SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
oke thanks.quote:Op maandag 18 februari 2013 10:05 schreef moonhammer het volgende:
[..]
Beschrijving zegt niets. Het viel mij iig tegen dat ik hem links niet direct dicht kreeg.
Zodra je hem een keer of 8 kunt reppen is het tijd voor een zwaardere, dat duurt bij mij nog wel een aantal maanden gok ik zo, dus ik zit wel goed.
Maar als je zwaarder deadlift, zou ik iig zwaarder of twee stuks bestellen.
Er bestaan wel verstelbare geloof ik, maar grippers gaan dusdanig zwaar dat ik me afvraag of zoiets duurzaam is.
Duurzaam ligt aan hoe het ingesteld wordt dan. als je de voorspanning van een veer aanpast zou het wel gewoon duurzaam moeten zijn. Als je iets harder laat klemmen niet nee.
Thanks!
Lees hier weleens mee en denk dat ik ook al het een en ander weet over fitness/bodybuilding.
Toch heb ik nog een een aantal vragen. Zelf ben ik zo ecto als het maar kan, maar met een goed schema (lees : eet/train schema) gain ik nog wel redelijk. Kamp wel al 2 jaar met rugklachten helaas.
Ik weeg nu rond de 65/66 kg bij 1,76, heb van de zomer rond de 71 gezeten, dat vond ik er al een soort van goed uitzien. Op het moment train ik niet.
Ik speel ook voetbal (ja ik train m'n benen wel.. ), dus logischerwijs wil ik natuurlijk ook mijn snelheid behouden. Dus wil ik eigenlijk een kilo of 5/6 massa aankomen zonder snelheid te verliezen, dit gaat aanzienlijk langer duren dan dat snelheid verlies niets uitmaakt neem ik aan ?
Ik denk aan SS, welke reps zou ik moeten pakken 8/10/12 x 3/4/5 ? explosief uitvoeren?
Op het moment heb ik ook 3 momenten in de week dat ik voetbal, hierna moet je natuurlijk ook herstellen, is het dan wel mogelijk om goed te kunnen 'trainen' ?
ps: no beachboy, ben toendertijd op advies van heel veel specialisten gestopt met krachttraining maar het kriebelt...
Toch heb ik nog een een aantal vragen. Zelf ben ik zo ecto als het maar kan, maar met een goed schema (lees : eet/train schema) gain ik nog wel redelijk. Kamp wel al 2 jaar met rugklachten helaas.
Ik weeg nu rond de 65/66 kg bij 1,76, heb van de zomer rond de 71 gezeten, dat vond ik er al een soort van goed uitzien. Op het moment train ik niet.
Ik speel ook voetbal (ja ik train m'n benen wel.. ), dus logischerwijs wil ik natuurlijk ook mijn snelheid behouden. Dus wil ik eigenlijk een kilo of 5/6 massa aankomen zonder snelheid te verliezen, dit gaat aanzienlijk langer duren dan dat snelheid verlies niets uitmaakt neem ik aan ?
Ik denk aan SS, welke reps zou ik moeten pakken 8/10/12 x 3/4/5 ? explosief uitvoeren?
Op het moment heb ik ook 3 momenten in de week dat ik voetbal, hierna moet je natuurlijk ook herstellen, is het dan wel mogelijk om goed te kunnen 'trainen' ?
ps: no beachboy, ben toendertijd op advies van heel veel specialisten gestopt met krachttraining maar het kriebelt...
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
En wat zijn je rugklachten exact?
Ik heb 3 jaar geleden thuis gezeten door mijn scoliose & gekantelde bekken (weinig rechte rug voor mij). Maar juist door weer rustig krachtraining op te pakken is mijn rug nu beter dan ooit (qua klachten/kracht & massa)
Ik heb 3 jaar geleden thuis gezeten door mijn scoliose & gekantelde bekken (weinig rechte rug voor mij). Maar juist door weer rustig krachtraining op te pakken is mijn rug nu beter dan ooit (qua klachten/kracht & massa)
Je hoeft geen snelheid te verliezen met krachttraining. Ik zou daarom ook niet op kracht maar op explosiviteit trainen. Demon_Hunter even dm'en, die heeft wel mooie explosiviteitsschemaatjes die hij icm American Football doet.quote:
Lees hier weleens mee en denk dat ik ook al het een en ander weet over fitness/bodybuilding.
Toch heb ik nog een een aantal vragen. Zelf ben ik zo ecto als het maar kan, maar met een goed schema (lees : eet/train schema) gain ik nog wel redelijk. Kamp wel al 2 jaar met rugklachten helaas.
Ik weeg nu rond de 65/66 kg bij 1,76, heb van de zomer rond de 71 gezeten, dat vond ik er al een soort van goed uitzien. Op het moment train ik niet.
Ik speel ook voetbal (ja ik train m'n benen wel.. ), dus logischerwijs wil ik natuurlijk ook mijn snelheid behouden. Dus wil ik eigenlijk een kilo of 5/6 massa aankomen zonder snelheid te verliezen, dit gaat aanzienlijk langer duren dan dat snelheid verlies niets uitmaakt neem ik aan ?
Ik denk aan SS, welke reps zou ik moeten pakken 8/10/12 x 3/4/5 ? explosief uitvoeren?
Op het moment heb ik ook 3 momenten in de week dat ik voetbal, hierna moet je natuurlijk ook herstellen, is het dan wel mogelijk om goed te kunnen 'trainen' ?
ps: no beachboy, ben toendertijd op advies van heel veel specialisten gestopt met krachttraining maar het kriebelt...
Je hebt trouwens enorm veel baat bij krachttraining naast het voetbal. Krachttraining naast sportspecifieke training wordt erg onderschat in Europa.
Deathlift or Die.
ik heb 6 jaar lang op het hoogste jeugd niveau gevoetbald (ben nu 17). De laatste anderhalf jaar constant last van m'n rug gehad en tot op heden is de oplossing nog niet gevonden. Heb rontgenfoto's gemaakt, MRI-scan gehad etc. Ben ook bij zowat alle soort specialisten geweest.. Ze hebben het op Scheuermann gehouden (voor meer info even op wikipedia kijken oid). Echter denk ik zelf dat het iets anders is maar heb zo geen enkel idee wat.
Op dit moment voetbal ik in het eerste elftal bij de plaatselijke club, niet een heel erg hoog niveau.
Je hebt trouwens enorm veel baat bij krachttraining naast het voetbal. Krachttraining naast sportspecifieke training wordt erg onderschat in Europa.
Wat je hier zegt klopt niet, bij alle profclubs en gedeeltelijk zelfs amateur voetbalclubs wordt er zeker (veel) aandacht besteedt aan krachttraining.
Op dit moment voetbal ik in het eerste elftal bij de plaatselijke club, niet een heel erg hoog niveau.
Je hebt trouwens enorm veel baat bij krachttraining naast het voetbal. Krachttraining naast sportspecifieke training wordt erg onderschat in Europa.
Wat je hier zegt klopt niet, bij alle profclubs en gedeeltelijk zelfs amateur voetbalclubs wordt er zeker (veel) aandacht besteedt aan krachttraining.
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
Kijk eens naar power snatches/power cleans.quote:
Lees hier weleens mee en denk dat ik ook al het een en ander weet over fitness/bodybuilding.
Toch heb ik nog een een aantal vragen. Zelf ben ik zo ecto als het maar kan, maar met een goed schema (lees : eet/train schema) gain ik nog wel redelijk. Kamp wel al 2 jaar met rugklachten helaas.
Ik weeg nu rond de 65/66 kg bij 1,76, heb van de zomer rond de 71 gezeten, dat vond ik er al een soort van goed uitzien. Op het moment train ik niet.
Ik speel ook voetbal (ja ik train m'n benen wel.. ), dus logischerwijs wil ik natuurlijk ook mijn snelheid behouden. Dus wil ik eigenlijk een kilo of 5/6 massa aankomen zonder snelheid te verliezen, dit gaat aanzienlijk langer duren dan dat snelheid verlies niets uitmaakt neem ik aan ?
Ik denk aan SS, welke reps zou ik moeten pakken 8/10/12 x 3/4/5 ? explosief uitvoeren?
Op het moment heb ik ook 3 momenten in de week dat ik voetbal, hierna moet je natuurlijk ook herstellen, is het dan wel mogelijk om goed te kunnen 'trainen' ?
ps: no beachboy, ben toendertijd op advies van heel veel specialisten gestopt met krachttraining maar het kriebelt...
Niet bepaald 'langzaam'.
Ik zou het voornamelijk bij grote compounds houden en dan submaximaal blijven.
Bijvoorbeeld 2 frontsquats iedere 30 seconden x10.
Voorbeeld voor explosieve oefeningen:
Snatch, power snatch, hang snatch
clean, power clean, hang clean
push press, jerks
sub maximale front squats, back squats.
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ja inderdaad compounds spreken met sowieso aan, vandaar ook SS.quote:
[..]
Kijk eens naar power snatches/power cleans.
Niet bepaald 'langzaam'.
Ik zou het voornamelijk bij grote compounds houden en dan submaximaal blijven.
Bijvoorbeeld 2 frontsquats iedere 30 seconden x10.
Voorbeeld voor explosieve oefeningen:
Snatch, power snatch, hang snatch
clean, power clean, hang clean
push press, jerks
sub maximale front squats, back squats.
Maargoed als ik dat filmpje zo kijk, krijg ik alleen daar al pijn in mijn rug van haha.
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
SS is voor kracht niet voor power.quote:
[..]
Ja inderdaad compounds spreken met sowieso aan, vandaar ook SS.
Maargoed als ik dat filmpje zo kijk, krijg ik alleen daar al pijn in mijn rug van haha.
Olympische lifts = power
powerlifting = strength
Probeer iemand te vinden met ervaring in de olympische lifts. Niks produceert een betere atleet dan een goede mix van veldwerk en olympische lifts.
En laat iemand naar je rug kijken
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik kan voor de grap even vertellen waar ik allemaal geweest ben :quote:
[..]
SS is voor kracht niet voor power.
Olympische lifts = power
powerlifting = strength
Probeer iemand te vinden met ervaring in de olympische lifts. Niks produceert een betere atleet dan een goede mix van veldwerk en olympische lifts.
En laat iemand naar je rug kijken
-Fysiotherapeut club/extern/tante
-Osteopaat
-Manueel therapeut
-Chiropracteur
-Sportfysiotherapeut
-Sportarts
-Huisarts
en nog een aantal, MRI-scan gehad, rontgenfoto's kortom om moe van te worden.
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
Tweede filmpje: op 2 minuten beginnen de mannen op de achtergrond aan de chin-ups... 20 reps in 15 seconden of zo. Leuk om te zien.quote:
kunst zonder trein
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Ik heb niets tegen Amerika, maar als ik iets vind, vraag ik onmiddellijk patent aan...
Ontdek je innerlijke schoonheid; vraag een vriend of hij je openrijt.
Ik heb nergens gezegd dat ze niet aan krachttraining doen.quote:
ik heb 6 jaar lang op het hoogste jeugd niveau gevoetbald (ben nu 17). De laatste anderhalf jaar constant last van m'n rug gehad en tot op heden is de oplossing nog niet gevonden. Heb rontgenfoto's gemaakt, MRI-scan gehad etc. Ben ook bij zowat alle soort specialisten geweest.. Ze hebben het op Scheuermann gehouden (voor meer info even op wikipedia kijken oid). Echter denk ik zelf dat het iets anders is maar heb zo geen enkel idee wat.
Op dit moment voetbal ik in het eerste elftal bij de plaatselijke club, niet een heel erg hoog niveau.
Je hebt trouwens enorm veel baat bij krachttraining naast het voetbal. Krachttraining naast sportspecifieke training wordt erg onderschat in Europa.
Wat je hier zegt klopt niet, bij alle profclubs en gedeeltelijk zelfs amateur voetbalclubs wordt er zeker (veel) aandacht besteedt aan krachttraining.
Ik weet uit zeer betrouwbare bronnen bij de grootste BVO van Nederland dat er een trainingsintensiteit van 0,0 is in het krachthok. Bij de één na grootste BVO van Nederland is ooit een trainer vertrokken omdat bepaalde 'vedettes' zich te goed voelden voor krachtsport.
Krachttraining in Europa is niets vergeleken Amerikaanse atleten.
Deathlift or Die.
Heerlijk, naar huis fietsen berg op na het squatten.
In tijden van crisis moet je niet met lastenverhogingen komen.
Oke misschien ben ik vergeten te vermelden dat (veel) spelers ook voor zichzelf bij een externe fitness/fysioclub gaan werken aan hun lichaam. Ik weet niet of dit in samenwerking gaat met de clubs of dat dit uit hunzelf gedaan wordt.quote:
Ik heb nergens gezegd dat ze niet aan krachttraining doen.Ik weet uit zeer betrouwbare bronnen bij de grootste BVO van Nederland dat er een trainingsintensiteit van 0,0 is in het krachthok. Bij de één na grootste BVO van Nederland is ooit een trainer vertrokken omdat bepaalde 'vedettes' zich te goed voelde voor krachtsport.
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
Iemand aanbevelingen voor een gym in Rotterdam? Vanwege een beperkt budget neig ik al gauw naar F4F maar ik weet dat het krachthonk en de aanwezige expertise vrij matig is. Weet iemand andere (goedkope) gyms waar ze wat meer verstand van zaken hebben?
De voetballers die ik ken doen bij de fitness alleen leg extensions, leg press en calf raises voor hun benen. Als ze de benen tenminste trainen... Voor de rest alleen maar upper body en wat cardio. Dus betwijfel dat ze er veel uit halen.quote:
[..]
Oke misschien ben ik vergeten te vermelden dat (veel) spelers ook voor zichzelf bij een externe fitness/fysioclub gaan werken aan hun lichaam. Ik weet niet of dit in samenwerking gaat met de clubs of dat dit uit hunzelf gedaan wordt.
Moet de eerste nog zien die gaat squatten laat staan de olympische lifts.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
F4F Rotterdam Centraal heeft alles wat je nodig hebt voor krachttraining.quote:
Iemand aanbevelingen voor een gym in Rotterdam? Vanwege een beperkt budget neig ik al gauw naar F4F maar ik weet dat het krachthonk en de aanwezige expertise vrij matig is. Weet iemand andere (goedkope) gyms waar ze wat meer verstand van zaken hebben?
Erger me trouwens dood aan mensen die commentaar geven op je techniek of het gewicht waar je mee traint, kwam gisteren zo'n gast naar me toe die tegen mij zei dat ik veel te zwaar squat en dat dat slecht voor je onderrug is (Heb nog nooit mijn onderrug gevoeld met squatten maar goed). Als iemand mij advies geeft die veel gevorderder dan mij is en veel meer lift dan zal ik dat respecteren en proberen te verwerken maar ga mensen geen advies geven als je zelf met moeite 60kg squat 
Ik heb ook wel het idee dat er in de diverse Amerikaanse sporten ook heel wat meer gejuiced wordt als hier in Europa. Maar inderdaad, krachttraining is hier een ondergeschoven kindje bij de meeste voetbalclubs. Verbeek is bijv een trainer die zn spelers wel regelmatig het krachthonk in stuurt, maar dat werd bij Feijenoord bijv. niet geaccepteerd door de oudjes. Die vonden het namelijk niet nodig, want dat hadden ze nog nooit gedaan.quote:
[..]
Ik heb nergens gezegd dat ze niet aan krachttraining doen.
Ik weet uit zeer betrouwbare bronnen bij de grootste BVO van Nederland dat er een trainingsintensiteit van 0,0 is in het krachthok. Bij de één na grootste BVO van Nederland is ooit een trainer vertrokken omdat bepaalde 'vedettes' zich te goed voelden voor krachtsport.
Krachttraining in Europa is niets vergeleken Amerikaanse atleten.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Over krachttraining in het voetbal: het zegt al genoeg dat iemand als Gertjan Verbeek als zeer vooruitstrevend wordt gezien omdat hij krachttraining ziet als integraal onderdeel van het werk van een voetballer. Hij werd hierom zelfs regelmatig belachelijk gemaakt. En als ik mannen met een fysiek als Theo Janssen (een paar seizoenen terug voetballer van het jaar nota bene) de velden zie bevolken ga je mij niet wijsmaken dat krachttraining bij alle eredivisie clubs deel uitmaakt van het trainingsprogramma. Toen ik de biografie van Zlatan las stond ik echt verbaasd van (het gebrek aan) de begeleiding bij Ajax wat betreft ondersteunende training en voeding. Hij is pas in Italië zo'n beul geworden. Het zal de laatste jaren wel wat verbeterd zijn maar in vergelijking met andere landen en sporten is het nog steeds ondermaats. Het is zeker op de lagere niveaus veel aan de voetballer zelf wat hij met krachttraining wil, en niet zelden gaat het dan alleen om het esthetische aspect. Jou gaat het hier ook voornamelijk om maak ik op uit je post (?). In dat geval denk ik dat je niet heel veel inlevert aan snelheid als je compounds doet met zwaar gewicht en niet te veel herhalingen.quote:
[..]
Oke misschien ben ik vergeten te vermelden dat (veel) spelers ook voor zichzelf bij een externe fitness/fysioclub gaan werken aan hun lichaam. Ik weet niet of dit in samenwerking gaat met de clubs of dat dit uit hunzelf gedaan wordt.
Vergeet niet dat de romp het belangrijkste gedeelte om te trainen is voor een voetballer.quote:
De voetballers die ik ken doen bij de fitness alleen leg extensions, leg press en calf raises voor hun benen. Als ze de benen tenminste trainen... Voor de rest alleen maar upper body en wat cardio. Dus betwijfel dat ze er veel uit halen.Moet de eerste nog zien die gaat squatten laat staan de olympische lifts.
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
Lijkt me sterk dat je in gaat leveren op je snelheid. Vooral trainen op explosiviteit kan juist heel goed met zware gewichten. Of dacht je dat die jongens op de 100-meter sprint vanzelf zo'n lichaam krijgen?quote:
[..]
Over krachttraining in het voetbal: het zegt al genoeg dat iemand als Gertjan Verbeek als zeer vooruitstrevend wordt gezien omdat hij krachttraining ziet als integraal onderdeel van het werk van een voetballer. Hij werd hierom zelfs regelmatig belachelijk gemaakt. En als ik mannen met een fysiek als Theo Janssen (een paar seizoenen terug voetballer van het jaar nota bene) de velden zie bevolken ga je mij niet wijsmaken dat krachttraining bij alle eredivisie clubs deel uitmaakt van het trainingsprogramma. Toen ik de biografie van Zlatan las stond ik echt verbaasd van (het gebrek aan) de begeleiding bij Ajax wat betreft ondersteunende training en voeding. Hij is pas in Italië zo'n beul geworden. Het zal de laatste jaren wel wat verbeterd zijn maar in vergelijking met andere landen en sporten is het nog steeds ondermaats. Het is zeker op de lagere niveaus veel aan de voetballer zelf wat hij met krachttraining wil, en niet zelden gaat het dan alleen om het esthetische aspect. Jou gaat het hier ook voornamelijk om maak ik op uit je post (?). In dat geval denk ik dat je niet heel veel inlevert aan snelheid als je compounds doet met zwaar gewicht en niet te veel herhalingen.
Daar zitten aardig wat trainingsuurtjes in. (Nu heb ik niet de illusie dat die jongens clean zijn, maar je begrijpt m'n voorbeeld wel denk ik..)
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
QFT.quote:
Erger me trouwens dood aan mensen die commentaar geven op je techniek of het gewicht waar je mee traint, kwam gisteren zo'n gast naar me toe die tegen mij zei dat ik veel te zwaar squat en dat dat slecht voor je onderrug is (Heb nog nooit mijn onderrug gevoeld met squatten maar goed). Als iemand mij advies geeft die veel gevorderder dan mij is en veel meer lift dan zal ik dat respecteren en proberen te verwerken maar ga mensen geen advies geven als je zelf met moeite 60kg squat
"Je moet niet zo diep gaan zitten hoor"
"Doe jij altijd zo veel herhalingen? Zit daar een gedachte achter?"
"Waarom ...x? Oh ja, want ik las laatst dat y"
Of van die opgefokte pubers/tieners die herrie schoppen.
FUAAAAAAAAAARK
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Wel een beetje zo'n roid buikjequote:Op maandag 18 februari 2013 14:23 schreef fathank het volgende:
[..]
Lijkt me sterk dat je in gaat leveren op je snelheid. Vooral trainen op explosiviteit kan juist heel goed met zware gewichten. Of dacht je dat die jongens op de 100-meter sprint vanzelf zo'n lichaam krijgen?
[ afbeelding ]
Daar zitten aardig wat trainingsuurtjes in. (Nu heb ik niet de illusie dat die jongens clean zijn, maar je begrijpt m'n voorbeeld wel denk ik..)
Nee precies, als je de juiste oefeningen doet ga je juist vooruit in snelheid en explosiviteit. Ik doe zelf aan atletiek en 2 keer per week krachttraining om explosiever en sneller te worden. Voor mij is het balanceren om niet te veel gewicht aan te zetten en wel sterker te worden omdat mijn onderdeel hoogspringen is en ik niet te veel kilo's mee de lucht in wil nemen. Ik ga er van uit dat Boydie12 vooral voor aestethics wil gaan trainen en niet gelijk aan de clean en de snatch wil. Als je alleen gaat zitten vreten en curlen en vijf kilo aanzet dan zal je daar niet sneller van worden, dat was meer wat ik bedoelde.quote:
[..]
Lijkt me sterk dat je in gaat leveren op je snelheid. Vooral trainen op explosiviteit kan juist heel goed met zware gewichten. Of dacht je dat die jongens op de 100-meter sprint vanzelf zo'n lichaam krijgen?
[ afbeelding ]
Daar zitten aardig wat trainingsuurtjes in. (Nu heb ik niet de illusie dat die jongens clean zijn, maar je begrijpt m'n voorbeeld wel denk ik..)
Nee goed, dit zo wat ik bedoel. Maar hoe pak je zoiets op, net boven je onderhoud zitten met eten of toch gewoon normaal doorgaan en kijken wat het oplevert ?quote:
Nee precies, als je de juiste oefeningen doet ga je juist vooruit in snelheid en explosiviteit. Ik doe zelf aan atletiek en 2 keer per week krachttraining om explosiever en sneller te worden. Voor mij is het balanceren om niet te veel gewicht aan te zetten en wel sterker te worden omdat mijn onderdeel hoogspringen is en ik niet te veel kilo's mee de lucht in wil nemen. Ik ga er van uit dat Boydie12 vooral voor aestethics wil gaan trainen en niet gelijk aan de clean en de snatch wil. Als je alleen gaat zitten vreten en curlen en vijf kilo aanzet dan zal je daar niet sneller van worden, dat was meer wat ik bedoelde.
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
gewoon ~300 tot ~500 kcal boven onderhoud eten. Wekelijks meten en progress foto's maken. Vind je dat je te vette pens krijgt heb je het er zo weer af natuurlijk. Het is toch iets wat je al doende moet leren. Je moet je eigen lichaam leren kennen, en vooral kijken hoe het reageert op bepaalde trainingsprikkels en voeding.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
En eventueel een nulmeting van je snelheid doen, gewoon iemand laten klokken hoe lang je over een sprint van de middenlijn naar de achterlijn doet (of zelf doen). Kan je dat tussentijds ook een paar keer bijhouden en weet je meteen hoe je ervoor staat.
Rotterdam: ik kan je zo snel niet verder helpen.quote:
Iemand aanbevelingen voor een gym in Rotterdam? Vanwege een beperkt budget neig ik al gauw naar F4F maar ik weet dat het krachthonk en de aanwezige expertise vrij matig is. Weet iemand andere (goedkope) gyms waar ze wat meer verstand van zaken hebben?
Niet lullig bedoeld, maar: wat maakt dat je niet iets meer aan een gym uit kunt geven?
Inclusief paupers, mensen die stinken en mensen die met dumbbells gooien.quote:
[..]
F4F Rotterdam Centraal heeft alles wat je nodig hebt voor krachttraining.
Is hier een squatrack die ook daadwerkelijk gebruikt kan worden voor het squatten?
Tot hoever gaan de dumbbells?
M.b.t. krachttraining en sporten: bij veel sporten wordt het op topsportniveau inmiddels toegepast. Zo zag ik ooit een documentaire over volgens mij Claudia Pechstein waarbij ze o.a.. squatte en bij mij in de gym is de NL-selectie zwemmers/zwemsters ook vrolijk aan het bankdrukken, clean & pressen etc. Amateursport zal ws. een ander verhaal zijn.
Om op je bovenstaande vraag te antwoorden: ik heb nooit aan de roids gezeten. Wel veel om me heen gezien. Vooral het foute gebruik waar behoorlijk wat dingen misgingen.quote:
Een collegea van mij sport in Rotterdam, kan het wel aan hem vragen maar ik ben bang dat het niet goedkoop is. Heeft wel een zwembad en squat kooi enzo.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
OK, sorry: het was niet de bedoeling aan jou te vragen of je aan de roids had gezeten; daar ging ik eigenlijk al van uit dat dat niet zo was. Meer van wat je dan zoals ziet gebeuren enzo.quote:
[..]
Om op je bovenstaande vraag te antwoorden: ik heb nooit aan de roids gezeten. Wel veel om me heen gezien. Vooral het foute gebruik waar behoorlijk wat dingen misgingen.
http://forum.dutchbodybui(...)ol-rotterdam-314633/quote:
Iemand aanbevelingen voor een gym in Rotterdam? Vanwege een beperkt budget neig ik al gauw naar F4F maar ik weet dat het krachthonk en de aanwezige expertise vrij matig is. Weet iemand andere (goedkope) gyms waar ze wat meer verstand van zaken hebben?
Ah okee.quote:
[..]
OK, sorry: het was niet de bedoeling aan jou te vragen of je aan de roids had gezeten; daar ging ik eigenlijk al van uit dat dat niet zo was. Meer van wat je dan zoals ziet gebeuren enzo.
Eh, vooral veel domme agressie. Tot broers die het altijd goed met elkaar konden vinden die elkaar letterlijk van het leven proberen te beroven op de parkeerplaats. Dat was wel het meest extreme.
Maar, impotentie, ballen die net iets groter waren dan een erwt, vreselijk fysieke schreefgroei door verkeerd trainen, belachelijke striae over het hele lichaam. Acne en haaruitval uiteraard. Dat soort shit.
Damn dat is wel vrij extreem. Komt dat dan vooral voort uit onkunde en onvoldoende verdieping of niet?quote:Op maandag 18 februari 2013 16:02 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ah okee.
Eh, vooral veel domme agressie. Tot broers die het altijd goed met elkaar konden vinden die elkaar letterlijk van het leven proberen te beroven op de parkeerplaats. Dat was wel het meest extreme.
Maar, impotentie, ballen die net iets groter waren dan een erwt, vreselijk fysieke schreefgroei door verkeerd trainen, belachelijke striae over het hele lichaam. Acne en haaruitval uiteraard. Dat soort shit.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Dat laat zich op fok vrij makkelijk samenvatten:quote:
[..]
Ah okee.
Eh, vooral veel domme agressie. Tot broers die het altijd goed met elkaar konden vinden die elkaar letterlijk van het leven proberen te beroven op de parkeerplaats. Dat was wel het meest extreme.
Maar, impotentie, ballen die net iets groter waren dan een erwt, vreselijk fysieke schreefgroei door verkeerd trainen, belachelijke striae over het hele lichaam. Acne en haaruitval uiteraard. Dat soort shit.
Dat het onkunde is moge duidelijk zijn. Dit soort gyms zaten vaak in achterbuurten. Bij 1 van die gyms waar ik kwam was de eigenaar net uit de bak. Die zag er niet uit. Je kon zien dat hij enorm groot geweest moest zijn, maar niet getrained had in de tijd dat hij moest brommen. (Twee jaar ofzo, iets vaags met vuurwapens. Nooit naar de reden gevraagd, want dat doe je niet).quote:Op maandag 18 februari 2013 16:04 schreef esv7 het volgende:
[..]
Damn dat is wel vrij extreem. Komt dat dan vooral voort uit onkunde en onvoldoende verdieping of niet?
Anyway, die had ampullen gewoon achter de bar staan en een ieder die dat wilde kocht een zooi van hem. Volgens mij dus geen extra middelen om op een verantwoorde manier te gebruiken, gewoon hop, spuiten dat spul.
Volgens mij is hij niet lang vrij geweest want na iets van een maand of 4 was de gym weer op slot.
Yep.quote:
[..]
Dat laat zich op fok vrij makkelijk samenvatten:
Lol dat is weer eens wat anders dan dat de mensen achter de balie zelf geen gewicht aanraken.
Schrok me trouwens net dood, ik was aan het deadliften en bezig met de werkset en bij de vierde rep hoorde ik ineens iets kraken. Gelijk het gewicht neer gezet, maar ik voelde niks en de houding van mijn rug was goed.
Schrok me trouwens net dood, ik was aan het deadliften en bezig met de werkset en bij de vierde rep hoorde ik ineens iets kraken. Gelijk het gewicht neer gezet, maar ik voelde niks en de houding van mijn rug was goed.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Hoorde het kraken? Waar ergens? Zo lang je geen pijn of ongemak hebt zal het wel meevallen btw ook met de perfect form kan er wat mis gaan dus een goede vorm is geen garantie voor het niet of wel krijgen van blessuresquote:
Lol dat is weer eens wat anders dan dat de mensen achter de balie zelf geen gewicht aanraken.
Schrok me trouwens net dood, ik was aan het deadliften en bezig met de werkset en bij de vierde rep hoorde ik ineens iets kraken. Gelijk het gewicht neer gezet, maar ik voelde niks en de houding van mijn rug was goed.
Ik snap niet hoe mensen kunnen miepen dat ze ' niet te langzaam willen worden door krachttraning' als de snelste sprinter ter wereld er zo uitziet:
Alsof je, beginnend als voetballende rasecto, zo'n fysiek makkelijk binnen 2 jaar haalt met ideaal eten en trainen wat je sowieso niet gaat doen ivm voetbal.
Alsof je, beginnend als voetballende rasecto, zo'n fysiek makkelijk binnen 2 jaar haalt met ideaal eten en trainen wat je sowieso niet gaat doen ivm voetbal.
Confidence through competence
Ik had vandaag een keiharde knak in m'n nek bij incline dumbbell presses.quote:
Schrok me trouwens net dood, ik was aan het deadliften en bezig met de werkset en bij de vierde rep hoorde ik ineens iets kraken. Gelijk het gewicht neer gezet, maar ik voelde niks en de houding van mijn rug was goed.
Ik raakte meer uit m'n concentratie toen ik 35kg dumbbells lag te douwen en iemand tegen me zei: doing your warming up mate?
Oh ok, maar ik had geen bolle onder rug oid. Het leek alsof het gekraak uit mijn lichaam kwam maar ik voelde niks, behalve dat ik een zwaar gewicht in mijn handen had hangen natuurlijk.quote:
[..]
Hoorde het kraken? Waar ergens? Zo lang je geen pijn of ongemak hebt zal het wel meevallen btw ook met de perfect form kan er wat mis gaan dus een goede vorm is geen garantie voor het niet of wel krijgen van blessures
Maar met een goede techniek kan het ook goed fout gaan dan?
Ja het zou ook wel mijn nek geweest kunnen zijn ofzo, heb de laatste rep wel afgemaakt. Maar ik dacht gelink aan het ergste, dat ik maanden niet meer kon trainen ofzo.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Dat is het zelfde volk dat roept dat je van anabolen niet sterk wordt.quote:Op maandag 18 februari 2013 16:38 schreef Stereotomy het volgende:
Ik snap niet hoe mensen kunnen miepen dat ze ' niet te langzaam willen worden door krachttraning' als de snelste sprinter ter wereld er zo uitziet:
Alsof je, beginnend als voetballende rasecto, zo'n fysiek makkelijk binnen 2 jaar haalt met ideaal eten en trainen wat je sowieso niet gaat doen ivm voetbal.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Dat dacht ik vroeger ook lol, maar dat was wel op de basisschool ofzo lol. Had iemand gezegd dat het gewoon water was:p.quote:
[..]
Dat is het zelfde volk dat roept dat je van anabolen niet sterk wordt.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Whehehe jaquote:
[..]
Dat dacht ik vroeger ook lol, maar dat was wel op de basisschool ofzo lol. Had iemand gezegd dat het gewoon water was:p.
. Sowieso mensen die komen met dingen als: "bodybuilders zijn niet sterk, dat zijn showspieren en dat is iets anders dan krachtspieren". Sure, daarom zie je Coleman bijvoorbeeld ook BoR's doen met 400lbs .
495 om precies te zijnquote:
[..]
Whehehe ja
Johnny jackson nog een sterke bber/pler.quote:
Ja met Coleman kies je er dan ook wel één uit, voormalig powerlifter enzo.
Heb nu een nieuw programma samengesteld voor mezelf aangezien ik de DL,Squat en BP over dagen wil splitsen. En de powerclean toegevoegd samen met muscle-ups(Deed voorheen 1 á 2 sets muscle up en 2 sets pull ups). Het ziet er nu als volgt uit:
Workout A:
Workout A:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Workout B:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Workout C:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nog op of aanmerking?
[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 18-02-2013 18:03:55 ]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
http://brekend.nl/2013/02/18/hoe-zien-200-calorieen-eruit/
Leuk! 'Hoe zien 200 kcals eruit' gesorteerd van laagste energiedichtheid (eerste foto, selderij) naar de hoogste energiedichtheid (laatste foto, boter).
Geeft supergoed inzichtZie je gelijk waarom Paleo-mensen moeilijk dik kunnen worden op zo'n dieet, tenzij ze boter/noten/pindakaas naar binnen blijven schransen.
Confidence through competencePindakaas, chips, nootjes, nice.quote:Op maandag 18 februari 2013 18:25 schreef Stereotomy het volgende:
http://brekend.nl/2013/02/18/hoe-zien-200-calorieen-eruit/
Leuk! 'Hoe zien 200 kcals eruit' gesorteerd van laagste energiedichtheid (eerste foto, selderij) naar de hoogste energiedichtheid (laatste foto, boter).
Geeft supergoed inzicht
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 18-02-2013 18:40:41 ]Heeft er iemand ervaring met Dexaprine?You got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipsterJa niet aan te raden als je slecht tegen caffeine kan of een zwakke blaas hebt.quote:
Heeft er iemand ervaring met Dexaprine?
Toen ik nog een noob was kreeg ik een dexaprine sample bij mijn Whey, ik dacht dat het iets als dextrose was en nam het s'avonds na de workout. Ik stond vervolgens 12 uur lang strak (dus pas rond 10 s'ochtends begon het uit te werken) Of het ook daadwerkelijk helpt in de cut weet ik net zo nog niet. Ik gebruik liever geen supps speciaal voor de cutAls je het zo leest wat er op internet staat klinkt het allenmaal leuk en aardig, maar ik ben net met mijn creatine kuur begonnen dan is het vast niet handig om ook nog dexaprine te gaan gebruiken denk ik.quote:
[..]
Ja niet aan te raden als je slecht tegen caffeine kan of een zwakke blaas hebt.
Toen ik nog een noob was kreeg ik een dexaprine sample bij mijn Whey, ik dacht dat het iets als dextrose was en nam het s'avonds na de workout. Ik stond vervolgens 12 uur lang strak (dus pas rond 10 s'ochtends begon het uit te werken) Of het ook daadwerkelijk helpt in de cut weet ik net zo nog niet. Ik gebruik liever geen supps speciaal voor de cutYou got me so wild, Why should I be so surprised? You got me so high, Don't you see it in my eyes?
Één grote gore kuthipsterSinds wanneer kuur je creatine?quote:
[..]
Als je het zo leest wat er op internet staat klinkt het allenmaal leuk en aardig, maar ik ben net met mijn creatine kuur begonnen dan is het vast niet handig om ook nog dexaprine te gaan gebruiken denk ik.
Je kan het gedurende het hele jaar creatine nemen zonder bijwerkingen, creatine loaden is broscience en je zou het kunnen combineren met dexaprineCreatine kuur, not sure if..
Ik krijg er heerlijke energie van. Heb zelfs dexa gebruikt op een feest (uiteraard shirtloos)Deathlift or Die.De werking verschilt per persoon. Ik heb een paar keer dexaprine genomen en merk geen enkel effect.quote:
[..]
Ja niet aan te raden als je slecht tegen caffeine kan of een zwakke blaas hebt.
Toen ik nog een noob was kreeg ik een dexaprine sample bij mijn Whey, ik dacht dat het iets als dextrose was en nam het s'avonds na de workout. Ik stond vervolgens 12 uur lang strak (dus pas rond 10 s'ochtends begon het uit te werken) Of het ook daadwerkelijk helpt in de cut weet ik net zo nog niet. Ik gebruik liever geen supps speciaal voor de cutIs dat een PWO? Het enige moment wanneer ik die neem is idd wanneer ik op vrijdag na m'n workout een feest heb een ik anders te kapot benquote:
Creatine kuur, not sure if..
Ik krijg er heerlijke energie van. Heb zelfs dexa gebruikt op een feest (uiteraard shirtloos)Het is een fatburner, deze geeft je meer energie en onderdrukt de honger.quote:
[..]
Is dat een PWO? Het enige moment wanneer ik die neem is idd wanneer ik op vrijdag na m'n workout een feest heb een ik anders te kapot benOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Gewoon hetzelfde effect als pep dus?quote:
[..]
Het is een fatburner, deze geeft je meer energie en onderdrukt de honger.
Probeer het de volgende keer wanneer je naar de gym gaatquote:
[..]
Gewoon hetzelfde effect als pep dus?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.quote:
Heb nu een nieuw programma samengesteld voor mezelf aangezien ik de DL,Squat en BP over dagen wil splitsen. En de powerclean toegevoegd samen met muscle-ups(Deed voorheen 1 á 2 sets muscle up en 2 sets pull ups). Het ziet er nu als volgt uit:
Workout A:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Workout B:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Workout C:Ziet er kek uit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nog op of aanmerking?quote:
Heb nu een nieuw programma samengesteld voor mezelf aangezien ik de DL,Squat en BP over dagen wil splitsen. En de powerclean toegevoegd samen met muscle-ups(Deed voorheen 1 á 2 sets muscle up en 2 sets pull ups). Het ziet er nu als volgt uit:
Workout A:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Workout B:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Workout C:Ziet er allround goed uit, flink veel compounds en zwaar.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nog op of aanmerking?Ik merk in de spiegel wel dat het cutten werkt maar ik kom maar niet onder de 90kg op de weegschaal. Is 2900 training 2700 rust dan toch nog te hoog? @ 1.90cm 91kgwat is je vetpercentage dan?quote:
Ik merk in de spiegel wel dat het cutten werkt maar ik kom maar niet onder de 90kg op de weegschaal. Is 2900 training 2700 rust dan toch nog te hoog? @ 1.90cm 91kgIk heb hetzelfde, ik kom niet van de 97 - 98 kilo vandaan. (1,83 hoog) Maar ik zie wel steeds meer definitie en aders tevoorschijn komen. Ik stap dus maar gewoon niet op de weegschaal.quote:
Ik merk in de spiegel wel dat het cutten werkt maar ik kom maar niet onder de 90kg op de weegschaal. Is 2900 training 2700 rust dan toch nog te hoog? @ 1.90cm 91kgJa.quote:
Ik merk in de spiegel wel dat het cutten werkt maar ik kom maar niet onder de 90kg op de weegschaal. Is 2900 training 2700 rust dan toch nog te hoog? @ 1.90cm 91kg
Hier 1.91.
2550 rust in de cut nu.
Niet afvallen > kcal inname verder verlagen.kcal inname verder verlagen of verbruik omhooggooien idd
Geen zwarte magie aan
Confidence through competenceGeen idee, nooit mee bezig gehouden en ik weet nog steeds niet wat de beste manier is om het te meten.quote:
Heb de oplossing trouwens al gevonden, ga wat minder rijst eten (zit nu op 100g) zit ik ook gelijk niet meer over mijn carb macro heenAls je 1.90 bent is 90kg een mooi gewicht toch beetje aan de lichte kant zelfs.quote:
Ik merk in de spiegel wel dat het cutten werkt maar ik kom maar niet onder de 90kg op de weegschaal. Is 2900 training 2700 rust dan toch nog te hoog? @ 1.90cm 91kgNiet als je pas een half jaar traint en net klaar bent met bulkenquote:
[..]
Als je 1.90 bent is 90kg een mooi gewicht toch beetje aan de lichte kant zelfs.
Bah denk ff een dagje met een maat mee te trainen krijg ik daar te horen 'dat alle begeleiders bezet zijn en dat dus niet kan'.
Bij hoog en laag proberen uit te leggen dat ik al langer dan vandaag train en weet ik wat maar het mocht niet baten dus nu onverrichter zake thuis. grmbl.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
