[Bodybuilding] (#180) Met crenartines in de Jellinek

Bazen TT

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 13:00 schreef Halcon het volgende:

[..]

Het gaat economisch niet echt lekker in Spanje he...

Klopt, maar dit was alweer 3 jaar geleden.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 13:02 schreef Luchtkoker het volgende:
Bazen TT

[..]

Klopt, maar dit was alweer 3 jaar geleden.

Heb je nog een van die wijven geneukt destijds?

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 13:02 schreef Halcon het volgende:

[..]

Heb je nog een van die wijven geneukt destijds?

Eentje maar?

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 13:02 schreef Weissman het volgende:
Het is aan de TT al te zien dat dit een kuttopic gaat worden.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 13:02 schreef Halcon het volgende:

[..]

Heb je nog een van die wijven geneukt destijds?

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 13:06 schreef Diabox het volgende:

[..]

Eentje maar?

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 13:09 schreef Panzermaus het volgende:
Zelf wordt het mijn eerste cut en ik denk dat ik toch wel iets van 4 kg vet moet wegschrapen. Totaal geen indicatie van hoe lang me dat gaat duren.

2 maanden, met een beetje discipline. 0.5 kg per week, ongeveer -500 kcal deficit per dag.

Hoe dichter je bij je einddoel komt, hoe beter je eruit gaat zien, dus je krijgt steeds meer waar voor je geld.

Maar gezien je concentratiekamp-look van weleer moet het geen probleem zijn om vet eraf te slopen zou eerder oppassen dat je niet te snel gaat, dus max 20-25% onder je maintenance zitten.

[ Bericht 14% gewijzigd door Stereotomy op 27-01-2012 13:40:26 ]

Ik begin pas in maart, vetpercentage is niet zo hoog. Denk dat er zo'n 2 tot 3 kg vanaf moet. Dat moet wel lukken voordat het echt mooi weer wordt.
Zie er wel tegenop, die cardio en met name het minder eten.

Cardio (als in binnen op een tredmolentje) is niet echt noodzakelijk, imho. Die 22 kg ben ik zonder als een hamster te rennen in een kooitje kwijtgeraakt. Dieet is imho veel belangrijker en effectiever bij cutten.

Minder eten is wel kut

April cutting crew hier.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 13:46 schreef Stereotomy het volgende:
Cardio (als in binnen op een tredmolentje) is niet echt noodzakelijk, imho. Die 22 kg ben ik zonder als een hamster te rennen in een kooitje kwijtgeraakt. Dieet is imho veel belangrijker en effectiever bij cutten.

Minder eten is wel kut

Of beide zoals ik nu doe, dan gaat het pas snel.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 13:53 schreef stoeltafel het volgende:

[..]

Of beide zoals ik nu doe, dan gaat het pas snel.

Gaat niet om snel, gaat om een consistente, bescheiden energiedeficientie. Ik kan ook wel 1 kg per week afvallen (ca. -1000 kcal verschil per dag) maar daar zit dan hoe je het wendt of keert spieren bij.

Edit: Tenzij je een hele grote, dikke jongen bent. Mik op -20-25% van je maintenance.

[ Bericht 12% gewijzigd door Stereotomy op 27-01-2012 14:04:19 ]

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 13:47 schreef seto het volgende:
April cutting crew hier.

Word powerlifter, hoef je niet te cutten.

Ga ik liever gewichtheffen zoals my man Klokov



no homo

mooie vierkante pecs

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 13:55 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Gaat niet om snel, gaat om een consistente, bescheiden energiedeficientie. Ik kan ook wel 1 kg per week afvallen (ca. -1000 kcal verschil per dag) maar daar zit dan hoe je het wendt of keert spieren bij.

Edit: Tenzij je een hele grote, dikke jongen bent. Mik op -20-25% van je maintenance.

Wat wel zo is: cardio verbrandt geen spier (in principe), dus als je jezelf flink geeft en daarna je glycogeen weer grotendeels aanvult kan je meer vet kwijtraken zonder spier te verliezen.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 17:09 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Nee, als je jezelf flink geeft zoals je dat zegt is het catabolisch.

Catabolisch in de zin dat je vet en glycogeen afbouwt. Heb wel eens een studie gelezen waarin zo'n groep marathonlopers werd gevolgd. Een half jaar lang ofzo renden ze elke dag een marathon. Wat bleek; hun bovenlichaam was 0 spier kwijt, alleen hun benen, en dat kwam waarschijnlijk door overtraining.

Cardio is niet anabolisch, maar ook niet catabolisch in de zin dat het lean mass afbreekt (tenzij je gevaarlijk lage vetpercentages hebt).

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 17:56 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Bron?

Ben benieuwd wat onze crew er zo na het eten van gaat zeggen.
Want ik ben niet overtuigd door simpel je glycogeen voorraad aan te vullen na de workout of zelf tijdens de workout.

http://news.softpedia.com(...)ral-Fat-169202.shtml
http://healthland.time.co(...)a-endurance-runners/

Is allemaal op hetzelfde gebaseerd. Ik begin te twijfelen of het ooit ook daadwerkelijk gepubliceerd is.

Vette foto van Franco

(no homo)

Zelfs die hond is aan het 'miren.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 18:29 schreef Weissman het volgende:
Zit er nog een anatomisch verband tussen dippen en chin-ups ?

Ze gebruiken allebei de pecs en lats, maar wat je precies wil weten weet ik niet.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 18:38 schreef Panzermaus het volgende:
Dippen blijft een beetje onprettig voelen, maar niemand daar kan me corrigeren of zeggen wat ik fout doe. Het voelt gewoon alsof ik mijn lichaam verkeerd gebruik want er staat superveel 'strain' op mijn schouders en borstbeen.

Ook als je je lichaam zeg maar haaks aan de grond houdt? (dus jezelf recht omhoog duwt ipv schuin t.o.v. de grond.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 18:38 schreef Panzermaus het volgende:
Dippen blijft een beetje onprettig voelen, maar niemand daar kan me corrigeren of zeggen wat ik fout doe. Het voelt gewoon alsof ik mijn lichaam verkeerd gebruik want er staat superveel 'strain' op mijn schouders en borstbeen.

Smallere grip pakken misschien? Kweet het ook niet hoor.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 13:46 schreef Stereotomy het volgende:
Cardio (als in binnen op een tredmolentje) is niet echt noodzakelijk, imho. Die 22 kg ben ik zonder als een hamster te rennen in een kooitje kwijtgeraakt. Dieet is imho veel belangrijker en effectiever bij cutten.

Minder eten is wel kut

Ja maar jou cardio is naar je werk fietsen.

Ecto Meso Endo - Hoe zwart/wit zijn de kenmerken?

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 19:45 schreef drumstickNL het volgende:
Ecto Meso Endo - Hoe zwart/wit zijn de kenmerken?

?

Vandaag voor het eerst wrist/power straps gebruikt bij het dl'en. Een maat gaf zijn straps om mij het eens te laten proberen. Kon meer gewicht pakken, merkte echt dat ik veel verlies op de grip. Maar anderzijds, ik versterk liever mijn grip dan dat ik de gemakkelijke weg zoek.

Wat vinden jullie?

Ik gebruik handschoenen.

There.

geen straps gebruiken

En handschoenen zeker niet.

Boeit me niet. Gaat me om spieropbouw en krachtontwikkeling met goede form, niet om eeltvorming.

Zwaar trekken zonder die eeltbobbels in je palm kan ook prima hoor

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 18:38 schreef Panzermaus het volgende:
Dippen blijft een beetje onprettig voelen, maar niemand daar kan me corrigeren of zeggen wat ik fout doe. Het voelt gewoon alsof ik mijn lichaam verkeerd gebruik want er staat superveel 'strain' op mijn schouders en borstbeen.

Dit

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 19:12 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ja maar jou cardio is naar je werk fietsen.

Dat klopt dan wel weer

Ik word zo depressief van de mensen die op de ellips / hometrainer / loopband staan te rennen in de cardio hal in de sportschool. Ben je gvd 1 miljoen jaar geëvolueerd, sta je daar nog als een hamster te rennen. Ga iets buiten doen, denk ik dan.

Want niet gebruik maken van technologie getuigt uiteraard meer van evolutionaire voortgang dan wel technologie gebruiken

_{geen haat intended}

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 21:26 schreef Zith het volgende:
Zwaar trekken zonder die eeltbobbels in je palm kan ook prima hoor

CrossFit Mark Rippetoe On Grip

Dit doe ik al van 'nature' en het scheelt inderdaad behoorlijk.
Mij ging het niet om eelt, maar om de grip zelf. Ik verlies kracht na een aantal reps, waardoor de bar van mijn vingers lijkt te glijden. De straps voorkomen dit.

Maar ik ben ook van mening dat ik beter mijn grip kan versterken dan de makkelijke weg zoeken.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 21:34 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Dat klopt dan wel weer

Ik word zo depressief van de mensen die op de ellips / hometrainer / loopband staan te rennen in de cardio hal in de sportschool. Ben je gvd 1 miljoen jaar geëvolueerd, sta je daar nog als een hamster te rennen. Ga iets buiten doen, denk ik dan.

Met handschoentjes is echt helemaal om te huilen.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 22:28 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Met handschoentjes is echt helemaal om te huilen.

Ik gebruik zelf ook geen handschoenen (meer), maar dat alphagedrag als iemand zegt dat ie ze wel gebruikt altijd

Zo doen wolven dat, als er een kans is om te stijgen op de sociale ladder. Komt door de testerone shots.

Ik gebruik ook handschoentjes... dikke skit aan de rest, fuck de maatschappij dit dat.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 21:35 schreef Luchtkoker het volgende:
Want niet gebruik maken van technologie getuigt uiteraard meer van evolutionaire voortgang dan wel technologie gebruiken

_{geen haat intended}

Jij draagt handschoentjes?

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 23:17 schreef ZetaOS het volgende:
Ik gebruik nu ook 2 leren handschoenen, heb met chin/pullups mijn handen tot echt bloedens toe gekregen.
Heb nu 4 bloedende stukken eelt, dus leek mij handschoenen nu wel even praktisch.

De weg naar muscle-ups is hard

kan je nog meer voluit gaan jwz
Sommige mensen komen er om spiermassa te kweken en andere eelt... het is maar net wat je wilt.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 23:14 schreef 16meter het volgende:

[..]

Jij draagt handschoentjes?

Hij is al sinds oktober bezig, zijn deadlifts zijn zwaar op die handen, zou jij niet aankunnen.



_{Niet boos worden lucktkoker is maar garpje}

-----

Maar het punt is een beejte dat niemand van ons (neem ik aan, laat maar horen als je anders denkt) op 'handschoen-/strapwaardige gewichten' traint. Als je met 80kg deadlifts al gaat handschoenen/strappen zul je in de toekomst nooit zwaarder kunnen deadliften zonder handschoenen/straps (of je palmen spatten open omdat geen eelt, of geen grip om het omhoog te tillen). Ben je dus voor altijd afhankelijk van een instrument om iets te tillen.

[ Bericht 3% gewijzigd door Zith op 27-01-2012 23:28:57 ]

ook belangryk voor curls en lat pulldown, je hande gaan stuk

Ik doelde dus op handschoentjes op de loopband .
Handschoenen om eelt te voorkomen, niks mis mee

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 00:49 schreef Awesome_ het volgende:
Ik doelde dus op handschoentjes op de loopband .
Handschoenen om eelt te voorkomen, niks mis mee

gwoon handschoentjes dragen als ik jog niks mis mee krijg altijd eelt van die tegenwind vinde de chicks nie mooi

net maar weer eens een keertje Pumping Iron gekeken, blijft een geweldige film.

Hallo, daar ben ik weer.

Na mijn eerste 'succesvolle' week SL 5x5 nog een vraag, of twee.

De deadlift: Vandeweek gedaan, en het omhoog gaan ging goed, echter bij het naar beneden gaan voelde ik al dat ik het niet goed deed. De bar ging van m'n benen af, en het voelde daarna (logischerwijs) niet goed in m'n onderrug. Ik probeerde zo goed mogelijk de bar bij m'n benen te houden, maar het naar beneden gaan voelde erg onnatuurlijk.

De kekke fitness instructeur kon mij ook niet helpen, dus na wat faalhazerij omtrent de deadlift heb ik maar wat extra BoR's gedaan waarna ik huilend op de fiets stapte.

Net dus even dit filmpje gekeken, waarbij alles wordt uitgelegd, hopende dat het volgende week beter gaat.
YT film: (is wel een goede instructiefilm volgens mij)

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Echter nu dus mijn vraag: Kan ik ook de Romanian deadlift doen ipv de normale deadlift (in SL 5x5)? De Romanian ziet er een stuk makkelijker uit, rug archen, en een beetje pelvic thrusts maken. Of moet ik maar gewoon een goede deadlift gaan leren?
Mocht de normale DL aangeraden zijn: Tips zijn welkom voor bij het naar beneden gaan.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 21:34 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Dat klopt dan wel weer

Ik word zo depressief van de mensen die op de ellips / hometrainer / loopband staan te rennen in de cardio hal in de sportschool. Ben je gvd 1 miljoen jaar geëvolueerd, sta je daar nog als een hamster te rennen. Ga iets buiten doen, denk ik dan.

Beetje kortzichtig natuurlijk . Als het fucking -10 buiten is ga ik niet buiten staan joggen als een mongool.

Also, ik cardio na mijn krachttraining dus doe ik dat standaard daar ja.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 03:00 schreef sneez het volgende:
Hallo, daar ben ik weer.

Na mijn eerste 'succesvolle' week SL 5x5 nog een vraag, of twee.

De deadlift: Vandeweek gedaan, en het omhoog gaan ging goed, echter bij het naar beneden gaan voelde ik al dat ik het niet goed deed. De bar ging van m'n benen af, en het voelde daarna (logischerwijs) niet goed in m'n onderrug. Ik probeerde zo goed mogelijk de bar bij m'n benen te houden, maar het naar beneden gaan voelde erg onnatuurlijk.

De kekke fitness instructeur kon mij ook niet helpen, dus na wat faalhazerij omtrent de deadlift heb ik maar wat extra BoR's gedaan waarna ik huilend op de fiets stapte.

Net dus even dit filmpje gekeken, waarbij alles wordt uitgelegd, hopende dat het volgende week beter gaat.
YT film: (is wel een goede instructiefilm volgens mij)

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Echter nu dus mijn vraag: Kan ik ook de Romanian deadlift doen ipv de normale deadlift (in SL 5x5)? De Romanian ziet er een stuk makkelijker uit, rug archen, en een beetje pelvic thrusts maken. Of moet ik maar gewoon een goede deadlift gaan leren?
Mocht de normale DL aangeraden zijn: Tips zijn welkom voor bij het naar beneden gaan.

Met een lege barbell oefenen. Zijdelings langs een spiegel staan en opzij kijken zodat je precies kan zien hoe je de oefening uitvoert. Eindeloos herhalen totdat de form goed is. Deadliften leer je niet in 1 keer, en zeker niet zonder fatsoenlijke instructeur.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 03:00 schreef sneez het volgende:
Hallo, daar ben ik weer.

Na mijn eerste 'succesvolle' week SL 5x5 nog een vraag, of twee.

De deadlift: Vandeweek gedaan, en het omhoog gaan ging goed, echter bij het naar beneden gaan voelde ik al dat ik het niet goed deed. De bar ging van m'n benen af, en het voelde daarna (logischerwijs) niet goed in m'n onderrug. Ik probeerde zo goed mogelijk de bar bij m'n benen te houden, maar het naar beneden gaan voelde erg onnatuurlijk.

De kekke fitness instructeur kon mij ook niet helpen, dus na wat faalhazerij omtrent de deadlift heb ik maar wat extra BoR's gedaan waarna ik huilend op de fiets stapte.

Net dus even dit filmpje gekeken, waarbij alles wordt uitgelegd, hopende dat het volgende week beter gaat.
YT film: (is wel een goede instructiefilm volgens mij)

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Echter nu dus mijn vraag: Kan ik ook de Romanian deadlift doen ipv de normale deadlift (in SL 5x5)? De Romanian ziet er een stuk makkelijker uit, rug archen, en een beetje pelvic thrusts maken. Of moet ik maar gewoon een goede deadlift gaan leren?
Mocht de normale DL aangeraden zijn: Tips zijn welkom voor bij het naar beneden gaan.

Met een lege stang oefenen inderdaad. Probeer exact dezelfde beweging te maken als je naar boven en beneden gaat, door je knieën zakken tijdens het naar beneden gaan was iets waar ik ook aan moest wennen. Of je kan de barbell gewoon laten vallen

Chest naar voren, barbell tegen je lichaam aan omhoog brengen. Als de stang niet meer in contact is met je lichaam dan doe je het fout.

Bij omlaag gaan: Eerst je rug buigen (en dan bedoel ik dat je je rug nog wel recht houdt! chest naar voren!!) tot de stang voorbij je knieen is, dan je heupen naar achteren om verder naar beneden te gaan.

niet deadliften, je verneukt je rug

beter lat pulldown en roeien

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 03:10 schreef Jajong het volgende:

[..]

Beetje kortzichtig natuurlijk . Als het fucking -10 buiten is ga ik niet buiten staan joggen als een mongool.

Also, ik cardio na mijn krachttraining dus doe ik dat standaard daar ja.

Het is de laatste tijd niet vaak -10 geweest.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 10:52 schreef 16meter het volgende:
niet deadliften, je verneukt je rug

beter lat pulldown en roeien

Je weet dat er mensen zijn die dit misschien serieus zouden kunnen nemen toch?

Als je trouwens echt goede uitleg wilt over de deadlift-squat etc, haal de limited editie van starting strength (een of andere winkel met een piraten naam ofzo), deze heeft videos van 30min per oefening waar rippetoe elke oefening met veel diepte uitlegt. Deze vids zijn niet op youtube.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 12:04 schreef Weissman het volgende:

[..]

Je weet dat de mensen die dat serieus nemen hier niks te zoeken hebben ?

Ja inderdaad, laten we vooral niet openstaan voor mensen die ook interesse hebben in de sport, maar nog niet hetzelfde level aan expertise hebben.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 12:26 schreef Geo4kant het volgende:

[..]

Die vids zijn/waren te downloaden

'Piratenwinkel'

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 12:04 schreef Weissman het volgende:

[..]

Je weet dat de mensen die dat serieus nemen hier niks te zoeken hebben ?

En de beginners dan Weiss, daar moet je ook een beetje rekening mee houden. Je zei het zelf al, wees een beetje lief voor elkaar!

Ik lurk hier al lang genoeg om te weten dat het sarcasme van 16meter's posts afdruipt
Maar bedankt voor de tips! Morgen proberen..