SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik schrok me vandaag rot bij de sportschool, zou op 25% bf zitten, dat was een tijdje terug 20%. Ga het woensdag nogmaals meten, geloofde m'n ogen niet.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
jij hebt wss ook veel meer spiermassa :p ik kom net om de hoek kijkenquote:Op maandag 30 januari 2012 17:39 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik ben 1.83 hoog en weeg 92 kilo, maar ik ben absoluut geen propje!!
Ik zou pas een belt gebruiken als je echt zware gewichten gaat tillen, probeer eerst gewoon je techniek te perfectioneren.quote:Op maandag 30 januari 2012 17:41 schreef borstmelk het volgende:
[..]
thx voor de link, zal er allemaal meer op gaan letten, maar toch vraag ik me nog af of er hier mensen een belt gebruiken, ik zie namelijk verschillende meningen (dan werkt ie weer wel goed en dan heb je er niks aan)
Ok, hartstikke bedankt. meer op de techniek letten vanaf nu.quote:
[..]
Ik zou pas een belt gebruiken als je echt zware gewichten gaat tillen, probeer eerst gewoon je techniek te perfectioneren.
Ken het gevoel, zit nu op 12% en sixpack schijnt door: erg onwerkelijk want die heb ik van m'n leven nog nooit gezien.quote:
[..]
ik ga door tot de zomervakantie met cutten, daarna beslis ik of ik door wil of een clean bulk,
ik weet een ding zeker, net zoals jij zei laatst: nooit meer een buikje
Als ik je een tip mag geven: als je gaat bulken, niet téveel kcal boven je maintenance gaan zitten en goed je vetpercentage in de gaten houden. Als je echt meetbaar veel vet aankomt in je bulk, gewoon kcal wat terugschroeven. Gaat bij endo's nu eenmaal makkelijker, dat vet aantikken. Niet te gretig zijn en veel kcal = snel spiermassa denken...
Confidence through competence
94,5 kilo zelfs, zag ik net. Had me al een tijd niet gewogen. Maar buikje is weg en ja, ik begin nu wel redelijk massa te krijgen. Gaat redelijk rap de laatste paar weken.quote:
[..]
jij hebt wss ook veel meer spiermassa :p ik kom net om de hoek kijken
Geen idee wat m´n vet percentage nu is. Op zeker lager dan een paar weken maar ik zou niet durven zeggen wat het nu is.
Het is natuurlijk ook je bouw.
Je kan prima 1m80 zijn en 85kg wegen zonder buikje.
Maar je kan ook 1m80 zijn en 85kg wegen met een aardig vetpensje.
Foto's/Spiegel zegt veel meer.
Je kan prima 1m80 zijn en 85kg wegen zonder buikje.
Maar je kan ook 1m80 zijn en 85kg wegen met een aardig vetpensje.
Foto's/Spiegel zegt veel meer.
Ik heb een redelijk stevige bouw van mezelf inderdaad.quote:
Het is natuurlijk ook je bouw.
Je kan prima 1m80 zijn en 85kg wegen zonder buikje.
Maar je kan ook 1m80 zijn en 85kg wegen met een aardig vetpensje.
Foto's/Spiegel zegt veel meer.
Foto van en week ofzo geleden. http://i40.tinypic.com/2ungh.jpg
Op 
nee, dat zijn tegels.quote:Op maandag 30 januari 2012 17:53 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dus die dingen achter m´n ellenbogen zijn helemaal geen spieren?
Die paar maanden is niet eens echt een full stop te noemen. Zal wel zo terug komen.quote:
In september gestopt met trainen na 2 jaar, had flink wat massa maar is nu ook flink weggezakt. Zit er aan te denken het weer op te pakken. Hoe zit dat met spiergeheugen? Als ik nu weer goed ga eten enz.
Zelfs na jaren niks doen is het echt verbazingwekkend hoe snel je lichaam zich weer kan aanpassen en omvormen. Noobgains zijn er werkelijk niks bij.
Hard werk geeft blijvende resultaten. Muscle memory
.
full stops and exclamation marks
Beetje vreemde biceps Krioro... Fotoboek van Userquote:Op maandag 30 januari 2012 17:56 schreef krioro het volgende:
[..]
Die paar maanden is niet eens echt een full stop te noemen. Zal wel zo terug komen.
Zelfs na jaren niks doen is het echt verbazingwekkend hoe snel je lichaam zich weer kan aanpassen en omvormen. Noobgains zijn er werkelijk niks bij.
Hard werk geeft blijvende resultaten. Muscle memory
Concentration curls zijn de sleutel.quote:
[..]
Beetje vreemde biceps Krioro... Fotoboek van User
full stops and exclamation marks
Ben sinds een maandje of twee van SS naar 3day split gegaan (legs, pull, push - met zelfde compounds + wat extras) omdat ik zo hard aan het plateauen was met squad/BP/overhead press... maar dit gaat nog slechter 
Bij de push dag zijn mijn overhead presses al slap omdat ik gebenched heb en omdat ik elke groep nu maar 1x per week train ipv 1.5x per week bij SS gaat het nu ook niet vooruit.
Dus maar weer terug naar SS als mn lies genezen is en ik weer normaal kan squatten.
Bij de push dag zijn mijn overhead presses al slap omdat ik gebenched heb en omdat ik elke groep nu maar 1x per week train ipv 1.5x per week bij SS gaat het nu ook niet vooruit. Dus maar weer terug naar SS als mn lies genezen is en ik weer normaal kan squatten.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Zit je schema dan wel goed in elkaar? Ik doe bijvoorbeeld nooit BP en OHP op 1 dag. Borst en schouders laat ik expres 2 dagen tussen zitten.quote:
Ben sinds een maandje of twee van SS naar 3day split gegaan (legs, pull, push - met zelfde compounds + wat extras) omdat ik zo hard aan het plateauen was met squad/BP/overhead press... maar dit gaat nog slechter
Dus maar weer terug naar SS als mn lies genezen is en ik weer normaal kan squatten.
4 dagen uit de running i.v.m. een zware griep. Vandaag weer geweest en het ging super. Wel twintig minuten staan te stuiteren dankzij de pre-workout shake, maar het ging allemaal prima!
Vergeef me als ik dingen zeg die je natuurlijkquote:
Ik schrok me vandaag rot bij de sportschool, zou op 25% bf zitten, dat was een tijdje terug 20%. Ga het woensdag nogmaals meten, geloofde m'n ogen niet.
al lang wist!Maar als je elektronisch meet en je doet dit niet elke dag op exact hetzelfde tijdstip met een bijna exact gelijk voedingspatroon.... Dan kan dat zomaar ja.
Daarom niet elektronisch, maar gewoon huidplooi
'Cos boys don't cry.
Als zo´n Aldi-schaaltje het allemaal goed zou kunnen meten, zou iedereen er wel eentje hebben, Dat laatste is niet het geval, dus trek je conclusies.
Sjah... Bij mij valt het nog een beetje tegenquote:
[..]
Die paar maanden is niet eens echt een full stop te noemen. Zal wel zo terug komen.
Zelfs na jaren niks doen is het echt verbazingwekkend hoe snel je lichaam zich weer kan aanpassen en omvormen. Noobgains zijn er werkelijk niks bij.
Hard werk geeft blijvende resultaten. Muscle memory
Ik ben 3 kilo lichter. Het is zo te zien echt overgrote deel vet... Maar toch. Beetje vermoeiend dit.
Nog meer vreten dus
en maar weer strikt elke 2 uur. Eerlijkheid gebiedt wel te zeggen dat ik dit cardio'end nooit had gered, dus als ik er nu nog een kilootje of 6 a 7 aanknal zonder al te veel vet er bij... Dan zie ik er beter uit dan ooit denk ik
'Cos boys don't cry.
Aldi schaal of niet, het is gewoon niet betrouwbaar genoeg.quote:
Als zo´n Aldi-schaaltje het allemaal goed zou kunnen meten, zou iedereen er wel eentje hebben, Dat laatste is niet het geval, dus trek je conclusies.
'Cos boys don't cry.
Daar wil ik het nog wel over hebben met je, maar heb er geen zin in. De samenvatting, elektronisch is daadwerkelijk meten. Huidplooimeting is schatten. Ik ga voor de eerste variant.quote:
Maar als je elektronisch meet en je doet dit niet elke dag op exact hetzelfde tijdstip met een bijna exact gelijk voedingspatroon.... Dan kan dat zomaar ja.
Daarom niet elektronisch, maar gewoon huidplooi
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Ik weet niet of elektronisch nou zoveel nauwkeuriger is voor absolute getallen noch om voortgang te meten.quote:
[..]
Daar wil ik het nog wel over hebben met je, maar heb er geen zin in. De samenvatting, elektronisch is daadwerkelijk meten. Huidplooimeting is schatten. Ik ga voor de eerste variant.
Zelf ben ik gecharmeerd van de nek/middel(/heup) omtrek methode.
Confidence through competence
Ik weet het ook niet, maar mij is verteld dat elektronisch nog wel eens vergissingen wil maken met vocht in je lichaam.quote:
[..]
Ik weet niet of elektronisch nou zoveel nauwkeuriger is voor absolute getallen noch om voortgang te meten.
Zelf ben ik gecharmeerd van de nek/middel(/heup) omtrek methode.
Zou fijn zijn als ik dit fysiek had over 15 jaarquote:Op maandag 30 januari 2012 17:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb een redelijk stevige bouw van mezelf inderdaad.
Foto van en week ofzo geleden. http://i40.tinypic.com/2ungh.jpg
Confidence through competence
Volgens m´n vrouw ben ik op mijn 45ste gereset neer mijn 30ste.quote:
[..]
Zou fijn zijn als ik dit fysiek had over 15 jaar
Lijkt me een leuk compliment om te horenquote:
[..]
Volgens m´n vrouw ben ik op mijn 45ste gereset neer mijn 30ste.
Is mooi van man zijn: het wordt alleen maar beter. Nouja, totdat je echt aftakelt
Confidence through competence
Huidplooimeting is hoe het hoort.quote:
[..]
Daar wil ik het nog wel over hebben met je, maar heb er geen zin in. De samenvatting, elektronisch is daadwerkelijk meten. Huidplooimeting is schatten. Ik ga voor de eerste variant.
Punt, uit.
Reden: die schatting is altijd hetzelfde. Dus je kunt je voortgang perfect monitoren. En dat is de reden om te meten.
Elektronisch meten geeft te grote verschillen. De foutenmarge is te groot. Derhalve niet geschikt voor het meten van je voortgang.
'Cos boys don't cry.
Over de huidplooimeting zeggen ze dat deze redelijk betrouwbaar is.quote:De laatste jaren zijn er methoden op de markt gekomen die werken op basis van impedantie. Men gaat met blote voeten op een weegschaal staan of houdt handvaten vast. Er gaat een zwakke elektrische stroom door het lichaam. Vet heeft weinig vocht en geleidt de stroom slecht. Spieren hebben veel vocht; de stroom wordt daardoor beter geleid. De weerstand die de stroom door het gehele lichaam ondervindt, is de maat voor het vetpercentage. Na het invoeren van lichaamslengte, leeftijd, geslacht en het aantal trainingsuren per week komt er met een druk op de knop op de display het vetpercentage tevoorschijn. Deze methode werkt snel en kan door iedereen gedaan worden. Onderzoek geeft aan dat wanneer het apparaat langer vastgehouden wordt en/of harder ingeknepen wordt dit de score beinvloedt. Meten voor of na toiletgebruik, drinken en zweten hebben ook invloed op de uitslag van het vetpercentage.
Bron: Voeding en sport - Teamsport - Krachtsport - Duursport, p105, Anja van Geel en Joris Hermans, De Vrieseborch, ISBN 9789060765739
Met deze informatie is een meting dmv impedantie goed te doen, mits je onder dezelfde situaties de meting verricht en als je dit combineert met zo eens in de zoveel tijd een huidplooimeting door een bekwaam iemand. Vooral voor amateurs (waaronder ik mezelf schaar) is een meeting dmv stroom een goed(koper) alternatief dan het inhuren van een dietist die eens in de zoveel tijd je vetpercentage schat dmv een huidplooimeting.quote:Deze methode wordt in de praktijk veel gebruikt. Door middel van het bepalen van vier huidplooien kan met behulp van een tabel het individuele vetpercentage worden geschat. Het meten van de huidplooien vereist de nodige ervaring en dient meerdere keren te gebeuren. Het is een redelijk betrouwbare method.
Bron: Voeding en sport - Teamsport - Krachtsport - Duursport, p105, Anja van Geel en Joris Hermans, De Vrieseborch, ISBN 9789060765739
Met een huidplooimeting, meet je alleen het oppervlakkige vet, niet het vet wat rondom organen zit ed, dat wat wel gemeten wordt met een BIA meting.quote:BIA (Bioelectrical Impedance) - The only method that is based on measuring something, not estimating anything, is Bio-Impedance measurement. Bio-Impedance is a means of measuring electrical signals as they pass through the fat, lean mass, and water in the body. Through laboratory research we know the actual impedance or conductivity of various tissues in the body, and we know that by measuring current between two electrodes and applying this information to complex proven scientific formulas accurate body composition can be determined. The fact that the measurement is based on a reading of lean mass and not an estimate of fat mass, lends to a much more comprehensive testing method and results.
Bron: http://www.new-fitness.com/body_fat_analyzing.html
En dus niet punt, uit. Aangezien beide methodes hun plussen en minnen hebben. Overigens is het wel zo dat de meting op de sportschool alleen via de handen gaat en niet via handen en voeten, wat een betrouwbaardere meting oplevert. Ik moet gewoon zelf zo'n ding aanschaffen, dan kan ik m'n gewicht in bf% dagelijks meten en op hetzelfde moment. Ik ga nml nooit op dezelfde uren naar de sportschool...
De meting is uitgevoerd met: http://www.helisports.nl/(...)ichaamsvetmeter.html
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Volgens mij is het hele punt dat het aantal variabelen, en de uiteindelijke invloed van deze variabelen op de uitslag bij een elektr. meting dusdanig groot is dat je gewoon niet goed je progressie inzichtelijk kunt maken.
En zit daar het verschil met een huidplooimeting in.
Maar mocht ik het verkeerd hebben, dan alvast mijn allernederigste excuses
En zit daar het verschil met een huidplooimeting in.
Maar mocht ik het verkeerd hebben, dan alvast mijn allernederigste excuses
'Cos boys don't cry.
met weegschaal gemeten?quote:
Ik schrok me vandaag rot bij de sportschool, zou op 25% bf zitten, dat was een tijdje terug 20%. Ga het woensdag nogmaals meten, geloofde m'n ogen niet.
Ik denk dat cijfers van wat voor soort meting dan ook niet zo belangrijk zijn. De spiegel zegt meer dan genoeg.
Maar misschien is dat mijn instelling. Ik kijk ook niet te veel naar de calorieen die ik eet of drink, als er zich ´vetrandjes´ beginnen te vormen weet je dat je teveel of verkeerd eet. Dan pas je weer beter op je eten en ga je voor straf weer cardio doen. Simple as that.
Ik let wel op m´n algemene eten uiteraard, ik eet gewoon gezond. Maar lekker uit eten en je een keer ergens aan te buiten gaan is ook gewoon lekker leven. Ook belangrijk.
Maar misschien is dat mijn instelling. Ik kijk ook niet te veel naar de calorieen die ik eet of drink, als er zich ´vetrandjes´ beginnen te vormen weet je dat je teveel of verkeerd eet. Dan pas je weer beter op je eten en ga je voor straf weer cardio doen. Simple as that.
Ik let wel op m´n algemene eten uiteraard, ik eet gewoon gezond. Maar lekker uit eten en je een keer ergens aan te buiten gaan is ook gewoon lekker leven. Ook belangrijk.
FYI: je cyclus beïnvloed de uitkomst van impedantie BF metingen.quote:
Ik schrok me vandaag rot bij de sportschool, zou op 25% bf zitten, dat was een tijdje terug 20%. Ga het woensdag nogmaals meten, geloofde m'n ogen niet.
Er zijn enkele variablen die de meting mogelijk kunnen aanpassen, geheel mee eens. Een huidplooimeting kent die variabelen niet/minder, echter heb je daar andere nadelen. Daarom is het niet zomaar punt uit, einde discussie, etcquote:
Volgens mij is het hele punt dat het aantal variabelen, en de uiteindelijke invloed van deze variabelen op de uitslag bij een elektr. meting dusdanig groot is dat je gewoon niet goed je progressie inzichtelijk kunt maken.
En zit daar het verschil met een huidplooimeting in.
Maar mocht ik het verkeerd hebben, dan alvast mijn allernederigste excuses
De BIA metingen in het verleden waren misschien minder betrouwbaar, maar de techniek gaat vooruit en zo ook de nauwkeurigheid.Ik moet gewoon zelf zo'n ding gaan aanschaffen, wel leuk speelgoed
@deRakker nee, zie mijn vorige post, laatste zin, met dat ding
Misschien leuk leesvoer, of je nou pro of anti bent: http://www.nutritionalass(...)amenstelling/bia.htm
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
imo zou ik betrouwbaarheid zo ordenen qua vetmetingen:
DEXA >> bod pod >> onderwatermeting >> huidplooimetingen door steeds dezelfde, gespecialiseerde persoon >> impedantiemetingen met gespecialiseerd handheld toestel >> impedantiemetingen op weegschaal
Al zou ik bod pod en onderwatermeting misschien omdraaien. En als het je gaat om progressie meten, zou ik gewoon met een meetlint aan de slag gaan thuis.
DEXA >> bod pod >> onderwatermeting >> huidplooimetingen door steeds dezelfde, gespecialiseerde persoon >> impedantiemetingen met gespecialiseerd handheld toestel >> impedantiemetingen op weegschaal
Al zou ik bod pod en onderwatermeting misschien omdraaien. En als het je gaat om progressie meten, zou ik gewoon met een meetlint aan de slag gaan thuis.
Confidence through competence
boh millitairy press op 45 kg vandaag. Voelt echt goed elke week omhoog te gaan wetende dat ik vorig jaar maandenlang op 30 kg zat
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Ik zit er ook al maanden vast mee
Wat heb jij gedaan om dit te overkomen?
Wat heb jij gedaan om dit te overkomen?
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Ik neem aan dat je hem tegenwoordig wel staand doet Chuck_Norris?
Zelf ben ik eruit, ik ga verder met SS na een deload, daarna elke workout weer gewicht erbij. Ook minder warmup sets. Vandaag dus squat 3x5x90, bench 3x5x70, 3 sets dips tot failure, deadlift 5x100 5x105, had nog energie over en was benieuwd. Allemaal easy, lekker getraind en gemotiveerd. OHP reset ik naar 40 kg, Pendlay row naar 70 kg. Vanaf nu extra veel slaap en eten pakken. Moet nog veel meer uit te halen zijn.
Zelf ben ik eruit, ik ga verder met SS na een deload, daarna elke workout weer gewicht erbij. Ook minder warmup sets. Vandaag dus squat 3x5x90, bench 3x5x70, 3 sets dips tot failure, deadlift 5x100 5x105, had nog energie over en was benieuwd. Allemaal easy, lekker getraind en gemotiveerd. OHP reset ik naar 40 kg, Pendlay row naar 70 kg. Vanaf nu extra veel slaap en eten pakken. Moet nog veel meer uit te halen zijn.
waarom niet verder gaan met madcow of wendler bijv?quote:
Ik neem aan dat je hem tegenwoordig wel staand doet Chuck_Norris?
Zelf ben ik eruit, ik ga verder met SS na een deload, daarna elke workout weer gewicht erbij.
Die squat moet naar 120+, bench naar 80+, deadlift naar 150+. Overhead press heb ik ook verwaarloosd door Rip's 'deload when plateau'ing for x workouts' te negeren, te lang met 47 kg gerotzooid. Ja, deze muis is BOOS op zijn eigenwijze ectoinstinct.quote:
[..]
waarom niet verder gaan met madcow of wendler bijv?
SS. Daarvoor deed ik een 3-day split.quote:
Ik zit er ook al maanden vast mee
Wat heb jij gedaan om dit te overkomen?
En panzer. Ja ik doe em wel zittend meestal. Maar soms ook wel staand. Sorry
Op woensdag 30 juni 2010 20:32 schreef afcajos het volgende:
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
Verrassend. Een topic over het regelen van te jonge smatjes en C_N en Lakitu zijn er als de kippen bij.
wat een troll postquote:Op maandag 30 januari 2012 11:43 schreef fathank het volgende:
[..]
Ik zorg ervoor dat m'n pens niet te groot wordt. Hoef ik ook niet als idioot te cutten.
Heeft wenig te maken met lekkerder/niet lekkerder vinden.quote:
Staande overheadpress/MP is veel lastiger en dus ook beter doordat je veel meer je core meetraint om je balans goed te houden, en je gehele core strak te houden.
SS/SL gebruiken enkel en alleen de staande MP/OHP precies om deze reden.
Ik heb ongeveer hetzelfde.quote:
[..]
Volgens m´n vrouw ben ik op mijn 45ste gereset neer mijn 30ste.
Heel mijn leven een ecto van +2 meter geweest (eigenlijk nog wel natuurlijk), en na mijn 35ste begon er een buikje en iets hangend bovenlichaam bij te komen.
Met 36 jaar weer begonnen met trainen,een vierdaagse split, en nu met 38/39 jaar een beter lichaam dan ik in mijn jeugd had
En na je 40ste wordt het leven alleen maar beter, dus je krijgt nòg een bonus binnenkort!quote:
[..]
Ik heb ongeveer hetzelfde.
Heel mijn leven een ecto van +2 meter geweest (eigenlijk nog wel natuurlijk), en na mijn 35ste begon er een buikje en iets hangend bovenlichaam bij te komen.
Met 36 jaar weer begonnen met trainen,een vierdaagse split, en nu met 38/39 jaar een beter lichaam dan ik in mijn jeugd had
