SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Geeft die app aan, kan er niks aan doenquote:Op zondag 10 maart 2013 20:19 schreef IrCute het volgende:
Waarom eet je dan 3000 kcal? Lijkt me nogal veel voor je lengte.
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
quote:
[..]
Nog een jong iemandBen zelf net anderhalve week 17, ook op m'n 16e begonnen.
Wandelende testosteronfabrieken
Wordt alleen maar erger als je traintSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Push. op 10-03-2013 21:56:35 ]"Fear is only as deep as the mind allows."
quote:
[..]
Nog een jong iemand
Wandelende testosteronfabriekenIk wist niet dat je zo jong was. Goede aesthetics man.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Deathlift or Die.
Lijkt me geen goede app, gok dat je eerder rond de 2500 zal zittenquote:Op zondag 10 maart 2013 20:22 schreef marcie216 het volgende:
[..]
Geeft die app aan, kan er niks aan doen
Zo word het niks met je jongen. Ga jezelf eens goed inlezen voordat je maar wat gaat aankloten en allerlei vragen gaat stellen.quote:
[..]
Geeft die app aan, kan er niks aan doen
Begin met www.bodybuilding.com en http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224
Heb al ontzettend veel gelezen, misschien wel te veel waardoor ik dingen door elkaar haal.
Heb een andere app, je kon kiezen tussen 1kg per week afvallen(aanbevolen)
0.75 kg per week
0.5
0.25
Ik had 0.75kg per week aangevinkt en om dat te bereiken moet ik iets meer als 1800 binnen krijgen. Dat komt meer in de richting
Heb een andere app, je kon kiezen tussen 1kg per week afvallen(aanbevolen)
0.75 kg per week
0.5
0.25
Ik had 0.75kg per week aangevinkt en om dat te bereiken moet ik iets meer als 1800 binnen krijgen. Dat komt meer in de richting
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htmquote:
Heb al ontzettend veel gelezen, misschien wel te veel waardoor ik dingen door elkaar haal.
Heb een andere app, je kon kiezen tussen 1kg per week afvallen(aanbevolen)
0.75 kg per week
0.5
0.25
Ik had 0.75kg per week aangevinkt en om dat te bereiken moet ik iets meer als 1800 binnen krijgen. Dat komt meer in de richting
quote:
[..]
Nog een jong iemand
Wandelende testosteronfabriekenThat's what I'm sayin' maaaynSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Je squat nu te zwaar om te werken aan je techniek. Probeer licht te squatten 3-5 herhalingen en let op je techniek, wat ging er goed wat ging minder. Neem datmee naar de volgende set.quote:
Bedankt guys!
Dingen die ik heb opgestoken:
• Hoofd neutraal houden, met name bij opgaande beweging.
• Sprong beweging op het einde corrigeren.
• Heup en schouders gaan niet op hetzelfde tempo omhoog
Het laatste punt was mij ook opgevallen na het vergelijken van mijn video's met die van Rippetoe. Iemand enig idee hoe ik dat kan corrigeren?
Ik zal, zoals slacker_nl zegt, komende week een nieuwe video maken met een licht gewicht.
Wat mij opviel is dat je je rugspanning verlies onder in de squat. Probeer wat langzamer te zakken en je rug vast te "knijpen". Als je omhoog gaat GROTE BORST, CHEST UP, zal er voor zorgen dat je rughoek beter is
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik ben flink gestalled met SS doordat ik aan het cutten ben. Nu heb ik op de SS wikia deze 3-day split gevonden. Wat vinden jullie? Iemand die ook zoiets doet?
Monday- Back/Biceps
Deadlifts 4 x 8
Rows 4x 8
Chinups or Pullups 4 x 8
Barbell Curls 4 x 12
Wednesday-Chest/Triceps
Bench Press 4 x 8
Incline Bench Press 3 x 12
Dips 3 x 8
Skullcrushers or Close Grip BP 4 x 12
Friday- Legs/Shoulders
Squats 4 x 8
SLDL or Leg Curl (do this if lower back recovery is issue) 4 x 12
Calf Raises 4 x 12
Military Press- 4 x 8
Monday- Back/Biceps
Deadlifts 4 x 8
Rows 4x 8
Chinups or Pullups 4 x 8
Barbell Curls 4 x 12
Wednesday-Chest/Triceps
Bench Press 4 x 8
Incline Bench Press 3 x 12
Dips 3 x 8
Skullcrushers or Close Grip BP 4 x 12
Friday- Legs/Shoulders
Squats 4 x 8
SLDL or Leg Curl (do this if lower back recovery is issue) 4 x 12
Calf Raises 4 x 12
Military Press- 4 x 8
Oefening voor schouders erbij.quote:
Ik ben flink gestalled met SS doordat ik aan het cutten ben. Nu heb ik op de SS wikia deze 3-day split gevonden. Wat vinden jullie? Iemand die ook zoiets doet?
Monday- Back/Biceps
Deadlifts 4 x 8
Rows 4x 8
Chinups or Pullups 4 x 8
Barbell Curls 4 x 12
Wednesday-Chest/Triceps
Bench Press 4 x 8
Incline Bench Press 3 x 12
Dips 3 x 8
Skullcrushers or Close Grip BP 4 x 12
Friday- Legs/Shoulders
Squats 4 x 8
SLDL or Leg Curl (do this if lower back recovery is issue) 4 x 12
Calf Raises 4 x 12
Military Press- 4 x 8
Deathlift or Die.
Sowieso rear delts ja, front hoeft niet aangezien je die met borst al aardig pakt. Heb ze zelf ook uit verhouding zoals veel mensenquote:
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
En wat vind je van het aantal reps? Ik zie dingen als 3x12 staan, maar ik heb geleerd dat je beter iets zwaarder kan trainen en dan 3x5 doet bijvoorbeeld.quote:
Compounds 3-4 sets x 5-8 reps, isolatie kan best 12 reps.quote:
[..]
En wat vind je van het aantal reps? Ik zie dingen als 3x12 staan, maar ik heb geleerd dat je beter iets zwaarder kan trainen en dan 3x5 doet bijvoorbeeld.
En ik zou chinups en dips 3x tot fail gaan.
Deathlift or Die.
Okay, thanks!quote:
[..]
Compounds 3-4 sets x 5-8 reps, isolatie kan best 12 reps.
Dus omdat je stalled door het cutten wil je een nieuw schema? Tijdens het cutten moet je het voor lief nemen dat je lifts zullen stallen, misschien zelfs dalen. Een nieuw schema zal dit niet veranderen.quote:
Ik ben flink gestalled met SS doordat ik aan het cutten ben. Nu heb ik op de SS wikia deze 3-day split gevonden. Wat vinden jullie? Iemand die ook zoiets doet?
Rep range ligt puur aan je doelen. Kracht is ~5 herhalingen. Hypertrofie ~8 tot 12. Compounds worden voornamelijk gebruikt om in kracht toe te nemen. Assistance oefeningen gebruik je om achterliggende spiergroepen aan te pakken. Deze wil je dus op hypertrofie trainen als bodybuilder zijnde.quote:
[..]
En wat vind je van het aantal reps? Ik zie dingen als 3x12 staan, maar ik heb geleerd dat je beter iets zwaarder kan trainen en dan 3x5 doet bijvoorbeeld.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dalen inderdaad. Ik dacht iets nieuws proberen en wat andere oefeningen erbij.quote:
[..]
Dus omdat je stalled door het cutten wil je een nieuw schema? Tijdens het cutten moet je het voor lief nemen dat je lifts zullen stallen, misschien zelfs dalen. Een nieuw schema zal dit niet veranderen.
Pfft als ik m'n armen van de zijkant bekijk zijn vrij groot, maar zodra ik recht van voren kijk in de spiegel heb ik hele smalle armen. Gaat ook maar niet weg. Damn you veel te lang lichaam 
,,/
I know dat feelquote:
Pfft als ik m'n armen van de zijkant bekijk zijn vrij groot, maar zodra ik recht van voren kijk in de spiegel heb ik hele smalle armen. Gaat ook maar niet weg. Damn you veel te lang lichaam
veeeel dunner van voren ja, vooral gestrekt
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Meer eten, harder trainen minder klagenquote:
Pfft als ik m'n armen van de zijkant bekijk zijn vrij groot, maar zodra ik recht van voren kijk in de spiegel heb ik hele smalle armen. Gaat ook maar niet weg. Damn you veel te lang lichaam
hallo,
ik ben rednaaps88 en ben ectomorph, ben nu half jaartje bezig met trainen. Doe dit alleen thuis zonder gewichten. de laatste 3 maanden ben ik echt mn best gaan doen, veel motivatie lopen zoeken en ben ik 4 kilo aangekomen wat normaal heel moeilijk gaat. Ben van plan om in te schrijven bij een sportschool en alles op alles te zetten. Dus het leek me handig om op een topic tips en vragen op antwoorden te krijgen.
ik ben rednaaps88 en ben ectomorph, ben nu half jaartje bezig met trainen. Doe dit alleen thuis zonder gewichten. de laatste 3 maanden ben ik echt mn best gaan doen, veel motivatie lopen zoeken en ben ik 4 kilo aangekomen wat normaal heel moeilijk gaat. Ben van plan om in te schrijven bij een sportschool en alles op alles te zetten. Dus het leek me handig om op een topic tips en vragen op antwoorden te krijgen.
Verander je mindset, dit is bodybuilding en geen beachboi topic, dus geen abs only picsquote:
hallo,
ik ben rednaaps88 en ben ectomorph, ben nu half jaartje bezig met trainen. Doe dit alleen thuis zonder gewichten. de laatste 3 maanden ben ik echt mn best gaan doen, veel motivatie lopen zoeken en ben ik 4 kilo aangekomen wat normaal heel moeilijk gaat. Ben van plan om in te schrijven bij een sportschool en alles op alles te zetten. Dus het leek me handig om op een topic tips en vragen op antwoorden te krijgen.[ afbeelding ][ afbeelding ]
Al heeft die wel aanleg, kan je wel zien.quote:
[..]
Verander je mindset, dit is bodybuilding en geen beachboi topic, dus geen abs only pics
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
quote:
[..]
Meer eten, harder trainen minder klagen
,,/
Wat wil je dan? Kom je ergens met klagen? Je constateert iets wat je niet leuk vindt en dan doe je er wat aan, of je moet niet klagen natuurlijk. Balen dat je armen klein zijn maar gebruik alles wat in je Macht ligt om er wat aan te doen, een negatieve gedachtengang helpt daar niet aan meequote:
Hij kan toch gewoon een kuur zetten?quote:
[..]
Wat wil je dan? Kom je ergens met klagen? Je constateert iets wat je niet leuk vindt en dan doe je er wat aan, of je moet niet klagen natuurlijk. Balen dat je armen klein zijn maar gebruik alles wat in je Macht ligt om er wat aan te doen, een negatieve gedachtengang helpt daar niet aan mee
Sorry man, ik had natuurlijk nog niet bedacht dat ik meer moest eten en andere/meer/zwaardere oefeneningen proberen heb ik ook nog niet gedaan. Ik snap namelijk nog niet zo goed hoe het werkt met eten en trainen en hoe de oefeningen moeten worden uitgevoerd. Leg jij het me nog een keer uit aub?quote:
[..]
Wat wil je dan? Kom je ergens met klagen? Je constateert iets wat je niet leuk vindt en dan doe je er wat aan, of je moet niet klagen natuurlijk. Balen dat je armen klein zijn maar gebruik alles wat in je Macht ligt om er wat aan te doen, een negatieve gedachtengang helpt daar niet aan mee
Misschien moet je nog een keer lezen, dan zie je dat er staat dat m'n armen vrij groot zijn vanaf de zijkant gezien. Van de voorkant gezien niet, hoe dat komt vraag je je af? Omdat ik bijna 2 meter ben en dus hele lang armen heb. Kom dan niet aan met bullshit als meer eten/harder trainen.
,,/
Hoe belangrijk zijn dips? krijg altijd een blessure als ik per ongeluk te diep ga van die kut oefening
Hoe kan je van dips een blessure krijgen? Fucking de meest easy oefening ooit.. (mening... niet relevant I know)quote:
Hoe belangrijk zijn dips? krijg altijd een blessure als ik per ongeluk te diep ga van die kut oefening
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Het is ook een spier die ik alleen voel bij dips en als ik bijvoorbeeld in bed draai maar ik kan wel gewoon bankdrukken en squatten met 155kg op die plek zonder pijnquote:
[..]
Hoe kan je van dips een blessure krijgen? Fucking de meest easy oefening ooit.. (mening... niet relevant I know)
hey iemand hier ervaring met DNP?
en waar te kopen in nl?
DNP-UK schijnt troep te leveren tegenwoordig
en waar te kopen in nl?
DNP-UK schijnt troep te leveren tegenwoordig
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Niet essentieel maar persoonlijk vind ik het een chille oefening. Je kunt ook decline benchen als een soort van alternatief.quote:
Hoe belangrijk zijn dips? krijg altijd een blessure als ik per ongeluk te diep ga van die kut oefening
Mag niet besproken worden op dit forum.quote:
hey iemand hier ervaring met DNP?
en waar te kopen in nl?
DNP-UK schijnt troep te leveren tegenwoordig
If not now, then when.
Hoezo nietquote:
[..]
Mag niet besproken worden op dit forum.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik vind dips echt lekker om te doen voor triceps. Ik weeg ook niet zoveel dus was in begin ook wat makkelijker, doe ze nu met 5kg extra.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Is niet zo moeilijk. Dips zijn best kut voor je schouder, helemaal als je te diep gaat zoals veel gasten doen.quote:
[..]
Hoe kan je van dips een blessure krijgen? Fucking de meest easy oefening ooit.. (mening... niet relevant I know)
Dieper dan horizontaal is sowieso slecht. Maar je hebt van dan die stoere jongens die altijd zeggen: "lager jonguh, dieper dippen!". Goodbye sweet rotator cuff.
90 graden toch?quote:
[..]
Is niet zo moeilijk. Dips zijn best kut voor je schouder, helemaal als je te diep gaat zoals veel gasten doen.
Dieper dan horizontaal is sowieso slecht. Maar je hebt van dan die stoere jongens die altijd zeggen: "lager jonguh, dieper dippen!". Goodbye sweet rotator cuff.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ja precies. Gewoon bovenarmen horizontaal was waar ik vanuit ging. Idd in 90 graden hoek met onderarm.quote:
Ellebogen naar achter, of schuin?quote:
[..]
Ja precies. Gewoon bovenarmen horizontaal was waar ik vanuit ging. Idd in 90 graden hoek met onderarm.
Want sommige dips, train je je rugspieren mee geloof ik...
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Zo doe ik ze altijd:quote:
[..]
Ellebogen naar achter, of schuin?
Want sommige dips, train je je rugspieren mee geloof ik...
Nouja altijd, ik doe niet altijd dips op triceps dag.
Ik <3 stiekem decline press 
>> dips 
Persoonlijk zie ik de ROM die bij een flat bench press hoort, teveel anterior deltiod-gedomineerd ipv pecs. Als je er een lichte arch bij gooit, wordt je flat bench al een klein beetje decline bench in de ROM die je maakt, en dan pak je er al een stuk meer pecs bij tov anterior deltoid.
>> dips Persoonlijk zie ik de ROM die bij een flat bench press hoort, teveel anterior deltiod-gedomineerd ipv pecs. Als je er een lichte arch bij gooit, wordt je flat bench al een klein beetje decline bench in de ROM die je maakt, en dan pak je er al een stuk meer pecs bij tov anterior deltoid.
Confidence through competence
Van de week weer, ow jij trainet zeker al lang?
Ik: Train jij wel benen
Neejh, want ik voetbal een boel.
Ik: Train jij wel benen
Neejh, want ik voetbal een boel.
Ik arch ook altijd bij de bench maar doe eigenlijk nooit decline bench, denk dat ik het de volgende training eens ga proberen, eens kijken hoe het voelt.quote:Op maandag 11 maart 2013 00:26 schreef Stereotomy het volgende:
Ik <3 stiekem decline press
Persoonlijk zie ik de ROM die bij een flat bench press hoort, teveel anterior deltiod-gedomineerd ipv pecs. Als je er een lichte arch bij gooit, wordt je flat bench al een klein beetje decline bench in de ROM die je maakt, en dan pak je er al een stuk meer pecs bij tov anterior deltoid.
Agreed. De meeste trainen hun schouders ook in disbalans. Anterior deltoid is vergeleken met de posterior vaak veel sterker/groter. Isolatie werk voor schouders zou ik dan op de posterior richten. De voorste kop wordt al bij BP, dips, OHP gepakt.quote:
Ik <3 stiekem decline press
Persoonlijk zie ik de ROM die bij een flat bench press hoort, teveel anterior deltiod-gedomineerd ipv pecs. Als je er een lichte arch bij gooit, wordt je flat bench al een klein beetje decline bench in de ROM die je maakt, en dan pak je er al een stuk meer pecs bij tov anterior deltoid.
Zelfde probleem is er met de borst:rug verhouding. Bench en schouder oefeningen zijn populair, echter de BoR, pull-ups of t-bar rows zie ik nooit uitgevoerd worden. Laat staan de been oefeningen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Omdat je vrijwel al je stabilisatoren eruit gooit. Met name je core krijgt weinig actie op een apparaat, terwijl die bij een goede squat of deadlift keihard aan het werk moet om de boel stabiel te houden. Ik ben er van overtuigd dat iemand die goede compound lifts doet, zijn of haar core verder niet hoeft te trainen met crunches enzo.quote:
Ik ga nog even op zoek naar een schema waar je vooral apperaten gebruikt, is wel lastig te vinden.
@agentperry
Waarom?
Apparaten zijn leuk om een spiergroep 'af te maken' als je aan het einde van je workout nog energie over hebt. Zelf doe ik bijvoorbeeld (plate loaded) leg presses aan het eind van mijn benen-workout, omdat ik net mijn squat een heel stuk heb terug gebracht vanwege form problemen.
[ Bericht 8% gewijzigd door star_gazer op 11-03-2013 01:55:45 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Oh wat mis ik dipsquote:
[..]
Zo doe ik ze altijd:
[ afbeelding ]
Nouja altijd, ik doe niet altijd dips op triceps dag.
Ik heb echt al een jaar last van m'n borstbeen. Dit maakt benchen lastiger, maar dips simpelweg onmogelijk [ Bericht 0% gewijzigd door star_gazer op 11-03-2013 15:07:08 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Mag deze ook in de OP ?quote:
Verander je mindset, dit is bodybuilding en geen beachboi topic, dus geen abs only pics
Godver. Ik werd vandaag wakker met een verrekt spiertje in m'n nek. Dat wordt lekker deadliften vanavond
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Volgens mij kan je er wel aan ontkomen, tenzij je zoveel massa hebt.quote:
Voor wie dan ook: Wat betreft de rug, zoals opgemerkt door slacker... daar ontkom je niet aan toch? omdat je buigt en je schouders naar achteren hebt? Volgens mij heb ik hem zelf ook enigzins gebogen... in elk geval de onderkant.
Even snel zitten kijken, volgens mij gaat dit erover:
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Het ligt er volgens mij heel erg aan hoe je bouw is. Als je benen lang zijn ten opzichte van je bovenlijf (bij mij het geval), heb je het veel moeilijker met de squat. Dit omdat je je lichaam onderaan helemaal voorover moet vouwen om de bar in balans boven je middenvoet te houden.
Ik ontkom met mijn proporties bijna niet aan een goodmorning, wat ervoor zorgt dat het heel lastig is mijn form goed te houden. Mijn squat (8x80) loopt dan ook behoorlijk ernstig achter op mijn deadlift (8x130).
Ik ontkom met mijn proporties bijna niet aan een goodmorning, wat ervoor zorgt dat het heel lastig is mijn form goed te houden. Mijn squat (8x80) loopt dan ook behoorlijk ernstig achter op mijn deadlift (8x130).
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Laatste tijd mijn form van de squat aangepast. Had mijn knieen altijd iets de binnenkant tov van mijn voeten, nu duw ik ze meer naar buiten en beter boven mijn voeten. Scheelt echt enorm, kan makkelijker diep en voel het veel beter in mijn benen.
Was een weekje ziek en daarna weer 4x5 120kg DL gedaan, voelde drie dagen lang alsof er een vrachtwagen over mijn onderrug was gereden
In gewichten gelukkig niet veel gezakt. Kruip weer langzaam naar de 100 kg BP, toch echt een mentale grens voor mij. Doe het zonder spotter dus durf niet te hard omhoog te gaan.
Was een weekje ziek en daarna weer 4x5 120kg DL gedaan, voelde drie dagen lang alsof er een vrachtwagen over mijn onderrug was gereden
In gewichten gelukkig niet veel gezakt. Kruip weer langzaam naar de 100 kg BP, toch echt een mentale grens voor mij. Doe het zonder spotter dus durf niet te hard omhoog te gaan.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
The fuck? Heb je een jaar lang alleen de BP uitgevoerd?quote:Op maandag 11 maart 2013 09:48 schreef ssebass het volgende:
Was een weekje ziek en daarna weer 4x5 120kg DL gedaan, voelde drie dagen lang alsof er een vrachtwagen over mijn onderrug was gereden
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dacht hetzelfdequote:
[..]
The fuck? Heb je een jaar lang alleen de BP uitgevoerd?
?quote:
[..]
The fuck? Heb je een jaar lang alleen de BP uitgevoerd?
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Zijn BP nadert de 100 terwijl hij zijn DL op 120 uitvoert. Terwijl bij mij de BP 80-82,5 en de DL 145 zijn. Qua verhouding klopt er iets niet.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
BP heeft er altijd ingezeten. DL en squat pas weer een half jaar, kapotte enkel gehad met revalidatie. Ben nog wat voorzichtig want ben dus pas een half jaar hersteld van gescheurde enkelbanden. Is dus ook uit verhouding inderdaad.quote:
[..]
The fuck? Heb je een jaar lang alleen de BP uitgevoerd?
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Ik heb laatst de 115 BP gehaald
110 poging ging m'n kont nog van de bench dus ik dacht lukt nooit
Bench is ontzettend verbeterd bij mij sinds ik geen dips (weighted) meer in m'n schema heb
110 poging ging m'n kont nog van de bench dus ik dacht lukt nooit
Bench is ontzettend verbeterd bij mij sinds ik geen dips (weighted) meer in m'n schema heb
Ik ben zo jaloers als ik naar bp stats kijk van sommigen..loopt bij mij ook mijlenver achter op de rest. Ga overal op vooruit behalve bp, al groeien m'n pecs wel dus snap er geen reet van.quote:
Ik heb laatst de 115 BP gehaald
110 poging ging m'n kont nog van de bench dus ik dacht lukt nooit
Bench is ontzettend verbeterd bij mij sinds ik geen dips (weighted) meer in m'n schema heb
Ik denk dat de decline bench twee problemen heeft waardoor het niet de 'main' bench lift is:quote:
[..]
Ik arch ook altijd bij de bench maar doe eigenlijk nooit decline bench, denk dat ik het de volgende training eens ga proberen, eens kijken hoe het voelt.
1) het is erg oncomfortabel om met je kop naar beneden te liggen bij het liften; zeker als je zwaarder gaat, lijkt het alsof je kop ontploft
2) als je geen spotter hebt, ben je de sjaak als de bar op je keel landt
Even afgezien daarvan, denk ik dat een lichte decline je pecs ideaal belast in vergelijking met een flat bench waarbij je je rug recht op het bankje legt. Een kleine arch erin helpt al een boel om je anterior deltoid te verlichten en meer pecs te pakken.
Confidence through competence
Vandaag gesquat op m'n nieuwe Do-Win's, en ik kan wel zeggen dat je daar erg goed op staat op die dingen. 
Als een huis.
Weer terug op 100kg lichaamsgewicht na een soort van veredeld darmvirus o.i.d. vorige week. Scheermesjes door m'n darmen heen letterlijk, zenuwpijn in m'n onderrug, nek vast, maar goed redelijk hersteld nu, en gelijk twee setjes 8x170kg gesquat met het laatste setje door parallel heen zelfs. Nooit zo zwaar zo diep kunnen gaan
Als een huis.Weer terug op 100kg lichaamsgewicht na een soort van veredeld darmvirus o.i.d. vorige week. Scheermesjes door m'n darmen heen letterlijk, zenuwpijn in m'n onderrug, nek vast, maar goed redelijk hersteld nu, en gelijk twee setjes 8x170kg gesquat met het laatste setje door parallel heen zelfs. Nooit zo zwaar zo diep kunnen gaan
Dit.quote:Op zaterdag 9 maart 2013 15:57 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als ik zie hoe snel mensen van mijn leeftijd om me heen verouderen en dichtgroeien dan heb ik onmiddelijk m´n volgende training in mijn hoofd. Het houdt je serieus jong en je lichaam functioneert stukken beter. Ik zou niet meer zonder kunnen.
Er zal best een dag komen dat het allemaal niet zo zwaar meer kan, maar dan zou ik alsnog trainen. Wat mij betreft sterf ik onder het ijzer.
Knap kut, man. Sterkte.quote:
[..]
Van de zwarte trappen naar beneden bij het station Ede/Wageningen achteruit gegleden en terecht gekomen op mijn rechter pols. Iedereen bleef maar stom kijken
Lidl is echt een bazensupermarkt!quote:
[..]
Ik had vroeger een George Foreman grill. Die heb ik nog steeds maar de anti-aanbak laag is goed verneukt maar het was wel handig om wraps en vet voedsel in te maken (de shit die uit hamburgers e.d. kwam was niet normaal). Die grills zijn iig super chill. Had de foreman grill toendertijd bij de blokker voor 15 euro gekocht, nu zijn ze nergens voor die prijs meer te vinden
Lidl heeft overigens nu ook vegetarisch gehakt hier. (Bijna) geen vet of koolhydraten en 20 gram eiwit per 100 gram. Kost 1,69 per 200 gram.
Zit nu aan hun mix voor Kip Siam (saus + gekruid parboiled rice en ongezouten cashews) en het is best goed te doen.Je moet er zelf 350g kip, wat lenteuitjes (gewone ui kan ook) en water aan toevoegen. Ik denk dat een beetje prei het helemaal afmaakt.
/gordon ramsey mode
Liever niet.quote:
Mag je met squaten je benen wel gewoon volledig strekken?
Ik lees wisselende dingen over oestrogeen. Ten eerste of soja je oestrogeenniveau nou wel of niet doet toenemen. Ten tweede over in hoeverre een hoger oestrogeenniveau nu wel of niet positief is voor je spieropbouw.quote:Op zaterdag 9 maart 2013 21:39 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Ik vraag me af of het dan daardoor komt dat Chinezen/Japanners er af en toe zo verwijfd uitzien.
Ben ooit in Nieuw-Zeeland geweest en daar kon je ook overal sojamelk krijgen, ook in cafe's i.p.v. koeienmelk in je koffie. Met name interessant voor veganisten.quote:
[..]
Hangt ervan af welke regio en ik denk niet dat ze het elke dag eten, maw. niet zoals de gemiddelde 'hippe, bioorganische' Amerikaan die elke dag een soy latte besteld en soy burgers eet.
Het is altijd de moeite goed voor jezelf te zorgen. En krachttraining is voor alle leeftijden. Ik heb in best veel sportscholen getraind en er zijn (gelukkig) altijd wel een paar bejaarden die het wel begrepen hebben en die dus squatten, deadliften, bankdrukken etc. Niet met veel gewicht, maar ik heb er 300x meer respect voor dan voor zo'n 17-jarige slingeraap (die kennen we allemaal toch ook wel?).quote:
[..]
Nu ben ik 25 dus heb ik nog weinig recht van spreken, maar kan dat ook nooit snappen... Het is hier in het westen een soort van excuus.
Als je tegen iemand van ongeveer 50+ zegt dat hij aan het dichtgroeien is krijg je vaak de reactie.. Ik wil jou nog wel eens zien als je 50 bent (op jouw leeftijd was ik ook zo). Alsof dat een geldige reden is om niet meer te hoeven sporten als je wat ouder bent.
Het lijkt me dan juist de moeite om goed voor jezelf te zorgen.
NB: Ik bedoel uiteraard niet dat alle 17-jarigen slingerapen zijn!
Knap kut, man. Sterkte.quote:
[..]
Van de zwarte trappen naar beneden bij het station Ede/Wageningen achteruit gegleden en terecht gekomen op mijn rechter pols. Iedereen bleef maar stom kijken
Lidl is echt een bazensupermarkt!quote:
[..]
Ik had vroeger een George Foreman grill. Die heb ik nog steeds maar de anti-aanbak laag is goed verneukt maar het was wel handig om wraps en vet voedsel in te maken (de shit die uit hamburgers e.d. kwam was niet normaal). Die grills zijn iig super chill. Had de foreman grill toendertijd bij de blokker voor 15 euro gekocht, nu zijn ze nergens voor die prijs meer te vinden
Lidl heeft overigens nu ook vegetarisch gehakt hier. (Bijna) geen vet of koolhydraten en 20 gram eiwit per 100 gram. Kost 1,69 per 200 gram.
Zit nu aan hun mix voor Kip Siam (saus + gekruid parboiled rice en ongezouten cashews) en het is best goed te doen.Je moet er zelf 350g kip, wat lenteuitjes (gewone ui kan ook) en water aan toevoegen. Ik denk dat een beetje prei het helemaal afmaakt.
/gordon ramsey mode
Liever niet.quote:
Mag je met squaten je benen wel gewoon volledig strekken?
Ik lees wisselende dingen over oestrogeen. Ten eerste of soja je oestrogeenniveau nou wel of niet doet toenemen. Ten tweede over in hoeverre een hoger oestrogeenniveau nu wel of niet positief is voor je spieropbouw.quote:
[..]
Ik vraag me af of het dan daardoor komt dat Chinezen/Japanners er af en toe zo verwijfd uitzien.
Ben ooit in Nieuw-Zeeland geweest en daar kon je ook overal sojamelk krijgen, ook in cafe's i.p.v. koeienmelk in je koffie. Met name interessant voor veganisten.quote:
[..]
Hangt ervan af welke regio en ik denk niet dat ze het elke dag eten, maw. niet zoals de gemiddelde 'hippe, bioorganische' Amerikaan die elke dag een soy latte besteld en soy burgers eet.
Goede biceps idd! Je zou bij het missen van je vrijdagtraining de benen en schouders ook de volgende maandag kunnen doen, dus je schema op laten schuiven.quote:
Ik zag in het vorige topic iemand foto's van van z'n rug plaatsen.
Ik heb hier nog een foto van m'n rug en van m'n biceps
Mijn rug is niet m'n sterkste kant, mijn biceps wel
Ik train zoveel mogelij 3x in de week, maar er zijn soms weken bij dat ik maar 2x train ivm tijdsgebrek
Op maandag: borst en triceps
dinsdag: biceps en rug
vrijdag: benen en schouders (maar dat valt geregeld weg door tijdsgebrek)
tussendoor doe ik buikspieroefeningen
Ik train op dat Sven-apparaat, losse gewichten en een drukbank
Verder fiets en loop ik iedere dag veel
rug
[ afbeelding ]
Still image uit een filmpje, biceps
[ afbeelding ]
Mijn 'probleem' is dat ik altijd rond hetzelfe gewicht blijf zweven. Ik weeg 60 kg (ik ben 1.70 m).
Ik heb een tijdje 62 gewogen, maar tegenwoordig zit ik weer op 60 kg en heb moeite om dit gewicht op te krikken. Mijn streefgewicht is 63 tot 65 kg. Is dit reëel met 2 tot 3 x per week training?
Mijn training duurt een uur
quote:
Goed om te lezen dat benen en schouders trainen er regelmatig bij in schiet.
SPT / [Fitness] topic deel 20 Marmar rolstoel dieetquote:
Volgens mij doet bijna iedereen hier veel met dumbells en andere losse dingen.
Ik vind de apparaten juist leuk.
Goede vraag.quote:
Ja, hoezo wordt er eigenlijk zoveel waarde gehecht aan biceps? Is dat evolutionair zo bepaald ofzo?
Dit. Verder schijnt dit topic ook een OP te hebben waar het e.e.a. in staat. Succes!quote:
[..]
Zo word het niks met je jongen. Ga jezelf eens goed inlezen voordat je maar wat gaat aankloten en allerlei vragen gaat stellen.
Begin met www.bodybuilding.com en http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224
Probeer het eens in een zijruit van een auto (episch DBB topic).quote:
Pfft als ik m'n armen van de zijkant bekijk zijn vrij groot, maar zodra ik recht van voren kijk in de spiegel heb ik hele smalle armen. Gaat ook maar niet weg. Damn you veel te lang lichaam
Dikke topickaap in je eentje, hulde!
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Ik vraag me af of zwaar squatten wel zo gezond is.
Had tot donderdag nergens last van. Toen voor het eerst 155kg gesquat (152,5kg ging goed) en sindsdien heb ik nog last van mijn onderrug en heb ik niet meer getraind. Was ook de eerste keer dat ik mijn lichaam echt moest forceren voor de laatste reps
Had tot donderdag nergens last van. Toen voor het eerst 155kg gesquat (152,5kg ging goed) en sindsdien heb ik nog last van mijn onderrug en heb ik niet meer getraind. Was ook de eerste keer dat ik mijn lichaam echt moest forceren voor de laatste reps
Squatten is niet slecht, slechte form wel.quote:
Ik vraag me af of zwaar squatten wel zo gezond is.
Had tot donderdag nergens last van. Toen voor het eerst 155kg gesquat (152,5kg ging goed) en sindsdien heb ik nog last van mijn onderrug en heb ik niet meer getraind. Was ook de eerste keer dat ik mijn lichaam echt moest forceren voor de laatste reps
quote:
Ik zag een kerel in de gym lopen hier met van die waterschoentjes met losse tenen, als je begrijpt wat ik bedoel
Ik vroeg 'm, waarom? En hij zei dat hij er normaal op hardloopt, maar in de sportschool worden de oefeningen net even zwaarder, omdat je zelf de balans moet zoeken, ipv dat je schoen dat voor je doet. Iemand hier die blootsvoets of met zulke schoentjes traint? En maak jeHet kost een maandje of 8, maar dan komt er dan toch eindelijk een reactie op:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kan me het wel voorstellen overigens.Leek mij ook wel wat.quote:
Iemand hier al eens op getraind?
[ afbeelding ]
(Vibram Five Fingers)
Review op BB.com
En kennelijk zijn ze op sommige sportscholen in de VS alweer verboden (nadat een kneus er een schijf op had laten vallen
^^ ff +1 quotequote:
[..]
Squatten is niet slecht, slechte form wel.
Confidence through competence
Dit. Ben ook wel klaar met die abs/borst (evt. biceps) only pics. Post minimaal borst, rug en benen of anders niet.quote:
[..]
Verander je mindset, dit is bodybuilding en geen beachboi topic, dus geen abs only pics
Haha tja door de bolling van een autoraam zijn we allemaal Arnoldsquote:
[..]
Probeer het eens in een zijruit van een auto (episch DBB topic).
,,/
Slechte form is onmogelijk te voorkomen als je 3 setjes tegen je limiet aan squat dan zijn er reps die niet perfect zullen zijn. Als ik lichter gan squatten benut ik weer niet linear progressionquote:
[..]
Squatten is niet slecht, slechte form wel.
Volgens mij snap jij niet de reden waarom Rippetoe lineaire progressie aanraadt...quote:
[..]
Slechte form is onmogelijk te voorkomen als je 3 setjes tegen je limiet aan squat dan zijn er reps die niet perfect zullen zijn. Als ik lichter gan squatten benut ik weer niet linear progression
Confidence through competence
Je squat dan niet tegen je limiet maar eroverheen. Idealiter moet je je form niet opofferen ten behoeve van lineaire progressie.quote:
[..]
Slechte form is onmogelijk te voorkomen als je 3 setjes tegen je limiet aan squat dan zijn er reps die niet perfect zullen zijn. Als ik lichter gan squatten benut ik weer niet linear progression
Ik wil het nog wel sterker stellen: nooit je vorm ten koste laten gaan van het (te zware) gewicht.quote:
[..]
Je squat dan niet tegen je limiet maar eroverheen. Idealiter moet je je fvorm niet opofferen ten behoeve van lineaire progressie.
mensen die letterlijk misbruikenquote:
Vandaag gesquat op m'n nieuwe Do-Win's, en ik kan wel zeggen dat je daar erg goed op staat op die dingen.
Weer terug op 100kg lichaamsgewicht na een soort van veredeld darmvirus o.i.d. vorige week. Scheermesjes door m'n darmen heen letterlijk, zenuwpijn in m'n onderrug, nek vast, maar goed redelijk hersteld nu, en gelijk twee setjes 8x170kg gesquat met het laatste setje door parallel heen zelfs. Nooit zo zwaar zo diep kunnen gaan
Ik moest hardop lachenquote:
Van de week weer, ow jij trainet zeker al lang?
Ik: Train jij wel benen
Neejh, want ik voetbal een boel.
[ afbeelding ]
Gister dus gezwommen, vandaag gewoon spierpijn in mijn benen...
Ik denk dat ik ook maar even wat moet zakken, ik heb nog steeds last van mijn onderrug... er zit iets niet helemaal lekker na het deadliften en de 100 kilogram low row.
ben echt benieuwd waar dat aan kan liggen... volgens mij heb ik wel een goede vorm.
Ik sta ook altijd iets schuin onder de bar.. dat ik goed mijn hakken de grond in gedrukt voel worden zodat ik weet dat ik in dat opzicht recht onder de stang sta.
[ Bericht 18% gewijzigd door ManageTheAnger op 11-03-2013 14:37:46 ]
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Costochrondritis. Geloof me, je wilt het niet. Loop er al zowat een jaar mee te klooien. Iedere keer als je denkt dat het eindelijk weg is, komt het weer terug. Zeg maar gedag tegen dips (heb al een jaar geen dip gedaan) en je bench wordt er ook behoorlijk door beperkt.quote:
[..]
Hoe kan je van dips een blessure krijgen? Fucking demeest easy oefening ooit.. (mening... niet relevant I know)
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik heb al langere tijd iets met mijn rechterpols, geen idee wat het is. Het speelt alleen op wanneer ik slecht geslapen heb. Want als ik hem dan ook maar een beetje ga belasten (denk aan pullups, dips), dan doet hij pijn. Ontsteking ofzo? Heb na goede nachtrust nergens last van.
Ontsteking ofzo? Heb na goede nachtrust nergens last van.
Vandaag ging niet 100% geweldig. Zal wel komen omdat ik nu ineens 2x per week ga ipv 4x (en dan alleen zondag- en maandagochtend).
Snel proberen om doordeweeks vaker te gaan maar heb nu een 'echte' baan dus het is lastiger in de praktijk.
Snel proberen om doordeweeks vaker te gaan maar heb nu een 'echte' baan dus het is lastiger in de praktijk.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Thx,quote:
[..]
Goede biceps idd! Je zou bij het missen van je vrijdagtraining de benen en schouders ook de volgende maandag kunnen doen, dus je schema op laten schuiven.
Mss dat ik daar vanavond mee ga beginnen want ik heb vrijdag alweer geen tijd om te trainen.
Ik begin wel te merken dat m'n schouders en benen achter begint te raken op de rest.
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
Ik heb ook jullie raad opgevolgd. Ik ga vandaag meer eten.
Wanneer kan ik dit het beste eten, voor of na de training?
Wat vinden jullie van pindakaas? Ik heb gehoord dat dat ook goed is voor de spieren.
Ik heb ook kwark aangeschaft (Volle)quote:
Wanneer kan ik dit het beste eten, voor of na de training?
Heb ik net ook gekocht, voor als tussendoortjequote:
Mik er wat (ongezouten) pinda's of andere noten in. Easy kcals, leuke macro's.
Wat vinden jullie van pindakaas? Ik heb gehoord dat dat ook goed is voor de spieren.
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
Niks moet, als alles moet dan kun je net zo goed stoppen.quote:
FUCKED UP SON je moet de magere kwark halen, eten net voor je gaat slapen.
Milde Franse magere kwark van de Jumbo is trouwens aan te raden. Volgensmij de beste samenstelling die ik tot nu toe in NL tegen ben gekomen. 9,5 gram eiwit en 2,5 carbs per 100 gram. Ook niet zo zuur, gek genoeg.
Geen tijd...quote:
[..]
Thx,
Mss dat ik daar vanavond mee ga beginnen want ik heb vrijdag alweer geen tijd om te trainen.
Ik begin wel te merken dat m'n schouders en benen achter begint te raken op de rest.
lolquote:
FUCKED UP SON je moet de magere kwark halen, eten net voor je gaat slapen.
Wat ja, ik had ook eerst de magere
Dacht zal vast wel volle moeten zijn (zit ook meer kcal in)Kan dat kwaad dan?
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
nopequote:
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
Mager = meer eiwit, minder vetquote:
[..]
lol
Wat ja, ik had ook eerst de magere
Kan dat kwaad dan?
Denk dat je in de war bent met melk waarbij soms wordt aangeraden volle te pakken als je niet aan je calorieën komt.
Af en toe kan dat wel, ik zelf werk 5 dagen in de week en ben op hetzelfde moment nog bezig met een verbouwing thuis en als je dan 60 uur per week aan het werken bent wil je wel eens minder gaan trainen. Mijn weekend begon gisteren om 15:45 nadat ik al vanaf zaterdagochtend 7:45 met een drilhamer een hele gang heb moeten uitkappen, ik ga vandaag dus ook niet sporten en deze week zal ik vast niet vaker dan 2x gaan.quote:
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |