SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Mineralen worden vaak wel tot ver achter de komma genoteerd, omdat je daar sowieso kleinere hoeveelheden van binnenkrijgt op een dag en de kritische grens ook veel lager ligt dan bij macronutrienten.
Stel ik kan 20 gram verzadigd vet binnen krijgen per dag als bovengrens, maar voor natrium is dat 2 gram. Dan wil je eigenlijk ook een factor 10 nauwkeuriger voor natrium weten wat er in je product zit.
Hier ben je ook niet geïnteresseerd in een cijfer achter de komma, bijvoorbeeld
Stel ik kan 20 gram verzadigd vet binnen krijgen per dag als bovengrens, maar voor natrium is dat 2 gram. Dan wil je eigenlijk ook een factor 10 nauwkeuriger voor natrium weten wat er in je product zit.
Hier ben je ook niet geïnteresseerd in een cijfer achter de komma, bijvoorbeeld
Confidence through competence
Vele producten bevatten tegenwoordig *samen* nog steeds insignificante hoeveelheden transvetten. En daarmee bedoel ik dat je no way die '10 gram per kleine portie friet van 30 jaar geleden', zoals in het artikel als voorbeeld genoemd werd, dagelijks haalt. Wij zeker niet, de gemiddelde bankhangende, chipsvretende tokkie eigenlijk ook niet meer.quote:Op woensdag 25 januari 2012 12:31 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Ik krabbel niet terug, ik pak jouw argument en geef aan dat er, ondanks producten met 0,2% transvet je alsnog een grote hoeveelheid transvet naar binnenkrijgt. Doordat vele producten transvetten bevatten. Maar ik wil best over een periode foto's maken van producten waar transvetten inzitten en die ergens uppen. Maar geef me wat tijd.
Maar ik ben wel benieuwd naar je producten, dus neem de tijd. Als jij kunt aantonen dat je in een normaal dieet die schadelijke hoeveelheden transvetten binnenkrijgt, structureel zodat het een probleem is en niet incidenteel, dan wil ik daar best van leren.
Maar wat ik van de etiketten lees momenteel in de supermarkt, gekoppeld wat een normaal mens dagelijks zou eten in Nederland, krijgen we tegenwoordig onmogelijk grote, schadelijke hoeveelheden transvet binnen - de situatie is totaal onvergelijkbaar met jaren geleden toen het daadwerkelijk een probleem was en vrijwel elk product, zoals die margarine, er vol mee zat.
[ Bericht 5% gewijzigd door Stereotomy op 25-01-2012 12:38:54 ]
Confidence through competence
Wat is een beachboy dan in jouw ogen?quote:
[..]
Ik heb wel eens, toen ik nog beachboy was, mijn buik zo hard getraind dat ik daar immense spierpijn had. Dat is nog akeliger, want je moet haast gebukt lopen.
Voor zover ik weet iemand die wel wat massa (redelijk fysiek) heeft, maar niet zoveel dat hij als BB'er aangezien wordt.
My bad. Ik doelde op iemand die voornamelijk traint voor het stand, dus abs, pecs, curls etc. Is daar een term voor (en dan niet curlmonkeyquote:
[..]
Wat is een beachboy dan in jouw ogen?
Voor zover ik weet iemand die wel wat massa (redelijk fysiek) heeft, maar niet zoveel dat hij als BB'er aangezien wordt.
)?
This isn't even my final form.
Zoiets bedoelde ik inderdaad.quote:
beachboy is toch een borst biceps split 4x in de week?
This isn't even my final form.
dan ben je gewoon een mongoolquote:
beachboy is toch een borst biceps split 4x in de week?
krijg je ook niet echt een beach proof lichaam van, eerder misvormd.
Als je 16 bent, begin je zo.quote:
[..]
dan ben je gewoon een mongool
krijg je ook niet echt een beach proof lichaam van, eerder misvormd.
Heb het wel snel weer goedgemaakt hoor, kreeg hulp van een toffe instructeur aldaar, leerde mij squatten en deadliften enzo.
This isn't even my final form.
soms zie ik ze weleens, ziet er inderdaad vreemd uit. Grote borst en biceps en dan zo'n kinderrug erbij.
Idd, ze gaan helemaal krom lopen omdat hun rug niet trainen.quote:
grote armen, klein lichaampje
zie ze vaak lopen idd, vaak ook i.c.m. een bochel
Nee man, heerlijk spierpijn in de benenquote:
Weer eens ge-squat sinds 2 weken. Man man man, spierpijn in je benen is veruit het meest akelig.
vraag me niet hoe ik op dit verschrikkelijke youtube account terecht ben gekomen, maar zijn er met mensen die whey mixt met maizena en boter? ik lees nu namelijk dat maizena echt een koolhydraten bom is.
Dat je dat binnenhoudquote:
vraag me niet hoe ik op dit verschrikkelijke youtube account terecht ben gekomen, maar zijn er met mensen die whey mixt met maizena en boter? ik lees nu namelijk dat maizena echt een koolhydraten bom is.
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Ik let op vrijwel alle etiketten van wat ik koop en zie het nooit meer staan.quote:
[..]
Vrijwel niet meer voor? Loop door een supermarkt en bekijk hoeveel producten dit spul nog bevatten. Related, het aantal GMO's in voedsel is ook schrikbarend.
Laatste keer dat ik het zag was op nieuwjaarrolletjes van Vegter die ze alleen eind december verkopen. Een paar jaar geleden stond daar nog op 2g transvet per 100g, nu staat er niets meer bij. Ik koop die dingen dus (nog steeds) niet.
Waarschijnlijk is het niet verplicht om de hoeveelheid transvetten op het etiket te zetten maar @Slacker_nl en anderen: ik ben wel benieuwd naar concrete voorbeelden van producten die aantoonbaar een significante (zeg > 0,5g/100g) hoeveelheid transvetten bevatten.
Momenteel loop ik met een scheenbeenblessure waarvan ik verwacht dat het niet zomaar over gaat 
Vet KUT maar nu wil ik wat kracht oefeningen uitvoeren voor mijn cardio. Wat vinden jullie van dit schema? Heb bijna een jaar niet meer aan BB gedaan dus ik wil het rustig opbouwen.
ma A wo B vr A
ma B wo A vr B
Dag A
Squat / Legpress
Banken
Incl banken
Lat pulldown
Bent over row
Military press
Dag B
Deadlift / Legpress
Banken
Incl dumb presses
Lat pulldown / Pullups
Seated row
Upright row
Gepakt van Kobowski, thnx !
Hoeveel setjes en reps zal ik doen? Deed in het verleden altijd 4x12
Vet KUT maar nu wil ik wat kracht oefeningen uitvoeren voor mijn cardio. Wat vinden jullie van dit schema? Heb bijna een jaar niet meer aan BB gedaan dus ik wil het rustig opbouwen.ma A wo B vr A
ma B wo A vr B
Dag A
Squat / Legpress
Banken
Incl banken
Lat pulldown
Bent over row
Military press
Dag B
Deadlift / Legpress
Banken
Incl dumb presses
Lat pulldown / Pullups
Seated row
Upright row
Gepakt van Kobowski, thnx !
Hoeveel setjes en reps zal ik doen? Deed in het verleden altijd 4x12
wahaha gezonde vetten er bij.quote:
vraag me niet hoe ik op dit verschrikkelijke youtube account terecht ben gekomen, maar zijn er met mensen die whey mixt met maizena en boter? ik lees nu namelijk dat maizena echt een koolhydraten bom is.
Waarom lach je? Dit zit er gewoon in Blue Band vloeibaar light:quote:
Op 100 g
Energie kJ/Kcal 2100 Kj / 500kcal
Eiwitten < 0,1g
Koolhydraten < 0,1g
waarvan suikers < 0,1g
Vet 56g
waarvan verzadigd 4,5g
Transvet < 1g
Enkelvoudig onverzadigd 33g
Meervoudig onverzadigd, waarvan 18g
Omega 3 4g
Omega 6 14g
Voedingsvezels < 0,5g
Natrium 0,60 g
Vitamine A 800 mcg, 100% ADH
Vitamine D 7,5 mcg, 150% ADH
Vitamine E 11 mg, 110% ADH
Kijkend naar deze voedingswaarde-tabel kun je concluderen dat er een juiste verdeling vetten in dit product zitten; vetten die je lichaam (en jij zult dit toch ongetwijfeld ook weten) nodig heeft om te groeien in de BB-sport.
ik ben nu al weer terug van de sportschool, shit ik heb me nog nooit zo emo gevoeld.
ik begon met squatten, 5 warm up setjes daarna aan mijn werkgewicht begonnen, het eerste setje ging me nog goed af, de tweede ging al veel slechter en bij mijn derde setje kreeg ik t gewicht niet meer omhoog.
bij mijn eerste setje van de squat met mijn werkgewicht voelde het alsof er iets gesnapt was in mijn linker schouder en elleboog, probeerde daarna nog overhead press te doen maar kreeg zoveel last van mijn linker arm tijdens mijn eerste setje al dat ik maar weg ging omdat ik bang was iets te blessuren. voel me nu een bitch en wil eigenlijk weer terug gaan naar de sportschool maar ben bang dat me arm eraf valt.
ik ben nu sinds begin november serieus aan het sporten met geen een gemiste work-out en alles verliep lekker tot de laatste twee weken, terwijl mijn stats helemaal niet indrukwekkend zijn.
heb echt geen idee waar het aan kan liggen, ik weeg 67 kilo, krijg 150 eiwitten per dag binnen (misschien te weinig?) 3000 calorieën en slaap 8 uur per dag.
ik begon met squatten, 5 warm up setjes daarna aan mijn werkgewicht begonnen, het eerste setje ging me nog goed af, de tweede ging al veel slechter en bij mijn derde setje kreeg ik t gewicht niet meer omhoog.
bij mijn eerste setje van de squat met mijn werkgewicht voelde het alsof er iets gesnapt was in mijn linker schouder en elleboog, probeerde daarna nog overhead press te doen maar kreeg zoveel last van mijn linker arm tijdens mijn eerste setje al dat ik maar weg ging omdat ik bang was iets te blessuren. voel me nu een bitch en wil eigenlijk weer terug gaan naar de sportschool maar ben bang dat me arm eraf valt.
ik ben nu sinds begin november serieus aan het sporten met geen een gemiste work-out en alles verliep lekker tot de laatste twee weken, terwijl mijn stats helemaal niet indrukwekkend zijn.
heb echt geen idee waar het aan kan liggen, ik weeg 67 kilo, krijg 150 eiwitten per dag binnen (misschien te weinig?) 3000 calorieën en slaap 8 uur per dag.
ik denk meer dat ie lacht om gewoon het filmpje.quote:
[..]
Waarom lach je? Dit zit er gewoon in Blue Band vloeibaar light:
Herkenbaar, soms gaat het gewoon mis. Dan moet je je trots opzij zetten en weten dat het genoeg is geweest, zorg eerst maar dat je arm een beetje herstelt. Want anders ben je straks veel verder van huis en zul je nog meer trainingen missen.quote:
ik ben nu al weer terug van de sportschool, shit ik heb me nog nooit zo emo gevoeld.
ik begon met squatten, 5 warm up setjes daarna aan mijn werkgewicht begonnen, het eerste setje ging me nog goed af, de tweede ging al veel slechter en bij mijn derde setje kreeg ik t gewicht niet meer omhoog.
bij mijn eerste setje van de squat met mijn werkgewicht voelde het alsof er iets gesnapt was in mijn linker schouder en elleboog, probeerde daarna nog overhead press te doen maar kreeg zoveel last van mijn linker arm tijdens mijn eerste setje al dat ik maar weg ging omdat ik bang was iets te blessuren. voel me nu een bitch en wil eigenlijk weer terug gaan naar de sportschool maar ben bang dat me arm eraf valt.
ik ben nu sinds begin november serieus aan het sporten met geen een gemiste work-out en alles verliep lekker tot de laatste twee weken, terwijl mijn stats helemaal niet indrukwekkend zijn.
heb echt geen idee waar het aan kan liggen, ik weeg 67 kilo, krijg 150 eiwitten per dag binnen (misschien te weinig?) 3000 calorieën en slaap 8 uur per dag.
[..]
ik denk meer dat ie lacht om gewoon het filmpje.
Transvetten zijn iets van het verleden. In dierlijk vet zit van nature ook een klein beetje transvet, en dat is voor 99% van de mensen het grootste deel van alle transvetten die ze binnenkrijgen.
En 'borstmelk', misschien gewoon ff paar daagjes rust nemen. Kijken of het beter gaat
En 'borstmelk', misschien gewoon ff paar daagjes rust nemen. Kijken of het beter gaat
150 eiwitten, hoe krijg je dat weg man?quote:
ik ben nu al weer terug van de sportschool, shit ik heb me nog nooit zo emo gevoeld.
ik begon met squatten, 5 warm up setjes daarna aan mijn werkgewicht begonnen, het eerste setje ging me nog goed af, de tweede ging al veel slechter en bij mijn derde setje kreeg ik t gewicht niet meer omhoog.
bij mijn eerste setje van de squat met mijn werkgewicht voelde het alsof er iets gesnapt was in mijn linker schouder en elleboog, probeerde daarna nog overhead press te doen maar kreeg zoveel last van mijn linker arm tijdens mijn eerste setje al dat ik maar weg ging omdat ik bang was iets te blessuren. voel me nu een bitch en wil eigenlijk weer terug gaan naar de sportschool maar ben bang dat me arm eraf valt.
ik ben nu sinds begin november serieus aan het sporten met geen een gemiste work-out en alles verliep lekker tot de laatste twee weken, terwijl mijn stats helemaal niet indrukwekkend zijn.
heb echt geen idee waar het aan kan liggen, ik weeg 67 kilo, krijg 150 eiwitten per dag binnen (misschien te weinig?) 3000 calorieën en slaap 8 uur per dag.
[..]
ik denk meer dat ie lacht om gewoon het filmpje.
quote:Op woensdag 25 januari 2012 14:27 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Herkenbaar, soms gaat het gewoon mis. Dan moet je je trots opzij zetten en weten dat het genoeg is geweest, zorg eerst maar dat je arm een beetje herstelt. Want anders ben je straks veel verder van huis en zul je nog meer trainingen missen.
Dankje voor de snelle reacties, alleen maar lobiquote:
@borstmelk; kan gebeuren. niet te veel bij stil staan. af en toe een rustweek kan geen kwaad
.Weekje rust nemen dan maar, of nu een 2 dagen goed rusten en dan weer "knallen"?
Doe maar een weekje gelijk.quote:Op woensdag 25 januari 2012 14:32 schreef borstmelk het volgende:
Dankje voor de snelle reacties, alleen maar lobi
Weekje rust nemen dan maar, of nu een 2 dagen goed rusten en dan weer "knallen"?
hartstikke bedankt, stom dat ik die vraag stelde maar ben altijd zo ongeduldig en onzeker dat ik meteen het probleem wil opzoeken.quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door borstmelk op 25-01-2012 14:44:06 ]
Rust nemen is voor veel mensen een grote psychologische barriëre, niks om je voor te schamen.quote:Op woensdag 25 januari 2012 14:34 schreef borstmelk het volgende:
[..]
hartstikke bedankt, stom dat ik die vraag stelde maar ben altijd zo ongeduldig en onzeker dat ik meteen het probleem wil opzoeken.
Waarom heb jij als Turk een Jodenster in je UI?quote:
@borstmelk; kan gebeuren. niet te veel bij stil staan. af en toe een rustweek kan geen kwaad
If not now, then when.
Goh, een consumptie met eiwitten, koolhydraten en vettenquote:
vraag me niet hoe ik op dit verschrikkelijke youtube account terecht ben gekomen, maar zijn er met mensen die whey mixt met maizena en boter? ik lees nu namelijk dat maizena echt een koolhydraten bom is.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Zojuist noxipro, cafeïnetabs en groene thee extract besteld. Ben benieuwd. Zit in de cut en twijfel nog steeds aan een eca stack uit engeland te laten importeren.
BEASTMODE
De vorm misschien?quote:
bij mijn eerste setje van de squat met mijn werkgewicht voelde het alsof er iets gesnapt was in mijn linker schouder en elleboog
...
heb echt geen idee waar het aan kan liggen, ik weeg 67 kilo, krijg 150 eiwitten per dag binnen (misschien te weinig?) 3000 calorieën en slaap 8 uur per dag.
Heb je niet te veel druk op je armen omdat je de bar op de verkeerde plek hebt, en je dus je armen teveel moet gebruiken om het op zn plaats te houden? Bij low-bar squats hoor je bijna geen druk te hebben op je armen.
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Kun je beter mee opletten, bij mij ging het ook een tijdje steeds moeizamer en steeds meer pijn in mijn bovenarm.quote:
ik ben nu al weer terug van de sportschool, shit ik heb me nog nooit zo emo gevoeld.
ik begon met squatten, 5 warm up setjes daarna aan mijn werkgewicht begonnen, het eerste setje ging me nog goed af, de tweede ging al veel slechter en bij mijn derde setje kreeg ik t gewicht niet meer omhoog.
bij mijn eerste setje van de squat met mijn werkgewicht voelde het alsof er iets gesnapt was in mijn linker schouder en elleboog, probeerde daarna nog overhead press te doen maar kreeg zoveel last van mijn linker arm tijdens mijn eerste setje al dat ik maar weg ging omdat ik bang was iets te blessuren. voel me nu een bitch en wil eigenlijk weer terug gaan naar de sportschool maar ben bang dat me arm eraf valt.
ik ben nu sinds begin november serieus aan het sporten met geen een gemiste work-out en alles verliep lekker tot de laatste twee weken, terwijl mijn stats helemaal niet indrukwekkend zijn.
heb echt geen idee waar het aan kan liggen, ik weeg 67 kilo, krijg 150 eiwitten per dag binnen (misschien te weinig?) 3000 calorieën en slaap 8 uur per dag.
[..]
ik denk meer dat ie lacht om gewoon het filmpje.
Totdat ik dus mijn arm brak bij het trainen. Bleek een scheurtje in het bot te hebben (vermoedelijk paar maanden geleden gebeurd toen ik er een deur tegenaan kreeg). Door toch gewoon stug door te trainen heeft het scheurtje niet kunnen genezen maar is het dus steeds groter geworden.
Ben nu 8 weken verder en kan weer wat trainen op apparaten, maar maximaal 40 kg.
Voor ik echt weer aan de gang kan ben ik 3 maanden verder.
Don't try to wake me in the morning, cause i will be gone
Ik heb vandaag borst en triceps gedaan op de manier die gisteren besproken is. Damn, wat ging dat lekker. Ik zei dat ik vanaf september serieus bezig was? Fuck dat. Nu ga ik pas serieus bezig.
Shit just got real.
Shit just got real.
This isn't even my final form.
Kijk, als het nou je kniegewricht was, had je gewoon door te squatten je breuk geheeld en binnen 2 dagen genezen. En als bonus voor de komende 10 jaar kankervrij.quote:
[..]
Kun je beter mee opletten, bij mij ging het ook een tijdje steeds moeizamer en steeds meer pijn in mijn bovenarm.
Totdat ik dus mijn arm brak bij het trainen. Bleek een scheurtje in het bot te hebben (vermoedelijk paar maanden geleden gebeurd toen ik er een deur tegenaan kreeg). Door toch gewoon stug door te trainen heeft het scheurtje niet kunnen genezen maar is het dus steeds groter geworden.
sterkte
Confidence through competence
