SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25_ _ | | | | _ _
| || || | | || || |
=H| || || |========nnnn=============nnnn========| || || |H=
|_||_|| | | | | | | ||_||_|
|_| / | | \ |_|
| | | |
\ (_ /~~~\ _) /
\ \ ( '_' ) / /
\ )\ = /( /
\ (_) (_) /
\ / ~~~ \ /
( )
\ /
\ /
)==(O)==(
/ \
/____/ \____\
/ / \ \
/ / \ \
( ) ( )
| | | |
| | | |
|___| |___|
(___) (___)
============================================================Deathlift or Die.Doe het maar eens voor jezelf voor, je voelt je borst net iets meer samenspannen.quote:Op maandag 30 juli 2012 22:37 schreef Ethanolic het volgende:
Ik vroeg me trouwens af, ik zie soms mensen dus ook tijdens incline benchpress hun dumbbell naar binnen draaien. Hoezo doen ze dat?If not now, then when.Laatste post :quote:
Ik vroeg me trouwens af, ik zie soms mensen dus ook tijdens incline benchpress hun dumbbell naar binnen draaien. Hoezo doen ze dat?Deathlift or Die.Ik heb het geprobeerd en ik kan minder gewicht pakken op die manier. Vind het gewoon lekkerder zonder die rare draai.quote:
[..]
Doe het maar eens voor jezelf voor, je voelt je borst net iets meer samenspannen.Deathlift or Die.
Zo, m'n peanut butter bars liggen in de koelkast. Zal er later een foto van maken, hoewel ze er als drollen uitzien. Couldn't be bothered om er mooie reepjes van te maken.
Uiteraard ging het eerst mis.8 US scoops zijn niet 8 EU scoops, dat is duidelijk. 8 scoops chocolate Protein Powder was dus twee keer teveel.
Dus heb ik de rest van de ingedienten maar verdubbelt, en dat werkte. Ze liggen nu in de koelkast nog wat harder te worden. Anyway, ze zijn echt vreselijk lekker.
Die draai slaat nergens op. Boven in heb je sowieso de minste contractie van de spier. Daarbij verneukt het je polsen.quote:
[..]
Ik heb het geprobeerd en ik kan minder gewicht pakken op die manier. Vind het gewoon lekkerder zonder die rare draai."Fear is only as deep as the mind allows."Linkje naar recept?quote:Op maandag 30 juli 2012 22:49 schreef Snakey het volgende:
Zo, m'n peanut butter bars liggen in de koelkast. Zal er later een foto van maken, hoewel ze er als drollen uitzien. Couldn't be bothered om er mooie reepjes van te maken.
Uiteraard ging het eerst mis.
Dus heb ik de rest van de ingedienten maar verdubbelt, en dat werkte. Ze liggen nu in de koelkast nog wat harder te worden. Anyway, ze zijn echt vreselijk lekker.If not now, then when.Makes 10 Barsquote:
Ingredients
• 8 scoops chocolate Protein Powder
• 1 cup Oatmeal
• 1/2 cup Natural Peanut Butter
• 1/4 cup Low Fat Milk
• 4 Tbsp Honey
• 3 Tbsp Pure Cocoa Powder
• 3 Tbsp crushed Almonds
Directions
1. Mix together the protein powder, oatmeal, peanut butter, honey, milk and cocoa
powder.
2. Form into 10 bars and then roll in the crushed almonds to finish.
Ook handig om te weten.
Nutritional Facts
(Per Serving)
• Calories: 253
• Protein: 25g
• Carbohydrates: 18g
• Fat: 9g
Yep, tenzij je ook je kostbare lekkere potje naturele pindakaas in 1x wil zien verdwijnen.quote:
Dankje, dus in plaats van 8 scoops 4 scoops?
Liever niet nee.quote:Op maandag 30 juli 2012 22:58 schreef Snakey het volgende:
[..]
Yep, tenzij je ook je kostbare lekkere potje naturele pindakaas in 1x wil zien verdwijnen.
If not now, then when.Beta-alanine werkt nu al. Voelde me vrij zwak vandaag, maar haalde makkelijk 3x8 chinups +14kg, terwijl ik eerst 8-7-4(+3 BW daarna) haalde. Veel minder verzuring.
"Fear is only as deep as the mind allows."Ben benieuwd naar je verdere ervaringen, ik zit er ook aan te denken om het te kopen.quote:
Beta-alanine werkt nu alA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Okee, vanavond ruim een half uur gezwommen, maar m'n schouder wil duidelijk nog niet. Borstcrawl was pijnlijk bij het overhalen, in het begin heel lichtjes, na een aantal banen werd het erger. Merk ook dat m'n schouder knakt met bepaalde rotaties, nooit gehad. Heb er maar een intensieve benentraining van gemaakt, ook lekker, maar verdomme, wat een kutblessure zeg.
Klinkt als een rotator cuff blessure die zijn vaak erg hardnekkigquote:
Okee, vanavond ruim een half uur gezwommen, maar m'n schouder wil duidelijk nog niet. Borstcrawl was pijnlijk bij het overhalen, in het begin heel lichtjes, na een aantal banen werd het erger. Merk ook dat m'n schouder knakt met bepaalde rotaties, nooit gehad. Heb er maar een intensieve benentraining van gemaakt, ook lekker, maar verdomme, wat een kutblessure zeg.quote:
[..]
Makes 10 Bars
Ingredients
• 8 scoops chocolate Protein Powder
• 1 cup Oatmeal
• 1/2 cup Natural Peanut Butter
• 1/4 cup Low Fat Milk
• 4 Tbsp Honey
• 3 Tbsp Pure Cocoa Powder
• 3 Tbsp crushed Almonds
Directions
1. Mix together the protein powder, oatmeal, peanut butter, honey, milk and cocoa
powder.
2. Form into 10 bars and then roll in the crushed almonds to finish.
[ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 31-07-2012 01:15:41 ]Mijn schouders kraken als een gek bij die eerste 3 draaiingen, maar vooral bij de derde.quote:
Okee, vanavond ruim een half uur gezwommen, maar m'n schouder wil duidelijk nog niet. Borstcrawl was pijnlijk bij het overhalen, in het begin heel lichtjes, na een aantal banen werd het erger. Merk ook dat m'n schouder knakt met bepaalde rotaties, nooit gehad. Heb er maar een intensieve benentraining van gemaakt, ook lekker, maar verdomme, wat een kutblessure zeg.
Had ook last van m'n rechter schouder maar fysio zei dat m'n external rotator te strak zit en gaf me dezelfde rekoefening als in de OP.
Volgens mij komen schouderblessures ook vanwege een te vaste nek (don't quote me on that), dus misschien ook nek strechen?Wat een homo man!quote:
[..]
Mijn schouders kraken als een gek bij die eerste 3 draaiingen, maar vooral bij de laatste.
Had ook last van m'n rechter schouder maar fysio zei dat m'n external rotator te strak zit en gaf me dezelfde rekoefening als in de OP.
Volgens mij komen schouderblessures ook vanwege een te vaste nek (don't quote me on that), dus misschien ook nek strechen?
Zyzz is teleurgesteld in je.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Volgens mij heeft Nederland een prima bulkzomer inderdaad
Ik maak me overigens behoorlijk zorgen; ik heb in twee weken tijd aardig wat verloren volgens mij"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Mijn neefje heeft ooit eens heel erg prednison geslikt, en dan krijg je dus dit soort effecten als je door blijft vreten. Zelfs zo ongeveer als je niet door blijft vreten.quote:
Ik vraag me sterk af of dit echt een bulk foto is
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 31-07-2012 08:22:06 ]hah, gewoon weer die volle melk op je werk confisceren, en profiteren van je uitgeruste lichaam door weer snoeihard te gaan trainen.quote:Op dinsdag 31 juli 2012 02:21 schreef star_gazer het volgende:
Volgens mij heeft Nederland een prima bulkzomer inderdaad
Ik maak me overigens behoorlijk zorgen; ik heb in twee weken tijd aardig wat verloren volgens mij
Gisteren jongens, een vent in de gym, ik denk wel 190kg en dan ben ik nog voorzichtig.
Hij ging op een fiets zitten, en heel die fiets zag je niet meer
Wel knap dat i er wat aan deed trouwens, beetje laat maar toch
[ Bericht 5% gewijzigd door RaymondK op 31-07-2012 07:59:46 ]De pest is dat ik eigenlijk in een geonctroleerde cut zit. Maar da tis dus licht uit de hand gelopen voor mijn gevoel de afgelopen weken. Wat zeggen jullie? Licht (c)lean bulken om de verloren massa weer snel terug te pakken of doorcutten en bij het gewenste VP de (c)lean bulk inzetten?quote:
[..]
hah, gewoon weer die volle melk op je werk confisceren, en profiteren van je uitgeruste lichaam door weer snoeihard te gaan trainen.
Gisteren jongens, een vent in de gym, ik denk wel 190kg en dan ben ik nog voorzichtig.
Hij ging op een fiets zitten, en heel die fiets zag je niet meer
Wel knap dat i er wat aan deed trouwens, beetje laat maar toch
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ziet er goed uit, m.u.v. die bench presses met die teruglopende barbellhouders.quote:
[..]
Yep, Nu bij Fitline Leidschendam. Beste Gym daar moet ik zeggen.
Geen inside info, maar wel op de site van USC.:
http://www.voorzieningen.(...)uwe-fitness-usc.html
Als je omlaag scrolled staat de appratuur die er komt.
power station
Dat ene cardioding voor je handen ziet er wel debiel uit.
Websitesjaak heeft wel moeite gedaan om alle nieuwe apparatuur er op te zetten.Goede progressie!quote:
Wordt eens tijd om wat foto's te uploaden. Ben nu ongeveer 5 maanden bezig, 19 februari heb ik mij ingeschreven bij de sportschool. Wel bij elkaar drie weken gemist door drukte, vakantie etc.
Vroeger (had alleen geen before foto gemaakt, dus moet het doen met wat op mijn telefoon stond)
1.87
70 kg
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Pure ectobrah.
Nu:
1.87
83 kg
Volgende keer ook iemand anders de foto's laten maken, kan ik ook van m'n rug enz. En vanuit een iets betere hoek. Maarja, hier zijn ze iig:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Lats flexen is altijd wel leuk
[ afbeelding ]
In before: mirin Nivea-collectie.Ik had de snatch in mijn schema, maar vond dat toch wel een lastige oefening. Ik heb mijn rechterelleboog verneukt en heb het vermoeden dat dat door (een slecht uitgevoerde?) snatch komt.quote:
Volgens mij doet niemand hier aan puur Olympisch gewichtheffen. Wel een aantal dat wat oefeningen meeneemt in z'n schema.quote:
[..]
Makes 10 Bars
Ingredients
• 8 scoops chocolate Protein Powder
• 1 cup Oatmeal
• 1/2 cup Natural Peanut Butter
• 1/4 cup Low Fat Milk
• 4 Tbsp Honey
• 3 Tbsp Pure Cocoa Powder
• 3 Tbsp crushed Almonds
Directions
1. Mix together the protein powder, oatmeal, peanut butter, honey, milk and cocoa
powder.
2. Form into 10 bars and then roll in the crushed almonds to finish.Wanneer komen ze op de markt?
Ik doe full time weightlifting. What's up?quote:
Volgens mij doet niemand hier aan puur Olympisch gewichtheffen. Wel een aantal dat wat oefeningen meeneemt in z'n schema.Als aanvulling op de vorige postquote:
http://www.robmacklem.com/lu-chn-77kg-back-exercise/
http://spotmebro.com/olym(...)ge-cartoonish-quads/
[ Bericht 14% gewijzigd door 1517 op 31-07-2012 09:53:29 ]A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Ja ben d'r wel blij mee behalve dan de bench press en incline press.quote:
[..]
Ziet er goed uit, m.u.v. die bench presses met die teruglopende barbellhouders.
Dat ene cardioding voor je handen ziet er wel debiel uit.
Websitesjaak heeft wel moeite gedaan om alle nieuwe apparatuur er op te zetten.
En het is toch wel weer bedroevend dat ze maar weer tot 36kg dumbles neer gaan leggen.
Anders krijgen mensen blesures en gaan ze gooien met de dubmles was het excuus
Athans dat is het laatste wat ik hoorde toen ik er weg ging.
En ik hoop dat die "functional trainer 300" wat is, want anders ga ik de cable cross over machine toch wel heel erg missen.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 31-07-2012 09:10:03 ]Nog 4 pillen Dexaprine over, dat word afkicken. Bijna al mijn kleren zijn inmiddels te groot.
Misschien ga ik wel gewoon door totdat ik ripped ben.Waar doe je dat dan? Ook met lessen etc?quote:
[..]
Ik doe full time weightlifting. What's up?
[..]hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsGister een donkerbruin vermoeden bevestigd gekregen. Lopen 2 dudes hier rond die in een paar maanden ineens gigantische progressie boekten (nog steeds veredelde ecto's, dat wel). Stond een van die gister dus aan een ander uit te leggen hoe je moet injecteren, midden in de gym.
Nu snap ik eens hoe ze in 3 maanden tijd naar 110 kg benchpress zijn gegaan.
Nu nog gaan squatten, want het wordt een beetje omgekeerde T-Rex mode.
Mijn eigen work outs gaan wel lekker. Rustig aan het opbouwen weer na m'n richting mn oude niveau. Gister 100 kg deadlift, 90 kg squat. Ik ga nu wat dieper met squatten als voorheen, merk toch wel dat ik er iets meer moeite mee heb als voorheen. Deadliften gaat wel lekker. Iedere keer 5 kg erbij geen enkel probleem.
/dagboek.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoOngeveer 4x p week onder begeleiding doe ik het in een olympic weightlifting gym en daarnaast doe ik veel thuisquote:
[..]
Waar doe je dat dan? Ook met lessen etc?A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)-gewichtheffen.dhtml
Zoe Smith, slechts 58kg lichaamsgewicht
trekken(snatch): 90kg stoten(clean):121kg
google eens op Londen 2012 Gewichtheffen 58 kg vrouwen, daar staan alle statsAls je alles wil weten: http://www.allthingsgym.com/quote:
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)-gewichtheffen.dhtml
Zoe Smith, slechts 58kg lichaamsgewicht
trekken(snatch): 90kg stoten(clean):121kg
google eens op Londen 2012 Gewichtheffen 58 kg vrouwen, daar staan alle statsA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Gaafquote:
[..]
Ongeveer 4x p week onder begeleiding doe ik het in een olympic weightlifting gym en daarnaast doe ik veel thuis
mag ik je stats weten?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ben nog maar 5 maanden bezig. Zit nu op 73/113, nog veel werk aan de winkel dusquote:A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Met 73 de snatch?quote:
[..]
Ben nog maar 5 maanden bezig. Zit nu op 73/113, nog veel werk aan de winkel dusI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Snatch 73, Clean & jerk 113 @ 77 bodyweightquote:
erg groot verschil i know
[ Bericht 2% gewijzigd door 1517 op 31-07-2012 10:41:45 ]A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Wat een hommo, skwatten met een riem.quote:
Did somebody say Squats?
http://www.tout.com/m/a1rc0jBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMag Ik je schema van deze week zien? Want Ik start vanaf 1 september met 5x per week gewichtheffen.quote:
[..]
Ongeveer 4x p week onder begeleiding doe ik het in een olympic weightlifting gym en daarnaast doe ik veel thuisWaar ga je trainen? Hebben die geen schema's? Voor iedereen wat anders.quote:
[..]
Mag Ik je schema van deze week zien? Want Ik start vanaf 1 september met 5x per week gewichtheffen.
jij moet werken aan wat je zwakker punten zijn, en squatten!
Ik train voornamelijk de hele bewegingen en als er iets is waar ik aan wil werken dan knip ik de bewegingen op. Mijn training zien er ongeveer zo uit:
Training1:
Jerk 3x3@60% (zwakte/techniek)
Clean & Jerk 3x2@90%
Clean pull 3x2@110%
high bar back squat heavy doubles
Training2:
Hang snatch 3x3@70%
Drop Snatch
Snatch pull
front squat
Training3
work up to heavy single (NOT MAX)
Clean & Jerk
drop 15% then do 3 doubles
Squat squat squat
Zo iets ongeveer
GEEN LOW BAR BACKSQUATS. Als je geen highbar backsquat kunt doen omdat het 'pijn' doet dan front squats doen.
Wat ook helpt is veel filmpjes kijken!
[ Bericht 9% gewijzigd door 1517 op 31-07-2012 11:46:07 ]A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.Ik ga trainen bij Milo. Maar was benieuwd wat ik ongeveer kan verwachten.quote:
[..]
Waar ga je trainen? Hebben die geen schema's? Voor iedereen wat anders.
jij moet werken aan wat je zwakker punten zijn, en squatten!
Mijn training zien er ongeveer zo uit:
Training1:
Jerk 3x3@60% (zwakte/techniek)
Clean & Jerk 3x2@90%
Clean pull 3x2@110%
high bar back squat heavy doubles
Training2:
Hang snatch 3x3@70%
Drop Snatch
Snatch pull
front squat
Training3
work up to heavy single (NOT MAX)
Clean & Jerk
drop 15% then do 3 doubles
Squat squat squat
Zo iets ongeveerWat is je ervaring met oly lifting? Wat zijn je stats nu?quote:
[..]
Ik ga trainen bij Milo. Maar was benieuwd wat ik ongeveer kan verwachten.
Ben je flexibel genoeg om een goede overhead squat te doen?A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
