SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hangt ervan af, als je brood en noten clean noemt, dan is het een eitje.
Groter probleem is dat iedereen clean weer anders definieert.
Groter probleem is dat iedereen clean weer anders definieert.
Confidence through competence
Precies, al dat gelul over 'clean'.
Zoals hierboven gemeld kan ik ook 5x per dag een shot olijfolie nemen, makkelijke kcal en 'clean' volgens de meesten.
Ik denk dat het moeilijk is om veel te eten en tegelijk gevarieerd en gezond te eten.
Zoals hierboven gemeld kan ik ook 5x per dag een shot olijfolie nemen, makkelijke kcal en 'clean' volgens de meesten.
Ik denk dat het moeilijk is om veel te eten en tegelijk gevarieerd en gezond te eten.
Soukidan op je oogbal.
13 euro p/kg normaal 16 kogel.quote:Op vrijdag 8 maart 2013 15:58 schreef Oswald_Montecristo het volgende:
[..]
Hoeveel rekent de paardenslager in Groningen voor je vlees?
Turkse slager was 9,95 per kilo voor runderbiefstuk dus heb het daar gehaald. Snij het zelf in stukken van 150-200g die doe ik in vrieszakjes en gooi ik in de vriezer, ideaal.
Workout ging weer kut, misschien komt het door de cut
Mijn lifts zijn nu na 6,5 maand trainen:
3x5 82,5 Bench Press(2x gestalled soms kan ik maar een setje van 2-3 reps doen)
3x5 65 Military Press (2x gestalled)
3x5 70 Power Clean/Rows (wissel ze maandelijks af, gaan beide nog lekker)
3x5 155 Squat (Gaat nog net maar ik maak echt oerkreten als ik weer naar boven kom)
1x5 150 Deadlift (Deze gaat goed, is lager dan mijn squat omdat mijn techniek bagger was)
Verder doe ik na elke workout
A Chin ups 3x5
B Dips 3x5
C 3x5 Bicep Curls (Voor de bro muscles)
Hou het bij 3x5 zodat het niet mijn main lifts belemmerd.
Alles raw
Wat raden jullie aan? Deloaden bij de gestallde lifts na 3x of van programma wisselen (Doe nu SS, wil straks madcow gaan doen)
Merk echt dat alles gewoon een stuk zwaarder is doordat ik minder eet, ik cut niet al te diep (2500 rust, 2700 actief @ 91kg) Heb gewoon een spotter nodig bij het laatste setje squats omdat ik bang dat ik een keer voorover val.
Enige positieve wat mij vandaag in de gym is overkomen is een wedstrijd lifter die zei dat ik talent voor squatten heb, weet niet of ik hier nou echt blij mee moet zijn
Holy shit, da's echt duur voor paardenvlees! Volgens mij rijdt hij op de hype mee met die hoge prijzen.quote:Op vrijdag 8 maart 2013 18:18 schreef StraatSoldaat het volgende:
[..]
13 euro p/kg normaal 16 kogel.
Turkse slager was 9,95 per kilo voor runderbiefstuk dus heb het daar gehaald. Snij het zelf in stukken van 150-200g die doe ik in vrieszakjes en gooi ik in de vriezer, ideaal.
Turkse slager, hm, ben benieuwd hoe de kwaliteit van die biefstukken zijn. Da's namelijk extreem goedkoop.
Confidence through competence
Het vlees ziet erg vers uit en het sneed ook makkelijk en voelde/rook ook vers (Verder zijn de mensen er op marokko.nl er erg lyrisch overquote:
[..]
Holy shit, da's echt duur voor paardenvlees! Volgens mij rijdt hij op de hype mee met die hoge prijzen.
Turkse slager, hm, ben benieuwd hoe de kwaliteit van die biefstukken zijn. Da's namelijk extreem goedkoop.
) Eerst nog mijn euroshopper biefstuk opmaken voordat ik er aan begin. Zal een korte recensie schrijven als ik er aan beginDe paardenslager vertelde mij dat ze echt veel meer verkopen sinds het in het nieuws is en ze wel 2 tot 3x het aantal klanten hebben. Ze vertelde me ook dat er veel andere lifters kwamen voor hun vlees.
Wat voor kruiden doen jullie trouwens op de biefstuk? lijkt me wel leuk om een keer mee te expirimenteren omdat ik nu alleen nog zout/peper gebruik
tijm/rozemarijn/knoflook?quote:
[..]
Wat voor kruiden doen jullie trouwens op de biefstuk? lijkt me wel leuk om een keer mee te expirimenteren omdat ik nu alleen nog zout/peper gebruik
Cajunkruiden voor de echte Argentijnse twist. Ik ga morgen een kilo paardenkogelbiefstuk halen. Ben benieuwd.
BEASTMODE
Gooi je elke training extra gewicht erbij of doe je het per week? En hoeveel?quote:
[..]
13 euro p/kg normaal 16 kogel.
Turkse slager was 9,95 per kilo voor runderbiefstuk dus heb het daar gehaald. Snij het zelf in stukken van 150-200g die doe ik in vrieszakjes en gooi ik in de vriezer, ideaal.
Workout ging weer kut, misschien komt het door de cut
Mijn lifts zijn nu na 6,5 maand trainen:
3x5 82,5 Bench Press(2x gestalled soms kan ik maar een setje van 2-3 reps doen)
3x5 65 Military Press (2x gestalled)
3x5 70 Power Clean/Rows (wissel ze maandelijks af, gaan beide nog lekker)
3x5 155 Squat (Gaat nog net maar ik maak echt oerkreten als ik weer naar boven kom)
1x5 150 Deadlift (Deze gaat goed, is lager dan mijn squat omdat mijn techniek bagger was)
Verder doe ik na elke workout
A Chin ups 3x5
B Dips 3x5
C 3x5 Bicep Curls (Voor de bro muscles)
Hou het bij 3x5 zodat het niet mijn main lifts belemmerd.
Als ik minder dan 3 reps mis dan voeg ik gewicht toe (2,5kg)quote:
[..]
Gooi je elke training extra gewicht erbij of doe je het per week? En hoeveel?
Ga denk ik maar assisted exercises uit mijn schema knallen en zien of dat helpt
Sowieso islamitische slagerijenquote:
Turkse slager is vaak goedkoper, en beter.
Met 150 kg squat moet je echt niey denken dat je nog iedere training vooruit gaat. Mijn top was 145 kg. Vanaf daar een deload gedaan naar 115 kg, weer meer focus op form en weer rustig uitbouwen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Net 110 kg gedeadlift, gaat nog steeds omhoog als een malle. OHP wat lager naar 40 kg en gefocust op form.
Chestday werd al snel back day en liep over in legday
En benen is wel het laatste wat ik op vrijdag wil doen. Wel 2*5 110kg squat, maar boven 105 word vorm merkbaar minder. En dat wijt ik nog steeds aan te zwakke buikspieren
En benen is wel het laatste wat ik op vrijdag wil doen. Wel 2*5 110kg squat, maar boven 105 word vorm merkbaar minder. En dat wijt ik nog steeds aan te zwakke buikspieren
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Toch een kleine rugblessure...
Tijdens het deadliften 1,5 week geleden opgelopen.
Vandaag weer deadliften gedaan, en nu ik rustig op de bank zit voel ik mijn rug weer.
Klein, branderig gevoel heel specifiek aan de rechter onderkant.
Iemand een idee wat dit kan zijn?
Tijdens het deadliften 1,5 week geleden opgelopen.
Vandaag weer deadliften gedaan, en nu ik rustig op de bank zit voel ik mijn rug weer.
Klein, branderig gevoel heel specifiek aan de rechter onderkant.
Iemand een idee wat dit kan zijn?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
db bor op een bench.quote:
Weet iemand hoe ik barbell rows kan vervangen? krijg altijd erg veel last van mijn onderrug.
Deathlift or Die.
Met zo weinig informatie weet niemand wat het is. Als je er veel hinder aan ondervind kan je naar een fysiotherapeut gaan. Want je onder rug bestaat uit veel spieren en gewrichten waar je last van kunt hebben.quote:
Toch een kleine rugblessure...
Tijdens het deadliften 1,5 week geleden opgelopen.
Vandaag weer deadliften gedaan, en nu ik rustig op de bank zit voel ik mijn rug weer.
Klein, branderig gevoel heel specifiek aan de rechter onderkant.
Iemand een idee wat dit kan zijn?
Anders zal dit het advies meestal zijn; Train binnen je pijngrens, oefeningen waar je er last van krijgt vermijden. Dus wel zoveel mogelijk bewegen, behalve pijnlijke oefeningen. Als het een kleine blessure is aan je spieren of banden zal het binnen 6 weken weer in orde zijn.
Mocht je langer last hebben zoek dan een fysiotherapeut of specialist op. Het handigst bij sport specifieke klachten is om een sportfysiotherapeut en sportarts te bezoeken (bij een sportmedisch adviescentrum te vinden). Meeste fysio's weten weinig over dit soort vraagstukken, omdat ze generalist zijn (Jack of all trades, but master of none).
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Bij DB is er meer stabiliteit nodig. Zal dus een lichter gewicht moeten gebruiken. Probeer maar eens te bankdrukken met DB in plaats van een barbell. Dan merk je het direct.quote:
[..]
Als ik trouwens 70kg barbell row kan ik dan een DB van 35 pakken of werkt het zo niet?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Niet bij db bp iig, koste mij veel meer moeite om te stabiliseren.quote:
[..]
Als ik trouwens 70kg barbell row kan ik dan een DB van 35 pakken of werkt het zo niet?
^^ dus:).
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik zag een kerel in de gym lopen hier met van die waterschoentjes met losse tenen, als je begrijpt wat ik bedoel
Ik vroeg 'm, waarom? En hij zei dat hij er normaal op hardloopt, maar in de sportschool worden de oefeningen net even zwaarder, omdat je zelf de balans moet zoeken, ipv dat je schoen dat voor je doet. Iemand hier die blootsvoets of met zulke schoentjes traint? En maak je
Ik vroeg 'm, waarom? En hij zei dat hij er normaal op hardloopt, maar in de sportschool worden de oefeningen net even zwaarder, omdat je zelf de balans moet zoeken, ipv dat je schoen dat voor je doet. Iemand hier die blootsvoets of met zulke schoentjes traint? En maak je
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kan me het wel voorstellen overigens.Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Waarom zou een schoen mij in balans brengen? Op blote voeten trainen heb je veel meer balans.quote:Op vrijdag 8 maart 2013 22:53 schreef robuust89 het volgende:
Ik vroeg 'm, waarom? En hij zei dat hij er normaal op hardloopt, maar in de sportschool worden de oefeningen net even zwaarder, omdat je zelf de balans moet zoeken, ipv dat je schoen dat voor je doet. Iemand hier die blootsvoets of met zulke schoentjes traint? En maak je
quote:
Ik zag een kerel in de gym lopen hier met van die waterschoentjes met losse tenen, als je begrijpt wat ik bedoel
Ik vroeg 'm, waarom? En hij zei dat hij er normaal op hardloopt, maar in de sportschool worden de oefeningen net even zwaarder, omdat je zelf de balans moet zoeken, ipv dat je schoen dat voor je doet. Iemand hier die blootsvoets of met zulke schoentjes traint? En maak jeNormale schoenen geven je een groter oppervlakte, waardoor er meer stabiliteit ontstaat. De vibram schoenen zal het gevoel van 'blote' voeten nabootsen. Dit betekent dat je beter voelt hoe je staat en eventuele veranderingen merk je sneller op. Beide heeft zo zijn voordelen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kan me het wel voorstellen overigens.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:
Ik zag een kerel in de gym lopen hier met van die waterschoentjes met losse tenen, als je begrijpt wat ik bedoel
Ik vroeg 'm, waarom? En hij zei dat hij er normaal op hardloopt, maar in de sportschool worden de oefeningen net even zwaarder, omdat je zelf de balans moet zoeken, ipv dat je schoen dat voor je doet. Iemand hier die blootsvoets of met zulke schoentjes traint? En maak jeZe schijnen ook super fijn te zijn. Ik zit er aan te denken om deze ook te kopen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kan me het wel voorstellen overigens.
Is je onderrug dan nog wel sterk genoeg? Het is wel belangrijk dat je dat in balans houdt en niet alleen maar die lats enzo sterker gaat trainen.quote:
Weet iemand hoe ik barbell rows kan vervangen? krijg altijd erg veel last van mijn onderrug.
Trouwens, vanochtend weer. Gisteravond compleet rondgegeten in een Turkse tent, kebabschotel alles. Vervolgens nog langs de AH voor twee pakken volle melk en kwark, ook nog soldaat gemaakt. Ik leek wel een chubby Ethiopiėr. 
Slapen. En dan word je 's ochtends wakker en kruimel je de douche in. Wat ziet je oog in de spiegel? Juist! Ripped abs en obliques. WTF?
Hoe kan dit zo snel?
Slapen. En dan word je 's ochtends wakker en kruimel je de douche in. Wat ziet je oog in de spiegel? Juist! Ripped abs en obliques. WTF?
Hoe kan dit zo snel?
Misschien veel zout onttrokken door de kebabschotel? Beetje zelfde verhaal als op zondagochtend ripped zijn na alcohol, denk ik.quote:Op zaterdag 9 maart 2013 08:59 schreef Panzermaus het volgende:
Trouwens, vanochtend weer. Gisteravond compleet rondgegeten in een Turkse tent, kebabschotel alles. Vervolgens nog langs de AH voor twee pakken volle melk en kwark, ook nog soldaat gemaakt. Ik leek wel een chubby Ethiopiėr.
Slapen. En dan word je 's ochtends wakker en kruimel je de douche in. Wat ziet je oog in de spiegel? Juist! Ripped abs en obliques. WTF?
Hoe kan dit zo snel?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Inbe4; sinds ik turkse kebabschotel eet maak ik de gainz....quote:
Trouwens, vanochtend weer. Gisteravond compleet rondgegeten in een Turkse tent, kebabschotel alles. Vervolgens nog langs de AH voor twee pakken volle melk en kwark, ook nog soldaat gemaakt. Ik leek wel een chubby Ethiopiėr.
Slapen. En dan word je 's ochtends wakker en kruimel je de douche in. Wat ziet je oog in de spiegel? Juist! Ripped abs en obliques. WTF?
Hoe kan dit zo snel?
Geen kassameisjes die vroegen of je aan de anabole zat, Panzer ?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 09-03-2013 09:38:38 ]
Vervuild paardenvlees met clebuterol?quote:
Trouwens, vanochtend weer. Gisteravond compleet rondgegeten in een Turkse tent, kebabschotel alles. Vervolgens nog langs de AH voor twee pakken volle melk en kwark, ook nog soldaat gemaakt. Ik leek wel een chubby Ethiopiėr.
Slapen. En dan word je 's ochtends wakker en kruimel je de douche in. Wat ziet je oog in de spiegel? Juist! Ripped abs en obliques. WTF?
Hoe kan dit zo snel?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Mijn onderrug is aardig belast door het squatten van 160kg en als ik die training ook nog moet rowen dan voelt het de volgende dag af ik in mijn kont geneukt benquote:Op zaterdag 9 maart 2013 08:49 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Is je onderrug dan nog wel sterk genoeg? Het is wel belangrijk dat je dat in balans houdt en niet alleen maar die lats enzo sterker gaat trainen.
Das toch de George Foreman grill (of iets dergelijks).quote:
Overigens, in other news. Ik zit na een paar weken op lullige gewichtjes eindelijk weer op een lege bar met squaten en langzaam aan beginnen m'n quadriceps weer iets van vorm te krijgen. En ik begin roeien ook best leuk te vinden, maar tis wel een aanslag op je armen als je dat spul lekker getraind hebt.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Vannacht veel alcohol gedronken en slecht geslapen. Ben benieuwd wat dat voor invloed heeft op mijn training morgen....
Als ik dat zou doen dan zou ik in elkaar storten bij het eerste setje squatsquote:
Vannacht veel alcohol gedronken en slecht geslapen. Ben benieuwd wat dat voor invloed heeft op mijn training morgen....
Hangt er van af. Als je op dezelfde dag dat je traint ook uitgaat dan heeft je lichaam natuurlijk niet kunnen herstellen van een training. Als je al een paar dagen niet hebt getraind dan is 1-2 dagen goed eten en slapen genoeg.quote:
Hoelang heb je meestal nodig om te herstellen van een nachtje uit?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |