SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25_ _ | | | | _ _
| || || | | || || |
=H| || || |========nnnn=============nnnn========| || || |H=
|_||_|| | | | | | | ||_||_|
|_| / | | \ |_|
| | | |
\ (_ /~~~\ _) /
\ \ ( '_' ) / /
\ )\ = /( /
\ (_) (_) /
\ / ~~~ \ /
( )
\ /
\ /
)==(O)==(
/ \
/____/ \____\
/ / \ \
/ / \ \
( ) ( )
| | | |
| | | |
|___| |___|
(___) (___)
============================================================Deathlift or Die.Doe het maar eens voor jezelf voor, je voelt je borst net iets meer samenspannen.quote:Op maandag 30 juli 2012 22:37 schreef Ethanolic het volgende:
Ik vroeg me trouwens af, ik zie soms mensen dus ook tijdens incline benchpress hun dumbbell naar binnen draaien. Hoezo doen ze dat?If not now, then when.Laatste post :quote:
Ik vroeg me trouwens af, ik zie soms mensen dus ook tijdens incline benchpress hun dumbbell naar binnen draaien. Hoezo doen ze dat?Deathlift or Die.Ik heb het geprobeerd en ik kan minder gewicht pakken op die manier. Vind het gewoon lekkerder zonder die rare draai.quote:
[..]
Doe het maar eens voor jezelf voor, je voelt je borst net iets meer samenspannen.Deathlift or Die.
Zo, m'n peanut butter bars liggen in de koelkast. Zal er later een foto van maken, hoewel ze er als drollen uitzien. Couldn't be bothered om er mooie reepjes van te maken.
Uiteraard ging het eerst mis.8 US scoops zijn niet 8 EU scoops, dat is duidelijk. 8 scoops chocolate Protein Powder was dus twee keer teveel.
Dus heb ik de rest van de ingedienten maar verdubbelt, en dat werkte. Ze liggen nu in de koelkast nog wat harder te worden. Anyway, ze zijn echt vreselijk lekker.
Die draai slaat nergens op. Boven in heb je sowieso de minste contractie van de spier. Daarbij verneukt het je polsen.quote:
[..]
Ik heb het geprobeerd en ik kan minder gewicht pakken op die manier. Vind het gewoon lekkerder zonder die rare draai."Fear is only as deep as the mind allows."Linkje naar recept?quote:Op maandag 30 juli 2012 22:49 schreef Snakey het volgende:
Zo, m'n peanut butter bars liggen in de koelkast. Zal er later een foto van maken, hoewel ze er als drollen uitzien. Couldn't be bothered om er mooie reepjes van te maken.
Uiteraard ging het eerst mis.
Dus heb ik de rest van de ingedienten maar verdubbelt, en dat werkte. Ze liggen nu in de koelkast nog wat harder te worden. Anyway, ze zijn echt vreselijk lekker.If not now, then when.Makes 10 Barsquote:
Ingredients
• 8 scoops chocolate Protein Powder
• 1 cup Oatmeal
• 1/2 cup Natural Peanut Butter
• 1/4 cup Low Fat Milk
• 4 Tbsp Honey
• 3 Tbsp Pure Cocoa Powder
• 3 Tbsp crushed Almonds
Directions
1. Mix together the protein powder, oatmeal, peanut butter, honey, milk and cocoa
powder.
2. Form into 10 bars and then roll in the crushed almonds to finish.
Ook handig om te weten.
Nutritional Facts
(Per Serving)
• Calories: 253
• Protein: 25g
• Carbohydrates: 18g
• Fat: 9g
Yep, tenzij je ook je kostbare lekkere potje naturele pindakaas in 1x wil zien verdwijnen.quote:
Dankje, dus in plaats van 8 scoops 4 scoops?
Liever niet nee.quote:Op maandag 30 juli 2012 22:58 schreef Snakey het volgende:
[..]
Yep, tenzij je ook je kostbare lekkere potje naturele pindakaas in 1x wil zien verdwijnen.
If not now, then when.Beta-alanine werkt nu al. Voelde me vrij zwak vandaag, maar haalde makkelijk 3x8 chinups +14kg, terwijl ik eerst 8-7-4(+3 BW daarna) haalde. Veel minder verzuring.
"Fear is only as deep as the mind allows."Ben benieuwd naar je verdere ervaringen, ik zit er ook aan te denken om het te kopen.quote:
Beta-alanine werkt nu alA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Okee, vanavond ruim een half uur gezwommen, maar m'n schouder wil duidelijk nog niet. Borstcrawl was pijnlijk bij het overhalen, in het begin heel lichtjes, na een aantal banen werd het erger. Merk ook dat m'n schouder knakt met bepaalde rotaties, nooit gehad. Heb er maar een intensieve benentraining van gemaakt, ook lekker, maar verdomme, wat een kutblessure zeg.
Klinkt als een rotator cuff blessure die zijn vaak erg hardnekkigquote:
Okee, vanavond ruim een half uur gezwommen, maar m'n schouder wil duidelijk nog niet. Borstcrawl was pijnlijk bij het overhalen, in het begin heel lichtjes, na een aantal banen werd het erger. Merk ook dat m'n schouder knakt met bepaalde rotaties, nooit gehad. Heb er maar een intensieve benentraining van gemaakt, ook lekker, maar verdomme, wat een kutblessure zeg.quote:
[..]
Makes 10 Bars
Ingredients
• 8 scoops chocolate Protein Powder
• 1 cup Oatmeal
• 1/2 cup Natural Peanut Butter
• 1/4 cup Low Fat Milk
• 4 Tbsp Honey
• 3 Tbsp Pure Cocoa Powder
• 3 Tbsp crushed Almonds
Directions
1. Mix together the protein powder, oatmeal, peanut butter, honey, milk and cocoa
powder.
2. Form into 10 bars and then roll in the crushed almonds to finish.
[ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 31-07-2012 01:15:41 ]Mijn schouders kraken als een gek bij die eerste 3 draaiingen, maar vooral bij de derde.quote:
Okee, vanavond ruim een half uur gezwommen, maar m'n schouder wil duidelijk nog niet. Borstcrawl was pijnlijk bij het overhalen, in het begin heel lichtjes, na een aantal banen werd het erger. Merk ook dat m'n schouder knakt met bepaalde rotaties, nooit gehad. Heb er maar een intensieve benentraining van gemaakt, ook lekker, maar verdomme, wat een kutblessure zeg.
Had ook last van m'n rechter schouder maar fysio zei dat m'n external rotator te strak zit en gaf me dezelfde rekoefening als in de OP.
Volgens mij komen schouderblessures ook vanwege een te vaste nek (don't quote me on that), dus misschien ook nek strechen?Wat een homo man!quote:
[..]
Mijn schouders kraken als een gek bij die eerste 3 draaiingen, maar vooral bij de laatste.
Had ook last van m'n rechter schouder maar fysio zei dat m'n external rotator te strak zit en gaf me dezelfde rekoefening als in de OP.
Volgens mij komen schouderblessures ook vanwege een te vaste nek (don't quote me on that), dus misschien ook nek strechen?
Zyzz is teleurgesteld in je.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Volgens mij heeft Nederland een prima bulkzomer inderdaad
Ik maak me overigens behoorlijk zorgen; ik heb in twee weken tijd aardig wat verloren volgens mij"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Mijn neefje heeft ooit eens heel erg prednison geslikt, en dan krijg je dus dit soort effecten als je door blijft vreten. Zelfs zo ongeveer als je niet door blijft vreten.quote:
Ik vraag me sterk af of dit echt een bulk foto is
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 31-07-2012 08:22:06 ]hah, gewoon weer die volle melk op je werk confisceren, en profiteren van je uitgeruste lichaam door weer snoeihard te gaan trainen.quote:Op dinsdag 31 juli 2012 02:21 schreef star_gazer het volgende:
Volgens mij heeft Nederland een prima bulkzomer inderdaad
Ik maak me overigens behoorlijk zorgen; ik heb in twee weken tijd aardig wat verloren volgens mij
Gisteren jongens, een vent in de gym, ik denk wel 190kg en dan ben ik nog voorzichtig.
Hij ging op een fiets zitten, en heel die fiets zag je niet meer
Wel knap dat i er wat aan deed trouwens, beetje laat maar toch
[ Bericht 5% gewijzigd door RaymondK op 31-07-2012 07:59:46 ]De pest is dat ik eigenlijk in een geonctroleerde cut zit. Maar da tis dus licht uit de hand gelopen voor mijn gevoel de afgelopen weken. Wat zeggen jullie? Licht (c)lean bulken om de verloren massa weer snel terug te pakken of doorcutten en bij het gewenste VP de (c)lean bulk inzetten?quote:
[..]
hah, gewoon weer die volle melk op je werk confisceren, en profiteren van je uitgeruste lichaam door weer snoeihard te gaan trainen.
Gisteren jongens, een vent in de gym, ik denk wel 190kg en dan ben ik nog voorzichtig.
Hij ging op een fiets zitten, en heel die fiets zag je niet meer
Wel knap dat i er wat aan deed trouwens, beetje laat maar toch
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ziet er goed uit, m.u.v. die bench presses met die teruglopende barbellhouders.quote:
[..]
Yep, Nu bij Fitline Leidschendam. Beste Gym daar moet ik zeggen.
Geen inside info, maar wel op de site van USC.:
http://www.voorzieningen.(...)uwe-fitness-usc.html
Als je omlaag scrolled staat de appratuur die er komt.
power station
Dat ene cardioding voor je handen ziet er wel debiel uit.
Websitesjaak heeft wel moeite gedaan om alle nieuwe apparatuur er op te zetten.Goede progressie!quote:
Wordt eens tijd om wat foto's te uploaden. Ben nu ongeveer 5 maanden bezig, 19 februari heb ik mij ingeschreven bij de sportschool. Wel bij elkaar drie weken gemist door drukte, vakantie etc.
Vroeger (had alleen geen before foto gemaakt, dus moet het doen met wat op mijn telefoon stond)
1.87
70 kg
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Pure ectobrah.
Nu:
1.87
83 kg
Volgende keer ook iemand anders de foto's laten maken, kan ik ook van m'n rug enz. En vanuit een iets betere hoek. Maarja, hier zijn ze iig:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Lats flexen is altijd wel leuk
[ afbeelding ]
In before: mirin Nivea-collectie.Ik had de snatch in mijn schema, maar vond dat toch wel een lastige oefening. Ik heb mijn rechterelleboog verneukt en heb het vermoeden dat dat door (een slecht uitgevoerde?) snatch komt.quote:
Volgens mij doet niemand hier aan puur Olympisch gewichtheffen. Wel een aantal dat wat oefeningen meeneemt in z'n schema.quote:
[..]
Makes 10 Bars
Ingredients
• 8 scoops chocolate Protein Powder
• 1 cup Oatmeal
• 1/2 cup Natural Peanut Butter
• 1/4 cup Low Fat Milk
• 4 Tbsp Honey
• 3 Tbsp Pure Cocoa Powder
• 3 Tbsp crushed Almonds
Directions
1. Mix together the protein powder, oatmeal, peanut butter, honey, milk and cocoa
powder.
2. Form into 10 bars and then roll in the crushed almonds to finish.Wanneer komen ze op de markt?
Ik doe full time weightlifting. What's up?quote:
Volgens mij doet niemand hier aan puur Olympisch gewichtheffen. Wel een aantal dat wat oefeningen meeneemt in z'n schema.Als aanvulling op de vorige postquote:
http://www.robmacklem.com/lu-chn-77kg-back-exercise/
http://spotmebro.com/olym(...)ge-cartoonish-quads/
[ Bericht 14% gewijzigd door 1517 op 31-07-2012 09:53:29 ]A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Ja ben d'r wel blij mee behalve dan de bench press en incline press.quote:
[..]
Ziet er goed uit, m.u.v. die bench presses met die teruglopende barbellhouders.
Dat ene cardioding voor je handen ziet er wel debiel uit.
Websitesjaak heeft wel moeite gedaan om alle nieuwe apparatuur er op te zetten.
En het is toch wel weer bedroevend dat ze maar weer tot 36kg dumbles neer gaan leggen.
Anders krijgen mensen blesures en gaan ze gooien met de dubmles was het excuus
Athans dat is het laatste wat ik hoorde toen ik er weg ging.
En ik hoop dat die "functional trainer 300" wat is, want anders ga ik de cable cross over machine toch wel heel erg missen.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 31-07-2012 09:10:03 ]Nog 4 pillen Dexaprine over, dat word afkicken. Bijna al mijn kleren zijn inmiddels te groot.
Misschien ga ik wel gewoon door totdat ik ripped ben.Waar doe je dat dan? Ook met lessen etc?quote:
[..]
Ik doe full time weightlifting. What's up?
[..]hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsGister een donkerbruin vermoeden bevestigd gekregen. Lopen 2 dudes hier rond die in een paar maanden ineens gigantische progressie boekten (nog steeds veredelde ecto's, dat wel). Stond een van die gister dus aan een ander uit te leggen hoe je moet injecteren, midden in de gym.
Nu snap ik eens hoe ze in 3 maanden tijd naar 110 kg benchpress zijn gegaan.
Nu nog gaan squatten, want het wordt een beetje omgekeerde T-Rex mode.
Mijn eigen work outs gaan wel lekker. Rustig aan het opbouwen weer na m'n richting mn oude niveau. Gister 100 kg deadlift, 90 kg squat. Ik ga nu wat dieper met squatten als voorheen, merk toch wel dat ik er iets meer moeite mee heb als voorheen. Deadliften gaat wel lekker. Iedere keer 5 kg erbij geen enkel probleem.
/dagboek.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoOngeveer 4x p week onder begeleiding doe ik het in een olympic weightlifting gym en daarnaast doe ik veel thuisquote:
[..]
Waar doe je dat dan? Ook met lessen etc?A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)-gewichtheffen.dhtml
Zoe Smith, slechts 58kg lichaamsgewicht
trekken(snatch): 90kg stoten(clean):121kg
google eens op Londen 2012 Gewichtheffen 58 kg vrouwen, daar staan alle statsAls je alles wil weten: http://www.allthingsgym.com/quote:
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)-gewichtheffen.dhtml
Zoe Smith, slechts 58kg lichaamsgewicht
trekken(snatch): 90kg stoten(clean):121kg
google eens op Londen 2012 Gewichtheffen 58 kg vrouwen, daar staan alle statsA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Gaafquote:
[..]
Ongeveer 4x p week onder begeleiding doe ik het in een olympic weightlifting gym en daarnaast doe ik veel thuis
mag ik je stats weten?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ben nog maar 5 maanden bezig. Zit nu op 73/113, nog veel werk aan de winkel dusquote:A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Met 73 de snatch?quote:
[..]
Ben nog maar 5 maanden bezig. Zit nu op 73/113, nog veel werk aan de winkel dusI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Snatch 73, Clean & jerk 113 @ 77 bodyweightquote:
erg groot verschil i know
[ Bericht 2% gewijzigd door 1517 op 31-07-2012 10:41:45 ]A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Wat een hommo, skwatten met een riem.quote:
Did somebody say Squats?
http://www.tout.com/m/a1rc0jBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMag Ik je schema van deze week zien? Want Ik start vanaf 1 september met 5x per week gewichtheffen.quote:
[..]
Ongeveer 4x p week onder begeleiding doe ik het in een olympic weightlifting gym en daarnaast doe ik veel thuisWaar ga je trainen? Hebben die geen schema's? Voor iedereen wat anders.quote:
[..]
Mag Ik je schema van deze week zien? Want Ik start vanaf 1 september met 5x per week gewichtheffen.
jij moet werken aan wat je zwakker punten zijn, en squatten!
Ik train voornamelijk de hele bewegingen en als er iets is waar ik aan wil werken dan knip ik de bewegingen op. Mijn training zien er ongeveer zo uit:
Training1:
Jerk 3x3@60% (zwakte/techniek)
Clean & Jerk 3x2@90%
Clean pull 3x2@110%
high bar back squat heavy doubles
Training2:
Hang snatch 3x3@70%
Drop Snatch
Snatch pull
front squat
Training3
work up to heavy single (NOT MAX)
Clean & Jerk
drop 15% then do 3 doubles
Squat squat squat
Zo iets ongeveer
GEEN LOW BAR BACKSQUATS. Als je geen highbar backsquat kunt doen omdat het 'pijn' doet dan front squats doen.
Wat ook helpt is veel filmpjes kijken!
[ Bericht 9% gewijzigd door 1517 op 31-07-2012 11:46:07 ]A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Ik ga trainen bij Milo. Maar was benieuwd wat ik ongeveer kan verwachten.quote:
[..]
Waar ga je trainen? Hebben die geen schema's? Voor iedereen wat anders.
jij moet werken aan wat je zwakker punten zijn, en squatten!
Mijn training zien er ongeveer zo uit:
Training1:
Jerk 3x3@60% (zwakte/techniek)
Clean & Jerk 3x2@90%
Clean pull 3x2@110%
high bar back squat heavy doubles
Training2:
Hang snatch 3x3@70%
Drop Snatch
Snatch pull
front squat
Training3
work up to heavy single (NOT MAX)
Clean & Jerk
drop 15% then do 3 doubles
Squat squat squat
Zo iets ongeveerWat is je ervaring met oly lifting? Wat zijn je stats nu?quote:
[..]
Ik ga trainen bij Milo. Maar was benieuwd wat ik ongeveer kan verwachten.
Ben je flexibel genoeg om een goede overhead squat te doen?A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Heb door de Powercleans van gisteren overal last van hoewel ze helemaal niet zwaar waren. Kon bijna niet slapen door de pijn in mijn bovenrug, elke keer als ik draaide werd ik wakkerKijk heel de dag youtube...still not rippedquote:quote:
[..]
Kijk heel de dag youtube...still not rippedConfidence through competenceHeb ook 100'en filmpjes gekeken maar volgens mij ben ik gewoon motorisch gestoordOp elke fokker past een bril.Ik heb een keer een workshop gewichtheffen gevolgd. Dus ik vind het moeilijk te zeggen wat mijn stats voor de oly lifts zijn. Overhead squats heb ik nog nooit gedaan, ik doe nu alleen back squats onder parrallel.quote:
[..]
Wat is je ervaring met oly lifting? Wat zijn je stats nu?
Ben je flexibel genoeg om een goede overhead squat te doen?Misschien wel een idee om vast beetje aan flexibiliteit te werken. Overhead positie, bottem van squat, rack positie, enkel, pols. Dat scheelt dan als je vol bij milo aan de bak gaat.quote:
[..]
Ik heb een keer een workshop gewichtheffen gevolgd. Dus ik vind het moeilijk te zeggen wat mijn stats voor de oly lifts zijn. Overhead squats heb ik nog nooit gedaan, ik doe nu alleen back squats onder parrallel.
Hou me op de hoogte van je progressie!A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.http://edition.cnn.com/20(...)tradition/index.html
Niet helemaal ontopic, maar check die bf% omhoogkruipenConfidence through competenceHeb je het dan over oefeningen zoals dit? http://www.fysiodevries.n(...)r%20de%20spieren.htmquote:
[..]
Misschien wel een idee om vast beetje aan flexibiliteit te werken. Overhead positie, bottem van squat, rack positie, enkel, pols. Dat scheelt dan als je vol bij milo aan de bak gaat.
Hou me op de hoogte van je progressie!
Wat ik me trouwens ook af vroeg is of je door gewichtheffen je lichaam niet uit verhouding gaat staan? Want ik kan me voorstellen dat je enorme quadriceps ervan krijgt, en een borst die niet of nauwelijks groeit bijvoorbeeld.uhuh, dat zijn gewoon zelfgemaakte kroketjes snakey...quote:
O ja, m'n peanut butter bars.
[ afbeelding ]hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrelshahaquote:
[..]
uhuh, dat zijn gewoon zelfgemaakte kroketjes snakey...
zet de pan maar vast an.Oe, daar heb je me. Verkeerde foto...quote:
[..]
uhuh, dat zijn gewoon zelfgemaakte kroketjes snakey...Opdienen met een stukje toiletpapier en een glaasje appelsapBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDit soort streches kan maar helpen niet veel. Je kan beter dynamisch werken, de echte beweging doen.quote:
[..]
Heb je het dan over oefeningen zoals dit? http://www.fysiodevries.n(...)r%20de%20spieren.htm
Wat ik me trouwens ook af vroeg is of je door gewichtheffen je lichaam niet uit verhouding gaat staan? Want ik kan me voorstellen dat je enorme quadriceps ervan krijgt, en een borst die niet of nauwelijks groeit bijvoorbeeld.
Squaten met een bezemsteel boven je hoofd
Met bodybuilding is juist de kans dat je verhoudingen niet kloppen omdat je isoleert.
Met een snatch, clean, jerk en of squat zijn er maar weinig spieren die je niet gebruikt.
Enorme quads zorgen voor veel groeihormonen waardoor je hele lichaam ontwikkelt.
Borstspieren zijn niet echt spieren die je nodig hebt, als je dat wil 'ontwikkelen' kun je je ook opdrukken.
maar als je het voor de looks doet moet je niet aan o-lifting beginnen, dan kun je beter andere dingen doen
Voorbeelden van O-lifters fysiek:
.
[ Bericht 20% gewijzigd door 1517 op 31-07-2012 13:21:35 ]A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.I know, het ziet er niet uit. Maar ze zijn wel lekker.quote:
Opdienen met een stukje toiletpapier en een glaasje appelsapIk vind het grappig dat je nog steeds bodybuilders hebt die zo breed zijn als Ronnie Coleman/Jay Cutler etc en alsnog het gebruik van anabolen ontkennen
mooi fysiekI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Nee, ik doe het niet voor de looks. Maar i.e.g. bedankt voor de info! En vanaf 1 sept. maak ik een log aan op DBB.quote:
[..]
Dit soort streches kan maar helpen niet veel. Je kan beter dynamisch werken, de echte beweging doen.
Squaten met een bezemsteel boven je hoofd
Met bodybuilding is juist de kans dat je verhoudingen niet kloppen omdat je isoleert.
Met een snatch, clean, jerk en of squat zijn er maar weinig spieren die je niet gebruikt.
Enorme quads zorgen voor veel groeihormonen waardoor je hele lichaam ontwikkelt.
Borstspieren zijn niet echt spieren die je nodig hebt, als je dat wil 'ontwikkelen' kun je je ook opdrukken.
maar als je het voor de looks doet moet je niet aan o-lifting beginnen, dan kun je beter andere dingen doen
Voorbeelden van O-lifters fysiek:
.Nou, de eerste workout na 2 weken Japan zit erop.
2 kg eraf. Klinkt niet veel, maar nu komt het:
• Deadlifts (5 reps) falen zwaar op 110kg; zat op 125kg.
• Squats (3x5 reps) met pijn en moeite op 80kg voltooid. Zat op 85kg (ik weet het...Maar ik heb pas sinds recent een redelijke form onder controle)
• Bench (3x5 reps) ging redelijk zonder spotter op 70kg. Zat op 75kg, maar daar had ik bij de laatste rep wel een spotter nodig.
• Chins waren echt dramatisch. Zat op 8, 8 en 6 reps. Nu 8, 6 en 5.
Oei. Ik heb duidelijk ingeleverd. Eigen schuld dikke bult zou je misschien zeggen, maar geloof me dat het niet makkelijk is om je calorieen hoog te houden in Japan. Ze zijn daar niet voor niets allemaal zo skinny as fuck (die meisjes). Het was overigens 32 graden met 90% luchtvochtigheid en ik heb veel, heel veel gewandeld, dus er is ongetwijfeld ook wel wat vocht+vet uit...
Nouja, even kijken hoe het de komende tijd gaat nu ik mijn vreten weer onder controle heb... Ben benieuwd naar de overhead press donderdag
Zal morgen de workout wel voelen trouwens"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Over een paar weken zit je weer op je oude kunnen. Volgende week al denk ik.
[ Bericht 46% gewijzigd door RaymondK op 31-07-2012 14:59:38 ]Het is ook al 2 weken geleden; kon je verwachten. Ik denk dat het de volgende keer al stukken beter gaat.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Is meer neurologische adaptatie dan dat je kilo's spier bent kwijtgeraakt. Over een week of 2 zit je er alweer bijna.Confidence through competence
Mooie verklaring inderdaad. Het gewicht wat je ziet droppen is voornamelijk vocht, het gewicht wat je terugvalt in de gym is voornamelijk je CNS wat 'tegenwerkt' (niet meer gewend is) denk ik, en daarom zit je in no time weer op je oude gewichten.quote:
Is meer neurologische adaptatie dan dat je kilo's spier bent kwijtgeraakt. Over een week of 2 zit je er alweer bijna.Of toch du vader?Zelfs als je doortraint twee weken en één bepaalde oefening niet doet, dan is het hoogst onwaarschijnlijk dat je dan de eerste keer als je die oefening weer doet lekker verder kunt gaan op dezelfde reps/gewichten als je destijds al maximaal (tegen failure aan) trainde.
Krachttoename en neurologische adaptatie is heel specifiek voor een beweging.Confidence through competenceWaar komt de meeste kracht eigenlijk vandaan? Is dat vanuit de aansturing van je spieren door je zenuwstelsel, of is de grootte van de spieren eerder de beperkende factor? Ik ben wel benieuwd hoe dat nou een beetje in elkaar steekt. Iemand die daar wat meer uitleg over kan geven of een mooi linkje over heeft?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMisschien is het geen of of... Ik kan mij voorstellen dat wanneer je cns een spier vertelt om harder te werken dan voorheen, dat de spier erop reageert door te groeien?quote:
Waar komt de meeste kracht eigenlijk vandaan? Is dat vanuit de aansturing van je spieren door je zenuwstelsel, of is de grootte van de spieren eerder de beperkende factor? Ik ben wel benieuwd hoe dat nou een beetje in elkaar steekt. Iemand die daar wat meer uitleg over kan geven of een mooi linkje over heeft?
En dat hoe harder de zenuw roept hoe meer de spier bla bla bla ik weet 't ook niet! Interessant wel.
[ Bericht 6% gewijzigd door mister_popcorn op 31-07-2012 16:24:41 ]hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsHoe vraag je een vrouwelijke gewichtheffer eigenlijk wat ze met d'r snatch doet?
* SeanFerdi kijkt gewichtheffen op tv.quote:
Hoe vraag je een vrouwelijke gewichtheffer eigenlijk wat ze met d'r snatch doet?
* SeanFerdi kijkt gewichtheffen op tv.Deathlift or Die.In de Cut wordt je lichter en krijg je vaak een ingevallen gezicht.quote:
[..]
De pest is dat ik eigenlijk in een geonctroleerde cut zit. Maar da tis dus licht uit de hand gelopen voor mijn gevoel de afgelopen weken. Wat zeggen jullie? Licht (c)lean bulken om de verloren massa weer snel terug te pakken of doorcutten en bij het gewenste VP de (c)lean bulk inzetten?
Voor leken om ons heen ziet dat er uit als "wat zie je er slecht uit", en omdat het afvallen/cut vaak in 16 weken gebeurd vinden mensen je snel skinny worden.
Zelf heb je wellicht geen goed beeld hoe je vordering verloopt, zeker als je laag in de suikers zit, je hebt honger, voelt je niet altijd lekker in je vel en werken je hersenen niet altijd optimaal waardoor 1 opmerking al verkeerd kan valllen.
Je hebt dan iemand anders nodig die voor je bepaald of de cut volgens plan verloopt.
Iemand met ervaring, dat kan ook iemand online zijn.Klopt; ik kreeg al de opmerking dat ik 'skinny' lijk te worden. Maar ik was in de piek van mijn bulk met 86kg@1m74 best een flinkerdquote:
[..]
In de Cut wordt je lichter en krijg je vaak een ingevallen gezicht.
Voor leken om ons heen ziet dat er uit als "wat zie je er slecht uit", en omdat het afvallen/cut vaak in 16 weken gebeurd vinden mensen je snel skinny worden."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.En hoeveel weeg je nu?quote:Op dinsdag 31 juli 2012 17:46 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Klopt; ik kreeg al de opmerking dat ik 'skinny' lijk te worden. Maar ik was in de piek van mijn bulk met 86kg@1m74 best een flinkerdVandaag 78. Doel is 76@10%. Dan rustig clean bulken naar 80.quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
O ja, m'n peanut butter bars.
[ afbeelding ]Gewoon doorgaan.quote:
Zwaar kort trainen, low inpackt cardio, eiwitten.
In 16 weken moet je erg laat in BF kunnen komen.Ik dacht Radmilo, wat een baasje.quote:
[..]
Ik ga trainen bij Milo. Maar was benieuwd wat ik ongeveer kan verwachten.If not now, then when.Ik voel je brah. Door vakantie en kut-openingstijden van de sportschool (ivm bijbaantje, wanneer ik klaar ben is gym meestal al dicht) weinig uit kunnen voeren.quote:
Volgens mij heeft Nederland een prima bulkzomer inderdaad
Ik maak me overigens behoorlijk zorgen; ik heb in twee weken tijd aardig wat verloren volgens mij
Net weer even getraind, niet echt tot het gaatje, benchen op normaal gewicht was veel te zwaar, moest echt ff deloaden. Daarna nog even armen en schouders gedaan en toen weer huiswaarts.
Vanaf volgende week minder werken, meer vreten en weer volle bak trainen en het zit er zo weer aan.
Spieren voelen nu wel kei- en keihard aan trouwensOk, ben nu in mijn 8ste week van met mijn eerste cut. Mijn BP ging eerst omlaag maar nu begint ie weer omhoog te gaan. Wilde eigenlijk stoppen na deze 8 weken maar waarom niet doorgaan totdat ik ripped ben dat zou wel moeten lukken met 8 weken extra. Zo ff hardlopen en dan zal ik eens een progressfoto uploaden. Vorige week dacht iemand dat ik anabolen gebruiktequote:
[..]
In de Cut wordt je lichter en krijg je vaak een ingevallen gezicht.
Voor leken om ons heen ziet dat er uit als "wat zie je er slecht uit", en omdat het afvallen/cut vaak in 16 weken gebeurd vinden mensen je snel skinny worden.
edit: Heb deze 8 weken alleen maar fullbody + cardio om en om gedaan. Ik denk dat ik volgende week weer mijn 3-split schema ga volgen.We zijn benieuwd naar je foto!quote:
[..]
Ok, ben nu in mijn 8ste week van met mijn eerste cut. Mijn BP ging eerst omlaag maar nu begint ie weer omhoog te gaan. Wilde eigenlijk stoppen na deze 8 weken maar waarom niet doorgaan totdat ik ripped ben dat zou wel moeten lukken met 8 weken extra. Zo ff hardlopen en dan zal ik eens een progressfoto uploaden. Vorige week dacht iemand dat ik anabolen gebruikte
edit: Heb deze 8 weken alleen maar fullbody + cardio om en om gedaan. Ik denk dat ik volgende week weer mijn 3-split schema ga volgen.
Niet te lang te & hard rennen he, de energie moet ergens vandaan komen, en dat is meestal van je spieren die je aan het branden bent (feel the burn!)
Ik heb het even opgezocht maar gelukkig is dat het niet, ziet er uit als een soort sport & hipster center.quote:
Ik heb het over deze milo: http://milo-energym.nl/Not sure if serious. Spiereiwit wordt niet of nauwelijks voor energie gebruikt, alleen voor gluconeogenese als je bloodsuiker laag is én je leverglycogeen op is. Tevens ga je dan in ketose, waardoor het eiwitverlies deels verminderd wordt.quote:
[..]
Niet te lang te & hard rennen he, de energie moet ergens vandaan komen, en dat is meestal van je spieren die je aan het branden bent (feel the burn!)Zag vandaag twee beachboys die een tijd besparende work out hadden, de één zat te Incline Bench Pressen terwijl de spotter zat te barbell curlen.
Hebben vast een Cortisol-fobie ofzo.Als je echt Cut om er echt ripped uit te zien is je je bloodsuiker laag.quote:
[..]
Not sure if serious. Spiereiwit wordt niet of nauwelijks voor energie gebruikt, alleen voor gluconeogenese als je bloodsuiker laag is én je leverglycogeen op is. Tevens ga je dan in ketose, waardoor het eiwitverlies deels verminderd wordt.
Zie jay cutler meestal ook rustig cardio doen, ivp rammen (in de cut periode)
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 31-07-2012 19:54:55 ]Ja omdat je dan fat burned ipv glycogeen, betekent niet dat hij anders eiwit zou gaan burnenquote:
[..]
Als je echt Cut om er echt ripped uit te zien is je je bloodsuiker laag.
Zie jay cutler meestal ook rustig cardio doen, ivp rammen.
Misschien als je echt heel ripped bent, zo rond de 5% bf, maar dan zou ik sowieso niet aan cardio gaan beginnen.Incline doe ik bijna nooit, decline vind ik lekkerder.quote:
Zag vandaag twee beachboys die een tijd besparende work out hadden, de één zat te Incline Bench Pressen terwijl de spotter zat te barbell curlen.
Hebben vast een Cortisol-fobie ofzo.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoInderdaad, je gaat dan vet verbranden. Maar ga je (in de cut) lang hardlopen ga je volgens mij gewoon spier verbranden, immers je hebt bijna geen koolhydraten voor dagen gegeten, de energie moet ergens vandaan komen, dus pak je lichaam spiermassa en vet.quote:
[..]
Ja omdat je dan fat burned ipv glycogeen, betekent niet dat hij anders eiwit zou gaan burnen
Hoe kijkt de rest hier tegen aan?Heb nu een half uurtje gerend waarvan een kwartier op 15kmpu en de rest op 12kmpuquote:
[..]
We zijn benieuwd naar je foto!
Niet te lang te & hard rennen he, de energie moet ergens vandaan komen, en dat is meestal van je spieren die je aan het branden bent (feel the burn!)
Wat ik was vergeten is dat ik op de eerste 2 foto's krachttraining heb gedaan van te voren en deze keer dus alleen cardio. Ben afgelopen week tevens 2 keer naar de McDonalds gegaan met wat chicks
Links: begin cut midden:6e week rechts:8e week.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.nette progressBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:
[..]
Heb nu een half uurtje gerend waarvan een kwartier op 15kmpu en de rest op 12kmpu
Wat ik was vergeten is dat ik op de eerste 2 foto's krachttraining heb gedaan van te voren en deze keer dus alleen cardio. Ben afgelopen week tevens 2 keer naar de McDonalds gegaan met wat chicks
Links: begin cut midden:6e week rechts:8e week.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Wat een verschilquote:
[ Bericht 16% gewijzigd door #ANONIEM op 31-07-2012 20:03:49 ]
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
