SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Tuurlijk, zeer goede site.quote:Op woensdag 1 februari 2012 01:29 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Kennen jullie deze:
www.leangains.com
Hahaha jij bent echt een troll he, dat Samsung filmpje op je youtube.quote:
En deze op je blog..
If not now, then when.
Hej, geen grappen met mijn idoolquote:Op woensdag 1 februari 2012 02:01 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Hahaha jij bent echt een troll he, dat Samsung filmpje op je youtube.
En deze op je blog..
[ afbeelding ]
, wat ziet die man er uit hè.Filmpje met de Samsung grap is hier te vinden.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 15% gewijzigd door #ANONIEM op 01-02-2012 03:01:10 ]
Ga ik morgen mee beginnen.quote:
Kennen jullie deze:
www.leangains.com
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
De tering 1300 calorierenquote:Op dinsdag 31 januari 2012 23:26 schreef Panzermaus het volgende:
http://streep-je-slank.nl/
Moet toch wel een succesje mee te halen zijn door een streep-je-breed.nl in de lucht te krijgen. Ethisch onverantwoord breed worden voor skinnyboys.
Daarna 8%-en-onder-de-zonnebank met Dokter Frank. Squat je mank met Dokter Frank. 150 kg 1RM op de bank met Dokter Frank. Kaskraker dit.
.Als ik 2 keer zoveel eet zit ik nog meer dan 1000 onder onderhoud.
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Dat zijn 350 calorien ofzo (bij 500ml kwark)?quote:
Nadeel van dat trainen vind ik toch dat ik de hele dag met een hongergevoel/het idee dat ik moet eten rondloop. Ik heb het idee dat ik nu alweer honger begin te krijgen, terwijl ik een half uurtje geleden een bak kwark en een appel genuttigd heb..
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Als je binnen een uur na een eetmoment alweer honger krijgt betekend dat je vorige maaltijd niet genoeg was. Mss eet je te weinig carbs ?quote:
Nadeel van dat trainen vind ik toch dat ik de hele dag met een hongergevoel/het idee dat ik moet eten rondloop. Ik heb het idee dat ik nu alweer honger begin te krijgen, terwijl ik een half uurtje geleden een bak kwark en een appel genuttigd heb..
Hoe?quote:
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
plus een stuk fruit is vooral suikers = snelle koolhydraten. Als je het vervangt door koolhydraten die geen suikers zijn (rijst, aardappelen, crackers, groene groentes, etc.) dan heeft je lichaam meer tijd nodig om ze af te breken, en duurt het langer voor je het volgende hongermoment krijgt.quote:
En gewoon meer eten, je ontbijt hoort je grootste maaltijd van de dag te zijn (bron: BFFM ), een bak kwark (ik neem aan 500ml anders is het nog erger) en een appel is 350 kcal, dat is niets.
), een bak kwark (ik neem aan 500ml anders is het nog erger) en een appel is 350 kcal, dat is niets.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Fructose wordt helemaal niet zo snel opgenomen, en dat is toch wel een significant deel van fruitsuikers. Verder zit er in fruit veel vezel, wat de opname van de suikers vertraagd. Daarom ben ik het maar gedeeltelijk eens dat fruit snelle koolhydraten is.quote:
[..]
plus een stuk fruit is vooral suikers = snelle koolhydraten. Als je het vervangt door koolhydraten die geen suikers zijn (rijst, aardappelen, crackers, groene groentes, etc.) dan heeft je lichaam meer tijd nodig om ze af te breken, en duurt het langer voor je het volgende hongermoment krijgt.
die ecto's zijn inderdaad een prima motivatie om te gaan trainen, zo wil je er niet uitzienquote:
Eind vorig jaar veel over gelezen, ik gebruik principes al een maandje en het bevalt me heel erg, verrassend genoeg. In het (heel) kort:quote:
Kennen jullie deze:
www.leangains.com
- Is geen magie, maar een eetmethode: energiebalans / kcal's tellen nog steeds. Het wordt - volgens die gast van Leangains - *makkelijker* om je aan je voorgeschreven kcal/macro planning te houden.
- Intermittent Fasting is een periode van bijvoorbeeld 16 uur van niet eten en 8 uur wel eten. Niet eten is strategisch geplaatst tijdens het slapen en het overslaan van je ontbijt
- Het idee is dat je lichaam *niet* meteen spier afbreekt na het wakker worden, zoals dat normaal wel gedacht wordt in de BB community. Studies over vasten (en Ramadan enzo) hebben aangetoond dat het ongeveer 72 uur duurt voordat je spieren worden afgebroken om je eigen lichaam van aminozuren te voorzien, daarvoor wordt het uit de aminozuur pool gehaald en/of worden verteringsenzymen afgebroken om daaraan te voldoen
- Doordat je het meeste voedsel strategisch *na* je workout plaatst, geef je je lichaam optimaal de gelegenheid om spiersynthese te bevorderen (hoge hoeveelheid eiwitten) en spierafbraak te voorkomen (hoge insuline niveaus). Zowel spiersynthese als -afbraak zijn immers het hoogst in de uren (of zelfs dag) na een krachttraining.
Meeste weerstand is denk ik te geloven / accepteren / bewijzen te verzamelen dat je lichaam niet je spieren afbreekt direct na het slapen. Als je dat gelooft, volgt de rest vanzelf met deze methode.
Die Martin Berkhan is ermee begonnen, maar veel zogenaamde mensen met een PhD (of vergelijkbaar, wetenschappers dus) zijn daar qua hobby ook in geinteresseerd geraakt. Een paar dagen geleden zag ik dit artikel voorbij komen op een mainstream (non BB) blog:
http://artofmanliness.com/2012/01/25/intermittent-fasting/
Die Berkhan vertelt dat deze methode het meest geschikt is om spiermassa te behouden / klein beetje te vergroten tijdens een cut. Bulken met een energieoverschot via deze eetmethode werkt ook, maar niet ideaal ivm de grote hoeveelheden voedsel in een kort tijdsbestek.
[ Bericht 2% gewijzigd door Stereotomy op 01-02-2012 13:08:40 ]
Confidence through competence
Ik zit nu op 11-12% . Doel is dat te behouden, met 3 kilo spiermassa erbij (halve kilo per maand).quote:Op woensdag 1 februari 2012 13:11 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
30 cm breder met 16meter, keto met seto.
En Stereo, wat is jouw bf% doel voor de zomer?
'k ga voor de langzame progress zonder excessief vet aanzetten. Ik voel me nu geweldig zoals ik nu ben vergeleken met m'n oude ik.
Confidence through competence
Geen 9-10%?quote:
[..]
Ik zit nu op 11-12% . Doel is dat te behouden, met 3 kilo spiermassa erbij (halve kilo per maand).
'k ga voor de langzame progress zonder excessief vet aanzetten. Ik voel me nu geweldig zoals ik nu ben vergeleken met m'n oude ik.
Een keiharde sixpack zou toch wel de kers op de transformatie-taart zijn. Maar ja, eigen smaak natuurlijk. En dit vraagt om pics. 
Dat laatste kan ik me in herkennen trouwens.
Als je nog weinig massa hebt ziet 9-10% er maar armoedig uit. Dan zou ik liever wat hoger in vet zitten.
Ja, dat ik nu niet naar 9-10% wil is omdat ik dan wel heel schriel word. Eerst langzaam die massa bouwen op een iets hoger vetpercentage.quote:
Als je nog weinig massa hebt ziet 9-10% er maar armoedig uit. Dan zou ik liever wat hoger in vet zitten.
Wat ik belangrijk voor mezelf vind is dat ik mezelf toonbaar wil houden als ik bezig ben mijn lichaam te verbeteren. Voor mij is het, met mijn huidige lean body mass, niet acceptabel om naar 15-17% te gaan (te dik), of naar 9% (te iel). Dus mijn werkruimte, terwijl ik aan mezelf klus, zit daartussen.
Confidence through competence
Ik vind van mezelf dat ik relatief weinig massa heb momenteelquote:
Zo weinig massa had hij toch niet?
quote:En hij is ook niet zo lang.
Confidence through competence
Iemand een idee waar je powerlift-schoenen kan kopen (en nee, geen all-stars )?
)?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
http://lmgtfy.com/?q=adidas+weightlifting+shoequote:
Iemand een idee waar je powerlift-schoenen kan kopen (en nee, geen all-stars
Yo homies, heb net van een maatje van me een pot creatine gekregen en wil daar binnenkort mee gaan beginnen. Raden jullie een oplaadfase aan of niet?
Soukidan op je oogbal.
Idd, die zoek ik, maar wil niet vanuit de USA of Duitsland importeren. Ben bang dat ik een foute maat koop en dat ik het terug moet sturen enzo. Ik zou graag een winkel in willen lopen om te passenquote:
[..]
http://lmgtfy.com/?q=adidas+weightlifting+shoe
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Voor degenen die het intereseert. Een indirect gevolg van roken op BB is het bekende minder zuurstof, uithoudingsvermogen enz. Maar, in het kort:
Belangrijker is dat uit onderzoek is gebleken dat bij rokers een vehoogde activiteit van het gen voor myostatine aanwezig is. Myostatine houdt spiergroei tegen zodat we er niet als dit uit gaan zien:
Zo zullen wij er niet snel uit gaan zien. Maar bij dit beest hebben ze dus met z'n Myostatine geknoeid zodat hij veel meer spier ontwikkeld, en dus meer vlees.
Kortom, de verhoogde activiteit van myostatine zorgt voor een tragere spiergroei. Een nieuwe reden op mijn lijstje om te stoppen met roken.
"Smoking is a potent inhibitor of the muscle protein synthetic machinery"
http://www.ergogenics.org/gezondheid140.html
Belangrijker is dat uit onderzoek is gebleken dat bij rokers een vehoogde activiteit van het gen voor myostatine aanwezig is. Myostatine houdt spiergroei tegen zodat we er niet als dit uit gaan zien:
Zo zullen wij er niet snel uit gaan zien.
Maar bij dit beest hebben ze dus met z'n Myostatine geknoeid zodat hij veel meer spier ontwikkeld, en dus meer vlees. Kortom, de verhoogde activiteit van myostatine zorgt voor een tragere spiergroei. Een nieuwe reden op mijn lijstje om te stoppen met roken.
"Smoking is a potent inhibitor of the muscle protein synthetic machinery"
http://www.ergogenics.org/gezondheid140.html
Het was vreselijk in de gym vandaag trouwens... Ik was wat later als normaal, en meestal let ik niet zo op mensen om me heen en kan ik concentratie goed vasthouden.
Maar overal waar ik keek waren er vreselijk lekkere vrouwmensen.
Beetje ´welcome to the candy store´.
Maar overal waar ik keek waren er vreselijk lekkere vrouwmensen.
Beetje ´welcome to the candy store´.
Bij mij gros ook. En de vrouwen die er rondlopen, lopen er rond om flink wat overtollige kilogrammen kwijt te raken.quote:
Komt er al eens 'n leuk Pools wijffie binnen, dan hoort ze meestal bij een of andere anabolenpool.
Hier 90% van de tijd ook. Ik denk dat er net een klas ofzo afgelopen was, of moest beginnen.quote:
Allemaal van die mooie spaanse deernes.
Krachthonk ligt naast de route richting de Zumba-lessen.quote:
Interessant artikel Sneek.
Hier is het krachthonk een aparte ruimte waar er nauwelijks vrouwen komen
Da's bij mijn gym altijd.quote:Op woensdag 1 februari 2012 19:49 schreef Snakey het volgende:
Maar overal waar ik keek waren er vreselijk lekkere vrouwmensen.
Beetje ´welcome to the candy store´.
Ik voel me zo bekeken als ik lig te leg curlen.
full stops and exclamation marks
Het squatrek in mijn gym staat naast de zumba-zaal, met alleen een glazen wand er tussen 
Deathlift or Die.
maat van mij. Haalt zijn motivatie uit t eten nu. Groeit als een babyquote:Op dinsdag 31 januari 2012 19:36 schreef Snakey het volgende:
Ik heb even wat inspiratie nodig.
Is 1 van jullie, terwijl je BB deed, gestopt met roken? En zo ja,wat waren de merkbare verschillen?
Indeed, ik probeer mezelf redenen te geven om te stoppen met roken.
Ah interessantquote:
Voor degenen die het intereseert. Een indirect gevolg van roken op BB is het bekende minder zuurstof, uithoudingsvermogen enz. Maar, in het kort:
Belangrijker is dat uit onderzoek is gebleken dat bij rokers een vehoogde activiteit van het gen voor myostatine aanwezig is. Myostatine houdt spiergroei tegen zodat we er niet als dit uit gaan zien:
[ afbeelding ]
Zo zullen wij er niet snel uit gaan zien.
Kortom, de verhoogde activiteit van myostatine zorgt voor een tragere spiergroei. Een nieuwe reden op mijn lijstje om te stoppen met roken.
"Smoking is a potent inhibitor of the muscle protein synthetic machinery"
http://www.ergogenics.org/gezondheid140.html
Vandaag ook eens s' middags gegaan rond een uur of 1 en het was vol met vrouwen ook
Niet verkeerd wat dan heb je wat om rond te kijken tussen je sets door en ze gebruiken toch geen gewichten. Wel keek een groepje erg vreemd toen ik ging squatten en pendlay rowen
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Ik heb trouwens nog niet verder gelezen. Maar blijkbaar is een blocker van myostatine nu ook een bekende in de steriode wereld, uiteraard....
ah dan kan je roken en blocken
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Dat kan ik me voorstellen. Het wordt voor mij, na zo´n 33 jaar roken, nogal een leegte ineens denk ik. Dus ik zal dat waarschijnlijk met iets op moeten vullen.quote:Op woensdag 1 februari 2012 20:26 schreef BeamofLight het volgende:
[..]
maat van mij. Haalt zijn motivatie uit t eten nu. Groeit als een baby
Veel eten en veel sex staat al op m´n lijstje.
Lekker getraind, 3x5x95 squat 3x5x41 OHP 3x5x70 pendlay row 2x8 chinups 2xfailure pullups en een shitload aan cable rows en pulldowns. Vrijdag 3x5x100 squat etc etc, kijken hoelang ik het kan volhouden.
Ook nog boys leren deadliften, een deed het voor de eerste keer en de ander leer ik het wel vaker maar zijn onderrug is zo messed up door slechte houding etc dat hij zijn onderrug alleen maar kan bollen. Tips? Gaan glute-ham raises helpen?
De klachten over strakke hamstrings ook, zo herkenbaar.
Ook nog boys leren deadliften, een deed het voor de eerste keer en de ander leer ik het wel vaker maar zijn onderrug is zo messed up door slechte houding etc dat hij zijn onderrug alleen maar kan bollen. Tips? Gaan glute-ham raises helpen?
De klachten over strakke hamstrings ook, zo herkenbaar.
heb wel een lange lulquote:
Zijn er hier nog meer mensen met een kort sleutelbeen?
Ik bedoelde qua botstructuur en het lichaam wat je kan krijgen:
http://www.bodybuilding.com/fun/ronharris16.htm
ik schijn alles tegen te hebben puur esthetisch
http://www.bodybuilding.com/fun/ronharris16.htm
ik schijn alles tegen te hebben puur esthetisch
Die heeft iedereen op FOK!quote:
Hoe meet of weet je zoiets?quote:Op woensdag 1 februari 2012 23:03 schreef Kroc het volgende:
Ik bedoelde qua botstructuur en het lichaam wat je kan krijgen:
http://www.bodybuilding.com/fun/ronharris16.htm
ik schijn alles tegen te hebben puur esthetisch
staat grotendeels uitgelegd in het artikelquote:
[..]
Die heeft iedereen op FOK!
[..]
Hoe meet of weet je zoiets?
Net 110kg squat gedaanquote:Op woensdag 1 februari 2012 22:18 schreef Panzermaus het volgende:
Lekker getraind, 3x5x95 squat 3x5x41 OHP 3x5x70 pendlay row 2x8 chinups 2xfailure pullups en een shitload aan cable rows en pulldowns. Vrijdag 3x5x100 squat etc etc, kijken hoelang ik het kan volhouden.
Ook nog boys leren deadliften, een deed het voor de eerste keer en de ander leer ik het wel vaker maar zijn onderrug is zo messed up door slechte houding etc dat hij zijn onderrug alleen maar kan bollen. Tips? Gaan glute-ham raises helpen?
De klachten over strakke hamstrings ook, zo herkenbaar.
Breed staan werkt echt chiller.
Zagen trouwens keer 2 gasten deadliften... hield eentje zn rug heel erg bol.
Gingen we er wat van zeggen... was meteen klaar en ze liepen weg
Kwam wel weer mooi uit zodat ik de rek kon gebruiken
Rippetoe komt wel eens studenten tegen die niet weten hoe ze hun rug moeten aanspannen, nooit geleerd hoe een normale rug hoort te staan, en al helemaal niet hoe het moet bij squat/deadlift.quote:
Lekker getraind, 3x5x95 squat 3x5x41 OHP 3x5x70 pendlay row 2x8 chinups 2xfailure pullups en een shitload aan cable rows en pulldowns. Vrijdag 3x5x100 squat etc etc, kijken hoelang ik het kan volhouden.
Ook nog boys leren deadliften, een deed het voor de eerste keer en de ander leer ik het wel vaker maar zijn onderrug is zo messed up door slechte houding etc dat hij zijn onderrug alleen maar kan bollen. Tips? Gaan glute-ham raises helpen?
De klachten over strakke hamstrings ook, zo herkenbaar.
Hij laat ze supermans doen
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ga ik zo in bed lezen.Vandaag rug getrained dus ik kan sowieso niet meer normaal zitten.quote:
[..]
staat grotendeels uitgelegd in het artikel
Heb de afgelopen week deze twee boeken uitgelezen en nu heb ik hoofdpijn van alle info:
Controversieel figuur die Taubes. Zegt dat carbs de boosdoener is van alle moderne welvaartsziektes: obesitas, hart- en vaatziekten, alzheimer en vormen van kanker.
Iemand ook gelezen?
Controversieel figuur die Taubes. Zegt dat carbs de boosdoener is van alle moderne welvaartsziektes: obesitas, hart- en vaatziekten, alzheimer en vormen van kanker.
Iemand ook gelezen?
Confidence through competence
Nee. Maar lijkt me wel een interessant boek. Heb je nog andere lees tips behalve de standaardliteratuur ?
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 02-02-2012 00:09:37 ]
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 02-02-2012 00:09:37 ]
Alle carbs of alleen fructose / glucose? Dat HFCS een grote boosdoener is ben ik het helemaal mee eens, maar dat zou niet zo heel controversiëel zijn.quote:Op woensdag 1 februari 2012 23:56 schreef Stereotomy het volgende:
Controversieel figuur die Taubes. Zegt dat carbs de boosdoener is van alle moderne welvaartsziektes: obesitas, hart- en vaatziekten, alzheimer en vormen van kanker.
Iemand ook gelezen?
De relatie carbs/insuline, dus zetmeel, sucrose, glucose, HFCS. De geraffineerde suikershit. In mindere mate, uiteraard, fruit e.d. en niet de fibrous/leafy carbs, zoals in sla, spinazie, brocolli.quote:
[..]
Alle carbs of alleen fructose / glucose? Dat HFCS een grote boosdoener is ben ik het helemaal mee eens, maar dat zou niet zo heel controversiëel zijn.
Met name z'n eerste boek is echt lang. 400 pagina's tekst en dan nog 100 pagina's aan referenties.
Er valt wat op aan te merken op z'n redeneringen, maar z'n links bijvoorbeeld dat suiker de grote boosdoener is, en niet vet in voedsel - zoals veel mensen (nog) denken - zijn imo aannemelijk.Zijn tweede boek is geschreven voor mensen die niet door heel veel gewauwel willen kauwen en is wat leesbaarder.
Confidence through competence
Het metabool syndroom of syndrome-X, ook interessante zoektermen (pubmed).
Nog iets wat de meeste mensen niet weten, hoog cholesterol komt niet direct door wat er in voedsel zit, maar indirect. Celmembraan is opgebouwd uit vetzuren. De helft verzadigd, helft onverzadigd. Wanneer die balans verstoord is (te weinig onverzadigde vetzuren), wordt het celmembraan minder flexibel. Dat gaat ten koste van allerlei processen, o.a. afweersysteem. Transvetzuren hechten beter dan goede vetzuren, door hun ruimtelijke vorm hebben ze niet dezelfde voordelen als de vetzuren die ze vervangen. Die vetzuren komen in de bloedbaan en laten het cholesterol stijgen.
Linolzuur is een ontstekingsbevorderend vetzuur (omega-6). Relatief gezien krijgen we daar te veel van binnen. Mais is een boosdoener. Vee (koe, graseter) krijgt mais, daardoor meer insuline (groeihormoon), een kalfje is sneller slachtrijp. Maar wel met ongezond vet ipv relatief gezonder vet wanneer de koe gras gegeten had.
Post mobiel, dus niet heel gedetailleerd.
Nog iets wat de meeste mensen niet weten, hoog cholesterol komt niet direct door wat er in voedsel zit, maar indirect. Celmembraan is opgebouwd uit vetzuren. De helft verzadigd, helft onverzadigd. Wanneer die balans verstoord is (te weinig onverzadigde vetzuren), wordt het celmembraan minder flexibel. Dat gaat ten koste van allerlei processen, o.a. afweersysteem. Transvetzuren hechten beter dan goede vetzuren, door hun ruimtelijke vorm hebben ze niet dezelfde voordelen als de vetzuren die ze vervangen. Die vetzuren komen in de bloedbaan en laten het cholesterol stijgen.
Linolzuur is een ontstekingsbevorderend vetzuur (omega-6). Relatief gezien krijgen we daar te veel van binnen. Mais is een boosdoener. Vee (koe, graseter) krijgt mais, daardoor meer insuline (groeihormoon), een kalfje is sneller slachtrijp. Maar wel met ongezond vet ipv relatief gezonder vet wanneer de koe gras gegeten had.
Post mobiel, dus niet heel gedetailleerd.
crap in = crap out
Ben op zoek naar goeie BCAA. Tips?
[i]Doordeweeks werken, in het weekend aan de coke[/i]
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
The Ultimate Predictor 2011/2012 Champ!
Niet doen. Zitten al in je Whey shake. Losse capsules of pillen zijn een afrader, financieel gezien, nuttige gezien, en beter voor je maag.quote:
Wat anders DMAA ligt weer eens onder vuur, nu door het Amerikaanse leger!
http://www.stripes.com/military-probe-adding-to-skepticism-of-dmaa-1.167088
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 02-02-2012 04:28:40 ]
RDL's doen, en steeds progressief dieper gaan.quote:
Lekker getraind, 3x5x95 squat 3x5x41 OHP 3x5x70 pendlay row 2x8 chinups 2xfailure pullups en een shitload aan cable rows en pulldowns. Vrijdag 3x5x100 squat etc etc, kijken hoelang ik het kan volhouden.
Ook nog boys leren deadliften, een deed het voor de eerste keer en de ander leer ik het wel vaker maar zijn onderrug is zo messed up door slechte houding etc dat hij zijn onderrug alleen maar kan bollen. Tips? Gaan glute-ham raises helpen?
De klachten over strakke hamstrings ook, zo herkenbaar.
Verder een defranco warmingup doen, maar ook bijv kijken naar wat thai boxers doen.
Ook bij een warmingup een lunges doen, dus geen gewicht, en je bewegende pootje alle kanten op zetten (dus vooruit, schuin vooruit, zijwaarts, schuin zijwaarts, achter, overnemen met andere been en rondje zo afmaken).
maar tip nummer 1 is heel simpel RDL's doen. En laat ze dan meteen goed de schouders tucken en de heupen gebruiken.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ze bieden het hier wel op een lucratieve manier aan.quote:
[..]
Niet doen. Zitten al in je Whey shake. Losse capsules of pillen zijn een afrader, financieel gezien, nuttige gezien, en beter voor je maag.
Wat anders DMAA ligt weer eens onder vuur, nu door het Amerikaanse leger!
http://www.stripes.com/military-probe-adding-to-skepticism-of-dmaa-1.167088
[ afbeelding ]
http://dmaapowder.net/
Bij mij lopen er niet veel vrouwen maar die paar die er lopen zijn allemaal atletes, hockeymeiden, judokas, etc.quote:
[..]
Bij mij gros ook. En de vrouwen die er rondlopen, lopen er rond om flink wat overtollige kilogrammen kwijt te raken.
Komt er al eens 'n leuk Pools wijffie binnen, dan hoort ze meestal bij een of andere anabolenpool.
Trainen harder dan 75% van de mannen die er rondlopen en die hier op het forum zitten denk ik (incl mezelf )
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
quote:
[..]
Ze bieden het hier wel op een lucratieve manier aan.
http://dmaapowder.net/
Herkenbaar.quote:
[..]
Net 110kg squat gedaan
Breed staan werkt echt chiller.
Zagen trouwens keer 2 gasten deadliften... hield eentje zn rug heel erg bol.
Gingen we er wat van zeggen... was meteen klaar en ze liepen weg
Kwam wel weer mooi uit zodat ik de rek kon gebruiken
Sommige mensen vinden het niet leuk om geholpen te worden, dat ego. Alright, thanks!quote:
[..]
Rippetoe komt wel eens studenten tegen die niet weten hoe ze hun rug moeten aanspannen, nooit geleerd hoe een normale rug hoort te staan, en al helemaal niet hoe het moet bij squat/deadlift.
Hij laat ze supermans doen
Romanian deadlifts gaan het worden dus. Thanks voor je hulp!quote:
[..]
RDL's doen, en steeds progressief dieper gaan.
Verder een defranco warmingup doen, maar ook bijv kijken naar wat thai boxers doen.
Ook bij een warmingup een lunges doen, dus geen gewicht, en je bewegende pootje alle kanten op zetten (dus vooruit, schuin vooruit, zijwaarts, schuin zijwaarts, achter, overnemen met andere been en rondje zo afmaken).
maar tip nummer 1 is heel simpel RDL's doen. En laat ze dan meteen goed de schouders tucken en de heupen gebruiken.
Normaal zeg ik ook niks... maar dit was zo erg dat we ons wel verplicht voelde.quote:Herkenbaar.
Echt ziek gewoon.... de stang lag op de grond en zijn onderrug was zeg maar al helemaal omhoog/recht...
Als het verder niet gevaarlijk is zeg ik niks.
Zo'n instructeur hier is regelmatig zichtbaar mad wanneer ik mensen vriendelijk aanraad om niet hun dumbbells zo te draaien bij shoulder press. Of mensen helpen die halve squats maken met hun knieen helemaal voor hun voeten, of benchen met dumbbells zo gedraaid dat ze naast zich zijn. Dan voelt hij zich tegen het hoofd gestoten want hij legt ze het zo uit. En dan verontwaardigd zijn dat mensen dan er wat aan doen.quote:
[..]
Normaal zeg ik ook niks... maar dit was zo erg dat we ons wel verplicht voelde.
Echt ziek gewoon.... de stang lag op de grond en zijn onderrug was zeg maar al helemaal omhoog/recht...
Als het verder niet gevaarlijk is zeg ik niks.
Absoluut, je bedoelt dat je dan meer je lijf naar de barbell toe trekt dan de barbell naar je lijf? Wanneer ik dat merk dan gewoon even stoppen, concentratie herstellen en goed 'tight' zijn, en dan extra explosief rowen. Dat gewicht moet omhoog, zo moet je denken. Maar meestal is het gewoon het probleem dat je niet genoeg gerust hebt tussen je sets.quote:
Heb jij trouwens ook niet snel dat je cheat met pendlay rows Panzermausje?
Als je eerste set goed gaat dan moet je gewoon wat meer rust pakken tussen de andere twee sets.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |