SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Mijn workout duurt anderhalf uur/uur en drie kwartier.
Vooraf neem ik een eiwitshake en achteraf. Maar wanneer kan ik nu
het beste m'n buikspieren doen? Duurt mijn workout te lang als ik
nog een kwartier buikspieren meepak?
En wanneer kan ik het beste buikspieren op rustdagen pakken en moet ik daarvoor en of
daarna eiwitrijk eten/drinken?
Vooraf neem ik een eiwitshake en achteraf. Maar wanneer kan ik nu
het beste m'n buikspieren doen? Duurt mijn workout te lang als ik
nog een kwartier buikspieren meepak?
En wanneer kan ik het beste buikspieren op rustdagen pakken en moet ik daarvoor en of
daarna eiwitrijk eten/drinken?
Wat is er zo belangrijk aan je buikspieren? Wasbordjes krijg je alleen als je een laag vet% hebt, abs are made in the kitchen.quote:Op zaterdag 16 februari 2013 11:57 schreef Atemno het volgende:
Mijn workout duurt anderhalf uur/uur en drie kwartier.
Vooraf neem ik een eiwitshake en achteraf. Maar wanneer kan ik nu
het beste m'n buikspieren doen? Duurt mijn workout te lang als ik
nog een kwartier buikspieren meepak?
En wanneer kan ik het beste buikspieren op rustdagen pakken en moet ik daarvoor en of
daarna eiwitrijk eten/drinken?
Maar post je schema idd eens. anderhalf uur sportscholen vind ik wel acceptabel eik.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Je weet dat een shake gewoon eiwitten zijn en veel meer niet?quote:
Mijn workout duurt anderhalf uur/uur en drie kwartier.
Vooraf neem ik een eiwitshake en achteraf. Maar wanneer kan ik nu
het beste m'n buikspieren doen? Duurt mijn workout te lang als ik
nog een kwartier buikspieren meepak?
En wanneer kan ik het beste buikspieren op rustdagen pakken en moet ik daarvoor en of
daarna eiwitrijk eten/drinken?
Ik ook. Zeker na wat zwaar bench press dumbell werk.quote:
[..]
Heb ik ook weleens, gewoon je borstbeen wat knakt volgens mij, heb er in ieder geval nooit last van gehad.
homoquote:
Mijn workout duurt anderhalf uur/uur en drie kwartier.
Vooraf neem ik een eiwitshake en achteraf. Maar wanneer kan ik nu
het beste m'n buikspieren doen? Duurt mijn workout te lang als ik
nog een kwartier buikspieren meepak?
En wanneer kan ik het beste buikspieren op rustdagen pakken en moet ik daarvoor en of
daarna eiwitrijk eten/drinken?
Doet me denken aan een vriend van mij die een keer met mij wou meetrainen, loopt hij steeds te bitchen dat we geen buikspieroefeningen doen
Vriend van me was laatst mee, had ik hem weighted crunches laten doen op de decline bench, toen vond hij het niet zo chill meerquote:
[..]
homo
Doet me denken aan een vriend van mij die een keer met mij wou meetrainen, loopt hij steeds te bitchen dat we geen buikspieroefeningen doen
om de training een keer een paar crunches pakken is niks mis meequote:
[..]
homo
Doet me denken aan een vriend van mij die een keer met mij wou meetrainen, loopt hij steeds te bitchen dat we geen buikspieroefeningen doen
Ik zou ook een shake tijdens je workout drinken, dan gieren die proteïnen zo je pumped up muscles inquote:
Mijn workout duurt anderhalf uur/uur en drie kwartier.
Vooraf neem ik een eiwitshake en achteraf. Maar wanneer kan ik nu
het beste m'n buikspieren doen? Duurt mijn workout te lang als ik
nog een kwartier buikspieren meepak?
En wanneer kan ik het beste buikspieren op rustdagen pakken en moet ik daarvoor en of
daarna eiwitrijk eten/drinken?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik deed een keer met buikspierkwartier meequote:
[..]
om de training een keer een paar crunches pakken is niks mis mee
Nooit meer
Beter zet hij gewoon een whey injection dan wordt het gelijk opgenomenquote:Op zaterdag 16 februari 2013 14:22 schreef fathank het volgende:
[..]
Ik zou ook een shake tijdens je workout drinken, dan gieren die proteïnen zo je pumped up muscles in
>GYMquote:
[..]
Beter zet hij gewoon een whey injection dan wordt het gelijk opgenomen
En zorgen voor andere bronnen van eiwitten behalve alleen shakes.quote:
[..]
Ik zou ook een shake tijdens je workout drinken, dan gieren die proteïnen zo je pumped up muscles in
oh god weer zo eentjequote:
Mijn workout duurt anderhalf uur/uur en drie kwartier.
Vooraf neem ik een eiwitshake en achteraf. Maar wanneer kan ik nu
het beste m'n buikspieren doen? Duurt mijn workout te lang als ik
nog een kwartier buikspieren meepak?
En wanneer kan ik het beste buikspieren op rustdagen pakken en moet ik daarvoor en of
daarna eiwitrijk eten/drinken?
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Je workout duurt sowieso te lang. 45 minuten tot een uur is voldoende. Ik zou me niet te druk maken om je abs, 1x per week weighted crunches is voldoende. Eiwit intake kan je beter bijhouden zoals de rest van je voeding zodat je voldoende binnenkrijgt, maar ook weer niet teveel. Dat laatste heeft geen nut nameñijk.quote:
Mijn workout duurt anderhalf uur/uur en drie kwartier.
Vooraf neem ik een eiwitshake en achteraf. Maar wanneer kan ik nu
het beste m'n buikspieren doen? Duurt mijn workout te lang als ik
nog een kwartier buikspieren meepak?
En wanneer kan ik het beste buikspieren op rustdagen pakken en moet ik daarvoor en of
daarna eiwitrijk eten/drinken?
Echt vreemd btw, elke keer als ik donderdag deadlifts doe en vrijdag OHP+push press heb ik zaterdag zelfs spierpijn in m'n kaak .
.
ik doe elke dag 250x crunches op mijn bank s'avonds, lekkere kiwi's of vind je dat teveel?quote:
Mijn workout duurt anderhalf uur/uur en drie kwartier.
Vooraf neem ik een eiwitshake en achteraf. Maar wanneer kan ik nu
het beste m'n buikspieren doen? Duurt mijn workout te lang als ik
nog een kwartier buikspieren meepak?
En wanneer kan ik het beste buikspieren op rustdagen pakken en moet ik daarvoor en of
daarna eiwitrijk eten/drinken?
je klaagt hier weleens vaker, hequote:
Traplopen na zwaar deadliften+squats
Als je voor de trein of bus moet rennen op je rust dag
Over spookverhalen gesprokenquote:Op vrijdag 15 februari 2013 21:49 schreef JanKort het volgende:
[..]
Zal wel dezelfde motivatie zijn, als dealers die stiekum een pilletje in iemand zn drinken gooien :p
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Thanks beide. Voelt toch raar zo voor de eerste keerquote:
[..]
Ik ook. Zeker na wat zwaar bench press dumbell werk.
Gelukkig dat een beginner zo goed wordt geholpen door de echte beesten zoals hieronder.quote:
Mijn workout duurt anderhalf uur/uur en drie kwartier.
Vooraf neem ik een eiwitshake en achteraf. Maar wanneer kan ik nu
het beste m'n buikspieren doen? Duurt mijn workout te lang als ik
nog een kwartier buikspieren meepak?
En wanneer kan ik het beste buikspieren op rustdagen pakken en moet ik daarvoor en of
daarna eiwitrijk eten/drinken?
quote:
[..]
homo
Doet me denken aan een vriend van mij die een keer met mij wou meetrainen, loopt hij steeds te bitchen dat we geen buikspieroefeningen doen
quote:
[..]
Ik zou ook een shake tijdens je workout drinken, dan gieren die proteïnen zo je pumped up muscles in
quote:
quote:
[..]
ik doe elke dag 250x crunches op mijn bank s'avonds, lekkere kiwi's of vind je dat teveel?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Kom op als iedereen met zo'n instelling aankomt zetten is het einde zoek. Mensen als sapstengel en Panzer zijn prima voorbeelden van hoe het wel moet. In de verslavingszorg worden ook alleen mensen geholpen als ze echt de motivatie ervoor hebben, anders het verspilde moeite.quote:Op zaterdag 16 februari 2013 17:09 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Gelukkig dat een beginner zo goed wordt geholpen door de echte beesten zoals hieronder.
[..]
[..]
[..]
[..]
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Idd respect. Vanaf dag 1 zitten deze beesten al een op superstrength achtig schema met IFF voedingspatroon.quote:Op zaterdag 16 februari 2013 17:10 schreef Seam het volgende:
[..]
Kom op als iedereen met zo'n instelling aankomt zetten is het einde zoek. Mensen als sapstengel en Panzer zijn prima voorbeelden van hoe het wel moet. In de verslavingszorg worden ook alleen mensen geholpen als ze echt de motivatie ervoor hebben, anders het verspilde moeite.
Dit jaar pakken ze even de Arnold Classic om daarna in t najaar een mooie sandow voor de schoorsteenmantel even op te halen.
Nogmaals respect.
Godfather Bodybuilding topic reeks
quote:
[..]
Mensen als sapstengel en Panzer zijn prima voorbeelden van hoe het wel moet.
Heb trouwens nooit specifiek buikspieren gedaan en heb onder het beetje BF toch wel een aardige core opgebouwd. Deadlifts, squats, overhead/push press etc. En ik voel m'n core ook wel bij dingen als straight arm pulldow.
Respect, alleen de echte beesten pakken abs mee met een "straight arm pulldow".quote:
[..]
Heb trouwens nooit specifiek buikspieren gedaan en heb onder het beetje BF toch wel een aardige core opgebouwd. Deadlifts, squats, overhead/push press etc. En ik voel m'n core ook wel bij dingen als straight arm pulldow.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Srs?quote:
[..]
Respect, alleen de echte beesten pakken abs mee met een "straight arm pulldow".
Had het in het begin vooral trouwens, dat ik gewoon door die houding echt spanning op m'n core voelde. Laatste tijd is het echt 99% rug.
Hij is een beginner die denkt dat hij goed bezig is, heeft niets met instelling of motivatie te maken.quote:
[..]
Kom op als iedereen met zo'n instelling aankomt zetten is het einde zoek. Mensen als sapstengel en Panzer zijn prima voorbeelden van hoe het wel moet. In de verslavingszorg worden ook alleen mensen geholpen als ze echt de motivatie ervoor hebben, anders het verspilde moeite.
Je helpt hem zelf ook aardig... Maar als hij de OP van o.a. jou had gelezen waren een aantal vragen al beantwoord.quote:
[..]
Gelukkig dat een beginner zo goed wordt geholpen door de echte beesten zoals hieronder.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Je doet wel alsof je zo verheven bent boven die gasten die sarcastisch reageren, maar zelf contribueer je ook geen drol en ben je ook alleen maar aan het azijnpissen.quote:
Respect, alleen de echte beesten pakken abs mee met een "straight arm pulldow".
Je mag dan zelf competen, maar het concept van ironie vergaat je nog even.
Of toch du vader?
Maar goed om die arme jongen te helpen:quote:
Mijn workout duurt anderhalf uur/uur en drie kwartier.
Vooraf neem ik een eiwitshake en achteraf. Maar wanneer kan ik nu
het beste m'n buikspieren doen? Duurt mijn workout te lang als ik
nog een kwartier buikspieren meepak?
En wanneer kan ik het beste buikspieren op rustdagen pakken en moet ik daarvoor en of
daarna eiwitrijk eten/drinken?
-Workout moet ongeveer 3 á 5 kwartier bedragen.
-Eiwitshake na de training.
-Buikspieren na je oefeningen.
-Rust dagen zijn RUST dagen
P.s. post je schema voor meer tips/commentaar.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Voor KT mag je best voor en na een eitwitshake nemen.quote:
[..]
Maar goed om die arme jongen te helpen:
-Workout moet ongeveer 3 á 5 kwartier bedragen.
-Eiwitshake na de training.
-Buikspieren na je oefeningen.
-Rust dagen zijn RUST dagen
P.s. post je schema voor meer tips/commentaar.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Een shake na je training heeft meer nut. Verder is het kijken naar je totaal inname per dag. Als je uit voeding en een shake voldoende eiwitten haalt heeft het weinig nut meer te nemen. Als je meer nodig hebt kan je een shake voor je training nemen, of een casein shake voor je naar bed gaat. Of kwark uiteraard.quote:
[..]
Voor KT mag je best voor en na een eitwitshake nemen.
Dit boek: http://www.bol.com/nl/p/voeding-en-sport/1001004006735252/ geeft anders aan dat eiwitten voor en na KT nuttig zijn. Helaas heeft m'n neef het nu in z'n bezit, anders had ik graag een scan voor je gemaakt van de passages waarin ze dit melden.quote:
[..]
Een shake na je training heeft meer nut. Verder is het kijken naar je totaal inname per dag. Als je uit voeding en een shake voldoende eiwitten haalt heeft het weinig nut meer te nemen. Als je meer nodig hebt kan je een shake voor je training nemen, of een casein shake voor je naar bed gaat. Of kwark uiteraard.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik kan me herinneren dat Stereo met bewijs aankwam dat het zowel voor, na als tijdens kan. Zolang je het iig maar rond de workout neemt.
Ik neem het altijd voor de workout.
Ik neem het altijd voor de workout.
Ik hanteer doorgaans 'snelle eiwitten in de buurt van de training', zowel voor als tijdens als na hebben synergistisch effect met de training.
Confidence through competence
Flikker toch op man, ik ben niet degene die zich verheven voelt.quote:Op zaterdag 16 februari 2013 17:28 schreef Luchtkoker het volgende:
[..]
Je doet wel alsof je zo verheven bent boven die gasten die sarcastisch reageren, maar zelf contribueer je ook geen drol en ben je ook alleen maar aan het azijnpissen.
Je mag dan zelf competen, maar het concept van ironie vergaat je nog even.
Verder heb ik meer dan genoeg toegevoegd aan deze reeks en 'alleen maar azijnpissen' is ook niet echt het geval he.En 'sarcastisch reageren' is niet wat hier gebeurt. Dat is nu het stukje 'verheven voelen'. Niet de rollen omdraaien hier.
En het feit van competen vs het wel of niet in staat zijn tot het begrijpen van 'ironie' kan ik even niet linken.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Nee, sorry, je hebt gelijk, dit waren natuurlijk compleet serieuze posts:
Tevens omdat je in het verleden 'meer dan genoeg' hebt toegevoegd (mooie subjectieve maatstaf) geeft dat je een vrijbrief om nu net zo te kloten als de mensen waar je zo op afgeeft? plsgo met je dubbele standaarden
quote:
[..]
Idd respect. Vanaf dag 1 zitten deze beesten al een op superstrength achtig schema met IFF voedingspatroon.
Dit jaar pakken ze even de Arnold Classic om daarna in t najaar een mooie sandow voor de schoorsteenmantel even op te halen.
Nogmaals respect.
quote:
[..]
Respect, alleen de echte beesten pakken abs mee met een "straight arm pulldow".
Tevens omdat je in het verleden 'meer dan genoeg' hebt toegevoegd (mooie subjectieve maatstaf) geeft dat je een vrijbrief om nu net zo te kloten als de mensen waar je zo op afgeeft? plsgo met je dubbele standaarden
Of toch du vader?
Dat je niet begrijpt dat 'een reactie op' iets totaal anders is dan 'dubbele standaarden' of 'zelf lopen kloten' vind ik erg vervelend voor je.quote:
Nee, sorry, je hebt gelijk, dit waren natuurlijk compleet serieuze posts:
jeroony pls
Tevens omdat je in het verleden 'meer dan genoeg' hebt toegevoegd (mooie subjectieve maatstaf) geeft dat je een vrijbrief om nu net zo te kloten als de mensen waar je zo op afgeeft? plsgo met je dubbele standaarden
Godfather Bodybuilding topic reeks
En als we dan toch met plaatjes gaan strooien heb ik nog een mooie van Luchtkoker gevonden. Net na een goede training en vlak voor hij weer op weg gaat naar z'n cursus 'Begrijpend lezen 0.1'. 
/edit:
Nu allemaal weer lief zijn en buikspierhulp geven waar gevraagd.
/edit:
Nu allemaal weer lief zijn en buikspierhulp geven waar gevraagd.
Godfather Bodybuilding topic reeks
buikspieren 1x per week is genoegquote:
Mijn workout duurt anderhalf uur/uur en drie kwartier.
Vooraf neem ik een eiwitshake en achteraf. Maar wanneer kan ik nu
het beste m'n buikspieren doen? Duurt mijn workout te lang als ik
nog een kwartier buikspieren meepak?
En wanneer kan ik het beste buikspieren op rustdagen pakken en moet ik daarvoor en of
daarna eiwitrijk eten/drinken?
Goede tip.quote:
[..]
buikspieren 1x per week is genoeg
En 100% serieus: Ik doe zelf 1x per week 5 minuutjes buik. Probeer oefeningen te zoeken die zwaar zijn dus max 15 reps. En dan 3 oefeningen, 2 setjes.
Verder train je idd al veelal je buik met squats, rugtrainingen etc.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Bedankt voor de serieuze reacties. ik ben idd een beginner en zeg helemaal nergens dat ik goed bezig ben, daarom vraag ik juist tips. Maar hier heb ik inderdaad wat aan, dus bedankt. =) En de instructeur zei dat anderhalf uur nog niet te lang was.
ik ben idd een beginner en zeg helemaal nergens dat ik goed bezig ben, daarom vraag ik juist tips. Maar hier heb ik inderdaad wat aan, dus bedankt. =) En de instructeur zei dat anderhalf uur nog niet te lang was.
Nog net genoeg als in liever nog wat langer?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Nog net genoeg als in: Het zit op de rand van te kort?quote:
Bedankt voor de serieuze reacties.
^^^ wizard
Het kan, maar 1 shake lijkt me voldoende voor de meeste van ons. Als je 2 shakes(met melk) neemt zou je al op 80 gram eiwitten komen. Plus één stevige maaltijd kan je op 70 gram proteïnen komen. Dan heb je dus 1 maaltijd en 2 shakes, laat staan de andere maaltijden/tussendoortjes.quote:
[..]
Voor KT mag je best voor en na een eitwitshake nemen.
Iemand van 75 kilo zou er al ruim genoeg aan hebben wat betreft eiwitten. Voor de timing is het belangrijkst dat het rondom de training gebeurd. Dit doe je al met de shake en hoogstwaarschijnlijk met je maaltijd(en)
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Als jullie tricepsoefeningen doen, voelen jullie dan ook een steek de linkerkant van de rug/schouder?
