[Bodybuilding] (#180) Met crenartines in de Jellinek

Ik gebruik ook handschoentjes... dikke skit aan de rest, fuck de maatschappij dit dat.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 21:35 schreef Luchtkoker het volgende:
Want niet gebruik maken van technologie getuigt uiteraard meer van evolutionaire voortgang dan wel technologie gebruiken

_{geen haat intended}

Jij draagt handschoentjes?

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 23:17 schreef ZetaOS het volgende:
Ik gebruik nu ook 2 leren handschoenen, heb met chin/pullups mijn handen tot echt bloedens toe gekregen.
Heb nu 4 bloedende stukken eelt, dus leek mij handschoenen nu wel even praktisch.

De weg naar muscle-ups is hard

kan je nog meer voluit gaan jwz
Sommige mensen komen er om spiermassa te kweken en andere eelt... het is maar net wat je wilt.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 23:14 schreef 16meter het volgende:

[..]

Jij draagt handschoentjes?

Hij is al sinds oktober bezig, zijn deadlifts zijn zwaar op die handen, zou jij niet aankunnen.



_{Niet boos worden lucktkoker is maar garpje}

-----

Maar het punt is een beejte dat niemand van ons (neem ik aan, laat maar horen als je anders denkt) op 'handschoen-/strapwaardige gewichten' traint. Als je met 80kg deadlifts al gaat handschoenen/strappen zul je in de toekomst nooit zwaarder kunnen deadliften zonder handschoenen/straps (of je palmen spatten open omdat geen eelt, of geen grip om het omhoog te tillen). Ben je dus voor altijd afhankelijk van een instrument om iets te tillen.

[ Bericht 3% gewijzigd door Zith op 27-01-2012 23:28:57 ]

ook belangryk voor curls en lat pulldown, je hande gaan stuk

Ik doelde dus op handschoentjes op de loopband .
Handschoenen om eelt te voorkomen, niks mis mee

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 00:49 schreef Awesome_ het volgende:
Ik doelde dus op handschoentjes op de loopband .
Handschoenen om eelt te voorkomen, niks mis mee

gwoon handschoentjes dragen als ik jog niks mis mee krijg altijd eelt van die tegenwind vinde de chicks nie mooi

net maar weer eens een keertje Pumping Iron gekeken, blijft een geweldige film.

Hallo, daar ben ik weer.

Na mijn eerste 'succesvolle' week SL 5x5 nog een vraag, of twee.

De deadlift: Vandeweek gedaan, en het omhoog gaan ging goed, echter bij het naar beneden gaan voelde ik al dat ik het niet goed deed. De bar ging van m'n benen af, en het voelde daarna (logischerwijs) niet goed in m'n onderrug. Ik probeerde zo goed mogelijk de bar bij m'n benen te houden, maar het naar beneden gaan voelde erg onnatuurlijk.

De kekke fitness instructeur kon mij ook niet helpen, dus na wat faalhazerij omtrent de deadlift heb ik maar wat extra BoR's gedaan waarna ik huilend op de fiets stapte.

Net dus even dit filmpje gekeken, waarbij alles wordt uitgelegd, hopende dat het volgende week beter gaat.
YT film: (is wel een goede instructiefilm volgens mij)

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Echter nu dus mijn vraag: Kan ik ook de Romanian deadlift doen ipv de normale deadlift (in SL 5x5)? De Romanian ziet er een stuk makkelijker uit, rug archen, en een beetje pelvic thrusts maken. Of moet ik maar gewoon een goede deadlift gaan leren?
Mocht de normale DL aangeraden zijn: Tips zijn welkom voor bij het naar beneden gaan.

quote:

Op vrijdag 27 januari 2012 21:34 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Dat klopt dan wel weer

Ik word zo depressief van de mensen die op de ellips / hometrainer / loopband staan te rennen in de cardio hal in de sportschool. Ben je gvd 1 miljoen jaar geėvolueerd, sta je daar nog als een hamster te rennen. Ga iets buiten doen, denk ik dan.

Beetje kortzichtig natuurlijk . Als het fucking -10 buiten is ga ik niet buiten staan joggen als een mongool.

Also, ik cardio na mijn krachttraining dus doe ik dat standaard daar ja.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 03:00 schreef sneez het volgende:
Hallo, daar ben ik weer.

Na mijn eerste 'succesvolle' week SL 5x5 nog een vraag, of twee.

De deadlift: Vandeweek gedaan, en het omhoog gaan ging goed, echter bij het naar beneden gaan voelde ik al dat ik het niet goed deed. De bar ging van m'n benen af, en het voelde daarna (logischerwijs) niet goed in m'n onderrug. Ik probeerde zo goed mogelijk de bar bij m'n benen te houden, maar het naar beneden gaan voelde erg onnatuurlijk.

De kekke fitness instructeur kon mij ook niet helpen, dus na wat faalhazerij omtrent de deadlift heb ik maar wat extra BoR's gedaan waarna ik huilend op de fiets stapte.

Net dus even dit filmpje gekeken, waarbij alles wordt uitgelegd, hopende dat het volgende week beter gaat.
YT film: (is wel een goede instructiefilm volgens mij)

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Echter nu dus mijn vraag: Kan ik ook de Romanian deadlift doen ipv de normale deadlift (in SL 5x5)? De Romanian ziet er een stuk makkelijker uit, rug archen, en een beetje pelvic thrusts maken. Of moet ik maar gewoon een goede deadlift gaan leren?
Mocht de normale DL aangeraden zijn: Tips zijn welkom voor bij het naar beneden gaan.

Met een lege barbell oefenen. Zijdelings langs een spiegel staan en opzij kijken zodat je precies kan zien hoe je de oefening uitvoert. Eindeloos herhalen totdat de form goed is. Deadliften leer je niet in 1 keer, en zeker niet zonder fatsoenlijke instructeur.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 03:00 schreef sneez het volgende:
Hallo, daar ben ik weer.

Na mijn eerste 'succesvolle' week SL 5x5 nog een vraag, of twee.

De deadlift: Vandeweek gedaan, en het omhoog gaan ging goed, echter bij het naar beneden gaan voelde ik al dat ik het niet goed deed. De bar ging van m'n benen af, en het voelde daarna (logischerwijs) niet goed in m'n onderrug. Ik probeerde zo goed mogelijk de bar bij m'n benen te houden, maar het naar beneden gaan voelde erg onnatuurlijk.

De kekke fitness instructeur kon mij ook niet helpen, dus na wat faalhazerij omtrent de deadlift heb ik maar wat extra BoR's gedaan waarna ik huilend op de fiets stapte.

Net dus even dit filmpje gekeken, waarbij alles wordt uitgelegd, hopende dat het volgende week beter gaat.
YT film: (is wel een goede instructiefilm volgens mij)

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Echter nu dus mijn vraag: Kan ik ook de Romanian deadlift doen ipv de normale deadlift (in SL 5x5)? De Romanian ziet er een stuk makkelijker uit, rug archen, en een beetje pelvic thrusts maken. Of moet ik maar gewoon een goede deadlift gaan leren?
Mocht de normale DL aangeraden zijn: Tips zijn welkom voor bij het naar beneden gaan.

Met een lege stang oefenen inderdaad. Probeer exact dezelfde beweging te maken als je naar boven en beneden gaat, door je knieėn zakken tijdens het naar beneden gaan was iets waar ik ook aan moest wennen. Of je kan de barbell gewoon laten vallen

Chest naar voren, barbell tegen je lichaam aan omhoog brengen. Als de stang niet meer in contact is met je lichaam dan doe je het fout.

Bij omlaag gaan: Eerst je rug buigen (en dan bedoel ik dat je je rug nog wel recht houdt! chest naar voren!!) tot de stang voorbij je knieen is, dan je heupen naar achteren om verder naar beneden te gaan.

niet deadliften, je verneukt je rug

beter lat pulldown en roeien

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 03:10 schreef Jajong het volgende:

[..]

Beetje kortzichtig natuurlijk . Als het fucking -10 buiten is ga ik niet buiten staan joggen als een mongool.

Also, ik cardio na mijn krachttraining dus doe ik dat standaard daar ja.

Het is de laatste tijd niet vaak -10 geweest.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 10:52 schreef 16meter het volgende:
niet deadliften, je verneukt je rug

beter lat pulldown en roeien

Je weet dat er mensen zijn die dit misschien serieus zouden kunnen nemen toch?

Als je trouwens echt goede uitleg wilt over de deadlift-squat etc, haal de limited editie van starting strength (een of andere winkel met een piraten naam ofzo), deze heeft videos van 30min per oefening waar rippetoe elke oefening met veel diepte uitlegt. Deze vids zijn niet op youtube.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 12:04 schreef Weissman het volgende:

[..]

Je weet dat de mensen die dat serieus nemen hier niks te zoeken hebben ?

Ja inderdaad, laten we vooral niet openstaan voor mensen die ook interesse hebben in de sport, maar nog niet hetzelfde level aan expertise hebben.

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 12:26 schreef Geo4kant het volgende:

[..]

Die vids zijn/waren te downloaden

'Piratenwinkel'

quote:

Op zaterdag 28 januari 2012 12:04 schreef Weissman het volgende:

[..]

Je weet dat de mensen die dat serieus nemen hier niks te zoeken hebben ?

En de beginners dan Weiss, daar moet je ook een beetje rekening mee houden. Je zei het zelf al, wees een beetje lief voor elkaar!

Ik lurk hier al lang genoeg om te weten dat het sarcasme van 16meter's posts afdruipt
Maar bedankt voor de tips! Morgen proberen..