[Bodybuilding] (#179) Waar iedereen stiekem curlbrah is

quote:

Op dinsdag 24 januari 2012 23:55 schreef Luchtkoker het volgende:
Waarom niet wat ik net zei, biceps+rug, triceps+borst, benen+schouders(+buik)?

Ga ik proberen te doen.
Laatst hadden we het er nog over met een aantal mensen, om de biceps op de borstdag te doen en de triceps op de rugdag. zodat je de biceps én de triceps 2x per week belast. Maar aangezien het zo al druk genoeg is, ga ik het toch omgooien naar wat jij zegt.

Enige 'probleem' is dat mijn rug+bicep dag dan zoveel oefeningen heeft t.o.v. de andere dagen.

quote:

Op dinsdag 24 januari 2012 23:57 schreef Weissman het volgende:
goeien TT, gew beetjuh fit sijn :$ benen doe ik met foetball

op curlen haten

quote:

Op dinsdag 24 januari 2012 23:58 schreef Levolution het volgende:

[..]

Ga ik proberen te doen.
Laatst hadden we het er nog over met een aantal mensen, om de biceps op de borstdag te doen en de triceps op de rugdag. zodat je de biceps én de triceps 2x per week belast. Maar aangezien het zo al druk genoeg is, ga ik het toch omgooien naar wat jij zegt.

Enige 'probleem' is dat mijn rug+bicep dag dan zoveel oefeningen heeft t.o.v. de andere dagen.

Hoeft niet.
Trouwens is het nadeel dat je dan elke spiergroep maar 1x per week traint.

quote:

Op dinsdag 24 januari 2012 23:55 schreef Levolution het volgende:
Met SS/SL heb ik geen ervaring, nog niet over gelezen etc.
Met welke reden zou je dat willen doen?

Omdat je ten eerste de technieken van de belangrijkste oefeningen in de bodybuilding wereld leert.
Ten tweede omdat je dan in die 12weken al een gigantische vordering maakt qua kracht.
Ten derde omdat elke training 45 min duurt en het maar 3 oefeningen per training zijn.
Ten vierde omdat je je hele lichaam traint en je zult snelle progressie zien.
Ten vijfde, lees het boek, het is erg leuk, 176blz en je kan het 5x achter elkaar lezen.

Sowieso een goed boek voor je algemene bodybuilding ontwikkeling.

quote:

Op dinsdag 24 januari 2012 23:58 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

Hoeft niet.
Trouwens is het nadeel dat je dan maar 1 spiergroep per week doet.

Is dit een vraag of een opmerking?

Hoe dan ook, ik vond dat dus ook nadelig. Een hele week rust voor je biceps en triceps is toch niet nodig?

Nog iets moois wat Mehdi himself zegt: Zie je lichaam als klei beeld, je moet eerst de grote lijnen vormen (SL/SS) en daarna de definities (split-schema).

quote:

Op dinsdag 24 januari 2012 23:59 schreef Levolution het volgende:

[..]

Is dit een vraag of een opmerking?

Hoe dan ook, ik vond dat dus ook nadelig. Een hele week rust voor je biceps en triceps is toch niet nodig?

Opmerking, ik train ook 3x per week.
Als je de bicep/tricep apart doet lukt het niet echt om ze hard aan te pakken omdat je maar 2 oefeningen kan doen ofzo.

Alleen al omdat je snel de belangrijkste oefeningen snel onder de knie krijgt zou ik SS doen.

Wat ik in mijn sportschool zie is dat ecto's meteen een split gaan doen en nog nooit van een deadlift, squat of bent-over row gehoord hebben. Ze storten zich volledig op curls, lat pulldowns en leg extensions, gevolg: geen gains.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 00:01 schreef 16meter het volgende:
Alleen al omdat je snel de belangrijkste oefeningen snel onder de knie krijgt zou ik SS/SL doen.

Wat ik in mijn sportschool zie is dat ecto's meteen een split gaan doen en nog nooit van een deadlift, squat of bent-over row gehoord hebben.

Sorry ik ben SL fanboy.

Ja SS/SL, maakt geen fuck uit.

Wat betreft die SS/SL, ik heb al langer ervaring met krachttraining. Ik ben nu 22, maar heb van 16-18 jr ook getraind. En daarna, tot afgelopen september, incidenteel ook wel eens (maar niet serieus).
Dus ik ben niet geheel nieuw als ik zeg dat ik pas sinds september serieus bezig ben. Dus kracht en techniek zit wel snor (met hier en daar mankementen).

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 00:02 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Wat? Dat is pure onzin.

Juist omdat je je biceps en triceps al moe hebt gemaakt met de grote compounds, kan je ze daarna met isoleren helemaal tot de grond stampen met minder oefeningen. Vervolgens kan je ze lekker lang rust geven.

Ja dat zeg ik toch

SS>SL

imo

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 00:05 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Nee, jij zegt dat als je ze apart doet je ze niet hard aan kan pakken. Ik zeg dat dit wel zo is.

Nee jij hebt het over dat het beter is dat je tricep bij borst doet... ik ook.
Dus ik snap niet wat je duidelijk wilt maken als we hetzelfde bedoelen.

Hij had het over tricep bij rug... apart dus... dat is nadelig.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 00:07 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Oh op die manier, excuus, dan heb ik je eerste post waarop ik reageerde verkeerd begrepen.

1 liefde, no homo.

Triceps bij rug is nadelig?

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 00:03 schreef Levolution het volgende:
Wat betreft die SS/SL, ik heb al langer ervaring met krachttraining. Ik ben nu 22, maar heb van 16-18 jr ook getraind. En daarna, tot afgelopen september, incidenteel ook wel eens (maar niet serieus).
Dus ik ben niet geheel nieuw als ik zeg dat ik pas sinds september serieus bezig ben. Dus kracht en techniek zit wel snor (met hier en daar mankementen).

Dat neemt niet weg dat SL/SS een bazen schema is, je vind jezelf blijkbaar advanced wat je sowieso niet bent.

En of je nieuw bent of niet doet er niet toe, je hebt meerder SL schema's in hoeverre je meer pro wordt. Maar daar zit jij nog lang niet aan.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 00:03 schreef seto het volgende:
SS>SL

imo

Die kritiek van SS users op het forum op het SL programma is altijd zo grappig. SS lijkt me ook beter, maar ik vind SL een stuk fijner geschreven (geen ervaring met programma zelf, enkel het boek gelezen). Ik zou eerst SL lezen en dan SS. Dan kom je wat makkelijk in de stof.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 00:00 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Nog iets moois wat Mehdi himself zegt: Zie je lichaam als klei beeld, je moet eerst de grote lijnen vormen (SL/SS) en daarna de definities (split-schema).

Alles wat hij daar over zegt heeftie van Arnold. Alleen Arnold zegt het mooier, zie je lichaam als een rots die uitgehouwt moet worden. Ipv klei.

De basis ligt inderdaad in de grote compound oefeningen. Je hoeft niet per definitie 5x5 SL of SS te doen,zolang je ze maar wel in je splitt verwerkt. Ik ben er pas later mee begonnen vanwege m´n been, (squat en deadlift) en ook al kan ik geen grote gewichten aan, ik zie wel een enorm verschil in m´n ontwikkeling.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 00:08 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Dat neemt niet weg dat SL/SS een bazen schema is, je vind jezelf blijkbaar advanced wat je sowieso niet bent.

En of je nieuw bent of niet doet er niet toe, je hebt meerder SL schema's in hoeverre je meer pro wordt. Maar daar zit jij nog lang niet aan.

Ik vind mezelf niet advanced, maar probeer alleen aan te geven dat ik al enkele jaren bekend ben met de sport en dus niet in september binnen ben komen vallen. Ik bp/sq/dl al vanaf mijn tienerjaren. Maar er zijn nog wel degelijk veel dingen die ik nog moet leren.

Overigens wil ik me nu vooral richten op split omdat ik al split doe, maar deze nog beter kan. Ik wil er niet mee stoppen om iets anders te gaan doen, terwijl ik hem nog niet geoptimaliseerd heb. Als ik toe ben aan verandering (af en toe moet je je schema omgooien, nieuwe prikkel, toch?) en ik heb wat meer tijd om me erin te verdiepen, wil ik best wel een keer SL proberen.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 00:11 schreef Snakey het volgende:

[..]

Alles wat hij daar over zegt heeftie van Arnold. Alleen Arnold zegt het mooier, zie je lichaam als een rots die uitgehouwt moet worden. Ipv klei.

De basis ligt inderdaad in de grote compound oefeningen. Je hoeft niet per definitie 5x5 SL of SS te doen,zolang je ze maar wel in je splitt verwerkt. Ik ben er pas later mee begonnen vanwege m´n been, (squat en deadlift) en ook al kan ik geen grote gewichten aan, ik zie wel een enorm verschil in m´n ontwikkeling.

one legged deadlift vind ik gruwelijk om te doen

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 00:11 schreef Levolution het volgende:

[..]

Ik vind mezelf niet advanced, maar probeer alleen aan te geven dat ik al enkele jaren bekend ben met de sport en dus niet in september binnen ben komen vallen. Ik bp/sq/dl al vanaf mijn tienerjaren. Er zijn nog wel degelijk veel dingen die ik nog moet leren.

Overigens wil ik me nu vooral richten op split omdat ik al split doe, maar deze nog beter kan. Ik wil er niet mee stoppen om iets anders te gaan doen, terwijl ik hem nog niet geoptimaliseerd heb. Als ik toe ben aan verandering (af en toe moet je je schema omgooien, nieuwe prikkel, toch?) en ik heb wat meer tijd om me erin te verdiepen, wil ik best wel een keer SL proberen.

Ik ben train ook al sinds me 14de (niet altijd serieus) maar toen ik SL tegenkwam was dat een verademing omdat splits gewoon overrated zijn en meer tijd in beslag nemen dan nodig, bij wijze van.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 00:13 schreef Kroc het volgende:

[..]

one legged deadlift vind ik gruwelijk om te doen

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 00:15 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ik ben train ook al sinds me 14de (niet altijd serieus) maar toen ik SL tegenkwam was dat een verademing omdat splits gewoon overrated zijn en meer tijd in beslag nemen dan nodig, bij wijze van.

Ik zal je advies en die van anderen niet links laten liggen, ik zal er sowieso eens naar kijken en het uitproberen.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 00:15 schreef Snakey het volgende:

[..]

geen grapje, heerlijke oefening

Er zit echt geen noemenswaardig verschil in SS/SL (ja, beide boeken gelezen). Alleen in detail die er op lange termijn werkelijk geen ene reet ertoe gaat doen.

Gaat om compounds en progressief belasten.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 00:15 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ik ben train ook al sinds me 14de (niet altijd serieus) maar toen ik SL tegenkwam was dat een verademing omdat splits gewoon overrated zijn en meer tijd in beslag nemen dan nodig, bij wijze van.

Het is wat je wil en waar je voorkeur naar uitgaat natuurlijk. Ik vind het heerlijk om 5x per week in de gym te zijn. En ik heb er gelukkig ook de tijd voor.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 00:20 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het is wat je wil en waar je voorkeur naar uitgaat natuurlijk. Ik vind het heerlijk om 5x per week in de gym te zijn. En ik heb er gelukkig ook de tijd voor.

Ja precies, ik zeg ook niet dat hij het moet doen. Maar aangezien hij zoveel vragen heeft denk ik van misschien is het beter om eerst 12 weekjes SS/SL te doen.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 00:17 schreef Kroc het volgende:

[..]

geen grapje, heerlijke oefening

Dat tegen mij zeggen komt al snel als een grapje over uiteraard.

Man man man, spierpijn in kuiten blijft toch een van de minst praktische. Ik loop nu al sinds de middag voornamelijk op mijn tenen.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 00:20 schreef Weissman het volgende:

[..]

[..]

[..]



Ben ik dan de enige die het ziet

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 00:21 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ja precies, ik zeg ook niet dat hij het moet doen. Maar aangezien hij zoveel vragen heeft denk ik van misschien is het beter om eerst 12 weekjes SS/SL te doen.

Het legt hoe dan ook de beste basis. Of je nou alleen voor kracht gaat of fysiek.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 00:18 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Dat splits meer tijd kosten zal ongetwijfeld zo zijn, maar of ze overrated zijn, dat wil ik nog niet zo 1, 2, 3 zeggen... Voor zover ik weet doen (bijna) alle IFBB pros splits.

Ja, maar die zitten zo vol met AAS/peptides dat je jezelf daar niet echt mee kan vergelijken. Meer volume mogelijk, sneller herstel etc..

Wat voor een IFBB pro goed is, is lang niet altijd goed voor een beginner. Andersom natuurlijk ook niet.

Mien God. Met een splitschema heb je toch echt wel ziek veel meer spierpijn dan met een fullbody ouwezs.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 02:30 schreef Jajong het volgende:
Mien God. Met een splitschema heb je toch echt wel ziek veel meer spierpijn dan met een fullbody ouwezs.

Wat voor split gebruikt je dan?

quote:

Op dinsdag 24 januari 2012 23:55 schreef Luchtkoker het volgende:
Waarom niet wat ik net zei, biceps+rug, triceps+borst, benen+schouders(+buik)?

Goed schema; heb ik zelf ook gedaan.

M.b.t. Transvetten: die komen vrijwel niet meer voor; zijn de afgelopen jaren massaal door de voedingsmiddelenindustrie in de ban gedaan. Weet niet of dat vrijwillig, o.b.v. een convenant of weetelijke verplichting is gedaan.

En m.b.t. de TT: kunnen we a.u.b. stoppen met dit soort superdude-achtige titels? Het is nogal puberaal en trekt trollers en ander verstorend volk aan.

M.b.t. split-schema's vs. full body/SS/SL: afwisseling is the key. Elke 6-8 weken een ander schema. En altijd de grote compounds in je schema.
Verder is er met een bicep barbell curl niets mis (mijn mening).

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 10:24 schreef CarbonC het volgende:
...
Verder is er met een bicep barbell curl niets mis (mijn mening).

zolang je het squatrek maar niet bezet houdt...

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 00:17 schreef Kroc het volgende:

[..]

geen grapje, heerlijke oefening

HAHA GARPPIG WANT SNAKEY HEEFT 1 BEEN LOL XD

ooo ja sorry dan dat wist ik niet

Ik zie het nu pas.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 10:16 schreef CarbonC het volgende:
M.b.t. Transvetten: die komen vrijwel niet meer voor; zijn de afgelopen jaren massaal door de voedingsmiddelenindustrie in de ban gedaan. Weet niet of dat vrijwillig, o.b.v. een convenant of weetelijke verplichting is gedaan.

Vrijwel niet meer voor? Loop door een supermarkt en bekijk hoeveel producten dit spul nog bevatten. Related, het aantal GMO's in voedsel is ook schrikbarend.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 11:19 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Vrijwel niet meer voor? Loop door een supermarkt en bekijk hoeveel producten dit spul nog bevatten.

Ik ben nieuwsgierig. Testje doen? Loop vanmiddag of vanavond even de super binnen, en vertel welke producten/merken nog volop transvetten in hun producten doen. Doe ik hetzelfde.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 10:16 schreef CarbonC het volgende:

M.b.t. Transvetten: die komen vrijwel niet meer voor; zijn de afgelopen jaren massaal door de voedingsmiddelenindustrie in de ban gedaan. Weet niet of dat vrijwillig, o.b.v. een convenant of weetelijke verplichting is gedaan.

Ze komen nog wel voor, maar in veelmindere mate dan ze ooit gedaan hebben. Eerst was de gedachte dat ze geen invloed op de gezondheid hadden, tot ze er achter kwamen dat het erg slecht voor je chloresterol is. De kleine hoeveelheden die er nu nog inzitten hebben geen schadelijke gevolgen, zegt men....

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 10:53 schreef Kroc het volgende:
ooo ja sorry dan dat wist ik niet

Maakt niet uit. Onbedoelde grapjes zijn ook grappig.

Loop naar de taarten, gebakjes, pindakaas (AH pindakaas, Calve heeft geen), kroepoek, microwave popcorn. En dan is dat alleen een blik in de voorraadkast bij m'n ouders.

koekjes ook.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 10:24 schreef CarbonC het volgende:
M.b.t. split-schema's vs. full body/SS/SL: afwisseling is the key. Elke 6-8 weken een ander schema. En altijd de grote compounds in je schema.
Verder is er met een bicep barbell curl niets mis (mijn mening).

Ik hou me niet echt aan een bepaald aantal weken om te wisselen van workout. Zodra ik merk dat er geen progressie meer inzit wissel ik. Of wanneer het saai wordt om weer hetzelfde te doen, 1 van de twee.

Maar inderdaad, de grote compounds blijven er altijd in.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 11:48 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ze komen nog wel voor, maar in veelmindere mate dan ze ooit gedaan hebben. Eerst was de gedachte dat ze geen invloed op de gezondheid hadden, tot ze er achter kwamen dat het erg slecht voor je chloresterol is. De kleine hoeveelheden die er nu nog inzitten hebben geen schadelijke gevolgen, zegt men....

Margerine had vroeger 50% transvet

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 11:51 schreef 16meter het volgende:
koekjes ook.

Ook ja, en zo zijn er zat andere zaken waar het in zit.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 11:49 schreef slacker_nl het volgende:
Loop naar de taarten, gebakjes, pindakaas (AH pindakaas, Calve heeft geen), kroepoek, microwave popcorn. En dan is dat alleen een blik in de voorraadkast bij m'n ouders.

Ik zal ff kijken vanmiddag, als ik iets vind maak ik er wel een foto van.

Trouwens, we hebben het over significante hoeveelheid transvetzuren he? Geen resthoeveelheden die er niet toe doen, waar je 10 potten per dag van moet leegeten.

http://www.mkatan.nl/radi(...)en-in-pindakaas.html

quote:

Kassa, 19 maart 2011

In pindakaas van Albert Heijn zit 0,2% transvetzuren. Dat werd zaterdag bekend gemaakt door Kassa op Nederland 1.[1] In de Calvé pindakaas zat 0% transvetzuren. Daar kreeg Unilever een complimentje voor, want Calvé is van hen. Maar voor u nu naar de supermarkt gaat om uw Albert Heijn pindakaas om te ruilen voor Calvé moeten we even kijken om hoeveel transvetzuren het gaat.

quote:

Bij het verwijderen van transvetzuren uit eten liep Unilever voorop, dus dat complimentje voor hun pindakaas hebben ze verdiend. Maar de hoeveelheid transvetzuren die er tegenwoordig in andere merken pindakaas zit, en in chips en zo, is erg klein. Dertig jaar geleden leverde een kleine portie friet al 10 gram.[2] Om dat binnen te krijgen uit de pindakaas van Albert Heijn moet je daar veertien potten per dag van leeg eten. [3] Die paar gram transvetzuren die we nog binnen krijgen komen niet meer uit de supermarkt. Ze komen deels uit de snackbar, want sommige snackbars bakken nog steeds in verkeerd vet. Op de site van Verantwoord frituren kun je opzoeken waar jouw snackbar in bakt.

[ Bericht 27% gewijzigd door Stereotomy op 25-01-2012 12:08:30 ]

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 11:49 schreef slacker_nl het volgende:
Loop naar de taarten, gebakjes, pindakaas (AH pindakaas, Calve heeft geen), kroepoek, microwave popcorn. En dan is dat alleen een blik in de voorraadkast bij m'n ouders.

Ik heb hier AH pindakaas en daar staat toch echt 0g transvet op het etiket.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 12:03 schreef Stereotomy het volgende:
Trouwens, we hebben het over significante hoeveelheid transvetzuren he? Geen resthoeveelheden die er niet toe doen, waar je 10 potten per dag van moet leegeten.

Combineer dat met andere zaken waar transvetten inzitten en je krijgt makkelijker een significante hoeveelheid transvet binnen. Tis minder dan vroeger, maar, m.i., nog steeds teveel.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 12:06 schreef Yamcha het volgende:

[..]

Ik heb hier AH pindakaas en daar staat toch echt 0g transvet op het etiket.

Misschien hebben ze afgerond naar beneden.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 12:11 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Combineer dat met andere zaken waar transvetten inzitten en je krijgt makkelijker een significante hoeveelheid transvet binnen. Tis minder dan vroeger, maar, m.i., nog steeds teveel.

Nee.

Nu krabbel je terug, omdat je blijkbaar niet kunt aantonen dat er (te veel) producten zijn in de huidige supermarkt die transvetten bevatten. De reductie in transvetten in producten van de supermarkt en elders is de afgelopen 10 jaar dusdanig dat transvetten in supermarktproducten voor ons Nederlanders eigenlijk niet iets meer is waar we ons zorgen over hoeven te maken.

Deze discussie komt elke paar topics terug, mensen die moord en brand schreeuwen over transvetten in de supermarkt, omdat ze er 10 jaar geleden iets over gehoord hebben. Ondertussen hebben fabrikanten doorgaans alles allang aangepast, gelukkig.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 12:06 schreef Yamcha het volgende:

[..]

Ik heb hier AH pindakaas en daar staat toch echt 0g transvet op het etiket.

Als het bij de ingredienten staat, dan zit het er dus in.
Als het er totaal niet in zit, zou het ook niet op de pot staan.
Het zal dus wel < 0,5 gram zijn ofzo.

Weer eens ge-squat sinds 2 weken. Man man man, spierpijn in je benen is veruit het meest akelig.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 12:16 schreef jeurse04 het volgende:
Weer eens ge-squat sinds 2 weken. Man man man, spierpijn in je benen is veruit het meest akelig.

Ik heb wel eens, toen ik nog beachboy was, mijn buik zo hard getraind dat ik daar immense spierpijn had. Dat is nog akeliger, want je moet haast gebukt lopen.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 12:15 schreef DjMark het volgende:

[..]

Als het bij de ingredienten staat, dan zit het er dus in.
Als het er totaal niet in zit, zou het ook niet op de pot staan.
Het zal dus wel < 0,5 gram zijn ofzo.

Het staat niet bij de ingredienten (dat is het namelijk niet), maar onder de voedingswaarde per 100g. Daar staan ook kleinere getallen als 0.25g (natrium) op, dus het zou in dit geval echt om een niet significante hoeveelheid gaan.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 12:13 schreef Stereotomy het volgende:
Nee.

Nu krabbel je terug, omdat je blijkbaar niet kunt aantonen dat er (te veel) producten zijn in de huidige supermarkt die transvetten bevatten. De reductie in transvetten in producten van de supermarkt en elders is de afgelopen 10 jaar dusdanig dat transvetten in supermarktproducten voor ons Nederlanders eigenlijk niet iets meer is waar we ons zorgen over hoeven te maken..

Ik krabbel niet terug, ik pak jouw argument en geef aan dat er, ondanks producten met 0,2% transvet je alsnog een grote hoeveelheid transvet naar binnenkrijgt. Doordat vele producten transvetten bevatten. Maar ik wil best over een periode foto's maken van producten waar transvetten inzitten en die ergens uppen. Maar geef me wat tijd.

Mineralen worden vaak wel tot ver achter de komma genoteerd, omdat je daar sowieso kleinere hoeveelheden van binnenkrijgt op een dag en de kritische grens ook veel lager ligt dan bij macronutrienten.

Stel ik kan 20 gram verzadigd vet binnen krijgen per dag als bovengrens, maar voor natrium is dat 2 gram. Dan wil je eigenlijk ook een factor 10 nauwkeuriger voor natrium weten wat er in je product zit.



Hier ben je ook niet geïnteresseerd in een cijfer achter de komma, bijvoorbeeld

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 12:31 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ik krabbel niet terug, ik pak jouw argument en geef aan dat er, ondanks producten met 0,2% transvet je alsnog een grote hoeveelheid transvet naar binnenkrijgt. Doordat vele producten transvetten bevatten. Maar ik wil best over een periode foto's maken van producten waar transvetten inzitten en die ergens uppen. Maar geef me wat tijd.

Vele producten bevatten tegenwoordig *samen* nog steeds insignificante hoeveelheden transvetten. En daarmee bedoel ik dat je no way die '10 gram per kleine portie friet van 30 jaar geleden', zoals in het artikel als voorbeeld genoemd werd, dagelijks haalt. Wij zeker niet, de gemiddelde bankhangende, chipsvretende tokkie eigenlijk ook niet meer.

Maar ik ben wel benieuwd naar je producten, dus neem de tijd. Als jij kunt aantonen dat je in een normaal dieet die schadelijke hoeveelheden transvetten binnenkrijgt, structureel zodat het een probleem is en niet incidenteel, dan wil ik daar best van leren.

Maar wat ik van de etiketten lees momenteel in de supermarkt, gekoppeld wat een normaal mens dagelijks zou eten in Nederland, krijgen we tegenwoordig onmogelijk grote, schadelijke hoeveelheden transvet binnen - de situatie is totaal onvergelijkbaar met jaren geleden toen het daadwerkelijk een probleem was en vrijwel elk product, zoals die margarine, er vol mee zat.

[ Bericht 5% gewijzigd door Stereotomy op 25-01-2012 12:38:54 ]

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 12:25 schreef Levolution het volgende:

[..]

Ik heb wel eens, toen ik nog beachboy was, mijn buik zo hard getraind dat ik daar immense spierpijn had. Dat is nog akeliger, want je moet haast gebukt lopen.

Wat is een beachboy dan in jouw ogen?

Voor zover ik weet iemand die wel wat massa (redelijk fysiek) heeft, maar niet zoveel dat hij als BB'er aangezien wordt.

beachboy is toch een borst biceps split 4x in de week?

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 12:42 schreef 16meter het volgende:

[..]

Wat is een beachboy dan in jouw ogen?

Voor zover ik weet iemand die wel wat massa (redelijk fysiek) heeft, maar niet zoveel dat hij als BB'er aangezien wordt.

My bad. Ik doelde op iemand die voornamelijk traint voor het stand, dus abs, pecs, curls etc. Is daar een term voor (en dan niet curlmonkey )?

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 12:46 schreef Kroc het volgende:
beachboy is toch een borst biceps split 4x in de week?

Zoiets bedoelde ik inderdaad.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 12:46 schreef Kroc het volgende:
beachboy is toch een borst biceps split 4x in de week?

dan ben je gewoon een mongool

krijg je ook niet echt een beach proof lichaam van, eerder misvormd.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 12:50 schreef 16meter het volgende:

[..]

dan ben je gewoon een mongool

krijg je ook niet echt een beach proof lichaam van, eerder misvormd.

Als je 16 bent, begin je zo.
Heb het wel snel weer goedgemaakt hoor, kreeg hulp van een toffe instructeur aldaar, leerde mij squatten en deadliften enzo.

soms zie ik ze weleens, ziet er inderdaad vreemd uit. Grote borst en biceps en dan zo'n kinderrug erbij.

grote armen, klein lichaampje

zie ze vaak lopen idd, vaak ook i.c.m. een bochel

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 12:16 schreef jeurse04 het volgende:
Weer eens ge-squat sinds 2 weken. Man man man, spierpijn in je benen is veruit het meest akelig.

Nee man, heerlijk spierpijn in de benen

vraag me niet hoe ik op dit verschrikkelijke youtube account terecht ben gekomen, maar zijn er met mensen die whey mixt met maizena en boter? ik lees nu namelijk dat maizena echt een koolhydraten bom is.

Maizena is maiszetmeel. Zetmeel is glucosepolymeren.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 13:10 schreef borstmelk het volgende:

ochtendshakie maken

vraag me niet hoe ik op dit verschrikkelijke youtube account terecht ben gekomen, maar zijn er met mensen die whey mixt met maizena en boter? ik lees nu namelijk dat maizena echt een koolhydraten bom is.

Dat je dat binnenhoud

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 11:19 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Vrijwel niet meer voor? Loop door een supermarkt en bekijk hoeveel producten dit spul nog bevatten. Related, het aantal GMO's in voedsel is ook schrikbarend.

Ik let op vrijwel alle etiketten van wat ik koop en zie het nooit meer staan.
Laatste keer dat ik het zag was op nieuwjaarrolletjes van Vegter die ze alleen eind december verkopen. Een paar jaar geleden stond daar nog op 2g transvet per 100g, nu staat er niets meer bij. Ik koop die dingen dus (nog steeds) niet.

Waarschijnlijk is het niet verplicht om de hoeveelheid transvetten op het etiket te zetten maar @Slacker_nl en anderen: ik ben wel benieuwd naar concrete voorbeelden van producten die aantoonbaar een significante (zeg > 0,5g/100g) hoeveelheid transvetten bevatten.

Momenteel loop ik met een scheenbeenblessure waarvan ik verwacht dat het niet zomaar over gaat Vet KUT maar nu wil ik wat kracht oefeningen uitvoeren voor mijn cardio. Wat vinden jullie van dit schema? Heb bijna een jaar niet meer aan BB gedaan dus ik wil het rustig opbouwen.

ma A wo B vr A
ma B wo A vr B

Dag A

Squat / Legpress
Banken
Incl banken
Lat pulldown
Bent over row
Military press

Dag B

Deadlift / Legpress
Banken
Incl dumb presses
Lat pulldown / Pullups
Seated row
Upright row

Gepakt van Kobowski, thnx !

Hoeveel setjes en reps zal ik doen? Deed in het verleden altijd 4x12

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 13:37 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

wahaha gezonde vetten er bij.

Waarom lach je? Dit zit er gewoon in Blue Band vloeibaar light:

100 g
Energie kJ/Kcal 2100 Kj / 500kcal
Eiwitten < 0,1g
Koolhydraten < 0,1g
waarvan suikers < 0,1g
Vet 56g
waarvan verzadigd 4,5g
Transvet < 1g
Enkelvoudig onverzadigd 33g
Meervoudig onverzadigd, waarvan 18g
Omega 3 4g
Omega 6 14g
Voedingsvezels < 0,5g
Natrium 0,60 g
Vitamine A 800 mcg, 100% ADH
Vitamine D 7,5 mcg, 150% ADH
Vitamine E 11 mg, 110% ADH

Kijkend naar deze voedingswaarde-tabel kun je concluderen dat er een juiste verdeling vetten in dit product zitten; vetten die je lichaam (en jij zult dit toch ongetwijfeld ook weten) nodig heeft om te groeien in de BB-sport.

ik ben nu al weer terug van de sportschool, shit ik heb me nog nooit zo emo gevoeld.

ik begon met squatten, 5 warm up setjes daarna aan mijn werkgewicht begonnen, het eerste setje ging me nog goed af, de tweede ging al veel slechter en bij mijn derde setje kreeg ik t gewicht niet meer omhoog.

bij mijn eerste setje van de squat met mijn werkgewicht voelde het alsof er iets gesnapt was in mijn linker schouder en elleboog, probeerde daarna nog overhead press te doen maar kreeg zoveel last van mijn linker arm tijdens mijn eerste setje al dat ik maar weg ging omdat ik bang was iets te blessuren. voel me nu een bitch en wil eigenlijk weer terug gaan naar de sportschool maar ben bang dat me arm eraf valt.

ik ben nu sinds begin november serieus aan het sporten met geen een gemiste work-out en alles verliep lekker tot de laatste twee weken, terwijl mijn stats helemaal niet indrukwekkend zijn.

heb echt geen idee waar het aan kan liggen, ik weeg 67 kilo, krijg 150 eiwitten per dag binnen (misschien te weinig?) 3000 calorieën en slaap 8 uur per dag.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 14:00 schreef r3gi3boy het volgende:

[..]

Waarom lach je? Dit zit er gewoon in Blue Band vloeibaar light:

ik denk meer dat ie lacht om gewoon het filmpje.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 14:22 schreef borstmelk het volgende:
ik ben nu al weer terug van de sportschool, shit ik heb me nog nooit zo emo gevoeld.

ik begon met squatten, 5 warm up setjes daarna aan mijn werkgewicht begonnen, het eerste setje ging me nog goed af, de tweede ging al veel slechter en bij mijn derde setje kreeg ik t gewicht niet meer omhoog.

bij mijn eerste setje van de squat met mijn werkgewicht voelde het alsof er iets gesnapt was in mijn linker schouder en elleboog, probeerde daarna nog overhead press te doen maar kreeg zoveel last van mijn linker arm tijdens mijn eerste setje al dat ik maar weg ging omdat ik bang was iets te blessuren. voel me nu een bitch en wil eigenlijk weer terug gaan naar de sportschool maar ben bang dat me arm eraf valt.

ik ben nu sinds begin november serieus aan het sporten met geen een gemiste work-out en alles verliep lekker tot de laatste twee weken, terwijl mijn stats helemaal niet indrukwekkend zijn.

heb echt geen idee waar het aan kan liggen, ik weeg 67 kilo, krijg 150 eiwitten per dag binnen (misschien te weinig?) 3000 calorieën en slaap 8 uur per dag.

[..]

ik denk meer dat ie lacht om gewoon het filmpje.

Herkenbaar, soms gaat het gewoon mis. Dan moet je je trots opzij zetten en weten dat het genoeg is geweest, zorg eerst maar dat je arm een beetje herstelt. Want anders ben je straks veel verder van huis en zul je nog meer trainingen missen.

Transvetten zijn iets van het verleden. In dierlijk vet zit van nature ook een klein beetje transvet, en dat is voor 99% van de mensen het grootste deel van alle transvetten die ze binnenkrijgen.

En 'borstmelk', misschien gewoon ff paar daagjes rust nemen. Kijken of het beter gaat

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 14:22 schreef borstmelk het volgende:
ik ben nu al weer terug van de sportschool, shit ik heb me nog nooit zo emo gevoeld.

ik begon met squatten, 5 warm up setjes daarna aan mijn werkgewicht begonnen, het eerste setje ging me nog goed af, de tweede ging al veel slechter en bij mijn derde setje kreeg ik t gewicht niet meer omhoog.

bij mijn eerste setje van de squat met mijn werkgewicht voelde het alsof er iets gesnapt was in mijn linker schouder en elleboog, probeerde daarna nog overhead press te doen maar kreeg zoveel last van mijn linker arm tijdens mijn eerste setje al dat ik maar weg ging omdat ik bang was iets te blessuren. voel me nu een bitch en wil eigenlijk weer terug gaan naar de sportschool maar ben bang dat me arm eraf valt.

ik ben nu sinds begin november serieus aan het sporten met geen een gemiste work-out en alles verliep lekker tot de laatste twee weken, terwijl mijn stats helemaal niet indrukwekkend zijn.

heb echt geen idee waar het aan kan liggen, ik weeg 67 kilo, krijg 150 eiwitten per dag binnen (misschien te weinig?) 3000 calorieën en slaap 8 uur per dag.

[..]

ik denk meer dat ie lacht om gewoon het filmpje.

150 eiwitten, hoe krijg je dat weg man?

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 14:27 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Herkenbaar, soms gaat het gewoon mis. Dan moet je je trots opzij zetten en weten dat het genoeg is geweest, zorg eerst maar dat je arm een beetje herstelt. Want anders ben je straks veel verder van huis en zul je nog meer trainingen missen.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 14:29 schreef Weissman het volgende:
@borstmelk; kan gebeuren. niet te veel bij stil staan. af en toe een rustweek kan geen kwaad

Dankje voor de snelle reacties, alleen maar lobi .

Weekje rust nemen dan maar, of nu een 2 dagen goed rusten en dan weer "knallen"?

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 14:32 schreef borstmelk het volgende:

Dankje voor de snelle reacties, alleen maar lobi .

Weekje rust nemen dan maar, of nu een 2 dagen goed rusten en dan weer "knallen"?

Doe maar een weekje gelijk.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 14:32 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Doe maar een weekje gelijk.

hartstikke bedankt, stom dat ik die vraag stelde maar ben altijd zo ongeduldig en onzeker dat ik meteen het probleem wil opzoeken.

[ Bericht 0% gewijzigd door borstmelk op 25-01-2012 14:44:06 ]

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 14:34 schreef borstmelk het volgende:

[..]

hartstikke bedankt, stom dat ik die vraag stelde maar ben altijd zo ongeduldig en onzeker dat ik meteen het probleem wil opzoeken.

Rust nemen is voor veel mensen een grote psychologische barriëre, niks om je voor te schamen.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 14:29 schreef Weissman het volgende:
@borstmelk; kan gebeuren. niet te veel bij stil staan. af en toe een rustweek kan geen kwaad

Waarom heb jij als Turk een Jodenster in je UI?

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 13:10 schreef borstmelk het volgende:

ochtendshakie maken

vraag me niet hoe ik op dit verschrikkelijke youtube account terecht ben gekomen, maar zijn er met mensen die whey mixt met maizena en boter? ik lees nu namelijk dat maizena echt een koolhydraten bom is.

Goh, een consumptie met eiwitten, koolhydraten en vetten

Zojuist noxipro, cafeïnetabs en groene thee extract besteld. Ben benieuwd. Zit in de cut en twijfel nog steeds aan een eca stack uit engeland te laten importeren.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 14:22 schreef borstmelk het volgende:
bij mijn eerste setje van de squat met mijn werkgewicht voelde het alsof er iets gesnapt was in mijn linker schouder en elleboog
...

heb echt geen idee waar het aan kan liggen, ik weeg 67 kilo, krijg 150 eiwitten per dag binnen (misschien te weinig?) 3000 calorieën en slaap 8 uur per dag.

De vorm misschien? Heb je niet te veel druk op je armen omdat je de bar op de verkeerde plek hebt, en je dus je armen teveel moet gebruiken om het op zn plaats te houden? Bij low-bar squats hoor je bijna geen druk te hebben op je armen.

legs brah

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 14:22 schreef borstmelk het volgende:
ik ben nu al weer terug van de sportschool, shit ik heb me nog nooit zo emo gevoeld.

ik begon met squatten, 5 warm up setjes daarna aan mijn werkgewicht begonnen, het eerste setje ging me nog goed af, de tweede ging al veel slechter en bij mijn derde setje kreeg ik t gewicht niet meer omhoog.

bij mijn eerste setje van de squat met mijn werkgewicht voelde het alsof er iets gesnapt was in mijn linker schouder en elleboog, probeerde daarna nog overhead press te doen maar kreeg zoveel last van mijn linker arm tijdens mijn eerste setje al dat ik maar weg ging omdat ik bang was iets te blessuren. voel me nu een bitch en wil eigenlijk weer terug gaan naar de sportschool maar ben bang dat me arm eraf valt.

ik ben nu sinds begin november serieus aan het sporten met geen een gemiste work-out en alles verliep lekker tot de laatste twee weken, terwijl mijn stats helemaal niet indrukwekkend zijn.

heb echt geen idee waar het aan kan liggen, ik weeg 67 kilo, krijg 150 eiwitten per dag binnen (misschien te weinig?) 3000 calorieën en slaap 8 uur per dag.

[..]

ik denk meer dat ie lacht om gewoon het filmpje.

Kun je beter mee opletten, bij mij ging het ook een tijdje steeds moeizamer en steeds meer pijn in mijn bovenarm.
Totdat ik dus mijn arm brak bij het trainen. Bleek een scheurtje in het bot te hebben (vermoedelijk paar maanden geleden gebeurd toen ik er een deur tegenaan kreeg). Door toch gewoon stug door te trainen heeft het scheurtje niet kunnen genezen maar is het dus steeds groter geworden.



Ben nu 8 weken verder en kan weer wat trainen op apparaten, maar maximaal 40 kg.
Voor ik echt weer aan de gang kan ben ik 3 maanden verder.

Ik heb vandaag borst en triceps gedaan op de manier die gisteren besproken is. Damn, wat ging dat lekker. Ik zei dat ik vanaf september serieus bezig was? Fuck dat. Nu ga ik pas serieus bezig.

Shit just got real.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 15:58 schreef Waaghals het volgende:

[..]

Kun je beter mee opletten, bij mij ging het ook een tijdje steeds moeizamer en steeds meer pijn in mijn bovenarm.
Totdat ik dus mijn arm brak bij het trainen. Bleek een scheurtje in het bot te hebben (vermoedelijk paar maanden geleden gebeurd toen ik er een deur tegenaan kreeg). Door toch gewoon stug door te trainen heeft het scheurtje niet kunnen genezen maar is het dus steeds groter geworden.

Kijk, als het nou je kniegewricht was, had je gewoon door te squatten je breuk geheeld en binnen 2 dagen genezen. En als bonus voor de komende 10 jaar kankervrij.

_sterkte

Dat met kanker is nooit precies bewezen, zijn maar geruchten/ervaringen van enkelen, voor de rest klopt het.

Maar goed, bijna 100% van de squatters heeft geen kanker dus waarschijnlijk klopt het wel.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 16:06 schreef Zith het volgende:
Dat met kanker is nooit precies bewezen, zijn maar geruchten/ervaringen van enkelen, voor de rest klopt het.

Het is wel bewezen maar wordt in de doofpot gestopt zodat de farmaceutische industrie blijft verdienen.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 16:00 schreef Levolution het volgende:
Ik heb vandaag borst en triceps gedaan op de manier die gisteren besproken is. Damn, wat ging dat lekker. Ik zei dat ik vanaf september serieus bezig was? Fuck dat. Nu ga ik pas serieus bezig.

Shit just got real.

Wat was er deze keer zo 'anders'?

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 16:07 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Wat was er deze keer zo 'anders'?

Zowel incline dumbbell flyes als cable flyes bijgedaan voor de borst en voor de triceps skullcrushers en extensions erbij (normaal deed ik alleen pulldown en dips)

71 kg vandaag gemeten. Heb nog 3 maanden om 75 kg te hitten. Daarna tot de zomer cutten en dan hopelijk al een mooi beginnersfysiek. Merk wel dat ik wat meer spekjes krijg en mijn bovenste abs zijn ook niet echt meer zichtbaar.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 16:06 schreef Zith het volgende:

Maar goed, bijna 100% van de squatters heeft geen kanker dus waarschijnlijk klopt het wel.

Damn, dat squatten werkt echt bijna 100% preventief tegen kanker!

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 16:10 schreef Levolution het volgende:

[..]

Zowel incline dumbbell flyes als cable flyes bijgedaan voor de borst en voor de triceps skullcrushers en extensions erbij (normaal deed ik alleen pulldown en dips)

nieuwe bewegingen en oefeningen zijn sowieso extra spierpijn vaak he...

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 16:16 schreef Kroc het volgende:

[..]

nieuwe bewegingen en oefeningen zijn sowieso extra spierpijn vaak he...

Heerlijk, kan niet wachten.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 16:10 schreef Levolution het volgende:

[..]

Zowel incline dumbbell flyes als cable flyes bijgedaan voor de borst en voor de triceps skullcrushers en extensions erbij (normaal deed ik alleen pulldown en dips)

Cool stuff. Nog een goede pahmp gehad?

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 16:12 schreef Chuck_Norris het volgende:
71 kg vandaag gemeten. Heb nog 3 maanden om 75 kg te hitten. Daarna tot de zomer cutten en dan hopelijk al een mooi beginnersfysiek. Merk wel dat ik wat meer spekjes krijg en mijn bovenste abs zijn ook niet echt meer zichtbaar.

Hoeveel kg spiermassa denk je nog te kunnen aanzetten in die drie maanden?

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 16:16 schreef Kroc het volgende:

[..]

nieuwe bewegingen en oefeningen zijn sowieso extra spierpijn vaak he...

. Ik loop nog steeds op mijn tenen. Heb vanochtend in de douche wel geprobeerd om op mijn platte voet te staan maar mijn kuitspieren voelen nog gewoon te 'strak' aan, ken je dat? Heb een paar seconden rechtop & op platte voet gestaan, maar het begon helemaal spastisch te schokken en alles. Maandagavond heel wat sets calf raises gedaan in de smith op een stepblok, en wanneer ik zit ofzo voelt het ook als heerlijke spierpijn. Ze voelen heel sore en ook nog opgepompt. Maar ik moet vanavond squatten/pressen/rowen, what do.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 16:22 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Cool stuff. Nog een goede pahmp gehad?

Beetje, ik vind de pahmp altijd voelbaarder in de biceps.

Trouwens, jij kwam toch van de ectokant? Geen slechte quads.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 16:23 schreef Geo4kant het volgende:
Na het pindakaas verhaal nu het genees kanker verhaal

Net zulke klassiekers als olijfolie en testosteron.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 16:28 schreef Levolution het volgende:

[..]

Beetje, ik vind de pahmp altijd voelbaarder in de biceps.

Trouwens, jij kwam toch van de ectokant? Geen slechte quads.

Altijd lekker inderdaad, heb alleen wel het gevoel dat het striae in de hand werkt. Ik las gisteren trouwens ook over de pullover machine van Nautilus.


Allemaal mensen die beweren dat je daar een pump in je lats van krijgt als met geen ander. Wat moet dat fijn voelen zeg. Nog nooit ergens zien staan dat ding.

Thanks! En ja, als je in somatypes wil denken dan ben ik absoluut een ecto. Mijn vingers overlappen elkaar met gemak wanneer ik ze om mijn pols doe, enkels zijn ook heel iel. Schouders zijn dan wel weer heel wijd, armen zijn lang. (vingers komen voorbij midden van bovenbenen)

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 16:22 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Hoeveel kg spiermassa denk je nog te kunnen aanzetten in die drie maanden?

Dunno. Ik weet niet ik hoop 1 of 1,5 kg noobgains? Weet niet hoeveel pure spiermassa er overblijft als je veel gewicht gained.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 16:35 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Net zulke klassiekers als olijfolie en testosteron.

[..]

Altijd lekker inderdaad, heb alleen wel het gevoel dat het striae in de hand werkt. Ik las gisteren trouwens ook over de pullover machine van Nautilus.

Nautilus Pullover: Casey Viator

Allemaal mensen die beweren dat je daar een pump in je lats van krijgt als met geen ander. Wat moet dat fijn voelen zeg. Nog nooit ergens zien staan dat ding.

Thanks! En ja, als je in somatypes wil denken dan ben ik absoluut een ecto. Mijn vingers overlappen elkaar met gemak wanneer ik ze om mijn pols doe, enkels zijn ook heel iel. Schouders zijn dan wel weer heel wijd, armen zijn lang. (vingers komen voorbij midden van bovenbenen)

Raar ding, nooit gezien.
Denk ook niet dat die in mijn sportschool staat.

Ik voel je bro, mijn polsen en enkels zijn ook dun, maar de rest van mijn lichaam is helemaal niet ecto eigenlijk. Heel vreemd.
Maar ach, waar een wil is, is een weg. Gewoon blijven 'sculpten'.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 16:35 schreef Panzermaus het volgende:

Allemaal mensen die beweren dat je daar een pump in je lats van krijgt als met geen ander. Wat moet dat fijn voelen zeg. Nog nooit ergens zien staan dat ding.

De David lloyd in Rotterdam Blijdorp heeft er 1 staan. Die mis ik wel.

M'n squat form laten checken door een instructeur, hij vond ik dat wel wat minder diep kon. Ik had van het internet juist geleerd dat je niet diep genoeg kon

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 16:41 schreef Chuck_Norris het volgende:

[..]

Dunno. Ik weet niet ik hoop 1 of 1,5 kg noobgains? Weet niet hoeveel pure spiermassa er overblijft als je veel gewicht gained.

Hm, ik weet niet hoeveel ik er nu nog uit kan krijgen voor de zomer. Wil wel op tijd beginnen met cutten en gewoon 10% halen voor juli. Het is nu nog steeds geen winter geweest, maar vorig jaar was het in het voorjaar wel SUPER weer. Zou dan graag wel shirtless willen rondlopen om bij te kleuren. Ik denk dat mijn ectolijfje gaat piepen en kraken als hem ineens die 1.5-2 liter melk per dag ontzegd wordt. Laat staan al het brood met pindakaas. Moet wel snel in gewicht kunnen droppen, heb echt dag in dag uit moeten proppen om te komen waar ik nu ben.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 16:41 schreef Levolution het volgende:

[..]

Raar ding, nooit gezien.
Denk ook niet dat die in mijn sportschool staat.

Ik voel je bro, mijn polsen en enkels zijn ook dun, maar de rest van mijn lichaam is helemaal niet ecto eigenlijk. Heel vreemd.
Maar ach, waar een wil is, is een weg. Gewoon blijven 'sculpten'.

Yup! Sowieso zijn ectopolsen en enkels wel tof, alles lijkt meteen weer een slagje groter. Gaat uiteindelijk allemaal om de proporties.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 16:50 schreef Snakey het volgende:

[..]

De David lloyd in Rotterdam Blijdorp heeft er 1 staan. Die mis ik wel.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 16:55 schreef Lakitu het volgende:
M'n squat form laten checken door een instructeur, hij vond ik dat wel wat minder diep kon. Ik had van het internet juist geleerd dat je niet diep genoeg kon

Herkenbaar. Ik heb ook tot heel lang gedacht dat ik goede diepte had voor lowbar squat, bleek veel te diep te zijn. Lees: vrijwel ATG. Moet er wel aan wennen, wanneer een spotter zegt 'parallel' heb ik het gevoel dat ik een partial squat maak. Heb een poosje veel te diep gesquat, overstrekte kuiten aan over gehouden. Had ik ook toen ik begin 2011 wat aan squatte in de smith machine . Heb er soms nog wel eens last van wanneer ik naar de bus moet rennen en shit.

Vandaag geen deuk in een pak boter kunnen slaan. Enige wat lekker liep was de barbell row, voor de rest was het meh. Ben afgehaakt op de helft.
Ga nu lekker anderhalve week chillen en dan aan SL beginnen.

/liefdagboek

Die lange posts van Panzer altijd.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 16:50 schreef Snakey het volgende:

[..]

De David lloyd in Rotterdam Blijdorp heeft er 1 staan. Die mis ik wel.

Dat is trouwens wel de enige die ik in 20 jaar gezien heb in Nederland!

Beetje raar om die dan bij een David Lloyd tegen te komen trouwens.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 15:43 schreef Zith het volgende:

[..]

De vorm misschien? Heb je niet te veel druk op je armen omdat je de bar op de verkeerde plek hebt, en je dus je armen teveel moet gebruiken om het op zn plaats te houden? Bij low-bar squats hoor je bijna geen druk te hebben op je armen.

zou heel goed kunnen kloppen, ik zal er nog eens goed op letten

is dat wat die David Lloyd, zie bij de Schiekade er ook 1 best een behoorlijk gebouw maar lijkt me stervens duur.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 17:17 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Die lange posts van Panzer altijd.

Noxiposts.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 17:20 schreef Snakey het volgende:

[..]

Noxiposts.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 17:19 schreef Kroc het volgende:
is dat wat die David Lloyd, zie bij de Schiekade er ook 1 best een behoorlijk gebouw maar lijkt me stervens duur.

Het zijn franchises,dus ze zijn allemaal iets anders. Aan de Schiekade ben ik nooit geweest, en voor echt BB werk is het net aan, of het net niet. Ik ben op zoek naar wat anders, maar met wat ik gevonden heb zit ik dan ineens een uur of meer in de auto. Dat laat m´n bedrijfje me dan net weer niet toe.

En ja het is duur. Ik betaal iets van 84 euro per maand.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 17:17 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Die lange posts van Panzer altijd.

Barstarzz

Damn. Ik kijk vaak naar die calisthenics shit op Youtube, maar kende deze nog niet. Erg ziek.
Ze moeten in NL ook overal van die 'barspeeltuintjes' aanleggen.

Haring.
Ansjovis.
Sardientjes.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 17:29 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Gewoon doen, als je netjes 1 capsule neemt is het gewoon veilig.
Ook handig voor de studie (i.v.m Focus)

Kijk hier heb ik iets aan !
Toevallig een shop die aan te raden is in de uk?

Zo ziet m'n rechterarm er uit trouwens...



Kinetise tape (noemen ze dat geloof ik) voor m'n tennisarm. Opgelopen met deadliften..., levensgevaarlijk dus.

Loop nu dus bij de fysio hiermee. Ik train wel gewoon door, het wordt niet erger ofzo, maar ik wil er wel graag van af.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 16:12 schreef Chuck_Norris het volgende:
71 kg vandaag gemeten. Heb nog 3 maanden om 75 kg te hitten. Daarna tot de zomer cutten en dan hopelijk al een mooi beginnersfysiek. Merk wel dat ik wat meer spekjes krijg en mijn bovenste abs zijn ook niet echt meer zichtbaar.

boeiend, niet bang om een beetje vet te worden tijdens 't bulken.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 16:35 schreef Panzermaus het volgende:
Ik las gisteren trouwens ook over de pullover machine van Nautilus.

Nautilus Pullover: Casey Viator

Allemaal mensen die beweren dat je daar een pump in je lats van krijgt als met geen ander. Wat moet dat fijn voelen zeg. Nog nooit ergens zien staan dat ding.

Bij mijn gym staat er 1, heel fijn om je lats mee te isoleren. Wissel hem af met straight arm pulldowns.

Wordt ook wel de 'upper body squat' genoemd. (srs)

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 17:41 schreef Snakey het volgende:
Zo ziet m'n rechterarm er uit trouwens...

[ afbeelding ]

Kinetise tape (noemen ze dat geloof ik) voor m'n tennisarm. Opgelopen met deadliften..., levensgevaarlijk dus.

Loop nu dus bij de fysio hiermee. Ik train wel gewoon door, het wordt niet erger ofzo, maar ik wil er wel graag van af.

Wat heb je verkeerd gedaan bij DL? En wat voor functie heeft die tape?

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 17:43 schreef H1N1 het volgende:

[..]

Wat heb je verkeerd gedaan bij DL? En wat voor functie heeft die tape?

Te harde ruk aan de barbell gegeven. Beetje te enthousiast.

Die tape: http://www.medi-taping.be/

Ik moest het ook opzoeken, m'n fysio is niet heel erg spraakzaam.

Dit is een wat duidelijker stukje trouwens:

quote:

De gebruikte CureTape komt qua elasticiteit en gewicht overeen met de menselijke huid. Er wordt dan ook gebruik gemaakt van de elasticiteit van de tape ten opzichte van de elasticiteit van de huid, waardoor de tape een soort ‘liftende werking’ heeft op de opperhuid. Er ontstaat zo meer ruimte in het gebied van de subcutis, waar allerlei receptoren, bloed- en lymfevaatjes liggen. Door nu gebruik te maken van verschillende tape technieken, kunnen diverse effecten bereikt worden.
Na weefseltrauma reageert het weefsel met een ontstekingsreactie. Er ontstaat een lokale zwelling welke een drukverhoging geeft op het omringende weefsel. Door deze drukverhoging wordt de bloedcirculatie verstoord en de lymfeafvoer belemmerd, waardoor de druk op de pijnreceptoren toeneemt.

De liftende werking van de CureTape geeft een onmiddellijke drukvermindering, waardoor de bloedcirculatie en de lymfeafvoer weer worden hersteld. De druk op de pijnreceptoren neemt af, de ervaren pijn vermindert onmiddellijk. Automatisch maakt dat een meer fysiologisch bewegingspatroon mogelijk.

Ik wordt trouwens 1x per week ge-electrocuteerd, gemagnetiseerd en gelaserd.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 16:55 schreef Lakitu het volgende:
M'n squat form laten checken door een instructeur, hij vond ik dat wel wat minder diep kon. Ik had van het internet juist geleerd dat je niet diep genoeg kon

Zijn forum kijkt nu down te zijn, maar mark rippetoe heeft een mooi stukje geschreven waarom ATG niet per se goed is. Na een bepaald punt stoppen de hamstrings die juist als contra-kracht dienen om druk van de knie af te halen.Verder zou je er minder hypertrophy (spiergroei) mee krijgen omdat je quads en hamstrings minder worden geactiveerd.


Via google wel een studie waar hij naar linkte gevonden:

http://www.edulife.com.br(...)20on%20the%20EMG.pdf


EDIT: Een andere forum had de post overgenomen:

http://www.bodybuilding.n(...)-squatting-6945.html

quote:

Originally Posted by Mark Rippetoe
Dave:

Thanks for bringing this up. Squat depth is critically important, but so is correct form. ATG-level depth most usually requires that the lumbar muscles relax the lordosis and that the hamstrings relax before extreme depth can be reached. It doesn't sound like a good idea to me that anything be relaxed in a deep squat, since doing this kills your good controlled rebound out of the bottom and risks your intervertebral discs. Those rare individuals that can obtain ass-to-ankles depth without relaxing anything might be able to get away with it, but as a general rule you should squat as deep as you can with a hard-arched lower back and tight hamstings and adductors. This depth will be below parallel, but it will not usually be "ATG".

Rip

[ Bericht 25% gewijzigd door Zith op 25-01-2012 18:27:12 ]

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 17:46 schreef Snakey het volgende:

[..]

Te harde ruk aan de barbell gegeven. Beetje te enthousiast.

Die tape: http://www.medi-taping.be/

Ik moest het ook opzoeken, m'n fysio is niet heel erg spraakzaam.

Een vooraanstaande fysiotherapeut die ik ken vindt dat de grootste onzin ooit.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 18:18 schreef Yamcha het volgende:

[..]

Een vooraanstaande fysiotherapeut die ik ken vindt dat de grootste onzin ooit.

Dus?

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 17:29 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Gewoon doen, als je netjes 1 capsule neemt is het gewoon veilig.
Ook handig voor de studie (i.v.m Focus)

Wat is een eca?

Heb zelf nu echt een zieke fatburner. Moet mezelf echt dwingen tot eten. Deze neemt net honger gevoel goed weg, veel meer energie en zweet veel meer met de cardio.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 18:20 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dus?

Just sayin'

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 18:37 schreef Weissman het volgende:
Dat tape zal zeker wel werken. Zie het bij sommige prof-sporters ook.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

zie het ook wel vaker maar vraag het me af wat het doet...

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 18:22 schreef stoeltafel het volgende:

[..]

Wat is een eca?

Heb zelf nu echt een zieke fatburner. Moet mezelf echt dwingen tot eten. Deze neemt net honger gevoel goed weg, veel meer energie en zweet veel meer met de cardio.

Welke ?

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 18:37 schreef Weissman het volgende:
Dat tape zal zeker wel werken. Zie het bij sommige prof-sporters ook.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Snel balansbandje kopen, kan je nog harder squatten.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 18:44 schreef Yamcha het volgende:

[..]

Snel balansbandje kopen, kan je nog harder squatten.

Dit.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 18:44 schreef Yamcha het volgende:

[..]

Snel balansbandje kopen, kan je nog harder squatten.

Ik ga morgen keihard curlen. Alleen met rechts dan...

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 18:44 schreef Yamcha het volgende:

[..]

Snel balansbandje kopen, kan je nog harder squatten.

Mehehe burn

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 17:41 schreef Snakey het volgende:
Zo ziet m'n rechterarm er uit trouwens...

[ afbeelding ]

Kinetise tape (noemen ze dat geloof ik) voor m'n tennisarm. Opgelopen met deadliften..., levensgevaarlijk dus.

Loop nu dus bij de fysio hiermee. Ik train wel gewoon door, het wordt niet erger ofzo, maar ik wil er wel graag van af.

Hebt n keer op mn schouder gehad, geen idee of het helpte maar waarschijnlijk weg.

Wel even onder de douche eraf halen, anders is het niet zo comfortabel :p

Dat medi-tape spul van Snakey.. een vriend van me had dat spul ook voor een tennisarm en zag het toevallig ook op de beurs/martk bij de marathon van Amsterdam.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 18:59 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Hebt n keer op mn schouder gehad, geen idee of het helpte maar waarschijnlijk weg.

Wel even onder de douche eraf halen, anders is het niet zo comfortabel :p

Helpte...helpte?

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 16:22 schreef Panzermaus het volgende:

. Ik loop nog steeds op mijn tenen. Heb vanochtend in de douche wel geprobeerd om op mijn platte voet te staan maar mijn kuitspieren voelen nog gewoon te 'strak' aan, ken je dat? Heb een paar seconden rechtop & op platte voet gestaan, maar het begon helemaal spastisch te schokken en alles. Maandagavond heel wat sets calf raises gedaan in de smith op een stepblok, en wanneer ik zit ofzo voelt het ook als heerlijke spierpijn. Ze voelen heel sore en ook nog opgepompt. Maar ik moet vanavond squatten/pressen/rowen, what do.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 19:01 schreef Weissman het volgende:

[..]

Denken dat dat werkt Ik smeer pindakaas in mn knieholtes, u mad ?

Nee hoor, ik had niet anders van je verwacht.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 18:59 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Hebt n keer op mn schouder gehad, geen idee of het helpte maar waarschijnlijk weg.

Wel even onder de douche eraf halen, anders is het niet zo comfortabel :p

Geen idee of het helpt, ik ben geen fysio. Maar deze fysio verzorgt ook topsporters, ik heb het volste vertrouwen in de beste man.

Je moet er gewoon mee kunnen douchen, maar ik kan me voostellen dat het wat langer nat blijft. Maakt niet uit, ik ga wel effe tegen de kat aan liggen na het douchen.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 19:02 schreef SeanFerdi het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 18:18 schreef Yamcha het volgende:

[..]

Een vooraanstaande fysiotherapeut die ik ken vindt dat de grootste onzin ooit.

Mijn 'vooraanstaande' fysiotherapeut. (Werkt met prof-basketballers, prof-voetballers etc.) vindt het juist goed spul.

Wat zijn eigenlijk must read BB boeken?

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 19:05 schreef Snakey het volgende:

[..]

Geen idee of het helpt, ik ben geen fysio. Maar deze fysio verzorgt ook topsporters, ik heb het volste vertrouwen in de beste man.

Je moet er gewoon mee kunnen douchen, maar ik kan me voostellen dat het wat langer nat blijft. Maakt niet uit, ik ga wel effe tegen de kat aan liggen na het douchen.

Oh nee met t douchen blijft ie zitten, maar als ze eraf mogen krijg je ze er gemakkelijk af tijdens het douchen

http://www.medi-taping.be/methode.php

Ben ik nu de enige die in dit stukje tekst niet kan vinden wat die tape nou precies doet?

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 19:28 schreef Snakey het volgende:
Wat zijn eigenlijk must read BB boeken?

Niks moet.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 20:03 schreef Halcon het volgende:
Niks moet.

Knowledge is power.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 19:51 schreef Diabox het volgende:
http://www.medi-taping.be/methode.php

Ben ik nu de enige die in dit stukje tekst niet kan vinden wat die tape nou precies doet?

Nee hoor, veel geblaat en weinig wol met als hoogtepunt:

quote:

Waar medi-taping zich ook in onderscheidt is de keuze van de kleur van de tape. De kleur vormt een heel belangrijk gegeven in onze therapie. In de praktijk zien we vaak dat de kleur bepalend is voor het resultaat van de behandeling.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 20:09 schreef Yamcha het volgende:

[..]

Nee hoor, veel geblaat en weinig wol met als hoogtepunt:

[..]

L o L

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 19:28 schreef Snakey het volgende:
Wat zijn eigenlijk must read BB boeken?

Er is een boek waar ik nog steeds over twijfel om te kopen. Van Eric Heiden (de schaatser). Niet per definitie over BB, maar volgens mij worden er meerdere trainingsmethodes besproken en daar kan, denk ik, iedereen wat van leren.

Deze vind ik wel interessant: http://www.bol.com/nl/p/n(...)010937413/index.html

Hij heeft meerdere boeken geschreven/getekend: http://www.bol.com/nl/c/n(...)er/657392/index.html

Verder.. beats me.

bro tip: Nu bij Kruidvat: supplementen (bijv. multivit en Omega 3) 2+1 gratis.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 20:40 schreef 16meter het volgende:
bro tip: Nu bij Kruidvat: supplementen (bijv. multivit en Omega 3) 2+1 gratis.

Gisteren bij de tuinen omega 3,6,9 (2e.gratis) maar bij boeren ook níet te harden

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 19:51 schreef Diabox het volgende:
http://www.medi-taping.be/methode.php

Ben ik nu de enige die in dit stukje tekst niet kan vinden wat die tape nou precies doet?

Dat was een kutlinkje inderdaad. In deze post is het iets duidelijker. [Bodybuilding] (#179) Waar iedereen stiekem curlbrah is

Must see docu:

Bigger, stronger, faster. Alleen al om dat het een leuke documentaire is.

Heb er maar een playlist voor gemaakt: http://www.youtube.com/playlist?list=PL451A610E0EE1ECF2

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 17:40 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Zie dat je wat aan mijn schema hebt gehad, mooi zo

Mijn schema zal voor het grootste deel een rip-off van die van jou zijn, op enkele oefeningen na. Thanks bro.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 18:06 schreef Snakey het volgende:
Ik wordt trouwens 1x per week ge-electrocuteerd, gemagnetiseerd en gelaserd.

Heb toen ik 15 was een tennisarm opgelopen bij het handballen op school.

Halfjaar mee rondgelopen, daarna acupunctuur geprobeerd, toen was het over. Ben niet zo van de broscience, maar had toch het idee dat acupunctuur effect had.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 23:11 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Heb toen ik 15 was een tennisarm opgelopen bij het handballen op school.

Halfjaar mee rondgelopen, daarna acupunctuur geprobeerd, toen was het over. Ben niet zo van de broscience, maar had toch het idee dat acupunctuur effect had.

Was het geen dry needling? Is bij mij een keer voor mn nek gebeurd, helaas niet geholpen

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 23:21 schreef Weissman het volgende:
Even een fap-filmpje voor het slapen gaan;

Damien Walters Showreel 2009

Net Sonic.

In de categorie "subtiliteit is soms ver te zoeken en dat is maar goed ook"

50 Exercises You Should NEVER Do

http://articles.elitefts.(...)you-should-never-do/

quote:

”Dumbbell flys…if you really don’t enjoy having your shoulder in its socket, go ahead and go heavy on these!” –Christopher Langley

quote:

“Anything light! I go to the gym to get strong, not to workout my ego like most of the ‘tools’ I see in the gym!” –Josh Cremeans

quote:

“Flared elbow, pec isolated bench press. It would save a lot of time and effort if you just sliced open your pecs and shoved rusty nails into your rotators…” –Todd Bross

quote:

“Cables crossovers…which reminds me of a good Dave Tate quote where he says, ‘Trying to get a bigger bench by doing cable crossovers is like preparing for the SATs with a coloring book.’ Ha.” –Paul Moser

quote:

“Behind the neck shoulder press. Say goodbye to your rotator cuff.” –Shane Thomas Christy

quote:

“Are there stupid lifts? Yeah. Do I judge them? No. This is the problem that will never die with any bodybuilder, powerlifter, crossfitter, or the Gold’s Gym pretty boy. They all think their workout is better than yours. Me, personally, I’ll never ever do any curls, but that doesn’t mean anyone else is wrong for doing them…just not on my power rack! Ha!” –Roger Cueva

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 23:11 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Heb toen ik 15 was een tennisarm opgelopen bij het handballen op school.

Halfjaar mee rondgelopen, daarna acupunctuur geprobeerd, toen was het over. Ben niet zo van de broscience, maar had toch het idee dat acupunctuur effect had.

Ik ben op het moment van de zeurderige pijn af die bijna twee weken geduurd heeft.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 23:29 schreef kidkash19 het volgende:
In de categorie "subtiliteit is soms ver te zoeken en dat is maar goed ook"

50 Exercises You Should NEVER Do

http://articles.elitefts.(...)you-should-never-do/

[..]

[..]

[..]

[..]

[..]



[..]

Hahaha :

quote:

”Squats in the curl rack.” –Zach McFarland

Maar even serieus, begin ik net aan de flyes... Wat is het nou?

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 23:38 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Flies zijn baas.

Vind ik ook wel. Totaal andere beweging inderdaad dan bp en zelfs eigenlijk de natuurlijke beweging van je borst.
Maar, het trekt inderdaad best wel aan je gewrichten.

Chest fly is de enige isolatieoefening die ik regelmatig doe. Als ik m'n triceps helemaal leeg heb geshoulderpressed, dan heeft chest press geen zin meer.

Okee, en hyperextensions.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 23:21 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Was het geen dry needling? Is bij mij een keer voor mn nek gebeurd, helaas niet geholpen

Wat is dat?

Ik had acupunctuurnaalden erin, die met stroomschokjes om de zoveel secondes in beweging worden gezet. Is een modernere manier dan zelf aan de naalden draaien door de PhD in Bloscience.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 23:45 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

En daarom moet je niet overstretchen. Gewoon ver genoeg stretchen dat je het wel voelt trekken in je pecs, maar niet zo ver dat je schouder half uit z'n kom gaat. Ik ben het ook niet eens met deze quote:

[..]

"Exercises you should NEVER do". Niet "Exercises you should NEVER do to improve your bench press". Cable crossovers zijn ook een prima oefening, maar nee, ze zullen je bench niet skyrocketen inderdaad.

Maar goed, dat is net als zeggen dat je nooit BORs moet doen omdat ze je Squat niet verbeteren.

Haten op Dave Tate :")

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 23:46 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Wat is dat?

Ik had acupunctuurnaalden erin, die met stroomschokjes om de zoveel secondes in beweging worden gezet. Is een modernere manier dan zelf aan de naalden draaien door de PhD in Bloscience.

heeft mn vriendin wel eens gehad, dan gaan ze met een naald in je spieren of zenuwen lopen roeren om knotten los te maken ...ofzo. Ze doen iig wat bewegingen onder de huid ermee, hielp wel voor haar.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 23:45 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

En daarom moet je niet overstretchen. Gewoon ver genoeg stretchen dat je het wel voelt trekken in je pecs, maar niet zo ver dat je schouder half uit z'n kom gaat. Ik ben het ook niet eens met deze quote:

[..]

"Exercises you should NEVER do". Niet "Exercises you should NEVER do to improve your bench press". Cable crossovers zijn ook een prima oefening, maar nee, ze zullen je bench niet skyrocketen inderdaad.

Maar goed, dat is net als zeggen dat je nooit BORs moet doen omdat ze je Squat niet verbeteren.

Mee eens. Sowieso traint niet iedereen alleen maar om alleen maar de grote 3 te verbeteren. Ook simpelweg met esthetische doeleinden.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 23:46 schreef Zith het volgende:

[..]

Haten op Dave Tate :")

Dat staat er niet.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 23:48 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Begrijpend lezen is moeilijk he?

Beta wolven die proberen in de ladder te stijgen door zich naar boven te bijten

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 23:46 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Wat is dat?

Ik had acupunctuurnaalden erin, die met stroomschokjes om de zoveel secondes in beweging worden gezet. Is een modernere manier dan zelf aan de naalden draaien door de PhD in Bloscience.

Volgens mij was het de bedoeling dat de naald een knoopje raakte en je krijgt dan het gevoel van een schokje, dan ontspant de boel weer

Nog steeds geen concrete voorbeelden van producten met veel transvetten die nog steeds verkocht worden. Mijn conclusie is dat alles wat daar nog over geroepen wordt een hangende grammofoonplaat uit het verleden is.

quote:

Op donderdag 26 januari 2012 13:50 schreef CarbonC het volgende:
Nog steeds geen concrete voorbeelden van producten met veel transvetten die nog steeds verkocht worden. Mijn conclusie is dat alles wat daar nog over geroepen wordt een hangende grammofoonplaat uit het verleden is.

Klopt, transvetten zijn door de enorme media-aandacht nagenoeg verdwenen uit het eten.

Ik kan weer redelijk lopen. Gisteravond geprobeerd om door de pijn heen te trainen, maar zelfs van chinups werd ik alleen maar misselijk door de pijn in mijn kuiten. Andere dingen voelden ook alsof ik geen kracht kon zetten. Was net alsof mijn lijf zei 'he panzermaus lekkere boy (no homo) ga naar huis en ga douchen'. Zo gezegd zo gedaan, vanavond maar weer een poging.

Had ook een nachtmerrie vannacht. En dit is srs. Ik droomde dat ik overal brood met pindakaas had laten slingeren terwijl ik dacht dat ik het had opgegeten. Dus dat waren dus allemaal kcals die ik achterliep en nog moest opvullen. Half paniekerig ze allemaal op zitten eten, ze waren overal verstopt. Echt wat-de-neuk.

quote:

Op donderdag 26 januari 2012 14:12 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Klopt, transvetten zijn door de enorme media-aandacht nagenoeg verdwenen uit het eten.

Ik verbaas me er soms over hoe relatief snel dat is opgepikt.

Nu nog de geraffineerde suikers...

Of hoewel, hoe meer vetzakken er zijn, hoe beter wij er gaan uitzien natuurlijk. Maar het kost de maatschappij gewoon klauwen met geld, diabetes, knieprotheses vanwege slijtage, etc. en de gezonde mensen dat maar ophoesten.

quote:

Op donderdag 26 januari 2012 14:14 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ik verbaas me er soms over hoe relatief snel dat is opgepikt.

Nu nog de geraffineerde suikers...

Of hoewel, hoe meer vetzakken er zijn, hoe beter wij er gaan uitzien natuurlijk. Maar het kost de maatschappij gewoon klauwen met geld, diabetes, knieprotheses vanwege slijtage, etc. en de gezonde mensen dat maar ophoesten.

Wel meer werk voor mij.

quote:

Op donderdag 26 januari 2012 14:14 schreef Panzermaus het volgende:
Ik kan weer redelijk lopen. Gisteravond geprobeerd om door de pijn heen te trainen, maar zelfs van chinups werd ik alleen maar misselijk door de pijn in mijn kuiten. Andere dingen voelden ook alsof ik geen kracht kon zetten. Was net alsof mijn lijf zei 'he panzermaus lekkere boy (no homo) ga naar huis en ga douchen'. Zo gezegd zo gedaan, vanavond maar weer een poging.

Had ook een nachtmerrie vannacht. En dit is srs. Ik droomde dat ik overal brood met pindakaas had laten slingeren terwijl ik dacht dat ik het had opgegeten. Dus dat waren dus allemaal kcals die ik achterliep en nog moest opvullen. Half paniekerig ze allemaal op zitten eten, ze waren overal verstopt. Echt wat-de-neuk.

gast

Hoeveel sets is volgens jullie goed?

quote:

Op donderdag 26 januari 2012 15:19 schreef VeniVidiViciV het volgende:

TMW: Is 30 Sets Better Than 20 Sets

Hoeveel sets is volgens jullie goed?

Wat zijn dat voor een mongolen.

quote:

Op donderdag 26 januari 2012 15:28 schreef Seam het volgende:

[..]

Wat zijn dat voor een mongolen.

Meestal hebben ze nuttige info, deze tweeling

Yes, eindelijk door die fucking 70 kilo BP heen. Gelijk door naar de 8 x 75, 6 x 80 en 2 x 90 vandaag.

/dagboek

quote:

Op donderdag 26 januari 2012 14:14 schreef Panzermaus het volgende:
Ik kan weer redelijk lopen. Gisteravond geprobeerd om door de pijn heen te trainen, maar zelfs van chinups werd ik alleen maar misselijk door de pijn in mijn kuiten. Andere dingen voelden ook alsof ik geen kracht kon zetten. Was net alsof mijn lijf zei 'he panzermaus lekkere boy (no homo) ga naar huis en ga douchen'. Zo gezegd zo gedaan, vanavond maar weer een poging.

Had ook een nachtmerrie vannacht. En dit is srs. Ik droomde dat ik overal brood met pindakaas had laten slingeren terwijl ik dacht dat ik het had opgegeten. Dus dat waren dus allemaal kcals die ik achterliep en nog moest opvullen. Half paniekerig ze allemaal op zitten eten, ze waren overal verstopt. Echt wat-de-neuk.

Deze man.
Dit is gewoon fucking grappig, maar ook prachtig om te lezen. Je bent zo gefocust dat je zelfs dit soort nachtmerries krijgt. Goede commitment.

Wat doen jullie trouwens in de rust. Ik zelf moet tijdens t squatten 5 minuten rust hebben tussen de setjes anders krijg ik t gewoon niet omhoog.

Meestal ga ik dan droog naar mijn notitiboekje staren en muziek kiezen maar ik zie dat sommige een grote haat heeft aan mensen die dit doen?

quote:

Op donderdag 26 januari 2012 15:57 schreef borstmelk het volgende:
Wat doen jullie trouwens in de rust. Ik zelf moet tijdens t squatten 5 minuten rust hebben tussen de setjes anders krijg ik t gewoon niet omhoog.

Meestal ga ik dan droog naar mijn notitiboekje staren en muziek kiezen maar ik zie dat sommige een grote haat heeft aan mensen die dit doen?

Ik sta meestal een minuutje of 2 uit te puffen. Als ik weer op adem ben kan ik er wel weer tegenaan. Ik doe dan helemaal niets. Gewoon wachten en een beetje strekken.

quote:

When you are resting less than two minutes between your sets, you are using the lactic acid energy system. This is a medium duration energy source and is the primary energy source used in most body building workouts. If you rest longer than 3 minutes between sets, you are using more of the ATP-PC energy system. This is the most powerful energy system for short bursts of exercise.

Misschien moet ik iets langer rusten. Let niet zoveel op de tijd, meer op mijn gevoel/ademhaling.