SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierConfidence through competencehttp://www.nytimes.com/20(...)1&_r=1&smid=tw-share
Weet niet of dit al voorbij is gekomen, interessante long-read over het ontwikkelen van verslavend eten zoals hier net werd besproken.Het is nog best lastig om aan je macro's te komen binnen je kcal limiet.
Ik heb nu rust
k/e/v 40/40/20
219/260/60 @ 2500
en actief
269/260/60 @ 2710
Rust kom ik eigelijk 31g kh te kort en heb ik een overschot van 10g vet en actief heb ik weer 9g kh te veel en 10g eiwitten te weinig
Zal dit veel uitmaken of maak ik me zorgen om niks?
Sorry hoor, maar dat is echt kruimelneuken (letterlijk!)
Dan eet je maar wat vet minder en eet je een banaantje meer, probleem opgelost.Confidence through competenceOeps, zat nog te typen waardoor ik niet zag dat het topic dicht was.
quote:Op vrijdag 8 maart 2013 11:57 schreef Snakey het volgende:
[..]
Er was laatst een stuk op de BBC hierover en uit testen bleek dat 20% van de mensen die ze getest hadden niet of nauwelijks gevoelig waren voor sporten. In de zin van bloedlevels verbeteren. Een arts had een workout van 3 minuten per week gemaakt, waarbij iemand drie keer per week 1 minuut zich helemaal de tering fietst, je moet dus wel echt alles geven, bij de testpersoon (die dus ook ongevoelig was voor langdurig trainen) was na 3 maanden (geloof ik) zijn bloedsuikerspiegel een enorm stuk verbeterd.Mja, lastig te zeggen. Heb ook veel studies gezien dat regelmatig trainen op extreem lage intensiteit (lees: wandelingetje) dat dat wel helpt.quote:Op vrijdag 8 maart 2013 11:59 schreef Snakey het volgende:
Oeps, zat nog te typen waardoor ik niet zag dat het topic dicht was.
[..]
Intensief (maar verstandig) trainen helpt sowieso.Confidence through competenceOk bedankt, die vetten komen eigelijk maar uit 2 bronnen, melk en eieren.quote:
Sorry hoor, maar dat is echt kruimelneuken (letterlijk!)
Dan eet je maar wat vet minder en eet je een banaantje meer, probleem opgelost.
Iemand trouwens ervaring met contactgrill? Ga er denk ik maar 1 kopen voor de biefstuk en kipfilet
Ik weet geen nummers meer uit mijn hoofd, maar het was een behoorlijk grote groep mensen die ze teste. Uiteraard lieten ze de test met de 'three minutes workout' maar van 1 persoon zien.quote:Op vrijdag 8 maart 2013 12:00 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Mja, lastig te zeggen. Heb ook veel studies gezien dat regelmatig trainen op extreem lage intensiteit (lees: wandelingetje) dat dat wel helpt.
Intensief (maar verstandig) trainen helpt sowieso.
Ik moet er trouwens bij zeggen dat zijn bloedsuikerspiegel een stuk beter was, het effect op zijn te hoge cholestorol was nihil.Koop magere melk ipv halfvolle - eet een banaantje - probleem opgelost.quote:
[..]
Ok bedankt, die vetten komen eigelijk maar uit 2 bronnen, melk en eieren.
Iemand trouwens ervaring met contactgrill? Ga er denk ik maar 1 kopen voor de biefstuk en kipfiletConfidence through competencezo nauwkeurig komt het nietquote:
Het is nog best lastig om aan je macro's te komen binnen je kcal limiet.
Ik heb nu rust
k/e/v 40/40/20
219/260/60 @ 2500
en actief
269/260/60 @ 2710
Rust kom ik eigelijk 31g kh te kort en heb ik een overschot van 10g vet en actief heb ik weer 9g kh te veel en 10g eiwitten te weinig
Zal dit veel uitmaken of maak ik me zorgen om niks?
ik kom altijd heel gauw vetten te kort als ik niet die 2L volle melk d'r in heb zitten buiten een bulk om
dat is op 55%K/30%V/15%E zitIk denk dat dit een stuk goedkoper is, en even effectief.quote:
[..]
Ok bedankt, die vetten komen eigelijk maar uit 2 bronnen, melk en eieren.
Iemand trouwens ervaring met contactgrill? Ga er denk ik maar 1 kopen voor de biefstuk en kipfilet
Kwam net als tip voor hard gainers olijfolie shotjes tegen. Drie shotjes op een dag, totaal iets van 100g zit je op 900 cal aan gezonde vetten. Makkelijk zoveel extra calorien lijkt me geweldig, maar dan schiet de verhouding macro's wel meteen helemaal naar de vetten. Op zich is olijfolie wel goed voor je. Iemand hier wel eens iets van gehoord? Kan mij namelijk toch niet voorstellen dat dit echt goed is."Happiness is not getting more, but wanting less"Als je op het podium staat, maakt het mss wel uit.quote:
Het is nog best lastig om aan je macro's te komen binnen je kcal limiet.
Ik heb nu rust
k/e/v 40/40/20
219/260/60 @ 2500
en actief
269/260/60 @ 2710
Rust kom ik eigelijk 31g kh te kort en heb ik een overschot van 10g vet en actief heb ik weer 9g kh te veel en 10g eiwitten te weinig
Zal dit veel uitmaken of maak ik me zorgen om niks?
Ik maak me qua eten over maar heel weinig dingen zorgen en de resultaten gaan (over een langere periode bezien) nog steeds verrekte goedDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietlol.quote:
[..]
Ik word een beetje misselijk als ik zoiets zie.
idd. en dan te bedenken dat ze bijv. ook hele kalkoenen frituren.
wordt al misselijk als ik daar aan denk.Behalve verhoogde kans op diarree zie ik weinig acute problemen.quote:
Kwam net als tip voor hard gainers olijfolie shotjes tegen. Drie shotjes op een dag, totaal iets van 100g zit je op 900 cal aan gezonde vetten. Makkelijk zoveel extra calorien lijkt me geweldig, maar dan schiet de verhouding macro's wel meteen helemaal naar de vetten. Op zich is olijfolie wel goed voor je. Iemand hier wel eens iets van gehoord? Kan mij namelijk toch niet voorstellen dat dit echt goed is.
Maar het drinken van olijfolie staat een beetje gelijk aan het eten van suiker of whey: waarom niet je macro's uit echt voedsel halen, met de bijbehorende lading micronutrienten?Confidence through competencequote:
[..]
lol.
idd. en dan te bedenken dat ze bijv. ook hele kalkoenen frituren.
wordt al misselijk als ik daar aan denk.Confidence through competenceKeken ze naar glucosespiegel of geglycolyseerd haemoglobine. Dit laatste is een veel betere maat, geeft namelijk een beeld van de gemiddelde bloedsuikerwaarde Hb1Ac (over iets van 2 maanden) itt een momentopname die veel te afhankelijk is van wat je net daarvoor hebt gedaan (bewogen, gegeten etc).quote:
[..]
Ik weet geen nummers meer uit mijn hoofd, maar het was een behoorlijk grote groep mensen die ze teste. Uiteraard lieten ze de test met de 'three minutes workout' maar van 1 persoon zien.
Ik moet er trouwens bij zeggen dat zijn bloedsuikerspiegel een stuk beter was, het effect op zijn te hoge cholestorol was nihil.
[ Bericht 0% gewijzigd door ssebass op 08-03-2013 12:15:39 ]"Happiness is not getting more, but wanting less"http://www.bodyenfitshop.(...)e-oats/ingredienten/quote:
Weet iemand hoeveel Kh er hier in zitten per 100g?
http://www.bodyenfitshop.(...)ion/ultra-fine-oats/Confidence through competencequote:
[..]
Behalve verhoogde kans op diarree zie ik weinig acute problemen.
Maar het drinken van olijfolie staat een beetje gelijk aan het eten van suiker of whey: waarom niet je macro's uit echt voedsel halen, met de bijbehorende lading micronutrienten?
ik corrigeer bijna dagelijks m'n vetten met 20ml olijfolie en 20ml raapzaadolie
beter dat ik daar wat aan doe idd.Bedankt, kwam er net zelf ook achter dat ze een ingredienten tab haddenquote:
[..]
http://www.bodyenfitshop.(...)e-oats/ingredienten/Ingrediëntenquote:
Inhoud: 1000 gram
Per dosering: 30 gram
Aantal doseringen per verpakking: 33
Smaak: Neutraal
Samenstelling per 100 gram:
Energie 347 kcal
Eiwit 15 gram
Koolhydraten 63 gram
Vet 6 gram
Voedingsvezels 10 gram
Samenstelling per 30 gram
Energie 104 kcal
Eiwit 4,5 gram
Koolhydraten 18,9 gram
Vet 1,8 gram
Voedingsvezels 3 gramMja, als je zóveel moet eten als jij, dan heb je je micro's vast al wel binnenquote:
[..]
ik corrigeer bijna dagelijks m'n vetten met 20ml olijfolie en 20ml raapzaadolieConfidence through competenceIk heb hier op mijn kamer een contactgrill van de action. Kostte maar 15 of 20 euro en is een prima ding.quote:
[..]
Ok bedankt, die vetten komen eigelijk maar uit 2 bronnen, melk en eieren.
Iemand trouwens ervaring met contactgrill? Ga er denk ik maar 1 kopen voor de biefstuk en kipfiletIk kan echt niet met een gasplaat omgaan. Mijn kip is altijd nog roze van binnen wat me al een keer 3 dagen aan gains heeft gekost en biefstuk altijd te gaar. Heb een tijdje de kip in de magnetron klaargemaakt maar dat is echt smerig na een tijdjequote:
[..]
Ik denk dat dit een stuk goedkoper is, en even effectief.
[ afbeelding ]
Ik heb veel moeite met aan mijn calorien komen en hard gainer dus alles wat ik extra kan krijgen doe ik graag.quote:
[..]
Behalve verhoogde kans op diarree zie ik weinig acute problemen.
Maar het drinken van olijfolie staat een beetje gelijk aan het eten van suiker of whey: waarom niet je macro's uit echt voedsel halen, met de bijbehorende lading micronutrienten?"Happiness is not getting more, but wanting less"Dan moet je je timing beter krijgen. Een contactgrill gaat daar niks aan veranderen.quote:
[..]
Ik kan echt niet met een gasplaat omgaan. Mijn kip is altijd nog roze van binnen wat me al een keer 3 dagen aan gains heeft gekost en biefstuk altijd te gaar. Heb een tijdje de kip in de magnetron klaargemaakt maar dat is echt smerig na een tijdjeHoe vaak hebben we dit niet al gehoord ?quote:
Ik heb veel moeite met aan mijn calorien komen en hard gainer dus alles wat ik extra kan krijgen doe ik graag.
Ik vind het eten het lastigst van alles. Stuk moeilijker dan het trainen, dat gaat wel lekker. Na gezond eten zit ik echt vol op 3000 kcal.quote:
[..]
Hoe vaak hebben we dit niet al gehoord ?"Happiness is not getting more, but wanting less"
http://www.croma.nl/nl/mi(...)X_7LUCFUWS3godPg8AOQquote:
[..]
Ik kan echt niet met een gasplaat omgaan. Mijn kip is altijd nog roze van binnen wat me al een keer 3 dagen aan gains heeft gekost en biefstuk altijd te gaar. Heb een tijdje de kip in de magnetron klaargemaakt maar dat is echt smerig na een tijdje
Zorg voor een goeie koekenpan, dat is het belangrijkst. Eentje met een dikke bodem, niet zo'n dun teflon anti aanbak geval. Die verdelen de warmte veel slechter.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoBiefstuk tip: Even dichtschroeien en dan op laag vuur bakken en voelen. Duim tegen je wijs/middel/ringvinger aanzetten en voelen op de spier in je handpalm onder je duim. Duim tegen wijsvinger is rood, duim tegen middelvinger is medium en duim tegen ringvinger is doorbakken. Werkt echt!quote:
[..]
Ik kan echt niet met een gasplaat omgaan. Mijn kip is altijd nog roze van binnen wat me al een keer 3 dagen aan gains heeft gekost en biefstuk altijd te gaar. Heb een tijdje de kip in de magnetron klaargemaakt maar dat is echt smerig na een tijdje
Edit: en even laten rusten voor je het opeet, maar dat moge duidelijk zijn.Snijd je kip in blokjes en ga 'wokken' in een koekenpan.quote:
[..]
Ik kan echt niet met een gasplaat omgaan. Mijn kip is altijd nog roze van binnen wat me al een keer 3 dagen aan gains heeft gekost en biefstuk altijd te gaar. Heb een tijdje de kip in de magnetron klaargemaakt maar dat is echt smerig na een tijdje
edit: roerbakken heet dat natuurlijk.This isn't even my final form.Voor het rusten doe wikkel ik het vaak nog even in alu foli, werkt wel prima.quote:
[..]
Biefstuk tip: Even dichtschroeien en dan op laag vuur bakken en voelen. Duim tegen je wijs/middel/ringvinger aanzetten en voelen op de spier in je handpalm onder je duim. Duim tegen wijsvinger is rood, duim tegen middelvinger is medium en duim tegen ringvinger is doorbakken. Werkt echt!
Edit: en even laten rusten voor je het opeet, maar dat moge duidelijk zijn."Happiness is not getting more, but wanting less"Ik zit hier als één of ander mongooltje mijn vingers te voelen maar ik heb geen flauw idee hoe jij dit bedoelt.quote:
[..]
Biefstuk tip: Even dichtschroeien en dan op laag vuur bakken en voelen. Duim tegen je wijs/middel/ringvinger aanzetten en voelen op de spier in je handpalm onder je duim. Duim tegen wijsvinger is rood, duim tegen middelvinger is medium en duim tegen ringvinger is doorbakken. Werkt echt!
Edit: en even laten rusten voor je het opeet, maar dat moge duidelijk zijn.
Ik heb wel geleerd, met je vinger plaatsen in je wang... langs je kaaklijn hoog is well done.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Duim tegen een vinger aanzetten en dan aan de spier voelen onder de duim. Dan verschil met duim wijsvinger, duim middelvinger, duim ringvinger.quote:
[..]
Ik zit hier als één of ander mongooltje mijn vingers te voelen maar ik heb geen flauw idee hoe jij dit bedoelt.
Ik heb wel geleerd, met je vinger plaatsen in je wang... langs je kaaklijn hoog is well done."Happiness is not getting more, but wanting less"Vingertoppen elkaar zetten (dus duim en ringvinger, duim en middelvinger of duim en wijsvinger) en dan voelen aan deze spier ('kussentje"):quote:
[..]
Ik zit hier als één of ander mongooltje mijn vingers te voelen maar ik heb geen flauw idee hoe jij dit bedoelt.
Ik heb wel geleerd, met je vinger plaatsen in je wang... langs je kaaklijn hoog is well done.
Vingers overigens gewoon tegen elkaar aanzetten, niet hard tegen elkaar aandrukken.Wat is vlees duur bij de slager, je zou denken dat het juist goedkoper zou zijn dan bij de AH, Euroshopper Biefstuk is blijkbaar de goedkoopste die er isTurkse slager is vaak goedkoper, en beter.quote:
Wat is vlees duur bij de slager, je zou denken dat het juist goedkoper zou zijn dan bij de AH, Euroshopper Biefstuk is blijkbaar de goedkoopste die er isEnig idee hoeveel die per kilo rekenen?quote:
[..]
Turkse slager is vaak goedkoper, en beter.Vanavond maar Kip koken!quote:
[..]
Enig idee hoeveel die per kilo rekenen?YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Je zou ook paardenbiefstuk kunnen proberen. Ik ben er zelf nog niet aan toegekomen (wil het binnenkort wel een keer gaan halen) maar het wordt verkocht voor 6 tot 9 euro per kilo ongeveer. Als ik de verhalen in de media moet geloven smaakt het prima.quote:
Wat is vlees duur bij de slager, je zou denken dat het juist goedkoper zou zijn dan bij de AH, Euroshopper Biefstuk is blijkbaar de goedkoopste die er isnet 400 gram koolvis weggegeten, spult hapt lekker makkelijk weg. Smaak was voor die 1,60 prima, aanradertjeSexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.verschilt dat nog in voedingswaarde?quote:
[..]
Je zou ook paardenbiefstuk kunnen proberen. Ik ben er zelf nog niet aan toegekomen (wil het binnenkort wel een keer gaan halen) maar het wordt verkocht voor 6 tot 9 euro per kilo ongeveer. Als ik de verhalen in de media moet geloven smaakt het prima.Nope, het is alweer even geleden dat ik daar was.quote:
[..]
Enig idee hoeveel die per kilo rekenen?
Ik geloof dat Raymondk er zijn vlees en kip haalt.Biefstuk: 127kcal, E: 23,8, V: 3,5 K: 0quote:
[..]
[..]
verschilt dat nog in voedingswaarde?
Paardenbiefstuk: 107kcal, E: 20, V: 3, K: 0
Nauwelijks dus.Klopt, echter is het omega-3 gehalte in paardenvleesvet een factor 10 hoger dan in die van scharrelrunderbiefstuk. En nog veel hoger vergeleken met normale biefstuk. Komt o.a. door het vrij grazen in de wei.Confidence through competenceNog meer reden om het te eten dus. Ik hoop dat ik het hier in Maastricht ergens voor 6 à 7 euro per kilo kan vinden, dan zou het zo maar eens de vervanger voor mijn kipfilet kunnen gaan worden aangezien het dan ongeveer even duur is.quote:
Klopt, echter is het omega-3 gehalte in paardenvleesvet een factor 10 hoger dan in die van scharrelrunderbiefstuk. En nog veel hoger vergeleken met normale biefstuk. Komt o.a. door het vrij grazen in de wei.Ik heb het gekocht in 040 voor 9 EUR de kilo, kogelbiefstuk. De normale biefstuk was 8 EUR de kilo, maar was stukken minder mals.quote:
[..]
Nog meer reden om het te eten dus. Ik hoop dat ik het hier in Maastricht ergens voor 6 à 7 euro per kilo kan vinden, dan zou het zo maar eens de vervanger voor mijn kipfilet kunnen gaan worden aangezien het dan ongeveer even duur is.
Toen ik in 043 woonde, had ik nog geen interesse in paardenvlees, dus zou je niet kunnen helpen waar te zoekenConfidence through competenceWaar haal je het in Eindhoven? Mijn ouders wonen daar in de buurt namelijk.quote:
[..]
Ik heb het gekocht in 040 voor 9 EUR de kilo, kogelbiefstuk. De normale biefstuk was 8 EUR de kilo, maar was stukken minder mals.
Toen ik in 043 woonde, had ik nog geen interesse in paardenvlees, dus zou je niet kunnen helpen waar te zoekenhttp://www.bossersvlees.nl/reclame.aspquote:
[..]
Waar haal je het in Eindhoven? Mijn ouders wonen daar in de buurt namelijk.Confidence through competencequote:
[..]
http://www.bossersvlees.nl/reclame.aspBedankt, morgen maar eens even langsgaan!quote:PAARDENKOGELBIEFSTUK KILO 5,85Ja, alleen als je dat bonnetje uitprintquote:
[..]
[..]
Bedankt, morgen maar eens even langsgaan!Confidence through competencegastquote:
[..]
http://www.bossersvlees.nl/reclame.aspZoveel bedankt voor deze tip he
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
3000 kcal..quote:
[..]
Ik vind het eten het lastigst van alles. Stuk moeilijker dan het trainen, dat gaat wel lekker. Na gezond eten zit ik echt vol op 3000 kcal.
gast, ik eet nu tijdens m'n cut (op trainingsdagen) nog meer dan datLekker belangrijk, iedereen het zijne.quote:Op vrijdag 8 maart 2013 14:33 schreef 16meter het volgende:
[..]
3000 kcal..
gast, ik eet nu tijdens m'n cut (op trainingsdagen) nog meer dan dat
Ik kwam ook al aan van 3000 calorieën per dag.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Vraag: M'n pa heeft een cortisonenspuit laten zetten in z'n arm/elleboog (2e keer) wegens aanhoudende klachten (tenniselleboog idee). Nu kwam ie zo grauw als wat thuis van de pijn vorige week na die spuit, en nu doet het nog steeds enorm veel pijn (en hij is echt wel wat pijn gewend).
Ik dacht dat zo'n spuit altijd na uiterlijk 72 uur z'n werk zou moeten gaan doen? Want hij zegt dat het vorige keer ook lang duurde voordat de pijn minder werd, maar dat lijkt me niet normaal. Iemand enige input hierin?je hebt het vaker gegeten dan je denktquote:
[..]
Je zou ook paardenbiefstuk kunnen proberen. Ik ben er zelf nog niet aan toegekomen (wil het binnenkort wel een keer gaan halen) maar het wordt verkocht voor 6 tot 9 euro per kilo ongeveer. Als ik de verhalen in de media moet geloven smaakt het prima."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wat ik al zei, het trainen is bij mij niet het probleem, maar het eten.quote:
[..]
3000 kcal..
gast, ik eet nu tijdens m'n cut (op trainingsdagen) nog meer dan dat"Happiness is not getting more, but wanting less"Tja,quote:Op vrijdag 8 maart 2013 15:14 schreef BigSmurf het volgende:
Vraag: M'n pa heeft een cortisonenspuit laten zetten in z'n arm/elleboog (2e keer) wegens aanhoudende klachten (tenniselleboog idee). Nu kwam ie zo grauw als wat thuis van de pijn vorige week na die spuit, en nu doet het nog steeds enorm veel pijn (en hij is echt wel wat pijn gewend).
Ik dacht dat zo'n spuit altijd na uiterlijk 72 uur z'n werk zou moeten gaan doen? Want hij zegt dat het vorige keer ook lang duurde voordat de pijn minder werd, maar dat lijkt me niet normaal. Iemand enige input hierin?
het is een sterke ontstekingsremmer, maar hoe je erop reageert hangt natuurlijk van veel andere factoren af.
Kan helaas niet duidelijker omschrijven.Confidence through competence
mag ik je aanraken?quote:
[..]
3000 kcal..
gast, ik eet nu tijdens m'n cut (op trainingsdagen) nog meer dan dat"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.-kut-"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dan moet ie maar weer afwachten hoe het gaat de komende weken. Thanks anyway.quote:
[..]
Tja,
het is een sterke ontstekingsremmer, maar hoe je erop reageert hangt natuurlijk van veel andere factoren af.
Kan helaas niet duidelijker omschrijven.Hier.quote:
Iemand trouwens ervaring met contactgrill? Ga er denk ik maar 1 kopen voor de biefstuk en kipfilet
Kan niet zonder. Binnen 5 minuten 3 stukken kip en wat rood vlees klaar. Super!Godfather Bodybuilding topic reekspic?quote:
[..]
Hier.
Kan niet zonder. Binnen 5 minuten 3 stukken kip en wat rood vlees klaar. Super!YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Hoeveel rekent de paardenslager in Groningen voor je vlees?quote:
Zo maar even langs de paardenslager in Groningen, bedankt voor de tipWat ik me afvraag, waarom zijn ongezoutecashewnoten goed voor afvallen en krachttraining?Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Een voedselproduct is niet inherent goed.quote:
Wat ik me afvraag, waarom zijn ongezoutecashewnoten goed voor afvallen en krachttraining?
Voedsel bevat een mix aan macronutrienten en micronutrienten die helpen je doelen te bereiken. Afhankelijk wat je op de rest van de dag aan spul eet, en wat je doelen zijn, draagt dit bij of werkt dit tegen je doelen.Confidence through competenceVoor al jullie vragen over goedkoop vlees en ook vis (ook bulkpartijen) dit is de oplossing echt doodzonde dat ik niet in de randstad woon, maar voor degene die er wel wonen:
http://tangersupermarkten.nl/home
There's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Ik bedoelde: 3000 kcal is niet bijzonder veel voedsel. Dat kun je vrij makkelijk in een paar maaltijden binnenkrijgen.quote:Ik heb dat regelmatig aan het einde van m'n workout als mijn pauzes tussen sets wat langer worden, voor mij meestal een teken dat mijn lichaam er klaar mee is.quote:
Ik heb geregeld dat ik tussen de sets enorm aan het gapen ben. Meer mensen daar last van?Soukidan op je oogbal.Ik heb het vanaf m'n eerste set van m'n eerste oefeningquote:
[..]
Ik heb dat regelmatig aan het einde van m'n workout als mijn pauzes tussen sets wat langer worden, voor mij meestal een teken dat mijn lichaam er klaar mee is.
Ik krijg al met moeite 2200kcal clean naar binnen, 3000kcal clean is gigantisch veel (voor mij dan)quote:
[..]
Ik bedoelde: 3000 kcal is niet bijzonder veel voedsel. Dat kun je vrij makkelijk in een paar maaltijden binnenkrijgen.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasHangt ervan af, als je brood en noten clean noemt, dan is het een eitje.
Groter probleem is dat iedereen clean weer anders definieert.Confidence through competencePrecies, al dat gelul over 'clean'.
Zoals hierboven gemeld kan ik ook 5x per dag een shot olijfolie nemen, makkelijke kcal en 'clean' volgens de meesten.
Ik denk dat het moeilijk is om veel te eten en tegelijk gevarieerd en gezond te eten.Soukidan op je oogbal.13 euro p/kg normaal 16 kogel.quote:
[..]
Hoeveel rekent de paardenslager in Groningen voor je vlees?
Turkse slager was 9,95 per kilo voor runderbiefstuk dus heb het daar gehaald. Snij het zelf in stukken van 150-200g die doe ik in vrieszakjes en gooi ik in de vriezer, ideaal.
Workout ging weer kut, misschien komt het door de cut
Mijn lifts zijn nu na 6,5 maand trainen:
3x5 82,5 Bench Press(2x gestalled soms kan ik maar een setje van 2-3 reps doen)
3x5 65 Military Press (2x gestalled)
3x5 70 Power Clean/Rows (wissel ze maandelijks af, gaan beide nog lekker)
3x5 155 Squat (Gaat nog net maar ik maak echt oerkreten als ik weer naar boven kom)
1x5 150 Deadlift (Deze gaat goed, is lager dan mijn squat omdat mijn techniek bagger was)
Verder doe ik na elke workout
A Chin ups 3x5
B Dips 3x5
C 3x5 Bicep Curls (Voor de bro muscles)
Hou het bij 3x5 zodat het niet mijn main lifts belemmerd.
Alles raw
Wat raden jullie aan? Deloaden bij de gestallde lifts na 3x of van programma wisselen (Doe nu SS, wil straks madcow gaan doen)
Merk echt dat alles gewoon een stuk zwaarder is doordat ik minder eet, ik cut niet al te diep (2500 rust, 2700 actief @ 91kg) Heb gewoon een spotter nodig bij het laatste setje squats omdat ik bang dat ik een keer voorover val.
Enige positieve wat mij vandaag in de gym is overkomen is een wedstrijd lifter die zei dat ik talent voor squatten heb, weet niet of ik hier nou echt blij mee moet zijnHoly shit, da's echt duur voor paardenvlees! Volgens mij rijdt hij op de hype mee met die hoge prijzen.quote:
[..]
13 euro p/kg normaal 16 kogel.
Turkse slager was 9,95 per kilo voor runderbiefstuk dus heb het daar gehaald. Snij het zelf in stukken van 150-200g die doe ik in vrieszakjes en gooi ik in de vriezer, ideaal.
Turkse slager, hm, ben benieuwd hoe de kwaliteit van die biefstukken zijn. Da's namelijk extreem goedkoop.Confidence through competenceHet vlees ziet erg vers uit en het sneed ook makkelijk en voelde/rook ook vers (Verder zijn de mensen er op marokko.nl er erg lyrisch overquote:
[..]
Holy shit, da's echt duur voor paardenvlees! Volgens mij rijdt hij op de hype mee met die hoge prijzen.
Turkse slager, hm, ben benieuwd hoe de kwaliteit van die biefstukken zijn. Da's namelijk extreem goedkoop.
De paardenslager vertelde mij dat ze echt veel meer verkopen sinds het in het nieuws is en ze wel 2 tot 3x het aantal klanten hebben. Ze vertelde me ook dat er veel andere lifters kwamen voor hun vlees.
Wat voor kruiden doen jullie trouwens op de biefstuk? lijkt me wel leuk om een keer mee te expirimenteren omdat ik nu alleen nog zout/peper gebruiktijm/rozemarijn/knoflook?quote:
[..]
Wat voor kruiden doen jullie trouwens op de biefstuk? lijkt me wel leuk om een keer mee te expirimenteren omdat ik nu alleen nog zout/peper gebruikCajunkruiden voor de echte Argentijnse twist. Ik ga morgen een kilo paardenkogelbiefstuk halen. Ben benieuwd.BEASTMODEGooi je elke training extra gewicht erbij of doe je het per week? En hoeveel?quote:
[..]
13 euro p/kg normaal 16 kogel.
Turkse slager was 9,95 per kilo voor runderbiefstuk dus heb het daar gehaald. Snij het zelf in stukken van 150-200g die doe ik in vrieszakjes en gooi ik in de vriezer, ideaal.
Workout ging weer kut, misschien komt het door de cut
Mijn lifts zijn nu na 6,5 maand trainen:
3x5 82,5 Bench Press(2x gestalled soms kan ik maar een setje van 2-3 reps doen)
3x5 65 Military Press (2x gestalled)
3x5 70 Power Clean/Rows (wissel ze maandelijks af, gaan beide nog lekker)
3x5 155 Squat (Gaat nog net maar ik maak echt oerkreten als ik weer naar boven kom)
1x5 150 Deadlift (Deze gaat goed, is lager dan mijn squat omdat mijn techniek bagger was)
Verder doe ik na elke workout
A Chin ups 3x5
B Dips 3x5
C 3x5 Bicep Curls (Voor de bro muscles)
Hou het bij 3x5 zodat het niet mijn main lifts belemmerd.Als ik minder dan 3 reps mis dan voeg ik gewicht toe (2,5kg)quote:
[..]
Gooi je elke training extra gewicht erbij of doe je het per week? En hoeveel?
Ga denk ik maar assisted exercises uit mijn schema knallen en zien of dat helptSowieso islamitische slagerijenquote:
Turkse slager is vaak goedkoper, en beter.Met 150 kg squat moet je echt niey denken dat je nog iedere training vooruit gaat. Mijn top was 145 kg. Vanaf daar een deload gedaan naar 115 kg, weer meer focus op form en weer rustig uitbouwen.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNet 110 kg gedeadlift, gaat nog steeds omhoog als een malle. OHP wat lager naar 40 kg en gefocust op form.Chestday werd al snel back day en liep over in legday
En benen is wel het laatste wat ik op vrijdag wil doen. Wel 2*5 110kg squat, maar boven 105 word vorm merkbaar minder. En dat wijt ik nog steeds aan te zwakke buikspieren
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietToch een kleine rugblessure...
Tijdens het deadliften 1,5 week geleden opgelopen.
Vandaag weer deadliften gedaan, en nu ik rustig op de bank zit voel ik mijn rug weer.
Klein, branderig gevoel heel specifiek aan de rechter onderkant.
Iemand een idee wat dit kan zijn?YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.db bor op een bench.quote:
Weet iemand hoe ik barbell rows kan vervangen? krijg altijd erg veel last van mijn onderrug.Deathlift or Die.Met zo weinig informatie weet niemand wat het is. Als je er veel hinder aan ondervind kan je naar een fysiotherapeut gaan. Want je onder rug bestaat uit veel spieren en gewrichten waar je last van kunt hebben.quote:
Toch een kleine rugblessure...
Tijdens het deadliften 1,5 week geleden opgelopen.
Vandaag weer deadliften gedaan, en nu ik rustig op de bank zit voel ik mijn rug weer.
Klein, branderig gevoel heel specifiek aan de rechter onderkant.
Iemand een idee wat dit kan zijn?
Anders zal dit het advies meestal zijn; Train binnen je pijngrens, oefeningen waar je er last van krijgt vermijden. Dus wel zoveel mogelijk bewegen, behalve pijnlijke oefeningen. Als het een kleine blessure is aan je spieren of banden zal het binnen 6 weken weer in orde zijn.
Mocht je langer last hebben zoek dan een fysiotherapeut of specialist op. Het handigst bij sport specifieke klachten is om een sportfysiotherapeut en sportarts te bezoeken (bij een sportmedisch adviescentrum te vinden). Meeste fysio's weten weinig over dit soort vraagstukken, omdat ze generalist zijn (Jack of all trades, but master of none).Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Bij DB is er meer stabiliteit nodig. Zal dus een lichter gewicht moeten gebruiken. Probeer maar eens te bankdrukken met DB in plaats van een barbell. Dan merk je het direct.quote:
[..]
Als ik trouwens 70kg barbell row kan ik dan een DB van 35 pakken of werkt het zo niet?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Niet bij db bp iig, koste mij veel meer moeite om te stabiliseren.quote:
[..]
Als ik trouwens 70kg barbell row kan ik dan een DB van 35 pakken of werkt het zo niet?
^^ dus:).No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik zag een kerel in de gym lopen hier met van die waterschoentjes met losse tenen, als je begrijpt wat ik bedoel
Ik vroeg 'm, waarom? En hij zei dat hij er normaal op hardloopt, maar in de sportschool worden de oefeningen net even zwaarder, omdat je zelf de balans moet zoeken, ipv dat je schoen dat voor je doet. Iemand hier die blootsvoets of met zulke schoentjes traint? En maak jeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kan me het wel voorstellen overigens.Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Waarom zou een schoen mij in balans brengen? Op blote voeten trainen heb je veel meer balans.quote:
Ik vroeg 'm, waarom? En hij zei dat hij er normaal op hardloopt, maar in de sportschool worden de oefeningen net even zwaarder, omdat je zelf de balans moet zoeken, ipv dat je schoen dat voor je doet. Iemand hier die blootsvoets of met zulke schoentjes traint? En maak jequote:
Ik zag een kerel in de gym lopen hier met van die waterschoentjes met losse tenen, als je begrijpt wat ik bedoel
Ik vroeg 'm, waarom? En hij zei dat hij er normaal op hardloopt, maar in de sportschool worden de oefeningen net even zwaarder, omdat je zelf de balans moet zoeken, ipv dat je schoen dat voor je doet. Iemand hier die blootsvoets of met zulke schoentjes traint? En maak jeNormale schoenen geven je een groter oppervlakte, waardoor er meer stabiliteit ontstaat. De vibram schoenen zal het gevoel van 'blote' voeten nabootsen. Dit betekent dat je beter voelt hoe je staat en eventuele veranderingen merk je sneller op. Beide heeft zo zijn voordelen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kan me het wel voorstellen overigens.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.quote:
Ik zag een kerel in de gym lopen hier met van die waterschoentjes met losse tenen, als je begrijpt wat ik bedoel
Ik vroeg 'm, waarom? En hij zei dat hij er normaal op hardloopt, maar in de sportschool worden de oefeningen net even zwaarder, omdat je zelf de balans moet zoeken, ipv dat je schoen dat voor je doet. Iemand hier die blootsvoets of met zulke schoentjes traint? En maak jeZe schijnen ook super fijn te zijn. Ik zit er aan te denken om deze ook te kopen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kan me het wel voorstellen overigens.Is je onderrug dan nog wel sterk genoeg? Het is wel belangrijk dat je dat in balans houdt en niet alleen maar die lats enzo sterker gaat trainen.quote:
Weet iemand hoe ik barbell rows kan vervangen? krijg altijd erg veel last van mijn onderrug.
Trouwens, vanochtend weer. Gisteravond compleet rondgegeten in een Turkse tent, kebabschotel alles. Vervolgens nog langs de AH voor twee pakken volle melk en kwark, ook nog soldaat gemaakt. Ik leek wel een chubby Ethiopiër.
Slapen. En dan word je 's ochtends wakker en kruimel je de douche in. Wat ziet je oog in de spiegel? Juist! Ripped abs en obliques. WTF?
Hoe kan dit zo snel?Misschien veel zout onttrokken door de kebabschotel? Beetje zelfde verhaal als op zondagochtend ripped zijn na alcohol, denk ik.quote:Op zaterdag 9 maart 2013 08:59 schreef Panzermaus het volgende:
Trouwens, vanochtend weer. Gisteravond compleet rondgegeten in een Turkse tent, kebabschotel alles. Vervolgens nog langs de AH voor twee pakken volle melk en kwark, ook nog soldaat gemaakt. Ik leek wel een chubby Ethiopiër.
Slapen. En dan word je 's ochtends wakker en kruimel je de douche in. Wat ziet je oog in de spiegel? Juist! Ripped abs en obliques. WTF?
Hoe kan dit zo snel?"Fear is only as deep as the mind allows."Inbe4; sinds ik turkse kebabschotel eet maak ik de gainz....quote:
Trouwens, vanochtend weer. Gisteravond compleet rondgegeten in een Turkse tent, kebabschotel alles. Vervolgens nog langs de AH voor twee pakken volle melk en kwark, ook nog soldaat gemaakt. Ik leek wel een chubby Ethiopiër.
Slapen. En dan word je 's ochtends wakker en kruimel je de douche in. Wat ziet je oog in de spiegel? Juist! Ripped abs en obliques. WTF?
Hoe kan dit zo snel?
Geen kassameisjes die vroegen of je aan de anabole zat, Panzer ?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 09-03-2013 09:38:38 ]Vervuild paardenvlees met clebuterol?quote:
Trouwens, vanochtend weer. Gisteravond compleet rondgegeten in een Turkse tent, kebabschotel alles. Vervolgens nog langs de AH voor twee pakken volle melk en kwark, ook nog soldaat gemaakt. Ik leek wel een chubby Ethiopiër.
Slapen. En dan word je 's ochtends wakker en kruimel je de douche in. Wat ziet je oog in de spiegel? Juist! Ripped abs en obliques. WTF?
Hoe kan dit zo snel?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMijn onderrug is aardig belast door het squatten van 160kg en als ik die training ook nog moet rowen dan voelt het de volgende dag af ik in mijn kont geneukt benquote:
[..]
Is je onderrug dan nog wel sterk genoeg? Het is wel belangrijk dat je dat in balans houdt en niet alleen maar die lats enzo sterker gaat trainen.Das toch de George Foreman grill (of iets dergelijks).quote:
Overigens, in other news. Ik zit na een paar weken op lullige gewichtjes eindelijk weer op een lege bar met squaten en langzaam aan beginnen m'n quadriceps weer iets van vorm te krijgen. En ik begin roeien ook best leuk te vinden, maar tis wel een aanslag op je armen als je dat spul lekker getraind hebt.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Vannacht veel alcohol gedronken en slecht geslapen. Ben benieuwd wat dat voor invloed heeft op mijn training morgen....Als ik dat zou doen dan zou ik in elkaar storten bij het eerste setje squatsquote:
Vannacht veel alcohol gedronken en slecht geslapen. Ben benieuwd wat dat voor invloed heeft op mijn training morgen....Hangt er van af. Als je op dezelfde dag dat je traint ook uitgaat dan heeft je lichaam natuurlijk niet kunnen herstellen van een training. Als je al een paar dagen niet hebt getraind dan is 1-2 dagen goed eten en slapen genoeg.quote:
Hoelang heb je meestal nodig om te herstellen van een nachtje uit?Tegenwoordig, als ik ga stappen (en dan tot ochtendvroeg) dan ben ik rond dinsdag voor m'n gevoel pas weer helemaal hersteld. Als in, m'n energielevel is dan weer op een normaal niveau.Welke dagen stap je dan?quote:
Tegenwoordig, als ik ga stappen (en dan tot ochtendvroeg) dan ben ik rond dinsdag voor m'n gevoel pas weer helemaal hersteld. Als in, m'n energielevel is dan weer op een normaal niveau.Vrijdag of zaterdag maar het is meer dat ik wel van alles kan maar m'n energiepeil is niet optimaalquote:En slaap kun je ook niet inhalen, dus dat is ook weer een nadeel. Als ik ga stappen slaap ik daarna nooit lang. Meestal 5/6 uurtjes.Okay, dan ga ik zondag ook geen tijd verspillen aan trainen... Ik ga maandag pas weer trainen. Hopelijk ben ik dan een beetje hersteld.
Kunnen jullie trouwens beoordelen of mijn power clean qua techniek voldoende is? Feedback is meer dan welkom.
Hier zo mijn deadlift. Je ziet ook verschil in houding, ik weet niet of dat goed is.
[ Bericht 44% gewijzigd door banaliteit op 09-03-2013 11:38:12 ]Deadlift ziet er wel goed uit hoor. Power Clean kan ik niet teveel over zeggen.
Overigens, je moet ook rekening houden dat je lichaam een klap krijgt als je niet/nauwelijks slaapt. En dan ook icm trainen. Een dagje na het stappen rusten en niet trainen kan geen kwaad.Ok kleine update..
Dag 5 van het niet roken.
Verschillen te merken tot nu toe:
a. Ik slaap onregelmatig.... alhoewel ik dit wijd aan het afkicken
b. Ik heb meer energie
c. ik heb meer lucht
d. tijdens het trainen gister verzuurde mijn spieren niet zo snel, terwijl ik toch zwaar trainde.
f. tijdens het hardlopen, wat ik altijd doe als warming up, was ik toen de teller voorbij was nog niet eens moe/had ik nog geen last van "gassing"
g. Ik heb veel meer trek om te etenYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ik ben geen expert maar ziet er prima uit naar mijn beoordelingsvermogen. Misschien er op letten dat je je rug niet bolt bij het laten zakken van de bar bij de clean.quote:
Okay, dan ga ik zondag ook geen tijd verspillen aan trainen... Ik ga maandag pas weer trainen. Hopelijk ben ik dan een beetje hersteld.
Kunnen jullie trouwens beoordelen of mijn power clean qua techniek voldoende is? Feedback is meer dan welkom.
Hier zo mijn deadlift. Je ziet ook verschil in houding, ik weet niet of dat goed is.eten is denk ik meer de gewenning aan iets ge doen hebbenquote:
Ok kleine update..
Dag 5 van het niet roken.
Verschillen te merken tot nu toe:
a. Ik slaap onregelmatig.... alhoewel ik dit wijd aan het afkicken
b. Ik heb meer energie
c. ik heb meer lucht
d. tijdens het trainen gister verzuurde mijn spieren niet zo snel, terwijl ik toch zwaar trainde.
f. tijdens het hardlopen, wat ik altijd doe als warming up, was ik toen de teller voorbij was nog niet eens moe/had ik nog geen last van "gassing"
g. Ik heb veel meer trek om te eten
Over 2 dagen ben je van de nicotine behoefte verlost. Dan is het alleen de gewoonte. En die duurde bij mij bijna 2 jaar
Succes!Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietBij de DL doet ie het ook, bij het omhoog komen zie je een rechte rug, bij het neergaan zie je de rug boltrekken.quote:
[..]
Ik ben geen expert maar ziet er prima uit naar mijn beoordelingsvermogen. Misschien er op letten dat je je rug niet bolt bij het laten zakken van de bar bij de clean.
Overigens viel me bij de clean op dat je een deel met het voorste deel van je voeten doet. Ik ben geen clean expert, maar ik zou meer met je hiel doen, dan doen je bilspieren/hamstrings het meeste werk anders ga je kracht halen uit je kuiten. Mijn .02 euro.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Volgens mij had ik dat met slapen ook. Al ben ik gestopt met roken en begonnen met sporten, dus ik was dood als ik sliep. Toen ik stoptte met blowen merktte ik dat ik weer ging dromen (of begon te onthouden wat ik droomde). Goed bezig, ennuh, mijn tip, als je toch weer een keertje rookt, gewoon doorgaan met stoppen.quote:
Ok kleine update..
Dag 5 van het niet roken.
Verschillen te merken tot nu toe:
a. Ik slaap onregelmatig.... alhoewel ik dit wijd aan het afkicken
b. Ik heb meer energie
c. ik heb meer lucht
d. tijdens het trainen gister verzuurde mijn spieren niet zo snel, terwijl ik toch zwaar trainde.
f. tijdens het hardlopen, wat ik altijd doe als warming up, was ik toen de teller voorbij was nog niet eens moe/had ik nog geen last van "gassing"
g. Ik heb veel meer trek om te etenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.De perfecte biefstuk in 4 minutenquote:
Net mn Tefal Gril binnen, gelijk even testenTegenwoordig als ik ga stappen drink ik niet. Dat scheelt al enorm veel. Een nachtje om 5 uur slapen is niet zo erg, helemaal als je er tot een uur of 1, 2 in blijft liggen.quote:
Tegenwoordig, als ik ga stappen (en dan tot ochtendvroeg) dan ben ik rond dinsdag voor m'n gevoel pas weer helemaal hersteld. Als in, m'n energielevel is dan weer op een normaal niveau.Ik ga als vuistregel trouwens nooit uit met een blessure hoe licht deze ook mag zijn. Heb altijd gehad toen ik het wel deed dat het altijd veel erger werdAlcohol is echt niet zo desastreus voor je gains als je waarschijnlijk denkt.quote:
[..]
Tegenwoordig als ik ga stappen drink ik niet. Dat scheelt al enorm veel. Een nachtje om 5 uur slapen is niet zo erg, helemaal als je er tot een uur of 1, 2 in blijft liggen.
Als ik uit ga drink ik gewoon lekker, ook al heb ik die dag getrained en ga ik dag erna trainen.
Alleen als ik echt veel drink vind ik de dag erna trainen het niet waard omdat me prestaties eronder lijden.
http://www.t-nation.com/f(...)s_guide_to_alcohol_1Ben nu voorlopig ook aan het minderen met alcohol. Heb in 2 maanden 1x buikgriep en 1x ontstoken maag gehad. Wil even m'n hele lichaam rustig aan 'reinigen'. Maar inderdaad, zonder alcohol is het volgens mij veel makkelijker te doen de dagen erna.quote:
[..]
Tegenwoordig als ik ga stappen drink ik niet. Dat scheelt al enorm veel. Een nachtje om 5 uur slapen is niet zo erg, helemaal als je er tot een uur of 1, 2 in blijft liggen.Ik drink dan wel vaak als ik stap. Maar Sapstengel ging in op m'n energieniveau de dagen erna. En ik ga er vanuit dat hij zich daar vooral op richtte.quote:
[..]
Alcohol is echt niet zo desastreus voor je gains als je waarschijnlijk denkt.
Als ik uit ga drink ik gewoon lekker, ook al heb ik die dag getrained en ga ik dag erna trainen.
Alleen als ik echt veel drink vind ik de dag erna trainen het niet waard omdat me prestaties eronder lijden.
http://www.t-nation.com/f(...)s_guide_to_alcohol_1Link?quote:
Net mn Tefal Gril binnen, gelijk even testenIf not now, then when.Volgen jullie youtube channels?
Physiques of greatness kijk ik voornamelijk.
En soms een TMW , brandon campbell of elliot hulse filmpje.
TheRage191 was ook wel leuk.
Jongens, ik ben 30 geworden vandaag. Ik voel mijn testosteron dalen terwijl ik dit typ"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.http://www.bol.com/nl/p/t(...)50/9000000011224814/quote:
Is wat duurder maar dan heb je ook wat. Heeft 3 standen Grill,Oven en Barbeque (dus open), een vetopvang bakje en afneembare platen zodat het makkelijk is af te wassen. Was verrast hoe mals en sappig het vlees was aangezien ik helemaal geen olie oid had toegevoegd. En in totaal kost het iets van 10 minuten (5-6 minuten voor de gril om op te warmen en 4 minuten grillen)
Hier de bereidingstijd per soort product
Hhttp://www.gebruikershand(...)html?page=0008#bovenNu pas 30quote:Op zaterdag 9 maart 2013 14:30 schreef star_gazer het volgende:
Jongens, ik ben 30 geworden vandaag. Ik voel mijn testosteron dalen terwijl ik dit typ
gefeliciteerd
Ik dacht dat je jonger was
Confidence through competenceMeeste mensen denken dat ik 25 ben. Heb een beetje een babyface.quote:
[..]
Nu pas 30
gefeliciteerd
Ik dacht dat je jonger was"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ha, mensen denken ook altijd dat ik 25 ben. Komt door m'n 1.66m denk ikquote:
[..]
Meeste mensen denken dat ik 25 ben. Heb een beetje een babyface.Confidence through competenceGefeliciteerdquote:
Jongens, ik ben 30 geworden vandaag. Ik voel mijn testosteron dalen terwijl ik dit typ
Dacht ook dat je jonger was
Maar je hebt nog alle tijd om te liften dus
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Manlet of peacequote:
[..]
Ha, mensen denken ook altijd dat ik 25 ben. Komt door m'n 1.66m denk ik
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Ik had idd al grote benen voordat ik begon met trainen, heeft ook met mijn endo bouw te maken. M'n armen lopen wat achter itt mijn benen.quote:
[..]
Manlet of peaceConfidence through competenceHeel bekend. Ik ben met 1,74 ook niet bepaald een gigant en volgens mij wel een vergelijkbare bouw. Goeie core+schest, stevige benen en armen van niks,quote:
[..]
Ik had idd al grote benen voordat ik begon met trainen, heeft ook met mijn endo bouw te maken. M'n armen lopen wat achter itt mijn benen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Heb trouwens maar eens leg presses toegevoegd aan been- en schouderdag. Ziet er nu zo uit:
Squat
Overhead press
Stiff leg deadlift
Dumbbell raise
Calf raise
Shrug
Leg press
Cardio: lekker niet op leg day. Bekijk het maar."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Jelly! Ik heb (serieus!) bij 97.5kg een deload gedaan naar 80kg omdat ik met mijn rug begon te liften. 100kg is toch wel een doel voor mij ook ja. Maargoed,v oorlopig dus 80 tot de form volledig onder controle is.quote:
Deze week mag ik 100kg squatten! Een psychologische doorbraak. Klinkt heel gaaf ook."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Kan iemand mij, heel simpel en kort maar krachtig de efficiëntie van deloaden uitleggen en wanneer je dit toepast?
Ik wil eens zien of ik dit goed begrijp namelijk.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ik ben na 105kg (na 2mnd trainen) weer wat afgezakt en beter op m'n form gaan letten. Kreeg ook het idee dat ik met m'n rug begon te liften. Nu inmiddels weer op 97,5kg met goede form.quote:
[..]
Jelly! Ik heb (serieus!) bij 97.5kg een deload gedaan naar 80kg omdat ik met mijn rug begon te liften. 100kg is toch wel een doel voor mij ook ja. Maargoed,v oorlopig dus 80 tot de form volledig onder controle is.
http://articles.elitefts.(...)-to-properly-deload/quote:
Kan iemand mij, heel simpel en kort maar krachtig de efficiëntie van deloaden uitleggen en wanneer je dit toepast?
Ik wil eens zien of ik dit goed begrijp namelijk.Gefeliciteerd brah.quote:
Jongens, ik ben 30 geworden vandaag. Ik voel mijn testosteron dalen terwijl ik dit typIk vind vooral zijn filosofie channel goed!quote:
Volgen jullie youtube channels?
Physiques of greatness kijk ik voornamelijk.
En soms een TMW , brandon campbell of elliot hulse filmpje.
TheRage191 was ook wel leuk.
http://www.youtube.com/user/elliottsaidwhat/videos?view=0quote:
Jongens, ik ben 30 geworden vandaag. Ik voel mijn testosteron dalen terwijl ik dit typGefeliciteerd man! Ik dacht inderdaad dat je jonger was, zo'n 23 of zo.
Die ziet er wel bruut uit! Ik heb nu ook een Tefal alleen dan een oude, zonder opvangbakje etc. Ik ga deze ook aanschaffen. Bedankt!quote:
[..]
http://www.bol.com/nl/p/t(...)50/9000000011224814/
Is wat duurder maar dan heb je ook wat. Heeft 3 standen Grill,Oven en Barbeque (dus open), een vetopvang bakje en afneembare platen zodat het makkelijk is af te wassen. Was verrast hoe mals en sappig het vlees was aangezien ik helemaal geen olie oid had toegevoegd. En in totaal kost het iets van 10 minuten (5-6 minuten voor de gril om op te warmen en 4 minuten grillen)
Hier de bereidingstijd per soort product
Hhttp://www.gebruikershand(...)html?page=0008#bovenIf not now, then when.het is niet bepaald chill om brak te trainen, maar het trainen helpt je wel van je brakheid af. Ikzelf had moeite met zware compounds gisterquote:
Vannacht veel alcohol gedronken en slecht geslapen. Ben benieuwd wat dat voor invloed heeft op mijn training morgen....I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasGefeliciteerd!quote:
Jongens, ik ben 30 geworden vandaag. Ik voel mijn testosteron dalen terwijl ik dit typSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
Gefeliciteerd!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Als ik die verhalen hoor van gasten in de gym dat ze gewoon merken dat hun lichaam aan het afbouwen is en dat blessures veel langer duren en vaker voorkomen ben ik blij dat ik nog maar 21 ben
Was gisteravond met gozer die roids gebruikt of gebruikte. Niet verder naar gevraagd , maar als je hem ziet denk je; "Do you even lift? "
skinny ass ecto, lekker slim.Gefeliciteerd!quote:
Jongens, ik ben 30 geworden vandaag. Ik voel mijn testosteron dalen terwijl ik dit typYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Hele week als een beest tekeer gegaan in de gym, nu alleen een kater van het bier van gister!You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Congratsquote:
Jongens, ik ben 30 geworden vandaag. Ik voel mijn testosteron dalen terwijl ik dit typYou had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Grappig dat het allemaal zo verschilt. M'n benen en schouders groeien altijd goed. Rug ook aardig maar armen wil ik eigenlijk wel om janken hahaquote:
[..]
Heel bekend. Ik ben met 1,74 ook niet bepaald een gigant en volgens mij wel een vergelijkbare bouw. Goeie core+schest, stevige benen en armen van niks,Slimmer trainen (lees: blessurevrij) en realistische verwachtingen hebben, dan is alles precies hetzelfde.quote:
Als ik die verhalen hoor van gasten in de gym dat ze gewoon merken dat hun lichaam aan het afbouwen is en dat blessures veel langer duren en vaker voorkomen ben ik blij dat ik nog maar 21 benConfidence through competenceAls ik armen echt goed aanpak zie ik dat al op vrij korte termijn terug, zelfde voor benen...quote:
[..]
Grappig dat het allemaal zo verschilt. M'n benen en schouders groeien altijd goed. Rug ook aardig maar armen wil ik eigenlijk wel om janken hahaYou had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Ziet er goed uit. Ik denk dat je iets meer hip drive in je heupen moet hebben bij de PC. Die zien er vrij statisch uit nu. Het is niet veel maar het geeft net dat duwtje. Voorbeeld:quote:
Okay, dan ga ik zondag ook geen tijd verspillen aan trainen... Ik ga maandag pas weer trainen. Hopelijk ben ik dan een beetje hersteld.
Kunnen jullie trouwens beoordelen of mijn power clean qua techniek voldoende is? Feedback is meer dan welkom.
Hier zo mijn deadlift. Je ziet ook verschil in houding, ik weet niet of dat goed is.
Ik las vanmorgen een goeie over drinken en een kater.
You know you got a proper hangover when you need sun glasses to open up the fridge.Ik moet er echt keihard voor werken wil ik wat progressie in mijn armen krijgen. Ik moet er een workout voor vrij maken om ze flink aan te pakken.quote:
[..]
Als ik armen echt goed aanpak zie ik dat al op vrij korte termijn terug, zelfde voor benen...Het is sowieso al baas om te zien dat je zo dedicated bent.quote:
[..]
Ik moet er echt keihard voor werken wil ik wat progressie in mijn armen krijgen. Ik moet er een workout voor vrij maken om ze flink aan te pakken.If not now, then when.Als ik zie hoe snel mensen van mijn leeftijd om me heen verouderen en dichtgroeien dan heb ik onmiddelijk m´n volgende training in mijn hoofd. Het houdt je serieus jong en je lichaam functioneert stukken beter. Ik zou niet meer zonder kunnen.quote:
[..]
Het is sowieso al baas om te zien dat je zo dedicated bent.
Er zal best een dag komen dat het allemaal niet zo zwaar meer kan, maar dan zou ik alsnog trainen. Wat mij betreft sterf ik onder het ijzer.Hij was vanmiddag geldigquote:
Ik las vanmorgen een goeie over drinken en een kater.
You know you got a proper hangover when you need sun glasses to open up the fridge.Hoe meer zweet het kost, hoe beter het gevoel als je opgegeven moment toch resultaat ziet.quote:
[..]
Ik moet er echt keihard voor werken wil ik wat progressie in mijn armen krijgen. Ik moet er een workout voor vrij maken om ze flink aan te pakken.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Nu ben ik 25 dus heb ik nog weinig recht van spreken, maar kan dat ook nooit snappen... Het is hier in het westen een soort van excuus.quote:
[..]
Als ik zie hoe snel mensen van mijn leeftijd om me heen verouderen en dichtgroeien dan heb ik onmiddelijk m´n volgende training in mijn hoofd. Het houdt je serieus jong en je lichaam functioneert stukken beter. Ik zou niet meer zonder kunnen.
Er zal best een dag komen dat het allemaal niet zo zwaar meer kan, maar dan zou ik alsnog trainen. Wat mij betreft sterf ik onder het ijzer.
Als je tegen iemand van ongeveer 50+ zegt dat hij aan het dichtgroeien is krijg je vaak de reactie.. Ik wil jou nog wel eens zien als je 50 bent (op jouw leeftijd was ik ook zo). Alsof dat een geldige reden is om niet meer te hoeven sporten als je wat ouder bent.
Het lijkt me dan juist de moeite om goed voor jezelf te zorgen.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Absoluut.quote:
Hoe meer zweet het kost, hoe beter het gevoel als je opgegeven moment toch resultaat ziet.Ja zeker een ecto die voor de zomer even een dbol kuurtje pakt, 3x per week borst biceps en dan weer een half jaar niet traint.quote:
Was gisteravond met gozer die roids gebruikt of gebruikte. Niet verder naar gevraagd , maar als je hem ziet denk je; "Do you even lift? "
skinny ass ecto, lekker slim.Hmm, it keeps you awake, right. Het is nou eenmaal een feit dat sporten gezond is. Ik heb eens een foto gezien van het binnenste van een bot van een persoon die niet sportte en van een marathonloper. Het bot van die persoon die niet sportte was al donkerder geworden en die van de marathonloper was nog zowat goed.quote:
[..]
Als ik zie hoe snel mensen van mijn leeftijd om me heen verouderen en dichtgroeien dan heb ik onmiddelijk m´n volgende training in mijn hoofd. Het houdt je serieus jong en je lichaam functioneert stukken beter. Ik zou niet meer zonder kunnen.
Er zal best een dag komen dat het allemaal niet zo zwaar meer kan, maar dan zou ik alsnog trainen. Wat mij betreft sterf ik onder het ijzer.
Het ijzer is je vriend, en dat is geen geintje inderdaad. Als je af en toe een dipje hebt en daarna het ijzer streelt, dan voel je de rush in je en het beest ontwaakt.If not now, then when.Wat is deez?quote:
Het ijzer is je vriend, en dat is geen geintje inderdaad. Als je af en toe een dipje hebt en daarna het ijzer streelt, dan voel je de rush in je en het beest ontwaakt.
Heb overigens een baan met heel veel vrijheid. Behalve als het druk is, dan bestaat de dag voor 90% uit zitten. Dat zijn ook juist de dagen dat ik niet kan wachten om naar de sportschool te gaan!
Verder ook nog recht op 2 uur in de week sporten in de baas zijn tijd.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Nice, die van ons is laatst kapot gegaan na iets van 15-20 jaar gebruik (oud spul gaat t langst mee ;p) Ik denk dat dit m gaat worden, zit er ook niet verkeerd uit en de prijs valt best meequote:
[..]
http://www.bol.com/nl/p/t(...)50/9000000011224814/
Is wat duurder maar dan heb je ook wat. Heeft 3 standen Grill,Oven en Barbeque (dus open), een vetopvang bakje en afneembare platen zodat het makkelijk is af te wassen. Was verrast hoe mals en sappig het vlees was aangezien ik helemaal geen olie oid had toegevoegd. En in totaal kost het iets van 10 minuten (5-6 minuten voor de gril om op te warmen en 4 minuten grillen)
Hier de bereidingstijd per soort product
Hhttp://www.gebruikershand(...)html?page=0008#boven"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Hier net zo, ik ben 1m78... en "droog" van mijzelf.quote:
[..]
Als ik armen echt goed aanpak zie ik dat al op vrij korte termijn terug, zelfde voor benen...
Als ik 2 weken niet train, zie je dat en als ik 2 weken wel train dan zie je dat ook.
Geen idee wat voor mij trouwens makkelijk is, ik heb altijd mijn rugspieren wel makkelijk gevonden om te krijgen (behalve die vleugelspieren)
Sixpack is ook zo weer aanwezigYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Gefeliciteerd, daar gaan al je gains.quote:
Hele week als een beest tekeer gegaan in de gym, nu alleen een kater van het bier van gister!Deathlift or Die.gewoon kapsalon pakken na het stappen. Shit is goed vor gainsquote:Op zaterdag 9 maart 2013 16:30 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Gefeliciteerd, daar gaan al je gains.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasI know, probeer nog te redden wat er te redden valt met mijn bakje kwarkquote:
[..]
Gefeliciteerd, daar gaan al je gains.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Dit is mijn huidige workout, 2 a 3 keer per week. Ik merk wel dat het aan de zware kant is dus misschien tijd om 'm te splitten. Sowieso gaan deadlift en squat of chinup en pullup ten koste van elkaar natuurlijk.
Squat
Deadlift
Bent-over row
Should press
Benchpress
Pull-up
Chin-up
Dips
Shoulder shrugs
Deze oefeningen doe ik niet als ik nog tijd/energie over heb
Cable flies
Cable crunches
Leg raises
Kettlebel pull up (kettlebel met twee handen voor je houden op buikhoogte en dan omhoog halen tot schouderhoogte)
Rotator cuffs (dat apparaat waarbij je gewicht lift door je bovenlichaam te draaien tov je onderlichaam, voor schuine abs)
Dumbell pull (liggend op bankje dumbell van achter je hoofd omhoog halen tot boven je zicht)
Sla ik hierbij misschien nog spieren over? Ik heb het gevoel dat ik mijn schouders en armen niet erg intensief train tov de rest. Hoor het graag."I can accept failure. I can not accept not trying."De kuiten en biceps vergeet je te trainen en beter deel je het op over 2 workouts.
Bijvoorbeeld:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En je rotator cuff bevindt zich rondom de schouders. Niet bij je schuine buik....
De schouders train je al genoeg met de oefeningen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.*toevoegt aan wishlist*quote:
[..]
http://www.bol.com/nl/p/t(...)50/9000000011224814/
Is wat duurder maar dan heb je ook wat. Heeft 3 standen Grill,Oven en Barbeque (dus open), een vetopvang bakje en afneembare platen zodat het makkelijk is af te wassen. Was verrast hoe mals en sappig het vlees was aangezien ik helemaal geen olie oid had toegevoegd. En in totaal kost het iets van 10 minuten (5-6 minuten voor de gril om op te warmen en 4 minuten grillen)
Hier de bereidingstijd per soort product
Hhttp://www.gebruikershand(...)html?page=0008#bovenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
De kuiten en biceps vergeet je te trainen en beter deel je het op over 2 workouts.
Bijvoorbeeld:Kuiten was ik idd vergeten op te schrijven, maar pak ik wel af en toe mee. Biceps pak je toch wel mee met chin ups? Ik voel ze iig wel flink daarbij dus isoleer ze zelden.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En je rotator cuff bevindt zich rondom de schouders. Niet bij je schuine buik....
De schouders train je al genoeg met de oefeningen.
Ik denk dat ik met rotator cuff een andere oefening bedoel, wist de naam niet zeker. Weet wel vrij zeker dat ik daarmee schuine buikspieren pak en niet m'n schouders.
Anyway, bedankt voor je commentaar
Ik woon trouwens best ver van de gym dus probeer wel redelijk veel oefeningen te doen als ik er ben, ook omdat ik niet altijd tijd heb om 3-4 keer per week te gaan. Het schema wat jij post deed ik eerder maar leverde minder progressie op dus daarover twijfel ik nog een beetje."I can accept failure. I can not accept not trying."Vandaag m'n kilo paardenkogelbiefstuk opgehaald bij bossersvlees (link van stereo).
Was 9euro de kilo ipv 5,85.
Straks proberen!BEASTMODEHad nog gezegd: je mot het bonnetje uitprinten van de website, dan geldt de reclameprijsquote:
Vandaag m'n kilo paardenkogelbiefstuk opgehaald bij bossersvlees (link van stereo).
Was 9euro de kilo ipv 5,85.
Straks proberen!
Misschien waren we elkaar net misgelopen: heb ook twee stuks gehaald net! Krijg een vriend te eten hier en ga het hem voorschotelen, kijken of hij verschil merkt.
Heb je de Runderentrecote en Rib-Eye ook gezien? Die zijn ook supergoedkoop. Betaal je gerust 20 EUR/kg voor bij de normale slager of supermarkt.Confidence through competenceJa gezien ja. Echt een prima slager die echt zeer goedkoop is. Stom van dat bonnetje..quote:
[..]
Had nog gezegd: je mot het bonnetje uitprinten van de website, dan geldt de reclameprijs
Misschien waren we elkaar net misgelopen: heb ook twee stuks gehaald net! Krijg een vriend te eten hier en ga het hem voorschotelen, kijken of hij verschil merkt.
Heb je de Runderentrecote en Rib-Eye ook gezien? Die zijn ook supergoedkoop. Betaal je gerust 20 EUR/kg voor bij de normale slager of supermarkt.
Hoe vind jij de smaak?BEASTMODEVolgens mij trekt zn schema echt op niks. Ze voeding in ieder geval, anders had ie wel resultaat gehad met roids.quote:
[..]
Ja zeker een ecto die voor de zomer even een dbol kuurtje pakt, 3x per week borst biceps en dan weer een half jaar niet traint.
Zou een keer met hem gaan trainen , was wel benieuwd maar is helaas niet door gegaan.Smaak is 99% identiek aan rundvleesbiefstuk. Als je het niet wist dat het paard was, zou niemand wat merken.quote:
[..]
Ja gezien ja. Echt een prima slager die echt zeer goedkoop is. Stom van dat bonnetje..
Hoe vind jij de smaak?
De kogel- is een stuk malser dan normaalConfidence through competenceJe gaat het hem toch wel pas achteraf vertellen he?quote:
[..]
Had nog gezegd: je mot het bonnetje uitprinten van de website, dan geldt de reclameprijs
Misschien waren we elkaar net misgelopen: heb ook twee stuks gehaald net! Krijg een vriend te eten hier en ga het hem voorschotelen, kijken of hij verschil merkt.
Heb je de Runderentrecote en Rib-Eye ook gezien? Die zijn ook supergoedkoop. Betaal je gerust 20 EUR/kg voor bij de normale slager of supermarkt.If not now, then when.By the way, you just ate your best friendquote:
[..]
Je gaat het hem toch wel pas achteraf vertellen he?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Platen zijn erg makkelijk schoon te maken omdat je ze kan los maken. Je kan ook gewoon met wat vrienden vlees kopen en er binnenshuis mee BBQenquote:
[..]
Nice, die van ons is laatst kapot gegaan na iets van 15-20 jaar gebruik (oud spul gaat t langst mee ;p) Ik denk dat dit m gaat worden, zit er ook niet verkeerd uit en de prijs valt best mee
Biefstuk die er net uitkwam was wederom perfect. Dacht altijd dat gegrild vlees heel droog zou smaken maar het is denk ik zelfs sappiger dan in de pan als je niet een keukenprins bentMensen hebben vaak geen idee hoe sterk ze nog zijn of kunnen zijn op hun 50ste.quote:
[..]
Nu ben ik 25 dus heb ik nog weinig recht van spreken, maar kan dat ook nooit snappen... Het is hier in het westen een soort van excuus.
Als je tegen iemand van ongeveer 50+ zegt dat hij aan het dichtgroeien is krijg je vaak de reactie.. Ik wil jou nog wel eens zien als je 50 bent (op jouw leeftijd was ik ook zo). Alsof dat een geldige reden is om niet meer te hoeven sporten als je wat ouder bent.
Het lijkt me dan juist de moeite om goed voor jezelf te zorgen.Nice! Ik heb hem net besteld. Krijg hem dinsdag.quote:
[..]
Platen zijn erg makkelijk schoon te maken omdat je ze kan los maken. Je kan ook gewoon met wat vrienden vlees kopen en er binnenshuis mee BBQen
Biefstuk die er net uitkwam was wederom perfect. Dacht altijd dat gegrild vlees heel droog zou smaken maar het is denk ik zelfs sappiger dan in de pan als je niet een keukenprins bentIf not now, then when.Is het geld zeker waard, ga morgen er kipfilet op proberenquote:
[..]
Nice! Ik heb hem net besteld. Krijg hem dinsdag.Hou me op de hoogte van het resultaat.quote:
[..]
Is het geld zeker waard, ga morgen er kipfilet op proberenIf not now, then when.Heb mijn rechter pols op 2 plekken gebroken en moet 1.5-2 maanden rust houdenHoe dat voor elkaar gekregen dan? Sowieso al zuur, maar maart is daar helemaal geen chille periode voorquote:
Heb mijn rechter pols op 2 plekken gebroken en moet 1.5-2 maanden rust houden
Je eigen voorstel lijkt me beste idd.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Van de zwarte trappen naar beneden bij het station Ede/Wageningen achteruit gegleden en terecht gekomen op mijn rechter pols. Iedereen bleef maar stom kijkenquote:
[..]
Hoe dat voor elkaar gekregen dan? Sowieso al zuur, maar maart is daar helemaal geen chille periode voor
Je eigen voorstel lijkt me beste idd.
Kut man. Een jaar geleden heb ik 3 vingers gebroken ook 2 maanden niks doen. Hele rotzooi in het gips.quote:
[..]
Van de zwarte trappen naar beneden bij het station Ede/Wageningen achteruit gegleden en terecht gekomen op mijn rechter pols. Iedereen bleef maar stom kijkenVeel spieren/kracht kwijtgeraakt?quote:
[..]
Kut man. Een jaar geleden heb ik 3 vingers gebroken ook 2 maanden niks doen. Hele rotzooi in het gips.Ik weet nog dat ik in groep 2 mijn arm brak... jongen liet me opzettelijk struikelen gaf hij jaren later pas toe...quote:
Mijn arm was een saté stokje in vergelijking met de andere... en mij was verteld dat ik vanaf het moment dat mijn gips eraf was bezig was met opdrukken en bakstenen op en neer tillen om weer kracht terug te krijgenYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Zal ik doen, nadeel is wel dat de kip 30 minuten moetquote:
[..]
Hou me op de hoogte van het resultaat.Ik ben zo vaak van de trap gedonderd dat ik nu uit reflex mij weet staande te houden of de val te brekenquote:
[..]
Van de zwarte trappen naar beneden bij het station Ede/Wageningen achteruit gegleden en terecht gekomen op mijn rechter pols. Iedereen bleef maar stom kijkenIk denk dat op die manier zijn pols gebroken is.quote:
[..]
Zal ik doen, nadeel is wel dat de kip 30 minuten moet
[..]
Ik ben zo vaak van de trap gedonderd dat ik nu uit reflex mij weet staande te houden of de val te brekenYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Straks rustig aan beginnen idd. Wordt wel behoorlijk afkicken, omdat ik 7x per week sportquote:
[..]
Ik weet nog dat ik in groep 2 mijn arm brak... jongen liet me opzettelijk struikelen gaf hij jaren later pas toe...
Mijn arm was een saté stokje in vergelijking met de andere... en mij was verteld dat ik vanaf het moment dat mijn gips eraf was bezig was met opdrukken en bakstenen op en neer tillen om weer kracht terug te krijgenAh ok. Zoveel kracht heb ik toch niet om te beginnenquote:
[..]
Viel wel mee aan spierverlies. Wel redelijk wat kracht verloren.Yep. Alle kracht op mijn rechter pols..quote:
[..]
Ik denk dat op die manier zijn pols gebroken is.Goede voor zaterdagavonden jaquote:
[..]
Platen zijn erg makkelijk schoon te maken omdat je ze kan los maken. Je kan ook gewoon met wat vrienden vlees kopen en er binnenshuis mee BBQen
Biefstuk die er net uitkwam was wederom perfect. Dacht altijd dat gegrild vlees heel droog zou smaken maar het is denk ik zelfs sappiger dan in de pan als je niet een keukenprins bent"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Medio september wordt er een sportschool geopend in mijn buurt, dan toch maar even wachtenOp zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Vind dat ik niet onwijs veel spiermassa heb , maar me vetpercentage zit nu al wel aan de hoge kant.
Zit een beetje in een dilemma of ik binnekort nou moet gaan cutten of niet.
Ik denk toch wel , want hoge vetprecentage voel ik me lomper door , en eigenlijk wil ik me abs wel weer een keer zien.Ik had vroeger een George Foreman grill. Die heb ik nog steeds maar de anti-aanbak laag is goed verneukt maar het was wel handig om wraps en vet voedsel in te maken (de shit die uit hamburgers e.d. kwam was niet normaal). Die grills zijn iig super chill. Had de foreman grill toendertijd bij de blokker voor 15 euro gekocht, nu zijn ze nergens voor die prijs meer te vindenquote:
[..]
Nice! Ik heb hem net besteld. Krijg hem dinsdag.
Lidl heeft overigens nu ook vegetarisch gehakt hier. (Bijna) geen vet of koolhydraten en 20 gram eiwit per 100 gram. Kost 1,69 per 200 gram.
Zit nu aan hun mix voor Kip Siam (saus + gekruid parboiled rice en ongezouten cashews) en het is best goed te doen.Je moet er zelf 350g kip, wat lenteuitjes (gewone ui kan ook) en water aan toevoegen. Ik denk dat een beetje prei het helemaal afmaakt.
/gordon ramsey modeI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasBleh, processed sojabonen spul.quote:
Lidl heeft overigens nu ook vegetarisch gehakt hier. (Bijna) geen vet of koolhydraten en 20 gram eiwit per 100 gram. Kost 1,69 per 200 gram.
Enige wat ik soms aan soja eet is Tempeh, heel soms tofu.Confidence through competenceWas er niet iets met soja en extra aanmaak van oestrogeen?quote:
[..]
Bleh, processed sojabonen spul.
Enige wat ik soms aan soja eet is Tempeh, heel soms tofu.Dat was opgeblazen heb ik begrepen. Sindsdien doe ik het af en toe bij de kip.quote:
[..]
Was er niet iets met soja en extra aanmaak van oestrogeen?If not now, then when.Is nooit echt bewezen in normale hoeveelheden.... maar er zijn mensen die dagelijks liters sojamelk en vleesvervangers eten in grote hoeveelheden: ben benieuwd of het daar ook voor geldtquote:
[..]
Was er niet iets met soja en extra aanmaak van oestrogeen?
Maar in vleesvervangers zitten geen van natuurlijk voorkomende voedingsstoffen van soja meer in. Soms wordt er synthetisch nog wat vitamine B12 erbij gepropt, maar that's it. Vind het typisch weer zo'n misbaksel van de industrie: er zit ongeveer 1 EUR/kg waard aan sojabonen in, maar vleesvervangers (Quorn, Vivera etc.) wordt voor zo'n 15 EUR/kg aan de consument verkocht.
Zelf eet ik 1x in de twee weken ofzo Tempeh:
http://en.wikipedia.org/wiki/Tempeh
http://www.voedingswaarde(...)edingsmiddel/?id=812Confidence through competenceHangt ervan af welke regio en ik denk niet dat ze het elke dag eten, maw. niet zoals de gemiddelde 'hippe, bioorganische' Amerikaan die elke dag een soy latte besteld en soy burgers eet.quote:
Chinezen consumeren toch ook veel soja?Confidence through competenceKan nooit kwaad gezien ik een overmaat aan test hebquote:
[..]
Was er niet iets met soja en extra aanmaak van oestrogeen?
Maar een of twee keer in de week lijkt me weinig kwaad te kunnen. Ik doe het vaak bij andere vleesgerechten erbij. Extra eiwitten, smaakt goed en is niet al te duur.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIn Spanje zie je het ook veel in de supermarkt.quote:
Chinezen consumeren toch ook veel soja?Ik vraag me af of het dan daardoor komt dat Chinezen/Japanners er af en toe zo verwijfd uitzien.quote:
[..]
Hangt ervan af welke regio en ik denk niet dat ze het elke dag eten, maw. niet zoals de gemiddelde 'hippe, bioorganische' Amerikaan die elke dag een soy latte besteld en soy burgers eet.If not now, then when.Sojaproducten?quote:
[..]
In Spanje zie je het ook veel in de supermarkt.If not now, then when.Lijkt mij niet echt lekker. Beetje fake komt het over.quote:
In Spanje heb je trouwens wel lekker varkensvlees. Toen ik klein was en in Spanje op vakantie was had ik dat gegeten. Van dat vlees op stokjes, heerlijk. Weet je de naam zo?If not now, then when.Ja, waarom niet? Wel beetje gelijksoortig met dit verhaal.quote:
Beetje aparte vraag misschien maar is het mogelijk te cutten met liposuctie?"Fear is only as deep as the mind allows."Je vraagt of het mogelijk is vet te verwijderen door middel van vetverwijdering?quote:
Beetje aparte vraag misschien maar is het mogelijk te cutten met liposuctie?
Mensen leren niet anders eten, met andere woorden: na liposuctie ga je lekker weer opbollen naar je oorspronkelijke vetpercentage en vaak meer.Confidence through competenceIk hou er ook niet van. Hoewel in sojamelk in koffie, wat ze hier veel doen, wel lekker vind. Beetje zoetig.quote:
[..]
Lijkt mij niet echt lekker. Beetje fake komt het over.
In Spanje heb je trouwens wel lekker varkensvlees. Toen ik klein was en in Spanje op vakantie was had ik dat gegeten. Van dat vlees op stokjes, heerlijk. Weet je de naam zo?
Geen idee hoe dat vlees heet. Ik weet hier tapasbars waar je varken in 20 verschillende manieren kan krijgen.Het probleem van sojamelk is dat het lekker gemaakt wordt door suiker en soms ook wat vanille.
Koop maar eens de totaal ongezoete sojamelk:
Sojamelk puur is een beetje bitter en smaakloos, helemaal niet zoet... het is ook kleurstof dat het zo 'melkachtig' maakt, want pure sojamelk is grauwgrijs...Confidence through competenceBen gewoon benieuwd als een powerlifter met 20%+ VP liposuctie zou doen of hij dan ripped as fuck zou zijn of ook veel spierenverliezen. Als je dan de herstelperiode wegdenkt. Weet dat het praktisch nooit zal gebeuren maar vraag het me toch afquote:
[..]
Je vraagt of het mogelijk is vet te verwijderen door middel van vetverwijdering?
Mensen leren niet anders eten, met andere woorden: na liposuctie ga je lekker weer opbollen naar je oorspronkelijke vetpercentage en vaak meer.Ik vind dat niet echt een probleem. Het is wel lekker en ik hoef geen extra suiker in m´n koffie te doen.Zeg als je nou gewoon een kipfilet daar op grillt, bakt dat niet enorm aan?quote:
[..]
http://www.bol.com/nl/p/t(...)50/9000000011224814/
Is wat duurder maar dan heb je ook wat. Heeft 3 standen Grill,Oven en Barbeque (dus open), een vetopvang bakje en afneembare platen zodat het makkelijk is af te wassen. Was verrast hoe mals en sappig het vlees was aangezien ik helemaal geen olie oid had toegevoegd. En in totaal kost het iets van 10 minuten (5-6 minuten voor de gril om op te warmen en 4 minuten grillen)
Hier de bereidingstijd per soort product
Hhttp://www.gebruikershand(...)html?page=0008#bovenDeathlift or Die.Ga nu wat kipfilet klaar maken ik laat het je wetenquote:
[..]
Zeg als je nou gewoon een kipfilet daar op grillt, bakt dat niet enorm aan?Nee. Ik heb gisteren toevallig kipfilet gegrilld zonder olie of wat dan ook. Kruiden erop en hoppa op de plaat. Was erg lekker.quote:
[..]
Zeg als je nou gewoon een kipfilet daar op grillt, bakt dat niet enorm aan?If not now, then when.Nice.quote:
[..]
Nee. Ik heb gisteren toevallig kipfilet gegrilld zonder olie of wat dan ook. Kruiden erop en hoppa op de plaat. Was erg lekker.Deathlift or Die.Kipfilet was ook perfect.
Niet roze vanbinnen (te kort) en ook niet zo extreem droog. Lekker mals en sappig zeker voor kip.
Toen ik het in de pan bakte wat het altijd een van de twee.
Moet toch wat meer kruiden gaan kopen voor de variatieWelke kruiden doe jij er op?quote:
[..]
Nee. Ik heb gisteren toevallig kipfilet gegrilld zonder olie of wat dan ook. Kruiden erop en hoppa op de plaat. Was erg lekker.Wat voor nut hebben powercleans eigelijk? Vind het een heerlijke maar overbodige oefening, zeker gezien het feit dat je die spieren ook al traint met andere compounds. Heb het gevoel dat door SS te volgen mijn armen wat achter liggenHet leert je je opgedane kracht snel te uitten. Vooral interessant voor sporters omdat snel zijn daar vaak een voordeel betekent. Voor bodybuilders zie ik er niet direct een meerwaarde in, aangezien massa daar het doel is en niet athletisch vermogen.quote:
Wat voor nut hebben powercleans eigelijk? Vind het een heerlijke maar overbodige oefening, zeker gezien het feit dat je die spieren ook al traint met andere compounds. Heb het gevoel dat door SS te volgen mijn armen wat achter liggenwe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeFit4Free, welke sukkel heeft daat de huisregens geschreven
http://www.fitforfree.nl/over-f4f/huisregels
Het gebruik van en de handel in verdovende middelen is verboden.
Duszzz alle bodybuilding gebruikte troep hebben ze minder moeite mee.
Lekker Clennen met ze allen.
Ephedrine en zo verhandelen.die ekte ekte trainen op morfinequote:
Fit4Free, welke sukkel heeft daat de huisregens geschreven
http://www.fitforfree.nl/over-f4f/huisregels
Het gebruik van en de handel in verdovende middelen is verboden.
Duszzz alle bodybuilding gebruikte troep hebben ze minder moeite mee.
Lekker Clennen met ze allen.
Ephedrine en zo verhandelen.Deathlift or Die.Je kan je 2maanden amuseren op de leg pressquote:
Heb mijn rechter pols op 2 plekken gebroken en moet 1.5-2 maanden rust houdenChuck Norris threw a grenade & killed 10 people. Then the grenade exploded.
Wel echt fucked up. Dat wordt inderdaad legpressen en fietsen.quote:
Heb mijn rechter pols op 2 plekken gebroken en moet 1.5-2 maanden rust houdenDeathlift or Die.Zijn van die traditionele kipkruiden. Exact dezelfde kruiden als die poeliers op hun kippenpootjes doen, ken je vast wel. Je hebt ook van die kruiden in de supermarkt alleen die is smerig. Er zit een verschil in. Ga anders even langs de dichtstbijzijnde poelier.quote:
Kipfilet was ook perfect.
Niet roze vanbinnen (te kort) en ook niet zo extreem droog. Lekker mals en sappig zeker voor kip.
Toen ik het in de pan bakte wat het altijd een van de twee.
Moet toch wat meer kruiden gaan kopen voor de variatie
[..]
Welke kruiden doe jij er op?
Ik heb in ieder geval deze:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.1)Neem een advocaat.quote:
[..]
Van de zwarte trappen naar beneden bij het station Ede/Wageningen achteruit gegleden en terecht gekomen op mijn rechter pols. Iedereen bleef maar stom kijken
2)Komende 6 mnd kan niet geen bovenlichaam meer trainen.
Mocht je nog vet willen kwijt raken is dat nu het moment er voor.
Elke dag een uur op die hometrainer en trappen maar.Leggpress vond ik met een gebroken hand zelfs lastig, deed veel pijn aan mijn hand als ik kracht zette.quote:Op zaterdag 9 maart 2013 23:26 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Wel echt fucked up. Dat wordt inderdaad legpressen en fietsen.
2mnd niks kunnen doen, toen rustig fietsen elke dag uur tot ander half uur.
Enorm ripped geworden. Proteïne hoog gehouden. Toen gaan trainen in de tuin, en carbs loaden. Echt in 3 weken compleet Zyzz geworden. Spieren liepen geheel vol. Zelfs mijn arm die voor kort in het gips zat.Vreten jullie elke dag rijst met kip en groente. ik hou het op drie dagen per week. Neimand kan dat elke dag eten. Eet zelf dan twee keer brood met ei en een opwarm maaltijd en en een pizza ofzo. Anders houd ik het nooit vol.http://www.prozis.com/nl/nl/
Iemand bekend met deze Portugese shop?
Handig voor Snake als ie daar weer is wellicht?srs?quote:
Vreten jullie elke dag rijst met kip en groente. ik hou het op drie dagen per week. Neimand kan dat elke dag eten. Eet zelf dan twee keer brood met ei en een opwarm maaltijd en en een pizza ofzo. Anders houd ik het nooit vol.quote:
Vreten jullie elke dag rijst met kip en groente. ik hou het op drie dagen per week. Neimand kan dat elke dag eten. Eet zelf dan twee keer brood met ei en een opwarm maaltijd en en een pizza ofzo. Anders houd ik het nooit vol.Deze man is lusu.
Deathlift or Die.Homo, zou wordt je natuurlijk nooit shreddedquote:
Vreten jullie elke dag rijst met kip en groente. ik hou het op drie dagen per week. Neimand kan dat elke dag eten. Eet zelf dan twee keer brood met ei en een opwarm maaltijd en en een pizza ofzo. Anders houd ik het nooit vol.Ik heb altijd voor mijn rechtvakken zo een advocaat die op een blauwe maandag een klasje college geeft.quote:
[..]
1)Neem een advocaat.
2)Komende 6 mnd kan niet geen bovenlichaam meer trainen.
Mocht je nog vet willen kwijt raken is dat nu het moment er voor.
Elke dag een uur op die hometrainer en trappen maar.Deathlift or Die.:-)quote:
[..]
Ik heb altijd voor mijn rechtvakken zo een advocaat die op een blauwe maandag een klasje college geeft.quote:
Vreten jullie elke dag rijst met kip en groente. ik hou het op drie dagen per week. Neimand kan dat elke dag eten. Eet zelf dan twee keer brood met ei en een opwarm maaltijd en en een pizza ofzo. Anders houd ik het nooit vol.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..quote:
[..]
Je kan je 2maanden amuseren op de leg pressIk denk dat ik de eerste 2 weken helemaal geen ijzer aanraak. Dan heb ik mijn de-load weken ook weer gehad.quote:
[..]
Wel echt fucked up. Dat wordt inderdaad legpressen en fietsen.In het ziekenhuis zeiden ze wel dat ik er een melding van moest maken. Maar ik heb denk ik geen poot om op te staat (ha). Door de regen waren de trappen nat en extra glad. Daardoor gleed ik uit.quote:
[..]
1)Neem een advocaat.
2)Komende 6 mnd kan niet geen bovenlichaam meer trainen.
Mocht je nog vet willen kwijt raken is dat nu het moment er voor.
Elke dag een uur op die hometrainer en trappen maar.Klinkt als goede zaak.quote:
[..]
[..]
Ik denk dat ik de eerste 2 weken helemaal geen ijzer aanraak. Dan heb ik mijn de-load weken ook weer gehad.
[..]
In het ziekenhuis zeiden ze wel dat ik er een melding van moest maken. Maar ik heb denk ik geen poot om op te staat (ha). Door de regen waren de trappen nat en extra glad. Daardoor gleed ik uit.Nee, ik eet bijna elke dag wat anders. Gister spinaziesoep gemaakt, keuken is ontploft, maar verder Ce n'est pas un problème. Vandaag bloemkoolsoep, kijken of die keuken nog een ontploffing aankan. En dan heb ik voorlopig genoeg soep gezien, aangezien ik echt 5 dagen van 1 zo'n brouwsel kan eten..quote:
Vreten jullie elke dag rijst met kip en groente. ik hou het op drie dagen per week. Neimand kan dat elke dag eten. Eet zelf dan twee keer brood met ei en een opwarm maaltijd en en een pizza ofzo. Anders houd ik het nooit vol.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Oh Fuck. Sober uitgeweest, 15km in totaal gelopen en volgens mij m'n enkel verneukt met ietsI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIk heb trouwens een crosstrainer, als je die erg zwaar zet en dan dus gaat trainen, train je je beenspierem ook neem ik aan?Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Zeker hoor.quote:
Ik heb trouwens een crosstrainer, als je die erg zwaar zet en dan dus gaat trainen, train je je beenspierem ook neem ik aan?Pas maar op dat je hem niet te zwaar zet, voor je het weet ben je zo'n enorme bodybuilder.quote:
Ik heb trouwens een crosstrainer, als je die erg zwaar zet en dan dus gaat trainen, train je je beenspierem ook neem ik aan?Spiertje verrekt oid in mn linker heup. Voel t sinds gisteravond, komt denk ik door de te smalle bankjes die ik vrijdagavond heb geprobeerd bij fit4free. Kreeg ook al kramp in mn linkerglute tijdens t bankdrukken"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Ik ben eerst wat vrienden over aan het halen die mee gaan naar dezelfde sportschool, dan ga ik squatten. Maar voor de komende 2/3 weken kan dit toch een mooi alternatief zijn?Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Niet echt, je kunt beter pistol squats/jump squats doen.quote:
Ik ben eerst wat vrienden over aan het halen die mee gaan naar dezelfde sportschool, dan ga ik squatten. Maar voor de komende 2/3 weken kan dit toch een mooi alternatief zijn?Er is geen alternatief voor squats.quote:
Ik ben eerst wat vrienden over aan het halen die mee gaan naar dezelfde sportschool, dan ga ik squatten. Maar voor de komende 2/3 weken kan dit toch een mooi alternatief zijn?Squats hoef je niet eens in een sportschool te doen toch? Je kan een vest aan doen, en daar gewichten in doen, of met gewichten in je hand?
Of moet het per se met zo'n stangOp zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Hoeft niet, maar hoe zwaar kun je zo'n vest loaden denk je? Losse dumbbells is een optie maar waarom zou je niet voor een bar gaan?quote:
Squats hoef je niet eens in een sportschool te doen toch? Je kan een vest aan doen, en daar gewichten in doen, of met gewichten in je hand?
Of moet het per se met zo'n stangToch zeker met 15kg. Os miet veel maar om mee te beginnen lijkt het me goed. Daarna 2l flessen in beide handen etc.quote:
[..]
Hoeft niet, maar hoe zwaar kun je zo'n vest loaden denk je?Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Watquote:
[..]
Toch zeker met 15kg. Os miet veel maar om mee te beginnen lijkt het me goed. Daarna 2l flessen in beide handen etc.
En als je zwaarder wil dan die flessen, ga je er dan bad-ass water in doen?IIFYM.quote:
[..]
Homo, zou wordt je natuurlijk nooit shredded
Pizza en hamburgers kunnen prima in de cut en helemaal tijdens het bulken. Het cutten zelf is al moeilijk genoeg, waarom het nog lastiger maken door alleen van dat saaie eten te eten elke dag?Ik zou gewoon nog niks doen of squaten met een bezemsteel in je nek om alvast aan het gevoel van de barbel te wennen. Die twee weken maken niet heel veel uit.quote:
[..]
Toch zeker met 15kg. Os miet veel maar om mee te beginnen lijkt het me goed. Daarna 2l flessen in beide handen etc.Ik heb dinsdag tijdens het dippen iets verrekt, kon donderdag zonder pijn trainen maar heb wel steeds als ik hoest of een draaibeweging maak dat ik dat voel rechtsboven in mijn rug net naast mijn trapeze. Kan ik daar gewoon mee trainen of kan ik beter rust nemen? had donderdag wel het gevoel of ik iets minder kracht had in mijn rechterkantEen GOEDE pizza of burger moet inderdaad kunnen. Maar dan moet je goed vlees hebben, weinig saus, veel groente en volkoren broodjes. Voor de pizza moet je de kaas zeer bescheiden houden.quote:
[..]
IIFYM.
Pizza en hamburgers kunnen prima in de cut en helemaal tijdens het bulken. Het cutten zelf is al moeilijk genoeg, waarom het nog lastiger maken door alleen van dat saaie eten te eten elke dag?
Maw, dat moet je echt zelf maken. Even makkelijk een burgertje gaat niet zo.Deathlift or Die.Is goed ik wacht wel even. Zou ik bij de sportschool voor 15¤ een schema laten maken??
En mijn trainschema wordt dan : maandag - woensdag - vrijdag
Dinsdag donderdag en zaterdag voetballenOp zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Je kan hier iemand zijn fullbody schema 'lenen', bespaar je 15 euro EN heb je tenminste een goed schema.quote:
Is goed ik wacht wel even. Zou ik bij de sportschool voor 15¤ een schema laten maken??
En mijn trainschema wordt dan : maandag - woensdag - vrijdag
Dinsdag donderdag en zaterdag voetballenDeathlift or Die.
Nu de prijs van de uit de hand gelopen training vrijdag. Ik had het bij chest moeten houden. Werd vanmorgen een laffe hersteltraining.even rust maar tot dinsdag of woensdag
Stick to the bloody plan!
/dagboekDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietDit.quote:
[..]
Je kan hier iemand zijn fullbody schema 'lenen', bespaar je 15 euro EN heb je tenminste een goed schema.
En anders doe ik het wel voor 10 euro.Volgens mij pas je beter in het fitness-topic.quote:
Is goed ik wacht wel even. Zou ik bij de sportschool voor 15¤ een schema laten maken??
En mijn trainschema wordt dan : maandag - woensdag - vrijdag
Dinsdag donderdag en zaterdag voetballen
SPT / [Fitness] topic deel 20 Marmar rolstoel dieetquote:
[..]
Tuurlijk, voedsel is belangrijk maar ik bedoel meer reps met minder gewicht dat je veel langer door brand.quote:
[..]
Dat bedoel ik, ik doe nu 3x15 en begin overal bij de max te komen met gewichten. Krijg zo'n sterkste man body.
Sterk maar nog wel dik.
Healthclubs, not even once.Om je dan maar 15euro te besparen.quote:
Is goed ik wacht wel even. Zou ik bij de sportschool voor 15¤ een schema laten maken??
En mijn trainschema wordt dan : maandag - woensdag - vrijdag
Dinsdag donderdag en zaterdag voetballen
A:
deadlift
bench
seated db press
chinups
lunges
B:
squat
incline db press
military press
pendley rows
shrugs
evt nog wat isolatie toevoegen, calf press/curls/extensions.
en dan week 1: ABA. Week 2: BAB etc.Dit heeft zeker 2 min van je tijd gekost, wat doe je?quote:
[..]
Om je dan maar 15euro te besparen.
A:
deadlift
bench
seated db press
chinups
lunges
B:
squat
incline db press
military press
pendley rows
shrugs
evt nog wat isolatie toevoegen, calf press/curls/extensions.
en dan week 1: ABA. Week 2: BAB etc.Deathlift or Die.Arme jongen 15 euro besparenquote:
[..]
Dit heeft zeker 2 min van je tijd gekost, wat doe je?Ziet er goed uit, niks op aan te merken. Bij mijn gym zie je iedereen maar 1cm zakken ik heb nog niemand correcte squats zien doen in 2 jaar tijdquote:
Iemand nog tips voor mijn squat techniek?Waarom squat je op all-stars, zou je niet kiezen voor een schoen die iets meer steun biedt? Voor de rest ziet het er goed uit.quote:
Iemand nog tips voor mijn squat techniek?Dit is al iets te vaak besproken; op blote voeten zou zelfs nog beter zijn. Allstars zijn goed plat zodat het gewicht goed verdeeld wordt.quote:
[..]
Waarom squat je op all-stars, zou je niet kiezen voor een schoen die iets meer steun biedt? Voor de rest ziet het er goed uit.
Wat hij nu aan heeft is dus juist een van de beter schoenenIk had ergens gelezen dat je het beste kunt DL op blote voeten of all-stars. Schoenen uitdoen vond ik beetje irritant, dus vandaar de all-stars.quote:
[..]
Waarom squat je op all-stars, zou je niet kiezen voor een schoen die iets meer steun biedt? Voor de rest ziet het er goed uit.Ik maak zelf geloof ik nooit zo'n 'sprongetje' op het einde. Doen jullie dat wel?quote:
[..]
Ziet er goed uit, niks op aan te merken. Bij mijn gym zie je iedereen maar 1cm zakken ik heb nog niemand correcte squats zien doen in 2 jaar tijdDankjewel!!quote:
[..]
Om je dan maar 15euro te besparen.
A:
deadlift
bench
seated db press
chinups
lunges
B:
squat
incline db press
military press
pendley rows
shrugs
evt nog wat isolatie toevoegen, calf press/curls/extensions.
en dan week 1: ABA. Week 2: BAB etc.Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Mag je met squaten je benen wel gewoon volledig strekken?Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.Probeer je hoofd in een wat neutralere positie te houden, met name bij het omhoog komen trek je je hoofd, en daarmee je ruggegraat, naar achteren.quote:
Iemand nog tips voor mijn squat techniek?Soukidan op je oogbal.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
