouwens, goodnight sweet abs.
[ afbeelding ]
Of toch du vader?Sheee-eeeet Panzer, ziet er echt goed uit. Inderdaad goede genetics, mooie grote borst alles no homo nouja misschien een beetje.This isn't even my final form.Ik heb regelmatig dat ik een paar weken niet/nauwelijks kan trainen omdat vrouwlief in het buitenland zit. Die weken zorgen meestal voor een flinke progressie. Rust is goed.quote:
[..]
Volgens mij hea.... zitten we eigenlijk best te overdrijven met z'n allen met betrekking tot gains en het verliezen van gains...
alsof 1 dag niet trainen gelijk je prestaties in de weg zitten (sterker nog ik neem soms een rustweek en presteer de week daarna veel beter)
Als je ziek bent, ja vervelend, je raakt wat kwijt maar bent het ook zo weer terug denk ik...
Iemand die dit wetenschappelijk allemaal even kan onderbouwen of afkraken voor ons?
Gains kwijt door 1 of 2 weken niet trainen dan doe je echt iets anders verkeerd.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietVooral niet. Eiwit en eigeel scheiden slaat eigenlijk ook nergens op. Je gooit dan de helft van de voedingswaarde weg. Overigens ook totaal niet significant voor je totale kcal behoefte per dag, dus daar hoef je het niet voor te laten, of je schema er op aanpassen als je dat nodig vindt. Natuurlijk wel na elk slokje bier een slok melk om te neutraliseren hè, anders train je voor niks.quote:
[..]
Thanks brah, heb hier vanavond even iemand naar DB bench press laten kijken. Polsen mogen wel wat meer naar binnen, dus zodat ze recht op je onderarm staan. Nu hangen ze wat naar buiten wat waarschijnlijk die shit veroorzaakt heeft.
On dat dere summer bulk trouwens, goodnight sweet abs.
[ afbeelding ]
[..]
Dagboekposts!
[..]
Man, ik vind scheiden van eiwit en eigeel al te ver gaan. Vraag me af wanneer ik aan dat soort grappen moet beginnen.
"Fear is only as deep as the mind allows."Ok, ik heb een beetje een bazenprobleem. Mijn armen beginnen bij sommige bewegingen langs mijn lats te schuren. Geeft bijzonder pijnlijke rode schuurplekken op mijn bovenarm
Godver, wat voel ik me breed als ik pump in m'n rug heb"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Weight en hight?quote:
[..]
Thanks brah, heb hier vanavond even iemand naar DB bench press laten kijken. Polsen mogen wel wat meer naar binnen, dus zodat ze recht op je onderarm staan. Nu hangen ze wat naar buiten wat waarschijnlijk die shit veroorzaakt heeft.
On dat dere summer bulk trouwens, goodnight sweet abs.
[ afbeelding ]
[..]
Dagboekposts!
[..]
Man, ik vind scheiden van eiwit en eigeel al te ver gaan. Vraag me af wanneer ik aan dat soort grappen moet beginnen.Jouw boezemquote:
[..]
Thanks brah, heb hier vanavond even iemand naar DB bench press laten kijken. Polsen mogen wel wat meer naar binnen, dus zodat ze recht op je onderarm staan. Nu hangen ze wat naar buiten wat waarschijnlijk die shit veroorzaakt heeft.
On dat dere summer bulk trouwens, goodnight sweet abs.
[ afbeelding ]
[..]
Dagboekposts!
[..]
Man, ik vind scheiden van eiwit en eigeel al te ver gaan. Vraag me af wanneer ik aan dat soort grappen moet beginnen.Confidence through competence10/10 fullhomoquote:
[..]
Thanks brah, heb hier vanavond even iemand naar DB bench press laten kijken. Polsen mogen wel wat meer naar binnen, dus zodat ze recht op je onderarm staan. Nu hangen ze wat naar buiten wat waarschijnlijk die shit veroorzaakt heeft.
On dat dere summer bulk trouwens, goodnight sweet abs.
[ afbeelding ]
[..]
Dagboekposts!
[..]
Man, ik vind scheiden van eiwit en eigeel al te ver gaan. Vraag me af wanneer ik aan dat soort grappen moet beginnen.Damn, je bezit zowat mijn streeffysiek. Solid genetics, mad respectquote:
[..]
Thanks brah, heb hier vanavond even iemand naar DB bench press laten kijken. Polsen mogen wel wat meer naar binnen, dus zodat ze recht op je onderarm staan. Nu hangen ze wat naar buiten wat waarschijnlijk die shit veroorzaakt heeft.
On dat dere summer bulk trouwens, goodnight sweet abs.
[ afbeelding ]
[..]
Dagboekposts!
[..]
Man, ik vind scheiden van eiwit en eigeel al te ver gaan. Vraag me af wanneer ik aan dat soort grappen moet beginnen.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasNiks mis mee. Ik heb geen tijd om ook nog eens groente te gaan snijden en pak vaak een roerbakmix ( thaise van de lidl, 1,29 voor 400 gramquote:
Wokgroente, is dat gezond of is het beter om zelf verse groente te kopen en bereiden? Of maakt dit niet zoveel uit?"Voordat ik vast kwam te zitten was ik nog niet echt bekend met Estelle's kookkunsten. Maar sinds ik vrij ben, ben ik daar achter gekomen en het is echt een keukenprinses. Ze kan van alles maken, van pasta's tot rijst."quote:
http://www.nu.nl/achterkl(...)nd-laten-slapen.html
Nou, Badr Hari heeft weer de gains van z'n leven gemaakt en weegt na 26 kg afgevallen te zijn in de gevangenis inmiddels alweer een kilo'tje of 111
[..]
Echt geen idee wat er van die getallen waar is, en hoe dat allemaal tot stand komt
Dat is het niveau keukenprinses van tegenwoordig. Pasta en rijstI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasPanzer genetics
10/10 would bang nohomo.I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Fixedquote:De kickbokser heeft hard gewerkt aan zijn terugkeer. "Een normaal lichaam kan op zo'n korte termijn niet zo in vorm raken als ik nu heb gedaan. Maar ik heb er gewoon veel voor gelaten, veel rust, veel trainen, goed eten en voor de rest doe je niks een dianabol of twee.""End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Legs or GTFOquote:
[..]
Thanks brah, heb hier vanavond even iemand naar DB bench press laten kijken. Polsen mogen wel wat meer naar binnen, dus zodat ze recht op je onderarm staan. Nu hangen ze wat naar buiten wat waarschijnlijk die shit veroorzaakt heeft.
On dat dere summer bulk trouwens, goodnight sweet abs.
[ afbeelding ]
[..]
Dagboekposts!
[..]
Man, ik vind scheiden van eiwit en eigeel al te ver gaan. Vraag me af wanneer ik aan dat soort grappen moet beginnen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Zo kannie wel weer, nu weer allemaal zelf buffelen bro's and ho's!You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Sow Panzermaus man, hoe lang moet je trainen om zo'n borst te krijgen?quote:
[..]
Thanks brah, heb hier vanavond even iemand naar DB bench press laten kijken. Polsen mogen wel wat meer naar binnen, dus zodat ze recht op je onderarm staan. Nu hangen ze wat naar buiten wat waarschijnlijk die shit veroorzaakt heeft.
On dat dere summer bulk trouwens, goodnight sweet abs.
[ afbeelding ]
[..]
Dagboekposts!
[..]
Man, ik vind scheiden van eiwit en eigeel al te ver gaan. Vraag me af wanneer ik aan dat soort grappen moet beginnen.Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...quote:
[..]
Thanks brah, heb hier vanavond even iemand naar DB bench press laten kijken. Polsen mogen wel wat meer naar binnen, dus zodat ze recht op je onderarm staan. Nu hangen ze wat naar buiten wat waarschijnlijk die shit veroorzaakt heeft.
On dat dere summer bulk trouwens, goodnight sweet abs.
[ afbeelding ]
[..]
Dagboekposts!
[..]
Man, ik vind scheiden van eiwit en eigeel al te ver gaan. Vraag me af wanneer ik aan dat soort grappen moet beginnen.quote:
[..]
Verander je mindset, dit is bodybuilding en geen beachboi topic, dus geen abs only picsquote:
[..]
Dit. Ben ook wel klaar met die abs/borst (evt. biceps) only pics. Post minimaal borst, rug en benen of anders niet.Net een sportmedische keuring ondergaan voor de alo die ik wil gaan doen. Lengte is 1.74Als je de persoon van mijn usericon niet herkend hoor je niet in dit topic thuis.quote:
[..]
Ja maar niemand komt in de buurt van jou. Ben jij dat nou op je plaatje???SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dit. Skere wijven.quote:
[..]
"Voordat ik vast kwam te zitten was ik nog niet echt bekend met Estelle's kookkunsten. Maar sinds ik vrij ben, ben ik daar achter gekomen en het is echt een keukenprinses. Ze kan van alles maken, van pasta's tot rijst."
Dat is het niveau keukenprinses van tegenwoordig. Pasta en rijst
En dan foto's op FB posten van hun skere pasta's en salades ook nog dat soort 'keukenprinsessen'.
Kom terug als je hele feestmaaltijden op tafel kan zetten met gerechten die niet binnen 15 minuten klaar zijn.This isn't even my final form.quote:
[..]
Als je de persoon van mijn usericon niet herkend hoor je niet in dit topic thuis.Nu is de vraag: Ben jij Ronnie Coleman?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dit weekend cirque du soleil gezien. Daar zie je ook aardig wat artiesten met een heel goed fysiek.
Gisteren in de gym weer een ander verhaal. Een kerel met erg grote bovenbenen was wat aan het squatten en legpressen. Zijn squat kwam nog niet tot 45 graden verwijderd van stand en zijn legpress was ook niet echt diep (hij deed wel de benen afzonderlijk met zware gewichten).quote:
Nu is de vraag: Ben jij Ronnie Coleman?You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..quote:
[..]
Nu is de vraag: Ben jij Ronnie Coleman?
[..]Bij de hema verkopen ze hele goede en goedkope koeltassenquote:
Heren,
2 vraagjes:
- Ik kook morgenochtend wat pasta (7 uur), eet het rond 12 uur op; in de tussen tijd is er geen koeling of verwarming. Alleen tupperware. Is het dan nog te eten (als in, er komt nog een blikje tonijn bij om het mee te mixen)?
- Heeft je conditie invloed op het herstel of de impact op je immuunsysteem? (als in, hoe beter je conditie hoe minder zware klap je immuunsysteem krijgt of er beter mee om kan gaan)A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Thanks boyz!quote:
[..]
Nice. Die smalle taille1.78, 77-80 kg. Ik begrijp dat ik voor Shredu status 85-90 kg 9% moet worden.quote:Opzich had ik deze chest april 2012 ook al. Hij is gewoon wat meer 'getekend' geworden door lager bf%. En okay, met pump ziet hij er nu wel een stuk beter uit dan toen, wiggle wiggle monkey in tanktop.quote:
[..]
Sow Panzermaus man, hoe lang moet je trainen om zo'n borst te krijgen?
Maart 2011 was dit mijn chest.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Haha, rather not nu.quote:
Eerst maar weer eens goed voedsel proppen. Squats, normale leg press, gesplitste leg press, leg extension, calves. Twee keer per week. Zit er ook aan te denken om de ene dag frontsquats te doen en de andere dag highbars. Deadlifts doe ik elders in de week al.
Is dit voldoende? Dingen die ik echt (anders) zou moeten doen voor dat superior leg development? En hoe is de volgorde?ik las Marmarisquote:
Panzer mss is dit meer iets voor jou;
SPT / [Fitness] topic deel 20 Marmar rolstoel dieetWaarom altijd zo serieus, waar is die beachboy instinctje.quote:
Pro-BB foto's kan ik ook wel elders op interwebsteknet vinden. Vind het juist leuk + motiverend om foto's van de anderen te zien hier.
Doelen voor dit seizoen:
Benen en kuiten bijtrekken, binnenkant rug+rear delts verder ontwikkelen, muscle ups, blessurevrij blijven. Disregard bf%. (nouja, verder dan 15% vind ik zelf zonde)
Oh, en deze is voor Weissman!
Deze man doet de hele tijd walking lunges. Lijkt mij ook wel wat, ben alleen bang om op mijn bek te gaan.quote:Op dinsdag 12 maart 2013 11:02 schreef Panzermaus het volgende:
Thanks boyz!
[..]
[..]
1.78, 77-80 kg. Ik begrijp dat ik voor Shredu status 85-90 kg 9% moet worden.
[..]
Opzich had ik deze chest april 2012 ook al. Hij is gewoon wat meer 'getekend' geworden door lager bf%. En okay, met pump ziet hij er nu wel een stuk beter uit dan toen, wiggle wiggle monkey in tanktop.
Maart 2011 was dit mijn chest.Dat lijkt redelijk op mijn fysiek nuSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[..]
Haha, rather not nu.
Eerst maar weer eens goed voedsel proppen. Squats, normale leg press, gesplitste leg press, leg extension, calves. Twee keer per week. Zit er ook aan te denken om de ene dag frontsquats te doen en de andere dag highbars. Deadlifts doe ik elders in de week al.
Is dit voldoende? Dingen die ik echt (anders) zou moeten doen voor dat superior leg development? En hoe is de volgorde?
[..]
ik las Marmaris
[..]
Waarom altijd zo serieus, waar is die beachboy instinctje.
Pro-BB foto's kan ik ook wel elders op interwebsteknet vinden. Vind het juist leuk + motiverend om foto's van de anderen te zien hier.
Doelen voor dit seizoen:
Benen en kuiten bijtrekken, binnenkant rug+rear delts verder ontwikkelen, muscle ups, blessurevrij blijven. Disregard bf%. (nouja, verder dan 15% vind ik zelf zonde
Oh, en deze is voor Weissman!
[ afbeelding ]
Al ben ik wel lichter denk (69 nu) dan jij daar en iets meer gedefinieerd.
Ik wil zelf graag richting de 70-75 kilo.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Even een dame in nood geholpen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-nvm-
[ Bericht 94% gewijzigd door star_gazer op 12-03-2013 12:49:57 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
Even een dame in nood geholpen
[ afbeelding ]
Klasgenoot van mij riep dat ook... elke week als ik haar zie, maak ik wel een grap met betrekking tot squatten
Ik heb van nature al een porno bil, en daar geen squat voor nodig
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.En ik dacht dat ik een goede borst hadquote:
[..]
Thanks brah, heb hier vanavond even iemand naar DB bench press laten kijken. Polsen mogen wel wat meer naar binnen, dus zodat ze recht op je onderarm staan. Nu hangen ze wat naar buiten wat waarschijnlijk die shit veroorzaakt heeft.
On dat dere summer bulk trouwens, goodnight sweet abs.
[ afbeelding ]
[..]
Dagboekposts!
[..]
Man, ik vind scheiden van eiwit en eigeel al te ver gaan. Vraag me af wanneer ik aan dat soort grappen moet beginnen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
[..]
mirin chest genetics
no homo
ik post pas weer update als zomerse bulk is aangebroken :$Nice man! Keep it up!quote:
[..]
Dat lijkt redelijk op mijn fysiek nu
Al ben ik wel lichter denk (69 nu) dan jij daar en iets meer gedefinieerd.
Ik wil zelf graag richting de 70-75 kilo.
Hehe, kreeg deze gisteravond.quote:
Even een dame in nood geholpen
[ afbeelding ]SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hoe krijgen ze het voor elkaar.Yeah, ik zie wat je bedoelt. Ziet er wel mooi uit man zo, wil je nog verder bulken eigenlijk?quote:
[..]
En ik dacht dat ik een goede borst had
[ afbeelding ]
Zie nu ook wat Etha bedoeld met smalle taille, draagt sterk bij aan die V. Hier ook wel goed te zien.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn benen zijn nu vergelijkbaar met die van jou daar. Vind vooral mijn kuiten van de zijkant drama, maar bij Zyzz enzo was het al niet veel beter.
Traps isoleer ik niet btw, doe af en toe deadlifts. Meeste is genetics + schouders trainen denk ik.
Zijn je biceps tegenwoordig een beetje beetje bijgetrokken overigens? Je was toch flink aan het curlen geslagen?
Speciaal voor CarbonC nog twee beachboywebcamshots uit de zomer. Deze shit gaan chicks hard op, kon 48 dollar per uur verdienen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Trouwens, iemand nog feedback op mijn LEG DAY lifts keuze? Staat iets hoger op deze pagina.Je kan 200 dollar per uur verdienen als je gay4pay gaat doen zoals Matt Ogus.quote:
Speciaal voor CarbonC nog twee beachboywebcamshots uit de zomer. Deze shit gaan chicks hard op, kon 48 dollar per uur verdienen.If not now, then when.Ja maar dat doet vast pijn ofzo.quote:
[..]
Je kan 200 dollar per uur verdienen als je gay4pay gaat doen zoals Matt Ogus.Nice brah, hoe lang train je al? SS toch?quote:
[..]
En ik dacht dat ik een goede borst had
[ afbeelding ]Pijn aan je zelfrespect ja.quote:If not now, then when.1. Squatquote:
Thanks boyz!
[..]
Eerst maar weer eens goed voedsel proppen. Squats, normale leg press, gesplitste leg press, leg extension, calves. Twee keer per week. Zit er ook aan te denken om de ene dag frontsquats te doen en de andere dag highbars. Deadlifts doe ik elders in de week al.
Is dit voldoende? Dingen die ik echt (anders) zou moeten doen voor dat superior leg development? En hoe is de volgorde?
[..]
2. Lunges
3. Met kettlebells of dumbells in de hand op een flinke verhoging stappen (en er weer af).
4. Front squats
5. Leg Press (zoeen waar je het gewicht met je voeten wegduwt)
6. Calf raises op een step in de Smith.
Vergeet niet vooraf een rolstoel klaar te zetten want lopen zit er na afloop als het goed is niet meer in.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
[/url]
Op 