SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Nee de form is absoluut niet fout. En zoals in het vorige topic te lezen heeft de poster na mij er ook last van. Ik hoorde het namelijk vaker, vandaar de vraag.Doe je normale dips of bench dips? Want heb er zelf nooit last van gehad bij weighted dipsOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Normale dips, maar ik las net dat ik mogelijk te diep ging. Dus ligt het waarschijnlijk aan mijn form. Zal mij er even meer in verdiepen. Ik dacht namelijk dat je gewoon zo diep mogelijk moest gaan.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Duurde even. ik kon geen TT verzinnen dus ik heb tekst van Rip geript.quote:
http://startingstrength.w(...)dom_of_Mark_Rippetoebeter goed gestolen dan slecht verzonnenquote:Op zaterdag 16 februari 2013 19:55 schreef Snakey het volgende:
[..]
Duurde even. ik kon geen TT verzinnen dus ik heb tekst van Rip geript.
http://startingstrength.w(...)dom_of_Mark_RippetoeDe bedoeling is dat je parallel raakt of er net onder. Als je zo diep mogelijk gaat loop je meer kans op schouder (Rotator Cuff) blessures. Mocht dat gebeuren, reken dan op maanden lang herstellen.quote:Op zaterdag 16 februari 2013 19:53 schreef esv7 het volgende:
Normale dips, maar ik las net dat ik mogelijk te diep ging. Dus ligt het waarschijnlijk aan mijn form. Zal mij er even meer in verdiepen. Ik dacht namelijk dat je gewoon zo diep mogelijk moest gaan.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ok zal er goed op letten. Had er alleen de laatste keer een beetje last van daarvoor nooit gehad.quote:
[..]
De bedoeling is dat je parallel raakt of er net onder. Als je zo diep mogelijk gaat loop je meer kans op schouder (Rotator Cuff) blessures. Mocht dat gebeuren, reken dan op maanden lang herstellen.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Haha. Een man sprak mij ooit aan in de gym waar ik werkte en die vertelde dat voordat hij ging trainen hij altijd wat whiskey dronk want dan kreeg hij een betere pomp lolxquote:Het grote verschil is dus hoeveel eiwitten, ik neem 10g voor en na, dat is dus 1/4 van de hoeveelheid die jij opslokt na een training. Mijn shakes bevatten alleen (vers) fruit en eiwitten.quote:
[..]
Het kan, maar 1 shake lijkt me voldoende voor de meeste van ons. Als je 2 shakes(met melk) neemt zou je al op 80 gram eiwitten komen. Plus één stevige maaltijd kan je op 70 gram proteïnen komen. Dan heb je dus 1 maaltijd en 2 shakes, laat staan de andere maaltijden/tussendoortjes.
Iemand van 75 kilo zou er al ruim genoeg aan hebben wat betreft eiwitten. Voor de timing is het belangrijkst dat het rondom de training gebeurd. Dit doe je al met de shake en hoogstwaarschijnlijk met je maaltijd(en)In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Neem zelf geen shakes. Heb de hoeveelheid van B&F en XXLnutrition van 1 Dosering met melk genomen. Neem aan dat Atemno de aanbevolen hoeveelheid gebruikt.quote:
[..]
Het grote verschil is dus hoeveel eiwitten, ik neem 10g voor en na, dat is dus 1/4 van de hoeveelheid die jij opslokt na een training. Mijn shakes bevatten alleen (vers) fruit en eiwitten.
Maar het punt dat je maaltijden/shakes om je training plaatst blijft staan.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Het idee van een workout shake met whey is dat je synergistisch het acute spiersynthese verhogende effect van 3 gram leucine in je whey wil hebben in combinatie met je trainingsprikkel. Doorgaans kom je met 25-30 gram whey, afhankelijk van de hoeveelheid eiwit en concentratie leucine, aan je 3 gram leucine.
Lagere hoeveelheid whey heeft imo geen extra zin als je gewoon gevoed de training in gaat.
[ Bericht 2% gewijzigd door Stereotomy op 16-02-2013 21:48:25 ]Confidence through competenceAh, het goede oude ad hominem, handig voor eenieder waarbij de intelligentie ontbreekt om het op een zinnige manier op te lossen.quote:Op zaterdag 16 februari 2013 19:12 schreef Mr.J het volgende:
En als we dan toch met plaatjes gaan strooien heb ik nog een mooie van Luchtkoker gevonden. Net na een goede training en vlak voor hij weer op weg gaat naar z'n cursus 'Begrijpend lezen 0.1'.
[ afbeelding ]
/edit:
[ afbeelding ]
Nu allemaal weer lief zijn en buikspierhulp geven waar gevraagd.
Jep, je bent zeker een voorbeeldige user. Keep up the good work.
Of toch du vader?Nou nou, voor iemand die dingen niet in de context kan zetten heb je een behoorlijk mondje vol over andermans intelligentie.quote:
[..]
Ah, het goede oude ad hominem, handig voor eenieder waarbij de intelligentie ontbreekt om het op een zinnige manier op te lossen.
Dank.quote:Jep, je bent zeker een voorbeeldige user. Keep up the good work.Godfather Bodybuilding topic reeksIemand nog tips voor been oefeningen waarbij je zo weinig mogelijk de knie gebruikt? Ik heb zwak kraakbeen in mijn rechterknie dus squats/deadlifts zijn killing en ik wil het liefst niet in een rolstoel belanden
[ Bericht 1% gewijzigd door warchaser44 op 16-02-2013 23:14:10 ]Goodmournings/stiflegged deadlift voor je hams en gluten maar je quads kun je niet trainen zonder je knieën te buigen.quote:
Iemand nog tips voor been oefeningen waarbij je zo weinig mogelijk de ROM van de knie gebruikt? Ik heb zwak kraakbeen in mijn rechterknie dus squats/deadlifts zijn killing en ik wil het liefst niet in een rolstoel belandenVolgens worden negers gewoon echt snel breed wat voor training ze ook doen. Die bij mij in de gym zijn ook echt 2x zo breed als de breedste blankequote:hou eens op met je onzinquote:
tegenovergestelde van no leg day
[ afbeelding ]Teletubbytech.quote:
tegenovergestelde van no leg day
[ afbeelding ]Zou best genetisch bepaald kunnen zijn jaquote:
[..]
Volgens worden negers gewoon echt snel breed wat voor training ze ook doen. Die bij mij in de gym zijn ook echt 2x zo breed als de breedste blankeThere's an old Italian saying: you fuck up once, you lose two teeth.Ik kom hier hoi zeggen, ben recent begonnen met bodybuilden, december. Ben sinds januari ook wat meer op mijn eten gaan letten (lees: ik eet alleen nog maar gezond en haal al mijn macros en 1 keer in de week heb ik een cheat day.)
Wilde afvallen en ben van 74 kilo naar 65 kilo gegaan. Nu wil ik nog verder afvallen voor ik ga bulken.
Enige probleem is dat ik vandaag mijn rug heb verziekt door het touw springen. Is het verstandig om niks meer te trainen of kan ik nog wel biceps en triceps doen?
[ Bericht 18% gewijzigd door vault_tec op 17-02-2013 01:34:00 ]Ik word echt helemaal gek van de standing OHP. Krijg de techniek maar niet goed. Ik pak 'm nu met 30kg met moeite, maar zelfs met de losse stang is het stuntelen. Tips? Dit is echt de enige oefening waar ik echt problemen met de form heb. Vooral het initiele omhoog krijgen en het voorbij mijn hoofd krijgen voelt een beetje raar en onnatuurlijk aan.
[ Bericht 19% gewijzigd door Drinky op 17-02-2013 02:19:33 ]I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasRaar eigenlijk, want is een van de simpelste compounds. Filmpje van jezelf maken en hier posten? Dan kunnen we gerichter tips geven.quote:
Ik word echt helemaal gek van de standing OHP. Krijg de techniek maar niet goed. Ik pak 'm nu met 30kg met moeite, maar zelfs met de losse stang is het stuntelen. Tips? Dit is echt de enige oefening waar ik echt problemen met de form heb. Vooral het initiele omhoog krijgen en het voorbij mijn hoofd krijgen voelt een beetje raar en onnatuurlijk aan.
Nu slapen voor de gains
Vandaag een gozer in de gym die dacht dat het wel okay was om de barbell te loaden door hem even over het curlrack te leggen. Dat ding stak een kilometer uit aan beide kanten. En jawel, eerst de plates aan één kant doenhup, dat ding verticaal de lucht in
Ik wou dat ik er een video van had. Wát een mongool"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Good mornings, mourning is rouwen. hehehe.quote:
[..]
Goodmournings/stiflegged deadlift voor je hams en gluten maar je quads kun je niet trainen zonder je knieën te buigen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Mensen die zeggen dat je geen abs moet trainen omdat ze zogenaamd in de keuken worden gemaakt
En het is niet raar als men 1.5 uur in de gym zit. Als je niet elke set tot failure (wat de meeate doen) gaat dan kan het best zijn dat je pas na 1.5 uur klaar bent. Er zijn genoeg andefe (amateur) bbuilders die zolang trainen.Failure is success if we learn from it.Je hoofd zo snel mogelijk onder de stang gooien als 'm presst. Da's tip 1. Ellebogen ten allen tijde naar voren laten wijzen. En niet te breed pakken.quote:
Ik word echt helemaal gek van de standing OHP. Krijg de techniek maar niet goed. Ik pak 'm nu met 30kg met moeite, maar zelfs met de losse stang is het stuntelen. Tips? Dit is echt de enige oefening waar ik echt problemen met de form heb. Vooral het initiele omhoog krijgen en het voorbij mijn hoofd krijgen voelt een beetje raar en onnatuurlijk aan.Hoiquote:Op zondag 17 februari 2013 01:27 schreef vault_tec het volgende:
Ik kom hier hoi zeggen, ben recent begonnen met bodybuilden, december. Ben sinds januari ook wat meer op mijn eten gaan letten (lees: ik eet alleen nog maar gezond en haal al mijn macros en 1 keer in de week heb ik een cheat day.)
Wilde afvallen en ben van 74 kilo naar 65 kilo gegaan. Nu wil ik nog verder afvallen voor ik ga bulken.
Enige probleem is dat ik vandaag mijn rug heb verziekt door het touw springen. Is het verstandig om niks meer te trainen of kan ik nog wel biceps en triceps doen?Ja dat kan nog wel.
Een dagje of twee snijzaal rocks your world. Wil hiermee niet zeggen dat je ze niet moet trainen..quote:
Mensen die zeggen dat je geen abs moet trainen omdat ze zogenaamd in de keuken worden gemaakt
En het is niet raar als men 1.5 uur in de gym zit. Als je niet elke set tot failure (wat de meeate doen) gaat dan kan het best zijn dat je pas na 1.5 uur klaar bent. Er zijn genoeg andefe (amateur) bbuilders die zolang trainen.Inderdaad. Maar abs hebben bij mij niet de hoogste prioriteit. Ik train mijn abs trouwens ook gewoon dmv 3*8, zie soms gasten 30 herhalingen doen of zo, is toch nergens voor nodig?quote:
Mensen die zeggen dat je geen abs moet trainen omdat ze zogenaamd in de keuken worden gemaakt
En het is niet raar als men 1.5 uur in de gym zit. Als je niet elke set tot failure (wat de meeate doen) gaat dan kan het best zijn dat je pas na 1.5 uur klaar bent. Er zijn genoeg andefe (amateur) bbuilders die zolang trainen.
Vandaag vreetdagje trouwens, morgen beginnen de colleges weer waardoor ik iets meer ritme heb en dus ook kan trainen
Was van plan om eens met de hype mee te gaan en paardenbiefstuk uit te proberen binnenkort. Schijnen wat voordelen aan te zitten tov runderbief: goedkoper per kg, malser, minder vet (als dat je ding is), hogere omega-3 gehalte in het vet (tov niet-gras gevoerde runderen).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2882581/
Iemand hier die al regelmatig paardenbiefstuk eet?Confidence through competencequote:
Vandaag een gozer in de gym die dacht dat het wel okay was om de barbell te loaden door hem even over het curlrack te leggen. Dat ding stak een kilometer uit aan beide kanten. En jawel, eerst de plates aan één kant doen
Ik wou dat ik er een video van had. Wát een mongool
Gister had iemand de smith-machine volledig vol geladen met plates om vervolgens een poging te wagen tot squatten. Hij kwam niet verder dan een hoek van 30 graden denk ik. En ondertussen z'n trainingsmaatje vragend aankijken of ie het wel goed deed. Waarschijnlijk had hij zelf wel door dat het niet helemaal klopte en is een van de "instructeurs" gaan halen om te vragen hoe en wat. Die instructeur begon vervolgens als een bezetene met een bezemsteel op z'n rug op en neer te stuiteren. Hoorde niet wat hij zei, dus misschien was het advies wel in orde, maar het zag er niet uit.
/lief dagboekRoger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Yo, ik heb een vraag over de deadlift.
Sowieso een killer oefening, maar jammer genoeg voel ik stress/spanning op mijn armen wanneer ik de stang loslaat. Een soort van lichte pijnscheut gedurende een seconde, waarna deze weer verdwijnt. En dan voel ik het voornamelijk in mijn bovenarm.
Ik lock wel gewoon m'n armen en gebruik een double overhand grip, probeer een buiging in mijn armen dus zeker te voorkomen. Iemand enig idee wat de oorzaak van deze pijnscheut kan zijn?Niet meer, maar ik kan me herinneren dat we het vroeger thuis regelmatig aten. M´n vader werkte bij de bereden politie en een paar straten van de stal zat een paardenslager waar we vaak kwamen.quote:Op zondag 17 februari 2013 17:13 schreef Stereotomy het volgende:
Was van plan om eens met de hype mee te gaan en paardenbiefstuk uit te proberen binnenkort. Schijnen wat voordelen aan te zitten tov runderbief: goedkoper per kg, malser, minder vet (als dat je ding is), hogere omega-3 gehalte in het vet (tov niet-gras gevoerde runderen).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2882581/
Iemand hier die al regelmatig paardenbiefstuk eet?
Ik kan me herinneren dat ik het altijd wel lekker vond. Lekkerder dan ander vlees.Ik ben heel benieuwd! Zaterdag was ik al bij de slager/traiteur, maar die was uitverkocht door de hype. Volgende week weer proberen.quote:
[..]
Niet meer, maar ik kan me herinneren dat we het vroeger thuis regelmatig aten. M´n vader werkte bij de bereden politie en een paar straten van de stal zat een paardenslager waar we vaak kwamen.
Ik kan me herinneren dat ik het altijd wel lekker vond. Lekkerder dan ander vlees.
Paardenbiefstuk is al voor 5-7 EUR/kg te krijgen. Da's 2-3x zo goedkoop als runderbiefstuk, en als het nog lekkerder is, dan zeker de moeite waard om die eens met regelmaat in de roulatie op te nemen.Confidence through competenceIk zal hier (spanje) ook eens op zoek gaan. Ik heb het tot nu toe niet gezien, maar ook nooit naar op zoek geweest eigenlijk.quote:
[..]
Ik ben heel benieuwd! Zaterdag was ik al bij de slager/traiteur, maar die was uitverkocht door de hype. Volgende week weer proberen.
Ik weet wel dat spanje paardenvlees uitvoert, vooral naar frankrijk en duitsland waar het meer gegeten wordt. Er gaan zo´n 70 paarden per week spanje uit naar die landen.Vrijdag nog gegeten, goedkoper en makkelijker klaar te maken dan rund.quote:
Was van plan om eens met de hype mee te gaan en paardenbiefstuk uit te proberen binnenkort. Schijnen wat voordelen aan te zitten tov runderbief: goedkoper per kg, malser, minder vet (als dat je ding is), hogere omega-3 gehalte in het vet (tov niet-gras gevoerde runderen).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2882581/
Iemand hier die al regelmatig paardenbiefstuk eet?
Tijdje terug kwam ik een link tegen (weet alleen niet meer waar, dacht in deze reeks) over paardenvlees te bestellen. Veel voor weinigDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziethet is niet te krijgen, vanwege edel dier shitquote:
Was van plan om eens met de hype mee te gaan en paardenbiefstuk uit te proberen binnenkort. Schijnen wat voordelen aan te zitten tov runderbief: goedkoper per kg, malser, minder vet (als dat je ding is), hogere omega-3 gehalte in het vet (tov niet-gras gevoerde runderen).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2882581/
Iemand hier die al regelmatig paardenbiefstuk eet?Is wel te krijgen hoor. Er zijn alleen niet veel echte paardenslagers meer. Volgens mij kan je het bij een betere slager nog krijgen of in ieder geval bestellen.quote:
[..]
het is niet te krijgen, vanwege edel dier shitik lees wel dat paardenvlees met rundvlees wordt vermengt om het vervolgens als puur rund te verkopen, dus er is paardenvlees zat.quote:
[..]
Is wel te krijgen hoor. Er zijn alleen niet veel echte paardenslagers meer. Volgens mij kan je het bij een betere slager nog krijgen of in ieder geval bestellen.Ik zeg dan ook niet dat het vlees er niet is, het wordt echter nog weinig verkocht. Als in echt paardenvlees dan, dat het stiekem in van alles verwerkt is is wat anders.quote:
[..]
ik lees wel dat paardenvlees met rundvlees wordt vermengt om het vervolgens als puur rund te verkopen, dus er is paardenvlees zat.
Veel mensen willen het niet eten, er zijn zelfs mensen erg op tegen om paardenvlees te eten.Wat een decadentiequote:
Veel mensen willen het niet eten, er zijn zelfs mensen erg op tegen om paardenvlees te eten.
Vroeger zat bijkans in ieder dorp een paardenslagerijhttp://www.budgetslager.be/assort-versvlees.aspx#.USEMnvJtwfk
paardenvlees uit Argentinië
Daar zit toch veel clennie in, vanwege de fraudes, slechte controle?
http://fourfourtwo.com/news/restoftheworld/88235/default.aspxHallo Jumboquote:
[..]
het is niet te krijgen, vanwege edel dier shit
Ik neem het gewoon mee uit de supermarktDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIk heb het in Nederland nog nooit in een supermarkt gezien.quote:
[..]
Hallo Jumbo
Ik neem het gewoon mee uit de supermarktAlleen paardenrookvlees (plakjes, gezouten), geen paardenbiefstuk helaasquote:
[..]
Ik heb het in Nederland nog nooit in een supermarkt gezien.
In Engeland is als respons op die hele paardenvleesheisa eindelijk paardenbiefstuk in de Tesco's gekomen; hopelijk kunnen we dat ook in Nederland zien, al zullen de prijsen prijzen - gefixt - wel weer een piek weergeven.
Confidence through competenceYep, maar dat vind ik nou net weer niet lekker, paardenrookvlees.quote:
[..]
Alleen paardenrookvlees (plakjes, gezouten), geen paardenbiefstuk helaas
In Engeland is als respons op die hele paardenvleesheisa eindelijk paardenbiefstuk in de Tesco's gekomen; hopelijk kunnen we dat ook in Nederland zien, al zullen de prijsen prijzen - gefixt - wel weer een piek weergeven.
Hier een discussie over paardenvlees. NWS / Veel Nederlanders geen moreel bezwaar tegen eten van paard
Beb benieuwd waarom mensen het niet willen eten. Een goede reden heb ik tot nu toe nog niet gezien.Jij had familie in iets met paarden zei je toch? Eet je t zelf veel?quote:
Omdat ze het zielig vinden denk ik. Gewoon gehuil van verwende of "bewuste" mensen."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Klopt, maar zij fokken en handelen in renpaarden en springpaarden, zonde om die te etenquote:
[..]
Jij had familie in iets met paarden zei je toch? Eet je t zelf veel?
Heb zelf nog nooit paardenvlees gehad eigenlijk, ben wel best benieuwd geworden.
[ Bericht 4% gewijzigd door Sapstengel op 17-02-2013 20:40:30 ]Filmpje maken gaat lastig worden aangezien ik niemand in de gym ken en alleen train. Ik heb de filmpjes van Rippetoe al bekeken maar om de een of andere manier is het nog steeds een beetje lastig.quote:
[..]
Raar eigenlijk, want is een van de simpelste compounds. Filmpje van jezelf maken en hier posten? Dan kunnen we gerichter tips geven.
Nu slapen voor de gainsVolgende keer daar beter op letten dan, want volgens mij pak ik 'm nu te breed met mijn ellebogen naar buitenquote:
[..]
Je hoofd zo snel mogelijk onder de stang gooien als 'm presst. Da's tip 1. Ellebogen ten allen tijde naar voren laten wijzen. En niet te breed pakken.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasje wordt er zo sterk van, als een paardquote:
[..]
Klopt, maar zij fokken en handelen in renpaarden en springpaarden, zonde om die te eten
Heb zelf nog nooit paardenvlees gehad eigenlijk, ben wel best benieuwd geworden.Deze zijn erg duidelijk over form.quote:
[..]
Filmpje maken gaat lastig worden aangezien ik niemand in de gym ken en alleen train. Ik heb de filmpjes van Rippetoe al bekeken maar om de een of andere manier is het nog steeds een beetje lastig.
[..]
Volgende keer daar beter op letten dan, want volgens mij pak ik 'm nu te breed met mijn ellebogen naar buiten
Echt een shitweek gehad. Maar 1x getraind door verplichtingen op school, en me daardoor en door keelpijn niet aan mijn eten kunnen houden. Dat ik door bullshit als school niet gewoon consistent kan blijven makes me MAD AS HELL BRAHIs IF niks voor je? Wil t gaan doen als ik ga cutten, want scheelt weer met school enzoquote:Op zondag 17 februari 2013 22:04 schreef Bendoe het volgende:
Echt een shitweek gehad. Maar 1x getraind door verplichtingen op school, en me daardoor en door keelpijn niet aan mijn eten kunnen houden. Dat ik door bullshit als school niet gewoon consistent kan blijven makes me MAD AS HELL BRAH"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Hij had ook keelpijn brah.quote:
[..]
Is IF niks voor je? Wil t gaan doen als ik ga cutten, want scheelt weer met school enzoWtf doen die voor chin ups op de achtergrond van het tweede filmpje?quote:No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Crossfit monkey business.quote:
[..]
Wtf doen die voor chin ups op de achtergrond van het tweede filmpje?Zie ik, was meer een algemene vraagquote:
"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Gewoon een extra shake wegtikken als je keelpijn hebt.quote:
Echt een shitweek gehad. Maar 1x getraind door verplichtingen op school, en me daardoor en door keelpijn niet aan mijn eten kunnen houden. Dat ik door bullshit als school niet gewoon consistent kan blijven makes me MAD AS HELL BRAH"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Je zit toch nog op middelbare school? Als het goed is moet je elke avond tijd hebben om te trainenquote:
Echt een shitweek gehad. Maar 1x getraind door verplichtingen op school, en me daardoor en door keelpijn niet aan mijn eten kunnen houden. Dat ik door bullshit als school niet gewoon consistent kan blijven makes me MAD AS HELL BRAHTx.quote:
[..]
Hier staat wel wat o.a. http://www.liftbigeatbig.com/2011/09/muscle-confusion-myth.html
[..]
Verder gewoon zoeken op "muscle confusion myth".Tx.quote:
[..]
Dit is een goed boek hier over Carbon. mark rippetoe; practical programmingDit.quote:
Geen squatrek en dumbells onder de 40kg is geen gym. Vertrekken en een betere zoeken!In de winter ALTIJD vitamine D slikken (mijn mening).quote:
[..]
Heb nu wel vit d pillen, dus het was best erg,lol
met het voorjaar en de korte strakke truitjes ben ik meer buiten te vindenHeb jij in je lange BB carriere hier wel eens ervaring mee opgedaan?quote:Er is al het nodige geschreven, maar in het algemeen worden trainingstijden van 3 kwartier tot 5 kwartier geadviseerd. Dit omdat je, afhankelijk van je conditie, na verloop van tijd door je energievoorraden heen bent en je anaeroob gaat verbranden. Je gaat dan spiermassa afbreken (voor je energievoorziening) i.p.v. opbouwen. Verder ben je als het goed is na een uur wel goed afgepeigerd als je goed zwaar traint.quote:
Mijn workout duurt anderhalf uur/uur en drie kwartier.
Vooraf neem ik een eiwitshake en achteraf. Maar wanneer kan ik nu
het beste m'n buikspieren doen? Duurt mijn workout te lang als ik
nog een kwartier buikspieren meepak?
En wanneer kan ik het beste buikspieren op rustdagen pakken en moet ik daarvoor en of
daarna eiwitrijk eten/drinken?
Om je verder te kunnen helpen is het zinvol als je hier je trainingsschema post.
M.b.t. buikspieren: als je compoundoefeningen als squats, deadlifts, lunges, etc. doet is het niet nodig veel aparte buikspieroefeningen te doen. Als je ze doet, doe ze dan aan het eind van je training.Vrijdag een HG 200 gripper binnen gekregen (200 pounds / 91 kg).
Mooie uitdaging om daar reps op te gaan maken de komende tijdIk heb geen idee hoe dat zich verhoudt tot het vasthouden van je deadlift bijv.quote:
Vrijdag een HG 200 gripper binnen gekregen (200 pounds / 91 kg).
Mooie uitdaging om daar reps op te gaan maken de komende tijd
'k wil ze ook gaan bestellen, maar weet niet welke maat.
Wat DL je als ik vragen mag, en hoe makkelijk gaan deze?
Weet iemand al wanneer de nieuwe Do-Win's te bestellen zijn?
De nieuwe hadden een probleem met de kleurechtheid waardoor ze afgekeurd waren o.i.d.
Eigenlijk wil ik de oude van vorig jaar maatje 43/44 maar die zijn dus ook nergens meer te krijgen.
'k heb zelf ook een probleem met de kleur van die nieuwe, vind die oude veel beschaafder...Ik heb ook het gevoel dat ik meer "crushing"strength ontwikkel dan het vasthouden zoals bij deadlift.quote:
[..]
Ik heb geen idee hoe dat zich verhoudt tot het vasthouden van je deadlift bijv.
'k wil ze ook gaan bestellen, maar weet niet welke maat.
Wat DL je als ik vragen mag, en hoe makkelijk gaan deze?
Ik DL tot 4x160 kg. Tot 130 kg overhand grip, daarboven switch ik naar alternate vanwege grip.
Ik heb nu die HG 200 en deze kneep ik rechts direct dicht. Links mis ik nog 1 mm of zo (meteen last van mn hand na 1 dag oefenen
Voordat ik hier herhalen mee doe ben ik nog wel even bezig iig.ja daar was ik al bang voor. Ik bestel de hg250 of de hg300 wel.quote:
[..]
Ik heb ook het gevoel dat ik meer "crushing"strength ontwikkel dan het vasthouden zoals bij deadlift.
Ik DL tot 4x160 kg. Tot 130 kg overhand grip, daarboven switch ik naar alternate vanwege grip.
Ik heb nu die HG 200 en deze kneep ik rechts direct dicht. Links mis ik nog 1 mm of zo (meteen last van mn hand na 1 dag
Beschrijving op de site waar ik ze wil gaan kopen slaat nergens op volgens mij.
Zijn er geen instelbare eigenlijk? Kon zo snel niks vinden.Beschrijving zegt niets. Het viel mij iig tegen dat ik hem links niet direct dicht kreeg.quote:
[..]
ja daar was ik al bang voor. Ik bestel de hg250 of de hg300 wel.
Beschrijving op de site waar ik ze wil gaan kopen slaat nergens op volgens mij.
Zijn er geen instelbare eigenlijk? Kon zo snel niks vinden.
Zodra je hem een keer of 8 kunt reppen is het tijd voor een zwaardere, dat duurt bij mij nog wel een aantal maanden gok ik zo, dus ik zit wel goed.
Maar als je zwaarder deadlift, zou ik iig zwaarder of twee stuks bestellen.
Er bestaan wel verstelbare geloof ik, maar grippers gaan dusdanig zwaar dat ik me afvraag of zoiets duurzaam is.
/e nu dat ding op de koffietafel ligt heb ik overigens wel de neiging er constant mee te kloten als ik thuis ben. Dat is wel gevaarlijk aangezien ik vanavond wel grip nodig heb voor rugdagoke thanks.quote:
[..]
Beschrijving zegt niets. Het viel mij iig tegen dat ik hem links niet direct dicht kreeg.
Zodra je hem een keer of 8 kunt reppen is het tijd voor een zwaardere, dat duurt bij mij nog wel een aantal maanden gok ik zo, dus ik zit wel goed.
Maar als je zwaarder deadlift, zou ik iig zwaarder of twee stuks bestellen.
Er bestaan wel verstelbare geloof ik, maar grippers gaan dusdanig zwaar dat ik me afvraag of zoiets duurzaam is.
Duurzaam ligt aan hoe het ingesteld wordt dan. als je de voorspanning van een veer aanpast zou het wel gewoon duurzaam moeten zijn. Als je iets harder laat klemmen niet nee.
Thanks!Lees hier weleens mee en denk dat ik ook al het een en ander weet over fitness/bodybuilding.
Toch heb ik nog een een aantal vragen. Zelf ben ik zo ecto als het maar kan, maar met een goed schema (lees : eet/train schema) gain ik nog wel redelijk. Kamp wel al 2 jaar met rugklachten helaas.
Ik weeg nu rond de 65/66 kg bij 1,76, heb van de zomer rond de 71 gezeten, dat vond ik er al een soort van goed uitzien. Op het moment train ik niet.
Ik speel ook voetbal (ja ik train m'n benen wel.. ), dus logischerwijs wil ik natuurlijk ook mijn snelheid behouden. Dus wil ik eigenlijk een kilo of 5/6 massa aankomen zonder snelheid te verliezen, dit gaat aanzienlijk langer duren dan dat snelheid verlies niets uitmaakt neem ik aan ?
Ik denk aan SS, welke reps zou ik moeten pakken 8/10/12 x 3/4/5 ? explosief uitvoeren?
Op het moment heb ik ook 3 momenten in de week dat ik voetbal, hierna moet je natuurlijk ook herstellen, is het dan wel mogelijk om goed te kunnen 'trainen' ?
ps: no beachboy, ben toendertijd op advies van heel veel specialisten gestopt met krachttraining maar het kriebelt...Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.En wat zijn je rugklachten exact?
Ik heb 3 jaar geleden thuis gezeten door mijn scoliose & gekantelde bekken (weinig rechte rug voor mij). Maar juist door weer rustig krachtraining op te pakken is mijn rug nu beter dan ooit (qua klachten/kracht & massa)Je hoeft geen snelheid te verliezen met krachttraining. Ik zou daarom ook niet op kracht maar op explosiviteit trainen. Demon_Hunter even dm'en, die heeft wel mooie explosiviteitsschemaatjes die hij icm American Football doet.quote:
Lees hier weleens mee en denk dat ik ook al het een en ander weet over fitness/bodybuilding.
Toch heb ik nog een een aantal vragen. Zelf ben ik zo ecto als het maar kan, maar met een goed schema (lees : eet/train schema) gain ik nog wel redelijk. Kamp wel al 2 jaar met rugklachten helaas.
Ik weeg nu rond de 65/66 kg bij 1,76, heb van de zomer rond de 71 gezeten, dat vond ik er al een soort van goed uitzien. Op het moment train ik niet.
Ik speel ook voetbal (ja ik train m'n benen wel.. ), dus logischerwijs wil ik natuurlijk ook mijn snelheid behouden. Dus wil ik eigenlijk een kilo of 5/6 massa aankomen zonder snelheid te verliezen, dit gaat aanzienlijk langer duren dan dat snelheid verlies niets uitmaakt neem ik aan ?
Ik denk aan SS, welke reps zou ik moeten pakken 8/10/12 x 3/4/5 ? explosief uitvoeren?
Op het moment heb ik ook 3 momenten in de week dat ik voetbal, hierna moet je natuurlijk ook herstellen, is het dan wel mogelijk om goed te kunnen 'trainen' ?
ps: no beachboy, ben toendertijd op advies van heel veel specialisten gestopt met krachttraining maar het kriebelt...
Je hebt trouwens enorm veel baat bij krachttraining naast het voetbal. Krachttraining naast sportspecifieke training wordt erg onderschat in Europa.Deathlift or Die.ik heb 6 jaar lang op het hoogste jeugd niveau gevoetbald (ben nu 17). De laatste anderhalf jaar constant last van m'n rug gehad en tot op heden is de oplossing nog niet gevonden. Heb rontgenfoto's gemaakt, MRI-scan gehad etc. Ben ook bij zowat alle soort specialisten geweest.. Ze hebben het op Scheuermann gehouden (voor meer info even op wikipedia kijken oid). Echter denk ik zelf dat het iets anders is maar heb zo geen enkel idee wat.
Op dit moment voetbal ik in het eerste elftal bij de plaatselijke club, niet een heel erg hoog niveau.
Je hebt trouwens enorm veel baat bij krachttraining naast het voetbal. Krachttraining naast sportspecifieke training wordt erg onderschat in Europa.
Wat je hier zegt klopt niet, bij alle profclubs en gedeeltelijk zelfs amateur voetbalclubs wordt er zeker (veel) aandacht besteedt aan krachttraining.Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.Kijk eens naar power snatches/power cleans.quote:
Lees hier weleens mee en denk dat ik ook al het een en ander weet over fitness/bodybuilding.
Toch heb ik nog een een aantal vragen. Zelf ben ik zo ecto als het maar kan, maar met een goed schema (lees : eet/train schema) gain ik nog wel redelijk. Kamp wel al 2 jaar met rugklachten helaas.
Ik weeg nu rond de 65/66 kg bij 1,76, heb van de zomer rond de 71 gezeten, dat vond ik er al een soort van goed uitzien. Op het moment train ik niet.
Ik speel ook voetbal (ja ik train m'n benen wel.. ), dus logischerwijs wil ik natuurlijk ook mijn snelheid behouden. Dus wil ik eigenlijk een kilo of 5/6 massa aankomen zonder snelheid te verliezen, dit gaat aanzienlijk langer duren dan dat snelheid verlies niets uitmaakt neem ik aan ?
Ik denk aan SS, welke reps zou ik moeten pakken 8/10/12 x 3/4/5 ? explosief uitvoeren?
Op het moment heb ik ook 3 momenten in de week dat ik voetbal, hierna moet je natuurlijk ook herstellen, is het dan wel mogelijk om goed te kunnen 'trainen' ?
ps: no beachboy, ben toendertijd op advies van heel veel specialisten gestopt met krachttraining maar het kriebelt...
Niet bepaald 'langzaam'.
Ik zou het voornamelijk bij grote compounds houden en dan submaximaal blijven.
Bijvoorbeeld 2 frontsquats iedere 30 seconden x10.
Voorbeeld voor explosieve oefeningen:
Snatch, power snatch, hang snatch
clean, power clean, hang clean
push press, jerks
sub maximale front squats, back squats.A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Ja inderdaad compounds spreken met sowieso aan, vandaar ook SS.quote:
[..]
Kijk eens naar power snatches/power cleans.
Niet bepaald 'langzaam'.
Ik zou het voornamelijk bij grote compounds houden en dan submaximaal blijven.
Bijvoorbeeld 2 frontsquats iedere 30 seconden x10.
Voorbeeld voor explosieve oefeningen:
Snatch, power snatch, hang snatch
clean, power clean, hang clean
push press, jerks
sub maximale front squats, back squats.
Maargoed als ik dat filmpje zo kijk, krijg ik alleen daar al pijn in mijn rug van haha.Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.SS is voor kracht niet voor power.quote:
[..]
Ja inderdaad compounds spreken met sowieso aan, vandaar ook SS.
Maargoed als ik dat filmpje zo kijk, krijg ik alleen daar al pijn in mijn rug van haha.
Olympische lifts = power
powerlifting = strength
Probeer iemand te vinden met ervaring in de olympische lifts. Niks produceert een betere atleet dan een goede mix van veldwerk en olympische lifts.
En laat iemand naar je rug kijkenA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Ik kan voor de grap even vertellen waar ik allemaal geweest ben :quote:
[..]
SS is voor kracht niet voor power.
Olympische lifts = power
powerlifting = strength
Probeer iemand te vinden met ervaring in de olympische lifts. Niks produceert een betere atleet dan een goede mix van veldwerk en olympische lifts.
En laat iemand naar je rug kijken
-Fysiotherapeut club/extern/tante
-Osteopaat
-Manueel therapeut
-Chiropracteur
-Sportfysiotherapeut
-Sportarts
-Huisarts
en nog een aantal, MRI-scan gehad, rontgenfoto's kortom om moe van te worden.Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.Tweede filmpje: op 2 minuten beginnen de mannen op de achtergrond aan de chin-ups... 20 reps in 15 seconden of zo. Leuk om te zien.quote:kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.Ik heb nergens gezegd dat ze niet aan krachttraining doen.quote:
ik heb 6 jaar lang op het hoogste jeugd niveau gevoetbald (ben nu 17). De laatste anderhalf jaar constant last van m'n rug gehad en tot op heden is de oplossing nog niet gevonden. Heb rontgenfoto's gemaakt, MRI-scan gehad etc. Ben ook bij zowat alle soort specialisten geweest.. Ze hebben het op Scheuermann gehouden (voor meer info even op wikipedia kijken oid). Echter denk ik zelf dat het iets anders is maar heb zo geen enkel idee wat.
Op dit moment voetbal ik in het eerste elftal bij de plaatselijke club, niet een heel erg hoog niveau.
Je hebt trouwens enorm veel baat bij krachttraining naast het voetbal. Krachttraining naast sportspecifieke training wordt erg onderschat in Europa.
Wat je hier zegt klopt niet, bij alle profclubs en gedeeltelijk zelfs amateur voetbalclubs wordt er zeker (veel) aandacht besteedt aan krachttraining.
Ik weet uit zeer betrouwbare bronnen bij de grootste BVO van Nederland dat er een trainingsintensiteit van 0,0 is in het krachthok. Bij de één na grootste BVO van Nederland is ooit een trainer vertrokken omdat bepaalde 'vedettes' zich te goed voelden voor krachtsport.
Krachttraining in Europa is niets vergeleken Amerikaanse atleten.Deathlift or Die.Heerlijk, naar huis fietsen berg op na het squatten.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Oke misschien ben ik vergeten te vermelden dat (veel) spelers ook voor zichzelf bij een externe fitness/fysioclub gaan werken aan hun lichaam. Ik weet niet of dit in samenwerking gaat met de clubs of dat dit uit hunzelf gedaan wordt.quote:
Ik heb nergens gezegd dat ze niet aan krachttraining doen.Ik weet uit zeer betrouwbare bronnen bij de grootste BVO van Nederland dat er een trainingsintensiteit van 0,0 is in het krachthok. Bij de één na grootste BVO van Nederland is ooit een trainer vertrokken omdat bepaalde 'vedettes' zich te goed voelde voor krachtsport.Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.Iemand aanbevelingen voor een gym in Rotterdam? Vanwege een beperkt budget neig ik al gauw naar F4F maar ik weet dat het krachthonk en de aanwezige expertise vrij matig is. Weet iemand andere (goedkope) gyms waar ze wat meer verstand van zaken hebben?De voetballers die ik ken doen bij de fitness alleen leg extensions, leg press en calf raises voor hun benen. Als ze de benen tenminste trainen... Voor de rest alleen maar upper body en wat cardio. Dus betwijfel dat ze er veel uit halen.quote:
[..]
Oke misschien ben ik vergeten te vermelden dat (veel) spelers ook voor zichzelf bij een externe fitness/fysioclub gaan werken aan hun lichaam. Ik weet niet of dit in samenwerking gaat met de clubs of dat dit uit hunzelf gedaan wordt.
Moet de eerste nog zien die gaat squatten laat staan de olympische lifts.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.F4F Rotterdam Centraal heeft alles wat je nodig hebt voor krachttraining.quote:
Iemand aanbevelingen voor een gym in Rotterdam? Vanwege een beperkt budget neig ik al gauw naar F4F maar ik weet dat het krachthonk en de aanwezige expertise vrij matig is. Weet iemand andere (goedkope) gyms waar ze wat meer verstand van zaken hebben?Erger me trouwens dood aan mensen die commentaar geven op je techniek of het gewicht waar je mee traint, kwam gisteren zo'n gast naar me toe die tegen mij zei dat ik veel te zwaar squat en dat dat slecht voor je onderrug is (Heb nog nooit mijn onderrug gevoeld met squatten maar goed). Als iemand mij advies geeft die veel gevorderder dan mij is en veel meer lift dan zal ik dat respecteren en proberen te verwerken maar ga mensen geen advies geven als je zelf met moeite 60kg squatIk heb ook wel het idee dat er in de diverse Amerikaanse sporten ook heel wat meer gejuiced wordt als hier in Europa. Maar inderdaad, krachttraining is hier een ondergeschoven kindje bij de meeste voetbalclubs. Verbeek is bijv een trainer die zn spelers wel regelmatig het krachthonk in stuurt, maar dat werd bij Feijenoord bijv. niet geaccepteerd door de oudjes. Die vonden het namelijk niet nodig, want dat hadden ze nog nooit gedaan.quote:
[..]
Ik heb nergens gezegd dat ze niet aan krachttraining doen.
Ik weet uit zeer betrouwbare bronnen bij de grootste BVO van Nederland dat er een trainingsintensiteit van 0,0 is in het krachthok. Bij de één na grootste BVO van Nederland is ooit een trainer vertrokken omdat bepaalde 'vedettes' zich te goed voelden voor krachtsport.
Krachttraining in Europa is niets vergeleken Amerikaanse atleten.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoOver krachttraining in het voetbal: het zegt al genoeg dat iemand als Gertjan Verbeek als zeer vooruitstrevend wordt gezien omdat hij krachttraining ziet als integraal onderdeel van het werk van een voetballer. Hij werd hierom zelfs regelmatig belachelijk gemaakt. En als ik mannen met een fysiek als Theo Janssen (een paar seizoenen terug voetballer van het jaar nota bene) de velden zie bevolken ga je mij niet wijsmaken dat krachttraining bij alle eredivisie clubs deel uitmaakt van het trainingsprogramma. Toen ik de biografie van Zlatan las stond ik echt verbaasd van (het gebrek aan) de begeleiding bij Ajax wat betreft ondersteunende training en voeding. Hij is pas in Italië zo'n beul geworden. Het zal de laatste jaren wel wat verbeterd zijn maar in vergelijking met andere landen en sporten is het nog steeds ondermaats. Het is zeker op de lagere niveaus veel aan de voetballer zelf wat hij met krachttraining wil, en niet zelden gaat het dan alleen om het esthetische aspect. Jou gaat het hier ook voornamelijk om maak ik op uit je post (?). In dat geval denk ik dat je niet heel veel inlevert aan snelheid als je compounds doet met zwaar gewicht en niet te veel herhalingen.quote:
[..]
Oke misschien ben ik vergeten te vermelden dat (veel) spelers ook voor zichzelf bij een externe fitness/fysioclub gaan werken aan hun lichaam. Ik weet niet of dit in samenwerking gaat met de clubs of dat dit uit hunzelf gedaan wordt.Vergeet niet dat de romp het belangrijkste gedeelte om te trainen is voor een voetballer.quote:
De voetballers die ik ken doen bij de fitness alleen leg extensions, leg press en calf raises voor hun benen. Als ze de benen tenminste trainen... Voor de rest alleen maar upper body en wat cardio. Dus betwijfel dat ze er veel uit halen.Moet de eerste nog zien die gaat squatten laat staan de olympische lifts.Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.Lijkt me sterk dat je in gaat leveren op je snelheid. Vooral trainen op explosiviteit kan juist heel goed met zware gewichten. Of dacht je dat die jongens op de 100-meter sprint vanzelf zo'n lichaam krijgen?quote:
[..]
Over krachttraining in het voetbal: het zegt al genoeg dat iemand als Gertjan Verbeek als zeer vooruitstrevend wordt gezien omdat hij krachttraining ziet als integraal onderdeel van het werk van een voetballer. Hij werd hierom zelfs regelmatig belachelijk gemaakt. En als ik mannen met een fysiek als Theo Janssen (een paar seizoenen terug voetballer van het jaar nota bene) de velden zie bevolken ga je mij niet wijsmaken dat krachttraining bij alle eredivisie clubs deel uitmaakt van het trainingsprogramma. Toen ik de biografie van Zlatan las stond ik echt verbaasd van (het gebrek aan) de begeleiding bij Ajax wat betreft ondersteunende training en voeding. Hij is pas in Italië zo'n beul geworden. Het zal de laatste jaren wel wat verbeterd zijn maar in vergelijking met andere landen en sporten is het nog steeds ondermaats. Het is zeker op de lagere niveaus veel aan de voetballer zelf wat hij met krachttraining wil, en niet zelden gaat het dan alleen om het esthetische aspect. Jou gaat het hier ook voornamelijk om maak ik op uit je post (?). In dat geval denk ik dat je niet heel veel inlevert aan snelheid als je compounds doet met zwaar gewicht en niet te veel herhalingen.
Daar zitten aardig wat trainingsuurtjes in. (Nu heb ik niet de illusie dat die jongens clean zijn, maar je begrijpt m'n voorbeeld wel denk ik..)Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoQFT.quote:
Erger me trouwens dood aan mensen die commentaar geven op je techniek of het gewicht waar je mee traint, kwam gisteren zo'n gast naar me toe die tegen mij zei dat ik veel te zwaar squat en dat dat slecht voor je onderrug is (Heb nog nooit mijn onderrug gevoeld met squatten maar goed). Als iemand mij advies geeft die veel gevorderder dan mij is en veel meer lift dan zal ik dat respecteren en proberen te verwerken maar ga mensen geen advies geven als je zelf met moeite 60kg squat
"Je moet niet zo diep gaan zitten hoor"
"Doe jij altijd zo veel herhalingen? Zit daar een gedachte achter?"
"Waarom ...x? Oh ja, want ik las laatst dat y"
Of van die opgefokte pubers/tieners die herrie schoppen.
FUAAAAAAAAAARKA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Wel een beetje zo'n roid buikjequote:Op maandag 18 februari 2013 14:23 schreef fathank het volgende:
[..]
Lijkt me sterk dat je in gaat leveren op je snelheid. Vooral trainen op explosiviteit kan juist heel goed met zware gewichten. Of dacht je dat die jongens op de 100-meter sprint vanzelf zo'n lichaam krijgen?
[ afbeelding ]
Daar zitten aardig wat trainingsuurtjes in. (Nu heb ik niet de illusie dat die jongens clean zijn, maar je begrijpt m'n voorbeeld wel denk ik..)Nee precies, als je de juiste oefeningen doet ga je juist vooruit in snelheid en explosiviteit. Ik doe zelf aan atletiek en 2 keer per week krachttraining om explosiever en sneller te worden. Voor mij is het balanceren om niet te veel gewicht aan te zetten en wel sterker te worden omdat mijn onderdeel hoogspringen is en ik niet te veel kilo's mee de lucht in wil nemen. Ik ga er van uit dat Boydie12 vooral voor aestethics wil gaan trainen en niet gelijk aan de clean en de snatch wil. Als je alleen gaat zitten vreten en curlen en vijf kilo aanzet dan zal je daar niet sneller van worden, dat was meer wat ik bedoelde.quote:
[..]
Lijkt me sterk dat je in gaat leveren op je snelheid. Vooral trainen op explosiviteit kan juist heel goed met zware gewichten. Of dacht je dat die jongens op de 100-meter sprint vanzelf zo'n lichaam krijgen?
[ afbeelding ]
Daar zitten aardig wat trainingsuurtjes in. (Nu heb ik niet de illusie dat die jongens clean zijn, maar je begrijpt m'n voorbeeld wel denk ik..)Nee goed, dit zo wat ik bedoel. Maar hoe pak je zoiets op, net boven je onderhoud zitten met eten of toch gewoon normaal doorgaan en kijken wat het oplevert ?quote:
Nee precies, als je de juiste oefeningen doet ga je juist vooruit in snelheid en explosiviteit. Ik doe zelf aan atletiek en 2 keer per week krachttraining om explosiever en sneller te worden. Voor mij is het balanceren om niet te veel gewicht aan te zetten en wel sterker te worden omdat mijn onderdeel hoogspringen is en ik niet te veel kilo's mee de lucht in wil nemen. Ik ga er van uit dat Boydie12 vooral voor aestethics wil gaan trainen en niet gelijk aan de clean en de snatch wil. Als je alleen gaat zitten vreten en curlen en vijf kilo aanzet dan zal je daar niet sneller van worden, dat was meer wat ik bedoelde.Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.gewoon ~300 tot ~500 kcal boven onderhoud eten. Wekelijks meten en progress foto's maken. Vind je dat je te vette pens krijgt heb je het er zo weer af natuurlijk. Het is toch iets wat je al doende moet leren. Je moet je eigen lichaam leren kennen, en vooral kijken hoe het reageert op bepaalde trainingsprikkels en voeding.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoEn eventueel een nulmeting van je snelheid doen, gewoon iemand laten klokken hoe lang je over een sprint van de middenlijn naar de achterlijn doet (of zelf doen). Kan je dat tussentijds ook een paar keer bijhouden en weet je meteen hoe je ervoor staat.Rotterdam: ik kan je zo snel niet verder helpen.quote:
Iemand aanbevelingen voor een gym in Rotterdam? Vanwege een beperkt budget neig ik al gauw naar F4F maar ik weet dat het krachthonk en de aanwezige expertise vrij matig is. Weet iemand andere (goedkope) gyms waar ze wat meer verstand van zaken hebben?
Niet lullig bedoeld, maar: wat maakt dat je niet iets meer aan een gym uit kunt geven?Inclusief paupers, mensen die stinken en mensen die met dumbbells gooien.quote:
[..]
F4F Rotterdam Centraal heeft alles wat je nodig hebt voor krachttraining.
Is hier een squatrack die ook daadwerkelijk gebruikt kan worden voor het squatten?
Tot hoever gaan de dumbbells?
M.b.t. krachttraining en sporten: bij veel sporten wordt het op topsportniveau inmiddels toegepast. Zo zag ik ooit een documentaire over volgens mij Claudia Pechstein waarbij ze o.a.. squatte en bij mij in de gym is de NL-selectie zwemmers/zwemsters ook vrolijk aan het bankdrukken, clean & pressen etc. Amateursport zal ws. een ander verhaal zijn.Om op je bovenstaande vraag te antwoorden: ik heb nooit aan de roids gezeten. Wel veel om me heen gezien. Vooral het foute gebruik waar behoorlijk wat dingen misgingen.quote:Een collegea van mij sport in Rotterdam, kan het wel aan hem vragen maar ik ben bang dat het niet goedkoop is. Heeft wel een zwembad en squat kooi enzo.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.OK, sorry: het was niet de bedoeling aan jou te vragen of je aan de roids had gezeten; daar ging ik eigenlijk al van uit dat dat niet zo was. Meer van wat je dan zoals ziet gebeuren enzo.quote:
[..]
Om op je bovenstaande vraag te antwoorden: ik heb nooit aan de roids gezeten. Wel veel om me heen gezien. Vooral het foute gebruik waar behoorlijk wat dingen misgingen.http://forum.dutchbodybui(...)ol-rotterdam-314633/quote:
Iemand aanbevelingen voor een gym in Rotterdam? Vanwege een beperkt budget neig ik al gauw naar F4F maar ik weet dat het krachthonk en de aanwezige expertise vrij matig is. Weet iemand andere (goedkope) gyms waar ze wat meer verstand van zaken hebben?Ah okee.quote:
[..]
OK, sorry: het was niet de bedoeling aan jou te vragen of je aan de roids had gezeten; daar ging ik eigenlijk al van uit dat dat niet zo was. Meer van wat je dan zoals ziet gebeuren enzo.
Eh, vooral veel domme agressie. Tot broers die het altijd goed met elkaar konden vinden die elkaar letterlijk van het leven proberen te beroven op de parkeerplaats. Dat was wel het meest extreme.
Maar, impotentie, ballen die net iets groter waren dan een erwt, vreselijk fysieke schreefgroei door verkeerd trainen, belachelijke striae over het hele lichaam. Acne en haaruitval uiteraard. Dat soort shit.Damn dat is wel vrij extreem. Komt dat dan vooral voort uit onkunde en onvoldoende verdieping of niet?quote:Op maandag 18 februari 2013 16:02 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ah okee.
Eh, vooral veel domme agressie. Tot broers die het altijd goed met elkaar konden vinden die elkaar letterlijk van het leven proberen te beroven op de parkeerplaats. Dat was wel het meest extreme.
Maar, impotentie, ballen die net iets groter waren dan een erwt, vreselijk fysieke schreefgroei door verkeerd trainen, belachelijke striae over het hele lichaam. Acne en haaruitval uiteraard. Dat soort shit.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Dat laat zich op fok vrij makkelijk samenvatten:quote:
[..]
Ah okee.
Eh, vooral veel domme agressie. Tot broers die het altijd goed met elkaar konden vinden die elkaar letterlijk van het leven proberen te beroven op de parkeerplaats. Dat was wel het meest extreme.
Maar, impotentie, ballen die net iets groter waren dan een erwt, vreselijk fysieke schreefgroei door verkeerd trainen, belachelijke striae over het hele lichaam. Acne en haaruitval uiteraard. Dat soort shit.Dat het onkunde is moge duidelijk zijn. Dit soort gyms zaten vaak in achterbuurten. Bij 1 van die gyms waar ik kwam was de eigenaar net uit de bak. Die zag er niet uit. Je kon zien dat hij enorm groot geweest moest zijn, maar niet getrained had in de tijd dat hij moest brommen. (Twee jaar ofzo, iets vaags met vuurwapens. Nooit naar de reden gevraagd, want dat doe je niet).quote:
[..]
Damn dat is wel vrij extreem. Komt dat dan vooral voort uit onkunde en onvoldoende verdieping of niet?
Anyway, die had ampullen gewoon achter de bar staan en een ieder die dat wilde kocht een zooi van hem. Volgens mij dus geen extra middelen om op een verantwoorde manier te gebruiken, gewoon hop, spuiten dat spul.
Volgens mij is hij niet lang vrij geweest want na iets van een maand of 4 was de gym weer op slot.Yep.quote:
[..]
Dat laat zich op fok vrij makkelijk samenvatten:Lol dat is weer eens wat anders dan dat de mensen achter de balie zelf geen gewicht aanraken.
Schrok me trouwens net dood, ik was aan het deadliften en bezig met de werkset en bij de vierde rep hoorde ik ineens iets kraken. Gelijk het gewicht neer gezet, maar ik voelde niks en de houding van mijn rug was goed.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Hoorde het kraken? Waar ergens? Zo lang je geen pijn of ongemak hebt zal het wel meevallen btw ook met de perfect form kan er wat mis gaan dus een goede vorm is geen garantie voor het niet of wel krijgen van blessuresquote:
Lol dat is weer eens wat anders dan dat de mensen achter de balie zelf geen gewicht aanraken.
Schrok me trouwens net dood, ik was aan het deadliften en bezig met de werkset en bij de vierde rep hoorde ik ineens iets kraken. Gelijk het gewicht neer gezet, maar ik voelde niks en de houding van mijn rug was goed.Ik snap niet hoe mensen kunnen miepen dat ze ' niet te langzaam willen worden door krachttraning' als de snelste sprinter ter wereld er zo uitziet:
Alsof je, beginnend als voetballende rasecto, zo'n fysiek makkelijk binnen 2 jaar haalt met ideaal eten en trainen wat je sowieso niet gaat doen ivm voetbal.Confidence through competenceIk had vandaag een keiharde knak in m'n nek bij incline dumbbell presses.quote:
Schrok me trouwens net dood, ik was aan het deadliften en bezig met de werkset en bij de vierde rep hoorde ik ineens iets kraken. Gelijk het gewicht neer gezet, maar ik voelde niks en de houding van mijn rug was goed.
Ik raakte meer uit m'n concentratie toen ik 35kg dumbbells lag te douwen en iemand tegen me zei: doing your warming up mate?Oh ok, maar ik had geen bolle onder rug oid. Het leek alsof het gekraak uit mijn lichaam kwam maar ik voelde niks, behalve dat ik een zwaar gewicht in mijn handen had hangen natuurlijk.quote:
[..]
Hoorde het kraken? Waar ergens? Zo lang je geen pijn of ongemak hebt zal het wel meevallen btw ook met de perfect form kan er wat mis gaan dus een goede vorm is geen garantie voor het niet of wel krijgen van blessures
Maar met een goede techniek kan het ook goed fout gaan dan?
Ja het zou ook wel mijn nek geweest kunnen zijn ofzo, heb de laatste rep wel afgemaakt. Maar ik dacht gelink aan het ergste, dat ik maanden niet meer kon trainen ofzo.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Dat is het zelfde volk dat roept dat je van anabolen niet sterk wordt.quote:
Ik snap niet hoe mensen kunnen miepen dat ze ' niet te langzaam willen worden door krachttraning' als de snelste sprinter ter wereld er zo uitziet:
Alsof je, beginnend als voetballende rasecto, zo'n fysiek makkelijk binnen 2 jaar haalt met ideaal eten en trainen wat je sowieso niet gaat doen ivm voetbal."Fear is only as deep as the mind allows."Dat dacht ik vroeger ook lol, maar dat was wel op de basisschool ofzo lol. Had iemand gezegd dat het gewoon water was:p.quote:
[..]
Dat is het zelfde volk dat roept dat je van anabolen niet sterk wordt.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Whehehe jaquote:
[..]
Dat dacht ik vroeger ook lol, maar dat was wel op de basisschool ofzo lol. Had iemand gezegd dat het gewoon water was:p.495 om precies te zijnquote:
[..]
Whehehe ja
Johnny jackson nog een sterke bber/pler.quote:
Ja met Coleman kies je er dan ook wel één uit, voormalig powerlifter enzo.Heb nu een nieuw programma samengesteld voor mezelf aangezien ik de DL,Squat en BP over dagen wil splitsen. En de powerclean toegevoegd samen met muscle-ups(Deed voorheen 1 á 2 sets muscle up en 2 sets pull ups). Het ziet er nu als volgt uit:
Workout A:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Workout B:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Workout C:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nog op of aanmerking?
[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 18-02-2013 18:03:55 ]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.http://brekend.nl/2013/02/18/hoe-zien-200-calorieen-eruit/
Leuk! 'Hoe zien 200 kcals eruit' gesorteerd van laagste energiedichtheid (eerste foto, selderij) naar de hoogste energiedichtheid (laatste foto, boter).
Geeft supergoed inzichtConfidence through competencePindakaas, chips, nootjes, nice.quote:
http://brekend.nl/2013/02/18/hoe-zien-200-calorieen-eruit/
Leuk! 'Hoe zien 200 kcals eruit' gesorteerd van laagste energiedichtheid (eerste foto, selderij) naar de hoogste energiedichtheid (laatste foto, boter).
Geeft supergoed inzicht
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 18-02-2013 18:40:41 ]Heeft er iemand ervaring met Dexaprine?You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipsterJa niet aan te raden als je slecht tegen caffeine kan of een zwakke blaas hebt.quote:
Heeft er iemand ervaring met Dexaprine?
Toen ik nog een noob was kreeg ik een dexaprine sample bij mijn Whey, ik dacht dat het iets als dextrose was en nam het s'avonds na de workout. Ik stond vervolgens 12 uur lang strak (dus pas rond 10 s'ochtends begon het uit te werken) Of het ook daadwerkelijk helpt in de cut weet ik net zo nog niet. Ik gebruik liever geen supps speciaal voor de cutAls je het zo leest wat er op internet staat klinkt het allenmaal leuk en aardig, maar ik ben net met mijn creatine kuur begonnen dan is het vast niet handig om ook nog dexaprine te gaan gebruiken denk ik.quote:
[..]
Ja niet aan te raden als je slecht tegen caffeine kan of een zwakke blaas hebt.
Toen ik nog een noob was kreeg ik een dexaprine sample bij mijn Whey, ik dacht dat het iets als dextrose was en nam het s'avonds na de workout. Ik stond vervolgens 12 uur lang strak (dus pas rond 10 s'ochtends begon het uit te werken) Of het ook daadwerkelijk helpt in de cut weet ik net zo nog niet. Ik gebruik liever geen supps speciaal voor de cutYou got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipsterSinds wanneer kuur je creatine?quote:
[..]
Als je het zo leest wat er op internet staat klinkt het allenmaal leuk en aardig, maar ik ben net met mijn creatine kuur begonnen dan is het vast niet handig om ook nog dexaprine te gaan gebruiken denk ik.
Je kan het gedurende het hele jaar creatine nemen zonder bijwerkingen, creatine loaden is broscience en je zou het kunnen combineren met dexaprineCreatine kuur, not sure if..
Ik krijg er heerlijke energie van. Heb zelfs dexa gebruikt op een feest (uiteraard shirtloos)Deathlift or Die.De werking verschilt per persoon. Ik heb een paar keer dexaprine genomen en merk geen enkel effect.quote:
[..]
Ja niet aan te raden als je slecht tegen caffeine kan of een zwakke blaas hebt.
Toen ik nog een noob was kreeg ik een dexaprine sample bij mijn Whey, ik dacht dat het iets als dextrose was en nam het s'avonds na de workout. Ik stond vervolgens 12 uur lang strak (dus pas rond 10 s'ochtends begon het uit te werken) Of het ook daadwerkelijk helpt in de cut weet ik net zo nog niet. Ik gebruik liever geen supps speciaal voor de cutIs dat een PWO? Het enige moment wanneer ik die neem is idd wanneer ik op vrijdag na m'n workout een feest heb een ik anders te kapot benquote:
Creatine kuur, not sure if..
Ik krijg er heerlijke energie van. Heb zelfs dexa gebruikt op een feest (uiteraard shirtloos)Het is een fatburner, deze geeft je meer energie en onderdrukt de honger.quote:
[..]
Is dat een PWO? Het enige moment wanneer ik die neem is idd wanneer ik op vrijdag na m'n workout een feest heb een ik anders te kapot benOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Gewoon hetzelfde effect als pep dus?quote:
[..]
Het is een fatburner, deze geeft je meer energie en onderdrukt de honger.
Probeer het de volgende keer wanneer je naar de gym gaatquote:
[..]
Gewoon hetzelfde effect als pep dus?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.quote:
Heb nu een nieuw programma samengesteld voor mezelf aangezien ik de DL,Squat en BP over dagen wil splitsen. En de powerclean toegevoegd samen met muscle-ups(Deed voorheen 1 á 2 sets muscle up en 2 sets pull ups). Het ziet er nu als volgt uit:
Workout A:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Workout B:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Workout C:Ziet er kek uit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nog op of aanmerking?-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-quote:
Heb nu een nieuw programma samengesteld voor mezelf aangezien ik de DL,Squat en BP over dagen wil splitsen. En de powerclean toegevoegd samen met muscle-ups(Deed voorheen 1 á 2 sets muscle up en 2 sets pull ups). Het ziet er nu als volgt uit:
Workout A:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Workout B:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Workout C:Ziet er allround goed uit, flink veel compounds en zwaar.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nog op of aanmerking?Ik merk in de spiegel wel dat het cutten werkt maar ik kom maar niet onder de 90kg op de weegschaal. Is 2900 training 2700 rust dan toch nog te hoog? @ 1.90cm 91kgwat is je vetpercentage dan?quote:
Ik merk in de spiegel wel dat het cutten werkt maar ik kom maar niet onder de 90kg op de weegschaal. Is 2900 training 2700 rust dan toch nog te hoog? @ 1.90cm 91kg-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Ik heb hetzelfde, ik kom niet van de 97 - 98 kilo vandaan. (1,83 hoog) Maar ik zie wel steeds meer definitie en aders tevoorschijn komen. Ik stap dus maar gewoon niet op de weegschaal.quote:
Ik merk in de spiegel wel dat het cutten werkt maar ik kom maar niet onder de 90kg op de weegschaal. Is 2900 training 2700 rust dan toch nog te hoog? @ 1.90cm 91kgJa.quote:
Ik merk in de spiegel wel dat het cutten werkt maar ik kom maar niet onder de 90kg op de weegschaal. Is 2900 training 2700 rust dan toch nog te hoog? @ 1.90cm 91kg
Hier 1.91.
2550 rust in de cut nu.
Niet afvallen > kcal inname verder verlagen.kcal inname verder verlagen of verbruik omhooggooien idd
Geen zwarte magie aanConfidence through competenceGeen idee, nooit mee bezig gehouden en ik weet nog steeds niet wat de beste manier is om het te meten.quote:
Heb de oplossing trouwens al gevonden, ga wat minder rijst eten (zit nu op 100g) zit ik ook gelijk niet meer over mijn carb macro heenAls je 1.90 bent is 90kg een mooi gewicht toch beetje aan de lichte kant zelfs.quote:
Ik merk in de spiegel wel dat het cutten werkt maar ik kom maar niet onder de 90kg op de weegschaal. Is 2900 training 2700 rust dan toch nog te hoog? @ 1.90cm 91kgNiet als je pas een half jaar traint en net klaar bent met bulkenquote:
[..]
Als je 1.90 bent is 90kg een mooi gewicht toch beetje aan de lichte kant zelfs.
Bah denk ff een dagje met een maat mee te trainen krijg ik daar te horen 'dat alle begeleiders bezet zijn en dat dus niet kan'.
Bij hoog en laag proberen uit te leggen dat ik al langer dan vandaag train en weet ik wat maar het mocht niet baten dus nu onverrichter zake thuis. grmbl.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Wie kan mij het bulken en cutten eens even kort (maar krachtigquote:
[..]
Niet als je pas een half jaar traint en net klaar bent met bulken
Wanneer/waarom doe je wat etc etc?Energie overschot is mits je voldoende bouwstoffen binnen krijgt zorgt voor maximale spieropbouw is bulk. Met als bij effect dat je vaak ook vet aanmaakt.
Energie deficit daar val je vanaf maar door slim te eten
(de juiste bouwstoffen binnen te krijgen) kan je spier afbraak voor een groot deel voorkomen. is cut..Ik defineer het als volgt:quote:
[..]
Wie kan mij het bulken en cutten eens even kort (maar krachtig
Wanneer/waarom doe je wat etc etc?
Bulken is 500~ kcal boven je behoefte eten met als doel rond een 0,5kg per week aan te zetten. Je lifts zullen makkelijker omhoog gaan omdat je meer spieren aanzet maar ook meer vet.
Cutten is 500~ kcal beneden je behoefte eten met als doel rond de 0,5kg per week af te vallen om zo het vetpercentage te verminderen dat je er bij hebt gekregen met de bulk en wat je al had te verminderen. Zolang je je macro's (dagelijke behoefte eiwitten,koolhydraten en vetten) blijft halen zullen je lifts nog steeds omhoog gaan maar niet zo snel.
Deze twee processen wissel je constant af waardoor je uiteindelijk steeds meer droge spiermassa hebt met een lager vetpercentage.
Meeste mensen bulken na de zomer en beginnen met cutten rond deze tijd.Herkenbaar idd. Tijden van (actief) op de weegschaal meten zijn voor mij voorbij gezien ik niet meer over de 100kg zit, spiegel en progressiefoto's zijn de nieuwe leidraad. Moet binnenkort maar een vetmeting gaan doen (heb zelf zo'n accumeasure plastic geval maar die kan nooit echt accuraat zijn).quote:
Ik heb hetzelfde, ik kom niet van de 97 - 98 kilo vandaan. (1,83 hoog) Maar ik zie wel steeds meer definitie en aders tevoorschijn komen. Ik stap dus maar gewoon niet op de weegschaal.Bij wat voor gare gym train jij dan? Waarom zouden er begeleiders nodig moeten zijnquote:Op maandag 18 februari 2013 21:22 schreef VASND het volgende:
Bah denk ff een dagje met een maat mee te trainen krijg ik daar te horen 'dat alle begeleiders bezet zijn en dat dus niet kan'.
Bij hoog en laag proberen uit te leggen dat ik al langer dan vandaag train en weet ik wat maar het mocht niet baten dus nu onverrichter zake thuis. grmbl..
En op een verder wat unrelated note. Goede gain op de deadlift vergeleken met de vorige week, squat minder tot geen gain, maar dat is omdat ik mijn form heb verbeterd en dieper ga en dat dus een stuk zwaarder isI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasNormaal in Nijmegen bij het USC wat dikke prima is maar ik ben recent verhuisd vanwege stage en ben hier in Alphen a/d Rijn aan het rondkijken naar een fijne tent. Jawi gaat 'm dus niet worden.quote:
[..]
Bij wat voor gare gym train jij dan? Waarom zouden er begeleiders nodig moeten zijn-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.Hoop wel dat die squatbips wat minder wordt in de cut, chicks miren wel maar ik vind het zelf niet staan
Zo, Nederland gaat de cut in, maar Australië gaat maar eens voorzichtig aan beginnen met bulken"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Bulken - energieoverschot, vetopslag, goed hormonaal milieu voor spiergroei
Cutten - energietekort, vetafname, slechter hormonaal milieu voor spiergroeiConfidence through competenceDuidelijk. Dankquote:
[..]
Ik defineer het als volgt:
Bulken is 500~ kcal boven je behoefte eten met als doel rond een 0,5kg per week aan te zetten. Je lifts zullen makkelijker omhoog gaan omdat je meer spieren aanzet maar ook meer vet.
Cutten is 500~ kcal beneden je behoefte eten met als doel rond de 0,5kg per week af te vallen om zo het vetpercentage te verminderen dat je er bij hebt gekregen met de bulk en wat je al had te verminderen. Zolang je je macro's (dagelijke behoefte eiwitten,koolhydraten en vetten) blijft halen zullen je lifts nog steeds omhoog gaan maar niet zo snel.
Deze twee processen wissel je constant af waardoor je uiteindelijk steeds meer droge spiermassa hebt met een lager vetpercentage.
Meeste mensen bulken na de zomer en beginnen met cutten rond deze tijd.
Het lijkt me niet dat bulken per se nodig is toch? Het lijkt me alleen dat je daardoor meer uit je training haalt en sneller progressie boekt?
Of raden jullie het toch wel aan? Ookal is het nu de tijd om te gaan cutter voor de meesten.Hangt er van af wat je doel is. Je kan ook massa aanzetten zonder te bulken maar dat gaat echt veel en veel langzamerquote:
[..]
Duidelijk. Dank
Het lijkt me niet dat bulken per se nodig is toch? Het lijkt me alleen dat je daardoor meer uit je training haalt en sneller progressie boekt?
Of raden jullie het toch wel aan? Ookal is het nu de tijd om te gaan cutter voor de meesten.Nouja het is wel de bedoeling om massa aan te zetten. Weeg nu 80 kg met 1.93m, dus naar de 90kg is tot dusver mijn doel.quote:
[..]
Hangt er van af wat je doel is. Je kan ook massa aanzetten zonder te bulken maar dat gaat echt veel en veel langzamerIk zou gewoon bulken en goed in de spiegel blijven kijken dat er niet te veel vet bijkomt. Als je er voor de zomer ripped uit wilt zien ben je toch te laat.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Bulken is gewoon een populaire term om boven je calorisch onderhoudsniveau te eten. Het is aan jou om uit te vinden wat voor jou het beste werkt. Relatief meer boven onderhoud eten zorgt ook voor een grotere vet-toename, ten opzichte van relatief weinig boven onderhoud eten.De zomer begint officieel pas 21 juli he. Ik weet niet hoeveel pond er wel niet af moet dan?quote:
Ik zou gewoon bulken en goed in de spiegel blijven kijken dat er niet te veel vet bijkomt. Als je er voor de zomer ripped uit wilt zien ben je toch te laat.
Vreten krengquote:
Zo, Nederland gaat de cut in, maar Australië gaat maar eens voorzichtig aan beginnen met bulken
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 19-02-2013 08:18:44 ]Ik ben al een jaar aan het bulken, u mad ?quote:
Zo, Nederland gaat de cut in, maar Australië gaat maar eens voorzichtig aan beginnen met bulkenDan zou ik licht boven onderhoud eten en iets vetaanzet voor lief nemen. Dit is echt iets wat je voor jezelf moet bepalen: hoeveel boven onderhoud wil ik eten, en hoeveel vet wil ik daarbij aanzetten, wat is realistisch?quote:
[..]
Nouja het is wel de bedoeling om massa aan te zetten. Weeg nu 80 kg met 1.93m, dus naar de 90kg is tot dusver mijn doel.
http://scoobysworkshop.com/muscle-gain-calculator/
Je gemiddelde gewichtstoename zal spier + vet zijn, je gewichtsfluctuaties water; de meeste mensen overschatten hun spiertoename enorm imo, en zullen een pens kweken in de bulk - ook dit is ervaring zodat je het de volgende keer wel op een juiste tempo doet. Gezien je stats ben je nu heel erg mager, en zal iets meer vet aan je lichaam niet zo'n probleem zijn.
Bulken op een voor jou goed tempo is iets echt heel persoonlijks. Ik denk dat de meeste mensen pas na 2 of 3 bulk cycles (en evenzoveel cut cycles) echt goed bij zichzelf kunnen schatten wat realistisch voor hun is, met als extra moeilijkheid dat je de derde bulk natuurlijk veel minder snel spier aanzet dan je eerste n00bbulk met n00bgains.
Stel dat je 110 kg had gewogen bij 1.93m, dan had ik je aangeraden om gewoon onder onderhoud je n00bgains te maken.
[ Bericht 7% gewijzigd door Stereotomy op 19-02-2013 10:37:03 ]Confidence through competencequote:
[..]
Ik ben al een jaar aan het bulken, u mad ?Deathlift or Die.Ben wel mager ja, maar het is niet dat je me ziet en denkt van "jezus wat een mager ventje". Heb nagenoeg ook nergens vet, op inderdaad een klein pensje naquote:
[..]
Dan zou ik licht boven onderhoud eten en iets vetaanzet voor lief nemen. Dit is echt iets wat je voor jezelf moet bepalen: hoeveel boven onderhoud wil ik eten, en hoeveel vet wil ik daarbij aanzetten, wat is realistisch?
http://scoobysworkshop.com/muscle-gain-calculator/
Je gemiddelde gewichtstoename zal spier + vet zijn, je gewichtsfluctuaties water; de meeste mensen overschatten hun spiertoename enorm imo, en zullen een pens kweken in de bulk - ook dit is ervaring zodat je het de volgende keer wel op een juiste tempo doet. Gezien je stats ben je nu heel erg mager, en zal iets meer vet aan je lichaam niet zo'n probleem zijn.
Bulken op een voor jou goed tempo is iets echt heel persoonlijks. Ik denk dat de meeste mensen pas na 2 of 3 bulk cycles (en evenzoveel cut cycles) echt goed bij zichzelf kunnen schatten wat realistisch voor hun is, met als extra moeilijkheid dat je de derde bulk natuurlijk veel minder snel spier aanzet dan je eerste n00bbulk met n00bgains.
Stel dat je 110 kg had gewogen bij 1.93m, dan had ik je aangeraden om gewoon onder onderhoud je n00bgains te maken.
Dat is dan eigenlijk ook eigenlijk mijn enige zorg. Op de rest van mijn lichaam kan prima wat vet bij, maar ben bang dat dat dan vooral naar m'n buik gaat. aangezien dat nu dus de engie plek is waar wat zit
Ik ga deze week voor de grap eens opschrijven wat ik eet. Ben erg benieuwd hoeveel kcal ik naar binnenwerk op een dag.Vet gaat bij mannen meestal als eerste naar de buik, dus helaas kunnen we daar weinig aan doen.
Voor de rest moet je bepalen tussen welke vetpercentages jij wil leven, dus waartussen jij wil bulken en cutten richting jouw streeffysiek. Argumenten die je kunt gebruiken zijn: zie ik er goed uit, is het makkelijk te behouden, is het gezond, etc.
Voor mij is dat 10% - 15%, voor anderen weer anders.
Opschrijven wat je eet isConfidence through competenceJa oke mischien verkeerd verwoord, maar dan loop je dus met weinig vet en weinig spier.quote:
[..]
De zomer begint officieel pas 21 juli he. Ik weet niet hoeveel pond er wel niet af moet dan?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Zie nu al op tegen de cut voor de zomer.
Heerlijk om veel te vreten in de winter
Gelukkig hoeft er bij mij niet zoveel af (go metabolisme! nadeel is wel dat het me klauwen met geld kost om voldoende te eten buiten die cut van 1-2 maandenIk weet niet wat voor cut jij doet waardoor deze maar 2 maanden duurt tenzij je maar 4 kilo wil afvallen.quote:
Zie nu al op tegen de cut voor de zomer.
Heerlijk om veel te vreten in de winter
Gelukkig hoeft er bij mij niet zoveel af (go metabolisme! nadeel is wel dat het me klauwen met geld kost om voldoende te eten buiten die cut van 1-2 maanden
Trouwens voor het eerst brinta gemaakt volgens de officiele aanwijzing (250ml+40g brinta)
250 ml is een halve komYep, kilootje of 4-5 afhankelijk van hoe ik er voor sta.quote:
[..]
Ik weet niet wat voor cut jij doet waardoor deze maar 2 maanden duurt tenzij je maar 4 kilo wil afvallen.
Trouwens voor het eerst brinta gemaakt volgens de officiele aanwijzing (250ml+40g brinta)
250 ml is een halve kom
Situatieschets; op het moment 1.90 mr en 88 kg. 5 jaar geleden woog ik 63 kg (sportte niet), uiteraard bij dezelfde lengte. Ik heb een redelijk bizar metabolisme.
Afgelopen zomer 3 weken naar thailand (3 keer per dag wokken, zoveel mogelijk eten). Resultaat: 3 kg lichter...
Als ik 1-2 maanden mijn cardio flink opschroef en ~500 kcal van mijn dieet afschaaf ben ik binnen no-time weer een stuk droger. Mijn bulk zit rond de 3500 a 4000 kcal per dag, beetje afhankelijk van drukte en eet gelegenheid.lol.quote:
[..]
Ik weet niet wat voor cut jij doet waardoor deze maar 2 maanden duurt tenzij je maar 4 kilo wil afvallen.
Trouwens voor het eerst brinta gemaakt volgens de officiele aanwijzing (250ml+40g brinta)
250 ml is een halve kom
ik doe elke ochtend 150gram droog afgewogen in een soepkom.
Pak een shakebeker, en gooi daar 1/3 in, kraan d'r op, 2 seconden roeren, en dan zo waterig mogelijk gelijk chuggen.
Dan weer 1/3, ff roeren, chuggen en dan weer.
Vooral niet laten staan 10 seconden.Erg weinig, nam altijd een volle kom met 50g. Blijk ik dus 100kcal~ meer in te nemen dan gedacht. Nu ik alles heb nagemeten zit ik op 2734 actief/2513 rustquote:Jij eet altijd heel grappigquote:
[..]
lol.
ik doe elke ochtend 150gram droog afgewogen in een soepkom.
Pak een shakebeker, en gooi daar 1/3 in, kraan d'r op, 2 seconden roeren, en dan zo waterig mogelijk gelijk chuggen.
Dan weer 1/3, ff roeren, chuggen en dan weer.
Vooral niet laten staan 10 seconden.
Confidence through competenceIk moet al kokhalzen als ik eraan denkquote:
[..]
lol.
ik doe elke ochtend 150gram droog afgewogen in een soepkom.
Pak een shakebeker, en gooi daar 1/3 in, kraan d'r op, 2 seconden roeren, en dan zo waterig mogelijk gelijk chuggen.
Dan weer 1/3, ff roeren, chuggen en dan weer.
Vooral niet laten staan 10 seconden.Ik doe altijd met havermout ook zoiets ja. Vermalen havermout in een shakebeker, halve liter melk erover en dan zo snel mogelijk opdrinken.quote:
[..]
lol.
ik doe elke ochtend 150gram droog afgewogen in een soepkom.
Pak een shakebeker, en gooi daar 1/3 in, kraan d'r op, 2 seconden roeren, en dan zo waterig mogelijk gelijk chuggen.
Dan weer 1/3, ff roeren, chuggen en dan weer.
Vooral niet laten staan 10 seconden.lol.quote:
kies wel vaak de eenvoudige/snelle manier boven een lekkere manier ja.Ik ookquote:
[..]
Ik moet al kokhalzen als ik eraan denk
'k zal het nog erger maken-->
Dan nog 3 zacht gekookte eieren er achter aan, en 20ml olijfolie slok, en een 20ml raapzaadolie slok.Wanneer beginnen jullie met cutten? En op welk gewicht/vp zitten jullie op dat mometn en wat willen jullie bereiken? Dit gaat mijn eerste fatsoenlijke cut worden namelijk"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!week of 3 terug begonnen, zat op 103,5kg nu 101kg, wil nooit meer onder de 100kg komen, en naar de 12% toe ongeveer. Bij de start v.d. cut had ik ca 16% of zo (hoop ik)quote:
Wanneer beginnen jullie met cutten? En op welk gewicht/vp zitten jullie op dat mometn en wat willen jullie bereiken? Dit gaat mijn eerste fatsoenlijke cut worden namelijkIk train nu 5 maanden, eerst volgende cut is op zijn vroegst deze tijd volgend jaar denk ik.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Okee, dus je bent aan het cuttenquote:
Ik doe niet aan cutten, ik train , let op mn eten en mn vet% is vanzelf minder aan het worden.Confidence through competenceIk train nu sinds de zomervakantie serieus, (later daarna pas voeding bijgehouden)quote:
Ik train nu 5 maanden, eerst volgende cut is op zijn vroegst deze tijd volgend jaar denk ik.
Ik eet nu op gevoel, en weet dat ik meer moet binnenkrijgen dat ik zou denken.
Maar ik wil er gewoon een beetje vetjes af, weer wat meer definitie in borst, buik en rug voornamelijk."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!quote:
[..]
Okee, dus je bent aan het cutten: Ik doe niet aan een x aantal maanden bulken om vervolgens een x aantal maanden te cutten. Dus dan zal ik wel 12 maanden per jaar cutten.quote:
[..]
Okee, dus je bent aan het cuttenx = 12 ?quote:
[..]
: Ik doe niet aan een x aantal maanden bulken om vervolgens een x aantal maanden te cutten. Dus dan zal ik wel 12 maanden per jaar cutten.Confidence through competenceSorry hoor, maar als jij na een jaar je vet verloren bent en denkt: hm, ben nu wel heel skinny, mag wel weer extra spier bij, dan ga je dus weer bulken of oneindig lang op recomp (lees: lichte bulk) zitten. Je zit gewoon in een lange cut nu.quote:Confidence through competenceIk heb nu ook wel iets meer vet dan eerst, maar het is nog steeds niet veel, ik begon ook met erg weinig vet misschien daarom.quote:
[..]
Ik train nu sinds de zomervakantie serieus, (later daarna pas voeding bijgehouden)
Ik eet nu op gevoel, en weet dat ik meer moet binnenkrijgen dat ik zou denken.
Maar ik wil er gewoon een beetje vetjes af, weer wat meer definitie in borst, buik en rug voornamelijk.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik heb een bulk van 3 tot 4 jaar erop zitten (m.a.w vreten en dik worden), dus voordat ik weer massa moet gaan aanzetten ben ik wel een tijdje verderquote:
[..]
Sorry hoor, maar als jij na een jaar je vet verloren bent en denkt: hm, ben nu wel heel skinny, mag wel weer extra spier bij, dan ga je dus weer bulken of oneindig lang op recomp (lees: lichte bulk) zitten. Je zit gewoon in een lange cut nu.quote:
[..]
lol.
ik doe elke ochtend 150gram droog afgewogen in een soepkom.
Pak een shakebeker, en gooi daar 1/3 in, kraan d'r op, 2 seconden roeren, en dan zo waterig mogelijk gelijk chuggen.
Dan weer 1/3, ff roeren, chuggen en dan weer.
Vooral niet laten staan 10 seconden.waarom niet gewoon lekker met whey drinken?
Deathlift or Die.Da's prima, ik had een bulk van 27 jaar erop zitten (vetklep van BMI = 30 zonder spieren). Toen een cut van 1 jaar, en nu bulk/cut cycles van ongeveer 4-5 / 1-2 maandenquote:
[..]
Ik heb een bulk van 3 tot 4 jaar erop zitten, dus voordat ik weer massa moet gaan aanzetten ben ik wel een tijdje verderConfidence through competenceomdat ik niet zo van de shakes ben.quote:
[..]Ik heb nu trouwens een best wel zichtbare ader lopen op mijn linker bicep en op de rechter nog niet terwijl ik rechts ben.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
fap je met links toevallig?quote:
Ik heb nu trouwens een best wel zichtbare ader lopen op mijn linker bicep en op de rechter nog niet terwijl ik rechts ben.Ik heb ooit eens gewogen wat ik als ontbijt naar binnen schuif. De uitkomst was: 0,8 liter melk met 150 gram Brinta (= 2 soepborden).quote:
[..]
Ik weet niet wat voor cut jij doet waardoor deze maar 2 maanden duurt tenzij je maar 4 kilo wil afvallen.
Trouwens voor het eerst brinta gemaakt volgens de officiele aanwijzing (250ml+40g brinta)
250 ml is een halve komNiet eens lol.quote:No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Is niet zo raar hoor. Heb op mijn rechterkuit ook een zichtbare ader lopen, terwijl ik toch echt beide benen even hard train. Met andere woorden: aders liggen per lichaamsdeel anders.quote:
Ik heb nu trouwens een best wel zichtbare ader lopen op mijn linker bicep en op de rechter nog niet terwijl ik rechts ben.Niet eens met links. Dus altijd met rechts begrijp ikquote:D'r was een keer zo'n vrachtwagentrekker bij de sterkste man die ff kort geinterviewd werd over z'n ontbijt. 1kg brinta lol. De tering jongens 1kg van die meuk. Of het was een geintje van hem, maar dan ben je toch ruim 5kg verder als je klaar bent... Dat kan ik bijna niet geleuvenquote:
[..]
Ik heb ooit eens gewogen wat ik als ontbijt naar binnen schuif. De uitkomst was: 0,8 liter melk met 150 gram Brinta (= 2 soepborden).
Ik ook alleen links. Zelfs zonder pump. En dan moet de echte cut nog beginnen.quote:
Ik heb nu trouwens een best wel zichtbare ader lopen op mijn linker bicep en op de rechter nog niet terwijl ik rechts ben.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietJe hebt altijd baas boven baas. Ik vond zelf eigenlijk wel dat ik een redelijk bazenontbijt had.quote:
[..]
Niet eens met links. Dus altijd met rechts begrijp ik
[..]
D'r was een keer zo'n vrachtwagentrekker bij de sterkste man die ff kort geinterviewd werd over z'n ontbijt. 1kg brinta lol. De tering jongens 1kg van die meuk. Of het was een geintje van hem, maar dan ben je toch ruim 5kg verder als je klaar bent... Dat kan ik bijna niet geleuven
Heeft trouwens iemand Jarno Hams gezien bij dat schaatsgedoe op tv?M'n schoonzusje werkt in een horecatent waar die gasten eens een keer geweest zijn. Met z'n allen ontbijten voor de opnames. Er waren nog nooit zoveel broodjes bal verkochtquote:
[..]
Niet eens met links. Dus altijd met rechts begrijp ik
[..]
D'r was een keer zo'n vrachtwagentrekker bij de sterkste man die ff kort geinterviewd werd over z'n ontbijt. 1kg brinta lol. De tering jongens 1kg van die meuk. Of het was een geintje van hem, maar dan ben je toch ruim 5kg verder als je klaar bent... Dat kan ik bijna niet geleuvenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJa vijf minuten ofzo, hij tilde zijn schaatsster de hele tijd op.quote:
[..]
Je hebt altijd baas boven baas. Ik vond zelf eigenlijk wel dat ik een redelijk bazenontbijt had.
Heeft trouwens iemand Jarno Hams gezien bij dat schaatsgedoe op tv?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Poll: Zichtbare aders
• Heb ik op geen van beide armen
• Heb ik alleen op mijn fap-arm
• Heb ik alleen op mijn niet-fap-arm
• Heb ik op beide armen
Tussenstand:
Ook een poll maken? Klik hierik snap niet dat d'r nooit eens een ader snapt in zo'n hoofd, of een hartaanval krijgt bij zulke acties. Die gasten zijn echt mega ongezond bezig vaak.quote:
[..]
M'n schoonzusje werkt in een horecatent waar die gasten eens een keer geweest zijn. Met z'n allen ontbijten voor de opnames. Er waren nog nooit zoveel broodjes bal verkochtDat heb ik ook.quote:
Ik heb nu trouwens een best wel zichtbare ader lopen op mijn linker bicep en op de rechter nog niet terwijl ik rechts ben.Deathlift or Die.Bij mij linker bicep, maar rechter borst schouder na het trainen. Op de onderarmen allebei wel goed zichtbaar na een training.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik heb toch het idee dat veel bewegen / veel spiermassa of iets anders ervoor zorgt dat ze veel meer van dit soort slechte dingen kunnen hebben. Dat zou eens onderzocht moeten worden.quote:
[..]
ik snap niet dat d'r nooit eens een ader snapt in zo'n hoofd, of een hartaanval krijgt bij zulke acties. Die gasten zijn echt mega ongezond bezig vaak.ja idd.quote:
[..]
Ik heb toch het idee dat veel bewegen / veel spiermassa of iets anders ervoor zorgt dat ze veel meer van dit soort slechte dingen kunnen hebben. Dat zou eens onderzocht moeten worden.
Als ik kijk naar mijn oom, die man is pak hem beet 180cm, boter vet @ 140kg
Sport nu (lees Discovery kijken op de fitness) nauwelijks inspanning leveren natuurlijk. Heeft diabetes 2 uiteraard, drinkt minstens een liter jenever in de week, en elke avond een goeie halve liter wijn... heel andere vorm van te zwaar zijn dan die Sterkste man gasten natuurlijk.
Echt heel aardige man verder, maar echt een tikking time bom volgens mij.quote:
[..]
ik snap niet dat d'r nooit eens een ader snapt in zo'n hoofd, of een hartaanval krijgt bij zulke acties. Die gasten zijn echt mega ongezond bezig vaak.
Gaat ook over z'n meer dan 20 jaar elke dag eten bij macca's. en hoe ongezond dat is geweest voor m ;p"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Daar dacht ik ook gelijk aan idd. Die at toch ook iedere dag een paar cheeseburgers om aan zijn kcals te komen of zo?quote:
[..]
Gaat ook over z'n meer dan 20 jaar elke dag eten bij macca's. en hoe ongezond dat is geweest voor m ;pNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Hier is ook een beetje een idee van hoe mn definitie achteruit is gegaan tijdens de bulk. Onduidelijk foto's en verschillende poses, maar ter illustratie:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Obliques zijn meegegroeid, dus die zullen een stuk harder zijn na een cut. abs en serratus zijn veeel minder zichtbaar"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Yup, 4 geloof ik, samen met 4 frietquote:
[..]
Daar dacht ik ook gelijk aan idd. Die at toch ook iedere dag een paar cheeseburgers om aan zijn kcals te komen of zo?"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!quote:
Hier is ook een beetje een idee van hoe mn definitie achteruit is gegaan tijdens de bulk. Onduidelijk foto's en verschillende poses, maar ter illustratie:Vergeleken daarmee ben ik dreamerSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Hier is ook een beetje een idee van hoe mn definitie achteruit is gegaan tijdens de bulk. Onduidelijk foto's en verschillende poses, maar ter illustratie:Eeh: dit is voor de bulk?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Obliques zijn meegegroeid, dus die zullen een stuk harder zijn na een cut. abs en serratus zijn veeel minder zichtbaar
(nice kleedkamer btw).Tof filmpje. Dat die gast al 54 is, je ziet hem niet helemaal duidelijk maar ik schatte hem tussen de 35 en 40 ofzo. Echt bizar hoeveel jonger je eruit kan zien door krachttraining en een goed dieet soms.quote:
[..]
Gaat ook over z'n meer dan 20 jaar elke dag eten bij macca's. en hoe ongezond dat is geweest voor m ;pWas tijdens/redelijk in het begin van de bulk, abs groeiden aardig meequote:
[..]
Eeh: dit is voor de bulk?
(nice kleedkamer btw)."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Doe je goed dan.quote:
[..]
Was tijdens/redelijk in het begin van de bulk, abs groeiden aardig meequote:
Hier is ook een beetje een idee van hoe mn definitie achteruit is gegaan tijdens de bulk. Onduidelijk foto's en verschillende poses, maar ter illustratie:is dat david lloyd?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Obliques zijn meegegroeid, dus die zullen een stuk harder zijn na een cut. abs en serratus zijn veeel minder zichtbaarDeathlift or Die.Nope, healthcityquote:
Heb jij eigenlijk al eens foto's gepost? Jij traint al een tijdje toch"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Dat dacht ik ook... Ik ben groter en net zo droog. (no pun intended) Twijfel erover om te gaan bulken en dan volgend seizoen in een zwaardere gewichtsklasse uit te komen (worstelaar)quote:
[..]
Eeh: dit is voor de bulk?
(nice kleedkamer btw).kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.deze deed me trouwens gelijk aan dit draadje denken:
[ Bericht 0% gewijzigd door incompetente-palpeerder op 19-02-2013 14:33:15 (typo) ]kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.Dat sowiesoquote:
[..]
Ik heb toch het idee dat veel bewegen / veel spiermassa of iets anders ervoor zorgt dat ze veel meer van dit soort slechte dingen kunnen hebben. Dat zou eens onderzocht moeten worden.
Qua kans op CVD aandoeningen:
Regelmatig bewegen > couch potato
Relatief laag bf% > dikke viscerale vetbuik
Dus als je een dikke powerlifter bent, ben je gemiddeld genomen gezonder dan de dikke couch potato, maar dat hoeft nog niet te betekenen dat het geweldig in je aderen gaat. Ken je het verhaal van Dave Tate, de powerlifter?
http://www.t-nation.com/f(...)_dave_tate_project_i
http://www.t-nation.com/f(...)_tate_project_part_2
[ Bericht 0% gewijzigd door Stereotomy op 19-02-2013 15:07:42 ]Confidence through competenceHoe lang train je?quote:
[..]
Dat dacht ik ook... Ik ben groter en net zo droog. (no pun intended) Twijfel erover om te gaan bulken en dan volgend seizoen in een zwaardere gewichtsklasse uit te komen (worstelaar)"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Zo zwaar trainen maakt wel dat je cardiovasculaire systeem stukken gezonder is dan die couch potato. Maar het is inderdaad de vraag hoe ver je kan gaan.quote:
[..]
Dat sowieso
Qua kans op CVD aandoeningen:
Regelmatig bewegen > couch potato
Relatief laag bf% > dikke viscerale vetbuik
Dus als je een dikke powerlifter bent, ben je gemiddeld genomen gezonder dan de dikke couch potato, maar dat hoeft nog niet te betekenen dat het geweldig in je aderen gaat. Ken je het verhaal van Dave Tate, de powerlifter?
[ afbeelding ]
http://www.t-nation.com/f(...)_dave_tate_project_i
http://www.t-nation.com/f(...)_tate_project_part_2
Zo'n 10K kcal met ongezond eten zoals Tate is duidelijk dus te ver.Ik worstel al zo'n 20 jaar, daarom zette ik er ook bij dat ik het niet slecht bedoelde... Ben nooit zo bezig geweest met BB.quote:kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.4 cheatmeals per weekquote:
[..]
Dat sowieso
Qua kans op CVD aandoeningen:
Regelmatig bewegen > couch potato
Relatief laag bf% > dikke viscerale vetbuik
Dus als je een dikke powerlifter bent, ben je gemiddeld genomen gezonder dan de dikke couch potato, maar dat hoeft nog niet te betekenen dat het geweldig in je aderen gaat. Ken je het verhaal van Dave Tate, de powerlifter?
[ afbeelding ]
http://www.t-nation.com/f(...)_dave_tate_project_i
http://www.t-nation.com/f(...)_tate_project_part_2
Deathlift or Die.Zo lang leef ik nog nieteensquote:
[..]
Ik worstel al zo'n 20 jaar, daarom zette ik er ook bij dat ik het niet slecht bedoelde... Ben nooit zo bezig geweest met BB.
[ Bericht 0% gewijzigd door Pastapipos op 19-02-2013 16:49:36 ]"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Wat is een couch potato?quote:
[..]
Regelmatig bewegen > couch potato
Relatief laag bf% > dikke viscerale vetbuikLike a bag of potatoes... on a couch...quote:
[..]
Iemand die heel de dag op de bank hangt.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Donderdag 28 februari op Nederland 2, 21:05 u. Brandpunt Reporter over dopingdealers (vooral in sportscholen)Mmm, komt dat ook op uitzending gemist? Dat kan ik hier niet zien namelijk.quote:
Donderdag 28 februari op Nederland 2, 21:05 u. Brandpunt Reporter over dopingdealers (vooral in sportscholen)ja, dat komt ook daar opquote:
[..]
Mmm, komt dat ook op uitzending gemist? Dat kan ik hier niet zien namelijk.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Wtf idd, ik heb zo een vierkant hokkie van 4 bij 4 met badkamer tegelsquote:
[..]
Eeh: dit is voor de bulk?
(nice kleedkamer btw).Nice, gratz:) op naar de 200:)quote:
Voor de 1e x 150 deadlift gehaald, jaja wat voel ik me nu een baasNo citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Oke, een cheesecake van 2kg gemaakt. Nu nog 2 uur voorbereiden op de strijd tussen de cheesecake en mijn maag.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Zag vandaag iemand 180 kg "squatten".
Alleen het enige wat hij deed was licht door zijn knieien buigen en weer recht staan. Hij was er nog trots op ook
Waar halen die mensen hun fitness info vandaanKun jij niet wat meer op jezelf letten?quote:
Alleen het enige wat hij deed was licht door zijn knieien buigen en weer recht staan. Hij was er nog trots op ookDat soort lui houden het rek bezet. Langdurig meestal.quote:
[..]
Kun jij niet wat meer op jezelf letten?
Wat ik overigens erger vind is dat de "instructeurs" dat soort lui niet helpen. Behalve met blond haar en dikke tieten. Maardie squaten nietDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietDenk niet dat dat soort mensen graag hulp willen.In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.Ben nu bij deel 2, tof om te zien wat die gasten naar binnen werkenquote:
[..]
Dat sowieso
Qua kans op CVD aandoeningen:
Regelmatig bewegen > couch potato
Relatief laag bf% > dikke viscerale vetbuik
Dus als je een dikke powerlifter bent, ben je gemiddeld genomen gezonder dan de dikke couch potato, maar dat hoeft nog niet te betekenen dat het geweldig in je aderen gaat. Ken je het verhaal van Dave Tate, de powerlifter?
[ afbeelding ]
http://www.t-nation.com/f(...)_dave_tate_project_i
http://www.t-nation.com/f(...)_tate_project_part_2"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!dat is wat jij doet, fitness?quote:
Zag vandaag iemand 180 kg "squatten".
Alleen het enige wat hij deed was licht door zijn knieien buigen en weer recht staan. Hij was er nog trots op ook
Waar halen die mensen hun fitness info vandaan
Het Alpha uurtje is weer begonnen?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHou eens schnell op met praten over aders.
Op mijn onderarmen na heb ik nul komma nul. Niks. Zelfs toen ik op 12% zat helemaal nada. Op mijn benen niet, op mijn armen niet. NergensIk hoef heus geen roadmap te worden, maar ik zie er dus ook als ik droog ben gewoon rete zacht uit. Zelfs die dikke ader van schouders naar biceps is bij mij onzichtbaar. Zelfs al heb ik nog zo'n dikke pump; he-le-maal niks.
Iemand tips behalve een dikke spuit in de bips??
[ Bericht 7% gewijzigd door star_gazer op 20-02-2013 00:23:54 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Wat een ander heeft vindt je altijd mooier, omdat het bijzonder is voor jou. Heb zelf wel aardig wat aders op de onderarm en met pump komt het ook bij de schouders/borst tevoorschijn. Vindt het zelf niet echt aantrekkelijk...quote:
Hou eens schnell op met praten over aders.
Op mijn onderarmen na heb ik nul komma nul. Niks. Zelfs toen ik op 12% zat helemaal nada. Op mijn benen niet, op mijn armen niet. Nergens
Iemand tips behalve roids en gentherapie?
Maar enige wat je kan doen is shredded worden door te (droog) trainen. Dus ga lekker bulken voor spiermassa nu de herfst/winter eraan komen. Vervolgens je VP weer langzaam aan verlagen en hopen op je eventuele roadmapOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Aderen komen niet zo mooi uit door die zachte belichting, maar ik zag vandaag ook van die gekruiste aderen op mijn schouder.
Zeker na een paar sets dips staat mijn hele onderarm strak met dikke induwbare aderen, oud plaatje met stadsbusbelichting.
Gekke aderen op bovenarm ook.
Ben weer aan het eten trouwens, fuck het voorjaar.
Damn panzer, goede fysiekquote:
[ afbeelding ]
Aderen komen niet zo mooi uit door die zachte belichting, maar ik zag vandaag ook van die gekruiste aderen op mijn schouder.
Zeker na een paar sets dips staat mijn hele onderarm strak met dikke induwbare aderen, oud plaatje met stadsbusbelichting.
[ afbeelding ]
Gekke aderen op bovenarm ook.
Ben weer aan het eten trouwens, fuck het voorjaar.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasThanks Drinkert, het gaat weer de goede kant op nu. Chest is wel mijn sterkste punt op het moment, daar zie je op deze foto helaas niets van terug nu. Wanneer daar een beetje pump in zit (cable crossovers!) en ik mijn dunne tanktop aan heb lijkt het monster, postbode-achtig, geen grappen.quote:
Ik train borst en front delts momenteel al bijna een maand niet meer. (behalve bij triceps dips doen ze wel mee) Focus nu op 'binnenkant rug' en rear delts bijtrekken, want dit is foute boel. Kun je nog zo'n leuke V-vorm hebben (20 widegrip pullups achieved), maar mijn schouders hangen finaal naar voren en moet altijd en overal mijn houding corrigeren.
Heb me daar echt op verkeken en kan het de SS-soldaten in dit topic ook vooral aanraden: doe je cable rows, rear delt flyes, weet ik het, en focus op die 'binnenkant' van je bovenrug.Anders groeit het al snel uit verhouding met al die (bench) presses en pinda's.
Bij mij is het ook echt merkbaar, want dat laatste stukje van cable rows (dus wanneer je binnenkant echt gaat samentrekken) gaat 2x zo zwaar en is heel snel uitgeput vergeleken met het lats-deel.
Ziek trouwens hoeveel bloat ik in een weekje kan pakken trouwens, is allemaal water denk ik?Going strongquote:
[ afbeelding ]
Aderen komen niet zo mooi uit door die zachte belichting, maar ik zag vandaag ook van die gekruiste aderen op mijn schouder.
Zeker na een paar sets dips staat mijn hele onderarm strak met dikke induwbare aderen, oud plaatje met stadsbusbelichting.
[ afbeelding ]
Gekke aderen op bovenarm ook.
Ben weer aan het eten trouwens, fuck het voorjaar.
Voor de je rug/achterkant schouder zijn muscle-ups ,naast pull-ups, ook fantastisch en leuk om te doen. Het eist vooral explosiviteit en kracht. Als je de explosiviteit en kracht ervoor hebt zeker een keer proberen. Bijkomend voordeel is dat het er alfa uitziet.
En wat zou de bloat anders moeten zijn dan water? Een paar kilo vet lijkt me sterkOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Mooie schouders en trapsquote:
[ afbeelding ]
Aderen komen niet zo mooi uit door die zachte belichting, maar ik zag vandaag ook van die gekruiste aderen op mijn schouder.
Zeker na een paar sets dips staat mijn hele onderarm strak met dikke induwbare aderen, oud plaatje met stadsbusbelichting.
[ afbeelding ]
Gekke aderen op bovenarm ook.
Ben weer aan het eten trouwens, fuck het voorjaar."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.No shit. Daar heb je non-stim pre-workouts voor.quote:
Een stevige PWO laat in de avond is geen aanrader.Lekker 400mg caffeine voor het slapen gaan jwzquote:
Een stevige PWO laat in de avond is geen aanrader."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Je meent hetquote:
Een stevige PWO laat in de avond is geen aanrader.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoAls ik aan 3x per week toe kom: push/pull/legs, al laat ik veel push-dingen momenteel weg dus.quote:
^ Wat voor schema gebruik je nu?Yeah! Muscle-ups moeten wel lukken nu, in ieder geval eentje wel, als ik explosief omhoog pull dan schiet ik al bijna over die stang heen.quote:
[..]
Going strong
Voor de je rug/achterkant schouder zijn muscle-ups ,naast pull-ups, ook fantastisch en leuk om te doen. Het eist vooral explosiviteit en kracht. Als je de explosiviteit en kracht ervoor hebt zeker een keer proberen. Bijkomend voordeel is dat het er alfa uitziet.
En wat zou de bloat anders moeten zijn dan water? Een paar kilo vet lijkt me sterk
Ik moet bij pullups er ook aan denken dat ik mijn schouders naar achter houd, en niet naar voren + omhoog!Thanks babe! Take your lateral raises + upright rows and do your multi.quote:quote:
Een stevige PWO laat in de avond is geen aanrader.Ah, da's lekker wakker worden met Panzerpics
* Stereotomy kopje thee paktConfidence through competenceHoe zit je met voeding?quote:
[ afbeelding ]
Aderen komen niet zo mooi uit door die zachte belichting, maar ik zag vandaag ook van die gekruiste aderen op mijn schouder.
Zeker na een paar sets dips staat mijn hele onderarm strak met dikke induwbare aderen, oud plaatje met stadsbusbelichting.
[ afbeelding ]
Gekke aderen op bovenarm ook.
Ben weer aan het eten trouwens, fuck het voorjaar.Believe that anything you can imagine, you can make real.Voor degenen die het moeilijk vinden om naar 10% te cutten:
http://www.shiftn.com/obesity/Full-Map.html
zelfde idee
Confidence through competenceNu zo een 1.5 jaar bezig met trainen, binnenkort beginnen met de eerste echte cut. Het doel is dus om onder onderhoud te gaan eten en na elke training ook wat cardio te pakken. Kan iemand dexaprine aanraden om te gebruiken in de cut? Zit nu rond de 90kg bij 1.90m met ~13%bf, het doel is om richting de 8% te gaan. Nog meer mensen die gaan cutten binnenkort?190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Je kon erop wachtenquote:Oscar Pistorius’ Possible Defense: Was it ‘Roid Rage’?
http://healthland.time.co(...)se-was-it-roid-rage/
Goed dat hij geen gewichtheffer wasConfidence through competence
quote:
[..]
Je kon erop wachten
Goed dat hij geen gewichtheffer wasquote:For some reason, I can forgive him, if he was on drugs-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Testosteron en naalden bij Blade Runnerquote:
[..]
Je kon erop wachten
Goed dat hij geen gewichtheffer wasJezus wat mooi in kaart gebrachtquote:
Voor degenen die het moeilijk vinden om naar 10% te cutten:
http://www.shiftn.com/obesity/Full-Map.html
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Roid-rage is een hoax.
Iemand toevallig al de white chocolate smaak van B&F gehad?Solid. Thick. Tight.quote:
[ afbeelding ]
Aderen komen niet zo mooi uit door die zachte belichting, maar ik zag vandaag ook van die gekruiste aderen op mijn schouder.
Zeker na een paar sets dips staat mijn hele onderarm strak met dikke induwbare aderen, oud plaatje met stadsbusbelichting.
[ afbeelding ]
Gekke aderen op bovenarm ook.
Ben weer aan het eten trouwens, fuck het voorjaar.If not now, then when.niet te eten,manquote:
Roid-rage is een hoax.
Iemand toevallig al de white chocolate smaak van B&F gehad?
[..]
Solid. Thick. Tight.Zijn er nog mensen on momenteel (eerlijk)?Oh ik had niet zoveel prei moeten eten vanochtend!1!!:d:d;dik zit vol op een whey kuur, telt dat ook?quote:
Zijn er nog mensen on momenteel (eerlijk)?goedzo jongenquote:
[ afbeelding ]
Aderen komen niet zo mooi uit door die zachte belichting, maar ik zag vandaag ook van die gekruiste aderen op mijn schouder.
Zeker na een paar sets dips staat mijn hele onderarm strak met dikke induwbare aderen, oud plaatje met stadsbusbelichting.
[ afbeelding ]
Gekke aderen op bovenarm ook.
Ben weer aan het eten trouwens, fuck het voorjaar.
ik ben weer aan t cutten
op naar de 10% of zelfs lager, voor meer doe ik het niet.Kun je hier meer over vertellen? Ik heb momenteel:quote:
doe je cable rows, rear delt flyes, weet ik het, en focus op die 'binnenkant' van je bovenrug.
deadlifts,
pull-ups,
cable pull down
seated cable rows
t-bar row
als rugoefeningen (3 per training, roulerend). Zou het dan aan te raden zijn reverse flys toe te voegen volgens jouw ideeen?rear delt fly is gericht op je rear delts
en waarom maar 3 rug oefeningen? of doe je full body
[ Bericht 45% gewijzigd door 16meter op 20-02-2013 13:29:53 ]Face pulls. Dit is mijn rug schema:
- Deadlifts
- Barbell row
- Pull ups
- Face pulls
Heb ik volgens mij alles wel mee gepakt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Geile bwoii (nohomo) volgens mij kan jij gewoon 4 weken voor de zomer wat kcals eruit gooien en ben je in no-time rippedquote:
[ afbeelding ]
Aderen komen niet zo mooi uit door die zachte belichting, maar ik zag vandaag ook van die gekruiste aderen op mijn schouder.
Zeker na een paar sets dips staat mijn hele onderarm strak met dikke induwbare aderen, oud plaatje met stadsbusbelichting.
[ afbeelding ]
Gekke aderen op bovenarm ook.
Ben weer aan het eten trouwens, fuck het voorjaar.Holy fuck. Ik sta nog bij de David Lloyd Blijdorp in het bestand, en die willen graag dat ik weer daar kom sporten. Dus krijg ik de volgende aanbieding.Inschrijfgeld en admin kosten van 135 euro, zijn ze niet wijs geworden?quote:LET OP!
We hebben voor de eerste 40 aanmeldingen de geweldige aanbieding:
U betaald geen administratiekosten twv. 35,- euro
Geen inschrijfgeld twv. 100,- euro
Niks meer voor deze maand
En de volgende maand is ook gratis
U start pas met het betalen van uw lidmaatschap op 1 April
We zien u graag snel in onze club, bel voor een afspraak of kom gewoon langs!Ja, ben bezig aan m'n tweede 10lbs emmer.quote:
Roid-rage is een hoax.
Iemand toevallig al de white chocolate smaak van B&F gehad?
Vind het een vrij neutrale smaak die daarom juist erg lekker is. Alle fruitsmaken zijn veel te overheersend. Net als vanille, cappuccino etc.Inschrijfgeld 100 euroquote:
Holy fuck. Ik sta nog bij de David Lloyd Blijdorp in het bestand, en die willen graag dat ik weer daar kom sporten. Dus krijg ik de volgende aanbieding.
[..]
Inschrijfgeld en admin kosten van 135 euro, zijn ze niet wijs geworden?
Doe daar 20 euro bovenop en dan heb je het bedrag wat ik in een jaar betaal voor mijn gymI just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIk heb de face pulls op mijn schouderdag, en in plaats daarvan straight arm cable pulldownsquote:
Face pulls. Dit is mijn rug schema:
- Deadlifts
- Barbell row
- Pull ups
- Face pulls
Heb ik volgens mij alles wel mee gepakt.
Maar na deadlifts en rows ben je eigenlijk al gesloopt is mijn ervaring
Dat is in mijn ervaring iig een puik rugschema, 4 oefeningen.
vanilla ice cream van optimum nutrition moet je eens proberenquote:
Roid-rage is een hoax.
Iemand toevallig al de white chocolate smaak van B&F gehad?
[..]
Solid. Thick. Tight.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Ik heb ervoor gekozen om face pulls op rug dag te doen en shrugs op schouderdag. Heb na deadlifts en pull-ups echt geen kracht meer in mijn handen om ook nog eens te gaan shruggenquote:
[..]
Ik heb de face pulls op mijn schouderdag, en in plaats daarvan straight arm cable pulldowns
Maar na deadlifts en rows ben je eigenlijk al gesloopt is mijn ervaring
Dat is in mijn ervaring iig een puik rugschema, 4 oefeningen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Shrugs doe ik maar af en toe (schouderdag). Deze zijn al iets te groot ivm de rest en ik pak ze voldoende met andere schouderoefenen (upright row, side raises oid).quote:
[..]
Ik heb ervoor gekozen om face pulls op rug dag te doen en shrugs op schouderdag. Heb na deadlifts en pull-ups echt geen kracht meer in mijn handen om ook nog eens te gaan shruggen
Wel een heerlijk oefening overigens.Thanks. Ik kijk nog even. Het is jammer dat B&F van die grote potten verkoop waardoor je er erg lang mee doet.quote:
[..]
Ja, ben bezig aan m'n tweede 10lbs emmer.
Vind het een vrij neutrale smaak die daarom juist erg lekker is. Alle fruitsmaken zijn veel te overheersend. Net als vanille, cappuccino etc.Ik heb er wat samples van gehad (caseine) en die was verassend lekker ja, maar imo te duur.quote:Op woensdag 20 februari 2013 14:37 schreef drumstickNL het volgende:
[..]
vanilla ice cream van optimum nutrition moet je eens proberenIf not now, then when.Ik heb zelf Whey Isolate van powersupplements. Heeft een hoger eiwitgehalte ( 90% voor whey met smaak en 93% voor naturel) dan whey perfection van B&F( die zit op 78% volgens mij? ). Heb al een paar smaken geprobeerd maar vind whey of veels te zoet en super ranzig of gewoon super ranzig (naturel). Dus gewoon naturel pakken en atten.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
