SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25_ _ | | | | _ _
| || || | | || || |
=H| || || |========nnnn=============nnnn========| || || |H=
|_||_|| | | | | | | ||_||_|
|_| / | | \ |_|
| | | |
\ (_ /~~~\ _) /
\ \ ( '_' ) / /
\ )\ = /( /
\ (_) (_) /
\ / ~~~ \ /
( )
\ /
\ /
)==(O)==(
/ \
/____/ \____\
/ / \ \
/ / \ \
( ) ( )
| | | |
| | | |
|___| |___|
(___) (___)
============================================================Deathlift or Die.Doe het maar eens voor jezelf voor, je voelt je borst net iets meer samenspannen.quote:Op maandag 30 juli 2012 22:37 schreef Ethanolic het volgende:
Ik vroeg me trouwens af, ik zie soms mensen dus ook tijdens incline benchpress hun dumbbell naar binnen draaien. Hoezo doen ze dat?If not now, then when.Laatste post :quote:
Ik vroeg me trouwens af, ik zie soms mensen dus ook tijdens incline benchpress hun dumbbell naar binnen draaien. Hoezo doen ze dat?Deathlift or Die.Ik heb het geprobeerd en ik kan minder gewicht pakken op die manier. Vind het gewoon lekkerder zonder die rare draai.quote:
[..]
Doe het maar eens voor jezelf voor, je voelt je borst net iets meer samenspannen.Deathlift or Die.
Zo, m'n peanut butter bars liggen in de koelkast. Zal er later een foto van maken, hoewel ze er als drollen uitzien. Couldn't be bothered om er mooie reepjes van te maken.
Uiteraard ging het eerst mis.8 US scoops zijn niet 8 EU scoops, dat is duidelijk. 8 scoops chocolate Protein Powder was dus twee keer teveel.
Dus heb ik de rest van de ingedienten maar verdubbelt, en dat werkte. Ze liggen nu in de koelkast nog wat harder te worden. Anyway, ze zijn echt vreselijk lekker.
Die draai slaat nergens op. Boven in heb je sowieso de minste contractie van de spier. Daarbij verneukt het je polsen.quote:
[..]
Ik heb het geprobeerd en ik kan minder gewicht pakken op die manier. Vind het gewoon lekkerder zonder die rare draai."Fear is only as deep as the mind allows."Linkje naar recept?quote:Op maandag 30 juli 2012 22:49 schreef Snakey het volgende:
Zo, m'n peanut butter bars liggen in de koelkast. Zal er later een foto van maken, hoewel ze er als drollen uitzien. Couldn't be bothered om er mooie reepjes van te maken.
Uiteraard ging het eerst mis.
Dus heb ik de rest van de ingedienten maar verdubbelt, en dat werkte. Ze liggen nu in de koelkast nog wat harder te worden. Anyway, ze zijn echt vreselijk lekker.If not now, then when.Makes 10 Barsquote:
Ingredients
• 8 scoops chocolate Protein Powder
• 1 cup Oatmeal
• 1/2 cup Natural Peanut Butter
• 1/4 cup Low Fat Milk
• 4 Tbsp Honey
• 3 Tbsp Pure Cocoa Powder
• 3 Tbsp crushed Almonds
Directions
1. Mix together the protein powder, oatmeal, peanut butter, honey, milk and cocoa
powder.
2. Form into 10 bars and then roll in the crushed almonds to finish.
Ook handig om te weten.
Nutritional Facts
(Per Serving)
• Calories: 253
• Protein: 25g
• Carbohydrates: 18g
• Fat: 9g
Yep, tenzij je ook je kostbare lekkere potje naturele pindakaas in 1x wil zien verdwijnen.quote:
Dankje, dus in plaats van 8 scoops 4 scoops?
Liever niet nee.quote:Op maandag 30 juli 2012 22:58 schreef Snakey het volgende:
[..]
Yep, tenzij je ook je kostbare lekkere potje naturele pindakaas in 1x wil zien verdwijnen.
If not now, then when.Beta-alanine werkt nu al. Voelde me vrij zwak vandaag, maar haalde makkelijk 3x8 chinups +14kg, terwijl ik eerst 8-7-4(+3 BW daarna) haalde. Veel minder verzuring.
"Fear is only as deep as the mind allows."Ben benieuwd naar je verdere ervaringen, ik zit er ook aan te denken om het te kopen.quote:
Beta-alanine werkt nu alA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Okee, vanavond ruim een half uur gezwommen, maar m'n schouder wil duidelijk nog niet. Borstcrawl was pijnlijk bij het overhalen, in het begin heel lichtjes, na een aantal banen werd het erger. Merk ook dat m'n schouder knakt met bepaalde rotaties, nooit gehad. Heb er maar een intensieve benentraining van gemaakt, ook lekker, maar verdomme, wat een kutblessure zeg.
Klinkt als een rotator cuff blessure die zijn vaak erg hardnekkigquote:
Okee, vanavond ruim een half uur gezwommen, maar m'n schouder wil duidelijk nog niet. Borstcrawl was pijnlijk bij het overhalen, in het begin heel lichtjes, na een aantal banen werd het erger. Merk ook dat m'n schouder knakt met bepaalde rotaties, nooit gehad. Heb er maar een intensieve benentraining van gemaakt, ook lekker, maar verdomme, wat een kutblessure zeg.quote:
[..]
Makes 10 Bars
Ingredients
• 8 scoops chocolate Protein Powder
• 1 cup Oatmeal
• 1/2 cup Natural Peanut Butter
• 1/4 cup Low Fat Milk
• 4 Tbsp Honey
• 3 Tbsp Pure Cocoa Powder
• 3 Tbsp crushed Almonds
Directions
1. Mix together the protein powder, oatmeal, peanut butter, honey, milk and cocoa
powder.
2. Form into 10 bars and then roll in the crushed almonds to finish.
[ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 31-07-2012 01:15:41 ]Mijn schouders kraken als een gek bij die eerste 3 draaiingen, maar vooral bij de derde.quote:
Okee, vanavond ruim een half uur gezwommen, maar m'n schouder wil duidelijk nog niet. Borstcrawl was pijnlijk bij het overhalen, in het begin heel lichtjes, na een aantal banen werd het erger. Merk ook dat m'n schouder knakt met bepaalde rotaties, nooit gehad. Heb er maar een intensieve benentraining van gemaakt, ook lekker, maar verdomme, wat een kutblessure zeg.
Had ook last van m'n rechter schouder maar fysio zei dat m'n external rotator te strak zit en gaf me dezelfde rekoefening als in de OP.
Volgens mij komen schouderblessures ook vanwege een te vaste nek (don't quote me on that), dus misschien ook nek strechen?Wat een homo man!quote:
[..]
Mijn schouders kraken als een gek bij die eerste 3 draaiingen, maar vooral bij de laatste.
Had ook last van m'n rechter schouder maar fysio zei dat m'n external rotator te strak zit en gaf me dezelfde rekoefening als in de OP.
Volgens mij komen schouderblessures ook vanwege een te vaste nek (don't quote me on that), dus misschien ook nek strechen?
Zyzz is teleurgesteld in je.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Volgens mij heeft Nederland een prima bulkzomer inderdaad
Ik maak me overigens behoorlijk zorgen; ik heb in twee weken tijd aardig wat verloren volgens mij"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Mijn neefje heeft ooit eens heel erg prednison geslikt, en dan krijg je dus dit soort effecten als je door blijft vreten. Zelfs zo ongeveer als je niet door blijft vreten.quote:
Ik vraag me sterk af of dit echt een bulk foto is
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 31-07-2012 08:22:06 ]hah, gewoon weer die volle melk op je werk confisceren, en profiteren van je uitgeruste lichaam door weer snoeihard te gaan trainen.quote:Op dinsdag 31 juli 2012 02:21 schreef star_gazer het volgende:
Volgens mij heeft Nederland een prima bulkzomer inderdaad
Ik maak me overigens behoorlijk zorgen; ik heb in twee weken tijd aardig wat verloren volgens mij
Gisteren jongens, een vent in de gym, ik denk wel 190kg en dan ben ik nog voorzichtig.
Hij ging op een fiets zitten, en heel die fiets zag je niet meer
Wel knap dat i er wat aan deed trouwens, beetje laat maar toch
[ Bericht 5% gewijzigd door RaymondK op 31-07-2012 07:59:46 ]De pest is dat ik eigenlijk in een geonctroleerde cut zit. Maar da tis dus licht uit de hand gelopen voor mijn gevoel de afgelopen weken. Wat zeggen jullie? Licht (c)lean bulken om de verloren massa weer snel terug te pakken of doorcutten en bij het gewenste VP de (c)lean bulk inzetten?quote:
[..]
hah, gewoon weer die volle melk op je werk confisceren, en profiteren van je uitgeruste lichaam door weer snoeihard te gaan trainen.
Gisteren jongens, een vent in de gym, ik denk wel 190kg en dan ben ik nog voorzichtig.
Hij ging op een fiets zitten, en heel die fiets zag je niet meer
Wel knap dat i er wat aan deed trouwens, beetje laat maar toch
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ziet er goed uit, m.u.v. die bench presses met die teruglopende barbellhouders.quote:
[..]
Yep, Nu bij Fitline Leidschendam. Beste Gym daar moet ik zeggen.
Geen inside info, maar wel op de site van USC.:
http://www.voorzieningen.(...)uwe-fitness-usc.html
Als je omlaag scrolled staat de appratuur die er komt.
power station
Dat ene cardioding voor je handen ziet er wel debiel uit.
Websitesjaak heeft wel moeite gedaan om alle nieuwe apparatuur er op te zetten.Goede progressie!quote:
Wordt eens tijd om wat foto's te uploaden. Ben nu ongeveer 5 maanden bezig, 19 februari heb ik mij ingeschreven bij de sportschool. Wel bij elkaar drie weken gemist door drukte, vakantie etc.
Vroeger (had alleen geen before foto gemaakt, dus moet het doen met wat op mijn telefoon stond)
1.87
70 kg
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Pure ectobrah.
Nu:
1.87
83 kg
Volgende keer ook iemand anders de foto's laten maken, kan ik ook van m'n rug enz. En vanuit een iets betere hoek. Maarja, hier zijn ze iig:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Lats flexen is altijd wel leuk
[ afbeelding ]
In before: mirin Nivea-collectie.Ik had de snatch in mijn schema, maar vond dat toch wel een lastige oefening. Ik heb mijn rechterelleboog verneukt en heb het vermoeden dat dat door (een slecht uitgevoerde?) snatch komt.quote:
Volgens mij doet niemand hier aan puur Olympisch gewichtheffen. Wel een aantal dat wat oefeningen meeneemt in z'n schema.quote:
[..]
Makes 10 Bars
Ingredients
• 8 scoops chocolate Protein Powder
• 1 cup Oatmeal
• 1/2 cup Natural Peanut Butter
• 1/4 cup Low Fat Milk
• 4 Tbsp Honey
• 3 Tbsp Pure Cocoa Powder
• 3 Tbsp crushed Almonds
Directions
1. Mix together the protein powder, oatmeal, peanut butter, honey, milk and cocoa
powder.
2. Form into 10 bars and then roll in the crushed almonds to finish.Wanneer komen ze op de markt?
Ik doe full time weightlifting. What's up?quote:
Volgens mij doet niemand hier aan puur Olympisch gewichtheffen. Wel een aantal dat wat oefeningen meeneemt in z'n schema.Als aanvulling op de vorige postquote:
http://www.robmacklem.com/lu-chn-77kg-back-exercise/
http://spotmebro.com/olym(...)ge-cartoonish-quads/
[ Bericht 14% gewijzigd door 1517 op 31-07-2012 09:53:29 ]A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Ja ben d'r wel blij mee behalve dan de bench press en incline press.quote:
[..]
Ziet er goed uit, m.u.v. die bench presses met die teruglopende barbellhouders.
Dat ene cardioding voor je handen ziet er wel debiel uit.
Websitesjaak heeft wel moeite gedaan om alle nieuwe apparatuur er op te zetten.
En het is toch wel weer bedroevend dat ze maar weer tot 36kg dumbles neer gaan leggen.
Anders krijgen mensen blesures en gaan ze gooien met de dubmles was het excuus
Athans dat is het laatste wat ik hoorde toen ik er weg ging.
En ik hoop dat die "functional trainer 300" wat is, want anders ga ik de cable cross over machine toch wel heel erg missen.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 31-07-2012 09:10:03 ]Nog 4 pillen Dexaprine over, dat word afkicken. Bijna al mijn kleren zijn inmiddels te groot.
Misschien ga ik wel gewoon door totdat ik ripped ben.Waar doe je dat dan? Ook met lessen etc?quote:
[..]
Ik doe full time weightlifting. What's up?
[..]hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsGister een donkerbruin vermoeden bevestigd gekregen. Lopen 2 dudes hier rond die in een paar maanden ineens gigantische progressie boekten (nog steeds veredelde ecto's, dat wel). Stond een van die gister dus aan een ander uit te leggen hoe je moet injecteren, midden in de gym.
Nu snap ik eens hoe ze in 3 maanden tijd naar 110 kg benchpress zijn gegaan.
Nu nog gaan squatten, want het wordt een beetje omgekeerde T-Rex mode.
Mijn eigen work outs gaan wel lekker. Rustig aan het opbouwen weer na m'n richting mn oude niveau. Gister 100 kg deadlift, 90 kg squat. Ik ga nu wat dieper met squatten als voorheen, merk toch wel dat ik er iets meer moeite mee heb als voorheen. Deadliften gaat wel lekker. Iedere keer 5 kg erbij geen enkel probleem.
/dagboek.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoOngeveer 4x p week onder begeleiding doe ik het in een olympic weightlifting gym en daarnaast doe ik veel thuisquote:
[..]
Waar doe je dat dan? Ook met lessen etc?A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)-gewichtheffen.dhtml
Zoe Smith, slechts 58kg lichaamsgewicht
trekken(snatch): 90kg stoten(clean):121kg
google eens op Londen 2012 Gewichtheffen 58 kg vrouwen, daar staan alle statsAls je alles wil weten: http://www.allthingsgym.com/quote:
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)-gewichtheffen.dhtml
Zoe Smith, slechts 58kg lichaamsgewicht
trekken(snatch): 90kg stoten(clean):121kg
google eens op Londen 2012 Gewichtheffen 58 kg vrouwen, daar staan alle statsA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Gaafquote:
[..]
Ongeveer 4x p week onder begeleiding doe ik het in een olympic weightlifting gym en daarnaast doe ik veel thuis
mag ik je stats weten?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ben nog maar 5 maanden bezig. Zit nu op 73/113, nog veel werk aan de winkel dusquote:A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Met 73 de snatch?quote:
[..]
Ben nog maar 5 maanden bezig. Zit nu op 73/113, nog veel werk aan de winkel dusI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Snatch 73, Clean & jerk 113 @ 77 bodyweightquote:
erg groot verschil i know
[ Bericht 2% gewijzigd door 1517 op 31-07-2012 10:41:45 ]A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Wat een hommo, skwatten met een riem.quote:
Did somebody say Squats?
http://www.tout.com/m/a1rc0jBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMag Ik je schema van deze week zien? Want Ik start vanaf 1 september met 5x per week gewichtheffen.quote:
[..]
Ongeveer 4x p week onder begeleiding doe ik het in een olympic weightlifting gym en daarnaast doe ik veel thuisWaar ga je trainen? Hebben die geen schema's? Voor iedereen wat anders.quote:
[..]
Mag Ik je schema van deze week zien? Want Ik start vanaf 1 september met 5x per week gewichtheffen.
jij moet werken aan wat je zwakker punten zijn, en squatten!
Ik train voornamelijk de hele bewegingen en als er iets is waar ik aan wil werken dan knip ik de bewegingen op. Mijn training zien er ongeveer zo uit:
Training1:
Jerk 3x3@60% (zwakte/techniek)
Clean & Jerk 3x2@90%
Clean pull 3x2@110%
high bar back squat heavy doubles
Training2:
Hang snatch 3x3@70%
Drop Snatch
Snatch pull
front squat
Training3
work up to heavy single (NOT MAX)
Clean & Jerk
drop 15% then do 3 doubles
Squat squat squat
Zo iets ongeveer
GEEN LOW BAR BACKSQUATS. Als je geen highbar backsquat kunt doen omdat het 'pijn' doet dan front squats doen.
Wat ook helpt is veel filmpjes kijken!
[ Bericht 9% gewijzigd door 1517 op 31-07-2012 11:46:07 ]A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Ik ga trainen bij Milo. Maar was benieuwd wat ik ongeveer kan verwachten.quote:
[..]
Waar ga je trainen? Hebben die geen schema's? Voor iedereen wat anders.
jij moet werken aan wat je zwakker punten zijn, en squatten!
Mijn training zien er ongeveer zo uit:
Training1:
Jerk 3x3@60% (zwakte/techniek)
Clean & Jerk 3x2@90%
Clean pull 3x2@110%
high bar back squat heavy doubles
Training2:
Hang snatch 3x3@70%
Drop Snatch
Snatch pull
front squat
Training3
work up to heavy single (NOT MAX)
Clean & Jerk
drop 15% then do 3 doubles
Squat squat squat
Zo iets ongeveerWat is je ervaring met oly lifting? Wat zijn je stats nu?quote:
[..]
Ik ga trainen bij Milo. Maar was benieuwd wat ik ongeveer kan verwachten.
Ben je flexibel genoeg om een goede overhead squat te doen?A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Heb door de Powercleans van gisteren overal last van hoewel ze helemaal niet zwaar waren. Kon bijna niet slapen door de pijn in mijn bovenrug, elke keer als ik draaide werd ik wakkerKijk heel de dag youtube...still not rippedquote:quote:
[..]
Kijk heel de dag youtube...still not rippedConfidence through competenceHeb ook 100'en filmpjes gekeken maar volgens mij ben ik gewoon motorisch gestoordOp elke fokker past een bril.Ik heb een keer een workshop gewichtheffen gevolgd. Dus ik vind het moeilijk te zeggen wat mijn stats voor de oly lifts zijn. Overhead squats heb ik nog nooit gedaan, ik doe nu alleen back squats onder parrallel.quote:
[..]
Wat is je ervaring met oly lifting? Wat zijn je stats nu?
Ben je flexibel genoeg om een goede overhead squat te doen?Misschien wel een idee om vast beetje aan flexibiliteit te werken. Overhead positie, bottem van squat, rack positie, enkel, pols. Dat scheelt dan als je vol bij milo aan de bak gaat.quote:
[..]
Ik heb een keer een workshop gewichtheffen gevolgd. Dus ik vind het moeilijk te zeggen wat mijn stats voor de oly lifts zijn. Overhead squats heb ik nog nooit gedaan, ik doe nu alleen back squats onder parrallel.
Hou me op de hoogte van je progressie!A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.http://edition.cnn.com/20(...)tradition/index.html
Niet helemaal ontopic, maar check die bf% omhoogkruipenConfidence through competenceHeb je het dan over oefeningen zoals dit? http://www.fysiodevries.n(...)r%20de%20spieren.htmquote:
[..]
Misschien wel een idee om vast beetje aan flexibiliteit te werken. Overhead positie, bottem van squat, rack positie, enkel, pols. Dat scheelt dan als je vol bij milo aan de bak gaat.
Hou me op de hoogte van je progressie!
Wat ik me trouwens ook af vroeg is of je door gewichtheffen je lichaam niet uit verhouding gaat staan? Want ik kan me voorstellen dat je enorme quadriceps ervan krijgt, en een borst die niet of nauwelijks groeit bijvoorbeeld.uhuh, dat zijn gewoon zelfgemaakte kroketjes snakey...quote:
O ja, m'n peanut butter bars.
[ afbeelding ]hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrelshahaquote:
[..]
uhuh, dat zijn gewoon zelfgemaakte kroketjes snakey...
zet de pan maar vast an.Oe, daar heb je me. Verkeerde foto...quote:
[..]
uhuh, dat zijn gewoon zelfgemaakte kroketjes snakey...Opdienen met een stukje toiletpapier en een glaasje appelsapBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDit soort streches kan maar helpen niet veel. Je kan beter dynamisch werken, de echte beweging doen.quote:
[..]
Heb je het dan over oefeningen zoals dit? http://www.fysiodevries.n(...)r%20de%20spieren.htm
Wat ik me trouwens ook af vroeg is of je door gewichtheffen je lichaam niet uit verhouding gaat staan? Want ik kan me voorstellen dat je enorme quadriceps ervan krijgt, en een borst die niet of nauwelijks groeit bijvoorbeeld.
Squaten met een bezemsteel boven je hoofd
Met bodybuilding is juist de kans dat je verhoudingen niet kloppen omdat je isoleert.
Met een snatch, clean, jerk en of squat zijn er maar weinig spieren die je niet gebruikt.
Enorme quads zorgen voor veel groeihormonen waardoor je hele lichaam ontwikkelt.
Borstspieren zijn niet echt spieren die je nodig hebt, als je dat wil 'ontwikkelen' kun je je ook opdrukken.
maar als je het voor de looks doet moet je niet aan o-lifting beginnen, dan kun je beter andere dingen doen
Voorbeelden van O-lifters fysiek:
.
[ Bericht 20% gewijzigd door 1517 op 31-07-2012 13:21:35 ]A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.I know, het ziet er niet uit. Maar ze zijn wel lekker.quote:
Opdienen met een stukje toiletpapier en een glaasje appelsapIk vind het grappig dat je nog steeds bodybuilders hebt die zo breed zijn als Ronnie Coleman/Jay Cutler etc en alsnog het gebruik van anabolen ontkennen
mooi fysiekI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Nee, ik doe het niet voor de looks. Maar i.e.g. bedankt voor de info! En vanaf 1 sept. maak ik een log aan op DBB.quote:
[..]
Dit soort streches kan maar helpen niet veel. Je kan beter dynamisch werken, de echte beweging doen.
Squaten met een bezemsteel boven je hoofd
Met bodybuilding is juist de kans dat je verhoudingen niet kloppen omdat je isoleert.
Met een snatch, clean, jerk en of squat zijn er maar weinig spieren die je niet gebruikt.
Enorme quads zorgen voor veel groeihormonen waardoor je hele lichaam ontwikkelt.
Borstspieren zijn niet echt spieren die je nodig hebt, als je dat wil 'ontwikkelen' kun je je ook opdrukken.
maar als je het voor de looks doet moet je niet aan o-lifting beginnen, dan kun je beter andere dingen doen
Voorbeelden van O-lifters fysiek:
.Nou, de eerste workout na 2 weken Japan zit erop.
2 kg eraf. Klinkt niet veel, maar nu komt het:
• Deadlifts (5 reps) falen zwaar op 110kg; zat op 125kg.
• Squats (3x5 reps) met pijn en moeite op 80kg voltooid. Zat op 85kg (ik weet het...Maar ik heb pas sinds recent een redelijke form onder controle)
• Bench (3x5 reps) ging redelijk zonder spotter op 70kg. Zat op 75kg, maar daar had ik bij de laatste rep wel een spotter nodig.
• Chins waren echt dramatisch. Zat op 8, 8 en 6 reps. Nu 8, 6 en 5.
Oei. Ik heb duidelijk ingeleverd. Eigen schuld dikke bult zou je misschien zeggen, maar geloof me dat het niet makkelijk is om je calorieen hoog te houden in Japan. Ze zijn daar niet voor niets allemaal zo skinny as fuck (die meisjes). Het was overigens 32 graden met 90% luchtvochtigheid en ik heb veel, heel veel gewandeld, dus er is ongetwijfeld ook wel wat vocht+vet uit...
Nouja, even kijken hoe het de komende tijd gaat nu ik mijn vreten weer onder controle heb... Ben benieuwd naar de overhead press donderdag
Zal morgen de workout wel voelen trouwens"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Over een paar weken zit je weer op je oude kunnen. Volgende week al denk ik.
[ Bericht 46% gewijzigd door RaymondK op 31-07-2012 14:59:38 ]Het is ook al 2 weken geleden; kon je verwachten. Ik denk dat het de volgende keer al stukken beter gaat.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Is meer neurologische adaptatie dan dat je kilo's spier bent kwijtgeraakt. Over een week of 2 zit je er alweer bijna.Confidence through competence
Mooie verklaring inderdaad. Het gewicht wat je ziet droppen is voornamelijk vocht, het gewicht wat je terugvalt in de gym is voornamelijk je CNS wat 'tegenwerkt' (niet meer gewend is) denk ik, en daarom zit je in no time weer op je oude gewichten.quote:
Is meer neurologische adaptatie dan dat je kilo's spier bent kwijtgeraakt. Over een week of 2 zit je er alweer bijna.Of toch du vader?Zelfs als je doortraint twee weken en één bepaalde oefening niet doet, dan is het hoogst onwaarschijnlijk dat je dan de eerste keer als je die oefening weer doet lekker verder kunt gaan op dezelfde reps/gewichten als je destijds al maximaal (tegen failure aan) trainde.
Krachttoename en neurologische adaptatie is heel specifiek voor een beweging.Confidence through competenceWaar komt de meeste kracht eigenlijk vandaan? Is dat vanuit de aansturing van je spieren door je zenuwstelsel, of is de grootte van de spieren eerder de beperkende factor? Ik ben wel benieuwd hoe dat nou een beetje in elkaar steekt. Iemand die daar wat meer uitleg over kan geven of een mooi linkje over heeft?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMisschien is het geen of of... Ik kan mij voorstellen dat wanneer je cns een spier vertelt om harder te werken dan voorheen, dat de spier erop reageert door te groeien?quote:
Waar komt de meeste kracht eigenlijk vandaan? Is dat vanuit de aansturing van je spieren door je zenuwstelsel, of is de grootte van de spieren eerder de beperkende factor? Ik ben wel benieuwd hoe dat nou een beetje in elkaar steekt. Iemand die daar wat meer uitleg over kan geven of een mooi linkje over heeft?
En dat hoe harder de zenuw roept hoe meer de spier bla bla bla ik weet 't ook niet! Interessant wel.
[ Bericht 6% gewijzigd door mister_popcorn op 31-07-2012 16:24:41 ]hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsHoe vraag je een vrouwelijke gewichtheffer eigenlijk wat ze met d'r snatch doet?
* SeanFerdi kijkt gewichtheffen op tv.quote:
Hoe vraag je een vrouwelijke gewichtheffer eigenlijk wat ze met d'r snatch doet?
* SeanFerdi kijkt gewichtheffen op tv.Deathlift or Die.In de Cut wordt je lichter en krijg je vaak een ingevallen gezicht.quote:
[..]
De pest is dat ik eigenlijk in een geonctroleerde cut zit. Maar da tis dus licht uit de hand gelopen voor mijn gevoel de afgelopen weken. Wat zeggen jullie? Licht (c)lean bulken om de verloren massa weer snel terug te pakken of doorcutten en bij het gewenste VP de (c)lean bulk inzetten?
Voor leken om ons heen ziet dat er uit als "wat zie je er slecht uit", en omdat het afvallen/cut vaak in 16 weken gebeurd vinden mensen je snel skinny worden.
Zelf heb je wellicht geen goed beeld hoe je vordering verloopt, zeker als je laag in de suikers zit, je hebt honger, voelt je niet altijd lekker in je vel en werken je hersenen niet altijd optimaal waardoor 1 opmerking al verkeerd kan valllen.
Je hebt dan iemand anders nodig die voor je bepaald of de cut volgens plan verloopt.
Iemand met ervaring, dat kan ook iemand online zijn.Klopt; ik kreeg al de opmerking dat ik 'skinny' lijk te worden. Maar ik was in de piek van mijn bulk met 86kg@1m74 best een flinkerdquote:
[..]
In de Cut wordt je lichter en krijg je vaak een ingevallen gezicht.
Voor leken om ons heen ziet dat er uit als "wat zie je er slecht uit", en omdat het afvallen/cut vaak in 16 weken gebeurd vinden mensen je snel skinny worden."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.En hoeveel weeg je nu?quote:Op dinsdag 31 juli 2012 17:46 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Klopt; ik kreeg al de opmerking dat ik 'skinny' lijk te worden. Maar ik was in de piek van mijn bulk met 86kg@1m74 best een flinkerdVandaag 78. Doel is 76@10%. Dan rustig clean bulken naar 80.quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
O ja, m'n peanut butter bars.
[ afbeelding ]Gewoon doorgaan.quote:
Zwaar kort trainen, low inpackt cardio, eiwitten.
In 16 weken moet je erg laat in BF kunnen komen.Ik dacht Radmilo, wat een baasje.quote:
[..]
Ik ga trainen bij Milo. Maar was benieuwd wat ik ongeveer kan verwachten.If not now, then when.Ik voel je brah. Door vakantie en kut-openingstijden van de sportschool (ivm bijbaantje, wanneer ik klaar ben is gym meestal al dicht) weinig uit kunnen voeren.quote:
Volgens mij heeft Nederland een prima bulkzomer inderdaad
Ik maak me overigens behoorlijk zorgen; ik heb in twee weken tijd aardig wat verloren volgens mij
Net weer even getraind, niet echt tot het gaatje, benchen op normaal gewicht was veel te zwaar, moest echt ff deloaden. Daarna nog even armen en schouders gedaan en toen weer huiswaarts.
Vanaf volgende week minder werken, meer vreten en weer volle bak trainen en het zit er zo weer aan.
Spieren voelen nu wel kei- en keihard aan trouwensOk, ben nu in mijn 8ste week van met mijn eerste cut. Mijn BP ging eerst omlaag maar nu begint ie weer omhoog te gaan. Wilde eigenlijk stoppen na deze 8 weken maar waarom niet doorgaan totdat ik ripped ben dat zou wel moeten lukken met 8 weken extra. Zo ff hardlopen en dan zal ik eens een progressfoto uploaden. Vorige week dacht iemand dat ik anabolen gebruiktequote:
[..]
In de Cut wordt je lichter en krijg je vaak een ingevallen gezicht.
Voor leken om ons heen ziet dat er uit als "wat zie je er slecht uit", en omdat het afvallen/cut vaak in 16 weken gebeurd vinden mensen je snel skinny worden.
edit: Heb deze 8 weken alleen maar fullbody + cardio om en om gedaan. Ik denk dat ik volgende week weer mijn 3-split schema ga volgen.We zijn benieuwd naar je foto!quote:
[..]
Ok, ben nu in mijn 8ste week van met mijn eerste cut. Mijn BP ging eerst omlaag maar nu begint ie weer omhoog te gaan. Wilde eigenlijk stoppen na deze 8 weken maar waarom niet doorgaan totdat ik ripped ben dat zou wel moeten lukken met 8 weken extra. Zo ff hardlopen en dan zal ik eens een progressfoto uploaden. Vorige week dacht iemand dat ik anabolen gebruikte
edit: Heb deze 8 weken alleen maar fullbody + cardio om en om gedaan. Ik denk dat ik volgende week weer mijn 3-split schema ga volgen.
Niet te lang te & hard rennen he, de energie moet ergens vandaan komen, en dat is meestal van je spieren die je aan het branden bent (feel the burn!)
Ik heb het even opgezocht maar gelukkig is dat het niet, ziet er uit als een soort sport & hipster center.quote:
Ik heb het over deze milo: http://milo-energym.nl/Not sure if serious. Spiereiwit wordt niet of nauwelijks voor energie gebruikt, alleen voor gluconeogenese als je bloodsuiker laag is én je leverglycogeen op is. Tevens ga je dan in ketose, waardoor het eiwitverlies deels verminderd wordt.quote:
[..]
Niet te lang te & hard rennen he, de energie moet ergens vandaan komen, en dat is meestal van je spieren die je aan het branden bent (feel the burn!)Zag vandaag twee beachboys die een tijd besparende work out hadden, de één zat te Incline Bench Pressen terwijl de spotter zat te barbell curlen.
Hebben vast een Cortisol-fobie ofzo.Als je echt Cut om er echt ripped uit te zien is je je bloodsuiker laag.quote:
[..]
Not sure if serious. Spiereiwit wordt niet of nauwelijks voor energie gebruikt, alleen voor gluconeogenese als je bloodsuiker laag is én je leverglycogeen op is. Tevens ga je dan in ketose, waardoor het eiwitverlies deels verminderd wordt.
Zie jay cutler meestal ook rustig cardio doen, ivp rammen (in de cut periode)
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 31-07-2012 19:54:55 ]Ja omdat je dan fat burned ipv glycogeen, betekent niet dat hij anders eiwit zou gaan burnenquote:
[..]
Als je echt Cut om er echt ripped uit te zien is je je bloodsuiker laag.
Zie jay cutler meestal ook rustig cardio doen, ivp rammen.
Misschien als je echt heel ripped bent, zo rond de 5% bf, maar dan zou ik sowieso niet aan cardio gaan beginnen.Incline doe ik bijna nooit, decline vind ik lekkerder.quote:
Zag vandaag twee beachboys die een tijd besparende work out hadden, de één zat te Incline Bench Pressen terwijl de spotter zat te barbell curlen.
Hebben vast een Cortisol-fobie ofzo.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoInderdaad, je gaat dan vet verbranden. Maar ga je (in de cut) lang hardlopen ga je volgens mij gewoon spier verbranden, immers je hebt bijna geen koolhydraten voor dagen gegeten, de energie moet ergens vandaan komen, dus pak je lichaam spiermassa en vet.quote:
[..]
Ja omdat je dan fat burned ipv glycogeen, betekent niet dat hij anders eiwit zou gaan burnen
Hoe kijkt de rest hier tegen aan?Heb nu een half uurtje gerend waarvan een kwartier op 15kmpu en de rest op 12kmpuquote:
[..]
We zijn benieuwd naar je foto!
Niet te lang te & hard rennen he, de energie moet ergens vandaan komen, en dat is meestal van je spieren die je aan het branden bent (feel the burn!)
Wat ik was vergeten is dat ik op de eerste 2 foto's krachttraining heb gedaan van te voren en deze keer dus alleen cardio. Ben afgelopen week tevens 2 keer naar de McDonalds gegaan met wat chicks
Links: begin cut midden:6e week rechts:8e week.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.nette progressBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:
[..]
Heb nu een half uurtje gerend waarvan een kwartier op 15kmpu en de rest op 12kmpu
Wat ik was vergeten is dat ik op de eerste 2 foto's krachttraining heb gedaan van te voren en deze keer dus alleen cardio. Ben afgelopen week tevens 2 keer naar de McDonalds gegaan met wat chicks
Links: begin cut midden:6e week rechts:8e week.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wat een verschilquote:
[ Bericht 16% gewijzigd door #ANONIEM op 31-07-2012 20:03:49 ]ik zag zo'n sjappie supersets met dumbbell press, dumbbell kickback en barbell curl doen.quote:
Zag vandaag twee beachboys die een tijd besparende work out hadden, de één zat te Incline Bench Pressen terwijl de spotter zat te barbell curlen.
Hebben vast een Cortisol-fobie ofzo.
geen wonder dat je met zulke onzin geen gains maaktquote:
[..]
Heb nu een half uurtje gerend waarvan een kwartier op 15kmpu en de rest op 12kmpu
Wat ik was vergeten is dat ik op de eerste 2 foto's krachttraining heb gedaan van te voren en deze keer dus alleen cardio. Ben afgelopen week tevens 2 keer naar de McDonalds gegaan met wat chicks
Links: begin cut midden:6e week rechts:8e week.Respect!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
Heb nu een half uurtje gerend waarvan een kwartier op 15kmpu en de rest op 12kmpu
Wat ik was vergeten is dat ik op de eerste 2 foto's krachttraining heb gedaan van te voren en deze keer dus alleen cardio. Ben afgelopen week tevens 2 keer naar de McDonalds gegaan met wat chicks
Links: begin cut midden:6e week rechts:8e week.Goed bezig man! Mirin' traps.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.SunTzu
Hoe ziet je cut eruit?*
Qua macro's, supps(dexaprine meen ik me te herinneren) hoeveel %kcals onder je onderhoud, cardiominus of voedingminus etc?
*deze vraag niet aan vrouwen stellen.BEASTMODEIk heb wel ooit uitgerekend hoeveel kcal ik nodig had en daar een bulkschema voor gemaakt (weet niet meer waar die is gebleven) maar toen ik ging cutten at ik daar gewoon de helft van ongeveer.quote:
SunTzu
Hoe ziet je cut eruit?*
Qua macro's, supps(dexaprine meen ik me te herinneren) hoeveel %kcals onder je onderhoud, cardiominus of voedingminus etc?
*deze vraag niet aan vrouwen stellen.
Ik eet gewoon op gevoel wat gezond is, wel om de 2 uur en heel soms 1 op een dag een wheyshake met brinta maar wij eten sowieso meestal al rijst met vis of kip thuis. 's Avonds pak ik 2 handjes cashewnoten ofzo. Drink ook vaak soja omdat dat regelmatig in de koelkast staat.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
Heb nu een half uurtje gerend waarvan een kwartier op 15kmpu en de rest op 12kmpu
Wat ik was vergeten is dat ik op de eerste 2 foto's krachttraining heb gedaan van te voren en deze keer dus alleen cardio. Ben afgelopen week tevens 2 keer naar de McDonalds gegaan met wat chicks
Links: begin cut midden:6e week rechts:8e week.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Deathlift or Die.Overdreven bangmakerij, enige waar ik wel mee zou oppassen i.v.m. phyto-oestrogeen is lijnzaad, maar dat bevat dan ook echt veel en veel hogere hoeveelheden.quote:
Er was toch iets met soja en oestrogeen?Netjes sunny-b0i!hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsIk googlede ff en kwam op deze site maar denk dat ik het gewoon uit mijn voeding ga laten gewoon voor het geval dat.quote:
[..]
Overdreven bangmakerij, enige waar ik wel mee zou oppassen i.v.m. phyto-oestrogeen is lijnzaad, maar dat bevat dan ook echt veel en veel hogere hoeveelheden.
http://www.ergogenics.org/voeding84.htmlIk hoorde wel enkele mensen zeggen dat de huidige (lopende) onderzoeken niet positief waren, maar ik weet ook niet precies in hoeverre dit klopt. Chinezen zijn dan ook wel een beetje vrouwelijk.If not now, then when.quote:
[..]
Overdreven bangmakerij, enige waar ik wel mee zou oppassen i.v.m. phyto-oestrogeen is lijnzaad, maar dat bevat dan ook echt veel en veel hogere hoeveelheden.Confidence through competenceCrazy mawfaka'squote:Op dinsdag 31 juli 2012 22:27 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Echt sick he hoeveel ze omhoog drukken.
[ Bericht 3% gewijzigd door SunTzu op 31-07-2012 22:33:28 ]Respect voor die Chinees, jammer dat hij net niet het WR haalde.quote:
[..]
Crazy mawfaka's
damnnn 188kg boven zijn hoofd.If not now, then when.Ik dacht ff dat die donkere net 188 boven zijn hoofd had maar klopt niet.quote:
[..]
Respect voor die Chinees, jammer dat hij net niet het WR haalde.
Echt gruwelijk en ze zijn zo klein eigenlijkDat spul doet voor mij niet zoveel. anders dat dat ik de eerste twee dagen enorme focus had en het mijn hongergevoel stilt kan ik niet zeggen dat het verder werkt voor mij.quote:
Nog 4 pillen Dexaprine over, dat word afkicken. Bijna al mijn kleren zijn inmiddels te groot.
Misschien ga ik wel gewoon door totdat ik ripped ben.
Maar dat heb/had ik ook met Jack3d. de eerste keer voelde ik tintelingen en een enorme focus/drive/onuitputtelijke energie boost (met een harde crash daarna) en dag twee en drie (na ophogen dosis) voelde ik al niets meer. en om nu 3/4 scoops te nemen meh lijkt me niet verstandig... dus verkoop de zooi nuna na na na na na na Badjasman!Kijk maar naar Frank Yangquote:
Ik hoorde wel enkele mensen zeggen dat de huidige (lopende) onderzoeken niet positief waren, maar ik weet ook niet precies in hoeverre dit klopt. Chinezen zijn dan ook wel een beetje vrouwelijk.Krijg van al dat melk drinken wel chest acne
Moet trouwens ook is onder de zonnebank mijn armen zijn echt veel donkerder dan de rest van mijn lichaamZo ik ben weer terug van een geniale vakantie.
6.5kg afgevallen, tja dat krijg je van elke dag zuipen en weinig eten
Net ook 18u achter elkaar geslapen, nogal slaap te kort.
Maar het was het allemaal waard
Nog ontwikkelingen hier dat ik moet weten?6.5 kg afvallen op vakantie? Heb je drooggetraind?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk viel ook 6-7 kilo af vorig jaar op vakantie, als endoSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 2% gewijzigd door Zith op 01-08-2012 09:07:00 ]I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ramadan?quote:
6.5 kg afvallen op vakantie? Heb je drooggetraind?
Vandaag is rugdag
Wel een beetje stijve onderrug.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...http://jasonferruggia.com(...)bs-with-nate-miyaki/quote:Question: Can you explain why you recommend eating most of your carbs at night?
Answer: Well most importantly, because Frank and Estelle Costanza cooked all this Paella for dinner for us, and unlike Morty and Helen Seinfeld, I like the Costanzas. It would be rude not to eat it. But beyond that…
There is not doubt in my mind that the most functional, sustainable, and enjoyable diet plans are the ones in which the majority of calories and carbs are eaten at night.
This goes against everything you’ve probably ever heard regarding an optimum fat loss protocol. But guess what? If everything you heard about in the Health & Fitness industry actually worked, there would be a lot more people walking around in shape.
Regarding this topic, I can tell you without a doubt that going AGAINST mainstream advice works well for losing fat, retaining lean muscle mass, and dramatically improving dietary adherence, for a variety of reasonsquote:Listen man, you can cling to fitness nutrition dogma and keep slaving away at a plan that produces mediocre results for you at best, or is so miserable you only diet and get in shape once every 4 years, or you can give something else a try something that works more efficiently and can be maintained indefinitely.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersquote:
Ik weeg ook altijd een kilo of 4/5 minder na vakantie. Voornamelijk vocht.quote:
6.5 kg afvallen op vakantie? Heb je drooggetraind?quote:
Ik viel ook 6-7 kilo af vorig jaar op vakantie, als endoSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nee geen ramadan en ook niet droog getraind.quote:
[..]
Ramadan?
Vandaag is rugdag
Wel een beetje stijve onderrug.
Het was er 40-50 graden overdag dus ik heb sowieso vocht verloren.
En veel elke dag gezopen en weinig gegeten.
Normaal eet je elke 2 u wel wat maar nu max 3x per dag wat.
Ook weinig honger door zuipen en de hitte.
Maar nu deze week weer ff alles erbij vreten en drinken en dan weer is beginnen met trainen.
Eerste wat ik heb gedaan toen ik thuis kwam was is een whey shake gedronke hahaIk vreet altijd lekker veel op vakantieYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Ok dus iemand zei dat een cut zo'n 16 weken duurt. Ik heb nu al 2 maanden Dexaprine gebruikt bijna elke dag, het effect ervan vermindert niet en heb ook niet meer nodig. Is het verstandig om gewoon door te gaan denken jullie? Ik heb ook geen last van crashes ofzo.Ga die zooi vanavond bestellen in elk geval. Als ik komende weken een beetje een aanpak klus heb dan ga ik er mee beginnen. Zo niet, blijft het nog ff op de plank staan tot ik zelf serieus ga cutten (en dat kan nog wel ff duren).quote:
Ok dus iemand zei dat een cut zo'n 16 weken duurt. Ik heb nu al 2 maanden Dexaprine gebruikt bijna elke dag, het effect ervan vermindert niet en heb ook niet meer nodig. Is het verstandig om gewoon door te gaan denken jullie? Ik heb ook geen last van crashes ofzo.
Lees voornamelijk goeds over dat spul.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Pauze van 2 weken na pot 1quote:
Ok dus iemand zei dat een cut zo'n 16 weken duurt. Ik heb nu al 2 maanden Dexaprine gebruikt bijna elke dag, het effect ervan vermindert niet en heb ook niet meer nodig. Is het verstandig om gewoon door te gaan denken jullie? Ik heb ook geen last van crashes ofzo.Ik ben vorig jaar in Alanya 5kg aangekomen man, weet niet hoe jij afvalt op een zuipvakantie..quote:
[..]
[..]
[..]
[..]
Nee geen ramadan en ook niet droog getraind.
Het was er 40-50 graden overdag dus ik heb sowieso vocht verloren.
En veel elke dag gezopen en weinig gegeten.
Normaal eet je elke 2 u wel wat maar nu max 3x per dag wat.
Ook weinig honger door zuipen en de hitte.
Maar nu deze week weer ff alles erbij vreten en drinken en dan weer is beginnen met trainen.
Eerste wat ik heb gedaan toen ik thuis kwam was is een whey shake gedronke hahaHeb je nog steeds dat hyperactieve gevoel na 2 maanden? Bij mij is dat na een paar weken wel weg, daarom stop ik d'r nu ook twee weken mee. Gebruik t stiekem ook een beetje als pre-workoutquote:
Ok dus iemand zei dat een cut zo'n 16 weken duurt. Ik heb nu al 2 maanden Dexaprine gebruikt bijna elke dag, het effect ervan vermindert niet en heb ook niet meer nodig. Is het verstandig om gewoon door te gaan denken jullie? Ik heb ook geen last van crashes ofzo.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa@SunTzu, nette cut man, veel bereikt in 8 weken. Ik zit nu ook 8wk in de cut maar ben nog maar 4kg kwijt, gaat veel minder snel dan gehoopt. Zit inmiddels op 2500kcal voor 96kg op 1.90m met ik vrees nog een b/f van rond de 19%.quote:
Ok dus iemand zei dat een cut zo'n 16 weken duurt.
Een treinreis van Utrecht naar Eindhoven duurt 50 minuten en een reis van Maastricht naar Zwolle zo'n 2.5 uur.
De ' duur van je cut' hangt dus vanaf hoeveel vet eraf moet en hoeveel je beginvetpercentage is.Confidence through competenceLigt er ook wel een beetje aan of de persoon in de TGV of de stoptrein staptquote:
[..]
Een treinreis van Utrecht naar Eindhoven duurt 50 minuten en een reis van Maastricht naar Zwolle zo'n 2.5 uur.
De ' duur van je cut' hangt dus vanaf hoeveel vet eraf moet en hoeveel je beginvetpercentage is.Ook datquote:
[..]
Ligt er ook wel een beetje aan of de persoon in de TGV of de stoptrein staptConfidence through competenceDatfeel de volgende morgen, wanneer je weer eens GOED getraind hebt (+ wedstrijdje failure op chinups/pullups met de boys ofcourse) en dan goed gegeten hebt.Zoiets heet een natte droom.quote:
Datfeel de volgende morgen, wanneer je weer eens GOED getraind hebt (+ wedstrijdje failure op chinups/pullups met de boys ofcourse) en dan goed gegeten hebt.Laatst ook nog wedstrijdje chinupps met m'n broertje gedaan, hij deed er 18 en ik deed er 40quote:
Datfeel de volgende morgen, wanneer je weer eens GOED getraind hebt (+ wedstrijdje failure op chinups/pullups met de boys ofcourse) en dan goed gegeten hebt.
ga je gewoon met lichtere gewichten in de weerquote:Op woensdag 1 augustus 2012 12:22 schreef Tito_Makani het volgende:
Nog steeds last van mijn bovenbeen en linksboven mijn rug
Ik wil wil trainen verdomme
sowieso niet verkeerd af en toeYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Na een week scouting kamp last van de binnnenkant van mijn knieën. We moesten iedere dag steile heuvel op en af. Ik loop niet zo veel meer, dus het zouden mijn pezen kunnen zijn die weer moesten wennen. Voorlopig maar rustig benen blijven doen en niet te zwaar gaan.Squat beweging doet al zeer. Ik neem nog 2 dagen rust en dan train ik er wel gewoon doorheenquote:
[..]
ga je gewoon met lichtere gewichten in de weer
sowieso niet verkeerd af en toewtf 40? Das echt bizar veelquote:
[..]
Laatst ook nog wedstrijdje chinupps met m'n broertje gedaan, hij deed er 18 en ik deed er 40Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Misschien een idee voor de volgende keer om niet gelijk gewicht aan de stang te hangen bij een van de moeilijkste oefeningen die er is.. Een goede (power) clean is niet makkelijk. En als je hem slecht uitvoert loop je blessures op ja.quote:
[..]
Squat beweging doet al zeer. Ik neem nog 2 dagen rust en dan train ik er wel gewoon doorheen"Fear is only as deep as the mind allows."M'n schouder lijkt minder te worden. Vanavond weer zwemmen, ben benieuwd. Ik laat de KT nog maar even voor wat het is.Hoe heet deze oefening ? Het is een soort Clean and Jerk, alleen trek ik dan de stang tot mijn borst. Vervolgens plaats ik mijn armen onder de stang en doe ik een military press. Als dit een niet bestaande oefening is heb ik dus mooi voor lul gestaan vanmorgen haha, het is iig een heerlijke oefening.Klinkt als dat crossfit gedoe waarbij ze mixed grip deadliften naar de buik, daar omwisselen naar overhand, met een hip swing verder cleanen, en daarna een jerk doen.quote:
Hoe heet deze oefening ? Het is een soort Clean and Jerk, alleen trek ik dan de stang tot mijn borst. Vervolgens plaats ik mijn armen onder de stang en doe ik een military press. Als dit een niet bestaande oefening is heb ik dus mooi voor lul gestaan vanmorgen haha, het is iig een heerlijke oefening.Teeeering wat een spierpijn. Twee weken niks doen heeft wel effecten op je lijf ja. Potverdorie zeg, die quads en glutes
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Eén grote lappenmand dit topic.quote:
M'n armen gaan goed vooruit though. Veel schouderrepair oefeningen gedaan, deze week een deload weekje, daarmee los ik ook eea op in m'n armen blijkbaar.Wat meten ze nu?quote:
[..]
Eén grote lappenmand dit topic.
M'n armen gaan goed vooruit though. Veel schouderrepair oefeningen gedaan, deze week een deload weekje, daarmee los ik ook eea op in m'n armen blijkbaar.Zoiets heet een continental clean.quote:
[..]
Klinkt als dat crossfit gedoe waarbij ze mixed grip deadliften naar de buik, daar omwisselen naar overhand, met een hip swing verder cleanen, en daarna een jerk doen.Ik ga zo trainen. Moet ik de close grip BP meerekenen als de BP of moet ik die apart erbij doen om de triceps harder te hitten.If not now, then when.tricpes. Maar dan wel echt close pakken dus dat je handen je zij raken.quote:
Ik ga zo trainen. Moet ik de close grip BP meerekenen als de BP of moet ik die apart erbij doen om de triceps harder te hitten.Thnx!quote:
[..]
tricpes. Maar dan wel echt close pakken dus dat je handen je zij raken.If not now, then when.Goed bezig jongen.quote:
Net vanuit de gym naar het strand gegaan meteen 2 chicks geregeld zo bij hen thuis barbecueën.
Dat je sappige gesprekken mag hebben over de hedendaagse politiek en dat ze je alle hoeken en gaten van hun politieke spectrumpjes laten ervarenYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Klein vraagje: Zit nog een tijdje vast aan een sportschool zonder squat rack. Is er een manier om alsnog te kunnens squatten/soortgelijke oefening?
Of als die instructeur gewoon die barbell in m'n nek legt?"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyHoe zwaar squat je? Je zou front squats kunnen doen en dan gewoon dat ding omhoog cleanen.quote:
Klein vraagje: Zit nog een tijdje vast aan een sportschool zonder squat rack. Is er een manier om alsnog te kunnens squatten/soortgelijke oefening?
Of als die instructeur gewoon die barbell in m'n nek legt?Als het niet te zwaar is clean & press en op je rug laten zakken.quote:Op woensdag 1 augustus 2012 17:31 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
Hoe zwaar squat je? Je zou front squats kunnen doen en dan gewoon dat ding omhoog cleanen.quote:
Net vanuit de gym naar het strand gegaan meteen 2 chicks geregeld zo bij hen thuis barbecueën.Hij moet er ook nog weer af he.quote:
[..]
Als het niet te zwaar is clean & press en op je rug laten zakken.Gewoon laten vallen.quote:
[..]
Hij moet er ook nog weer af he.Gelukkig ben je fok niet vergeten!quote:
Net vanuit de gym naar het strand gegaan meteen 2 chicks geregeld zo bij hen thuis barbecueën.Pff net bijna out gegaan tijdens trainen, dus maar afgebroken en naar huis gegaan. Ging nog wel even drinken in de lounge, maar bleef slap.
Wat zou de reden kunnen zijn? Hitte, te weinig suikers, slechte nachtrust? Of misschien te hard gesquat.smith?quote:
Klein vraagje: Zit nog een tijdje vast aan een sportschool zonder squat rack. Is er een manier om alsnog te kunnens squatten/soortgelijke oefening?
Of als die instructeur gewoon die barbell in m'n nek legt?You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Ik heb 1 keer in mn leven gedacht dat ik dood zou gaan... dat was een te lage suiker na een potje hard squatten.quote:
Pff net bijna out gegaan tijdens trainen, dus maar afgebroken en naar huis gegaan. Ging nog wel even drinken in de lounge, maar bleef slap.
Wat zou de reden kunnen zijn? Hitte, te weinig suikers, slechte nachtrust? Of misschien te hard gesquat.
Nothing compares.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Ja dat was het denk ik dan, zo voelde het inderdaadquote:
[..]
Ik heb 1 keer in mn leven gedacht dat ik dood zou gaan... dat was een te lage suiker na een potje hard squatten.
Nothing compares.
Heb ook te weinig carbs binnen gekregen vandaag denk ik. Wel 20gr dextrose/maltodextrine in water voor tijdens het trainen. Verder 50gr havermout en anderhalve liter volle melk. Volgende keer maar extra veel carbs naar binnen werken op squatdagenMoest nog ff douchen, was een sauna in de gym peace out boys.quote:
[..]
Gelukkig ben je fok niet vergeten!Heb tijdelijk hetzelfde probleem, vrijdag ga ik squatten. Mijn plan is om de houder van de incline bench press bank als squatrack te gebruiken. Ik moet dan een pokkestuk naar achter lopen voordat ik geen bank meer tussen mijn benen heb, maar het moet maar.quote:
Klein vraagje: Zit nog een tijdje vast aan een sportschool zonder squat rack. Is er een manier om alsnog te kunnens squatten/soortgelijke oefening?
Of als die instructeur gewoon die barbell in m'n nek legt?
Zo heb ik vandaag dips gedaan tussen de normale bench en de incline bench, stonden met de rug naar elkaar toe en ik kon zo dippen op die stangen (niet de bars!). Gewicht aan een ketting gehangen en die om een belt gerold en vastgezet.
Armoedig doch creatief trainen.This isn't even my final form.Die close grip BP is lekker voor de triceps inderdaad maar toen ik onderstaande oefening voor het eerst deed voelde ik mijn triceps pas echt goed hard worden, een dikke aanrader!
If not now, then when.Zo heb ik het gedaan idd. Ik ben licht begonnen met alles zodat ik eerst de techniek goed kan krijgen. Ik doe het volgende programma: http://startingstrength.w(...)rsion_Should_I_do.3F Wichita Fallsquote:
[..]
Als het niet te zwaar is clean & press en op je rug laten zakken.
Heb squat en press allebei met 20kg gedaan. Zal wel niks zijn maar dan kan ik iig de techniek goed krijgen en zo sterk ben ik ook nog niet
Chin ups gingen eerst 5x, daarna 4x en de laatste met een uiterste krachtinspanning 3x.
Is clean & press hetzelfde als press?"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyJa zo'n ding staat er wel, maar is het niet beter om los te trainen?quote:"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyJawel, maar het is beter dan niks.quote:
[..]
Ja zo'n ding staat er wel, maar is het niet beter om los te trainen?"Fear is only as deep as the mind allows."Jammer, een kwartaal geleden had ik nog een prijs hier op Fok op zoveel chinups gezet.quote:
[..]
Laatst ook nog wedstrijdje chinupps met m'n broertje gedaan, hij deed er 18 en ik deed er 40Nee, de rede is dat je teweinig scoops pre-workout hebt genomen.quote:
Pff net bijna out gegaan tijdens trainen, dus maar afgebroken en naar huis gegaan. Ging nog wel even drinken in de lounge, maar bleef slap.
Wat zou de reden kunnen zijn? Hitte, te weinig suikers, slechte nachtrust? Of misschien te hard gesquat.
Gewoon een slechte dag, morgen betere dag.Clean & press is een oude olympische lift:quote:
[..]
Is clean & press hetzelfde als press?Is goed, volgende keer gewoon 4 scoops Noxipro, lekker hard goan.quote:
[..]
Nee, de rede is dat je teweinig scoops pre-workout hebt genomen.
Gewoon een slechte dag, morgen betere dag.En wat is een press dan?quote:
[..]
Clean & press is een oude olympische lift:
[..]
Is goed, volgende keer gewoon 4 scoops Noxipro, lekker hard goan."A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyOm de een of andere reden kan ik die oefening niet goed. Moeite om mijn rug recht te houden of zo, erg raar. Doe hem daarom ook nooit meer, morgen of zaterdag maar weer eens proberen.quote:
Die close grip BP is lekker voor de triceps inderdaad maar toen ik onderstaande oefening voor het eerst deed voelde ik mijn triceps pas echt goed hard worden, een dikke aanrader!
[ afbeelding ]Wat is het verschil tussen CJ en CP dan?quote:
[..]
Clean & press is een oude olympische lift:
[..]
Is goed, volgende keer gewoon 4 scoops Noxipro, lekker hard goan.Die doen ze nog steeds heur.quote:
[..]
Clean & press is een oude olympische lift:Oh ik zag ergens staan dat hij sinds 1972 niet meer wordt gedaan.
Het verschil tussen CJ en CP zit in de positie van de benen geloof ik. Vooral aan het eind. Bij CP staan de benen naast elkaar, bij CJ meer achter elkaar.
Clean & Jerk:
Clean & Press:
Verder zullen er nog wel wat verschillen zijn, maar ik ben geen expert in olympische lifts, denk dat iemand anders het beter uit kan leggenWat bedoelen ze dan met press hier? http://startingstrength.w(...)rsion_Should_I_do.3F
En waarmee begonnen jullie met squatten? Want 20kg is toch wel erg laag denk ik."A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery20 kilo beginnen (lege bar), elke training beetje erbij gooien. Zorg er nou maar voor dat je form 100% in orde is.quote:
Wat bedoelen ze dan met press hier? http://startingstrength.w(...)rsion_Should_I_do.3F
En waarmee begonnen jullie met squatten? Want 20kg is toch wel erg laag denk ik.quote:A goal without a plan is just a wishConfidence through competenceLege bar is bij ons geen 20kg, die weegt heel weinig."A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyDie press bedoelen ze overhead press mee. En begin gewoon lekker op 20kg, eerste paar trainingen puur focus op techniek, progress is the key. Het is een marathon, geen sprint.quote:
Wat bedoelen ze dan met press hier? http://startingstrength.w(...)rsion_Should_I_do.3F
En waarmee begonnen jullie met squatten? Want 20kg is toch wel erg laag denk ik.Olympische barbells zijn +- 20kg, wat voor gym zit je dat ze geen "normale" barbells hebben? Iets minder kan, maar veel minder lijkt me raar.quote:
Lege bar is bij ons geen 20kg, die weegt heel weinig.Dan heb je geen 'officiele' olympische bar.quote:
Lege bar is bij ons geen 20kg, die weegt heel weinig.
Dan begin je bar + gewicht op 20 kilo en ga je daar vanuit verder.
Zit je aan het eind van de maand op 50 kg en het eind van de volgende maand op 80 kg, ware het niet dat je daarvoor zekersteweten al een keer plateaut. Iedereen wil zo snel mogelijk buff en sterk worden, maar bijna niemand heeft het geduld om het op te brengen.Confidence through competenceZal wel geen officiële zijn nee. Maar dat zal ik doen inderdaad, elke training 5 kilo erbij als het goed voelt.quote:
[..]
Dan heb je geen 'officiele' olympische bar.
Dan begin je bar + gewicht op 20 kilo en ga je daar vanuit verder.
Ik ben de enige die squat daar"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyPress moet je hem in principe met je schouders omhoogdrukken (in dit geval), maar zijn ze mee opgehouden omdat het steeds meer staande bench presses begonnen te worden, meen ik gelezen te hebben. Dus nu mag je hem omhoog jerken en dan met je benen 'pressen'.quote:Op woensdag 1 augustus 2012 19:12 schreef Bendoe het volgende:
[..]
Wat is het verschil tussen CJ en CP dan?Bij mijzelf merk ik dat de positie van mijn hand (die op het bankje rust) erg belangrijk is voor een rechte rug.quote:
[..]
Om de een of andere reden kan ik die oefening niet goed. Moeite om mijn rug recht te houden of zo, erg raar. Doe hem daarom ook nooit meer, morgen of zaterdag maar weer eens proberen.If not now, then when.Kijk, hier heb ik wat aan. Zal me daar eens op gaan focussen de komende training.quote:
[..]
Bij mijzelf merk ik dat de positie van mijn hand (die op het bankje rust) erg belangrijk is voor een rechte rug.Yep je hebt gelijk. Ik vergiste me met de press.quote:
Oh ik zag ergens staan dat hij sinds 1972 niet meer wordt gedaan.
Het verschil tussen CJ en CP zit in de positie van de benen geloof ik. Vooral aan het eind. Bij CP staan de benen naast elkaar, bij CJ meer achter elkaar.
Clean & Jerk:
[ afbeelding ]
Clean & Press:
[ afbeelding ]
Verder zullen er nog wel wat verschillen zijn, maar ik ben geen expert in olympische lifts, denk dat iemand anders het beter uit kan leggenIk wil binnenkort met SS beginnen en ben mezelf een beetje aan het inlezen. Nu zie ik op die SS-wiki dat de OHP staand wordt uitgevoerd. Tot nu toe doe ik hem altijd zittend en met DB's. Doen jullie de OHP over het algemeen zoals het plaatje in de OP of (ook) zittend?Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Zittende OHP is voor mannen die ook zittend plassen.quote:
Ik wil binnenkort met SS beginnen en ben mezelf een beetje aan het inlezen. Nu zie ik op die SS-wiki dat de OHP staand wordt uitgevoerd. Tot nu toe doe ik hem altijd zittend en met DB's. Doen jullie de OHP over het algemeen zoals het plaatje in de OP of (ook) zittend?Dan kan ik zo doorgaan.quote:Op woensdag 1 augustus 2012 21:54 schreef seto het volgende:
[..]
Zittende OHP is voor mannen die ook zittend plassen.Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Whehe.quote:
Anyway. Ik doe allebei, maar OHP zoals in de OP als basis.
Met SS doe je het per definitie met de bar.http://startingstrength.w(...)training_sessions.3F
Als ik het goed begrijp: stel je squat normaal 70kg. Dan doe je dus als warming up eerst 2 sets van 20kg, en daarna achtereenvolgend sets met 40, 60 en 80 procent van 70kg, en uiteindelijk 3 sets van 70 kg (je echte sets)?
En is dit hetzelfde met deadlift, bench press etc?"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyIk heb wel een beetje last van m'n rug, waar de barbell lag tijdens het squatten. Doe ik iets verkeerd of is dit een kwestie van gewenning?"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyWaarom low bar? Ik keek net dit filmpje uit Snakey z'n sig en hier zeggen ze dat je met de high bar meer je quads pakt. Ik kan mij voorstellen dat sommige mensen liever hun quads wat meer willen pakken.quote:
Leg 'm gelijk lowbar. Dan hoef je niet meer te wisselen.
If not now, then when.Gooooooooodverdomme. Ik heb me een partij DOMS in m'n quads, echt niet te filmen. Ik kan bijna niet meer lopen man
Vanavond weer lekker squatten dus
[ Bericht 16% gewijzigd door star_gazer op 02-08-2012 02:51:22 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Low of high bar?quote:
Gooooooooodverdomme. Ik heb me een partij DOMS in m'n quads, echt niet te filmen. Ik kan bijna niet meer lopen man
Vanavond weer lekker squatten dus
[ afbeelding ]If not now, then when.High bar. Low bar kan ik vanwege mijn bouw (korte romp, lange bovenbenen) niet doen zonder dat ik met een halve goodmorning eruit moet. Geeft teveel rugpijn. High bar gaat zonder problemenquote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Tricep Kick Back Oh yeah.quote:
Die close grip BP is lekker voor de triceps inderdaad maar toen ik onderstaande oefening voor het eerst deed voelde ik mijn triceps pas echt goed hard worden, een dikke aanrader!
[ afbeelding ]
Zo zwaar mogelijk zonder vorm te verliezen, en dan roteren als je achter bent, en ff knijpen en vast houden.
Staat bij mij vlak onder het tricep touw kwa favorieten.
Gisteren een extra dag cardio ingelast. Zomer bulk begint een beetje uit de hand te lopen.
Normaal gewoon 4x in de week krachtraining, en zonder m'n wielrennen voel ik me 100x beter, alleen na een rust dag een beetje erg bloated elke keer.
Nu maar gewoon een dag cardio er bij.
45minuten crosstrainer standje 14 intervalEerste keer cardio in 3 maanden
kwam d'r bezweet als een otter vanaf.
Stond een oud vrouwtje naast me die de volle 45 minuten, met een soort zuurstof apparaat d'r ook bezig was. Echt respect voor dat mensje.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 02-08-2012 07:33:08 ]Ik weet niet hoe lang je bent, maar gewoon squatten vanaf het bankdrukbankje. Met het bankje tussen je benen. 'k heb het 2,5jr zo gedaan, en het bankje is een mooie indicator voor hoe diep je gaat en een mooie fail safe.quote:
Klein vraagje: Zit nog een tijdje vast aan een sportschool zonder squat rack. Is er een manier om alsnog te kunnens squatten/soortgelijke oefening?
Of als die instructeur gewoon die barbell in m'n nek legt?
Ik ben 186cm, dus wellicht wat langer dan gemiddeld en dan is het wel kut dat je bijna een ATG squat moet doen als eerste rep.
Als je de hoogte van de bar wat aan wilt passen kun je op beide dragers van de bar eventueel een schijf van 2,5 of 5kg hangen. En daar bovenop de bar leggen.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 02-08-2012 09:40:13 ]Ik krijg altijd last van m'n ellebogen bij triceps oefeningen achter m'n rugquote:
[..]
Tricep Kick Back Oh yeah.
Zo zwaar mogelijk zonder vorm te verliezen, en dan roteren als je achter bent, en ff knijpen en vast houden.
Staat bij mij vlak onder het tricep touw kwa favorieten."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Die phamp is echt lekker.quote:
[..]
Tricep Kick Back Oh yeah.
Zo zwaar mogelijk zonder vorm te verliezen, en dan roteren als je achter bent, en ff knijpen en vast houden.
Staat bij mij vlak onder het tricep touw kwa favorieten.
If not now, then when.Wat ik mij trouwens afvraag hé. Onze hond is ongeveer 13/14 nu en hij is behoorlijk afgevallen (ouderdom). Wat nou als ik op de één of andere manier er voor zorg dat hij boven onderhoud eet (
Dus ook bijv. voeden met E, K en V.If not now, then when.Skull crushers is ook een goeie ja. Bijna wekelijks doe ik die. Zie die bijna nooit iemand doen trouwens.quote:
[..]
Ik krijg altijd last van m'n ellebogen bij triceps oefeningen achter m'n rug
Ik vond trouwens een flimpje waarbij ze de skull crusher verder naar achteren doen. Dus dat je de bar tot over je hoofd laat zakken.
Eigenlijk je triceps vertikaal, en dan t.h.v. je voorhoofd, en dan de oefening. I.p.v. dat je de bar op je voorhoofd laat vallen over en voorbij je hoofd laten zakken..Mijn kat eet ook altijd boven onderhoud, en is echt een beefcake. Dus ik denk het welquote:
Wat ik mij trouwens afvraag hé. Onze hond is ongeveer 13/14 nu en hij is behoorlijk afgevallen (ouderdom). Wat nou als ik op de één of andere manier er voor zorg dat hij boven onderhoud eet (
Dus ook bijv. voeden met E, K en V.Ja maar hij eet gewoon hondenbrokken maar ik zit dus echt na te denken om hem bijv. rijst, kip, groenten enzo te geven.quote:
[..]
Mijn kat eet ook altijd boven onderhoud, en is echt een beefcake. Dus ik denk het welIf not now, then when.Kan iemand dit bevestigen?quote:
http://startingstrength.w(...)training_sessions.3F
Als ik het goed begrijp: stel je squat normaal 70kg. Dan doe je dus als warming up eerst 2 sets van 20kg, en daarna achtereenvolgend sets met 40, 60 en 80 procent van 70kg, en uiteindelijk 3 sets van 70 kg (je echte sets)?
En is dit hetzelfde met deadlift, bench press etc?"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyAls ik squat dan doe ik gewoon eerst alleen de bar (dus 20kg) en dan 30kg en daarna gewoon max.quote:If not now, then when.In brokken zit alles wat je beestje nodig heeft, dus of je nu zelf moet gaaan stunten weet ik niet.quote:
[..]
Ja maar hij eet gewoon hondenbrokken maar ik zit dus echt na te denken om hem bijv. rijst, kip, groenten enzo te geven.
Je kan proberen hem i.p.v. senioren voer hem puppy voer, of voer voor actieve dieren te geven.
maar waarom valt hij af. Dat is eerder nog belangrijker om te weten denk ik.Hoeveel sets? Allebei 1x?quote:
[..]
Als ik squat dan doe ik gewoon eerst alleen de bar (dus 20kg) en dan 30kg en daarna gewoon max."A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-ExuperyHij is oud en mijn ouders zeggen wel eens dat hij ziek is maar dat geloof ik niet zo en hij is ook volledig blind geworden in de afgelopen 2 jaar.quote:
[..]
In brokken zit alles wat je beestje nodig heeft, dus of je nu zelf moet gaaan stunten weet ik niet.
Je kan proberen hem i.p.v. senioren voer hem puppy voer, of voer voor actieve dieren te geven.
maar waarom valt hij af. Dat is eerder nog belangrijker om te weten denk ik.If not now, then when.Edit, dit is dus de lying french press denk ikquote:
[..]
Skull crushers is ook een goeie ja. Bijna wekelijks doe ik die. Zie die bijna nooit iemand doen trouwens.
Ik vond trouwens een flimpje waarbij ze de skull crusher verder naar achteren doen. Dus dat je de bar tot over je hoofd laat zakken.
Eigenlijk je triceps vertikaal, en dan t.h.v. je voorhoofd, en dan de oefening. I.p.v. dat je de bar op je voorhoofd laat vallen over en voorbij je hoofd laten zakken..
Gewoon alleen stang een stuk of 15 á 20x reps om even warm te worden en daarna 10 reps x 30kg en daarna gewoon 5/6 reps x 3 x max. Je moet het gewoon aanvoelen man, niet teveel stressen daarom.quote:If not now, then when.Deze bedoel jij?quote:
[..]
Edit, dit is dus de flying french press denk ik
If not now, then when.ja, dat is die lying french press die Star net opperde.quote:Tevens moet jij SS gewoon volgen, hoe het daar staat zou ik gewoon aanhouden. Je kan ook overwegen om SL (vrijwel hetzelfde) te doen ( www.stronglifts.com ). Misschien is die wat makkelijker te begrijpen?quote:
Trouwens, ik doe geen SS of SL dus wat ik doe moet jij niet doen.If not now, then when.quote:Op woensdag 1 augustus 2012 21:53 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Waar kan ik een goede foam roller kopen?If not now, then when.Lekkere oefeningquote:
[..]
ja, dat is die lying french press die Star net opperde."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik ga hem vanmiddag eens proberen zo. Het lijkt me dat je je tricep zo veel beter isoleert. Het is met de normale skull soms best moeilijk om je ellebogen goed bij elkaar te houden.quote:
Ook weer eens ff dumble benchen, is al 6 weken geleden dat ik die deed voor het laatstIk vandaag eens dumbbell curlen; ik doe altijd BB, maar krijg last van een pees in mijn onderarm."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.De Grote Arnie zn blog over Carb back loading (wat redelijkt lijkt op IF)
http://schwarzenegger.com(...)ing-whats-old-is-newquote:When you first wake up every morning, your body is primed to burn fat. The worst thing you could do at this time is to have a classic American breakfast, including foods like juice, toast, or cereal. Cortisol, a stress hormone, rises during the night while you sleep and peaks at about 7 a.m. Left alone, it helps you burn fat, but when you feed yourself an abundance of carbs, cortisol will encourage fat storage just as insulin can. By waiting until cortisol levels fall naturally later in the day, and then strength training before ingesting carbs, you maximize carbs’ ability to benefit your physique while minimizing their potential to damage it.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersIk las dit met een duits accent.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Mjin vraag ging over de OHP. Wellicht dat je de verkeerde post quootte.quote:
[..]
Ik weet niet hoe lang je bent, maar gewoon squatten vanaf het bankdrukbankje. Met het bankje tussen je benen. 'k heb het 2,5jr zo gedaan, en het bankje is een mooie indicator voor hoe diep je gaat en een mooie fail safe.
Ik ben 186cm, dus wellicht wat langer dan gemiddeld en dan is het wel kut dat je bijna een ATG squat moet doen als eerste rep.
Als je de hoogte wan de bar wat aan wilt passen kun je op beide dragers van de bar eventueel een schijf van 2,5 of 5kg hangen. En daar bovenop de bar leggen.
De gym waar ik sport heeft wel een "squat rack" (2 in hoogte te verstellen haltersteunen).Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.Ik mis lekkere cereal in de ochtendquote:
De Grote Arnie zn blog over Carb back loading (wat redelijkt lijkt op IF)
http://schwarzenegger.com(...)ing-whats-old-is-new
[..]Ja wat stom, ik heb een verkeerde quote gedaan.quote:
[..]
Mjin vraag ging over de OHP. Wellicht dat je de verkeerde post quootte.
De gym waar ik sport heeft wel een "squat rack" (2 in hoogte te verstellen haltersteunen).inmiddels aangepast
/dagboek
Ik ga, met het oog op de tegenvallen cut resultaten even wat grove wijzigingen doorvoeren.
Dexaprine toegevoegd met een halve pil per dag (gebruik nooit stimulansen en heb nog nooit koffie gedronken, cola en redbull eigenlijk superzeldzaam).
Geen Carbs meer voor de training. Nog even precies uitwerken wat ik dan in godsnaam nog WEL mag eten (Kwark met noten etc. maar als ontbijt :S, daarmee lunch ik wel, dus soort halve IF, gewoon geen ontbijt?)
Creatine voor extra boost tijdens krachttraining, merk dat ik een beetje moeite kreeg met de reps door de cut.
Wat extra cardio op de off-days, de hardloopschoenen weer uit de kast en gewoon gaan!
* CorwinofAmber is frustie, maar 3kg kwijt in 2 maanden met een cut van rond de 600/700 kcal met weinig tot geen cheats,18 kilo per jaarI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Lees bovenstaande blog even wat ik heb geplaatstquote:
/dagboek
Ik ga, met het oog op de tegenvallen cut resultaten even wat grove wijzigingen doorvoeren.
Dexaprine toegevoegd met een halve pil per dag (gebruik nooit stimulansen en heb nog nooit koffie gedronken, cola en redbull eigenlijk superzeldzaam).
Geen Carbs meer voor de training. Nog even precies uitwerken wat ik dan in godsnaam nog WEL mag eten (Kwark met noten etc. maar als ontbijt :S, daarmee lunch ik wel, dus soort halve IF, gewoon geen ontbijt?)
Creatine voor extra boost tijdens krachttraining, merk dat ik een beetje moeite kreeg met de reps door de cut.
Wat extra cardio op de off-days, de hardloopschoenen weer uit de kast en gewoon gaan!
* CorwinofAmber is frustie, maar 3kg kwijt in 2 maanden met een cut van rond de 600/700 kcal met weinig tot geen cheats,
en gewicht is geen leidraad aangezien spieren toch meer wegen dan vet dus misschien ben je wel leaner geworden maar met meer spiermassa en de kans dat je van hardlopen dikker word is groot aangezien dat je spieren vreetIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersHoe bedoel je nou precies?quote:
[..]
Skull crushers is ook een goeie ja. Bijna wekelijks doe ik die. Zie die bijna nooit iemand doen trouwens.
Ik vond trouwens een flimpje waarbij ze de skull crusher verder naar achteren doen. Dus dat je de bar tot over je hoofd laat zakken.
Eigenlijk je triceps vertikaal, en dan t.h.v. je voorhoofd, en dan de oefening. I.p.v. dat je de bar op je voorhoofd laat vallen over en voorbij je hoofd laten zakken..
Heb zelf sinds deze week die skullcrusher voor het eerst in lange tijd gedaan. Heb de techniek uit een filmpje gehaalden hij komt bij mij helemaal niet bij mn voorhoofd in de buurt.
Breng de stang van achter mn hoofd schuin omhoog. Dan is ie wel hoger dan mn hoofd natuurlijk, maar met mn armen gestrekt nog altijd 'boven' mn hoofd (dus niet boven mn gezicht).
Vond het een brute oefening zo.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Deze dusquote:You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Ja, dat is dus de lying french press blijkt.quote:
[..]
Hoe bedoel je nou precies?
Heb zelf sinds deze week die skullcrusher voor het eerst in lange tijd gedaan. Heb de techniek uit een filmpje gehaald
Breng de stang van achter mn hoofd schuin omhoog. Dan is ie wel hoger dan mn hoofd natuurlijk, maar met mn armen gestrekt nog altijd 'boven' mn hoofd (dus niet boven mn gezicht).
Vond het een brute oefening zo.
Een normale skull doe je in princiepe zo:
Vandaar de naam skull crushert
Overigens een tip om je triceps helemaal te killen tijdens skull crushers:
Direct na failure blijf je liggen, breng je jezelf direct terug in een close grip bench positie, en rep je er nog ff een stuk of 15 of 20 close grip bench presses uit. Volledig gefocused op je triceps uiteraard.
Caution, be aware of extreem pump.Er is zoveel mis met dit stukje dat ik niet weet waar te beginnen.quote:
De Grote Arnie zn blog over Carb back loading (wat redelijkt lijkt op IF)
http://schwarzenegger.com(...)ing-whats-old-is-new
[..]
Dat een of andere stageloper bij Schwarzenegger.com een stukje weet te typen, wil nog niet zeggen dat de argumentaties kloppen.Jij denkt dat hondenbrokken niet uit E, K en V bestaan?quote:
Wat ik mij trouwens afvraag hé. Onze hond is ongeveer 13/14 nu en hij is behoorlijk afgevallen (ouderdom). Wat nou als ik op de één of andere manier er voor zorg dat hij boven onderhoud eet (
Dus ook bijv. voeden met E, K en V.
afvallen = minder energie opnemen dan je nodig hebt
aankomen = meer energie opnemen dan je nodig hebt
Zou het prutsen aan het voedsel van je hond eerst bespreken met je dierenarts, maar 't jouw hond dus doe wat je wil.Confidence through competenceOkeequote:
[..]
Ja, dat is dus de lying french press blijkt.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Ipv water 3 maal daags een wheightgainerquote:
[..]
Er is zoveel mis met dit stukje dat ik niet weet waar te beginnen.
Dat een of andere stageloper bij Schwarzenegger.com een stukje weet te typen, wil nog niet zeggen dat de argumentaties kloppen.
[..]
Jij denkt dat hondenbrokken niet uit E, K en V bestaan?
afvallen = minder energie opnemen dan je nodig hebt
aankomen = meer energie opnemen dan je nodig hebt
Zou het prutsen aan het voedsel van je hond eerst bespreken met je dierenarts, maar 't jouw hond dus doe wat je wil.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoStageloper? Sean Hyson? right....quote:
[..]
Er is zoveel mis met dit stukje dat ik niet weet waar te beginnen.
Dat een of andere stageloper bij Schwarzenegger.com een stukje weet te typen, wil nog niet zeggen dat de argumentaties kloppen.
Daarbij nodigt Arnold zelf bekende kenners uit om iets te schrijven op zn blog
[ Bericht 5% gewijzigd door kidkash19 op 02-08-2012 10:46:31 ]Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
[ Bericht 100% gewijzigd door Sam1993 op 02-08-2012 12:24:47 ]2 liefdes 1 leven(L), 2 levens 1 liefde(L)Yuri_Boyka jij was toch op zoek naar Mrs. Dash kruiden? ik zie ze bij www.amerikaansewinkel.nl maar ik lees ook dat Mrs. Dash eigenlijk een onderdeel is van Unilever. Ze verkopen het merk echter niet in Nederland. Wellicht dat er zoutloze knorr kruiden (ook unilever) zijn? Van Verstegen weet ik zeker dat ze ze hebben, maar ik denk niet dat je dat dezelfde kruidencombinaties gaat krijgen.
Je zou de kruidenmixjes eventueel ook zelf kunnen makenna na na na na na na Badjasman!huh? Je zoekt klerenkasten vandaar dat je het bodybuild topic polst?quote:
even onder een spoiler want heeft verder niks met dit topic te maken maar werd vanuit fhf naar hier verwezen.
Bla.
Die zijn d'r hier wel, alleen niet voor 7 tientjes.
[ Bericht 13% gewijzigd door Snakey op 02-08-2012 12:28:21 ]Gisteren vrijwel zonder pijn 45 minuten gezwommen, kon zelfs weer wat sprintjes eruit gooien. Feestje.zon kleren kast heb ik niet nodig:P ben gewoon voro de gek gehouden zonder dat ik het in de gaten had xd2 liefdes 1 leven(L), 2 levens 1 liefde(L)quote:
zon kleren kast heb ik niet nodig:P ben gewoon voro de gek gehouden zonder dat ik het in de gaten had xdquote:
zon kleren kast heb ik niet nodig:P ben gewoon voro de gek gehouden zonder dat ik het in de gaten had xd-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Ik bedoelde met E, K en V meer mensen voedsel.quote:
[..]
Er is zoveel mis met dit stukje dat ik niet weet waar te beginnen.
Dat een of andere stageloper bij Schwarzenegger.com een stukje weet te typen, wil nog niet zeggen dat de argumentaties kloppen.
[..]
Jij denkt dat hondenbrokken niet uit E, K en V bestaan?
afvallen = minder energie opnemen dan je nodig hebt
aankomen = meer energie opnemen dan je nodig hebt
Zou het prutsen aan het voedsel van je hond eerst bespreken met je dierenarts, maar 't jouw hond dus doe wat je wil.Ja die zocht ik inderdaad! Dankjewel!quote:
Yuri_Boyka jij was toch op zoek naar Mrs. Dash kruiden? ik zie ze bij www.amerikaansewinkel.nl maar ik lees ook dat Mrs. Dash eigenlijk een onderdeel is van Unilever. Ze verkopen het merk echter niet in Nederland. Wellicht dat er zoutloze knorr kruiden (ook unilever) zijn? Van Verstegen weet ik zeker dat ze ze hebben, maar ik denk niet dat je dat dezelfde kruidencombinaties gaat krijgen.
Je zou de kruidenmixjes eventueel ook zelf kunnen makenIf not now, then when.http://www.exrx.net/Weigh(...)orsi/BBPullover.htmlquote:
[..]
Skull crushers is ook een goeie ja. Bijna wekelijks doe ik die. Zie die bijna nooit iemand doen trouwens.
Ik vond trouwens een flimpje waarbij ze de skull crusher verder naar achteren doen. Dus dat je de bar tot over je hoofd laat zakken.
Eigenlijk je triceps vertikaal, en dan t.h.v. je voorhoofd, en dan de oefening. I.p.v. dat je de bar op je voorhoofd laat vallen over en voorbij je hoofd laten zakken..Die middelsteNah dat is hem niet.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!En carbs, veel carbsquote:
Heerlijk fasted training en daarna jezelf volgooien met eiwit
Eerste maaltijd al 85 gr eiwit opIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersHet hoeft niet lekker te zijn, als het maar veul isBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoZe hebben daar wel maar een smaak though. maar wellicht staat de winkel er open voor om aparte smaken te bestellen. Wel duur per potje mjah je doet er wss wel lang mee.quote:
[..]
Ik bedoelde met E, K en V meer mensen voedsel.
[..]
Ja die zocht ik inderdaad! Dankjewel!na na na na na na na Badjasman!A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Er zitten 14 kruiden in één potje dus lijkt mij voor in het begin al voldoende.quote:
[..]
Ze hebben daar wel maar een smaak though. maar wellicht staat de winkel er open voor om aparte smaken te bestellen. Wel duur per potje mjah je doet er wss wel lang mee.If not now, then when.quote:
http://msn.foxsports.com/(...)06-aff5-7f525651d1e2
quote:
http://msn.foxsports.com/(...)06-aff5-7f525651d1e2
Confidence through competencequote:
http://msn.foxsports.com/(...)06-aff5-7f525651d1e2
If not now, then when.Lol, met onwijze DOMS toch mijn squats eruit geperst. Morgen een rolstoel nodig denk ik"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik loop ook al moeilijk vandaagquote:
Lol, met onwijze DOMS toch mijn squats eruit geperst. Morgen een rolstoel nodig denk ik
quote:
zon kleren kast heb ik niet nodig:P ben gewoon voro de gek gehouden zonder dat ik het in de gaten had xd
Succes met het zoeken naar een kledingkast.Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijnWut?quote:
http://msn.foxsports.com/(...)06-aff5-7f525651d1e2Gisteren gesquat. Als ik nu lang zit, zoals ik elke dag doe op kantoor, kom ik amper m'n stoel nog uit van de spierpijn.quote:
Ik lees op de wiki dat het steroids zijn?quote:
Net cortisone spuitjes gehad in vingers: 5 weken niet trainen-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-haha ja. cortisone steroide idd.quote:
[..]
Ik lees op de wiki dat het steroids zijn?
Nou daar gaat je naturel look duncannn
'k zal het nog ff erger maken. 't is spierafbrekend cortisone
alleen niet in zulke lage doseringen dus geen nood duncEr zit geen kwik in blik. Komt door de tonijn die onttrekt al het kwik uit het blik bij verhitting tot 230 gradenquote:
Is een blikje tonijn per dag slecht vanwege kwik oid?
Shit is lekkaaa en de eiwitjes (l)A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.kortom als je in de bossen het blikje als pannetje gebruikt boven het vuur.quote:
[..]
Er zit geen kwik in blik. Komt door de tonijn die onttrekt al het kwik uit het blik bij verhitting tot 230 gradenGisteren werd ik door iemand in de sportschool aangesproken op mijn vorm bij de Standing Military Press. Hij vertelde dat je de barbell op hoge snelheid omhoog moet drukken (explosief) en vervolgens langzaam moet laten zakken.
Ik zelf doe zowel het pressen als het zakken naar de beginpositie op een normale zelfde snelheid. Maakt weinig uit toch?Heeft te maken met spiervezels volgens mij. Als ik het goed begrepen heb spreek je bij explosief trainen andere spiervezels aan (fast twitch) dan bij een normale of lagere snelheid (slow twitch). Daarbij hangt het er ook van af of je met laag gewicht-high reps traint of met hoog gewicht-low reps.quote:
Gisteren werd ik door iemand in de sportschool aangesproken op mijn vorm bij de Standing Military Press. Hij vertelde dat je de barbell op hoge snelheid omhoog moet drukken (explosief) en vervolgens langzaam moet laten zakken.
Ik zelf doe zowel het pressen als het zakken naar de beginpositie op een normale zelfde snelheid. Maakt weinig uit toch?Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.ik zat ook al bijna met de broek op de knietjes :$quote:
Baanwielrennen op TV, die bovenbenen zijn bij sommige renners echt insane.
no homoBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
