SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ik zag zo'n sjappie supersets met dumbbell press, dumbbell kickback en barbell curl doen.quote:Op dinsdag 31 juli 2012 19:52 schreef EdwinNL het volgende:
Zag vandaag twee beachboys die een tijd besparende work out hadden, de één zat te Incline Bench Pressen terwijl de spotter zat te barbell curlen.
Hebben vast een Cortisol-fobie ofzo.
geen wonder dat je met zulke onzin geen gains maakt
quote:Op dinsdag 31 juli 2012 20:00 schreef SunTzu het volgende:
[..]
Heb nu een half uurtje gerend waarvan een kwartier op 15kmpu en de rest op 12kmpu
Wat ik was vergeten is dat ik op de eerste 2 foto's krachttraining heb gedaan van te voren en deze keer dus alleen cardio. Ben afgelopen week tevens 2 keer naar de McDonalds gegaan met wat chicks
Links: begin cut midden:6e week rechts:8e week.Respect!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Heb nu een half uurtje gerend waarvan een kwartier op 15kmpu en de rest op 12kmpu
Wat ik was vergeten is dat ik op de eerste 2 foto's krachttraining heb gedaan van te voren en deze keer dus alleen cardio. Ben afgelopen week tevens 2 keer naar de McDonalds gegaan met wat chicks
Links: begin cut midden:6e week rechts:8e week.Goed bezig man! Mirin' traps.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.
SunTzu 
Hoe ziet je cut eruit?*
Qua macro's, supps(dexaprine meen ik me te herinneren) hoeveel %kcals onder je onderhoud, cardiominus of voedingminus etc?
*deze vraag niet aan vrouwen stellen.
Hoe ziet je cut eruit?*
Qua macro's, supps(dexaprine meen ik me te herinneren) hoeveel %kcals onder je onderhoud, cardiominus of voedingminus etc?
*deze vraag niet aan vrouwen stellen.
BEASTMODE
Ik heb wel ooit uitgerekend hoeveel kcal ik nodig had en daar een bulkschema voor gemaakt (weet niet meer waar die is gebleven) maar toen ik ging cutten at ik daar gewoon de helft van ongeveer.quote:
SunTzu
Hoe ziet je cut eruit?*
Qua macro's, supps(dexaprine meen ik me te herinneren) hoeveel %kcals onder je onderhoud, cardiominus of voedingminus etc?
*deze vraag niet aan vrouwen stellen.
Ik eet gewoon op gevoel wat gezond is, wel om de 2 uur en heel soms 1 op een dag een wheyshake met brinta maar wij eten sowieso meestal al rijst met vis of kip thuis. 's Avonds pak ik 2 handjes cashewnoten ofzo. Drink ook vaak soja omdat dat regelmatig in de koelkast staat.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Heb nu een half uurtje gerend waarvan een kwartier op 15kmpu en de rest op 12kmpu
Wat ik was vergeten is dat ik op de eerste 2 foto's krachttraining heb gedaan van te voren en deze keer dus alleen cardio. Ben afgelopen week tevens 2 keer naar de McDonalds gegaan met wat chicks
Links: begin cut midden:6e week rechts:8e week.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Deathlift or Die.
Overdreven bangmakerij, enige waar ik wel mee zou oppassen i.v.m. phyto-oestrogeen is lijnzaad, maar dat bevat dan ook echt veel en veel hogere hoeveelheden.quote:
Er was toch iets met soja en oestrogeen?
Netjes sunny-b0i!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik googlede ff en kwam op deze site maar denk dat ik het gewoon uit mijn voeding ga laten gewoon voor het geval dat.quote:
[..]
Overdreven bangmakerij, enige waar ik wel mee zou oppassen i.v.m. phyto-oestrogeen is lijnzaad, maar dat bevat dan ook echt veel en veel hogere hoeveelheden.
http://www.ergogenics.org/voeding84.html
Ik hoorde wel enkele mensen zeggen dat de huidige (lopende) onderzoeken niet positief waren, maar ik weet ook niet precies in hoeverre dit klopt. Chinezen zijn dan ook wel een beetje vrouwelijk.
If not now, then when.
quote:
[..]
Overdreven bangmakerij, enige waar ik wel mee zou oppassen i.v.m. phyto-oestrogeen is lijnzaad, maar dat bevat dan ook echt veel en veel hogere hoeveelheden.
Confidence through competence
Crazy mawfaka'squote:Op dinsdag 31 juli 2012 22:27 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Echt sick he hoeveel ze omhoog drukken.
[ Bericht 3% gewijzigd door SunTzu op 31-07-2012 22:33:28 ]
Respect voor die Chinees, jammer dat hij net niet het WR haalde.quote:
[..]
Crazy mawfaka's
damnnn 188kg boven zijn hoofd.
If not now, then when.
Ik dacht ff dat die donkere net 188 boven zijn hoofd had maar klopt niet.quote:
[..]
Respect voor die Chinees, jammer dat hij net niet het WR haalde.
Echt gruwelijk en ze zijn zo klein eigenlijk
69kg klasse, die Chinees is gewoon even oud als ik wtf.
Dat spul doet voor mij niet zoveel. anders dat dat ik de eerste twee dagen enorme focus had en het mijn hongergevoel stilt kan ik niet zeggen dat het verder werkt voor mij.quote:
Nog 4 pillen Dexaprine over, dat word afkicken. Bijna al mijn kleren zijn inmiddels te groot.
Misschien ga ik wel gewoon door totdat ik ripped ben.
Maar dat heb/had ik ook met Jack3d. de eerste keer voelde ik tintelingen en een enorme focus/drive/onuitputtelijke energie boost (met een harde crash daarna) en dag twee en drie (na ophogen dosis) voelde ik al niets meer. en om nu 3/4 scoops te nemen meh lijkt me niet verstandig... dus verkoop de zooi nu
na na na na na na na Badjasman!
Kijk maar naar Frank Yangquote:
Ik hoorde wel enkele mensen zeggen dat de huidige (lopende) onderzoeken niet positief waren, maar ik weet ook niet precies in hoeverre dit klopt. Chinezen zijn dan ook wel een beetje vrouwelijk.
Krijg van al dat melk drinken wel chest acne 
Moet trouwens ook is onder de zonnebank mijn armen zijn echt veel donkerder dan de rest van mijn lichaam
Moet trouwens ook is onder de zonnebank mijn armen zijn echt veel donkerder dan de rest van mijn lichaam
Zo ik ben weer terug van een geniale vakantie.
6.5kg afgevallen, tja dat krijg je van elke dag zuipen en weinig eten
Net ook 18u achter elkaar geslapen, nogal slaap te kort.
Maar het was het allemaal waard
Nog ontwikkelingen hier dat ik moet weten?
6.5kg afgevallen, tja dat krijg je van elke dag zuipen en weinig eten
Net ook 18u achter elkaar geslapen, nogal slaap te kort.
Maar het was het allemaal waard
Nog ontwikkelingen hier dat ik moet weten?
6.5 kg afvallen op vakantie? Heb je drooggetraind?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik viel ook 6-7 kilo af vorig jaar op vakantie, als endo
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 2% gewijzigd door Zith op 01-08-2012 09:07:00 ]I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ramadan?quote:Op woensdag 1 augustus 2012 08:56 schreef fathank het volgende:
6.5 kg afvallen op vakantie? Heb je drooggetraind?
Vandaag is rugdag
Wel een beetje stijve onderrug.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
http://jasonferruggia.com(...)bs-with-nate-miyaki/quote:Question: Can you explain why you recommend eating most of your carbs at night?
Answer: Well most importantly, because Frank and Estelle Costanza cooked all this Paella for dinner for us, and unlike Morty and Helen Seinfeld, I like the Costanzas. It would be rude not to eat it. But beyond that…
There is not doubt in my mind that the most functional, sustainable, and enjoyable diet plans are the ones in which the majority of calories and carbs are eaten at night.
This goes against everything you’ve probably ever heard regarding an optimum fat loss protocol. But guess what? If everything you heard about in the Health & Fitness industry actually worked, there would be a lot more people walking around in shape.
Regarding this topic, I can tell you without a doubt that going AGAINST mainstream advice works well for losing fat, retaining lean muscle mass, and dramatically improving dietary adherence, for a variety of reasons
quote:Listen man, you can cling to fitness nutrition dogma and keep slaving away at a plan that produces mediocre results for you at best, or is so miserable you only diet and get in shape once every 4 years, or you can give something else a try something that works more efficiently and can be maintained indefinitely.
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
quote:
Ik weeg ook altijd een kilo of 4/5 minder na vakantie. Voornamelijk vocht.
quote:
6.5 kg afvallen op vakantie? Heb je drooggetraind?
quote:
Ik viel ook 6-7 kilo af vorig jaar op vakantie, als endoSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nee geen ramadan en ook niet droog getraind.quote:
[..]
Ramadan?
Vandaag is rugdag
Wel een beetje stijve onderrug.
Het was er 40-50 graden overdag dus ik heb sowieso vocht verloren.
En veel elke dag gezopen en weinig gegeten.
Normaal eet je elke 2 u wel wat maar nu max 3x per dag wat.
Ook weinig honger door zuipen en de hitte.
Maar nu deze week weer ff alles erbij vreten en drinken en dan weer is beginnen met trainen.
Eerste wat ik heb gedaan toen ik thuis kwam was is een whey shake gedronke haha
Ik vreet altijd lekker veel op vakantie
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Ok dus iemand zei dat een cut zo'n 16 weken duurt. Ik heb nu al 2 maanden Dexaprine gebruikt bijna elke dag, het effect ervan vermindert niet en heb ook niet meer nodig. Is het verstandig om gewoon door te gaan denken jullie? Ik heb ook geen last van crashes ofzo.
Ga die zooi vanavond bestellen in elk geval. Als ik komende weken een beetje een aanpak klus heb dan ga ik er mee beginnen. Zo niet, blijft het nog ff op de plank staan tot ik zelf serieus ga cutten (en dat kan nog wel ff duren).quote:Op woensdag 1 augustus 2012 09:52 schreef SunTzu het volgende:
Ok dus iemand zei dat een cut zo'n 16 weken duurt. Ik heb nu al 2 maanden Dexaprine gebruikt bijna elke dag, het effect ervan vermindert niet en heb ook niet meer nodig. Is het verstandig om gewoon door te gaan denken jullie? Ik heb ook geen last van crashes ofzo.
Lees voornamelijk goeds over dat spul.
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Pauze van 2 weken na pot 1quote:
Ok dus iemand zei dat een cut zo'n 16 weken duurt. Ik heb nu al 2 maanden Dexaprine gebruikt bijna elke dag, het effect ervan vermindert niet en heb ook niet meer nodig. Is het verstandig om gewoon door te gaan denken jullie? Ik heb ook geen last van crashes ofzo.
Ik ben vorig jaar in Alanya 5kg aangekomen man, weet niet hoe jij afvalt op een zuipvakantie..quote:
[..]
[..]
[..]
[..]
Nee geen ramadan en ook niet droog getraind.
Het was er 40-50 graden overdag dus ik heb sowieso vocht verloren.
En veel elke dag gezopen en weinig gegeten.
Normaal eet je elke 2 u wel wat maar nu max 3x per dag wat.
Ook weinig honger door zuipen en de hitte.
Maar nu deze week weer ff alles erbij vreten en drinken en dan weer is beginnen met trainen.
Eerste wat ik heb gedaan toen ik thuis kwam was is een whey shake gedronke haha
Heb je nog steeds dat hyperactieve gevoel na 2 maanden? Bij mij is dat na een paar weken wel weg, daarom stop ik d'r nu ook twee weken mee. Gebruik t stiekem ook een beetje als pre-workoutquote:
Ok dus iemand zei dat een cut zo'n 16 weken duurt. Ik heb nu al 2 maanden Dexaprine gebruikt bijna elke dag, het effect ervan vermindert niet en heb ook niet meer nodig. Is het verstandig om gewoon door te gaan denken jullie? Ik heb ook geen last van crashes ofzo.
Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa
@SunTzu, nette cut man, veel bereikt in 8 weken. Ik zit nu ook 8wk in de cut maar ben nog maar 4kg kwijt, gaat veel minder snel dan gehoopt. Zit inmiddels op 2500kcal voor 96kg op 1.90m met ik vrees nog een b/f van rond de 19%.
quote:
Ok dus iemand zei dat een cut zo'n 16 weken duurt.
Een treinreis van Utrecht naar Eindhoven duurt 50 minuten en een reis van Maastricht naar Zwolle zo'n 2.5 uur.
De ' duur van je cut' hangt dus vanaf hoeveel vet eraf moet en hoeveel je beginvetpercentage is.
Confidence through competence
Ligt er ook wel een beetje aan of de persoon in de TGV of de stoptrein staptquote:
[..]
Een treinreis van Utrecht naar Eindhoven duurt 50 minuten en een reis van Maastricht naar Zwolle zo'n 2.5 uur.
De ' duur van je cut' hangt dus vanaf hoeveel vet eraf moet en hoeveel je beginvetpercentage is.
Ook datquote:
[..]
Ligt er ook wel een beetje aan of de persoon in de TGV of de stoptrein stapt
Confidence through competence
Datfeel de volgende morgen, wanneer je weer eens GOED getraind hebt (+ wedstrijdje failure op chinups/pullups met de boys ofcourse) en dan goed gegeten hebt. Spierpijn alsof er een truck over je heen is gereden en alles is nog helemaal vol, strak en hard.
Spierpijn alsof er een truck over je heen is gereden en alles is nog helemaal vol, strak en hard.
Zoiets heet een natte droom.quote:
Datfeel de volgende morgen, wanneer je weer eens GOED getraind hebt (+ wedstrijdje failure op chinups/pullups met de boys ofcourse) en dan goed gegeten hebt.
Laatst ook nog wedstrijdje chinupps met m'n broertje gedaan, hij deed er 18 en ik deed er 40quote:
Datfeel de volgende morgen, wanneer je weer eens GOED getraind hebt (+ wedstrijdje failure op chinups/pullups met de boys ofcourse) en dan goed gegeten hebt.
ga je gewoon met lichtere gewichten in de weerquote:Op woensdag 1 augustus 2012 12:22 schreef Tito_Makani het volgende:
Nog steeds last van mijn bovenbeen en linksboven mijn rug
Ik wil wil trainen verdomme
sowieso niet verkeerd af en toe
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Na een week scouting kamp last van de binnnenkant van mijn knieën. We moesten iedere dag steile heuvel op en af. Ik loop niet zo veel meer, dus het zouden mijn pezen kunnen zijn die weer moesten wennen. Voorlopig maar rustig benen blijven doen en niet te zwaar gaan.
Squat beweging doet al zeer. Ik neem nog 2 dagen rust en dan train ik er wel gewoon doorheenquote:
[..]
ga je gewoon met lichtere gewichten in de weer
sowieso niet verkeerd af en toe
wtf 40? Das echt bizar veelquote:
[..]
Laatst ook nog wedstrijdje chinupps met m'n broertje gedaan, hij deed er 18 en ik deed er 40
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Misschien een idee voor de volgende keer om niet gelijk gewicht aan de stang te hangen bij een van de moeilijkste oefeningen die er is.. Een goede (power) clean is niet makkelijk. En als je hem slecht uitvoert loop je blessures op ja.quote:
[..]
Squat beweging doet al zeer. Ik neem nog 2 dagen rust en dan train ik er wel gewoon doorheen
"Fear is only as deep as the mind allows."
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |