SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik heb wel een beetje last van m'n rug, waar de barbell lag tijdens het squatten. Doe ik iets verkeerd of is dit een kwestie van gewenning?
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Waarom low bar? Ik keek net dit filmpje uit Snakey z'n sig en hier zeggen ze dat je met de high bar meer je quads pakt. Ik kan mij voorstellen dat sommige mensen liever hun quads wat meer willen pakken.quote:Op woensdag 1 augustus 2012 22:41 schreef Push. het volgende:
Leg 'm gelijk lowbar. Dan hoef je niet meer te wisselen.
If not now, then when.
Gooooooooodverdomme. Ik heb me een partij DOMS in m'n quads, echt niet te filmen. Ik kan bijna niet meer lopen man 
Vanavond weer lekker squatten dus
[ Bericht 16% gewijzigd door star_gazer op 02-08-2012 02:51:22 ]
Vanavond weer lekker squatten dus
[ Bericht 16% gewijzigd door star_gazer op 02-08-2012 02:51:22 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Low of high bar?quote:Op donderdag 2 augustus 2012 02:45 schreef star_gazer het volgende:
Gooooooooodverdomme. Ik heb me een partij DOMS in m'n quads, echt niet te filmen. Ik kan bijna niet meer lopen man
Vanavond weer lekker squatten dus
[ afbeelding ]
If not now, then when.
High bar. Low bar kan ik vanwege mijn bouw (korte romp, lange bovenbenen) niet doen zonder dat ik met een halve goodmorning eruit moet. Geeft teveel rugpijn. High bar gaat zonder problemenquote:
Moet ook zeggen dat ik met high bar het gevoel heb dat ik mijn quads + glutes (knieen naar buiten duwen om die glutes te activeren 
)veel meer pak in plaats van de hams.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Tricep Kick Back Oh yeah.quote:
Die close grip BP is lekker voor de triceps inderdaad maar toen ik onderstaande oefening voor het eerst deed voelde ik mijn triceps pas echt goed hard worden, een dikke aanrader!
[ afbeelding ]
Zo zwaar mogelijk zonder vorm te verliezen, en dan roteren als je achter bent, en ff knijpen en vast houden.
Staat bij mij vlak onder het tricep touw kwa favorieten.
Gisteren een extra dag cardio ingelast. Zomer bulk begint een beetje uit de hand te lopen.
Normaal gewoon 4x in de week krachtraining, en zonder m'n wielrennen voel ik me 100x beter, alleen na een rust dag een beetje erg bloated elke keer.
Nu maar gewoon een dag cardio er bij.
45minuten crosstrainer standje 14 interval
Eerste keer cardio in 3 maanden 
kwam d'r bezweet als een otter vanaf.Stond een oud vrouwtje naast me die de volle 45 minuten, met een soort zuurstof apparaat d'r ook bezig was. Echt respect voor dat mensje.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 02-08-2012 07:33:08 ]
Ik weet niet hoe lang je bent, maar gewoon squatten vanaf het bankdrukbankje. Met het bankje tussen je benen. 'k heb het 2,5jr zo gedaan, en het bankje is een mooie indicator voor hoe diep je gaat en een mooie fail safe.quote:
Klein vraagje: Zit nog een tijdje vast aan een sportschool zonder squat rack. Is er een manier om alsnog te kunnens squatten/soortgelijke oefening?
Of als die instructeur gewoon die barbell in m'n nek legt?
Ik ben 186cm, dus wellicht wat langer dan gemiddeld en dan is het wel kut dat je bijna een ATG squat moet doen als eerste rep.
Als je de hoogte van de bar wat aan wilt passen kun je op beide dragers van de bar eventueel een schijf van 2,5 of 5kg hangen. En daar bovenop de bar leggen.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 02-08-2012 09:40:13 ]
Ik krijg altijd last van m'n ellebogen bij triceps oefeningen achter m'n rugquote:
[..]
Tricep Kick Back Oh yeah.
Zo zwaar mogelijk zonder vorm te verliezen, en dan roteren als je achter bent, en ff knijpen en vast houden.
Staat bij mij vlak onder het tricep touw kwa favorieten.
ik doe liever push downs, lying french press en skull crushers.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Die phamp is echt lekker.quote:
[..]
Tricep Kick Back Oh yeah.
Zo zwaar mogelijk zonder vorm te verliezen, en dan roteren als je achter bent, en ff knijpen en vast houden.
Staat bij mij vlak onder het tricep touw kwa favorieten.
If not now, then when.
Wat ik mij trouwens afvraag hé. Onze hond is ongeveer 13/14 nu en hij is behoorlijk afgevallen (ouderdom). Wat nou als ik op de één of andere manier er voor zorg dat hij boven onderhoud eet ( 
) zou hij dan aankomen in deze staat?
Dus ook bijv. voeden met E, K en V.
) zou hij dan aankomen in deze staat?Dus ook bijv. voeden met E, K en V.
If not now, then when.
Skull crushers is ook een goeie ja. Bijna wekelijks doe ik die. Zie die bijna nooit iemand doen trouwens.quote:Op donderdag 2 augustus 2012 07:35 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik krijg altijd last van m'n ellebogen bij triceps oefeningen achter m'n rug
Ik vond trouwens een flimpje waarbij ze de skull crusher verder naar achteren doen. Dus dat je de bar tot over je hoofd laat zakken.
Eigenlijk je triceps vertikaal, en dan t.h.v. je voorhoofd, en dan de oefening. I.p.v. dat je de bar op je voorhoofd laat vallen over en voorbij je hoofd laten zakken..
Mijn kat eet ook altijd boven onderhoud, en is echt een beefcake. Dus ik denk het welquote:Op donderdag 2 augustus 2012 07:39 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Wat ik mij trouwens afvraag hé. Onze hond is ongeveer 13/14 nu en hij is behoorlijk afgevallen (ouderdom). Wat nou als ik op de één of andere manier er voor zorg dat hij boven onderhoud eet (
Dus ook bijv. voeden met E, K en V.
Ja maar hij eet gewoon hondenbrokken maar ik zit dus echt na te denken om hem bijv. rijst, kip, groenten enzo te geven.quote:
[..]
Mijn kat eet ook altijd boven onderhoud, en is echt een beefcake. Dus ik denk het wel
If not now, then when.
Kan iemand dit bevestigen?quote:
http://startingstrength.w(...)training_sessions.3F
Als ik het goed begrijp: stel je squat normaal 70kg. Dan doe je dus als warming up eerst 2 sets van 20kg, en daarna achtereenvolgend sets met 40, 60 en 80 procent van 70kg, en uiteindelijk 3 sets van 70 kg (je echte sets)?
En is dit hetzelfde met deadlift, bench press etc?
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Als ik squat dan doe ik gewoon eerst alleen de bar (dus 20kg) en dan 30kg en daarna gewoon max.quote:
If not now, then when.
In brokken zit alles wat je beestje nodig heeft, dus of je nu zelf moet gaaan stunten weet ik niet.quote:
[..]
Ja maar hij eet gewoon hondenbrokken maar ik zit dus echt na te denken om hem bijv. rijst, kip, groenten enzo te geven.
Je kan proberen hem i.p.v. senioren voer hem puppy voer, of voer voor actieve dieren te geven.
maar waarom valt hij af. Dat is eerder nog belangrijker om te weten denk ik.
Hoeveel sets? Allebei 1x?quote:
[..]
Als ik squat dan doe ik gewoon eerst alleen de bar (dus 20kg) en dan 30kg en daarna gewoon max.
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Hij is oud en mijn ouders zeggen wel eens dat hij ziek is maar dat geloof ik niet zo en hij is ook volledig blind geworden in de afgelopen 2 jaar.quote:
[..]
In brokken zit alles wat je beestje nodig heeft, dus of je nu zelf moet gaaan stunten weet ik niet.
Je kan proberen hem i.p.v. senioren voer hem puppy voer, of voer voor actieve dieren te geven.
maar waarom valt hij af. Dat is eerder nog belangrijker om te weten denk ik.
If not now, then when.
Edit, dit is dus de lying french press denk ikquote:
[..]
Skull crushers is ook een goeie ja. Bijna wekelijks doe ik die. Zie die bijna nooit iemand doen trouwens.
Ik vond trouwens een flimpje waarbij ze de skull crusher verder naar achteren doen. Dus dat je de bar tot over je hoofd laat zakken.
Eigenlijk je triceps vertikaal, en dan t.h.v. je voorhoofd, en dan de oefening. I.p.v. dat je de bar op je voorhoofd laat vallen over en voorbij je hoofd laten zakken..
Gewoon alleen stang een stuk of 15 á 20x reps om even warm te worden en daarna 10 reps x 30kg en daarna gewoon 5/6 reps x 3 x max. Je moet het gewoon aanvoelen man, niet teveel stressen daarom.quote:
Gewoon beginnen en dan voel je vanzelf wel of je het goed doet, luister naar je lichaam.
If not now, then when.
Deze bedoel jij?quote:
[..]
Edit, dit is dus de flying french press denk ik
If not now, then when.
ja, dat is die lying french press die Star net opperde.quote:
Tevens moet jij SS gewoon volgen, hoe het daar staat zou ik gewoon aanhouden. Je kan ook overwegen om SL (vrijwel hetzelfde) te doen ( www.stronglifts.com ). Misschien is die wat makkelijker te begrijpen?quote:
Trouwens, ik doe geen SS of SL dus wat ik doe moet jij niet doen.
Ik reageerde niet goed.
If not now, then when.
quote:Op woensdag 1 augustus 2012 21:53 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Waar kan ik een goede foam roller kopen?
If not now, then when.
