SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Het is ook vooral zoete shit. Het enige wat ik zag wat ik nodig heb is deze http://www.usfoodz.nl/hershey-s-cocoa-natural-unsweetened-226gram Komt ook terug in de recepten.quote:Op maandag 30 juli 2012 19:11 schreef NaRRaToR het volgende:
[..]
Ik had vanochtend even vlug gekeken op die website maar ik zag vooralsnog alleen maar zoete troep zoals twinkies etc...
Ik ben benieuwd of je antwoord krijgt. in principe kun je ook wel gewoon stegeman kruiden gebruiken hier uit NL. sowieso kruiden zijn voedingswaarde redelijk verwaarloosbaar. Ik ben benieuwd of ze die siroop / saus meuk hebben die ik terug zie in de filmpjes. En natuurlijk de varianten tabasco
Straks eens even goed kijken op die site. nu even gym in
If not now, then when.
Of de prednison.quote:
Elk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat later
Da's cacaopoeder.quote:Op maandag 30 juli 2012 19:13 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Het is ook vooral zoete shit. Het enige wat ik zag wat ik nodig heb is deze http://www.usfoodz.nl/hershey-s-cocoa-natural-unsweetened-226gram Komt ook terug in de recepten.
80 cent Albert Heijn. Of even zoeken in je moeder's keukenkastje, grote kans dat er een pak staat.
Confidence through competence
Ach.quote:
[..]
Da's cacaopoeder.
[ afbeelding ]
80 cent Albert Heijn. Of even zoeken in je moeder's keukenkastje, grote kans dat er een pak staat.
Ik dacht dat het kleine stukjes chocola waren. Dankjewel, scheelt weer een bestelling van minimaal ¤ 27,-! Is die van de AH wel unsweetened?
If not now, then when.
Gewoon even op het label kijken. meten is weten hequote:
[..]
Ach.
Dankjewel, scheelt weer een bestelling van minimaal ¤ 27,-! Is die van de AH wel unsweetened?
ik wil wel eens almond milk proberen. Kan ik hier ook niet echt vinden. ook niet in de reforma zaken. en inderdaad de speciale kruiden/sauzen. Wellicht zijn er andere winkels die die kruiden aanbieden.
na na na na na na na Badjasman!
Almond milk zoek ik ook nog, in de AH XL kon ik het niet vinden maar ik denk dat het in de natuurwinkel te vinden is.quote:
[..]
Gewoon even op het label kijken. meten is weten he
If not now, then when.
Ik ga ook in het USC trainen na de renovatie, dat zit naast mijn faculteit, dus dat is wel handig. Was de Plexfit geen optie? Daar kan je met dezelfde kaart heen toch?quote:
[..]
Yep, Nu bij Fitline Leidschendam. Beste Gym daar moet ik zeggen.
Geen inside info, maar wel op de site van USC.:
http://www.voorzieningen.(...)uwe-fitness-usc.html
Als je omlaag scrolled staat de appratuur die er komt.
power station
Nog een vraagje over voeding. Mijn onderhoud ligt op ongeveer 2500 kcal en ik weeg 75 kg. Stel dat ik een 40/40/20 dieet zou volgen, dan zou ik 250 gram eiwitten binnen moeten krijgen. Maar ik lees overal dat 3 gram per kg lichaamsgewicht de max zou moeten zijn, in mijn geval zou dat 225 gram eiwit betekenen. Welke 'regel' gaat hier dan voor? Strikt aan het dieet houden of aan de max van eiwit per kg? Of is er een tussenweg?
Zelf zie ik nergens in de literatuur voordeel boven ca. 2 g / kg lichaamsgewicht per dag, maargoed, ik zou de 3 gram / kg lichaamsgewicht regel toepassen.
Lyle MacDonald legt hier uit waarom die laatste regel handiger is dan vastknauwen aan macro ratio's:
http://www.bodyrecomposit(...)centages-part-2.html
Lyle MacDonald legt hier uit waarom die laatste regel handiger is dan vastknauwen aan macro ratio's:
http://www.bodyrecomposit(...)centages-part-2.html
Confidence through competence
Iemand olympische spelen aan het kijken? Ze zijn aan het turnen.
Wat een beesten zijn die sporters
.
Wat een beesten zijn die sporters
.
#FREEBAJSKORV
Iemand een idee hoeveel calorieën er zitten in 520 gram gepaneerde karbonades van de snackbar? Ik kom uit op 1261 calorieën met 145 gram eiwitten, maar dat lijkt mij niet juist?
Ik ben ook benieuwd. Pindakaasquote:Op maandag 30 juli 2012 19:47 schreef Snakey het volgende:
Ik ga vananvond peanut butter protein bars maken. Ik ben benieuwd.
Te veel of te weinig denk je?quote:
Iemand een idee hoeveel calorieën er zitten in 520 gram gepaneerde karbonades van de snackbar? Ik kom uit op 1261 calorieën met 145 gram eiwitten, maar dat lijkt mij niet juist?
Hangt van je karbonades af vooral denk ik: als je schouderkarbonade hebt, kom je veel hoger uit dan haas- of ribkarbonade ivm vet. Maar paneer + frituur is sowieso vet, dus ben wel benieuwd wat je eruit krijgt.
Confidence through competence
nice! maak pics als het gelukt is.quote:
Ik ga vananvond peanut butter protein bars maken. Ik ben benieuwd.
Heb gisteren whey poffertjes gemaakt. Zwaar mislukt. (beslag werd te dik door de whey)Zeker; turnen, gewichtheffen, boksen en schermen volg ik.quote:
Iemand olympische spelen aan het kijken? Ze zijn aan het turnen.
Wat een beesten zijn die sporters
[ Bericht 16% gewijzigd door #ANONIEM op 30-07-2012 20:09:37 ]
Teveel eiwitten denk ik. Het voelde totaal niet als 145 gram eiwitten en bijna 1300 calorieën. Ik zit voller van een bak kwark. Deze heb ik gebruikt: Pork, fresh, loin, center loin (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, pan-fried. Het vet droop er uit.quote:
[..]
Te veel of te weinig denk je?
Hangt van je karbonades af vooral denk ik: als je schouderkarbonade hebt, kom je veel hoger uit dan haas- of ribkarbonade ivm vet. Maar paneer + frituur is sowieso vet, dus ben wel benieuwd wat je eruit krijgt.
Misschien net iets teveel eiwit, de karbonades die ik ken hebben tussen de 20-30 gram eiwit per 100 gram product. Dus dan zou je met 500 gram karbonade max aan de 150 gram eiwit zitten, komt in de buurt.
Confidence through competence
Ik had laatst deze gemaakt maar ik had er pure choco van 86% cacao doorheen gedaan in plaats van poeder, smaakte nergens naar, ook teveel melk.
If not now, then when.
Wordt eens tijd om wat foto's te uploaden. Ben nu ongeveer 5 maanden bezig, 19 februari heb ik mij ingeschreven bij de sportschool. Wel bij elkaar drie weken gemist door drukte, vakantie etc.
Vroeger (had alleen geen before foto gemaakt, dus moet het doen met wat op mijn telefoon stond)
1.87
70 kg
Pure ectobrah.
Nu:
1.87
83 kg
Volgende keer ook iemand anders de foto's laten maken, kan ik ook van m'n rug enz. En vanuit een iets betere hoek. Maarja, hier zijn ze iig:
Lats flexen is altijd wel leuk :
In before: mirin Nivea-collectie.
Vroeger (had alleen geen before foto gemaakt, dus moet het doen met wat op mijn telefoon stond)
1.87
70 kg
Pure ectobrah.
Nu:
1.87
83 kg
Volgende keer ook iemand anders de foto's laten maken, kan ik ook van m'n rug enz. En vanuit een iets betere hoek. Maarja, hier zijn ze iig:
Lats flexen is altijd wel leuk
:
In before: mirin Nivea-collectie.
Ah thanks. Dan hou ik het zo.quote:
Misschien net iets teveel eiwit, de karbonades die ik ken hebben tussen de 20-30 gram eiwit per 100 gram product. Dus dan zou je met 500 gram karbonade max aan de 150 gram eiwit zitten, komt in de buurt.
Voel mezelf nog wel steeds te mager natuurlijkquote:
. Eind december hoop ik 90 te wegen (wel met een hogere BF natuurlijk) en dan kijk ik wel wat ik verder ga doen.
Ik zou toch iets cleaner gaan bulken dan dat je nu doet.quote:
[..]
Voel mezelf nog wel steeds te mager natuurlijk
Deathlift or Die.
Clean als in, minder calorieoverschot?quote:
[..]
Ik zou toch iets cleaner gaan bulken dan dat je nu doet.
Het gaat nu wel langzaam sowieso, ben in 2 weken tijd ongeveer 0.8 - 1 kilo aangekomen. Past precies ook bij m'n doelstelling van eind december 90 wegen als het op deze manier lineair doorloopt. Zit nu op een dag op 3200-3500 kcal. En echt heel veel vet aankomen doe ik ook niet.
SPOILER: lief dagboekOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.This isn't even my final form.
Eerste hit google, het is niet moeilijk.quote:De ectomorf
Het ectomorfe type is lang en mager en heeft weinig vet en spiermassa. Voor hem is het moeilijk om spieren te ontwikkelen en hij kan vanwege zijn snelle stofwisseling heel veel eten zonder dik te worden. Hij heeft meestal lange armen en benen, een smalle borstkas en lange, dunne spieren.
De mesomorf
Het mesomorfe type heeft de meeste aanleg om spieren te ontwikkelen. Zijn borstkas is groot en breed en hij vertoont een duidelijke V-vorm, dat wil zeggen breedte van de schouders en taille omvang zijn goed geproportioneerd.
De endomorf
Het endomorfe type komt snel aan, maar ontwikkelt helaas langzamer spiermassa. Gezien zijn trage stofwisseling dient hij erop te letten dat hij niet dik wordt. Zijn musculatuur is veelal zacht, zijn heupen zijn breed en hij heeft vaak een rond gezicht. Hij neigt tot het opslaan van vet, dat zijn spieren gaat bedekken. Het endomorfe type breekt moeilijk vet af. Het vergt van hem veel discipline in training en voeding. Het endomorfe type kan door de juiste training en voeding het vet in zijn lichaam reduceren en een topconditie bereiken.
Deathlift or Die.
Ecto = je bent vel over been, wandelend skeletquote:
Hoe weet je eigelijk wat voor lichaamstype je hebt? Heb dat ecto endo meso enzo nooit gesnapt
Meso = eckte bazenlichaam
Endo = fat fuck
Niet te serieus nemen deze termen, je kan er half tussenin hangen etc. Zo kun je skinny fat zijn; dun, geen spieren maar wel vette pens.
This isn't even my final form.
Ja, je hebt op je zij toch wat vetopslag zie ik al. Heb ik zelf ook erg snel last van.quote:
[..]
Clean als in, minder calorieoverschot?
Het gaat nu wel langzaam sowieso, ben in 2 weken tijd ongeveer 0.8 - 1 kilo aangekomen. Past precies ook bij m'n doelstelling van eind december 90 wegen als het op deze manier lineair doorloopt. Zit nu op een dag op 3200-3500 kcal. En echt heel veel vet aankomen doe ik ook niet.
Deathlift or Die.
not sure if srsquote:
[..]
Ik zou toch iets cleaner gaan bulken dan dat je nu doet.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
quote:
Hoe weet je eigelijk wat voor lichaamstype je hebt? Heb dat ecto endo meso enzo nooit gesnapt
If not now, then when.
quote:
Hoe weet je eigelijk wat voor lichaamstype je hebt? Heb dat ecto endo meso enzo nooit gesnapt
Scooby legt het helemaal uit.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Hij had ook best wat vetopslag, overal:quote:
[..]
Ja, je hebt op je zij toch wat vetopslag zie ik al. Heb ik zelf ook erg snel last van.
Beetje vet op m'n zij maakt me niet zoveel uit, dat hoort bij het bulken. Gaat er later allemaal wel weer af.
Thanks!quote:
Goed bezig sapstengel, keep up the good work!
Het is natuurlijk je eigen keuze, ik vond het bij mezelf echt verschrikkelijk (en heb er nu nog wel een beetje last van)quote:
[..]
Hij had ook best wat vetopslag, overal:
Beetje vet op m'n zij maakt me niet zoveel uit, dat hoort bij het bulken. Gaat er later allemaal wel weer af.
Maar voor de rest zijn je gains natuurlijk echt prima voor in die korte tijd.
Deathlift or Die.
Ik was zo dun "vroeger" dat ik wat extra vet niet erg vindt. Ik wil natuurlijk geen dreamer bulk waardoor ik uiteindelijk 100kg weeg met 25% BF ofzo.quote:
[..]
Het is natuurlijk je eigen keuze, ik vond het bij mezelf echt verschrikkelijk (en heb er nu nog wel een beetje last van)
Maarja, dit is de prijs die ik moet betalen, een bulk waardoor je gewoon wat stijgt in BF.
Zie je wel vaker terug in dit topic: ex-fatties die zo clean mogelijk willen bulken zonder al teveel vet (hier ook) en ex-concentratiekampers die een beetje vet niet erg vinden omdat ze het er makkelijk weer af krijgen.
Confidence through competence
Als ik het me goed herinner ben jij toch ook een ex-fattie? Dan moet jij wel begrijpen waar ik over praat.quote:
Zie je wel vaker terug in dit topic: ex-fatties die zo clean mogelijk willen bulken zonder al teveel vet (hier ook) en ex-concentratiekampers die een beetje vet niet erg vinden omdat ze het er makkelijk weer af krijgen.
Deathlift or Die.
quote:
[..]
Als ik het me goed herinner ben jij toch ook een ex-fattie? Dan moet jij wel begrijpen waar ik over praat.
quote:
Zie je wel vaker terug in dit topic: ex-fatties die zo clean mogelijk willen bulken zonder al teveel vet (hier ook) en ex-concentratiekampers die een beetje vet niet erg vinden omdat ze het er makkelijk weer af krijgen.
Confidence through competence
Op
Volgens mij doet niemand hier aan puur Olympisch gewichtheffen. Wel een aantal dat wat oefeningen meeneemt in z'n schema.
Had ik nog niet gezien, maar dat ziet 'r top uit!quote:
[..]
Yep, Nu bij Fitline Leidschendam. Beste Gym daar moet ik zeggen.
Geen inside info, maar wel op de site van USC.:
http://www.voorzieningen.(...)uwe-fitness-usc.html
Als je omlaag scrolled staat de appratuur die er komt.
power station
Hoe zit het nou echt met de Arnold press, heel veel mensen zeggen "Ja dat is een goede oefening" en heel veel mensen zeggen "Nee, absoluut niet doen, daarmee verneuk je je schouders". Ik heb hem de afgelopen training gedaan namelijk.
If not now, then when.
Nu zijn je schouders verneukt, klote man.quote:
Hoe zit het nou echt met de Arnold press, heel veel mensen zeggen "Ja dat is een goede oefening" en heel veel mensen zeggen "Nee, absoluut niet doen, daarmee verneuk je je schouders". Ik heb hem de afgelopen training gedaan namelijk.
Deathlift or Die.
fakt ap g.quote:Op maandag 30 juli 2012 22:21 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Nu zijn je schouders verneukt, klote man.
Het gaat uiteraard om de lange termijn.
If not now, then when.
Prima oefening, deed zelf ook eerst AP en heb er nooit last van gehad.quote:
Hoe zit het nou echt met de Arnold press, heel veel mensen zeggen "Ja dat is een goede oefening" en heel veel mensen zeggen "Nee, absoluut niet doen, daarmee verneuk je je schouders". Ik heb hem de afgelopen training gedaan namelijk.
Prima oefening om je RC mee te verneuken, inderdaad.
Gewoon dumbbell/barbell overhead press doen, die gekke draai voegt niets toe.
Gewoon dumbbell/barbell overhead press doen, die gekke draai voegt niets toe.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |