[Bodybuilding] (#180) Met crenartines in de Jellinek

Bazen TT

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 13:00 schreef Halcon het volgende:

[..]

Het gaat economisch niet echt lekker in Spanje he...

Klopt, maar dit was alweer 3 jaar geleden.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 13:02 schreef Luchtkoker het volgende:
Bazen TT

[..]

Klopt, maar dit was alweer 3 jaar geleden.

Heb je nog een van die wijven geneukt destijds?

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 13:02 schreef Halcon het volgende:

[..]

Heb je nog een van die wijven geneukt destijds?

Eentje maar?

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 13:02 schreef Weissman het volgende:
Het is aan de TT al te zien dat dit een kuttopic gaat worden.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 13:02 schreef Halcon het volgende:

[..]

Heb je nog een van die wijven geneukt destijds?

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 13:06 schreef Diabox het volgende:

[..]

Eentje maar?

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 13:09 schreef Panzermaus het volgende:
Zelf wordt het mijn eerste cut en ik denk dat ik toch wel iets van 4 kg vet moet wegschrapen. Totaal geen indicatie van hoe lang me dat gaat duren.

2 maanden, met een beetje discipline. 0.5 kg per week, ongeveer -500 kcal deficit per dag.

Hoe dichter je bij je einddoel komt, hoe beter je eruit gaat zien, dus je krijgt steeds meer waar voor je geld.

Maar gezien je concentratiekamp-look van weleer moet het geen probleem zijn om vet eraf te slopen zou eerder oppassen dat je niet te snel gaat, dus max 20-25% onder je maintenance zitten.

[ Bericht 14% gewijzigd door Stereotomy op 27-01-2012 13:40:26 ]

Ik begin pas in maart, vetpercentage is niet zo hoog. Denk dat er zo'n 2 tot 3 kg vanaf moet. Dat moet wel lukken voordat het echt mooi weer wordt.
Zie er wel tegenop, die cardio en met name het minder eten.

Cardio (als in binnen op een tredmolentje) is niet echt noodzakelijk, imho. Die 22 kg ben ik zonder als een hamster te rennen in een kooitje kwijtgeraakt. Dieet is imho veel belangrijker en effectiever bij cutten.

Minder eten is wel kut

April cutting crew hier.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 13:46 schreef Stereotomy het volgende:
Cardio (als in binnen op een tredmolentje) is niet echt noodzakelijk, imho. Die 22 kg ben ik zonder als een hamster te rennen in een kooitje kwijtgeraakt. Dieet is imho veel belangrijker en effectiever bij cutten.

Minder eten is wel kut

Of beide zoals ik nu doe, dan gaat het pas snel.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 13:53 schreef stoeltafel het volgende:

[..]

Of beide zoals ik nu doe, dan gaat het pas snel.

Gaat niet om snel, gaat om een consistente, bescheiden energiedeficientie. Ik kan ook wel 1 kg per week afvallen (ca. -1000 kcal verschil per dag) maar daar zit dan hoe je het wendt of keert spieren bij.

Edit: Tenzij je een hele grote, dikke jongen bent. Mik op -20-25% van je maintenance.

[ Bericht 12% gewijzigd door Stereotomy op 27-01-2012 14:04:19 ]

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 13:47 schreef seto het volgende:
April cutting crew hier.

Word powerlifter, hoef je niet te cutten.

Ga ik liever gewichtheffen zoals my man Klokov



no homo

mooie vierkante pecs

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 13:55 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Gaat niet om snel, gaat om een consistente, bescheiden energiedeficientie. Ik kan ook wel 1 kg per week afvallen (ca. -1000 kcal verschil per dag) maar daar zit dan hoe je het wendt of keert spieren bij.

Edit: Tenzij je een hele grote, dikke jongen bent. Mik op -20-25% van je maintenance.

Wat wel zo is: cardio verbrandt geen spier (in principe), dus als je jezelf flink geeft en daarna je glycogeen weer grotendeels aanvult kan je meer vet kwijtraken zonder spier te verliezen.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 17:09 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Nee, als je jezelf flink geeft zoals je dat zegt is het catabolisch.

Catabolisch in de zin dat je vet en glycogeen afbouwt. Heb wel eens een studie gelezen waarin zo'n groep marathonlopers werd gevolgd. Een half jaar lang ofzo renden ze elke dag een marathon. Wat bleek; hun bovenlichaam was 0 spier kwijt, alleen hun benen, en dat kwam waarschijnlijk door overtraining.

Cardio is niet anabolisch, maar ook niet catabolisch in de zin dat het lean mass afbreekt (tenzij je gevaarlijk lage vetpercentages hebt).

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 17:56 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Bron?

Ben benieuwd wat onze crew er zo na het eten van gaat zeggen.
Want ik ben niet overtuigd door simpel je glycogeen voorraad aan te vullen na de workout of zelf tijdens de workout.

http://news.softpedia.com(...)ral-Fat-169202.shtml
http://healthland.time.co(...)a-endurance-runners/

Is allemaal op hetzelfde gebaseerd. Ik begin te twijfelen of het ooit ook daadwerkelijk gepubliceerd is.

Vette foto van Franco

(no homo)

Zelfs die hond is aan het 'miren.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 18:29 schreef Weissman het volgende:
Zit er nog een anatomisch verband tussen dippen en chin-ups ?

Ze gebruiken allebei de pecs en lats, maar wat je precies wil weten weet ik niet.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 18:38 schreef Panzermaus het volgende:
Dippen blijft een beetje onprettig voelen, maar niemand daar kan me corrigeren of zeggen wat ik fout doe. Het voelt gewoon alsof ik mijn lichaam verkeerd gebruik want er staat superveel 'strain' op mijn schouders en borstbeen.

Ook als je je lichaam zeg maar haaks aan de grond houdt? (dus jezelf recht omhoog duwt ipv schuin t.o.v. de grond.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 18:38 schreef Panzermaus het volgende:
Dippen blijft een beetje onprettig voelen, maar niemand daar kan me corrigeren of zeggen wat ik fout doe. Het voelt gewoon alsof ik mijn lichaam verkeerd gebruik want er staat superveel 'strain' op mijn schouders en borstbeen.

Smallere grip pakken misschien? Kweet het ook niet hoor.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 13:46 schreef Stereotomy het volgende:
Cardio (als in binnen op een tredmolentje) is niet echt noodzakelijk, imho. Die 22 kg ben ik zonder als een hamster te rennen in een kooitje kwijtgeraakt. Dieet is imho veel belangrijker en effectiever bij cutten.

Minder eten is wel kut

Ja maar jou cardio is naar je werk fietsen.

Ecto Meso Endo - Hoe zwart/wit zijn de kenmerken?

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 19:45 schreef drumstickNL het volgende:
Ecto Meso Endo - Hoe zwart/wit zijn de kenmerken?

?

Vandaag voor het eerst wrist/power straps gebruikt bij het dl'en. Een maat gaf zijn straps om mij het eens te laten proberen. Kon meer gewicht pakken, merkte echt dat ik veel verlies op de grip. Maar anderzijds, ik versterk liever mijn grip dan dat ik de gemakkelijke weg zoek.

Wat vinden jullie?

Ik gebruik handschoenen.

There.

geen straps gebruiken

En handschoenen zeker niet.

Boeit me niet. Gaat me om spieropbouw en krachtontwikkeling met goede form, niet om eeltvorming.

Zwaar trekken zonder die eeltbobbels in je palm kan ook prima hoor

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 18:38 schreef Panzermaus het volgende:
Dippen blijft een beetje onprettig voelen, maar niemand daar kan me corrigeren of zeggen wat ik fout doe. Het voelt gewoon alsof ik mijn lichaam verkeerd gebruik want er staat superveel 'strain' op mijn schouders en borstbeen.

Dit

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 19:12 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ja maar jou cardio is naar je werk fietsen.

Dat klopt dan wel weer

Ik word zo depressief van de mensen die op de ellips / hometrainer / loopband staan te rennen in de cardio hal in de sportschool. Ben je gvd 1 miljoen jaar geëvolueerd, sta je daar nog als een hamster te rennen. Ga iets buiten doen, denk ik dan.

Want niet gebruik maken van technologie getuigt uiteraard meer van evolutionaire voortgang dan wel technologie gebruiken

_{geen haat intended}

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 21:26 schreef Zith het volgende:
Zwaar trekken zonder die eeltbobbels in je palm kan ook prima hoor

CrossFit Mark Rippetoe On Grip

Dit doe ik al van 'nature' en het scheelt inderdaad behoorlijk.
Mij ging het niet om eelt, maar om de grip zelf. Ik verlies kracht na een aantal reps, waardoor de bar van mijn vingers lijkt te glijden. De straps voorkomen dit.

Maar ik ben ook van mening dat ik beter mijn grip kan versterken dan de makkelijke weg zoeken.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 21:34 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Dat klopt dan wel weer

Ik word zo depressief van de mensen die op de ellips / hometrainer / loopband staan te rennen in de cardio hal in de sportschool. Ben je gvd 1 miljoen jaar geëvolueerd, sta je daar nog als een hamster te rennen. Ga iets buiten doen, denk ik dan.

Met handschoentjes is echt helemaal om te huilen.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 22:28 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Met handschoentjes is echt helemaal om te huilen.

Ik gebruik zelf ook geen handschoenen (meer), maar dat alphagedrag als iemand zegt dat ie ze wel gebruikt altijd

Zo doen wolven dat, als er een kans is om te stijgen op de sociale ladder. Komt door de testerone shots.

Ik gebruik ook handschoentjes... dikke skit aan de rest, fuck de maatschappij dit dat.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 21:35 schreef Luchtkoker het volgende:
Want niet gebruik maken van technologie getuigt uiteraard meer van evolutionaire voortgang dan wel technologie gebruiken

_{geen haat intended}

Jij draagt handschoentjes?

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 23:17 schreef ZetaOS het volgende:
Ik gebruik nu ook 2 leren handschoenen, heb met chin/pullups mijn handen tot echt bloedens toe gekregen.
Heb nu 4 bloedende stukken eelt, dus leek mij handschoenen nu wel even praktisch.

De weg naar muscle-ups is hard

kan je nog meer voluit gaan jwz
Sommige mensen komen er om spiermassa te kweken en andere eelt... het is maar net wat je wilt.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 23:14 schreef 16meter het volgende:

[..]

Jij draagt handschoentjes?

Hij is al sinds oktober bezig, zijn deadlifts zijn zwaar op die handen, zou jij niet aankunnen.



_{Niet boos worden lucktkoker is maar garpje}

-----

Maar het punt is een beejte dat niemand van ons (neem ik aan, laat maar horen als je anders denkt) op 'handschoen-/strapwaardige gewichten' traint. Als je met 80kg deadlifts al gaat handschoenen/strappen zul je in de toekomst nooit zwaarder kunnen deadliften zonder handschoenen/straps (of je palmen spatten open omdat geen eelt, of geen grip om het omhoog te tillen). Ben je dus voor altijd afhankelijk van een instrument om iets te tillen.

[ Bericht 3% gewijzigd door Zith op 27-01-2012 23:28:57 ]

ook belangryk voor curls en lat pulldown, je hande gaan stuk

Ik doelde dus op handschoentjes op de loopband .
Handschoenen om eelt te voorkomen, niks mis mee

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 00:49 schreef Awesome_ het volgende:
Ik doelde dus op handschoentjes op de loopband .
Handschoenen om eelt te voorkomen, niks mis mee

gwoon handschoentjes dragen als ik jog niks mis mee krijg altijd eelt van die tegenwind vinde de chicks nie mooi

net maar weer eens een keertje Pumping Iron gekeken, blijft een geweldige film.

Hallo, daar ben ik weer.

Na mijn eerste 'succesvolle' week SL 5x5 nog een vraag, of twee.

De deadlift: Vandeweek gedaan, en het omhoog gaan ging goed, echter bij het naar beneden gaan voelde ik al dat ik het niet goed deed. De bar ging van m'n benen af, en het voelde daarna (logischerwijs) niet goed in m'n onderrug. Ik probeerde zo goed mogelijk de bar bij m'n benen te houden, maar het naar beneden gaan voelde erg onnatuurlijk.

De kekke fitness instructeur kon mij ook niet helpen, dus na wat faalhazerij omtrent de deadlift heb ik maar wat extra BoR's gedaan waarna ik huilend op de fiets stapte.

Net dus even dit filmpje gekeken, waarbij alles wordt uitgelegd, hopende dat het volgende week beter gaat.
YT film: (is wel een goede instructiefilm volgens mij)

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Echter nu dus mijn vraag: Kan ik ook de Romanian deadlift doen ipv de normale deadlift (in SL 5x5)? De Romanian ziet er een stuk makkelijker uit, rug archen, en een beetje pelvic thrusts maken. Of moet ik maar gewoon een goede deadlift gaan leren?
Mocht de normale DL aangeraden zijn: Tips zijn welkom voor bij het naar beneden gaan.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 21:34 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Dat klopt dan wel weer

Ik word zo depressief van de mensen die op de ellips / hometrainer / loopband staan te rennen in de cardio hal in de sportschool. Ben je gvd 1 miljoen jaar geëvolueerd, sta je daar nog als een hamster te rennen. Ga iets buiten doen, denk ik dan.

Beetje kortzichtig natuurlijk . Als het fucking -10 buiten is ga ik niet buiten staan joggen als een mongool.

Also, ik cardio na mijn krachttraining dus doe ik dat standaard daar ja.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 03:00 schreef sneez het volgende:
Hallo, daar ben ik weer.

Na mijn eerste 'succesvolle' week SL 5x5 nog een vraag, of twee.

De deadlift: Vandeweek gedaan, en het omhoog gaan ging goed, echter bij het naar beneden gaan voelde ik al dat ik het niet goed deed. De bar ging van m'n benen af, en het voelde daarna (logischerwijs) niet goed in m'n onderrug. Ik probeerde zo goed mogelijk de bar bij m'n benen te houden, maar het naar beneden gaan voelde erg onnatuurlijk.

De kekke fitness instructeur kon mij ook niet helpen, dus na wat faalhazerij omtrent de deadlift heb ik maar wat extra BoR's gedaan waarna ik huilend op de fiets stapte.

Net dus even dit filmpje gekeken, waarbij alles wordt uitgelegd, hopende dat het volgende week beter gaat.
YT film: (is wel een goede instructiefilm volgens mij)

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Echter nu dus mijn vraag: Kan ik ook de Romanian deadlift doen ipv de normale deadlift (in SL 5x5)? De Romanian ziet er een stuk makkelijker uit, rug archen, en een beetje pelvic thrusts maken. Of moet ik maar gewoon een goede deadlift gaan leren?
Mocht de normale DL aangeraden zijn: Tips zijn welkom voor bij het naar beneden gaan.

Met een lege barbell oefenen. Zijdelings langs een spiegel staan en opzij kijken zodat je precies kan zien hoe je de oefening uitvoert. Eindeloos herhalen totdat de form goed is. Deadliften leer je niet in 1 keer, en zeker niet zonder fatsoenlijke instructeur.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 03:00 schreef sneez het volgende:
Hallo, daar ben ik weer.

Na mijn eerste 'succesvolle' week SL 5x5 nog een vraag, of twee.

De deadlift: Vandeweek gedaan, en het omhoog gaan ging goed, echter bij het naar beneden gaan voelde ik al dat ik het niet goed deed. De bar ging van m'n benen af, en het voelde daarna (logischerwijs) niet goed in m'n onderrug. Ik probeerde zo goed mogelijk de bar bij m'n benen te houden, maar het naar beneden gaan voelde erg onnatuurlijk.

De kekke fitness instructeur kon mij ook niet helpen, dus na wat faalhazerij omtrent de deadlift heb ik maar wat extra BoR's gedaan waarna ik huilend op de fiets stapte.

Net dus even dit filmpje gekeken, waarbij alles wordt uitgelegd, hopende dat het volgende week beter gaat.
YT film: (is wel een goede instructiefilm volgens mij)

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Echter nu dus mijn vraag: Kan ik ook de Romanian deadlift doen ipv de normale deadlift (in SL 5x5)? De Romanian ziet er een stuk makkelijker uit, rug archen, en een beetje pelvic thrusts maken. Of moet ik maar gewoon een goede deadlift gaan leren?
Mocht de normale DL aangeraden zijn: Tips zijn welkom voor bij het naar beneden gaan.

Met een lege stang oefenen inderdaad. Probeer exact dezelfde beweging te maken als je naar boven en beneden gaat, door je knieën zakken tijdens het naar beneden gaan was iets waar ik ook aan moest wennen. Of je kan de barbell gewoon laten vallen

Chest naar voren, barbell tegen je lichaam aan omhoog brengen. Als de stang niet meer in contact is met je lichaam dan doe je het fout.

Bij omlaag gaan: Eerst je rug buigen (en dan bedoel ik dat je je rug nog wel recht houdt! chest naar voren!!) tot de stang voorbij je knieen is, dan je heupen naar achteren om verder naar beneden te gaan.

niet deadliften, je verneukt je rug

beter lat pulldown en roeien

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 03:10 schreef Jajong het volgende:

[..]

Beetje kortzichtig natuurlijk . Als het fucking -10 buiten is ga ik niet buiten staan joggen als een mongool.

Also, ik cardio na mijn krachttraining dus doe ik dat standaard daar ja.

Het is de laatste tijd niet vaak -10 geweest.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 10:52 schreef 16meter het volgende:
niet deadliften, je verneukt je rug

beter lat pulldown en roeien

Je weet dat er mensen zijn die dit misschien serieus zouden kunnen nemen toch?

Als je trouwens echt goede uitleg wilt over de deadlift-squat etc, haal de limited editie van starting strength (een of andere winkel met een piraten naam ofzo), deze heeft videos van 30min per oefening waar rippetoe elke oefening met veel diepte uitlegt. Deze vids zijn niet op youtube.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 12:04 schreef Weissman het volgende:

[..]

Je weet dat de mensen die dat serieus nemen hier niks te zoeken hebben ?

Ja inderdaad, laten we vooral niet openstaan voor mensen die ook interesse hebben in de sport, maar nog niet hetzelfde level aan expertise hebben.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 12:26 schreef Geo4kant het volgende:

[..]

Die vids zijn/waren te downloaden

'Piratenwinkel'

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 12:04 schreef Weissman het volgende:

[..]

Je weet dat de mensen die dat serieus nemen hier niks te zoeken hebben ?

En de beginners dan Weiss, daar moet je ook een beetje rekening mee houden. Je zei het zelf al, wees een beetje lief voor elkaar!

Ik lurk hier al lang genoeg om te weten dat het sarcasme van 16meter's posts afdruipt
Maar bedankt voor de tips! Morgen proberen..

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 14:54 schreef Weissman het volgende:

[..]

Heb de moed al opgegeven. Het enige wat de gemiddelde poster hier kan waarderen zijn de dagboek posts van Pantermuis; dat zegt toch al genoeg over het niveau ?

Nee hoor, tussen de regels door pik ik wel goede tips op.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 14:54 schreef Weissman het volgende:

[..]

Heb de moed al opgegeven. Het enige wat de gemiddelde poster hier kan waarderen zijn de dagboek posts van Pantermuis; dat zegt toch al genoeg over het niveau ?

Panzer met z'n first world problems. Ik vind het wel komisch maar het voegt weinig toe, beetje lucht mag best.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 15:01 schreef Snakey het volgende:

[..]

Nee hoor, tussen de regels door pik ik wel goede tips op.

gisteren met wat collega's bezig geweest aan een giethars prothese, man van 190 kg. Moest meteen aan jou denken toen we met elkaar aan het overleggen waren hoe we dat ding zo sterk mogelijk gingen maken omdat dat ding nogal wat te verwerken krijgt.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 15:05 schreef H1N1 het volgende:

[..]

gisteren met wat collega's bezig geweest aan een giethars prothese, man van 190 kg. Moest meteen aan jou denken toen we met elkaar aan het overleggen waren hoe we dat ding zo sterk mogelijk gingen maken omdat dat ding nogal wat te verwerken krijgt.

veel ducttape!

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 15:05 schreef H1N1 het volgende:

[..]

gisteren met wat collega's bezig geweest aan een giethars prothese, man van 190 kg. Moest meteen aan jou denken toen we met elkaar aan het overleggen waren hoe we dat ding zo sterk mogelijk gingen maken omdat dat ding nogal wat te verwerken krijgt.

Wat was de uitkomst? Werkt het?

En wat hebben jullie gedaan om het zo sterk mogelijk te krijgen? Hebben jullie ook aan de enkel (gewricht) gedacht? Die breek ik meestal namelijk. Al 2x gebeurd.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 15:05 schreef H1N1 het volgende:

[..]

gisteren met wat collega's bezig geweest aan een giethars prothese, man van 190 kg. Moest meteen aan jou denken toen we met elkaar aan het overleggen waren hoe we dat ding zo sterk mogelijk gingen maken omdat dat ding nogal wat te verwerken krijgt.

Hoe kom je aan die Dexter outfit uit je fobo?

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 15:44 schreef Snakey het volgende:

[..]

Wat was de uitkomst? Werkt het?

En wat hebben jullie gedaan om het zo sterk mogelijk te krijgen? Hebben jullie ook aan de enkel (gewricht) gedacht? Die breek ik meestal namelijk. Al 2x gebeurd.

Combinatie van unidirectionale matten koolstofvezel, glasvezel en zeer veel lagen tricot (die dienen ervoor om het hars op te nemen). Megaproject maar wel leuk om aan mee te werken. Enkel werd kant en klaar aangeleverd, die maken we niet zelf dus daar kunnen we helaas niets aan veranderen. Zeker ook omdat dan de garantie meteen weg is zodra er iemand anders behalve de producent aan gaat ' knoeien' Of het werkt dat horen we de a.k. tijd, patient gaat eerst een tijdje proeflopen.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 15:50 schreef Diabox het volgende:

[..]

Hoe kom je aan die Dexter outfit uit je fobo?

American Apparel, heb m ook in het rood. Ik was een tijd verknocht aan Dexter en kwam er via via achter dat zijn shirts van AA waren. Meteen maar 2 gekocht.

http://store.americanapparel.net/t457.html?cid=14-655&c=Brown

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 15:55 schreef Diabox het volgende:
http://store.americanapparel.net/t457.html?cid=14-655&c=Brown

right on!

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 15:51 schreef H1N1 het volgende:

[..]

Combinatie van unidirectionale matten koolstofvezel, glasvezel en zeer veel lagen tricot (die dienen ervoor om het hars op te nemen). Megaproject maar wel leuk om aan mee te werken. Enkel werd kant en klaar aangeleverd, die maken we niet zelf dus daar kunnen we helaas niets aan veranderen. Zeker ook omdat dan de garantie meteen weg is zodra er iemand anders behalve de producent aan gaat ' knoeien' Of het werkt dat horen we de a.k. tijd, patient gaat eerst een tijdje proeflopen.

Daar krijg je op zeker een sterke koker mee. Hoe zit het met de verbinding van de koker naar ¨het been¨? Is die ook sterk? Ik neem aan dat die in de koker gegoten wordt.

Ik vraag speciaal naar de enkel voor mezelf. Als ik wil squaten op een prothese denk ik dat ik een gefixeerde enkel nodig heb. Het hoeft niet te bewegen dus alles wat kan breken wil ik elimineren.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 15:56 schreef H1N1 het volgende:

[..]

right on!

Zie dat ie maar tot XL gaat. Welke maat heb jij bij welke lengte?

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 15:57 schreef Diabox het volgende:

[..]

Zie dat ie maar tot XL gaat. Welke maat heb jij bij welke lengte?

Ik ben zo'n 1.80 lang. Ben ecto dus heb destijds een s gekocht en draag 'm nog steeds maar het is eigenlijk geen porem, schouders zijn veel te smal dus het is alleen toonbaar als je alle knopen opendoet en dat is dan weer niet toonbaar. Fit is wel super maar dat zie je bij Dexter zelf ook.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 15:56 schreef Snakey het volgende:

[..]

Daar krijg je op zeker een sterke koker mee. Hoe zit het met de verbinding van de koker naar ¨het been¨? Is die ook sterk? Ik neem aan dat die in de koker gegoten wordt.

Ik vraag speciaal naar de enkel voor mezelf. Als ik wil squaten op een prothese denk ik dat ik een gefixeerde enkel nodig heb. Het hoeft niet te bewegen dus alles wat kan breken wil ik elimineren.

Ja die koker zelf was echt n massief blok, supersterk. De verbinding naar het been bestaat uit een titanium ' anker', een 3 poot met schroefdraad erin. Die wordt er idd in verwerkt, tussen de lagen glas, tricot en koolstof. Het been was dit maal een titanium buis met een 'socket' en nog een verbindingsstuk dat je dus weer in het anker draait.

Ik zal het eens opschrijven en dan ga ik maandag even wat informatie inwinnen bij m'n collega's en dan pm ik jou wel even.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 15:55 schreef Diabox het volgende:
http://store.americanapparel.net/t457.html?cid=14-655&c=Brown

Mooie site.

Heb meteen dit t-shirt besteld:
http://store.americanapparel.eu/rsa0410.html

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 16:10 schreef 16meter het volgende:

[..]

Mooie site.

Heb meteen dit t-shirt besteld:
http://store.americanapparel.eu/rsa0410.html

LOL, vette fit.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 16:10 schreef H1N1 het volgende:

[..]

Ja die koker zelf was echt n massief blok, supersterk. De verbinding naar het been bestaat uit een titanium ' anker', een 3 poot met schroefdraad erin. Die wordt er idd in verwerkt, tussen de lagen glas, tricot en koolstof. Het been was dit maal een titanium buis met een 'socket' en nog een verbindingsstuk dat je dus weer in het anker draait.

Ik zal het eens opschrijven en dan ga ik maandag even wat informatie inwinnen bij m'n collega's en dan pm ik jou wel even.

Great, thanks. Laat dan ook even weten met welke prothese maker je werkt. Tot nu toe is mijn prothese maker niet erg behulpzaam. Of niet geintereseerd, dat kan ook.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 16:15 schreef Snakey het volgende:

[..]

Great, thanks. Laat dan ook even weten met welke prothese maker je werkt. Tot nu toe is mijn prothese maker niet erg behulpzaam. Of niet geintereseerd, dat kan ook.

Prima. Ik ben zelf de prothese/orthesemaker he, wij zijn afhankelijk van de behandelend arts waar jij weer mee te maken hebt. Wij moeten voldoen aan de opdracht dus het ligt er puur aan wat hij voorschrijft. Je moet er echt op hameren dat je dat ding gaat/wil gebruiken voor krachtsport (alhoewel je dat vast al gedaan zal hebben).

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 16:19 schreef H1N1 het volgende:

[..]

Prima. Ik ben zelf de prothese/orthesemaker he, wij zijn afhankelijk van de behandelend arts waar jij weer mee te maken hebt. Wij moeten voldoen aan de opdracht dus het ligt er puur aan wat hij voorschrijft. Je moet er echt op hameren dat je dat ding gaat/wil gebruiken voor krachtsport (alhoewel je dat vast al gedaan zal hebben).

Dat begrijp ik. Maar met de supervisie van een arts, en ikzelf die de prothese (eventueel) zelf financieer moet er meer mogelijk zijn dan in het reguliere mogelijk is.

Kunnen we, alsik weer in Nederland ben, april waarschijnlijk) eens afspreken om te brainstormen? Als je zin hebt om hierover mee te denken uiteraard.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 16:32 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dat begrijp ik. Maar met de supervisie van een arts, en ikzelf die de prothese (eventueel) zelf financieer moet er meer mogelijk zijn dan in het reguliere mogelijk is.

Kunnen we, alsik weer in Nederland ben, april waarschijnlijk) eens afspreken om te brainstormen? Als je zin hebt om hierover mee te denken uiteraard.

Uiteraard, goed idee. Tot die tijd zal ik ook even met wat collega's gaan overleggen over wat zij het beste achten en dan een soort van 'opbouwplan' uitschrijven. Kijken hoe ver ik kom.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 14:54 schreef Weissman het volgende:

[..]

Heb de moed al opgegeven. Het enige wat de gemiddelde poster hier kan waarderen zijn de dagboek posts van Pantermuis; dat zegt toch al genoeg over het niveau ?

Zelf heb je in de afgelopen 30 topics niks zinnings gepost. Het enige wat jij post is gekanker over het niveau van andere users.

Kom dan gewoon niet.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 16:41 schreef Weissman het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

ninja edit

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 16:38 schreef H1N1 het volgende:

[..]

Uiteraard, goed idee. Tot die tijd zal ik ook even met wat collega's gaan overleggen over wat zij het beste achten en dan een soort van 'opbouwplan' uitschrijven. Kijken hoe ver ik kom.

Great, thanks. Ik denk dat we een balans moeten vinden tussen wat sterk genoeg is, en wat een stomp aankan. Daar zit uiteraard een limiet aan, maar misschien is het mogelijk een iets dikkere liner te maken die de druk beter opvangt. Die mag ook weer niet te dik zijn want dan verlies je de balans in je prothese volgens mij. Maar zolang er iets van 60 - 70% van het gewicht opgevangen wordt onder m´n knie en het hele kniegewricht denk ik dat we al aardig wat oplossen.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 23:14 schreef 16meter het volgende:

[..]

Jij draagt handschoentjes?

Wat? Nee. Was een reactie op onderstaande post, en ging dus om in de natuur cardio'en (hardlopen etc) tegenover machines gebruiken, ik zie niet hoe je daaruit de conclusie trekt dat ik handschoentjes draag.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 21:34 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Dat klopt dan wel weer

Ik word zo depressief van de mensen die op de ellips / hometrainer / loopband staan te rennen in de cardio hal in de sportschool. Ben je gvd 1 miljoen jaar geëvolueerd, sta je daar nog als een hamster te rennen. Ga iets buiten doen, denk ik dan.

[ Bericht 0% gewijzigd door Luchtkoker op 28-01-2012 17:14:02 ]

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 16:39 schreef fathank het volgende:

[..]

Zelf heb je in de afgelopen 30 topics niks zinnings gepost. Het enige wat jij post is gekanker over het niveau van andere users.

Kom dan gewoon niet.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 16:48 schreef Snakey het volgende:

[..]

Great, thanks. Ik denk dat we een balans moeten vinden tussen wat sterk genoeg is, en wat een stomp aankan. Daar zit uiteraard een limiet aan, maar misschien is het mogelijk een iets dikkere liner te maken die de druk beter opvangt. Die mag ook weer niet te dik zijn want dan verlies je de balans in je prothese volgens mij. Maar zolang er iets van 60 - 70% van het gewicht opgevangen wordt onder m´n knie en het hele kniegewricht denk ik dat we al aardig wat oplossen.

Tof dat je op deze manier op dit forum zo iemand vind die wil helpen. Hopen dat het wat wordt.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 18:03 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Tof dat je op deze manier op dit forum zo iemand vind die wil helpen. Hopen dat het wat wordt.

Alle progressie zal ik hier posten uiteraard.

Lijkt me te gek om zonder angst dat er iets breekt te kunnen squaten, deadliften en legg pressen. En de frustratie te verliezen van wel zwaarder kunnen, maar gelimiteerd zijn door een handicap. Uiteraard zal ik altijd een limitatie hebben, maar het tot de grens pushen is ook een doel.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 18:10 schreef Snakey het volgende:

[..]

Alle progressie zal ik hier posten uiteraard.

Lijkt me te gek om zonder angst dat er iets breekt te kunnen squaten, deadliften en legg pressen. En de frustratie te verliezen van wel zwaarder kunnen, maar gelimiteerd zijn door een handicap. Uiteraard zal ik altijd een limitatie hebben, maar het tot de grens pushen is ook een doel.

Zijn er geen Paralympische gewichtheffers?

Ow en ja. Inderdaad te gek om hier een prothesemaker tegen te komen die ook nog begrijpt wat ik doe en waar ik heen wil.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 18:11 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Zijn er geen Paralympische gewichtheffers?

Ik ben ze nog niet tegengekomen. Wel bodybuilders trouwens.

Ziet er raar uit, iemand met een enorm lichaam en dan 1 been.

Ah: http://nl.wikipedia.org/w(...)che_Zomerspelen_1992

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 18:14 schreef Snakey het volgende:
Ah: http://nl.wikipedia.org/w(...)che_Zomerspelen_1992

boven 90 kg 252.5 kg



Wel degelijk mogelijk dus.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 18:17 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

boven 90 kg 252.5 kg

[ afbeelding ]

Wel degelijk mogelijk dus.

BP inderdaad, de beste man heeft ´geen onderlichaam´, of in ieder geval niet waar hij iets aan heeft.

Ik mis een half been, en daarop moet een hoop mogelijk zijn, meer als er nu voorhanden is in ieder geval.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 18:21 schreef Snakey het volgende:

[..]

BP inderdaad, de beste man heeft ´geen onderlichaam´, of in ieder geval niet waar hij iets aan heeft.

Ik mis een half been, en daarop moet een hoop mogelijk zijn, meer als er nu voorhanden is in ieder geval.

Inderdaad.

Maar ik denk dat hij ook wel aan deadlifts deed van hoog gewicht.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 18:38 schreef Weissman het volgende:

[..]

Heeeeeeeeel af en toe ik ook wel maar met 2 posts op de 300 durf ik niet te zeggen dat het topic erg productief is.

Of mss ligt het gew aan mij dat ik nu veel meer weet dan 1 jaar terug en dat ik ben gaan neerkijken op bullshit en vage posts waar de onzekerheid er van af druipt.

Jezelf superieur voelen aan anderen is denk ik een grote fout. Zeker met wat iemand op een forum plaatst want je leest het altijd in jouw beleving, niet zoals die ander het bedoeld heeft.

En als je zoveel ervaring hebt zou je hier moeten komen om dat te delen, niet om anderen mee af te blaffen.

_{nofi uiteraard}

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 18:46 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Inderdaad.

Maar ik denk dat hij ook wel aan deadlifts deed van hoog gewicht.

Zo ziet hij er wel uit inderdaad.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 18:38 schreef Weissman het volgende:

[..]

Heeeeeeeeel af en toe ik ook wel maar met 2 posts op de 300 durf ik niet te zeggen dat het topic erg productief is.

Als jij stopt met zeiken op anderen dan worden die cijfers al automatisch beter.

quote:

Of mss ligt het gew aan mij dat ik nu veel meer weet dan 1 jaar terug en dat ik ben gaan neerkijken op bullshit en vage posts waar de onzekerheid er van af druipt.

Ik heb er spijt van de laatste maanden via DM/PM jou geholpen te hebben met jouw noob-vragen, hoe simpel die dan ook waren. In plaats van anderen te helpen, kijk jij op ze neer. Verwacht in de toekomst geen hulp van mij.

[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 28-01-2012 19:33:43 ]

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 19:35 schreef Weissman het volgende:

Dit ga je niet menen

Als jij geen intentie hebt om je opgedane kennis op een nuttige manier in te zetten, maar alleen loopt te zeiken, dan meen ik dat serieus.

Ben ook begonnen met het bijhouden van een trainingslog, geeft toch een voldoening om op te schrijven wat je op een dag hebt getild. Heb ook meteen wat persoonlijke doelen opgeschreven op de eerste pagina om me gemotiveerd te houden.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 19:50 schreef seto het volgende:
Ben ook begonnen met het bijhouden van een trainingslog, geeft toch een voldoening om op te schrijven wat je op een dag hebt getild. Heb ook meteen wat persoonlijke doelen opgeschreven op de eerste pagina om me gemotiveerd te houden.

ja is mooi om te zien dat je sterker word heb dikke app daarvoor

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 19:50 schreef seto het volgende:
Ben ook begonnen met het bijhouden van een trainingslog, geeft toch een voldoening om op te schrijven wat je op een dag hebt getild. Heb ook meteen wat persoonlijke doelen opgeschreven op de eerste pagina om me gemotiveerd te houden.

Ik hou het bij in excel, erg leuk om de grafieken ervan te zien, ik doe er dan ook nog volume bij (5x100kg = 500kg) zodat het extra veel lijkt in de grafieken

quote:

Op zondag 29 januari 2012 00:28 schreef Zith het volgende:

[..]

Ik hou het bij in excel, erg leuk om de grafieken ervan te zien, ik doe er dan ook nog volume bij (5x100kg = 500kg) zodat het extra veel lijkt in de grafieken

quote:

Op zondag 29 januari 2012 00:35 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Doe ik ook altijd. Dan kom ik thuis en zeg ik tegen mijn vriendin: Hey schatje heb vandaag 5000 kilo getilt . En dan neuk ik haar.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 15:02 schreef H1N1 het volgende:

[..]

Panzer met z'n first world problems. Ik vind het wel komisch maar het voegt weinig toe, beetje lucht mag best.

Ik zie hem een beetje als de tafelgast van het topic, tevens columnist
Houdt t gezeur wat in evenwicht, vrij nuttig dus eigenlijk.

quote:

Op zondag 29 januari 2012 01:50 schreef Jajong het volgende:

[..]

Doe ik ook altijd. Dan kom ik thuis en zeg ik tegen mijn vriendin: Hey schatje heb vandaag 5000 kilo getilt . En dan neuk ik haar.

5k maar?

Ik cut niet, maar bulk ook niet.. does that apply to your question?

In september gestopt met trainen na 2 jaar, had flink wat massa maar is nu ook flink weggezakt. Zit er aan te denken het weer op te pakken. Hoe zit dat met spiergeheugen? Als ik nu weer goed ga eten enz.

quote:

Op maandag 30 januari 2012 01:56 schreef Warsaw het volgende:
In september gestopt met trainen na 2 jaar, had flink wat massa maar is nu ook flink weggezakt. Zit er aan te denken het weer op te pakken. Hoe zit dat met spiergeheugen? Als ik nu weer goed ga eten enz.

Had men het laatst nog over hier, er lijkt wel degelijk sprake te zijn van 'spiergeheugen'. Je spiervezels vermeerderen door training hun celkernen, die blijven bestaan indien gestopt wordt met trainen. Wanneer het trainen weer opgepakt wordt, zijn deze celkernen nog steeds aanwezig en in staat om snel weer eiwitten te synthetiseren. Zoiets.

Hoe dan ook, laat je niet demotiveren door je spierverlies. Zelfs als er geen sprake zou zijn van spiergeheugen, is dat geen reden om de boel niet weer op te pakken. Gewoon ervoor gaan.

Goede UI trouwens.

Vandaag met SL begonnen, alsof je veertjes optilt. Een gaat zat me enigsinds vaag aan te kijken, die krijgen we nog wel

Ruim helft Nederlanders is te dik

quote:

Op zondag 29 januari 2012 20:52 schreef Panzermaus het volgende:
Zijn hier trouwens nog zomerbulkers? Als in, geen cut voor de zomer?

Ik zorg ervoor dat m'n pens niet te groot wordt. Hoef ik ook niet als idioot te cutten.

quote:

Op maandag 30 januari 2012 09:10 schreef slacker_nl het volgende:
Vandaag met SL begonnen, alsof je veertjes optilt. Een gaat zat me enigsinds vaag aan te kijken, die krijgen we nog wel

Binnen no time kijken ze weer raar, van al dat gewicht dat je tilt !

quote:

Op zondag 29 januari 2012 14:42 schreef Weissman het volgende:

[..]

Kan dit filmpje in de OP onder de noemer; Newb Guide ? Simpel filmpje waar in bijna alle basisinformatie wordt opgesomd.

Filmpje neit helemaal gezien, maar sowieso +1 want Greg Plitt.

De OP is wel vol genoeg zo. Als je er meer in gaat zetten wordt het juist helemaal niet gelezen/gezien.

quote:

Op zondag 29 januari 2012 14:42 schreef Weissman het volgende:

[..]

Kan dit filmpje in de OP onder de noemer; Newb Guide ? Simpel filmpje waar in bijna alle basisinformatie wordt opgesomd.

Stop met trollen a.u.b.

quote:

Op maandag 30 januari 2012 15:23 schreef Panzermaus het volgende:

Geen behoefte aan definitie & abs voor de zomer?

Nee, krachttraining voor mij is ter ondersteuning aan hardlopen. Dat ik er goed uitzie is leuk meegenomen. Tuurlijk vind ik leuk als het allemaal mooi uit de verf komt, maar voorbereidingen voor Dam to Dam, Halve v. Amsterdam zijn belangrijker. Het is geen doel. Plus ik ga in november naar Aruba, dan wil ik strak in m'n vel zitten

gebruiken hier mensen een riem tijdens t squatten? ik heb namelijk steeds last van mijn onderrug tijdens squatten en kan de oorzaak maar niet vinden.

http://stronglifts.com/squats-exercise-lower-back-pain/

zo is even mijn vet gemeten, ik was zeker van een goede progressie en ik kwam uit op 16-17% met huidplooimeter, toen was ik weer even trots op mezelf als je ziet dat ik eerst een propje was met een dikke kop, vooral mn gezicht is echt slanker geworden, qua postuur is het met kleding niet echt te merken maar dat komt denk ik omdat ik zoweiso al breed ben vanmezelf,

ik woog ooit 85 kilo, weeg nu 75 kilo @ 1,82 meter

vanavond dus weer met volle moed na de training de crosstrainer op!

quote:

Op maandag 30 januari 2012 17:35 schreef mtchel112 het volgende:
zo is even mijn vet gemeten, ik was zeker van een goede progressie en ik kwam uit op 16-17% met huidplooimeter, toen was ik weer even trots op mezelf als je ziet dat ik eerst een propje was met een dikke kop, vooral mn gezicht is echt slanker geworden, qua postuur is het met kleding niet echt te merken maar dat komt denk ik omdat ik zoweiso al breed ben vanmezelf,

ik woog ooit 85 kilo, weeg nu 75 kilo @ 1,82 meter

vanavond dus weer met volle moed na de training de crosstrainer op!

Goed!

Op naar de 15%

quote:

Op maandag 30 januari 2012 17:35 schreef mtchel112 het volgende:
zo is even mijn vet gemeten, ik was zeker van een goede progressie en ik kwam uit op 16-17% met huidplooimeter, toen was ik weer even trots op mezelf als je ziet dat ik eerst een propje was met een dikke kop, vooral mn gezicht is echt slanker geworden, qua postuur is het met kleding niet echt te merken maar dat komt denk ik omdat ik zoweiso al breed ben vanmezelf,

ik woog ooit 85 kilo, weeg nu 75 kilo @ 1,82 meter

vanavond dus weer met volle moed na de training de crosstrainer op!

Ik ben 1.83 hoog en weeg 92 kilo, maar ik ben absoluut geen propje!!

quote:

Op maandag 30 januari 2012 17:37 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Goed!

Op naar de 15%

ik ga door tot de zomervakantie met cutten, daarna beslis ik of ik door wil of een clean bulk,

ik weet een ding zeker, net zoals jij zei laatst: nooit meer een buikje

quote:

Op maandag 30 januari 2012 17:08 schreef seto het volgende:
http://stronglifts.com/squats-exercise-lower-back-pain/

thx voor de link, zal er allemaal meer op gaan letten, maar toch vraag ik me nog af of er hier mensen een belt gebruiken, ik zie namelijk verschillende meningen (dan werkt ie weer wel goed en dan heb je er niks aan)

Ik schrok me vandaag rot bij de sportschool, zou op 25% bf zitten, dat was een tijdje terug 20%. Ga het woensdag nogmaals meten, geloofde m'n ogen niet.

quote:

Op maandag 30 januari 2012 17:39 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik ben 1.83 hoog en weeg 92 kilo, maar ik ben absoluut geen propje!!

jij hebt wss ook veel meer spiermassa :p ik kom net om de hoek kijken

quote:

Op maandag 30 januari 2012 17:41 schreef borstmelk het volgende:

[..]

thx voor de link, zal er allemaal meer op gaan letten, maar toch vraag ik me nog af of er hier mensen een belt gebruiken, ik zie namelijk verschillende meningen (dan werkt ie weer wel goed en dan heb je er niks aan)

Ik zou pas een belt gebruiken als je echt zware gewichten gaat tillen, probeer eerst gewoon je techniek te perfectioneren.

quote:

Op maandag 30 januari 2012 17:41 schreef seto het volgende:

[..]

Ik zou pas een belt gebruiken als je echt zware gewichten gaat tillen, probeer eerst gewoon je techniek te perfectioneren.

Ok, hartstikke bedankt. meer op de techniek letten vanaf nu.

quote:

Op maandag 30 januari 2012 17:41 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

ik ga door tot de zomervakantie met cutten, daarna beslis ik of ik door wil of een clean bulk,

ik weet een ding zeker, net zoals jij zei laatst: nooit meer een buikje

Ken het gevoel, zit nu op 12% en sixpack schijnt door: erg onwerkelijk want die heb ik van m'n leven nog nooit gezien.

Als ik je een tip mag geven: als je gaat bulken, niet téveel kcal boven je maintenance gaan zitten en goed je vetpercentage in de gaten houden. Als je echt meetbaar veel vet aankomt in je bulk, gewoon kcal wat terugschroeven. Gaat bij endo's nu eenmaal makkelijker, dat vet aantikken. Niet te gretig zijn en veel kcal = snel spiermassa denken...

quote:

Op maandag 30 januari 2012 17:41 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

jij hebt wss ook veel meer spiermassa :p ik kom net om de hoek kijken

94,5 kilo zelfs, zag ik net. Had me al een tijd niet gewogen. Maar buikje is weg en ja, ik begin nu wel redelijk massa te krijgen. Gaat redelijk rap de laatste paar weken.

Geen idee wat m´n vet percentage nu is. Op zeker lager dan een paar weken maar ik zou niet durven zeggen wat het nu is.

Het is natuurlijk ook je bouw.
Je kan prima 1m80 zijn en 85kg wegen zonder buikje.
Maar je kan ook 1m80 zijn en 85kg wegen met een aardig vetpensje.

Foto's/Spiegel zegt veel meer.

quote:

Op maandag 30 januari 2012 17:48 schreef DjMark het volgende:
Het is natuurlijk ook je bouw.
Je kan prima 1m80 zijn en 85kg wegen zonder buikje.
Maar je kan ook 1m80 zijn en 85kg wegen met een aardig vetpensje.

Foto's/Spiegel zegt veel meer.

Ik heb een redelijk stevige bouw van mezelf inderdaad.

Foto van en week ofzo geleden. http://i40.tinypic.com/2ungh.jpg

Komt omdat je zo'n oude lul bent Snakey.

quote:

Op maandag 30 januari 2012 17:51 schreef seto het volgende:
Komt omdat je zo'n oude lul bent Snakey.

Dus die dingen achter m´n ellenbogen zijn helemaal geen spieren?

quote:

Op maandag 30 januari 2012 17:53 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dus die dingen achter m´n ellenbogen zijn helemaal geen spieren?

nee, dat zijn tegels.

quote:

Op maandag 30 januari 2012 01:56 schreef Warsaw het volgende:
In september gestopt met trainen na 2 jaar, had flink wat massa maar is nu ook flink weggezakt. Zit er aan te denken het weer op te pakken. Hoe zit dat met spiergeheugen? Als ik nu weer goed ga eten enz.

Die paar maanden is niet eens echt een full stop te noemen. Zal wel zo terug komen.

Zelfs na jaren niks doen is het echt verbazingwekkend hoe snel je lichaam zich weer kan aanpassen en omvormen. Noobgains zijn er werkelijk niks bij.

Hard werk geeft blijvende resultaten. Muscle memory .

quote:

Op maandag 30 januari 2012 17:56 schreef krioro het volgende:

[..]

Die paar maanden is niet eens echt een full stop te noemen. Zal wel zo terug komen.

Zelfs na jaren niks doen is het echt verbazingwekkend hoe snel je lichaam zich weer kan aanpassen en omvormen. Noobgains zijn er werkelijk niks bij.

Hard werk geeft blijvende resultaten. Muscle memory .

Beetje vreemde biceps Krioro... Fotoboek van User

quote:

Op maandag 30 januari 2012 18:05 schreef Snakey het volgende:

[..]

Beetje vreemde biceps Krioro... Fotoboek van User

Concentration curls zijn de sleutel.

Ben sinds een maandje of twee van SS naar 3day split gegaan (legs, pull, push - met zelfde compounds + wat extras) omdat ik zo hard aan het plateauen was met squad/BP/overhead press... maar dit gaat nog slechter Bij de push dag zijn mijn overhead presses al slap omdat ik gebenched heb en omdat ik elke groep nu maar 1x per week train ipv 1.5x per week bij SS gaat het nu ook niet vooruit.

Dus maar weer terug naar SS als mn lies genezen is en ik weer normaal kan squatten.

quote:

Op maandag 30 januari 2012 18:31 schreef Zith het volgende:
Ben sinds een maandje of twee van SS naar 3day split gegaan (legs, pull, push - met zelfde compounds + wat extras) omdat ik zo hard aan het plateauen was met squad/BP/overhead press... maar dit gaat nog slechter Bij de push dag zijn mijn overhead presses al slap omdat ik gebenched heb en omdat ik elke groep nu maar 1x per week train ipv 1.5x per week bij SS gaat het nu ook niet vooruit.

Dus maar weer terug naar SS als mn lies genezen is en ik weer normaal kan squatten.

Zit je schema dan wel goed in elkaar? Ik doe bijvoorbeeld nooit BP en OHP op 1 dag. Borst en schouders laat ik expres 2 dagen tussen zitten.

Bedankt voor de motivatie! Zo snel mogelijk weer van start

4 dagen uit de running i.v.m. een zware griep. Vandaag weer geweest en het ging super. Wel twintig minuten staan te stuiteren dankzij de pre-workout shake, maar het ging allemaal prima!

quote:

Op maandag 30 januari 2012 17:41 schreef slacker_nl het volgende:
Ik schrok me vandaag rot bij de sportschool, zou op 25% bf zitten, dat was een tijdje terug 20%. Ga het woensdag nogmaals meten, geloofde m'n ogen niet.

Vergeef me als ik dingen zeg die je natuurlijk al lang wist!

Maar als je elektronisch meet en je doet dit niet elke dag op exact hetzelfde tijdstip met een bijna exact gelijk voedingspatroon.... Dan kan dat zomaar ja.

Daarom niet elektronisch, maar gewoon huidplooi

Als zo´n Aldi-schaaltje het allemaal goed zou kunnen meten, zou iedereen er wel eentje hebben, Dat laatste is niet het geval, dus trek je conclusies.

quote:

Op maandag 30 januari 2012 17:56 schreef krioro het volgende:

[..]

Die paar maanden is niet eens echt een full stop te noemen. Zal wel zo terug komen.

Zelfs na jaren niks doen is het echt verbazingwekkend hoe snel je lichaam zich weer kan aanpassen en omvormen. Noobgains zijn er werkelijk niks bij.

Hard werk geeft blijvende resultaten. Muscle memory .

Sjah... Bij mij valt het nog een beetje tegen

Ik ben 3 kilo lichter. Het is zo te zien echt overgrote deel vet... Maar toch. Beetje vermoeiend dit.

Nog meer vreten dus en maar weer strikt elke 2 uur.

Eerlijkheid gebiedt wel te zeggen dat ik dit cardio'end nooit had gered, dus als ik er nu nog een kilootje of 6 a 7 aanknal zonder al te veel vet er bij... Dan zie ik er beter uit dan ooit denk ik

quote:

Op maandag 30 januari 2012 18:58 schreef Halcon het volgende:
Als zo´n Aldi-schaaltje het allemaal goed zou kunnen meten, zou iedereen er wel eentje hebben, Dat laatste is niet het geval, dus trek je conclusies.

Aldi schaal of niet, het is gewoon niet betrouwbaar genoeg.

quote:

Op maandag 30 januari 2012 18:57 schreef grrrbeer het volgende:
Maar als je elektronisch meet en je doet dit niet elke dag op exact hetzelfde tijdstip met een bijna exact gelijk voedingspatroon.... Dan kan dat zomaar ja.

Daarom niet elektronisch, maar gewoon huidplooi

Daar wil ik het nog wel over hebben met je, maar heb er geen zin in. De samenvatting, elektronisch is daadwerkelijk meten. Huidplooimeting is schatten. Ik ga voor de eerste variant.

quote:

Op maandag 30 januari 2012 19:04 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Daar wil ik het nog wel over hebben met je, maar heb er geen zin in. De samenvatting, elektronisch is daadwerkelijk meten. Huidplooimeting is schatten. Ik ga voor de eerste variant.

Ik weet niet of elektronisch nou zoveel nauwkeuriger is voor absolute getallen noch om voortgang te meten.

Zelf ben ik gecharmeerd van de nek/middel(/heup) omtrek methode.

quote:

Op maandag 30 januari 2012 19:11 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ik weet niet of elektronisch nou zoveel nauwkeuriger is voor absolute getallen noch om voortgang te meten.

Zelf ben ik gecharmeerd van de nek/middel(/heup) omtrek methode.

Ik weet het ook niet, maar mij is verteld dat elektronisch nog wel eens vergissingen wil maken met vocht in je lichaam.

quote:

Op maandag 30 januari 2012 17:50 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik heb een redelijk stevige bouw van mezelf inderdaad.

Foto van en week ofzo geleden. http://i40.tinypic.com/2ungh.jpg

Zou fijn zijn als ik dit fysiek had over 15 jaar

quote:

Op maandag 30 januari 2012 19:14 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Zou fijn zijn als ik dit fysiek had over 15 jaar

Volgens m´n vrouw ben ik op mijn 45ste gereset neer mijn 30ste.

quote:

Op maandag 30 januari 2012 19:16 schreef Snakey het volgende:

[..]

Volgens m´n vrouw ben ik op mijn 45ste gereset neer mijn 30ste.

Lijkt me een leuk compliment om te horen

Is mooi van man zijn: het wordt alleen maar beter. Nouja, totdat je echt aftakelt

quote:

Op maandag 30 januari 2012 19:04 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Daar wil ik het nog wel over hebben met je, maar heb er geen zin in. De samenvatting, elektronisch is daadwerkelijk meten. Huidplooimeting is schatten. Ik ga voor de eerste variant.

Huidplooimeting is hoe het hoort.

Punt, uit.

Reden: die schatting is altijd hetzelfde. Dus je kunt je voortgang perfect monitoren. En dat is de reden om te meten.

Elektronisch meten geeft te grote verschillen. De foutenmarge is te groot. Derhalve niet geschikt voor het meten van je voortgang.

quote:

De laatste jaren zijn er methoden op de markt gekomen die werken op basis van impedantie. Men gaat met blote voeten op een weegschaal staan of houdt handvaten vast. Er gaat een zwakke elektrische stroom door het lichaam. Vet heeft weinig vocht en geleidt de stroom slecht. Spieren hebben veel vocht; de stroom wordt daardoor beter geleid. De weerstand die de stroom door het gehele lichaam ondervindt, is de maat voor het vetpercentage. Na het invoeren van lichaamslengte, leeftijd, geslacht en het aantal trainingsuren per week komt er met een druk op de knop op de display het vetpercentage tevoorschijn. Deze methode werkt snel en kan door iedereen gedaan worden. Onderzoek geeft aan dat wanneer het apparaat langer vastgehouden wordt en/of harder ingeknepen wordt dit de score beinvloedt. Meten voor of na toiletgebruik, drinken en zweten hebben ook invloed op de uitslag van het vetpercentage.
Bron: Voeding en sport - Teamsport - Krachtsport - Duursport, p105, Anja van Geel en Joris Hermans, De Vrieseborch, ISBN 9789060765739

Over de huidplooimeting zeggen ze dat deze redelijk betrouwbaar is.

quote:

Deze methode wordt in de praktijk veel gebruikt. Door middel van het bepalen van vier huidplooien kan met behulp van een tabel het individuele vetpercentage worden geschat. Het meten van de huidplooien vereist de nodige ervaring en dient meerdere keren te gebeuren. Het is een redelijk betrouwbare method.
Bron: Voeding en sport - Teamsport - Krachtsport - Duursport, p105, Anja van Geel en Joris Hermans, De Vrieseborch, ISBN 9789060765739

Met deze informatie is een meting dmv impedantie goed te doen, mits je onder dezelfde situaties de meting verricht en als je dit combineert met zo eens in de zoveel tijd een huidplooimeting door een bekwaam iemand. Vooral voor amateurs (waaronder ik mezelf schaar) is een meeting dmv stroom een goed(koper) alternatief dan het inhuren van een dietist die eens in de zoveel tijd je vetpercentage schat dmv een huidplooimeting.

quote:

BIA (Bioelectrical Impedance) - The only method that is based on measuring something, not estimating anything, is Bio-Impedance measurement. Bio-Impedance is a means of measuring electrical signals as they pass through the fat, lean mass, and water in the body. Through laboratory research we know the actual impedance or conductivity of various tissues in the body, and we know that by measuring current between two electrodes and applying this information to complex proven scientific formulas accurate body composition can be determined. The fact that the measurement is based on a reading of lean mass and not an estimate of fat mass, lends to a much more comprehensive testing method and results.

Bron: http://www.new-fitness.com/body_fat_analyzing.html

Met een huidplooimeting, meet je alleen het oppervlakkige vet, niet het vet wat rondom organen zit ed, dat wat wel gemeten wordt met een BIA meting.

En dus niet punt, uit. Aangezien beide methodes hun plussen en minnen hebben. Overigens is het wel zo dat de meting op de sportschool alleen via de handen gaat en niet via handen en voeten, wat een betrouwbaardere meting oplevert. Ik moet gewoon zelf zo'n ding aanschaffen, dan kan ik m'n gewicht in bf% dagelijks meten en op hetzelfde moment. Ik ga nml nooit op dezelfde uren naar de sportschool...

De meting is uitgevoerd met: http://www.helisports.nl/(...)ichaamsvetmeter.html

Volgens mij is het hele punt dat het aantal variabelen, en de uiteindelijke invloed van deze variabelen op de uitslag bij een elektr. meting dusdanig groot is dat je gewoon niet goed je progressie inzichtelijk kunt maken.

En zit daar het verschil met een huidplooimeting in.

Maar mocht ik het verkeerd hebben, dan alvast mijn allernederigste excuses

quote:

Op maandag 30 januari 2012 17:41 schreef slacker_nl het volgende:
Ik schrok me vandaag rot bij de sportschool, zou op 25% bf zitten, dat was een tijdje terug 20%. Ga het woensdag nogmaals meten, geloofde m'n ogen niet.

met weegschaal gemeten?

Ik denk dat cijfers van wat voor soort meting dan ook niet zo belangrijk zijn. De spiegel zegt meer dan genoeg.

Maar misschien is dat mijn instelling. Ik kijk ook niet te veel naar de calorieen die ik eet of drink, als er zich ´vetrandjes´ beginnen te vormen weet je dat je teveel of verkeerd eet. Dan pas je weer beter op je eten en ga je voor straf weer cardio doen. Simple as that.

Ik let wel op m´n algemene eten uiteraard, ik eet gewoon gezond. Maar lekker uit eten en je een keer ergens aan te buiten gaan is ook gewoon lekker leven. Ook belangrijk.

quote:

Op maandag 30 januari 2012 17:41 schreef slacker_nl het volgende:
Ik schrok me vandaag rot bij de sportschool, zou op 25% bf zitten, dat was een tijdje terug 20%. Ga het woensdag nogmaals meten, geloofde m'n ogen niet.

FYI: je cyclus beïnvloed de uitkomst van impedantie BF metingen.

quote:

Op maandag 30 januari 2012 20:43 schreef grrrbeer het volgende:
Volgens mij is het hele punt dat het aantal variabelen, en de uiteindelijke invloed van deze variabelen op de uitslag bij een elektr. meting dusdanig groot is dat je gewoon niet goed je progressie inzichtelijk kunt maken.

En zit daar het verschil met een huidplooimeting in.

Maar mocht ik het verkeerd hebben, dan alvast mijn allernederigste excuses

Er zijn enkele variablen die de meting mogelijk kunnen aanpassen, geheel mee eens. Een huidplooimeting kent die variabelen niet/minder, echter heb je daar andere nadelen. Daarom is het niet zomaar punt uit, einde discussie, etc De BIA metingen in het verleden waren misschien minder betrouwbaar, maar de techniek gaat vooruit en zo ook de nauwkeurigheid.

Ik moet gewoon zelf zo'n ding gaan aanschaffen, wel leuk speelgoed

@deRakker nee, zie mijn vorige post, laatste zin, met dat ding


Misschien leuk leesvoer, of je nou pro of anti bent: http://www.nutritionalass(...)amenstelling/bia.htm

imo zou ik betrouwbaarheid zo ordenen qua vetmetingen:

DEXA >> bod pod >> onderwatermeting >> huidplooimetingen door steeds dezelfde, gespecialiseerde persoon >> impedantiemetingen met gespecialiseerd handheld toestel >> impedantiemetingen op weegschaal

Al zou ik bod pod en onderwatermeting misschien omdraaien. En als het je gaat om progressie meten, zou ik gewoon met een meetlint aan de slag gaan thuis.

boh millitairy press op 45 kg vandaag. Voelt echt goed elke week omhoog te gaan wetende dat ik vorig jaar maandenlang op 30 kg zat

Ik zit er ook al maanden vast mee

Wat heb jij gedaan om dit te overkomen?

quote:

Op maandag 30 januari 2012 23:02 schreef Panzermaus het volgende:
Ik neem aan dat je hem tegenwoordig wel staand doet Chuck_Norris?

Zelf ben ik eruit, ik ga verder met SS na een deload, daarna elke workout weer gewicht erbij.

waarom niet verder gaan met madcow of wendler bijv?

quote:

Op maandag 30 januari 2012 22:59 schreef Zith het volgende:
Ik zit er ook al maanden vast mee

Wat heb jij gedaan om dit te overkomen?

SS. Daarvoor deed ik een 3-day split.

En panzer. Ja ik doe em wel zittend meestal. Maar soms ook wel staand. Sorry

Ik vind 'm staand lekkerder.

quote:

Op maandag 30 januari 2012 23:47 schreef Tinos85 het volgende:
Ik vind 'm staand lekkerder.

Heeft wenig te maken met lekkerder/niet lekkerder vinden.
Staande overheadpress/MP is veel lastiger en dus ook beter doordat je veel meer je core meetraint om je balans goed te houden, en je gehele core strak te houden.
SS/SL gebruiken enkel en alleen de staande MP/OHP precies om deze reden.

quote:

Op maandag 30 januari 2012 19:16 schreef Snakey het volgende:

[..]

Volgens m´n vrouw ben ik op mijn 45ste gereset neer mijn 30ste.

Ik heb ongeveer hetzelfde.
Heel mijn leven een ecto van +2 meter geweest (eigenlijk nog wel natuurlijk), en na mijn 35ste begon er een buikje en iets hangend bovenlichaam bij te komen.
Met 36 jaar weer begonnen met trainen,een vierdaagse split, en nu met 38/39 jaar een beter lichaam dan ik in mijn jeugd had

quote:

Op dinsdag 31 januari 2012 11:55 schreef Xlarge het volgende:

[..]

Ik heb ongeveer hetzelfde.
Heel mijn leven een ecto van +2 meter geweest (eigenlijk nog wel natuurlijk), en na mijn 35ste begon er een buikje en iets hangend bovenlichaam bij te komen.
Met 36 jaar weer begonnen met trainen,een vierdaagse split, en nu met 38/39 jaar een beter lichaam dan ik in mijn jeugd had

En na je 40ste wordt het leven alleen maar beter, dus je krijgt nòg een bonus binnenkort!

http://www.nu.nl/gezondheid/2728684/melk-goed-hersenen.html

Misschien toch maar eens GOMAD doen.

Melk.

Zo, dadelijk weer trainen in mijn oude, vertrouwde gym. Fullbody-workout, hoog gewicht, weinig herhalingen.

Wanneer ik morgen niet kapot ga van de spierpijn heb ik iets niet goed gedaan

http://www.nu.nl/geldzake(...)ng-dikke-mensen.html

Selectie op basis van BMI. En als je veel lean body mass hebt?

Beter gebruiken ze waist-to-height of waist-to-hip ratio, als ze dan toch willen onderscheiden op basis van cijfertjes.

quote:

Op dinsdag 31 januari 2012 14:41 schreef Stereotomy het volgende:
http://www.nu.nl/geldzake(...)ng-dikke-mensen.html

Selectie op basis van BMI. En als je veel lean body mass hebt?

Beter gebruiken ze waist-to-height of waist-to-hip ratio, als ze dan toch willen onderscheiden op basis van cijfertjes.

Mijn BMI is 28, en ik hoop over een half jaar op 30 te zitten.

Dat wordt een leuk gesprek als mijn verzekering ook zoiets gaat gebruiken.

quote:

Op dinsdag 31 januari 2012 15:00 schreef Weissman het volgende:
Idd, BMI is in dit geval een slechte graadmeter. Ik zou eerder iedereen met een bf-percentage boven de 20% extra gaan belasten, per 3% 5 euro meer ofzo.

Gemiddelde, gezonde, vet percentages voor vrouwen liggen op 25 - 31%, en voor mannen op 18 - 24%. Pas boven 32% + (vrouwen) en 25% + (mannen) kom je in het obese. Dus die grens moet wat hoger dan 20% liggen.

quote:

Op dinsdag 31 januari 2012 15:06 schreef Weissman het volgende:
Het was juist een poging om het gemiddelde straatbeeld beter te krijgen, iets hoger kan wel. Zo kan je voorkomen dat het nageslacht ook een frikadellen-generatie wordt.

Oeps, dat waren US standaarden. Ik kan me voorstellen dat ze hier anders liggen.

Ik heb even wat inspiratie nodig.

Is 1 van jullie, terwijl je BB deed, gestopt met roken? En zo ja,wat waren de merkbare verschillen?

_{Indeed, ik probeer mezelf redenen te geven om te stoppen met roken.}

quote:

Op dinsdag 31 januari 2012 19:36 schreef Snakey het volgende:
Ik heb even wat inspiratie nodig.

Is 1 van jullie, terwijl je BB deed, gestopt met roken? En zo ja,wat waren de merkbare verschillen?

_{Indeed, ik probeer mezelf redenen te geven om te stoppen met roken.}

Valt genoeg op internet te vinden denk ik wat de voordelen zijn
Het heeft in ieder geval geen een nadeel wanneer je stopt.

quote:

Op dinsdag 31 januari 2012 19:36 schreef Snakey het volgende:
Ik heb even wat inspiratie nodig.

Is 1 van jullie, terwijl je BB deed, gestopt met roken? En zo ja,wat waren de merkbare verschillen?

_{Indeed, ik probeer mezelf redenen te geven om te stoppen met roken.}

Ik, vorig jaar ergens maar toen trainde ik nog als een drol op poten dus daar kan ik helaas niet aan refereren. Ik zou het nu nog weleens willen vergelijken maar heb de discipline niet om te stoppen.

Eten jullie trouwens vaak ongezouten cashewnoten? Ik at dat vroeger vaak, maar die dingen zijn fucking duur geworden, of ligt dat aan mij?

quote:

Op dinsdag 31 januari 2012 21:07 schreef Weissman het volgende:

[..]

Ik haal ze meestal van de markt. Ongezouten maar ook ongebrand. Tja, wat is duur ?

Op de markt bij zo'n notenkraam

Jemig net terug van wat sprints, echt verschrikkelijk koud buiten. Kost teveel energie nu om warm te blijven, was niet vooruit te branden.

quote:

Op dinsdag 31 januari 2012 21:28 schreef Jahr00n het volgende:
Jemig net terug van wat sprints, echt verschrikkelijk koud buiten. Kost teveel energie nu om warm te blijven, was niet vooruit te branden.

Respect, vorig jaar rond deze tijd gestopt met buiten cardio, mn enkels waren er ook gelukkiger mee

Whehe http://www.thetrainingstationinc.com/freeweightexercises.html

vandaag weer lekker curls gedaan, op het laatst altijd goed volpompen met de grote stang uit het rek
ligt toch het fijnst in de handen en precies het goeie gewicht om de training af te maken

quote:

Op dinsdag 31 januari 2012 23:26 schreef Panzermaus het volgende:
http://streep-je-slank.nl/

Moet toch wel een succesje mee te halen zijn door een streep-je-breed.nl in de lucht te krijgen. Ethisch onverantwoord breed worden voor skinnyboys.

Daarna 8%-en-onder-de-zonnebank met Dokter Frank. Squat je mank met Dokter Frank. 150 kg 1RM op de bank met Dokter Frank. Kaskraker dit.

Train je waus met maus.

quote:

Op dinsdag 31 januari 2012 23:26 schreef Panzermaus het volgende:
http://streep-je-slank.nl/

Moet toch wel een succesje mee te halen zijn door een streep-je-breed.nl in de lucht te krijgen. Ethisch onverantwoord breed worden voor skinnyboys.

Daarna 8%-en-onder-de-zonnebank met Dokter Frank. Squat je mank met Dokter Frank. 150 kg 1RM op de bank met Dokter Frank. Kaskraker dit.

Ik heb vaak het idee gehad om een buikspier apparaat te ontwikkelen, proposal opstellen en binnenharken. Als dat soort types het kunnen met een dieetplan en natuurlijk al die idioten op tell sell, dan kan iedereen het met de juiste stappen.

quote:

Op dinsdag 31 januari 2012 23:26 schreef Panzermaus het volgende:
http://streep-je-slank.nl/

Moet toch wel een succesje mee te halen zijn door een streep-je-breed.nl in de lucht te krijgen. Ethisch onverantwoord breed worden voor skinnyboys.

Daarna 8%-en-onder-de-zonnebank met Dokter Frank. Squat je mank met Dokter Frank. 150 kg 1RM op de bank met Dokter Frank. Kaskraker dit.

Om heel eerlijk te zijn, als je kijkt naar de pagina "Hoe werkt het", dan is het nog best een degelijk programma. Het idee is er en het wordt in een aardig jasje gestoken. Ze hameren op een gevarieerd dieet, en het is geen extreem crashdieet of eenzijdig dieet. Het probleem is dat ze geen rekening houden met je persoonlijke onderhoud en een algemeen doel stellen van 1300 kcal. Ook "krijg je meer streepjes" als je >30 min sport/beweegt. Ook tonen ze hoeveel kcal producten bevatten etc, en kan je in bepaalde mate dus zelf een dieet samenstellen.

Eigenlijk is het gewoon een soort van "tel je weg naar de 1300 kcal" op een speelse manier. Het is commercieel en sub optimaal, maar het is beter dan de talloze crash diëten out there.

Nadeel van dat trainen vind ik toch dat ik de hele dag met een hongergevoel/het idee dat ik moet eten rondloop. Ik heb het idee dat ik nu alweer honger begin te krijgen, terwijl ik een half uurtje geleden een bak kwark en een appel genuttigd heb..

Als je niet in de cut bent, toch juist nice? Lekker dooreten. nom nom nom

quote:

Op woensdag 1 februari 2012 00:51 schreef Luchtkoker het volgende:
Als je niet in de cut bent, toch juist nice? Lekker dooreten. nom nom nom

zo lekker is t niet hoor

quote:

Op woensdag 1 februari 2012 01:01 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

zo lekker is t niet hoor

Wat dan? Eten is toch heerlijk?

Kennen jullie deze:

www.leangains.com

quote:

Op woensdag 1 februari 2012 01:41 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Tuurlijk, zeer goede site.

Hahaha jij bent echt een troll he, dat Samsung filmpje op je youtube.

En deze op je blog..

quote:

Op woensdag 1 februari 2012 01:29 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Kennen jullie deze:

www.leangains.com

Ga ik morgen mee beginnen.

quote:

Op dinsdag 31 januari 2012 23:26 schreef Panzermaus het volgende:
http://streep-je-slank.nl/

Moet toch wel een succesje mee te halen zijn door een streep-je-breed.nl in de lucht te krijgen. Ethisch onverantwoord breed worden voor skinnyboys.

Daarna 8%-en-onder-de-zonnebank met Dokter Frank. Squat je mank met Dokter Frank. 150 kg 1RM op de bank met Dokter Frank. Kaskraker dit.

De tering 1300 calorieren .

Als ik 2 keer zoveel eet zit ik nog meer dan 1000 onder onderhoud.

quote:

Op woensdag 1 februari 2012 00:44 schreef ZuidGrens het volgende:
Nadeel van dat trainen vind ik toch dat ik de hele dag met een hongergevoel/het idee dat ik moet eten rondloop. Ik heb het idee dat ik nu alweer honger begin te krijgen, terwijl ik een half uurtje geleden een bak kwark en een appel genuttigd heb..

Dat zijn 350 calorien ofzo (bij 500ml kwark)?

quote:

Op woensdag 1 februari 2012 03:57 schreef Jajong het volgende:

[..]

Ga ik morgen mee beginnen.

Hoe?

quote:

Op woensdag 1 februari 2012 09:04 schreef Weissman het volgende:
... Mss eet je te weinig carbs ?

plus een stuk fruit is vooral suikers = snelle koolhydraten. Als je het vervangt door koolhydraten die geen suikers zijn (rijst, aardappelen, crackers, groene groentes, etc.) dan heeft je lichaam meer tijd nodig om ze af te breken, en duurt het langer voor je het volgende hongermoment krijgt.

En gewoon meer eten, je ontbijt hoort je grootste maaltijd van de dag te zijn (bron: BFFM ), een bak kwark (ik neem aan 500ml anders is het nog erger) en een appel is 350 kcal, dat is niets.

Motivational:

quote:

Op woensdag 1 februari 2012 10:10 schreef SeanFerdi het volgende:

[..]

plus een stuk fruit is vooral suikers = snelle koolhydraten. Als je het vervangt door koolhydraten die geen suikers zijn (rijst, aardappelen, crackers, groene groentes, etc.) dan heeft je lichaam meer tijd nodig om ze af te breken, en duurt het langer voor je het volgende hongermoment krijgt.

Fructose wordt helemaal niet zo snel opgenomen, en dat is toch wel een significant deel van fruitsuikers. Verder zit er in fruit veel vezel, wat de opname van de suikers vertraagd. Daarom ben ik het maar gedeeltelijk eens dat fruit snelle koolhydraten is.

quote:

Op woensdag 1 februari 2012 10:45 schreef Zith het volgende:
Motivational:

The Gentlemen's Rant: The Gym

die ecto's zijn inderdaad een prima motivatie om te gaan trainen, zo wil je er niet uitzien

quote:

Op woensdag 1 februari 2012 01:29 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Kennen jullie deze:

www.leangains.com

Eind vorig jaar veel over gelezen, ik gebruik principes al een maandje en het bevalt me heel erg, verrassend genoeg. In het (heel) kort:

- Is geen magie, maar een eetmethode: energiebalans / kcal's tellen nog steeds. Het wordt - volgens die gast van Leangains - *makkelijker* om je aan je voorgeschreven kcal/macro planning te houden.

- Intermittent Fasting is een periode van bijvoorbeeld 16 uur van niet eten en 8 uur wel eten. Niet eten is strategisch geplaatst tijdens het slapen en het overslaan van je ontbijt

- Het idee is dat je lichaam *niet* meteen spier afbreekt na het wakker worden, zoals dat normaal wel gedacht wordt in de BB community. Studies over vasten (en Ramadan enzo) hebben aangetoond dat het ongeveer 72 uur duurt voordat je spieren worden afgebroken om je eigen lichaam van aminozuren te voorzien, daarvoor wordt het uit de aminozuur pool gehaald en/of worden verteringsenzymen afgebroken om daaraan te voldoen

- Doordat je het meeste voedsel strategisch *na* je workout plaatst, geef je je lichaam optimaal de gelegenheid om spiersynthese te bevorderen (hoge hoeveelheid eiwitten) en spierafbraak te voorkomen (hoge insuline niveaus). Zowel spiersynthese als -afbraak zijn immers het hoogst in de uren (of zelfs dag) na een krachttraining.

Meeste weerstand is denk ik te geloven / accepteren / bewijzen te verzamelen dat je lichaam niet je spieren afbreekt direct na het slapen. Als je dat gelooft, volgt de rest vanzelf met deze methode.

Die Martin Berkhan is ermee begonnen, maar veel zogenaamde mensen met een PhD (of vergelijkbaar, wetenschappers dus) zijn daar qua hobby ook in geinteresseerd geraakt. Een paar dagen geleden zag ik dit artikel voorbij komen op een mainstream (non BB) blog:

http://artofmanliness.com/2012/01/25/intermittent-fasting/

Die Berkhan vertelt dat deze methode het meest geschikt is om spiermassa te behouden / klein beetje te vergroten tijdens een cut. Bulken met een energieoverschot via deze eetmethode werkt ook, maar niet ideaal ivm de grote hoeveelheden voedsel in een kort tijdsbestek.

[ Bericht 2% gewijzigd door Stereotomy op 01-02-2012 13:08:40 ]