SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Jogging kwark van de aldi. 10,5 gr eiwit per 100 gr. En 65 cent geloof kquote:Op maandag 11 maart 2013 15:45 schreef Shefkee het volgende:
[..]
Niks moet, als alles moet dan kun je net zo goed stoppen.
Milde Franse magere kwark van de Jumbo is trouwens aan te raden. Volgensmij de beste samenstelling die ik tot nu toe in NL tegen ben gekomen. 9,5 gram eiwit en 2,5 carbs per 100 gram. Ook niet zo zuur, gek genoeg.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
En hoe zit het met de koolhydraten? Aantal eiwitten zeggen me zo niks, wil de carbs voor het slapen gaan zoveel mogelijk vermijden. Daarom had ik het ook over samenstelling..quote:Op maandag 11 maart 2013 16:25 schreef fathank het volgende:
[..]
Jogging kwark van de aldi. 10,5 gr eiwit per 100 gr. En 65 cent geloof k
ga straks voor je kijken thuis.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Iedereen heeft zo zijn redenen, dat is het punt niet. Geen tijd = geen prioriteit of luiheid.quote:Op maandag 11 maart 2013 16:23 schreef Questular het volgende:
[..]
Af en toe kan dat wel, ik zelf werk 5 dagen in de week en ben op hetzelfde moment nog bezig met een verbouwing thuis en als je dan 60 uur per week aan het werken bent wil je wel eens minder gaan trainen. Mijn weekend begon gisteren om 15:45 nadat ik al vanaf zaterdagochtend 7:45 met een drilhamer een hele gang heb moeten uitkappen, ik ga vandaag dus ook niet sporten en deze week zal ik vast niet vaker dan 2x gaan.
waarom wil je dat?quote:
[..]
En hoe zit het met de koolhydraten? Aantal eiwitten zeggen me zo niks, wil de carbs voor het slapen gaan zoveel mogelijk vermijden. Daarom had ik het ook over samenstelling..
quote:
[..]
En hoe zit het met de koolhydraten? Aantal eiwitten zeggen me zo niks, wil de carbs voor het slapen gaan zoveel mogelijk vermijden. Daarom had ik het ook over samenstelling..
Of toch du vader?
Wat is dit dan?! Sinds ik een week cut maak ik de strength gains van m'n leven!
Bp 3x5x75, terwijl ik al maanden rond de 70 zat te klooien.
Deadlift net 2x4x130, waar 1x3x130 al een hele tijd m'n record is.
Squat 3x5x95, waar ik eerst rond de 85 vastzat. Al komt dat waarschijnlijk omdat ik die hipdrive nu eindelijk goed doe en niet alles vanuit m'n benen probeer te duwen.
Bp 3x5x75, terwijl ik al maanden rond de 70 zat te klooien.
Deadlift net 2x4x130, waar 1x3x130 al een hele tijd m'n record is.
Squat 3x5x95, waar ik eerst rond de 85 vastzat. Al komt dat waarschijnlijk omdat ik die hipdrive nu eindelijk goed doe en niet alles vanuit m'n benen probeer te duwen.
Dat meen je niet, ik heb vanmorgen een fles halfvolle melk gehaaldquote:
[..]
Mager = meer eiwit, minder vet
Denk dat je in de war bent met melk waarbij soms wordt aangeraden volle te pakken als je niet aan je calorieën komt.
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
Omdat ik dan al genoeg andere dingen op heb en suikers weinig vind toevoegen. Gaat me niet zozeer om het tijdstip, maar om de totale kcal op één dag.quote:
Dan moet je niet miepen over die paar gram lactose in kwark. Dat wordt weggemetaboliseerd als glucose. Heeft niks met tafelsuiker te maken.quote:
[..]
Omdat ik dan al genoeg andere dingen op heb en suikers weinig vind toevoegen. Gaat me niet zozeer om het tijdstip, maar om de totale kcal op één dag.
Ik denk dat je met het tandenpoetsen haast meer polyolen binnenkrijgt, bij wijze van.
Confidence through competence
Ik heb een soort van schouderblessure maar het doet alleen pijn bij hele specifieke bewegingen, kan ik dan gewoon trainen als ik tijdens trainingen niks voel of heb je dan nog steeds het risico dat het erger wordt?
Dit. Mierengeneuk in de marge is een van de grootste motivatiekillers geweest voor mij. En al die beschikbare supplementen ook.quote:
[..]
Dan moet je niet miepen over die paar gram lactose in kwark. Dat wordt weggemetaboliseerd als glucose. Heeft niks met tafelsuiker te maken.
Ik denk dat je met het tandenpoetsen haast meer polyolen binnenkrijgt, bij wijze van.
De eerstvolgende keer dat ik hier iets lees over losse BCAA's, glutamine, glucosamine, liquid aminos of kwark zonder koolhydraten sluit ik het topic en gaan jullie maar lekker elders tussen de stratenmakers posten.
Het geeft je het gevoel dat je maar beter op kunt houden als je niet alles optimaal doet. En dat is erg zonde. Lift hard rest good fap not en eat lot, dan ben je al heel goed bezig. Houd dat in jullie achterhoofd en laat je niet verleiden tot de geneugten van Cell-Tech Hardcore.
Een van de belangrijkste dingen om een krachttraining / BB levensstijl vol te kunnen houden is idd je vermogen om bullshit mierenneuken van de echt grote, belangrijke zaken te onderscheiden.
- Hard trainen
- Eten voor je doelen
- Genoeg rusten
Bam, 95% van je progressie.
- Hard trainen
- Eten voor je doelen
- Genoeg rusten
Bam, 95% van je progressie.
Confidence through competence
dit is mijn rug nu, ik doe push ups en pull ups. nu voor 3 maanden echt actief.
binnen kort bij de sportschool inschrijven om mn chicken nek weg te werken :p
[url][/url]
binnen kort bij de sportschool inschrijven om mn chicken nek weg te werken :p
[url][/url]
[/url]
Uiteraard, maar zo kun je alles relativeren. Ik vind over het algemeen suikers sowieso weinig toevoegen, dus mijd ik ze ook zoveel mogelijk. Dus het ging me niet zozeer om de kwark, doe dat bij heel veel producten. Dat gaat tot nu toe zeer prima, de stats zijn bij mij ruim voldoende, maar wil nu één keer lean de zomer in.quote:
Een van de belangrijkste dingen om een krachttraining / BB levensstijl vol te kunnen houden is idd je vermogen om bullshit mierenneuken van de echt grote, belangrijke zaken te onderscheiden.
- Hard trainen
- Eten voor je doelen
- Genoeg rusten
Bam, 95% van je progressie.
Streeffysiek!quote:
dit is mijn rug nu, ik doe push ups en pull ups. nu voor 3 maanden echt actief.
binnen kort bij de sportschool inschrijven om mn chicken nek weg te werken :p
[url][ [url=http://i1279.photobucket.com/albums/y531/rednaaps88/710826_331746763596419_637085990_n_zps03b4f98c.jpg]afbeelding[/url] ][/url]
Deathlift or Die.
Wokgroente, is dat gezond of is het beter om zelf verse groente te kopen en bereiden? Of maakt dit niet zoveel uit?
Waarom trek je al je kleren uit en houd je een muts op in je badkamer thuis.
Stelletje hipsters
Stelletje hipsters
"Ik heb nog nooit een zak geld een doelpunt zien maken"
Nog een keer omdat je eroverheen las:quote:
[..]
Uiteraard, maar zo kun je alles relativeren. Ik vind over het algemeen suikers sowieso weinig toevoegen, dus mijd ik ze ook zoveel mogelijk. Dus het ging me niet zozeer om de kwark, doe dat bij heel veel producten. Dat gaat tot nu toe zeer prima, de stats zijn bij mij ruim voldoende, maar wil nu één keer lean de zomer in.
Er zit geen tafelsuiker in normale kwark.
Als je glucose wil vermijden, dan moet je ook geen brood, pasta, aardappels en fruit meer eten.
Confidence through competence
Het is net zo gezond lijkt me. Alleen minder vers en dus ook minder lekker vind ik.quote:
Wokgroente, is dat gezond of is het beter om zelf verse groente te kopen en bereiden? Of maakt dit niet zoveel uit?
Tafelsuiker of niet, het ging mij om het aantal calorieën. Glucose genoeg, eet zoals je zegt genoeg complexe carbs, dus die suikers zijn voor mij niet noodzakelijk.quote:
[..]
Nog een keer omdat je eroverheen las:
Er zit geen tafelsuiker in normale kwark.
Als je glucose wil vermijden, dan moet je ook geen brood, pasta, aardappels en fruit meer eten.
Enfin, zo maar weer eens trainen..
http://www.nu.nl/achterkl(...)nd-laten-slapen.html
Nou, Badr Hari heeft weer de gains van z'n leven gemaakt en weegt na 26 kg afgevallen te zijn in de gevangenis inmiddels alweer een kilo'tje of 111
Nou, Badr Hari heeft weer de gains van z'n leven gemaakt en weegt na 26 kg afgevallen te zijn in de gevangenis inmiddels alweer een kilo'tje of 111
Echt geen idee wat er van die getallen waar is, en hoe dat allemaal tot stand komtquote:Van trainen is het daar niet gekomen en Hari viel volgens eigen zeggen dan ook behoorlijk af. Inmiddels weegt de 1.97 lange Hari 111 kilo. Sinds hij uit de cel is, is hij gefocust, zegt hij.
Confidence through competence
Zelf wetenquote:
[..]
Tafelsuiker of niet, het ging mij om het aantal calorieën. Glucose genoeg, eet zoals je zegt genoeg complexe carbs, dus die suikers zijn voor mij niet noodzakelijk.
Confidence through competence
Zo, bijlezen over carbs in mijn kwark terwijl ik mijn boord rijst met pre-fab chicken-tonight leeghap 
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
ja is ook debiel: er zit evenveel glucose in een bak kwark als 1 grote hap rijst, bij wijze van.quote:
Zo, bijlezen over carbs in mijn kwark terwijl ik mijn boord rijst met pre-fab chicken-tonight leeghap
Confidence through competence
quote:
http://www.nu.nl/achterkl(...)nd-laten-slapen.html
Nou, Badr Hari heeft weer de gains van z'n leven gemaakt en weegt na 26 kg afgevallen te zijn in de gevangenis inmiddels alweer een kilo'tje of 111
[..]
Echt geen idee wat er van die getallen waar is, en hoe dat allemaal tot stand komt
If not now, then when.
Ben bro-split zat, hoe is dit:
Zaterdag, benen/borst
Back squat
Leg press
Bench press
Dips
Tricep pushdown
Maandag, benen/rug
Deadlift
Front squat
Cable row
Pull ups
Curlzz
Woensdag, schouders/borst
Bench press
Db incline press
OHP
Lat raise
Db press
Vrijdag, PT-er gaat ons oly lifts leren
Snatch
Power clean
Clean & Jerk
Vrijdag zal vooral techniek zijn en niet al te zwaar komende 3-4 weken.
Volgens mij is het wel goed? Mn schouders lopen dik voor op mn borst dus lijkt het me niet erg als ik borst en schouders op dezelfde dag doe.
Zaterdag, benen/borst
Back squat
Leg press
Bench press
Dips
Tricep pushdown
Maandag, benen/rug
Deadlift
Front squat
Cable row
Pull ups
Curlzz
Woensdag, schouders/borst
Bench press
Db incline press
OHP
Lat raise
Db press
Vrijdag, PT-er gaat ons oly lifts leren
Snatch
Power clean
Clean & Jerk
Vrijdag zal vooral techniek zijn en niet al te zwaar komende 3-4 weken.
Volgens mij is het wel goed? Mn schouders lopen dik voor op mn borst dus lijkt het me niet erg als ik borst en schouders op dezelfde dag doe.
CUL is ergens andersquote:
Wokgroente, is dat gezond of is het beter om zelf verse groente te kopen en bereiden? Of maakt dit niet zoveel uit?
na 6 mnd zie je pas wat veranderen.quote:
dit is mijn rug nu, ik doe push ups en pull ups. nu voor 3 maanden echt actief.
binnen kort bij de sportschool inschrijven om mn chicken nek weg te werken :p
[url][ [url=http://i1279.photobucket.com/albums/y531/rednaaps88/710826_331746763596419_637085990_n_zps03b4f98c.jpg]afbeelding[/url] ][/url]
Er wordt zoveel doping gebruikt in de kickboks wereld, bij die evenementen en gala's doen ze alleen een urinetest en meeste doen gewoon een ballon met urine in hun onderbroek die ze dan gebruiken daarvoor
nee, johquote:
Er wordt zoveel doping gebruikt in de kickboks wereld, bij die evenementen en gala's doen ze alleen een urinetest en meeste doen gewoon een ballon met urine in hun onderbroek die ze dan gebruiken daarvoor
3 maand hier... Geen bro sciencequote:
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Iemand ervaring met intermittent fasting ?
Ben van plan april of nog eerder te gaan cutten.
Is iemand al begonnen met cutten en heb je nog tips?
Ben van plan april of nog eerder te gaan cutten.
Is iemand al begonnen met cutten en heb je nog tips?
Minder eten.quote:
Iemand ervaring met intermittent fasting ?
Ben van plan april of nog eerder te gaan cutten.
Is iemand al begonnen met cutten en heb je nog tips?
Hoe vind ik nou echt een kei-kei-kei-kei goede fysio? Ik moet er nog steeds naartoe om m'n schouder te laten fixxen. Was toen naar de orthopeed geweest, MRI gemaakt maar helaas niks te zien. Nu zoek ik dus echt een pro die het ook erg leuk vindt om wetenschappelijk op de hoogte te blijven en die het liefst enige affiniteit heeft met krachttraining. Nu heb je wel www.zorgkaartnederland.nl, maar daar zitten niet gek veel mensen op die daadwerkelijk reviews achterlaten.
Verbosity had het laatst over zo'n speciale arts?
Verbosity had het laatst over zo'n speciale arts?
If not now, then when.
dunne waist hebbenquote:
dit is mijn rug nu, ik doe push ups en pull ups. nu voor 3 maanden echt actief.
binnen kort bij de sportschool inschrijven om mn chicken nek weg te werken :p
[url][ [url=http://i1279.photobucket.com/albums/y531/rednaaps88/710826_331746763596419_637085990_n_zps03b4f98c.jpg]afbeelding[/url] ][/url]
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
Check de stand van je pols eens tijdens BP en OHP (of deed je die niet meer?) De bar moet recht op je onderarm staan, heb er zelf ook problemen mee.quote:Op maandag 11 maart 2013 15:07 schreef Panzermaus het volgende:
Ik heb al langere tijd iets met mijn rechterpols, geen idee wat het is. Het speelt alleen op wanneer ik slecht geslapen heb. Want als ik hem dan ook maar een beetje ga belasten (denk aan pullups, dips), dan doet hij pijn.
In Rotterdam zit een goede. Die wist veel meer dan mijn orthopeed en was ook eerlijk en realistisch over wat je met fysiotherapie kan bereiken en liet mij niet onnodig vaak langskomenquote:
moet er nog steeds naartoe om m'n schouder te laten fixxen. Was toen naar de orthopeed geweest, MRI gemaakt maar helaas niks te zien. Nu zoek ik dus echt een pro die het ook erg leuk vindt om wetenschappelijk op de hoogte te blijven en die het liefst enige affiniteit heeft met krachttraining. Nu heb je
Heren,
2 vraagjes:
- Ik kook morgenochtend wat pasta (7 uur), eet het rond 12 uur op; in de tussen tijd is er geen koeling of verwarming. Alleen tupperware. Is het dan nog te eten (als in, er komt nog een blikje tonijn bij om het mee te mixen)?
- Heeft je conditie invloed op het herstel of de impact op je immuunsysteem? (als in, hoe beter je conditie hoe minder zware klap je immuunsysteem krijgt of er beter mee om kan gaan)
2 vraagjes:
- Ik kook morgenochtend wat pasta (7 uur), eet het rond 12 uur op; in de tussen tijd is er geen koeling of verwarming. Alleen tupperware. Is het dan nog te eten (als in, er komt nog een blikje tonijn bij om het mee te mixen)?
- Heeft je conditie invloed op het herstel of de impact op je immuunsysteem? (als in, hoe beter je conditie hoe minder zware klap je immuunsysteem krijgt of er beter mee om kan gaan)
.1 nope maar het kan altijdquote:
Heren,
2 vraagjes:
- Ik kook morgenochtend wat pasta (7 uur), eet het rond 12 uur op; in de tussen tijd is er geen koeling of verwarming. Alleen tupperware. Is het dan nog te eten (als in, er komt nog een blikje tonijn bij om het mee te mixen)?
- Heeft je conditie invloed op het herstel of de impact op je immuunsysteem? (als in, hoe beter je conditie hoe minder zware klap je immuunsysteem krijgt of er beter mee om kan gaan)
2 wel wat maar niet echt een enorm effect oid. een gezondere levenstijl is altijd goed voor je maar het is geen godmode. zo zie ik het
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Vorige week dinsdag voor het laatst getraind. Met koorts wel te verstaan, bleek achteraf. Wat een fuck training maar toch afgemaakt.
Nu nog zitten met de naweeen van een flinke griep.
Nekpijn, rugpijn en hoofdpijn ( vermoed ook nog voorhoofdsholte ontsteking ).
Dag gains. Benieuwd wat ik afgevallen ben.
Zal next week pas weer trainen worden ben ik bang voor.
Wat een fuck training maar toch afgemaakt. Nu nog zitten met de naweeen van een flinke griep.
Nekpijn, rugpijn en hoofdpijn ( vermoed ook nog voorhoofdsholte ontsteking ).
Dag gains. Benieuwd wat ik afgevallen ben.
Zal next week pas weer trainen worden ben ik bang voor.
Verder ingaand op vraag 2, ook niet wanneer je puur conditie in ogenschouw neemt?quote:
[..]
.1 nope maar het kan altijd
2 wel wat maar niet echt een enorm effect oid. een gezondere levenstijl is altijd goed voor je maar het is geen godmode. zo zie ik het
Volgens mij hea.... zitten we eigenlijk best te overdrijven met z'n allen met betrekking tot gains en het verliezen van gains...quote:
Vorige week dinsdag voor het laatst getraind. Met koorts wel te verstaan, bleek achteraf.
Nu nog zitten met de naweeen van een flinke griep.
Nekpijn, rugpijn en hoofdpijn ( vermoed ook nog voorhoofdsholte ontsteking ).
Dag gains. Benieuwd wat ik afgevallen ben.
Zal next week pas weer trainen worden ben ik bang voor.
alsof 1 dag niet trainen gelijk je prestaties in de weg zitten (sterker nog ik neem soms een rustweek en presteer de week daarna veel beter)
Als je ziek bent, ja vervelend, je raakt wat kwijt maar bent het ook zo weer terug denk ik...
Iemand die dit wetenschappelijk allemaal even kan onderbouwen of afkraken voor ons?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Lief dagboek,
Het was weer maandagavond en tijd voor deze b-boy om de gym te hitten. Naast de gebruikelijke drukte op maandagavond was er ditmaal sprake van een bijzondere samenscholing van randfiguren die mij opviel tijdens de rustmomenten van mijn fullbody-bazen-schema.
Deze accumulatie bestond qua lichaamstypen uit een Panzer-achtig figuur (beastmode) en vormde mijn inziens de packleader (de anderen moesten zijn dumbbells halen, oprapen, aanreiken, etc. en de rest mocht het zelf regelen). Zijn onderdanen bestonden uit een rasecto, het dikke broertje van Chestbrah en een (aankomend) deelnemer van Obese die dit seizoen helaas niet door de selectie van fatso's kwam.
De workout bestond uiteraard uit 5 minuutjes dumbbell bench pressen en daarna een half uurtje elkaar aanstaren in de spiegel tijdens het bicepcurlen. So far, so good. Wat mij echter op de lachspieren deed werken was dat ik deze crew bij het verlaten van de gym buiten in de vrieskou tegenkwam en ze daar rokend allemaal met hun shakebekertjes stonden te schudden alsof ze een facking maraca-bandje vormde.
Dat dit kan in Nederland.
Uiteraard heb ik ze niet in hun gezicht uitgelachen, niets tegen ze gezegd en ben ik snel en zielig alleen naar huis gefietst om dit snel met mijn matties op FOK! te delen.
/lief dagboek
Het was weer maandagavond en tijd voor deze b-boy om de gym te hitten. Naast de gebruikelijke drukte op maandagavond was er ditmaal sprake van een bijzondere samenscholing van randfiguren die mij opviel tijdens de rustmomenten van mijn fullbody-bazen-schema.
Deze accumulatie bestond qua lichaamstypen uit een Panzer-achtig figuur (beastmode) en vormde mijn inziens de packleader (de anderen moesten zijn dumbbells halen, oprapen, aanreiken, etc. en de rest mocht het zelf regelen). Zijn onderdanen bestonden uit een rasecto, het dikke broertje van Chestbrah en een (aankomend) deelnemer van Obese die dit seizoen helaas niet door de selectie van fatso's kwam.
De workout bestond uiteraard uit 5 minuutjes dumbbell bench pressen en daarna een half uurtje elkaar aanstaren in de spiegel tijdens het bicepcurlen. So far, so good. Wat mij echter op de lachspieren deed werken was dat ik deze crew bij het verlaten van de gym buiten in de vrieskou tegenkwam en ze daar rokend allemaal met hun shakebekertjes stonden te schudden alsof ze een facking maraca-bandje vormde.
Dat dit kan in Nederland.
Uiteraard heb ik ze niet in hun gezicht uitgelachen, niets tegen ze gezegd en ben ik snel en zielig alleen naar huis gefietst om dit snel met mijn matties op FOK! te delen.
/lief dagboek
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Epic win opmerking van het jaar 2013 (tot nu toe)quote:
Lief dagboek,
Het was weer maandagavond en tijd voor deze b-boy om de gym te hitten. Naast de gebruikelijke drukte op maandagavond was er ditmaal sprake van een bijzondere samenscholing van randfiguren die mij opviel tijdens de rustmomenten van mijn fullbody-bazen-schema.
Deze accumulatie bestond qua lichaamstypen uit een Panzer-achtig figuur (beastmode) en vormde mijn inziens de packleader (de anderen moesten zijn dumbbells halen, oprapen, aanreiken, etc. en de rest mocht het zelf regelen). Zijn onderdanen bestonden uit een rasecto, het dikke broertje van Chestbrah en een (aankomend) deelnemer van Obese die dit seizoen helaas niet door de selectie van fatso's kwam.
De workout bestond uiteraard uit 5 minuutjes dumbbell bench pressen en daarna een half uurtje elkaar aanstaren in de spiegel tijdens het bicepcurlen. So far, so good. Wat mij echter op de lachspieren deed werken was dat ik deze crew bij het verlaten van de gym buiten in de vrieskou tegenkwam en ze daar rokend allemaal met hun shakebekertjes stonden te schudden alsof ze een facking maraca-bandje vormde.
Dat dit kan in Nederland.
Uiteraard heb ik ze niet in hun gezicht uitgelachen, niets tegen ze gezegd en ben ik snel en zielig alleen naar huis gefietst om dit snel met mijn matties op FOK! te delen.
/lief dagboek
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Denk dat als je afvalt tijdens griep dat bijna alleen maar vocht is, je lichaam is immers warmer en wilt dus afkoelen.quote:
[..]
Volgens mij hea.... zitten we eigenlijk best te overdrijven met z'n allen met betrekking tot gains en het verliezen van gains...
alsof 1 dag niet trainen gelijk je prestaties in de weg zitten (sterker nog ik neem soms een rustweek en presteer de week daarna veel beter)
Als je ziek bent, ja vervelend, je raakt wat kwijt maar bent het ook zo weer terug denk ik...
Iemand die dit wetenschappelijk allemaal even kan onderbouwen of afkraken voor ons?
Deload/rustweek is naar mijn idee een vereiste, overtraint zijn is sneaky en kut
Het parasympathisch zenuwstelsel zorgt hiervoor. Je lichaam past zich aan op een rust stand en warmt zich op om te herstellen en processen sneller te laten verlopen(scheikunde middelbare school?). Warmte, versnelde spijsvertering en nierwerking= meer vocht verlies.quote:
[..]
Denk dat als je afvalt tijdens griep dat bijna alleen maar vocht is, je lichaam is immers warmer en wilt dus afkoelen.
Deload/rustweek is naar mijn idee een vereiste, overtraint zijn is sneaky en kut
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ja, er wordt hier soms tot in den treuren gemiereneukt over de kleinste dingen. Bijvoorbeeld het al dan niet laten koken van je eitje om denaturatie tegen te gaanquote:
[..]
Volgens mij hea.... zitten we eigenlijk best te overdrijven met z'n allen met betrekking tot gains en het verliezen van gains...
alsof 1 dag niet trainen gelijk je prestaties in de weg zitten (sterker nog ik neem soms een rustweek en presteer de week daarna veel beter)
Als je ziek bent, ja vervelend, je raakt wat kwijt maar bent het ook zo weer terug denk ik...
Iemand die dit wetenschappelijk allemaal even kan onderbouwen of afkraken voor ons?
. Door spiergeheugen ben je zo weer bij na ziek zijn. Voor sommigen is het misschien wel positief af en toe ziek te zijn, want anders nemen ze überhaupt geen rustweken. Ja, het is onhandig en je wilt progressie maken. Nee, je werk van de afgelopen maand is niet weggegooid.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Thanks brah, heb hier vanavond even iemand naar DB bench press laten kijken. Polsen mogen wel wat meer naar binnen, dus zodat ze recht op je onderarm staan. Nu hangen ze wat naar buiten wat waarschijnlijk die shit veroorzaakt heeft.quote:
[..]
Check de stand van je pols eens tijdens BP en OHP (of deed je die niet meer?) De bar moet recht op je onderarm staan, heb er zelf ook problemen mee.
Train chest nu niet maar ga er wel op letten in het vervolg. 
On dat dere summer bulk trouwens, goodnight sweet abs.
Dagboekposts!quote:
Lief dagboek,
Het was weer maandagavond en tijd voor deze b-boy om de gym te hitten. Naast de gebruikelijke drukte op maandagavond was er ditmaal sprake van een bijzondere samenscholing van randfiguren die mij opviel tijdens de rustmomenten van mijn fullbody-bazen-schema.
Deze accumulatie bestond qua lichaamstypen uit een Panzer-achtig figuur (beastmode) en vormde mijn inziens de packleader (de anderen moesten zijn dumbbells halen, oprapen, aanreiken, etc. en de rest mocht het zelf regelen). Zijn onderdanen bestonden uit een rasecto, het dikke broertje van Chestbrah en een (aankomend) deelnemer van Obese die dit seizoen helaas niet door de selectie van fatso's kwam.
De workout bestond uiteraard uit 5 minuutjes dumbbell bench pressen en daarna een half uurtje elkaar aanstaren in de spiegel tijdens het bicepcurlen. So far, so good. Wat mij echter op de lachspieren deed werken was dat ik deze crew bij het verlaten van de gym buiten in de vrieskou tegenkwam en ze daar rokend allemaal met hun shakebekertjes stonden te schudden alsof ze een facking maraca-bandje vormde.
Dat dit kan in Nederland.
Uiteraard heb ik ze niet in hun gezicht uitgelachen, niets tegen ze gezegd en ben ik snel en zielig alleen naar huis gefietst om dit snel met mijn matties op FOK! te delen.
/lief dagboek
Nice. Man, ik vind scheiden van eiwit en eigeel al te ver gaan. Vraag me af wanneer ik aan dat soort grappen moet beginnen.quote:
[..]
Ja, er wordt hier soms tot in den treuren gemiereneukt over de kleinste dingen. Bijvoorbeeld het al dan niet laten koken van je eitje om denaturatie tegen te gaan
[ Bericht 1% gewijzigd door Panzermaus op 11-03-2013 23:04:55 ]
Voor sport-specifieke vragen kan je naar een sportmedisch adviescentrum gaan.Dit houdt in dat er een multidisciplinair team is van meestal een sportarts,sport fysiotherapeut en sport diëtist. Vraagstukken zoals, blessure preventie, blessure behandeling en prestatie verbetering worden hier behandeld.quote:
Hoe vind ik nou echt een kei-kei-kei-kei goede fysio? Ik moet er nog steeds naartoe om m'n schouder te laten fixxen. Was toen naar de orthopeed geweest, MRI gemaakt maar helaas niks te zien. Nu zoek ik dus echt een pro die het ook erg leuk vindt om wetenschappelijk op de hoogte te blijven en die het liefst enige affiniteit heeft met krachttraining. Nu heb je wel www.zorgkaartnederland.nl, maar daar zitten niet gek veel mensen op die daadwerkelijk reviews achterlaten.
Verbosity had het laatst over zo'n speciale arts?
Bij langdurig klachten (langer dan 6 weken) die betrekking hebben op/tot je sport zou ik een afspraak maken. Deze hebben ervaring met sporters en kunnen hierdoor een goed(e) advies/behandeling samenstellen. I.t.t de meeste fysio's die als generalist zijn opgeleid en jack of all trades zijn.
Het ligt er wel aan welke verzekeraar je hebt met betrekking tot de vergoeding. Moet je even opzoeken hoe dat precies zit voor jou. Anders moet je het straks voor een deel/geheel zelf betalen.
Vergoeding verzekeraars
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
T zit vooral tussen de oren.quote:
[..]
Volgens mij hea.... zitten we eigenlijk best te overdrijven met z'n allen met betrekking tot gains en het verliezen van gains...
alsof 1 dag niet trainen gelijk je prestaties in de weg zitten (sterker nog ik neem soms een rustweek en presteer de week daarna veel beter)
Als je ziek bent, ja vervelend, je raakt wat kwijt maar bent het ook zo weer terug denk ik...
Iemand die dit wetenschappelijk allemaal even kan onderbouwen of afkraken voor ons?
Nice. Die smalle taillequote:
[..]
Thanks brah, heb hier vanavond even iemand naar DB bench press laten kijken. Polsen mogen wel wat meer naar binnen, dus zodat ze recht op je onderarm staan. Nu hangen ze wat naar buiten wat waarschijnlijk die shit veroorzaakt heeft.
On dat dere summer bulk trouwens, goodnight sweet abs.
[ afbeelding ]
[..]
Dagboekposts!
Hoeveel kg nu?
Deathlift or Die.
Jouw genetics, man...quote:
[..]
Thanks brah, heb hier vanavond even iemand naar DB bench press laten kijken. Polsen mogen wel wat meer naar binnen, dus zodat ze recht op je onderarm staan. Nu hangen ze wat naar buiten wat waarschijnlijk die shit veroorzaakt heeft.
On dat dere summer bulk trouwens, goodnight sweet abs.
[ afbeelding ]
Of toch du vader?
Sheee-eeeet Panzer, ziet er echt goed uit. Inderdaad goede genetics, mooie grote borst alles no homo nouja misschien een beetje.
This isn't even my final form.
Ik heb regelmatig dat ik een paar weken niet/nauwelijks kan trainen omdat vrouwlief in het buitenland zit. Die weken zorgen meestal voor een flinke progressie. Rust is goed.quote:
[..]
Volgens mij hea.... zitten we eigenlijk best te overdrijven met z'n allen met betrekking tot gains en het verliezen van gains...
alsof 1 dag niet trainen gelijk je prestaties in de weg zitten (sterker nog ik neem soms een rustweek en presteer de week daarna veel beter)
Als je ziek bent, ja vervelend, je raakt wat kwijt maar bent het ook zo weer terug denk ik...
Iemand die dit wetenschappelijk allemaal even kan onderbouwen of afkraken voor ons?
Gains kwijt door 1 of 2 weken niet trainen dan doe je echt iets anders verkeerd.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Vooral niet. Eiwit en eigeel scheiden slaat eigenlijk ook nergens op. Je gooit dan de helft van de voedingswaarde weg. Overigens ook totaal niet significant voor je totale kcal behoefte per dag, dus daar hoef je het niet voor te laten, of je schema er op aanpassen als je dat nodig vindt. Natuurlijk wel na elk slokje bier een slok melk om te neutraliseren hè, anders train je voor niks.quote:
[..]
Thanks brah, heb hier vanavond even iemand naar DB bench press laten kijken. Polsen mogen wel wat meer naar binnen, dus zodat ze recht op je onderarm staan. Nu hangen ze wat naar buiten wat waarschijnlijk die shit veroorzaakt heeft.
On dat dere summer bulk trouwens, goodnight sweet abs.
[ afbeelding ]
[..]
Dagboekposts!
[..]
Man, ik vind scheiden van eiwit en eigeel al te ver gaan. Vraag me af wanneer ik aan dat soort grappen moet beginnen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ok, ik heb een beetje een bazenprobleem. Mijn armen beginnen bij sommige bewegingen langs mijn lats te schuren. Geeft bijzonder pijnlijke rode schuurplekken op mijn bovenarm
Godver, wat voel ik me breed als ik pump in m'n rug heb
Godver, wat voel ik me breed als ik pump in m'n rug heb
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Weight en hight?quote:
[..]
Thanks brah, heb hier vanavond even iemand naar DB bench press laten kijken. Polsen mogen wel wat meer naar binnen, dus zodat ze recht op je onderarm staan. Nu hangen ze wat naar buiten wat waarschijnlijk die shit veroorzaakt heeft.
On dat dere summer bulk trouwens, goodnight sweet abs.
[ afbeelding ]
[..]
Dagboekposts!
[..]
Man, ik vind scheiden van eiwit en eigeel al te ver gaan. Vraag me af wanneer ik aan dat soort grappen moet beginnen.
Jouw boezemquote:
[..]
Thanks brah, heb hier vanavond even iemand naar DB bench press laten kijken. Polsen mogen wel wat meer naar binnen, dus zodat ze recht op je onderarm staan. Nu hangen ze wat naar buiten wat waarschijnlijk die shit veroorzaakt heeft.
On dat dere summer bulk trouwens, goodnight sweet abs.
[ afbeelding ]
[..]
Dagboekposts!
[..]
Man, ik vind scheiden van eiwit en eigeel al te ver gaan. Vraag me af wanneer ik aan dat soort grappen moet beginnen.
Confidence through competence
10/10 fullhomoquote:
[..]
Thanks brah, heb hier vanavond even iemand naar DB bench press laten kijken. Polsen mogen wel wat meer naar binnen, dus zodat ze recht op je onderarm staan. Nu hangen ze wat naar buiten wat waarschijnlijk die shit veroorzaakt heeft.
On dat dere summer bulk trouwens, goodnight sweet abs.
[ afbeelding ]
[..]
Dagboekposts!
[..]
Man, ik vind scheiden van eiwit en eigeel al te ver gaan. Vraag me af wanneer ik aan dat soort grappen moet beginnen.
Damn, je bezit zowat mijn streeffysiek. Solid genetics, mad respectquote:
[..]
Thanks brah, heb hier vanavond even iemand naar DB bench press laten kijken. Polsen mogen wel wat meer naar binnen, dus zodat ze recht op je onderarm staan. Nu hangen ze wat naar buiten wat waarschijnlijk die shit veroorzaakt heeft.
On dat dere summer bulk trouwens, goodnight sweet abs.
[ afbeelding ]
[..]
Dagboekposts!
[..]
Man, ik vind scheiden van eiwit en eigeel al te ver gaan. Vraag me af wanneer ik aan dat soort grappen moet beginnen.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Niks mis mee. Ik heb geen tijd om ook nog eens groente te gaan snijden en pak vaak een roerbakmix ( thaise van de lidl, 1,29 voor 400 gramquote:
Wokgroente, is dat gezond of is het beter om zelf verse groente te kopen en bereiden? Of maakt dit niet zoveel uit?
) is goed te eten en het heeft op mijn darmen wel een goede invloed "Voordat ik vast kwam te zitten was ik nog niet echt bekend met Estelle's kookkunsten. Maar sinds ik vrij ben, ben ik daar achter gekomen en het is echt een keukenprinses. Ze kan van alles maken, van pasta's tot rijst."quote:
http://www.nu.nl/achterkl(...)nd-laten-slapen.html
Nou, Badr Hari heeft weer de gains van z'n leven gemaakt en weegt na 26 kg afgevallen te zijn in de gevangenis inmiddels alweer een kilo'tje of 111
[..]
Echt geen idee wat er van die getallen waar is, en hoe dat allemaal tot stand komt
Dat is het niveau keukenprinses van tegenwoordig. Pasta en rijst
.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Panzer genetics 
10/10 would bang nohomo.
10/10 would bang nohomo.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Fixedquote:De kickbokser heeft hard gewerkt aan zijn terugkeer. "Een normaal lichaam kan op zo'n korte termijn niet zo in vorm raken als ik nu heb gedaan. Maar ik heb er gewoon veel voor gelaten, veel rust, veel trainen, goed eten en voor de rest doe je niks een dianabol of twee."
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Legs or GTFOquote:
[..]
Thanks brah, heb hier vanavond even iemand naar DB bench press laten kijken. Polsen mogen wel wat meer naar binnen, dus zodat ze recht op je onderarm staan. Nu hangen ze wat naar buiten wat waarschijnlijk die shit veroorzaakt heeft.
On dat dere summer bulk trouwens, goodnight sweet abs.
[ afbeelding ]
[..]
Dagboekposts!
[..]
Man, ik vind scheiden van eiwit en eigeel al te ver gaan. Vraag me af wanneer ik aan dat soort grappen moet beginnen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Zo kannie wel weer, nu weer allemaal zelf buffelen bro's and ho's!
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Sow Panzermaus man, hoe lang moet je trainen om zo'n borst te krijgen?quote:
[..]
Thanks brah, heb hier vanavond even iemand naar DB bench press laten kijken. Polsen mogen wel wat meer naar binnen, dus zodat ze recht op je onderarm staan. Nu hangen ze wat naar buiten wat waarschijnlijk die shit veroorzaakt heeft.
On dat dere summer bulk trouwens, goodnight sweet abs.
[ afbeelding ]
[..]
Dagboekposts!
[..]
Man, ik vind scheiden van eiwit en eigeel al te ver gaan. Vraag me af wanneer ik aan dat soort grappen moet beginnen.
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
quote:
[..]
Thanks brah, heb hier vanavond even iemand naar DB bench press laten kijken. Polsen mogen wel wat meer naar binnen, dus zodat ze recht op je onderarm staan. Nu hangen ze wat naar buiten wat waarschijnlijk die shit veroorzaakt heeft.
On dat dere summer bulk trouwens, goodnight sweet abs.
[ afbeelding ]
[..]
Dagboekposts!
[..]
Man, ik vind scheiden van eiwit en eigeel al te ver gaan. Vraag me af wanneer ik aan dat soort grappen moet beginnen.
quote:
[..]
Verander je mindset, dit is bodybuilding en geen beachboi topic, dus geen abs only pics
quote:
[..]
Dit. Ben ook wel klaar met die abs/borst (evt. biceps) only pics. Post minimaal borst, rug en benen of anders niet.
Net een sportmedische keuring ondergaan voor de alo die ik wil gaan doen. Lengte is 1.74 dafuq. Gewicht vanochtend 60.6 en BF gemeten met huidplooimeter is 8.6%. A bulking life for me, harr.
dafuq. Gewicht vanochtend 60.6 en BF gemeten met huidplooimeter is 8.6%. A bulking life for me, harr.
Als je de persoon van mijn usericon niet herkend hoor je niet in dit topic thuis.quote:
[..]
Ja maar niemand komt in de buurt van jou. Ben jij dat nou op je plaatje???
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dit. Skere wijven.quote:Op dinsdag 12 maart 2013 01:46 schreef Drinky het volgende:
[..]
"Voordat ik vast kwam te zitten was ik nog niet echt bekend met Estelle's kookkunsten. Maar sinds ik vrij ben, ben ik daar achter gekomen en het is echt een keukenprinses. Ze kan van alles maken, van pasta's tot rijst."
Dat is het niveau keukenprinses van tegenwoordig. Pasta en rijst
En dan foto's op FB posten van hun skere pasta's en salades ook nog dat soort 'keukenprinsessen'.
Kom terug als je hele feestmaaltijden op tafel kan zetten met gerechten die niet binnen 15 minuten klaar zijn.
This isn't even my final form.
quote:
[..]
Als je de persoon van mijn usericon niet herkend hoor je niet in dit topic thuis.Nu is de vraag: Ben jij Ronnie Coleman?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dit weekend cirque du soleil gezien. Daar zie je ook aardig wat artiesten met een heel goed fysiek.
Gisteren in de gym weer een ander verhaal. Een kerel met erg grote bovenbenen was wat aan het squatten en legpressen. Zijn squat kwam nog niet tot 45 graden verwijderd van stand en zijn legpress was ook niet echt diep (hij deed wel de benen afzonderlijk met zware gewichten).
quote:
Nu is de vraag: Ben jij Ronnie Coleman?
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
quote:
[..]
Nu is de vraag: Ben jij Ronnie Coleman?
[..]
Bij de hema verkopen ze hele goede en goedkope koeltassenquote:
Heren,
2 vraagjes:
- Ik kook morgenochtend wat pasta (7 uur), eet het rond 12 uur op; in de tussen tijd is er geen koeling of verwarming. Alleen tupperware. Is het dan nog te eten (als in, er komt nog een blikje tonijn bij om het mee te mixen)?
- Heeft je conditie invloed op het herstel of de impact op je immuunsysteem? (als in, hoe beter je conditie hoe minder zware klap je immuunsysteem krijgt of er beter mee om kan gaan)
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Thanks boyz!
Good morning sweet bicycle.
Maart 2011 was dit mijn chest.
quote:
[..]
Nice. Die smalle taille
1.78, 77-80 kg. Ik begrijp dat ik voor Shredu status 85-90 kg 9% moet worden.quote:
Good morning sweet bicycle. Opzich had ik deze chest april 2012 ook al. Hij is gewoon wat meer 'getekend' geworden door lager bf%. En okay, met pump ziet hij er nu wel een stuk beter uit dan toen, wiggle wiggle monkey in tanktop.quote:
[..]
Sow Panzermaus man, hoe lang moet je trainen om zo'n borst te krijgen?
Maart 2011 was dit mijn chest.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Haha, rather not nu.quote:
Eerst maar weer eens goed voedsel proppen. Squats, normale leg press, gesplitste leg press, leg extension, calves. Twee keer per week. Zit er ook aan te denken om de ene dag frontsquats te doen en de andere dag highbars. Deadlifts doe ik elders in de week al.
Is dit voldoende? Dingen die ik echt (anders) zou moeten doen voor dat superior leg development? En hoe is de volgorde?ik las Marmarisquote:
Panzer mss is dit meer iets voor jou;
SPT / [Fitness] topic deel 20 Marmar rolstoel dieetWaarom altijd zo serieus, waar is die beachboy instinctje.quote:
Pro-BB foto's kan ik ook wel elders op interwebsteknet vinden. Vind het juist leuk + motiverend om foto's van de anderen te zien hier.
Doelen voor dit seizoen:
Benen en kuiten bijtrekken, binnenkant rug+rear delts verder ontwikkelen, muscle ups, blessurevrij blijven. Disregard bf%. (nouja, verder dan 15% vind ik zelf zonde)
Oh, en deze is voor Weissman!
Deze man doet de hele tijd walking lunges. Lijkt mij ook wel wat, ben alleen bang om op mijn bek te gaan.
quote:Op dinsdag 12 maart 2013 11:02 schreef Panzermaus het volgende:
Thanks boyz!
[..]
[..]
1.78, 77-80 kg. Ik begrijp dat ik voor Shredu status 85-90 kg 9% moet worden.
[..]
Opzich had ik deze chest april 2012 ook al. Hij is gewoon wat meer 'getekend' geworden door lager bf%. En okay, met pump ziet hij er nu wel een stuk beter uit dan toen, wiggle wiggle monkey in tanktop.
Maart 2011 was dit mijn chest.Dat lijkt redelijk op mijn fysiek nuSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[..]
Haha, rather not nu.
Eerst maar weer eens goed voedsel proppen. Squats, normale leg press, gesplitste leg press, leg extension, calves. Twee keer per week. Zit er ook aan te denken om de ene dag frontsquats te doen en de andere dag highbars. Deadlifts doe ik elders in de week al.
Is dit voldoende? Dingen die ik echt (anders) zou moeten doen voor dat superior leg development? En hoe is de volgorde?
[..]
ik las Marmaris
[..]
Waarom altijd zo serieus, waar is die beachboy instinctje.
Pro-BB foto's kan ik ook wel elders op interwebsteknet vinden. Vind het juist leuk + motiverend om foto's van de anderen te zien hier.
Doelen voor dit seizoen:
Benen en kuiten bijtrekken, binnenkant rug+rear delts verder ontwikkelen, muscle ups, blessurevrij blijven. Disregard bf%. (nouja, verder dan 15% vind ik zelf zonde
Oh, en deze is voor Weissman!
[ afbeelding ]
Al ben ik wel lichter denk (69 nu) dan jij daar en iets meer gedefinieerd.
Ik wil zelf graag richting de 70-75 kilo.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Even een dame in nood geholpen
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-nvm-
[ Bericht 94% gewijzigd door star_gazer op 12-03-2013 12:49:57 ]
[ Bericht 94% gewijzigd door star_gazer op 12-03-2013 12:49:57 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:Op dinsdag 12 maart 2013 12:40 schreef star_gazer het volgende:
Even een dame in nood geholpen
[ afbeelding ]
Klasgenoot van mij riep dat ook... elke week als ik haar zie, maak ik wel een grap met betrekking tot squatten
Ik heb van nature al een porno bil, en daar geen squat voor nodig
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
En ik dacht dat ik een goede borst hadquote:
[..]
Thanks brah, heb hier vanavond even iemand naar DB bench press laten kijken. Polsen mogen wel wat meer naar binnen, dus zodat ze recht op je onderarm staan. Nu hangen ze wat naar buiten wat waarschijnlijk die shit veroorzaakt heeft.
On dat dere summer bulk trouwens, goodnight sweet abs.
[ afbeelding ]
[..]
Dagboekposts!
[..]
Man, ik vind scheiden van eiwit en eigeel al te ver gaan. Vraag me af wanneer ik aan dat soort grappen moet beginnen.
Omdat mijn core / middel redelijk breed zijn, wil ik meer chest / lats. Mijn bovenlijf is nu echt een blok; weinig aesthetics Wat doe jij voor traps trouwens?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:
[..]
mirin chest genetics
no homo
ik post pas weer update als zomerse bulk is aangebroken :$
we be waitingNice man! Keep it up!quote:
[..]
Dat lijkt redelijk op mijn fysiek nu
Al ben ik wel lichter denk (69 nu) dan jij daar en iets meer gedefinieerd.
Ik wil zelf graag richting de 70-75 kilo.
Hehe, kreeg deze gisteravond.quote:
Even een dame in nood geholpen
[ afbeelding ]
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hoe krijgen ze het voor elkaar.Yeah, ik zie wat je bedoelt. Ziet er wel mooi uit man zo, wil je nog verder bulken eigenlijk?quote:Op dinsdag 12 maart 2013 12:45 schreef star_gazer het volgende:
[..]
En ik dacht dat ik een goede borst had
[ afbeelding ]
Zie nu ook wat Etha bedoeld met smalle taille, draagt sterk bij aan die V. Hier ook wel goed te zien.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mijn benen zijn nu vergelijkbaar met die van jou daar. Vind vooral mijn kuiten van de zijkant drama, maar bij Zyzz enzo was het al niet veel beter.
Traps isoleer ik niet btw, doe af en toe deadlifts. Meeste is genetics + schouders trainen denk ik.
Zijn je biceps tegenwoordig een beetje beetje bijgetrokken overigens? Je was toch flink aan het curlen geslagen?
Speciaal voor CarbonC nog twee beachboywebcamshots uit de zomer. Deze shit gaan chicks hard op, kon 48 dollar per uur verdienen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Trouwens, iemand nog feedback op mijn LEG DAY lifts keuze? Staat iets hoger op deze pagina.Je kan 200 dollar per uur verdienen als je gay4pay gaat doen zoals Matt Ogus.quote:
Speciaal voor CarbonC nog twee beachboywebcamshots uit de zomer. Deze shit gaan chicks hard op, kon 48 dollar per uur verdienen.If not now, then when.Ja maar dat doet vast pijn ofzo.quote:
[..]
Je kan 200 dollar per uur verdienen als je gay4pay gaat doen zoals Matt Ogus.Nice brah, hoe lang train je al? SS toch?quote:
[..]
En ik dacht dat ik een goede borst had
[ afbeelding ]Pijn aan je zelfrespect ja.quote:If not now, then when.1. Squatquote:
Thanks boyz!
[..]
Eerst maar weer eens goed voedsel proppen. Squats, normale leg press, gesplitste leg press, leg extension, calves. Twee keer per week. Zit er ook aan te denken om de ene dag frontsquats te doen en de andere dag highbars. Deadlifts doe ik elders in de week al.
Is dit voldoende? Dingen die ik echt (anders) zou moeten doen voor dat superior leg development? En hoe is de volgorde?
[..]
2. Lunges
3. Met kettlebells of dumbells in de hand op een flinke verhoging stappen (en er weer af).
4. Front squats
5. Leg Press (zoeen waar je het gewicht met je voeten wegduwt)
6. Calf raises op een step in de Smith.
Vergeet niet vooraf een rolstoel klaar te zetten want lopen zit er na afloop als het goed is niet meer in.
Op 
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |