SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Als jullie rijst broccoli en kip maken voor de hele week, bewaren jullie dat gewoon in de koelkast of vriezen jullie het toch in?
Deathlift or Die.
Inderdaad. Ik heb relatief grote triceps maar kleine biceps. Vervelend, maar zou het voor geen goud om willen draaien. Volgens mij is triceps ook 66 % van de massa in je arm, dus dat is nogal wat..quote:Op zondag 10 maart 2013 17:02 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Ik denk dat je in de war bent met triceps. Biceps is een kleinere spier waar je over het algemeen vrij weinig van terugziet. (behalve wanneer je overal gaat staan flexen)
Big arms = triceps.
Vriezen.....quote:Op zondag 10 maart 2013 18:50 schreef Ethanolic het volgende:
Als jullie rijst broccoli en kip maken voor de hele week, bewaren jullie dat gewoon in de koelkast of vriezen jullie het toch in?
Anders krijg je volgens mij al die bacteriën
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Om de 2-3 dagen vers kokenquote:
Als jullie rijst broccoli en kip maken voor de hele week, bewaren jullie dat gewoon in de koelkast of vriezen jullie het toch in?
Even iets anders heb even een calorieteller gebruikt, porties kunnen afwijken dus laten we er zo n 100 kcal bij tellen :
1503 gebruikt
1497 te gaan.
Ik eet vanavond maximaal nog iets van 200 kcal. Dan zou ik dus meer dan 1000+ te weinig hebben ingenomen.
Is dit erg?
1503 gebruikt
1497 te gaan.
Ik eet vanavond maximaal nog iets van 200 kcal. Dan zou ik dus meer dan 1000+ te weinig hebben ingenomen.
Is dit erg?
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Jaquote:Op zondag 10 maart 2013 20:00 schreef marcie216 het volgende:
Even iets anders heb even een calorieteller gebruikt, porties kunnen afwijken dus laten we er zo n 100 kcal bij tellen :
1503 gebruikt
1497 te gaan.
Ik eet vanavond maximaal nog iets van 200 kcal. Dan zou ik dus meer dan 1000+ te weinig hebben ingenomen.
Is dit erg?
quote:
Even iets anders heb even een calorieteller gebruikt, porties kunnen afwijken dus laten we er zo n 100 kcal bij tellen :
1503 gebruikt
1497 te gaan.
Ik eet vanavond maximaal nog iets van 200 kcal. Dan zou ik dus meer dan 1000+ te weinig hebben ingenomen.
Is dit erg?
Daar gaan je gains.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Pak volle melk aan het drinken in de cut.Drukke dag dus dan kom ik nieteens aan me kcal. Moet ongeveer 2300-2400 calorieen binnenkrijgen als ik het goed begrijp.
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Ja 1000 is vrij veel. 100 zou neit enorm veel uitmaken.quote:
Even iets anders heb even een calorieteller gebruikt, porties kunnen afwijken dus laten we er zo n 100 kcal bij tellen :
1503 gebruikt
1497 te gaan.
Ik eet vanavond maximaal nog iets van 200 kcal. Dan zou ik dus meer dan 1000+ te weinig hebben ingenomen.
Is dit erg?
Gewoon 2 quarter pounders halen.
Ik ben voornamelijk aan het afvallen, en ben nog niet gespierd of niks, maar moet ik dan ffn een glas halfvolle melk naar binnen werken?
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
fixedquote:
Ik ben voornamelijk aan het afvallen, en ben nog niet gespierd of niks, maar moet ik dan ffn een glaspak halfvolle melk naar binnen werken?
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Gast, hou oud ben je eigenlijk? Je komt echt over als een klein kind. Zou je je niet eerst eens inlezen voordat je hier duizend en één vragen begint te stellen.quote:
Ik ben voornamelijk aan het afvallen, en ben nog niet gespierd of niks, maar moet ik dan ffn een glas halfvolle melk naar binnen werken?
Ik ben 16 jaar
Lengte laatste keer 1m75 en gewicht 75kg
Lengte laatste keer 1m75 en gewicht 75kg
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Nog een jong iemandquote:
Ik ben 16 jaar
Lengte laatste keer 1m75 en gewicht 75kg
Ben zelf net anderhalve week 17, ook op m'n 16e begonnen.Wandelende testosteronfabrieken
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Geeft die app aan, kan er niks aan doenquote:
Waarom eet je dan 3000 kcal? Lijkt me nogal veel voor je lengte.
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
quote:
[..]
Nog een jong iemand
Wandelende testosteronfabriekenWordt alleen maar erger als je traintSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Push. op 10-03-2013 21:56:35 ]"Fear is only as deep as the mind allows."
quote:
[..]
Nog een jong iemand
Wandelende testosteronfabriekenIk wist niet dat je zo jong was. Goede aesthetics man.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Deathlift or Die.
Lijkt me geen goede app, gok dat je eerder rond de 2500 zal zittenquote:
[..]
Geeft die app aan, kan er niks aan doen
Zo word het niks met je jongen. Ga jezelf eens goed inlezen voordat je maar wat gaat aankloten en allerlei vragen gaat stellen.quote:
[..]
Geeft die app aan, kan er niks aan doen
Begin met www.bodybuilding.com en http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224
Heb al ontzettend veel gelezen, misschien wel te veel waardoor ik dingen door elkaar haal.
Heb een andere app, je kon kiezen tussen 1kg per week afvallen(aanbevolen)
0.75 kg per week
0.5
0.25
Ik had 0.75kg per week aangevinkt en om dat te bereiken moet ik iets meer als 1800 binnen krijgen. Dat komt meer in de richting
Heb een andere app, je kon kiezen tussen 1kg per week afvallen(aanbevolen)
0.75 kg per week
0.5
0.25
Ik had 0.75kg per week aangevinkt en om dat te bereiken moet ik iets meer als 1800 binnen krijgen. Dat komt meer in de richting
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htmquote:
Heb al ontzettend veel gelezen, misschien wel te veel waardoor ik dingen door elkaar haal.
Heb een andere app, je kon kiezen tussen 1kg per week afvallen(aanbevolen)
0.75 kg per week
0.5
0.25
Ik had 0.75kg per week aangevinkt en om dat te bereiken moet ik iets meer als 1800 binnen krijgen. Dat komt meer in de richting
quote:
[..]
Nog een jong iemand
Wandelende testosteronfabriekenThat's what I'm sayin' maaaynSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Je squat nu te zwaar om te werken aan je techniek. Probeer licht te squatten 3-5 herhalingen en let op je techniek, wat ging er goed wat ging minder. Neem datmee naar de volgende set.quote:
Bedankt guys!
Dingen die ik heb opgestoken:
• Hoofd neutraal houden, met name bij opgaande beweging.
• Sprong beweging op het einde corrigeren.
• Heup en schouders gaan niet op hetzelfde tempo omhoog
Het laatste punt was mij ook opgevallen na het vergelijken van mijn video's met die van Rippetoe. Iemand enig idee hoe ik dat kan corrigeren?
Ik zal, zoals slacker_nl zegt, komende week een nieuwe video maken met een licht gewicht.
Wat mij opviel is dat je je rugspanning verlies onder in de squat. Probeer wat langzamer te zakken en je rug vast te "knijpen". Als je omhoog gaat GROTE BORST, CHEST UP, zal er voor zorgen dat je rughoek beter is
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik ben flink gestalled met SS doordat ik aan het cutten ben. Nu heb ik op de SS wikia deze 3-day split gevonden. Wat vinden jullie? Iemand die ook zoiets doet?
Monday- Back/Biceps
Deadlifts 4 x 8
Rows 4x 8
Chinups or Pullups 4 x 8
Barbell Curls 4 x 12
Wednesday-Chest/Triceps
Bench Press 4 x 8
Incline Bench Press 3 x 12
Dips 3 x 8
Skullcrushers or Close Grip BP 4 x 12
Friday- Legs/Shoulders
Squats 4 x 8
SLDL or Leg Curl (do this if lower back recovery is issue) 4 x 12
Calf Raises 4 x 12
Military Press- 4 x 8
Monday- Back/Biceps
Deadlifts 4 x 8
Rows 4x 8
Chinups or Pullups 4 x 8
Barbell Curls 4 x 12
Wednesday-Chest/Triceps
Bench Press 4 x 8
Incline Bench Press 3 x 12
Dips 3 x 8
Skullcrushers or Close Grip BP 4 x 12
Friday- Legs/Shoulders
Squats 4 x 8
SLDL or Leg Curl (do this if lower back recovery is issue) 4 x 12
Calf Raises 4 x 12
Military Press- 4 x 8
Oefening voor schouders erbij.quote:
Ik ben flink gestalled met SS doordat ik aan het cutten ben. Nu heb ik op de SS wikia deze 3-day split gevonden. Wat vinden jullie? Iemand die ook zoiets doet?
Monday- Back/Biceps
Deadlifts 4 x 8
Rows 4x 8
Chinups or Pullups 4 x 8
Barbell Curls 4 x 12
Wednesday-Chest/Triceps
Bench Press 4 x 8
Incline Bench Press 3 x 12
Dips 3 x 8
Skullcrushers or Close Grip BP 4 x 12
Friday- Legs/Shoulders
Squats 4 x 8
SLDL or Leg Curl (do this if lower back recovery is issue) 4 x 12
Calf Raises 4 x 12
Military Press- 4 x 8
Deathlift or Die.
Sowieso rear delts ja, front hoeft niet aangezien je die met borst al aardig pakt. Heb ze zelf ook uit verhouding zoals veel mensenquote:
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
En wat vind je van het aantal reps? Ik zie dingen als 3x12 staan, maar ik heb geleerd dat je beter iets zwaarder kan trainen en dan 3x5 doet bijvoorbeeld.quote:
Compounds 3-4 sets x 5-8 reps, isolatie kan best 12 reps.quote:
[..]
En wat vind je van het aantal reps? Ik zie dingen als 3x12 staan, maar ik heb geleerd dat je beter iets zwaarder kan trainen en dan 3x5 doet bijvoorbeeld.
En ik zou chinups en dips 3x tot fail gaan.
Deathlift or Die.
Okay, thanks!quote:
[..]
Compounds 3-4 sets x 5-8 reps, isolatie kan best 12 reps.
Dus omdat je stalled door het cutten wil je een nieuw schema? Tijdens het cutten moet je het voor lief nemen dat je lifts zullen stallen, misschien zelfs dalen. Een nieuw schema zal dit niet veranderen.quote:
Ik ben flink gestalled met SS doordat ik aan het cutten ben. Nu heb ik op de SS wikia deze 3-day split gevonden. Wat vinden jullie? Iemand die ook zoiets doet?
Rep range ligt puur aan je doelen. Kracht is ~5 herhalingen. Hypertrofie ~8 tot 12. Compounds worden voornamelijk gebruikt om in kracht toe te nemen. Assistance oefeningen gebruik je om achterliggende spiergroepen aan te pakken. Deze wil je dus op hypertrofie trainen als bodybuilder zijnde.quote:
[..]
En wat vind je van het aantal reps? Ik zie dingen als 3x12 staan, maar ik heb geleerd dat je beter iets zwaarder kan trainen en dan 3x5 doet bijvoorbeeld.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dalen inderdaad. Ik dacht iets nieuws proberen en wat andere oefeningen erbij.quote:
[..]
Dus omdat je stalled door het cutten wil je een nieuw schema? Tijdens het cutten moet je het voor lief nemen dat je lifts zullen stallen, misschien zelfs dalen. Een nieuw schema zal dit niet veranderen.
Pfft als ik m'n armen van de zijkant bekijk zijn vrij groot, maar zodra ik recht van voren kijk in de spiegel heb ik hele smalle armen. Gaat ook maar niet weg. Damn you veel te lang lichaam 
,,/
I know dat feelquote:
Pfft als ik m'n armen van de zijkant bekijk zijn vrij groot, maar zodra ik recht van voren kijk in de spiegel heb ik hele smalle armen. Gaat ook maar niet weg. Damn you veel te lang lichaam
veeeel dunner van voren ja, vooral gestrekt
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Meer eten, harder trainen minder klagenquote:
Pfft als ik m'n armen van de zijkant bekijk zijn vrij groot, maar zodra ik recht van voren kijk in de spiegel heb ik hele smalle armen. Gaat ook maar niet weg. Damn you veel te lang lichaam
hallo,
ik ben rednaaps88 en ben ectomorph, ben nu half jaartje bezig met trainen. Doe dit alleen thuis zonder gewichten. de laatste 3 maanden ben ik echt mn best gaan doen, veel motivatie lopen zoeken en ben ik 4 kilo aangekomen wat normaal heel moeilijk gaat. Ben van plan om in te schrijven bij een sportschool en alles op alles te zetten. Dus het leek me handig om op een topic tips en vragen op antwoorden te krijgen.
ik ben rednaaps88 en ben ectomorph, ben nu half jaartje bezig met trainen. Doe dit alleen thuis zonder gewichten. de laatste 3 maanden ben ik echt mn best gaan doen, veel motivatie lopen zoeken en ben ik 4 kilo aangekomen wat normaal heel moeilijk gaat. Ben van plan om in te schrijven bij een sportschool en alles op alles te zetten. Dus het leek me handig om op een topic tips en vragen op antwoorden te krijgen.
Verander je mindset, dit is bodybuilding en geen beachboi topic, dus geen abs only picsquote:
hallo,
ik ben rednaaps88 en ben ectomorph, ben nu half jaartje bezig met trainen. Doe dit alleen thuis zonder gewichten. de laatste 3 maanden ben ik echt mn best gaan doen, veel motivatie lopen zoeken en ben ik 4 kilo aangekomen wat normaal heel moeilijk gaat. Ben van plan om in te schrijven bij een sportschool en alles op alles te zetten. Dus het leek me handig om op een topic tips en vragen op antwoorden te krijgen.[ afbeelding ][ afbeelding ]
Al heeft die wel aanleg, kan je wel zien.quote:
[..]
Verander je mindset, dit is bodybuilding en geen beachboi topic, dus geen abs only pics
Bodybuilding #1
Hardlopen #2
Hardlopen #2
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |