SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bij mijzelf merk ik dat de positie van mijn hand (die op het bankje rust) erg belangrijk is voor een rechte rug.quote:Op woensdag 1 augustus 2012 19:07 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Om de een of andere reden kan ik die oefening niet goed. Moeite om mijn rug recht te houden of zo, erg raar. Doe hem daarom ook nooit meer, morgen of zaterdag maar weer eens proberen.
If not now, then when.
Kijk, hier heb ik wat aan. Zal me daar eens op gaan focussen de komende training.quote:
[..]
Bij mijzelf merk ik dat de positie van mijn hand (die op het bankje rust) erg belangrijk is voor een rechte rug.
Yep je hebt gelijk. Ik vergiste me met de press.quote:
Oh ik zag ergens staan dat hij sinds 1972 niet meer wordt gedaan.
Het verschil tussen CJ en CP zit in de positie van de benen geloof ik. Vooral aan het eind. Bij CP staan de benen naast elkaar, bij CJ meer achter elkaar.
Clean & Jerk:
[ afbeelding ]
Clean & Press:
[ afbeelding ]
Verder zullen er nog wel wat verschillen zijn, maar ik ben geen expert in olympische lifts, denk dat iemand anders het beter uit kan leggen.
Ik wil binnenkort met SS beginnen en ben mezelf een beetje aan het inlezen. Nu zie ik op die SS-wiki dat de OHP staand wordt uitgevoerd. Tot nu toe doe ik hem altijd zittend en met DB's. Doen jullie de OHP over het algemeen zoals het plaatje in de OP of (ook) zittend?
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Zittende OHP is voor mannen die ook zittend plassen.quote:
Ik wil binnenkort met SS beginnen en ben mezelf een beetje aan het inlezen. Nu zie ik op die SS-wiki dat de OHP staand wordt uitgevoerd. Tot nu toe doe ik hem altijd zittend en met DB's. Doen jullie de OHP over het algemeen zoals het plaatje in de OP of (ook) zittend?
Dan kan ik zo doorgaan.quote:Op woensdag 1 augustus 2012 21:54 schreef seto het volgende:
[..]
Zittende OHP is voor mannen die ook zittend plassen.
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Whehe.quote:
Anyway. Ik doe allebei, maar OHP zoals in de OP als basis.
Met SS doe je het per definitie met de bar.
http://startingstrength.w(...)training_sessions.3F
Als ik het goed begrijp: stel je squat normaal 70kg. Dan doe je dus als warming up eerst 2 sets van 20kg, en daarna achtereenvolgend sets met 40, 60 en 80 procent van 70kg, en uiteindelijk 3 sets van 70 kg (je echte sets)?
En is dit hetzelfde met deadlift, bench press etc?
Als ik het goed begrijp: stel je squat normaal 70kg. Dan doe je dus als warming up eerst 2 sets van 20kg, en daarna achtereenvolgend sets met 40, 60 en 80 procent van 70kg, en uiteindelijk 3 sets van 70 kg (je echte sets)?
En is dit hetzelfde met deadlift, bench press etc?
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Ik heb wel een beetje last van m'n rug, waar de barbell lag tijdens het squatten. Doe ik iets verkeerd of is dit een kwestie van gewenning?
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Waarom low bar? Ik keek net dit filmpje uit Snakey z'n sig en hier zeggen ze dat je met de high bar meer je quads pakt. Ik kan mij voorstellen dat sommige mensen liever hun quads wat meer willen pakken.quote:
Leg 'm gelijk lowbar. Dan hoef je niet meer te wisselen.
If not now, then when.
Gooooooooodverdomme. Ik heb me een partij DOMS in m'n quads, echt niet te filmen. Ik kan bijna niet meer lopen man
Vanavond weer lekker squatten dus
[ Bericht 16% gewijzigd door star_gazer op 02-08-2012 02:51:22 ]
Vanavond weer lekker squatten dus
[ Bericht 16% gewijzigd door star_gazer op 02-08-2012 02:51:22 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Low of high bar?quote:Op donderdag 2 augustus 2012 02:45 schreef star_gazer het volgende:
Gooooooooodverdomme. Ik heb me een partij DOMS in m'n quads, echt niet te filmen. Ik kan bijna niet meer lopen man
Vanavond weer lekker squatten dus
[ afbeelding ]
If not now, then when.
High bar. Low bar kan ik vanwege mijn bouw (korte romp, lange bovenbenen) niet doen zonder dat ik met een halve goodmorning eruit moet. Geeft teveel rugpijn. High bar gaat zonder problemenquote:
Moet ook zeggen dat ik met high bar het gevoel heb dat ik mijn quads + glutes (knieen naar buiten duwen om die glutes te activeren 
)veel meer pak in plaats van de hams.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Tricep Kick Back Oh yeah.quote:
Die close grip BP is lekker voor de triceps inderdaad maar toen ik onderstaande oefening voor het eerst deed voelde ik mijn triceps pas echt goed hard worden, een dikke aanrader!
[ afbeelding ]
Zo zwaar mogelijk zonder vorm te verliezen, en dan roteren als je achter bent, en ff knijpen en vast houden.
Staat bij mij vlak onder het tricep touw kwa favorieten.
Gisteren een extra dag cardio ingelast. Zomer bulk begint een beetje uit de hand te lopen.
Normaal gewoon 4x in de week krachtraining, en zonder m'n wielrennen voel ik me 100x beter, alleen na een rust dag een beetje erg bloated elke keer.
Nu maar gewoon een dag cardio er bij.
45minuten crosstrainer standje 14 interval
Eerste keer cardio in 3 maanden 
kwam d'r bezweet als een otter vanaf.Stond een oud vrouwtje naast me die de volle 45 minuten, met een soort zuurstof apparaat d'r ook bezig was. Echt respect voor dat mensje.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 02-08-2012 07:33:08 ]
Ik weet niet hoe lang je bent, maar gewoon squatten vanaf het bankdrukbankje. Met het bankje tussen je benen. 'k heb het 2,5jr zo gedaan, en het bankje is een mooie indicator voor hoe diep je gaat en een mooie fail safe.quote:
Klein vraagje: Zit nog een tijdje vast aan een sportschool zonder squat rack. Is er een manier om alsnog te kunnens squatten/soortgelijke oefening?
Of als die instructeur gewoon die barbell in m'n nek legt?
Ik ben 186cm, dus wellicht wat langer dan gemiddeld en dan is het wel kut dat je bijna een ATG squat moet doen als eerste rep.
Als je de hoogte van de bar wat aan wilt passen kun je op beide dragers van de bar eventueel een schijf van 2,5 of 5kg hangen. En daar bovenop de bar leggen.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 02-08-2012 09:40:13 ]
Ik krijg altijd last van m'n ellebogen bij triceps oefeningen achter m'n rugquote:
[..]
Tricep Kick Back Oh yeah.
Zo zwaar mogelijk zonder vorm te verliezen, en dan roteren als je achter bent, en ff knijpen en vast houden.
Staat bij mij vlak onder het tricep touw kwa favorieten.
ik doe liever push downs, lying french press en skull crushers.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Die phamp is echt lekker.quote:
[..]
Tricep Kick Back Oh yeah.
Zo zwaar mogelijk zonder vorm te verliezen, en dan roteren als je achter bent, en ff knijpen en vast houden.
Staat bij mij vlak onder het tricep touw kwa favorieten.
If not now, then when.
Wat ik mij trouwens afvraag hé. Onze hond is ongeveer 13/14 nu en hij is behoorlijk afgevallen (ouderdom). Wat nou als ik op de één of andere manier er voor zorg dat hij boven onderhoud eet ( 
) zou hij dan aankomen in deze staat?
Dus ook bijv. voeden met E, K en V.
) zou hij dan aankomen in deze staat?Dus ook bijv. voeden met E, K en V.
If not now, then when.
Skull crushers is ook een goeie ja. Bijna wekelijks doe ik die. Zie die bijna nooit iemand doen trouwens.quote:Op donderdag 2 augustus 2012 07:35 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Ik krijg altijd last van m'n ellebogen bij triceps oefeningen achter m'n rug
Ik vond trouwens een flimpje waarbij ze de skull crusher verder naar achteren doen. Dus dat je de bar tot over je hoofd laat zakken.
Eigenlijk je triceps vertikaal, en dan t.h.v. je voorhoofd, en dan de oefening. I.p.v. dat je de bar op je voorhoofd laat vallen over en voorbij je hoofd laten zakken..
Mijn kat eet ook altijd boven onderhoud, en is echt een beefcake. Dus ik denk het welquote:Op donderdag 2 augustus 2012 07:39 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Wat ik mij trouwens afvraag hé. Onze hond is ongeveer 13/14 nu en hij is behoorlijk afgevallen (ouderdom). Wat nou als ik op de één of andere manier er voor zorg dat hij boven onderhoud eet (
Dus ook bijv. voeden met E, K en V.
Ja maar hij eet gewoon hondenbrokken maar ik zit dus echt na te denken om hem bijv. rijst, kip, groenten enzo te geven.quote:
[..]
Mijn kat eet ook altijd boven onderhoud, en is echt een beefcake. Dus ik denk het wel
If not now, then when.
Kan iemand dit bevestigen?quote:
http://startingstrength.w(...)training_sessions.3F
Als ik het goed begrijp: stel je squat normaal 70kg. Dan doe je dus als warming up eerst 2 sets van 20kg, en daarna achtereenvolgend sets met 40, 60 en 80 procent van 70kg, en uiteindelijk 3 sets van 70 kg (je echte sets)?
En is dit hetzelfde met deadlift, bench press etc?
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Als ik squat dan doe ik gewoon eerst alleen de bar (dus 20kg) en dan 30kg en daarna gewoon max.quote:
If not now, then when.
In brokken zit alles wat je beestje nodig heeft, dus of je nu zelf moet gaaan stunten weet ik niet.quote:
[..]
Ja maar hij eet gewoon hondenbrokken maar ik zit dus echt na te denken om hem bijv. rijst, kip, groenten enzo te geven.
Je kan proberen hem i.p.v. senioren voer hem puppy voer, of voer voor actieve dieren te geven.
maar waarom valt hij af. Dat is eerder nog belangrijker om te weten denk ik.
Hoeveel sets? Allebei 1x?quote:
[..]
Als ik squat dan doe ik gewoon eerst alleen de bar (dus 20kg) en dan 30kg en daarna gewoon max.
"A goal without a plan is just a wish." - Antoine de Saint-Exupery
Hij is oud en mijn ouders zeggen wel eens dat hij ziek is maar dat geloof ik niet zo en hij is ook volledig blind geworden in de afgelopen 2 jaar.quote:
[..]
In brokken zit alles wat je beestje nodig heeft, dus of je nu zelf moet gaaan stunten weet ik niet.
Je kan proberen hem i.p.v. senioren voer hem puppy voer, of voer voor actieve dieren te geven.
maar waarom valt hij af. Dat is eerder nog belangrijker om te weten denk ik.
If not now, then when.
Edit, dit is dus de lying french press denk ikquote:
[..]
Skull crushers is ook een goeie ja. Bijna wekelijks doe ik die. Zie die bijna nooit iemand doen trouwens.
Ik vond trouwens een flimpje waarbij ze de skull crusher verder naar achteren doen. Dus dat je de bar tot over je hoofd laat zakken.
Eigenlijk je triceps vertikaal, en dan t.h.v. je voorhoofd, en dan de oefening. I.p.v. dat je de bar op je voorhoofd laat vallen over en voorbij je hoofd laten zakken..
Gewoon alleen stang een stuk of 15 á 20x reps om even warm te worden en daarna 10 reps x 30kg en daarna gewoon 5/6 reps x 3 x max. Je moet het gewoon aanvoelen man, niet teveel stressen daarom.quote:
Gewoon beginnen en dan voel je vanzelf wel of je het goed doet, luister naar je lichaam.
If not now, then when.
Deze bedoel jij?quote:
[..]
Edit, dit is dus de flying french press denk ik
If not now, then when.
ja, dat is die lying french press die Star net opperde.quote:
Tevens moet jij SS gewoon volgen, hoe het daar staat zou ik gewoon aanhouden. Je kan ook overwegen om SL (vrijwel hetzelfde) te doen ( www.stronglifts.com ). Misschien is die wat makkelijker te begrijpen?quote:
Trouwens, ik doe geen SS of SL dus wat ik doe moet jij niet doen.
Ik reageerde niet goed.
If not now, then when.
quote:Op woensdag 1 augustus 2012 21:53 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Waar kan ik een goede foam roller kopen?
If not now, then when.
Lekkere oefeningquote:
[..]
ja, dat is die lying french press die Star net opperde.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik ga hem vanmiddag eens proberen zo. Het lijkt me dat je je tricep zo veel beter isoleert. Het is met de normale skull soms best moeilijk om je ellebogen goed bij elkaar te houden.quote:
Ook weer eens ff dumble benchen, is al 6 weken geleden dat ik die deed voor het laatst
Ik vandaag eens dumbbell curlen; ik doe altijd BB, maar krijg last van een pees in mijn onderarm.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
De Grote Arnie zn blog over Carb back loading (wat redelijkt lijkt op IF)
http://schwarzenegger.com(...)ing-whats-old-is-new
http://schwarzenegger.com(...)ing-whats-old-is-new
quote:When you first wake up every morning, your body is primed to burn fat. The worst thing you could do at this time is to have a classic American breakfast, including foods like juice, toast, or cereal. Cortisol, a stress hormone, rises during the night while you sleep and peaks at about 7 a.m. Left alone, it helps you burn fat, but when you feed yourself an abundance of carbs, cortisol will encourage fat storage just as insulin can. By waiting until cortisol levels fall naturally later in the day, and then strength training before ingesting carbs, you maximize carbs’ ability to benefit your physique while minimizing their potential to damage it.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Ik las dit met een duits accent.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Mjin vraag ging over de OHP. Wellicht dat je de verkeerde post quootte.quote:
[..]
Ik weet niet hoe lang je bent, maar gewoon squatten vanaf het bankdrukbankje. Met het bankje tussen je benen. 'k heb het 2,5jr zo gedaan, en het bankje is een mooie indicator voor hoe diep je gaat en een mooie fail safe.
Ik ben 186cm, dus wellicht wat langer dan gemiddeld en dan is het wel kut dat je bijna een ATG squat moet doen als eerste rep.
Als je de hoogte wan de bar wat aan wilt passen kun je op beide dragers van de bar eventueel een schijf van 2,5 of 5kg hangen. En daar bovenop de bar leggen.
De gym waar ik sport heeft wel een "squat rack" (2 in hoogte te verstellen haltersteunen).
Roger found it hard to make friends with the other penguins. Probably because he was a total cunt.
Ik mis lekkere cereal in de ochtendquote:
De Grote Arnie zn blog over Carb back loading (wat redelijkt lijkt op IF)
http://schwarzenegger.com(...)ing-whats-old-is-new
[..]
Ja wat stom, ik heb een verkeerde quote gedaan.quote:
[..]
Mjin vraag ging over de OHP. Wellicht dat je de verkeerde post quootte.
De gym waar ik sport heeft wel een "squat rack" (2 in hoogte te verstellen haltersteunen).
inmiddels aangepast 
/dagboek
Ik ga, met het oog op de tegenvallen cut resultaten even wat grove wijzigingen doorvoeren.
Dexaprine toegevoegd met een halve pil per dag (gebruik nooit stimulansen en heb nog nooit koffie gedronken, cola en redbull eigenlijk superzeldzaam).
Geen Carbs meer voor de training. Nog even precies uitwerken wat ik dan in godsnaam nog WEL mag eten (Kwark met noten etc. maar als ontbijt :S, daarmee lunch ik wel, dus soort halve IF, gewoon geen ontbijt?)
Creatine voor extra boost tijdens krachttraining, merk dat ik een beetje moeite kreeg met de reps door de cut.
Wat extra cardio op de off-days, de hardloopschoenen weer uit de kast en gewoon gaan!
* CorwinofAmber is frustie, maar 3kg kwijt in 2 maanden met een cut van rond de 600/700 kcal met weinig tot geen cheats,
Ik ga, met het oog op de tegenvallen cut resultaten even wat grove wijzigingen doorvoeren.
Dexaprine toegevoegd met een halve pil per dag (gebruik nooit stimulansen en heb nog nooit koffie gedronken, cola en redbull eigenlijk superzeldzaam).
Geen Carbs meer voor de training. Nog even precies uitwerken wat ik dan in godsnaam nog WEL mag eten (Kwark met noten etc. maar als ontbijt :S, daarmee lunch ik wel, dus soort halve IF, gewoon geen ontbijt?)
Creatine voor extra boost tijdens krachttraining, merk dat ik een beetje moeite kreeg met de reps door de cut.
Wat extra cardio op de off-days, de hardloopschoenen weer uit de kast en gewoon gaan!
* CorwinofAmber is frustie, maar 3kg kwijt in 2 maanden met een cut van rond de 600/700 kcal met weinig tot geen cheats,
