SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Geeft die app aan, kan er niks aan doenquote:Op zondag 10 maart 2013 20:19 schreef IrCute het volgende:
Waarom eet je dan 3000 kcal? Lijkt me nogal veel voor je lengte.
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
quote:
[..]
Nog een jong iemandBen zelf net anderhalve week 17, ook op m'n 16e begonnen.
Wandelende testosteronfabrieken
Wordt alleen maar erger als je traintSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Push. op 10-03-2013 21:56:35 ]"Fear is only as deep as the mind allows."
quote:
[..]
Nog een jong iemand
Wandelende testosteronfabriekenIk wist niet dat je zo jong was. Goede aesthetics man.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Deathlift or Die.
Lijkt me geen goede app, gok dat je eerder rond de 2500 zal zittenquote:Op zondag 10 maart 2013 20:22 schreef marcie216 het volgende:
[..]
Geeft die app aan, kan er niks aan doen
Zo word het niks met je jongen. Ga jezelf eens goed inlezen voordat je maar wat gaat aankloten en allerlei vragen gaat stellen.quote:
[..]
Geeft die app aan, kan er niks aan doen
Begin met www.bodybuilding.com en http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224
Heb al ontzettend veel gelezen, misschien wel te veel waardoor ik dingen door elkaar haal.
Heb een andere app, je kon kiezen tussen 1kg per week afvallen(aanbevolen)
0.75 kg per week
0.5
0.25
Ik had 0.75kg per week aangevinkt en om dat te bereiken moet ik iets meer als 1800 binnen krijgen. Dat komt meer in de richting
Heb een andere app, je kon kiezen tussen 1kg per week afvallen(aanbevolen)
0.75 kg per week
0.5
0.25
Ik had 0.75kg per week aangevinkt en om dat te bereiken moet ik iets meer als 1800 binnen krijgen. Dat komt meer in de richting
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htmquote:
Heb al ontzettend veel gelezen, misschien wel te veel waardoor ik dingen door elkaar haal.
Heb een andere app, je kon kiezen tussen 1kg per week afvallen(aanbevolen)
0.75 kg per week
0.5
0.25
Ik had 0.75kg per week aangevinkt en om dat te bereiken moet ik iets meer als 1800 binnen krijgen. Dat komt meer in de richting
quote:
[..]
Nog een jong iemand
Wandelende testosteronfabriekenThat's what I'm sayin' maaaynSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Je squat nu te zwaar om te werken aan je techniek. Probeer licht te squatten 3-5 herhalingen en let op je techniek, wat ging er goed wat ging minder. Neem datmee naar de volgende set.quote:
Bedankt guys!
Dingen die ik heb opgestoken:
• Hoofd neutraal houden, met name bij opgaande beweging.
• Sprong beweging op het einde corrigeren.
• Heup en schouders gaan niet op hetzelfde tempo omhoog
Het laatste punt was mij ook opgevallen na het vergelijken van mijn video's met die van Rippetoe. Iemand enig idee hoe ik dat kan corrigeren?
Ik zal, zoals slacker_nl zegt, komende week een nieuwe video maken met een licht gewicht.
Wat mij opviel is dat je je rugspanning verlies onder in de squat. Probeer wat langzamer te zakken en je rug vast te "knijpen". Als je omhoog gaat GROTE BORST, CHEST UP, zal er voor zorgen dat je rughoek beter is
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik ben flink gestalled met SS doordat ik aan het cutten ben. Nu heb ik op de SS wikia deze 3-day split gevonden. Wat vinden jullie? Iemand die ook zoiets doet?
Monday- Back/Biceps
Deadlifts 4 x 8
Rows 4x 8
Chinups or Pullups 4 x 8
Barbell Curls 4 x 12
Wednesday-Chest/Triceps
Bench Press 4 x 8
Incline Bench Press 3 x 12
Dips 3 x 8
Skullcrushers or Close Grip BP 4 x 12
Friday- Legs/Shoulders
Squats 4 x 8
SLDL or Leg Curl (do this if lower back recovery is issue) 4 x 12
Calf Raises 4 x 12
Military Press- 4 x 8
Monday- Back/Biceps
Deadlifts 4 x 8
Rows 4x 8
Chinups or Pullups 4 x 8
Barbell Curls 4 x 12
Wednesday-Chest/Triceps
Bench Press 4 x 8
Incline Bench Press 3 x 12
Dips 3 x 8
Skullcrushers or Close Grip BP 4 x 12
Friday- Legs/Shoulders
Squats 4 x 8
SLDL or Leg Curl (do this if lower back recovery is issue) 4 x 12
Calf Raises 4 x 12
Military Press- 4 x 8
Oefening voor schouders erbij.quote:
Ik ben flink gestalled met SS doordat ik aan het cutten ben. Nu heb ik op de SS wikia deze 3-day split gevonden. Wat vinden jullie? Iemand die ook zoiets doet?
Monday- Back/Biceps
Deadlifts 4 x 8
Rows 4x 8
Chinups or Pullups 4 x 8
Barbell Curls 4 x 12
Wednesday-Chest/Triceps
Bench Press 4 x 8
Incline Bench Press 3 x 12
Dips 3 x 8
Skullcrushers or Close Grip BP 4 x 12
Friday- Legs/Shoulders
Squats 4 x 8
SLDL or Leg Curl (do this if lower back recovery is issue) 4 x 12
Calf Raises 4 x 12
Military Press- 4 x 8
Deathlift or Die.
Sowieso rear delts ja, front hoeft niet aangezien je die met borst al aardig pakt. Heb ze zelf ook uit verhouding zoals veel mensenquote:
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
En wat vind je van het aantal reps? Ik zie dingen als 3x12 staan, maar ik heb geleerd dat je beter iets zwaarder kan trainen en dan 3x5 doet bijvoorbeeld.quote:
Compounds 3-4 sets x 5-8 reps, isolatie kan best 12 reps.quote:
[..]
En wat vind je van het aantal reps? Ik zie dingen als 3x12 staan, maar ik heb geleerd dat je beter iets zwaarder kan trainen en dan 3x5 doet bijvoorbeeld.
En ik zou chinups en dips 3x tot fail gaan.
Deathlift or Die.
Okay, thanks!quote:
[..]
Compounds 3-4 sets x 5-8 reps, isolatie kan best 12 reps.
Dus omdat je stalled door het cutten wil je een nieuw schema? Tijdens het cutten moet je het voor lief nemen dat je lifts zullen stallen, misschien zelfs dalen. Een nieuw schema zal dit niet veranderen.quote:
Ik ben flink gestalled met SS doordat ik aan het cutten ben. Nu heb ik op de SS wikia deze 3-day split gevonden. Wat vinden jullie? Iemand die ook zoiets doet?
Rep range ligt puur aan je doelen. Kracht is ~5 herhalingen. Hypertrofie ~8 tot 12. Compounds worden voornamelijk gebruikt om in kracht toe te nemen. Assistance oefeningen gebruik je om achterliggende spiergroepen aan te pakken. Deze wil je dus op hypertrofie trainen als bodybuilder zijnde.quote:
[..]
En wat vind je van het aantal reps? Ik zie dingen als 3x12 staan, maar ik heb geleerd dat je beter iets zwaarder kan trainen en dan 3x5 doet bijvoorbeeld.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dalen inderdaad. Ik dacht iets nieuws proberen en wat andere oefeningen erbij.quote:
[..]
Dus omdat je stalled door het cutten wil je een nieuw schema? Tijdens het cutten moet je het voor lief nemen dat je lifts zullen stallen, misschien zelfs dalen. Een nieuw schema zal dit niet veranderen.
Pfft als ik m'n armen van de zijkant bekijk zijn vrij groot, maar zodra ik recht van voren kijk in de spiegel heb ik hele smalle armen. Gaat ook maar niet weg. Damn you veel te lang lichaam 
,,/
I know dat feelquote:
Pfft als ik m'n armen van de zijkant bekijk zijn vrij groot, maar zodra ik recht van voren kijk in de spiegel heb ik hele smalle armen. Gaat ook maar niet weg. Damn you veel te lang lichaam
veeeel dunner van voren ja, vooral gestrekt
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Meer eten, harder trainen minder klagenquote:
Pfft als ik m'n armen van de zijkant bekijk zijn vrij groot, maar zodra ik recht van voren kijk in de spiegel heb ik hele smalle armen. Gaat ook maar niet weg. Damn you veel te lang lichaam
hallo,
ik ben rednaaps88 en ben ectomorph, ben nu half jaartje bezig met trainen. Doe dit alleen thuis zonder gewichten. de laatste 3 maanden ben ik echt mn best gaan doen, veel motivatie lopen zoeken en ben ik 4 kilo aangekomen wat normaal heel moeilijk gaat. Ben van plan om in te schrijven bij een sportschool en alles op alles te zetten. Dus het leek me handig om op een topic tips en vragen op antwoorden te krijgen.
ik ben rednaaps88 en ben ectomorph, ben nu half jaartje bezig met trainen. Doe dit alleen thuis zonder gewichten. de laatste 3 maanden ben ik echt mn best gaan doen, veel motivatie lopen zoeken en ben ik 4 kilo aangekomen wat normaal heel moeilijk gaat. Ben van plan om in te schrijven bij een sportschool en alles op alles te zetten. Dus het leek me handig om op een topic tips en vragen op antwoorden te krijgen.
Verander je mindset, dit is bodybuilding en geen beachboi topic, dus geen abs only picsquote:
hallo,
ik ben rednaaps88 en ben ectomorph, ben nu half jaartje bezig met trainen. Doe dit alleen thuis zonder gewichten. de laatste 3 maanden ben ik echt mn best gaan doen, veel motivatie lopen zoeken en ben ik 4 kilo aangekomen wat normaal heel moeilijk gaat. Ben van plan om in te schrijven bij een sportschool en alles op alles te zetten. Dus het leek me handig om op een topic tips en vragen op antwoorden te krijgen.[ afbeelding ][ afbeelding ]
Al heeft die wel aanleg, kan je wel zien.quote:
[..]
Verander je mindset, dit is bodybuilding en geen beachboi topic, dus geen abs only pics
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
quote:
[..]
Meer eten, harder trainen minder klagen
,,/
Wat wil je dan? Kom je ergens met klagen? Je constateert iets wat je niet leuk vindt en dan doe je er wat aan, of je moet niet klagen natuurlijk. Balen dat je armen klein zijn maar gebruik alles wat in je Macht ligt om er wat aan te doen, een negatieve gedachtengang helpt daar niet aan meequote:
Hij kan toch gewoon een kuur zetten?quote:
[..]
Wat wil je dan? Kom je ergens met klagen? Je constateert iets wat je niet leuk vindt en dan doe je er wat aan, of je moet niet klagen natuurlijk. Balen dat je armen klein zijn maar gebruik alles wat in je Macht ligt om er wat aan te doen, een negatieve gedachtengang helpt daar niet aan mee
Sorry man, ik had natuurlijk nog niet bedacht dat ik meer moest eten en andere/meer/zwaardere oefeneningen proberen heb ik ook nog niet gedaan. Ik snap namelijk nog niet zo goed hoe het werkt met eten en trainen en hoe de oefeningen moeten worden uitgevoerd. Leg jij het me nog een keer uit aub?quote:
[..]
Wat wil je dan? Kom je ergens met klagen? Je constateert iets wat je niet leuk vindt en dan doe je er wat aan, of je moet niet klagen natuurlijk. Balen dat je armen klein zijn maar gebruik alles wat in je Macht ligt om er wat aan te doen, een negatieve gedachtengang helpt daar niet aan mee
Misschien moet je nog een keer lezen, dan zie je dat er staat dat m'n armen vrij groot zijn vanaf de zijkant gezien. Van de voorkant gezien niet, hoe dat komt vraag je je af? Omdat ik bijna 2 meter ben en dus hele lang armen heb. Kom dan niet aan met bullshit als meer eten/harder trainen.
,,/
Hoe belangrijk zijn dips? krijg altijd een blessure als ik per ongeluk te diep ga van die kut oefening
Hoe kan je van dips een blessure krijgen? Fucking de meest easy oefening ooit.. (mening... niet relevant I know)quote:
Hoe belangrijk zijn dips? krijg altijd een blessure als ik per ongeluk te diep ga van die kut oefening
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Het is ook een spier die ik alleen voel bij dips en als ik bijvoorbeeld in bed draai maar ik kan wel gewoon bankdrukken en squatten met 155kg op die plek zonder pijnquote:
[..]
Hoe kan je van dips een blessure krijgen? Fucking de meest easy oefening ooit.. (mening... niet relevant I know)
hey iemand hier ervaring met DNP?
en waar te kopen in nl?
DNP-UK schijnt troep te leveren tegenwoordig
en waar te kopen in nl?
DNP-UK schijnt troep te leveren tegenwoordig
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Niet essentieel maar persoonlijk vind ik het een chille oefening. Je kunt ook decline benchen als een soort van alternatief.quote:
Hoe belangrijk zijn dips? krijg altijd een blessure als ik per ongeluk te diep ga van die kut oefening
Mag niet besproken worden op dit forum.quote:
hey iemand hier ervaring met DNP?
en waar te kopen in nl?
DNP-UK schijnt troep te leveren tegenwoordig
If not now, then when.
Hoezo nietquote:
[..]
Mag niet besproken worden op dit forum.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik vind dips echt lekker om te doen voor triceps. Ik weeg ook niet zoveel dus was in begin ook wat makkelijker, doe ze nu met 5kg extra.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Is niet zo moeilijk. Dips zijn best kut voor je schouder, helemaal als je te diep gaat zoals veel gasten doen.quote:
[..]
Hoe kan je van dips een blessure krijgen? Fucking de meest easy oefening ooit.. (mening... niet relevant I know)
Dieper dan horizontaal is sowieso slecht. Maar je hebt van dan die stoere jongens die altijd zeggen: "lager jonguh, dieper dippen!". Goodbye sweet rotator cuff.
90 graden toch?quote:
[..]
Is niet zo moeilijk. Dips zijn best kut voor je schouder, helemaal als je te diep gaat zoals veel gasten doen.
Dieper dan horizontaal is sowieso slecht. Maar je hebt van dan die stoere jongens die altijd zeggen: "lager jonguh, dieper dippen!". Goodbye sweet rotator cuff.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ja precies. Gewoon bovenarmen horizontaal was waar ik vanuit ging. Idd in 90 graden hoek met onderarm.quote:
Ellebogen naar achter, of schuin?quote:
[..]
Ja precies. Gewoon bovenarmen horizontaal was waar ik vanuit ging. Idd in 90 graden hoek met onderarm.
Want sommige dips, train je je rugspieren mee geloof ik...
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Zo doe ik ze altijd:quote:
[..]
Ellebogen naar achter, of schuin?
Want sommige dips, train je je rugspieren mee geloof ik...
Nouja altijd, ik doe niet altijd dips op triceps dag.
Ik <3 stiekem decline press 
>> dips 
Persoonlijk zie ik de ROM die bij een flat bench press hoort, teveel anterior deltiod-gedomineerd ipv pecs. Als je er een lichte arch bij gooit, wordt je flat bench al een klein beetje decline bench in de ROM die je maakt, en dan pak je er al een stuk meer pecs bij tov anterior deltoid.
>> dips Persoonlijk zie ik de ROM die bij een flat bench press hoort, teveel anterior deltiod-gedomineerd ipv pecs. Als je er een lichte arch bij gooit, wordt je flat bench al een klein beetje decline bench in de ROM die je maakt, en dan pak je er al een stuk meer pecs bij tov anterior deltoid.
Confidence through competence
Van de week weer, ow jij trainet zeker al lang?
Ik: Train jij wel benen
Neejh, want ik voetbal een boel.
Ik: Train jij wel benen
Neejh, want ik voetbal een boel.
Ik arch ook altijd bij de bench maar doe eigenlijk nooit decline bench, denk dat ik het de volgende training eens ga proberen, eens kijken hoe het voelt.quote:Op maandag 11 maart 2013 00:26 schreef Stereotomy het volgende:
Ik <3 stiekem decline press
Persoonlijk zie ik de ROM die bij een flat bench press hoort, teveel anterior deltiod-gedomineerd ipv pecs. Als je er een lichte arch bij gooit, wordt je flat bench al een klein beetje decline bench in de ROM die je maakt, en dan pak je er al een stuk meer pecs bij tov anterior deltoid.
Agreed. De meeste trainen hun schouders ook in disbalans. Anterior deltoid is vergeleken met de posterior vaak veel sterker/groter. Isolatie werk voor schouders zou ik dan op de posterior richten. De voorste kop wordt al bij BP, dips, OHP gepakt.quote:
Ik <3 stiekem decline press
Persoonlijk zie ik de ROM die bij een flat bench press hoort, teveel anterior deltiod-gedomineerd ipv pecs. Als je er een lichte arch bij gooit, wordt je flat bench al een klein beetje decline bench in de ROM die je maakt, en dan pak je er al een stuk meer pecs bij tov anterior deltoid.
Zelfde probleem is er met de borst:rug verhouding. Bench en schouder oefeningen zijn populair, echter de BoR, pull-ups of t-bar rows zie ik nooit uitgevoerd worden. Laat staan de been oefeningen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Omdat je vrijwel al je stabilisatoren eruit gooit. Met name je core krijgt weinig actie op een apparaat, terwijl die bij een goede squat of deadlift keihard aan het werk moet om de boel stabiel te houden. Ik ben er van overtuigd dat iemand die goede compound lifts doet, zijn of haar core verder niet hoeft te trainen met crunches enzo.quote:
Ik ga nog even op zoek naar een schema waar je vooral apperaten gebruikt, is wel lastig te vinden.
@agentperry
Waarom?
Apparaten zijn leuk om een spiergroep 'af te maken' als je aan het einde van je workout nog energie over hebt. Zelf doe ik bijvoorbeeld (plate loaded) leg presses aan het eind van mijn benen-workout, omdat ik net mijn squat een heel stuk heb terug gebracht vanwege form problemen.
[ Bericht 8% gewijzigd door star_gazer op 11-03-2013 01:55:45 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |