SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Heb trouwens maar eens leg presses toegevoegd aan been- en schouderdag. Ziet er nu zo uit:
Squat
Overhead press
Stiff leg deadlift
Dumbbell raise
Calf raise
Shrug
Leg press
Cardio: lekker niet op leg day. Bekijk het maar.
Squat
Overhead press
Stiff leg deadlift
Dumbbell raise
Calf raise
Shrug
Leg press
Cardio: lekker niet op leg day. Bekijk het maar.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Jelly! Ik heb (serieus!) bij 97.5kg een deload gedaan naar 80kg omdat ik met mijn rug begon te liften. 100kg is toch wel een doel voor mij ook ja. Maargoed,v oorlopig dus 80 tot de form volledig onder controle is.quote:Op zaterdag 9 maart 2013 14:43 schreef banaliteit het volgende:
Deze week mag ik 100kg squatten! Een psychologische doorbraak. Klinkt heel gaaf ook.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Kan iemand mij, heel simpel en kort maar krachtig de efficiëntie van deloaden uitleggen en wanneer je dit toepast?
Ik wil eens zien of ik dit goed begrijp namelijk.
Ik wil eens zien of ik dit goed begrijp namelijk.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ik ben na 105kg (na 2mnd trainen) weer wat afgezakt en beter op m'n form gaan letten. Kreeg ook het idee dat ik met m'n rug begon te liften. Nu inmiddels weer op 97,5kg met goede form.quote:Op zaterdag 9 maart 2013 14:44 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Jelly! Ik heb (serieus!) bij 97.5kg een deload gedaan naar 80kg omdat ik met mijn rug begon te liften. 100kg is toch wel een doel voor mij ook ja. Maargoed,v oorlopig dus 80 tot de form volledig onder controle is.
http://articles.elitefts.(...)-to-properly-deload/quote:
Kan iemand mij, heel simpel en kort maar krachtig de efficiëntie van deloaden uitleggen en wanneer je dit toepast?
Ik wil eens zien of ik dit goed begrijp namelijk.
Gefeliciteerd brah.quote:Op zaterdag 9 maart 2013 14:30 schreef star_gazer het volgende:
Jongens, ik ben 30 geworden vandaag. Ik voel mijn testosteron dalen terwijl ik dit typ
Ik vind vooral zijn filosofie channel goed!quote:
Volgen jullie youtube channels?
Physiques of greatness kijk ik voornamelijk.
En soms een TMW , brandon campbell of elliot hulse filmpje.
TheRage191 was ook wel leuk.
http://www.youtube.com/user/elliottsaidwhat/videos?view=0
quote:
Jongens, ik ben 30 geworden vandaag. Ik voel mijn testosteron dalen terwijl ik dit typ
Gefeliciteerd man! Ik dacht inderdaad dat je jonger was, zo'n 23 of zo. 
Die ziet er wel bruut uit! Ik heb nu ook een Tefal alleen dan een oude, zonder opvangbakje etc. Ik ga deze ook aanschaffen. Bedankt!quote:
[..]
http://www.bol.com/nl/p/t(...)50/9000000011224814/
Is wat duurder maar dan heb je ook wat. Heeft 3 standen Grill,Oven en Barbeque (dus open), een vetopvang bakje en afneembare platen zodat het makkelijk is af te wassen. Was verrast hoe mals en sappig het vlees was aangezien ik helemaal geen olie oid had toegevoegd. En in totaal kost het iets van 10 minuten (5-6 minuten voor de gril om op te warmen en 4 minuten grillen)
Hier de bereidingstijd per soort product
Hhttp://www.gebruikershand(...)html?page=0008#boven
If not now, then when.
het is niet bepaald chill om brak te trainen, maar het trainen helpt je wel van je brakheid af. Ikzelf had moeite met zware compounds gisterquote:
Vannacht veel alcohol gedronken en slecht geslapen. Ben benieuwd wat dat voor invloed heeft op mijn training morgen....
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Gefeliciteerd!quote:
Jongens, ik ben 30 geworden vandaag. Ik voel mijn testosteron dalen terwijl ik dit typ
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Gefeliciteerd!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Als ik die verhalen hoor van gasten in de gym dat ze gewoon merken dat hun lichaam aan het afbouwen is en dat blessures veel langer duren en vaker voorkomen ben ik blij dat ik nog maar 21 ben 
Was gisteravond met gozer die roids gebruikt of gebruikte. Niet verder naar gevraagd , maar als je hem ziet denk je; "Do you even lift? "
skinny ass ecto, lekker slim.
skinny ass ecto, lekker slim.
Gefeliciteerd!quote:
Jongens, ik ben 30 geworden vandaag. Ik voel mijn testosteron dalen terwijl ik dit typ
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Hele week als een beest tekeer gegaan in de gym, nu alleen een kater van het bier van gister!
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Congratsquote:
Jongens, ik ben 30 geworden vandaag. Ik voel mijn testosteron dalen terwijl ik dit typ
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Grappig dat het allemaal zo verschilt. M'n benen en schouders groeien altijd goed. Rug ook aardig maar armen wil ik eigenlijk wel om janken hahaquote:
[..]
Heel bekend. Ik ben met 1,74 ook niet bepaald een gigant en volgens mij wel een vergelijkbare bouw. Goeie core+schest, stevige benen en armen van niks,
Slimmer trainen (lees: blessurevrij) en realistische verwachtingen hebben, dan is alles precies hetzelfde.quote:
Als ik die verhalen hoor van gasten in de gym dat ze gewoon merken dat hun lichaam aan het afbouwen is en dat blessures veel langer duren en vaker voorkomen ben ik blij dat ik nog maar 21 ben
Confidence through competence
Als ik armen echt goed aanpak zie ik dat al op vrij korte termijn terug, zelfde voor benen...quote:
[..]
Grappig dat het allemaal zo verschilt. M'n benen en schouders groeien altijd goed. Rug ook aardig maar armen wil ik eigenlijk wel om janken haha
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Ziet er goed uit. Ik denk dat je iets meer hip drive in je heupen moet hebben bij de PC. Die zien er vrij statisch uit nu. Het is niet veel maar het geeft net dat duwtje. Voorbeeld:quote:
Okay, dan ga ik zondag ook geen tijd verspillen aan trainen... Ik ga maandag pas weer trainen. Hopelijk ben ik dan een beetje hersteld.
Kunnen jullie trouwens beoordelen of mijn power clean qua techniek voldoende is? Feedback is meer dan welkom.
Hier zo mijn deadlift. Je ziet ook verschil in houding, ik weet niet of dat goed is.
Ik las vanmorgen een goeie over drinken en een kater.
You know you got a proper hangover when you need sun glasses to open up the fridge.
You know you got a proper hangover when you need sun glasses to open up the fridge.
Ik moet er echt keihard voor werken wil ik wat progressie in mijn armen krijgen. Ik moet er een workout voor vrij maken om ze flink aan te pakken.quote:
[..]
Als ik armen echt goed aanpak zie ik dat al op vrij korte termijn terug, zelfde voor benen...
Het is sowieso al baas om te zien dat je zo dedicated bent.quote:
[..]
Ik moet er echt keihard voor werken wil ik wat progressie in mijn armen krijgen. Ik moet er een workout voor vrij maken om ze flink aan te pakken.
Zie ik m'n pa niet doen, jammer genoeg.
If not now, then when.
Als ik zie hoe snel mensen van mijn leeftijd om me heen verouderen en dichtgroeien dan heb ik onmiddelijk m´n volgende training in mijn hoofd. Het houdt je serieus jong en je lichaam functioneert stukken beter. Ik zou niet meer zonder kunnen.quote:Op zaterdag 9 maart 2013 15:53 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Het is sowieso al baas om te zien dat je zo dedicated bent.
Er zal best een dag komen dat het allemaal niet zo zwaar meer kan, maar dan zou ik alsnog trainen. Wat mij betreft sterf ik onder het ijzer.
Hij was vanmiddag geldigquote:
Ik las vanmorgen een goeie over drinken en een kater.
You know you got a proper hangover when you need sun glasses to open up the fridge.
Hoe meer zweet het kost, hoe beter het gevoel als je opgegeven moment toch resultaat ziet.quote:
[..]
Ik moet er echt keihard voor werken wil ik wat progressie in mijn armen krijgen. Ik moet er een workout voor vrij maken om ze flink aan te pakken.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Nu ben ik 25 dus heb ik nog weinig recht van spreken, maar kan dat ook nooit snappen... Het is hier in het westen een soort van excuus.quote:
[..]
Als ik zie hoe snel mensen van mijn leeftijd om me heen verouderen en dichtgroeien dan heb ik onmiddelijk m´n volgende training in mijn hoofd. Het houdt je serieus jong en je lichaam functioneert stukken beter. Ik zou niet meer zonder kunnen.
Er zal best een dag komen dat het allemaal niet zo zwaar meer kan, maar dan zou ik alsnog trainen. Wat mij betreft sterf ik onder het ijzer.
Als je tegen iemand van ongeveer 50+ zegt dat hij aan het dichtgroeien is krijg je vaak de reactie.. Ik wil jou nog wel eens zien als je 50 bent (op jouw leeftijd was ik ook zo). Alsof dat een geldige reden is om niet meer te hoeven sporten als je wat ouder bent.
Het lijkt me dan juist de moeite om goed voor jezelf te zorgen.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Absoluut.quote:
Hoe meer zweet het kost, hoe beter het gevoel als je opgegeven moment toch resultaat ziet.
Ja zeker een ecto die voor de zomer even een dbol kuurtje pakt, 3x per week borst biceps en dan weer een half jaar niet traint.quote:
Was gisteravond met gozer die roids gebruikt of gebruikte. Niet verder naar gevraagd , maar als je hem ziet denk je; "Do you even lift? "
skinny ass ecto, lekker slim.
Hmm, it keeps you awake, right. Het is nou eenmaal een feit dat sporten gezond is. Ik heb eens een foto gezien van het binnenste van een bot van een persoon die niet sportte en van een marathonloper. Het bot van die persoon die niet sportte was al donkerder geworden en die van de marathonloper was nog zowat goed.quote:
[..]
Als ik zie hoe snel mensen van mijn leeftijd om me heen verouderen en dichtgroeien dan heb ik onmiddelijk m´n volgende training in mijn hoofd. Het houdt je serieus jong en je lichaam functioneert stukken beter. Ik zou niet meer zonder kunnen.
Er zal best een dag komen dat het allemaal niet zo zwaar meer kan, maar dan zou ik alsnog trainen. Wat mij betreft sterf ik onder het ijzer.
Onze lichamen zijn gemaakt om te bewegen, zichzelf uit te dagen en niet om hele dagen stil te zitten (alhoewel ik zelf veel zit 
). Het ijzer is je vriend, en dat is geen geintje inderdaad. Als je af en toe een dipje hebt en daarna het ijzer streelt, dan voel je de rush in je en het beest ontwaakt.
If not now, then when.
Wat is deez?quote:
Het ijzer is je vriend, en dat is geen geintje inderdaad. Als je af en toe een dipje hebt en daarna het ijzer streelt, dan voel je de rush in je en het beest ontwaakt.
Heb overigens een baan met heel veel vrijheid. Behalve als het druk is, dan bestaat de dag voor 90% uit zitten. Dat zijn ook juist de dagen dat ik niet kan wachten om naar de sportschool te gaan!
Verder ook nog recht op 2 uur in de week sporten in de baas zijn tijd.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Nice, die van ons is laatst kapot gegaan na iets van 15-20 jaar gebruik (oud spul gaat t langst mee ;p) Ik denk dat dit m gaat worden, zit er ook niet verkeerd uit en de prijs valt best meequote:
[..]
http://www.bol.com/nl/p/t(...)50/9000000011224814/
Is wat duurder maar dan heb je ook wat. Heeft 3 standen Grill,Oven en Barbeque (dus open), een vetopvang bakje en afneembare platen zodat het makkelijk is af te wassen. Was verrast hoe mals en sappig het vlees was aangezien ik helemaal geen olie oid had toegevoegd. En in totaal kost het iets van 10 minuten (5-6 minuten voor de gril om op te warmen en 4 minuten grillen)
Hier de bereidingstijd per soort product
Hhttp://www.gebruikershand(...)html?page=0008#boven
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Hier net zo, ik ben 1m78... en "droog" van mijzelf.quote:
[..]
Als ik armen echt goed aanpak zie ik dat al op vrij korte termijn terug, zelfde voor benen...
Als ik 2 weken niet train, zie je dat en als ik 2 weken wel train dan zie je dat ook.
Geen idee wat voor mij trouwens makkelijk is, ik heb altijd mijn rugspieren wel makkelijk gevonden om te krijgen (behalve die vleugelspieren
)Sixpack is ook zo weer aanwezig
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Gefeliciteerd, daar gaan al je gains.quote:
Hele week als een beest tekeer gegaan in de gym, nu alleen een kater van het bier van gister!
Deathlift or Die.
gewoon kapsalon pakken na het stappen. Shit is goed vor gainsquote:Op zaterdag 9 maart 2013 16:30 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Gefeliciteerd, daar gaan al je gains.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
I know, probeer nog te redden wat er te redden valt met mijn bakje kwarkquote:
[..]
Gefeliciteerd, daar gaan al je gains.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Dit is mijn huidige workout, 2 a 3 keer per week. Ik merk wel dat het aan de zware kant is dus misschien tijd om 'm te splitten. Sowieso gaan deadlift en squat of chinup en pullup ten koste van elkaar natuurlijk.
Squat
Deadlift
Bent-over row
Should press
Benchpress
Pull-up
Chin-up
Dips
Shoulder shrugs
Deze oefeningen doe ik niet als ik nog tijd/energie over heb
Cable flies
Cable crunches
Leg raises
Kettlebel pull up (kettlebel met twee handen voor je houden op buikhoogte en dan omhoog halen tot schouderhoogte)
Rotator cuffs (dat apparaat waarbij je gewicht lift door je bovenlichaam te draaien tov je onderlichaam, voor schuine abs)
Dumbell pull (liggend op bankje dumbell van achter je hoofd omhoog halen tot boven je zicht)
Sla ik hierbij misschien nog spieren over? Ik heb het gevoel dat ik mijn schouders en armen niet erg intensief train tov de rest. Hoor het graag.
Squat
Deadlift
Bent-over row
Should press
Benchpress
Pull-up
Chin-up
Dips
Shoulder shrugs
Deze oefeningen doe ik niet als ik nog tijd/energie over heb
Cable flies
Cable crunches
Leg raises
Kettlebel pull up (kettlebel met twee handen voor je houden op buikhoogte en dan omhoog halen tot schouderhoogte)
Rotator cuffs (dat apparaat waarbij je gewicht lift door je bovenlichaam te draaien tov je onderlichaam, voor schuine abs)
Dumbell pull (liggend op bankje dumbell van achter je hoofd omhoog halen tot boven je zicht)
Sla ik hierbij misschien nog spieren over? Ik heb het gevoel dat ik mijn schouders en armen niet erg intensief train tov de rest. Hoor het graag.
"I can accept failure. I can not accept not trying."
De kuiten en biceps vergeet je te trainen en beter deel je het op over 2 workouts.
Bijvoorbeeld:
Bijvoorbeeld:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En je rotator cuff bevindt zich rondom de schouders. Niet bij je schuine buik....
De schouders train je al genoeg met de oefeningen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
*toevoegt aan wishlist*quote:
[..]
http://www.bol.com/nl/p/t(...)50/9000000011224814/
Is wat duurder maar dan heb je ook wat. Heeft 3 standen Grill,Oven en Barbeque (dus open), een vetopvang bakje en afneembare platen zodat het makkelijk is af te wassen. Was verrast hoe mals en sappig het vlees was aangezien ik helemaal geen olie oid had toegevoegd. En in totaal kost het iets van 10 minuten (5-6 minuten voor de gril om op te warmen en 4 minuten grillen)
Hier de bereidingstijd per soort product
Hhttp://www.gebruikershand(...)html?page=0008#boven
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
quote:
De kuiten en biceps vergeet je te trainen en beter deel je het op over 2 workouts.
Bijvoorbeeld:Kuiten was ik idd vergeten op te schrijven, maar pak ik wel af en toe mee. Biceps pak je toch wel mee met chin ups? Ik voel ze iig wel flink daarbij dus isoleer ze zelden.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En je rotator cuff bevindt zich rondom de schouders. Niet bij je schuine buik....
De schouders train je al genoeg met de oefeningen.
Ik denk dat ik met rotator cuff een andere oefening bedoel, wist de naam niet zeker. Weet wel vrij zeker dat ik daarmee schuine buikspieren pak en niet m'n schouders.
Anyway, bedankt voor je commentaar
Ik woon trouwens best ver van de gym dus probeer wel redelijk veel oefeningen te doen als ik er ben, ook omdat ik niet altijd tijd heb om 3-4 keer per week te gaan. Het schema wat jij post deed ik eerder maar leverde minder progressie op dus daarover twijfel ik nog een beetje."I can accept failure. I can not accept not trying."
Vandaag m'n kilo paardenkogelbiefstuk opgehaald bij bossersvlees (link van stereo).
Was 9euro de kilo ipv 5,85.
Straks proberen!
Was 9euro de kilo ipv 5,85.
Straks proberen!
BEASTMODE
Had nog gezegd: je mot het bonnetje uitprinten van de website, dan geldt de reclameprijsquote:Op zaterdag 9 maart 2013 17:20 schreef Awesome_ het volgende:
Vandaag m'n kilo paardenkogelbiefstuk opgehaald bij bossersvlees (link van stereo).
Was 9euro de kilo ipv 5,85.
Straks proberen!
Misschien waren we elkaar net misgelopen: heb ook twee stuks gehaald net! Krijg een vriend te eten hier en ga het hem voorschotelen, kijken of hij verschil merkt.
Heb je de Runderentrecote en Rib-Eye ook gezien? Die zijn ook supergoedkoop. Betaal je gerust 20 EUR/kg voor bij de normale slager of supermarkt.
Confidence through competence
Ja gezien ja. Echt een prima slager die echt zeer goedkoop is. Stom van dat bonnetje..quote:
[..]
Had nog gezegd: je mot het bonnetje uitprinten van de website, dan geldt de reclameprijs
Misschien waren we elkaar net misgelopen: heb ook twee stuks gehaald net! Krijg een vriend te eten hier en ga het hem voorschotelen, kijken of hij verschil merkt.
Heb je de Runderentrecote en Rib-Eye ook gezien? Die zijn ook supergoedkoop. Betaal je gerust 20 EUR/kg voor bij de normale slager of supermarkt.
Hoe vind jij de smaak?
BEASTMODE
Volgens mij trekt zn schema echt op niks. Ze voeding in ieder geval, anders had ie wel resultaat gehad met roids.quote:
[..]
Ja zeker een ecto die voor de zomer even een dbol kuurtje pakt, 3x per week borst biceps en dan weer een half jaar niet traint.
Zou een keer met hem gaan trainen , was wel benieuwd maar is helaas niet door gegaan.
Smaak is 99% identiek aan rundvleesbiefstuk. Als je het niet wist dat het paard was, zou niemand wat merken.quote:
[..]
Ja gezien ja. Echt een prima slager die echt zeer goedkoop is. Stom van dat bonnetje..
Hoe vind jij de smaak?
De kogel- is een stuk malser dan normaal
Confidence through competence
Je gaat het hem toch wel pas achteraf vertellen he?quote:
[..]
Had nog gezegd: je mot het bonnetje uitprinten van de website, dan geldt de reclameprijs
Misschien waren we elkaar net misgelopen: heb ook twee stuks gehaald net! Krijg een vriend te eten hier en ga het hem voorschotelen, kijken of hij verschil merkt.
Heb je de Runderentrecote en Rib-Eye ook gezien? Die zijn ook supergoedkoop. Betaal je gerust 20 EUR/kg voor bij de normale slager of supermarkt.
If not now, then when.
By the way, you just ate your best friendquote:
[..]
Je gaat het hem toch wel pas achteraf vertellen he?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |