SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bij mijzelf merk ik dat de positie van mijn hand (die op het bankje rust) erg belangrijk is voor een rechte rug.quote:Op woensdag 1 augustus 2012 19:07 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Om de een of andere reden kan ik die oefening niet goed. Moeite om mijn rug recht te houden of zo, erg raar. Doe hem daarom ook nooit meer, morgen of zaterdag maar weer eens proberen.
If not now, then when.
Kijk, hier heb ik wat aan. Zal me daar eens op gaan focussen de komende training.quote:
[..]
Bij mijzelf merk ik dat de positie van mijn hand (die op het bankje rust) erg belangrijk is voor een rechte rug.
Yep je hebt gelijk. Ik vergiste me met de press.quote:
Oh ik zag ergens staan dat hij sinds 1972 niet meer wordt gedaan.
Het verschil tussen CJ en CP zit in de positie van de benen geloof ik. Vooral aan het eind. Bij CP staan de benen naast elkaar, bij CJ meer achter elkaar.
Clean & Jerk:
[ afbeelding ]
Clean & Press:
[ afbeelding ]
Verder zullen er nog wel wat verschillen zijn, maar ik ben geen expert in olympische lifts, denk dat iemand anders het beter uit kan leggen.
Ik wil binnenkort met SS beginnen en ben mezelf een beetje aan het inlezen. Nu zie ik op die SS-wiki dat de OHP staand wordt uitgevoerd. Tot nu toe doe ik hem altijd zittend en met DB's. Doen jullie de OHP over het algemeen zoals het plaatje in de OP of (ook) zittend?
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Zittende OHP is voor mannen die ook zittend plassen.quote:
Ik wil binnenkort met SS beginnen en ben mezelf een beetje aan het inlezen. Nu zie ik op die SS-wiki dat de OHP staand wordt uitgevoerd. Tot nu toe doe ik hem altijd zittend en met DB's. Doen jullie de OHP over het algemeen zoals het plaatje in de OP of (ook) zittend?
Dan kan ik zo doorgaan.quote:Op woensdag 1 augustus 2012 21:54 schreef seto het volgende:
[..]
Zittende OHP is voor mannen die ook zittend plassen.
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Whehe.quote:
Anyway. Ik doe allebei, maar OHP zoals in de OP als basis.
Met SS doe je het per definitie met de bar.
http://startingstrength.w(...)training_sessions.3F
Als ik het goed begrijp: stel je squat normaal 70kg. Dan doe je dus als warming up eerst 2 sets van 20kg, en daarna achtereenvolgend sets met 40, 60 en 80 procent van 70kg, en uiteindelijk 3 sets van 70 kg (je echte sets)?
En is dit hetzelfde met deadlift, bench press etc?
Als ik het goed begrijp: stel je squat normaal 70kg. Dan doe je dus als warming up eerst 2 sets van 20kg, en daarna achtereenvolgend sets met 40, 60 en 80 procent van 70kg, en uiteindelijk 3 sets van 70 kg (je echte sets)?
En is dit hetzelfde met deadlift, bench press etc?
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Ik heb wel een beetje last van m'n rug, waar de barbell lag tijdens het squatten. Doe ik iets verkeerd of is dit een kwestie van gewenning?
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Waarom low bar? Ik keek net dit filmpje uit Snakey z'n sig en hier zeggen ze dat je met de high bar meer je quads pakt. Ik kan mij voorstellen dat sommige mensen liever hun quads wat meer willen pakken.quote:
Leg 'm gelijk lowbar. Dan hoef je niet meer te wisselen.
If not now, then when.
Gooooooooodverdomme. Ik heb me een partij DOMS in m'n quads, echt niet te filmen. Ik kan bijna niet meer lopen man
Vanavond weer lekker squatten dus
[ Bericht 16% gewijzigd door star_gazer op 02-08-2012 02:51:22 ]
Vanavond weer lekker squatten dus
[ Bericht 16% gewijzigd door star_gazer op 02-08-2012 02:51:22 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Low of high bar?quote:Op donderdag 2 augustus 2012 02:45 schreef star_gazer het volgende:
Gooooooooodverdomme. Ik heb me een partij DOMS in m'n quads, echt niet te filmen. Ik kan bijna niet meer lopen man
Vanavond weer lekker squatten dus
[ afbeelding ]
If not now, then when.
High bar. Low bar kan ik vanwege mijn bouw (korte romp, lange bovenbenen) niet doen zonder dat ik met een halve goodmorning eruit moet. Geeft teveel rugpijn. High bar gaat zonder problemenquote:
Moet ook zeggen dat ik met high bar het gevoel heb dat ik mijn quads + glutes (knieen naar buiten duwen om die glutes te activeren 
)veel meer pak in plaats van de hams.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Tricep Kick Back Oh yeah.quote:
Die close grip BP is lekker voor de triceps inderdaad maar toen ik onderstaande oefening voor het eerst deed voelde ik mijn triceps pas echt goed hard worden, een dikke aanrader!
[ afbeelding ]
Zo zwaar mogelijk zonder vorm te verliezen, en dan roteren als je achter bent, en ff knijpen en vast houden.
Staat bij mij vlak onder het tricep touw kwa favorieten.
Gisteren een extra dag cardio ingelast. Zomer bulk begint een beetje uit de hand te lopen.
Normaal gewoon 4x in de week krachtraining, en zonder m'n wielrennen voel ik me 100x beter, alleen na een rust dag een beetje erg bloated elke keer.
Nu maar gewoon een dag cardio er bij.
45minuten crosstrainer standje 14 interval
Eerste keer cardio in 3 maanden 
kwam d'r bezweet als een otter vanaf.Stond een oud vrouwtje naast me die de volle 45 minuten, met een soort zuurstof apparaat d'r ook bezig was. Echt respect voor dat mensje.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 02-08-2012 07:33:08 ]
Ik weet niet hoe lang je bent, maar gewoon squatten vanaf het bankdrukbankje. Met het bankje tussen je benen. 'k heb het 2,5jr zo gedaan, en het bankje is een mooie indicator voor hoe diep je gaat en een mooie fail safe.quote:
Klein vraagje: Zit nog een tijdje vast aan een sportschool zonder squat rack. Is er een manier om alsnog te kunnens squatten/soortgelijke oefening?
Of als die instructeur gewoon die barbell in m'n nek legt?
Ik ben 186cm, dus wellicht wat langer dan gemiddeld en dan is het wel kut dat je bijna een ATG squat moet doen als eerste rep.
Als je de hoogte van de bar wat aan wilt passen kun je op beide dragers van de bar eventueel een schijf van 2,5 of 5kg hangen. En daar bovenop de bar leggen.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 02-08-2012 09:40:13 ]
Ik krijg altijd last van m'n ellebogen bij triceps oefeningen achter m'n rugquote:
[..]
Tricep Kick Back Oh yeah.
Zo zwaar mogelijk zonder vorm te verliezen, en dan roteren als je achter bent, en ff knijpen en vast houden.
Staat bij mij vlak onder het tricep touw kwa favorieten.
ik doe liever push downs, lying french press en skull crushers.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Die phamp is echt lekker.quote:
[..]
Tricep Kick Back Oh yeah.
Zo zwaar mogelijk zonder vorm te verliezen, en dan roteren als je achter bent, en ff knijpen en vast houden.
Staat bij mij vlak onder het tricep touw kwa favorieten.
If not now, then when.
